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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.79,0:00:14.54,Default,,0000,0000,0000,,Alors, je vais trouver quelqu'un
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.39,Default,,0000,0000,0000,,qui va me prêter son cerveau\Npendant quelques minutes.
Dialogue: 0,0:00:18.32,0:00:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Vous, là-bas.
Dialogue: 0,0:00:19.59,0:00:21.06,Default,,0000,0000,0000,,Vous, super.
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Je vous le rendrai.
Dialogue: 0,0:00:22.83,0:00:25.62,Default,,0000,0000,0000,,Alors, imaginons que\Nj'ai votre cerveau dans mes mains.
Dialogue: 0,0:00:25.65,0:00:28.10,Default,,0000,0000,0000,,Qu'est-ce que je trouve dedans ?
Dialogue: 0,0:00:28.13,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,De l'eau - ça, vous vous\Nen doutiez, sans doute -
Dialogue: 0,0:00:31.08,0:00:34.87,Default,,0000,0000,0000,,ensuite du gras, wahou ! \Nvraiment beaucoup de gras.
Dialogue: 0,0:00:36.78,0:00:40.87,Default,,0000,0000,0000,,Pas d'inquiétude, tous les cerveaux sont\Ntrès gras, ne jugez pas, c'est normal.
Dialogue: 0,0:00:41.57,0:00:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Un cerveau, c'est gras.
Dialogue: 0,0:00:42.77,0:00:44.57,Default,,0000,0000,0000,,Si je l'avais dans mes mains,
Dialogue: 0,0:00:44.59,0:00:47.40,Default,,0000,0000,0000,,vous entendriez sans\Ndoute « scouitch scouitch ».
Dialogue: 0,0:00:47.42,0:00:48.100,Default,,0000,0000,0000,,C'est très fragile et tout mou.
Dialogue: 0,0:00:49.02,0:00:52.98,Default,,0000,0000,0000,,En fait, à regarder comme ça, ça ressemble\Nplutôt à l'intérieur de nos intestins.
Dialogue: 0,0:00:52.99,0:00:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Bon, je n'ai jamais tenu\Nd'intestins dans ma vie,
Dialogue: 0,0:00:55.63,0:00:57.40,Default,,0000,0000,0000,,mais j'ai déjà tenu un cerveau.
Dialogue: 0,0:00:57.40,0:00:59.27,Default,,0000,0000,0000,,Si je le déposais sur une table,
Dialogue: 0,0:00:59.29,0:01:02.10,Default,,0000,0000,0000,,pour venir en chercher\Nun morceau pour une expérience,
Dialogue: 0,0:01:02.12,0:01:03.77,Default,,0000,0000,0000,,quand je reviendrais,
Dialogue: 0,0:01:03.80,0:01:06.44,Default,,0000,0000,0000,,il serait un peu étalé\Nsur lui-même, déformé.
Dialogue: 0,0:01:06.50,0:01:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Donc ne le secouez\Npas trop, il est fragile.
Dialogue: 0,0:01:09.92,0:01:11.63,Default,,0000,0000,0000,,Ce cerveau, il est très gras,
Dialogue: 0,0:01:11.69,0:01:16.23,Default,,0000,0000,0000,,mais pas du type de gras que vous\Nretrouveriez dans un cornet de frites.
Dialogue: 0,0:01:16.81,0:01:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Il est gras comme le type de gras que vous\Ntrouvez dans des petits poissons gras.
Dialogue: 0,0:01:20.77,0:01:23.11,Default,,0000,0000,0000,,C'est un type de gras\Nqui est très flexible,
Dialogue: 0,0:01:23.14,0:01:25.83,Default,,0000,0000,0000,,qui nous offre cette plasticité neuronale,
Dialogue: 0,0:01:25.86,0:01:29.54,Default,,0000,0000,0000,,et qui donc permet aux neurones\Nde communiquer si vite entre eux.
Dialogue: 0,0:01:30.52,0:01:32.25,Default,,0000,0000,0000,,Peut-être que vous vous demandez :
Dialogue: 0,0:01:32.25,0:01:36.40,Default,,0000,0000,0000,,« Tiens, si je mange plus de sardines,\Nest-ce que je serais plus intelligent ? »
Dialogue: 0,0:01:36.78,0:01:38.02,Default,,0000,0000,0000,,Ma maman me disait :
Dialogue: 0,0:01:38.04,0:01:40.61,Default,,0000,0000,0000,,« Émilie, mange ton poisson,\Nça rend intelligent. »
Dialogue: 0,0:01:40.63,0:01:42.35,Default,,0000,0000,0000,,Elle n'avait pas tout à fait raison,
Dialogue: 0,0:01:42.35,0:01:44.92,Default,,0000,0000,0000,,c'est plus compliqué que ça,\Nmais je peux lui dire :
Dialogue: 0,0:01:44.93,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,« Maman, est-ce que tu sais que la\Nconsommation de petits poissons gras
Dialogue: 0,0:01:50.34,0:01:54.36,Default,,0000,0000,0000,,est inversement corrélée au taux\Nde maladies psychiatriques,
Dialogue: 0,0:01:54.38,0:01:56.96,Default,,0000,0000,0000,,notamment la dépression\Nou la schizophrénie ? »
Dialogue: 0,0:01:57.22,0:01:59.66,Default,,0000,0000,0000,,Alors, vous êtes sans\Ndoute, pour la majorité,
Dialogue: 0,0:01:59.68,0:02:02.29,Default,,0000,0000,0000,,trop vieux pour développer\Nune schizophrénie,
Dialogue: 0,0:02:02.30,0:02:04.60,Default,,0000,0000,0000,,parce que c'est\Nplutôt pendant l'adolescence.
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:08.14,Default,,0000,0000,0000,,Par contre, vous êtes dans le mille\Npour vous taper une grosse dépression,
Dialogue: 0,0:02:08.16,0:02:10.25,Default,,0000,0000,0000,,surtout avec notre\Nmode de vie d'aujourd'hui.
Dialogue: 0,0:02:10.40,0:02:14.45,Default,,0000,0000,0000,,Donc manger un peu de petits poissons gras\Npourrait faire du bien à votre cerveau.
Dialogue: 0,0:02:14.48,0:02:18.09,Default,,0000,0000,0000,,Si je continue à regarder\Nce qu'il y a dans ce cerveau,
Dialogue: 0,0:02:18.12,0:02:21.51,Default,,0000,0000,0000,,je vais trouver des protéines\Net des acides aminés.
