[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:11.25,Default,,0000,0000,0000,,لە هەندێک خاڵدا لە نێوان \Nسەدەی یەک و سەدەی پێنجی زاینیدا،
Dialogue: 0,0:00:11.25,0:00:18.16,Default,,0000,0000,0000,,زانای هیندی پاتانجالی دەستی کرد بە بەیاسا\Nکردنی نەریتە کۆنەکان، نەریتی بیرکردنەوە
Dialogue: 0,0:00:18.16,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,کە لە هیندستان پەیڕەو کراوە.
Dialogue: 0,0:00:20.42,0:00:25.74,Default,,0000,0000,0000,,تەکنیکەکانی بە درێژایی تەمەنی \Nشارستانیەتی هیندی تۆمار کردووە
Dialogue: 0,0:00:25.74,0:00:30.78,Default,,0000,0000,0000,,لە ١٠٦ نامیلکە کە پێی دەگوترا یۆگا سوتراس.
Dialogue: 0,0:00:30.78,0:00:35.96,Default,,0000,0000,0000,,ئەم دەقانە یۆگایان وەک ( پێکەوە بەستن) \Nپێناسە کرد یان خۆگرتنی مێشکی
Dialogue: 0,0:00:35.96,0:00:39.40,Default,,0000,0000,0000,,لە سەرنجدان لە شتە دەرەکییەکان
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:43.48,Default,,0000,0000,0000,,لە هەوڵدان بۆ گەیشتن بە دۆخێک لە هۆشی پاک.
Dialogue: 0,0:00:43.48,0:00:47.60,Default,,0000,0000,0000,,بەدرێژای کات، یۆگا هات بۆ یەکگرتنەوەی\Nتوخمە جەستەییەکان
Dialogue: 0,0:00:47.60,0:00:50.44,Default,,0000,0000,0000,,لە جمناستیک و زۆرانبازی.
Dialogue: 0,0:00:50.44,0:00:54.26,Default,,0000,0000,0000,,ئەمڕۆ، زۆر نزیکبوونەوە هەیە\Nلە یۆگا هاوچەرخەکان—
Dialogue: 0,0:00:54.26,0:01:00.97,Default,,0000,0000,0000,,هەر چەندە زۆرینە هێشتا سێ ناوەڕۆک\Nدەپارێزن لە توخمەکانی پاتانجەلی:
Dialogue: 0,0:01:00.97,0:01:06.57,Default,,0000,0000,0000,,باری جەستەیی، ڕاهێنانەکانی هەناسەدان\Nو بیرکردنەوەی ڕۆحی.
Dialogue: 0,0:01:06.57,0:01:10.07,Default,,0000,0000,0000,,ئەم تێکەڵە جەستەییە و ڕاهێنانی دەروونی
Dialogue: 0,0:01:10.07,0:01:15.10,Default,,0000,0000,0000,,بە فراوانی بڕوایان بەوەیە کۆمەڵەیەکی \Nبێهاوتایان هەبێت لە سوودە تەندرووستییەکان.
Dialogue: 0,0:01:15.10,0:01:18.80,Default,,0000,0000,0000,,وەک باشترکردنی هێز و نووشتانەوە،
Dialogue: 0,0:01:18.80,0:01:24.38,Default,,0000,0000,0000,,بۆ بەهێزکردنی دڵ و کاری سیییەکان\Nو بەرزکردنەوەی باشی دەروونی.
Dialogue: 0,0:01:24.38,0:01:28.53,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام لە خوێندنی هاوچەرخدا \Nلەبارەی سوودەکانی ئەم نەریتە
Dialogue: 0,0:01:28.53,0:01:31.12,Default,,0000,0000,0000,,نیشان دراوە؟
Dialogue: 0,0:01:31.12,0:01:33.83,Default,,0000,0000,0000,,سەرەڕای هەوڵی زۆرێک لە توێژەران،
Dialogue: 0,0:01:33.83,0:01:38.67,Default,,0000,0000,0000,,ئەوە دژوارە داوای ورد بکەیت\Nلە بارەی سوودەکانی یۆگا
Dialogue: 0,0:01:38.67,0:01:42.83,Default,,0000,0000,0000,,پێکهاتەیەکی ناوازەیە لە جووڵەکان \Nکە دیاریکردنی قوورس دەکات
Dialogue: 0,0:01:42.83,0:01:46.83,Default,,0000,0000,0000,,کام پێکهاتە سودێکی تەندروستی\Nتایبەت بەرهەم دەهێنێت.
