WEBVTT

00:00:10.590 --> 00:00:13.590
Cominciamo con una domanda
apparentemente semplice.

00:00:14.930 --> 00:00:18.280
Chi di voi, in questo momento,
crede di star sognando?

00:00:19.920 --> 00:00:22.600
Alzi la mano: ne abbiamo uno, due.

00:00:24.040 --> 00:00:25.540
Non tanti, per fortuna.

00:00:25.540 --> 00:00:27.750
(Risate)

00:00:29.500 --> 00:00:34.000
Una seconda domanda collegata alla prima,
anche se apparentemente non lo è:

00:00:34.660 --> 00:00:38.292
chi di voi si fiderebbe di qualcuno

00:00:38.292 --> 00:00:40.900
che vi tradisce ogni giorno?

00:00:41.940 --> 00:00:48.440
Ogni giorno, anzi ogni notte, vi inganna,
facendovi credere cose che non sono vere.

00:00:49.960 --> 00:00:52.100
C'è qualcuno che si fiderebbe?

00:00:52.810 --> 00:00:56.305
No: su questo, siamo tutti coerenti.

00:00:57.335 --> 00:01:01.320
Eppure, questo è quello che facciamo:

00:01:01.320 --> 00:01:05.040
fidarci di qualcuno
che ci inganna tutti i giorni.

00:01:05.040 --> 00:01:10.000
È quello che facciamo tutti noi,
perché siamo ingannati dalla nostra mente

00:01:10.430 --> 00:01:16.010
ogni giorno, ogni notte quando dormiamo,
per mediamente un'ora e mezza.

00:01:17.800 --> 00:01:20.560
Questa è la durata
delle cosiddette fasi REM,

00:01:20.560 --> 00:01:24.840
quella in cui noi sogniamo
mentre dormiamo.

00:01:25.680 --> 00:01:27.960
Qual è l'esperienza del sogno?

00:01:27.960 --> 00:01:31.720
Lo sappiamo tutti:
crediamo a quello che vediamo.

00:01:32.640 --> 00:01:34.680
Se siamo in un incubo abbiamo paura,

00:01:35.240 --> 00:01:38.440
perché quel mostro che ci insegue
crediamo che sia vero.

00:01:39.620 --> 00:01:44.530
Se abbiamo un "affaire"
con qualcuno, ci crediamo.

00:01:45.160 --> 00:01:48.872
E quella esperienza che viviamo,
la viviamo intensamente.

00:01:51.760 --> 00:01:57.240
La nostra mente ci inganna
in una maniera estremamente convincente,

00:01:57.240 --> 00:01:59.240
che coinvolge tutti i nostri sensi.

00:01:59.840 --> 00:02:03.480
Coinvolge la vista, coinvolge l'udito,

00:02:03.480 --> 00:02:08.010
coinvolge il tatto, coinvolge le emozioni.

00:02:09.450 --> 00:02:13.570
Il nostro cervello e la nostra mente
producono per noi, quando sogniamo,

00:02:15.240 --> 00:02:20.840
delle specie di film,
di realtà virtuali naturali.

00:02:20.840 --> 00:02:24.108
Qualcuno di voi avrà cominciato
ad utilizzare la realtà virtuale, no?

00:02:24.108 --> 00:02:28.240
Cosa succede? Siamo immersi, ci crediamo.
Nel sogno, ancora di più.

00:02:29.000 --> 00:02:32.847
Abbiamo una tecnologia,
diciamo, "naturale" ancora più efficace.

00:02:34.370 --> 00:02:38.080
Eppure, durante la giornata,
quando siamo svegli,

00:02:39.080 --> 00:02:41.040
ci fidiamo della nostra mente,

00:02:41.040 --> 00:02:44.200
che è la stessa
che ci ha tradito nella notte,

00:02:44.960 --> 00:02:46.760
è la stessa che ci ha ingannato -

00:02:46.760 --> 00:02:49.600
o che magari ci ha ispirato,
durante la notte,

00:02:50.060 --> 00:02:53.480
ma pur sempre generando
qualcosa che non è vero.

