WEBVTT

00:00:04.743 --> 00:00:06.406
Γεια σε όλους.

00:00:10.436 --> 00:00:15.346
Χαίρομαι που βρίσκομαι σήμερα εδώ
στην εκδήλωση του TEDxBerkeley.

00:00:16.526 --> 00:00:19.355
Διδάσκω κάτι,

00:00:19.355 --> 00:00:23.284
μια προσέγγιση της ζωής που την αποκαλώ
«Ο δρόμος του ειρηνικού πολεμιστή».

00:00:25.194 --> 00:00:29.306
Αλλά θα ήθελα να σας πω για το παρασκήνιο
όσων θα μοιραστώ μαζί σας,

00:00:29.306 --> 00:00:33.156
έτσι επιτρέψτε μου να σας πω 
εν συντομία την ιστορία μου.

00:00:33.356 --> 00:00:38.026
Όταν ήμουν νέος στο Μπέρκλεϊ,
πήγαινα σε ένα γυμναστήριο στη γειτονιά,

00:00:38.416 --> 00:00:41.976
και το παλιό βενζινάδικο
-της ιστορίας, της ταινίας, του βιβλίου-

00:00:41.976 --> 00:00:45.557
ήταν δύο τετράγωνα μακριά,
στη γωνία Όξφορντ και Χιρστ,

00:00:45.557 --> 00:00:47.577
κι έκανα κάτι τέτοιο:

00:00:57.262 --> 00:00:59.586
(Χειροκρότημα)

00:01:03.377 --> 00:01:06.836
Αλλά διανύω το 68ο έτος μου 
πάνω στον πλανήτη Γη,

00:01:07.756 --> 00:01:10.656
και δεν θα με δείτε πλέον 
να κάνω τέτοια πράγματα.

00:01:11.966 --> 00:01:15.207
Για την ακρίβεια δεν βάζουν τα βιβλία μου
στην κατηγορία «Νέα Εποχή»

00:01:15.207 --> 00:01:16.665
αλλά στα βιβλία για μεσήλικες

00:01:16.665 --> 00:01:17.535
(Γέλια)

00:01:17.535 --> 00:01:18.985
στα καταστήματα.

00:01:19.805 --> 00:01:23.627
Αλλά παλιά ήμουν σχεδόν κολλημένος
με την ιδέα του ταλέντου

00:01:23.627 --> 00:01:25.877
και προσπαθούσα να καταλάβω τι σήμαινε.

00:01:25.877 --> 00:01:30.477
Όριζα το ταλέντο ως την ικανότητα 
να μαθαίνουμε πιο γρήγορα και πιο εύκολα

00:01:30.477 --> 00:01:32.339
και να ανεβαίνουμε σε ανώτερο επίπεδο -

00:01:32.339 --> 00:01:35.209
μου φαινόταν μια λογική εξήγηση
για το ταλέντο.

00:01:35.359 --> 00:01:37.686
Κι αναρωτιόμουν, μπορεί να εξελιχθεί;

00:01:37.846 --> 00:01:39.518
Είναι έμφυτο ή επίκτητο;

00:01:39.638 --> 00:01:41.268
Και είχα την άποψη,

00:01:41.698 --> 00:01:43.790
κι εφόσον το επιβεβαίωναν έρευνες,

00:01:43.790 --> 00:01:46.428
ότι το ταλέντο είναι 20% έμφυτο

00:01:46.428 --> 00:01:49.027
-σωματότυπος και λοιπά για τα αθλήματα-

00:01:49.347 --> 00:01:51.458
αλλά σχεδόν το 80% μπορούσε να αναπτυχθεί.

00:01:51.458 --> 00:01:54.569
Και είπα, τότε παλιά 
που έκανα προπόνηση ως αθλητής,

00:01:54.569 --> 00:01:58.719
και ως προπονητής σε ομάδα 
άλλου πανεπιστήμιου στην περιοχή,

00:02:00.329 --> 00:02:02.447
άρχισα να επεξεργάζομαι αυτή την ιδέα:

00:02:02.447 --> 00:02:04.288
Τι συνθέτει το φυσικό ταλέντο;

00:02:04.288 --> 00:02:08.067
Τι σε κάνει να μαθαίνεις γρηγορότερα 
και ευκολότερα και να ανεβαίνεις επίπεδο;

00:02:08.067 --> 00:02:10.879
Και τι θα γινόταν αν έκανα
ένα βασικό πρόγραμμα προπόνησης,

00:02:10.879 --> 00:02:12.519
και οι αθλητές μου ανέπτυσσαν αυτά

00:02:12.519 --> 00:02:15.567
πριν επικεντρωθούν 
στις αθλητικές δεξιότητες;

00:02:15.867 --> 00:02:21.048
Έτσι, πίστευα ότι η δύναμη, 
η ευελιξία, ο συντονισμός,

00:02:21.048 --> 00:02:24.038
ο ρυθμός, η ισορροπία, 
η ταχύτητα αντίδρασης,

00:02:24.038 --> 00:02:28.143
όλα συνέβαλλαν σε αυτή την ικανότητα 
να μαθαίνουμε γρηγορότερα κι ευκολότερα.

00:02:28.143 --> 00:02:32.199
Έτσι, την πρώτη χρονιά προπονούσα 
τους αθλητές μου σε όλες τις ικανότητες,

00:02:32.199 --> 00:02:34.609
και η ομάδα μου ανέβηκε 
από τον πάτο του ομίλου

00:02:34.609 --> 00:02:36.632
στις τρεις καλύτερες ομάδες της χώρας

00:02:36.632 --> 00:02:38.330
μέσα σε τριάμισι χρόνια.

