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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.92,0:00:06.23,Default,,0000,0000,0000,,Hallo an alle. Danke, dass ihr wieder vorbeischaut.
Dialogue: 0,0:00:06.23,0:00:08.47,Default,,0000,0000,0000,,Das dieswöchige Video ist etwas nachdem ihr viel
Dialogue: 0,0:00:08.47,0:00:13.72,Default,,0000,0000,0000,,gefragt habt und es hat mit dem Borderline Persöhnlichkeitsstörungs Video
Dialogue: 0,0:00:13.72,0:00:16.62,Default,,0000,0000,0000,,zu tun, das BPD Video das ich hochgeladen hab.
Dialogue: 0,0:00:16.62,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,also falls ihr das noch nicht gesehen habt, tut das.
Dialogue: 0,0:00:19.20,0:00:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Aber dies hier wird sich mehr mit DBT beschäftigen.
Dialogue: 0,0:00:24.50,0:00:27.93,Default,,0000,0000,0000,,Dialektisch-Behaviorale Therapie.
Dialogue: 0,0:00:27.93,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,DBT ist eine Art Therapie welche besonders bei Patienten mit einer Borderline Persöhnlichkeitsstörung angewandt wird.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:40.50,Default,,0000,0000,0000,,Da gibt es diese Frau, Martia Lineham und ich weiß nie wirklich ob ich ihren Nachnahmen richtig ausspreche.
Dialogue: 0,0:00:40.50,0:00:53.23,Default,,0000,0000,0000,,Martia hat viele Bücher über dieses Thema geschrieben und DBT entwickelt.
Dialogue: 0,0:00:53.23,0:00:59.22,Default,,0000,0000,0000,,Und eine der Hauptbestandteile von DBT ist "Achtsamkeit".
Dialogue: 0,0:00:59.22,0:01:05.11,Default,,0000,0000,0000,,Ok, also was ist "Achtsamkeit"? "Ich bin jetzt gerade achtsam.", Das Wort wird oft benutzt.
Dialogue: 0,0:01:05.11,0:01:12.99,Default,,0000,0000,0000,,Aber in DBT ist es sehr spezifisch und sehr detailliert, viel zu detailliert
Dialogue: 0,0:01:12.99,0:01:18.56,Default,,0000,0000,0000,,aber heute werde ich euch etwas über die "Wie" Mittel von "Achtsamkeit" beibringen
Dialogue: 0,0:01:18.56,0:01:25.06,Default,,0000,0000,0000,,und "Achtsamkeit" teilt man in 6 verschiedene Anwendungsweisen ein
Dialogue: 0,0:01:25.06,0:01:30.56,Default,,0000,0000,0000,,und heute werde ich nur von 3n reden. Also könnt sehen, dass es eine ganz spezielle Technik ist,
Dialogue: 0,0:01:30.56,0:01:36.84,Default,,0000,0000,0000,,es ist etwas was man als Kliniker studiert, isst, atmet, schläft, wenn das alles ist was man macht.
Dialogue: 0,0:01:36.84,0:01:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Von 9 bis 17 Uhr oder 9 bis halb 7 oder wasauchimmer die Arbeitszeiten sind, jeden Tag, den ganzen Tag lang.
Dialogue: 0,0:01:43.80,0:01:48.34,Default,,0000,0000,0000,,Also "Achtsamkeit" ist ein Weg wie wir helfen können unsere Emotionen zu regulieren.
Dialogue: 0,0:01:48.34,0:01:54.58,Default,,0000,0000,0000,,Und dazu, ich meine, wenn wir wirklich eine Borderline-Persöhnlichkeitsstörung haben
Dialogue: 0,0:01:54.58,0:01:58.87,Default,,0000,0000,0000,,dann wissen wir oft nicht wie wir uns fühlen. "Ich fühle mich einfach überwältigt, so fühle ich mich."
Dialogue: 0,0:01:58.87,0:02:04.76,Default,,0000,0000,0000,,Aber wenn wir eine Menge Emotionen spüren und sie bauen sich immer weiter auf und waah wir fühlen uns überwältigt.
