1
00:00:10,590 --> 00:00:13,590
Cominciamo con una domanda
apparentemente semplice.

2
00:00:14,930 --> 00:00:18,280
Chi di voi, in questo momento,
crede di star sognando?

3
00:00:19,920 --> 00:00:22,600
Alzi la mano: ne abbiamo uno, due.

4
00:00:24,040 --> 00:00:25,540
Non tanti, per fortuna.

5
00:00:25,540 --> 00:00:27,750
(Risate)

6
00:00:29,500 --> 00:00:34,000
Una seconda domanda collegata alla prima,
anche se apparentemente non lo è:

7
00:00:34,660 --> 00:00:38,292
chi di voi si fiderebbe di qualcuno

8
00:00:38,292 --> 00:00:40,900
che vi tradisce ogni giorno?

9
00:00:41,940 --> 00:00:48,440
Ogni giorno, anzi ogni notte, vi inganna,
facendovi credere cose che non sono vere.

10
00:00:49,960 --> 00:00:52,100
C'è qualcuno che si fiderebbe?

11
00:00:52,810 --> 00:00:56,305
No: su questo, siamo tutti coerenti.

12
00:00:57,335 --> 00:01:01,320
Eppure, questo è quello che facciamo:

13
00:01:01,320 --> 00:01:05,040
fidarci di qualcuno
che ci inganna tutti i giorni.

14
00:01:05,040 --> 00:01:10,000
È quello che facciamo tutti noi,
perché siamo ingannati dalla nostra mente

15
00:01:10,430 --> 00:01:16,010
ogni giorno, ogni notte quando dormiamo,
per mediamente un'ora e mezza.

16
00:01:17,800 --> 00:01:20,560
Questa è la durata
delle cosiddette fasi REM,

17
00:01:20,560 --> 00:01:24,840
quella in cui noi sogniamo
mentre dormiamo.

18
00:01:25,680 --> 00:01:27,960
Qual è l'esperienza del sogno?

19
00:01:27,960 --> 00:01:31,720
Lo sappiamo tutti:
crediamo a quello che vediamo.

20
00:01:32,640 --> 00:01:34,680
Se siamo in un incubo abbiamo paura,

21
00:01:35,240 --> 00:01:38,440
perché quel mostro che ci insegue
crediamo che sia vero.

22
00:01:39,620 --> 00:01:44,530
Se abbiamo un "affaire"
con qualcuno, ci crediamo.

23
00:01:45,160 --> 00:01:48,872
E quella esperienza che viviamo,
la viviamo intensamente.

24
00:01:51,760 --> 00:01:57,240
La nostra mente ci inganna
in una maniera estremamente convincente,

25
00:01:57,240 --> 00:01:59,240
che coinvolge tutti i nostri sensi.

26
00:01:59,840 --> 00:02:03,480
Coinvolge la vista, coinvolge l'udito,

27
00:02:03,480 --> 00:02:08,010
coinvolge il tatto, coinvolge le emozioni.

28
00:02:09,450 --> 00:02:13,570
Il nostro cervello e la nostra mente
producono per noi, quando sogniamo,

29
00:02:15,240 --> 00:02:20,840
delle specie di film,
di realtà virtuali naturali.

30
00:02:20,840 --> 00:02:24,108
Qualcuno di voi avrà cominciato
ad utilizzare la realtà virtuale, no?

31
00:02:24,108 --> 00:02:28,240
Cosa succede? Siamo immersi, ci crediamo.
Nel sogno, ancora di più.

32
00:02:29,000 --> 00:02:32,847
Abbiamo una tecnologia,
diciamo, "naturale" ancora più efficace.

33
00:02:34,370 --> 00:02:38,080
Eppure, durante la giornata,
quando siamo svegli,

34
00:02:39,080 --> 00:02:41,040
ci fidiamo della nostra mente,

35
00:02:41,040 --> 00:02:44,200
che è la stessa
che ci ha tradito nella notte,

36
00:02:44,960 --> 00:02:46,760
è la stessa che ci ha ingannato -

37
00:02:46,760 --> 00:02:49,600
o che magari ci ha ispirato,
durante la notte,

38
00:02:50,060 --> 00:02:53,480
ma pur sempre generando
qualcosa che non è vero.