00:02:54.040 --> 00:02:57.520
È costruito, è illusorio, è un'ombra.

00:03:00.458 --> 00:03:04.150
Vedete, questa idea
che la nostra mente ci inganna

00:03:04.150 --> 00:03:07.640
ha attraversato tutta la nostra
cultura occidentale

00:03:08.360 --> 00:03:09.880
in una maniera molto profonda

00:03:10.560 --> 00:03:14.240
generando due approcci,
due modi di pensiero,

00:03:14.240 --> 00:03:16.440
estremamente importanti per tutti noi.

00:03:16.440 --> 00:03:18.205
Non potremmo essere qui adesso,

00:03:18.205 --> 00:03:22.520
se non avessimo posto in dubbio
la natura ingannatrice dei nostri sensi.

00:03:23.252 --> 00:03:25.080
Una di queste discipline è la scienza.

00:03:25.960 --> 00:03:27.280
Con il metodo scientifico,

00:03:28.240 --> 00:03:32.560
la scienza intende andare
oltre i limiti della mente individuale,

00:03:32.560 --> 00:03:34.080
l'inganno dei nostri sensi.

00:03:34.080 --> 00:03:35.853
È per quello che usiamo un metro.

00:03:35.853 --> 00:03:38.805
Se io ad occhio dico che quella cosa
è lunga un metro e mezzo,

00:03:39.478 --> 00:03:42.200
so che posso ingannarmi;
la mia mente non è precisa,

00:03:42.720 --> 00:03:44.410
ho bisogno di usare uno strumento

00:03:44.410 --> 00:03:47.840
che dia una misura oggettiva
di quella lunghezza.

00:03:48.603 --> 00:03:50.690
E così è per tutto,
nell'ambito scientifico.

00:03:51.440 --> 00:03:54.320
Noi formuliamo dei modelli:
ma non ci fidiamo,

00:03:54.320 --> 00:03:57.920
dobbiamo fare degli esperimenti,
dobbiamo prendere delle misure

00:03:57.920 --> 00:04:01.280
per far sì che quella nostra idea,
quella nostra fantasia

00:04:01.280 --> 00:04:05.790
venga in qualche modo confermata
dalla realtà esterna.

00:04:06.640 --> 00:04:08.130
Quindi il metodo scientifico

00:04:08.130 --> 00:04:10.760
ha ben presente
che la nostra mente ci inganna.

00:04:11.900 --> 00:04:14.160
E non conta il parere
di un singolo scienziato,

00:04:14.160 --> 00:04:16.160
perché quello lì magari si sarà sbagliato,

00:04:16.160 --> 00:04:20.279
avrà fatto degli esperimenti, diciamo,
solo in una certa direzione;

00:04:20.279 --> 00:04:23.040
ha bisogno dell'altro scienziato,
o dell'altra scienziata,

00:04:23.040 --> 00:04:25.980
che metta in discussione,
cerchi di falsificare

00:04:25.980 --> 00:04:30.109
quello che il primo scienziato,
o la prima scienziata, aveva formulato.

00:04:31.200 --> 00:04:34.080
Un altro approccio
che fortemente tiene conto

00:04:34.080 --> 00:04:36.680
della natura ingannatrice dei nostri sensi

00:04:37.280 --> 00:04:39.560
è la filosofia occidentale.

00:04:40.160 --> 00:04:41.480
C'è anche quella orientale,

00:04:41.480 --> 00:04:44.362
ma abbiamo più familiarità
con quella occidentale.

00:04:44.362 --> 00:04:46.520
Pensate a Cartesio, René Descartes:

00:04:46.520 --> 00:04:50.960
grande filosofo francese,
uno dei padri del pensiero moderno.

00:04:50.960 --> 00:04:56.200
Lui parte nel suo studio filosofico,
nella sua esplorazione filosofica,

00:04:56.200 --> 00:05:02.600
proprio dal dubbio fondante
sulla veridicità dei suoi sensi.

