0:00:10.590,0:00:13.590
Cominciamo con una domanda[br]apparentemente semplice.

0:00:14.930,0:00:18.280
Chi di voi, in questo momento,[br]crede di star sognando?

0:00:19.920,0:00:22.600
Alzi la mano: ne abbiamo uno, due.

0:00:24.040,0:00:25.540
Non tanti, per fortuna.

0:00:25.540,0:00:27.750
(Risate)

0:00:29.500,0:00:34.000
Una seconda domanda collegata alla prima,[br]anche se apparentemente non lo è:

0:00:34.660,0:00:38.292
chi di voi si fiderebbe di qualcuno

0:00:38.292,0:00:40.900
che vi tradisce ogni giorno?

0:00:41.940,0:00:48.440
Ogni giorno, anzi ogni notte, vi inganna,[br]facendovi credere cose che non sono vere.

0:00:49.960,0:00:52.100
C'è qualcuno che si fiderebbe?

0:00:52.810,0:00:56.305
No: su questo, siamo tutti coerenti.

0:00:57.335,0:01:01.320
Eppure, questo è quello che facciamo:

0:01:01.320,0:01:05.040
fidarci di qualcuno[br]che ci inganna tutti i giorni.

0:01:05.040,0:01:10.000
È quello che facciamo tutti noi,[br]perché siamo ingannati dalla nostra mente

0:01:10.430,0:01:16.010
ogni giorno, ogni notte quando dormiamo,[br]per mediamente un'ora e mezza.

0:01:17.800,0:01:20.560
Questa è la durata[br]delle cosiddette fasi REM,

0:01:20.560,0:01:24.840
quella in cui noi sogniamo[br]mentre dormiamo.

0:01:25.680,0:01:27.960
Qual è l'esperienza del sogno?

0:01:27.960,0:01:31.720
Lo sappiamo tutti:[br]crediamo a quello che vediamo.

0:01:32.640,0:01:34.680
Se siamo in un incubo abbiamo paura,

0:01:35.240,0:01:38.440
perché quel mostro che ci insegue[br]crediamo che sia vero.

0:01:39.620,0:01:44.530
Se abbiamo un "affaire"[br]con qualcuno, ci crediamo.

0:01:45.160,0:01:48.872
E quella esperienza che viviamo,[br]la viviamo intensamente.

0:01:51.760,0:01:57.240
La nostra mente ci inganna[br]in una maniera estremamente convincente,

0:01:57.240,0:01:59.240
che coinvolge tutti i nostri sensi.

0:01:59.840,0:02:03.480
Coinvolge la vista, coinvolge l'udito,

0:02:03.480,0:02:08.010
coinvolge il tatto, coinvolge le emozioni.

0:02:09.450,0:02:13.570
Il nostro cervello e la nostra mente[br]producono per noi, quando sogniamo,

0:02:15.240,0:02:20.840
delle specie di film,[br]di realtà virtuali naturali.

0:02:20.840,0:02:24.108
Qualcuno di voi avrà cominciato[br]ad utilizzare la realtà virtuale, no?

0:02:24.108,0:02:28.240
Cosa succede? Siamo immersi, ci crediamo.[br]Nel sogno, ancora di più.

0:02:29.000,0:02:32.847
Abbiamo una tecnologia,[br]diciamo, "naturale" ancora più efficace.

0:02:34.370,0:02:38.080
Eppure, durante la giornata,[br]quando siamo svegli,

0:02:39.080,0:02:41.040
ci fidiamo della nostra mente,

0:02:41.040,0:02:44.200
che è la stessa[br]che ci ha tradito nella notte,

0:02:44.960,0:02:46.760
è la stessa che ci ha ingannato -

0:02:46.760,0:02:49.600
o che magari ci ha ispirato,[br]durante la notte,

0:02:50.060,0:02:53.480
ma pur sempre generando[br]qualcosa che non è vero.

0:02:54.040,0:02:57.520
È costruito, è illusorio, è un'ombra.

0:03:00.458,0:03:04.150
Vedete, questa idea[br]che la nostra mente ci inganna

0:03:04.150,0:03:07.640
ha attraversato tutta la nostra[br]cultura occidentale

0:03:08.360,0:03:09.880
in una maniera molto profonda

0:03:10.560,0:03:14.240
generando due approcci,[br]due modi di pensiero,

0:03:14.240,0:03:16.440
estremamente importanti per tutti noi.