00:02:38.390 --> 00:02:41.369
Προπονούσα και τους κορυφαίους 
Ολυμπιακούς αθλητές των ΗΠΑ.

00:02:41.369 --> 00:02:43.649
Οι θεωρίες μου λοιπόν
λειτουργούσαν στην πράξη,

00:02:43.649 --> 00:02:45.612
και ίσως να ήμουν προπονητής έως σήμερα,

00:02:45.612 --> 00:02:49.288
αλλά περνούσα κάποιες φάσεις της ζωής μου,
άσχετες με τη γυμναστική,

00:02:49.288 --> 00:02:52.571
και συνειδητοποίησα ότι το να μπορώ 
να κάνω κατακόρυφους και άλματα

00:02:52.571 --> 00:02:55.620
δεν με βοηθούσε και πολύ 
όταν έβγαινα ραντεβού.

00:02:57.399 --> 00:03:00.430
Αυτές οι ικανότητες 
δεν μου φάνηκαν άμεσα χρήσιμες

00:03:00.430 --> 00:03:02.850
όταν παντρεύτηκα κι έκανα παιδιά,

00:03:02.850 --> 00:03:05.912
όταν αντιμετώπιζα προβλήματα 
σε καριέρα και οικονομικά,

00:03:05.912 --> 00:03:09.430
ή στις προκλήσεις της καθημερινότητας
που όλοι μας αντιμετωπίζουμε.

00:03:09.631 --> 00:03:13.962
Τότε άρχισα να κάνω σοβαρότερες ερωτήσεις:

00:03:14.352 --> 00:03:17.142
Πώς μπορούμε, ως ανθρώπινα όντα
να αναπτύξουμε ένα ταλέντο,

00:03:17.142 --> 00:03:18.972
όχι απαραιτήτως στα αθλήματα,

00:03:18.972 --> 00:03:20.552
αλλά ένα ταλέντο στη ζωή,

00:03:20.552 --> 00:03:23.021
για τις πραγματικές αλλαγές 
της καθημερινής ζωής.

00:03:23.021 --> 00:03:25.133
Βέβαια, σας είπα λίγα για την ιστορία μου

00:03:25.133 --> 00:03:27.220
αλλά να σας πω και για τη δική σας.

00:03:27.340 --> 00:03:30.672
Έχετε κι εσείς ιστορία, 
και είναι ο δικός σας θησαυρός

00:03:30.672 --> 00:03:34.530
γιατί καμία ιστορία πάνω στον πλανήτη 
δεν είναι ακριβώς σαν τη δική σας.

00:03:34.760 --> 00:03:36.683
Και όχι μόνο έχετε μια ιστορία -

00:03:36.683 --> 00:03:39.812
είστε μια ιστορία σε εξέλιξη, 
ένα μυθιστόρημα που γράφεται τώρα,

00:03:39.812 --> 00:03:42.682
και ποτέ δεν ξέρετε 
πώς θα είναι το επόμενο κεφάλαιο.

00:03:43.012 --> 00:03:44.572
Έτσι, θέλω να σας ενημερώσω

00:03:44.572 --> 00:03:47.471
ότι όλοι στη ζωή μας έχουμε υπερβεί 
αντιξοότητες και εμπόδια.

00:03:47.471 --> 00:03:49.163
Φυσικά, μπορεί και να κάνω λάθος,

00:03:49.163 --> 00:03:51.663
έτσι μάλλον πρέπει να ρωτήσω να μου πείτε:

00:03:51.663 --> 00:03:53.341
Παρακαλώ, σηκώστε το χέρι σας

00:03:53.341 --> 00:03:57.332
αν έχετε βιώσει στη ζωή σας σωματικό, 
συναισθηματικό ή πνευματικό πόνο.

00:03:57.332 --> 00:03:59.451
Μπορώ να δω τα χέρια σας εκεί;

00:03:59.451 --> 00:04:02.852
Ευχαριστώ. Ναι, όλοι μας το έχουμε ζήσει.

00:04:03.771 --> 00:04:05.601
Νομίζω βέβαια ότι θα συμφωνήσετε

00:04:05.601 --> 00:04:10.092
ότι εκείνος ο πόνος, εκείνη η δυσκολία, 
εκείνα τα εμπόδια που αντιμετωπίσατε -

00:04:10.092 --> 00:04:13.362
λόγω αυτών είστε τώρα λίγο πιο δυνατοί.

00:04:13.832 --> 00:04:15.801
Ίσως και λίγο πιο σοφοί.

00:04:16.321 --> 00:04:20.252
Ίσως ακόμη να έχετε μια καλύτερη 
αίσθηση συμπόνοιας και προοπτικής

00:04:20.252 --> 00:04:21.791
επειδή τα έχετε περάσει αυτά.

00:04:21.791 --> 00:04:25.413
Δεν χρειάζεται λοιπόν να κάνουμε
ότι μας αρέσουν οι δυσκολίες της ζωής μας,

00:04:25.413 --> 00:04:27.933
αλλά πρέπει να έχουμε μονίμως κατά νου

00:04:27.933 --> 00:04:31.593
ότι φέρνουν και κάποια κρυφά δώρα 
ανάλογα με το πώς αποκρινόμαστε σε αυτές -

00:04:31.593 --> 00:04:33.173
αυτό έχω μάθει.

00:04:34.022 --> 00:04:38.033
Έτσι, η ερώτηση πώς θα εξελίξουμε
το ταλέντο μας προς όφελος της ζωής μας

00:04:38.033 --> 00:04:41.413
με ώθησε να γυρίσω τον κόσμο
και να μελετήσω με πολλούς μέντορες

00:04:41.413 --> 00:04:44.734
για πάνω από μια δεκαετία
και σε πολύ μεγάλο βαθμό.

