[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:15.44,0:00:19.15,Default,,0000,0000,0000,,Các bạn thân mến,\NChào mừng đến với khóa tu dành cho các nhà giáo dục.
Dialogue: 0,0:00:19.91,0:00:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Đây là một khóa tu
Dialogue: 0,0:00:22.11,0:00:26.38,Default,,0000,0000,0000,,do đó chúng ta sẽ thực tập \Nchánh niệm.
Dialogue: 0,0:00:28.61,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm về hơi thở,
Dialogue: 0,0:00:32.46,0:00:34.75,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm đi bộ,
Dialogue: 0,0:00:35.21,0:00:37.98,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm về ăn uống \Nvà vân vân.
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:41.20,Default,,0000,0000,0000,,Việc thực tập chánh niệm...
Dialogue: 0,0:00:41.86,0:00:43.61,Default,,0000,0000,0000,,giống như sự hối tiếc của bạn
Dialogue: 0,0:00:44.05,0:00:46.90,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì tâm trí của bạn đang tập trung, chỉ
Dialogue: 0,0:00:47.23,0:00:50.56,Default,,0000,0000,0000,,có một điều, đó là hơi thở của chúng ta.
Dialogue: 0,0:00:53.03,0:00:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Đồng thời chúng ta giải phóng nỗi sợ hãi,
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:00:59.53,Default,,0000,0000,0000,,sự không chắc chắn của chúng ta về tương lai.
Dialogue: 0,0:01:02.76,0:01:06.56,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta tự do hơn, tự do hơn nhiều.
Dialogue: 0,0:01:07.58,0:01:09.90,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, ba hoặc bốn giây hít vào
Dialogue: 0,0:01:10.05,0:01:13.46,Default,,0000,0000,0000,,có thể mang lại cho chúng ta khá nhiều tự do.
Dialogue: 0,0:01:14.23,0:01:16.32,Default,,0000,0000,0000,,Tự do từ quá khứ,
Dialogue: 0,0:01:16.49,0:01:18.95,Default,,0000,0000,0000,,tự do từ tương lai,
Dialogue: 0,0:01:19.10,0:01:21.64,Default,,0000,0000,0000,,tự do khỏi các dự án của chúng ta, sự tức giận của chúng ta v.v...
Dialogue: 0,0:01:21.79,0:01:24.67,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì trong khi thở vào
Dialogue: 0,0:01:24.87,0:01:27.51,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta chỉ tập trung chú ý vào hơi thở của chúng ta.
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:33.61,Default,,0000,0000,0000,,Và bạn không phải đau khổ
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:35.71,Default,,0000,0000,0000,,trong khi chúng ta thở vào.
Dialogue: 0,0:01:36.48,0:01:39.34,Default,,0000,0000,0000,,Thực tế, thật dễ chịu khi thở vào.
Dialogue: 0,0:01:42.08,0:01:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có phổi, vẫn trong tình trạng tốt,
Dialogue: 0,0:01:45.34,0:01:47.30,Default,,0000,0000,0000,,không khí không quá tệ,
Dialogue: 0,0:01:47.72,0:01:50.80,Default,,0000,0000,0000,,vì vậy nó là một niềm vui \Nđể thở vào.
Dialogue: 0,0:01:56.00,0:02:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Và có năng lượng của chánh niệm
Dialogue: 0,0:02:01.74,0:02:08.09,Default,,0000,0000,0000,,được sinh ra trong thời gian bạn thở vào.
Dialogue: 0,0:02:08.47,0:02:10.17,Default,,0000,0000,0000,,Có ổn không?
Dialogue: 0,0:02:28.30,0:02:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm là luôn luôn\Nchánh niệm về một cái gì đó
Dialogue: 0,0:02:34.12,0:02:37.36,Default,,0000,0000,0000,,và khi bạn tập thở vào và ra một cách chánh niệm
Dialogue: 0,0:02:37.52,0:02:40.71,Default,,0000,0000,0000,,đó gọi là chánh niệm của hơi thở.
Dialogue: 0,0:02:42.74,0:02:48.88,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn thực hành đi bộ chánh niệm đó được gọi là \Nchánh niệm đi bộ.
Dialogue: 0,0:02:50.76,0:02:59.63,Default,,0000,0000,0000,,Và khi bạn ăn sáng một cách chánh niệm đó gọi là chánh niệm về việc ăn uống.
Dialogue: 0,0:03:02.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Năng lượng của chánh niệm\Nđược tạo ra bởi hơi thở hoặc đi bộ
Dialogue: 0,0:03:08.88,0:03:13.60,Default,,0000,0000,0000,,giúp bạn có mặt ở đó, được thiết lập tốt trong thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:03:17.09,0:03:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, hơi thở trong bạn mang tâm trí của bạn về nhà - cơ thể mình
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:28.84,Default,,0000,0000,0000,,và bạn chỉ cần 2, 3 giây để làm điều đó:
Dialogue: 0,0:03:29.73,0:03:33.29,Default,,0000,0000,0000,,đưa tâm trí của chúng ta về cơ thể của chúng ta.
Dialogue: 0,0:03:34.72,0:03:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Khi tâm trí và cơ thể ở cùng nhau
Dialogue: 0,0:03:37.51,0:03:40.38,Default,,0000,0000,0000,,bạn được thiết lập tốt\Ntrong thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:03:41.85,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,Và cuộc sống, niềm vui, hạnh phúc và hòa bình
Dialogue: 0,0:03:47.43,0:03:50.30,Default,,0000,0000,0000,,sẵn có trong thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:03:52.20,0:03:58.26,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc sống với tất cả những điều kỳ diệu và tất cả các yếu tố làm mới và chữa lành
Dialogue: 0,0:03:58.49,0:04:01.94,Default,,0000,0000,0000,,có sẵn trong thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:04:02.86,0:04:07.95,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì quá khứ đã qua rồi và tương lai vẫn chưa tới.
Dialogue: 0,0:04:08.33,0:04:14.20,Default,,0000,0000,0000,,đó là lý do tại sao khoảnh khắc hiện tại là khoảnh khắc duy nhất khi bạn có thể thực sự sống.
Dialogue: 0,0:04:15.21,0:04:18.87,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không bị lạc trong quá khứ,\Nbạn không bị lạc trong tương lai.
Dialogue: 0,0:04:19.57,0:04:22.97,Default,,0000,0000,0000,,Về nhà đến thời điểm hiện tại,\Nthật dễ dàng
Dialogue: 0,0:04:23.50,0:04:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần thở vào một cách chánh niệm và đưa tâm trí về nhà
Dialogue: 0,0:04:30.41,0:04:36.58,Default,,0000,0000,0000,,và bạn tiếp xúc với tất cả những điều kỳ diệu của cuộc sống\Nđang ở đó.
Dialogue: 0,0:04:44.07,0:04:48.96,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào có thể là một\Nđiều rất dễ chịu để làm
Dialogue: 0,0:04:50.22,0:04:53.89,Default,,0000,0000,0000,,Những người trong chúng ta đã quen với việc tập thở chánh niệm,
Dialogue: 0,0:04:55.39,0:05:01.18,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta tìm thấy hơi thở trong tâm trí rất dễ chịu
Dialogue: 0,0:05:02.79,0:05:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Và khi bạn thở vào một cách tỉnh táo bạn sẽ liên lạc \Nvới một cái gì đó,
Dialogue: 0,0:05:09.85,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,bạn liên lạc với cơ thể của bạn.
Dialogue: 0,0:05:14.78,0:05:17.85,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn dành hai giờ\Nvới máy tính của bạn
Dialogue: 0,0:05:18.23,0:05:21.14,Default,,0000,0000,0000,,bạn quên hoàn toàn rằng bạn có một cơ thể.
Dialogue: 0,0:05:23.50,0:05:25.84,Default,,0000,0000,0000,,Và khi tâm trí không ở với cơ thể,
Dialogue: 0,0:05:26.03,0:05:28.74,Default,,0000,0000,0000,,bạn không thực sự sống, bạn sẽ lạc lối
Dialogue: 0,0:05:29.20,0:05:33.63,Default,,0000,0000,0000,,trong công việc, lo lắng, sợ hãi,\Ntrong các dự án của bạn.
Dialogue: 0,0:05:35.47,0:05:40.88,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, để thở trong chánh niệm và mang tâm trí về cơ thể\Ncủa chúng ta.
Dialogue: 0,0:05:41.33,0:05:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Bạn trở thành người hoàn toàn sống, hiện diện đầy đủ.
Dialogue: 0,0:05:46.40,0:05:51.36,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, bạn đang ở trong trường hợp chạm vào những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Dialogue: 0,0:05:52.14,0:05:56.30,Default,,0000,0000,0000,,Và cơ thể của chúng ta là kỳ quan đầu tiên của cuộc sống.
Dialogue: 0,0:05:57.34,0:06:02.49,Default,,0000,0000,0000,,Nó chứa đất mẹ, cha con, các vì sao và mọi thứ,
Dialogue: 0,0:06:03.41,0:06:05.66,Default,,0000,0000,0000,,bao gồm cả tổ tiên của chúng ta.
Dialogue: 0,0:06:08.94,0:06:15.63,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào tôi biết tôi có một cơ thể và cơ thể của chúng tôi\Nlà một kỳ quan.
Dialogue: 0,0:06:18.64,0:06:21.62,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bạn có thể tận hưởng việc có một cơ thể.
Dialogue: 0,0:06:24.73,0:06:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng trong khi thở vào bạn nhận thấy có sự căng thẳng và đau đớn trong cơ thể bạn.
Dialogue: 0,0:06:34.64,0:06:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Bạn muốn làm một cái gì đó để giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn
Dialogue: 0,0:06:42.64,0:06:49.100,Default,,0000,0000,0000,,vì chúng ta có thể đã cho phép căng thẳng được tích lũy một chút quá nhiều \Ntrong cơ thể của chúng ta.
Dialogue: 0,0:06:50.64,0:06:53.53,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi đã bắt cơ thể của chúng tôi làm việc quá chăm chỉ.
Dialogue: 0,0:06:56.26,0:07:02.17,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, trong khi hít vào nếu chúng ta nhận thấy có sự căng thẳng trong cơ thể của chúng ta,
Dialogue: 0,0:07:03.11,0:07:05.26,Default,,0000,0000,0000,,thì trong khi thở ra chúng ta \Ncó thể thích
Dialogue: 0,0:07:05.43,0:07:09.37,Default,,0000,0000,0000,,cho phép sự căng thẳng được giải phóng khỏi cơ thể.
Dialogue: 0,0:07:09.96,0:07:17.69,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một trong những\Nthực hành các bài tập \Nthở chánh niệm.
Dialogue: 0,0:07:18.83,0:07:25.87,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào tôi nhận thức được cơ thể của tôi và sự căng thẳng trong cơ thể tôi,
Dialogue: 0,0:07:26.94,0:07:30.07,Default,,0000,0000,0000,,thở ra tôi giải phóng\Nsự căng thẳng trong cơ thể tôi.
Dialogue: 0,0:07:31.39,0:07:36.89,Default,,0000,0000,0000,,Và thực hành này là có thể khi bạn ngồi trong xe hơi, khi bạn ngồi trong tàu
Dialogue: 0,0:07:39.30,0:07:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Ở mọi nơi bạn có thể thực hành\Nthở chánh niệm
Dialogue: 0,0:07:43.16,0:07:48.00,Default,,0000,0000,0000,,để nhận thức về cơ thể của bạn và để giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể của bạn.
Dialogue: 0,0:07:53.54,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,Tất nhiên, bài tập này có thể được thực hành ở bất kỳ vị trí nào -
Dialogue: 0,0:08:00.61,0:08:05.19,Default,,0000,0000,0000,,ngồi, nằm, đi, đứng.-
Dialogue: 0,0:08:05.39,0:08:10.67,Default,,0000,0000,0000,,Bạn luôn có thể tận hưởng việc tập thở chánh niệm
Dialogue: 0,0:08:10.99,0:08:13.83,Default,,0000,0000,0000,,và giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể chúng ta.
Dialogue: 0,0:08:14.08,0:08:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu chúng ta làm tốt, chúng ta có thể truyền đạt thực hành cho học sinh của mình
Dialogue: 0,0:08:21.25,0:08:26.04,Default,,0000,0000,0000,,vì họ cũng có rất nhiều căng thẳng\Ntrong cơ thể họ.
Dialogue: 0,0:08:28.60,0:08:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Có những giáo viên\Nbắt đầu lớp học.
Dialogue: 0,0:08:33.86,0:08:37.54,Default,,0000,0000,0000,,bằng cách hít vào thở ra\Nlưu tâm với học sinh của họ.
Dialogue: 0,0:08:37.80,0:08:41.47,Default,,0000,0000,0000,,Phải mất vài phút; một hoặc hai hoặc ba.
Dialogue: 0,0:08:42.46,0:08:47.100,Default,,0000,0000,0000,,Họ đang cố gắng cùng nhau ở đó
Dialogue: 0,0:08:48.34,0:08:50.21,Default,,0000,0000,0000,,và giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể họ.
Dialogue: 0,0:08:50.48,0:08:55.01,Default,,0000,0000,0000,,Nó giúp công việc giảng dạy và học tập.
Dialogue: 0,0:08:58.96,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi biết rằng chúng tôi không phải là một Phật tử
Dialogue: 0,0:09:02.09,0:09:06.24,Default,,0000,0000,0000,,để thở vào một cách chánh niệm, thở ra một cách chánh niệm.
Dialogue: 0,0:09:14.79,0:09:20.32,Default,,0000,0000,0000,,Có một năng lượng khác đi cùng với chánh niệm.
Dialogue: 0,0:09:21.26,0:09:23.96,Default,,0000,0000,0000,,Đó là sự tập trung.
Dialogue: 0,0:09:25.61,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn để tâm đến điều gì đó, khi bạn rất chú tâm đến điều gì đó,
Dialogue: 0,0:09:31.66,0:09:35.14,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ tập trung một cách tự nhiên\Nvề cái gì đó
Dialogue: 0,0:09:36.72,0:09:38.100,Default,,0000,0000,0000,,Nhìn bông hoa đó.
Dialogue: 0,0:09:39.30,0:09:43.08,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta tập trung tâm trí vào bông hoa,
Dialogue: 0,0:09:43.30,0:09:47.09,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta lưu tâm rằng bông hoa ở đó như một kỳ quan.
Dialogue: 0,0:09:51.28,0:09:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào tôi nhận ra sự hiện diện của bông hoa đó
Dialogue: 0,0:09:57.82,0:10:01.19,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn tiếp tục quan tâm đến hoa
Dialogue: 0,0:10:01.56,0:10:04.53,Default,,0000,0000,0000,,bạn đang tập trung vào nó.
Dialogue: 0,0:10:07.20,0:10:13.66,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, năng lượng của sự tập trung được sinh ra từ năng lượng của chánh niệm
Dialogue: 0,0:10:14.47,0:10:19.83,Default,,0000,0000,0000,,và điều đó khiến chúng ta tập trung chú ý hơn
Dialogue: 0,0:10:22.13,0:10:24.47,Default,,0000,0000,0000,,Cái nhìn sâu sắc là \Nmột loại hiểu biết,
Dialogue: 0,0:10:24.70,0:10:27.06,Default,,0000,0000,0000,,là một loại thức tỉnh.
Dialogue: 0,0:10:27.90,0:10:31.07,Default,,0000,0000,0000,,Một cái nhìn sâu sắc có thể xảy ra\Nchỉ trong vài giây
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:34.50,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm và tập trung.
Dialogue: 0,0:10:35.83,0:10:42.19,Default,,0000,0000,0000,,Giả sử chúng ta tập thở trong chánh niệm.
Dialogue: 0,0:10:43.84,0:10:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào trong chánh niệm, tôi biết tôi còn sống.
Dialogue: 0,0:10:53.31,0:10:56.12,Default,,0000,0000,0000,,Tôi còn sống \Nlà một cái nhìn sâu sắc.
Dialogue: 0,0:11:01.06,0:11:06.85,Default,,0000,0000,0000,,Nhiều người ở đó nhưng họ không biết rằng họ ở đó, họ còn sống.
Dialogue: 0,0:11:11.23,0:11:14.32,Default,,0000,0000,0000,,Albert Camus, tiểu thuyết gia người Pháp,
Dialogue: 0,0:11:15.06,0:11:23.87,Default,,0000,0000,0000,,ông đã nói về một người
Dialogue: 0,0:11:24.60,0:11:27.100,Default,,0000,0000,0000,,sắp bị xử tử
Dialogue: 0,0:11:28.56,0:11:30.76,Default,,0000,0000,0000,,vì ông ta đã giết một ai đó.
