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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.56,0:00:10.58,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:00:31.56,0:00:37.49,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:00:53.47,0:00:59.48,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:01:07.84,0:01:12.66,Default,,0000,0000,0000,,Querido respetado Thay, queridas hermanas\Ny hermanos, queridos amigos,
Dialogue: 0,0:01:13.32,0:01:14.96,Default,,0000,0000,0000,,buenos días.
Dialogue: 0,0:01:15.83,0:01:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Hoy es domingo 28 de octubre
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:23.37,Default,,0000,0000,0000,,y estamos en el templo del Néctar\Ndel Dharma, Plum Village, Lower Hamlet-
Dialogue: 0,0:01:25.29,0:01:29.80,Default,,0000,0000,0000,,En este retiro hemos estudiado los\N14 entrenamientos de la plena conciencia
Dialogue: 0,0:01:29.98,0:01:32.43,Default,,0000,0000,0000,,de la Orden del Interser.
Dialogue: 0,0:01:34.78,0:01:42.38,Default,,0000,0000,0000,,La Orden del Interser fue creada por Thay\Na mediados de los sesenta
Dialogue: 0,0:01:42.69,0:01:46.32,Default,,0000,0000,0000,,durante la Guerra de Vietnam.
Dialogue: 0,0:01:47.19,0:01:49.41,Default,,0000,0000,0000,,Había una gran necesidad
Dialogue: 0,0:01:49.68,0:01:56.54,Default,,0000,0000,0000,,de comprensión y compasión
Dialogue: 0,0:02:01.02,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,para atender el odio, la violencia\Nque ocurría en el país.
Dialogue: 0,0:02:09.78,0:02:15.47,Default,,0000,0000,0000,,Los 14 entrenamientos tratan\Nde la forma en que vivimos nuestras vidas,
Dialogue: 0,0:02:16.13,0:02:18.80,Default,,0000,0000,0000,,cómo vivimos en el mundo.
Dialogue: 0,0:02:19.85,0:02:25.52,Default,,0000,0000,0000,,Cómo respondemos a los asuntos del mundo
Dialogue: 0,0:02:31.74,0:02:34.00,Default,,0000,0000,0000,,por nuestra forma de pensar,
Dialogue: 0,0:02:35.42,0:02:38.75,Default,,0000,0000,0000,,nuestra actitud o nuestras opiniones.
Dialogue: 0,0:02:40.33,0:02:44.58,Default,,0000,0000,0000,,Estos 14 entrenamientos nos ayudan\Na ver con gran claridad
Dialogue: 0,0:02:44.77,0:02:48.18,Default,,0000,0000,0000,,el impacto de nuestra forma de pensar,
Dialogue: 0,0:02:48.63,0:02:51.06,Default,,0000,0000,0000,,de nuestras palabras y acciones
Dialogue: 0,0:02:51.16,0:02:56.76,Default,,0000,0000,0000,,sobre el medio ambiente, sobre el mundo\Ny sobre la forma de vivir juntos.
Dialogue: 0,0:03:02.80,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,Estos entrenamientos
Dialogue: 0,0:03:08.98,0:03:12.95,Default,,0000,0000,0000,,expresan de verdad\Nuna mente de amor verdadero
Dialogue: 0,0:03:13.24,0:03:19.38,Default,,0000,0000,0000,,y la visión de que la felicidad\Nno es una cuestión individual.
Dialogue: 0,0:03:19.62,0:03:24.34,Default,,0000,0000,0000,,Son los 14 entrenamientos\Nde la Orden del Interser
Dialogue: 0,0:03:24.57,0:03:26.58,Default,,0000,0000,0000,,que Thay fundó,
Dialogue: 0,0:03:26.74,0:03:30.34,Default,,0000,0000,0000,,pero cualquiera puede practicarlos.\NNo necesitas ser
Dialogue: 0,0:03:32.03,0:03:34.96,Default,,0000,0000,0000,,un miembro oficial\Nde la Orden del Interser
Dialogue: 0,0:03:35.06,0:03:38.49,Default,,0000,0000,0000,,para practicar los 14 entrenamientos.
Dialogue: 0,0:03:38.68,0:03:42.97,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, cuanto más gente los practique,\Nmejor será.
Dialogue: 0,0:03:43.51,0:03:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Así que puedes querer
Dialogue: 0,0:03:49.87,0:03:52.63,Default,,0000,0000,0000,,leerlos tú mismo
Dialogue: 0,0:03:52.74,0:03:54.72,Default,,0000,0000,0000,,y estudiarlos
Dialogue: 0,0:03:54.86,0:03:57.57,Default,,0000,0000,0000,,para ver si resuenan en ti.
Dialogue: 0,0:03:57.67,0:04:01.39,Default,,0000,0000,0000,,Sobre todo teniendo en cuenta\Nel estado del mundo.
Dialogue: 0,0:04:03.16,0:04:06.96,Default,,0000,0000,0000,,Cuanto más estudio estos\Ncatorce entrenamientos,
Dialogue: 0,0:04:07.92,0:04:13.17,Default,,0000,0000,0000,,más se alegra mi corazón.\NPorque veo una salida,
Dialogue: 0,0:04:13.46,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,puedo ver una vía que lleve\Na la sanación y a la transformación,
Dialogue: 0,0:04:17.21,0:04:20.91,Default,,0000,0000,0000,,no solo la mía,\Nsino la de toda la humanidad.
Dialogue: 0,0:04:21.17,0:04:25.55,Default,,0000,0000,0000,,Y eso alegra mi espíritu\Ny me hace muy feliz.
Dialogue: 0,0:04:27.03,0:04:31.23,Default,,0000,0000,0000,,Estos 14 entrenamientos,\Ntodos podemos practicarlos,
Dialogue: 0,0:04:31.33,0:04:34.73,Default,,0000,0000,0000,,aplicarlos en la vida diaria.
Dialogue: 0,0:04:41.30,0:04:47.21,Default,,0000,0000,0000,,Para practicar estos entrenamientos,\Nes muy bueno tener una sangha,
Dialogue: 0,0:04:47.80,0:04:51.53,Default,,0000,0000,0000,,un lugar de refugio\Npara practicar junto a otros.
Dialogue: 0,0:04:58.39,0:05:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Porque con una sangha, podemos\Ncompartir alegrías y dificultades
Dialogue: 0,0:05:02.89,0:05:04.83,Default,,0000,0000,0000,,y podemos...
Dialogue: 0,0:05:07.55,0:05:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Perdón.
Dialogue: 0,0:05:11.52,0:05:15.69,Default,,0000,0000,0000,,Interactuar con otros revelará\Nnuestras energías de hábito.
Dialogue: 0,0:05:16.33,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,Y como dije antes, sobre todo\Nnuestras energías de hábito al pensar.
Dialogue: 0,0:05:20.67,0:05:24.14,Default,,0000,0000,0000,,El pensamiento es el fundamento de todo.
Dialogue: 0,0:05:25.31,0:05:29.87,Default,,0000,0000,0000,,Todo lo que decimos, lo que hacemos,\Nantes lo hemos pensado.
Dialogue: 0,0:05:31.32,0:05:33.99,Default,,0000,0000,0000,,Así que ser consciente\Nde nuestro pensamiento
Dialogue: 0,0:05:34.31,0:05:40.47,Default,,0000,0000,0000,,y de las tendencias de nuestro pensamiento\Nes muy importante.
Dialogue: 0,0:05:40.97,0:05:44.76,Default,,0000,0000,0000,,Porque ahí comienza la transformación.
Dialogue: 0,0:05:50.10,0:05:53.76,Default,,0000,0000,0000,,Es muy bueno tener una sangha\Ncon la que practicar.
Dialogue: 0,0:05:54.42,0:05:58.18,Default,,0000,0000,0000,,La sangha es lo que llamamos\Nun 'kalyanamitra',
Dialogue: 0,0:05:58.37,0:06:01.39,Default,,0000,0000,0000,,es decir, un amigo espiritual.
Dialogue: 0,0:06:01.69,0:06:04.24,Default,,0000,0000,0000,,Y un amigo espiritual es aquel
Dialogue: 0,0:06:04.70,0:06:09.24,Default,,0000,0000,0000,,que sabe hacernos ver cosas\Nde forma hábil.
Dialogue: 0,0:06:09.44,0:06:14.54,Default,,0000,0000,0000,,Un hábito al hablar o actuar que\Nestá en la raíz de nuestro pensamiento.
Dialogue: 0,0:06:15.22,0:06:19.42,Default,,0000,0000,0000,,Él sabrá decírnoslo en una forma\Nque nos llegue.
Dialogue: 0,0:06:19.81,0:06:26.30,Default,,0000,0000,0000,,Y eso nos ayudará a reconocer\Nel efecto de nuestros actos.
Dialogue: 0,0:06:27.36,0:06:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Así que tener un kalyanamitra\Nes algo muy valioso.
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:33.48,Default,,0000,0000,0000,,Por otra parte,
Dialogue: 0,0:06:35.06,0:06:38.79,Default,,0000,0000,0000,,¿sabemos cómo ser un kalyanamitra?
Dialogue: 0,0:06:39.62,0:06:42.72,Default,,0000,0000,0000,,Si quieres tener un kalyanamitra,
Dialogue: 0,0:06:42.89,0:06:46.94,Default,,0000,0000,0000,,es muy bueno convertirte antes\Nen tu propio kalyanamitra,
Dialogue: 0,0:06:47.19,0:06:50.92,Default,,0000,0000,0000,,para desarrollar en ti\Nlas cualidades de un kalyanamitra
Dialogue: 0,0:06:52.06,0:06:56.68,Default,,0000,0000,0000,,y ayudarte para después\Nayudar a otros en este camino.
Dialogue: 0,0:06:57.45,0:07:01.19,Default,,0000,0000,0000,,Así que estos 14 entrenamientos\Nnos ayudan a ver con claridad
Dialogue: 0,0:07:01.37,0:07:04.72,Default,,0000,0000,0000,,el impacto de nuestro pensamiento,\Nhabla y actos
Dialogue: 0,0:07:05.19,0:07:09.15,Default,,0000,0000,0000,,sobre el medio ambiente, el mundo\Ny la forma en la que vivimos.
Dialogue: 0,0:07:09.82,0:07:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Son verdaderas directrices\Npara la vida diaria.
Dialogue: 0,0:07:16.38,0:07:21.38,Default,,0000,0000,0000,,La mayoría de los que llamamos\Nentrenamientos son prohibiciones.
Dialogue: 0,0:07:23.37,0:07:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Y comienzan con acciones corporales.
Dialogue: 0,0:07:27.59,0:07:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Los 14 entrenamientos,\Nque antes llamábamos preceptos,
Dialogue: 0,0:07:31.21,0:07:33.57,Default,,0000,0000,0000,,ahora los llamamos entrenamientos,
Dialogue: 0,0:07:33.92,0:07:38.01,Default,,0000,0000,0000,,como llamamos entrenamientos\Na los cinco preceptos.
Dialogue: 0,0:07:38.25,0:07:41.100,Default,,0000,0000,0000,,Los 14 entrenamientos\Nempiezan con la mente.
Dialogue: 0,0:07:45.01,0:07:49.05,Default,,0000,0000,0000,,Y el Noble Óctuple Sendero\Ntambién empieza por la mente.
Dialogue: 0,0:07:49.19,0:07:52.98,Default,,0000,0000,0000,,Esto muestra la importancia que\NBuda confería a la mente,
Dialogue: 0,0:07:53.07,0:07:55.74,Default,,0000,0000,0000,,los actos de la mente.
Dialogue: 0,0:07:57.46,0:08:01.35,Default,,0000,0000,0000,,Así que los 14 entrenamientos\Ntienen tres categorías.
Dialogue: 0,0:08:04.00,0:08:08.47,Default,,0000,0000,0000,,La primera categoría la forman\Nlos entrenamientos 1 a 7,
Dialogue: 0,0:08:08.93,0:08:12.49,Default,,0000,0000,0000,,y tratan sobre todo de la mente.
Dialogue: 0,0:08:13.03,0:08:17.01,Default,,0000,0000,0000,,La segunda la forman\Nlos entrenamientos 8 y 9,
Dialogue: 0,0:08:17.09,0:08:19.67,Default,,0000,0000,0000,,y tratan del habla.
Dialogue: 0,0:08:19.74,0:08:25.52,Default,,0000,0000,0000,,Del 10 al 14 son sobre todo\Nlos actos corporales.
Dialogue: 0,0:08:28.19,0:08:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Pero las acciones de la mente, claro,\Ny de palabra y cuerpo
Dialogue: 0,0:08:32.64,0:08:35.67,Default,,0000,0000,0000,,tienen a la mente como su base.
Dialogue: 0,0:08:36.20,0:08:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando practicamos\Nestos 14 entrenamientos,
Dialogue: 0,0:08:39.46,0:08:44.62,Default,,0000,0000,0000,,practicamos para trascender el ansia,\Nla ira, el odio
Dialogue: 0,0:08:45.28,0:08:47.54,Default,,0000,0000,0000,,y las ilusiones.
Dialogue: 0,0:08:47.80,0:08:51.92,Default,,0000,0000,0000,,Y cultivamos la compasión y la sabiduría.
Dialogue: 0,0:08:56.54,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,También nos ayudan\Na investigar y comprender
Dialogue: 0,0:09:03.73,0:09:07.06,Default,,0000,0000,0000,,la naturaleza de interser\Nde todo lo que es.
Dialogue: 0,0:09:07.23,0:09:11.03,Default,,0000,0000,0000,,Esto significa que\Nnada puede existir por sí mismo,
Dialogue: 0,0:09:11.29,0:09:15.21,Default,,0000,0000,0000,,todo es producto\Nde numerosas causas y condiciones.
Dialogue: 0,0:09:15.45,0:09:19.29,Default,,0000,0000,0000,,Somos a causa de\Nmuchas causas y condiciones.
Dialogue: 0,0:09:19.81,0:09:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que sin el aire,\Nsin el agua, sin la tierra,
Dialogue: 0,0:09:26.00,0:09:30.88,Default,,0000,0000,0000,,sin el fuego, el calor, el Sol,\Nla Luna, no podemos vivir.
Dialogue: 0,0:09:33.30,0:09:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Somos a causa de múltiples\Ncausas y condiciones.
Dialogue: 0,0:09:37.36,0:09:41.75,Default,,0000,0000,0000,,Y somos como somos por\Nmuchas causas y condiciones.
Dialogue: 0,0:09:42.36,0:09:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Somos como somos\Npor la forma en que nos hemos nutrido,
Dialogue: 0,0:09:46.44,0:09:49.05,Default,,0000,0000,0000,,hemos nutrido cuerpo y mente.
Dialogue: 0,0:09:51.31,0:09:57.09,Default,,0000,0000,0000,,Cuando despertamos de mañana,\Ny nos sentimos ligeros de cuerpo y mente,
Dialogue: 0,0:09:57.44,0:10:01.84,Default,,0000,0000,0000,,es probable que la noche anterior\Ncenáramos de forma ligera.
Dialogue: 0,0:10:03.66,0:10:06.46,Default,,0000,0000,0000,,Si anoche estuvimos de fiesta,
Dialogue: 0,0:10:06.59,0:10:13.03,Default,,0000,0000,0000,,puede que no nos despertemos\Nmuy frescos, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:10:17.10,0:10:22.24,Default,,0000,0000,0000,,Quizá suframos eso llamado una resaca.
Dialogue: 0,0:10:23.26,0:10:25.63,Default,,0000,0000,0000,,No sé si hay aquí alguien\Nque todavía las sufra,
Dialogue: 0,0:10:26.05,0:10:28.85,Default,,0000,0000,0000,,ya que todos practicamos muy bien,
Dialogue: 0,0:10:30.11,0:10:33.75,Default,,0000,0000,0000,,pero se trata de ser consciente
Dialogue: 0,0:10:34.67,0:10:39.92,Default,,0000,0000,0000,,de la forma en que nos nutrimos
Dialogue: 0,0:10:40.67,0:10:44.78,Default,,0000,0000,0000,,con la comida y la bebida que ingerimos.
Dialogue: 0,0:10:45.28,0:10:49.99,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuál es su efecto\Nen nuestro cuerpo y mente?
Dialogue: 0,0:10:52.32,0:10:54.34,Default,,0000,0000,0000,,Eres lo que comes.
Dialogue: 0,0:10:54.54,0:10:58.48,Default,,0000,0000,0000,,Yo diría, somos lo que comemos,\Nlo que bebemos, lo que pensamos.
Dialogue: 0,0:10:59.24,0:11:03.06,Default,,0000,0000,0000,,Lo que vemos, oímos,\Nolemos, lo que tocamos.
Dialogue: 0,0:11:04.01,0:11:07.61,Default,,0000,0000,0000,,Porque todo lo que entra\Npor nuestras puertas sensoriales
Dialogue: 0,0:11:08.41,0:11:13.86,Default,,0000,0000,0000,,riega semillas en nosotros. Riega semillas\Nen nuestro depósito de conciencia.
Dialogue: 0,0:11:17.61,0:11:23.06,Default,,0000,0000,0000,,El depósito de conciencia es la función\Nde la conciencia que lo guarda todo.
Dialogue: 0,0:11:23.77,0:11:26.71,Default,,0000,0000,0000,,Contiene todo nuestro potencial.
Dialogue: 0,0:11:27.22,0:11:30.13,Default,,0000,0000,0000,,Y ese potencial\Nes lo que llamamos una semilla.
Dialogue: 0,0:11:31.00,0:11:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos la capacidad de ser felices.
Dialogue: 0,0:11:35.24,0:11:37.84,Default,,0000,0000,0000,,Así que decimos que tenemos\Nuna semilla de felicidad.
Dialogue: 0,0:11:38.07,0:11:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos la capacidad de ser alegres,\Ntenemos una semilla de alegría.
Dialogue: 0,0:11:42.61,0:11:47.09,Default,,0000,0000,0000,,También tenemos la capacidad de enojarnos.\NAsí que tenemos una semilla de ira.
Dialogue: 0,0:11:48.96,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos una semilla de odio,\Nde ansia, de discriminación.
Dialogue: 0,0:11:52.97,0:11:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Todos tenemos esos potenciales.\NTodos tenemos los mismos.
Dialogue: 0,0:11:57.49,0:12:01.10,Default,,0000,0000,0000,,Pero en algunos,\Nunos son más fuertes que otros.