00:04:45.024 --> 00:04:49.443
Και με οδήγησε σε αυτό που ονομάζω 
την προσέγγιση του ειρηνικού πολεμιστή.

00:04:49.443 --> 00:04:52.209
Δεν είναι ο δικός μου, 
ο προσωπικός μου τρόπος,

00:04:52.209 --> 00:04:54.789
δεν χρειάζεται να γίνετε μέλος 
σε κάποιον σύλλογο.

00:04:54.789 --> 00:04:56.102
Είναι ο δικός μας τρόπος.

00:04:56.102 --> 00:05:00.774
Επειδή όλοι όσοι γνωρίζω αγωνίζονται
να ζήσουν ήρεμα και γαλήνια,

00:05:00.774 --> 00:05:05.963
αλλά υπάρχουν και στιγμές στη ζωή μας
που χρειαζόμαστε το πνεύμα του πολεμιστή.

00:05:06.385 --> 00:05:11.083
Οι προκλήσεις της καθημερινότητας
βγάζουν από μέσα μας αυτό το πνεύμα.

00:05:11.934 --> 00:05:12.874
Κάνω λοιπόν αυτό:

00:05:12.874 --> 00:05:15.255
Μιλάω για γαλήνια ψυχή
και πνεύμα του πολεμιστή.

00:05:15.255 --> 00:05:16.702
Είναι μια έννοια ισορροπίας -

00:05:16.702 --> 00:05:20.595
να ζούμε με το κεφάλι στα σύννεφα
αλλά με τα πόδια μας στη γη.

00:05:21.385 --> 00:05:22.906
Και μετά θα ρωτήσετε,

00:05:22.906 --> 00:05:27.290
«Πώς θα φέρει την αλλαγή
η προσέγγιση του ειρηνικού πολεμιστή;»

00:05:27.470 --> 00:05:29.335
Ας είμαστε ρεαλιστές.

00:05:29.765 --> 00:05:31.924
Όταν τα πράγματα πάνε υπέροχα στη ζωή μας

00:05:31.924 --> 00:05:35.335
-και όλοι μας έχουμε τέτοιες στιγμές
που όλα πάνε πρίμα-

00:05:35.335 --> 00:05:37.315
τότε δεν θέλουμε την αλλαγή.

00:05:37.535 --> 00:05:41.204
Αυτές τις φορές θέλουμε 
όλα να μείνουν όπως είναι,

00:05:41.204 --> 00:05:42.515
αλλά δεν μένουν.

00:05:43.155 --> 00:05:47.175
Κι έτσι η ζωή αλλάζει -
η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές.

00:05:48.525 --> 00:05:50.286
Αλλά όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά,

00:05:50.286 --> 00:05:52.715
όταν προκύπτουν προκλήσεις στη ζωή μας,

00:05:52.715 --> 00:05:54.485
τότε αποζητούμε την αλλαγή.

00:05:54.815 --> 00:05:57.872
Κάποιοι από εμάς, 
φτάνει απλώς να κρυολογήσουμε,

00:05:58.112 --> 00:06:00.215
και αρχίζουμε να αναθεωρούμε τη ζωή μας.

00:06:00.215 --> 00:06:01.545
Καταλαβαίνετε τι εννοώ.

00:06:01.995 --> 00:06:04.875
Συνεπώς, κάθε φορά που συναντάμε
κάποιο κώλυμα, μια δυσκολία,

00:06:04.875 --> 00:06:08.011
αρχίζουμε να εξετάζουμε εκ νέου τη ζωή μας

00:06:08.011 --> 00:06:10.368
κι αναρωτιόμαστε
αν μπορούμε να αλλάξουμε κάτι.

00:06:10.368 --> 00:06:12.266
Και υπάρχουν δύο ειδών αλλαγές:

00:06:12.266 --> 00:06:15.207
οι εξωτερικές αλλαγές,

00:06:15.697 --> 00:06:18.096
που επιτυγχάνονται με πολιτικό ακτιβισμό,

00:06:18.096 --> 00:06:20.036
με την αλλαγή των τεχνολογιών,

00:06:20.036 --> 00:06:22.246
των κοινωνικών θεσμών.

00:06:22.376 --> 00:06:25.555
Υπάρχει μια μακρά παράδοση 
να αλλάζουμε τον κόσμο,

00:06:25.555 --> 00:06:27.877
να βελτιώνουμε τον κόσμο γύρω μας.

00:06:28.297 --> 00:06:29.796
Και είναι πολύ σημαντικό.

00:06:29.796 --> 00:06:33.016
Υπάρχει και μια παράδοση 
εσωτερικής αλλαγής,

00:06:33.016 --> 00:06:36.137
-ψυχολογικής, πνευματικής,
προσωπικής ανάπτυξης-

00:06:36.137 --> 00:06:39.617
όπου οι άνθρωποι λένε: «Νομίζω ότι
η μεγαλύτερη αλλαγή που μπορώ να κάνω

00:06:39.617 --> 00:06:41.166
είναι να αλλάξω τον εαυτό μου,

00:06:41.166 --> 00:06:44.956
και μετά μπορώ να φέρω περισσότερα
στον κόσμο και να είμαι πιο χρήσιμος».

00:06:44.956 --> 00:06:46.487
Βέβαια, για μερικούς ανθρώπους

00:06:46.487 --> 00:06:49.816
υπάρχει μια αντίθεση 
ανάμεσα στα δύο είδη της αλλαγής.