Dialogue: 0,0:11:31.27,0:11:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Dành thời gian trong phòng giam của anh ta trong tù,
Dialogue: 0,0:11:39.08,0:11:44.81,Default,,0000,0000,0000,,đột nhiên anh ta thấy\Nbầu trời trong xanh qua giếng trời.
Dialogue: 0,0:11:50.46,0:11:54.08,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lần đầu tiên anh thấy bầu trời trong xanh như thế.
Dialogue: 0,0:11:55.10,0:11:58.56,Default,,0000,0000,0000,,Tất nhiên anh đã nhìn thấy bầu trời xanh nhiều lần,
Dialogue: 0,0:11:58.89,0:12:02.88,Default,,0000,0000,0000,,nhưng đây là lần đầu tiên anh ta thấy bầu trời xanh rất sâu
Dialogue: 0,0:12:03.17,0:12:06.61,Default,,0000,0000,0000,,vì anh ta có loại nhận thức đó.
Dialogue: 0,0:12:08.09,0:12:12.39,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng Pháp) Một khoảnh khắc nhận thức.
Dialogue: 0,0:12:16.23,0:12:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta chỉ có vài ngày để sống trước khi bị xử tử.
Dialogue: 0,0:12:22.13,0:12:25.33,Default,,0000,0000,0000,,Một linh mục Công giáo đã đến
Dialogue: 0,0:12:25.57,0:12:29.82,Default,,0000,0000,0000,,để thực hiện nghi thức cần thiết cho một người sắp chết.
Dialogue: 0,0:12:30.04,0:12:32.61,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta không muốn\Ncho linh mục đến
Dialogue: 0,0:12:33.14,0:12:37.86,Default,,0000,0000,0000,,vì anh ta tin rằng\Nanh ta đã thức tỉnh
Dialogue: 0,0:12:38.97,0:12:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta còn sống nhưng vị linh mục, ông ta không còn sống.
Dialogue: 0,0:12:44.04,0:12:48.71,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm đó sinh sống trong anh ta chứ không phải là vị linh mục.
Dialogue: 0,0:12:50.09,0:12:55.63,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta nói có những người sống như người chết.
Dialogue: 0,0:13:00.67,0:13:03.99,Default,,0000,0000,0000,,Nó trở thành nhà xác.
Dialogue: 0,0:13:07.42,0:13:12.24,Default,,0000,0000,0000,,Có những người xung quanh chúng ta nhưng họ không thực sự sống.
Dialogue: 0,0:13:13.25,0:13:16.20,Default,,0000,0000,0000,,Họ mang theo xác chết\Nvà đi lại xung quanh chúng ta
Dialogue: 0,0:13:16.76,0:13:21.84,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì họ không cư trú\Nbằng năng lực của chánh niệm.
Dialogue: 0,0:13:23.93,0:13:28.13,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, khi bạn thở vào trong cái nhìn sâu sắc:
Dialogue: 0,0:13:28.29,0:13:30.93,Default,,0000,0000,0000,,"Thở vào, tôi biết tôi còn sống"
Dialogue: 0,0:13:32.60,0:13:38.46,Default,,0000,0000,0000,,Biết rằng bạn còn sống\Nđã là một cái nhìn sâu sắc.
Dialogue: 0,0:13:40.43,0:13:46.25,Default,,0000,0000,0000,,Được sống là một phép lạ.\NĐó là một phép lạ để được sống.
Dialogue: 0,0:13:47.72,0:13:51.35,Default,,0000,0000,0000,,Đó là điều tuyệt vời nhất trong tất cả các phép lạ.
Dialogue: 0,0:13:56.80,0:14:02.23,Default,,0000,0000,0000,,Một người đã\Nchết không thở vào được nữa.
Dialogue: 0,0:14:03.39,0:14:07.52,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đang thở vào, bạn còn sống.
Dialogue: 0,0:14:07.97,0:14:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chỉ cần thở vào\Nbạn chạm vào điều kỳ diệu,
Dialogue: 0,0:14:14.65,0:14:17.01,Default,,0000,0000,0000,,thực tế là bạn còn sống.
Dialogue: 0,0:14:18.46,0:14:21.18,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một cái nhìn sâu sắc,
Dialogue: 0,0:14:21.40,0:14:26.64,Default,,0000,0000,0000,,và cái nhìn sâu sắc đó giải phóng bạn từ \Nsự lãng quên, giận dữ, sợ hãi.
Dialogue: 0,0:14:26.77,0:14:29.21,Default,,0000,0000,0000,,Vì cuộc sống thật quý giá.
Dialogue: 0,0:14:29.44,0:14:33.86,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn thở ra bạn đã có thể ăn mừng sự thật rằng bạn còn sống.
Dialogue: 0,0:14:34.83,0:14:37.95,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết mình còn sống.
Dialogue: 0,0:14:38.39,0:14:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, tôi mỉm cười với cuộc sống trong tôi và xung quanh tôi.
Dialogue: 0,0:14:42.62,0:14:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một kỷ niệm của cuộc sống.
Dialogue: 0,0:14:45.66,0:14:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn chỉ cần 2, 3 giây để đánh thức sự thật rằng bạn còn sống.
Dialogue: 0,0:14:55.29,0:15:01.43,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đang đi trên hành tinh xinh đẹp này và mỗi phút đều quý giá.
Dialogue: 0,0:15:04.63,0:15:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm cho phép bạn sống sâu sắc từng khoảnh khắc được ban cho bạn để sống.
Dialogue: 0,0:15:14.40,0:15:19.77,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm mang lại\Ntập trung và thấu hiểu.
Dialogue: 0,0:15:21.03,0:15:27.26,Default,,0000,0000,0000,,Cái nhìn sâu sắc đó có sức mạnh để giải phóng bạn khỏi những điều không quá quan trọng.
Dialogue: 0,0:15:27.86,0:15:30.33,Default,,0000,0000,0000,,Bạn nhận ra rằng để được sống
Dialogue: 0,0:15:30.77,0:15:33.20,Default,,0000,0000,0000,,và chứng kiến những điều kỳ diệu của cuộc sống
Dialogue: 0,0:15:33.37,0:15:38.06,Default,,0000,0000,0000,,hiện diện đầy đủ ở đây và bây giờ
Dialogue: 0,0:15:38.33,0:15:41.16,Default,,0000,0000,0000,,là những gì bạn muốn nhất.
Dialogue: 0,0:15:48.99,0:15:53.66,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết mình \Ncó một cơ thể.
Dialogue: 0,0:15:55.66,0:15:58.83,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, tôi mỉm cười với cơ thể của tôi,
Dialogue: 0,0:15:58.99,0:16:02.36,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì cơ thể của tôi là ngôi nhà thực sự đầu tiên của tôi.
Dialogue: 0,0:16:03.47,0:16:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết có sự căng thẳng trong cơ thể.
Dialogue: 0,0:16:08.26,0:16:13.10,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, tôi cho phép sự căng thẳng trong cơ thể của tôi được giải phóng.
Dialogue: 0,0:16:13.31,0:16:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Đó là điều ai cũng \Ncó thể làm được.
Dialogue: 0,0:16:17.53,0:16:19.83,Default,,0000,0000,0000,,Bất cứ lúc nào trong ngày.
Dialogue: 0,0:16:20.26,0:16:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Và nó có thể trở thành một thói quen, thói quen được thư giãn.
Dialogue: 0,0:16:28.13,0:16:31.33,Default,,0000,0000,0000,,Thói quen được hòa bình,\Nbình yên.
Dialogue: 0,0:16:36.37,0:16:39.63,Default,,0000,0000,0000,,Rồi cái nhìn sâu sắc hơn sẽ đến.
Dialogue: 0,0:16:40.50,0:16:43.46,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn mang tâm trí về nhà - cơ thể bạn
Dialogue: 0,0:16:44.84,0:16:48.77,Default,,0000,0000,0000,,tâm trí của bạn trở thành một với cơ thể bạn.
Dialogue: 0,0:16:49.94,0:16:54.16,Default,,0000,0000,0000,,Trạng thái đồng nhất giữa cơ thể và tâm trí
Dialogue: 0,0:16:55.20,0:16:59.46,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể nhận ra\Nnhiều điều kiện của hạnh phúc
Dialogue: 0,0:17:00.60,0:17:03.27,Default,,0000,0000,0000,,đã có sẵn ở đó
Dialogue: 0,0:17:08.38,0:17:12.57,Default,,0000,0000,0000,,Nhiều người trong chúng ta nghĩ\Nhạnh phúc đó là không thể bây giờ.
Dialogue: 0,0:17:15.29,0:17:17.40,Default,,0000,0000,0000,,Họ không tin điều đó.
Dialogue: 0,0:17:17.79,0:17:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Họ nghĩ bạn nên \Nchạy vào tương lai
Dialogue: 0,0:17:20.75,0:17:23.97,Default,,0000,0000,0000,,và nhận thêm một số\Nđiều kiện để hạnh phúc
Dialogue: 0,0:17:25.84,0:17:29.50,Default,,0000,0000,0000,,Hầu hết chúng ta đều nghĩ và hành xử như vậy.
Dialogue: 0,0:17:30.27,0:17:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng với chánh niệm, chúng ta có thể thiết lập chính mình trong thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:17:36.67,0:17:41.06,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta có thật nhiều điều kiện hạnh phúc
Dialogue: 0,0:17:41.25,0:17:43.99,Default,,0000,0000,0000,,đã sẵn có rồi
Dialogue: 0,0:17:45.13,0:17:49.90,Default,,0000,0000,0000,,Quá đủ cho chúng ta\Nvui vẻ và hạnh phúc
Dialogue: 0,0:17:50.36,0:17:52.90,Default,,0000,0000,0000,,ngay tại đây và ngay bây giờ.
Dialogue: 0,0:17:53.93,0:17:58.36,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta lấy một tờ giấy và viết ra những điều kiện hạnh phúc mà bạn có,
Dialogue: 0,0:17:58.89,0:18:03.16,Default,,0000,0000,0000,,một trang là không đủ, hai trang là không đủ,
Dialogue: 0,0:18:03.43,0:18:05.73,Default,,0000,0000,0000,,ba trang là không đủ,
Dialogue: 0,0:18:05.93,0:18:08.46,Default,,0000,0000,0000,,mười trang là không đủ.
Dialogue: 0,0:18:08.70,0:18:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi rất may mắn, chúng tôi may mắn hơn nhiều người trên hành tinh này.
Dialogue: 0,0:18:16.26,0:18:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy chánh niệm cho phép chúng ta nhận ra nhiều điều kiện của hạnh phúc
Dialogue: 0,0:18:20.50,0:18:22.34,Default,,0000,0000,0000,,có sẵn
Dialogue: 0,0:18:22.53,0:18:26.59,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó làm cho bạn tạo ra\Nmột cảm giác vui sướng,
Dialogue: 0,0:18:26.97,0:18:29.20,Default,,0000,0000,0000,,một cảm giác hạnh phúc
Dialogue: 0,0:18:29.42,0:18:32.23,Default,,0000,0000,0000,,dễ dàng và ngay lập tức.
Dialogue: 0,0:18:34.94,0:18:37.83,Default,,0000,0000,0000,,Giả sử chúng ta thực hành\Nchánh niệm của đôi mắt.
Dialogue: 0,0:18:38.03,0:18:41.93,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi nhận ra \Nđôi mắt của tôi.
Dialogue: 0,0:18:43.33,0:18:46.76,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, tôi mỉm cười.
Dialogue: 0,0:18:48.24,0:18:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi chú ý đến đôi mắt của mình, tôi khám phá ra cái nhìn sâu sắc
Dialogue: 0,0:18:51.33,0:18:55.36,Default,,0000,0000,0000,,rằng tôi có đôi mắt\Nvẫn còn trong tình trạng tốt
Dialogue: 0,0:18:59.17,0:19:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Nếu tôi mở mắt ra \Ntôi có thể tiếp xúc
Dialogue: 0,0:19:04.13,0:19:08.22,Default,,0000,0000,0000,,với thiên đường của hình thức và màu sắc.
Dialogue: 0,0:19:08.59,0:19:14.40,Default,,0000,0000,0000,,Một thiên đường của hình thức và màu sắc có sẵn cho tôi
Dialogue: 0,0:19:16.06,0:19:18.14,Default,,0000,0000,0000,,trong thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:19:18.31,0:19:22.32,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì tôi có đôi mắt,\Nvẫn còn trong tình trạng tốt
Dialogue: 0,0:19:23.70,0:19:27.07,Default,,0000,0000,0000,,Với những người trong chúng ta đã mất thị lực của mình
Dialogue: 0,0:19:27.89,0:19:30.32,Default,,0000,0000,0000,,mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta có thể là
Dialogue: 0,0:19:30.50,0:19:34.46,Default,,0000,0000,0000,,có thể là phục hồi thị lực\Nđể thưởng thức,
Dialogue: 0,0:19:34.73,0:19:40.73,Default,,0000,0000,0000,,chỉ cần chiêm ngưỡng \Nthiên đường của các hình thức và màu sắc.
Dialogue: 0,0:19:41.39,0:19:45.23,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, đôi mắt của chúng ta đang trong tình trạng tốt,
Dialogue: 0,0:19:45.43,0:19:50.07,Default,,0000,0000,0000,,là một trong những điều kiện của hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:19:51.19,0:19:55.03,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, trở nên nhận thức,\Nchú ý đôi mắt của chúng ta
Dialogue: 0,0:19:55.46,0:19:58.76,Default,,0000,0000,0000,,giúp chúng ta nhận ra một điều kiện của hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:20:00.73,0:20:03.27,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta tiếp tục như vậy,
Dialogue: 0,0:20:03.43,0:20:05.99,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta sẽ thấy hàng ngàn\Nđiều kiện hạnh phúc
Dialogue: 0,0:20:06.10,0:20:09.89,Default,,0000,0000,0000,,trong cơ thể chúng ta; trái tim của chúng ta vẫn hoạt động bình thường,
Dialogue: 0,0:20:10.87,0:20:17.18,Default,,0000,0000,0000,,phổi, đôi chân của chúng ta đủ mạnh cho chúng tôi\Nđi bộ và leo lên.
Dialogue: 0,0:20:17.54,0:20:22.82,Default,,0000,0000,0000,,\NRất nhiều điều kiện hạnh phúc bên trong chúng ta và xung quanh chúng ta.
Dialogue: 0,0:20:23.36,0:20:27.43,Default,,0000,0000,0000,,Quá đủ để bạn tạo cảm giác \Nvui sướng,
Dialogue: 0,0:20:27.96,0:20:31.23,Default,,0000,0000,0000,,cảm giác hạnh phúc,\Nngay tại đây và ngay bây giờ.
Dialogue: 0,0:20:31.43,0:20:33.61,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần phải chạy vào tương lai
Dialogue: 0,0:20:33.73,0:20:36.16,Default,,0000,0000,0000,,để tìm kiếm thêm\Nđiều kiện hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:20:38.63,0:20:45.56,Default,,0000,0000,0000,,Một học viên chánh niệm tốt\Nnên tạo ra một cảm giác vui vẻ,
Dialogue: 0,0:20:45.83,0:20:50.19,Default,,0000,0000,0000,,cảm giác hạnh phúc bất cứ khi nào cô ấy muốn.
Dialogue: 0,0:20:50.83,0:20:55.83,Default,,0000,0000,0000,,Cho cô ấy thưởng thức, cho cô ấy nuôi dưỡng và chữa lành.
Dialogue: 0,0:20:59.90,0:21:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Học sinh có thể có được niềm vui và hạnh phúc
Dialogue: 0,0:21:05.10,0:21:09.06,Default,,0000,0000,0000,,bằng cách thực tập chánh niệm\Ncủa hơi thở, của bước đi.
Dialogue: 0,0:21:11.66,0:21:16.99,Default,,0000,0000,0000,,Từ bãi đậu xe của bạn,\Nđi bộ đến trường của bạn.
Dialogue: 0,0:21:18.78,0:21:21.66,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể tận hưởng từng bước.
Dialogue: 0,0:21:22.39,0:21:25.71,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể tận hưởng việc thực hành đi bộ chánh niệm.
Dialogue: 0,0:21:27.47,0:21:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể kết hợp hơi thở và các bước đi của bạn.
Dialogue: 0,0:21:34.69,0:21:38.56,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào bạn có thể muốn thực hiện hai bước
Dialogue: 0,0:21:41.50,0:21:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Bạn chú ý đến sự tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất.
Dialogue: 0,0:21:49.06,0:21:52.03,Default,,0000,0000,0000,,Đừng để tâm trí của bạn ở đây,
Dialogue: 0,0:21:52.17,0:21:58.60,Default,,0000,0000,0000,,mang nó xuống\Nđến lòng bàn chân của bạn
Dialogue: 0,0:21:58.79,0:22:03.57,Default,,0000,0000,0000,,và chạm đất một cách chánh niệm.