39
00:02:54,040 --> 00:02:57,520
È costruito, è illusorio, è un'ombra.

40
00:03:00,458 --> 00:03:04,150
Vedete, questa idea
che la nostra mente ci inganna

41
00:03:04,150 --> 00:03:07,640
ha attraversato tutta la nostra
cultura occidentale

42
00:03:08,360 --> 00:03:09,880
in una maniera molto profonda

43
00:03:10,560 --> 00:03:14,240
generando due approcci,
due modi di pensiero,

44
00:03:14,240 --> 00:03:16,440
estremamente importanti per tutti noi.

45
00:03:16,440 --> 00:03:18,205
Non potremmo essere qui adesso,

46
00:03:18,205 --> 00:03:22,520
se non avessimo posto in dubbio
la natura ingannatrice dei nostri sensi.

47
00:03:23,252 --> 00:03:25,080
Una di queste discipline è la scienza.

48
00:03:25,960 --> 00:03:27,280
Con il metodo scientifico,

49
00:03:28,240 --> 00:03:32,560
la scienza intende andare
oltre i limiti della mente individuale,

50
00:03:32,560 --> 00:03:34,080
l'inganno dei nostri sensi.

51
00:03:34,080 --> 00:03:35,853
È per quello che usiamo un metro.

52
00:03:35,853 --> 00:03:38,805
Se io ad occhio dico che quella cosa
è lunga un metro e mezzo,

53
00:03:39,478 --> 00:03:42,200
so che posso ingannarmi;
la mia mente non è precisa,

54
00:03:42,720 --> 00:03:44,410
ho bisogno di usare uno strumento

55
00:03:44,410 --> 00:03:47,840
che dia una misura oggettiva
di quella lunghezza.

56
00:03:48,603 --> 00:03:50,690
E così è per tutto,
nell'ambito scientifico.

57
00:03:51,440 --> 00:03:54,320
Noi formuliamo dei modelli:
ma non ci fidiamo,

58
00:03:54,320 --> 00:03:57,920
dobbiamo fare degli esperimenti,
dobbiamo prendere delle misure

59
00:03:57,920 --> 00:04:01,280
per far sì che quella nostra idea,
quella nostra fantasia

60
00:04:01,280 --> 00:04:05,790
venga in qualche modo confermata
dalla realtà esterna.

61
00:04:06,640 --> 00:04:08,130
Quindi il metodo scientifico

62
00:04:08,130 --> 00:04:10,760
ha ben presente
che la nostra mente ci inganna.

63
00:04:11,900 --> 00:04:14,160
E non conta il parere
di un singolo scienziato,

64
00:04:14,160 --> 00:04:16,160
perché quello lì magari si sarà sbagliato,

65
00:04:16,160 --> 00:04:20,279
avrà fatto degli esperimenti, diciamo,
solo in una certa direzione;

66
00:04:20,279 --> 00:04:23,040
ha bisogno dell'altro scienziato,
o dell'altra scienziata,

67
00:04:23,040 --> 00:04:25,980
che metta in discussione,
cerchi di falsificare

68
00:04:25,980 --> 00:04:30,109
quello che il primo scienziato,
o la prima scienziata, aveva formulato.

69
00:04:31,200 --> 00:04:34,080
Un altro approccio
che fortemente tiene conto

70
00:04:34,080 --> 00:04:36,680
della natura ingannatrice dei nostri sensi

71
00:04:37,280 --> 00:04:39,560
è la filosofia occidentale.

72
00:04:40,160 --> 00:04:41,480
C'è anche quella orientale,

73
00:04:41,480 --> 00:04:44,362
ma abbiamo più familiarità
con quella occidentale.

74
00:04:44,362 --> 00:04:46,520
Pensate a Cartesio, René Descartes:

75
00:04:46,520 --> 00:04:50,960
grande filosofo francese,
uno dei padri del pensiero moderno.

76
00:04:50,960 --> 00:04:56,200
Lui parte nel suo studio filosofico,
nella sua esplorazione filosofica,

77
00:04:56,200 --> 00:05:02,600
proprio dal dubbio fondante
sulla veridicità dei suoi sensi.