00:06:50.216 --> 00:06:54.087
Λένε, «Δεν θέλω να κάθομαι στα αυγά μου
και να σκέφτομαι τον εαυτό μου,

00:06:54.087 --> 00:06:56.427
και θέλω να είμαι 
πολιτικά ενεργός στον κόσμο».

00:06:56.427 --> 00:06:59.508
Πραγματικά αντιμετώπισα 
αυτή τη σημαντική ερώτηση.

00:06:59.508 --> 00:07:02.246
Περπατούσα στην Τέλεγκραφ Άβενιου
με τον Σώκρατες

00:07:02.246 --> 00:07:04.568
στα τέλη της δεκαετίας του '60.

00:07:04.568 --> 00:07:06.628
Ο πόλεμος στο Βιετνάμ μαινόταν.

00:07:07.128 --> 00:07:09.930
Έκανα πολύ δουλειά στον εαυτό μου τότε:

00:07:09.930 --> 00:07:13.409
αυτοστοχασμό, ενδοσκόπηση, αυτοανάλυση.

00:07:13.409 --> 00:07:16.949
Έκανα ακόμη και ένα είδος αυτομασάζ
των αρχαίων Μογγόλων πολεμιστών

00:07:16.949 --> 00:07:19.705
για να διώχνω την ένταση 
που συσσωρεύεται από τον φόβο

00:07:19.705 --> 00:07:22.518
στην επιφάνεια όλων των οστών 
στο σώμα μας -

00:07:22.518 --> 00:07:24.070
μου έπαιρνε σχεδόν έξι ώρες.

00:07:24.370 --> 00:07:27.280
Έτσι έκανα πολύ αυτοβελτίωση,

00:07:27.280 --> 00:07:30.178
και καθώς περπατούσαμε στην λεωφόρο,

00:07:31.518 --> 00:07:35.010
είδα μια αφίσα 
για τα παιδιά που λιμοκτονούν,

00:07:35.270 --> 00:07:36.746
τους καταπιεσμένους λαούς,

00:07:37.156 --> 00:07:41.026
την οργάνωση και τον ακτιβισμό
κατά των πολέμων.

00:07:41.456 --> 00:07:42.947
Γυρίζω και λέω στον Σώκρατες,

00:07:42.947 --> 00:07:47.711
«Ξέρεις, νιώθω λίγο ένοχος και εγωιστής
να κάνω τόση δουλειά για τον εαυτό μου

00:07:47.711 --> 00:07:50.521
όταν υπάρχει τόσο κόσμος με ανάγκες».

00:07:51.301 --> 00:07:54.550
Στην αρχή δεν είπε τίποτα 
και ξαφνικά γυρίζει σε μένα

00:07:54.550 --> 00:07:56.841
και λέει, «Ρίξε μου μια μπουνιά».

00:07:57.521 --> 00:07:59.960
Του λέω, «Άκουσες τι σου είπα;»

00:07:59.970 --> 00:08:03.170
Απαντάει, «Έλα, θα σου δώσω 5 δολάρια
αν μου ρίξεις ένα χαστούκι.

00:08:03.170 --> 00:08:04.261
Έλα, ρίξτην».

00:08:04.261 --> 00:08:07.001
Φαντάστηκα ότι μου έκανε κάποια δοκιμασία,

00:08:07.001 --> 00:08:09.892
πήρα τη στάση του πυγμάχου 
και τελικά του ρίχνω μια γροθιά.

00:08:10.202 --> 00:08:12.582
Σε δέκατα του δευτερολέπτου
βρέθηκα στο έδαφος

00:08:12.582 --> 00:08:14.850
με το χέρι γυρισμένο 
πίσω από την πλάτη μου.

00:08:15.360 --> 00:08:16.979
Και καθώς με βοηθούσε να σηκωθώ

00:08:16.979 --> 00:08:20.108
μου είπε, «Είδες ότι λίγη μόχλευση
μπορεί να φέρει αποτελέσματα;»

00:08:20.108 --> 00:08:21.822
Είπα, «Ναι, το πρόσεξα».

00:08:22.132 --> 00:08:24.673
Μου είπε «Αν λοιπόν θες 
να βοηθήσεις τους ανθρώπους,

00:08:24.673 --> 00:08:26.562
φυσικά κάνε ό,τι σου λέει η καρδιά σου

00:08:26.562 --> 00:08:29.162
αλλά μην αμελείς 
να βελτιώνεις τον εαυτό σου,

00:08:29.162 --> 00:08:32.606
γιατί αυτό θα σου δώσει 
τη διαύγεια και το θάρρος

00:08:32.606 --> 00:08:35.613
ώστε να ξέρεις πώς να εφαρμόσεις 
τη σωστή μόχλευση,

00:08:35.613 --> 00:08:37.103
στο σωστό μέρος,

00:08:37.103 --> 00:08:39.041
το σωστό χρόνο,

00:08:39.041 --> 00:08:41.830
και πραγματικά να επιφέρεις 
θετική αλλαγή στον κόσμο.

00:08:42.160 --> 00:08:45.536
Έτσι, δεν είναι θέμα ποιο 
από τα δύο είδη αλλαγής να κάνεις -

00:08:45.536 --> 00:08:49.558
είναι απαραίτητο να γίνουν 
και η εσωτερική και η εξωτερική.

00:08:50.058 --> 00:08:53.162
Τώρα, ακόμη και αν αποφασίσουμε
να βελτιώσουμε τον εαυτό μας

00:08:53.162 --> 00:08:55.457
πού θα εφαρμόσουμε τη σωστή μόχλευση;

00:08:55.457 --> 00:08:58.102
Από τι θα αποτελείται;

00:08:59.862 --> 00:09:03.354
Κάποιοι εστιάζουν στη βελτίωση 
του εσωτερικού τους κόσμου.