Dialogue: 0,0:01:46.83,0:01:51.44,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ ئەوەش، زۆر جار خوێندنی یۆگا\Nلە قەبارەی بچووکی نمونەکە دروست کراوە
Dialogue: 0,0:01:51.44,0:01:52.90,Default,,0000,0000,0000,,ئەوە بێ جیاوازی،
Dialogue: 0,0:01:52.90,0:01:58.04,Default,,0000,0000,0000,,و پشت بەستن بە گرانی زانیاری \Nلەسەر خۆدان ئەنجامەکان بابەتی دەکات.
Dialogue: 0,0:01:58.04,0:02:00.71,Default,,0000,0000,0000,,لەگەل ئەوەشدا، هەندێک\Nسوودی تەندرووستی هەیە
Dialogue: 0,0:02:00.71,0:02:05.45,Default,,0000,0000,0000,,کە پشتگیری زانستی\Nبەهێزتریان هەیە لەوانی تر.
Dialogue: 0,0:02:05.45,0:02:08.64,Default,,0000,0000,0000,,با بە بەکراوەیی و بەهێزەوە دەست پێبکەین.
Dialogue: 0,0:02:08.64,0:02:11.93,Default,,0000,0000,0000,,نووشتاندنەوەی لەشی خۆت \Nبۆ ناو باری جەستەیی یۆگا
Dialogue: 0,0:02:11.93,0:02:14.17,Default,,0000,0000,0000,,چەندین کومەڵە ماسوولکە درێژ دەکات.
Dialogue: 0,0:02:14.17,0:02:19.28,Default,,0000,0000,0000,,لە کورت ماوەدا، درێژبوونەوە دەتوانێت\Nناوەڕووکی ئاوی ئەم ماسوولکانە بگۆڕێت،
Dialogue: 0,0:02:19.28,0:02:23.37,Default,,0000,0000,0000,,گرێبەند، و ماسوولکە ژێکان\Nبۆ ئەوەی زیاتر جییڕ ببن.
Dialogue: 0,0:02:23.37,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,بەپێی کات، درێژبوونەوەی ئاسایی \Nخانەی لەش درووست دەکات
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:31.02,Default,,0000,0000,0000,,کە دواتر ماسوولکە شانەی نوێ\Nلە یەک جیادەکاتەوە
Dialogue: 0,0:02:31.02,0:02:34.93,Default,,0000,0000,0000,,و خانەکانی تر کۆلاجینی\Nجیڕ بەرهەمدەهێنن.
Dialogue: 0,0:02:34.93,0:02:38.92,Default,,0000,0000,0000,,درێژبوونەوەی چەند جارە هەروەها کەمکردنەوەی\Nپەرچەکرداری سرووشتی لەش
Dialogue: 0,0:02:38.92,0:02:40.64,Default,,0000,0000,0000,,بۆ هێنانەوەیەکی ماسوولکەکان،
Dialogue: 0,0:02:40.64,0:02:45.08,Default,,0000,0000,0000,,باشترکردنی بەرگەگرتنی ئازار \Nبۆ شاکاری کراوەیی.
Dialogue: 0,0:02:45.08,0:02:48.92,Default,,0000,0000,0000,,تووێژەرەوەکان ئەوەیان نەدۆزیوەتەوە \Nکە هیچ کەسێک لە یۆگا
Dialogue: 0,0:02:48.92,0:02:51.44,Default,,0000,0000,0000,,بەرەوپێشچوونی هەستەکان\Nزیاتر لە یەکێکی تر بێت،
Dialogue: 0,0:02:51.44,0:02:56.04,Default,,0000,0000,0000,,کەواتە کاریگەری دۆخی\Nدیاریکراو ڕوون نییە.