0:03:16.440,0:03:18.205
Non potremmo essere qui adesso,

0:03:18.205,0:03:22.520
se non avessimo posto in dubbio[br]la natura ingannatrice dei nostri sensi.

0:03:23.252,0:03:25.080
Una di queste discipline è la scienza.

0:03:25.960,0:03:27.280
Con il metodo scientifico,

0:03:28.240,0:03:32.560
la scienza intende andare[br]oltre i limiti della mente individuale,

0:03:32.560,0:03:34.080
l'inganno dei nostri sensi.

0:03:34.080,0:03:35.853
È per quello che usiamo un metro.

0:03:35.853,0:03:38.805
Se io ad occhio dico che quella cosa[br]è lunga un metro e mezzo,

0:03:39.478,0:03:42.200
so che posso ingannarmi;[br]la mia mente non è precisa,

0:03:42.720,0:03:44.410
ho bisogno di usare uno strumento

0:03:44.410,0:03:47.840
che dia una misura oggettiva[br]di quella lunghezza.

0:03:48.603,0:03:50.690
E così è per tutto,[br]nell'ambito scientifico.

0:03:51.440,0:03:54.320
Noi formuliamo dei modelli:[br]ma non ci fidiamo,

0:03:54.320,0:03:57.920
dobbiamo fare degli esperimenti,[br]dobbiamo prendere delle misure

0:03:57.920,0:04:01.280
per far sì che quella nostra idea,[br]quella nostra fantasia

0:04:01.280,0:04:05.790
venga in qualche modo confermata[br]dalla realtà esterna.

0:04:06.640,0:04:08.130
Quindi il metodo scientifico

0:04:08.130,0:04:10.760
ha ben presente[br]che la nostra mente ci inganna.

0:04:11.900,0:04:14.160
E non conta il parere[br]di un singolo scienziato,

0:04:14.160,0:04:16.160
perché quello lì magari si sarà sbagliato,

0:04:16.160,0:04:20.279
avrà fatto degli esperimenti, diciamo,[br]solo in una certa direzione;

0:04:20.279,0:04:23.040
ha bisogno dell'altro scienziato,[br]o dell'altra scienziata,

0:04:23.040,0:04:25.980
che metta in discussione,[br]cerchi di falsificare

0:04:25.980,0:04:30.109
quello che il primo scienziato,[br]o la prima scienziata, aveva formulato.

0:04:31.200,0:04:34.080
Un altro approccio[br]che fortemente tiene conto

0:04:34.080,0:04:36.680
della natura ingannatrice dei nostri sensi

0:04:37.280,0:04:39.560
è la filosofia occidentale.

0:04:40.160,0:04:41.480
C'è anche quella orientale,

0:04:41.480,0:04:44.362
ma abbiamo più familiarità[br]con quella occidentale.

0:04:44.362,0:04:46.520
Pensate a Cartesio, René Descartes:

0:04:46.520,0:04:50.960
grande filosofo francese,[br]uno dei padri del pensiero moderno.

0:04:50.960,0:04:56.200
Lui parte nel suo studio filosofico,[br]nella sua esplorazione filosofica,

0:04:56.200,0:05:02.600
proprio dal dubbio fondante[br]sulla veridicità dei suoi sensi.

0:05:03.320,0:05:08.760
E cerca di trovare un punto solido[br]al di qua dei sensi

0:05:08.760,0:05:12.280
su cui poi dopo poter costruire[br]un sistema filosofico,

0:05:13.060,0:05:15.600
e quindi lui parte[br]con il "cogito ergo sum",

0:05:15.600,0:05:16.610
famosissimo.

0:05:17.600,0:05:19.720
Vedete, scienza e filosofia,

0:05:19.720,0:05:24.090
e vari approcci filosofici[br]che adesso non esploriamo,

0:05:24.090,0:05:27.690
hanno ben presente[br]la natura illusoria dei nostri sensi.

0:05:27.690,0:05:29.910
Ma noi, come individui,

0:05:30.730,0:05:33.320
poche volte ci chiediamo,[br]durante il giorno:

0:05:33.320,0:05:34.800
"Sto sognando oppure no?"