78
00:05:03,320 --> 00:05:08,760
E cerca di trovare un punto solido
al di qua dei sensi

79
00:05:08,760 --> 00:05:12,280
su cui poi dopo poter costruire
un sistema filosofico,

80
00:05:13,060 --> 00:05:15,600
e quindi lui parte
con il "cogito ergo sum",

81
00:05:15,600 --> 00:05:16,610
famosissimo.

82
00:05:17,600 --> 00:05:19,720
Vedete, scienza e filosofia,

83
00:05:19,720 --> 00:05:24,090
e vari approcci filosofici
che adesso non esploriamo,

84
00:05:24,090 --> 00:05:27,690
hanno ben presente
la natura illusoria dei nostri sensi.

85
00:05:27,690 --> 00:05:29,910
Ma noi, come individui,

86
00:05:30,730 --> 00:05:33,320
poche volte ci chiediamo,
durante il giorno:

87
00:05:33,320 --> 00:05:34,800
"Sto sognando oppure no?"

88
00:05:35,900 --> 00:05:41,040
E invece crediamo a quello
che i nostri sensi, costantemente,

89
00:05:41,680 --> 00:05:45,120
ci fanno vedere, sentire,
ascoltare, toccare.

90
00:05:48,440 --> 00:05:50,760
Vorrei però sottolineare con voi, adesso,

91
00:05:50,760 --> 00:05:55,520
un particolare metodo
che noi possiamo utilizzare

92
00:05:56,440 --> 00:05:58,520
per diventare più consapevoli

93
00:05:58,520 --> 00:06:00,920
della natura incantatrice
dei nostri sensi.

94
00:06:01,960 --> 00:06:04,880
E questo avviene proprio mentre sogniamo.

95
00:06:06,000 --> 00:06:08,970
Cioè, mentre siamo
in un sogno normale,

96
00:06:08,980 --> 00:06:11,690
cercare di coltivare la capacità

97
00:06:11,690 --> 00:06:15,080
di chiedersi se quello
sia un sogno oppure no.

98
00:06:16,161 --> 00:06:19,460
Cioè, io sono per esempio, inseguito
da questo mostro di un incubo;

99
00:06:19,460 --> 00:06:25,000
e mentre sto scappando,
mi fermo, contemplo la situazione

100
00:06:25,680 --> 00:06:27,860
e chiedo: ma questo è un sogno oppure no?

101
00:06:28,960 --> 00:06:30,840
E mi giro verso il mostro.

102
00:06:33,560 --> 00:06:37,620
È un passaggio di coscienza
estremamente difficile, non è facile;

103
00:06:37,620 --> 00:06:40,440
però, forse, qualcuno di voi
ne avrà avuto esperienza.

104
00:06:40,973 --> 00:06:42,990
Qualcuno di voi, forse,
avrà fatto un sogno

105
00:06:42,990 --> 00:06:47,627
in cui sente che è un sogno
e forse riesce un pochino a dirigerlo.

106
00:06:48,160 --> 00:06:49,680
Si tratta di sogni pre-lucidi.

107
00:06:50,430 --> 00:06:53,480
Il sogno lucido è un'esperienza
estremamente intensa,

108
00:06:54,040 --> 00:06:57,880
in cui noi siamo pienamente consapevoli
del fatto che ci troviamo in un sogno.

109
00:06:59,400 --> 00:07:02,840
Vedete, questa esperienza
a me è capitata da adolescente,

110
00:07:03,520 --> 00:07:06,480
perché un po' praticavo, maldestramente,

111
00:07:06,480 --> 00:07:09,120
tecniche di meditazione
durante il giorno.

112
00:07:09,120 --> 00:07:13,520
E una notte mi è capitato
di fare un sogno lucido di questo tipo,

113
00:07:13,520 --> 00:07:15,600
estremamente intenso,

114
00:07:16,240 --> 00:07:18,800
che mi ha un po' trasformato, diciamo,

115
00:07:18,800 --> 00:07:22,480
nel modo in cui io vedevo,
e in cui ancora oggi vedo,

116
00:07:22,480 --> 00:07:24,560
la coscienza e la consapevolezza.