Dialogue: 0,0:22:04.33,0:22:08.83,Default,,0000,0000,0000,,Đi như thể bạn hôn mặt đất,\NMẹ trái đất, với đôi chân của bạn.
Dialogue: 0,0:22:10.69,0:22:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đang lưu tâm đến Đất mẹ.
Dialogue: 0,0:22:14.30,0:22:18.03,Default,,0000,0000,0000,,Bạn lưu tâm đến việc bạn chạm vào Trái đất bằng chân.
Dialogue: 0,0:22:18.19,0:22:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó có thể rất dễ chịu.
Dialogue: 0,0:22:20.74,0:22:22.72,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không phải chịu đựng
Dialogue: 0,0:22:22.80,0:22:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần phải nỗ lực đặc biệt để làm như vậy.
Dialogue: 0,0:22:28.80,0:22:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi bạn chạm đất bằng chân, bạn có thể nói, "Tôi đã đến."
Dialogue: 0,0:22:38.19,0:22:40.54,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi vừa mới tới."
Dialogue: 0,0:22:40.68,0:22:44.07,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể kết hợp trong hơi thở của bạn với hai bước.
Dialogue: 0,0:22:44.16,0:22:48.07,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã đến, tôi đã đến."
Dialogue: 0,0:22:49.03,0:22:54.46,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến đích của cuộc đời
Dialogue: 0,0:22:54.100,0:22:58.33,Default,,0000,0000,0000,,vì cuộc sống\Nlà ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,0:22:58.72,0:23:04.67,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến đây và bây giờ nơi đây cuộc sống có sẵn.
Dialogue: 0,0:23:07.63,0:23:12.17,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, "Tôi đã đến" có nghĩa là tôi đã đến trong thời điểm hiện tại,
Dialogue: 0,0:23:12.50,0:23:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Ở đây và bây giờ, nơi cuộc sống có sẵn.
Dialogue: 0,0:23:17.64,0:23:23.40,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đến với mỗi bước,\Nbạn đến với mỗi hơi thở.
Dialogue: 0,0:23:25.20,0:23:31.23,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì chúng tôi đã chạy\Ncho cả cuộc đời chúng ta
Dialogue: 0,0:23:32.73,0:23:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi đã hy sinh thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:23:36.03,0:23:38.33,Default,,0000,0000,0000,,vì lợi ích của tương lai.
Dialogue: 0,0:23:39.08,0:23:44.30,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không có khả năng hạnh phúc ngay trong thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:23:44.50,0:23:48.13,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, giờ đây là một loại cách mạng.
Dialogue: 0,0:23:48.22,0:23:54.23,Default,,0000,0000,0000,,Một loại kháng chiến.
Dialogue: 0,0:23:55.00,0:23:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Bạn chống lại việc chạy.
Dialogue: 0,0:23:57.60,0:24:00.16,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không muốn chạy nữa.
Dialogue: 0,0:24:00.22,0:24:03.23,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cảm thấy thoải mái \Nvà bình yên
Dialogue: 0,0:24:03.96,0:24:06.13,Default,,0000,0000,0000,,trong thời điểm hiện tại,
Dialogue: 0,0:24:06.25,0:24:09.16,Default,,0000,0000,0000,,và đó là lý do tại sao bạn phát âm các từ này,
Dialogue: 0,0:24:09.23,0:24:14.53,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã đến đây và bây giờ, nơi cuộc sống.
Dialogue: 0,0:24:14.80,0:24:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không muốn chạy nữa."
Dialogue: 0,0:24:19.40,0:24:23.59,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm cho chúng ta đủ sức mạnh để chống lại việc chạy.
Dialogue: 0,0:24:24.09,0:24:27.12,Default,,0000,0000,0000,,Việc chạy bộ đã trở thành một thói quen mạnh mẽ đối với hầu hết chúng ta.
Dialogue: 0,0:24:32.27,0:24:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chúng ta ngừng chạy với mỗi bước
Dialogue: 0,0:24:36.34,0:24:39.46,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã đến,\NTôi vừa mới tới.
Dialogue: 0,0:24:39.99,0:24:43.89,Default,,0000,0000,0000,,Đối với những người trong chúng ta đã quen với việc thực hành
Dialogue: 0,0:24:44.19,0:24:48.26,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi có thể đến 100%\Ntại đây và bây giờ.
Dialogue: 0,0:24:50.34,0:24:53.04,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn có thể đến 100% tại đây và ngay bây giờ
Dialogue: 0,0:24:53.20,0:24:56.28,Default,,0000,0000,0000,,bạn cảm thấy bình yên\Nvà hạnh phúc ngay lập tức.
Dialogue: 0,0:24:58.90,0:25:03.40,Default,,0000,0000,0000,,Ban đầu, chúng tôi có thể muốn thử thiền đi chậm.
Dialogue: 0,0:25:05.20,0:25:09.53,Default,,0000,0000,0000,,Hơi thở trong bạn chỉ làm một bước chứ không phải hai bước.
Dialogue: 0,0:25:10.09,0:25:12.93,Default,,0000,0000,0000,,Và bạn nói, "Tôi đã đến."
Dialogue: 0,0:25:15.81,0:25:19.07,Default,,0000,0000,0000,,Đầu tư tất cả tâm trí và cơ thể của bạn vào bước đi
Dialogue: 0,0:25:19.23,0:25:23.36,Default,,0000,0000,0000,,and try to arrive 100%
Dialogue: 0,0:25:23.53,0:25:25.97,Default,,0000,0000,0000,,vào đây và ngay bây giờ.
Dialogue: 0,0:25:26.96,0:25:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn chưa đến 100%,
Dialogue: 0,0:25:30.13,0:25:33.66,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể chỉ đến 20%, 25%.
Dialogue: 0,0:25:34.03,0:25:36.79,Default,,0000,0000,0000,,Trong trường hợp đó, đừng thực hiện một bước nữa.
Dialogue: 0,0:25:36.94,0:25:40.73,Default,,0000,0000,0000,,Đứng đây, thở ra\Nvà hít vào một lần nữa.
Dialogue: 0,0:25:41.20,0:25:43.93,Default,,0000,0000,0000,,Thử thách bản thân.
Dialogue: 0,0:25:45.19,0:25:50.50,Default,,0000,0000,0000,,Cho đến khi bạn có thể đến 100% tại đây và ngay bây giờ.
Dialogue: 0,0:25:53.33,0:25:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Rồi bạn mỉm cười,\Nnụ cười chiến thắng.
Dialogue: 0,0:25:56.20,0:25:58.74,Default,,0000,0000,0000,,và rồi bạn thực hiện \Nmột bước nữa.
Dialogue: 0,0:25:59.10,0:26:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đang ở nhà.
Dialogue: 0,0:26:02.17,0:26:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Nhà tôi ở ngay đây\Ntrong thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:26:11.05,0:26:14.37,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn biết cách đi như thế,
Dialogue: 0,0:26:14.90,0:26:16.89,Default,,0000,0000,0000,,chạm sâu vào khoảnh khắc \Nhiện tại
Dialogue: 0,0:26:17.15,0:26:19.44,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ phát hiện ra, giống như chúng ta,
Dialogue: 0,0:26:19.54,0:26:25.13,Default,,0000,0000,0000,,rằng Nước Chúa có sẵn ở đây và bây giờ trên Trái đất.
Dialogue: 0,0:26:32.48,0:26:35.16,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần phải chết để đến Vương quốc của Thiên Chúa,
Dialogue: 0,0:26:35.26,0:26:37.90,Default,,0000,0000,0000,,có lẽ đã quá muộn.
Dialogue: 0,0:26:39.26,0:26:43.19,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu bạn sống trong năng lượng của chánh niệm,
Dialogue: 0,0:26:43.39,0:26:45.49,Default,,0000,0000,0000,,tập trung và sáng suốt
Dialogue: 0,0:26:45.62,0:26:48.73,Default,,0000,0000,0000,,thì một bước là đủ để bạn chạm vào Nước Chúa
Dialogue: 0,0:26:48.86,0:26:50.80,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,0:26:50.89,0:26:53.95,Default,,0000,0000,0000,,Nó rất lành, rất bổ dưỡng.
Dialogue: 0,0:26:54.39,0:26:57.68,Default,,0000,0000,0000,,Từ bãi đậu xe, đi bộ đến lớp học của bạn
Dialogue: 0,0:26:57.90,0:27:00.20,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể đi bộ như vậy.
Dialogue: 0,0:27:00.84,0:27:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi bước đi giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể bạn,
Dialogue: 0,0:27:05.26,0:27:10.29,Default,,0000,0000,0000,,mỗi bước giúp bạn tận hưởng cơ thể mình,
Dialogue: 0,0:27:10.87,0:27:13.91,Default,,0000,0000,0000,,bầu trời xanh, đám mây trắng,
Dialogue: 0,0:27:14.14,0:27:15.93,Default,,0000,0000,0000,,cây cối xinh đẹp.
Dialogue: 0,0:27:16.17,0:27:18.42,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đang ở trong Nước Chúa.
Dialogue: 0,0:27:18.66,0:27:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Bông hoa đó thuộc về Nước Chúa đối với tôi.
Dialogue: 0,0:27:24.87,0:27:29.37,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn nhìn sâu vào một bông hoa bạn sẽ thấy Nước Chúa\Nbên trong.
Dialogue: 0,0:27:30.59,0:27:32.39,Default,,0000,0000,0000,,Bạn thấy Nước Chúa
Dialogue: 0,0:27:32.63,0:27:35.23,Default,,0000,0000,0000,,và bạn thấy Chúa trong đó.
Dialogue: 0,0:27:38.34,0:27:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Một bông hoa, một cái cây, một đám mây,
Dialogue: 0,0:27:44.70,0:27:48.53,Default,,0000,0000,0000,,tất cả mọi thứ là một biểu hiện\Ntừ Vương quốc của Thiên Chúa.
Dialogue: 0,0:27:48.86,0:27:52.57,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn liên lạc sâu sắc với chánh niệm và sự tập trung
Dialogue: 0,0:27:52.83,0:27:54.46,Default,,0000,0000,0000,,bạn có sáng suốt
Dialogue: 0,0:27:54.73,0:27:56.100,Default,,0000,0000,0000,,bạn biết rằng\NNước Chúa có sẵn
Dialogue: 0,0:27:57.20,0:27:59.40,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,0:28:01.86,0:28:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn có một chút chánh niệm, tập trung,
Dialogue: 0,0:28:05.53,0:28:09.43,Default,,0000,0000,0000,,thì bạn có Nước Chúa
Dialogue: 0,0:28:11.30,0:28:14.46,Default,,0000,0000,0000,,Nước Chúa có sẵn,
Dialogue: 0,0:28:14.57,0:28:18.93,Default,,0000,0000,0000,,vấn đề là liệu bạn có sẵn cho Vương quốc hay không.
Dialogue: 0,0:28:22.30,0:28:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần phải đi\Nvà tìm Vương quốc ở nơi khác
Dialogue: 0,0:28:25.91,0:28:28.67,Default,,0000,0000,0000,,hoặc trong tương lai.\NNó ở ngay đây.
Dialogue: 0,0:28:30.33,0:28:33.24,Default,,0000,0000,0000,,Để khiến chính mình\Ncó sẵn cho Vương quốc,
Dialogue: 0,0:28:33.40,0:28:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó không quá khó.
Dialogue: 0,0:28:36.11,0:28:38.74,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ cần hít vào một cách chánh niệm,
Dialogue: 0,0:28:40.70,0:28:46.91,Default,,0000,0000,0000,,tập trung vào bước của bạn\Nvà bạn chạm vào Nước Chúa
Dialogue: 0,0:28:48.60,0:28:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Với thực hành
Dialogue: 0,0:28:50.42,0:28:53.67,Default,,0000,0000,0000,,mỗi ngày bạn chạm vào Nước Chúa\Nngày càng sâu hơn
Dialogue: 0,0:29:01.27,0:29:03.100,Default,,0000,0000,0000,,Nước Chúa là hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:29:04.17,0:29:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Bạn nhận ra rằng hạnh phúc thật sự được làm bằng chánh niệm,
Dialogue: 0,0:29:09.60,0:29:11.93,Default,,0000,0000,0000,,tập trung và sáng suốt.
Dialogue: 0,0:29:12.08,0:29:15.07,Default,,0000,0000,0000,,Hạnh phúc thật sự không được tạo nên từ sự nổi tiếng,
Dialogue: 0,0:29:18.33,0:29:22.46,Default,,0000,0000,0000,,quyền lực, sự giàu có và ái dục.
Dialogue: 0,0:29:23.41,0:29:26.49,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì có những người có rất nhiều trong bốn điều này.
Dialogue: 0,0:29:26.71,0:29:29.31,Default,,0000,0000,0000,,nhưng họ vẫn phải đau khổ\Nrất sâu sắc.
Dialogue: 0,0:29:29.96,0:29:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Hạnh phúc thật sự được tạo nên từ sự thấu hiểu, sáng suốt và tình yêu thương
Dialogue: 0,0:29:36.60,0:29:40.26,Default,,0000,0000,0000,,Năng lượng của chánh niệm,\Ntập trung và sáng suốt
Dialogue: 0,0:29:41.33,0:29:45.43,Default,,0000,0000,0000,,mang đến cho bạn sự hiểu biết,\Nlòng từ bi, tình yêu thương\Nvà niềm vui
Dialogue: 0,0:29:47.07,0:29:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, một thực tập sinh\Nchánh niệm
Dialogue: 0,0:29:49.86,0:29:53.46,Default,,0000,0000,0000,,có khả năng tạo ra\Nmột cảm giác vui sướng,
Dialogue: 0,0:29:53.76,0:29:57.41,Default,,0000,0000,0000,,một cảm giác hạnh phúc bất cứ khi nào anh ta muốn.
Dialogue: 0,0:29:58.30,0:30:01.40,Default,,0000,0000,0000,,Vì năng lượng\Nchánh niệm giúp anh ta
Dialogue: 0,0:30:01.57,0:30:04.19,Default,,0000,0000,0000,,liên lạc với\Nnhiều điều kiện của hạnh phúc
Dialogue: 0,0:30:04.41,0:30:06.81,Default,,0000,0000,0000,,đã có sẵn,
Dialogue: 0,0:30:07.16,0:30:10.13,Default,,0000,0000,0000,,ngay cả Nước Chúa cũng có sẵn.
Dialogue: 0,0:30:14.99,0:30:19.47,Default,,0000,0000,0000,,Thực hành chánh niệm\Nlà sự thực hành của niềm vui.
Dialogue: 0,0:30:19.73,0:30:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một nghệ thuật sống.
Dialogue: 0,0:30:23.47,0:30:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Với chánh niệm,\Ntập trung và sáng suốt
Dialogue: 0,0:30:26.17,0:30:29.04,Default,,0000,0000,0000,,bạn luôn có thể tạo ra
Dialogue: 0,0:30:29.24,0:30:33.40,Default,,0000,0000,0000,,cảm giác vui vẻ và hạnh phúc cho chính mình.
Dialogue: 0,0:30:35.77,0:30:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó với năng lượng chánh niệm bạn cũng có thể xử lý một cảm giác đau đớn,
Dialogue: 0,0:30:44.23,0:30:46.83,Default,,0000,0000,0000,,một cảm xúc đau đớn.
Dialogue: 0,0:30:55.63,0:30:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn không có\Nnăng lượng của chánh niệm,
Dialogue: 0,0:30:59.30,0:31:06.74,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ sợ bị choáng ngợp \Nbởi nỗi đau,
Dialogue: 0,0:31:06.91,0:31:09.36,Default,,0000,0000,0000,,sự đau khổ bên trong.
Dialogue: 0,0:31:11.47,0:31:15.70,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta đang cố gắng\Nchạy trốn khỏi chính chúng mình
Dialogue: 0,0:31:17.71,0:31:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng ta về nhà với chính mình
Dialogue: 0,0:31:20.22,0:31:22.86,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi gặp phải\Nmột khối đau đớn,
Dialogue: 0,0:31:23.03,0:31:26.27,Default,,0000,0000,0000,,buồn phiền, sợ hãi và tuyệt vọng trong chúng ta.
Dialogue: 0,0:31:26.49,0:31:32.09,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta đang cố chạy trốn khỏi chính chúng ta.
Dialogue: 0,0:31:32.46,0:31:38.13,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta cố gắng tiêu thụ để\Nche đậy những đau khổ bên trong.
