0:00:06.423,0:00:08.508
Começa com um pouco de desconforto[br]

0:00:08.508,0:00:12.277
e logo vira uma sensação de aperto[br]que é impossível de ignorar.

0:00:12.277,0:00:15.317
Por fim, você só consegue pensar nisso[br]e, em total desespero,

0:00:15.317,0:00:20.501
sai em busca de um banheiro, até que "ah".

0:00:20.931,0:00:24.058
Humanos devem urinar, pelo menos,[br]de quatro a seis vezes por dia,

0:00:24.058,0:00:28.318
mas, às vezes, a correria da vida moderna[br]nos força a segurar o xixi.

0:00:28.318,0:00:32.259
Quão ruim é esse hábito[br]e por quanto tempo nosso corpo resiste?

0:00:32.259,0:00:34.379
A resposta está[br]no funcionamento da bexiga,

0:00:34.379,0:00:37.800
uma bolsa oval situada dentro da pélvis.

0:00:37.800,0:00:40.398
Ao redor dessa estrutura[br]há diversos órgãos

0:00:40.398,0:00:42.930
que, juntos, formam o sistema urinário.

0:00:42.930,0:00:44.599
Dois rins,

0:00:44.599,0:00:45.939
dois ureteres,

0:00:45.939,0:00:47.940
dois esfíncteres uretrais

0:00:47.940,0:00:49.799
e uma uretra.

0:00:49.799,0:00:55.110
Constantemente gotejando dos rins está[br]o líquido amarelado, conhecido por urina.

0:00:55.110,0:00:58.779
Os rins produzem a urina a partir de[br]uma mistura de água e resíduos do corpo,

0:00:58.779,0:01:03.211
canalizando o líquido indesejado[br]em dois tubos musculares: os ureteres.

0:01:03.211,0:01:07.160
Eles carregam o líquido[br]para dentro do órgão conhecido por bexiga.

0:01:07.160,0:01:11.221
A parede muscular da bexiga é formada[br]por um tecido chamado músculo detrusor,

0:01:11.221,0:01:16.489
que relaxa conforme a bexiga enche,[br]permitindo que ela infle como um balão.

0:01:16.489,0:01:19.530
Conforme a bexiga fica cheia,[br]o detrusor contrai.

0:01:19.530,0:01:23.751
O esfíncter uretral interno[br]automática e involuntariamente se abre

0:01:23.751,0:01:26.491
e a urina é liberada.

0:01:26.491,0:01:29.063
Como um jato, o líquido entra na uretra

0:01:29.063,0:01:31.970
e para à beira do[br]esfíncter uretral externo.

0:01:31.970,0:01:33.541
É como uma torneira:

0:01:33.541,0:01:36.750
quando queremos esperar para urinar,[br]mantemos o esfíncter fechado.

0:01:36.750,0:01:40.700
Quando queremos soltar a urina,[br]podemos abrir a barreira voluntariamente.

0:01:40.700,0:01:44.110
Mas como sentimos a bexiga cheia[br]para sabermos quando fazer xixi?

0:01:44.110,0:01:47.991
Nas camadas dos músculos detrusores[br]há milhões de receptores de estiramento

0:01:47.991,0:01:50.140
que são estimulados[br]conforme a bexiga enche.

0:01:50.140,0:01:54.532
Eles mandam sinais pelos nervos[br]até a região sacral na medula espinhal.

0:01:54.532,0:01:56.882
Um sinal é enviado de volta à bexiga,

0:01:56.882,0:01:59.230
fazendo o músculo detrusor[br]contrair-se levemente

0:01:59.230,0:02:02.853
e aumentando a pressão na bexiga,[br]para sabermos que ela está enchendo.

0:02:02.853,0:02:06.592
Simultaneamente, o esfíncter[br]uretral interno se abre.

0:02:06.592,0:02:08.962
Isso é chamado de reflexo de micção.

0:02:08.962,0:02:11.754
O cérebro consegue neutralizá-lo,[br]se não pudermos urinar,

0:02:11.754,0:02:16.052
enviando outro sinal para contrair[br]o esfíncter uretral externo.

0:02:16.052,0:02:19.691
Com cerca de 150 a 200 ml de urina,

0:02:19.691,0:02:22.121
a parede muscular da bexiga[br]está estirada o bastante

0:02:22.121,0:02:24.243
para sentirmos que há urina lá dentro.

0:02:24.243,0:02:28.104
Com cerca de 400 a 500 ml,[br]a pressão torna-se desconfortável.

0:02:28.104,0:02:30.853
A bexiga pode continuar estirando,[br]mas só até certo ponto.

0:02:30.853,0:02:33.472
Acima de mil mililitros, pode estourar.

0:02:33.472,0:02:36.374
A maioria das pessoas perde[br]o controle da urina antes disso,

0:02:36.374,0:02:37.653
mas, em casos muito raros,

0:02:37.653,0:02:40.522
como quando a pessoa não sente [br]que precisa urinar,

0:02:40.522,0:02:44.483
a bolsa pode se romper dolorosamente,[br]e é necessário cirurgia para repará-la.

0:02:44.483,0:02:46.213
Porém, em circunstâncias normais,

0:02:46.213,0:02:50.293
sua decisão de urinar interrompe o sinal[br]do cérebro ao esfíncter uretral externo,

0:02:50.293,0:02:53.294
levando-o a relaxar[br]e a bexiga a se esvaziar.

0:02:53.294,0:02:56.813
O esfíncter uretral externo[br]é um dos músculos do assoalho pélvico

0:02:56.813,0:02:59.813
e dá apoio à uretra e ao colo da bexiga.

0:02:59.813,0:03:02.263
Por sorte temos esses músculos[br]do assoalho pélvico

0:03:02.263,0:03:04.753
porque pressionar o sistema ao tossir,

0:03:04.753,0:03:06.045
espirrar, rir

0:03:06.045,0:03:08.825
ou pular pode fazer a urina vazar.

0:03:08.825,0:03:11.772
Os músculos do assoalho pélvico[br]mantêm a região selada

0:03:11.772,0:03:13.384
até a hora de ir ao banheiro.

0:03:13.384,0:03:14.894
Mas segurar por muito tempo,

0:03:14.894,0:03:17.134
forçar a saída da urina,

0:03:17.134,0:03:19.374
ou urinar sem condições apropriadas

0:03:19.374,0:03:24.154
pode enfraquecer ou sobrecarregar[br]o músculo, com o tempo.

0:03:24.154,0:03:26.395
Isso resulta em[br]assoalho pélvico hiperativo,

0:03:26.395,0:03:27.383
dores na bexiga,

0:03:27.383,0:03:28.241
urgência

0:03:28.241,0:03:30.465
ou incontinência urinária.

0:03:30.465,0:03:32.676
Então, pensando na saúde a longo prazo,

0:03:32.676,0:03:34.736
não é um ótimo hábito segurar o xixi.

0:03:34.736,0:03:38.056
Mas a curto prazo, pelo menos,[br]nosso corpo e cérebro nos auxiliam

0:03:38.056,0:03:41.846
para podermos escolher o momento[br]mais conveniente para o doce alívio.