117
00:07:25,700 --> 00:07:27,520
Quel primo sogno poi,

118
00:07:27,520 --> 00:07:30,560
immediatamente riportato
sull'agenda dei sogni lucidi,

119
00:07:31,240 --> 00:07:35,400
ha costituito il primo passo
di centinaia e centinaia di sogni lucidi

120
00:07:35,400 --> 00:07:38,690
che ho fatto nella mia vita,
e continuo ancora a fare.

121
00:07:39,630 --> 00:07:42,040
E che hanno un grosso
potere trasformativo.

122
00:07:43,560 --> 00:07:48,040
Inizialmente, con i primi sogni
si impara un po' a giocare.

123
00:07:48,040 --> 00:07:49,640
Una cosa per esempio che facevo

124
00:07:49,640 --> 00:07:52,120
era di alzarmi
qualche centimetro da terra.

125
00:07:52,840 --> 00:07:55,160
Quindi cercare di sfidare
le leggi della fisica,

126
00:07:55,800 --> 00:07:58,240
e spostarmi da un luogo all'altro

127
00:07:58,240 --> 00:08:02,200
di questa realtà onirica,
estremamente dettagliata, scivolando.

128
00:08:03,052 --> 00:08:04,640
Ma poi, perché fermarsi a quello?

129
00:08:04,915 --> 00:08:07,080
Quindi nei sogni successivi
mi alzavo di più,

130
00:08:08,320 --> 00:08:10,800
e passavo anche attraverso le pareti.

131
00:08:11,540 --> 00:08:14,200
Avevo la possibilità
di volare sopra la città,

132
00:08:14,610 --> 00:08:17,080
la possibilità di andare
da una città ad un'altra,

133
00:08:17,520 --> 00:08:19,520
sempre con estremo realismo.

134
00:08:20,360 --> 00:08:24,960
Incontrare persone che il nostro
mondo onirico genera per noi -

135
00:08:24,960 --> 00:08:27,480
le persone del sogno
non le possiamo controllare,

136
00:08:27,480 --> 00:08:30,880
sono dotate di una strana
indipendenza di pensiero;

137
00:08:30,880 --> 00:08:32,960
ma noi possiamo decidere
di andare da loro.

138
00:08:35,559 --> 00:08:38,039
Possiamo trasformare il nostro corpo,

139
00:08:38,569 --> 00:08:41,280
perché ci si ritrova
con un corpo di sogno,

140
00:08:41,280 --> 00:08:43,280
che è quello tipico della veglia.

141
00:08:43,960 --> 00:08:46,560
Ma se noi guardiamo
le nostre mani di sogno,

142
00:08:47,240 --> 00:08:50,280
possiamo, con uno sforzo
di lucidità e di consapevolezza,

143
00:08:50,280 --> 00:08:54,600
trasformarle: sei dita o dieci dita,

144
00:08:55,120 --> 00:08:58,040
o le mani di un animale,
diventare un lupo.

145
00:08:58,760 --> 00:09:00,360
E possibile diventare un'aquila:

146
00:09:01,080 --> 00:09:04,070
non solo volare, ma anche 
avere il corpo di un'aquila.

147
00:09:05,240 --> 00:09:07,345
È possibile trasformarsi in un cane,

148
00:09:07,345 --> 00:09:10,280
in una donna se siete un uomo,
in un uomo se siete una donna.

149
00:09:11,410 --> 00:09:14,160
È possibile stare
in due posti contemporaneamente,

150
00:09:15,090 --> 00:09:19,480
essere cosciente di essere in due luoghi -
e perché no, anche tre luoghi.

151
00:09:19,480 --> 00:09:22,292
A me è capitato, una volta,
di essere in tre luoghi diversi:

152
00:09:22,292 --> 00:09:24,250
in uno stavo volando,
nell'altro camminavo

153
00:09:24,250 --> 00:09:26,295
e nell'altro ero fuso con un pavimento.

154
00:09:27,520 --> 00:09:31,520
Non è stato tanto piacevole,
ma interessante.