0:05:35.900,0:05:41.040
E invece crediamo a quello[br]che i nostri sensi, costantemente,

0:05:41.680,0:05:45.120
ci fanno vedere, sentire,[br]ascoltare, toccare.

0:05:48.440,0:05:50.760
Vorrei però sottolineare con voi, adesso,

0:05:50.760,0:05:55.520
un particolare metodo[br]che noi possiamo utilizzare

0:05:56.440,0:05:58.520
per diventare più consapevoli

0:05:58.520,0:06:00.920
della natura incantatrice[br]dei nostri sensi.

0:06:01.960,0:06:04.880
E questo avviene proprio mentre sogniamo.

0:06:06.000,0:06:08.970
Cioè, mentre siamo[br]in un sogno normale,

0:06:08.980,0:06:11.690
cercare di coltivare la capacità

0:06:11.690,0:06:15.080
di chiedersi se quello[br]sia un sogno oppure no.

0:06:16.161,0:06:19.460
Cioè, io sono per esempio, inseguito[br]da questo mostro di un incubo;

0:06:19.460,0:06:25.000
e mentre sto scappando,[br]mi fermo, contemplo la situazione

0:06:25.680,0:06:27.860
e chiedo: ma questo è un sogno oppure no?

0:06:28.960,0:06:30.840
E mi giro verso il mostro.

0:06:33.560,0:06:37.620
È un passaggio di coscienza[br]estremamente difficile, non è facile;

0:06:37.620,0:06:40.440
però, forse, qualcuno di voi[br]ne avrà avuto esperienza.

0:06:40.973,0:06:42.990
Qualcuno di voi, forse,[br]avrà fatto un sogno

0:06:42.990,0:06:47.627
in cui sente che è un sogno[br]e forse riesce un pochino a dirigerlo.

0:06:48.160,0:06:49.680
Si tratta di sogni pre-lucidi.

0:06:50.430,0:06:53.480
Il sogno lucido è un'esperienza[br]estremamente intensa,

0:06:54.040,0:06:57.880
in cui noi siamo pienamente consapevoli[br]del fatto che ci troviamo in un sogno.

0:06:59.400,0:07:02.840
Vedete, questa esperienza[br]a me è capitata da adolescente,

0:07:03.520,0:07:06.480
perché un po' praticavo, maldestramente,

0:07:06.480,0:07:09.120
tecniche di meditazione[br]durante il giorno.

0:07:09.120,0:07:13.520
E una notte mi è capitato[br]di fare un sogno lucido di questo tipo,

0:07:13.520,0:07:15.600
estremamente intenso,

0:07:16.240,0:07:18.800
che mi ha un po' trasformato, diciamo,

0:07:18.800,0:07:22.480
nel modo in cui io vedevo,[br]e in cui ancora oggi vedo,

0:07:22.480,0:07:24.560
la coscienza e la consapevolezza.

0:07:25.700,0:07:27.520
Quel primo sogno poi,

0:07:27.520,0:07:30.560
immediatamente riportato[br]sull'agenda dei sogni lucidi,

0:07:31.240,0:07:35.400
ha costituito il primo passo[br]di centinaia e centinaia di sogni lucidi

0:07:35.400,0:07:38.690
che ho fatto nella mia vita,[br]e continuo ancora a fare.

0:07:39.630,0:07:42.040
E che hanno un grosso[br]potere trasformativo.

0:07:43.560,0:07:48.040
Inizialmente, con i primi sogni[br]si impara un po' a giocare.

0:07:48.040,0:07:49.640
Una cosa per esempio che facevo

0:07:49.640,0:07:52.120
era di alzarmi[br]qualche centimetro da terra.

0:07:52.840,0:07:55.160
Quindi cercare di sfidare[br]le leggi della fisica,

0:07:55.800,0:07:58.240
e spostarmi da un luogo all'altro

0:07:58.240,0:08:02.200
di questa realtà onirica,[br]estremamente dettagliata, scivolando.

0:08:03.052,0:08:04.640
Ma poi, perché fermarsi a quello?

0:08:04.915,0:08:07.080
Quindi nei sogni successivi[br]mi alzavo di più,

0:08:08.320,0:08:10.800
e passavo anche attraverso le pareti.

0:08:11.540,0:08:14.200
Avevo la possibilità[br]di volare sopra la città,

0:08:14.610,0:08:17.080
la possibilità di andare[br]da una città ad un'altra,

0:08:17.520,0:08:19.520
sempre con estremo realismo.