Dialogue: 0,0:31:40.84,0:31:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta cố gắng ăn một cái gì đó,\Nchúng ta cố gắng nghe nhạc,
Dialogue: 0,0:31:45.27,0:31:47.71,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta cố gắng truy cập Internet.
Dialogue: 0,0:31:47.86,0:31:51.19,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi cố gắng chọn một tờ báo, chúng tôi cố gắng làm \Nmọi thứ
Dialogue: 0,0:31:51.47,0:31:53.59,Default,,0000,0000,0000,,để bận rộn
Dialogue: 0,0:31:53.76,0:31:56.77,Default,,0000,0000,0000,,và không phải\Ngặp phải sự cô đơn,
Dialogue: 0,0:31:56.86,0:32:00.12,Default,,0000,0000,0000,,tuyệt vọng, giận dữ trong chúng ta.
Dialogue: 0,0:32:00.30,0:32:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta sợ sự đau khổ \Ncủa chính mình.
Dialogue: 0,0:32:04.30,0:32:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng những người trong chúng ta biết thực hành chánh niệm,
Dialogue: 0,0:32:08.68,0:32:10.53,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta không sợ.
Dialogue: 0,0:32:10.66,0:32:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì tạo ra năng lượng của chánh niệm
Dialogue: 0,0:32:14.37,0:32:17.47,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể về nhà \Nbằng sức mạnh,
Dialogue: 0,0:32:17.76,0:32:20.40,Default,,0000,0000,0000,,với năng lượng chánh niệm đó
Dialogue: 0,0:32:20.59,0:32:25.78,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể nhận ra nỗi đau và ôm lấy nó một cách dịu dàng.
Dialogue: 0,0:32:27.08,0:32:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể mỉm cười với nỗi đau của bạn, nỗi buồn của bạn, nỗi sợ hãi của bạn.
Dialogue: 0,0:32:31.30,0:32:35.97,Default,,0000,0000,0000,,Những đau khổ trong chính bạn,
Dialogue: 0,0:32:36.33,0:32:40.73,Default,,0000,0000,0000,,bạn biết cách xử lý nó.
Dialogue: 0,0:32:40.97,0:32:46.36,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chánh niệm, bên cạnh sức mạnh để giúp bạn tạo ra niềm vui và hạnh phúc,
Dialogue: 0,0:32:46.69,0:32:49.67,Default,,0000,0000,0000,,nó giúp bạn biết cách chịu đựng,
Dialogue: 0,0:32:49.86,0:32:54.32,Default,,0000,0000,0000,,cách xử lý nỗi đau, nỗi buồn và nỗi sợ hãi trong chúng ta.
Dialogue: 0,0:32:55.46,0:33:00.87,Default,,0000,0000,0000,,Cách người mẹ làm, bế con.
Dialogue: 0,0:33:01.53,0:33:03.80,Default,,0000,0000,0000,,Khi em bé đau khổ,
Dialogue: 0,0:33:03.100,0:33:06.43,Default,,0000,0000,0000,,mẹ bế em bé lên
Dialogue: 0,0:33:06.63,0:33:10.30,Default,,0000,0000,0000,,và bế em bé dịu dàng như thế này.
Dialogue: 0,0:33:12.30,0:33:17.39,Default,,0000,0000,0000,,Người mẹ được làm từ dịu dàng.
Dialogue: 0,0:33:18.73,0:33:24.96,Default,,0000,0000,0000,,Người mẹ vẫn chưa biết tại sao đứa bé đau khổ.
Dialogue: 0,0:33:26.44,0:33:29.79,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thực tế là cô ấy đang ôm đứa bé một cách dịu dàng, như thế này,
Dialogue: 0,0:33:29.97,0:33:32.76,Default,,0000,0000,0000,,có thể giúp em bé bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:33:32.95,0:33:34.67,Default,,0000,0000,0000,,Rồi.
Dialogue: 0,0:33:35.06,0:33:39.86,Default,,0000,0000,0000,,Người thực tập chánh niệm rất giống nhau.
Dialogue: 0,0:33:40.40,0:33:44.33,Default,,0000,0000,0000,,Trước hết, anh nhận ra\Nnỗi đau bên trong anh,
Dialogue: 0,0:33:44.50,0:33:51.60,Default,,0000,0000,0000,,và thứ hai là anh ôm ấp, anh ôm lấy nỗi đau đó một cách dịu dàng.
Dialogue: 0,0:33:53.49,0:33:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào tôi biết rằng sự tức giận ở trong tôi,
Dialogue: 0,0:33:58.05,0:34:01.33,Default,,0000,0000,0000,,sự tuyệt vọng đó ở trong tôi.
Dialogue: 0,0:34:01.93,0:34:05.73,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, tôi mỉm cười và giữ sự tức giận của tôi,
Dialogue: 0,0:34:06.37,0:34:09.69,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm và dịu dàng.
Dialogue: 0,0:34:11.20,0:34:14.44,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn tiếp tục thở \Nvà đi bộ như vậy,
Dialogue: 0,0:34:14.99,0:34:18.63,Default,,0000,0000,0000,,ôm lấy nỗi sợ hãi, sự tức giận của bạn, bạn sẽ bớt đau khổ hơn.
Dialogue: 0,0:34:18.73,0:34:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Sau vài phút thực tập
Dialogue: 0,0:34:21.02,0:34:25.06,Default,,0000,0000,0000,,như em bé đang được mẹ bế
Dialogue: 0,0:34:25.17,0:34:27.07,Default,,0000,0000,0000,,bớt đau khổ
Dialogue: 0,0:34:28.10,0:34:32.43,Default,,0000,0000,0000,,Sự thật là rằng nếu chúng ta biết cách chịu đựng
Dialogue: 0,0:34:32.73,0:34:35.100,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta sẽ bớt đau khổ hơn nhiều so với những người khác.
Dialogue: 0,0:34:36.70,0:34:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không bị choáng ngợp bởi những đau khổ.
Dialogue: 0,0:34:39.90,0:34:42.08,Default,,0000,0000,0000,,Và cách rất đơn giản.
Dialogue: 0,0:34:42.16,0:34:45.63,Default,,0000,0000,0000,,Với việc tập thở chánh niệm, bước đi chánh niệm
Dialogue: 0,0:34:45.79,0:34:49.57,Default,,0000,0000,0000,,bạn có đủ năng lượng đó gọi là chánh niệm.
Dialogue: 0,0:34:50.30,0:34:52.03,Default,,0000,0000,0000,,Và với năng lượng đó
Dialogue: 0,0:34:52.19,0:34:55.98,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ không bị choáng ngợp bởi nỗi đau bên trong.
Dialogue: 0,0:34:56.28,0:34:59.62,Default,,0000,0000,0000,,Với năng lượng đó bạn có thể nhận ra nỗi đau của mình
Dialogue: 0,0:34:59.79,0:35:01.94,Default,,0000,0000,0000,,và ôm lấy nó.
Dialogue: 0,0:35:03.32,0:35:08.16,Default,,0000,0000,0000,,Có thể ngay từ đầu chúng ta cần một người khác hỗ trợ chúng ta.
Dialogue: 0,0:35:08.100,0:35:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Một người khác ngồi với chúng tôi,
Dialogue: 0,0:35:11.28,0:35:13.90,Default,,0000,0000,0000,,Một người khác ngồi với chúng tôi, đi bộ với chúng tôi, \Nthở trong chánh niệm,
Dialogue: 0,0:35:14.09,0:35:16.22,Default,,0000,0000,0000,,đi bộ chánh niệm.
Dialogue: 0,0:35:16.54,0:35:20.43,Default,,0000,0000,0000,,người cho chúng ta mượn năng lực chánh niệm của mình.
Dialogue: 0,0:35:21.86,0:35:24.93,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì nếu chúng ta là người mới bắt đầu thực hành
Dialogue: 0,0:35:25.57,0:35:28.89,Default,,0000,0000,0000,,thì chánh niệm của chúng ta có thể không đủ mạnh
Dialogue: 0,0:35:29.50,0:35:32.73,Default,,0000,0000,0000,,để thực hiện công việc nhận biết và giữ nỗi đau.
Dialogue: 0,0:35:33.67,0:35:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, với một người bạn, với một đồng nghiệp cùng làm, chúng ta mạnh mẽ hơn.
Dialogue: 0,0:35:40.93,0:35:46.90,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn có 3 người bạn, 4, 5 làm điều đó thì nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn
Dialogue: 0,0:35:47.10,0:35:52.47,Default,,0000,0000,0000,,nhận ra nỗi đau trong mình hơn và ôm lấy nỗi đau
Dialogue: 0,0:35:52.69,0:35:56.18,Default,,0000,0000,0000,,và bớt đau khổ hơn sau vài phút luyện tập.
Dialogue: 0,0:35:57.50,0:36:02.74,Default,,0000,0000,0000,,Nếu giáo viên của trường học biết cách làm điều đó, họ có thể dạy học sinh của mình.
Dialogue: 0,0:36:03.66,0:36:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì mặc dù họ vẫn còn trẻ,
Dialogue: 0,0:36:07.60,0:36:12.14,Default,,0000,0000,0000,,nhưng họ đã có rất nhiều nỗi đau và đau khổ trong đó.
Dialogue: 0,0:36:13.23,0:36:16.43,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể, như những giáo viên, hít vào thở ra
Dialogue: 0,0:36:16.66,0:36:18.90,Default,,0000,0000,0000,,tạo ra năng lượng chánh niệm
Dialogue: 0,0:36:19.10,0:36:22.55,Default,,0000,0000,0000,,và giúp học sinh của chúng ta bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:36:25.14,0:36:28.43,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một điều rất đẹp để xem.
Dialogue: 0,0:36:31.23,0:36:33.28,Default,,0000,0000,0000,,Nếu giáo viên biết cách\Nlàm điều đó,
Dialogue: 0,0:36:33.46,0:36:36.72,Default,,0000,0000,0000,,họ có thể truyền thực hành cho học sinh.
Dialogue: 0,0:36:40.80,0:36:48.61,Default,,0000,0000,0000,,Và sau đó, giữ đau khổ lại và lắng nghe đau khổ của chúng ta
Dialogue: 0,0:36:50.80,0:36:54.100,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta sẽ hiểu được bản chất của sự đau khổ của chúng ta.
Dialogue: 0,0:36:56.33,0:37:00.87,Default,,0000,0000,0000,,Hiểu về đau khổ sẽ luôn mang lại lòng từ bi.
Dialogue: 0,0:37:04.02,0:37:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Và lòng từ bi\Nlà loại năng lượng thứ tư
Dialogue: 0,0:37:07.99,0:37:11.70,Default,,0000,0000,0000,,sinh ra từ chánh niệm, tập trung và sáng suốt.
Dialogue: 0,0:37:12.64,0:37:15.73,Default,,0000,0000,0000,,Lòng từ bi có sức mạnh chữa lành.
Dialogue: 0,0:37:17.26,0:37:20.73,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể chuyển hóa sự tức giận.
Dialogue: 0,0:37:22.04,0:37:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Sự tức giận làm cho\Nchúng ta bị bệnh.
Dialogue: 0,0:37:26.10,0:37:29.96,Default,,0000,0000,0000,,Lòng từ bi là liều thuốc giải cho cơn giận.
Dialogue: 0,0:37:31.39,0:37:34.13,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nhìn anh ấy hoặc cô ấy,
Dialogue: 0,0:37:36.54,0:37:40.93,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn đủ tỉnh táo,\Nđủ tập trung,
Dialogue: 0,0:37:41.65,0:37:45.27,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể thấy rất nhiều đau khổ trong người đó.
Dialogue: 0,0:37:47.82,0:37:52.60,Default,,0000,0000,0000,,Người đó có rất nhiều đau khổ trong chính anh ấy hoặc cô ấy,
Dialogue: 0,0:37:53.00,0:37:56.07,Default,,0000,0000,0000,,nhưng lại không biết cách xử lý đau khổ,
Dialogue: 0,0:37:56.64,0:37:59.30,Default,,0000,0000,0000,,không biết làm sao để bớt khổ.
Dialogue: 0,0:38:00.36,0:38:06.21,Default,,0000,0000,0000,,Người đó tiếp tục là nạn nhân của sự đau khổ của chính mình.
Dialogue: 0,0:38:09.02,0:38:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Không ai, cho đến nay, giúp anh ta bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:38:14.04,0:38:19.20,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lý do tại sao anh ta tiếp tục là nạn nhân của sự đau khổ của mình.
Dialogue: 0,0:38:19.63,0:38:25.76,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu bạn đau khổ bạn là nạn nhân số 2.
Dialogue: 0,0:38:27.10,0:38:29.20,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì khi bạn đau khổ
Dialogue: 0,0:38:29.37,0:38:31.100,Default,,0000,0000,0000,,và bạn không biết cách xử lý nỗi khổ của mình,
Dialogue: 0,0:38:32.14,0:38:34.86,Default,,0000,0000,0000,,bạn cũng khiến những người xung quanh bạn đau khổ,
Dialogue: 0,0:38:35.03,0:38:39.86,Default,,0000,0000,0000,,ngay cả khi đó là người gần gũi nhất với bạn.
Dialogue: 0,0:38:42.07,0:38:48.73,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, khi bạn có thời gian và chánh niệm để nhìn vào người đó
Dialogue: 0,0:38:49.64,0:38:53.13,Default,,0000,0000,0000,,và nếu bạn có thể nhận ra sự đau khổ trong người đó,
Dialogue: 0,0:38:53.28,0:38:55.66,Default,,0000,0000,0000,,thì những khó khăn ở người đó,
Dialogue: 0,0:38:55.90,0:39:00.06,Default,,0000,0000,0000,,thấy rằng anh ta là nạn nhân của sự đau khổ của chính mình,
Dialogue: 0,0:39:00.22,0:39:02.10,Default,,0000,0000,0000,,anh ta bất lực,
Dialogue: 0,0:39:02.71,0:39:05.60,Default,,0000,0000,0000,,cơn giận trong bạn tan biến.
Dialogue: 0,0:39:06.72,0:39:09.60,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì cái nhìn sâu sắc của bạn về đau khổ
Dialogue: 0,0:39:10.96,0:39:14.30,Default,,0000,0000,0000,,đã mang lại lòng trắc ẩn trong trái tim bạn.
Dialogue: 0,0:39:16.00,0:39:22.99,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, liên lạc với đau khổ\Nluôn giúp chúng ta từ bi
Dialogue: 0,0:39:24.95,0:39:28.66,Default,,0000,0000,0000,,Đó là chánh niệm đau khổ.
Dialogue: 0,0:39:29.36,0:39:32.90,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm đau khổ là một loại thực hành
Dialogue: 0,0:39:33.36,0:39:37.20,Default,,0000,0000,0000,,có thể tạo ra\Nnăng lượng của lòng trắc ẩn.
Dialogue: 0,0:39:38.13,0:39:40.97,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn để tâm đến nỗi khổ của anh ấy hoặc cô ấy,
Dialogue: 0,0:39:41.26,0:39:45.10,Default,,0000,0000,0000,,bạn bắt đầu hiểu nỗi khổ trong anh ấy hoặc cô ấy.
Dialogue: 0,0:39:45.37,0:39:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Và sự hiểu biết đó loại bỏ sự tức giận từ bên trong bạn.
Dialogue: 0,0:39:52.53,0:39:57.84,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không có ý định trừng phạt anh ta nữa.
Dialogue: 0,0:39:58.06,0:40:01.53,Default,,0000,0000,0000,,Nói điều gì đó hoặc làm điều gì đó để trừng phạt anh ta,
Dialogue: 0,0:40:01.69,0:40:04.77,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì anh ta đã \Ndám làm bạn đau khổ.
Dialogue: 0,0:40:08.61,0:40:10.57,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy rõ ràng là
Dialogue: 0,0:40:11.17,0:40:17.70,Default,,0000,0000,0000,,hiểu đau khổ luôn\Nmang lại năng lượng của lòng trắc ẩn.
Dialogue: 0,0:40:18.67,0:40:24.83,Default,,0000,0000,0000,,Và năng lượng của lòng trắc ẩn luôn chữa lành và bạn bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:40:26.73,0:40:29.100,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn đau khổ,\Nbạn nhìn anh ấy hoặc cô ấy
Dialogue: 0,0:40:30.20,0:40:32.56,Default,,0000,0000,0000,,và không đau khổ nữa.
Dialogue: 0,0:40:32.74,0:40:36.56,Default,,0000,0000,0000,,Nó có nghĩa là bạn đã có\Nlòng từ bi trong trái tim bạn
Dialogue: 0,0:40:37.63,0:40:44.74,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ bạn có thể thực hành lắng nghe sâu,
Dialogue: 0,0:40:46.43,0:40:51.04,Default,,0000,0000,0000,,lắng nghe từ bi để giúp anh ấy bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:40:52.13,0:40:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Người khác có thể là đối tác của chúng ta,
Dialogue: 0,0:40:55.16,0:40:59.50,Default,,0000,0000,0000,,chồng, vợ, đồng nghiệp \Ncủa chúng tôi.