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:23.81,Default,,0000,0000,0000,,Donc je vais trouver de l'eau, du gras,
Dialogue: 0,0:02:23.84,0:02:25.99,Default,,0000,0000,0000,,maintenant des protéines\Net des acides aminés.
Dialogue: 0,0:02:26.08,0:02:29.38,Default,,0000,0000,0000,,Pour faire simple, une protéine,\Nc'est un grand collier de perles.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:34.15,Default,,0000,0000,0000,,Les acides aminés, ce sont toutes les\Npetites perles qui constituent ce collier.
Dialogue: 0,0:02:34.29,0:02:37.14,Default,,0000,0000,0000,,Quand je mange des protéines,\Ncomme par exemple du poulet,
Dialogue: 0,0:02:37.16,0:02:39.86,Default,,0000,0000,0000,,ou un mix de lentilles-quinoa -
Dialogue: 0,0:02:39.88,0:02:42.42,Default,,0000,0000,0000,,c'est peut-être pas mal pour vous aussi -
Dialogue: 0,0:02:42.44,0:02:44.45,Default,,0000,0000,0000,,je vais manger ces protéines,
Dialogue: 0,0:02:44.46,0:02:46.81,Default,,0000,0000,0000,,ces colliers vont se couper\Nen petits morceaux,
Dialogue: 0,0:02:46.83,0:02:49.97,Default,,0000,0000,0000,,et ces perles vont aller faire\Nquelque chose dans mon corps :
Dialogue: 0,0:02:49.99,0:02:52.77,Default,,0000,0000,0000,,créer une belle structure\Nou jouer une fonction.
Dialogue: 0,0:02:53.00,0:02:56.24,Default,,0000,0000,0000,,Vous, vous pensez tout de suite :\N« Ouais, les muscles. »
Dialogue: 0,0:02:56.28,0:02:59.24,Default,,0000,0000,0000,,Moi je pense : « Beaux\Nneurotransmetteurs et belles hormones. »
Dialogue: 0,0:02:59.68,0:03:03.90,Default,,0000,0000,0000,,Un neurotransmetteur, c'est une molécule\Nqui permet à deux neurones de communiquer.
Dialogue: 0,0:03:03.93,0:03:05.35,Default,,0000,0000,0000,,Pour vous donner un exemple,
Dialogue: 0,0:03:05.38,0:03:09.06,Default,,0000,0000,0000,,la sérotonine, c'est le\Nneurotransmetteur du bonheur,
Dialogue: 0,0:03:09.07,0:03:12.05,Default,,0000,0000,0000,,car soi-disant elle permet\Nde voir la vie en rose.
Dialogue: 0,0:03:12.08,0:03:14.57,Default,,0000,0000,0000,,En fait on a vu, par exemple,\Nque dans la dépression,
Dialogue: 0,0:03:14.57,0:03:16.75,Default,,0000,0000,0000,,les taux de sérotonine sont diminués.
Dialogue: 0,0:03:16.75,0:03:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Du coup, certaines boites ont créé\Ndes très beaux médicaments,
Dialogue: 0,0:03:20.76,0:03:24.05,Default,,0000,0000,0000,,qui permettent d'améliorer\Nle taux de sérotonine dans le cerveau,
Dialogue: 0,0:03:24.05,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,et d'alléger les symptômes.
Dialogue: 0,0:03:26.15,0:03:29.63,Default,,0000,0000,0000,,Des jeunes vous diront : « Des drogues\Naussi font voir la vie en rose. »
Dialogue: 0,0:03:29.66,0:03:33.92,Default,,0000,0000,0000,,En effet, ces drogues manipulent\Nles taux de sérotonine dans le cerveau.
Dialogue: 0,0:03:34.45,0:03:35.74,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui est fou,
Dialogue: 0,0:03:35.76,0:03:39.64,Default,,0000,0000,0000,,c'est que cette sérotonine que je sentirai\Npeut-être ce soir, dans mon cerveau,
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:43.28,Default,,0000,0000,0000,,qui me permettra de m'endormir,\Nen faisant de beaux rêves,
Dialogue: 0,0:03:43.32,0:03:45.58,Default,,0000,0000,0000,,elle est synthétisée\Ngrâce à un précurseur,
Dialogue: 0,0:03:45.60,0:03:48.48,Default,,0000,0000,0000,,que je trouve uniquement\Ndans mon alimentation.
Dialogue: 0,0:03:48.70,0:03:52.65,Default,,0000,0000,0000,,Ce précurseur, donc cette petite perle, \Nun acide aminé, s'appelle le tryptophane.
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:55.75,Default,,0000,0000,0000,,C'est un acide aminé essentiel,
Dialogue: 0,0:03:55.76,0:03:59.20,Default,,0000,0000,0000,,c'est-à-dire que mon corps\Na l'incapacité de le produire tout seul
Dialogue: 0,0:03:59.22,0:04:02.44,Default,,0000,0000,0000,,si je ne lui apporte pas\Nles petites briques de construction.
Dialogue: 0,0:04:02.46,0:04:05.59,Default,,0000,0000,0000,,Je continue à regarder\Nce qu'il y a dans ce cerveau.
Dialogue: 0,0:04:05.88,0:04:08.84,Default,,0000,0000,0000,,Je trouve aussi du sucre, du glucose.
Dialogue: 0,0:04:08.95,0:04:12.15,Default,,0000,0000,0000,,Le glucose, c'est le carburant du cerveau.
Dialogue: 0,0:04:12.34,0:04:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Le cerveau est tout petit, il ne mesure\Nque 2 % de cette grosse masse corporelle,
Dialogue: 0,0:04:17.46,0:04:20.88,Default,,0000,0000,0000,,mais il consomme 25 %\Nde l'énergie que je mange.
Dialogue: 0,0:04:21.84,0:04:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Il a besoin de beaucoup\Nd'énergie, il est énergivore,
Dialogue: 0,0:04:24.70,0:04:28.13,Default,,0000,0000,0000,,surtout quand on\Nest intelligent - je rigole.
Dialogue: 0,0:04:28.77,0:04:30.17,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:04:30.19,0:04:32.89,Default,,0000,0000,0000,,Je ne voulais pas dire ça,\Nmais c'est sorti.
Dialogue: 0,0:04:32.92,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:04:35.31,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,Mon cerveau n'a pas besoin\Nque je le nourrisse
Dialogue: 0,0:04:38.34,0:04:41.63,Default,,0000,0000,0000,,de beaucoup de bonbons\Nou d'un énorme jus d'orange.
