WEBVTT

00:00:06.753 --> 00:00:08.758
זה מתחיל עם מעט אי נוחות

00:00:08.758 --> 00:00:12.347
ובמהרה הופך לתחושה לוחצת
שבלתי אפשרי להתעלם ממנה.

00:00:12.347 --> 00:00:14.161
לבסוף, רק על זה אפשר לחשוב,

00:00:14.161 --> 00:00:15.557
ומתוך יאוש מוחלט,

00:00:15.557 --> 00:00:21.191
אתם הולכים לצוד שרותים עד "אהה."

00:00:21.191 --> 00:00:24.378
אנשים צריכים להשתין
לפחות ארבע עד שש פעמים ביום,

00:00:24.378 --> 00:00:28.678
אבל לפעמים, הלחץ של החיים המודרניים
מכריח אותנו לכווץ ולהתאפק.

00:00:28.678 --> 00:00:32.329
כמה ההרגל הזה גרוע,
וכמה הגוף שלנו יכול לעמוד בזה?

00:00:32.329 --> 00:00:34.589
התשובה נמצאת בדרך הפעולה של שלפוחית השתן,

00:00:34.589 --> 00:00:37.280
תא אובלי שנמצא בתוך האגן.

00:00:37.280 --> 00:00:40.568
מסביב למבנה הזה יש מספר אברים

00:00:40.568 --> 00:00:43.460
שיחד יוצרים את כל מערכת השתן.

00:00:43.460 --> 00:00:44.599
שתי כליות,

00:00:44.599 --> 00:00:45.939
שני שופכנים,

00:00:45.939 --> 00:00:48.030
שני סוגרים,

00:00:48.030 --> 00:00:50.039
ושופכה.

00:00:50.039 --> 00:00:55.110
הנוזל הצהבהב
המטפטף בעקביות מהכליות ידוע כשתן.

00:00:55.110 --> 00:00:58.779
הכליות מייצרות שתן מעירוב
של מים ותוצרי הלוואי של הגוף,

00:00:58.779 --> 00:01:03.211
ומנתבים את הנוזל הלא רצוי
לשתי צינוריות שריריות שנקראות שופכנים.

00:01:03.211 --> 00:01:07.250
אלה נושאים אותו למטה
לתוך האיבר החלול שידוע כשלפוחית השתן.

00:01:07.250 --> 00:01:11.591
הקיר השרירי של האיבר עשוי
מרקמה שנקראת שריר שלפוחית השתן

00:01:11.591 --> 00:01:16.769
שמשתחרר כשהשלפוחית מתמלאת
ומאפשר לה להתנפח כמו בלון.

00:01:16.769 --> 00:01:19.820
כשהשלפוחית מתמלאת, שריר השלפוחית מתכווץ.

00:01:19.820 --> 00:01:24.041
הסוגרים הפנימיים נפתחים אוטומטית
ובלתי רצונית,

00:01:24.041 --> 00:01:26.711
והשתן משתחרר.

00:01:26.711 --> 00:01:29.263
הנוזל זורם מטה, נכנס לשופכה

00:01:29.263 --> 00:01:32.210
ונעצר בסוגר החיצוני.

00:01:32.210 --> 00:01:33.861
הוא עובד כמו ברז.

00:01:33.861 --> 00:01:37.070
כשאתם רוצים לדחות השתנה,
אתם שומרים על הסוגר סגור.

00:01:37.070 --> 00:01:40.570
כשאתם רוצים לשחרר אותו,
אתם יכולים לפתוח את הסכר רצונית.

00:01:40.570 --> 00:01:42.800
אבל איך אתם חשים את התמלאות השלפוחית

00:01:42.800 --> 00:01:44.400
כך שתדעו מתי להשתין?

00:01:44.400 --> 00:01:48.181
בתוך השכבות של שריר השלפוחית
יש מליוני קולטני מתיחה

00:01:48.181 --> 00:01:50.420
שמופעלים כשהשלפוחית מתמלאת.

00:01:50.420 --> 00:01:54.792
הם שולחים אותות לאורך העצבים
לאיזור הפֻּלְחָנִי בחוט השדרה שלכם.

00:01:54.792 --> 00:01:57.052
אות רפלקסיבי נע חזרה לשלפוחית שלכם,

00:01:57.052 --> 00:01:59.400
מה שגורם לשרירי השלפוחית להתכווץ מעט

00:01:59.400 --> 00:02:03.103
ולהגביר את לחץ השלפוחית
כך שתהיו מודעים שאתם מתמלאים.