Dialogue: 0,0:41:01.73,0:41:04.47,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn đã thấy\Nnỗi khổ trong người đó,
Dialogue: 0,0:41:04.67,0:41:10.01,Default,,0000,0000,0000,,bạn được thúc đẩy bởi một mong muốn giúp người đó bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:41:11.60,0:41:15.03,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm nói, \Nchánh niệm lắng nghe
Dialogue: 0,0:41:15.19,0:41:17.86,Default,,0000,0000,0000,,giúp bạn làm như vậy.
Dialogue: 0,0:41:19.86,0:41:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Lắng nghe từ bi và lời nói ái ngữ có thể khôi phục giao tiếp
Dialogue: 0,0:41:25.87,0:41:29.86,Default,,0000,0000,0000,,và giúp bạn hòa giải với người đó.
Dialogue: 0,0:41:35.88,0:41:40.94,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, nếu bạn có thể nhìn thấy sự đau khổ trong anh ấy\Nhoặc cô ấy,
Dialogue: 0,0:41:41.14,0:41:43.93,Default,,0000,0000,0000,,bạn chỉ cần đến với người đó \Nvà nói,
Dialogue: 0,0:41:44.56,0:41:46.63,Default,,0000,0000,0000,,"Bạn thân mến, em thương mến,
Dialogue: 0,0:41:46.80,0:41:52.56,Default,,0000,0000,0000,,Tôi biết bạn đã chịu đựng khá nhiều trong suốt nhiều năm qua.
Dialogue: 0,0:41:53.79,0:41:57.17,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã không thể giúp bạn giảm bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:41:57.99,0:42:00.14,Default,,0000,0000,0000,,Trong thực tế, tôi đã phản ứng theo cách
Dialogue: 0,0:42:00.36,0:42:02.10,Default,,0000,0000,0000,,khiến bạn đau khổ hơn.
Dialogue: 0,0:42:02.29,0:42:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Tôi xin lôi.
Dialogue: 0,0:42:04.06,0:42:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Đó không phải là ý định của tôi\Nlàm bạn đau khổ, bạn thương mến
Dialogue: 0,0:42:08.37,0:42:12.46,Default,,0000,0000,0000,,chỉ vì tôi không nhìn thấy và hiểu nỗi khổ của bạn.
Dialogue: 0,0:42:13.90,0:42:16.10,Default,,0000,0000,0000,,Nếu tôi đã hiểu nỗi khổ của bạn,
Dialogue: 0,0:42:16.32,0:42:20.10,Default,,0000,0000,0000,,Tôi sẽ không phản ứng theo cách tôi có.
Dialogue: 0,0:42:20.27,0:42:24.33,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, hãy giúp tôi,\Nnói cho tôi biết những gì trong trái tim bạn
Dialogue: 0,0:42:24.46,0:42:27.29,Default,,0000,0000,0000,,Nói cho tôi biết về sự đau khổ của bạn, những khó khăn của bạn,
Dialogue: 0,0:42:28.06,0:42:30.09,Default,,0000,0000,0000,,giúp cho tôi hiểu. "
Dialogue: 0,0:42:30.30,0:42:34.44,Default,,0000,0000,0000,,Đó là kiểu nói mà chúng ta gọi là lời nói ái ngữ
Dialogue: 0,0:42:35.33,0:42:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn có một lượng từ bi\Ntrong tâm,
Dialogue: 0,0:42:39.14,0:42:41.60,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể nói như thế.
Dialogue: 0,0:42:42.43,0:42:44.33,Default,,0000,0000,0000,,Ban đầu bạn không tin
Dialogue: 0,0:42:44.50,0:42:46.66,Default,,0000,0000,0000,,rằng bạn có thể nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy như thế,
Dialogue: 0,0:42:46.81,0:42:49.11,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì bạn rất tức giận\Nvới người đó.
Dialogue: 0,0:42:49.30,0:42:53.84,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bây giờ, như bạn đã thấy và hiểu nỗi khổ trong người đó,
Dialogue: 0,0:42:55.26,0:43:00.70,Default,,0000,0000,0000,,bạn được thúc đẩy bởi một mong muốn giúp người đó bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:43:00.90,0:43:06.30,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bạn có thể nói chuyện như thế với anh ấy hoặc cô ấy
Dialogue: 0,0:43:07.36,0:43:10.03,Default,,0000,0000,0000,,bằng một ngôn ngữ gọi là \Nlời nói ái ngữ
Dialogue: 0,0:43:10.25,0:43:12.10,Default,,0000,0000,0000,,lời nói từ bi.
Dialogue: 0,0:43:12.29,0:43:15.03,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó luôn có thể \Nmở rộng trái tim,
Dialogue: 0,0:43:15.19,0:43:18.20,Default,,0000,0000,0000,,mở cánh cửa trái tim của một ai đó.
Dialogue: 0,0:43:18.84,0:43:23.62,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, bạn có thể ngồi đó \Nvà lắng nghe.
Dialogue: 0,0:43:27.84,0:43:31.50,Default,,0000,0000,0000,,Trong thời gian nghe,
Dialogue: 0,0:43:33.06,0:43:36.23,Default,,0000,0000,0000,,bạn duy trì lòng từ bi sống trong trái tim mình
Dialogue: 0,0:43:36.50,0:43:39.84,Default,,0000,0000,0000,,vì vậy bạn có thể nghe trong một giờ hoặc hơn.
Dialogue: 0,0:43:41.04,0:43:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Vì lòng từ bi bảo vệ bạn.
Dialogue: 0,0:43:47.66,0:43:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi người khác nói với bạn những điều có thể cay đắng,\Ngiận dữ.
Dialogue: 0,0:43:59.10,0:44:01.37,Default,,0000,0000,0000,,Những gì người kia nói
Dialogue: 0,0:44:01.59,0:44:10.39,Default,,0000,0000,0000,,có thể đầy cay đắng, đầy những nhận thức sai lầm.
Dialogue: 0,0:44:12.33,0:44:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Những gì bạn nghe có thể chạm vào về sự tức giận và cáu kỉnh trong bạn,
Dialogue: 0,0:44:17.38,0:44:20.86,Default,,0000,0000,0000,,và bạn mất khả năng lắng nghe.
Dialogue: 0,0:44:24.75,0:44:27.48,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu bạn tập thở \Nchánh niệm
Dialogue: 0,0:44:29.17,0:44:32.90,Default,,0000,0000,0000,,và giữ gìn lòng từ bi trong bạn, bạn được bảo vệ.
Dialogue: 0,0:44:34.97,0:44:37.100,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào và ra bạn \Nnhắc nhở bản thân
Dialogue: 0,0:44:38.61,0:44:42.97,Default,,0000,0000,0000,,tôi lắng nghe anh ấy\Nchỉ với một mục đích duy nhất,
Dialogue: 0,0:44:43.36,0:44:47.60,Default,,0000,0000,0000,,để giúp anh ta trống rỗng trái tim và bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:44:51.00,0:44:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Do đó, ngay cả khi anh ấy nói những điều sai trái,
Dialogue: 0,0:44:53.91,0:44:57.80,Default,,0000,0000,0000,,tôi sẽ không ngắt lời anh ấy và sửa chữa lời anh ấy.
Dialogue: 0,0:44:58.70,0:45:00.30,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì nếu tôi làm vậy,
Dialogue: 0,0:45:00.51,0:45:03.15,Default,,0000,0000,0000,,tôi sẽ biến nó thành một cuộc tranh luận
Dialogue: 0,0:45:03.47,0:45:05.84,Default,,0000,0000,0000,,và tôi phá hỏng buổi lắng nghe
Dialogue: 0,0:45:06.79,0:45:09.87,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, trong một vài ngày,
Dialogue: 0,0:45:10.37,0:45:13.66,Default,,0000,0000,0000,,tôi có thể cung cấp cho anh ấy hoặc cô ấy một số thông tin
Dialogue: 0,0:45:14.37,0:45:18.36,Default,,0000,0000,0000,,để giúp anh ấy hoặc cô ấy sửa chữa nhận thức của mình.
Dialogue: 0,0:45:18.54,0:45:19.97,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng không phải bây giờ.
Dialogue: 0,0:45:20.13,0:45:22.11,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ chỉ là lắng nghe.
Dialogue: 0,0:45:22.28,0:45:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn có thể hít vào thở ra\Nvà duy trì nhận thức đó còn sống,
Dialogue: 0,0:45:25.80,0:45:28.46,Default,,0000,0000,0000,,bạn được bảo vệ bởi lòng từ bi
Dialogue: 0,0:45:28.93,0:45:33.56,Default,,0000,0000,0000,,và bạn có thể lắng nghe \Nsuốt cả giờ.
Dialogue: 0,0:45:33.74,0:45:37.23,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó sẽ rất tốt với anh ấy hoặc cô ấy.
Dialogue: 0,0:45:42.06,0:45:47.81,Default,,0000,0000,0000,,Việc thực hành lắng nghe sự đau khổ phải bắt đầu từ chính chúng ta.
Dialogue: 0,0:45:48.03,0:45:51.70,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta phải về nhà và lắng nghe sự đau khổ của chính mình
Dialogue: 0,0:45:53.48,0:45:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, khi chúng ta đã bớt đau khổ hơn,
Dialogue: 0,0:45:57.46,0:45:59.80,Default,,0000,0000,0000,,khi chúng ta có đủ từ bi,
Dialogue: 0,0:45:59.100,0:46:02.74,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta bắt đầu lắng nghe\Nngười khác.
Dialogue: 0,0:46:02.97,0:46:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Người khác là đối tác\Ncủa chúng ta,
Dialogue: 0,0:46:06.13,0:46:08.82,Default,,0000,0000,0000,,hoặc cha hoặc mẹ của chúng ta
Dialogue: 0,0:46:09.40,0:46:14.70,Default,,0000,0000,0000,,hoặc bất cứ ai sống với chúng ta trong cùng một nhà.
Dialogue: 0,0:46:16.60,0:46:19.43,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, khi chúng tôi đã khôi phục liên lạc
Dialogue: 0,0:46:19.58,0:46:21.87,Default,,0000,0000,0000,,và hòa giải với người đó,
Dialogue: 0,0:46:22.04,0:46:24.09,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi mạnh mẽ hơn.
Dialogue: 0,0:46:24.30,0:46:28.03,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó chúng ta có thể mang thực hành đến trường của mình
Dialogue: 0,0:46:30.96,0:46:35.16,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có thể thực hành với các đồng nghiệp của mình ở trường
Dialogue: 0,0:46:35.30,0:46:37.09,Default,,0000,0000,0000,,và học sinh của chúng ta,
Dialogue: 0,0:46:37.30,0:46:40.60,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì tất cả họ đều đau khổ.
Dialogue: 0,0:46:43.93,0:46:46.80,Default,,0000,0000,0000,,Các học sinh có thể tin
Dialogue: 0,0:46:47.76,0:46:50.84,Default,,0000,0000,0000,,rằng giáo viên của họ không đau khổ,
Dialogue: 0,0:46:51.13,0:46:54.42,Default,,0000,0000,0000,,chỉ có họ đau khổ, không phải giáo viên của họ.
Dialogue: 0,0:46:54.84,0:46:57.99,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta nên nói với họ rằng đó không phải là sự thật.
Dialogue: 0,0:46:58.20,0:47:00.76,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi, những người giáo viên, chúng tôi cũng đau khổ như bạn.
Dialogue: 0,0:47:02.93,0:47:06.76,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi đã học được cách xử lý nỗi khổ của mình,
Dialogue: 0,0:47:06.94,0:47:09.03,Default,,0000,0000,0000,,giờ tôi đã bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:47:09.26,0:47:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn muốn, tôi có thể giúp bạn thực hành
Dialogue: 0,0:47:13.29,0:47:15.06,Default,,0000,0000,0000,,để bớt đau khổ
Dialogue: 0,0:47:15.20,0:47:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Bạn gặp khó khăn với cha mẹ,
Dialogue: 0,0:47:17.39,0:47:20.46,Default,,0000,0000,0000,,với gia đình, với việc học.
Dialogue: 0,0:47:22.86,0:47:27.50,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể dành thời gian cho nhau và giúp nhau bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:47:28.46,0:47:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, loại lắng nghe sâu sắc và lời nói ái ngữ
Dialogue: 0,0:47:36.99,0:47:40.56,Default,,0000,0000,0000,,được thực hành với các sinh viên của mình
Dialogue: 0,0:47:40.74,0:47:48.89,Default,,0000,0000,0000,,giúp loại bỏ những trở ngại giữa giáo viên và học sinh.
Dialogue: 0,0:47:49.19,0:47:52.27,Default,,0000,0000,0000,,Nếu họ thấu hiểu nỗi khổ của bạn,
Dialogue: 0,0:47:53.69,0:47:56.100,Default,,0000,0000,0000,,họ sẽ không tiếp tục khiến bạn đau khổ nữa.
Dialogue: 0,0:47:57.21,0:48:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta hiểu nỗi khổ của họ,
Dialogue: 0,0:48:01.50,0:48:04.66,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta sẽ biết cách giúp họ bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:48:04.83,0:48:09.60,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi cùng nhau cải thiện chất lượng dạy và học
Dialogue: 0,0:48:10.01,0:48:14.56,Default,,0000,0000,0000,,và lớp học trở thành một nơi \Nrất dễ chịu
Dialogue: 0,0:48:14.84,0:48:17.04,Default,,0000,0000,0000,,cho cả hai bên.
Dialogue: 0,0:48:41.73,0:48:43.51,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,0:48:45.26,0:48:51.32,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,0:48:52.81,0:48:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Các bạn thân mến, bạn có thể mát xa chân mình nếu thích.
Dialogue: 0,0:49:30.86,0:49:33.30,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vẽ một vòng tròn,
Dialogue: 0,0:49:34.93,0:49:40.60,Default,,0000,0000,0000,,đại diện cho giáo viên.
Dialogue: 0,0:49:43.93,0:49:47.93,Default,,0000,0000,0000,,Giáo viên có bạn đời của mình,
Dialogue: 0,0:49:50.74,0:49:54.30,Default,,0000,0000,0000,,con trai và con gái, v.v.
Dialogue: 0,0:49:56.34,0:50:02.53,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chúng ta rất sẵn lòng giúp đỡ đối tác của mình, các thành viên khác trong gia đình của mình
Dialogue: 0,0:50:02.79,0:50:05.13,Default,,0000,0000,0000,,để vơi bớt đau khổ.
Dialogue: 0,0:50:07.17,0:50:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng tôi cũng hăng hái
Dialogue: 0,0:50:09.24,0:50:15.08,Default,,0000,0000,0000,,để giúp đỡ các đồng nghiệp của chúng ta trong trường học\Nvà các sinh viên của mình
Dialogue: 0,0:50:17.26,0:50:19.13,Default,,0000,0000,0000,,bớt đau khổ
Dialogue: 0,0:50:19.25,0:50:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có xu hướng\Ncố gắng làm một cái gì đó
Dialogue: 0,0:50:28.03,0:50:31.83,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi muốn làm một cái gì đó để cải thiện tình hình."
Dialogue: 0,0:50:32.12,0:50:34.39,Default,,0000,0000,0000,,Đó là những gì chúng ta muốn.
Dialogue: 0,0:50:34.86,0:50:37.32,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng theo thực hành này,
Dialogue: 0,0:50:37.71,0:50:42.46,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta không nên quá hăng hái\Nđể làm một cái gì đó ngay lập tức.
Dialogue: 0,0:50:46.13,0:50:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Điều đầu tiên\Nlà về nhà với chúng tôi
Dialogue: 0,0:50:53.17,0:50:55.93,Default,,0000,0000,0000,,Với việc thực tập thở chánh niệm,
Dialogue: 0,0:50:56.33,0:50:59.23,Default,,0000,0000,0000,,với thực hành đi bộ chánh niệm,
Dialogue: 0,0:51:01.36,0:51:07.17,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể bình ổn\Ncảm giác của chúng ta, cảm xúc của chúng ta,
Dialogue: 0,0:51:08.10,0:51:13.83,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể mang lại cảm giác vui sướng và hạnh phúc để nuôi dưỡng chúng ta.
Dialogue: 0,0:51:15.03,0:51:17.84,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể lắng nghe nỗi khổ của chính mình
Dialogue: 0,0:51:18.02,0:51:21.08,Default,,0000,0000,0000,,để cho phép\Nnăng lượng của lòng từ bi
Dialogue: 0,0:51:21.26,0:51:23.63,Default,,0000,0000,0000,,được sinh ra và để chữa lành.