Dialogue: 0,0:04:41.66,0:04:46.01,Default,,0000,0000,0000,,Il préfère avoir des taux\Nde sucre stables et raisonnables.
Dialogue: 0,0:04:46.19,0:04:48.17,Default,,0000,0000,0000,,Il y a différents types de sucres.
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:51.47,Default,,0000,0000,0000,,Il y a des sucres qu'on\Nappelle simples, ou rapides,
Dialogue: 0,0:04:51.48,0:04:54.22,Default,,0000,0000,0000,,et des sucres plutôt complexes et lents.
Dialogue: 0,0:04:54.24,0:04:57.64,Default,,0000,0000,0000,,Les sucres simples, par exemple\Nque je trouverais dans un petit fruit -
Dialogue: 0,0:04:57.65,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,qui n'est pas dessiné ici -\Ndisons une orange -
Dialogue: 0,0:05:01.44,0:05:02.65,Default,,0000,0000,0000,,quand j'en mange une,
Dialogue: 0,0:05:02.67,0:05:05.80,Default,,0000,0000,0000,,beaucoup de sucres simples\Nvont venir d'un coup dans mon corps.
Dialogue: 0,0:05:05.81,0:05:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Ce sont des petites molécules\Navec une structure plutôt simple,
Dialogue: 0,0:05:09.67,0:05:11.10,Default,,0000,0000,0000,,qui sont digérés très vite.
Dialogue: 0,0:05:11.12,0:05:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Très vite, j'ai l'énergie\Nqui arrive dans mon sang.
Dialogue: 0,0:05:13.80,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Et ensuite, j'aurai une descente.
Dialogue: 0,0:05:15.89,0:05:18.21,Default,,0000,0000,0000,,C'est pour ça qu'on\Nparle de « coup de pompe ».
Dialogue: 0,0:05:18.24,0:05:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Les glucides complexes,\Nce sont de plus grosses molécules,
Dialogue: 0,0:05:22.24,0:05:24.46,Default,,0000,0000,0000,,qui sont digérées plus lentement,
Dialogue: 0,0:05:24.48,0:05:28.53,Default,,0000,0000,0000,,et nous apportent de l'énergie pendant\Ntoute la matinée ou toute l'après-midi.
Dialogue: 0,0:05:28.57,0:05:31.56,Default,,0000,0000,0000,,On essaye de favoriser\Nce type de glucides complexes
Dialogue: 0,0:05:31.58,0:05:34.48,Default,,0000,0000,0000,,quand on a envie\Nd'être concentré et malin.
Dialogue: 0,0:05:34.79,0:05:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Donc au petit déjeuner,
Dialogue: 0,0:05:36.18,0:05:40.24,Default,,0000,0000,0000,,ce n'est peut-être pas plus mal\Nde manger une tartine de pain complet,
Dialogue: 0,0:05:40.26,0:05:46.04,Default,,0000,0000,0000,,plutôt que de manger des céréales\Nmulticolores parce qu'on adore ça.
Dialogue: 0,0:05:46.38,0:05:48.100,Default,,0000,0000,0000,,Je pourrais parler pendant\Ndes heures de votre cerveau,
Dialogue: 0,0:05:49.02,0:05:52.18,Default,,0000,0000,0000,,comme si c'était le plat\Nque j'allais manger tout à l'heure,
Dialogue: 0,0:05:52.20,0:05:54.15,Default,,0000,0000,0000,,mais je vais m'arrêter là.
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:58.85,Default,,0000,0000,0000,,Moi, ce qui me fascine, c'est l'impact\Nde mon mode de vie sur mon cerveau.
Dialogue: 0,0:05:59.34,0:06:01.40,Default,,0000,0000,0000,,Et tout a commencé avec la nutrition.
Dialogue: 0,0:06:01.43,0:06:04.38,Default,,0000,0000,0000,,Quand j'étais petite, mon papa disait :
Dialogue: 0,0:06:04.40,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,« Émilie, c'est l'enfant\Nqui court après les papillons. »
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Il n'avait pas tout à fait tort, mon papa.
Dialogue: 0,0:06:09.64,0:06:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Mon cerveau a beaucoup de mal\Nà se concentrer sur une tâche.
Dialogue: 0,0:06:13.56,0:06:15.02,Default,,0000,0000,0000,,Il virevolte tout le temps.
Dialogue: 0,0:06:15.04,0:06:18.95,Default,,0000,0000,0000,,C'est impossible de le laisser\Nse concentrer pendant 30 secondes.
Dialogue: 0,0:06:19.36,0:06:22.36,Default,,0000,0000,0000,,Très vite, ce cerveau,\Non lui a donné une belle étiquette :
Dialogue: 0,0:06:22.38,0:06:25.07,Default,,0000,0000,0000,,« Trouble De l'Attention\Net de l'Hyperactivité »,
Dialogue: 0,0:06:25.10,0:06:27.27,Default,,0000,0000,0000,,pour faire simple, TDAH.
Dialogue: 0,0:06:27.58,0:06:30.53,Default,,0000,0000,0000,,« Alors, ne vous inquiétez pas,\Nmesdames les professeurs,
Dialogue: 0,0:06:30.55,0:06:33.29,Default,,0000,0000,0000,,Émilie va arrêter d'être insupportable.
Dialogue: 0,0:06:33.34,0:06:36.62,Default,,0000,0000,0000,,Les médicaments existent\Ndans ce type de cas. »
Dialogue: 0,0:06:36.88,0:06:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Très jeune, on m'a dit :
Dialogue: 0,0:06:38.98,0:06:42.85,Default,,0000,0000,0000,,« Ce serait bien qu'elle prenne un\Nmédicament pour alléger les symptômes. »
Dialogue: 0,0:06:42.86,0:06:44.72,Default,,0000,0000,0000,,Ces médicaments marchent très bien.
Dialogue: 0,0:06:44.75,0:06:47.58,Default,,0000,0000,0000,,C'est comme de la cocaïne légale :\Nça stimule votre cerveau.
Dialogue: 0,0:06:48.39,0:06:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Très petite, je suis passée\Nd'un 40 % à un 80 %.
Dialogue: 0,0:06:52.10,0:06:55.09,Default,,0000,0000,0000,,C'est peut-être grâce à ça\Nque j'ai pu aller à l'université,
Dialogue: 0,0:06:55.11,0:06:56.45,Default,,0000,0000,0000,,on n'en sait rien.
Dialogue: 0,0:06:56.45,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Mon écriture est devenue belle et ronde.
