1
00:00:06,753 --> 00:00:08,758
Nó bắt đầu bằng một tí khó chịu

2
00:00:08,758 --> 00:00:12,347
và nhanh chóng trở thành cảm giác đè nén
rất khó để bỏ qua.

3
00:00:12,347 --> 00:00:14,161
Sau cùng, bạn chỉ có thể
nghĩ về nó,

4
00:00:14,161 --> 00:00:15,557
khi đã hoàn toàn tuyệt vọng,

5
00:00:15,557 --> 00:00:21,191
bạn chạy đi tìm một nhà vệ sinh
cho tới khi... "ahh".

6
00:00:21,191 --> 00:00:24,378
Con người nên đi tiểu ít nhất
4 tới 6 lần mỗi ngày,

7
00:00:24,378 --> 00:00:28,678
nhưng thỉnh thoảng, áp lực cuộc sống
buộc ta phải nhịn tiểu.

8
00:00:28,678 --> 00:00:32,329
Thói quen này có hại ra sao,
và cơ thể ta chịu đựng được trong bao lâu?

9
00:00:32,329 --> 00:00:34,589
Câu trả lời nằm ở
cơ chế của bàng quang,

10
00:00:34,589 --> 00:00:37,280
một túi hình bầu dục nằm trong khung chậu.

11
00:00:37,280 --> 00:00:40,568
Bao quanh cấu trúc này là một vài cơ quan

12
00:00:40,568 --> 00:00:43,460
hợp lại thành hệ tiết niệu.

13
00:00:43,460 --> 00:00:44,599
Hai quả thận,

14
00:00:44,599 --> 00:00:45,939
hai ống dẫn nước tiểu,

15
00:00:45,939 --> 00:00:48,030
hai cơ thắt ống đái,

16
00:00:48,030 --> 00:00:50,039
và một ống đái.

17
00:00:50,039 --> 00:00:55,110
Chất lỏng màu vàng liên tục chảy xuống
từ thận gọi là nước tiểu.

18
00:00:55,110 --> 00:00:58,779
Thận tạo ra nước tiểu từ hỗn hợp
nước và các chất thải của cơ thể,

19
00:00:58,779 --> 00:01:03,211
dẫn nước tiểu vào hai ống cơ
gọi là ống dẫn đái.

20
00:01:03,211 --> 00:01:07,250
Chúng dẫn nước tiểu
xuống một cơ quan rỗng gọi là bàng quang.

21
00:01:07,250 --> 00:01:11,591
Vách của cơ quan này được tạo thành
từ các mô gọi là cơ bàng quang

22
00:01:11,591 --> 00:01:16,769
giãn ra khi bàng quang đã đầy
khiến bàng quang phồng lên như quả bóng.

23
00:01:16,769 --> 00:01:19,820
Khi bàng quang căng, cơ co lại.

24
00:01:19,820 --> 00:01:24,041
Cơ thắt ống đái trong chủ động mở tự động,

25
00:01:24,041 --> 00:01:26,711
và nước tiểu được thải ra ngoài.

26
00:01:26,711 --> 00:01:29,263
Nước tiểu chảy xuống dưới,
đi vào ống đái

27
00:01:29,263 --> 00:01:32,210
và ngừng lại một đoạn ngắn
ở cơ thắt niệu đạo ngoài.

28
00:01:32,210 --> 00:01:33,861
Cơ chế này giống như 1 công tắc.

29
00:01:33,861 --> 00:01:37,070
Nếu bạn muốn nín tiểu,
bạn giữ cho cơ thắt đóng lại.

30
00:01:37,070 --> 00:01:40,570
Khi muốn đi tiểu,
bạn có thể tự ý mở cổng lụt.

31
00:01:40,570 --> 00:01:42,800
Nhưng làm thế nào
để cảm nhận bàng quang đã đầy

32
00:01:42,800 --> 00:01:44,400
để biết được khi nào nên đi tiểu?

33
00:01:44,400 --> 00:01:48,181
Bên trong các lớp cơ bàng quang
là hàng triệu thụ thể áp suất

34
00:01:48,181 --> 00:01:50,420
sẽ được kích hoạt khi
bàng quang đầy nước tiểu.

35
00:01:50,420 --> 00:01:54,792
Chúng gửi tín hiệu theo dây thần kinh về
đoạn xương cùng của tủy sống.

36
00:01:54,792 --> 00:01:57,052
Một tín hiệu phản hồi
đi ngược về bàng quang

37
00:01:57,052 --> 00:01:59,400
làm cơ bàng quang co nhẹ lại

38
00:01:59,400 --> 00:02:03,103
và gia tăng áp lực trong bàng quang
khiến bạn có cảm giác nó đang đầy lên.