0:08:20.360,0:08:24.960
Incontrare persone che il nostro[br]mondo onirico genera per noi -

0:08:24.960,0:08:27.480
le persone del sogno[br]non le possiamo controllare,

0:08:27.480,0:08:30.880
sono dotate di una strana[br]indipendenza di pensiero;

0:08:30.880,0:08:32.960
ma noi possiamo decidere[br]di andare da loro.

0:08:35.559,0:08:38.039
Possiamo trasformare il nostro corpo,

0:08:38.569,0:08:41.280
perché ci si ritrova[br]con un corpo di sogno,

0:08:41.280,0:08:43.280
che è quello tipico della veglia.

0:08:43.960,0:08:46.560
Ma se noi guardiamo[br]le nostre mani di sogno,

0:08:47.240,0:08:50.280
possiamo, con uno sforzo[br]di lucidità e di consapevolezza,

0:08:50.280,0:08:54.600
trasformarle: sei dita o dieci dita,

0:08:55.120,0:08:58.040
o le mani di un animale,[br]diventare un lupo.

0:08:58.760,0:09:00.360
E possibile diventare un'aquila:

0:09:01.080,0:09:04.070
non solo volare, ma anche [br]avere il corpo di un'aquila.

0:09:05.240,0:09:07.345
È possibile trasformarsi in un cane,

0:09:07.345,0:09:10.280
in una donna se siete un uomo,[br]in un uomo se siete una donna.

0:09:11.410,0:09:14.160
È possibile stare[br]in due posti contemporaneamente,

0:09:15.090,0:09:19.480
essere cosciente di essere in due luoghi -[br]e perché no, anche tre luoghi.

0:09:19.480,0:09:22.292
A me è capitato, una volta,[br]di essere in tre luoghi diversi:

0:09:22.292,0:09:24.250
in uno stavo volando,[br]nell'altro camminavo

0:09:24.250,0:09:26.295
e nell'altro ero fuso con un pavimento.

0:09:27.520,0:09:31.520
Non è stato tanto piacevole,[br]ma interessante.

0:09:31.520,0:09:35.800
In ogni caso, voi siete in controllo:[br]potete svegliarvi in qualsiasi momento.

0:09:38.240,0:09:41.000
Ecco, dicevamo della filosofia.

0:09:41.810,0:09:46.650
Ci sono varie tracce di questa capacità[br]della nostra consapevolezza

0:09:46.650,0:09:48.520
di spostarsi nel mondo delle ombre.

0:09:49.360,0:09:53.680
Uno dei miti che più rende questa idea,[br]è un famosissimo mito,

0:09:53.680,0:09:56.720
che sono certo molti di voi[br]avrete sentito o studiato:

0:09:56.720,0:09:58.880
Il mito della caverna di Platone,

0:09:58.880,0:10:02.160
l'allegoria anche della caverna,[br]viene chiamata anche così.

0:10:02.790,0:10:04.720
Ed è questa storia che, sintetizzo,

0:10:04.720,0:10:08.280
scritta da Platone[br]2.400 anni fa, nella Repubblica,

0:10:08.690,0:10:12.760
in cui siamo in una grotta[br]nelle profondità della terra.

0:10:13.480,0:10:15.880
E ci sono dei prigionieri incatenati

0:10:16.640,0:10:20.600
che sono costretti a guardare[br]solo sul fondo della caverna.

0:10:21.160,0:10:24.680
Non hanno la possibilità[br]di spostarsi e guardarsi indietro.

0:10:25.253,0:10:26.360
Quello è il loro mondo.

0:10:28.250,0:10:30.800
Dietro di loro, a loro insaputa,[br]c'è un enorme fuoco,

0:10:31.480,0:10:33.130
e tra il fuoco e i prigionieri

0:10:33.130,0:10:36.080
ci sono delle persone[br]che passano con degli oggetti.

0:10:37.600,0:10:40.560
Quindi i prigionieri vedono,[br]sul fondo della caverna,

0:10:40.560,0:10:42.450
delle ombre che si spostano.

0:10:42.450,0:10:44.000
Quella è la loro realtà:

0:10:44.560,0:10:47.480
e credono, quindi,[br]che quella sia tutta la realtà.