Dialogue: 0,0:02:56.04,0:02:59.20,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام وەک ڕاهێنان\Nکەم کاریگەرەکانی تر،
Dialogue: 0,0:02:59.20,0:03:05.35,Default,,0000,0000,0000,,یۆگا بە باوەرپێنەکراونە لەشجوانی و نەرمی\Nلە دانیشتوانە تەندرووستەکان باشتر دەکات.
Dialogue: 0,0:03:05.35,0:03:11.36,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها راهێنانەکە نیشاندراوە بۆ ئەوەی \Nبکرێت بە ئامرازێکی چارەسەری بەهێز.
Dialogue: 0,0:03:11.36,0:03:16.100,Default,,0000,0000,0000,,لە لێکۆڵینەوەکاندا لەس ئەو نەخۆشانەی\Nناڕێکی لە ماسولکەی- پەیکەری ئێسک هەیە،
Dialogue: 0,0:03:16.100,0:03:21.58,Default,,0000,0000,0000,,یۆگا زیاتر یارمەتیدەرە بۆ کەم کردنەوەی \Nئازار و باشترکردنی جووڵە
Dialogue: 0,0:03:21.58,0:03:24.82,Default,,0000,0000,0000,,لە شێوەکانی تری وەرزش کردن.
Dialogue: 0,0:03:24.82,0:03:29.31,Default,,0000,0000,0000,,زیادکردنی یۆگا بۆ بوونی ڕاهێنانی ڕێکوپێک \Nدەتوانێت تواناکان باشتر بکات
Dialogue: 0,0:03:29.31,0:03:34.27,Default,,0000,0000,0000,,و نووشتانەوە بۆ چارەسەرکردنی دۆخی قورس \Nوەک کەمکردنەوەی ئازاری درێژخایەنی پشت،
Dialogue: 0,0:03:34.27,0:03:38.46,Default,,0000,0000,0000,,هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم،\Nو فشەڵبوونی ئێسک
Dialogue: 0,0:03:38.46,0:03:42.88,Default,,0000,0000,0000,,تێکەڵەی یۆگا لە ڕاهێنانی جەستەی\Nو هەناسەدانی کۆنتڕۆڵکراو
Dialogue: 0,0:03:42.88,0:03:46.67,Default,,0000,0000,0000,,بەهەمان شێوە سەلەمێنراوە بۆ چارەسەری \Nتەندرووستی سییەکان.
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:51.22,Default,,0000,0000,0000,,وەک نەخۆشی درێژخایەنی هەوکردنی سییەکان، \Nئاوسانی سییەکان و هەناسەتەنگی
Dialogue: 0,0:03:51.22,0:03:54.45,Default,,0000,0000,0000,,کەمکردنەوەی ئەو ڕێڕەوانەی\Nئۆکسجین هەڵدەگرن،
Dialogue: 0,0:03:54.45,0:03:58.58,Default,,0000,0000,0000,,لە کاتی لاوازکردنی ئەو پەردانەی\Nئۆکسجین دەهێننە ناو خوێنەوە.
Dialogue: 0,0:03:58.58,0:04:02.07,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام ڕاهێنانەکانی هەناسەدان \Nوەک ئەوانەی لە یۆگادا دۆزراونەتەوە
Dialogue: 0,0:04:02.07,0:04:05.05,Default,,0000,0000,0000,,خاوکردنەوەی ماسوولکەکان \Nگرژبوونی ئەو ڕێڕەوانە
Dialogue: 0,0:04:05.05,0:04:07.57,Default,,0000,0000,0000,,و باشترکردنی بڵاووبوونەوەی ئۆکسجین
Dialogue: 0,0:04:07.57,0:04:11.93,Default,,0000,0000,0000,,زیادبوونی پێکهاتەی ئۆکسجینی خوێن \Nبەتایبەتی یارمەتیدەرن
Dialogue: 0,0:04:11.93,0:04:14.48,Default,,0000,0000,0000,,بۆ ئەوانەی کە ماسوولکەی دڵیان لاوازە
Dialogue: 0,0:04:14.48,0:04:18.36,Default,,0000,0000,0000,,کە بە زەحمەت ئۆکسجینی پێویست پاڵدەدرێت\Nبۆ هەموو شوێنێکی لەشیان.
