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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:15.44,0:00:19.15,Default,,0000,0000,0000,,Queridos amigos,\Nbienvenidos al retiro para educadores.
Dialogue: 0,0:00:19.91,0:00:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Este es un retiro,
Dialogue: 0,0:00:22.11,0:00:26.38,Default,,0000,0000,0000,,así que practicaremos\Nla plena conciencia.
Dialogue: 0,0:00:28.61,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,Conciencia de la respiración,
Dialogue: 0,0:00:32.46,0:00:34.75,Default,,0000,0000,0000,,conciencia del caminar,
Dialogue: 0,0:00:35.21,0:00:37.98,Default,,0000,0000,0000,,conciencia del comer, etc.
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:41.72,Default,,0000,0000,0000,,La práctica de la plena conciencia...
Dialogue: 0,0:00:41.86,0:00:43.61,Default,,0000,0000,0000,,...como tu remordimiento...
Dialogue: 0,0:00:44.05,0:00:46.90,Default,,0000,0000,0000,,...porque tu mente se concentra
Dialogue: 0,0:00:47.23,0:00:50.56,Default,,0000,0000,0000,,en una sola cosa: tu inspiración.
Dialogue: 0,0:00:53.03,0:00:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Al mismo tiempo, soltamos el miedo,
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:00:59.53,Default,,0000,0000,0000,,la incertidumbre sobre el futuro.
Dialogue: 0,0:01:02.76,0:01:06.56,Default,,0000,0000,0000,,Y somos mucho más libres.
Dialogue: 0,0:01:07.58,0:01:09.90,Default,,0000,0000,0000,,3 o 4 segundos inspirando
Dialogue: 0,0:01:10.05,0:01:13.46,Default,,0000,0000,0000,,pueden ya hacernos más libres.
Dialogue: 0,0:01:14.23,0:01:16.32,Default,,0000,0000,0000,,Libres del pasado,
Dialogue: 0,0:01:16.49,0:01:18.95,Default,,0000,0000,0000,,libres del futuro,
Dialogue: 0,0:01:19.10,0:01:21.64,Default,,0000,0000,0000,,libres de nuestros proyectos,\Nnuestra ira, etc.,
Dialogue: 0,0:01:21.79,0:01:24.67,Default,,0000,0000,0000,,porque mientras inspiramos,
Dialogue: 0,0:01:24.87,0:01:27.51,Default,,0000,0000,0000,,ponemos la atención\Nsolo en la inspiración.
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:33.61,Default,,0000,0000,0000,,No hay por qué sufrir
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:35.71,Default,,0000,0000,0000,,mientras inspiramos.
Dialogue: 0,0:01:36.48,0:01:39.34,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, inhalar es muy agradable.
Dialogue: 0,0:01:42.08,0:01:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos aún pulmones sanos,
Dialogue: 0,0:01:45.34,0:01:47.30,Default,,0000,0000,0000,,el aire no es muy malo,
Dialogue: 0,0:01:47.72,0:01:50.80,Default,,0000,0000,0000,,así que inhalar es un placer.
Dialogue: 0,0:01:56.00,0:02:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Y hay una energía de plena conciencia
Dialogue: 0,0:02:01.74,0:02:08.09,Default,,0000,0000,0000,,que nace mientras inhalas.
Dialogue: 0,0:02:08.47,0:02:10.17,Default,,0000,0000,0000,,¿Funciona?
Dialogue: 0,0:02:28.30,0:02:32.21,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia es siempre\Nconciencia de algo.
Dialogue: 0,0:02:34.12,0:02:37.36,Default,,0000,0000,0000,,Cuando practicas respirar conscientemente,
Dialogue: 0,0:02:37.52,0:02:40.71,Default,,0000,0000,0000,,es la plena conciencia de la respiración.
Dialogue: 0,0:02:42.74,0:02:48.88,Default,,0000,0000,0000,,Cuando practicas caminar conscientemente,\Nes la plena conciencia del caminar.
Dialogue: 0,0:02:50.76,0:02:59.63,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tomas el desayuno conscientemente,\Nes la conciencia del comer.
Dialogue: 0,0:03:02.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,La energía de plena conciencia\Ngenerada por el respirar o caminar
Dialogue: 0,0:03:08.88,0:03:13.60,Default,,0000,0000,0000,,te ayuda a estar aquí,\Nplenamente en el momento presente.
Dialogue: 0,0:03:17.09,0:03:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, llevas la mente\Nde regreso al cuerpo
Dialogue: 0,0:03:24.16,0:03:28.84,Default,,0000,0000,0000,,y solo necesitas\N2, 3 segundos para hacerlo:
Dialogue: 0,0:03:29.73,0:03:33.29,Default,,0000,0000,0000,,traer la mente al cuerpo.
Dialogue: 0,0:03:34.72,0:03:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Cuando mente y cuerpo se unen,
Dialogue: 0,0:03:37.51,0:03:40.38,Default,,0000,0000,0000,,estás enraizado\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,0:03:41.85,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,La vida, la alegría,\Nla felicidad y la paz
Dialogue: 0,0:03:47.43,0:03:50.30,Default,,0000,0000,0000,,están disponibles en el momento presente.
Dialogue: 0,0:03:52.20,0:03:58.26,Default,,0000,0000,0000,,La vida, todas las maravillas\Ny todas las cosas sanadoras, refrescantes,
Dialogue: 0,0:03:58.49,0:04:01.94,Default,,0000,0000,0000,,están disponibles en el momento presente.
Dialogue: 0,0:04:02.86,0:04:07.95,Default,,0000,0000,0000,,Porque el pasado ya se ha ido\Ny el futuro aún no ha llegado.
Dialogue: 0,0:04:08.33,0:04:14.20,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, solo puedes estar\Nrealmente vivo en el momento presente.
Dialogue: 0,0:04:15.21,0:04:18.87,Default,,0000,0000,0000,,No te pierdes en el pasado,\Nno te pierdes en el futuro.
Dialogue: 0,0:04:19.57,0:04:22.97,Default,,0000,0000,0000,,Es fácil volver al momento presente.
Dialogue: 0,0:04:23.50,0:04:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Inspiras conscientemente y traes\Nla mente de regreso al cuerpo
Dialogue: 0,0:04:30.41,0:04:36.58,Default,,0000,0000,0000,,y tocas todas la maravillas\Nde la vida que están ahí.
Dialogue: 0,0:04:44.07,0:04:48.96,Default,,0000,0000,0000,,Inspirar puede ser muy agradable.
Dialogue: 0,0:04:50.22,0:04:53.89,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos que estamos habituados\Na la práctica del respirar consciente,
Dialogue: 0,0:04:55.39,0:05:01.18,Default,,0000,0000,0000,,vemos que inspirar conscientemente\Nes muy agradable.
Dialogue: 0,0:05:02.79,0:05:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Cuando inhalas conscientemente,\Nentras en contacto con algo,
Dialogue: 0,0:05:09.85,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,entras en contacto con tu cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:14.78,0:05:17.85,Default,,0000,0000,0000,,Cuando pasas dos horas con el ordenador,
Dialogue: 0,0:05:18.23,0:05:21.14,Default,,0000,0000,0000,,olvidas totalmente que tienes un cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:23.50,0:05:25.84,Default,,0000,0000,0000,,Si la mente no está unida al cuerpo,
Dialogue: 0,0:05:26.03,0:05:28.74,Default,,0000,0000,0000,,no estás realmente vivo, estás perdido
Dialogue: 0,0:05:29.20,0:05:33.63,Default,,0000,0000,0000,,en tu trabajo, en tus preocupaciones,\Nmiedos, proyectos.
Dialogue: 0,0:05:35.47,0:05:40.88,Default,,0000,0000,0000,,Así que inspira en plena conciencia\Ny trae la mente al cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:41.33,0:05:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Te haces vivo de verdad,\Nplenamente presente.
Dialogue: 0,0:05:46.40,0:05:51.36,Default,,0000,0000,0000,,Y ahora puedes tocar\Nlas maravillas de la vida.
Dialogue: 0,0:05:52.14,0:05:56.30,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro cuerpo es\Nla primera maravilla de la vida.
Dialogue: 0,0:05:57.34,0:06:02.49,Default,,0000,0000,0000,,Contiene a la Madre Tierra, al Padre Sol,\Nlas estrellas, todo,
Dialogue: 0,0:06:03.41,0:06:05.66,Default,,0000,0000,0000,,incluso a nuestros ancestros.
Dialogue: 0,0:06:08.94,0:06:15.63,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, sé que tengo un cuerpo\Ny nuestro cuerpo es una maravilla.
Dialogue: 0,0:06:18.64,0:06:21.62,Default,,0000,0000,0000,,Puedes disfrutar de tener un cuerpo.
Dialogue: 0,0:06:24.73,0:06:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Pero al inspirar, observas\Nque hay tensión, dolor en el cuerpo.
Dialogue: 0,0:06:34.64,0:06:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Querrías hacer algo para\Nayudar al cuerpo a sentirse mejor,
Dialogue: 0,0:06:42.64,0:06:46.29,Default,,0000,0000,0000,,porque quizá hemos permitido
Dialogue: 0,0:06:46.48,0:06:50.23,Default,,0000,0000,0000,,que se acumule\Ndemasiada tensión en el cuerpo.
Dialogue: 0,0:06:50.64,0:06:53.53,Default,,0000,0000,0000,,Hemos empleado el cuerpo\Ncon demasiada dureza.
Dialogue: 0,0:06:56.26,0:07:02.17,Default,,0000,0000,0000,,Si al inhalar observamos\Nque hay tensión en el cuerpo,
Dialogue: 0,0:07:03.11,0:07:05.26,Default,,0000,0000,0000,,al exhalar podemos permitir
Dialogue: 0,0:07:05.43,0:07:09.37,Default,,0000,0000,0000,,que la tensión del cuerpo se afloje.
Dialogue: 0,0:07:09.96,0:07:17.69,Default,,0000,0000,0000,,Este es uno de los ejercicios\Nde respiración consciente más practicado.
Dialogue: 0,0:07:18.83,0:07:25.87,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, soy consciente del cuerpo\Ny de la tensión del cuerpo,
Dialogue: 0,0:07:26.94,0:07:30.07,Default,,0000,0000,0000,,al exhalar, suelto\Nla tensión del cuerpo.
Dialogue: 0,0:07:31.39,0:07:36.89,Default,,0000,0000,0000,,Se puede practicar\Nsentado en el automóvil, en el tren.
Dialogue: 0,0:07:39.30,0:07:42.33,Default,,0000,0000,0000,,En todas partes puedes practicar\Nla respiración consciente,
Dialogue: 0,0:07:43.16,0:07:48.00,Default,,0000,0000,0000,,ser consciente del cuerpo\Ny soltar la tensión del cuerpo.
Dialogue: 0,0:07:53.54,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,Claro, este ejercicio\Nse puede practicar en cualquier posición:
Dialogue: 0,0:08:00.61,0:08:05.19,Default,,0000,0000,0000,,sentado, tumbado, caminando, en pie.
Dialogue: 0,0:08:05.39,0:08:10.67,Default,,0000,0000,0000,,Siempre puedes disfrutar la práctica\Nde la respiración consciente
Dialogue: 0,0:08:10.99,0:08:13.83,Default,,0000,0000,0000,,y soltar la tensión del cuerpo.
Dialogue: 0,0:08:14.08,0:08:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Si lo hacemos bien, podemos\Ntransmitir la práctica a los alumnos.
Dialogue: 0,0:08:21.25,0:08:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Porque ellos también tienen\Ntensión en el cuerpo.
Dialogue: 0,0:08:28.60,0:08:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Hay profesores que comienzan la clase
Dialogue: 0,0:08:33.86,0:08:37.53,Default,,0000,0000,0000,,inspirando y espirando\Nconscientemente con sus alumnos.
Dialogue: 0,0:08:37.80,0:08:41.47,Default,,0000,0000,0000,,Solo requiere\Nunos pocos minutos, 1, 2 o 3.
Dialogue: 0,0:08:42.46,0:08:47.100,Default,,0000,0000,0000,,Intentan juntos estar presentes
Dialogue: 0,0:08:48.34,0:08:50.21,Default,,0000,0000,0000,,y soltar la tensión del cuerpo.
Dialogue: 0,0:08:50.48,0:08:55.01,Default,,0000,0000,0000,,Ayuda en la tarea\Nde enseñar y aprender.
Dialogue: 0,0:08:58.96,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que no hay que ser budista
Dialogue: 0,0:09:02.09,0:09:06.24,Default,,0000,0000,0000,,para inhalar conscientemente,\Nexhalar conscientemente.
Dialogue: 0,0:09:14.79,0:09:20.32,Default,,0000,0000,0000,,Hay otra energía que acompaña\Na la plena conciencia.
Dialogue: 0,0:09:21.26,0:09:23.96,Default,,0000,0000,0000,,Es la concentración.
Dialogue: 0,0:09:25.61,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Cuando eres consciente de algo,\Nmuy consciente de algo,
Dialogue: 0,0:09:31.66,0:09:35.14,Default,,0000,0000,0000,,estás concentrado en eso de forma natural.
Dialogue: 0,0:09:36.72,0:09:38.100,Default,,0000,0000,0000,,Mira esa flor.
Dialogue: 0,0:09:39.30,0:09:43.08,Default,,0000,0000,0000,,Si ponemos la atención en la flor,
Dialogue: 0,0:09:43.30,0:09:47.09,Default,,0000,0000,0000,,somos conscientes de que esa flor\Nexiste como una maravilla.
Dialogue: 0,0:09:51.28,0:09:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, soy consciente\Nde la presencia de esa flor.
Dialogue: 0,0:09:57.82,0:10:01.19,Default,,0000,0000,0000,,Si te mantienes consciente de la flor,
Dialogue: 0,0:10:01.56,0:10:04.53,Default,,0000,0000,0000,,estás concentrado en ella.
Dialogue: 0,0:10:07.20,0:10:13.66,Default,,0000,0000,0000,,La energía de la concentración\Nnace de la energía de la plena conciencia
Dialogue: 0,0:10:14.47,0:10:19.83,Default,,0000,0000,0000,,y eso nos hace poner más atención.
Dialogue: 0,0:10:22.13,0:10:24.47,Default,,0000,0000,0000,,La visión profunda, 'insight',\Nes una comprensión,
Dialogue: 0,0:10:24.70,0:10:27.06,Default,,0000,0000,0000,,es un despertar.
Dialogue: 0,0:10:27.90,0:10:31.07,Default,,0000,0000,0000,,Y esa visión puede llegar\Nen unos segundos
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:34.50,Default,,0000,0000,0000,,de plena conciencia y concentración.
Dialogue: 0,0:10:35.83,0:10:42.19,Default,,0000,0000,0000,,Supón que practicamos\Nla conciencia de la respiración.
Dialogue: 0,0:10:43.84,0:10:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar conscientemente,\Nsé que estoy vivo.
Dialogue: 0,0:10:53.31,0:10:56.12,Default,,0000,0000,0000,,'Estoy vivo' es una visión.
Dialogue: 0,0:11:01.06,0:11:06.85,Default,,0000,0000,0000,,Mucha gente existe pero no es consciente\Nde existir, de estar viva.
Dialogue: 0,0:11:11.23,0:11:14.32,Default,,0000,0000,0000,,Albert Camus, el escritor francés,
Dialogue: 0,0:11:15.06,0:11:23.87,Default,,0000,0000,0000,,habló de una persona
Dialogue: 0,0:11:24.60,0:11:27.100,Default,,0000,0000,0000,,que iba a ser ejecutada
Dialogue: 0,0:11:28.56,0:11:30.76,Default,,0000,0000,0000,,por haber matado a alguien.
Dialogue: 0,0:11:31.27,0:11:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Estando en su celda, en prisión,
Dialogue: 0,0:11:39.08,0:11:44.81,Default,,0000,0000,0000,,vio de repente el azul del cielo.
Dialogue: 0,0:11:50.46,0:11:54.08,Default,,0000,0000,0000,,Era la primera vez\Nque veía así el cielo azul.