0:10:48.268,0:10:50.000
Quelle ombre sono tutto ciò che c'è.

0:10:51.980,0:10:53.060
Un giorno succede

0:10:53.060,0:10:56.520
che uno di questi prigionieri[br]viene liberato dalle catene.

0:10:57.200,0:11:02.000
Si ritrova a poter uscire[br]da quel suo mondo limitato.

0:11:02.760,0:11:05.640
La prima cosa che fa[br]è vedere che c'è un enorme fuoco,

0:11:06.140,0:11:08.920
e vede che ci sono[br]degli oggetti tridimensionali

0:11:08.920,0:11:11.320
di cui prima non aveva assolutamente idea.

0:11:11.320,0:11:12.880
E capisce che le ombre,

0:11:12.880,0:11:15.430
che prima pensava essere[br]gli oggetti del mondo,

0:11:15.430,0:11:20.280
sono solo una proiezione della realtà[br]degli oggetti tridimensionali.

0:11:21.240,0:11:24.000
Poi, in lontananza, vede una luce

0:11:24.000,0:11:27.400
che è l'ingresso nella caverna[br]in cui aveva vissuto fino ad allora.

0:11:29.180,0:11:31.430
Vi si dirige, esce fuori

0:11:31.430,0:11:34.880
e vede che il mondo[br]è molto più complesso:

0:11:34.880,0:11:38.280
è molto ricco, pieno[br]di colori, pieno di luce;

0:11:38.280,0:11:41.880
e c'è un grande fuoco,[br]molto più grande di quello della caverna,

0:11:41.880,0:11:44.680
che è il sole, che illumina[br]tutti gli oggetti;

0:11:45.680,0:11:49.480
e con questi può interagire,[br]può correre, può toccare le cose.

0:11:50.880,0:11:54.800
Così risvegliato - questa, vedete,[br]è una metafora del risveglio -

0:11:56.080,0:11:57.720
però fa un altro passaggio,

0:11:57.720,0:12:01.007
che è quello che avviene, anche,[br]nel sogno lucido;

0:12:01.007,0:12:03.830
dal risveglio, decide di tornare[br]nel Mondo delle Ombre.

0:12:03.830,0:12:05.640
Ritorna giù nella grotta,

0:12:06.100,0:12:08.610
dove ci sono i suoi compagni[br]ancora prigionieri.

0:12:09.240,0:12:11.360
E vuole con essi comunicare

0:12:12.010,0:12:14.960
che la realtà delle ombre[br]non è la vera realtà.

0:12:14.960,0:12:18.760
Ma c'è una realtà molto più complessa,[br]molto più ricca, molto più bella,

0:12:18.760,0:12:20.920
molto più vera, esterna.

0:12:21.710,0:12:25.640
Vedete i miti, sapete,[br]descrivono dei processi mentali,

0:12:25.640,0:12:26.720
così come i sogni.

0:12:26.720,0:12:29.960
Infatti miti e sogni si sovrappongono,[br]hanno uno stretto legame.

0:12:29.960,0:12:31.760
In questo mito di Platone

0:12:31.760,0:12:35.000
c'è questo movimento mentale[br]del risvegliarsi.

0:12:35.430,0:12:37.130
Un processo duro,

0:12:37.130,0:12:39.320
anche perché all'inizio[br]è difficile svegliarsi,

0:12:39.320,0:12:41.360
perché siamo accecati dalla luce;

0:12:41.360,0:12:44.160
ma poi, pian piano,[br]ci svegliamo completamente.

0:12:44.160,0:12:46.700
Ma poi, vedete,[br]c'è questo secondo passaggio,

0:12:46.700,0:12:49.070
che è il ritorno al mondo delle ombre:

0:12:49.070,0:12:52.806
il ritorno al sonno,[br]il ritorno alla condizione illusoria

0:12:52.806,0:12:56.530
in cui si cerca di interagire,[br]ma da risvegliato.

0:12:56.920,0:13:00.170
Quindi, vedete,[br]come svegliarsi, ma nel sogno.

0:13:02.420,0:13:05.700
La ricerca neuroscientifica,[br]negli ultimi anni,

0:13:05.700,0:13:07.940
si è concentrata su questo fenomeno.

0:13:07.940,0:13:10.650
Prima era, appunto,[br]più appannaggio della filosofia,

0:13:10.650,0:13:13.400
o di qualche aneddoto raccontato qua e là.