00:05:03.320 --> 00:05:08.760
E cerca di trovare un punto solido
al di qua dei sensi

00:05:08.760 --> 00:05:12.280
su cui poi dopo poter costruire
un sistema filosofico,

00:05:13.060 --> 00:05:15.600
e quindi lui parte
con il "cogito ergo sum",

00:05:15.600 --> 00:05:16.610
famosissimo.

00:05:17.600 --> 00:05:19.720
Vedete, scienza e filosofia,

00:05:19.720 --> 00:05:24.090
e vari approcci filosofici
che adesso non esploriamo,

00:05:24.090 --> 00:05:27.690
hanno ben presente
la natura illusoria dei nostri sensi.

00:05:27.690 --> 00:05:29.910
Ma noi, come individui,

00:05:30.730 --> 00:05:33.320
poche volte ci chiediamo,
durante il giorno:

00:05:33.320 --> 00:05:34.800
"Sto sognando oppure no?"

00:05:35.900 --> 00:05:41.040
E invece crediamo a quello
che i nostri sensi, costantemente,

00:05:41.680 --> 00:05:45.120
ci fanno vedere, sentire,
ascoltare, toccare.

00:05:48.440 --> 00:05:50.760
Vorrei però sottolineare con voi, adesso,

00:05:50.760 --> 00:05:55.520
un particolare metodo
che noi possiamo utilizzare

00:05:56.440 --> 00:05:58.520
per diventare più consapevoli

00:05:58.520 --> 00:06:00.920
della natura incantatrice
dei nostri sensi.

00:06:01.960 --> 00:06:04.880
E questo avviene proprio mentre sogniamo.

00:06:06.000 --> 00:06:08.970
Cioè, mentre siamo
in un sogno normale,

00:06:08.980 --> 00:06:11.690
cercare di coltivare la capacità

00:06:11.690 --> 00:06:15.080
di chiedersi se quello
sia un sogno oppure no.

00:06:16.161 --> 00:06:19.460
Cioè, io sono per esempio, inseguito
da questo mostro di un incubo;

00:06:19.460 --> 00:06:25.000
e mentre sto scappando,
mi fermo, contemplo la situazione

00:06:25.680 --> 00:06:27.860
e chiedo: ma questo è un sogno oppure no?

00:06:28.960 --> 00:06:30.840
E mi giro verso il mostro.

00:06:33.560 --> 00:06:37.620
È un passaggio di coscienza
estremamente difficile, non è facile;

00:06:37.620 --> 00:06:40.440
però, forse, qualcuno di voi
ne avrà avuto esperienza.

00:06:40.973 --> 00:06:42.990
Qualcuno di voi, forse,
avrà fatto un sogno

00:06:42.990 --> 00:06:47.627
in cui sente che è un sogno
e forse riesce un pochino a dirigerlo.

00:06:48.160 --> 00:06:49.680
Si tratta di sogni pre-lucidi.

00:06:50.430 --> 00:06:53.480
Il sogno lucido è un'esperienza
estremamente intensa,

00:06:54.040 --> 00:06:57.880
in cui noi siamo pienamente consapevoli
del fatto che ci troviamo in un sogno.

00:06:59.400 --> 00:07:02.840
Vedete, questa esperienza
a me è capitata da adolescente,

00:07:03.520 --> 00:07:06.480
perché un po' praticavo, maldestramente,

00:07:06.480 --> 00:07:09.120
tecniche di meditazione
durante il giorno.

00:07:09.120 --> 00:07:13.520
E una notte mi è capitato
di fare un sogno lucido di questo tipo,

00:07:13.520 --> 00:07:15.600
estremamente intenso,

00:07:16.240 --> 00:07:18.800
che mi ha un po' trasformato, diciamo,

00:07:18.800 --> 00:07:22.480
nel modo in cui io vedevo,
e in cui ancora oggi vedo,

00:07:22.480 --> 00:07:24.560
la coscienza e la consapevolezza.