Dialogue: 0,0:07:00.42,0:07:05.37,Default,,0000,0000,0000,,Et à l'école ça allait beaucoup mieux,\Nparce qu'avant, Émilie, ça donnait quoi ?
Dialogue: 0,0:07:05.44,0:07:06.97,Default,,0000,0000,0000,,Une enfant assise sur une chaise
Dialogue: 0,0:07:06.99,0:07:10.10,Default,,0000,0000,0000,,qui se trémousse tellement\Nque personne ne veut s'asseoir à côté,
Dialogue: 0,0:07:10.11,0:07:11.63,Default,,0000,0000,0000,,qui insupporte le professeur,
Dialogue: 0,0:07:11.66,0:07:14.82,Default,,0000,0000,0000,,qui parfois tombe de sa chaise,\Ntellement elle éclate de rire,
Dialogue: 0,0:07:14.84,0:07:16.61,Default,,0000,0000,0000,,ou qui regarde pendant des heures
Dialogue: 0,0:07:16.64,0:07:19.97,Default,,0000,0000,0000,,ce qu'il se passe sur le chantier\Nde construction, et tout d'un coup :
Dialogue: 0,0:07:20.00,0:07:22.91,Default,,0000,0000,0000,,« Wahou ! Regardez !\NLa grue a enfin bougé.
Dialogue: 0,0:07:22.94,0:07:25.38,Default,,0000,0000,0000,,Je n'avais jamais vu personne dedans ! »
Dialogue: 0,0:07:25.40,0:07:30.31,Default,,0000,0000,0000,,Et le prof qui dit : « Émilie,\Ntu as oublié tes médicaments »
Dialogue: 0,0:07:30.33,0:07:33.11,Default,,0000,0000,0000,,ou « Émilie, tu as de nouveau raté.
Dialogue: 0,0:07:33.13,0:07:36.77,Default,,0000,0000,0000,,Ne demanderais-tu pas à tes parents\Nsi on peut reprendre le médicament,
Dialogue: 0,0:07:36.78,0:07:40.28,Default,,0000,0000,0000,,ou peut-être, doubler la dose ?\NPrends-tu toujours tes médicaments ? »
Dialogue: 0,0:07:40.30,0:07:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Évidemment, le prof dit ça\Ndevant tous les élèves.
Dialogue: 0,0:07:43.08,0:07:46.42,Default,,0000,0000,0000,,Peu à peu, j'ai commencé à sentir\Nles premiers effets secondaires,
Dialogue: 0,0:07:46.44,0:07:47.92,Default,,0000,0000,0000,,plutôt psychologiques.
Dialogue: 0,0:07:47.94,0:07:51.44,Default,,0000,0000,0000,,Donc évidemment, aujourd’hui\Nça vous fait marrer, moi aussi.
Dialogue: 0,0:07:51.47,0:07:54.74,Default,,0000,0000,0000,,Mais à l'époque, pas du tout ;\Nje n'avais plus confiance en moi.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Je pensais que je n'arriverai à rien,
Dialogue: 0,0:07:56.55,0:08:00.12,Default,,0000,0000,0000,,peut-être même que j'ai pensé\Nque je ne serais pas là aujourd'hui.
Dialogue: 0,0:08:00.16,0:08:02.70,Default,,0000,0000,0000,,Heureusement, ma famille\Nm'a beaucoup entourée,
Dialogue: 0,0:08:02.73,0:08:07.66,Default,,0000,0000,0000,,et m'a emmenée vers des professionnels,\Nqui m'ont expliqué ce que signifiait TDAH,
Dialogue: 0,0:08:07.68,0:08:09.48,Default,,0000,0000,0000,,qui m'ont fait passer plein de tests,
Dialogue: 0,0:08:09.50,0:08:12.67,Default,,0000,0000,0000,,et ont vraiment essayé de me prouver\Nque j'avais un beau potentiel,
Dialogue: 0,0:08:12.68,0:08:14.63,Default,,0000,0000,0000,,parce que je n'y croyais pas du tout.
Dialogue: 0,0:08:14.66,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,Et puis, ma vie continue, je me sens\Nun peu mieux dans ma peau.
Dialogue: 0,0:08:17.97,0:08:19.33,Default,,0000,0000,0000,,J'ai compris.
Dialogue: 0,0:08:19.34,0:08:21.78,Default,,0000,0000,0000,,Mais là, d'autres effets\Nsecondaires se font sentir.
Dialogue: 0,0:08:21.79,0:08:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Si vous prenez ce type de médicaments\Nprescrits aux enfants dans mon genre
Dialogue: 0,0:08:26.07,0:08:29.56,Default,,0000,0000,0000,,et que vous lisez la notice\Ndes effets secondaires, vous verrez :
Dialogue: 0,0:08:29.59,0:08:34.46,Default,,0000,0000,0000,,migraines, insomnies,\Ntroubles de la digestion,
Dialogue: 0,0:08:34.48,0:08:37.57,Default,,0000,0000,0000,,perte d'appétit, anorexie, dépression...
Dialogue: 0,0:08:37.72,0:08:40.34,Default,,0000,0000,0000,,J'en ai eu quelques-uns -\Nd'ailleurs quand j'arrêtais,
Dialogue: 0,0:08:40.36,0:08:42.62,Default,,0000,0000,0000,,et que je demandais\Nà quelqu'un de m'en refiler
Dialogue: 0,0:08:42.63,0:08:46.94,Default,,0000,0000,0000,,car j'avais oublié depuis quelques\Nsemaines d'avoir une prescription,
Dialogue: 0,0:08:46.97,0:08:50.57,Default,,0000,0000,0000,,je me tapais une grosse migraine,
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,des insomnies.
Dialogue: 0,0:08:52.34,0:08:54.20,Default,,0000,0000,0000,,Je ne voulais plus parler à personne.
Dialogue: 0,0:08:54.22,0:08:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Au lieu d'étudier, j'allais trier\Nmes stabilos par couleur
Dialogue: 0,0:08:57.07,0:09:01.20,Default,,0000,0000,0000,,parce que tout d'un coup, je développais\Nune grande concentration pour autre chose.
Dialogue: 0,0:09:01.22,0:09:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Bref, vous pensez peut-être que déjà ça,\Nce n'est pas très agréable,
Dialogue: 0,0:09:05.82,0:09:07.06,Default,,0000,0000,0000,,mais ce n'est rien,
Dialogue: 0,0:09:07.07,0:09:10.11,Default,,0000,0000,0000,,ce n'est rien du tout par rapport\Naux beaux symptômes de sevrage,
Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:13.90,Default,,0000,0000,0000,,que tu te tapes après un an de scolarité\Nsous ce chouette médicament.