00:09:03.354 --> 00:09:06.563
Αυτό είναι πιο δημοφιλές
στις μεταφυσικές πνευματικές παραδόσεις

00:09:06.563 --> 00:09:08.144
και στα κινήματα αυτοβοήθειας -

00:09:08.144 --> 00:09:11.173
πώς να αλλάξετε τις σκέψεις σας,
να σκέφτεστε πιο θετικά κλπ.

00:09:11.173 --> 00:09:14.165
Έτσι χρειάζεται δουλειά 
με το πνεύμα και τα συναισθήματα

00:09:14.165 --> 00:09:17.723
για να έχουμε τα σωστά συναισθήματα κλπ,
για να αλλάξουμε τον κόσμο.

00:09:17.983 --> 00:09:22.698
Η έμφαση που δίνω σε αυτό,
νομίζω μπορεί να εξηγηθεί καλύτερα

00:09:22.698 --> 00:09:29.203
περιγράφοντας δύο βασικές 
προσεγγίσεις στην αλλαγή,

00:09:29.203 --> 00:09:31.260
κάνοντας αυτό που πρέπει να γίνει.

00:09:31.260 --> 00:09:33.504
Και η πρώτη προσέγγιση 
είναι πολύ δημοφιλής.

00:09:33.554 --> 00:09:35.524
Ακούγεται κάπως έτσι:

00:09:35.984 --> 00:09:41.821
«Πρώτα πρέπει να ησυχάσει ο νους, ώστε
να μπορείς να έχεις ισχυρή αυτοπεποίθηση,

00:09:42.551 --> 00:09:47.156
να αυξήσεις το αυτοσυναίσθημά σου
ώστε να εξασκήσεις την θετική αυτοομιλία,

00:09:47.386 --> 00:09:50.814
να βρεις τον στόχο σου
και να επιβεβαιώσεις τη δύναμή σου,

00:09:50.814 --> 00:09:54.604
να ελευθερώσεις τα αισθήματά σου
και να οραματιστείς θετικά αποτελέσματα,

00:09:55.094 --> 00:09:58.484
ώστε να μπορείς να βρεις το θάρρος

00:09:58.484 --> 00:10:01.074
να αντλήσεις την σιγουριά,

00:10:01.344 --> 00:10:03.095
να μαζέψεις την αποφασιαστικότητα,

00:10:03.095 --> 00:10:04.466
να διαμορφώσεις τη δέσμευση,

00:10:04.466 --> 00:10:06.417
να νιώσεις ότι έχεις αρκετό κίνητρο,

00:10:06.417 --> 00:10:09.217
ώστε να κάνεις
οτιδήποτε χρειάζεται να γίνει».

00:10:09.937 --> 00:10:12.796
Ουφ!!! Αυτό κι αν είναι προσέγγιση.

00:10:13.586 --> 00:10:17.376
Συνιστώ την άλλη, 
που είναι απλώς να το κάνεις.

00:10:17.855 --> 00:10:19.328
(Γέλια)

00:10:19.328 --> 00:10:21.816
Πάντα εκεί θα καταλήγει η ζωή,

00:10:21.816 --> 00:10:24.995
είτε μας πάρει λίγα λεπτά 
ή μερικούς μήνες και χρόνια.

00:10:25.235 --> 00:10:27.667
Η ερώτηση πάντα παραμένει η εξής:

00:10:27.667 --> 00:10:32.407
Τι θα κάνεις τώρα 
ανάλογα με τις περιστάσεις;


00:10:33.568 --> 00:10:36.636
Γιατί μου φαίνεται 
ότι πρέπει να δούμε καλύτερα

00:10:36.636 --> 00:10:39.734
τι μπορούμε να ελέγξουμε 
λιγότερο ή περισσότερο.

00:10:40.064 --> 00:10:43.767
Μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις
που μας έρχονται και να τις αλλάξουμε;

00:10:43.857 --> 00:10:46.847
Να σας ρωτήσω, πόσοι από εσάς 
έχετε κάποτε διαβάσει ένα βιβλίο

00:10:46.847 --> 00:10:49.720
σχετικά με τη θετική σκέψη,
τη δύναμη της θετικής ψυχολογίας,

00:10:49.720 --> 00:10:52.726
τoν θετικό τρόπο σκέψης,
τη θετική διανοητική στάση;

00:10:53.026 --> 00:10:54.907
ΟΚ, βλέπω αρκετά χέρια.

00:10:55.107 --> 00:10:57.758
Τώρα, πόσοι από εσάς 
είχατε μόνο θετικές σκέψεις

00:10:57.758 --> 00:11:01.716
αφότου διαβάσατε αυτό το βιβλίο,
ας πούμε, για κάμποσες εβδομάδες;

00:11:01.716 --> 00:11:03.106
Κανένας;

00:11:05.676 --> 00:11:07.719
Ενδιαφέρον! Έτσι δεν είναι;

00:11:09.749 --> 00:11:13.187
Και φυσικά πιστεύουμε 
ότι αν το διαβάζαμε δύο φορές,

00:11:13.187 --> 00:11:16.219
αν υπογραμμίζαμε τα βασικά σημεία
και κάναμε όλες τις ασκήσεις,

00:11:16.219 --> 00:11:18.709
ίσως κι εμείς να κάναμε θετικές σκέψεις.

00:11:18.709 --> 00:11:20.429
Ίσως να ήταν κι έτσι.