0:13:14.160,0:13:16.230
Poi è diventato uno studio[br]della psicologia;

0:13:16.707,0:13:18.950
e adesso, addirittura,[br]anche delle neuroscienze.

0:13:19.290,0:13:23.200
Quindi, cosa succede in un cervello[br]che sta sognando lucidamente?

0:13:24.160,0:13:27.015
Il messaggio è questo:

0:13:27.015,0:13:29.870
noi abbiamo una parte del cervello[br]che è molto importante,

0:13:29.870,0:13:31.909
che si chiama corteccia prefrontale -

0:13:31.909,0:13:33.737
è quella che abbiamo dietro la fronte.

0:13:33.737,0:13:35.680
Potete immaginare il suo ruolo

0:13:35.680,0:13:40.650
come quello di direttore d'orchestra[br]di tutte le nostre capacità mentali.

0:13:40.650,0:13:42.290
È quella che dirige la visione,

0:13:42.290,0:13:45.030
che decide quando dobbiamo[br]prestare attenzione,

0:13:45.030,0:13:48.160
a cosa dobbiamo prestare attenzione[br]nel nostro campo visivo.

0:13:48.660,0:13:50.200
Quindi il direttore d'orchestra,

0:13:50.200,0:13:53.000
nel senso che non suona[br]uno strumento di per sé,

0:13:53.000,0:13:57.240
ma regola, diciamo,le produzioni[br]di tutti gli altri strumenti.

0:13:58.080,0:14:01.640
È quindi un po' il boss -[br]o la boss - della nostra mente.

0:14:02.160,0:14:05.440
Ecco quando noi facciamo[br]dei sogni normali, ordinari,

0:14:05.860,0:14:07.940
la corteccia prefrontale è spenta,

0:14:08.840,0:14:12.040
mentre tutto il resto del cervello[br]è normalmente attivo,

0:14:12.040,0:14:13.440
quasi come se fossimo svegli.

0:14:14.088,0:14:17.600
Quindi un cervello molto attivo,[br]tranne che per la corteccia prefrontale.

0:14:19.000,0:14:22.200
Quello che si è scoperto[br]è che quando facciamo un sogno lucido -

0:14:22.200,0:14:25.720
evento rarissimo, difficilissimo[br]da studiare nei laboratori,

0:14:26.320,0:14:30.260
la corteccia prefrontale[br]comincia a essere attiva.

0:14:30.260,0:14:33.040
Non pienamente, come se fossimo svegli;

0:14:33.600,0:14:37.960
ma in molte parti sostanziali[br]è più attiva, consuma più ossigeno.

0:14:38.920,0:14:40.010
Si è anche visto

0:14:40.010,0:14:42.800
che chi ha più propensione[br]per il sogno lucido,

0:14:42.800,0:14:46.980
o ha sviluppato questa capacità[br]di essere cosciente nei suoi sogni,

0:14:46.980,0:14:50.000
ha una corteccia prefrontale[br]più doppia, più spessa,

0:14:50.000,0:14:52.720
lo possiamo misurare[br]con risonanze magnetiche,

0:14:53.440,0:14:56.000
a indicare quindi[br]una maggiore predisposizione

0:14:56.000,0:15:00.136
a essere il direttore d'orchestra attivo,

0:15:00.136,0:15:03.080
ad avere un direttore d'orchestra[br]attivo nella propria mente.

0:15:03.792,0:15:06.310
Tanti studi - e tantissimi[br]sono ancora in corso,

0:15:06.310,0:15:08.720
è un argomento di ricerca[br]estremamente recente.

0:15:09.720,0:15:13.680
La corteccia prefrontale[br]è il mio argomento di ricerca preferito,

0:15:13.680,0:15:15.300
quindi da tanti anni mi occupo

0:15:15.300,0:15:19.360
di come la corteccia prefrontale[br]regola e dirige il nostro comportamento.

0:15:21.210,0:15:24.520
Allora cosa possiamo fare,[br]se vogliamo aumentare

0:15:24.520,0:15:28.600
questa nostra capacità[br]di essere coscienti nel sogno?

0:15:29.290,0:15:32.652
Una delle tecniche è proprio[br]quella di chiedersi, anche da svegli,

0:15:32.652,0:15:34.080
se stiamo sognando oppure no.