Dialogue: 0,0:04:18.36,0:04:20.16,Default,,0000,0000,0000,,و بۆ ئەوانەی کە دڵیان تەندرووستە،
Dialogue: 0,0:04:20.16,0:04:24.38,Default,,0000,0000,0000,,ئەم ڕاهێنانە دەتوانێت پەستانی خوێن کەم \Nبکاتەوە و کەمکردنەوەی کارتێکەرەکانی مەترسی
Dialogue: 0,0:04:24.38,0:04:26.84,Default,,0000,0000,0000,,بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و دەمار.
Dialogue: 0,0:04:26.84,0:04:32.71,Default,,0000,0000,0000,,یۆگا زۆر بەگشتی بەناوبانگە بۆ سوود\Nپێگەیاندن لەوانەیە زۆر ئەستەم بێت بۆ سەلماندنی:
Dialogue: 0,0:04:32.71,0:04:35.14,Default,,0000,0000,0000,,کاریگەریە دەروونییەکانی.
Dialogue: 0,0:04:35.14,0:04:40.54,Default,,0000,0000,0000,,سەرەڕای پەیوەندی لەمێژینە \Nلە نێوان یۆگا و باشی دەروونی،
Dialogue: 0,0:04:40.54,0:04:45.37,Default,,0000,0000,0000,,بەڵگەی تەواو هەیە لەسەر چۆنیەتی کاریگەری\Nڕاهێنانەکە لەسەر تەندروستی دەروونی.
Dialogue: 0,0:04:45.37,0:04:47.01,Default,,0000,0000,0000,,یەکێک لە گەوورەترین خواستەکان
Dialogue: 0,0:04:47.01,0:04:52.63,Default,,0000,0000,0000,,ئەوەیە کە یۆگا نیشانەکانی باشتر دەکات\Nلە خەمۆکی و ناڕێکی دڵەڕاوکێ.
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:55.85,Default,,0000,0000,0000,,لەو کاتەی دیاریکردنی ئەم بارودۆخە \Nبە جیاوازیەکی بێسنوورەوە
Dialogue: 0,0:04:55.85,0:05:02.14,Default,,0000,0000,0000,,وەک ئەوەی بنچینە و دژواری خۆیان ئەنجام \Nدەدەن، قوورسە کاریگەری پێوانی یۆگا بکەیت.
Dialogue: 0,0:05:02.14,0:05:04.80,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ ئەوەشدا، بەڵگە هەیە پێشنیار دەکات
Dialogue: 0,0:05:04.80,0:05:08.32,Default,,0000,0000,0000,,کە یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت \Nلە دابەزاندنی نیشانەکانی گووشاری دەروونی،
Dialogue: 0,0:05:08.32,0:05:12.69,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها تێڕامان یان پشوودان.
Dialogue: 0,0:05:12.69,0:05:16.22,Default,,0000,0000,0000,,توێژینەوە لەسەر کاریگەریەکانی\Nیۆگا هێشتا هەر لە گەشە کردندایە.
Dialogue: 0,0:05:16.22,0:05:20.99,Default,,0000,0000,0000,,لە داهاتوودا، ئێمە پێویستمان بە خوێندنی\Nگەورەتر و هەمەجۆرتر دەبێت،
Dialogue: 0,0:05:20.99,0:05:24.99,Default,,0000,0000,0000,,کە بتوانێت کاریگەریی یۆگا بپێوێت\Nلەسەر جەڵتەی دڵ، ڕێژەی ژێرپەنجە،
Dialogue: 0,0:05:24.99,0:05:27.52,Default,,0000,0000,0000,,کاری پێزانین و زیاتر.
Dialogue: 0,0:05:27.52,0:05:31.29,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام بۆ ئێستا، یۆگا دەتوانێت بەردەوام بێت\Nئەمە نەریتە کۆنەکەیە
Dialogue: 0,0:05:31.29,0:05:34.80,Default,,0000,0000,0000,,وەک ڕێگەیەک بۆ وەرزش کردن\Nو ڕەنگدانەوە و پشوودان.