00:11:23.559 --> 00:11:24.876
Αλλά όσο και να έψαξα,

00:11:24.876 --> 00:11:28.932
δεν έχουμε απευθείας έλεγχο στις σκέψεις 
που συνειδητοποιούμε ότι κάνουμε.

00:11:29.922 --> 00:11:32.699
Δεν έχουμε φίλτρο ανεπιθύμητων 
σκέψεων στο κεφάλι μας -

00:11:33.649 --> 00:11:35.946
πολλές περιττά μηνύματα
καταφέρνουν να περάσουν.

00:11:36.426 --> 00:11:39.069
Και είναι εντελώς φυσικό,
είναι μέρος της ζωής.

00:11:39.069 --> 00:11:42.198
Κάποιες φορές κάνω θετικές σκέψεις,
κάποιες φορές είναι αρνητικές.

00:11:42.929 --> 00:11:46.278
Έχω πλέον γαλήνη στο μυαλό μου
γιατί το έχω αναγνωρίσει -

00:11:46.278 --> 00:11:48.088
δεν ανησυχώ πλέον γι' αυτό.

00:11:48.599 --> 00:11:51.624
Αν θέλετε να πάθετε εμμονή με κάτι,
θα σας πω πώς θα γίνει.

00:11:51.744 --> 00:11:55.658
Απλώς προσπαθώ όλη μέρα πάρα πολύ
να μην κάνω μια δεδομένη σκέψη.

00:11:57.625 --> 00:11:59.130
Και με τα συναισθήματά μας;

00:11:59.130 --> 00:12:00.610
Μπορούμε να τα ελέγξουμε;

00:12:00.610 --> 00:12:02.190
Αν μπορούσαμε να βρούμε τη θέληση

00:12:02.190 --> 00:12:05.819
να νιώθουμε διαφορετικά
από ό,τι νιώθουμε κάθε στιγμή,

00:12:05.819 --> 00:12:08.689
τότε τα σεμινάρια και οι ομιλίες μου
θα ήταν πολύ σύντομες.

00:12:08.689 --> 00:12:10.664
Θα έλεγα απλώς, «Γεια σας, με λένε Νταν.

00:12:10.664 --> 00:12:13.579
Προτείνω να νιώθετε χαρούμενοι
για το υπόλοιπο της ζωής σας».

00:12:13.579 --> 00:12:15.640
(Γέλια)

00:12:17.259 --> 00:12:20.351
Κάποιος με πλησίασε 
μετά από κάποια ομιλία που έκανα,

00:12:20.351 --> 00:12:25.908
και είπα, «Νταν, δεν ξέρω.
Πρέπει να στο πω. Νιώθω τόσο εμψυχωμένος».

00:12:25.908 --> 00:12:28.359
Είπα, «Μην ανησυχείς, θα σου περάσει».

00:12:28.359 --> 00:12:29.909
(Γέλια)

00:12:31.549 --> 00:12:33.039
Επειδή είναι αλήθεια, σωστά;

00:12:33.039 --> 00:12:36.190
Η έμπνευση είναι περαστική,
η προθυμία αυξάνεται και μειώνεται.

00:12:36.370 --> 00:12:39.300
Το ερώτημα παραμένει, τι θα κάνουμε;

00:12:39.462 --> 00:12:41.142
Τι θα κάνουμε;

00:12:42.260 --> 00:12:45.199
Θέλω να μοιραστώ μαζί σας 
ένα μικρό μυστικό.

00:12:46.299 --> 00:12:49.809
Πώς θα μεταμορφώσουμε όσα ξέρουμε 
σε κάτι που πράγματι θα κάνουμε;

00:12:49.809 --> 00:12:52.540
Δεν είναι αυτή 
η κύρια πρόκληση στη ζωή μας;

00:12:53.567 --> 00:12:56.001
Θα σας δώσω 
ένα πολύ συγκεκριμένο παράδειγμα,

00:12:56.163 --> 00:12:57.968
γιατί όλοι ξέρουμε, για παράδειγμα -

00:12:57.968 --> 00:13:00.458
σηκώστε τα χέρια σας αν ξέρετε,
αν συνειδητοποιείτε

00:13:00.458 --> 00:13:04.932
ότι είναι καλό να κάνετε τακτική,
μέτρια άσκηση σχεδόν κάθε μέρα.

00:13:05.302 --> 00:13:06.403
Παρακαλώ...

00:13:07.273 --> 00:13:10.683
Και μόνο σηκώνοντας το χέρι 
το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα σας.

00:13:10.913 --> 00:13:12.052
Έτσι το συνιστώ.

00:13:12.612 --> 00:13:14.182
Εντάξει, όλοι το γνωρίζουν -

00:13:14.182 --> 00:13:17.211
νομίζω ότι βλέπω κάποιον εκεί πίσω
που κάνει...

00:13:17.492 --> 00:13:19.032
Μάλλον όχι, μάλλον όχι.

00:13:19.442 --> 00:13:22.783
Όλοι το ξέρουμε, αλλά θα ξαναζητήσω -
παρακαλώ σηκώστε χέρι

00:13:22.783 --> 00:13:27.321
αν κάνετε τακτική,
μέτρια άσκηση σχεδόν κάθε μέρα.

00:13:28.411 --> 00:13:32.193
Εντάξει. Βλέπω αρκετά χέρια σηκωμένα
αλλά είναι λιγότερα αυτή τη φορά.

00:13:32.283 --> 00:13:34.434
Έτσι, κάποιοι γνωρίζετε ότι σας κάνει καλό

00:13:34.434 --> 00:13:37.892
αλλά είμαι βέβαιος ότι για σοβαρούς λόγους
-το πρόγραμμά σας και λοιπά-

00:13:37.892 --> 00:13:42.492
δεν βρήκατε χώρο για να εντάξετε 
την άσκηση στην καθημερινή ζωή σας.