Dialogue: 0,0:12:03.47,0:12:09.44,Default,,0000,0000,0000,,Y son más fuertes porque quizá\Nhemos heredado la fuerza de una semilla
Dialogue: 0,0:12:09.62,0:12:14.62,Default,,0000,0000,0000,,de nuestros padres, nuestros abuelos,\Nde los ancestros,
Dialogue: 0,0:12:15.73,0:12:18.89,Default,,0000,0000,0000,,de la sociedad, la nación.
Dialogue: 0,0:12:20.59,0:12:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Y por nuestra ignorancia, hemos dejado que\Nreciban riego algunas de nuestras semillas
Dialogue: 0,0:12:30.46,0:12:34.08,Default,,0000,0000,0000,,que hubiera sido mejor no regar.
Dialogue: 0,0:12:34.40,0:12:41.86,Default,,0000,0000,0000,,Con la práctica de la plena conciencia,\Npodemos decidir qué semilla regar
Dialogue: 0,0:12:42.11,0:12:44.90,Default,,0000,0000,0000,,en el depósito de conciencia.
Dialogue: 0,0:12:46.28,0:12:49.62,Default,,0000,0000,0000,,Hoy vamos a hablar un poco de eso.
Dialogue: 0,0:12:49.84,0:12:54.40,Default,,0000,0000,0000,,La práctica de los entrenamientos\Nnos ayuda a ser conscientes
Dialogue: 0,0:12:54.62,0:12:58.58,Default,,0000,0000,0000,,de las semillas que se riegan\Nen nuestro depósito de conciencia.
Dialogue: 0,0:12:58.85,0:13:02.98,Default,,0000,0000,0000,,Para mí es una forma de empoderamiento.
Dialogue: 0,0:13:03.74,0:13:05.68,Default,,0000,0000,0000,,Ahora estoy empoderada.
Dialogue: 0,0:13:05.90,0:13:09.63,Default,,0000,0000,0000,,No significa que como las he recibido\Nestoy empoderada, no.
Dialogue: 0,0:13:09.82,0:13:14.80,Default,,0000,0000,0000,,He entrado en contacto con ellas,\Nlas he visto, soy consciente de ellas.
Dialogue: 0,0:13:15.01,0:13:17.33,Default,,0000,0000,0000,,Y ahora estoy empoderada.
Dialogue: 0,0:13:17.54,0:13:22.72,Default,,0000,0000,0000,,Ahora puedo decidir\Nqué semillas serán regadas
Dialogue: 0,0:13:23.22,0:13:26.87,Default,,0000,0000,0000,,en mi depósito de conciencia.
Dialogue: 0,0:13:29.16,0:13:33.44,Default,,0000,0000,0000,,Y la base de esto es\Nla práctica de la plena conciencia.
Dialogue: 0,0:13:34.56,0:13:39.05,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia significa\Naunar cuerpo y mente.
Dialogue: 0,0:13:40.56,0:13:46.28,Default,,0000,0000,0000,,A menudo, vemos que el cuerpo está aquí\Ny la mente está allá.
Dialogue: 0,0:13:46.48,0:13:48.52,Default,,0000,0000,0000,,Sea lo que sea "allá".
Dialogue: 0,0:13:48.66,0:13:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Quizá afuera, o quizá\Nen la otra punta del globo.
Dialogue: 0,0:13:53.20,0:13:55.65,Default,,0000,0000,0000,,O quién sabe, en la Luna.
Dialogue: 0,0:13:56.31,0:13:58.25,Default,,0000,0000,0000,,Pero lejos, muy lejos.
Dialogue: 0,0:14:01.07,0:14:06.05,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser en el pasado o en el futuro.
Dialogue: 0,0:14:07.19,0:14:10.46,Default,,0000,0000,0000,,O siendo arrastrado por algo\Nen el presente.
Dialogue: 0,0:14:12.76,0:14:18.19,Default,,0000,0000,0000,,La plena conciencia significa que traes\Nla mente al lugar donde está el cuerpo.
Dialogue: 0,0:14:18.75,0:14:22.21,Default,,0000,0000,0000,,Significa aquí, sea lo que sea 'aquí'.
Dialogue: 0,0:14:23.28,0:14:27.50,Default,,0000,0000,0000,,Traer la mente de regreso al cuerpo,\Nal hogar...
Dialogue: 0,0:14:29.49,0:14:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro cuerpo es el primer hogar de la\Nmente. Es 'el hogar' de la mente.
Dialogue: 0,0:14:36.18,0:14:38.95,Default,,0000,0000,0000,,Así que hacer que la mente regrese\Na su hogar corporal.
Dialogue: 0,0:14:39.79,0:14:44.37,Default,,0000,0000,0000,,Podemos practicar gracias\Na la campana.
Dialogue: 0,0:14:45.14,0:14:47.31,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oímos el sonido de la campana,
Dialogue: 0,0:14:47.52,0:14:51.32,Default,,0000,0000,0000,,ese sonido se manifiesta\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,0:14:52.23,0:14:58.29,Default,,0000,0000,0000,,Y nuestro cuerpo es también\Nuna manifestación, no es estático.
Dialogue: 0,0:14:59.95,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,La campana, que es una manifestación,
Dialogue: 0,0:15:02.96,0:15:07.28,Default,,0000,0000,0000,,nos ayuda a llevar la mente\Nde regreso al cuerpo,
Dialogue: 0,0:15:07.46,0:15:10.98,Default,,0000,0000,0000,,para ver qué se está manifestando\Nen el cuerpo.
Dialogue: 0,0:15:11.39,0:15:17.66,Default,,0000,0000,0000,,Disfrutemos de un sonido de la campana\Ny traigamos la mente de vuelta al cuerpo
Dialogue: 0,0:15:18.16,0:15:22.28,Default,,0000,0000,0000,,y quizá hagamos un escáner del cuerpo,\Ndesde lo alto de la cabeza,
Dialogue: 0,0:15:22.49,0:15:26.01,Default,,0000,0000,0000,,hasta la punta de los pies.
Dialogue: 0,0:15:26.35,0:15:29.98,Default,,0000,0000,0000,,Y si encontramos cierta tensión\Nen algún lugar del cuerpo,
Dialogue: 0,0:15:30.31,0:15:33.38,Default,,0000,0000,0000,,reconocerla,
Dialogue: 0,0:15:33.50,0:15:37.26,Default,,0000,0000,0000,,reconocer su presencia y\Nrespirar con ella un momento
Dialogue: 0,0:15:37.41,0:15:40.73,Default,,0000,0000,0000,,antes de seguir escaneando el cuerpo.
Dialogue: 0,0:15:40.86,0:15:46.03,Default,,0000,0000,0000,,Estar ahí, respirar con ella\Npuede suavizar la tensión
Dialogue: 0,0:15:46.65,0:15:50.87,Default,,0000,0000,0000,,o lo que sea que percibas\Nen el cuerpo.
Dialogue: 0,0:15:53.48,0:15:59.11,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:16:16.14,0:16:19.82,Default,,0000,0000,0000,,Cuando he escaneado el cuerpo,
Dialogue: 0,0:16:20.55,0:16:22.94,Default,,0000,0000,0000,,estaba relajándome
Dialogue: 0,0:16:23.10,0:16:27.22,Default,,0000,0000,0000,,y después de acabar el escáner\Nhe permanecido consciente del cuerpo
Dialogue: 0,0:16:27.51,0:16:31.26,Default,,0000,0000,0000,,y al mismo tiempo he sido consciente\Nde lo que ocurría en torno a mí.
Dialogue: 0,0:16:31.40,0:16:33.18,Default,,0000,0000,0000,,Y me di cuenta
Dialogue: 0,0:16:34.22,0:16:36.81,Default,,0000,0000,0000,,de que está lloviendo.
Dialogue: 0,0:16:37.36,0:16:39.81,Default,,0000,0000,0000,,Sonaba muy fuerte.
Dialogue: 0,0:16:40.77,0:16:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Dentro había mucho silencio,
Dialogue: 0,0:16:43.07,0:16:46.63,Default,,0000,0000,0000,,dentro de la sala y quizá\Ntambién dentro de mi mente.
Dialogue: 0,0:16:47.06,0:16:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Así que la lluvia sonaba muy fuerte.
Dialogue: 0,0:16:51.74,0:16:55.03,Default,,0000,0000,0000,,Cuando traemos la mente\Nde vuelta al cuerpo,
Dialogue: 0,0:16:55.26,0:16:58.90,Default,,0000,0000,0000,,somos conscientes de lo que ocurre\Ndentro del cuerpo,
Dialogue: 0,0:16:59.28,0:17:01.51,Default,,0000,0000,0000,,y podemos ocuparnos de ello.
Dialogue: 0,0:17:01.70,0:17:05.91,Default,,0000,0000,0000,,Y también nos hacemos conscientes\Nde lo que ocurre alrededor.
Dialogue: 0,0:17:11.83,0:17:15.22,Default,,0000,0000,0000,,Los entrenamientos
Dialogue: 0,0:17:19.54,0:17:22.54,Default,,0000,0000,0000,,nos ofrecen
Dialogue: 0,0:17:25.54,0:17:27.65,Default,,0000,0000,0000,,una forma de vida ética.
Dialogue: 0,0:17:27.82,0:17:31.48,Default,,0000,0000,0000,,Cada entrenamiento menciona\Nuna acción ética.
Dialogue: 0,0:17:32.46,0:17:36.77,Default,,0000,0000,0000,,Y es una acción que beneficia a todos.
Dialogue: 0,0:17:37.08,0:17:39.83,Default,,0000,0000,0000,,Se basa en la no dualidad.
Dialogue: 0,0:17:39.96,0:17:43.50,Default,,0000,0000,0000,,En el hecho de que la felicidad\Nno es una cuestión individual.
Dialogue: 0,0:17:43.64,0:17:46.40,Default,,0000,0000,0000,,Y en la compasión.
Dialogue: 0,0:17:51.33,0:17:56.73,Default,,0000,0000,0000,,Los 14 entrenamientos,\Nlos practicamos para cambiarnos
Dialogue: 0,0:17:57.05,0:18:00.64,Default,,0000,0000,0000,,para poder cambiar la sociedad.
Dialogue: 0,0:18:01.17,0:18:06.49,Default,,0000,0000,0000,,Y hacer que la sociedad avance en el\Ncamino de la comprensión y la compasión.
Dialogue: 0,0:18:07.32,0:18:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Thay dice: "Viviendo una vida\Nalegre y consciente".
Dialogue: 0,0:18:14.22,0:18:20.12,Default,,0000,0000,0000,,Así que la práctica no es solo consciente,\Nvivir de forma consciente,
Dialogue: 0,0:18:20.77,0:18:24.16,Default,,0000,0000,0000,,sino que nos lleva a vivir alegres.
Dialogue: 0,0:18:24.44,0:18:28.77,Default,,0000,0000,0000,,Así que vivir en plena conciencia\Nno es un asunto serio.
Dialogue: 0,0:18:32.21,0:18:36.78,Default,,0000,0000,0000,,Cuando vemos estos entrenamientos,\Nvemos
Dialogue: 0,0:18:37.19,0:18:41.72,Default,,0000,0000,0000,,que el aspecto más importante\Nde estos entrenamientos
Dialogue: 0,0:18:43.32,0:18:48.76,Default,,0000,0000,0000,,es no abandonar nunca a nadie.\NSon muy inclusivos.
Dialogue: 0,0:18:50.30,0:18:54.77,Default,,0000,0000,0000,,No dejan a nadie tirado en la cuneta,
Dialogue: 0,0:18:55.00,0:18:57.87,Default,,0000,0000,0000,,nadie que necesite ayuda.
Dialogue: 0,0:19:04.58,0:19:11.84,Default,,0000,0000,0000,,Hoy me gustaría centrarme en\Nlos entrenamientos 6 y 7,
Dialogue: 0,0:19:13.14,0:19:17.81,Default,,0000,0000,0000,,y nos gustaría contemplarlos\Na la luz de la diligencia correcta.
Dialogue: 0,0:19:20.94,0:19:25.25,Default,,0000,0000,0000,,Leeré el sexto entrenamiento
Dialogue: 0,0:19:28.04,0:19:31.79,Default,,0000,0000,0000,,por si no tienen el texto.
Dialogue: 0,0:19:32.21,0:19:34.80,Default,,0000,0000,0000,,El sexto entrenamiento
Dialogue: 0,0:19:35.52,0:19:39.73,Default,,0000,0000,0000,,nos muestra la forma\Nde cuidar de la ira.
Dialogue: 0,0:19:42.59,0:19:47.33,Default,,0000,0000,0000,,"Conscientes de que la ira bloquea\Nla comunicación y crea sufrimiento,
Dialogue: 0,0:19:47.73,0:19:53.31,Default,,0000,0000,0000,,nos comprometemos a cuidar\Nde la energía de la ira cuando surja,
Dialogue: 0,0:19:53.98,0:19:57.69,Default,,0000,0000,0000,,y a reconocer y transformar\Nlas semillas de la ira
Dialogue: 0,0:19:57.98,0:20:01.12,Default,,0000,0000,0000,,que yacen en lo más hondo\Nde nuestra conciencia.
Dialogue: 0,0:20:02.58,0:20:08.84,Default,,0000,0000,0000,,Cuando se manifieste la ira, estamos\Ndeterminados a no decir ni hacer nada,
Dialogue: 0,0:20:09.45,0:20:13.62,Default,,0000,0000,0000,,y a practicar la respiración consciente\No la caminata consciente
Dialogue: 0,0:20:13.86,0:20:19.42,Default,,0000,0000,0000,,para reconocer, abrazar\Ny mirar hondamente nuestra ira.
Dialogue: 0,0:20:20.94,0:20:25.50,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que las raíces de la ira\Nno están fuera de nosotros,
Dialogue: 0,0:20:25.78,0:20:28.96,Default,,0000,0000,0000,,sino en nuestras percepciones erróneas
Dialogue: 0,0:20:29.12,0:20:35.14,Default,,0000,0000,0000,,y en una falta de comprensión\Nde nuestro sufrimiento y del de los demás.
Dialogue: 0,0:20:37.09,0:20:40.02,Default,,0000,0000,0000,,Contemplaremos la impermanencia
Dialogue: 0,0:20:40.24,0:20:45.31,Default,,0000,0000,0000,,para poder mirarnos\Ncon los ojos de la compasión
Dialogue: 0,0:20:45.57,0:20:49.67,Default,,0000,0000,0000,,y mirar con ellos a las personas\Nque creemos ser la causa de nuestra ira,
Dialogue: 0,0:20:49.98,0:20:54.79,Default,,0000,0000,0000,,y reconocer que nuestras relaciones\Nson un tesoro.
Dialogue: 0,0:20:55.94,0:20:58.74,Default,,0000,0000,0000,,Practicaremos la diligencia correcta
Dialogue: 0,0:20:58.97,0:21:06.00,Default,,0000,0000,0000,,para nutrir nuestra capacidad de\Ncomprensión, amor, alegría e inclusión,
Dialogue: 0,0:21:06.88,0:21:11.39,Default,,0000,0000,0000,,y poco a poco transformar nuestra ira,\Nviolencia y miedo,
Dialogue: 0,0:21:11.62,0:21:15.42,Default,,0000,0000,0000,,y ayudar a otros a hacerlo también".
Dialogue: 0,0:21:22.84,0:21:28.06,Default,,0000,0000,0000,,Estamos comprometidos a cuidar\Nde la ira cuando surja.
Dialogue: 0,0:21:32.39,0:21:35.94,Default,,0000,0000,0000,,Esta es ya en sí misma toda una práctica.
Dialogue: 0,0:21:39.06,0:21:42.84,Default,,0000,0000,0000,,Quizá en el pasado nos enfadamos,
Dialogue: 0,0:21:43.54,0:21:46.94,Default,,0000,0000,0000,,y alguien nos dijo: "Estás enojado".
Dialogue: 0,0:21:47.15,0:21:49.84,Default,,0000,0000,0000,,Y respondemos: "No estoy enojado".
Dialogue: 0,0:21:49.99,0:21:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Sabes... ¡No!
Dialogue: 0,0:21:52.47,0:21:55.30,Default,,0000,0000,0000,,Es decir, lo que está claro
Dialogue: 0,0:21:56.14,0:21:58.61,Default,,0000,0000,0000,,es que estamos enojados.
Dialogue: 0,0:21:58.81,0:22:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Así que reconocerlo, ¿saben?
Dialogue: 0,0:22:01.39,0:22:05.39,Default,,0000,0000,0000,,Y cuidar de la ira desde\Nel momento en que surge.
Dialogue: 0,0:22:05.66,0:22:09.25,Default,,0000,0000,0000,,A veces, necesitamos que otra persona\Nnos diga que estamos enojados.
Dialogue: 0,0:22:11.16,0:22:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Al principio, quizá no la reconozcamos.
Dialogue: 0,0:22:18.45,0:22:23.16,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo podemos reconocer la ira\Nantes de que surja?
Dialogue: 0,0:22:24.38,0:22:29.17,Default,,0000,0000,0000,,Ante todo, debemos saber\Nque tenemos una semilla de ira.
Dialogue: 0,0:22:31.85,0:22:34.97,Default,,0000,0000,0000,,Puede que no se manifieste a menudo,
Dialogue: 0,0:22:35.18,0:22:39.26,Default,,0000,0000,0000,,quizá lo haga de forma muy leve,\Npero tenemos esa semilla.
Dialogue: 0,0:22:39.44,0:22:44.81,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando se dan suficientes\Ncausas y condiciones, surge.
Dialogue: 0,0:22:48.16,0:22:52.57,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos esas semillas\Nen nuestro depósito de conciencia.
Dialogue: 0,0:22:55.17,0:22:57.75,Default,,0000,0000,0000,,Una de nuestras prácticas
Dialogue: 0,0:22:58.66,0:23:03.69,Default,,0000,0000,0000,,es no regar la semilla de ira en nosotros.
Dialogue: 0,0:23:05.40,0:23:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Evitar regar la semilla de la ira.
Dialogue: 0,0:23:12.72,0:23:17.04,Default,,0000,0000,0000,,Thay dice que podemos pedir ayuda.