Dialogue: 0,0:11:55.10,0:11:58.56,Default,,0000,0000,0000,,Claro que había visto\Ncielos azules muchas veces,
Dialogue: 0,0:11:58.89,0:12:02.88,Default,,0000,0000,0000,,pero era la primera vez\Nen que lo veía de forma tan profunda,
Dialogue: 0,0:12:03.17,0:12:06.61,Default,,0000,0000,0000,,porque tenía esa atención.
Dialogue: 0,0:12:08.09,0:12:12.39,Default,,0000,0000,0000,,(Francés) Un instante de conciencia.
Dialogue: 0,0:12:16.23,0:12:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Solo le quedaban unos pocos días de vida\Nantes de ser ejecutado.
Dialogue: 0,0:12:22.13,0:12:25.33,Default,,0000,0000,0000,,Llegó un cura católico
Dialogue: 0,0:12:25.57,0:12:29.82,Default,,0000,0000,0000,,a realizar el ritual\Npara alguien que va a morir.
Dialogue: 0,0:12:30.04,0:12:32.61,Default,,0000,0000,0000,,No permitió que el cura entrara,
Dialogue: 0,0:12:33.14,0:12:37.86,Default,,0000,0000,0000,,porque creía que él estaba despierto.
Dialogue: 0,0:12:38.97,0:12:42.55,Default,,0000,0000,0000,,él estaba vivo,\Npero el cura no lo estaba.
Dialogue: 0,0:12:44.04,0:12:48.71,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia lo habitaba,\Nno al cura.
Dialogue: 0,0:12:50.09,0:12:55.63,Default,,0000,0000,0000,,Dijo que había gente\Nque vivía como si estuviera muerta.
Dialogue: 0,0:13:00.67,0:13:03.99,Default,,0000,0000,0000,,Como una morgue.
Dialogue: 0,0:13:07.42,0:13:12.24,Default,,0000,0000,0000,,Hay gente a nuestro alrededor,\Npero no están realmente vivos.
Dialogue: 0,0:13:13.25,0:13:16.20,Default,,0000,0000,0000,,Arrastran su cuerpo muerto\Ny circulan alrededor
Dialogue: 0,0:13:16.76,0:13:21.84,Default,,0000,0000,0000,,porque no les habita\Nla energía de la plena conciencia.
Dialogue: 0,0:13:23.93,0:13:28.13,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, llega esa visión:
Dialogue: 0,0:13:28.29,0:13:30.93,Default,,0000,0000,0000,,"Al inspirar, sé que estoy vivo".
Dialogue: 0,0:13:32.60,0:13:38.46,Default,,0000,0000,0000,,Saber que estás vivo\Nya es una visión profunda.
Dialogue: 0,0:13:40.43,0:13:46.25,Default,,0000,0000,0000,,Estar vivo es un milagro.\NEs un milagro estar vivo.
Dialogue: 0,0:13:47.72,0:13:51.35,Default,,0000,0000,0000,,Es el mayor de los milagros.
Dialogue: 0,0:13:56.80,0:14:02.23,Default,,0000,0000,0000,,Una persona muerta ya no inhala.
Dialogue: 0,0:14:03.39,0:14:07.52,Default,,0000,0000,0000,,Tú estás inhalando, estás vivo.
Dialogue: 0,0:14:07.97,0:14:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Con solo inhalar\Ntocas el milagro,
Dialogue: 0,0:14:14.65,0:14:17.01,Default,,0000,0000,0000,,el hecho de que estás vivo.
Dialogue: 0,0:14:18.46,0:14:21.18,Default,,0000,0000,0000,,Eso es una visión profunda,
Dialogue: 0,0:14:21.40,0:14:26.64,Default,,0000,0000,0000,,y esa visión te libera del olvido,\Nde la ira, del miedo.
Dialogue: 0,0:14:26.77,0:14:29.21,Default,,0000,0000,0000,,Porque la vida es un tesoro.
Dialogue: 0,0:14:29.44,0:14:33.86,Default,,0000,0000,0000,,Al exhalar ya puedes celebrar\Nel hecho de que estás vivo.
Dialogue: 0,0:14:34.83,0:14:37.95,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, sé que estoy vivo.
Dialogue: 0,0:14:38.39,0:14:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Al espirar, sonrío a la vida\Nen mí y en torno a mí.
Dialogue: 0,0:14:42.62,0:14:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Es una celebración de la vida.
Dialogue: 0,0:14:45.66,0:14:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Solo necesitas 2, 3 segundos\Npara despertar al hecho de que estás vivo.
Dialogue: 0,0:14:55.29,0:15:01.43,Default,,0000,0000,0000,,Caminas sobre este bello planeta\Ny cada minuto es un tesoro.
Dialogue: 0,0:15:04.63,0:15:10.09,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia\Nte permite vivir en profundidad
Dialogue: 0,0:15:10.34,0:15:12.96,Default,,0000,0000,0000,,cada momento\Nque te ha sido dado para vivir.
Dialogue: 0,0:15:14.40,0:15:19.77,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia trae\Nconcentración y visión profunda.
Dialogue: 0,0:15:21.03,0:15:27.26,Default,,0000,0000,0000,,Esa visión tiene el poder de liberarte\Nde las cosas que no son tan importantes.
Dialogue: 0,0:15:27.86,0:15:30.33,Default,,0000,0000,0000,,Te das cuenta de que estar vivo
Dialogue: 0,0:15:30.77,0:15:33.20,Default,,0000,0000,0000,,y presenciar las maravillas de la vida
Dialogue: 0,0:15:33.37,0:15:38.06,Default,,0000,0000,0000,,que están presentes\Nen el aquí y el ahora
Dialogue: 0,0:15:38.33,0:15:41.16,Default,,0000,0000,0000,,es lo que más deseas.
Dialogue: 0,0:15:48.99,0:15:53.66,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, sé que tengo un cuerpo.
Dialogue: 0,0:15:55.66,0:15:58.83,Default,,0000,0000,0000,,Al exhalar, sonrío a mi cuerpo,
Dialogue: 0,0:15:58.99,0:16:02.36,Default,,0000,0000,0000,,porque mi cuerpo\Nes mi primer hogar verdadero.
Dialogue: 0,0:16:03.47,0:16:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, sé que hay tensión\Nen mi cuerpo.
Dialogue: 0,0:16:08.26,0:16:13.10,Default,,0000,0000,0000,,Al espirar, permito soltar\Nla tensión de mi cuerpo.
Dialogue: 0,0:16:13.31,0:16:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Todo el mundo puede hacerlo.
Dialogue: 0,0:16:17.53,0:16:19.83,Default,,0000,0000,0000,,En cualquier momento del día.
Dialogue: 0,0:16:20.26,0:16:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Puede convertirse en un hábito,\Nel hábito de estar relajado.
Dialogue: 0,0:16:28.13,0:16:31.33,Default,,0000,0000,0000,,El hábito de estar en paz.
Dialogue: 0,0:16:36.37,0:16:39.63,Default,,0000,0000,0000,,Y llegarán más visiones, 'insight'.
Dialogue: 0,0:16:40.50,0:16:43.46,Default,,0000,0000,0000,,Cuando traes la mente al cuerpo,
Dialogue: 0,0:16:44.84,0:16:48.77,Default,,0000,0000,0000,,tu mente y tu cuerpo se unen.
Dialogue: 0,0:16:49.94,0:16:54.16,Default,,0000,0000,0000,,En este estado de unidad\Nde cuerpo y mente
Dialogue: 0,0:16:55.20,0:16:59.46,Default,,0000,0000,0000,,puedes reconocer\Nlas muchas condiciones de felicidad
Dialogue: 0,0:17:00.60,0:17:03.27,Default,,0000,0000,0000,,que ya están ahí.
Dialogue: 0,0:17:08.38,0:17:12.57,Default,,0000,0000,0000,,Muchos pensamos que la felicidad\Nno es posible ahora.
Dialogue: 0,0:17:15.29,0:17:17.40,Default,,0000,0000,0000,,No lo creemos.
Dialogue: 0,0:17:17.79,0:17:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Creemos que debes correr hacia el futuro
Dialogue: 0,0:17:20.75,0:17:23.97,Default,,0000,0000,0000,,y lograr más condiciones\Npara la felicidad.
Dialogue: 0,0:17:25.84,0:17:29.50,Default,,0000,0000,0000,,La mayoría pensamos, actuamos así.
Dialogue: 0,0:17:30.27,0:17:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Pero con la plena conciencia podemos\Nestablecernos en el momento presente
Dialogue: 0,0:17:36.67,0:17:41.06,Default,,0000,0000,0000,,y ver que tenemos\Nmuchas condiciones para ser felices
Dialogue: 0,0:17:41.25,0:17:43.99,Default,,0000,0000,0000,,que ya están disponibles.
Dialogue: 0,0:17:45.13,0:17:49.90,Default,,0000,0000,0000,,Más de las precisas\Npara estar alegres y felices,
Dialogue: 0,0:17:50.36,0:17:52.90,Default,,0000,0000,0000,,justo aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:17:53.93,0:17:55.89,Default,,0000,0000,0000,,Si tomas una hoja y anotas
Dialogue: 0,0:17:55.89,0:17:58.72,Default,,0000,0000,0000,,las condiciones para ser feliz\Nque ya tienes,
Dialogue: 0,0:17:58.89,0:18:03.16,Default,,0000,0000,0000,,una página no bastará,\Ndos páginas no bastarán,
Dialogue: 0,0:18:03.43,0:18:05.73,Default,,0000,0000,0000,,3 páginas no bastarán,
Dialogue: 0,0:18:05.93,0:18:08.46,Default,,0000,0000,0000,,10 páginas no bastarán.
Dialogue: 0,0:18:08.70,0:18:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Somos muy afortunados, mucho más\Nque mucha gente en el planeta.
Dialogue: 0,0:18:16.26,0:18:20.30,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia nos permite reconocer\Nlas muchas condiciones de felicidad
Dialogue: 0,0:18:20.50,0:18:22.34,Default,,0000,0000,0000,,que están disponibles.
Dialogue: 0,0:18:22.53,0:18:26.59,Default,,0000,0000,0000,,Eso te hace generar\Nuna sensación de alegría,
Dialogue: 0,0:18:26.97,0:18:29.20,Default,,0000,0000,0000,,una sensación de felicidad
Dialogue: 0,0:18:29.42,0:18:32.23,Default,,0000,0000,0000,,al momento y con facilidad.
Dialogue: 0,0:18:34.94,0:18:37.83,Default,,0000,0000,0000,,Supón que practicamos\Nla conciencia de los ojos.
Dialogue: 0,0:18:38.03,0:18:41.93,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, soy consciente de mis ojos.
Dialogue: 0,0:18:43.33,0:18:46.76,Default,,0000,0000,0000,,Al espirar, sonrío a mis ojos.
Dialogue: 0,0:18:48.24,0:18:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Cuando soy consciente de los ojos\Ndescubro esta visión:
Dialogue: 0,0:18:51.33,0:18:55.36,Default,,0000,0000,0000,,mis ojos están aún en buen estado.
Dialogue: 0,0:18:59.17,0:19:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Al abrir los ojos, entro en contacto
Dialogue: 0,0:19:04.13,0:19:08.22,Default,,0000,0000,0000,,con un paraíso de formas y colores.
Dialogue: 0,0:19:08.59,0:19:14.40,Default,,0000,0000,0000,,Hay un paraíso de formas y colores\Na mi disposición
Dialogue: 0,0:19:16.06,0:19:18.14,Default,,0000,0000,0000,,en el momento presente.
Dialogue: 0,0:19:18.31,0:19:22.32,Default,,0000,0000,0000,,Porque tengo ojos\Nque aún están en buen estado.
Dialogue: 0,0:19:23.70,0:19:27.07,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos de nosotros\Nque hemos perdido la vista,
Dialogue: 0,0:19:27.89,0:19:30.32,Default,,0000,0000,0000,,nuestro mayor deseo puede ser
Dialogue: 0,0:19:30.50,0:19:34.46,Default,,0000,0000,0000,,recuperar la vista, para disfrutar,
Dialogue: 0,0:19:34.73,0:19:40.73,Default,,0000,0000,0000,,para contemplar ese paraíso\Nde formas y colores.
Dialogue: 0,0:19:41.39,0:19:45.23,Default,,0000,0000,0000,,Nuestros ojos, en buen estado,
Dialogue: 0,0:19:45.43,0:19:50.07,Default,,0000,0000,0000,,son una de las condiciones para ser feliz.
Dialogue: 0,0:19:51.19,0:19:55.03,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, ser consciente de los ojos
Dialogue: 0,0:19:55.46,0:19:58.76,Default,,0000,0000,0000,,nos ayuda a ver\Nuna de las condiciones de felicidad.
Dialogue: 0,0:20:00.73,0:20:03.27,Default,,0000,0000,0000,,Si seguimos así,
Dialogue: 0,0:20:03.43,0:20:05.99,Default,,0000,0000,0000,,veremos miles de condiciones\Npara ser feliz
Dialogue: 0,0:20:06.10,0:20:09.89,Default,,0000,0000,0000,,en el cuerpo:\Nel corazón aún funciona bien,
Dialogue: 0,0:20:10.87,0:20:14.54,Default,,0000,0000,0000,,los pulmones y pies\Nson lo bastante fuertes\N
Dialogue: 0,0:20:14.54,0:20:17.54,Default,,0000,0000,0000,,para poder caminar y escalar.
Dialogue: 0,0:20:17.54,0:20:22.82,Default,,0000,0000,0000,,Tantas condiciones de felicidad\Nen nosotros y alrededor.
Dialogue: 0,0:20:23.36,0:20:27.43,Default,,0000,0000,0000,,Más que suficientes para que generes\Nuna sensación de alegría,
Dialogue: 0,0:20:27.96,0:20:31.23,Default,,0000,0000,0000,,una sensación de felicidad\Njusto aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:20:31.43,0:20:33.61,Default,,0000,0000,0000,,No debes correr hacia el futuro
Dialogue: 0,0:20:33.73,0:20:36.16,Default,,0000,0000,0000,,en busca de más condiciones\Npara ser feliz.
Dialogue: 0,0:20:38.63,0:20:41.13,Default,,0000,0000,0000,,Un buen practicante de plena conciencia
Dialogue: 0,0:20:41.63,0:20:45.20,Default,,0000,0000,0000,,debe poder generar\Nuna sensación de alegría,
Dialogue: 0,0:20:45.80,0:20:49.84,Default,,0000,0000,0000,,una sensación de felicidad\Nsiempre que quiera.
Dialogue: 0,0:20:50.83,0:20:55.83,Default,,0000,0000,0000,,Para disfrutar, nutrirse y sanar.
Dialogue: 0,0:20:59.90,0:21:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Los profesores pueden ofrecerse\Nalegría y felicidad
Dialogue: 0,0:21:05.10,0:21:09.06,Default,,0000,0000,0000,,practicando la plena conciencia\Nde la respiración, del caminar.
Dialogue: 0,0:21:11.66,0:21:16.99,Default,,0000,0000,0000,,Caminando desde el aparcamiento\Nhasta la escuela.
Dialogue: 0,0:21:18.78,0:21:21.66,Default,,0000,0000,0000,,Puedes disfrutar de cada paso.
Dialogue: 0,0:21:22.39,0:21:25.71,Default,,0000,0000,0000,,Puedes disfrutar la práctica\Ndel caminar consciente.
Dialogue: 0,0:21:27.47,0:21:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Puedes combinar\Nla respiración y los pasos.
Dialogue: 0,0:21:34.69,0:21:38.56,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, puedes dar dos pasos.
Dialogue: 0,0:21:41.50,0:21:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Pones tu atención en el contacto\Nentre el pie y el suelo.
Dialogue: 0,0:21:49.06,0:21:52.03,Default,,0000,0000,0000,,No dejes la mente aquí,
Dialogue: 0,0:21:52.17,0:21:58.60,Default,,0000,0000,0000,,llévala abajo,\Na la planta del pie
Dialogue: 0,0:21:58.79,0:22:03.57,Default,,0000,0000,0000,,y toca el suelo conscientemente.
Dialogue: 0,0:22:04.33,0:22:08.83,Default,,0000,0000,0000,,Camina como si besaras la Tierra,\Nla Madre Tierra, con los pies.
Dialogue: 0,0:22:10.69,0:22:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Eres consciente de la Madre Tierra.