Dialogue: 0,0:02:04.76,0:02:11.44,Default,,0000,0000,0000,,"Achtsamkeit" wird uns helfen und wieder zu beruhigen und die erste Sache die wir tun werden ist zu beobachten.
Dialogue: 0,0:02:11.44,0:02:16.74,Default,,0000,0000,0000,,Und ich weiß dass scheint bizar, aber was ich meine ist, wenn du anfängst
Dialogue: 0,0:02:16.74,0:02:22.61,Default,,0000,0000,0000,,nervös zu werden, aber du weißt noch nicht genau was es ist, du hast dieses Gefühl,
Dialogue: 0,0:02:22.61,0:02:27.41,Default,,0000,0000,0000,,dass etwas hochkommt, ja? Wir nehmen das wahr: hey meine Handflächen werden schwitzig,
Dialogue: 0,0:02:27.41,0:02:33.34,Default,,0000,0000,0000,,mein Herz rast, ich atme schneller und meine Gedanken wirbeln nur so durcheinander,
Dialogue: 0,0:02:33.34,0:02:39.53,Default,,0000,0000,0000,,und all das passiert. Wir müssen das wahrnehmen, okay? Wir müssen es nicht kontrollieren.
Dialogue: 0,0:02:39.53,0:02:48.35,Default,,0000,0000,0000,,We müssen nicht kontrollieren was vor sich geht. Wir können unseren Fokus kontrollieren aber wir haben keine Kontrolle über die eigentliche Emotion.
Dialogue: 0,0:02:48.35,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Macht das Sinn? Wir schauen uns nur um und nehmen wahr.
Dialogue: 0,0:02:53.10,0:02:58.16,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe ein paar Artikel gelesen und Leute beschreiben es als einen "Teflon Gedankenvorgang"
Dialogue: 0,0:02:58.16,0:03:03.48,Default,,0000,0000,0000,,Teflon, diese Pfannen an denen nichts kleben bleibt, denn wir lassen
Dialogue: 0,0:03:03.48,0:03:07.37,Default,,0000,0000,0000,,nichts sich an uns festbeißen, wir grübeln nicht darüber wütend zu sein, traurig, sauer,
Dialogue: 0,0:03:07.37,0:03:14.12,Default,,0000,0000,0000,,glücklich, ermutigt, was auch immer wir fühlen, wir kleben nicht dran, wir nehmen es nur wahr.
Dialogue: 0,0:03:14.12,0:03:19.54,Default,,0000,0000,0000,,Ok? Und selbst das allein, mit meinen Patienten, das sind Monate von Arbeit.
Dialogue: 0,0:03:19.54,0:03:26.80,Default,,0000,0000,0000,,Nur wahrzunehmen, aber das ist etwas was wir langsam aber sicher tun können. Wir nehmen nur wahr,
Dialogue: 0,0:03:26.80,0:03:31.11,Default,,0000,0000,0000,,beobachten was geschieht, wenn wir diese Art Zusammenbrüche haben, bei denen man sich
Dialogue: 0,0:03:31.11,0:03:37.82,Default,,0000,0000,0000,,fühlt als würde einem der Kopf explodieren, nimm wahr wie sich das angefühlt hat, wie es sich aufgebaut hat, was heute & gestern passiert ist
Dialogue: 0,0:03:37.82,0:03:45.86,Default,,0000,0000,0000,,und du gehst sozusagen zurück und beobachtest. Dann, ich habe mir Notizen gemacht, weil es manchmal ein wenig verzwickt wird
Dialogue: 0,0:03:45.86,0:03:51.08,Default,,0000,0000,0000,,Also nachdem wir beobachtet haben, müssen wir die Erfahrung beschreiben.