Dialogue: 0,0:23:18.21,0:23:21.66,Default,,0000,0000,0000,,Si hay algo
Dialogue: 0,0:23:22.68,0:23:26.83,Default,,0000,0000,0000,,que un ser amado, un amigo,\No alguien de la sangha
Dialogue: 0,0:23:27.74,0:23:33.58,Default,,0000,0000,0000,,hace o dice que toca, riega\Nnuestra semilla de ira,
Dialogue: 0,0:23:34.43,0:23:36.53,Default,,0000,0000,0000,,podemos decirle:
Dialogue: 0,0:23:36.72,0:23:42.37,Default,,0000,0000,0000,,"Por favor, quiero que sepas\Nque cuando hablas así,
Dialogue: 0,0:23:43.17,0:23:48.36,Default,,0000,0000,0000,,o cuando actúas de esa forma,\Nriegas mi semilla de ira.
Dialogue: 0,0:23:48.92,0:23:51.34,Default,,0000,0000,0000,,¿Podrías ayudarme
Dialogue: 0,0:23:51.50,0:23:55.54,Default,,0000,0000,0000,,y no regar esa semilla en mí?
Dialogue: 0,0:23:56.29,0:23:59.48,Default,,0000,0000,0000,,Me encanta oírte decir\Nlo que tengas que decirme,
Dialogue: 0,0:23:59.71,0:24:04.37,Default,,0000,0000,0000,,pero, ¿podrías encontrar\Notra forma de decírmelo?"
Dialogue: 0,0:24:06.19,0:24:10.31,Default,,0000,0000,0000,,Si nosotros mismos podemos encontrar\Nuna manera en que podamos escuchar
Dialogue: 0,0:24:10.53,0:24:15.21,Default,,0000,0000,0000,,lo que otra persona quiera decirnos,\Npodemos darles algunas ideas.
Dialogue: 0,0:24:16.46,0:24:18.82,Default,,0000,0000,0000,,Quizá pueden empezar diciendo:
Dialogue: 0,0:24:19.00,0:24:21.48,Default,,0000,0000,0000,,"Tengo la percepción de que"
Dialogue: 0,0:24:21.64,0:24:25.10,Default,,0000,0000,0000,,en lugar de: "Hiciste esto".
Dialogue: 0,0:24:25.55,0:24:27.100,Default,,0000,0000,0000,,Es mi percepción.
Dialogue: 0,0:24:28.19,0:24:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Quizá podemos señalar que tenemos\Nuna percepción que puede ser errónea.
Dialogue: 0,0:24:33.43,0:24:37.20,Default,,0000,0000,0000,,Pero quisiera comentarte esa percepción\Nde todas formas.
Dialogue: 0,0:24:37.73,0:24:40.09,Default,,0000,0000,0000,,Y la mejor manera
Dialogue: 0,0:24:41.10,0:24:43.70,Default,,0000,0000,0000,,de ayudar a los demás
Dialogue: 0,0:24:44.77,0:24:48.75,Default,,0000,0000,0000,,a interactuar con nosotros\Nde esta manera
Dialogue: 0,0:24:49.00,0:24:54.61,Default,,0000,0000,0000,,es tratarlos a ellos de la forma\Nen que queremos que nos traten.
Dialogue: 0,0:24:55.58,0:24:59.18,Default,,0000,0000,0000,,Y, de nuevo, para mí es un empoderamiento.
Dialogue: 0,0:25:00.28,0:25:03.51,Default,,0000,0000,0000,,Yo puedo ser parte del proceso.
Dialogue: 0,0:25:03.76,0:25:07.18,Default,,0000,0000,0000,,No soy una mera víctima
Dialogue: 0,0:25:09.48,0:25:15.24,Default,,0000,0000,0000,,de las interacciones con los demás.\NSoy parte del proceso.
Dialogue: 0,0:25:28.75,0:25:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Así que una semilla de ira
Dialogue: 0,0:25:32.20,0:25:36.15,Default,,0000,0000,0000,,puede recibir riego de lo que oímos,\Nde lo que nos dicen.
Dialogue: 0,0:25:39.64,0:25:42.32,Default,,0000,0000,0000,,No siempre
Dialogue: 0,0:25:43.20,0:25:46.100,Default,,0000,0000,0000,,podemos influir en la forma\Nen la que los demás nos hablan.
Dialogue: 0,0:25:47.20,0:25:50.25,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué hacemos entonces?
Dialogue: 0,0:25:52.37,0:25:57.14,Default,,0000,0000,0000,,En ese caso, es bueno tomarse un tiempo
Dialogue: 0,0:25:59.78,0:26:02.12,Default,,0000,0000,0000,,para reflexionar.
Dialogue: 0,0:26:03.49,0:26:08.82,Default,,0000,0000,0000,,Y hacerse esta pregunta:\N¿hay algo de cierto en lo que dicen?
Dialogue: 0,0:26:09.25,0:26:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Así practico yo.\N¿Hay algo de cierto en lo que dicen?
Dialogue: 0,0:26:17.61,0:26:21.67,Default,,0000,0000,0000,,Y a veces la respuesta es\Nque no veo nada cierto.
Dialogue: 0,0:26:21.85,0:26:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Y a veces la respuesta es\Nque quizá haya algo de verdad.
Dialogue: 0,0:26:25.77,0:26:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Así que tomo ese algo,\Nno necesito asumirlo todo.
Dialogue: 0,0:26:30.89,0:26:33.39,Default,,0000,0000,0000,,Tomo ese algo de verdad.
Dialogue: 0,0:26:33.80,0:26:36.29,Default,,0000,0000,0000,,Y puedo mirar y ver
Dialogue: 0,0:26:38.22,0:26:42.17,Default,,0000,0000,0000,,cuál es la raíz de ese acto
Dialogue: 0,0:26:43.42,0:26:48.36,Default,,0000,0000,0000,,sobre el que mi amigo me está hablando.
Dialogue: 0,0:26:48.59,0:26:51.12,Default,,0000,0000,0000,,¿De dónde viene?
Dialogue: 0,0:26:57.25,0:27:00.99,Default,,0000,0000,0000,,Quizá antes de seguir podemos\Nescuchar otra vez la campana.
Dialogue: 0,0:27:01.82,0:27:03.77,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:27:05.69,0:27:12.20,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:27:21.23,0:27:24.92,Default,,0000,0000,0000,,Quizá esa manera de actuar
Dialogue: 0,0:27:25.47,0:27:31.26,Default,,0000,0000,0000,,era también la forma de actuar\Nde nuestra madre o padre.
Dialogue: 0,0:27:32.12,0:27:38.49,Default,,0000,0000,0000,,Y la hemos heredado, somos la continuación\Nde nuestros padres en esa forma de hacer.
Dialogue: 0,0:27:49.63,0:27:51.57,Default,,0000,0000,0000,,Y si seguimos practicando,
Dialogue: 0,0:27:51.87,0:27:57.52,Default,,0000,0000,0000,,vemos que no solo nos transformamos\Na nosotros, también practicamos
Dialogue: 0,0:27:59.07,0:28:02.49,Default,,0000,0000,0000,,para transformar a nuestros padres.
Dialogue: 0,0:28:04.08,0:28:06.34,Default,,0000,0000,0000,,Somos su continuación,
Dialogue: 0,0:28:06.55,0:28:12.70,Default,,0000,0000,0000,,lo que se transforma en nosotros,\Nse transforma en padres y ancestros.
Dialogue: 0,0:28:16.52,0:28:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Si en la raíz de nuestra acción\Nhabía miedo,
Dialogue: 0,0:28:22.68,0:28:26.08,Default,,0000,0000,0000,,quizá nuestros padres tenían miedo.
Dialogue: 0,0:28:26.50,0:28:30.72,Default,,0000,0000,0000,,Quizá nuestro padre, nuestra madre\Ntenían una semilla de miedo vigorosa.
Dialogue: 0,0:28:34.03,0:28:38.17,Default,,0000,0000,0000,,Y quizá el miedo estaba\Nen la raíz de ese acto
Dialogue: 0,0:28:39.26,0:28:42.90,Default,,0000,0000,0000,,sobre el que nuestro amigo nos habló.
Dialogue: 0,0:28:44.05,0:28:48.76,Default,,0000,0000,0000,,El miedo siempre está relacionado\Ncon lo desconocido.
Dialogue: 0,0:28:50.95,0:28:54.13,Default,,0000,0000,0000,,No tememos el pasado,\Ntememos el futuro.
Dialogue: 0,0:28:56.07,0:29:00.21,Default,,0000,0000,0000,,No sabemos qué ocurrirá en el futuro.
Dialogue: 0,0:29:00.72,0:29:03.29,Default,,0000,0000,0000,,Es desconocido.
Dialogue: 0,0:29:05.02,0:29:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Y todo lo desconocido nos asusta.
Dialogue: 0,0:29:09.04,0:29:11.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Será algo
Dialogue: 0,0:29:12.70,0:29:16.08,Default,,0000,0000,0000,,que me beneficie o no?\N¿Será
Dialogue: 0,0:29:17.57,0:29:20.25,Default,,0000,0000,0000,,bueno para mí o no?
Dialogue: 0,0:29:29.17,0:29:33.65,Default,,0000,0000,0000,,Creo que la mejor forma de cuidar\Ndel miedo cuando aparece
Dialogue: 0,0:29:34.04,0:29:38.54,Default,,0000,0000,0000,,es asentarse firmemente\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,0:29:38.88,0:29:42.95,Default,,0000,0000,0000,,Porque en el momento presente\Npuedo ver qué está ocurriendo.
Dialogue: 0,0:29:43.29,0:29:46.58,Default,,0000,0000,0000,,No sé lo que pasará en el próximo instante,
Dialogue: 0,0:29:46.60,0:29:49.44,Default,,0000,0000,0000,,pero cuando ese futuro\Nse convierta en el instante presente,
Dialogue: 0,0:29:49.49,0:29:52.10,Default,,0000,0000,0000,,puedo ver lo que ocurre.
Dialogue: 0,0:29:53.74,0:29:56.55,Default,,0000,0000,0000,,Y la imagen que aparece
Dialogue: 0,0:29:56.81,0:29:59.36,Default,,0000,0000,0000,,es que atravieso un túnel,
Dialogue: 0,0:29:59.63,0:30:02.06,Default,,0000,0000,0000,,o digamos, sí, un túnel,
Dialogue: 0,0:30:02.19,0:30:05.96,Default,,0000,0000,0000,,que es lo que suelo emplear.\NAtravieso un túnel y está oscuro.
Dialogue: 0,0:30:06.66,0:30:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Y no sé lo que hay en el túnel.
Dialogue: 0,0:30:09.99,0:30:12.80,Default,,0000,0000,0000,,Pero puedo tocar
Dialogue: 0,0:30:13.33,0:30:19.04,Default,,0000,0000,0000,,la pared del túnel con las manos,\Ny claro, con los pies.
Dialogue: 0,0:30:19.40,0:30:23.72,Default,,0000,0000,0000,,Así que toco la pared y llego a saber\Nqué está pasando justo ahora,
Dialogue: 0,0:30:23.93,0:30:27.24,Default,,0000,0000,0000,,cómo es ahora el momento presente.
Dialogue: 0,0:30:27.42,0:30:31.10,Default,,0000,0000,0000,,Soy consciente del pie sobre el suelo,\Nsé lo que es.
Dialogue: 0,0:30:31.48,0:30:35.33,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, con cuidado, avanzo un pie,
Dialogue: 0,0:30:36.85,0:30:42.63,Default,,0000,0000,0000,,y entonces el pie toca el suelo ante mí.
Dialogue: 0,0:30:42.90,0:30:47.53,Default,,0000,0000,0000,,Ya estoy en el momento presente,\Ny sé que puedo dar un paso.
Dialogue: 0,0:30:48.81,0:30:51.78,Default,,0000,0000,0000,,Si avanzo un pie y no hay nada,
Dialogue: 0,0:30:53.81,0:30:56.50,Default,,0000,0000,0000,,no sabré qué hay, no daré ese paso,
Dialogue: 0,0:30:56.57,0:30:59.26,Default,,0000,0000,0000,,porque aún hay miedo.
Dialogue: 0,0:30:59.48,0:31:03.96,Default,,0000,0000,0000,,Así que quito el pie y lo pongo\Na izquierda o derecha.
Dialogue: 0,0:31:04.24,0:31:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Ya ven lo que quiero decir.
Dialogue: 0,0:31:06.100,0:31:09.76,Default,,0000,0000,0000,,Descubro esa imagen,
Dialogue: 0,0:31:09.95,0:31:12.48,Default,,0000,0000,0000,,que si camino, si me quedo\Nen el momento presente,
Dialogue: 0,0:31:12.65,0:31:15.06,Default,,0000,0000,0000,,y no pienso que\Nhay luz al final del túnel,
Dialogue: 0,0:31:15.24,0:31:17.44,Default,,0000,0000,0000,,corro hacia el final
Dialogue: 0,0:31:17.63,0:31:21.30,Default,,0000,0000,0000,,y puedo caer en un hoyo,\Npuedo tropezar
Dialogue: 0,0:31:21.49,0:31:24.23,Default,,0000,0000,0000,,porque no estoy en el momento presente.
Dialogue: 0,0:31:24.39,0:31:29.33,Default,,0000,0000,0000,,Intento correr hacia el futuro\Npara ver qué hay al final del túnel.
Dialogue: 0,0:31:30.12,0:31:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Pero tengo que atravesar todo el túnel.
Dialogue: 0,0:31:33.80,0:31:36.42,Default,,0000,0000,0000,,Si me quedo en el momento presente,
Dialogue: 0,0:31:36.55,0:31:42.06,Default,,0000,0000,0000,,el futuro viene a nosotros, si prefieren.\NNo tenemos que correr hacia el futuro.
Dialogue: 0,0:31:42.39,0:31:44.62,Default,,0000,0000,0000,,Espero que llegue el momento siguiente,
Dialogue: 0,0:31:44.82,0:31:47.45,Default,,0000,0000,0000,,y en ese momento veo\Nqué está pasando
Dialogue: 0,0:31:47.63,0:31:51.46,Default,,0000,0000,0000,,y puedo actuar de forma adecuada.
Dialogue: 0,0:31:52.12,0:31:54.62,Default,,0000,0000,0000,,No puedo actuar de forma adecuada\Nante el futuro,
Dialogue: 0,0:31:54.74,0:31:57.31,Default,,0000,0000,0000,,no sé con exactitud qué pasará.
Dialogue: 0,0:31:57.45,0:32:01.16,Default,,0000,0000,0000,,Puedo hacer planes, sí, debemos hacerlos,
Dialogue: 0,0:32:01.35,0:32:06.98,Default,,0000,0000,0000,,pero debemos ajustarlos cuando\Nel futuro se convierte en el presente.
Dialogue: 0,0:32:19.02,0:32:22.58,Default,,0000,0000,0000,,Eso era la semilla del miedo.
Dialogue: 0,0:32:22.87,0:32:30.13,Default,,0000,0000,0000,,Otro método cuando siento miedo,\Ncuando hay miedo en el presente,
Dialogue: 0,0:32:31.99,0:32:38.15,Default,,0000,0000,0000,,es una práctica. Inspirando,\Nsoy consciente de que hay miedo en mí.
Dialogue: 0,0:32:38.37,0:32:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Espirando, cuido del miedo, lo abrazo.
Dialogue: 0,0:32:43.54,0:32:46.38,Default,,0000,0000,0000,,O le sonrío al miedo.
Dialogue: 0,0:32:46.55,0:32:51.53,Default,,0000,0000,0000,,Puede que en esta práctica\Nno sea muy hábil,
Dialogue: 0,0:32:52.44,0:32:56.78,Default,,0000,0000,0000,,puede que no tenga éxito.
Dialogue: 0,0:32:57.58,0:33:00.13,Default,,0000,0000,0000,,No calma el miedo.
Dialogue: 0,0:33:00.36,0:33:05.35,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, llevo la mente al cuerpo,\Nporque sé que lo que hay en mi mente
Dialogue: 0,0:33:05.57,0:33:10.37,Default,,0000,0000,0000,,se manifiesta también en el cuerpo\Nde una forma u otra,
Dialogue: 0,0:33:10.62,0:33:13.11,Default,,0000,0000,0000,,en algún lugar del cuerpo.
Dialogue: 0,0:33:13.24,0:33:16.05,Default,,0000,0000,0000,,Llevo la mente al cuerpo
Dialogue: 0,0:33:16.24,0:33:19.21,Default,,0000,0000,0000,,y hago un escáner corporal,\Ncomo hicimos antes,
Dialogue: 0,0:33:19.43,0:33:23.100,Default,,0000,0000,0000,,y cuando descubro una sensación intensa,
Dialogue: 0,0:33:24.21,0:33:28.39,Default,,0000,0000,0000,,una sensación física, pienso:
Dialogue: 0,0:33:29.54,0:33:35.21,Default,,0000,0000,0000,,este es mi miedo. Y puedo respirar\Ncon esa sensación física.
Dialogue: 0,0:33:35.70,0:33:39.24,Default,,0000,0000,0000,,Llevo la mente a esa parte del cuerpo
Dialogue: 0,0:33:39.45,0:33:43.53,Default,,0000,0000,0000,,y respiro permaneciendo ahí.
Dialogue: 0,0:33:43.88,0:33:48.86,Default,,0000,0000,0000,,A veces, veo que vuelvo al asunto,
Dialogue: 0,0:33:49.14,0:33:52.30,Default,,0000,0000,0000,,que ya no estoy con la sensación física.
Dialogue: 0,0:33:52.58,0:33:56.57,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, traigo la mente de nuevo\Na la sensación física
Dialogue: 0,0:33:56.82,0:34:01.83,Default,,0000,0000,0000,,cada vez que veo\Nque ese asunto me arrastra.
Dialogue: 0,0:34:03.39,0:34:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Y poco a poco, estando ahí,
Dialogue: 0,0:34:07.01,0:34:10.69,Default,,0000,0000,0000,,esa sensación se mitiga,
Dialogue: 0,0:34:10.90,0:34:14.43,Default,,0000,0000,0000,,parece que se derritiera.
Dialogue: 0,0:34:15.31,0:34:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, oh milagro,
Dialogue: 0,0:34:19.04,0:34:24.04,Default,,0000,0000,0000,,ya no hay miedo en mi mente\Ncomo formación mental.
Dialogue: 0,0:34:26.21,0:34:29.03,Default,,0000,0000,0000,,Y entonces, un punto importante.
Dialogue: 0,0:34:29.58,0:34:34.51,Default,,0000,0000,0000,,No debemos regresar al asunto\Ny recordarlo.
Dialogue: 0,0:34:35.09,0:34:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Porque eso trae el miedo\Nde vuelta al instante.