Dialogue: 0,0:22:14.30,0:22:18.03,Default,,0000,0000,0000,,Eres consciente de tocar\Nla Madre Tierra con los pies.
Dialogue: 0,0:22:18.19,0:22:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser muy agradable.
Dialogue: 0,0:22:20.74,0:22:22.72,Default,,0000,0000,0000,,No tienes que sufrir.
Dialogue: 0,0:22:22.80,0:22:28.12,Default,,0000,0000,0000,,No tienes que hacer un esfuerzo especial\Npara hacerlo.
Dialogue: 0,0:22:28.80,0:22:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Mientras tocas el suelo con el pie.\Npuedes decir: he llegado.
Dialogue: 0,0:22:38.19,0:22:40.54,Default,,0000,0000,0000,,He llegado.
Dialogue: 0,0:22:40.68,0:22:44.07,Default,,0000,0000,0000,,Puedes combinar\N1 inspiración con 2 pasos.
Dialogue: 0,0:22:44.16,0:22:48.07,Default,,0000,0000,0000,,"He llegado, he llegado".
Dialogue: 0,0:22:49.03,0:22:54.46,Default,,0000,0000,0000,,He llegado al destino de la vida
Dialogue: 0,0:22:54.100,0:22:58.33,Default,,0000,0000,0000,,porque la vida\Nestá aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:22:58.72,0:23:04.67,Default,,0000,0000,0000,,He llegado al aquí y ahora,\Ndonde la vida está disponible.
Dialogue: 0,0:23:07.63,0:23:12.17,Default,,0000,0000,0000,,Así que "he llegado" significa\N"he llegado al momento presente".
Dialogue: 0,0:23:12.50,0:23:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Al aquí y ahora,\Ndonde la vida está disponible.
Dialogue: 0,0:23:17.64,0:23:23.40,Default,,0000,0000,0000,,Llegas con cada paso,\Nllegas con cada respiración.
Dialogue: 0,0:23:25.20,0:23:31.23,Default,,0000,0000,0000,,Porque hemos estado corriendo\Ntoda la vida.
Dialogue: 0,0:23:32.73,0:23:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Hemos sacrificado el momento presente
Dialogue: 0,0:23:36.03,0:23:38.33,Default,,0000,0000,0000,,en aras del futuro.
Dialogue: 0,0:23:39.08,0:23:44.30,Default,,0000,0000,0000,,No somos capaces de ser felices\Nahora, en el momento presente.
Dialogue: 0,0:23:44.50,0:23:48.13,Default,,0000,0000,0000,,Esta es una revolución.
Dialogue: 0,0:23:48.22,0:23:54.23,Default,,0000,0000,0000,,Un tipo de resistencia.
Dialogue: 0,0:23:55.00,0:23:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Te resistes a correr.
Dialogue: 0,0:23:57.60,0:24:00.16,Default,,0000,0000,0000,,No quieres correr más.
Dialogue: 0,0:24:00.22,0:24:03.23,Default,,0000,0000,0000,,Te sientes cómodo, en paz,
Dialogue: 0,0:24:03.96,0:24:06.13,Default,,0000,0000,0000,,en el momento presente,
Dialogue: 0,0:24:06.25,0:24:09.16,Default,,0000,0000,0000,,y por eso pronuncias esas palabras:
Dialogue: 0,0:24:09.23,0:24:14.53,Default,,0000,0000,0000,,"He llegado al aquí y ahora,\Ndonde está la vida.
Dialogue: 0,0:24:14.80,0:24:17.80,Default,,0000,0000,0000,,No quiero correr más".
Dialogue: 0,0:24:19.22,0:24:21.69,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia\Nnos da fuerza suficiente
Dialogue: 0,0:24:21.78,0:24:24.20,Default,,0000,0000,0000,,para poder oponernos a correr.
Dialogue: 0,0:24:24.32,0:24:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Correr se ha convertido\Nen un fuerte hábito para nosotros.
Dialogue: 0,0:24:32.27,0:24:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Dejamos de correr con cada paso.
Dialogue: 0,0:24:36.34,0:24:39.46,Default,,0000,0000,0000,,He llegado, he llegado.
Dialogue: 0,0:24:39.99,0:24:43.89,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos que conocemos la práctica
Dialogue: 0,0:24:44.19,0:24:48.26,Default,,0000,0000,0000,,podemos llegar al 100%\Nal aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:24:50.34,0:24:53.04,Default,,0000,0000,0000,,Cuando puedes llegar al 100%\Nal aquí y el ahora,
Dialogue: 0,0:24:53.20,0:24:56.28,Default,,0000,0000,0000,,sientes al momento\Npaz y felicidad.
Dialogue: 0,0:24:58.90,0:25:03.40,Default,,0000,0000,0000,,Al principio podemos intentar\Nuna meditación caminando lenta.
Dialogue: 0,0:25:05.20,0:25:09.53,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, das solo 1 paso, no 2.
Dialogue: 0,0:25:10.09,0:25:12.93,Default,,0000,0000,0000,,Y dices: he llegado.
Dialogue: 0,0:25:15.81,0:25:19.07,Default,,0000,0000,0000,,Pon toda la mente y el cuerpo en ese paso
Dialogue: 0,0:25:19.23,0:25:23.36,Default,,0000,0000,0000,,e intenta llegar al 100%
Dialogue: 0,0:25:23.53,0:25:25.97,Default,,0000,0000,0000,,al aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:25:26.96,0:25:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Si no has llegado al 100%,
Dialogue: 0,0:25:30.13,0:25:33.66,Default,,0000,0000,0000,,puedes haber llegado al 20%, 25%.
Dialogue: 0,0:25:34.03,0:25:36.79,Default,,0000,0000,0000,,En ese caso, no des otro paso.
Dialogue: 0,0:25:36.94,0:25:40.73,Default,,0000,0000,0000,,Quédate ahí, exhala e inhala de nuevo.
Dialogue: 0,0:25:41.20,0:25:43.37,Default,,0000,0000,0000,,Rétate.
Dialogue: 0,0:25:45.19,0:25:50.50,Default,,0000,0000,0000,,Hasta que puedas llegar al 100%\Nal aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:25:53.33,0:25:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Entonces sonríes, una sonrisa de victoria,
Dialogue: 0,0:25:56.20,0:25:58.17,Default,,0000,0000,0000,,y das otro paso.
Dialogue: 0,0:25:59.10,0:26:02.04,Default,,0000,0000,0000,,He llegado, estoy en casa.
Dialogue: 0,0:26:02.17,0:26:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Mi casa está aquí,\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,0:26:11.05,0:26:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Si sabes caminar así,
Dialogue: 0,0:26:14.90,0:26:16.89,Default,,0000,0000,0000,,tocando profundamente el momento presente,
Dialogue: 0,0:26:17.15,0:26:19.44,Default,,0000,0000,0000,,descubrirás, como nosotros,
Dialogue: 0,0:26:19.54,0:26:25.13,Default,,0000,0000,0000,,que el Reino de Dios está disponible\Naquí y ahora en la Tierra.
Dialogue: 0,0:26:32.48,0:26:35.16,Default,,0000,0000,0000,,No debes morir\Npara llegar al Reino de Dios,
Dialogue: 0,0:26:35.26,0:26:37.90,Default,,0000,0000,0000,,puede ser demasiado tarde.
Dialogue: 0,0:26:39.26,0:26:43.19,Default,,0000,0000,0000,,Pero si te habita\Nla energía de la plena conciencia,
Dialogue: 0,0:26:43.39,0:26:45.49,Default,,0000,0000,0000,,la concentración y la visión profunda,
Dialogue: 0,0:26:45.62,0:26:48.73,Default,,0000,0000,0000,,te basta un paso\Npara tocar el Reino de Dios
Dialogue: 0,0:26:48.86,0:26:50.80,Default,,0000,0000,0000,,en el aquí y el ahora.
Dialogue: 0,0:26:50.89,0:26:53.95,Default,,0000,0000,0000,,Es muy sanador, nutritivo.
Dialogue: 0,0:26:54.39,0:26:57.68,Default,,0000,0000,0000,,Al caminar desde el aparcamiento\Nhasta tu aula,
Dialogue: 0,0:26:57.90,0:27:00.20,Default,,0000,0000,0000,,puedes caminar así.
Dialogue: 0,0:27:00.84,0:27:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Cada paso libera\Nla tensión del cuerpo,
Dialogue: 0,0:27:05.26,0:27:10.29,Default,,0000,0000,0000,,cada paso te ayuda\Na disfrutar del cuerpo,
Dialogue: 0,0:27:10.87,0:27:13.91,Default,,0000,0000,0000,,el cielo azul, la blanca nube,
Dialogue: 0,0:27:14.14,0:27:15.93,Default,,0000,0000,0000,,los bellos árboles.
Dialogue: 0,0:27:16.17,0:27:18.42,Default,,0000,0000,0000,,Estás en el Reino de Dios.
Dialogue: 0,0:27:18.66,0:27:22.94,Default,,0000,0000,0000,,Esa flor pertenece al Reino de Dios.
Dialogue: 0,0:27:23.09,0:27:26.100,Default,,0000,0000,0000,,Yo creo que\Nsi miras profundamente una flor,
Dialogue: 0,0:27:27.33,0:27:29.90,Default,,0000,0000,0000,,verás en ella el Reino.
Dialogue: 0,0:27:30.59,0:27:34.16,Default,,0000,0000,0000,,Ves el Reino de Dios\Ny a Dios en ella.
Dialogue: 0,0:27:38.34,0:27:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Una flor, un árbol, una nube,
Dialogue: 0,0:27:44.70,0:27:48.53,Default,,0000,0000,0000,,todo es manifestación\Ndel Reino de Dios.
Dialogue: 0,0:27:48.86,0:27:52.57,Default,,0000,0000,0000,,Si contactas profundamente,\Ncon plena conciencia y concentración,
Dialogue: 0,0:27:52.83,0:27:54.76,Default,,0000,0000,0000,,alcanzas la visión profunda,
Dialogue: 0,0:27:54.86,0:27:57.34,Default,,0000,0000,0000,,sabes que el Reino está disponible
Dialogue: 0,0:27:57.55,0:27:59.63,Default,,0000,0000,0000,,en el aquí y el ahora.
Dialogue: 0,0:28:01.86,0:28:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Si tienes algo\Nde plena conciencia, concentración,
Dialogue: 0,0:28:05.53,0:28:09.43,Default,,0000,0000,0000,,tienes el Reino.
Dialogue: 0,0:28:11.30,0:28:14.46,Default,,0000,0000,0000,,El Reino está disponible,
Dialogue: 0,0:28:14.57,0:28:18.93,Default,,0000,0000,0000,,la cuestión es\Nsi tú estás disponible para el Reino.
Dialogue: 0,0:28:22.30,0:28:25.79,Default,,0000,0000,0000,,No tienes que ir a buscar el Reino\Na otro lugar,
Dialogue: 0,0:28:25.91,0:28:28.67,Default,,0000,0000,0000,,o al futuro. Está aquí mismo.
Dialogue: 0,0:28:30.33,0:28:33.24,Default,,0000,0000,0000,,Estar disponible para el Reino
Dialogue: 0,0:28:33.40,0:28:35.93,Default,,0000,0000,0000,,no es muy difícil.
Dialogue: 0,0:28:36.11,0:28:38.74,Default,,0000,0000,0000,,Tan solo inspira conscientemente,
Dialogue: 0,0:28:40.70,0:28:46.91,Default,,0000,0000,0000,,concéntrate en tus pasos\Ny ya tocas el Reino.
Dialogue: 0,0:28:48.60,0:28:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Con la práctica,
Dialogue: 0,0:28:50.42,0:28:53.67,Default,,0000,0000,0000,,tocas el Reino más profundamente cada día.
Dialogue: 0,0:29:01.27,0:29:03.100,Default,,0000,0000,0000,,El Reino es felicidad.
Dialogue: 0,0:29:04.17,0:29:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Ves que la verdadera felicidad\Nse compone de plena conciencia,
Dialogue: 0,0:29:09.60,0:29:11.93,Default,,0000,0000,0000,,concentración y visión profunda.
Dialogue: 0,0:29:12.08,0:29:15.07,Default,,0000,0000,0000,,La verdadera felicidad\Nno está hecha de fama,
Dialogue: 0,0:29:18.33,0:29:22.46,Default,,0000,0000,0000,,poder, riqueza y sexo.
Dialogue: 0,0:29:23.41,0:29:26.49,Default,,0000,0000,0000,,Porque algunos tienen\Nmucho de esas cuatro cosas
Dialogue: 0,0:29:26.71,0:29:29.31,Default,,0000,0000,0000,,y sufren profundamente.
Dialogue: 0,0:29:29.96,0:29:34.53,Default,,0000,0000,0000,,La verdadera felicidad está hecha\Nde comprensión, visión profunda y amor.
Dialogue: 0,0:29:36.60,0:29:40.26,Default,,0000,0000,0000,,La energía de la plena conciencia,\Nla concentración y la visión profunda
Dialogue: 0,0:29:41.33,0:29:45.43,Default,,0000,0000,0000,,te aporta comprensión,\Ncompasión, amor y alegría.
Dialogue: 0,0:29:47.07,0:29:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Un practicante de plena conciencia
Dialogue: 0,0:29:49.86,0:29:53.46,Default,,0000,0000,0000,,puede generar una sensación de alegría,
Dialogue: 0,0:29:53.76,0:29:57.41,Default,,0000,0000,0000,,una sensación de felicidad\Nsiempre que quiera.
Dialogue: 0,0:29:58.30,0:30:00.49,Default,,0000,0000,0000,,Porque la energía de la plena conciencia
Dialogue: 0,0:30:00.76,0:30:04.19,Default,,0000,0000,0000,,le ayuda a tocar las muchas\Ncondiciones para la felicidad
Dialogue: 0,0:30:04.41,0:30:06.81,Default,,0000,0000,0000,,que ya están disponibles,
Dialogue: 0,0:30:07.16,0:30:10.13,Default,,0000,0000,0000,,incluso el Reino está disponible.
Dialogue: 0,0:30:14.99,0:30:19.47,Default,,0000,0000,0000,,La práctica de la plena conciencia\Nes la práctica de la alegría.
Dialogue: 0,0:30:19.73,0:30:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Es un arte de vivir.
Dialogue: 0,0:30:23.47,0:30:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Con plena conciencia,\Nconcentración y visión profunda
Dialogue: 0,0:30:26.17,0:30:29.04,Default,,0000,0000,0000,,siempre puedes generar
Dialogue: 0,0:30:29.24,0:30:33.40,Default,,0000,0000,0000,,una sensación de alegría\Ny felicidad para ti.
Dialogue: 0,0:30:35.77,0:30:39.14,Default,,0000,0000,0000,,Con la energía de la plena conciencia,
Dialogue: 0,0:30:39.100,0:30:43.24,Default,,0000,0000,0000,,también puedes manejar\Nuna sensación dolorosa,
Dialogue: 0,0:30:44.23,0:30:46.83,Default,,0000,0000,0000,,una emoción dolorosa.
Dialogue: 0,0:30:55.63,0:30:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Si no tienes la energía\Nde la plena conciencia,
Dialogue: 0,0:30:59.30,0:31:06.74,Default,,0000,0000,0000,,temerás ser abrumado por el dolor,
Dialogue: 0,0:31:06.91,0:31:09.36,Default,,0000,0000,0000,,por el sufrimiento interior.
Dialogue: 0,0:31:11.47,0:31:15.70,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, muchos intentamos\Nhuir de nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:31:17.71,0:31:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Creemos que si regresamos\Na nosotros mismos
Dialogue: 0,0:31:20.22,0:31:22.86,Default,,0000,0000,0000,,hemos de enfrentarnos\Na ese bloque de dolor,
Dialogue: 0,0:31:23.03,0:31:26.27,Default,,0000,0000,0000,,pena, miedo y desespero en nosotros.
Dialogue: 0,0:31:26.49,0:31:32.09,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, la mayoría intentamos\Nhuir de nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:31:32.46,0:31:38.13,Default,,0000,0000,0000,,Probamos a consumir\Npara tapar el sufrimiento interior.