00:07:25.700 --> 00:07:27.520
Quel primo sogno poi,

00:07:27.520 --> 00:07:30.560
immediatamente riportato
sull'agenda dei sogni lucidi,

00:07:31.240 --> 00:07:35.400
ha costituito il primo passo
di centinaia e centinaia di sogni lucidi

00:07:35.400 --> 00:07:38.690
che ho fatto nella mia vita,
e continuo ancora a fare.

00:07:39.630 --> 00:07:42.040
E che hanno un grosso
potere trasformativo.

00:07:43.560 --> 00:07:48.040
Inizialmente, con i primi sogni
si impara un po' a giocare.

00:07:48.040 --> 00:07:49.640
Una cosa per esempio che facevo

00:07:49.640 --> 00:07:52.120
era di alzarmi
qualche centimetro da terra.

00:07:52.840 --> 00:07:55.160
Quindi cercare di sfidare
le leggi della fisica,

00:07:55.800 --> 00:07:58.240
e spostarmi da un luogo all'altro

00:07:58.240 --> 00:08:02.200
di questa realtà onirica,
estremamente dettagliata, scivolando.

00:08:03.052 --> 00:08:04.640
Ma poi, perché fermarsi a quello?

00:08:04.915 --> 00:08:07.080
Quindi nei sogni successivi
mi alzavo di più,

00:08:08.320 --> 00:08:10.800
e passavo anche attraverso le pareti.

00:08:11.540 --> 00:08:14.200
Avevo la possibilità
di volare sopra la città,

00:08:14.610 --> 00:08:17.080
la possibilità di andare
da una città ad un'altra,

00:08:17.520 --> 00:08:19.520
sempre con estremo realismo.

00:08:20.360 --> 00:08:24.960
Incontrare persone che il nostro
mondo onirico genera per noi -

00:08:24.960 --> 00:08:27.480
le persone del sogno
non le possiamo controllare,

00:08:27.480 --> 00:08:30.880
sono dotate di una strana
indipendenza di pensiero;

00:08:30.880 --> 00:08:32.960
ma noi possiamo decidere
di andare da loro.

00:08:35.559 --> 00:08:38.039
Possiamo trasformare il nostro corpo,

00:08:38.569 --> 00:08:41.280
perché ci si ritrova
con un corpo di sogno,

00:08:41.280 --> 00:08:43.280
che è quello tipico della veglia.

00:08:43.960 --> 00:08:46.560
Ma se noi guardiamo
le nostre mani di sogno,

00:08:47.240 --> 00:08:50.280
possiamo, con uno sforzo
di lucidità e di consapevolezza,

00:08:50.280 --> 00:08:54.600
trasformarle: sei dita o dieci dita,

00:08:55.120 --> 00:08:58.040
o le mani di un animale,
diventare un lupo.

00:08:58.760 --> 00:09:00.360
E possibile diventare un'aquila:

00:09:01.080 --> 00:09:04.070
non solo volare, ma anche 
avere il corpo di un'aquila.

00:09:05.240 --> 00:09:07.345
È possibile trasformarsi in un cane,

00:09:07.345 --> 00:09:10.280
in una donna se siete un uomo,
in un uomo se siete una donna.

00:09:11.410 --> 00:09:14.160
È possibile stare
in due posti contemporaneamente,

00:09:15.090 --> 00:09:19.480
essere cosciente di essere in due luoghi -
e perché no, anche tre luoghi.

00:09:19.480 --> 00:09:22.292
A me è capitato, una volta,
di essere in tre luoghi diversi:

00:09:22.292 --> 00:09:24.250
in uno stavo volando,
nell'altro camminavo

00:09:24.250 --> 00:09:26.295
e nell'altro ero fuso con un pavimento.

00:09:27.520 --> 00:09:31.520
Non è stato tanto piacevole,
ma interessante.

