Начинается всё с ощущения дискомфорта,

и оно становится всё более навязчивым,
его трудно игнорировать.

Наконец вы думаете только об этом.

Вы впадаете в отчаяние,

вам надо срочно найти заветный туалет
и...о, облегчение!

Человеку необходимо пи́сать
не менее четырёх-шести раз в день,

но в ритме современной жизни
порой не всегда удаётся

сразу «сходить по-маленькому».

Насколько это плохо,
и сколько организм может терпеть?

Ответ кроется в работе мочевого пузыря,

мешочка овальной формы,
который расположен в тазу.

Вокруг него располагаются
другие органы,

которые вместе образуют
мочевыделительную систему:

пара почек,

два мочеточника,

два сфинктера мочеиспускательного канала

и мочеиспускательный канал, или уретра.

В почках образуется желтоватая жидкость,
известная как моча.

Моча вырабатывается в почках
из смеси воды и отходов организма

и стекает тонкой стройкой
по двум мышечным трубкам-мочеточникам.

По ним она далее попадает в полый орган
под названием мочевой пузырь.

Мышечные стенки этого органа состоят
из мышц-сжимателей,

которые расслабляются
по мере наполнения пузыря,

отчего он надувается,
как воздушный шарик.

Когда пузырь заполнен, 
мышцы-сжиматели сокращаются.

Сфинктер мочеиспускательного канала
автоматически и непроизвольно открывается,

и моча высвобождается из пузыря.

Поток мочи направляется
в мочеиспускательный канал,

где путь ему преграждает
сфинктер мочеиспускательного канала.

Это напоминает работу крана для воды.

Если вы хотите задержать мочеиспускание,
то сфинктер закрыт.

Если хотите опорожнить мочевой пузырь,
то вы специально открываете шлюзы.

Но как мы ощущаем, что пузырь полон

и пора пи́сать?

Под слоем мышц-сжимателей расположены
миллионы рецепторов,

которые реагируют на растяжение

и активизируются
по мере наполнения пузыря.

По нервным окончаниям они подают сигнал
в крестцовый отдел позвоночника.

Ответный сигнал
направляется в мочевой пузырь,

заставляющий мышцы-сжиматели 
слегка сокращаться,

давление в пузыре увеличивается,
и вы чувствуете, что он наполняется.

Одновременно открывается 
мочеиспускательный сфинктер.

Это называется мочеиспускательный рефлекс.

Мозг может противостоять ему,
если сходить в туалет не очень удобно,

и подаёт мочеиспускательному сфинктеру
сигнал сжиматься.

При наличии 150–200 миллилитров мочи
внутри пузыря

его стенки растягиваются до такой степени,

что ощущается, что пузырь заполнен.

При 400–500 миллилитрах мочи
давление начинает доставлять дискомфорт.

Мочевой пузырь может растягиваться далее,
но до определённых пределов.

При 1 000 миллилитрах может наступить
разрыв мочевого пузыря.

Разрыв случается лишь 
когда нет контроля над мочеиспусканием,

что случается довольно редко,

например, когда больной не чувствует,
что пора сходить в туалет.

Разрыв пузыря происходит болезненно,
и необходима операция.

Но в обычных обстоятельствах

принятое решение опорожнить мочевой пузырь
прекращает сигнал мозга

и ослабляет мочеиспускательный сфинктер,
а пузырь опорожняется.

Мочеиспускательный сфинктер —
это одна из мышц диафрагмы таза,

к которой крепятся уретра
и шейка мочевого пузыря.

С мышцами диафрагмы таза нам повезло:

в результате давления на систему
при кашле,

чихании,

смехе

или прыжках
может произойти протекание пузыря.

А мышцы диафрагмы таза, напротив,
блокируют мочегонную систему,

пока вы не решите сходить по-маленькому.

Но если слишком долго терпеть,

слишком быстро выпускать мочу

или мочиться, не имея прочной опоры,

со временем можно ослабить
или перегрузить мышцы.

Это может привести 
к гиперактивности диафрагмы таза,

вызывать боль в мочевом пузыре,

внезапные позывы,

проблемы мочеиспускания.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье надолго,

держаться и подолгу не пи́сать —
не самая лучшая привычка.

Но на короткий срок вас подстрахуют
ваш организм и мозг,

а вы сможете выбрать удобный момент
для приятного облегчения.