Dialogue: 0,0:31:40.84,0:31:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Probamos a comer algo,\Na escuchar música,
Dialogue: 0,0:31:45.27,0:31:47.71,Default,,0000,0000,0000,,ir a Internet.
Dialogue: 0,0:31:47.86,0:31:51.19,Default,,0000,0000,0000,,Probamos a leer un diario,\Nintentamos hacer cualquier cosa
Dialogue: 0,0:31:51.47,0:31:53.59,Default,,0000,0000,0000,,para estar ocupados
Dialogue: 0,0:31:53.76,0:31:56.77,Default,,0000,0000,0000,,y no tener que enfrentarnos a la soledad,
Dialogue: 0,0:31:56.86,0:32:00.12,Default,,0000,0000,0000,,la desesperación, la ira\Nque hay en nosotros.
Dialogue: 0,0:32:00.30,0:32:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Tememos nuestro propio sufrimiento.
Dialogue: 0,0:32:04.30,0:32:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Pero aquellos que conocemos\Nla práctica de la plena conciencia,
Dialogue: 0,0:32:08.68,0:32:10.53,Default,,0000,0000,0000,,no tenemos miedo.
Dialogue: 0,0:32:10.66,0:32:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Porque generando la energía\Nde la plena conciencia
Dialogue: 0,0:32:14.37,0:32:17.47,Default,,0000,0000,0000,,podemos volver fuertes a nuestro interior.
Dialogue: 0,0:32:17.76,0:32:20.40,Default,,0000,0000,0000,,Con esa energía de la plena conciencia
Dialogue: 0,0:32:20.59,0:32:25.78,Default,,0000,0000,0000,,podemos reconocer el dolor\Ny abrazarlo con ternura.
Dialogue: 0,0:32:27.08,0:32:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Puedes sonreír a tu pena,\Ntu dolor, tu miedo.
Dialogue: 0,0:32:31.30,0:32:34.42,Default,,0000,0000,0000,,El sufrimiento que hay en ti,
Dialogue: 0,0:32:35.33,0:32:40.17,Default,,0000,0000,0000,,sabes cómo lidiar con él.
Dialogue: 0,0:32:40.97,0:32:46.36,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia, además de ayudarte\Na generar alegría y felicidad
Dialogue: 0,0:32:46.69,0:32:49.67,Default,,0000,0000,0000,,te ayuda a saber cómo sufrir,
Dialogue: 0,0:32:49.86,0:32:54.32,Default,,0000,0000,0000,,cómo manejar la pena,\Nel dolor y el miedo interior.
Dialogue: 0,0:32:55.46,0:33:00.87,Default,,0000,0000,0000,,Igual que una madre abrazando a su bebé.
Dialogue: 0,0:33:01.53,0:33:03.80,Default,,0000,0000,0000,,Cuando el bebé sufre,
Dialogue: 0,0:33:03.100,0:33:06.43,Default,,0000,0000,0000,,la madre toma lo toma en brazos
Dialogue: 0,0:33:06.63,0:33:10.30,Default,,0000,0000,0000,,y lo abraza con ternura, así.
Dialogue: 0,0:33:12.30,0:33:17.39,Default,,0000,0000,0000,,La madre está hecha de ternura.
Dialogue: 0,0:33:18.73,0:33:24.96,Default,,0000,0000,0000,,La madre aún no sabe\Npor qué sufre el bebé.
Dialogue: 0,0:33:26.44,0:33:29.79,Default,,0000,0000,0000,,Pero el hecho de que abrace\Ncon ternura al bebé, así,
Dialogue: 0,0:33:29.97,0:33:32.45,Default,,0000,0000,0000,,puede hacer que el niño sufra menos.
Dialogue: 0,0:33:32.67,0:33:34.30,Default,,0000,0000,0000,,Al instante.
Dialogue: 0,0:33:35.06,0:33:39.26,Default,,0000,0000,0000,,Un practicante hace lo mismo.
Dialogue: 0,0:33:40.40,0:33:44.33,Default,,0000,0000,0000,,Primero, reconoce el dolor que hay en él,
Dialogue: 0,0:33:44.50,0:33:51.60,Default,,0000,0000,0000,,después abraza el dolor con ternura.
Dialogue: 0,0:33:53.49,0:33:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar,\Nsé que hay ira en mí,
Dialogue: 0,0:33:58.05,0:34:01.33,Default,,0000,0000,0000,,que hay desesperanza en mí.
Dialogue: 0,0:34:01.93,0:34:05.73,Default,,0000,0000,0000,,Al espirar,\Nsonrío y abrazo mi ira,
Dialogue: 0,0:34:06.37,0:34:09.69,Default,,0000,0000,0000,,con ternura y consciencia.
Dialogue: 0,0:34:11.20,0:34:14.44,Default,,0000,0000,0000,,Si sigues respirando y caminando así,
Dialogue: 0,0:34:14.99,0:34:18.63,Default,,0000,0000,0000,,abrazando tu miedo,\Ntu ira, sufres menos
Dialogue: 0,0:34:18.73,0:34:20.87,Default,,0000,0000,0000,,tras unos minutos de práctica,
Dialogue: 0,0:34:21.02,0:34:25.06,Default,,0000,0000,0000,,igual que un bebé en brazos de su madre
Dialogue: 0,0:34:25.17,0:34:27.07,Default,,0000,0000,0000,,sufre menos.
Dialogue: 0,0:34:28.10,0:34:32.43,Default,,0000,0000,0000,,El hecho es que si sabemos cómo sufrir,
Dialogue: 0,0:34:32.73,0:34:35.100,Default,,0000,0000,0000,,sufrimos menos que otras personas.
Dialogue: 0,0:34:36.70,0:34:39.70,Default,,0000,0000,0000,,No nos abruma el sufrimiento.
Dialogue: 0,0:34:39.90,0:34:42.07,Default,,0000,0000,0000,,Y el método es simple.
Dialogue: 0,0:34:42.16,0:34:45.63,Default,,0000,0000,0000,,Con la práctica de la respiración\Ny el caminar conscientes
Dialogue: 0,0:34:45.79,0:34:49.57,Default,,0000,0000,0000,,tienes bastante de esa energía\Nllamada plena conciencia.
Dialogue: 0,0:34:50.30,0:34:52.03,Default,,0000,0000,0000,,Y con esa energía
Dialogue: 0,0:34:52.19,0:34:55.98,Default,,0000,0000,0000,,no te abrumará el sufrimiento.
Dialogue: 0,0:34:56.28,0:34:59.62,Default,,0000,0000,0000,,Con esa energía,\Npuedes reconocer tu pena
Dialogue: 0,0:34:59.79,0:35:01.94,Default,,0000,0000,0000,,y abrazarla.
Dialogue: 0,0:35:03.32,0:35:08.16,Default,,0000,0000,0000,,Quizá al principio\Nnecesitemos de alguien que nos ayude.
Dialogue: 0,0:35:08.100,0:35:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Alguien que se siente con nosotros,
Dialogue: 0,0:35:11.28,0:35:13.90,Default,,0000,0000,0000,,que camine con nosotros,\Ninspirando conscientemente,
Dialogue: 0,0:35:14.09,0:35:16.22,Default,,0000,0000,0000,,caminando conscientemente,
Dialogue: 0,0:35:16.54,0:35:20.43,Default,,0000,0000,0000,,que nos preste su energía\Nde plena conciencia.
Dialogue: 0,0:35:21.86,0:35:24.93,Default,,0000,0000,0000,,Porque si somos nuevos en la práctica,
Dialogue: 0,0:35:25.57,0:35:28.89,Default,,0000,0000,0000,,nuestra atención no será bastante fuerte
Dialogue: 0,0:35:29.50,0:35:32.73,Default,,0000,0000,0000,,para la tarea\Nde reconocer y abrazar la pena.
Dialogue: 0,0:35:33.67,0:35:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Junto a un amigo, a otro practicante,\Nque haga lo mismo, somos más fuertes.
Dialogue: 0,0:35:40.93,0:35:46.90,Default,,0000,0000,0000,,Si tienes 3, 4, 5 amigos haciéndolo,\Nserá mucho más fácil para ti
Dialogue: 0,0:35:47.10,0:35:52.11,Default,,0000,0000,0000,,reconocer la pena en ti\Ny abrazarla
Dialogue: 0,0:35:52.69,0:35:56.18,Default,,0000,0000,0000,,y sufrirás menos\Ntras unos minutos de práctica.
Dialogue: 0,0:35:57.50,0:36:02.74,Default,,0000,0000,0000,,Si los profesores saben cómo hacerlo,\Npueden enseñárselo a los alumnos.
Dialogue: 0,0:36:03.66,0:36:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Porque aunque sean jóvenes,
Dialogue: 0,0:36:07.60,0:36:12.14,Default,,0000,0000,0000,,ya hay en ellos mucha pena y sufrimiento.
Dialogue: 0,0:36:13.23,0:36:16.43,Default,,0000,0000,0000,,Como profesores,\Npodemos inhalar y exhalar
Dialogue: 0,0:36:16.66,0:36:18.90,Default,,0000,0000,0000,,generando energía de plena conciencia,
Dialogue: 0,0:36:19.10,0:36:22.55,Default,,0000,0000,0000,,eso ayudará a los alumnos a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:36:25.14,0:36:28.43,Default,,0000,0000,0000,,Es algo bello de ver.
Dialogue: 0,0:36:31.23,0:36:33.28,Default,,0000,0000,0000,,Si los profesores saben hacerlo,
Dialogue: 0,0:36:33.46,0:36:36.72,Default,,0000,0000,0000,,pueden transmitir\Nla práctica a los alumnos.
Dialogue: 0,0:36:40.80,0:36:48.61,Default,,0000,0000,0000,,Y abrazando el sufrimiento,\Nescuchándolo,
Dialogue: 0,0:36:50.80,0:36:54.100,Default,,0000,0000,0000,,llegaremos a comprender\Nla naturaleza de ese sufrimiento.
Dialogue: 0,0:36:56.33,0:37:00.87,Default,,0000,0000,0000,,Comprender el sufrimiento\Nsiempre genera compasión.
Dialogue: 0,0:37:04.02,0:37:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Y la compasión\Nes el cuarto tipo de energía
Dialogue: 0,0:37:07.99,0:37:11.70,Default,,0000,0000,0000,,que nace de la plena conciencia,\Nla concentración y la visión profunda.
Dialogue: 0,0:37:12.64,0:37:15.73,Default,,0000,0000,0000,,La compasión tiene el poder de sanar.
Dialogue: 0,0:37:17.26,0:37:20.73,Default,,0000,0000,0000,,Puede transformar la ira.
Dialogue: 0,0:37:22.04,0:37:24.37,Default,,0000,0000,0000,,La ira nos enferma.
Dialogue: 0,0:37:26.10,0:37:29.96,Default,,0000,0000,0000,,La compasión es el antídoto de la ira.
Dialogue: 0,0:37:31.39,0:37:34.13,Default,,0000,0000,0000,,Cuando miras a esa persona,
Dialogue: 0,0:37:36.54,0:37:40.93,Default,,0000,0000,0000,,si tienes bastante\Natención y concentración,
Dialogue: 0,0:37:41.65,0:37:45.27,Default,,0000,0000,0000,,puedes ver mucho sufrimiento\Nen esa persona.
Dialogue: 0,0:37:47.82,0:37:52.60,Default,,0000,0000,0000,,En esa persona hay mucho sufrimiento,
Dialogue: 0,0:37:53.00,0:37:56.07,Default,,0000,0000,0000,,pero no sabe\Ncómo lidiar con el sufrimiento,
Dialogue: 0,0:37:56.64,0:37:59.30,Default,,0000,0000,0000,,no sabe cómo sufrir menos.
Dialogue: 0,0:38:00.36,0:38:06.21,Default,,0000,0000,0000,,Esa persona aún\Nes víctima de su sufrimiento.
Dialogue: 0,0:38:09.02,0:38:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Hasta ahora, nadie le ha ayudado\Na sufrir menos.
Dialogue: 0,0:38:14.04,0:38:19.20,Default,,0000,0000,0000,,Por eso sigue siendo\Nvíctima de su sufrimiento.
Dialogue: 0,0:38:19.63,0:38:25.76,Default,,0000,0000,0000,,Y si tú sufres,\Neres la víctima número 2.
Dialogue: 0,0:38:27.10,0:38:29.20,Default,,0000,0000,0000,,Porque cuando sufres,
Dialogue: 0,0:38:29.37,0:38:31.100,Default,,0000,0000,0000,,si no sabes\Ncómo lidiar con el sufrimiento,
Dialogue: 0,0:38:32.14,0:38:34.86,Default,,0000,0000,0000,,haces sufrir también a los que te rodean,
Dialogue: 0,0:38:35.03,0:38:39.86,Default,,0000,0000,0000,,aunque sean tus seres más queridos.
Dialogue: 0,0:38:42.07,0:38:48.73,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tienes tiempo y atención\Npara mirar en esa persona,
Dialogue: 0,0:38:49.64,0:38:53.13,Default,,0000,0000,0000,,si puedes reconocer\Nel sufrimiento de esa persona,
Dialogue: 0,0:38:53.28,0:38:55.66,Default,,0000,0000,0000,,las dificultades de esa persona,
Dialogue: 0,0:38:55.90,0:39:00.06,Default,,0000,0000,0000,,ver que es víctima\Nde su propio sufrimiento,
Dialogue: 0,0:39:00.22,0:39:02.10,Default,,0000,0000,0000,,que está indefensa,
Dialogue: 0,0:39:02.71,0:39:05.60,Default,,0000,0000,0000,,la ira en ti se disuelve.
Dialogue: 0,0:39:06.72,0:39:09.60,Default,,0000,0000,0000,,Porque tu visión del sufrimiento
Dialogue: 0,0:39:10.96,0:39:14.30,Default,,0000,0000,0000,,ha generado compasión en tu corazón.
Dialogue: 0,0:39:16.00,0:39:22.99,Default,,0000,0000,0000,,Tocar el sufrimiento\Nnos ayuda siempre a ser compasivos.
Dialogue: 0,0:39:24.95,0:39:28.66,Default,,0000,0000,0000,,Esa es la plena conciencia\Ndel sufrimiento.
Dialogue: 0,0:39:29.36,0:39:32.90,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia del sufrimiento\Nes una práctica
Dialogue: 0,0:39:33.36,0:39:37.20,Default,,0000,0000,0000,,que puede generar\Nla energía de la compasión.
Dialogue: 0,0:39:38.13,0:39:40.97,Default,,0000,0000,0000,,Cuando eres consciente\Ndel sufrimiento de la otra persona,
Dialogue: 0,0:39:41.26,0:39:45.10,Default,,0000,0000,0000,,empiezas a comprender\Nel sufrimiento que hay en ella.
Dialogue: 0,0:39:45.37,0:39:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Y esa comprensión\Nelimina la ira que hay en ti.
Dialogue: 0,0:39:52.53,0:39:57.84,Default,,0000,0000,0000,,Ya no tienes intención de castigarle,
Dialogue: 0,0:39:58.06,0:40:01.53,Default,,0000,0000,0000,,de decir o hacer algo para castigarle
Dialogue: 0,0:40:01.69,0:40:04.77,Default,,0000,0000,0000,,porque se ha atrevido a hacerte sufrir.
Dialogue: 0,0:40:08.61,0:40:10.57,Default,,0000,0000,0000,,Es evidente
Dialogue: 0,0:40:11.17,0:40:17.70,Default,,0000,0000,0000,,que comprender el sufrimiento\Nsiempre genera la energía de la compasión.
Dialogue: 0,0:40:18.67,0:40:24.83,Default,,0000,0000,0000,,Y la energía de la compasión sana,\Ny sufres menos.
Dialogue: 0,0:40:26.73,0:40:29.100,Default,,0000,0000,0000,,Cuando sufres,\Nmiras a esa persona
Dialogue: 0,0:40:30.20,0:40:32.56,Default,,0000,0000,0000,,y ya no sufres más.
Dialogue: 0,0:40:32.74,0:40:36.56,Default,,0000,0000,0000,,Significa que ya hay compasión\Nen tu corazón.