155
00:09:31,520 --> 00:09:35,800
In ogni caso, voi siete in controllo:
potete svegliarvi in qualsiasi momento.

156
00:09:38,240 --> 00:09:41,000
Ecco, dicevamo della filosofia.

157
00:09:41,810 --> 00:09:46,650
Ci sono varie tracce di questa capacità
della nostra consapevolezza

158
00:09:46,650 --> 00:09:48,520
di spostarsi nel mondo delle ombre.

159
00:09:49,360 --> 00:09:53,680
Uno dei miti che più rende questa idea,
è un famosissimo mito,

160
00:09:53,680 --> 00:09:56,720
che sono certo molti di voi
avrete sentito o studiato:

161
00:09:56,720 --> 00:09:58,880
Il mito della caverna di Platone,

162
00:09:58,880 --> 00:10:02,160
l'allegoria anche della caverna,
viene chiamata anche così.

163
00:10:02,790 --> 00:10:04,720
Ed è questa storia che, sintetizzo,

164
00:10:04,720 --> 00:10:08,280
scritta da Platone
2.400 anni fa, nella Repubblica,

165
00:10:08,690 --> 00:10:12,760
in cui siamo in una grotta
nelle profondità della terra.

166
00:10:13,480 --> 00:10:15,880
E ci sono dei prigionieri incatenati

167
00:10:16,640 --> 00:10:20,600
che sono costretti a guardare
solo sul fondo della caverna.

168
00:10:21,160 --> 00:10:24,680
Non hanno la possibilità
di spostarsi e guardarsi indietro.

169
00:10:25,253 --> 00:10:26,360
Quello è il loro mondo.

170
00:10:28,250 --> 00:10:30,800
Dietro di loro, a loro insaputa,
c'è un enorme fuoco,

171
00:10:31,480 --> 00:10:33,130
e tra il fuoco e i prigionieri

172
00:10:33,130 --> 00:10:36,080
ci sono delle persone
che passano con degli oggetti.

173
00:10:37,600 --> 00:10:40,560
Quindi i prigionieri vedono,
sul fondo della caverna,

174
00:10:40,560 --> 00:10:42,450
delle ombre che si spostano.

175
00:10:42,450 --> 00:10:44,000
Quella è la loro realtà:

176
00:10:44,560 --> 00:10:47,480
e credono, quindi,
che quella sia tutta la realtà.

177
00:10:48,268 --> 00:10:50,000
Quelle ombre sono tutto ciò che c'è.

178
00:10:51,980 --> 00:10:53,060
Un giorno succede

179
00:10:53,060 --> 00:10:56,520
che uno di questi prigionieri
viene liberato dalle catene.

180
00:10:57,200 --> 00:11:02,000
Si ritrova a poter uscire
da quel suo mondo limitato.

181
00:11:02,760 --> 00:11:05,640
La prima cosa che fa
è vedere che c'è un enorme fuoco,

182
00:11:06,140 --> 00:11:08,920
e vede che ci sono
degli oggetti tridimensionali

183
00:11:08,920 --> 00:11:11,320
di cui prima non aveva assolutamente idea.

184
00:11:11,320 --> 00:11:12,880
E capisce che le ombre,

185
00:11:12,880 --> 00:11:15,430
che prima pensava essere
gli oggetti del mondo,

186
00:11:15,430 --> 00:11:20,280
sono solo una proiezione della realtà
degli oggetti tridimensionali.

187
00:11:21,240 --> 00:11:24,000
Poi, in lontananza, vede una luce

188
00:11:24,000 --> 00:11:27,400
che è l'ingresso nella caverna
in cui aveva vissuto fino ad allora.

189
00:11:29,180 --> 00:11:31,430
Vi si dirige, esce fuori

190
00:11:31,430 --> 00:11:34,880
e vede che il mondo
è molto più complesso:

191
00:11:34,880 --> 00:11:38,280
è molto ricco, pieno
di colori, pieno di luce;

192
00:11:38,280 --> 00:11:41,880
e c'è un grande fuoco,
molto più grande di quello della caverna,

193
00:11:41,880 --> 00:11:44,680
che è il sole, che illumina
tutti gli oggetti;

194
00:11:45,680 --> 00:11:49,480
e con questi può interagire,
può correre, può toccare le cose.

