1 00:00:06,453 --> 00:00:08,518 Olay biraz rahatsızlıkla başlar 2 00:00:08,528 --> 00:00:12,347 ve kısa bir süre sonra görmezden gelmenin mümkün olmadığı bir baskı hissi oluşur. 3 00:00:12,347 --> 00:00:14,161 Nihayet, tek düşündüğünüz o olur 4 00:00:14,161 --> 00:00:15,557 ve tam bir çaresizlikle 5 00:00:15,557 --> 00:00:20,291 rahatlayana kadar bir tuvalet avına başlarsınız. 6 00:00:20,951 --> 00:00:24,158 İnsanlar günde en azından dört-altı kez idrara çıkmalıdır 7 00:00:24,158 --> 00:00:28,498 ama zaman zaman, modern hayatın baskıları bizi idrarımızı tutmaya zorlayabilir. 8 00:00:28,498 --> 00:00:31,909 Bu alışkanlık ne kadar kötü ve vücudumuz buna ne kadar dayanabilir? 9 00:00:32,329 --> 00:00:34,589 Cevap, pelvis içine oturan oval kese olan 10 00:00:34,589 --> 00:00:37,280 mesanenin çalışmasında yatıyor. 11 00:00:37,810 --> 00:00:40,568 Bu yapıyı çevreleyen diğer birkaç organ 12 00:00:40,568 --> 00:00:43,190 hep birlikte boşaltım sistemini oluşturur. 13 00:00:43,190 --> 00:00:44,599 İki böbrek, 14 00:00:44,599 --> 00:00:45,939 iki üreter, 15 00:00:45,939 --> 00:00:48,030 iki üretral sfinkter 16 00:00:48,030 --> 00:00:49,359 ve bir üretra. 17 00:00:49,739 --> 00:00:54,670 Böbreklerden sürekli damlayan sarı sıvı idrar olarak bilinir. 18 00:00:54,950 --> 00:00:58,779 Böbrekler su ve vücut artıkları karışımından idrar üretir, 19 00:00:58,779 --> 00:01:03,151 istenmeyen sıvıyı üreter denen iki kaslı tübe gönderir. 20 00:01:03,151 --> 00:01:07,250 Bunlar da sıvıyı idrar torbası olarak bilinen içi boş organa taşır. 21 00:01:07,250 --> 00:01:11,421 Bu organın kaslı duvarı detrusor kası denen dokudan yapılmıştır, 22 00:01:11,421 --> 00:01:15,859 ki bu da mesane doldukça gevşeyerek onun balon gibi şişmesini sağlar. 23 00:01:16,499 --> 00:01:19,820 Mesane doldukça, detrusor kasılır. 24 00:01:19,820 --> 00:01:23,791 İç üretral sfinkter otomatik ve istemsiz olarak açılır 25 00:01:23,791 --> 00:01:25,911 ve idrar salınır. 26 00:01:26,411 --> 00:01:29,263 İdrar aşağı akarak üretraya girer 27 00:01:29,263 --> 00:01:31,970 ve dış üretral sfinkter aniden durur. 28 00:01:31,970 --> 00:01:33,641 Bu bir musluk gibi çalışır. 29 00:01:33,641 --> 00:01:36,970 İdrara çıkmayı ertelemek istediğinizde, sfinkteri kapalı tutarsınız. 30 00:01:36,970 --> 00:01:40,570 Salmak istediğinizde, isteyerek boşaltma vanalarını açabilirsiniz. 31 00:01:40,570 --> 00:01:42,800 Fakat mesanenizin doluluğunu nasıl hisseder ve 32 00:01:42,800 --> 00:01:44,400 işemeniz gerektiğini anlarsınız? 33 00:01:44,400 --> 00:01:47,921 Detrusor kasları tabakaları içinde mesane doldukça tetiklenen 34 00:01:47,921 --> 00:01:50,170 milyonlarca esneme reseptörü bulunur. 35 00:01:50,170 --> 00:01:54,602 Omuriliğinizdeki sakral bölgeye sinirler boyunca sinyaller gönderirler. 36 00:01:54,602 --> 00:01:57,052 Bir refleks sinyali mesanenize geri gelir, 37 00:01:57,052 --> 00:01:59,400 bu da detrusor kasını hafifçe kasar 38 00:01:59,400 --> 00:02:03,103 ve mesanenin baskısını artırır, böylece dolduğunu farkına varırsınız. 