Dialogue: 0,0:03:51.08,0:03:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Also wie ich gesagt habe, nachdem wir in uns hinein geschaut haben und bemerkt haben dass unsere Handflächen
Dialogue: 0,0:03:55.54,0:03:59.56,Default,,0000,0000,0000,,schitzig werden, versuche es in Worte zu fassen. Wir müssen noch nicht die Emotion benennen
Dialogue: 0,0:03:59.56,0:04:03.11,Default,,0000,0000,0000,,denn oft, und für viele von euch, ich weiß Jess, wir haben viel darüber geredet und du
Dialogue: 0,0:04:03.11,0:04:09.24,Default,,0000,0000,0000,,meintest "ich weiß nicht wie ich mich fühle" dann haben wir die fröhlichen & traurigen Bilder die wir rausholen.
Dialogue: 0,0:04:09.24,0:04:18.01,Default,,0000,0000,0000,,Das ist wenn ihr es in Worten formulieren müsst. Diese Worte wären: Mein Herz rast, ich habe das gefühlt, & das..
Dialogue: 0,0:04:18.01,0:04:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Es muss keine emotionale Beschreibung sein. Wie hat unser Körper reagiert?
Dialogue: 0,0:04:22.38,0:04:29.06,Default,,0000,0000,0000,,Ok, also versucht Wörter für euer Erlebnis zu finden. Das braucht auch Zeit, aber ihr könnt
Dialogue: 0,0:04:29.06,0:04:33.62,Default,,0000,0000,0000,,sehen wie das Hand in Hand geht, das Beobachten geht Hand in Hand mit dem
Dialogue: 0,0:04:33.62,0:04:39.58,Default,,0000,0000,0000,,Beschreiben und in Worten formulieren. Also der letzte Teil über den ich heute reden werde
Dialogue: 0,0:04:39.58,0:04:45.48,Default,,0000,0000,0000,,ist "teilnehmen". Und ich lese meine Notizen da es, wie ich sagte 6 Teile von nur diesem
Dialogue: 0,0:04:45.48,0:04:55.40,Default,,0000,0000,0000,,Ausschnitt gibt..Also das bedeutet dass ihr euch intuitiv verhalten lasst und am Leben teilnehmt
Dialogue: 0,0:04:55.40,0:05:04.20,Default,,0000,0000,0000,,Also FÜHLT wütend, FÜHLT, traurig, FÜHLT ermutigt, FÜHLT euch verliebt, FÜHLT was auch immer, ja?
Dialogue: 0,0:05:04.20,0:05:14.14,Default,,0000,0000,0000,,Was auch immer ihr fühlt, fühlt es! Hört auf euren "wise mind", und wir werden darüber noch in einem anderen Video sprechen,
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:21.50,Default,,0000,0000,0000,,bleibt dran für "wise mind". Aber denkt an das Beobachten und das in Worten formulieren,
Dialogue: 0,0:05:21.50,0:05:26.48,Default,,0000,0000,0000,,aber habt trotzdem noch das Erlebnis, ihr müsst es nicht zurückhalten und es euch nicht
Dialogue: 0,0:05:26.48,0:05:32.00,Default,,0000,0000,0000,,erlauben und so kontrolliert sein, wir kontrollieren unsere Emotionen nicht, wir kontrollieren
Dialogue: 0,0:05:32.00,0:05:37.87,Default,,0000,0000,0000,,wie lange wir uns erlauben uns mit ihnen zu beschäftigen und darüber zu grübeln, macht das Sinn?
Dialogue: 0,0:05:37.87,0:05:46.14,Default,,0000,0000,0000,,Der Unterschied zwischen teilnehmen und darauf reagieren? Es ist so wie wenn
Dialogue: 0,0:05:46.14,0:05:52.81,Default,,0000,0000,0000,,ich einen Strafzettel an meinem Auto hab und
Dialogue: 0,0:05:52.81,0:05:59.42,Default,,0000,0000,0000,,losfluche "Hu{\b1}*{\b0}' ajkfalfkjsa",k ja? Ich reagiere sofort.