Dialogue: 0,0:34:39.36,0:34:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Deja ese asunto.
Dialogue: 0,0:34:42.78,0:34:44.100,Default,,0000,0000,0000,,Primero,
Dialogue: 0,0:34:45.72,0:34:49.88,Default,,0000,0000,0000,,necesitamos calmarnos,\Nencontrar estabilidad,
Dialogue: 0,0:34:50.51,0:34:53.03,Default,,0000,0000,0000,,quizá practicar meditación caminando
Dialogue: 0,0:34:53.24,0:34:56.79,Default,,0000,0000,0000,,para regresar a los pasos\Ncuando tocan la tierra.
Dialogue: 0,0:34:58.51,0:35:04.11,Default,,0000,0000,0000,,Inspiro, inspiro, espiro, espiro.
Dialogue: 0,0:35:05.37,0:35:11.07,Default,,0000,0000,0000,,Caminamos establecidos firmemente\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,0:35:12.74,0:35:19.38,Default,,0000,0000,0000,,Podemos regar semillas\Nde alegría,felicidad
Dialogue: 0,0:35:20.53,0:35:24.44,Default,,0000,0000,0000,,para contrarrestar el miedo.
Dialogue: 0,0:35:26.11,0:35:30.73,Default,,0000,0000,0000,,Esto nos puede llevar unos pocos días\No tal vez semanas,
Dialogue: 0,0:35:31.01,0:35:34.01,Default,,0000,0000,0000,,hasta que sintamos que tenemos
Dialogue: 0,0:35:35.85,0:35:42.41,Default,,0000,0000,0000,,bastante estabilidad, calma,\Nalegría y felicidad
Dialogue: 0,0:35:43.86,0:35:47.14,Default,,0000,0000,0000,,para poder mirar al miedo.
Dialogue: 0,0:35:48.51,0:35:53.54,Default,,0000,0000,0000,,¿De qué tengo miedo?
Dialogue: 0,0:35:53.81,0:35:56.32,Default,,0000,0000,0000,,De lo desconocido, claro.
Dialogue: 0,0:35:56.45,0:35:59.31,Default,,0000,0000,0000,,Pero ¿Qué pasa con lo desconocido?
Dialogue: 0,0:36:07.70,0:36:10.25,Default,,0000,0000,0000,,Quizá veamos
Dialogue: 0,0:36:10.47,0:36:14.54,Default,,0000,0000,0000,,que tenemos que hacer un largo viaje\Na un país desconocido.
Dialogue: 0,0:36:15.92,0:36:20.61,Default,,0000,0000,0000,,No sabemos lo que vamos a encontrar.
Dialogue: 0,0:36:22.51,0:36:29.15,Default,,0000,0000,0000,,Una vez que sabemos de qué tenemos miedo\Nes más fácil estar con ese miedo,
Dialogue: 0,0:36:29.39,0:36:32.75,Default,,0000,0000,0000,,y podremos hacer algo con ello.
Dialogue: 0,0:36:38.08,0:36:41.61,Default,,0000,0000,0000,,Si vamos a otro país, tal vez descubramos
Dialogue: 0,0:36:43.28,0:36:50.12,Default,,0000,0000,0000,,qué podemos esperar\Npreguntando a otros o leyendo.
Dialogue: 0,0:36:51.78,0:36:53.82,Default,,0000,0000,0000,,Y al mismo tiempo,
Dialogue: 0,0:36:53.98,0:36:57.82,Default,,0000,0000,0000,,seguimos fortaleciendo nuestra capacidad\Nde permanecer en el presente,
Dialogue: 0,0:36:58.01,0:37:02.85,Default,,0000,0000,0000,,de ser parte del viaje mientras viajamos.
Dialogue: 0,0:37:03.06,0:37:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Viajar con el viaje,\Nno adelantarnos al viaje
Dialogue: 0,0:37:08.12,0:37:12.28,Default,,0000,0000,0000,,para poder responder a cada situación\Nen la que estemos.
Dialogue: 0,0:37:12.62,0:37:15.30,Default,,0000,0000,0000,,desde una posición de calma y claridad.
Dialogue: 0,0:37:26.54,0:37:29.80,Default,,0000,0000,0000,,También hemos hablado de la ira.
Dialogue: 0,0:37:30.02,0:37:34.57,Default,,0000,0000,0000,,Ver cuál es la raíz de nuestra ira.
Dialogue: 0,0:37:35.58,0:37:42.24,Default,,0000,0000,0000,,Pero antes, el entrenamiento nos aconseja\Nno hacer o decir nada.
Dialogue: 0,0:37:43.66,0:37:46.24,Default,,0000,0000,0000,,Esta es una gran práctica.
Dialogue: 0,0:37:46.60,0:37:49.80,Default,,0000,0000,0000,,No hacer ni decir nada.
Dialogue: 0,0:37:50.44,0:37:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Pero al momento se nos indica\Nqué practicar realizar.
Dialogue: 0,0:37:53.43,0:37:56.94,Default,,0000,0000,0000,,Volvemos a la respiración\Ny a los pasos conscientes
Dialogue: 0,0:37:58.49,0:38:01.72,Default,,0000,0000,0000,,para reconocer que estamos enojados.
Dialogue: 0,0:38:02.27,0:38:04.50,Default,,0000,0000,0000,,Y entonces, miramos con hondura.
Dialogue: 0,0:38:06.84,0:38:08.70,Default,,0000,0000,0000,,A menudo,
Dialogue: 0,0:38:09.53,0:38:14.52,Default,,0000,0000,0000,,las raíces de nuestra ira\Npueden ser descubiertas en uno mismo,
Dialogue: 0,0:38:14.74,0:38:17.74,Default,,0000,0000,0000,,quizá tengamos percepciones erróneas.
Dialogue: 0,0:38:19.86,0:38:22.68,Default,,0000,0000,0000,,Alguien dijo algo,
Dialogue: 0,0:38:24.61,0:38:28.55,Default,,0000,0000,0000,,y creemos que lo dijo\Ncon la intención de herirnos.
Dialogue: 0,0:38:28.88,0:38:31.22,Default,,0000,0000,0000,,Fueron poco hábiles.
Dialogue: 0,0:38:32.80,0:38:38.14,Default,,0000,0000,0000,,Puede que no quisieran herirnos.\NPuede que solo fueran algo torpes.
Dialogue: 0,0:38:38.69,0:38:43.32,Default,,0000,0000,0000,,Quizá ni siquiera supieran que \Nlo que iban a decir fuera a herirnos.
Dialogue: 0,0:38:43.66,0:38:46.79,Default,,0000,0000,0000,,Se lo dijeron a otra persona\Ny no pasó nada.
Dialogue: 0,0:38:47.02,0:38:51.17,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué heriría a nadie?\N¿Por qué nos iba a hacer daño?
Dialogue: 0,0:39:03.32,0:39:06.16,Default,,0000,0000,0000,,Quizá tampoco hemos comprendido
Dialogue: 0,0:39:06.47,0:39:11.64,Default,,0000,0000,0000,,que alguien dijera o hiciera algo\Nmovido por su sufrimiento.
Dialogue: 0,0:39:12.100,0:39:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Creo que nos conocemos bien.\NCuando sufrimos,
Dialogue: 0,0:39:16.96,0:39:21.85,Default,,0000,0000,0000,,no es ni evidente ni fácil\Npracticar el habla amorosa.
Dialogue: 0,0:39:28.33,0:39:30.59,Default,,0000,0000,0000,,Se requiere cierta práctica
Dialogue: 0,0:39:31.72,0:39:34.90,Default,,0000,0000,0000,,para practicar el habla amorosa\Ntodo el tiempo.
Dialogue: 0,0:39:36.56,0:39:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Sobre todo, cuando nuestro sufrimiento\Nse refiere a nuestro interlocutor.
Dialogue: 0,0:39:44.73,0:39:47.13,Default,,0000,0000,0000,,Quizá nos hicieron daño.
Dialogue: 0,0:39:48.38,0:39:50.57,Default,,0000,0000,0000,,Sufrimos,
Dialogue: 0,0:39:51.65,0:39:54.12,Default,,0000,0000,0000,,y cuando les hablamos,
Dialogue: 0,0:39:54.27,0:39:56.93,Default,,0000,0000,0000,,no hay bondad amorosa.
Dialogue: 0,0:39:57.42,0:40:02.97,Default,,0000,0000,0000,,Esta práctica de no hacer ni decir\Nnada, sobre todo si estás enojado,
Dialogue: 0,0:40:03.18,0:40:06.19,Default,,0000,0000,0000,,puede ser un reto, porque,\N¿cómo lo hacemos?
Dialogue: 0,0:40:06.52,0:40:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Cuando vivimos en una comunidad\Ny nos enfadamos con alguien,
Dialogue: 0,0:40:10.51,0:40:13.48,Default,,0000,0000,0000,,¿no le decimos nada a esa persona?
Dialogue: 0,0:40:14.82,0:40:17.09,Default,,0000,0000,0000,,¿Nunca?
Dialogue: 0,0:40:18.05,0:40:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Quizá no sea la mejor forma\Nde no decir nada.
Dialogue: 0,0:40:23.40,0:40:26.67,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo seguir interactuando,
Dialogue: 0,0:40:26.91,0:40:33.36,Default,,0000,0000,0000,,pero sin tratar el asunto que nos enojó?
Dialogue: 0,0:40:34.98,0:40:39.47,Default,,0000,0000,0000,,Para mí, ese es el sentido de \N'no decir nada'.
Dialogue: 0,0:40:41.03,0:40:44.12,Default,,0000,0000,0000,,En caso contrario,\Nsi en nuestra comunidad,
Dialogue: 0,0:40:44.36,0:40:48.15,Default,,0000,0000,0000,,cuando me enfado con alguien\Ndejo de hablarle a esa persona,
Dialogue: 0,0:40:48.39,0:40:51.32,Default,,0000,0000,0000,,quizá seríamos una comunidad\Nmuy silenciosa.
Dialogue: 0,0:40:51.49,0:40:53.14,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:40:53.24,0:40:55.92,Default,,0000,0000,0000,,Nos enfadamos todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:40:56.10,0:40:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Así que es una práctica verdadera\Nel seguir comunicándonos
Dialogue: 0,0:41:00.37,0:41:04.42,Default,,0000,0000,0000,,de forma civilizada, si quieren,\Nconsciente,
Dialogue: 0,0:41:05.01,0:41:09.99,Default,,0000,0000,0000,,y no abordar el asunto\Nhasta que nos hayamos calmado.
Dialogue: 0,0:41:10.20,0:41:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Y tal vez mirar en nuestro interior\Npara ver qué nos pasó.
Dialogue: 0,0:41:17.19,0:41:19.66,Default,,0000,0000,0000,,Aquí, en Plum Village,
Dialogue: 0,0:41:19.90,0:41:24.24,Default,,0000,0000,0000,,cuando estamos en una reunión\No en un grupo, juntos,
Dialogue: 0,0:41:24.38,0:41:27.71,Default,,0000,0000,0000,,si hay algo que nos molesta,
Dialogue: 0,0:41:27.90,0:41:33.59,Default,,0000,0000,0000,,si alguien dice algo que nos molesta\No que riega nuestra semilla de ira,
Dialogue: 0,0:41:34.24,0:41:41.40,Default,,0000,0000,0000,,podemos unir las manos, inclinarnos\Ny decir: "Perdonadme, quisiera
Dialogue: 0,0:41:42.07,0:41:47.10,Default,,0000,0000,0000,,ausentarme, me gustaría salir\Ny practicar meditación caminando
Dialogue: 0,0:41:48.15,0:41:50.76,Default,,0000,0000,0000,,o tomarme un té".
Dialogue: 0,0:41:50.89,0:41:55.39,Default,,0000,0000,0000,,Y podemos irnos y practicar\Nmeditación caminando y cuidar la ira
Dialogue: 0,0:41:55.82,0:41:58.60,Default,,0000,0000,0000,,que ha nacido en nosotros.
Dialogue: 0,0:41:59.75,0:42:06.65,Default,,0000,0000,0000,,Estas prácticas son muy importantes\Nen cualquier relación.
Dialogue: 0,0:42:07.21,0:42:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Quizá, en nuestras relaciones,
Dialogue: 0,0:42:10.20,0:42:13.42,Default,,0000,0000,0000,,se trata de aportar este espacio\Ndentro de la relación,
Dialogue: 0,0:42:13.58,0:42:18.82,Default,,0000,0000,0000,,para que cuando nos enojemos,\Npodamos retirarnos un momento.
Dialogue: 0,0:42:19.18,0:42:23.42,Default,,0000,0000,0000,,Si trabajamos en una oficina,\Nen caso de que aún se haga,
Dialogue: 0,0:42:23.60,0:42:27.29,Default,,0000,0000,0000,,la mayoría trabaja en casa,\Nsegún he leído,
Dialogue: 0,0:42:28.29,0:42:31.60,Default,,0000,0000,0000,,podemos decir: "Perdón, necesito..."
Dialogue: 0,0:42:31.75,0:42:37.05,Default,,0000,0000,0000,,ir al baño, o lo que sea. Y podemos\Nrespirar y cuidar de nuestra ira.
Dialogue: 0,0:42:37.54,0:42:40.86,Default,,0000,0000,0000,,Y regresar más calmados.
Dialogue: 0,0:42:41.57,0:42:45.96,Default,,0000,0000,0000,,No solo es por nosotros, nos hará bien ,\Npero también será bueno para los demás.
Dialogue: 0,0:42:52.53,0:42:57.71,Default,,0000,0000,0000,,Al contemplar la impermanencia, podremos\Nmirar con los ojos de la compasión
Dialogue: 0,0:42:57.91,0:43:00.51,Default,,0000,0000,0000,,a los demás y a nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:43:00.68,0:43:03.88,Default,,0000,0000,0000,,Y reconocer el valor\Nde nuestras relaciones.
Dialogue: 0,0:43:06.75,0:43:11.84,Default,,0000,0000,0000,,Creo que también es bueno\Ncontemplar la impermanencia
Dialogue: 0,0:43:14.19,0:43:15.92,Default,,0000,0000,0000,,en general.
Dialogue: 0,0:43:16.22,0:43:18.87,Default,,0000,0000,0000,,Cuando miro atrás
Dialogue: 0,0:43:20.46,0:43:22.91,Default,,0000,0000,0000,,a la generación anterior,
Dialogue: 0,0:43:24.18,0:43:27.05,Default,,0000,0000,0000,,mi generación pasada,
Dialogue: 0,0:43:27.45,0:43:30.68,Default,,0000,0000,0000,,todos han muerto ya.
Dialogue: 0,0:43:31.16,0:43:34.90,Default,,0000,0000,0000,,Y me doy cuenta de que, por ejemplo,
Dialogue: 0,0:43:35.11,0:43:38.08,Default,,0000,0000,0000,,murieron mi abuela, mi abuelo,
Dialogue: 0,0:43:38.90,0:43:41.33,Default,,0000,0000,0000,,los echaba de menos, sí,
Dialogue: 0,0:43:41.53,0:43:45.51,Default,,0000,0000,0000,,pero también noté\Nque tenía remordimientos.
Dialogue: 0,0:43:46.41,0:43:51.81,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez algo que no hice\Ny que sabía que los habría hecho felices.
Dialogue: 0,0:43:52.06,0:43:54.82,Default,,0000,0000,0000,,O tal vez algo que hice
Dialogue: 0,0:43:55.17,0:43:59.15,Default,,0000,0000,0000,,y que vi que no los hacía felices.
Dialogue: 0,0:43:59.56,0:44:03.91,Default,,0000,0000,0000,,Y esto ha ocurrido con cada persona
Dialogue: 0,0:44:04.33,0:44:10.58,Default,,0000,0000,0000,,de la generación anterior a mí\Nque ha muerto. Siempre había algo.
Dialogue: 0,0:44:11.37,0:44:14.82,Default,,0000,0000,0000,,Y me llevó tiempo hacer las paces con eso.
Dialogue: 0,0:44:15.11,0:44:17.53,Default,,0000,0000,0000,,Y me pregunto:
Dialogue: 0,0:44:17.71,0:44:22.58,Default,,0000,0000,0000,,bien, ¿qué querrían que fuera yo?
Dialogue: 0,0:44:24.56,0:44:26.80,Default,,0000,0000,0000,,Y siempre me viene la misma respuesta:
Dialogue: 0,0:44:27.85,0:44:29.50,Default,,0000,0000,0000,,Feliz.
Dialogue: 0,0:44:30.18,0:44:32.69,Default,,0000,0000,0000,,Feliz.
Dialogue: 0,0:44:33.34,0:44:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Entonces pude aceptar
Dialogue: 0,0:44:37.11,0:44:39.48,Default,,0000,0000,0000,,lo que había hecho o dejado de hacer.
Dialogue: 0,0:44:39.66,0:44:41.45,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé: "Bien,
Dialogue: 0,0:44:41.74,0:44:44.96,Default,,0000,0000,0000,,he aprendido algo de esto".
Dialogue: 0,0:44:45.10,0:44:48.36,Default,,0000,0000,0000,,Y quizá cuando mire, vea que\Nhe aprendido algo de eso.
Dialogue: 0,0:44:49.17,0:44:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Así que no
Dialogue: 0,0:44:54.39,0:44:57.19,Default,,0000,0000,0000,,ha sido en vano esa experiencia.
Dialogue: 0,0:44:57.27,0:45:01.04,Default,,0000,0000,0000,,En la práctica, hablamos de\Nla bondad del sufrimiento.
Dialogue: 0,0:45:01.26,0:45:05.20,Default,,0000,0000,0000,,El sufrimiento se hace bueno\Ncuando aprendemos algo de él.
Dialogue: 0,0:45:05.40,0:45:08.07,Default,,0000,0000,0000,,Cuando enriquece nuestra vida.
Dialogue: 0,0:45:08.86,0:45:14.48,Default,,0000,0000,0000,,Cuando nos ayuda a avanzar en dirección\Nde la sanación y la transformación.
Dialogue: 0,0:45:23.58,0:45:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Contemplar y observar la impermanencia
Dialogue: 0,0:45:27.97,0:45:32.71,Default,,0000,0000,0000,,nos ayuda a mirarnos\Ncon los ojos de la compasión
Dialogue: 0,0:45:32.90,0:45:36.26,Default,,0000,0000,0000,,y a mirar así a los demás.