Dialogue: 0,0:40:37.63,0:40:44.74,Default,,0000,0000,0000,,Ahora puedes practicar\Nla escucha profunda,
Dialogue: 0,0:40:46.43,0:40:51.04,Default,,0000,0000,0000,,la escucha compasiva,\Npara ayudarle a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:40:52.13,0:40:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Esa persona puede ser tu pareja,
Dialogue: 0,0:40:55.16,0:40:59.50,Default,,0000,0000,0000,,tu esposo o esposa, un colega.
Dialogue: 0,0:41:01.73,0:41:04.47,Default,,0000,0000,0000,,Cuando has visto el sufrimiento\Nde esa persona,
Dialogue: 0,0:41:04.67,0:41:10.01,Default,,0000,0000,0000,,te mueve el deseo de ayudarle\Na sufrir menos.
Dialogue: 0,0:41:11.60,0:41:15.03,Default,,0000,0000,0000,,La conciencia del habla,\Nla conciencia de la escucha
Dialogue: 0,0:41:15.19,0:41:17.86,Default,,0000,0000,0000,,te ayudan a hacerlo.
Dialogue: 0,0:41:19.86,0:41:25.60,Default,,0000,0000,0000,,La escucha compasiva y el habla amorosa\Npueden restaurar la comunicación
Dialogue: 0,0:41:25.87,0:41:29.86,Default,,0000,0000,0000,,y te ayudan a reconciliarte\Ncon esa persona.
Dialogue: 0,0:41:35.88,0:41:40.94,Default,,0000,0000,0000,,Si puedes ver el sufrimiento\Nque hay en él, en ella,
Dialogue: 0,0:41:41.14,0:41:43.93,Default,,0000,0000,0000,,te acercas a esa persona y dices:
Dialogue: 0,0:41:44.56,0:41:46.63,Default,,0000,0000,0000,,"Amigo mío, cariño,
Dialogue: 0,0:41:46.80,0:41:52.56,Default,,0000,0000,0000,,sé que has sufrido mucho\Nestos últimos años.
Dialogue: 0,0:41:53.79,0:41:57.17,Default,,0000,0000,0000,,No he sido capaz de ayudarte\Na sufrir menos.
Dialogue: 0,0:41:57.99,0:42:00.14,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, he reaccionado de tal forma,
Dialogue: 0,0:42:00.36,0:42:02.10,Default,,0000,0000,0000,,que te he hecho sufrir más.
Dialogue: 0,0:42:02.29,0:42:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Lo siento.
Dialogue: 0,0:42:04.06,0:42:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Cariño, mi intención\Nno es hacerte sufrir.
Dialogue: 0,0:42:08.37,0:42:12.46,Default,,0000,0000,0000,,No veía ni comprendía tu sufrimiento.
Dialogue: 0,0:42:13.90,0:42:16.10,Default,,0000,0000,0000,,Si hubiera comprendido tu sufrimiento,
Dialogue: 0,0:42:16.32,0:42:20.10,Default,,0000,0000,0000,,no hubiera reaccionado como lo hice.
Dialogue: 0,0:42:20.27,0:42:24.33,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, ayúdame,\Nábreme tu corazón.
Dialogue: 0,0:42:24.46,0:42:27.29,Default,,0000,0000,0000,,Cuéntame tu dolor, tus dificultades,
Dialogue: 0,0:42:28.06,0:42:30.09,Default,,0000,0000,0000,,ayúdame a comprender".
Dialogue: 0,0:42:30.30,0:42:34.44,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la forma de hablar\Nque llamamos habla amorosa.
Dialogue: 0,0:42:35.33,0:42:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Si tienes algo de compasión en el corazón,
Dialogue: 0,0:42:39.14,0:42:41.60,Default,,0000,0000,0000,,puedes hablar así.
Dialogue: 0,0:42:42.43,0:42:44.33,Default,,0000,0000,0000,,Al principio, no crees
Dialogue: 0,0:42:44.50,0:42:46.66,Default,,0000,0000,0000,,que puedas hablarle así,
Dialogue: 0,0:42:46.81,0:42:49.11,Default,,0000,0000,0000,,porque estás muy enojado con esa persona.
Dialogue: 0,0:42:49.30,0:42:53.84,Default,,0000,0000,0000,,Pero ahora, al haber visto y comprendido\Nel sufrimiento de esa persona,
Dialogue: 0,0:42:55.26,0:43:00.70,Default,,0000,0000,0000,,te mueve el deseo\Nde ayudarle a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:43:00.90,0:43:06.30,Default,,0000,0000,0000,,Puedes hablarle así,
Dialogue: 0,0:43:07.36,0:43:10.03,Default,,0000,0000,0000,,con el habla llamada habla amorosa,
Dialogue: 0,0:43:10.25,0:43:12.10,Default,,0000,0000,0000,,habla compasiva.
Dialogue: 0,0:43:12.29,0:43:15.03,Default,,0000,0000,0000,,Siempre consigue abrir el corazón,
Dialogue: 0,0:43:15.19,0:43:18.20,Default,,0000,0000,0000,,abrir la puerta del corazón\Nde una persona.
Dialogue: 0,0:43:18.84,0:43:23.62,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, puedes sentarte y escuchar.
Dialogue: 0,0:43:27.84,0:43:31.50,Default,,0000,0000,0000,,Mientras escuchas,
Dialogue: 0,0:43:33.06,0:43:36.23,Default,,0000,0000,0000,,mantienes viva la compasión en tu corazón
Dialogue: 0,0:43:36.50,0:43:39.84,Default,,0000,0000,0000,,para que puedas escuchar\Ndurante una hora o más.
Dialogue: 0,0:43:41.04,0:43:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Porque la compasión te protege.
Dialogue: 0,0:43:47.66,0:43:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Cuando te habla,\Nesa persona puede ser amarga, enfadarse.
Dialogue: 0,0:43:59.10,0:44:01.37,Default,,0000,0000,0000,,Lo que esa persona dice
Dialogue: 0,0:44:01.59,0:44:10.39,Default,,0000,0000,0000,,puede estar lleno de amargura,\Nde percepciones falsas.
Dialogue: 0,0:44:12.33,0:44:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Lo que oyes puede tocar en ti\Nla irritación y la ira,
Dialogue: 0,0:44:17.38,0:44:20.86,Default,,0000,0000,0000,,y pierdes la capacidad de escuchar.
Dialogue: 0,0:44:24.75,0:44:27.48,Default,,0000,0000,0000,,Pero si practicas\Nla respiración consciente
Dialogue: 0,0:44:29.17,0:44:32.90,Default,,0000,0000,0000,,y preservas en ti la compasión,\Nestás protegido.
Dialogue: 0,0:44:34.97,0:44:37.100,Default,,0000,0000,0000,,Inspiras, espiras\Ny recuerdas
Dialogue: 0,0:44:38.61,0:44:42.97,Default,,0000,0000,0000,,que le estás escuchando\Ncon un solo propósito:
Dialogue: 0,0:44:43.36,0:44:47.60,Default,,0000,0000,0000,,ayudarle a vaciar el corazón\Ny a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:44:51.00,0:44:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Por tanto, aunque diga cosas equivocadas,
Dialogue: 0,0:44:53.91,0:44:57.80,Default,,0000,0000,0000,,no le interrumpiré ni le corregiré.
Dialogue: 0,0:44:58.70,0:45:00.30,Default,,0000,0000,0000,,Porque si lo hago,
Dialogue: 0,0:45:00.51,0:45:03.15,Default,,0000,0000,0000,,transformaré la sesión en un debate
Dialogue: 0,0:45:03.47,0:45:05.84,Default,,0000,0000,0000,,y arruinaré la sesión.
Dialogue: 0,0:45:06.79,0:45:09.87,Default,,0000,0000,0000,,Más tarde, en unos días,
Dialogue: 0,0:45:10.37,0:45:13.66,Default,,0000,0000,0000,,puedo ofrecerle alguna información
Dialogue: 0,0:45:14.37,0:45:18.36,Default,,0000,0000,0000,,que le ayude a corregir sus percepciones.
Dialogue: 0,0:45:18.54,0:45:19.97,Default,,0000,0000,0000,,Pero no ahora.
Dialogue: 0,0:45:20.13,0:45:22.11,Default,,0000,0000,0000,,Ahora solo escucho.
Dialogue: 0,0:45:22.28,0:45:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Si puedes inhalar, exhalar\Ny mantener esta conciencia viva,
Dialogue: 0,0:45:25.80,0:45:28.46,Default,,0000,0000,0000,,la compasión te protegerá
Dialogue: 0,0:45:28.93,0:45:33.56,Default,,0000,0000,0000,,y podrás escuchar profundamente\Ndurante una hora.
Dialogue: 0,0:45:33.74,0:45:37.23,Default,,0000,0000,0000,,Será muy sanador para esa persona.
Dialogue: 0,0:45:42.06,0:45:47.81,Default,,0000,0000,0000,,La práctica de escuchar el sufrimiento\Ndebe comenzar por uno mismo.
Dialogue: 0,0:45:48.03,0:45:51.70,Default,,0000,0000,0000,,Hemos de volver a nosotros\Ny escuchar nuestro propio sufrimiento.
Dialogue: 0,0:45:53.48,0:45:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, cuando sufrimos menos,
Dialogue: 0,0:45:57.46,0:45:59.80,Default,,0000,0000,0000,,cuando tenemos compasión suficiente,
Dialogue: 0,0:45:59.100,0:46:02.74,Default,,0000,0000,0000,,empezamos a escuchar a la otra persona.
Dialogue: 0,0:46:02.97,0:46:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Esa persona puede ser nuestra pareja,
Dialogue: 0,0:46:06.13,0:46:08.82,Default,,0000,0000,0000,,nuestro padre o madre,
Dialogue: 0,0:46:09.40,0:46:14.70,Default,,0000,0000,0000,,cualquiera que viva con nosotros.
Dialogue: 0,0:46:16.60,0:46:19.43,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, cuando hemos restaurado\Nla comunicación
Dialogue: 0,0:46:19.58,0:46:21.87,Default,,0000,0000,0000,,y nos hemos reconciliado con esa persona,
Dialogue: 0,0:46:22.04,0:46:24.09,Default,,0000,0000,0000,,somos más fuertes.
Dialogue: 0,0:46:24.30,0:46:28.03,Default,,0000,0000,0000,,Ahora podemos llevar la práctica\Na la escuela.
Dialogue: 0,0:46:30.96,0:46:35.16,Default,,0000,0000,0000,,Podemos practicar\Ncon nuestros compañeros en la escuela
Dialogue: 0,0:46:35.30,0:46:37.09,Default,,0000,0000,0000,,y con los alumnos,
Dialogue: 0,0:46:37.30,0:46:40.60,Default,,0000,0000,0000,,porque todos ellos sufren.
Dialogue: 0,0:46:43.93,0:46:46.80,Default,,0000,0000,0000,,Los estudiantes pueden creer
Dialogue: 0,0:46:47.76,0:46:50.84,Default,,0000,0000,0000,,que sus profesores no sufren,
Dialogue: 0,0:46:51.13,0:46:54.42,Default,,0000,0000,0000,,que solo ellos sufren,\Nno los profesores.
Dialogue: 0,0:46:54.84,0:46:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Hemos de decirles que eso no es cierto.
Dialogue: 0,0:46:58.20,0:47:00.76,Default,,0000,0000,0000,,Nosotros, profesores,\Nsufrimos igual que ustedes.
Dialogue: 0,0:47:02.93,0:47:06.76,Default,,0000,0000,0000,,Pero como he aprendido\Na manejar el sufrimiento,
Dialogue: 0,0:47:06.94,0:47:09.03,Default,,0000,0000,0000,,ahora sufro menos.
Dialogue: 0,0:47:09.26,0:47:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Si quieres,\Npuedo ayudarte a practicar
Dialogue: 0,0:47:13.29,0:47:15.06,Default,,0000,0000,0000,,para que sufras menos.
Dialogue: 0,0:47:15.20,0:47:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Tienes problemas con tus padres,
Dialogue: 0,0:47:17.39,0:47:20.46,Default,,0000,0000,0000,,con la familia, con los estudios.
Dialogue: 0,0:47:22.86,0:47:27.50,Default,,0000,0000,0000,,Podemos estar juntos\Ny ayudarnos mutuamente a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:47:28.46,0:47:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Esa escucha profunda y habla amorosa,
Dialogue: 0,0:47:36.99,0:47:40.56,Default,,0000,0000,0000,,practicada con nuestros estudiantes,
Dialogue: 0,0:47:40.74,0:47:48.89,Default,,0000,0000,0000,,ayuda a eliminar los obstáculos\Nentre profesores y alumnos.
Dialogue: 0,0:47:49.19,0:47:52.27,Default,,0000,0000,0000,,Si comprenden tu sufrimiento,
Dialogue: 0,0:47:53.69,0:47:56.100,Default,,0000,0000,0000,,no seguirán haciéndote sufrir más.
Dialogue: 0,0:47:57.21,0:48:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Si comprendemos nuestro sufrimiento,
Dialogue: 0,0:48:01.50,0:48:04.66,Default,,0000,0000,0000,,sabremos cómo ayudarles a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:48:04.83,0:48:09.60,Default,,0000,0000,0000,,Juntos mejoraremos la calidad\Nde la enseñanza y el aprendizaje.
Dialogue: 0,0:48:10.01,0:48:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Y el aula se convierte\Nen un lugar agradable
Dialogue: 0,0:48:14.84,0:48:17.04,Default,,0000,0000,0000,,para ambas partes.
Dialogue: 0,0:48:41.73,0:48:43.51,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:48:45.26,0:48:51.32,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:48:52.81,0:48:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Queridos amigos,\Npueden masajear los pies si quieren.
Dialogue: 0,0:49:30.86,0:49:33.30,Default,,0000,0000,0000,,Dibujo un círculo
Dialogue: 0,0:49:34.93,0:49:40.60,Default,,0000,0000,0000,,que representa a un profesor.
Dialogue: 0,0:49:43.93,0:49:47.93,Default,,0000,0000,0000,,El profesor tiene sus colegas,
Dialogue: 0,0:49:50.74,0:49:54.30,Default,,0000,0000,0000,,su hijo, hija, etc.
Dialogue: 0,0:49:56.34,0:50:02.53,Default,,0000,0000,0000,,Estamos deseando ayudar a nuestra pareja,\Na otros miembros de la familia
Dialogue: 0,0:50:02.79,0:50:05.13,Default,,0000,0000,0000,,a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:50:07.17,0:50:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Y también deseamos
Dialogue: 0,0:50:09.24,0:50:15.08,Default,,0000,0000,0000,,ayudar a nuestros colegas de trabajo\Ny a nuestros alumnos
Dialogue: 0,0:50:17.26,0:50:19.13,Default,,0000,0000,0000,,a sufrir menos.
Dialogue: 0,0:50:19.25,0:50:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Tendemos a intentar hacer algo.
Dialogue: 0,0:50:28.03,0:50:31.83,Default,,0000,0000,0000,,"Quiero hacer algo\Npara mejorar la situación."
Dialogue: 0,0:50:32.12,0:50:34.39,Default,,0000,0000,0000,,Eso es lo que queremos.
Dialogue: 0,0:50:34.86,0:50:37.32,Default,,0000,0000,0000,,Pero según esta práctica,
Dialogue: 0,0:50:37.71,0:50:42.46,Default,,0000,0000,0000,,no debemos ansiar actuar al momento.
Dialogue: 0,0:50:46.13,0:50:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Lo primero es regresar a nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:50:53.17,0:50:55.93,Default,,0000,0000,0000,,Con la práctica\Nde la respiración consciente,
Dialogue: 0,0:50:56.33,0:50:59.23,Default,,0000,0000,0000,,con la práctica del caminar consciente,
Dialogue: 0,0:51:01.36,0:51:07.17,Default,,0000,0000,0000,,podemos calmar\Nnuestras sensaciones, emociones
Dialogue: 0,0:51:08.10,0:51:13.83,Default,,0000,0000,0000,,podemos generar una sensación de alegría,\Nde felicidad, para nutrirnos.
Dialogue: 0,0:51:15.03,0:51:17.84,Default,,0000,0000,0000,,Podemos escuchar\Nnuestro propio sufrimiento
Dialogue: 0,0:51:18.02,0:51:21.08,Default,,0000,0000,0000,,para dejar que la energía de la compasión
Dialogue: 0,0:51:21.26,0:51:23.63,Default,,0000,0000,0000,,brote y nos cure.
