WEBVTT

00:00:06.753 --> 00:00:08.758
يبدأ مع قليل من عدم الراحة

00:00:08.758 --> 00:00:12.347
وسرعان ما يصبحُ إحساسًا ضاغطًا 
من المستحيل تجاهله.

00:00:12.347 --> 00:00:14.161
وأخيرًا، يكون كل ما تفكر حوله،

00:00:14.161 --> 00:00:15.557
وبدافعٍ من اليأس المطلق،

00:00:15.557 --> 00:00:21.191
تذهبُ في مطاردة للعثور على حمام
حتى "الشعور بالراحة".

00:00:21.191 --> 00:00:24.378
يجبُ أن يتبول الإنسان على الأقل 
من أربع إلى ست مرات يوميًا،

00:00:24.378 --> 00:00:28.678
ولكن أحيانًا، ضغوط الحياة الحديثة تجبرنا
على إمساكه والاحتفاظ به في داخلنا.

00:00:28.678 --> 00:00:32.329
كم هي سيئة هذه العادة، وكم من الوقت
تستطيع أجسامنا الصمود؟

00:00:32.329 --> 00:00:34.589
تكمنُ الإجابات في عمل المثانة،

00:00:34.589 --> 00:00:37.280
والكيس البيضوي الذي يقع داخل
الحوض.

00:00:37.280 --> 00:00:40.568
ويحيط بهذا الهيكل عدة أعضاء
أخرى

00:00:40.568 --> 00:00:43.460
والتي تشكلُ معاً الجهاز البولي بالكامل.

00:00:43.460 --> 00:00:44.599
كليتان،

00:00:44.599 --> 00:00:45.939
وحالبان،

00:00:45.939 --> 00:00:48.030
وعضلتان قابضتان،

00:00:48.030 --> 00:00:50.039
والإحليل وهو مجرى البول،

00:00:50.039 --> 00:00:55.110
يتقطرُ باستمرار إلى أسفل من الكليتين
السائل الأصفر المعروف بالبول.

00:00:55.110 --> 00:00:58.779
تصنعُ الكليتان البول من خليط من الماء
ومخلفات الجسم،

00:00:58.779 --> 00:01:03.211
يضخُ السائل غير المرغوب فيه إلى
أنبوبين عضليين يسميا الحالبان.

00:01:03.211 --> 00:01:07.250
ويحمل الحالبان البول نزولًا إلى
عضو أجوف يسمى المثانة.

00:01:07.250 --> 00:01:11.591
يتكون الجدار العضلي لهذا العضو 
من أنسجة تسمى العضلة القابضة

00:01:11.591 --> 00:01:16.769
والتي تسترخي عندما تمتليء المثانة وتسمحُ
لها بالتضخم مثل البالون.

00:01:16.769 --> 00:01:19.820
وعندما يحصلُ وتمتليء المثانة،
تتقلص العضلة القابضة.

00:01:19.820 --> 00:01:24.041
فالعضلة القابضة الداخلية تفتح
تلقائيًا وبشكل لا إرادي،

00:01:24.041 --> 00:01:26.711
ويتحرر البول.

00:01:26.711 --> 00:01:29.263
ويجري إلى أسفل سريعًا، ويدخل السائل
الإحليل

00:01:29.263 --> 00:01:32.210
ويتوقفُ لفترة قصيرة عند العضلة القابضة
الخارجية.

00:01:32.210 --> 00:01:33.861
يعملُ هذا مثل الحنفية.

00:01:33.861 --> 00:01:37.070
فعندما تريدُ تأخير التبول، فإنك تحافظُ
على العضلة مغلقة.

00:01:37.070 --> 00:01:40.570
وعندما ترغبُ في تحرير البول، فيمكنك
طوعًا فتح البواباب الجارية.

00:01:40.570 --> 00:01:42.800
لكن كيف تشعرُ بامتلاء المثانة لديك

00:01:42.800 --> 00:01:44.400
وبذلك تعرف عندما تريدُ التبول؟

00:01:44.400 --> 00:01:48.181
يوجد داخل طبقات العضلات القابضة ملايين
من المستقبلات المطاطية

00:01:48.181 --> 00:01:50.420
والتي يتمُ تحفيزها عندما تمتليء المثانة.

00:01:50.420 --> 00:01:54.792
ترسلُ إشارات على طول الأعصاب لديك
للمنطقة العجزية في حبلك الشوكي.

00:01:54.792 --> 00:01:57.052
وتجري إشارة لا إرادية مرة أخرى
إلى المثانة لديك،

00:01:57.052 --> 00:01:59.400
وتجعلُ العضلة القابضة تنكمش تدريجيًا

00:01:59.400 --> 00:02:03.103
وتزيد من ضغط المثانة وبذلك
تعرفُ أنها امتلأت.