Dialogue: 0,0:45:41.37,0:45:43.82,Default,,0000,0000,0000,,Queremos alimentar
Dialogue: 0,0:45:45.14,0:45:48.80,Default,,0000,0000,0000,,nuestra capacidad de comprensión,\Namor, alegría e inclusión
Dialogue: 0,0:45:50.37,0:45:52.48,Default,,0000,0000,0000,,para transformar la ira
Dialogue: 0,0:45:54.77,0:45:59.49,Default,,0000,0000,0000,,y ayudar a otros a hacer lo mismo gracias\Na la práctica de la diligencia correcta.
Dialogue: 0,0:46:09.62,0:46:11.72,Default,,0000,0000,0000,,Hagamos...
Dialogue: 0,0:46:12.31,0:46:17.19,Default,,0000,0000,0000,,La diligencia correcta significa\Ncuidar de nuestras semillas
Dialogue: 0,0:46:17.46,0:46:21.95,Default,,0000,0000,0000,,y de las formaciones mentales.
Dialogue: 0,0:46:22.27,0:46:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Una formación mental es una semilla\Nque se manifiesta en la mente
Dialogue: 0,0:46:27.97,0:46:30.78,Default,,0000,0000,0000,,como un estado mental, si quieren.
Dialogue: 0,0:46:37.31,0:46:41.13,Default,,0000,0000,0000,,Podemos ver que algunas\Nformaciones mentales
Dialogue: 0,0:46:41.40,0:46:45.20,Default,,0000,0000,0000,,están más presentes que otras.
Dialogue: 0,0:46:45.56,0:46:49.60,Default,,0000,0000,0000,,Y las llamamos "energías de hábito".
Dialogue: 0,0:46:52.30,0:46:57.45,Default,,0000,0000,0000,,Una energía de hábito al pensar,\Nal hablar y al hacer.
Dialogue: 0,0:47:13.13,0:47:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Con un sonido de la campana,\Ntomémonos un instante
Dialogue: 0,0:47:16.79,0:47:22.38,Default,,0000,0000,0000,,para reflexionar, volviendo a nosotros,\Nsobre nuestras energías de hábito.
Dialogue: 0,0:47:22.59,0:47:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Quizá tengamos\Nuna energía de hábito al pensar,
Dialogue: 0,0:47:25.35,0:47:29.15,Default,,0000,0000,0000,,al hablar o al actuar con el cuerpo.
Dialogue: 0,0:47:30.01,0:47:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser una energía\Nde hábito beneficiosa,
Dialogue: 0,0:47:33.08,0:47:35.03,Default,,0000,0000,0000,,que es una energía de hábito
Dialogue: 0,0:47:35.24,0:47:38.55,Default,,0000,0000,0000,,que nos lleva en la dirección\Nde la transformación y la sanación.
Dialogue: 0,0:47:38.74,0:47:41.96,Default,,0000,0000,0000,,O tal vez sea lo que llamamos\Nun impulso, una energía de hábito
Dialogue: 0,0:47:42.11,0:47:44.90,Default,,0000,0000,0000,,que nos lleva en la dirección
Dialogue: 0,0:47:46.71,0:47:49.86,Default,,0000,0000,0000,,del sufrimiento, en esencia.
Dialogue: 0,0:47:50.02,0:47:52.64,Default,,0000,0000,0000,,Así que volvamos a nosotros mismos
Dialogue: 0,0:47:52.84,0:47:57.21,Default,,0000,0000,0000,,y veamos qué energía de hábito\Naparece espontáneamente,
Dialogue: 0,0:47:57.56,0:48:00.10,Default,,0000,0000,0000,,qué tipo de energía es.
Dialogue: 0,0:48:00.28,0:48:01.77,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:48:03.28,0:48:09.70,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,0:48:26.16,0:48:30.55,Default,,0000,0000,0000,,Puede que veamos que\Nla energía de hábito que aparece
Dialogue: 0,0:48:30.98,0:48:36.59,Default,,0000,0000,0000,,es una de nuestras habituales formas\Nde reaccionar a circunstancias de la vida.
Dialogue: 0,0:48:39.47,0:48:41.86,Default,,0000,0000,0000,,Ahora quisiera
Dialogue: 0,0:48:44.54,0:48:48.10,Default,,0000,0000,0000,,dibujar un diagrama
Dialogue: 0,0:48:48.56,0:48:53.88,Default,,0000,0000,0000,,de las cuatro diligencias correctas.
Dialogue: 0,0:48:56.81,0:48:59.74,Default,,0000,0000,0000,,Nos ayudará a comprender
Dialogue: 0,0:49:00.17,0:49:02.79,Default,,0000,0000,0000,,cómo practicar, cómo llevar
Dialogue: 0,0:49:03.99,0:49:08.41,Default,,0000,0000,0000,,estas cuatro prácticas o diligencias\Na la práctica.
Dialogue: 0,0:50:03.55,0:50:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Así son más interesantes\Nque cuando se hace una lista.
Dialogue: 0,0:50:07.34,0:50:11.94,Default,,0000,0000,0000,,Ya tenemos muchas listas.
Dialogue: 0,0:50:17.79,0:50:20.88,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la semilla
Dialogue: 0,0:50:21.49,0:50:23.64,Default,,0000,0000,0000,,[Semilla]
Dialogue: 0,0:50:23.88,0:50:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Y aquí también hay semillas.
Dialogue: 0,0:50:26.81,0:50:28.96,Default,,0000,0000,0000,,[Semilla]
Dialogue: 0,0:50:29.25,0:50:33.14,Default,,0000,0000,0000,,Y esto es una formación mental,\N"fm", abreviando.
Dialogue: 0,0:50:34.24,0:50:38.22,Default,,0000,0000,0000,,Y aquí también hay formaciones mentales.
Dialogue: 0,0:50:38.42,0:50:40.26,Default,,0000,0000,0000,,[fm]
Dialogue: 0,0:50:45.73,0:50:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Una semilla es un potencial
Dialogue: 0,0:50:49.47,0:50:55.69,Default,,0000,0000,0000,,y la formación mental se da cuando ese\Npotencial aparece como un estado mental.
Dialogue: 0,0:50:55.89,0:50:58.51,Default,,0000,0000,0000,,Entonces se llama formación mental.
Dialogue: 0,0:51:02.100,0:51:07.60,Default,,0000,0000,0000,,Hablando de la ira,\Ntodos tenemos una semilla de ira.
Dialogue: 0,0:51:09.94,0:51:12.37,Default,,0000,0000,0000,,Y querríamos evitar
Dialogue: 0,0:51:12.58,0:51:17.40,Default,,0000,0000,0000,,que esa semilla de ira se manifieste\Ncomo formación mental.
Dialogue: 0,0:51:18.35,0:51:24.15,Default,,0000,0000,0000,,Porque en ese caso la energía de ira\Nestá realmente presente en nosotros.
Dialogue: 0,0:51:24.55,0:51:26.75,Default,,0000,0000,0000,,No nos gusta
Dialogue: 0,0:51:27.12,0:51:30.63,Default,,0000,0000,0000,,y a menudo tampoco a los demás.
Dialogue: 0,0:51:32.95,0:51:35.23,Default,,0000,0000,0000,,Cómo...
Dialogue: 0,0:51:36.42,0:51:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Qué hacer, cómo practicar
Dialogue: 0,0:51:39.32,0:51:45.68,Default,,0000,0000,0000,,para que la semilla de ira no se convierta\Nen la formación mental llamada ira.
Dialogue: 0,0:51:48.64,0:51:51.66,Default,,0000,0000,0000,,Buda dice: "Fácil,
Dialogue: 0,0:51:54.10,0:51:56.66,Default,,0000,0000,0000,,¿tienes un jardín en tu casa?"
Dialogue: 0,0:51:56.83,0:51:58.70,Default,,0000,0000,0000,,Eso no es lo que Buda dijo, pero
Dialogue: 0,0:51:58.90,0:52:02.21,Default,,0000,0000,0000,,Buda podría haberlo dicho,\N¿Tienes un jardín en casa?
Dialogue: 0,0:52:02.37,0:52:05.55,Default,,0000,0000,0000,,¿Has sembrado semillas\Nalguna vez en tu jardín?
Dialogue: 0,0:52:05.74,0:52:12.57,Default,,0000,0000,0000,,¿Querías tener muchos cosmos en el jardín?
Dialogue: 0,0:52:12.77,0:52:14.86,Default,,0000,0000,0000,,Sí.
Dialogue: 0,0:52:15.01,0:52:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Si tienes en el jardín semillas de cosmos,
Dialogue: 0,0:52:19.22,0:52:23.64,Default,,0000,0000,0000,,¿qué tienes que hacer para\Nhacer que broten?
Dialogue: 0,0:52:25.16,0:52:27.46,Default,,0000,0000,0000,,Tienes que regarlas.
Dialogue: 0,0:52:27.62,0:52:30.27,Default,,0000,0000,0000,,Si siembras la semilla\Ny nunca riegas el jardín,
Dialogue: 0,0:52:30.58,0:52:34.30,Default,,0000,0000,0000,,a no ser que llueva, es poco probable\Nque consigas cosmos.
Dialogue: 0,0:52:36.69,0:52:40.02,Default,,0000,0000,0000,,En el jardín, también\Npuede haber una semilla de...
Dialogue: 0,0:52:43.42,0:52:46.39,Default,,0000,0000,0000,,Malas hierbas, muchas.
Dialogue: 0,0:52:47.18,0:52:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Y no quieres que\Ntodas esas malas hierbas crezcan.
Dialogue: 0,0:52:51.80,0:52:54.77,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, no las riegues.
Dialogue: 0,0:52:55.88,0:52:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Así que si tenemos,
Dialogue: 0,0:52:59.91,0:53:06.53,Default,,0000,0000,0000,,digamos, tenemos la semilla de ira\Nen el jardín de la mente,
Dialogue: 0,0:53:07.65,0:53:12.91,Default,,0000,0000,0000,,queremos mantenerlas\Nlo máximo en forma de semilla.
Dialogue: 0,0:53:13.11,0:53:15.75,Default,,0000,0000,0000,,Bien, no nos importa,\Nno nos importan la semillas.
Dialogue: 0,0:53:17.41,0:53:20.81,Default,,0000,0000,0000,,Pero tenemos que cuidarlas,\Nsaben lo que digo.
Dialogue: 0,0:53:21.24,0:53:25.10,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos que cuidarlas, pero\Nno nos importa que estén ahí.
Dialogue: 0,0:53:25.49,0:53:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Si no queremos que la semilla de ira
Dialogue: 0,0:53:31.74,0:53:37.41,Default,,0000,0000,0000,,brote como una flor\Nen el jardín de la mente,
Dialogue: 0,0:53:37.79,0:53:39.97,Default,,0000,0000,0000,,como una típica formación mental,
Dialogue: 0,0:53:40.12,0:53:42.29,Default,,0000,0000,0000,,no debemos regarla.
Dialogue: 0,0:53:42.48,0:53:45.75,Default,,0000,0000,0000,,En una palabra, decimos "evitar".
Dialogue: 0,0:53:46.49,0:53:50.33,Default,,0000,0000,0000,,[Evitar]
Dialogue: 0,0:53:50.61,0:53:52.56,Default,,0000,0000,0000,,Evitar.
Dialogue: 0,0:53:52.75,0:53:56.19,Default,,0000,0000,0000,,Evitar regar la semilla de ira.
Dialogue: 0,0:53:56.45,0:53:58.35,Default,,0000,0000,0000,,No regar.
Dialogue: 0,0:54:07.13,0:54:10.69,Default,,0000,0000,0000,,[No regar]
Dialogue: 0,0:54:13.61,0:54:16.97,Default,,0000,0000,0000,,No regar la semilla de ira.
Dialogue: 0,0:54:17.99,0:54:23.79,Default,,0000,0000,0000,,Pero sin querer, la regamos o dejamos\Nque otros la rieguen.
Dialogue: 0,0:54:24.26,0:54:28.58,Default,,0000,0000,0000,,Y aparece la formación mental ira.
Dialogue: 0,0:54:29.03,0:54:33.70,Default,,0000,0000,0000,,La flor de la ira\Nse abre en nuestra mente.
Dialogue: 0,0:54:34.01,0:54:38.59,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, lo más importante es
Dialogue: 0,0:54:41.19,0:54:44.07,Default,,0000,0000,0000,,dejar de regar esa semilla.
Dialogue: 0,0:54:44.72,0:54:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Si no la regamos, se marchitará,\Nse secará, se encogerá.
Dialogue: 0,0:54:52.63,0:54:55.17,Default,,0000,0000,0000,,Volverá a la forma de semilla.
Dialogue: 0,0:54:55.40,0:54:57.52,Default,,0000,0000,0000,,Deja de regar.
Dialogue: 0,0:54:58.70,0:55:01.49,Default,,0000,0000,0000,,Otra palabra es "superar".
Dialogue: 0,0:55:01.88,0:55:04.91,Default,,0000,0000,0000,,[Superar]
Dialogue: 0,0:55:06.44,0:55:10.13,Default,,0000,0000,0000,,Dejar de regar,\Nen el lenguaje Plum Village.
Dialogue: 0,0:55:10.51,0:55:13.81,Default,,0000,0000,0000,,[Dejar de regar]
Dialogue: 0,0:55:17.87,0:55:20.40,Default,,0000,0000,0000,,Dejar de regar esa semilla.
Dialogue: 0,0:55:21.25,0:55:24.09,Default,,0000,0000,0000,,Nada puede sobrevivir sin alimento.
Dialogue: 0,0:55:27.65,0:55:33.68,Default,,0000,0000,0000,,Nuestra ira no sobrevivirá\Nsi dejas de alimentarla.
Dialogue: 0,0:55:33.87,0:55:36.72,Default,,0000,0000,0000,,Y podemos dejar de regar la ira
Dialogue: 0,0:55:36.96,0:55:43.76,Default,,0000,0000,0000,,evitando regresar a lo que causó la ira.
Dialogue: 0,0:55:44.83,0:55:47.74,Default,,0000,0000,0000,,No seguir volviendo a ello.
Dialogue: 0,0:55:50.82,0:55:52.90,Default,,0000,0000,0000,,Necesitamos
Dialogue: 0,0:55:54.96,0:55:58.50,Default,,0000,0000,0000,,parar, romper el contacto
Dialogue: 0,0:56:01.64,0:56:03.99,Default,,0000,0000,0000,,con la fuente
Dialogue: 0,0:56:04.43,0:56:06.35,Default,,0000,0000,0000,,que despertó la ira.
Dialogue: 0,0:56:06.54,0:56:10.55,Default,,0000,0000,0000,,No sigas en contacto con ese incidente.\NNo sigas pensando:
Dialogue: 0,0:56:10.86,0:56:14.54,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué dijo eso?\N¿Por qué ella, él, dijo aquello?
Dialogue: 0,0:56:15.12,0:56:18.96,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué quería hacer?\N¡Qué mezquino!"
Dialogue: 0,0:56:19.46,0:56:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Seguimos rumiando,\Nrumiando, rumiando
Dialogue: 0,0:56:22.84,0:56:27.98,Default,,0000,0000,0000,,ese pensamiento una y otra vez,\Nseguimos regando la semilla de la ira.
Dialogue: 0,0:56:29.35,0:56:35.04,Default,,0000,0000,0000,,No sé si conocen este tipo de rumia.
Dialogue: 0,0:56:36.82,0:56:39.67,Default,,0000,0000,0000,,Cuando damos vueltas a una idea\Nuna y otra vez,
Dialogue: 0,0:56:43.36,0:56:46.25,Default,,0000,0000,0000,,sobre todo cuando...\NYa que hablamos de la ira,
Dialogue: 0,0:56:46.43,0:56:52.23,Default,,0000,0000,0000,,teniendo en cuenta la ira, tras 5, 10,\No 15, o 20 o 30 minutos haciéndolo
Dialogue: 0,0:56:52.65,0:56:58.47,Default,,0000,0000,0000,,la ira se hace enorme. La hemos\Nestado regando todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:56:59.71,0:57:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Es como disparar una segunda flecha.\NNos ha herido una flecha,
Dialogue: 0,0:57:04.09,0:57:07.02,Default,,0000,0000,0000,,disparada por lo que alguien dijo,
Dialogue: 0,0:57:08.58,0:57:11.70,Default,,0000,0000,0000,,y después lo repetimos una y otra vez,
Dialogue: 0,0:57:11.88,0:57:15.84,Default,,0000,0000,0000,,y lo revivimos, revivimos ese incidente.\NEs como disparar una segunda flecha,
Dialogue: 0,0:57:16.12,0:57:18.93,Default,,0000,0000,0000,,y luego otra, y otra, y otra.
Dialogue: 0,0:57:19.09,0:57:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Y esa segunda flecha no duele el doble,
Dialogue: 0,0:57:22.95,0:57:26.08,Default,,0000,0000,0000,,duele cientos de veces más.
Dialogue: 0,0:57:27.62,0:57:32.05,Default,,0000,0000,0000,,Así que dejar de regar la semilla,\Nromper el contacto.
Dialogue: 0,0:57:32.76,0:57:35.07,Default,,0000,0000,0000,,Apartarse.
Dialogue: 0,0:57:40.11,0:57:53.84,Default,,0000,0000,0000,,[Romper el contacto]
Dialogue: 0,0:57:54.95,0:57:58.48,Default,,0000,0000,0000,,Apartarse de la fuente\Nque originó la ira.
Dialogue: 0,0:58:04.62,0:58:07.18,Default,,0000,0000,0000,,Como dije antes,
Dialogue: 0,0:58:09.54,0:58:13.57,Default,,0000,0000,0000,,una forma de hacerlo es traer\Nla mente de vuelta al cuerpo,
Dialogue: 0,0:58:14.38,0:58:16.81,Default,,0000,0000,0000,,ser consciente del cuerpo,
Dialogue: 0,0:58:17.12,0:58:21.09,Default,,0000,0000,0000,,consciente del lugar del cuerpo donde\Nse manifiesta la ira y respirar con él.
Dialogue: 0,0:58:21.93,0:58:24.60,Default,,0000,0000,0000,,Y luego, cuando se ha calmado,
Dialogue: 0,0:58:27.20,0:58:29.60,Default,,0000,0000,0000,,nos sentimos mucho mejor.
Dialogue: 0,0:58:29.83,0:58:34.94,Default,,0000,0000,0000,,También podemos hacer la práctica\Nllamada "cambiar el CD".