195
00:11:50,880 --> 00:11:54,800
Così risvegliato - questa, vedete,
è una metafora del risveglio -

196
00:11:56,080 --> 00:11:57,720
però fa un altro passaggio,

197
00:11:57,720 --> 00:12:01,007
che è quello che avviene, anche,
nel sogno lucido;

198
00:12:01,007 --> 00:12:03,830
dal risveglio, decide di tornare
nel Mondo delle Ombre.

199
00:12:03,830 --> 00:12:05,640
Ritorna giù nella grotta,

200
00:12:06,100 --> 00:12:08,610
dove ci sono i suoi compagni
ancora prigionieri.

201
00:12:09,240 --> 00:12:11,360
E vuole con essi comunicare

202
00:12:12,010 --> 00:12:14,960
che la realtà delle ombre
non è la vera realtà.

203
00:12:14,960 --> 00:12:18,760
Ma c'è una realtà molto più complessa,
molto più ricca, molto più bella,

204
00:12:18,760 --> 00:12:20,920
molto più vera, esterna.

205
00:12:21,710 --> 00:12:25,640
Vedete i miti, sapete,
descrivono dei processi mentali,

206
00:12:25,640 --> 00:12:26,720
così come i sogni.

207
00:12:26,720 --> 00:12:29,960
Infatti miti e sogni si sovrappongono,
hanno uno stretto legame.

208
00:12:29,960 --> 00:12:31,760
In questo mito di Platone

209
00:12:31,760 --> 00:12:35,000
c'è questo movimento mentale
del risvegliarsi.

210
00:12:35,430 --> 00:12:37,130
Un processo duro,

211
00:12:37,130 --> 00:12:39,320
anche perché all'inizio
è difficile svegliarsi,

212
00:12:39,320 --> 00:12:41,360
perché siamo accecati dalla luce;

213
00:12:41,360 --> 00:12:44,160
ma poi, pian piano,
ci svegliamo completamente.

214
00:12:44,160 --> 00:12:46,700
Ma poi, vedete,
c'è questo secondo passaggio,

215
00:12:46,700 --> 00:12:49,070
che è il ritorno al mondo delle ombre:

216
00:12:49,070 --> 00:12:52,806
il ritorno al sonno,
il ritorno alla condizione illusoria

217
00:12:52,806 --> 00:12:56,530
in cui si cerca di interagire,
ma da risvegliato.

218
00:12:56,920 --> 00:13:00,170
Quindi, vedete,
come svegliarsi, ma nel sogno.

219
00:13:02,420 --> 00:13:05,700
La ricerca neuroscientifica,
negli ultimi anni,

220
00:13:05,700 --> 00:13:07,940
si è concentrata su questo fenomeno.

221
00:13:07,940 --> 00:13:10,650
Prima era, appunto,
più appannaggio della filosofia,

222
00:13:10,650 --> 00:13:13,400
o di qualche aneddoto raccontato qua e là.

223
00:13:14,160 --> 00:13:16,230
Poi è diventato uno studio
della psicologia;

224
00:13:16,707 --> 00:13:18,950
e adesso, addirittura,
anche delle neuroscienze.

225
00:13:19,290 --> 00:13:23,200
Quindi, cosa succede in un cervello
che sta sognando lucidamente?

226
00:13:24,160 --> 00:13:27,015
Il messaggio è questo:

227
00:13:27,015 --> 00:13:29,870
noi abbiamo una parte del cervello
che è molto importante,

228
00:13:29,870 --> 00:13:31,909
che si chiama corteccia prefrontale -

229
00:13:31,909 --> 00:13:33,737
è quella che abbiamo dietro la fronte.

230
00:13:33,737 --> 00:13:35,680
Potete immaginare il suo ruolo

231
00:13:35,680 --> 00:13:40,650
come quello di direttore d'orchestra
di tutte le nostre capacità mentali.