Dialogue: 0,0:09:14.10,0:09:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Donc un syndrome de sevrage,
Dialogue: 0,0:09:15.79,0:09:19.49,Default,,0000,0000,0000,,parce que j'étais comme une droguée\Nqui prend de la drogue depuis longtemps,
Dialogue: 0,0:09:19.52,0:09:22.59,Default,,0000,0000,0000,,donc quand tu arrêtes,\Ntu as des anxiétés, des idées noires,
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:24.08,Default,,0000,0000,0000,,tu en vomis d'angoisse.
Dialogue: 0,0:09:24.11,0:09:27.39,Default,,0000,0000,0000,,Mais de nouveau, il y a une solution :\Nsi tu vas chez ton médecin -
Dialogue: 0,0:09:27.43,0:09:29.32,Default,,0000,0000,0000,,car on t'emmène à l'hôpital en disant :
Dialogue: 0,0:09:29.34,0:09:32.19,Default,,0000,0000,0000,,« Regardez, mon enfant\Nest tellement anxieuse » -
Dialogue: 0,0:09:32.21,0:09:34.17,Default,,0000,0000,0000,,le médecin ne te demande pas :
Dialogue: 0,0:09:34.20,0:09:37.11,Default,,0000,0000,0000,,« Tu n'aurais pas pris ce médicament ?\NQue se passe-t-il ? »
Dialogue: 0,0:09:37.13,0:09:40.85,Default,,0000,0000,0000,,Non, on te donne un petit shot\Nd'une petite substance bleue
Dialogue: 0,0:09:40.88,0:09:43.98,Default,,0000,0000,0000,,qui te rend zen,\Net puis, tu continues ta vie.
Dialogue: 0,0:09:44.11,0:09:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Alors là, je me suis dit :
Dialogue: 0,0:09:46.29,0:09:50.64,Default,,0000,0000,0000,,« Ça suffit. Tu as un cerveau qui ne\Nfonctionne pas tout à fait correctement.
Dialogue: 0,0:09:50.68,0:09:52.72,Default,,0000,0000,0000,,En plus, tu es semi-anxieuse,
Dialogue: 0,0:09:52.75,0:09:55.77,Default,,0000,0000,0000,,tu frôles je ne sais pas\Nquelles limites. »
Dialogue: 0,0:09:55.80,0:09:57.77,Default,,0000,0000,0000,,Et donc, j'ai voulu arrêter tout ça.
Dialogue: 0,0:09:57.80,0:10:00.11,Default,,0000,0000,0000,,Et avant, pendant, ou après,\Nje ne sais pas,
Dialogue: 0,0:10:00.13,0:10:04.33,Default,,0000,0000,0000,,j'ai commencé à avoir des intuitions\Npour différents types d'aliments.
Dialogue: 0,0:10:05.22,0:10:09.36,Default,,0000,0000,0000,,Dans ma famille, on m'a donné\Nun surnom : « Zibeline Vorace ».
Dialogue: 0,0:10:09.38,0:10:12.66,Default,,0000,0000,0000,,Une zibeline, c'est une espèce\Nde petit furet, carnivore.
Dialogue: 0,0:10:12.82,0:10:16.14,Default,,0000,0000,0000,,Je ne pouvais plus manger du pain\Nblanc avec de la confiture le matin,
Dialogue: 0,0:10:16.15,0:10:20.70,Default,,0000,0000,0000,,je rêvais de ce pavé de saumon\Nque ma mère avait préparé la veille,
Dialogue: 0,0:10:20.72,0:10:22.63,Default,,0000,0000,0000,,et des bons légumes qu'elle avait faits.
Dialogue: 0,0:10:22.67,0:10:25.74,Default,,0000,0000,0000,,Il n'y a pas longtemps, je suis\Nrentrée à la maison, à Bruxelles,
Dialogue: 0,0:10:25.76,0:10:28.73,Default,,0000,0000,0000,,et mon papa m'a laissé un tupperware\Ndans le frigo avec écrit :
Dialogue: 0,0:10:28.75,0:10:32.08,Default,,0000,0000,0000,,« Reliefs pour Zibeline Vorace ».
Dialogue: 0,0:10:33.02,0:10:35.75,Default,,0000,0000,0000,,Je n'ai pas fait le lien\Nentre ce type de nutrition,
Dialogue: 0,0:10:35.77,0:10:37.61,Default,,0000,0000,0000,,par rapport à ceux de mes amis,
Dialogue: 0,0:10:37.62,0:10:40.63,Default,,0000,0000,0000,,ma vie a continué et j'ai commencé\Nmes études de neurosciences,
Dialogue: 0,0:10:40.65,0:10:42.28,Default,,0000,0000,0000,,et là, j'ai tout compris.
Dialogue: 0,0:10:42.31,0:10:45.76,Default,,0000,0000,0000,,Je n'ai que vingt-sept ans,\Nje ne connais encore quasiment rien.
Dialogue: 0,0:10:46.04,0:10:50.53,Default,,0000,0000,0000,,J'ai beaucoup encore à apprendre,\Nmais j'ai compris ce qui m'arrivait.
Dialogue: 0,0:10:51.21,0:10:53.02,Default,,0000,0000,0000,,Je vais vous le raconter maintenant.
Dialogue: 0,0:10:53.05,0:10:55.71,Default,,0000,0000,0000,,TDAH dans mon cerveau,
Dialogue: 0,0:10:55.73,0:10:58.91,Default,,0000,0000,0000,,c'est sans doute une difficulté\Npour ce petit cerveau
Dialogue: 0,0:10:58.94,0:11:02.60,Default,,0000,0000,0000,,de synthétiser suffisamment\Nde dopamine et de noradrénaline,
Dialogue: 0,0:11:02.63,0:11:04.60,Default,,0000,0000,0000,,deux neurotransmetteurs qui, ensemble,
Dialogue: 0,0:11:04.62,0:11:06.88,Default,,0000,0000,0000,,permettent de bonnes\Nfonctions d'apprentissage,
Dialogue: 0,0:11:06.92,0:11:09.100,Default,,0000,0000,0000,,de bonnes capacités\Nd'attention et de concentration -
Dialogue: 0,0:11:10.04,0:11:12.13,Default,,0000,0000,0000,,qui me manquent, clairement.