Dialogue: 0,0:58:36.32,0:58:38.83,Default,,0000,0000,0000,,Si lo atrapamos a tiempo,
Dialogue: 0,0:58:38.100,0:58:44.90,Default,,0000,0000,0000,,lo he descubierto, si doy vueltas\Na una idea durante 5, 10 minutos,
Dialogue: 0,0:58:45.95,0:58:48.58,Default,,0000,0000,0000,,es mejor que regrese al cuerpo
Dialogue: 0,0:58:48.78,0:58:51.65,Default,,0000,0000,0000,,y cuide de la formación mental\Nde esa manera
Dialogue: 0,0:58:51.83,0:58:54.55,Default,,0000,0000,0000,,en vez de intentar cambiar
Dialogue: 0,0:58:55.55,0:58:57.54,Default,,0000,0000,0000,,el CD.
Dialogue: 0,0:58:57.69,0:59:01.34,Default,,0000,0000,0000,,Porque puedo seguir otra idea alentadora,
Dialogue: 0,0:59:02.43,0:59:04.43,Default,,0000,0000,0000,,alegre,
Dialogue: 0,0:59:04.59,0:59:09.54,Default,,0000,0000,0000,,pero solo unos minutos, y luego\Nme atrapa de nuevo la emoción.
Dialogue: 0,0:59:10.94,0:59:13.45,Default,,0000,0000,0000,,Así que la práctica es ser consciente
Dialogue: 0,0:59:13.64,0:59:18.03,Default,,0000,0000,0000,,de cuál es el mejor método para uno,\Npara cada uno de nosotros.
Dialogue: 0,0:59:18.25,0:59:21.44,Default,,0000,0000,0000,,La mejor forma de cambiar el CD.
Dialogue: 0,0:59:21.61,0:59:25.18,Default,,0000,0000,0000,,¿Generar otro pensamiento?
Dialogue: 0,0:59:25.43,0:59:28.75,Default,,0000,0000,0000,,¿Pensar en algo agradable?\N¿En algo bonito?
Dialogue: 0,0:59:29.00,0:59:32.27,Default,,0000,0000,0000,,¿O es regresar al cuerpo?
Dialogue: 0,0:59:32.72,0:59:35.60,Default,,0000,0000,0000,,O ir de paseo, que es también\Nregresar al cuerpo.
Dialogue: 0,0:59:35.76,0:59:41.32,Default,,0000,0000,0000,,Nutrir otras cosas, recibir otra\Ninformación por otros órganos sensoriales.
Dialogue: 0,0:59:50.24,0:59:52.70,Default,,0000,0000,0000,,Cambiar el CD.
Dialogue: 0,0:59:53.14,0:59:56.15,Default,,0000,0000,0000,,[Cambiar el CD]
Dialogue: 0,0:59:59.40,1:00:02.82,Default,,0000,0000,0000,,Aquí, un kalyanamitra es muy útil.
Dialogue: 0,1:00:04.10,1:00:07.68,Default,,0000,0000,0000,,En verdad, toda la sangha\Nes un kalyanamitra.
Dialogue: 0,1:00:08.40,1:00:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Cuando estamos molestos por algo\Ny cuando estamos enojados,
Dialogue: 0,1:00:11.75,1:00:14.42,Default,,0000,0000,0000,,en la sangha siempre está pasando algo,
Dialogue: 0,1:00:14.58,1:00:17.16,Default,,0000,0000,0000,,siempre hay gente por ahí haciendo cosas,
Dialogue: 0,1:00:17.33,1:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,podemos acercarnos y unirnos a ellos.
Dialogue: 0,1:00:20.74,1:00:24.32,Default,,0000,0000,0000,,Quizá trabajando en el jardín.\NY esa mera energía alegre,
Dialogue: 0,1:00:24.46,1:00:27.46,Default,,0000,0000,0000,,nos ayuda a cambiar el CD.
Dialogue: 0,1:00:28.63,1:00:32.79,Default,,0000,0000,0000,,O un buen amigo que diga:\N"Ven, vamos a dar un paseo,
Dialogue: 0,1:00:32.95,1:00:35.54,Default,,0000,0000,0000,,tomemos una taza de té".
Dialogue: 0,1:00:36.65,1:00:38.99,Default,,0000,0000,0000,,Cambiar el CD.
Dialogue: 0,1:00:41.72,1:00:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Si tenemos...
Dialogue: 0,1:00:47.27,1:00:49.18,Default,,0000,0000,0000,,Creo que necesito ese.
Dialogue: 0,1:00:53.68,1:00:55.73,Default,,0000,0000,0000,,No, ya veo.
Dialogue: 0,1:00:56.94,1:01:00.56,Default,,0000,0000,0000,,Perdón, sabía que algo no estaba bien.
Dialogue: 0,1:01:02.55,1:01:05.30,Default,,0000,0000,0000,,Así. Mejor.
Dialogue: 0,1:01:06.10,1:01:09.89,Default,,0000,0000,0000,,Si tenemos una semilla positiva,
Dialogue: 0,1:01:15.45,1:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,y queremos reforzarla, la alentamos.
Dialogue: 0,1:01:22.12,1:01:24.84,Default,,0000,0000,0000,,[Alentar]
Dialogue: 0,1:01:25.18,1:01:29.90,Default,,0000,0000,0000,,La animamos a manifestarse regándola.
Dialogue: 0,1:01:32.72,1:01:36.78,Default,,0000,0000,0000,,[Regar]
Dialogue: 0,1:01:43.95,1:01:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Y la práctica de la plena conciencia\Nnos ayuda a hacerlo.
Dialogue: 0,1:01:50.03,1:01:54.82,Default,,0000,0000,0000,,Regamos las semillas de alegría\Nestando presentes en el momento presente
Dialogue: 0,1:01:55.17,1:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,y reconociendo las fuentes de alegría\Npresentes en nuestra vida.
Dialogue: 0,1:02:00.79,1:02:04.93,Default,,0000,0000,0000,,Puedes sentarte, quizá con otras personas,
Dialogue: 0,1:02:05.22,1:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,y hacer una lista de alegrías.
Dialogue: 0,1:02:08.94,1:02:12.28,Default,,0000,0000,0000,,Cuáles son las fuentes\Nde alegría en tu vida.
Dialogue: 0,1:02:12.58,1:02:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Y pueden ser cosas pequeñas.
Dialogue: 0,1:02:16.73,1:02:18.80,Default,,0000,0000,0000,,Una sonrisa
Dialogue: 0,1:02:18.97,1:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,de alguien de la comunidad.
Dialogue: 0,1:02:21.80,1:02:25.94,Default,,0000,0000,0000,,No sé si ustedes han visto\Nla luna llena estos días.
Dialogue: 0,1:02:27.47,1:02:31.18,Default,,0000,0000,0000,,Una maravillosa fuente de alegría.\N¡Hermosa!
Dialogue: 0,1:02:31.78,1:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Pero la luna llena solo puede ser\Nfuente de alegría si estamos presentes.
Dialogue: 0,1:02:39.46,1:02:42.28,Default,,0000,0000,0000,,Puede que la luna esté ahí,
Dialogue: 0,1:02:42.47,1:02:47.50,Default,,0000,0000,0000,,pero nosotros tenemos que estar ahí\Npara disfrutar de la luna llena.
Dialogue: 0,1:02:48.60,1:02:51.57,Default,,0000,0000,0000,,Lo sé por experiencia.
Dialogue: 0,1:02:53.49,1:02:58.39,Default,,0000,0000,0000,,En nuestra aldea, la luna llena\Naparece por el este.
Dialogue: 0,1:02:59.16,1:03:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Y en esa aldea, hay un sendero\Ndonde caminamos.
Dialogue: 0,1:03:05.14,1:03:06.90,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, las hermanas lo usan.
Dialogue: 0,1:03:07.45,1:03:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Y vemos salir la luna.
Dialogue: 0,1:03:11.29,1:03:14.98,Default,,0000,0000,0000,,Cuando hay luna llena,\Nsuelo quedarme ahí
Dialogue: 0,1:03:15.12,1:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,y observar cómo sale.
Dialogue: 0,1:03:17.88,1:03:24.16,Default,,0000,0000,0000,,Sobre todo porque está junto a la torre\Nde la campana, y es muy hermoso.
Dialogue: 0,1:03:26.39,1:03:28.70,Default,,0000,0000,0000,,Una noche,
Dialogue: 0,1:03:29.02,1:03:34.88,Default,,0000,0000,0000,,yo no estaba presente, alguna formación\Nmental me había atrapado,
Dialogue: 0,1:03:35.66,1:03:39.99,Default,,0000,0000,0000,,y caminaba hacia la casa\Nde las hermanas,
Dialogue: 0,1:03:40.57,1:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,pasé la torre de la campana
Dialogue: 0,1:03:44.66,1:03:48.91,Default,,0000,0000,0000,,y allí había una hermana que me dijo:\N"¡Hermana, la luna llena!
Dialogue: 0,1:03:49.27,1:03:52.10,Default,,0000,0000,0000,,¡La luna llena, mira!".\NEso es lo que pasó.
Dialogue: 0,1:03:52.23,1:03:54.55,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que ahí está la luna llena.
Dialogue: 0,1:03:54.72,1:03:56.07,Default,,0000,0000,0000,,Ah, sí.
Dialogue: 0,1:03:56.23,1:03:57.70,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,1:03:57.86,1:03:59.77,Default,,0000,0000,0000,,Y seguimos caminando.
Dialogue: 0,1:03:59.90,1:04:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Ella me dijo: "¡Hermana, hermana!\N¡Mira la luna llena!"
Dialogue: 0,1:04:03.86,1:04:07.54,Default,,0000,0000,0000,,Porque me había visto allí\Nmuchas, muchas veces.
Dialogue: 0,1:04:07.74,1:04:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Yo le decía: "Ven, mira la luna llena".
Dialogue: 0,1:04:10.32,1:04:12.63,Default,,0000,0000,0000,,Y ahora yo pasaba de largo.
Dialogue: 0,1:04:12.79,1:04:16.80,Default,,0000,0000,0000,,Y tuvo que llamarme varias veces\Nhasta que caí en la cuenta,
Dialogue: 0,1:04:16.95,1:04:19.53,Default,,0000,0000,0000,,¡la luna llena!
Dialogue: 0,1:04:19.97,1:04:24.26,Default,,0000,0000,0000,,Así que lo agradecí. Volví\Ny disfruté de la luna llena.
Dialogue: 0,1:04:24.37,1:04:27.54,Default,,0000,0000,0000,,Ella me ayudó de verdad a cambiar el CD.
Dialogue: 0,1:04:32.06,1:04:37.20,Default,,0000,0000,0000,,Aquí. Porque yo no estaba de buen humor,
Dialogue: 0,1:04:37.33,1:04:40.06,Default,,0000,0000,0000,,y tal vez ella se dio cuenta.
Dialogue: 0,1:04:40.18,1:04:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Me llamó
Dialogue: 0,1:04:42.29,1:04:47.81,Default,,0000,0000,0000,,y me animó a regar una semilla positiva,
Dialogue: 0,1:04:48.15,1:04:51.58,Default,,0000,0000,0000,,la semilla de la alegría y la felicidad.
Dialogue: 0,1:04:51.76,1:04:55.98,Default,,0000,0000,0000,,Lo hizo. Es una verdadera\Namiga espiritual.
Dialogue: 0,1:04:56.51,1:05:02.72,Default,,0000,0000,0000,,Así que descubre formas de regar\Nlas semillas positivas.
Dialogue: 0,1:05:04.41,1:05:09.63,Default,,0000,0000,0000,,Así florecerán y se convertirán\Nen formaciones mentales.
Dialogue: 0,1:05:09.98,1:05:12.93,Default,,0000,0000,0000,,Y una vez que son una formación mental,
Dialogue: 0,1:05:14.15,1:05:16.33,Default,,0000,0000,0000,,¿qué hacemos?
Dialogue: 0,1:05:17.60,1:05:19.65,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos...
Dialogue: 0,1:05:20.13,1:05:22.65,Default,,0000,0000,0000,,Estamos felices, alegres,
Dialogue: 0,1:05:22.90,1:05:25.87,Default,,0000,0000,0000,,ha aparecido la formación mental\Nde la alegría.
Dialogue: 0,1:05:27.63,1:05:32.29,Default,,0000,0000,0000,,Todo es impermanente, ¿saben?\NTodo viene y se va.
Dialogue: 0,1:05:32.78,1:05:37.83,Default,,0000,0000,0000,,La alegría puede venir\Ny al siguiente instante puede irse.
Dialogue: 0,1:05:38.07,1:05:39.98,Default,,0000,0000,0000,,A no ser que
Dialogue: 0,1:05:41.50,1:05:44.36,Default,,0000,0000,0000,,practiques para que permanezca.
Dialogue: 0,1:05:45.49,1:05:50.61,Default,,0000,0000,0000,,La alegría viene y se va,\Ny la ira viene y se va.
Dialogue: 0,1:05:52.30,1:05:56.75,Default,,0000,0000,0000,,Si queremos que la alegría perdure,\Ndebemos alimentarla.
Dialogue: 0,1:05:58.96,1:06:03.22,Default,,0000,0000,0000,,Si alimentas tu alegría,\Ndurará más.
Dialogue: 0,1:06:03.47,1:06:06.85,Default,,0000,0000,0000,,Ser consciente de la fuente\Nde la que mana esa alegría
Dialogue: 0,1:06:07.05,1:06:10.46,Default,,0000,0000,0000,,y permanecer en contacto\Ncon esa fuente.
Dialogue: 0,1:06:10.63,1:06:12.83,Default,,0000,0000,0000,,Mientras estemos en contacto\Ncon esa fuente,
Dialogue: 0,1:06:12.96,1:06:17.19,Default,,0000,0000,0000,,la alegría crecerá. Todo el tiempo\Nque paso mirando la luna,
Dialogue: 0,1:06:17.80,1:06:21.29,Default,,0000,0000,0000,,riega mis semillas de alegría.
Dialogue: 0,1:06:21.66,1:06:24.18,Default,,0000,0000,0000,,A cada instante.
Dialogue: 0,1:06:27.38,1:06:29.37,Default,,0000,0000,0000,,Luego,
Dialogue: 0,1:06:29.56,1:06:31.97,Default,,0000,0000,0000,,mantenemos la alegría.
Dialogue: 0,1:06:32.22,1:06:34.39,Default,,0000,0000,0000,,[Mantener]
Dialogue: 0,1:06:35.48,1:06:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Y en concreto, seguimos regando
Dialogue: 0,1:06:40.76,1:06:42.95,Default,,0000,0000,0000,,al permanecer en contacto.
Dialogue: 0,1:06:43.21,1:06:45.88,Default,,0000,0000,0000,,[Seguir regando]
Dialogue: 0,1:06:46.40,1:06:50.33,Default,,0000,0000,0000,,Seguir regando nuestra formación mental
Dialogue: 0,1:06:51.02,1:06:54.57,Default,,0000,0000,0000,,al seguir en contacto con la fuente.
Dialogue: 0,1:07:13.90,1:07:19.73,Default,,0000,0000,0000,,Esta es en esencia\Nla práctica de la diligencia correcta.
Dialogue: 0,1:07:22.80,1:07:26.84,Default,,0000,0000,0000,,Las semillas no beneficiosas,\Nevitar regarlas.
Dialogue: 0,1:07:28.29,1:07:32.90,Default,,0000,0000,0000,,Si son regadas por accidente,\Ndejar de regarlas.
Dialogue: 0,1:07:34.82,1:07:37.93,Default,,0000,0000,0000,,Las semillas beneficiosas, regarlas.
Dialogue: 0,1:07:38.56,1:07:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Se manifiestan, seguir regándolas.
Dialogue: 0,1:07:46.45,1:07:48.50,Default,,0000,0000,0000,,¿Fácil?
Dialogue: 0,1:07:49.37,1:07:51.72,Default,,0000,0000,0000,,Pero requiere de cierta práctica.
Dialogue: 0,1:07:52.47,1:07:57.81,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la práctica de la transformación.
Dialogue: 0,1:08:05.67,1:08:08.00,Default,,0000,0000,0000,,Las semillas no beneficiosas
Dialogue: 0,1:08:08.16,1:08:13.31,Default,,0000,0000,0000,,no podrán hacerse fuertes.\NPuede que se debiliten.
Dialogue: 0,1:08:13.79,1:08:17.87,Default,,0000,0000,0000,,Y las semillas beneficiosas\Npueden hacerse más fuertes.
Dialogue: 0,1:08:19.29,1:08:23.99,Default,,0000,0000,0000,,Así, las semillas no beneficiosas\Nse manifestarán menos veces.
Dialogue: 0,1:08:24.23,1:08:28.75,Default,,0000,0000,0000,,Y las semillas beneficiosas\Nse manifestarán más veces.
Dialogue: 0,1:08:42.02,1:08:46.95,Default,,0000,0000,0000,,Es una práctica muy importante\Npara cuidar nuestra ira.
Dialogue: 0,1:08:47.96,1:08:50.95,Default,,0000,0000,0000,,Al mismo tiempo,\Nes una práctica muy importante
Dialogue: 0,1:08:51.12,1:08:53.64,Default,,0000,0000,0000,,para todo en general.
Dialogue: 0,1:08:56.90,1:09:01.20,Default,,0000,0000,0000,,Hoy en día oímos hablar\Nmucho de la depresión.
Dialogue: 0,1:09:01.62,1:09:04.75,Default,,0000,0000,0000,,La gente dice: "Sufro depresión,\Nestoy depresivo".
Dialogue: 0,1:09:05.78,1:09:07.88,Default,,0000,0000,0000,,Toma
Dialogue: 0,1:09:08.12,1:09:12.04,Default,,0000,0000,0000,,este resumen, y pregúntate:
Dialogue: 0,1:09:12.96,1:09:17.47,Default,,0000,0000,0000,,¿qué tipo de semilla\Nhe regado en mí últimamente?
Dialogue: 0,1:09:17.72,1:09:23.62,Default,,0000,0000,0000,,¿O qué semilla he permitido\Nque sea regada por los demás?
Dialogue: 0,1:09:24.56,1:09:29.52,Default,,0000,0000,0000,,Y no solo se trata de otras personas,\Ntal vez son las noticias,
Dialogue: 0,1:09:29.68,1:09:32.80,Default,,0000,0000,0000,,¿cuántas veces escucho las noticias?