39 00:02:03,103 --> 00:02:06,682 Eş zamanlı olarak, iç üretral sfinkter açılır. 40 00:02:06,682 --> 00:02:08,962 Buna miktüristyon refleksi denir. 41 00:02:08,962 --> 00:02:13,054 Eğer işemek için uygun bir zaman değilse beyin dış üretral büzücü kasa 42 00:02:13,054 --> 00:02:15,902 başka bir sinyal göndererek buna karşı çıkabilir. 43 00:02:16,162 --> 00:02:20,021 İçinde 150-200 mililitre idrar var ise 44 00:02:20,021 --> 00:02:22,311 mesanenin kaslı duvarı içindeki idrarı 45 00:02:22,311 --> 00:02:24,363 fark etmeniz için yeterinde gerilmiştir. 46 00:02:24,363 --> 00:02:28,314 400-500 mililitre olduğunda, baskı rahatsız etmeye başlar. 47 00:02:28,314 --> 00:02:31,073 Mesane bir noktaya kadar gerilmeye devam eder. 48 00:02:31,073 --> 00:02:33,742 Bin mililitre üzerinde patlayabilir. 49 00:02:33,742 --> 00:02:36,404 Çoğu kişi bu olmadan önce mesane kontrolünü kaybeder, 50 00:02:36,404 --> 00:02:37,973 ama ender durumlarda, 51 00:02:37,973 --> 00:02:40,662 - insanın idrara çıkma ihtiyacını hissetmediği gibi - 52 00:02:40,662 --> 00:02:44,623 kese acı verici bir şekilde parçalanıp kişiyi ameliyatlık edebilir. 53 00:02:44,623 --> 00:02:46,523 Fakat normal şartlar altında, 54 00:02:46,523 --> 00:02:50,583 idrara çıkma kararınız beynin dış üretral sfinktere gönderdiği sinyali durdurur, 55 00:02:50,583 --> 00:02:53,424 bu da onun rahatlamasını ve mesanenin boşalmasını sağlar. 56 00:02:53,424 --> 00:02:56,963 Dış üretral sfinkter pelvik taban kaslarından biridir 57 00:02:56,963 --> 00:02:59,933 ve üretra ve mesane boynuna destek sağlar. 58 00:02:59,933 --> 00:03:02,143 Şanslıyız ki pelvik taban kaslarımız var 59 00:03:02,143 --> 00:03:04,833 çünkü öksürerek, hapşırarak, 60 00:03:04,833 --> 00:03:05,625 gülerek 61 00:03:05,625 --> 00:03:06,462 veya zıplayarak 62 00:03:06,462 --> 00:03:09,085 sisteme yapılan baskı mesanede sızmaya neden olabilir. 63 00:03:09,085 --> 00:03:11,852 Onun yerine, pelvik taban kasları alanı mühürler 64 00:03:11,852 --> 00:03:13,574 ta ki hazır olana dek. 65 00:03:13,574 --> 00:03:15,124 Ancak çok uzun tutarsanız, 66 00:03:15,124 --> 00:03:17,254 idrarın hızlı çıkmasını zorlarsanız 67 00:03:17,254 --> 00:03:19,634 veya düzgün fiziksel destek olmadan idrara çıkma 68 00:03:19,634 --> 00:03:24,244 zamanla bu kası güçsüzleştirebilir veya fazla çalıştırır. 69 00:03:24,244 --> 00:03:26,475 Bu da hiperaktif pelvik tabana, 70 00:03:26,475 --> 00:03:27,663 mesane ağrısına, 71 00:03:27,663 --> 00:03:28,621 sıkışmaya 72 00:03:28,621 --> 00:03:30,785 veya idrar kaçırmaya neden olur. 73 00:03:30,785 --> 00:03:32,726 Yani uzun vadeli sağlık için, 74 00:03:32,726 --> 00:03:34,736 idrarı tutmak iyi bir alışkanlık değil. 75 00:03:34,736 --> 00:03:38,376 Fakat kısa vadede, en azından, vücudunuz ve beyniniz her şeyi düşünmüş, 76 00:03:38,376 --> 00:03:41,314 yani tatlı salma anınızı rahatça seçebilirsiniz.