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Hallo an alle. Danke, dass ihr wieder vorbeischaut.
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Das dieswöchige Video ist etwas nachdem ihr viel
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gefragt habt und es hat mit dem Borderline Persöhnlichkeitsstörungs Video
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zu tun, das BPD Video das ich hochgeladen hab.
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also falls ihr das noch nicht gesehen habt, tut das.
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Aber dies hier wird sich mehr mit DBT beschäftigen.
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Dialektisch-Behaviorale Therapie.
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DBT ist eine Art Therapie welche besonders bei Patienten mit einer Borderline Persöhnlichkeitsstörung angewandt wird.
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Da gibt es diese Frau, Martia Lineham und ich weiß nie wirklich ob ich ihren Nachnahmen richtig ausspreche.
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Martia hat viele Bücher über dieses Thema geschrieben und DBT entwickelt.
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Und eine der Hauptbestandteile von DBT ist "Achtsamkeit".
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Ok, also was ist "Achtsamkeit"? "Ich bin jetzt gerade achtsam.", Das Wort wird oft benutzt.
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Aber in DBT ist es sehr spezifisch und sehr detailliert, viel zu detailliert
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aber heute werde ich euch etwas über die "Wie" Mittel von "Achtsamkeit" beibringen
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und "Achtsamkeit" teilt man in 6 verschiedene Anwendungsweisen ein
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und heute werde ich nur von 3n reden. Also könnt sehen, dass es eine ganz spezielle Technik ist,
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es ist etwas was man als Kliniker studiert, isst, atmet, schläft, wenn das alles ist was man macht.
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Von 9 bis 17 Uhr oder 9 bis halb 7 oder wasauchimmer die Arbeitszeiten sind, jeden Tag, den ganzen Tag lang.
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Also "Achtsamkeit" ist ein Weg wie wir helfen können unsere Emotionen zu regulieren.
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Und dazu, ich meine, wenn wir wirklich eine Borderline-Persöhnlichkeitsstörung haben
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dann wissen wir oft nicht wie wir uns fühlen. "Ich fühle mich einfach überwältigt, so fühle ich mich."
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Aber wenn wir eine Menge Emotionen spüren und sie bauen sich immer weiter auf und waah wir fühlen uns überwältigt.
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"Achtsamkeit" wird uns helfen und wieder zu beruhigen und die erste Sache die wir tun werden ist zu beobachten.
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Und ich weiß dass scheint bizar, aber was ich meine ist, wenn du anfängst
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nervös zu werden, aber du weißt noch nicht genau was es ist, du hast dieses Gefühl,
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dass etwas hochkommt, ja? Wir nehmen das wahr: hey meine Handflächen werden schwitzig,
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mein Herz rast, ich atme schneller und meine Gedanken wirbeln nur so durcheinander,
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und all das passiert. Wir müssen das wahrnehmen, okay? Wir müssen es nicht kontrollieren.
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We müssen nicht kontrollieren was vor sich geht. Wir können unseren Fokus kontrollieren aber wir haben keine Kontrolle über die eigentliche Emotion.
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Macht das Sinn? Wir schauen uns nur um und nehmen wahr.
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Ich habe ein paar Artikel gelesen und Leute beschreiben es als einen "Teflon Gedankenvorgang"
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Teflon, diese Pfannen an denen nichts kleben bleibt, denn wir lassen
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nichts sich an uns festbeißen, wir grübeln nicht darüber wütend zu sein, traurig, sauer,
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glücklich, ermutigt, was auch immer wir fühlen, wir kleben nicht dran, wir nehmen es nur wahr.
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Ok? Und selbst das allein, mit meinen Patienten, das sind Monate von Arbeit.
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Nur wahrzunehmen, aber das ist etwas was wir langsam aber sicher tun können. Wir nehmen nur wahr,
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beobachten was geschieht, wenn wir diese Art Zusammenbrüche haben, bei denen man sich
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fühlt als würde einem der Kopf explodieren, nimm wahr wie sich das angefühlt hat, wie es sich aufgebaut hat, was heute & gestern passiert ist
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und du gehst sozusagen zurück und beobachtest. Dann, ich habe mir Notizen gemacht, weil es manchmal ein wenig verzwickt wird
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Also nachdem wir beobachtet haben, müssen wir die Erfahrung beschreiben.