39
00:02:03,103 --> 00:02:06,832
Đồng thời, cơ thắt ống đái trong mở ra.

40
00:02:06,832 --> 00:02:08,962
Đây gọi là phản xạ đi tiểu.

41
00:02:08,962 --> 00:02:11,754
Não có thể chống lại phản xạ này
nếu bạn không muốn đi tiểu

42
00:02:11,754 --> 00:02:16,282
bằng cách gửi 1 tín hiệu khác để co cơ
thắt ống đái ngoài.

43
00:02:16,282 --> 00:02:20,021
Với khoảng 150 - 200ml
nước tiểu bên trong,

44
00:02:20,021 --> 00:02:22,311
vách cơ bàng quang giãn ra vừa đủ

45
00:02:22,311 --> 00:02:24,363
để bạn nhận thấy
có nước tiểu bên trong nó.

46
00:02:24,363 --> 00:02:28,554
Khoảng 400 tới 500ml, áp lực tăng lên
tới mức gây khó chịu.

47
00:02:28,554 --> 00:02:31,233
Bàng quang có thể tiếp tục căng
nhưng chỉ tới 1 giới hạn.

48
00:02:31,233 --> 00:02:33,742
Trên mức 1000ml, bàng quang có thể vỡ.

49
00:02:33,742 --> 00:02:36,574
Đa số mọi người sẽ mất kiểm soát
bàng quang trước khi nó vỡ,

50
00:02:36,574 --> 00:02:37,973
nhưng trong trường hợp hiếm

51
00:02:37,973 --> 00:02:40,662
như khi một người không có
cảm giác buồn tiểu,

52
00:02:40,662 --> 00:02:44,823
bàng quang có thể vỡ một cách đau đớn
và cần phải phẫu thuật để khâu lại.

53
00:02:44,823 --> 00:02:46,523
Nhưng ở tình huống thông thường,

54
00:02:46,523 --> 00:02:50,583
việc đi tiểu sẽ dừng tín hiệu
từ não tới cơ thắt ống đái ngoài,

55
00:02:50,583 --> 00:02:53,424
làm nó giãn ra và thải nước tiểu ra ngoài.

56
00:02:53,424 --> 00:02:56,963
Cơ thắt ống đái ngoài là
một trong những cơ của sàn chậu,

57
00:02:56,963 --> 00:02:59,933
nó giúp nâng đỡ ống đái và cổ bàng quang.

58
00:02:59,933 --> 00:03:02,143
Thật là may mắn khi
có những cơ sàn chậu này

59
00:03:02,143 --> 00:03:04,833
vì khi tạo áp lực lên cả hệ thống khi ho,

60
00:03:04,833 --> 00:03:05,625
hắt hơi,

61
00:03:05,625 --> 00:03:06,462
cười,

62
00:03:06,462 --> 00:03:09,085
hay nhảy
có thể làm cho bàng quang són nước tiểu.

63
00:03:09,085 --> 00:03:11,852
Thay vào đó, những cơ sàn chậu
giữ cho cả vùng được bịt kín

64
00:03:11,852 --> 00:03:13,574
cho tới khi bạn sẵn sàng đi tiểu.

65
00:03:13,574 --> 00:03:15,124
Nhưng nhịn tiểu quá lâu

66
00:03:15,124 --> 00:03:17,254
và đi tiểu quá nhanh

67
00:03:17,254 --> 00:03:19,634
hay tiểu không đúng tư thế

68
00:03:19,634 --> 00:03:24,244
có thể làm suy yếu hay quá tải
các cơ này theo thời gian.

69
00:03:24,244 --> 00:03:26,475
Nó có thể làm cho sàn chậu
hoạt động quá mức,

70
00:03:26,475 --> 00:03:27,663
đau bàng quang,

71
00:03:27,663 --> 00:03:28,621
tiểu gấp

72
00:03:28,621 --> 00:03:30,785
hay tiểu không kiểm soát.

73
00:03:30,785 --> 00:03:32,726
Vì thế nếu quan tâm tới
sức khỏe lâu dài,

74
00:03:32,726 --> 00:03:34,736
nhịn tiểu không phải là một thói quen tốt.

75
00:03:34,736 --> 00:03:38,376
Nhưng trong thời gian ngắn, ít nhất
cơ thể và não bộ của bạn đã hỗ trợ bạn

76
00:03:38,376 --> 00:03:41,314
để bạn có thể lựa chọn thời gian thuận lợi
để đi tiểu.