00:09:31.520 --> 00:09:35.800
In ogni caso, voi siete in controllo:
potete svegliarvi in qualsiasi momento.

00:09:38.240 --> 00:09:41.000
Ecco, dicevamo della filosofia.

00:09:41.810 --> 00:09:46.650
Ci sono varie tracce di questa capacità
della nostra consapevolezza

00:09:46.650 --> 00:09:48.520
di spostarsi nel mondo delle ombre.

00:09:49.360 --> 00:09:53.680
Uno dei miti che più rende questa idea,
è un famosissimo mito,

00:09:53.680 --> 00:09:56.720
che sono certo molti di voi
avrete sentito o studiato:

00:09:56.720 --> 00:09:58.880
Il mito della caverna di Platone,

00:09:58.880 --> 00:10:02.160
l'allegoria anche della caverna,
viene chiamata anche così.

00:10:02.790 --> 00:10:04.720
Ed è questa storia che, sintetizzo,

00:10:04.720 --> 00:10:08.280
scritta da Platone
2.400 anni fa, nella Repubblica,

00:10:08.690 --> 00:10:12.760
in cui siamo in una grotta
nelle profondità della terra.

00:10:13.480 --> 00:10:15.880
E ci sono dei prigionieri incatenati

00:10:16.640 --> 00:10:20.600
che sono costretti a guardare
solo sul fondo della caverna.

00:10:21.160 --> 00:10:24.680
Non hanno la possibilità
di spostarsi e guardarsi indietro.

00:10:25.253 --> 00:10:26.360
Quello è il loro mondo.

00:10:28.250 --> 00:10:30.800
Dietro di loro, a loro insaputa,
c'è un enorme fuoco,

00:10:31.480 --> 00:10:33.130
e tra il fuoco e i prigionieri

00:10:33.130 --> 00:10:36.080
ci sono delle persone
che passano con degli oggetti.

00:10:37.600 --> 00:10:40.560
Quindi i prigionieri vedono,
sul fondo della caverna,

00:10:40.560 --> 00:10:42.450
delle ombre che si spostano.

00:10:42.450 --> 00:10:44.000
Quella è la loro realtà:

00:10:44.560 --> 00:10:47.480
e credono, quindi,
che quella sia tutta la realtà.

00:10:48.268 --> 00:10:50.000
Quelle ombre sono tutto ciò che c'è.

00:10:51.980 --> 00:10:53.060
Un giorno succede

00:10:53.060 --> 00:10:56.520
che uno di questi prigionieri
viene liberato dalle catene.

00:10:57.200 --> 00:11:02.000
Si ritrova a poter uscire
da quel suo mondo limitato.

00:11:02.760 --> 00:11:05.640
La prima cosa che fa
è vedere che c'è un enorme fuoco,

00:11:06.140 --> 00:11:08.920
e vede che ci sono
degli oggetti tridimensionali

00:11:08.920 --> 00:11:11.320
di cui prima non aveva assolutamente idea.

00:11:11.320 --> 00:11:12.880
E capisce che le ombre,

00:11:12.880 --> 00:11:15.430
che prima pensava essere
gli oggetti del mondo,

00:11:15.430 --> 00:11:20.280
sono solo una proiezione della realtà
degli oggetti tridimensionali.

00:11:21.240 --> 00:11:24.000
Poi, in lontananza, vede una luce

00:11:24.000 --> 00:11:27.400
che è l'ingresso nella caverna
in cui aveva vissuto fino ad allora.

00:11:29.180 --> 00:11:31.430
Vi si dirige, esce fuori

00:11:31.430 --> 00:11:34.880
e vede che il mondo
è molto più complesso:

00:11:34.880 --> 00:11:38.280
è molto ricco, pieno
di colori, pieno di luce;

00:11:38.280 --> 00:11:41.880
e c'è un grande fuoco,
molto più grande di quello della caverna,

00:11:41.880 --> 00:11:44.680
che è il sole, che illumina
tutti gli oggetti;

00:11:45.680 --> 00:11:49.480
e con questi può interagire,
può correre, può toccare le cose.