Dialogue: 0,0:11:12.16,0:11:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Ces deux neurotransmetteurs,\Non peut les booster avec un médicament,
Dialogue: 0,0:11:16.89,0:11:21.18,Default,,0000,0000,0000,,mais aussi avec ce type de nutrition\Nque je commençais à suivre.
Dialogue: 0,0:11:21.46,0:11:24.01,Default,,0000,0000,0000,,Donc en mangeant\Nplus de protéines au petit déjeuner -
Dialogue: 0,0:11:24.03,0:11:26.91,Default,,0000,0000,0000,,je n'en mangeais pas du tout -\Nj'apportais les petites perles
Dialogue: 0,0:11:26.92,0:11:29.92,Default,,0000,0000,0000,,me permettant de créer ces\Nneurotransmetteurs dans mon cerveau.
Dialogue: 0,0:11:29.94,0:11:33.71,Default,,0000,0000,0000,,Et en évitant à tout prix\Nles sucres rapides ou simples,
Dialogue: 0,0:11:33.72,0:11:36.67,Default,,0000,0000,0000,,j'évitais à cette petite perle\Nd'être déviée ailleurs,
Dialogue: 0,0:11:36.68,0:11:40.12,Default,,0000,0000,0000,,ou juste d'avoir de la difficulté\Nà entrer dans mon cerveau.
Dialogue: 0,0:11:40.92,0:11:45.58,Default,,0000,0000,0000,,Quand j'ai appris tout ça et que je me\Nsuis rendu compte que j'aurais pu éviter
Dialogue: 0,0:11:45.60,0:11:48.53,Default,,0000,0000,0000,,toutes ces petites pilules\Net ces grosses angoisses,
Dialogue: 0,0:11:48.56,0:11:50.99,Default,,0000,0000,0000,,en ayant un mode de vie\Npeut-être plus sain,
Dialogue: 0,0:11:51.02,0:11:53.74,Default,,0000,0000,0000,,je me suis dit qu'il fallait\Nque j'en parle autour de moi.
Dialogue: 0,0:11:53.76,0:11:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Alors j'ai lancé des réseaux sociaux.
Dialogue: 0,0:11:55.61,0:11:58.33,Default,,0000,0000,0000,,J'ai commencé à en parler\Nà ma famille, à des copines.
Dialogue: 0,0:11:58.38,0:12:00.17,Default,,0000,0000,0000,,Puis, j'ai fini dans les entreprises.
Dialogue: 0,0:12:00.20,0:12:03.17,Default,,0000,0000,0000,,Et là, je suis dans ce grand rond\Nà vous parler de ça.
Dialogue: 0,0:12:03.62,0:12:07.100,Default,,0000,0000,0000,,Alors, maintenant, j'aimerais\Nvous donner trois petits conseils,
Dialogue: 0,0:12:08.02,0:12:10.95,Default,,0000,0000,0000,,des conseils vraiment très simples.
Dialogue: 0,0:12:11.13,0:12:13.22,Default,,0000,0000,0000,,Vous allez peut-être\Ndire qu'ils sont bidons,
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:16.36,Default,,0000,0000,0000,,mais je suis sûre que\Nvous ne les mettez pas déjà en place.
Dialogue: 0,0:12:16.48,0:12:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Ces trois conseils sont :
Dialogue: 0,0:12:17.75,0:12:21.68,Default,,0000,0000,0000,,un, essayez de garder\Nune glycémie stable et raisonnable.
Dialogue: 0,0:12:23.19,0:12:26.27,Default,,0000,0000,0000,,Le deuxième : faites attention\Nà votre deuxième cerveau.
Dialogue: 0,0:12:26.45,0:12:29.81,Default,,0000,0000,0000,,Et le troisième : essayez d'avoir\Nune bonne hygiène de vie.
Dialogue: 0,0:12:30.43,0:12:35.89,Default,,0000,0000,0000,,Désolée, j'ai aussi beaucoup d'allergies,\Nma génétique n'est pas très bonne.
Dialogue: 0,0:12:35.92,0:12:37.14,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:12:37.16,0:12:41.88,Default,,0000,0000,0000,,Le premier, essayez de garder une\Nglycémie stable et raisonnable, pourquoi ?
Dialogue: 0,0:12:42.17,0:12:43.76,Default,,0000,0000,0000,,La Nature est très bien faite,
Dialogue: 0,0:12:43.78,0:12:47.61,Default,,0000,0000,0000,,mais notre mode de vie n'est pas\Ntellement au point aujourd'hui,
Dialogue: 0,0:12:47.63,0:12:50.11,Default,,0000,0000,0000,,en tout cas pour moi,\Nje ne sais pas pour vous.
Dialogue: 0,0:12:50.26,0:12:52.44,Default,,0000,0000,0000,,Pour que vous compreniez, imaginez que
Dialogue: 0,0:12:52.45,0:12:55.26,Default,,0000,0000,0000,,je suis un homme, disons,\Nune femme préhistorique,
Dialogue: 0,0:12:55.27,0:12:57.36,Default,,0000,0000,0000,,et sur mon chemin,\Nje vais manger des baies,
Dialogue: 0,0:12:57.38,0:12:59.45,Default,,0000,0000,0000,,des céréales, peut-être des légumineuses.
Dialogue: 0,0:12:59.47,0:13:01.68,Default,,0000,0000,0000,,De temps en temps,\Nsi j'ai beaucoup d'énergie,
Dialogue: 0,0:13:01.69,0:13:03.98,Default,,0000,0000,0000,,j'arrive à tuer un animal et le manger.
Dialogue: 0,0:13:04.00,0:13:08.40,Default,,0000,0000,0000,,Heureusement, quand je mange,\Ndes sucres par exemple,
Dialogue: 0,0:13:08.42,0:13:10.72,Default,,0000,0000,0000,,j'ai une chouette hormone\Nqui va se synthétiser,
Dialogue: 0,0:13:10.74,0:13:14.08,Default,,0000,0000,0000,,et permettre de stocker\Nl'excès de sucre en graisse corporelle,
Dialogue: 0,0:13:14.10,0:13:17.67,Default,,0000,0000,0000,,ce qui me permet, si pendant 2-3 jours,\Nje ne trouve plus à manger,
Dialogue: 0,0:13:17.68,0:13:19.46,Default,,0000,0000,0000,,d'avoir de quoi survivre.
Dialogue: 0,0:13:19.48,0:13:20.81,Default,,0000,0000,0000,,C'est pas mal !