Dialogue: 0,0:51:23.76,0:51:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Đó là những gì chúng ta nên bắt đầu
Dialogue: 0,0:51:28.44,0:51:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có thể làm điều đó với sự hỗ trợ của các đồng tu.
Dialogue: 0,0:51:33.83,0:51:41.89,Default,,0000,0000,0000,,Những người chia sẻ cùng một loại sáng suốt
Dialogue: 0,0:51:42.19,0:51:46.56,Default,,0000,0000,0000,,như làm thế nào \Nđể cải thiện tình hình.
Dialogue: 0,0:51:50.47,0:51:55.23,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn có đủ bình yên,\Nniềm vui và lòng từ bi
Dialogue: 0,0:51:55.36,0:51:57.71,Default,,0000,0000,0000,,và bạn bớt đau khổ,
Dialogue: 0,0:51:58.58,0:52:02.90,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể đến bên anh ấy hoặc cô ấy, người bạn đời,
Dialogue: 0,0:52:04.36,0:52:06.90,Default,,0000,0000,0000,,người gần gũi với bạn nhất
Dialogue: 0,0:52:06.100,0:52:10.13,Default,,0000,0000,0000,,và giúp anh ấy hoặc cô ấy làm điều tương tự.
Dialogue: 0,0:52:12.37,0:52:16.20,Default,,0000,0000,0000,,Tất nhiên, người khác\Nphải làm như bạn
Dialogue: 0,0:52:16.66,0:52:19.63,Default,,0000,0000,0000,,Bạn giúp anh ấy hoặc cô ấy trở lại với chính mình
Dialogue: 0,0:52:20.33,0:52:23.66,Default,,0000,0000,0000,,và chăm sóc những thứ bên trong.
Dialogue: 0,0:52:24.90,0:52:27.79,Default,,0000,0000,0000,,Làm thế nào để giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể,
Dialogue: 0,0:52:28.46,0:52:32.46,Default,,0000,0000,0000,,làm thế nào để tạo ra một cảm giác vui sướng hay hạnh phúc
Dialogue: 0,0:52:35.63,0:52:38.33,Default,,0000,0000,0000,,Làm thế nào để lắng nghe những đau khổ bên trong
Dialogue: 0,0:52:38.44,0:52:41.33,Default,,0000,0000,0000,,và hiểu những đau khổ bên trong.
Dialogue: 0,0:52:41.50,0:52:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Nỗi đau khổ bên trong chúng ta mang trong mình
Dialogue: 0,0:52:44.19,0:52:46.34,Default,,0000,0000,0000,,nỗi khổ của cha,
Dialogue: 0,0:52:46.41,0:52:50.89,Default,,0000,0000,0000,,của mẹ, của tổ tiên, của dân tộc ta
Dialogue: 0,0:52:51.66,0:52:54.12,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta hiểu nỗi khổ của chúng ta,
Dialogue: 0,0:52:54.31,0:52:58.16,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta hiểu sự đau khổ\Ncủa cha của, mẹ của chúng ta,
Dialogue: 0,0:52:59.43,0:53:02.37,Default,,0000,0000,0000,,của tổ tiên, của dân tộc chúng ta.
Dialogue: 0,0:53:03.36,0:53:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta bớt đau khổ
Dialogue: 0,0:53:06.43,0:53:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có đủ từ bi để giúp đỡ.
Dialogue: 0,0:53:09.57,0:53:13.53,Default,,0000,0000,0000,,Sau khi đã giúp đỡ mọi người\Ntrong gia đình của chúng ta
Dialogue: 0,0:53:16.37,0:53:19.49,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có một sự hỗ trợ mạnh mẽ hơn ở nhà.
Dialogue: 0,0:53:19.70,0:53:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ chúng ta có thể bắt đầu đi
Dialogue: 0,0:53:23.53,0:53:26.70,Default,,0000,0000,0000,,và giúp đỡ mọi người \Ntại nơi làm việc,
Dialogue: 0,0:53:26.87,0:53:30.27,Default,,0000,0000,0000,,đồng nghiệp và sinh viên của mình
Dialogue: 0,0:53:31.46,0:53:34.66,Default,,0000,0000,0000,,Nguyên tắc rất giống nhau,
Dialogue: 0,0:53:34.84,0:53:38.30,Default,,0000,0000,0000,,giúp họ về ngôi nhà tự thân và chăm sóc.
Dialogue: 0,0:53:39.29,0:53:42.100,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta luôn luôn phải bắt đầu như thế này.
Dialogue: 0,0:53:43.29,0:53:47.27,Default,,0000,0000,0000,,Họ cũng có thể giúp bạn\Ngiúp đỡ người khác.
Dialogue: 0,0:53:49.84,0:53:55.53,Default,,0000,0000,0000,,Nguyên tắc là: lối ra là ở trong.
Dialogue: 0,0:53:56.54,0:53:58.87,Default,,0000,0000,0000,,Lối ra là ở trong.
Dialogue: 0,0:54:07.96,0:54:12.49,Default,,0000,0000,0000,,Ngày mai chúng ta sẽ cùng nhau đi thiền hành
Dialogue: 0,0:54:18.66,0:54:22.03,Default,,0000,0000,0000,,Có những người trong chúng ta biết thực hành.
Dialogue: 0,0:54:23.30,0:54:25.36,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta sẽ thực hành
Dialogue: 0,0:54:25.58,0:54:29.73,Default,,0000,0000,0000,,hỗ trợ những người trong chúng ta những người mới trong thực hành.
Dialogue: 0,0:54:30.53,0:54:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi bước có thể tạo ra\Nnăng lượng của hòa bình.
Dialogue: 0,0:54:37.40,0:54:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi bước có thể giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể chúng ta,
Dialogue: 0,0:54:42.63,0:54:44.47,Default,,0000,0000,0000,,mỗi bước có thể giúp chúng ta\Ntiếp xúc
Dialogue: 0,0:54:44.65,0:54:48.50,Default,,0000,0000,0000,,với những điều kỳ diệu của cuộc sống. Điều đó có thể nuôi dưỡng và chữa lành.
Dialogue: 0,0:54:49.03,0:54:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta có đủ\Nchánh niệm và tập trung,
Dialogue: 0,0:54:52.73,0:54:55.43,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể chạm vào đất mẹ,
Dialogue: 0,0:54:56.53,0:55:00.78,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể chạm vào Nước Chúa với từng bước đi
Dialogue: 0,0:55:01.100,0:55:03.57,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó
Dialogue: 0,0:55:03.75,0:55:06.83,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể đi bộ như vậy\Ntrên ga đường sắt,
Dialogue: 0,0:55:06.94,0:55:08.79,Default,,0000,0000,0000,,trên sân bay,
Dialogue: 0,0:55:09.50,0:55:12.06,Default,,0000,0000,0000,,từ bãi đậu xe đến trường của chúng ta,
Dialogue: 0,0:55:12.30,0:55:16.46,Default,,0000,0000,0000,,và tận hưởng Nước chúa với từng bước chân.
Dialogue: 0,0:55:19.96,0:55:22.09,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vừa mới tới,
Dialogue: 0,0:55:25.56,0:55:27.70,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã đến.
Dialogue: 0,0:55:27.83,0:55:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Hai bước trong khi thở vào.
Dialogue: 0,0:55:31.17,0:55:34.19,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn thích, bạn có thể thực hiện ba bước.
Dialogue: 0,0:55:34.31,0:55:35.90,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vừa tới,
Dialogue: 0,0:55:35.100,0:55:38.30,Default,,0000,0000,0000,,đã tới, đã tới
Dialogue: 0,0:55:38.87,0:55:41.59,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến không phải\Nlà một tuyên bố.
Dialogue: 0,0:55:42.60,0:55:45.27,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một nhận thức,
Dialogue: 0,0:55:45.58,0:55:48.64,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì bạn phải đến thật sự\Nở đây và bây giờ
Dialogue: 0,0:55:48.77,0:55:50.74,Default,,0000,0000,0000,,với mỗi bước.
Dialogue: 0,0:55:51.93,0:55:55.45,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta phải tự rèn luyện\Nđi trong Nước Chúa
Dialogue: 0,0:55:59.34,0:56:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn thực hiện hai bước\Ntrong khi hít vào
Dialogue: 0,0:56:04.56,0:56:08.10,Default,,0000,0000,0000,,sau đó bạn có thể muốn thực hiện ba bước trong khi thở ra.
Dialogue: 0,0:56:09.25,0:56:11.63,Default,,0000,0000,0000,,Bạn nói, "Tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,0:56:11.91,0:56:14.67,Default,,0000,0000,0000,,tôi ở nhà, ở nhà."
Dialogue: 0,0:56:15.71,0:56:18.46,Default,,0000,0000,0000,,Theo nhịp là 2-3.
Dialogue: 0,0:56:31.19,0:56:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vừa mới tới,\NTôi vừa mới tới,
Dialogue: 0,0:56:35.53,0:56:39.20,Default,,0000,0000,0000,,tôi đang ở nhà,\NTôi ở nhà, tôi ở nhà.
Dialogue: 0,0:56:44.53,0:56:48.50,Default,,0000,0000,0000,,\NỞ làng Mai chúng tôi dạy\Nnhững đứa trẻ cũng làm như vậy.
Dialogue: 0,0:56:49.07,0:56:51.17,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi bắt đầu nói ...
Dialogue: 0,0:56:53.75,0:56:56.65,Default,,0000,0000,0000,,để dạy họ cách nói 'có'.
Dialogue: 0,0:56:58.56,0:57:00.56,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, bạn nói
Dialogue: 0,0:57:01.35,0:57:04.56,Default,,0000,0000,0000,,(tiếng Pháp) "có, có".
Dialogue: 0,0:57:04.97,0:57:07.28,Default,,0000,0000,0000,,Dạy những đứa trẻ nói 'có'.
Dialogue: 0,0:57:07.38,0:57:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì nhiều người trong số họ nói không, không, không.
Dialogue: 0,0:57:12.31,0:57:13.64,Default,,0000,0000,0000,,(tiếng cười)
Dialogue: 0,0:57:13.73,0:57:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Có rất nhiều điều mà\Nbạn phải nói có
Dialogue: 0,0:57:16.15,0:57:18.25,Default,,0000,0000,0000,,Bầu trời xanh, những bông hoa,
Dialogue: 0,0:57:19.04,0:57:21.49,Default,,0000,0000,0000,,nhiều điều mà\Nbạn phải nói có
Dialogue: 0,0:57:21.60,0:57:23.79,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế, thở vào, họ làm hai bước
Dialogue: 0,0:57:23.88,0:57:25.27,Default,,0000,0000,0000,,và họ nói
Dialogue: 0,0:57:25.34,0:57:27.40,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng Pháp) "có, có".
Dialogue: 0,0:57:29.25,0:57:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi thở ra, họ nói,
Dialogue: 0,0:57:33.11,0:57:36.77,Default,,0000,0000,0000,,(tiến,g Pháp) 'cảm ơn bạn,\Ncảm ơn cảm ơn.'
Dialogue: 0,0:57:37.40,0:57:40.66,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bạn có thể phát minh ra từ của riêng bạn
Dialogue: 0,0:57:41.15,0:57:44.85,Default,,0000,0000,0000,,để giúp bạn tập trung.
Dialogue: 0,0:57:45.68,0:57:48.70,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đã đến,
Dialogue: 0,0:57:49.53,0:57:53.64,Default,,0000,0000,0000,,tôi đang ở nhà, nhà, nhà,
Dialogue: 0,0:57:53.86,0:57:56.60,Default,,0000,0000,0000,,là những từ có thể giúp bạn\Ntập trung
Dialogue: 0,0:57:57.10,0:57:59.40,Default,,0000,0000,0000,,để bạn có thể đến thực sự.
Dialogue: 0,0:57:59.62,0:58:01.77,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đang ở nhà.
Dialogue: 0,0:58:01.97,0:58:03.78,Default,,0000,0000,0000,,Sau này bạn có thể thay đổi,
Dialogue: 0,0:58:03.88,0:58:06.01,Default,,0000,0000,0000,,"Ở đây, ở đây,
Dialogue: 0,0:58:06.31,0:58:09.06,Default,,0000,0000,0000,,bây giờ, bây giờ, bây giờ."
Dialogue: 0,0:58:09.25,0:58:12.08,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì đó là địa chỉ của cuộc sống,
Dialogue: 0,0:58:12.20,0:58:15.02,Default,,0000,0000,0000,,địa chỉ của Nước Chúa.
Dialogue: 0,0:58:17.61,0:58:22.26,Default,,0000,0000,0000,,Sau này, bạn có thể nói,
Dialogue: 0,0:58:23.10,0:58:26.29,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chắc, kiên cường
Dialogue: 0,0:58:27.08,0:58:30.63,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tự do, tự do, tự do "
Dialogue: 0,0:58:31.75,0:58:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Đó không phải là tự kỷ ám thị.
Dialogue: 0,0:58:36.05,0:58:37.64,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì nếu bạn để tâm
Dialogue: 0,0:58:37.95,0:58:40.61,Default,,0000,0000,0000,,và thực hiện các bước và tiến đến với từng bước,
Dialogue: 0,0:58:40.74,0:58:42.81,Default,,0000,0000,0000,,bạn thực sự vững chắc.
Dialogue: 0,0:58:42.92,0:58:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đang thả neo,
Dialogue: 0,0:58:44.62,0:58:46.73,Default,,0000,0000,0000,,bạn được thành lập\Nở đây và bây giờ,
Dialogue: 0,0:58:46.81,0:58:50.10,Default,,0000,0000,0000,,bạn không bị kéo đi bởi quá khứ hay tương lai.
Dialogue: 0,0:58:50.60,0:58:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi bước giúp bạn
Dialogue: 0,0:58:53.04,0:58:57.54,Default,,0000,0000,0000,,trau dồi thêm sự vững chắc.
Dialogue: 0,0:58:58.75,0:59:01.76,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chắc, tôi vững chắc
Dialogue: 0,0:59:02.46,0:59:05.74,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tự do, tôi tự do, tôi tự do. "
Dialogue: 0,0:59:06.46,0:59:09.66,Default,,0000,0000,0000,,Đây không phải là tự do chính trị.
Dialogue: 0,0:59:09.84,0:59:15.43,Default,,0000,0000,0000,,Đây là sự tự do khỏi quá khứ, tương lai, những lo lắng \Ncủa chúng ta.
Dialogue: 0,0:59:16.48,0:59:20.86,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì nếu như bạn được thiết lập vững chắc ở đây và bây giờ,
Dialogue: 0,0:59:21.17,0:59:27.94,Default,,0000,0000,0000,,bạn thoát khỏi những hối tiếc, nỗi buồn liên quan đến quá khứ,
Dialogue: 0,0:59:28.40,0:59:33.47,Default,,0000,0000,0000,,nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn\Nliên quan đến tương lai.
Dialogue: 0,0:59:34.21,0:59:37.24,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đi như một người tự do.
Dialogue: 0,0:59:39.80,0:59:41.27,Default,,0000,0000,0000,,Từ bãi đậu xe,
Dialogue: 0,0:59:41.43,0:59:43.17,Default,,0000,0000,0000,,đi bộ đến trường của bạn,
Dialogue: 0,0:59:43.28,0:59:45.69,Default,,0000,0000,0000,,bạn đi bộ như một người tự do.
Dialogue: 0,0:59:45.92,0:59:48.24,Default,,0000,0000,0000,,Bạn dừng tất cả những suy nghĩ.
Dialogue: 0,0:59:48.36,0:59:52.70,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì suy nghĩ loại bỏ bạn khỏi đây và bây giờ.
Dialogue: 0,0:59:53.38,0:59:58.97,Default,,0000,0000,0000,,Đó là sự im lặng cao thượng.
Dialogue: 0,0:59:59.59,1:00:03.18,Default,,0000,0000,0000,,Có một đài phát thanh đang diễn ra mọi lúc
Dialogue: 0,1:00:03.55,1:00:07.09,Default,,0000,0000,0000,,gọi là NST, Non Stop Thinking.\N(Không ngừng suy nghĩ)
Dialogue: 0,1:00:08.42,1:00:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi ngồi, thở và đi lại,
Dialogue: 0,1:00:11.48,1:00:14.93,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi tắt radio \Nkhông ngừng suy nghĩ đó,
Dialogue: 0,1:00:15.16,1:00:19.34,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta tận hưởng nhiều hơn từng bước, từng hơi thở.
Dialogue: 0,1:00:19.56,1:00:24.18,Default,,0000,0000,0000,,Sự chữa lành và nuôi dưỡng diễn ra dễ dàng hơn nhiều
Dialogue: 0,1:00:24.45,1:00:27.07,Default,,0000,0000,0000,,so với suy nghĩ.