00:11:50.880 --> 00:11:54.800
Così risvegliato - questa, vedete,
è una metafora del risveglio -

00:11:56.080 --> 00:11:57.720
però fa un altro passaggio,

00:11:57.720 --> 00:12:01.007
che è quello che avviene, anche,
nel sogno lucido;

00:12:01.007 --> 00:12:03.830
dal risveglio, decide di tornare
nel Mondo delle Ombre.

00:12:03.830 --> 00:12:05.640
Ritorna giù nella grotta,

00:12:06.100 --> 00:12:08.610
dove ci sono i suoi compagni
ancora prigionieri.

00:12:09.240 --> 00:12:11.360
E vuole con essi comunicare

00:12:12.010 --> 00:12:14.960
che la realtà delle ombre
non è la vera realtà.

00:12:14.960 --> 00:12:18.760
Ma c'è una realtà molto più complessa,
molto più ricca, molto più bella,

00:12:18.760 --> 00:12:20.920
molto più vera, esterna.

00:12:21.710 --> 00:12:25.640
Vedete i miti, sapete,
descrivono dei processi mentali,

00:12:25.640 --> 00:12:26.720
così come i sogni.

00:12:26.720 --> 00:12:29.960
Infatti miti e sogni si sovrappongono,
hanno uno stretto legame.

00:12:29.960 --> 00:12:31.760
In questo mito di Platone

00:12:31.760 --> 00:12:35.000
c'è questo movimento mentale
del risvegliarsi.

00:12:35.430 --> 00:12:37.130
Un processo duro,

00:12:37.130 --> 00:12:39.320
anche perché all'inizio
è difficile svegliarsi,

00:12:39.320 --> 00:12:41.360
perché siamo accecati dalla luce;

00:12:41.360 --> 00:12:44.160
ma poi, pian piano,
ci svegliamo completamente.

00:12:44.160 --> 00:12:46.700
Ma poi, vedete,
c'è questo secondo passaggio,

00:12:46.700 --> 00:12:49.070
che è il ritorno al mondo delle ombre:

00:12:49.070 --> 00:12:52.806
il ritorno al sonno,
il ritorno alla condizione illusoria

00:12:52.806 --> 00:12:56.530
in cui si cerca di interagire,
ma da risvegliato.

00:12:56.920 --> 00:13:00.170
Quindi, vedete,
come svegliarsi, ma nel sogno.

00:13:02.420 --> 00:13:05.700
La ricerca neuroscientifica,
negli ultimi anni,

00:13:05.700 --> 00:13:07.940
si è concentrata su questo fenomeno.

00:13:07.940 --> 00:13:10.650
Prima era, appunto,
più appannaggio della filosofia,

00:13:10.650 --> 00:13:13.400
o di qualche aneddoto raccontato qua e là.

00:13:14.160 --> 00:13:16.230
Poi è diventato uno studio
della psicologia;

00:13:16.707 --> 00:13:18.950
e adesso, addirittura,
anche delle neuroscienze.

00:13:19.290 --> 00:13:23.200
Quindi, cosa succede in un cervello
che sta sognando lucidamente?

00:13:24.160 --> 00:13:27.015
Il messaggio è questo:

00:13:27.015 --> 00:13:29.870
noi abbiamo una parte del cervello
che è molto importante,

00:13:29.870 --> 00:13:31.909
che si chiama corteccia prefrontale -

00:13:31.909 --> 00:13:33.737
è quella che abbiamo dietro la fronte.

00:13:33.737 --> 00:13:35.680
Potete immaginare il suo ruolo

00:13:35.680 --> 00:13:40.650
come quello di direttore d'orchestra
di tutte le nostre capacità mentali.