Dialogue: 0,0:51:23.76,0:51:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Es ahí donde debemos comenzar.
Dialogue: 0,0:51:28.44,0:51:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Podemos hacerlo con la ayuda\Nde otros practicantes.
Dialogue: 0,0:51:33.83,0:51:41.89,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos que comparten la misma visión
Dialogue: 0,0:51:42.19,0:51:46.56,Default,,0000,0000,0000,,sobre cómo mejorar la situación.
Dialogue: 0,0:51:50.47,0:51:55.23,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tienes bastante paz,\Nalegría y compasión
Dialogue: 0,0:51:55.36,0:51:57.71,Default,,0000,0000,0000,,y sufres menos,
Dialogue: 0,0:51:58.58,0:52:02.90,Default,,0000,0000,0000,,puedes acercarte\Na esa persona, a tu pareja,
Dialogue: 0,0:52:04.36,0:52:06.90,Default,,0000,0000,0000,,a la persona más cercana,
Dialogue: 0,0:52:06.100,0:52:10.13,Default,,0000,0000,0000,,y ayudarle a hacer lo mismo.
Dialogue: 0,0:52:12.37,0:52:16.20,Default,,0000,0000,0000,,Claro, ella tiene que hacer como tú.
Dialogue: 0,0:52:16.66,0:52:19.63,Default,,0000,0000,0000,,Le ayudas a regresa a sí misma
Dialogue: 0,0:52:20.33,0:52:23.66,Default,,0000,0000,0000,,y a cuidar de su interior.
Dialogue: 0,0:52:24.90,0:52:27.79,Default,,0000,0000,0000,,Cómo soltar la tensión en el cuerpo,
Dialogue: 0,0:52:28.46,0:52:32.46,Default,,0000,0000,0000,,cómo generar una sensación\Nde alegría o felicidad,
Dialogue: 0,0:52:35.63,0:52:38.33,Default,,0000,0000,0000,,cómo escuchar el sufrimiento interior
Dialogue: 0,0:52:38.44,0:52:41.33,Default,,0000,0000,0000,,y comprender ese sufrimiento.
Dialogue: 0,0:52:41.50,0:52:44.11,Default,,0000,0000,0000,,El sufrimiento que hay en nosotros\Nlleva consigo
Dialogue: 0,0:52:44.19,0:52:46.34,Default,,0000,0000,0000,,el sufrimiento de nuestro padre,
Dialogue: 0,0:52:46.41,0:52:50.89,Default,,0000,0000,0000,,de nuestra madre,\Nde nuestros ancestros, de nuestro país.
Dialogue: 0,0:52:51.66,0:52:54.12,Default,,0000,0000,0000,,Si comprendemos nuestro sufrimiento,
Dialogue: 0,0:52:54.31,0:52:58.16,Default,,0000,0000,0000,,comprendemos el de nuestro padre,\Nnuestra madre,
Dialogue: 0,0:52:59.43,0:53:02.37,Default,,0000,0000,0000,,nuestros ancestros, nuestro país.
Dialogue: 0,0:53:03.36,0:53:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Sufrimos menos.
Dialogue: 0,0:53:06.43,0:53:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos bastante compasión para ayudar.
Dialogue: 0,0:53:09.57,0:53:13.53,Default,,0000,0000,0000,,Después de haber ayudado\Na nuestra familia,
Dialogue: 0,0:53:16.37,0:53:19.49,Default,,0000,0000,0000,,tenemos un mayor apoyo en casa.
Dialogue: 0,0:53:19.70,0:53:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Podemos empezar a salir
Dialogue: 0,0:53:23.53,0:53:26.70,Default,,0000,0000,0000,,y ayudar a nuestros compañeros de trabajo,
Dialogue: 0,0:53:26.87,0:53:30.27,Default,,0000,0000,0000,,colegas y estudiantes.
Dialogue: 0,0:53:31.46,0:53:34.66,Default,,0000,0000,0000,,El principio es similar,
Dialogue: 0,0:53:34.84,0:53:38.30,Default,,0000,0000,0000,,ayudarles a regresar a sí mismos\Ny a cuidarse.
Dialogue: 0,0:53:39.29,0:53:42.100,Default,,0000,0000,0000,,Siempre hemos de comenzar por ahí.
Dialogue: 0,0:53:43.29,0:53:47.27,Default,,0000,0000,0000,,Ellos pueden ayudarte\Na ayudar a otros.
Dialogue: 0,0:53:49.84,0:53:55.53,Default,,0000,0000,0000,,El método es:\Npara salir, hay que entrar.
Dialogue: 0,0:53:56.54,0:53:58.87,Default,,0000,0000,0000,,La salida está en la entrada.
Dialogue: 0,0:54:07.96,0:54:12.49,Default,,0000,0000,0000,,Mañana practicaremos juntos\Nmeditación caminando.
Dialogue: 0,0:54:18.66,0:54:22.03,Default,,0000,0000,0000,,Algunos ya conocen la práctica.
Dialogue: 0,0:54:23.30,0:54:25.36,Default,,0000,0000,0000,,Practicaremos
Dialogue: 0,0:54:25.58,0:54:29.73,Default,,0000,0000,0000,,y apoyaremos a aquellos\Nnuevos en la práctica.
Dialogue: 0,0:54:30.53,0:54:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Cada paso puede generar\Nenergía de paz.
Dialogue: 0,0:54:37.40,0:54:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Cada paso puede soltar\Nla tensión del cuerpo,
Dialogue: 0,0:54:42.63,0:54:44.47,Default,,0000,0000,0000,,cada paso nos ayuda a contactar
Dialogue: 0,0:54:44.65,0:54:48.50,Default,,0000,0000,0000,,con las maravillas de la vida\Nque nutren y sanan.
Dialogue: 0,0:54:49.03,0:54:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Si tenemos bastante\Nplena conciencia y concentración,
Dialogue: 0,0:54:52.73,0:54:55.43,Default,,0000,0000,0000,,podemos tocar la Madre Tierra,
Dialogue: 0,0:54:56.53,0:55:00.78,Default,,0000,0000,0000,,podemos tocar el Reino de Dios\Ncon cada paso.
Dialogue: 0,0:55:01.100,0:55:03.57,Default,,0000,0000,0000,,Más tarde,
Dialogue: 0,0:55:03.75,0:55:06.83,Default,,0000,0000,0000,,podremos caminar así\Nen la estación de trenes,
Dialogue: 0,0:55:06.94,0:55:08.79,Default,,0000,0000,0000,,en el aeropuerto,
Dialogue: 0,0:55:09.50,0:55:12.06,Default,,0000,0000,0000,,desde el aparcamiento hasta la escuela,
Dialogue: 0,0:55:12.30,0:55:16.46,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutar del Reino a cada paso.
Dialogue: 0,0:55:19.96,0:55:22.09,Default,,0000,0000,0000,,He llegado,
Dialogue: 0,0:55:25.56,0:55:27.70,Default,,0000,0000,0000,,he llegado.
Dialogue: 0,0:55:27.83,0:55:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Dos pasos al inspirar.
Dialogue: 0,0:55:31.17,0:55:34.19,Default,,0000,0000,0000,,Si quieres, puedes dar 3 pasos.
Dialogue: 0,0:55:34.31,0:55:35.90,Default,,0000,0000,0000,,He llegado,
Dialogue: 0,0:55:35.100,0:55:38.30,Default,,0000,0000,0000,,llegado, llegado.
Dialogue: 0,0:55:38.87,0:55:41.59,Default,,0000,0000,0000,,'He llegado' no es una declaración.
Dialogue: 0,0:55:42.60,0:55:45.27,Default,,0000,0000,0000,,Es una realización,
Dialogue: 0,0:55:45.58,0:55:48.64,Default,,0000,0000,0000,,porque has llegado realmente\Nal aquí y ahora
Dialogue: 0,0:55:48.77,0:55:50.74,Default,,0000,0000,0000,,con cada paso.
Dialogue: 0,0:55:51.93,0:55:55.45,Default,,0000,0000,0000,,Hemos de entrenarnos\Na caminar en el Reino de Dios.
Dialogue: 0,0:55:59.34,0:56:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Si das dos pasos al inhalar,
Dialogue: 0,0:56:04.56,0:56:08.10,Default,,0000,0000,0000,,puedes querer dar 3 pasos al exhalar.
Dialogue: 0,0:56:09.25,0:56:11.63,Default,,0000,0000,0000,,Dices: estoy en casa,
Dialogue: 0,0:56:11.91,0:56:14.67,Default,,0000,0000,0000,,estoy en casa, en casa.
Dialogue: 0,0:56:15.71,0:56:18.46,Default,,0000,0000,0000,,El ritmo sería 2-3.
Dialogue: 0,0:56:31.19,0:56:33.98,Default,,0000,0000,0000,,He llegado,\Nhe llegado,
Dialogue: 0,0:56:35.53,0:56:39.20,Default,,0000,0000,0000,,estoy en casa,\Nen casa, en casa.
Dialogue: 0,0:56:44.53,0:56:48.50,Default,,0000,0000,0000,,En Plum Village enseñamos a los niños\Na hacer lo mismo.
Dialogue: 0,0:56:49.07,0:56:51.17,Default,,0000,0000,0000,,Empezamos diciendo...
Dialogue: 0,0:56:53.75,0:56:56.65,Default,,0000,0000,0000,,enseñándoles a decir 'sí'.
Dialogue: 0,0:56:58.56,0:57:00.56,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar, dices:
Dialogue: 0,0:57:01.35,0:57:04.56,Default,,0000,0000,0000,,(Francés) "Sí, sí".
Dialogue: 0,0:57:04.97,0:57:07.28,Default,,0000,0000,0000,,Enseñar a los niños a decir que sí.
Dialogue: 0,0:57:07.38,0:57:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Porque muchos dicen: "No, no, no".
Dialogue: 0,0:57:12.31,0:57:13.64,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:57:13.73,0:57:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Hay muchas cosas a las que decir sí.
Dialogue: 0,0:57:16.15,0:57:18.25,Default,,0000,0000,0000,,El cielo azul, las flores,
Dialogue: 0,0:57:19.04,0:57:21.49,Default,,0000,0000,0000,,muchas cosas a las que decir sí.
Dialogue: 0,0:57:21.60,0:57:23.79,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, dan 2 pasos
Dialogue: 0,0:57:23.88,0:57:25.27,Default,,0000,0000,0000,,y dicen:
Dialogue: 0,0:57:25.34,0:57:27.40,Default,,0000,0000,0000,,(Francés) "Sí, sí".
Dialogue: 0,0:57:29.25,0:57:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Al exhalar, dicen:
Dialogue: 0,0:57:33.11,0:57:36.77,Default,,0000,0000,0000,,(Francés) "Gracias,\Ngracias, gracias".
Dialogue: 0,0:57:37.40,0:57:40.66,Default,,0000,0000,0000,,Puedes inventar tus propias palabras
Dialogue: 0,0:57:41.15,0:57:44.85,Default,,0000,0000,0000,,que te ayuden a concentrarte.
Dialogue: 0,0:57:45.68,0:57:48.70,Default,,0000,0000,0000,,He llegado, he llegado,
Dialogue: 0,0:57:49.53,0:57:53.64,Default,,0000,0000,0000,,estoy en casa, en casa, en casa,
Dialogue: 0,0:57:53.86,0:57:56.60,Default,,0000,0000,0000,,son palabras que pueden ayudarte\Na concentrarte
Dialogue: 0,0:57:57.10,0:57:59.40,Default,,0000,0000,0000,,para que puedas llegar realmente.
Dialogue: 0,0:57:59.62,0:58:01.77,Default,,0000,0000,0000,,He llegado, estoy en casa.
Dialogue: 0,0:58:01.97,0:58:03.78,Default,,0000,0000,0000,,Más tarde, puedes cambiar:
Dialogue: 0,0:58:03.88,0:58:06.01,Default,,0000,0000,0000,,"Al aquí, al aquí,
Dialogue: 0,0:58:06.31,0:58:09.06,Default,,0000,0000,0000,,al ahora, ahora, ahora".
Dialogue: 0,0:58:09.25,0:58:12.08,Default,,0000,0000,0000,,Porque ese es el domicilio de la vida,
Dialogue: 0,0:58:12.20,0:58:15.02,Default,,0000,0000,0000,,el domicilio del Reino de Dios.
Dialogue: 0,0:58:17.61,0:58:22.26,Default,,0000,0000,0000,,Más tarde, puedes decir:
Dialogue: 0,0:58:23.10,0:58:26.29,Default,,0000,0000,0000,,"Soy sólido, sólido.
Dialogue: 0,0:58:27.08,0:58:30.63,Default,,0000,0000,0000,,Soy libre, libre, libre".
Dialogue: 0,0:58:31.75,0:58:35.00,Default,,0000,0000,0000,,No es autosugestión.
Dialogue: 0,0:58:36.05,0:58:37.64,Default,,0000,0000,0000,,Porque si estás atento
Dialogue: 0,0:58:37.95,0:58:40.61,Default,,0000,0000,0000,,dando pasos\Ny llegando a cada paso,
Dialogue: 0,0:58:40.74,0:58:42.81,Default,,0000,0000,0000,,eres realmente sólido.
Dialogue: 0,0:58:42.92,0:58:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Estás anclado,
Dialogue: 0,0:58:44.62,0:58:46.73,Default,,0000,0000,0000,,estás establecido\Nen el aquí y ahora,
Dialogue: 0,0:58:46.81,0:58:50.10,Default,,0000,0000,0000,,no te dejas arrastrar\Npor el pasado o el futuro.
Dialogue: 0,0:58:50.60,0:58:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Cada paso te ayuda
Dialogue: 0,0:58:53.04,0:58:57.54,Default,,0000,0000,0000,,a cultivar más solidez.
Dialogue: 0,0:58:58.75,0:59:01.76,Default,,0000,0000,0000,,"Soy sólido, soy sólido.
Dialogue: 0,0:59:02.46,0:59:05.74,Default,,0000,0000,0000,,Soy libre, libre, libre".
Dialogue: 0,0:59:06.46,0:59:09.66,Default,,0000,0000,0000,,No es libertad política.
Dialogue: 0,0:59:09.84,0:59:15.43,Default,,0000,0000,0000,,Es ser libre del pasado,\Ndel futuro, de las preocupaciones.
Dialogue: 0,0:59:16.48,0:59:20.86,Default,,0000,0000,0000,,Porque al estar instalado\Nsólidamente aquí y ahora,
Dialogue: 0,0:59:21.17,0:59:27.94,Default,,0000,0000,0000,,te has liberado de remordimientos,\Nde penas del pasado,
Dialogue: 0,0:59:28.40,0:59:33.47,Default,,0000,0000,0000,,del miedo, la incertidumbre\Nconcerniente al futuro.
Dialogue: 0,0:59:34.21,0:59:37.24,Default,,0000,0000,0000,,Caminas como una persona libre.
Dialogue: 0,0:59:39.80,0:59:41.27,Default,,0000,0000,0000,,Desde el aparcamiento,
Dialogue: 0,0:59:41.43,0:59:43.17,Default,,0000,0000,0000,,caminando a la escuela,
Dialogue: 0,0:59:43.28,0:59:45.69,Default,,0000,0000,0000,,caminas como una persona libre.
Dialogue: 0,0:59:45.92,0:59:48.24,Default,,0000,0000,0000,,Detienes todo pensamiento.
Dialogue: 0,0:59:48.36,0:59:52.70,Default,,0000,0000,0000,,Porque el pensar te aleja\Ndel aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:59:53.38,0:59:58.97,Default,,0000,0000,0000,,Eso es Noble Silencio.
Dialogue: 0,0:59:59.59,1:00:03.18,Default,,0000,0000,0000,,Hay una radio funcionando sin parar
Dialogue: 0,1:00:03.55,1:00:07.09,Default,,0000,0000,0000,,llamada PSP,\NPensar Sin Parar.