Dialogue: 0,1:00:27.20,1:00:32.74,Default,,0000,0000,0000,,Đó là diễn ngôn tinh thần luôn diễn ra trong đầu chúng ta.
Dialogue: 0,1:00:33.21,1:00:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn thực sự tập trung\Ntrên hơi thở của bạn, trên các bước đi của bạn,
Dialogue: 0,1:00:37.16,1:00:39.19,Default,,0000,0000,0000,,bạn dừng suy nghĩ dễ dàng
Dialogue: 0,1:00:39.31,1:00:42.88,Default,,0000,0000,0000,,và bạn tận hưởng Nước Chúa với từng bước chân
Dialogue: 0,1:00:43.07,1:00:45.31,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một thói quen.
Dialogue: 0,1:00:46.06,1:00:48.98,Default,,0000,0000,0000,,Nó giống như khi bạn học\Nchơi bóng bàn
Dialogue: 0,1:00:49.16,1:00:50.66,Default,,0000,0000,0000,,hoặc tennis
Dialogue: 0,1:00:50.87,1:00:52.67,Default,,0000,0000,0000,,bạn cần được đào tạo.
Dialogue: 0,1:00:52.80,1:00:54.70,Default,,0000,0000,0000,,Điều này là như nhau.
Dialogue: 0,1:00:54.87,1:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thói quen
Dialogue: 0,1:00:57.27,1:01:04.60,Default,,0000,0000,0000,,tận hưởng hơi thở\Nvà đi bộ.
Dialogue: 0,1:01:06.80,1:01:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có bài hát đó,
Dialogue: 0,1:01:08.63,1:01:10.46,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã đến,"
Dialogue: 0,1:01:13.33,1:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,1:01:15.71,1:01:18.12,Default,,0000,0000,0000,,ở đây, bây giờ.
Dialogue: 0,1:01:18.40,1:01:21.70,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vững chãi, tôi tự do."
Dialogue: 0,1:01:23.01,1:01:26.70,Default,,0000,0000,0000,,Sự vững chãi và tự do làm cho bạn trở thành một người hạnh phúc.
Dialogue: 0,1:01:27.53,1:01:31.69,Default,,0000,0000,0000,,Một người không có sự ổn định và vững chãi
Dialogue: 0,1:01:32.16,1:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,không thể là một người hạnh phúc.
Dialogue: 0,1:01:35.30,1:01:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Một người không có tự do
Dialogue: 0,1:01:39.58,1:01:42.23,Default,,0000,0000,0000,,khỏi sự giận dữ, sợ hãi, quá khứ và tương lai
Dialogue: 0,1:01:42.33,1:01:44.74,Default,,0000,0000,0000,,không thể là một người hạnh phúc.
Dialogue: 0,1:01:44.88,1:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,Tôi vững chãi, tôi tự do.
Dialogue: 0,1:01:48.20,1:01:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một hình thức.
Dialogue: 0,1:01:50.83,1:01:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Cuối cùng, tôi ở lại
Dialogue: 0,1:01:52.83,1:01:55.31,Default,,0000,0000,0000,,trong Nước Chúa tôi đi bộ.
Dialogue: 0,1:01:55.47,1:01:57.59,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta sẽ hát cùng nhau chứ?
Dialogue: 0,1:01:58.10,1:02:05.83,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã đến, tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,1:02:06.84,1:02:13.33,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:02:14.31,1:02:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,1:02:22.75,1:02:29.43,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:02:30.21,1:02:39.03,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chãi, tôi tự do
Dialogue: 0,1:02:39.63,1:02:47.98,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chãi, tôi tự do
Dialogue: 0,1:02:48.78,1:02:55.83,Default,,0000,0000,0000,,Cuối cùng tôi ở lại
Dialogue: 0,1:02:56.65,1:03:03.17,Default,,0000,0000,0000,,Cuối cùng tôi ở lại
Dialogue: 0,1:03:04.64,1:03:12.36,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,1:03:13.01,1:03:19.60,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:03:20.63,1:03:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã đến, tôi đang ở nhà,
Dialogue: 0,1:03:29.24,1:03:35.83,Default,,0000,0000,0000,,ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:03:37.03,1:03:45.10,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chãi, tôi tự do
Dialogue: 0,1:03:46.51,1:03:55.14,Default,,0000,0000,0000,,tôi vững chãi, tôi tự do
Dialogue: 0,1:03:56.14,1:04:03.22,Default,,0000,0000,0000,,Cuối cùng tôi ở lại
Dialogue: 0,1:04:03.99,1:04:10.89,Default,,0000,0000,0000,,Cuối cùng tôi ở lại"
Dialogue: 0,1:04:11.16,1:04:17.60,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,1:04:20.87,1:04:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, trong khi đi bộ,
Dialogue: 0,1:04:22.88,1:04:25.29,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta không chỉ không nói,
Dialogue: 0,1:04:25.84,1:04:30.87,Default,,0000,0000,0000,,mà chúng ta cũng không suy nghĩ.
Dialogue: 0,1:04:34.98,1:04:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì suy nghĩ loại bỏ bạn
Dialogue: 0,1:04:38.27,1:04:40.43,Default,,0000,0000,0000,,khỏi đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:04:40.58,1:04:43.93,Default,,0000,0000,0000,,Ta nghĩ, do đó ta không ở đó.
Dialogue: 0,1:04:45.54,1:04:48.60,Default,,0000,0000,0000,,Bạn quan sát những gì chúng ta gọi là sự Im lặng cao thượng
Dialogue: 0,1:04:48.78,1:04:51.83,Default,,0000,0000,0000,,Đây là một loại im lặng\Nrất hùng hồn.
Dialogue: 0,1:04:51.97,1:04:55.11,Default,,0000,0000,0000,,Nó cho phép bạn sống trọn vẹn, hiện diện đầy đủ
Dialogue: 0,1:04:55.60,1:04:59.76,Default,,0000,0000,0000,,và tận hưởng từng bước chân, tận hưởng từng hơi thở.
Dialogue: 0,1:05:00.53,1:05:04.57,Default,,0000,0000,0000,,Khi mỗi người trong chúng ta thở và đi cùng nhau như thế
Dialogue: 0,1:05:04.78,1:05:08.65,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta có thể tạo ra một năng lượng tập thể rất mạnh mẽ.
Dialogue: 0,1:05:09.91,1:05:12.60,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó sẽ thâm nhập vào tất cả mọi người
Dialogue: 0,1:05:12.80,1:05:16.79,Default,,0000,0000,0000,,và giúp chữa lành và chuyển hóa.
Dialogue: 0,1:05:17.33,1:05:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Điều tương tự cũng đúng
Dialogue: 0,1:05:19.17,1:05:22.39,Default,,0000,0000,0000,,với việc ngồi cùng nhau và thở cùng nhau.
Dialogue: 0,1:05:22.93,1:05:24.48,Default,,0000,0000,0000,,Điều tiếp theo chúng tôi làm
Dialogue: 0,1:05:25.00,1:05:28.18,Default,,0000,0000,0000,,là chia sẻ một bữa ăn cùng nhau.
Dialogue: 0,1:05:28.40,1:05:31.48,Default,,0000,0000,0000,,Đó gọi là ăn uống chánh niệm.
Dialogue: 0,1:05:32.70,1:05:35.100,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi cho phép cuộc nói chuyện dừng lại,
Dialogue: 0,1:05:36.05,1:05:38.01,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta cho phép\Nsuy nghĩ dừng lại.
Dialogue: 0,1:05:38.13,1:05:41.20,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta chỉ tận hưởng sự gắn kết của chúng ta
Dialogue: 0,1:05:42.47,1:05:44.100,Default,,0000,0000,0000,,và bữa ăn.
Dialogue: 0,1:05:47.44,1:05:51.21,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì mọi người\Nđều có thể tham gia,
Dialogue: 0,1:05:51.38,1:05:54.30,Default,,0000,0000,0000,,có thể đóng góp
Dialogue: 0,1:05:56.19,1:05:59.24,Default,,0000,0000,0000,,cho năng lượng tập thể của chánh niệm và niềm vui.
Dialogue: 0,1:06:04.63,1:06:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Trong thời gian chúng tôi ăn tối,
Dialogue: 0,1:06:08.63,1:06:12.60,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi chỉ tập trung chú ý vào hai điều.
Dialogue: 0,1:06:13.18,1:06:14.75,Default,,0000,0000,0000,,Đầu tiên,
Dialogue: 0,1:06:14.90,1:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,là thực phẩm mà chúng ta đang phục vụ, đang ăn.
Dialogue: 0,1:06:21.10,1:06:22.98,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta hít vào thở ra
Dialogue: 0,1:06:23.24,1:06:26.96,Default,,0000,0000,0000,,và nhận biết được các loại rau,
Dialogue: 0,1:06:29.87,1:06:31.37,Default,,0000,0000,0000,,gạo,
Dialogue: 0,1:06:31.56,1:06:34.27,Default,,0000,0000,0000,,về bất cứ thứ gì chúng ta đang ăn.
Dialogue: 0,1:06:36.05,1:06:39.72,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi gắp một miếng cà rốt,
Dialogue: 0,1:06:40.47,1:06:42.81,Default,,0000,0000,0000,,tôi làm nó một cách chánh niệm
Dialogue: 0,1:06:43.63,1:06:47.54,Default,,0000,0000,0000,,và tôi mất một giây để nhìn vào miếng cà rốt.
Dialogue: 0,1:06:49.30,1:06:51.44,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ một giây thôi.
Dialogue: 0,1:06:52.43,1:06:54.19,Default,,0000,0000,0000,,Một giây là đủ
Dialogue: 0,1:06:54.41,1:07:01.94,Default,,0000,0000,0000,,để thấy rằng có\Nánh nắng mặt trời trong củ cà rốt,
Dialogue: 0,1:07:02.97,1:07:05.26,Default,,0000,0000,0000,,có mưa trong cà rốt,
Dialogue: 0,1:07:05.53,1:07:07.86,Default,,0000,0000,0000,,có đất tốt trong cà rốt,
Dialogue: 0,1:07:08.43,1:07:13.60,Default,,0000,0000,0000,,thời gian, không gian, người nông dân, người vận chuyển và v.v..
Dialogue: 0,1:07:14.17,1:07:17.36,Default,,0000,0000,0000,,Miếng cà rốt mang trong mình
Dialogue: 0,1:07:17.55,1:07:19.53,Default,,0000,0000,0000,,toàn bộ vũ trụ.
Dialogue: 0,1:07:20.42,1:07:23.43,Default,,0000,0000,0000,,Một giây nhìn chăm chú
Dialogue: 0,1:07:24.30,1:07:29.40,Default,,0000,0000,0000,,có thể giúp bạn liên lạc với toàn bộ vũ trụ.
Dialogue: 0,1:07:30.97,1:07:33.02,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ một giây thôi.
Dialogue: 0,1:07:33.17,1:07:36.21,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, bạn đặt nó vào miệng của bạn một cách chánh niệm.
Dialogue: 0,1:07:36.80,1:07:38.87,Default,,0000,0000,0000,,Đừng đặt bất cứ điều gì khác,
Dialogue: 0,1:07:39.17,1:07:41.70,Default,,0000,0000,0000,,như lo lắng của bạn, các dự án của bạn.
Dialogue: 0,1:07:42.56,1:07:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ là miếng cà rốt.
Dialogue: 0,1:07:44.63,1:07:49.67,Default,,0000,0000,0000,,Hãy tiếp xúc với miếng cà rốt đại diện cho vũ trụ.
Dialogue: 0,1:07:52.67,1:07:55.21,Default,,0000,0000,0000,,Theo truyền thống Công giáo,
Dialogue: 0,1:07:56.27,1:07:58.47,Default,,0000,0000,0000,,cử hành tiệc Thánh
Dialogue: 0,1:07:58.84,1:08:03.92,Default,,0000,0000,0000,,bạn thấy mẩu bánh là thân thể của Chúa Giêsu.
Dialogue: 0,1:08:04.67,1:08:06.60,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng trong thực hành này,
Dialogue: 0,1:08:06.99,1:08:10.80,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta thấy miếng bánh mì là cơ thể của vũ trụ.
Dialogue: 0,1:08:10.94,1:08:14.30,Default,,0000,0000,0000,,Không xa lắm. \NĐó là điều tương tự.
Dialogue: 0,1:08:15.96,1:08:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Bạn tiếp xúc với những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Dialogue: 0,1:08:19.57,1:08:23.27,Default,,0000,0000,0000,,Những ngôi sao, mặt trời, đất mẹ
Dialogue: 0,1:08:24.33,1:08:28.10,Default,,0000,0000,0000,,và vũ trụ đã đến với bạn
Dialogue: 0,1:08:28.29,1:08:31.03,Default,,0000,0000,0000,,dưới dạng một miếng cà rốt để nuôi dưỡng bạn.
Dialogue: 0,1:08:31.06,1:08:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Đó là tình yêu.
Dialogue: 0,1:08:33.11,1:08:36.56,Default,,0000,0000,0000,,Và khi bạn nhai, bạn chỉ nhai miếng cà rốt
Dialogue: 0,1:08:36.61,1:08:39.98,Default,,0000,0000,0000,,chứ không phải dự án, sự tức giận, nỗi sợ hãi của mình
Dialogue: 0,1:08:40.45,1:08:42.70,Default,,0000,0000,0000,,Không tốt cho sức khỏe \Ncủa chúng ta.
Dialogue: 0,1:08:43.24,1:08:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chúng ta có thể thưởng thức đồ ăn từng miếng trong bữa tối theo cách đó.
Dialogue: 0,1:08:48.79,1:08:52.29,Default,,0000,0000,0000,,Cảm ơn, vui mừng,
Dialogue: 0,1:08:53.80,1:08:55.77,Default,,0000,0000,0000,,biết ơn
Dialogue: 0,1:08:56.68,1:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Đối tượng thứ hai của chánh niệm của chúng ta
Dialogue: 0,1:08:59.40,1:09:04.19,Default,,0000,0000,0000,,là sự hiện diện của\Ncác học viên khác xung quanh chúng ta.
Dialogue: 0,1:09:04.74,1:09:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Họ đang ăn cùng một cách,
Dialogue: 0,1:09:06.85,1:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,Họ đang ăn cùng một cách, tạo ra năng lượng chánh niệm\Nvà niềm vui
Dialogue: 0,1:09:09.95,1:09:13.25,Default,,0000,0000,0000,,để chúng ta sẽ được nuôi dưỡng không chỉ bởi thức ăn,
Dialogue: 0,1:09:13.44,1:09:17.34,Default,,0000,0000,0000,,mà còn bởi năng lượng tập thể của tình huynh đệ, tình chị em,
Dialogue: 0,1:09:17.79,1:09:19.57,Default,,0000,0000,0000,,hòa bình và niềm vui.
Dialogue: 0,1:09:19.61,1:09:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Vì ăn như thế có thể rất vui.
Dialogue: 0,1:09:22.60,1:09:24.49,Default,,0000,0000,0000,,Mặc dù chúng ta im lặng.
Dialogue: 0,1:09:24.63,1:09:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng một sự im lặng cao thượng là rất hùng hồn.
Dialogue: 0,1:09:27.86,1:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,Nó nói rất nhiều\Nvề sự gắn kết,
Dialogue: 0,1:09:33.87,1:09:36.86,Default,,0000,0000,0000,,tình anh em, tình chị em và v.v..
Dialogue: 0,1:09:37.83,1:09:41.60,Default,,0000,0000,0000,,Ở Làng Mai, chúng tôi luôn thưởng thức bữa sáng, bữa trưa
Dialogue: 0,1:09:42.13,1:09:44.44,Default,,0000,0000,0000,,bữa tối của mình cùng nhau.
Dialogue: 0,1:09:44.86,1:09:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Ăn như thế có thể nuôi dưỡng
Dialogue: 0,1:09:49.13,1:09:53.70,Default,,0000,0000,0000,,cho cơ thể và cho tinh thần cùng một lúc.
Dialogue: 0,1:10:00.07,1:10:02.69,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi khi chúng tôi nghe thấy tiếng chuông,
Dialogue: 0,1:10:05.03,1:10:07.46,Default,,0000,0000,0000,,tiếng chuông là một lời nhắc nhở.