00:13:40.650 --> 00:13:42.290
È quella che dirige la visione,

00:13:42.290 --> 00:13:45.030
che decide quando dobbiamo
prestare attenzione,

00:13:45.030 --> 00:13:48.160
a cosa dobbiamo prestare attenzione
nel nostro campo visivo.

00:13:48.660 --> 00:13:50.200
Quindi il direttore d'orchestra,

00:13:50.200 --> 00:13:53.000
nel senso che non suona
uno strumento di per sé,

00:13:53.000 --> 00:13:57.240
ma regola, diciamo,le produzioni
di tutti gli altri strumenti.

00:13:58.080 --> 00:14:01.640
È quindi un po' il boss -
o la boss - della nostra mente.

00:14:02.160 --> 00:14:05.440
Ecco quando noi facciamo
dei sogni normali, ordinari,

00:14:05.860 --> 00:14:07.940
la corteccia prefrontale è spenta,

00:14:08.840 --> 00:14:12.040
mentre tutto il resto del cervello
è normalmente attivo,

00:14:12.040 --> 00:14:13.440
quasi come se fossimo svegli.

00:14:14.088 --> 00:14:17.600
Quindi un cervello molto attivo,
tranne che per la corteccia prefrontale.

00:14:19.000 --> 00:14:22.200
Quello che si è scoperto
è che quando facciamo un sogno lucido -

00:14:22.200 --> 00:14:25.720
evento rarissimo, difficilissimo
da studiare nei laboratori,

00:14:26.320 --> 00:14:30.260
la corteccia prefrontale
comincia a essere attiva.

00:14:30.260 --> 00:14:33.040
Non pienamente, come se fossimo svegli;

00:14:33.600 --> 00:14:37.960
ma in molte parti sostanziali
è più attiva, consuma più ossigeno.

00:14:38.920 --> 00:14:40.010
Si è anche visto

00:14:40.010 --> 00:14:42.800
che chi ha più propensione
per il sogno lucido,

00:14:42.800 --> 00:14:46.980
o ha sviluppato questa capacità
di essere cosciente nei suoi sogni,

00:14:46.980 --> 00:14:50.000
ha una corteccia prefrontale
più doppia, più spessa,

00:14:50.000 --> 00:14:52.720
lo possiamo misurare
con risonanze magnetiche,

00:14:53.440 --> 00:14:56.000
a indicare quindi
una maggiore predisposizione

00:14:56.000 --> 00:15:00.136
a essere il direttore d'orchestra attivo,

00:15:00.136 --> 00:15:03.080
ad avere un direttore d'orchestra
attivo nella propria mente.

00:15:03.792 --> 00:15:06.310
Tanti studi - e tantissimi
sono ancora in corso,

00:15:06.310 --> 00:15:08.720
è un argomento di ricerca
estremamente recente.

00:15:09.720 --> 00:15:13.680
La corteccia prefrontale
è il mio argomento di ricerca preferito,

00:15:13.680 --> 00:15:15.300
quindi da tanti anni mi occupo

00:15:15.300 --> 00:15:19.360
di come la corteccia prefrontale
regola e dirige il nostro comportamento.

00:15:21.210 --> 00:15:24.520
Allora cosa possiamo fare,
se vogliamo aumentare

00:15:24.520 --> 00:15:28.600
questa nostra capacità
di essere coscienti nel sogno?

00:15:29.290 --> 00:15:32.652
Una delle tecniche è proprio
quella di chiedersi, anche da svegli,

00:15:32.652 --> 00:15:34.080
se stiamo sognando oppure no.

00:15:34.080 --> 00:15:37.440
Così, improvvisamente:
"Sto sognando oppure no?"

00:15:38.760 --> 00:15:42.000
Più che darsi una risposta,
porsi la domanda,

00:15:42.880 --> 00:15:44.510
mettere un po' il dubbio

00:15:44.510 --> 00:15:47.560
sul fatto che quello che stiamo vedendo
sia la realtà oppure no.

00:15:48.120 --> 00:15:52.800
Se sia una nostra proiezione
oppure è un dato di fatto oggettivo.