Dialogue: 0,0:05:59.42,0:06:05.11,Default,,0000,0000,0000,,Und lasst uns sagen ich sehe einen Polizisten und sage: "Du H{\b1}{\i1}{\i0}{\b0}*kajhklashd" und ich verlier
Dialogue: 0,0:06:05.11,0:06:13.05,Default,,0000,0000,0000,,mich einfach total, das wäre reagieren. Aber wenn ich teilnehme, sage ich zu mir selbst,
Dialogue: 0,0:06:13.05,0:06:20.14,Default,,0000,0000,0000,,das ist echt ätzend! Ich habe keine 65 Dollar das ist so ärgerlich! Ich hätte das besser planen sollen.
Dialogue: 0,0:06:20.14,0:06:26.47,Default,,0000,0000,0000,,Und ich werde mir einfach erlauben aufgebracht zu sein, aber ich werde nicht grübeln und nicht reagieren.
Dialogue: 0,0:06:26.47,0:06:33.43,Default,,0000,0000,0000,,Ich nehme nur teil, ok?
Dialogue: 0,0:06:33.43,0:06:40.39,Default,,0000,0000,0000,,Also das wird eine Menge Zeit in Anspruch nehmen, wir werden viele Videos über dieses Thema machen.
Dialogue: 0,0:06:40.39,0:06:45.69,Default,,0000,0000,0000,,Denn es ist sehr schwer zu verstehen und es braucht Zeit und Übung, aber diese Woche
Dialogue: 0,0:06:45.69,0:06:51.30,Default,,0000,0000,0000,,werden wir "Achtsamkeit" üben. Ich möchte euch bitten, diese Woche zu beobachten. Lasst uns erstmal Nummer 1 machen.
Dialogue: 0,0:06:51.30,0:07:06.90,Default,,0000,0000,0000,,Ich weiß wir hatten 3 Dinge, wir hatten "beobachten", dann würden wir es beschreiben und es in Worten formulieren, dann
Dialogue: 0,0:07:06.90,0:07:15.08,Default,,0000,0000,0000,,würden wir teilnehmen, aber diese Woche werden wir nur beobachten, also nehmt wahr wie ihr euch fühlt in
Dialogue: 0,0:07:15.08,0:07:22.32,Default,,0000,0000,0000,,eurem Körper und was los ist bevor ihr dieses überwältigende Stadium erreicht. Und lasst eure Kommentare hier, falls jemand von euch
Dialogue: 0,0:07:22.32,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,schon DBT gemacht hat, ich weiß dass das viele von euch sind und ihr gute Ergebnisse hattet, teilt eure Tips und
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:32.38,Default,,0000,0000,0000,,Tricks und Dinge die geholfen haben und wie hilfreich DBT war und falls es das nicht war, lasst es mich wissen.
Dialogue: 0,0:07:32.38,0:07:37.38,Default,,0000,0000,0000,,So wie: "Hey ich mag diese Art Therapie mehr.." und wir könnten Videos darüber machen, denn das ist was wir machen
Dialogue: 0,0:07:37.38,0:07:43.72,Default,,0000,0000,0000,,Ich höre euch zu, ihr sprecht mich an und ich mache die Videos die am meisten gefragt sind und falls ihr dieses Video magt
Dialogue: 0,0:07:43.72,0:07:48.81,Default,,0000,0000,0000,,klickt "Mag ich" und lasst es mich wissen, und vergesst nicht euch das Borderline Video anzusehen über das ich vorhin geredet habe.
Dialogue: 0,0:07:48.81,0:07:53.94,Default,,0000,0000,0000,,Und vergesst nicht mich zu abonnieren, denn wie ich schon sagte, ich werde viele Videos
Dialogue: 0,0:07:53.94,0:07:58.38,Default,,0000,0000,0000,,über dieses Thema hochladen, also geht sicher auf dem Laufenden zu bleiben, und arbeitet weiter
Dialogue: 0,0:07:58.38,0:08:02.06,Default,,0000,0000,0000,,mit mir hin zu einem gesunden Geist und einem gesunden Körper.