00:13:42.492 --> 00:13:44.573
Αυτό είναι λοιπόν το μικρό μου μυστικό:

00:13:44.573 --> 00:13:46.933
Όταν ξυπνήσετε αύριο το πρωί,

00:13:46.933 --> 00:13:50.874
απλώς κάντε ό,τι κάνετε κάθε μέρα
και μετά κάντε μια αναπήδηση.

00:13:52.334 --> 00:13:54.244
Μετά συνεχίστε τη μέρα σας.

00:13:55.254 --> 00:13:59.384
Και την άλλη μέρα, κάντε άλλη 
μια αναπήδηση - μόνο μία αναπήδηση.

00:13:59.384 --> 00:14:01.737
Και την επόμενη μέρα, κάντε μία αναπήδηση.

00:14:02.388 --> 00:14:05.194
Στο τέλος των 30 ημερών, 
αν έλθει κάποιος και σας πει,

00:14:05.194 --> 00:14:08.603
«Παρεμπιπτόντως, 
εσείς ασκήστε καθημερινά;»

00:14:08.603 --> 00:14:09.874
(Γέλια)

00:14:09.874 --> 00:14:11.338
Ναι!

00:14:13.958 --> 00:14:16.954
Βεβαίως το βρίσκουμε διασκεδαστικό
και είναι και λίγο αστείο,

00:14:16.954 --> 00:14:19.405
αλλά φυσικά είστε πολύ πιο μπροστά,

00:14:19.405 --> 00:14:21.234
και θα πείτε, «Έλα τώρα, Νταν,

00:14:21.234 --> 00:14:23.325
έτσι δεν βελτιώνομαι στην αεροβική,

00:14:23.335 --> 00:14:26.924
ούτε αλλάζει ο μεταβολισμός μου,
ούτε θα έχω τα οφέλη της άσκησης»

00:14:26.924 --> 00:14:28.986
αλλά είναι σημαντικό
και θα σας πω τον λόγο:

00:14:28.986 --> 00:14:31.477
Πρώτον, πήρατε μια απόφαση 
που την τηρήσατε πιστά.

00:14:31.477 --> 00:14:36.455
Βρήκατε χρόνο σε κάθε μέρα 
για τη σωματική σας άσκηση.

00:14:37.545 --> 00:14:40.415
Τον δεύτερο μήνα,
μπορεί να κάνετε δύο αναπηδήσεις -

00:14:40.415 --> 00:14:41.855
η άσκησή σας διπλασιάζεται.

00:14:41.855 --> 00:14:42.715
Ναι!

00:14:42.715 --> 00:14:44.360
(Γέλια)

00:14:44.425 --> 00:14:48.867
Μπορεί να βάλετε μουσική και απλώς 
να κινήσετε το σώμα σας, κάθε άρθρωση.

00:14:48.867 --> 00:14:53.116
Ίσως - ξέρετε ότι το δυσκολότερο μέρος 
της άσκησης είναι να βάλεις τη φόρμα.

00:14:54.037 --> 00:14:57.528
Μπορεί να κάνετε το μισό γύρο 
του τετραγώνου σας, αναπνέοντας βαθιά.

00:14:57.528 --> 00:15:00.577
Μπορεί ακόμη και να μάθετε
τη γυμναστική του ειρηνικού πολεμιστή

00:15:00.577 --> 00:15:04.706
την οποία κάνω κάθε μέρα
εδώ και 27 και μισό χρόνια -

00:15:05.726 --> 00:15:06.966
κάθε μέρα.

00:15:06.966 --> 00:15:09.026
Είναι ένα πρόγραμμα 4 λεπτών,

00:15:09.656 --> 00:15:11.527
και βασίζεται στην αρχή

00:15:11.527 --> 00:15:13.573
που συμφωνεί με όσα μοιράστηκα μαζί σας:

00:15:13.573 --> 00:15:18.060
μικρή ποσότητα από κάτι
είναι καλύτερη από πολλή...

00:15:18.680 --> 00:15:19.817
Ναι.

00:15:20.007 --> 00:15:23.470
Με άλλα λόγια, είναι ωραίο 
να κάνετε μεγάλα όνειρα,

00:15:23.470 --> 00:15:25.557
αλλά ξεκινήστε με τα μικρά,

00:15:26.087 --> 00:15:28.927
και μετά θα βρείτε το δρόμο σας.

00:15:33.351 --> 00:15:35.199
Η ζωή ίσως κάποιες φορές μας πνίγει

00:15:35.199 --> 00:15:38.159
όταν σκεφτόμαστε 
το παρελθόν και το μέλλον.

00:15:39.349 --> 00:15:41.677
Η συγγραφέας Μπάρμπαρα Ρασπ είπε,

00:15:41.677 --> 00:15:44.638
«Το μάθημα είναι απλό.
Ο μαθητής είναι περίπλοκος».

00:15:45.987 --> 00:15:50.636
Όταν επικεντρωνόμαστε λιγότερο, βασικά,
προσπαθώντας να κάνετε τις σωστές σκέψεις,

00:15:50.636 --> 00:15:53.284
και θετικές σκέψεις και πνευματική ειρήνη

00:15:53.284 --> 00:15:55.278
και ακριβώς τα σωστά συναισθήματα,

00:15:55.278 --> 00:15:57.669
αν εστιάσουμε σε αυτά
πάνω στα οποία έχουμε έλεγχο

00:15:57.669 --> 00:16:01.098
-πώς κουνάμε τα χέρια και τα πόδια μας,
όσα όντως κάνουμε κάθε στιγμή-

00:16:01.379 --> 00:16:03.139
αυτό απλοποιεί τη ζωή μας.