Dialogue: 0,1:10:08.44,1:10:11.01,Default,,0000,0000,0000,,Nó giúp chúng tôi ngừng suy nghĩ,
Dialogue: 0,1:10:11.42,1:10:13.07,Default,,0000,0000,0000,,ngừng nói
Dialogue: 0,1:10:13.28,1:10:15.22,Default,,0000,0000,0000,,và bắt đầu,
Dialogue: 0,1:10:15.63,1:10:18.06,Default,,0000,0000,0000,,sống ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:10:18.27,1:10:21.39,Default,,0000,0000,0000,,Để trở về nhà ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:10:28.36,1:10:30.11,Default,,0000,0000,0000,,Sư cô Đào
Dialogue: 0,1:10:31.24,1:10:33.76,Default,,0000,0000,0000,,sẽ hiến tặng cho chúng ta
Dialogue: 0,1:10:34.64,1:10:36.84,Default,,0000,0000,0000,,một nửa âm thanh của chuông.
Dialogue: 0,1:10:38.60,1:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,1:10:39.85,1:10:41.83,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một nửa âm thanh.
Dialogue: 0,1:10:45.28,1:10:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Xin lặp lại lần nữa
Dialogue: 0,1:10:47.44,1:10:48.60,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,1:10:49.53,1:10:51.68,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một nửa âm thanh.
Dialogue: 0,1:10:51.87,1:10:54.37,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nghe thấy \Nmột nửa âm thanh,
Dialogue: 0,1:10:54.63,1:10:58.23,Default,,0000,0000,0000,,bạn biết rằng một âm thanh đầy đủ sẽ xảy ra rất sớm.
Dialogue: 0,1:10:59.68,1:11:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bạn có khoảng 8 giây để chuẩn bị cho mình
Dialogue: 0,1:11:04.68,1:11:08.07,Default,,0000,0000,0000,,để nhận được đầy đủ âm thanh
Dialogue: 0,1:11:12.93,1:11:15.28,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nghe thấy\Nmột nửa âm thanh,
Dialogue: 0,1:11:15.45,1:11:17.84,Default,,0000,0000,0000,,bạn ngừng nói,\Nbạn ngừng suy nghĩ,
Dialogue: 0,1:11:18.03,1:11:21.57,Default,,0000,0000,0000,,bạn bắt đầu thở vào một cách chánh niệm và thở ra một cách chánh niệm.
Dialogue: 0,1:11:21.87,1:11:25.83,Default,,0000,0000,0000,,Phải mất 6, 7, 8 giây.
Dialogue: 0,1:11:26.34,1:11:30.01,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, bạn đã sẵn sàng để nhận được âm thanh đầy đủ.
Dialogue: 0,1:11:31.84,1:11:34.71,Default,,0000,0000,0000,,Thầy chuông,\Nsau một nửa âm thanh,
Dialogue: 0,1:11:35.06,1:11:38.13,Default,,0000,0000,0000,,cho phép bạn có đủ thời gian
Dialogue: 0,1:11:38.22,1:11:41.95,Default,,0000,0000,0000,,để chuẩn bị cho việc tiếp nhận\Nđầy đủ âm thanh.
Dialogue: 0,1:11:42.09,1:11:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Vui lòng
Dialogue: 0,1:11:46.70,1:11:48.10,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,1:11:52.70,1:11:58.88,Default,,0000,0000,0000,,(chuông)
Dialogue: 0,1:12:10.16,1:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,chính xác thì âm thanh đó không đến từ bên ngoài.
Dialogue: 0,1:12:13.58,1:12:15.06,Default,,0000,0000,0000,,Nó đến từ bên trong.
Dialogue: 0,1:12:15.26,1:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,Đó là tiếng nói từ Bụt từ bên trong
Dialogue: 0,1:12:18.53,1:12:21.38,Default,,0000,0000,0000,,kêu gọi chúng ta trở về nhà.
Dialogue: 0,1:12:21.52,1:12:23.99,Default,,0000,0000,0000,,Đó là tiếng nói của Chúa Giêsu
Dialogue: 0,1:12:24.18,1:12:26.48,Default,,0000,0000,0000,,kêu gọi chúng ta về\Nngôi nhà tự thân,
Dialogue: 0,1:12:27.13,1:12:32.40,Default,,0000,0000,0000,,để được sống lại.
Dialogue: 0,1:12:40.30,1:12:43.15,Default,,0000,0000,0000,,Để được hồi sinh một lần nữa.
Dialogue: 0,1:12:43.64,1:12:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Không có chánh niệm\Nchúng ta không còn sống
Dialogue: 0,1:12:47.14,1:12:49.80,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta sống như người chết.
Dialogue: 0,1:12:50.53,1:12:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Chuông giúp chúng ta
Dialogue: 0,1:12:53.07,1:12:55.86,Default,,0000,0000,0000,,trở về nhà với chính mình với chánh niệm.
Dialogue: 0,1:12:56.20,1:13:01.99,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm là Thánh Linh
Dialogue: 0,1:13:07.13,1:13:11.03,Default,,0000,0000,0000,,Khi chúng ta có chánh niệm trong chính mình,
Dialogue: 0,1:13:11.63,1:13:13.27,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta hoàn toàn sống
Dialogue: 0,1:13:13.53,1:13:16.80,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta hiện diện đầy đủ để sống cuộc sống của chúng ta.
Dialogue: 0,1:13:17.23,1:13:20.23,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm có sức mạnh \Nchữa lành.
Dialogue: 0,1:13:20.80,1:13:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Chúa Giêsu được cư ngụ bởi Thánh Linh
Dialogue: 0,1:13:28.43,1:13:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Trong truyền thống đạo Bụt,
Dialogue: 0,1:13:30.27,1:13:33.18,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta thấy rằng Thánh Linh được tạo thành từ ba yếu tố:
Dialogue: 0,1:13:33.54,1:13:36.57,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm, tập trung, sáng suốt.
Dialogue: 0,1:13:37.84,1:13:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó sẽ mang lại\Nlòng từ bi cho bạn.
Dialogue: 0,1:13:41.94,1:13:44.97,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, nó không phải là một cái gì đó mơ hồ, trừu tượng.
Dialogue: 0,1:13:46.06,1:13:48.37,Default,,0000,0000,0000,,Với thực hành\Nchúng ta có thể tạo ra
Dialogue: 0,1:13:48.86,1:13:51.94,Default,,0000,0000,0000,,chánh niệm, tập trung\Nvà sáng suốt.
Dialogue: 0,1:13:52.50,1:13:56.29,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể cho phép Thánh Linh ngự trị chúng ta
Dialogue: 0,1:13:56.74,1:14:03.87,Default,,0000,0000,0000,,để được chữa lành và\Nchuyển hóa
Dialogue: 0,1:14:09.90,1:14:13.63,Default,,0000,0000,0000,,Trong thời gian chúng ta\Nngồi bên nhau,
Dialogue: 0,1:14:15.43,1:14:20.31,Default,,0000,0000,0000,,lắng nghe và thở cùng nhau,
Dialogue: 0,1:14:20.57,1:14:25.10,Default,,0000,0000,0000,,tiếng chuông giúp chúng tôi trở về nhà ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:14:26.16,1:14:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Có một thực hành gọi là lắng nghe sâu sắc.
Dialogue: 0,1:14:30.92,1:14:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không nghe bằng tai.
Dialogue: 0,1:14:37.47,1:14:41.36,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể mời tất cả các tế bào trong cơ thể của mình
Dialogue: 0,1:14:41.83,1:14:44.58,Default,,0000,0000,0000,,tham gia cùng chúng ta lắng nghe.
Dialogue: 0,1:14:44.96,1:14:49.66,Default,,0000,0000,0000,,Âm thanh của chuông sẽ thâm nhập sâu vào mọi tế bào của cơ thể chúng ta.
Dialogue: 0,1:14:51.13,1:14:53.67,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó là có thể.
Dialogue: 0,1:14:54.43,1:14:57.23,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta biết rằng tất cả tổ tiên của chúng ta,
Dialogue: 0,1:14:58.50,1:15:01.61,Default,,0000,0000,0000,,tổ tiên huyết thống và tâm linh,
Dialogue: 0,1:15:02.23,1:15:06.06,Default,,0000,0000,0000,,họ có mặt đầy đủ trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta.
Dialogue: 0,1:15:08.03,1:15:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể muốn mời tất cả bọn họ
Dialogue: 0,1:15:10.56,1:15:13.64,Default,,0000,0000,0000,,tham gia cùng chúng tôi nghe \Ntiếng chuông.
Dialogue: 0,1:15:14.94,1:15:17.52,Default,,0000,0000,0000,,Và trở nên sống lại.
Dialogue: 0,1:15:18.77,1:15:21.29,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nghĩ rằng tổ tiên của chúng ta không còn sống.
Dialogue: 0,1:15:21.45,1:15:23.20,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó không đúng.
Dialogue: 0,1:15:23.37,1:15:27.93,Default,,0000,0000,0000,,Họ luôn sống trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta
Dialogue: 0,1:15:28.33,1:15:31.58,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi có thể liên lạc với họ bất cứ lúc nào chúng ta muốn.
Dialogue: 0,1:15:32.03,1:15:33.87,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể nói chuyện với họ.
Dialogue: 0,1:15:34.04,1:15:36.41,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể mời họ đi bộ với chúng ta,
Dialogue: 0,1:15:36.60,1:15:38.12,Default,,0000,0000,0000,,để thở với chúng ta
Dialogue: 0,1:15:38.34,1:15:41.34,Default,,0000,0000,0000,,và lắng nghe tiếng chuông với chúng ta
Dialogue: 0,1:15:42.47,1:15:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn nghe thấy tiếng chuông,
Dialogue: 0,1:15:45.06,1:15:48.56,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể muốn mời tất cả tổ tiên của bạn trong bạn
Dialogue: 0,1:15:48.76,1:15:50.85,Default,,0000,0000,0000,,tham gia cùng bạn lắng nghe.
Dialogue: 0,1:15:51.03,1:15:54.40,Default,,0000,0000,0000,,Nghe như vậy có thể rất tốt lành,
Dialogue: 0,1:15:54.97,1:15:57.50,Default,,0000,0000,0000,,chuyển hóa cũng thế
Dialogue: 0,1:15:59.87,1:16:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Thầy chuông có mặt \Nđể giúp chúng ta
Dialogue: 0,1:16:04.30,1:16:06.34,Default,,0000,0000,0000,,về ngôi nhà tự thân
Dialogue: 0,1:16:06.47,1:16:10.13,Default,,0000,0000,0000,,và tận hưởng hơi thở.
Dialogue: 0,1:16:10.83,1:16:13.91,Default,,0000,0000,0000,,Thông thường khi bạn nghe thấy âm thanh đầy đủ của tiếng chuông,
Dialogue: 0,1:16:14.24,1:16:17.52,Default,,0000,0000,0000,,bạn tập thở vào và thở ra ba lần.
Dialogue: 0,1:16:18.93,1:16:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào bạn nói,
Dialogue: 0,1:16:21.39,1:16:23.88,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi lắng nghe, tôi lắng nghe."
Dialogue: 0,1:16:25.00,1:16:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu bạn có tất cả tổ tiên của bạn lắng nghe với bạn,
Dialogue: 0,1:16:27.87,1:16:30.73,Default,,0000,0000,0000,,bạn nói, "Chúng ta lắng nghe, chúng ta lắng nghe."
Dialogue: 0,1:16:30.84,1:16:33.51,Default,,0000,0000,0000,,Đây không phải là "tôi", đây là "chúng ta".
Dialogue: 0,1:16:33.73,1:16:36.30,Default,,0000,0000,0000,,"Chúng ta lắng nghe, chúng ta lắng nghe."
Dialogue: 0,1:16:36.46,1:16:37.97,Default,,0000,0000,0000,,Và trong khi thở ra, bạn nói,
Dialogue: 0,1:16:38.10,1:16:39.100,Default,,0000,0000,0000,,"Âm thanh tuyệt vời này
Dialogue: 0,1:16:40.13,1:16:43.49,Default,,0000,0000,0000,,đưa chúng ta trở về ngôi nhà thực sự của chúng ta."
Dialogue: 0,1:16:44.10,1:16:47.40,Default,,0000,0000,0000,,Nhà thực sự của chúng ta là ở đây và bây giờ.
Dialogue: 0,1:16:47.67,1:16:50.06,Default,,0000,0000,0000,,Ngôi nhà thực sự của chúng ta là Vương quốc của Thiên Chúa.
Dialogue: 0,1:16:54.00,1:16:56.30,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, ta nói,
Dialogue: 0,1:16:57.04,1:17:00.86,Default,,0000,0000,0000,,"Chúng ta lắng nghe, chúng ta thực sự lắng nghe."
Dialogue: 0,1:17:01.07,1:17:03.20,Default,,0000,0000,0000,,Thở ra, ta nói,
Dialogue: 0,1:17:03.38,1:17:05.63,Default,,0000,0000,0000,,"Âm thanh tuyệt vời này\Nđưa chúng ta trở lại
Dialogue: 0,1:17:05.80,1:17:08.54,Default,,0000,0000,0000,,ngôi nhà thực sự của chúng ta,\Nđến Nước Chúa. "
Dialogue: 0,1:17:08.69,1:17:12.40,Default,,0000,0000,0000,,"Bạn thích thở vào và\Nthở ra ba lần.
Dialogue: 0,1:17:13.23,1:17:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, chủ chuông\Ncó thể thỉnh âm thanh thứ hai.
Dialogue: 0,1:17:16.93,1:17:20.04,Default,,0000,0000,0000,,Và mỗi người trong chúng ta đều có cơ hội tận hưởng
Dialogue: 0,1:17:20.39,1:17:23.81,Default,,0000,0000,0000,,thêm ba hơi thở vào và hơi thở ra theo cách đó.
Dialogue: 0,1:17:23.97,1:17:26.93,Default,,0000,0000,0000,,Ba tiếng chuông có nghĩa là
Dialogue: 0,1:17:27.10,1:17:30.24,Default,,0000,0000,0000,,chín hơi thở vào và thở ra.
Dialogue: 0,1:17:30.53,1:17:34.45,Default,,0000,0000,0000,,Một bậc thầy chuông tốt\Nsẽ cho phép chúng ta
Dialogue: 0,1:17:35.19,1:17:37.69,Default,,0000,0000,0000,,có đủ thời gian để tận hưởng...
Dialogue: 0,1:18:05.12,1:18:11.03,Default,,0000,0000,0000,,(Tu viện trực tuyến Làng Mai)\N
Dialogue: 0,1:18:20.68,1:18:24.24,Default,,0000,0000,0000,,(Phát sóng trực tuyến chánh niệm\Nnhư thế này được hỗ trợ
Dialogue: 0,1:18:24.45,1:18:26.62,Default,,0000,0000,0000,,bởi những người xem như bạn)
Dialogue: 0,1:18:26.88,1:18:29.86,Default,,0000,0000,0000,,(Quyên góp tại http: // pvom.org)
Dialogue: 0,1:18:29.97,1:18:32.47,Default,,0000,0000,0000,,(Cảm ơn vì sự hào phóng của bạn)
Dialogue: 0,1:18:32.97,1:18:37.77,Default,,0000,0000,0000,,... với chánh niệm, tập trung,\Ncái nhìn sâu sắc và lòng trắc ẩn
Dialogue: 0,1:18:38.01,1:18:40.78,Default,,0000,0000,0000,,sẽ giúp chữa lành cho chúng ta.
Dialogue: 0,1:18:51.50,1:18:53.08,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)
Dialogue: 0,1:18:57.67,1:19:03.79,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)
Dialogue: 0,1:19:24.70,1:19:30.57,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)
Dialogue: 0,1:19:53.05,1:19:59.55,Default,,0000,0000,0000,,(Chuông)
Dialogue: 0,1:20:25.47,1:20:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Năng lượng là tốt.
Dialogue: 0,1:20:27.78,1:20:29.29,Default,,0000,0000,0000,,(tiếng cười)
Dialogue: 0,1:20:30.86,1:20:33.45,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ chúng ta hãy xoa bóp bàn chân của mình
Dialogue: 0,1:20:33.70,1:20:36.97,Default,,0000,0000,0000,,và sẵn sàng đứng lên khi chúng ta nghe thấy tiếng chuông nhỏ.
Dialogue: 0,1:20:40.17,1:20:44.06,Default,,0000,0000,0000,,(Phát sóng trực tuyến chánh niệm\Nnhư thế này được hỗ trợ
Dialogue: 0,1:20:44.48,1:20:48.82,Default,,0000,0000,0000,,bởi những người xem như bạn)
Dialogue: 0,1:20:49.17,1:20:57.30,Default,,0000,0000,0000,,(Quyên góp tại http: // pvom.org)
Dialogue: 0,1:20:57.80,1:21:01.90,Default,,0000,0000,0000,,(Cảm ơn vì sự hào phóng của bạn)
Dialogue: 0,1:21:02.33,1:21:11.50,Default,,0000,0000,0000,,(Tu viện trực tuyến Làng Mai)