Dialogue: 0,1:00:08.42,1:00:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Al sentarnos, respirar, caminar,
Dialogue: 0,1:00:11.48,1:00:14.93,Default,,0000,0000,0000,,apagamos esa radio,\NPensar Sin Parar,
Dialogue: 0,1:00:15.16,1:00:19.34,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutamos más\Ncada paso, cada respiración.
Dialogue: 0,1:00:19.56,1:00:24.18,Default,,0000,0000,0000,,La sanación, la nutrición\Nllegan con más facilidad
Dialogue: 0,1:00:24.45,1:00:27.07,Default,,0000,0000,0000,,que pensando,
Dialogue: 0,1:00:27.20,1:00:32.74,Default,,0000,0000,0000,,con ese discurso mental\Nque no cesa en nuestra cabeza.
Dialogue: 0,1:00:33.21,1:00:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Si estas realmente concentrado\Nen la respiración, en los pasos,
Dialogue: 0,1:00:37.16,1:00:39.19,Default,,0000,0000,0000,,dejas de pensar fácilmente
Dialogue: 0,1:00:39.31,1:00:42.88,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutas del Reino de Dios\Ncon cada paso.
Dialogue: 0,1:00:43.07,1:00:45.31,Default,,0000,0000,0000,,Es un hábito.
Dialogue: 0,1:00:46.06,1:00:48.98,Default,,0000,0000,0000,,Es como cuando aprendes\Na jugar al pimpón,
Dialogue: 0,1:00:49.16,1:00:50.66,Default,,0000,0000,0000,,o al tenis,
Dialogue: 0,1:00:50.87,1:00:52.67,Default,,0000,0000,0000,,necesitas entrenar un poco.
Dialogue: 0,1:00:52.80,1:00:54.70,Default,,0000,0000,0000,,Esto es igual.
Dialogue: 0,1:00:54.87,1:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,Te acostumbras
Dialogue: 0,1:00:57.27,1:01:04.60,Default,,0000,0000,0000,,a disfrutar de respirar y caminar.
Dialogue: 0,1:01:06.80,1:01:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos una canción:
Dialogue: 0,1:01:08.63,1:01:10.46,Default,,0000,0000,0000,,"He llegado,
Dialogue: 0,1:01:13.33,1:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,estoy en casa,
Dialogue: 0,1:01:15.71,1:01:18.12,Default,,0000,0000,0000,,en el aquí y en el ahora.
Dialogue: 0,1:01:18.40,1:01:21.70,Default,,0000,0000,0000,,Yo soy sólido, yo soy libre".
Dialogue: 0,1:01:23.01,1:01:26.70,Default,,0000,0000,0000,,La solidez y la libertad\Nte hacen una persona feliz.
Dialogue: 0,1:01:27.53,1:01:31.69,Default,,0000,0000,0000,,Una persona sin estabilidad y solidez
Dialogue: 0,1:01:32.16,1:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,no puede ser feliz.
Dialogue: 0,1:01:35.30,1:01:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Una persona que no es libre
Dialogue: 0,1:01:39.58,1:01:42.23,Default,,0000,0000,0000,,de la ira, del miedo,\Ndel pasado y del futuro
Dialogue: 0,1:01:42.33,1:01:44.74,Default,,0000,0000,0000,,no puede ser una persona feliz.
Dialogue: 0,1:01:44.88,1:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,Soy sólido, soy libre.
Dialogue: 0,1:01:48.20,1:01:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Es una forma de ser.
Dialogue: 0,1:01:50.83,1:01:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Vivo en la dimensión última,
Dialogue: 0,1:01:52.83,1:01:55.31,Default,,0000,0000,0000,,camino en el Reino de Dios.
Dialogue: 0,1:01:55.47,1:01:57.59,Default,,0000,0000,0000,,¿Cantamos juntos?
Dialogue: 0,1:01:58.10,1:02:05.83,Default,,0000,0000,0000,,# He llegado, ya estoy en casa,
Dialogue: 0,1:02:06.84,1:02:13.33,Default,,0000,0000,0000,,# en el aquí y en el ahora.
Dialogue: 0,1:02:14.31,1:02:21.92,Default,,0000,0000,0000,,# He llegado, ya estoy en casa,
Dialogue: 0,1:02:22.75,1:02:29.43,Default,,0000,0000,0000,,# en el aquí y en el ahora.
Dialogue: 0,1:02:30.21,1:02:39.03,Default,,0000,0000,0000,,# Yo soy sólido, yo soy libre,
Dialogue: 0,1:02:39.63,1:02:47.98,Default,,0000,0000,0000,,# yo soy sólida, yo soy libre.
Dialogue: 0,1:02:48.78,1:02:55.83,Default,,0000,0000,0000,,# En la Tierra Pura estoy.
Dialogue: 0,1:02:56.65,1:03:03.17,Default,,0000,0000,0000,,# En la Tierra Pura estoy.
Dialogue: 0,1:03:04.64,1:03:12.36,Default,,0000,0000,0000,,# He llegado, ya estoy en casa,
Dialogue: 0,1:03:13.01,1:03:19.60,Default,,0000,0000,0000,,# en el aquí y en el ahora.
Dialogue: 0,1:03:20.63,1:03:28.46,Default,,0000,0000,0000,,# He llegado, ya estoy en casa,
Dialogue: 0,1:03:29.24,1:03:35.83,Default,,0000,0000,0000,,# en el aquí y en el ahora.
Dialogue: 0,1:03:37.03,1:03:45.10,Default,,0000,0000,0000,,# Yo soy sólido, yo soy libre,
Dialogue: 0,1:03:46.51,1:03:55.14,Default,,0000,0000,0000,,# yo soy sólida, yo soy libre,
Dialogue: 0,1:03:56.14,1:04:03.22,Default,,0000,0000,0000,,# En la Tierra Pura estoy.
Dialogue: 0,1:04:03.99,1:04:10.89,Default,,0000,0000,0000,,# En la Tierra Pura estoy. #
Dialogue: 0,1:04:11.16,1:04:17.60,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:04:20.87,1:04:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Así que durante la caminata,
Dialogue: 0,1:04:22.88,1:04:25.29,Default,,0000,0000,0000,,no solo no hablamos,
Dialogue: 0,1:04:25.84,1:04:30.87,Default,,0000,0000,0000,,tampoco pensamos.
Dialogue: 0,1:04:34.98,1:04:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Porque el pensamiento te aleja
Dialogue: 0,1:04:38.27,1:04:40.43,Default,,0000,0000,0000,,del aquí y el ahora.
Dialogue: 0,1:04:40.58,1:04:43.93,Default,,0000,0000,0000,,Pienso, luego no existo aquí.
Dialogue: 0,1:04:45.54,1:04:48.60,Default,,0000,0000,0000,,Observas lo que llamamos Noble Silencio.
Dialogue: 0,1:04:48.78,1:04:51.83,Default,,0000,0000,0000,,Es un silencio muy elocuente.
Dialogue: 0,1:04:51.97,1:04:55.11,Default,,0000,0000,0000,,Te permite estar plenamente vivo,\Nplenamente presente
Dialogue: 0,1:04:55.60,1:04:59.76,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutar cada paso,\Ndisfrutar cada respiración.
Dialogue: 0,1:05:00.53,1:05:04.57,Default,,0000,0000,0000,,Cuando cada uno respira y camina así,
Dialogue: 0,1:05:04.78,1:05:08.65,Default,,0000,0000,0000,,podemos generar\Nuna energía colectiva muy poderosa.
Dialogue: 0,1:05:09.91,1:05:12.60,Default,,0000,0000,0000,,Penetrará en cada uno
Dialogue: 0,1:05:12.80,1:05:16.79,Default,,0000,0000,0000,,y ayudará en la sanación y transformación.
Dialogue: 0,1:05:17.33,1:05:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Lo mismo es cierto
Dialogue: 0,1:05:19.17,1:05:22.39,Default,,0000,0000,0000,,al sentarse, respirar juntos.
Dialogue: 0,1:05:22.93,1:05:24.48,Default,,0000,0000,0000,,Lo siguiente a hacer
Dialogue: 0,1:05:25.00,1:05:28.18,Default,,0000,0000,0000,,es compartir una comida.
Dialogue: 0,1:05:28.40,1:05:31.48,Default,,0000,0000,0000,,Se llama comer en plena conciencia.
Dialogue: 0,1:05:32.70,1:05:36.13,Default,,0000,0000,0000,,Dejamos que cese la conversación,
Dialogue: 0,1:05:36.17,1:05:38.13,Default,,0000,0000,0000,,dejamos que cese el pensamiento.
Dialogue: 0,1:05:38.23,1:05:41.30,Default,,0000,0000,0000,,Tan solo disfrutamos\Nde estar juntos
Dialogue: 0,1:05:42.47,1:05:44.100,Default,,0000,0000,0000,,y de la comida.
Dialogue: 0,1:05:47.44,1:05:51.21,Default,,0000,0000,0000,,Porque todos pueden participar,
Dialogue: 0,1:05:51.38,1:05:54.30,Default,,0000,0000,0000,,pueden contribuir
Dialogue: 0,1:05:56.19,1:05:59.24,Default,,0000,0000,0000,,a la energía colectiva\Nde plena conciencia y alegría.
Dialogue: 0,1:06:04.63,1:06:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Mientras estamos comiendo,
Dialogue: 0,1:06:08.63,1:06:12.60,Default,,0000,0000,0000,,ponemos la atención solo en dos cosas.
Dialogue: 0,1:06:13.18,1:06:14.75,Default,,0000,0000,0000,,Primero,
Dialogue: 0,1:06:14.90,1:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,en la comida que nos servimos,\Nque comemos.
Dialogue: 0,1:06:21.10,1:06:22.98,Default,,0000,0000,0000,,Inhalamos y exhalamos
Dialogue: 0,1:06:23.24,1:06:26.96,Default,,0000,0000,0000,,y somos conscientes de las verduras
Dialogue: 0,1:06:29.87,1:06:31.37,Default,,0000,0000,0000,,del arroz,
Dialogue: 0,1:06:31.56,1:06:34.27,Default,,0000,0000,0000,,de lo que sea que comamos.
Dialogue: 0,1:06:36.05,1:06:39.72,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tomo un trozo de zanahoria,
Dialogue: 0,1:06:40.47,1:06:42.81,Default,,0000,0000,0000,,lo hago con toda la atención
Dialogue: 0,1:06:43.63,1:06:47.54,Default,,0000,0000,0000,,y dedico un segundo a observar\Nese trozo de zanahoria.
Dialogue: 0,1:06:49.30,1:06:51.44,Default,,0000,0000,0000,,Solo un segundo.
Dialogue: 0,1:06:52.43,1:06:54.19,Default,,0000,0000,0000,,Un segundo basta
Dialogue: 0,1:06:54.41,1:07:01.94,Default,,0000,0000,0000,,para ver que en la zanahoria\Nestá la luz del sol,
Dialogue: 0,1:07:02.97,1:07:05.26,Default,,0000,0000,0000,,está la lluvia,
Dialogue: 0,1:07:05.53,1:07:07.86,Default,,0000,0000,0000,,en la zanahoria está la buena tierra,
Dialogue: 0,1:07:08.43,1:07:13.60,Default,,0000,0000,0000,,el tiempo, el espacio, el granjero,\Nel transportista, etc.
Dialogue: 0,1:07:14.17,1:07:17.36,Default,,0000,0000,0000,,El trozo de zanahoria\Nlleva en sí
Dialogue: 0,1:07:17.55,1:07:19.53,Default,,0000,0000,0000,,todo el cosmos.
Dialogue: 0,1:07:20.42,1:07:23.43,Default,,0000,0000,0000,,Un segundo de mirada atenta
Dialogue: 0,1:07:24.30,1:07:29.40,Default,,0000,0000,0000,,puede hacerte tocar\Ntodo el cosmos.
Dialogue: 0,1:07:30.97,1:07:33.02,Default,,0000,0000,0000,,Tan solo un segundo.
Dialogue: 0,1:07:33.17,1:07:36.21,Default,,0000,0000,0000,,Ahora lo pones en la boca con atención.
Dialogue: 0,1:07:36.80,1:07:38.87,Default,,0000,0000,0000,,No pongas nada más,
Dialogue: 0,1:07:39.17,1:07:41.70,Default,,0000,0000,0000,,como preocupaciones, proyectos.
Dialogue: 0,1:07:42.56,1:07:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Pon solo el trozo de zanahoria.
Dialogue: 0,1:07:44.63,1:07:49.67,Default,,0000,0000,0000,,Contacta con el trozo de zanahoria\Nque representa el cosmos.
Dialogue: 0,1:07:52.67,1:07:55.21,Default,,0000,0000,0000,,En la tradición católica,
Dialogue: 0,1:07:56.27,1:07:58.47,Default,,0000,0000,0000,,al celebrar la Eucaristía
Dialogue: 0,1:07:58.84,1:08:03.92,Default,,0000,0000,0000,,ves el trozo de pan\Ncomo cuerpo de Jesús.
Dialogue: 0,1:08:04.67,1:08:06.60,Default,,0000,0000,0000,,Pero en esta práctica,
Dialogue: 0,1:08:06.99,1:08:10.80,Default,,0000,0000,0000,,vemos en trozo de pan\Ncomo cuerpo del cosmos.
Dialogue: 0,1:08:10.94,1:08:14.30,Default,,0000,0000,0000,,No muy diferente.\NEs lo mismo.
Dialogue: 0,1:08:15.96,1:08:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Tocas las maravillas de la vida.
Dialogue: 0,1:08:19.57,1:08:23.27,Default,,0000,0000,0000,,Las estrellas, el sol,\Nla Madre Tierra
Dialogue: 0,1:08:24.33,1:08:28.10,Default,,0000,0000,0000,,y el cosmos\Nque llegan hasta ti
Dialogue: 0,1:08:28.29,1:08:31.03,Default,,0000,0000,0000,,en forma del trozo de zanahoria\Nque te alimenta.
Dialogue: 0,1:08:31.06,1:08:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Eso es amor.
Dialogue: 0,1:08:33.11,1:08:34.56,Default,,0000,0000,0000,,Cuando masticas,
Dialogue: 0,1:08:34.71,1:08:36.46,Default,,0000,0000,0000,,solo masticas el trozo de zanahoria,
Dialogue: 0,1:08:36.61,1:08:39.98,Default,,0000,0000,0000,,no tus proyectos,\Nira, miedo.
Dialogue: 0,1:08:40.45,1:08:42.70,Default,,0000,0000,0000,,No es bueno para tu salud.
Dialogue: 0,1:08:43.23,1:08:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Podemos disfrutar\Ncomiendo así cada bocado.
Dialogue: 0,1:08:48.79,1:08:52.29,Default,,0000,0000,0000,,Agradecidos, alegres,
Dialogue: 0,1:08:53.80,1:08:55.77,Default,,0000,0000,0000,,agradecidos.
Dialogue: 0,1:08:56.68,1:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,El segundo objeto de nuestra atención
Dialogue: 0,1:08:59.40,1:09:04.19,Default,,0000,0000,0000,,es la presencia\Nde otros practicantes alrededor.
Dialogue: 0,1:09:04.74,1:09:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Comen de la misma forma,
Dialogue: 0,1:09:06.85,1:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,generando energía\Nde plena conciencia y alegría,
Dialogue: 0,1:09:09.95,1:09:13.25,Default,,0000,0000,0000,,así que no solo nos nutre la comida,
Dialogue: 0,1:09:13.44,1:09:17.34,Default,,0000,0000,0000,,también la energía colectiva\Nde fraternidad,
Dialogue: 0,1:09:17.79,1:09:19.57,Default,,0000,0000,0000,,paz y alegría.
Dialogue: 0,1:09:19.61,1:09:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Porque comer así puede ser muy alegre.
Dialogue: 0,1:09:22.60,1:09:24.49,Default,,0000,0000,0000,,Aunque estemos en silencio.
Dialogue: 0,1:09:24.63,1:09:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Pero el Noble Silencio es muy elocuente.
Dialogue: 0,1:09:27.86,1:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,Habla mucho de unidad,
Dialogue: 0,1:09:33.87,1:09:36.86,Default,,0000,0000,0000,,fraternidad, etc.
Dialogue: 0,1:09:37.83,1:09:41.60,Default,,0000,0000,0000,,En Plum Village, siempre disfrutamos\Ndel desayuno, del almuerzo,
Dialogue: 0,1:09:42.13,1:09:44.44,Default,,0000,0000,0000,,de las comidas juntos.