232
00:13:40,650 --> 00:13:42,290
È quella che dirige la visione,

233
00:13:42,290 --> 00:13:45,030
che decide quando dobbiamo
prestare attenzione,

234
00:13:45,030 --> 00:13:48,160
a cosa dobbiamo prestare attenzione
nel nostro campo visivo.

235
00:13:48,660 --> 00:13:50,200
Quindi il direttore d'orchestra,

236
00:13:50,200 --> 00:13:53,000
nel senso che non suona
uno strumento di per sé,

237
00:13:53,000 --> 00:13:57,240
ma regola, diciamo,le produzioni
di tutti gli altri strumenti.

238
00:13:58,080 --> 00:14:01,640
È quindi un po' il boss -
o la boss - della nostra mente.

239
00:14:02,160 --> 00:14:05,440
Ecco quando noi facciamo
dei sogni normali, ordinari,

240
00:14:05,860 --> 00:14:07,940
la corteccia prefrontale è spenta,

241
00:14:08,840 --> 00:14:12,040
mentre tutto il resto del cervello
è normalmente attivo,

242
00:14:12,040 --> 00:14:13,440
quasi come se fossimo svegli.

243
00:14:14,088 --> 00:14:17,600
Quindi un cervello molto attivo,
tranne che per la corteccia prefrontale.

244
00:14:19,000 --> 00:14:22,200
Quello che si è scoperto
è che quando facciamo un sogno lucido -

245
00:14:22,200 --> 00:14:25,720
evento rarissimo, difficilissimo
da studiare nei laboratori,

246
00:14:26,320 --> 00:14:30,260
la corteccia prefrontale
comincia a essere attiva.

247
00:14:30,260 --> 00:14:33,040
Non pienamente, come se fossimo svegli;

248
00:14:33,600 --> 00:14:37,960
ma in molte parti sostanziali
è più attiva, consuma più ossigeno.

249
00:14:38,920 --> 00:14:40,010
Si è anche visto

250
00:14:40,010 --> 00:14:42,800
che chi ha più propensione
per il sogno lucido,

251
00:14:42,800 --> 00:14:46,980
o ha sviluppato questa capacità
di essere cosciente nei suoi sogni,

252
00:14:46,980 --> 00:14:50,000
ha una corteccia prefrontale
più doppia, più spessa,

253
00:14:50,000 --> 00:14:52,720
lo possiamo misurare
con risonanze magnetiche,

254
00:14:53,440 --> 00:14:56,000
a indicare quindi
una maggiore predisposizione

255
00:14:56,000 --> 00:15:00,136
a essere il direttore d'orchestra attivo,

256
00:15:00,136 --> 00:15:03,080
ad avere un direttore d'orchestra
attivo nella propria mente.

257
00:15:03,792 --> 00:15:06,310
Tanti studi - e tantissimi
sono ancora in corso,

258
00:15:06,310 --> 00:15:08,720
è un argomento di ricerca
estremamente recente.

259
00:15:09,720 --> 00:15:13,680
La corteccia prefrontale
è il mio argomento di ricerca preferito,

260
00:15:13,680 --> 00:15:15,300
quindi da tanti anni mi occupo

261
00:15:15,300 --> 00:15:19,360
di come la corteccia prefrontale
regola e dirige il nostro comportamento.

262
00:15:21,210 --> 00:15:24,520
Allora cosa possiamo fare,
se vogliamo aumentare

263
00:15:24,520 --> 00:15:28,600
questa nostra capacità
di essere coscienti nel sogno?

264
00:15:29,290 --> 00:15:32,652
Una delle tecniche è proprio
quella di chiedersi, anche da svegli,

265
00:15:32,652 --> 00:15:34,080
se stiamo sognando oppure no.

266
00:15:34,080 --> 00:15:37,440
Così, improvvisamente:
"Sto sognando oppure no?"

267
00:15:38,760 --> 00:15:42,000
Più che darsi una risposta,
porsi la domanda,

268
00:15:42,880 --> 00:15:44,510
mettere un po' il dubbio

269
00:15:44,510 --> 00:15:47,560
sul fatto che quello che stiamo vedendo
sia la realtà oppure no.

270
00:15:48,120 --> 00:15:52,800
Se sia una nostra proiezione
oppure è un dato di fatto oggettivo.