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Also wie ich gesagt habe, nachdem wir in uns hinein geschaut haben und bemerkt haben dass unsere Handflächen
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schitzig werden, versuche es in Worte zu fassen. Wir müssen noch nicht die Emotion benennen
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denn oft, und für viele von euch, ich weiß Jess, wir haben viel darüber geredet und du
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meintest "ich weiß nicht wie ich mich fühle" dann haben wir die fröhlichen & traurigen Bilder die wir rausholen.
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Das ist wenn ihr es in Worten formulieren müsst. Diese Worte wären: Mein Herz rast, ich habe das gefühlt, & das..
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Es muss keine emotionale Beschreibung sein. Wie hat unser Körper reagiert?
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Ok, also versucht Wörter für euer Erlebnis zu finden. Das braucht auch Zeit, aber ihr könnt
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sehen wie das Hand in Hand geht, das Beobachten geht Hand in Hand mit dem
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Beschreiben und in Worten formulieren. Also der letzte Teil über den ich heute reden werde
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ist "teilnehmen". Und ich lese meine Notizen da es, wie ich sagte 6 Teile von nur diesem
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Ausschnitt gibt..Also das bedeutet dass ihr euch intuitiv verhalten lasst und am Leben teilnehmt
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Also FÜHLT wütend, FÜHLT, traurig, FÜHLT ermutigt, FÜHLT euch verliebt, FÜHLT was auch immer, ja?
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Was auch immer ihr fühlt, fühlt es! Hört auf euren "wise mind", und wir werden darüber noch in einem anderen Video sprechen,
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bleibt dran für "wise mind". Aber denkt an das Beobachten und das in Worten formulieren,
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aber habt trotzdem noch das Erlebnis, ihr müsst es nicht zurückhalten und es euch nicht
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erlauben und so kontrolliert sein, wir kontrollieren unsere Emotionen nicht, wir kontrollieren
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wie lange wir uns erlauben uns mit ihnen zu beschäftigen und darüber zu grübeln, macht das Sinn?
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Der Unterschied zwischen teilnehmen und darauf reagieren? Es ist so wie wenn
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ich einen Strafzettel an meinem Auto hab und
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losfluche "Hu*' ajkfalfkjsa",k ja? Ich reagiere sofort.
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Und lasst uns sagen ich sehe einen Polizisten und sage: "Du H*kajhklashd" und ich verlier
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mich einfach total, das wäre reagieren. Aber wenn ich teilnehme, sage ich zu mir selbst,
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das ist echt ätzend! Ich habe keine 65 Dollar das ist so ärgerlich! Ich hätte das besser planen sollen.
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Und ich werde mir einfach erlauben aufgebracht zu sein, aber ich werde nicht grübeln und nicht reagieren.
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Ich nehme nur teil, ok?
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Also das wird eine Menge Zeit in Anspruch nehmen, wir werden viele Videos über dieses Thema machen.
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Denn es ist sehr schwer zu verstehen und es braucht Zeit und Übung, aber diese Woche
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werden wir "Achtsamkeit" üben. Ich möchte euch bitten, diese Woche zu beobachten. Lasst uns erstmal Nummer 1 machen.
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Ich weiß wir hatten 3 Dinge, wir hatten "beobachten", dann würden wir es beschreiben und es in Worten formulieren, dann
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würden wir teilnehmen, aber diese Woche werden wir nur beobachten, also nehmt wahr wie ihr euch fühlt in
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eurem Körper und was los ist bevor ihr dieses überwältigende Stadium erreicht. Und lasst eure Kommentare hier, falls jemand von euch
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schon DBT gemacht hat, ich weiß dass das viele von euch sind und ihr gute Ergebnisse hattet, teilt eure Tips und
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Tricks und Dinge die geholfen haben und wie hilfreich DBT war und falls es das nicht war, lasst es mich wissen.
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So wie: "Hey ich mag diese Art Therapie mehr.." und wir könnten Videos darüber machen, denn das ist was wir machen
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Ich höre euch zu, ihr sprecht mich an und ich mache die Videos die am meisten gefragt sind und falls ihr dieses Video magt
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klickt "Mag ich" und lasst es mich wissen, und vergesst nicht euch das Borderline Video anzusehen über das ich vorhin geredet habe.
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Und vergesst nicht mich zu abonnieren, denn wie ich schon sagte, ich werde viele Videos
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über dieses Thema hochladen, also geht sicher auf dem Laufenden zu bleiben, und arbeitet weiter
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mit mir hin zu einem gesunden Geist und einem gesunden Körper.