00:02:03.103 --> 00:02:06.832
במקביל, הסוגר הפנימי של השופכה נפתח.

00:02:06.832 --> 00:02:08.962
זה נקרא רפלקס המיקטוריטיון.

00:02:08.962 --> 00:02:11.754
המוח יכול להתנגד לזה
אם זה לא זמן טוב להשתין

00:02:11.754 --> 00:02:16.282
על ידי שליחת אות נוסף
לכיווץ סוגר השופכה החיצוני.

00:02:16.282 --> 00:02:20.021
עם בערך 150 עד 200 מיליליטר של שתן בתוכו,

00:02:20.021 --> 00:02:22.311
שריר השלפוחית נמתח מספיק

00:02:22.311 --> 00:02:24.363
כדי שתחושו שיש שתן בפנים.

00:02:24.363 --> 00:02:28.554
בבערך 400 עד 500 מיליליטר,
הלחץ הופך ללא נוח.

00:02:28.554 --> 00:02:31.233
השלפוחית יכולה להמשיך להתמתח,
אבל רק עד נקודה מסויימת.

00:02:31.233 --> 00:02:33.742
מעל 1,000 מיליליטרים, היא עלולה להתפוצץ.

00:02:33.742 --> 00:02:36.574
רוב האנשים יאבדו שליטה בשלפוחית
לפני שזה יקרה,

00:02:36.574 --> 00:02:37.973
אבל במקרים מאוד נדירים,

00:02:37.973 --> 00:02:40.662
כמו שקורה כשאדם לא יכול לחוש
את הצורך להשתין,

00:02:40.662 --> 00:02:44.823
הכיס יכול להקרע בכאב
מה שידרוש ניתוח לתיקונו.

00:02:44.823 --> 00:02:46.523
אבל תחת תנאים רגילים,

00:02:46.523 --> 00:02:50.583
ההחלטה שלכם להשתין מפסיקה
את האות של המוח לסוגר השופכה החיצוני,

00:02:50.583 --> 00:02:53.424
מה שגורם לו להתרפות ולשלפוחית להתרוקן.

00:02:53.424 --> 00:02:56.963
סוגר השופכה החיצוני
הוא אחד משרירי רצפת האגן,

00:02:56.963 --> 00:02:59.933
והוא מספק תמיכה לשופכה ולצוואר השלפוחית.

00:02:59.933 --> 00:03:02.143
מזל שיש לנו את שרירי רצפת האגן האלו

00:03:02.143 --> 00:03:04.833
כי הפעלת לחץ על המערכת בשיעול,

00:03:04.833 --> 00:03:05.625
התעטשות,

00:03:05.625 --> 00:03:06.462
צחוק,

00:03:06.462 --> 00:03:09.085
או קפיצה עלול לגרום לדליפה מהשלפוחית.

00:03:09.085 --> 00:03:11.852
במקום, שרירי רצפת האגן 
שומרים על האיזור אטום

00:03:11.852 --> 00:03:13.574
עד שאתם מוכנים לשחרר.

00:03:13.574 --> 00:03:15.124
אבל החזקת השתן לזמן רב מדי,

00:03:15.124 --> 00:03:17.254
דחיפת השתן שלכם מהר מדי,

00:03:17.254 --> 00:03:19.634
או השתנה בלי תמיכה פיזית מתאימה

00:03:19.634 --> 00:03:24.244
יכולה במשך הזמן להחליש
או להפעיל מדי את השריר הזה.

00:03:24.244 --> 00:03:26.475
זה יכול להוביל לרצפת אגן פעילה מדי,

00:03:26.475 --> 00:03:27.663
כאבי שלפוחית,

00:03:27.663 --> 00:03:28.621
דחיפות,

00:03:28.621 --> 00:03:30.785
או חוסר שליטה בשלפוחית.

00:03:30.785 --> 00:03:32.726
אז למען בריאות לטווח ארוך,

00:03:32.726 --> 00:03:34.736
זה לא הרגל טוב להחזיק את השתן שלכם.

00:03:34.736 --> 00:03:38.376
אבל לטווח הקצר, לפחות,
הגוף והמוח שלכם מכסים עליכם,

00:03:38.376 --> 00:03:42.314
אז אתם יכולים לבחור בנוחות
את רגע השחרור המתוק.