0:15:34.080,0:15:37.440
Così, improvvisamente:[br]"Sto sognando oppure no?"

0:15:38.760,0:15:42.000
Più che darsi una risposta,[br]porsi la domanda,

0:15:42.880,0:15:44.510
mettere un po' il dubbio

0:15:44.510,0:15:47.560
sul fatto che quello che stiamo vedendo[br]sia la realtà oppure no.

0:15:48.120,0:15:52.800
Se sia una nostra proiezione[br]oppure è un dato di fatto oggettivo.

0:15:54.040,0:16:00.280
Farlo più volte, durante il giorno,[br]ci fa incorporare una sorta di abitudine.

0:16:01.120,0:16:05.560
Per cui potrebbe darsi che,[br]una di queste volte che ce lo chiediamo,

0:16:05.560,0:16:07.810
in realtà stiamo sognando realmente.

0:16:08.420,0:16:11.920
Per cui sto parlando con qualcuno[br]nel mio mondo di sogno,

0:16:12.520,0:16:14.160
e mi fermo un attimo, dicendo:

0:16:14.160,0:16:19.160
sto realmente parlando con questa persona,[br]sto realmente guardando un TED Talk,

0:16:19.940,0:16:21.640
oppure è un sogno?

0:16:23.080,0:16:27.000
E cercare di porsi una risposta valida.

0:16:28.360,0:16:31.280
Facendo questo più volte,[br]durante la giornata;

0:16:31.800,0:16:35.520
ma non per rifugiarsi[br]in un mondo di sogno, attenzione!

0:16:35.520,0:16:37.620
È esattamente il movimento opposto,

0:16:37.620,0:16:41.465
è per diventare più pienamente[br]consapevoli, lucidi e presenti

0:16:41.465,0:16:43.640
in quello che stiamo esperendo.

0:16:44.680,0:16:48.440
Facendo così, possiamo diventare[br]dei sognatori lucidi esperti.

0:16:48.440,0:16:52.620
E che vantaggio ne abbiamo,[br]nella nostra vita da svegli?

0:16:52.620,0:16:56.520
Pensate a una situazione in cui[br]c'è un evento negativo che vi accade:

0:16:56.520,0:16:58.320
non so, siete licenziati.

0:16:59.040,0:17:00.920
Brutto, oggettivamente brutto:

0:17:01.520,0:17:07.000
ma quanta proiezione di negatività c'è,[br]su un evento così oggettivamente brutto?

0:17:07.760,0:17:11.239
Incominciamo ad autosvalutarci:[br]"Perché hanno licenziato me?"

0:17:11.239,0:17:14.370
"Non meritavo di avere quella posizione";

0:17:14.370,0:17:18.444
"Non ho mai mostrato di essere bravo[br]su quello o su quell'altro";

0:17:18.444,0:17:21.740
"Non ho più possibilità";[br]"Cosa penseranno di me i miei familiari?"

0:17:22.200,0:17:24.749
Tutto questo, vedete, è come un sogno:

0:17:24.749,0:17:27.800
è un vestito di sogno

0:17:27.800,0:17:31.080
che noi mettiamo addosso[br]ai fatti reali e concreti.

0:17:31.960,0:17:33.560
Allenarsi a sognare lucidamente

0:17:33.560,0:17:38.570
aiuta a distinguere ciò che è fatto[br]da ciò che è nostra proiezione.

0:17:38.570,0:17:42.363
In questo modo possiamo vivere meglio,

0:17:42.363,0:17:45.640
non per rifugiarci in un mondo distante

0:17:45.640,0:17:47.760
ma per essere più presenti nei fatti.

0:17:48.220,0:17:49.920
E quindi diventare più simili

0:17:49.920,0:17:53.920
al prigioniero liberato[br]della caverna di Platone

0:17:53.920,0:17:58.240
e poter andare in giro,[br]fuori nel mondo esterno,

0:17:58.240,0:17:59.320
illuminato dal sole,

0:17:59.320,0:18:04.560
o anche ritornare nel mondo delle ombre[br]senza lasciarci catturare da queste.

0:18:05.320,0:18:11.029
Quindi vi saluto con un augurio[br]di buon risveglio nei sogni.

0:18:11.029,0:18:15.558
(Applausi)