Dialogue: 0,0:13:20.84,0:13:24.32,Default,,0000,0000,0000,,Autre mécanisme : quand je n'ai plus\Nassez de sucre dans mon sang,
Dialogue: 0,0:13:24.33,0:13:28.37,Default,,0000,0000,0000,,je libère des bonnes hormones de stress\Nme permettant d'aller chasser ce lion -
Dialogue: 0,0:13:28.40,0:13:32.11,Default,,0000,0000,0000,,je ne sais pas si on en chassait mais\Nc'est l'exemple qui me vient en tête -
Dialogue: 0,0:13:32.13,0:13:35.79,Default,,0000,0000,0000,,d'être agressif, courir\Ntrès vite, et le tuer.
Dialogue: 0,0:13:36.52,0:13:39.08,Default,,0000,0000,0000,,De nos jours, moi perso,\Nje ne sais pas pour vous,
Dialogue: 0,0:13:39.10,0:13:42.07,Default,,0000,0000,0000,,ça m'arrive parfois\Nd'être allongée dans mon canapé,
Dialogue: 0,0:13:42.10,0:13:46.20,Default,,0000,0000,0000,,à faire la carpette, et d'appuyer sur\Nmon téléphone pour commander une pizza.
Dialogue: 0,0:13:46.43,0:13:50.64,Default,,0000,0000,0000,,Donc, mon insuline ne me sert\Nplus vraiment à survivre,
Dialogue: 0,0:13:50.70,0:13:55.04,Default,,0000,0000,0000,,et à stocker du gras pour quand je ne\Nmange plus car ça ne m'arrive pas souvent.
Dialogue: 0,0:13:55.24,0:13:59.08,Default,,0000,0000,0000,,Donc pour notre santé métabolique,\Nce type de mode de vie n'est pas top,
Dialogue: 0,0:13:59.10,0:14:02.28,Default,,0000,0000,0000,,et aussi pour la famille,\Nil n'est pas excellent.
Dialogue: 0,0:14:02.32,0:14:05.88,Default,,0000,0000,0000,,Je ne sais pas si vous avez\Nun enfant insupportable quand il a faim,
Dialogue: 0,0:14:05.90,0:14:09.58,Default,,0000,0000,0000,,ou un conjoint qui vous fait vivre\Nune misère quand il crève la dalle.
Dialogue: 0,0:14:09.86,0:14:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Je vais vous raconter\Nune étude très marrante :
Dialogue: 0,0:14:12.24,0:14:14.91,Default,,0000,0000,0000,,un groupe de chercheurs\Na pris une centaine de couples.
Dialogue: 0,0:14:14.93,0:14:18.45,Default,,0000,0000,0000,,Ils leur ont donné des petites\Npoupées vaudou, et leur ont dit :
Dialogue: 0,0:14:18.48,0:14:21.27,Default,,0000,0000,0000,,« Une fois par jour, vous plantez\Nentre 1 et 51 aiguilles,
Dialogue: 0,0:14:21.29,0:14:24.77,Default,,0000,0000,0000,,pour montrer à quel point\Nvous être fâché avec ce conjoint. »
Dialogue: 0,0:14:24.86,0:14:28.87,Default,,0000,0000,0000,,Et ensuite, ils ont pu corréler\Ntrès bien la glycémie de ces personnes
Dialogue: 0,0:14:28.91,0:14:31.42,Default,,0000,0000,0000,,avec le nombre d'aiguilles plantées.
Dialogue: 0,0:14:31.67,0:14:35.44,Default,,0000,0000,0000,,Donc si vous avez quelqu'un\Nd'insupportable dans votre famille,
Dialogue: 0,0:14:35.44,0:14:38.14,Default,,0000,0000,0000,,évitez de lui donner un donut\Npour avoir un gros pic
Dialogue: 0,0:14:38.17,0:14:41.06,Default,,0000,0000,0000,,puis une descente pendant\Nlaquelle il va être insupportable.
Dialogue: 0,0:14:41.10,0:14:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Nourrissez-le plutôt comme un homme\Nqui vivait dans la préhistoire,
Dialogue: 0,0:14:44.84,0:14:46.91,Default,,0000,0000,0000,,avec ce genre de choses, par exemple.
Dialogue: 0,0:14:47.22,0:14:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Le deuxième conseil,\Nfaire attention à notre deuxième cerveau.
Dialogue: 0,0:14:50.62,0:14:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Le deuxième cerveau,
Dialogue: 0,0:14:52.08,0:14:56.16,Default,,0000,0000,0000,,je parle de votre intestin\Net du tas d'invités qui vit dedans,
Dialogue: 0,0:14:56.19,0:15:00.74,Default,,0000,0000,0000,,parce que vous avez énormément\Nde bactéries dans votre intestin.
Dialogue: 0,0:15:01.62,0:15:05.69,Default,,0000,0000,0000,,Cet univers était là\Navant votre premier cerveau,
Dialogue: 0,0:15:05.74,0:15:09.12,Default,,0000,0000,0000,,donc peut-être que l'on pourrait\Nl'appeler « premier cerveau ».
Dialogue: 0,0:15:09.70,0:15:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Ces bactéries ne sont pas là\Nà ne rien faire,
Dialogue: 0,0:15:12.36,0:15:17.71,Default,,0000,0000,0000,,à manger ce que vous mangez,\Net juste profiter de votre environnement.
Dialogue: 0,0:15:17.74,0:15:20.40,Default,,0000,0000,0000,,En fait, elles ont un rôle\Nimportant sur votre santé,
Dialogue: 0,0:15:20.42,0:15:23.57,Default,,0000,0000,0000,,sur votre immunité, sur votre humeur.
Dialogue: 0,0:15:23.62,0:15:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Je parlais de la sérotonine :
Dialogue: 0,0:15:25.19,0:15:28.76,Default,,0000,0000,0000,,une grande majorité de la sérotonine\Nest justement synthétisée
Dialogue: 0,0:15:28.81,0:15:31.78,Default,,0000,0000,0000,,grâce aux bactéries\Nqui vivent dans notre intestin.
Dialogue: 0,0:15:32.90,0:15:35.51,Default,,0000,0000,0000,,Une autre étude - parce que\Nj'adore ce genre d'études
Dialogue: 0,0:15:35.52,0:15:38.57,Default,,0000,0000,0000,,qui permet de bien comprendre\Nde quoi je parle - a été faite,
Dialogue: 0,0:15:38.59,0:15:40.30,Default,,0000,0000,0000,,et je la trouve fascinante.