00:16:04.308 --> 00:16:06.370
Ξυπνάτε ποτέ το πρωί και σκέφτεστε,

00:16:06.370 --> 00:16:09.069
«Έχω να κάνω 26 πράγματα σήμερα;»

00:16:09.769 --> 00:16:12.766
Αλλά στην ουσία μόνο ένα πράγμα 
πρέπει να κάνετε:

00:16:13.686 --> 00:16:16.400
Ανοίξτε τα μάτια σας όταν ξυπνήσετε,

00:16:16.760 --> 00:16:18.361
και σηκώστε τον κορμό σας,

00:16:18.801 --> 00:16:20.871
-εκτός αν κοιμάστε καθιστοί στο κρεβάτι-

00:16:21.201 --> 00:16:23.247
μετά βάλετε τα πόδια στο πάτωμα,

00:16:23.637 --> 00:16:25.174
το ένα πρώτα και μετά το άλλο.

00:16:25.174 --> 00:16:28.557
Η ζωή μου είναι πολυάσχολη.
Σίγουρα έτσι είναι και η δική σας.

00:16:28.557 --> 00:16:30.900
Αλλά η δική μου έχει γίνει πολύ απλή

00:16:30.900 --> 00:16:35.439
όταν συνειδητοποίησα ότι μπορώ 
να κάνω μόνο ένα πράγμα τη φορά.

00:16:36.379 --> 00:16:39.208
Ένας νεαρός φοιτητής 
ήρθε κάποτε και μου είπε,

00:16:39.208 --> 00:16:42.299
«Νταν, ξέρω ότι χρεώνεις πολλά 
για προσωπικές συμβουλές,

00:16:42.299 --> 00:16:45.170
αλλά είμαι φτωχός φοιτητής 
και έχω μόνο ένα δολάριο.

00:16:45.170 --> 00:16:47.360
Μπορείς να μου πεις κάτι για ένα δολάριο;»

00:16:47.360 --> 00:16:48.960
(Γέλια)

00:16:49.670 --> 00:16:53.902
Είπα, «Φυσικά,» και του είπα έξι λέξεις
που μπορούσαν να αλλάξουν τη ζωή του

00:16:53.902 --> 00:16:55.610
αν όντως τις εφάρμοζε.

00:16:56.010 --> 00:16:57.409
Οι έξι λέξεις ήταν απλώς,

00:16:57.409 --> 00:16:59.781
«Εδώ και τώρα,

00:16:59.781 --> 00:17:02.122
ανέπνευσε και χαλάρωσε».

00:17:02.721 --> 00:17:05.778
Απλώς να θυμόμαστε να κάνουμε
αυτά τα πράγματα πιο συχνά.

00:17:05.778 --> 00:17:08.202
Να θυμόμαστε πού είμαστε,

00:17:08.202 --> 00:17:10.239
πού είμαστε τώρα, αυτήν εδώ τη στιγμή.

00:17:10.239 --> 00:17:12.710
Τη στιγμή της πραγματικότητας, 
τη μοναδική.

00:17:12.710 --> 00:17:15.291
Ο Μαρκ Τουαίην είπε,
«Υπέφερα πάρα πολλά στη ζωή μου,

00:17:15.291 --> 00:17:17.620
τα περισσότερα από τα οποία
ποτέ δεν συνέβησαν».

00:17:17.620 --> 00:17:18.861
(Γέλια)

00:17:18.930 --> 00:17:21.242
Ναι, γελάμε γιατί περιέχει κάποια αλήθεια.

00:17:21.242 --> 00:17:22.841
Μας θυμίζει κάτι δικό μας.

00:17:22.951 --> 00:17:25.401
Τα περισσότερα προβλήματά μας
τα πλάθει το μυαλό μας

00:17:25.401 --> 00:17:28.653
για το παρελθόν και το μέλλον,
όσα μετανιώνουμε και όσα αγωνιούμε,

00:17:28.683 --> 00:17:31.893
αλλά αμέσως τώρα
μπορούμε να χειριστούμε αυτή τη στιγμή.

00:17:32.253 --> 00:17:35.073
Η ζωή έρχεται προς τα εμάς
σε κύματα αλλαγών.

00:17:35.523 --> 00:17:38.391
Δεν μπορούμε να προβλέψουμε 
ή να ελέγξουμε αυτά τα κύματα,

00:17:38.461 --> 00:17:40.930
αλλά μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι σέρφερ.

00:17:41.470 --> 00:17:42.572
Και για να κλείσουμε,

00:17:42.572 --> 00:17:46.336
θα σας προτείνω, σε όλους μας,
να εξασκηθούμε στο σέρφινγκ.

00:17:46.336 --> 00:17:49.763
Μάθετε να σερφάρετε πάνω στα κύματα 
της αλλαγής εδώ και τώρα,

00:17:49.763 --> 00:17:50.953
κάθε στιγμή.

00:17:50.953 --> 00:17:53.263
Πάντα μπορούμε να χειριστούμε τη στιγμή,

00:17:53.453 --> 00:17:55.666
και η ποιότητα των στιγμών μας

00:17:55.666 --> 00:17:58.286
γίνεται η ποιότητα των ζωών μας.

00:17:58.556 --> 00:17:59.900
Ευχαριστώ πάρα πολύ.

00:17:59.900 --> 00:18:02.495
(Χειροκρότημα)