Dialogue: 0,1:09:34.65,1:09:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Está bien escucharlas,\No mirarlas, o leerlas,
Dialogue: 0,1:09:39.38,1:09:41.54,Default,,0000,0000,0000,,sea lo que sea que hagamos,
Dialogue: 0,1:09:41.69,1:09:46.75,Default,,0000,0000,0000,,pero, ¿qué semilla riega en nosotros?
Dialogue: 0,1:09:47.02,1:09:50.77,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuánto podemos absorber
Dialogue: 0,1:09:52.19,1:09:56.43,Default,,0000,0000,0000,,antes de caer en la depresión?\NPor ejemplo.
Dialogue: 0,1:09:57.85,1:10:03.20,Default,,0000,0000,0000,,Y la salida es dejar de regar\Nesas semillas
Dialogue: 0,1:10:04.12,1:10:11.60,Default,,0000,0000,0000,,y empezar a regar semillas beneficiosas\Ny seguir regándolas.
Dialogue: 0,1:10:14.04,1:10:18.48,Default,,0000,0000,0000,,Con la ayuda de un buen amigo,\Ncon la ayuda de un kalyanamitra,
Dialogue: 0,1:10:19.03,1:10:22.22,Default,,0000,0000,0000,,quizá con la ayuda de la sangha,\Npodremos hacerlo.
Dialogue: 0,1:10:26.28,1:10:29.58,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez podemos escuchar la campana
Dialogue: 0,1:10:30.29,1:10:36.49,Default,,0000,0000,0000,,antes de acabar con esta charla.
Dialogue: 0,1:10:43.33,1:10:48.93,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:11:02.38,1:11:07.27,Default,,0000,0000,0000,,La diligencia correcta se alimenta\Nde alegría e interés.
Dialogue: 0,1:11:07.54,1:11:12.54,Default,,0000,0000,0000,,Alegría e interés por la práctica.\NY el séptimo entrenamiento
Dialogue: 0,1:11:14.95,1:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,es "Morar feliz en el momento presente".
Dialogue: 0,1:11:19.37,1:11:24.80,Default,,0000,0000,0000,,Nos propone prácticas claras\Npara morar feliz en el momento presente
Dialogue: 0,1:11:25.08,1:11:28.34,Default,,0000,0000,0000,,y regar nuestras semillas\Nde alegría y felicidad.
Dialogue: 0,1:11:33.90,1:11:40.31,Default,,0000,0000,0000,,El séptimo entrenamiento nos ayuda a ver\Nque la vida solo está disponible ahora.
Dialogue: 0,1:11:41.83,1:11:45.38,Default,,0000,0000,0000,,El ayer ya pasó,\Nel mañana aún no ha llegado.
Dialogue: 0,1:11:45.59,1:11:48.26,Default,,0000,0000,0000,,El presente es el único instante\Nque tenemos.
Dialogue: 0,1:11:51.52,1:11:54.20,Default,,0000,0000,0000,,Quisiéramos
Dialogue: 0,1:11:56.54,1:12:01.06,Default,,0000,0000,0000,,entrenarnos de verdad para vivir\Ncon hondura cada momento de nuestra vida.
Dialogue: 0,1:12:01.30,1:12:07.44,Default,,0000,0000,0000,,No perdernos en la dispersión o\Ndejar que nos arrastre el remordimiento
Dialogue: 0,1:12:07.70,1:12:09.66,Default,,0000,0000,0000,,sobre lo pasado.
Dialogue: 0,1:12:09.74,1:12:13.07,Default,,0000,0000,0000,,O las preocupaciones sobre el porvenir,
Dialogue: 0,1:12:13.58,1:12:17.40,Default,,0000,0000,0000,,o el ansia, la ira o lo celos\Nen el momento presente.
Dialogue: 0,1:12:19.98,1:12:23.32,Default,,0000,0000,0000,,Y la respiración consciente\Nes nuestra ancla.
Dialogue: 0,1:12:23.63,1:12:26.50,Default,,0000,0000,0000,,Regresamos siempre\Na la respiración consciente
Dialogue: 0,1:12:26.62,1:12:29.64,Default,,0000,0000,0000,,para saber qué está pasando\Nen el aquí y el ahora,
Dialogue: 0,1:12:30.29,1:12:36.49,Default,,0000,0000,0000,,y así poder estar en contacto \Ncon todo lo refrescante, maravilloso,
Dialogue: 0,1:12:36.67,1:12:41.94,Default,,0000,0000,0000,,y los elementos sanadores que están\Nen el aquí y ahora.
Dialogue: 0,1:12:42.14,1:12:45.51,Default,,0000,0000,0000,,Todos sabemos\Nque la naturaleza es curativa.
Dialogue: 0,1:12:45.76,1:12:51.20,Default,,0000,0000,0000,,Muchas veces caminamos en la naturaleza\Ncon la mente puesta en otro lugar,
Dialogue: 0,1:12:51.53,1:12:55.71,Default,,0000,0000,0000,,y nos perdemos la oportunidad\Nde dejar que la naturaleza nos cure.
Dialogue: 0,1:12:56.41,1:12:59.04,Default,,0000,0000,0000,,La Madre Tierra es tan hermosa.
Dialogue: 0,1:12:59.24,1:13:01.52,Default,,0000,0000,0000,,Es tan, tan hermosa.
Dialogue: 0,1:13:01.99,1:13:09.40,Default,,0000,0000,0000,,Tengo una foto de la Madre Tierra,\Nnuestra joya cósmica, como la llamamos,
Dialogue: 0,1:13:10.62,1:13:14.35,Default,,0000,0000,0000,,y con solo mirar esa foto, soy feliz.
Dialogue: 0,1:13:14.94,1:13:18.85,Default,,0000,0000,0000,,Sé que estamos maltratando\Na la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:13:20.34,1:13:22.36,Default,,0000,0000,0000,,Y aún así,
Dialogue: 0,1:13:27.05,1:13:30.47,Default,,0000,0000,0000,,ella es amorosa, acogedora.
Dialogue: 0,1:13:31.84,1:13:34.33,Default,,0000,0000,0000,,Mirar esta imagen
Dialogue: 0,1:13:34.74,1:13:40.42,Default,,0000,0000,0000,,me hace pensar: ¿cómo podemos vivir\Nde forma que cuidemos de la Madre Tierra?
Dialogue: 0,1:13:40.89,1:13:45.37,Default,,0000,0000,0000,,Ella nos nutre, nos sustenta,
Dialogue: 0,1:13:46.11,1:13:51.19,Default,,0000,0000,0000,,nos abraza. Debemos cuidar\Nde la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:14:07.43,1:14:13.96,Default,,0000,0000,0000,,Muchos de los miembros de la sangha\Ntrabajamos para proteger la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:14:14.71,1:14:17.45,Default,,0000,0000,0000,,Y aquí en Plum Village,
Dialogue: 0,1:14:19.44,1:14:25.35,Default,,0000,0000,0000,,éramos vegetarianos, pero ahora\Nla comunidad es vegana.
Dialogue: 0,1:14:26.80,1:14:31.83,Default,,0000,0000,0000,,Porque también queremos contribuir\Na la protección de la Madre Tierra,
Dialogue: 0,1:14:32.27,1:14:35.38,Default,,0000,0000,0000,,de todas las especies de la Tierra.
Dialogue: 0,1:14:37.02,1:14:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Hacemos lo que podemos
Dialogue: 0,1:14:42.27,1:14:44.70,Default,,0000,0000,0000,,para emplear los vehículos
Dialogue: 0,1:14:46.43,1:14:48.66,Default,,0000,0000,0000,,de forma consciente.
Dialogue: 0,1:14:49.26,1:14:53.34,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, en los retiros grandes,\Nalquilamos buses
Dialogue: 0,1:14:53.59,1:14:55.98,Default,,0000,0000,0000,,para que todos vengan en bus,
Dialogue: 0,1:14:56.20,1:14:58.88,Default,,0000,0000,0000,,y los franceses que venían\Nen sus vehículos particulares
Dialogue: 0,1:14:59.08,1:15:01.48,Default,,0000,0000,0000,,ya no vienen en coche, vienen en autobús.
Dialogue: 0,1:15:04.93,1:15:12.24,Default,,0000,0000,0000,,Hay granjas felices en las tres aldeas,\Ny somos felices de tener granjas felices.
Dialogue: 0,1:15:12.91,1:15:16.09,Default,,0000,0000,0000,,Gracias, granjeros felices.
Dialogue: 0,1:15:17.15,1:15:20.97,Default,,0000,0000,0000,,Hacemos cosas para proteger\Na la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:15:21.26,1:15:25.45,Default,,0000,0000,0000,,Poco a poco, hacemos más\Ncomo una gran comunidad
Dialogue: 0,1:15:25.67,1:15:29.57,Default,,0000,0000,0000,,para avanzar en la protección\Nde la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:15:42.15,1:15:46.41,Default,,0000,0000,0000,,Así que regresaremos al momento presente,
Dialogue: 0,1:15:47.06,1:15:51.08,Default,,0000,0000,0000,,y regaremos las semillas de alegría, paz,\Namor y comprensión en nosotros,
Dialogue: 0,1:15:53.78,1:15:58.03,Default,,0000,0000,0000,,para que nuestra conciencia pueda\Ntransformarse y sanar.
Dialogue: 0,1:16:01.91,1:16:04.67,Default,,0000,0000,0000,,Y también nos gusta ser conscientes
Dialogue: 0,1:16:04.81,1:16:10.55,Default,,0000,0000,0000,,de que la felicidad verdadera depende\Nde nuestra actitud mental.
Dialogue: 0,1:16:12.17,1:16:15.92,Default,,0000,0000,0000,,No necesariamente \Nde las condiciones externas.
Dialogue: 0,1:16:19.03,1:16:23.78,Default,,0000,0000,0000,,Cuando lo practicamos, vemos que podemos\Nvivir felices en el momento presente
Dialogue: 0,1:16:24.38,1:16:28.59,Default,,0000,0000,0000,,porque vemos que ya tenemos condiciones\Nsuficientes para ser felices.
Dialogue: 0,1:16:35.80,1:16:45.63,Default,,0000,0000,0000,,La actitud mental y no condiciones\Nexternas, eso puede ser un reto.
Dialogue: 0,1:16:54.03,1:16:56.23,Default,,0000,0000,0000,,Por ejemplo,
Dialogue: 0,1:16:59.74,1:17:02.24,Default,,0000,0000,0000,,podemos conocer gente
Dialogue: 0,1:17:06.26,1:17:08.08,Default,,0000,0000,0000,,con la que
Dialogue: 0,1:17:10.80,1:17:14.13,Default,,0000,0000,0000,,estamos enojados y nos resulta difícil
Dialogue: 0,1:17:14.77,1:17:17.82,Default,,0000,0000,0000,,superar esa ira.
Dialogue: 0,1:17:18.50,1:17:22.82,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos una práctica que llamamos\N"Cinco formas para poner fin a la ira",
Dialogue: 0,1:17:25.64,1:17:28.28,Default,,0000,0000,0000,,en la que se repite una frase:
Dialogue: 0,1:17:28.64,1:17:33.61,Default,,0000,0000,0000,,"Si estás enojado y eres sabio,\Nsabrás cómo meditar
Dialogue: 0,1:17:33.84,1:17:36.69,Default,,0000,0000,0000,,para poner fin a tu ira".
Dialogue: 0,1:17:36.88,1:17:40.83,Default,,0000,0000,0000,,Nos da cinco formas de contemplar\Na la persona objeto de nuestra ira.
Dialogue: 0,1:17:42.03,1:17:47.13,Default,,0000,0000,0000,,"Si hay alguien cuyos actos corporales no\Nson amables, pero sus palabras sí lo son,
Dialogue: 0,1:17:47.67,1:17:50.85,Default,,0000,0000,0000,,no prestes atención\Na sus actos corporales,
Dialogue: 0,1:17:51.12,1:17:55.29,Default,,0000,0000,0000,,solo presta atención a sus palabras,\Ny eso te ayudará
Dialogue: 0,1:17:55.76,1:17:58.70,Default,,0000,0000,0000,,a poner fin a tu ira.
Dialogue: 0,1:17:59.14,1:18:03.04,Default,,0000,0000,0000,,Y si sus palabras no son amables,\Npero sus actos corporales lo son,
Dialogue: 0,1:18:03.32,1:18:05.16,Default,,0000,0000,0000,,si eres una persona sabia,
Dialogue: 0,1:18:05.34,1:18:10.44,Default,,0000,0000,0000,,no prestas atención a sus palabras,\Nsino solo a sus actos corporales".
Dialogue: 0,1:18:12.39,1:18:16.12,Default,,0000,0000,0000,,Se trata de reconocer que hay aún\Nuna semilla de amabilidad
Dialogue: 0,1:18:16.32,1:18:20.36,Default,,0000,0000,0000,,que puede manifestarse en esa persona.
Dialogue: 0,1:18:20.61,1:18:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Y al reconocer que sus\Npalabras son amables,
Dialogue: 0,1:18:23.54,1:18:26.29,Default,,0000,0000,0000,,o que sus actos corporales son amables,
Dialogue: 0,1:18:26.73,1:18:30.60,Default,,0000,0000,0000,,podrás interactuar con esa persona
Dialogue: 0,1:18:30.98,1:18:35.72,Default,,0000,0000,0000,,de forma que riegues\Nsus semillas de amabilidad.
Dialogue: 0,1:18:36.69,1:18:40.93,Default,,0000,0000,0000,,En vez de fijarse en lo no amable,\Nfijarse en lo amable.
Dialogue: 0,1:18:44.35,1:18:48.75,Default,,0000,0000,0000,,Hasta que la ayudemos a realizar\Nun cambio interior.
Dialogue: 0,1:18:49.26,1:18:55.25,Default,,0000,0000,0000,,Si los actos corporales no son amables\Ny tampoco lo son sus palabras,
Dialogue: 0,1:18:55.74,1:18:58.58,Default,,0000,0000,0000,,debemos mirar con más hondura.
Dialogue: 0,1:18:58.77,1:19:02.22,Default,,0000,0000,0000,,Y quizá veamos que\Nen algún lugar de su corazón
Dialogue: 0,1:19:02.40,1:19:04.69,Default,,0000,0000,0000,,queda algo de amabilidad.
Dialogue: 0,1:19:05.02,1:19:09.09,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, el consejo es fijarse\Nen ese rastro de amabilidad,
Dialogue: 0,1:19:09.37,1:19:12.10,Default,,0000,0000,0000,,no en sus palabras o actos.
Dialogue: 0,1:19:12.24,1:19:15.60,Default,,0000,0000,0000,,Y tal vez alimentar\Nese resto de amabilidad.
Dialogue: 0,1:19:26.87,1:19:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Luego, quizá todos\Nestén esperando el siguiente,
Dialogue: 0,1:19:30.01,1:19:33.44,Default,,0000,0000,0000,,si los actos corporales no son amables,\Nlas palabras no son amables,
Dialogue: 0,1:19:33.64,1:19:40.71,Default,,0000,0000,0000,,y no puedes encontrar ningún resto\Nde amabilidad en su corazón,
Dialogue: 0,1:19:40.86,1:19:43.24,Default,,0000,0000,0000,,¿qué hacer? ¿Podemos enfadarnos?
Dialogue: 0,1:19:43.77,1:19:45.51,Default,,0000,0000,0000,,No, dice Buda.
Dialogue: 0,1:19:46.02,1:19:48.82,Default,,0000,0000,0000,,Si encuentras a una persona\Ncuyas palabras no son amables,
Dialogue: 0,1:19:49.02,1:19:51.54,Default,,0000,0000,0000,,cuyos actos no son amables
Dialogue: 0,1:19:51.71,1:19:54.80,Default,,0000,0000,0000,,y en quien no encuentras\Nni un resto de amabilidad,
Dialogue: 0,1:19:54.100,1:19:59.32,Default,,0000,0000,0000,,entonces, debes saber que esa persona\Nsufre muy profundamente
Dialogue: 0,1:20:00.08,1:20:02.25,Default,,0000,0000,0000,,y necesita tu ayuda.
Dialogue: 0,1:20:02.43,1:20:05.23,Default,,0000,0000,0000,,Encuentra formas de ayudarla.
Dialogue: 0,1:20:07.41,1:20:10.24,Default,,0000,0000,0000,,He estudiado esta cuestión
Dialogue: 0,1:20:10.88,1:20:13.34,Default,,0000,0000,0000,,muchas veces,\Ny cada vez que llego a esto, pienso:
Dialogue: 0,1:20:13.72,1:20:15.82,Default,,0000,0000,0000,,¿cómo es eso posible?
Dialogue: 0,1:20:15.98,1:20:17.96,Default,,0000,0000,0000,,Y veo...
Dialogue: 0,1:20:18.24,1:20:23.07,Default,,0000,0000,0000,,Antes pensaba: bien,\Nsi no hay amabilidad ni en sus palabras,
Dialogue: 0,1:20:23.69,1:20:27.02,Default,,0000,0000,0000,,ni en sus actos, ni en su corazón,
Dialogue: 0,1:20:27.51,1:20:32.57,Default,,0000,0000,0000,,tengo que encontrar formas de ayudarla,\Npero ha hecho sufrir a otros.
Dialogue: 0,1:20:37.24,1:20:41.25,Default,,0000,0000,0000,,Hasta que vi que ayudarla no supone
Dialogue: 0,1:20:41.46,1:20:46.19,Default,,0000,0000,0000,,perdonar lo que hizo, dijo o pensó.
Dialogue: 0,1:20:47.22,1:20:52.57,Default,,0000,0000,0000,,No perdoné ninguno de sus actos\Nde cuerpo, palabra o mente.
Dialogue: 0,1:20:52.94,1:20:55.76,Default,,0000,0000,0000,,Solo veo que debe estar sufriendo
Dialogue: 0,1:20:55.92,1:20:58.77,Default,,0000,0000,0000,,para causar tanto sufrimiento a los demás.
Dialogue: 0,1:20:59.42,1:21:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Si podemos ayudarla, puede que deje
Dialogue: 0,1:21:05.77,1:21:08.99,Default,,0000,0000,0000,,de causar sufrimiento\Ncon sus palabras o actos,
Dialogue: 0,1:21:09.20,1:21:13.78,Default,,0000,0000,0000,,puede descubrir\Nalguna bondad en su corazón.
Dialogue: 0,1:21:15.60,1:21:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Para mí descubrir esto fue muy importante.