271
00:15:54,040 --> 00:16:00,280
Farlo più volte, durante il giorno,
ci fa incorporare una sorta di abitudine.

272
00:16:01,120 --> 00:16:05,560
Per cui potrebbe darsi che,
una di queste volte che ce lo chiediamo,

273
00:16:05,560 --> 00:16:07,810
in realtà stiamo sognando realmente.

274
00:16:08,420 --> 00:16:11,920
Per cui sto parlando con qualcuno
nel mio mondo di sogno,

275
00:16:12,520 --> 00:16:14,160
e mi fermo un attimo, dicendo:

276
00:16:14,160 --> 00:16:19,160
sto realmente parlando con questa persona,
sto realmente guardando un TED Talk,

277
00:16:19,940 --> 00:16:21,640
oppure è un sogno?

278
00:16:23,080 --> 00:16:27,000
E cercare di porsi una risposta valida.

279
00:16:28,360 --> 00:16:31,280
Facendo questo più volte,
durante la giornata;

280
00:16:31,800 --> 00:16:35,520
ma non per rifugiarsi
in un mondo di sogno, attenzione!

281
00:16:35,520 --> 00:16:37,620
È esattamente il movimento opposto,

282
00:16:37,620 --> 00:16:41,465
è per diventare più pienamente
consapevoli, lucidi e presenti

283
00:16:41,465 --> 00:16:43,640
in quello che stiamo esperendo.

284
00:16:44,680 --> 00:16:48,440
Facendo così, possiamo diventare
dei sognatori lucidi esperti.

285
00:16:48,440 --> 00:16:52,620
E che vantaggio ne abbiamo,
nella nostra vita da svegli?

286
00:16:52,620 --> 00:16:56,520
Pensate a una situazione in cui
c'è un evento negativo che vi accade:

287
00:16:56,520 --> 00:16:58,320
non so, siete licenziati.

288
00:16:59,040 --> 00:17:00,920
Brutto, oggettivamente brutto:

289
00:17:01,520 --> 00:17:07,000
ma quanta proiezione di negatività c'è,
su un evento così oggettivamente brutto?

290
00:17:07,760 --> 00:17:11,239
Incominciamo ad autosvalutarci:
"Perché hanno licenziato me?"

291
00:17:11,239 --> 00:17:14,370
"Non meritavo di avere quella posizione";

292
00:17:14,370 --> 00:17:18,444
"Non ho mai mostrato di essere bravo
su quello o su quell'altro";

293
00:17:18,444 --> 00:17:21,740
"Non ho più possibilità";
"Cosa penseranno di me i miei familiari?"

294
00:17:22,200 --> 00:17:24,749
Tutto questo, vedete, è come un sogno:

295
00:17:24,749 --> 00:17:27,800
è un vestito di sogno

296
00:17:27,800 --> 00:17:31,080
che noi mettiamo addosso
ai fatti reali e concreti.

297
00:17:31,960 --> 00:17:33,560
Allenarsi a sognare lucidamente

298
00:17:33,560 --> 00:17:38,570
aiuta a distinguere ciò che è fatto
da ciò che è nostra proiezione.

299
00:17:38,570 --> 00:17:42,363
In questo modo possiamo vivere meglio,

300
00:17:42,363 --> 00:17:45,640
non per rifugiarci in un mondo distante

301
00:17:45,640 --> 00:17:47,760
ma per essere più presenti nei fatti.

302
00:17:48,220 --> 00:17:49,920
E quindi diventare più simili

303
00:17:49,920 --> 00:17:53,920
al prigioniero liberato
della caverna di Platone

304
00:17:53,920 --> 00:17:58,240
e poter andare in giro,
fuori nel mondo esterno,

305
00:17:58,240 --> 00:17:59,320
illuminato dal sole,

306
00:17:59,320 --> 00:18:04,560
o anche ritornare nel mondo delle ombre
senza lasciarci catturare da queste.

307
00:18:05,320 --> 00:18:11,029
Quindi vi saluto con un augurio
di buon risveglio nei sogni.

308
00:18:11,029 --> 00:18:15,558
(Applausi)