00:02:03.103 --> 00:02:06.832
وبنفس الوقت، تفتحُ العضلة 
القابضة الداخلية.

00:02:06.832 --> 00:02:08.962
ويسمى ذلك انعكاس التبول.

00:02:08.962 --> 00:02:11.754
يستطيع الدماغ مواجهة ذلك إذا كان الوقت
غير مناسب للتبول

00:02:11.754 --> 00:02:16.282
عن طريق إرسال إشارة أخرى لاكماش
العضلة القابضة الخارجية.

00:02:16.282 --> 00:02:20.021
ومع وجود ما بين 150 إلى 200 مليلتر تقريبًا
من البول داخلها،

00:02:20.021 --> 00:02:22.311
فجدار المثانة العضلي يتمدد 
بشكل كافٍ

00:02:22.311 --> 00:02:24.363
لإشعارك بأن هناك بول داخلها.

00:02:24.363 --> 00:02:28.554
يصبحُ الضغط غير مريح عند حوالي
400 إلى 500 مليلتر،

00:02:28.554 --> 00:02:31.233
يمكنُ للمثانة الاستمرار في التمدد،
لكن إلى حدٍ معين فقط.

00:02:31.233 --> 00:02:33.742
قد تنفجر فوق 1،000 مليليتر.

00:02:33.742 --> 00:02:36.574
سيفقد معظم الناس السيطرة على المثانة
قبل أن يحدث ذلك،

00:02:36.574 --> 00:02:37.973
ولكن في حالات نادرة جدًا،

00:02:37.973 --> 00:02:40.662
مثل عندما لا يستطيع الشخص الإحساس
بحاجته إلى التبول،

00:02:40.662 --> 00:02:44.823
فيمكن أن يتمزق الكيس بشكل مؤلم ويتطلب 
ذلك عملية جراحية لعلاجه.

00:02:44.823 --> 00:02:46.523
لكن في إطار الظروف الطبيعية،

00:02:46.523 --> 00:02:50.583
يُوقفُ قرارك للتبول إشارة الدماغ
إلى العضلة القابضة الخارجية،

00:02:50.583 --> 00:02:53.424
الأمر الذي يؤدي إلى الاسترخاء
وتفريغ المثانة.

00:02:53.424 --> 00:02:56.963
تعتبر العضلة القابضة الخارجية واحدة 
من عضلات قاع الحوض،

00:02:56.963 --> 00:02:59.933
وهي تقدم الدعم للإحليل وعنق المثانة.

00:02:59.933 --> 00:03:02.143
نحنُ محظوظون بأن لدينا عضلات الحوض هذه

00:03:02.143 --> 00:03:04.833
لأنه إحداث الضغط على الجهاز البولي
عن طريق السعال،

00:03:04.833 --> 00:03:05.625
والعطس،

00:03:05.625 --> 00:03:06.462
والضحك،

00:03:06.462 --> 00:03:09.085
أو القفز قد يسبب تسرب البول
من المثانة.

00:03:09.085 --> 00:03:11.722
بدلاً من ذلك، تحافظُ عضلات قاع الحوض
على المنطقة مغلقة

00:03:11.722 --> 00:03:13.314
حتى تكون مستعدًا للذهاب للتبول.

00:03:13.314 --> 00:03:15.294
لكن الاحتفاظ به داخلًا 
لفترة طويلة جدًا،

00:03:15.294 --> 00:03:17.254
مجبرا بولك للخروج بسرعة كبيرة،

00:03:17.254 --> 00:03:19.634
أو التبول دون الدعم الجسماني الصحيح

00:03:19.634 --> 00:03:24.244
قد يضعف أو يرهق تلك الحمّالة
العضلية مع مرور الوقت.

00:03:24.244 --> 00:03:26.475
وقد يؤدي ذلك إلى النشاط الزائد
لقاع الحوض،

00:03:26.475 --> 00:03:27.663
وألم المثانة،

00:03:27.663 --> 00:03:28.621
والاضطرار،

00:03:28.621 --> 00:03:30.785
أو سلس البول.

00:03:30.785 --> 00:03:32.726
لذلك ومن أجل صحتك على المدى البعيد،

00:03:32.726 --> 00:03:34.736
فإن الاحتفاظ بالبول ليس عادة سليمة.

00:03:34.736 --> 00:03:38.376
لكن في المدى القصير، على الأقل،
يستطيع جسمك ودماغك حمايتك ،

00:03:38.376 --> 00:03:41.314
حتى تتمكن بسهولة اختيار لحظتك
للتفريع المريح.