Dialogue: 0,1:21:21.72,1:21:25.95,Default,,0000,0000,0000,,Ayuda. Quizá haya personas en tu vida,
Dialogue: 0,1:21:26.33,1:21:28.81,Default,,0000,0000,0000,,o gente en tu país,
Dialogue: 0,1:21:29.13,1:21:36.27,Default,,0000,0000,0000,,en cuyos actos, palabras y corazones\Nno veas bondad alguna,
Dialogue: 0,1:21:36.80,1:21:39.51,Default,,0000,0000,0000,,pero necesitan tu ayuda.
Dialogue: 0,1:21:39.79,1:21:43.72,Default,,0000,0000,0000,,Sobre todo si es alguien\Ncon poder de decisión
Dialogue: 0,1:21:44.17,1:21:48.27,Default,,0000,0000,0000,,sobre lo que ocurre en tu país.\NQuizá necesiten tu ayuda.
Dialogue: 0,1:21:49.50,1:21:51.55,Default,,0000,0000,0000,,Y Thay
Dialogue: 0,1:21:52.09,1:21:55.99,Default,,0000,0000,0000,,es un auténtico gran bodhisattva.
Dialogue: 0,1:21:57.38,1:22:01.64,Default,,0000,0000,0000,,Antes dije que la esencia\Nde los14 entrenamientos,
Dialogue: 0,1:22:01.82,1:22:04.62,Default,,0000,0000,0000,,que llamamos los entrenamientos\Nde un bodhisattva,
Dialogue: 0,1:22:04.79,1:22:07.48,Default,,0000,0000,0000,,es no abandonar nunca a nadie.
Dialogue: 0,1:22:14.70,1:22:18.27,Default,,0000,0000,0000,,Aunque causen gran sufrimiento.
Dialogue: 0,1:22:21.32,1:22:25.44,Default,,0000,0000,0000,,Nunca olvidaré el 25\Nde septiembre de 2001,
Dialogue: 0,1:22:25.73,1:22:31.12,Default,,0000,0000,0000,,cuando Thay dio un discurso \Nen una iglesia en Nueva York.
Dialogue: 0,1:22:35.71,1:22:38.32,Default,,0000,0000,0000,,Thay respondía
Dialogue: 0,1:22:38.99,1:22:42.27,Default,,0000,0000,0000,,al 11 de septiembre.
Dialogue: 0,1:22:42.79,1:22:47.65,Default,,0000,0000,0000,,El ataque sobre el...¿Trade Center?\N¿World?
Dialogue: 0,1:22:49.36,1:22:51.68,Default,,0000,0000,0000,,Sí, eso es.
Dialogue: 0,1:22:51.100,1:22:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Sobre las torres de Nueva York, \NWorld Trade Center, creo.
Dialogue: 0,1:22:55.56,1:22:57.66,Default,,0000,0000,0000,,¿Es correcto? Sí.
Dialogue: 0,1:23:01.43,1:23:04.39,Default,,0000,0000,0000,,Antes, voy a retroceder un poco.
Dialogue: 0,1:23:04.99,1:23:07.52,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oímos las noticias,
Dialogue: 0,1:23:08.13,1:23:12.31,Default,,0000,0000,0000,,estábamos en California, \Nen uno de nuestros centros,
Dialogue: 0,1:23:12.50,1:23:14.69,Default,,0000,0000,0000,,en Deer Park.
Dialogue: 0,1:23:14.90,1:23:18.54,Default,,0000,0000,0000,,Algunos monásticos fueron\Na ver a Thay y le dijeron:
Dialogue: 0,1:23:18.78,1:23:21.88,Default,,0000,0000,0000,,"Thay, ha ocurrido esto.\N¿Podemos hacer algo?
Dialogue: 0,1:23:22.08,1:23:25.56,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos que hablar, tenemos que hacer\Nuna meditación caminando,
Dialogue: 0,1:23:25.70,1:23:28.64,Default,,0000,0000,0000,,una marcha de protesta o algo así".
Dialogue: 0,1:23:28.98,1:23:31.19,Default,,0000,0000,0000,,Y Thay dijo: "No.
Dialogue: 0,1:23:32.15,1:23:34.45,Default,,0000,0000,0000,,Nos vamos a la playa".
Dialogue: 0,1:23:34.63,1:23:37.61,Default,,0000,0000,0000,,Y dijeron: "¿Que vamos a la playa?"
Dialogue: 0,1:23:38.60,1:23:41.55,Default,,0000,0000,0000,,"Sí, nos vamos a la playa. Alquilen\Nun autobús a la playa
Dialogue: 0,1:23:41.70,1:23:43.76,Default,,0000,0000,0000,,y preparen un pícnic".
Dialogue: 0,1:23:43.93,1:23:45.93,Default,,0000,0000,0000,,Así que fuimos a la playa.
Dialogue: 0,1:23:46.09,1:23:49.21,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando estábamos en la playa,\NThay nos dijo que jugáramos,
Dialogue: 0,1:23:49.42,1:23:52.88,Default,,0000,0000,0000,,que estuviéramos en el agua \Ny jugáramos al fútbol, lo que fuera.
Dialogue: 0,1:23:53.55,1:23:58.19,Default,,0000,0000,0000,,Sus asistentes prepararon una colchoneta\Npara que Thay se tumbara.
Dialogue: 0,1:23:59.20,1:24:02.18,Default,,0000,0000,0000,,Y durante todo el tiempo,\Nmientras jugábamos,
Dialogue: 0,1:24:02.39,1:24:05.61,Default,,0000,0000,0000,,Thay estaba allí tumbado. Muy tranquilo.
Dialogue: 0,1:24:05.86,1:24:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Después, almorzamos
Dialogue: 0,1:24:09.07,1:24:14.23,Default,,0000,0000,0000,,y luego regresamos al templo\Nen el que estábamos alojados.
Dialogue: 0,1:24:14.42,1:24:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Luego Thay nos reunió, y nos dijo
Dialogue: 0,1:24:18.42,1:24:22.59,Default,,0000,0000,0000,,que Thay daría una charla en Nueva York\Ny que trataría ese asunto.
Dialogue: 0,1:24:23.64,1:24:27.82,Default,,0000,0000,0000,,Y así Thay dio esa charla en Nueva York.
Dialogue: 0,1:24:28.11,1:24:32.87,Default,,0000,0000,0000,,Antes de que Thay saliera\Na hablar del tema,
Dialogue: 0,1:24:33.04,1:24:36.91,Default,,0000,0000,0000,,estábamos con Thay, esperando.\NY Thay dijo:
Dialogue: 0,1:24:37.79,1:24:42.24,Default,,0000,0000,0000,,"Lo que Thay va a decir\Npuede poner su vida en peligro,
Dialogue: 0,1:24:42.43,1:24:45.34,Default,,0000,0000,0000,,pero Thay tiene que decirlo".
Dialogue: 0,1:24:46.96,1:24:55.16,Default,,0000,0000,0000,,Y antes de la charla,\Nleímos la invocación a Avalokita,
Dialogue: 0,1:24:55.99,1:25:01.02,Default,,0000,0000,0000,,para invocar la energía\Nde compasión de Avalokita.
Dialogue: 0,1:25:01.32,1:25:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Cantamos y luego Thay habló.
Dialogue: 0,1:25:05.95,1:25:09.52,Default,,0000,0000,0000,,Y el mensaje básico de Thay era
Dialogue: 0,1:25:09.72,1:25:15.60,Default,,0000,0000,0000,,que los Estados Unidos\Ntenían que preguntar a Irak:
Dialogue: 0,1:25:16.55,1:25:20.33,Default,,0000,0000,0000,,¿qué os hemos hecho\Npara que nos hagáis esto?
Dialogue: 0,1:25:24.23,1:25:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Thay no abandonaba a nadie.
Dialogue: 0,1:25:27.55,1:25:30.90,Default,,0000,0000,0000,,Todo ocurre por ciertas\Ncausas y condiciones.
Dialogue: 0,1:25:40.80,1:25:45.14,Default,,0000,0000,0000,,Un bodhisattva nunca abandona a nadie.
Dialogue: 0,1:25:45.91,1:25:50.17,Default,,0000,0000,0000,,Y no perdonamos ese acto.
Dialogue: 0,1:25:51.74,1:25:57.80,Default,,0000,0000,0000,,No perdonamos el acto de quien\Ncausa dolor. Pero intentamos ver
Dialogue: 0,1:25:57.98,1:26:00.30,Default,,0000,0000,0000,,cómo podemos ayudarle.
Dialogue: 0,1:26:00.46,1:26:04.68,Default,,0000,0000,0000,,Al decir lo que dijo,\NThay estaba diciendo:
Dialogue: 0,1:26:04.93,1:26:07.45,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué podemos hacer?
Dialogue: 0,1:26:07.66,1:26:10.18,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué estamos haciendo? Díganlo.
Dialogue: 0,1:26:13.58,1:26:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Hacer esto en nuestra vida
Dialogue: 0,1:26:18.38,1:26:23.32,Default,,0000,0000,0000,,es la verdadera práctica de\Nun bodhisattva. Practicamos la compasión
Dialogue: 0,1:26:23.77,1:26:26.48,Default,,0000,0000,0000,,hacia nosotros y los demás.
Dialogue: 0,1:26:28.36,1:26:33.54,Default,,0000,0000,0000,,Y podemos hacerlo con la ayuda\Nde un kalyanamitra.
Dialogue: 0,1:26:36.92,1:26:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Podemos hacerlo, practicando\Nla diligencia correcta,
Dialogue: 0,1:26:42.08,1:26:47.29,Default,,0000,0000,0000,,y comprender que todo es a causa\Nde causas y condiciones.
Dialogue: 0,1:26:50.90,1:26:52.94,Default,,0000,0000,0000,,Y
Dialogue: 0,1:26:54.83,1:27:00.29,Default,,0000,0000,0000,,la compasión nace de la comprensión,\Nsi no comprendemos,
Dialogue: 0,1:27:00.64,1:27:03.35,Default,,0000,0000,0000,,no puede surgir compasión.
Dialogue: 0,1:27:03.54,1:27:07.94,Default,,0000,0000,0000,,Podemos creer que somos compasivos,\Npero sin comprensión,
Dialogue: 0,1:27:08.16,1:27:12.21,Default,,0000,0000,0000,,hemos de cuestionar\Nsi es compasión verdadera.
Dialogue: 0,1:27:12.55,1:27:15.78,Default,,0000,0000,0000,,La compasión nace de la comprensión.
Dialogue: 0,1:27:15.94,1:27:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Empezamos por uno mismo,
Dialogue: 0,1:27:18.36,1:27:21.66,Default,,0000,0000,0000,,nos miramos con los ojos de la compasión
Dialogue: 0,1:27:21.83,1:27:27.39,Default,,0000,0000,0000,,para comprender por qué pensamos como\Npensamos, por qué decimos lo que decimos,
Dialogue: 0,1:27:28.08,1:27:30.64,Default,,0000,0000,0000,,por qué hacemos lo que hacemos.
Dialogue: 0,1:27:30.81,1:27:33.28,Default,,0000,0000,0000,,Qué semillas hemos regado
Dialogue: 0,1:27:33.44,1:27:40.28,Default,,0000,0000,0000,,a través de los órganos sensoriales:\Nvista, oído, olfato, gusto, tacto,
Dialogue: 0,1:27:40.52,1:27:43.70,Default,,0000,0000,0000,,y sobre todo por el pensamiento.
Dialogue: 0,1:27:43.84,1:27:47.85,Default,,0000,0000,0000,,Podemos ver, pero luego\Ngeneramos un pensamiento.
Dialogue: 0,1:27:48.05,1:27:52.19,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué pensamiento es?\N¿Qué riega en mí?
Dialogue: 0,1:27:56.11,1:27:58.83,Default,,0000,0000,0000,,La base es
Dialogue: 0,1:27:59.71,1:28:04.34,Default,,0000,0000,0000,,generar energía de plena conciencia\Na lo largo de todo el día
Dialogue: 0,1:28:04.99,1:28:08.45,Default,,0000,0000,0000,,regresando a la respiración\Ncon el sonido de la campana,
Dialogue: 0,1:28:08.62,1:28:11.23,Default,,0000,0000,0000,,traer la mente al cuerpo
Dialogue: 0,1:28:11.41,1:28:13.88,Default,,0000,0000,0000,,al caminar meditando.
Dialogue: 0,1:28:14.07,1:28:17.96,Default,,0000,0000,0000,,La meditación caminando es una práctica\Nen la que me refugio
Dialogue: 0,1:28:18.38,1:28:21.16,Default,,0000,0000,0000,,para hacer,
Dialogue: 0,1:28:22.51,1:28:27.58,Default,,0000,0000,0000,,hacer que mis pasos sean una meditación\Na lo largo del día.
Dialogue: 0,1:28:27.92,1:28:30.37,Default,,0000,0000,0000,,A veces lo olvido.
Dialogue: 0,1:28:30.53,1:28:35.21,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, el canto de un pájaro,\Nuna hermana o hermano, un sonido,
Dialogue: 0,1:28:35.59,1:28:39.80,Default,,0000,0000,0000,,me traen de vuelta.\NY tocar la tierra.
Dialogue: 0,1:28:40.50,1:28:44.59,Default,,0000,0000,0000,,Como dije, cuando veo\Nla imagen de la Madre Tierra,
Dialogue: 0,1:28:45.20,1:28:49.12,Default,,0000,0000,0000,,me siento feliz y me siento cuidada.
Dialogue: 0,1:28:49.61,1:28:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Cuando camino sobre la Madre Tierra,\Ncamino con suavidad
Dialogue: 0,1:28:55.79,1:28:59.96,Default,,0000,0000,0000,,y gratitud hacia la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:29:00.99,1:29:05.30,Default,,0000,0000,0000,,Thay nos dice: camina como si\Nacariciaras la Madre Tierra.
Dialogue: 0,1:29:05.51,1:29:08.08,Default,,0000,0000,0000,,Y he descubierto que si lo hago,
Dialogue: 0,1:29:08.21,1:29:13.25,Default,,0000,0000,0000,,cuando acariciamos es algo suave,\Nno hacemos...
Dialogue: 0,1:29:14.14,1:29:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Llegamos con brusquedad\Ny luego acariciamos
Dialogue: 0,1:29:17.63,1:29:20.64,Default,,0000,0000,0000,,la tierra, o un gato, o el ser amado.
Dialogue: 0,1:29:20.99,1:29:30.56,Default,,0000,0000,0000,,Llegamos con suavidad,\Nacariciamos con suavidad. Aterrizar suave
Dialogue: 0,1:29:30.79,1:29:34.17,Default,,0000,0000,0000,,el pie sobre la tierra. El impacto.
Dialogue: 0,1:29:36.38,1:29:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Cuando oímos llegar al alguien,
Dialogue: 0,1:29:39.28,1:29:43.16,Default,,0000,0000,0000,,podemos decir de qué humor está\Npor el sonido de sus pasos.
Dialogue: 0,1:29:43.34,1:29:45.54,Default,,0000,0000,0000,,Como en la escuela,\Ncuando llegaba el profesor,
Dialogue: 0,1:29:45.69,1:29:48.24,Default,,0000,0000,0000,,era: "Mejor nos sentamos derechos\Ny nos concentramos",
Dialogue: 0,1:29:48.45,1:29:51.04,Default,,0000,0000,0000,,o: "Está bien". ¿Saben?
Dialogue: 0,1:29:51.17,1:29:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Oímos. Así que el impacto,
Dialogue: 0,1:29:54.46,1:29:57.92,Default,,0000,0000,0000,,ser consciente del impacto\Ndel pie sobre la tierra,
Dialogue: 0,1:29:58.09,1:30:00.15,Default,,0000,0000,0000,,hacerlo con suavidad.
Dialogue: 0,1:30:00.30,1:30:02.47,Default,,0000,0000,0000,,Caminar con dulzura.
Dialogue: 0,1:30:02.66,1:30:04.46,Default,,0000,0000,0000,,Y luego,
Dialogue: 0,1:30:04.60,1:30:07.63,Default,,0000,0000,0000,,he visto que fuese la que fuese\Nla energía previa,
Dialogue: 0,1:30:07.82,1:30:10.97,Default,,0000,0000,0000,,cuando empiezo a caminar así,
Dialogue: 0,1:30:11.17,1:30:17.52,Default,,0000,0000,0000,,nace energía de amor, de amabilidad en mí.
Dialogue: 0,1:30:18.22,1:30:20.59,Default,,0000,0000,0000,,Y me siento
Dialogue: 0,1:30:21.43,1:30:23.71,Default,,0000,0000,0000,,muy bien.
Dialogue: 0,1:30:23.90,1:30:29.31,Default,,0000,0000,0000,,Es una manera muy buena de practicar\Nlas cuatro diligencias.
Dialogue: 0,1:30:29.100,1:30:32.45,Default,,0000,0000,0000,,La meditación caminando.
Dialogue: 0,1:30:32.62,1:30:40.51,Default,,0000,0000,0000,,Es una buena manera de evitar, superar,\Nalentar y mantener.
Dialogue: 0,1:30:40.90,1:30:44.19,Default,,0000,0000,0000,,No necesitamos reservar un tiempo\Npor la mañana, por la noche,
Dialogue: 0,1:30:44.37,1:30:47.13,Default,,0000,0000,0000,,para sentarnos 20 minutos.
Dialogue: 0,1:30:47.30,1:30:50.48,Default,,0000,0000,0000,,Entremedias, podemos practicar
Dialogue: 0,1:30:51.51,1:30:54.96,Default,,0000,0000,0000,,plena conciencia a lo largo del día
Dialogue: 0,1:30:55.36,1:30:58.44,Default,,0000,0000,0000,,disfrutando de los pasos.
Dialogue: 0,1:30:58.88,1:31:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Gracias por su escucha,\Nacabaré aquí,
Dialogue: 0,1:31:03.18,1:31:07.94,Default,,0000,0000,0000,,y luego haremos meditación caminando
Dialogue: 0,1:31:08.82,1:31:11.78,Default,,0000,0000,0000,,si el tiempo lo permite,\Nen breve.
Dialogue: 0,1:31:11.96,1:31:15.21,Default,,0000,0000,0000,,Gracias. Les deseo a todos\Nuna práctica feliz.
Dialogue: 0,1:31:23.32,1:31:30.05,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:31:45.57,1:31:51.52,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:32:04.76,1:32:11.61,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)
Dialogue: 0,1:32:26.07,1:32:27.61,Default,,0000,0000,0000,,(Campana)