Dialogue: 0,1:09:44.86,1:09:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Comer así puede ser muy nutritivo
Dialogue: 0,1:09:49.13,1:09:53.70,Default,,0000,0000,0000,,para el cuerpo y la mente\Nal mismo tiempo.
Dialogue: 0,1:10:00.07,1:10:02.69,Default,,0000,0000,0000,,Cada vez que oímos la campana,
Dialogue: 0,1:10:05.03,1:10:07.46,Default,,0000,0000,0000,,la campana es un recordatorio.
Dialogue: 0,1:10:08.44,1:10:11.01,Default,,0000,0000,0000,,Nos ayuda a dejar de pensar,
Dialogue: 0,1:10:11.42,1:10:13.07,Default,,0000,0000,0000,,dejar de hablar
Dialogue: 0,1:10:13.28,1:10:15.22,Default,,0000,0000,0000,,y empezar a ser,
Dialogue: 0,1:10:15.63,1:10:18.06,Default,,0000,0000,0000,,a vivir aquí y ahora.
Dialogue: 0,1:10:18.27,1:10:21.39,Default,,0000,0000,0000,,A regresar al aquí y el ahora.
Dialogue: 0,1:10:28.36,1:10:30.11,Default,,0000,0000,0000,,La hermana Dao
Dialogue: 0,1:10:31.24,1:10:33.76,Default,,0000,0000,0000,,nos ofrecerá
Dialogue: 0,1:10:34.64,1:10:36.84,Default,,0000,0000,0000,,medio sonido de la campana.
Dialogue: 0,1:10:38.60,1:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:10:39.85,1:10:41.83,Default,,0000,0000,0000,,Este es un medio sonido.
Dialogue: 0,1:10:45.28,1:10:46.97,Default,,0000,0000,0000,,De nuevo, por favor.
Dialogue: 0,1:10:47.44,1:10:48.60,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:10:49.53,1:10:51.68,Default,,0000,0000,0000,,Este es un medio sonido.
Dialogue: 0,1:10:51.87,1:10:54.37,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oyes el medio sonido,
Dialogue: 0,1:10:54.63,1:10:58.23,Default,,0000,0000,0000,,sabes que pronto habrá un sonido completo.
Dialogue: 0,1:10:59.68,1:11:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Tienes unos 8 segundos para prepararte
Dialogue: 0,1:11:04.68,1:11:08.07,Default,,0000,0000,0000,,a recibir el sonido completo.
Dialogue: 0,1:11:12.93,1:11:15.28,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oyes medio sonido,
Dialogue: 0,1:11:15.45,1:11:17.84,Default,,0000,0000,0000,,dejas de hablar, dejas de pensar,
Dialogue: 0,1:11:18.03,1:11:21.57,Default,,0000,0000,0000,,comienzas a inhalar\Ny exhalar conscientemente.
Dialogue: 0,1:11:21.87,1:11:25.83,Default,,0000,0000,0000,,Te toma 6, 7, 8 segundos.
Dialogue: 0,1:11:26.34,1:11:30.01,Default,,0000,0000,0000,,Ahora estás listo\Npara recibir el sonido completo.
Dialogue: 0,1:11:31.84,1:11:34.71,Default,,0000,0000,0000,,El maestro de la campana,\Ntras el medio sonido,
Dialogue: 0,1:11:35.06,1:11:38.13,Default,,0000,0000,0000,,te permite tiempo suficiente
Dialogue: 0,1:11:38.22,1:11:41.95,Default,,0000,0000,0000,,para prepararte a recibir\Nel sonido completo.
Dialogue: 0,1:11:42.09,1:11:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Por favor.
Dialogue: 0,1:11:46.70,1:11:48.10,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:11:52.70,1:11:58.88,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:12:10.16,1:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,Este sonido no viene precisamente\Ndel exterior.
Dialogue: 0,1:12:13.58,1:12:15.06,Default,,0000,0000,0000,,Viene de dentro.
Dialogue: 0,1:12:15.26,1:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,Es la voz del buda interior
Dialogue: 0,1:12:18.53,1:12:21.38,Default,,0000,0000,0000,,que nos llama a regresar a nosotros.
Dialogue: 0,1:12:21.52,1:12:23.99,Default,,0000,0000,0000,,Es la voz de Jesucristo
Dialogue: 0,1:12:24.18,1:12:26.48,Default,,0000,0000,0000,,que nos llama a regresar a nosotros,
Dialogue: 0,1:12:27.13,1:12:32.40,Default,,0000,0000,0000,,a renacer.
Dialogue: 0,1:12:40.30,1:12:43.15,Default,,0000,0000,0000,,A una nueva resurrección.
Dialogue: 0,1:12:43.64,1:12:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Sin plena conciencia,\Nno estamos vivos.
Dialogue: 0,1:12:47.14,1:12:49.80,Default,,0000,0000,0000,,Vivimos como gente muerta.
Dialogue: 0,1:12:50.53,1:12:52.58,Default,,0000,0000,0000,,La campana nos ayuda
Dialogue: 0,1:12:53.07,1:12:55.86,Default,,0000,0000,0000,,a regresar a nosotros\Ncon plena conciencia.
Dialogue: 0,1:12:56.20,1:13:01.99,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia es el Espíritu Santo.
Dialogue: 0,1:13:07.13,1:13:11.03,Default,,0000,0000,0000,,Cuando hay en nosotros plena conciencia,
Dialogue: 0,1:13:11.63,1:13:13.27,Default,,0000,0000,0000,,estamos plenamente vivos,
Dialogue: 0,1:13:13.53,1:13:16.80,Default,,0000,0000,0000,,plenamente presentes\Npara vivir nuestra vida.
Dialogue: 0,1:13:17.23,1:13:20.23,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia\Ntiene el poder de sanar.
Dialogue: 0,1:13:20.80,1:13:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Jesús está habitado por el Espíritu Santo.
Dialogue: 0,1:13:28.43,1:13:30.10,Default,,0000,0000,0000,,En la tradición budista,
Dialogue: 0,1:13:30.27,1:13:33.18,Default,,0000,0000,0000,,vemos que el Espíritu Santo\Nse compone de tres elementos:
Dialogue: 0,1:13:33.54,1:13:36.57,Default,,0000,0000,0000,,plena conciencia,\Nconcentración, visión profunda.
Dialogue: 0,1:13:37.84,1:13:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Esto te traerá compasión.
Dialogue: 0,1:13:41.94,1:13:44.97,Default,,0000,0000,0000,,Así que no es algo vago, abstracto.
Dialogue: 0,1:13:46.06,1:13:48.37,Default,,0000,0000,0000,,Con la práctica, podemos generar
Dialogue: 0,1:13:48.86,1:13:51.94,Default,,0000,0000,0000,,plena conciencia,\Nconcentración, visión profunda.
Dialogue: 0,1:13:52.50,1:13:56.29,Default,,0000,0000,0000,,Permitimos\Nque el Espíritu Santo nos habite
Dialogue: 0,1:13:56.74,1:14:03.87,Default,,0000,0000,0000,,para que sean posibles\Nla sanación, y la transformación.
Dialogue: 0,1:14:09.90,1:14:13.63,Default,,0000,0000,0000,,Mientras estamos sentados juntos,
Dialogue: 0,1:14:15.43,1:14:20.31,Default,,0000,0000,0000,,escuchando, respirando juntos,
Dialogue: 0,1:14:20.57,1:14:25.10,Default,,0000,0000,0000,,la campana nos ayuda\Na regresar al aquí y el ahora.
Dialogue: 0,1:14:26.16,1:14:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Hay una práctica llamada escucha profunda.
Dialogue: 0,1:14:30.92,1:14:34.03,Default,,0000,0000,0000,,No escuchamos solo con los oídos.
Dialogue: 0,1:14:37.47,1:14:41.36,Default,,0000,0000,0000,,Podemos invitar\Na todas las células del cuerpo
Dialogue: 0,1:14:41.83,1:14:44.58,Default,,0000,0000,0000,,a unirse a nosotros y escuchar.
Dialogue: 0,1:14:44.96,1:14:47.23,Default,,0000,0000,0000,,El sonido de la campana\Npenetrará profundamente
Dialogue: 0,1:14:47.40,1:14:50.33,Default,,0000,0000,0000,,en cada célula del cuerpo.
Dialogue: 0,1:14:51.13,1:14:53.30,Default,,0000,0000,0000,,Eso es posible.
Dialogue: 0,1:14:54.43,1:14:57.23,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que todos los ancestros,
Dialogue: 0,1:14:58.50,1:15:01.61,Default,,0000,0000,0000,,biológicos y espirituales,
Dialogue: 0,1:15:02.23,1:15:06.06,Default,,0000,0000,0000,,están plenamente presentes\Nen cada célula de nuestro cuerpo.
Dialogue: 0,1:15:08.03,1:15:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Podemos invitarles a todos
Dialogue: 0,1:15:10.56,1:15:13.64,Default,,0000,0000,0000,,a unirse a nosotros\Nen la escucha de la campana.
Dialogue: 0,1:15:14.94,1:15:17.52,Default,,0000,0000,0000,,Y volver a la vida de nuevo.
Dialogue: 0,1:15:18.77,1:15:21.29,Default,,0000,0000,0000,,Creemos que nuestros ancestros\Nya no están vivos.
Dialogue: 0,1:15:21.45,1:15:23.20,Default,,0000,0000,0000,,Eso no es cierto.
Dialogue: 0,1:15:23.37,1:15:27.93,Default,,0000,0000,0000,,Siempre están vivos\Nen cada célula de nuestro cuerpo.
Dialogue: 0,1:15:28.33,1:15:31.58,Default,,0000,0000,0000,,Podemos contactarlos siempre que queramos.
Dialogue: 0,1:15:32.03,1:15:33.87,Default,,0000,0000,0000,,Podemos hablarles.
Dialogue: 0,1:15:34.04,1:15:36.41,Default,,0000,0000,0000,,Podemos invitarles a caminar con nosotros,
Dialogue: 0,1:15:36.60,1:15:38.12,Default,,0000,0000,0000,,a respirar con nosotros
Dialogue: 0,1:15:38.34,1:15:41.34,Default,,0000,0000,0000,,y escuchar la campana con nosotros.
Dialogue: 0,1:15:42.47,1:15:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oyes la campana,
Dialogue: 0,1:15:45.06,1:15:48.56,Default,,0000,0000,0000,,puedes querer invitar\Na todos los ancestros en ti
Dialogue: 0,1:15:48.76,1:15:50.85,Default,,0000,0000,0000,,a unirse a ti en la escucha.
Dialogue: 0,1:15:51.03,1:15:54.40,Default,,0000,0000,0000,,Escuchar así puede ser muy sanador,
Dialogue: 0,1:15:54.97,1:15:57.50,Default,,0000,0000,0000,,incluso transformador.
Dialogue: 0,1:15:59.87,1:16:02.50,Default,,0000,0000,0000,,El maestro de la campana\Nestá para ayudarnos
Dialogue: 0,1:16:04.30,1:16:06.34,Default,,0000,0000,0000,,a regresar a nosotros
Dialogue: 0,1:16:06.47,1:16:10.13,Default,,0000,0000,0000,,y disfrutar respirando.
Dialogue: 0,1:16:10.83,1:16:13.91,Default,,0000,0000,0000,,Normalmente, cuando oyes\Nun sonido completo,
Dialogue: 0,1:16:14.24,1:16:17.52,Default,,0000,0000,0000,,practicas tres respiraciones.
Dialogue: 0,1:16:18.93,1:16:21.23,Default,,0000,0000,0000,,Al inspirar dices:
Dialogue: 0,1:16:21.39,1:16:23.88,Default,,0000,0000,0000,,escucho, escucho.
Dialogue: 0,1:16:25.00,1:16:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Si todos los ancestros escuchan contigo,
Dialogue: 0,1:16:27.87,1:16:30.73,Default,,0000,0000,0000,,dices: escuchamos, escuchamos.
Dialogue: 0,1:16:30.84,1:16:33.51,Default,,0000,0000,0000,,No es un "yo",\Nes un "nosotros".
Dialogue: 0,1:16:33.73,1:16:36.30,Default,,0000,0000,0000,,Escuchamos, escuchamos.
Dialogue: 0,1:16:36.46,1:16:37.97,Default,,0000,0000,0000,,Y al espirar, dices:
Dialogue: 0,1:16:38.10,1:16:39.100,Default,,0000,0000,0000,,"Este sonido maravilloso
Dialogue: 0,1:16:40.13,1:16:43.49,Default,,0000,0000,0000,,nos lleva de vuelta\Na nuestro verdadero hogar".
Dialogue: 0,1:16:44.10,1:16:47.40,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro verdadero hogar\Nestá aquí y ahora.
Dialogue: 0,1:16:47.67,1:16:50.06,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro verdadero hogar\Nes el Reino de Dios.
Dialogue: 0,1:16:54.00,1:16:56.30,Default,,0000,0000,0000,,Al inhalar, digo:
Dialogue: 0,1:16:57.04,1:17:00.86,Default,,0000,0000,0000,,"Escuchamos, escuchamos de veras".
Dialogue: 0,1:17:01.07,1:17:03.20,Default,,0000,0000,0000,,Al exhalar, digo:
Dialogue: 0,1:17:03.38,1:17:05.63,Default,,0000,0000,0000,,"Este sonido maravilloso\Nnos lleva de regreso
Dialogue: 0,1:17:05.80,1:17:08.54,Default,,0000,0000,0000,,a nuestro verdadero hogar,\Nal Reino de Dios".
Dialogue: 0,1:17:08.69,1:17:12.40,Default,,0000,0000,0000,,Disfrutas respirando tres veces.
Dialogue: 0,1:17:13.23,1:17:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Entonces el maestro de la campana\Npuede invitar un segundo sonido.
Dialogue: 0,1:17:16.93,1:17:20.04,Default,,0000,0000,0000,,Y todos tenemos ocasión de disfrutar
Dialogue: 0,1:17:20.39,1:17:23.81,Default,,0000,0000,0000,,tres respiraciones más de esta manera.
Dialogue: 0,1:17:23.97,1:17:26.93,Default,,0000,0000,0000,,Tres sonidos de la campana suponen
Dialogue: 0,1:17:27.10,1:17:30.24,Default,,0000,0000,0000,,9 inspiraciones y espiraciones.
Dialogue: 0,1:17:30.53,1:17:34.45,Default,,0000,0000,0000,,Un buen maestro de la campana\Ndebe permitirnos
Dialogue: 0,1:17:35.19,1:17:37.69,Default,,0000,0000,0000,,tiempo suficiente para disfrutar...
Dialogue: 0,1:18:32.97,1:18:37.77,Default,,0000,0000,0000,,... con plena conciencia,\Nconcentración, visión y compasión
Dialogue: 0,1:18:38.01,1:18:40.78,Default,,0000,0000,0000,,que nos ayudarán a sanar.
Dialogue: 0,1:18:51.50,1:18:53.08,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:18:57.67,1:19:03.79,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:19:24.70,1:19:30.57,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:19:53.05,1:19:59.55,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:20:25.51,1:20:27.49,Default,,0000,0000,0000,,La energía es buena.
Dialogue: 0,1:20:30.92,1:20:33.49,Default,,0000,0000,0000,,Podemos dar un masaje a los pies
Dialogue: 0,1:20:33.65,1:20:36.97,Default,,0000,0000,0000,,y prepararnos para ponernos en pie\Ncon la campana pequeña.
Dialogue: 0,1:20:40.63,1:20:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Estas conscientes retransmisiones
Dialogue: 0,1:20:47.08,1:20:53.03,Default,,0000,0000,0000,,son posibles\Ngracias a espectadores como tú.
Dialogue: 0,1:20:53.73,1:21:00.23,Default,,0000,0000,0000,,(Dona aquí: http://pvom.org)
Dialogue: 0,1:21:00.58,1:21:03.07,Default,,0000,0000,0000,,(Gracias por tu generosidad.)
Dialogue: 0,1:21:04.63,1:21:11.06,Default,,0000,0000,0000,,(Monasterio 'online' Plum Village )