Dialogue: 0,0:15:40.36,0:15:43.49,Default,,0000,0000,0000,,On a pris des jumeaux,\Nl'un obèse, l'autre diabétique.
Dialogue: 0,0:15:43.56,0:15:47.53,Default,,0000,0000,0000,,On a transplanté les microbiotes\Nde ces jumeaux dans des souris.
Dialogue: 0,0:15:47.56,0:15:51.66,Default,,0000,0000,0000,,Les souris qui ont hérité du microbiote\Ndes sujets atteints d'obésité
Dialogue: 0,0:15:51.70,0:15:53.82,Default,,0000,0000,0000,,ont développé le même phénotype.
Dialogue: 0,0:15:53.87,0:15:55.35,Default,,0000,0000,0000,,Les autres sont restées minces.
Dialogue: 0,0:15:55.37,0:15:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Si on laisse les souris minces\Nmanger les selles des souris obèses,
Dialogue: 0,0:15:58.83,0:16:01.40,Default,,0000,0000,0000,,elles vont sans doute augmenter de taille.
Dialogue: 0,0:16:01.60,0:16:04.63,Default,,0000,0000,0000,,Les souris sont coprophages\Net mangent les selles des autres.
Dialogue: 0,0:16:04.65,0:16:08.46,Default,,0000,0000,0000,,N'essayez pas de manger les selles d'une\Npersonne mince, vous pourriez en mourir.
Dialogue: 0,0:16:08.48,0:16:09.67,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:16:09.68,0:16:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(En anglais) soit dit en passant.
Dialogue: 0,0:16:11.28,0:16:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Ces bactéries, qu'est-ce\Nqu'elles aiment manger ?
Dialogue: 0,0:16:14.10,0:16:16.88,Default,,0000,0000,0000,,Des fruits, des légumes, plein de légumes,
Dialogue: 0,0:16:16.92,0:16:19.46,Default,,0000,0000,0000,,des produits complets,\Ndes céréales, des légumineuses.
Dialogue: 0,0:16:19.48,0:16:22.34,Default,,0000,0000,0000,,Elles n'aiment pas du tout\Nles aliments super transformés.
Dialogue: 0,0:16:22.40,0:16:24.74,Default,,0000,0000,0000,,Alors mon dernier conseil,
Dialogue: 0,0:16:24.76,0:16:29.56,Default,,0000,0000,0000,,je vais vous demander d'abord\Nde lever la main si vous arrivez à dormir
Dialogue: 0,0:16:29.57,0:16:34.53,Default,,0000,0000,0000,,environ huit heures par nuit -\Npas six mais huit heures par nuit -
Dialogue: 0,0:16:34.56,0:16:37.72,Default,,0000,0000,0000,,de manière systématique\Nà intervalles vraiment réguliers.
Dialogue: 0,0:16:37.76,0:16:39.58,Default,,0000,0000,0000,,Levez la main si c'est le cas.
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:42.28,Default,,0000,0000,0000,,Ouais, pas de bol...
Dialogue: 0,0:16:42.33,0:16:46.82,Default,,0000,0000,0000,,Le sommeil est le pilier de la santé, plus\Nimportant que le sport ou la nutrition.
Dialogue: 0,0:16:46.83,0:16:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Pas une fonction n'est pas améliorée\Navec une bonne nuit de sommeil,
Dialogue: 0,0:16:50.05,0:16:53.21,Default,,0000,0000,0000,,ou diminuée avec\Nune mauvaise nuit de sommeil.
Dialogue: 0,0:16:53.25,0:16:55.64,Default,,0000,0000,0000,,Maman dit souvent à ma sœur :
Dialogue: 0,0:16:55.66,0:16:58.90,Default,,0000,0000,0000,,« Tu es de mauvaise humeur,\Ntu as trop fait la fête. » Elle a raison.
Dialogue: 0,0:16:58.91,0:17:02.88,Default,,0000,0000,0000,,Dans des études, quand on prive\Nde sommeil la moitié d'un groupe,
Dialogue: 0,0:17:02.91,0:17:04.50,Default,,0000,0000,0000,,et qu'on laisse dormir l'autre,
Dialogue: 0,0:17:04.52,0:17:10.08,Default,,0000,0000,0000,,le premier groupe se souvient beaucoup\Nplus des évènements négatifs de la veille.
Dialogue: 0,0:17:10.11,0:17:12.87,Default,,0000,0000,0000,,L'autre a pu « digérer » ses émotions.
Dialogue: 0,0:17:13.74,0:17:16.67,Default,,0000,0000,0000,,Si je vous fais passer un examen demain,
Dialogue: 0,0:17:16.70,0:17:19.12,Default,,0000,0000,0000,,et que vous, la nuit, je vous réveille,
Dialogue: 0,0:17:19.15,0:17:21.70,Default,,0000,0000,0000,,et que vous, je vous laisse dormir,
Dialogue: 0,0:17:21.71,0:17:25.69,Default,,0000,0000,0000,,et que je vous demande de restituer\Nles informations apprises la veille.
Dialogue: 0,0:17:25.73,0:17:30.65,Default,,0000,0000,0000,,Vous, vous avez tendance\Nà faire 40 % moins bien que vous.
Dialogue: 0,0:17:30.68,0:17:34.56,Default,,0000,0000,0000,,Donc, eux vont bien réussir, et vous,\Nvous allez complètement foirer.
Dialogue: 0,0:17:35.32,0:17:39.14,Default,,0000,0000,0000,,Si vous voulez que vos enfants réussissent\Nà l'école, attention à leur sommeil.
Dialogue: 0,0:17:39.16,0:17:40.63,Default,,0000,0000,0000,,Je finis avec ceci :
Dialogue: 0,0:17:40.66,0:17:43.90,Default,,0000,0000,0000,,le trouble de l'attention\Net de l'hyperactivité,
Dialogue: 0,0:17:43.92,0:17:48.29,Default,,0000,0000,0000,,ses symptômes peuvent être imités\Npar un manque de sommeil.
Dialogue: 0,0:17:48.80,0:17:51.82,Default,,0000,0000,0000,,Moi, j'aimerais qu'on fasse\Nplus attention à notre mode de vie,
Dialogue: 0,0:17:51.83,0:17:54.28,Default,,0000,0000,0000,,pour se sentir mieux\Ndans notre corps et notre tête.
Dialogue: 0,0:17:54.29,0:17:57.84,Default,,0000,0000,0000,,J'espère que ces quelques mots vous\Npermettront de prendre soin de vous.
Dialogue: 0,0:17:58.26,0:17:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Voilà, merci !