00:15:54.040 --> 00:16:00.280
Farlo più volte, durante il giorno,
ci fa incorporare una sorta di abitudine.

00:16:01.120 --> 00:16:05.560
Per cui potrebbe darsi che,
una di queste volte che ce lo chiediamo,

00:16:05.560 --> 00:16:07.810
in realtà stiamo sognando realmente.

00:16:08.420 --> 00:16:11.920
Per cui sto parlando con qualcuno
nel mio mondo di sogno,

00:16:12.520 --> 00:16:14.160
e mi fermo un attimo, dicendo:

00:16:14.160 --> 00:16:19.160
sto realmente parlando con questa persona,
sto realmente guardando un TED Talk,

00:16:19.940 --> 00:16:21.640
oppure è un sogno?

00:16:23.080 --> 00:16:27.000
E cercare di porsi una risposta valida.

00:16:28.360 --> 00:16:31.280
Facendo questo più volte,
durante la giornata;

00:16:31.800 --> 00:16:35.520
ma non per rifugiarsi
in un mondo di sogno, attenzione!

00:16:35.520 --> 00:16:37.620
È esattamente il movimento opposto,

00:16:37.620 --> 00:16:41.465
è per diventare più pienamente
consapevoli, lucidi e presenti

00:16:41.465 --> 00:16:43.640
in quello che stiamo esperendo.

00:16:44.680 --> 00:16:48.440
Facendo così, possiamo diventare
dei sognatori lucidi esperti.

00:16:48.440 --> 00:16:52.620
E che vantaggio ne abbiamo,
nella nostra vita da svegli?

00:16:52.620 --> 00:16:56.520
Pensate a una situazione in cui
c'è un evento negativo che vi accade:

00:16:56.520 --> 00:16:58.320
non so, siete licenziati.

00:16:59.040 --> 00:17:00.920
Brutto, oggettivamente brutto:

00:17:01.520 --> 00:17:07.000
ma quanta proiezione di negatività c'è,
su un evento così oggettivamente brutto?

00:17:07.760 --> 00:17:11.239
Incominciamo ad autosvalutarci:
"Perché hanno licenziato me?"

00:17:11.239 --> 00:17:14.370
"Non meritavo di avere quella posizione";

00:17:14.370 --> 00:17:18.444
"Non ho mai mostrato di essere bravo
su quello o su quell'altro";

00:17:18.444 --> 00:17:21.740
"Non ho più possibilità";
"Cosa penseranno di me i miei familiari?"

00:17:22.200 --> 00:17:24.749
Tutto questo, vedete, è come un sogno:

00:17:24.749 --> 00:17:27.800
è un vestito di sogno

00:17:27.800 --> 00:17:31.080
che noi mettiamo addosso
ai fatti reali e concreti.

00:17:31.960 --> 00:17:33.560
Allenarsi a sognare lucidamente

00:17:33.560 --> 00:17:38.570
aiuta a distinguere ciò che è fatto
da ciò che è nostra proiezione.

00:17:38.570 --> 00:17:42.363
In questo modo possiamo vivere meglio,

00:17:42.363 --> 00:17:45.640
non per rifugiarci in un mondo distante

00:17:45.640 --> 00:17:47.760
ma per essere più presenti nei fatti.

00:17:48.220 --> 00:17:49.920
E quindi diventare più simili

00:17:49.920 --> 00:17:53.920
al prigioniero liberato
della caverna di Platone

00:17:53.920 --> 00:17:58.240
e poter andare in giro,
fuori nel mondo esterno,

00:17:58.240 --> 00:17:59.320
illuminato dal sole,

00:17:59.320 --> 00:18:04.560
o anche ritornare nel mondo delle ombre
senza lasciarci catturare da queste.

00:18:05.320 --> 00:18:11.029
Quindi vi saluto con un augurio
di buon risveglio nei sogni.

00:18:11.029 --> 00:18:15.558
(Applausi)