WEBVTT

00:00:06.977 --> 00:00:08.748
Hola.

00:00:09.978 --> 00:00:11.494
Volví.

00:00:12.519 --> 00:00:14.447
¿No tuvimos un maravilloso recorrido

00:00:14.447 --> 00:00:15.831
hasta ahora?

00:00:16.460 --> 00:00:17.465
¡Sí!

00:00:17.465 --> 00:00:19.169
Les hago una pregunta:

00:00:19.169 --> 00:00:24.350
¿Qué tal si todo lo que saben del amor
está equivocado?

00:00:25.650 --> 00:00:27.047
Cuando preparaba esta charla,

00:00:27.047 --> 00:00:29.712
pensé que podría subtitularse

00:00:29.712 --> 00:00:33.884
"Cómo hacer el amor todo el día
sin que te canses ni que te despidan".

00:00:33.884 --> 00:00:35.011
(Risas)

00:00:35.011 --> 00:00:37.774
¿Sabrían cómo hacerlo?

00:00:38.624 --> 00:00:39.864
Mi mensaje de hoy

00:00:39.864 --> 00:00:45.206
es que nuestra forma habitual
de pensar el amor es demasiado limitada.

00:00:45.486 --> 00:00:47.789
No es muy útil.

00:00:48.029 --> 00:00:50.238
Si me hubiesen conocido hace 20 años,

00:00:50.238 --> 00:00:54.832
les sorprendería verme aquí
hablando de amor.

00:00:54.832 --> 00:00:57.861
Cuando tenía menos de 30,
ya había tenido varios despechos,

00:00:57.861 --> 00:01:00.819
y me había vuelto cínica 
respecto del amor.

00:01:01.909 --> 00:01:04.966
Ese cinismo se combinó 
con una carrera en ciencias,

00:01:04.966 --> 00:01:08.066
y básicamente, todo pasaba
por aquí, por el cerebro.

00:01:08.376 --> 00:01:11.620
En esa época conocí
al que sería mi marido.

00:01:11.620 --> 00:01:14.579
Y mientras él sentía
esa conexión entre nosotros,

00:01:14.579 --> 00:01:16.517
yo estaba perdida.

00:01:16.517 --> 00:01:18.366
Me decía que era áspera.

00:01:19.576 --> 00:01:20.580
Por ejemplo:

00:01:20.580 --> 00:01:23.483
Me llamaba al trabajo durante el día
solo para charlar

00:01:23.903 --> 00:01:25.477
y, antes de cortar,

00:01:25.477 --> 00:01:26.614
le informaba

00:01:26.614 --> 00:01:29.516
exactamente cuántos minutos
habíamos estado hablando,

00:01:29.516 --> 00:01:31.554
con la insinuación poco sutil

00:01:31.554 --> 00:01:34.830
de que me había robado
tiempo intelectual.

00:01:34.830 --> 00:01:36.178
(Risas)

00:01:36.178 --> 00:01:38.785
Sí, tuve suerte de que no me dejara.

00:01:39.095 --> 00:01:41.292
Hasta me dedicó una canción

00:01:41.292 --> 00:01:43.126
de Grateful Dead que decía:

00:01:43.126 --> 00:01:46.557
"Cuando las cosas se ponen difíciles,
tienes miedo de amar".

00:01:47.117 --> 00:01:51.644
A pesar de ser psicóloga social
y de estudiar las emociones positivas,

00:01:51.644 --> 00:01:57.125
era muy ignorante sobre el amor.

00:01:57.125 --> 00:02:01.130
Y en un punto, llegué a pensar

00:02:01.130 --> 00:02:04.125
que, tal vez, todos somos
ignorantes sobre el amor.

00:02:04.125 --> 00:02:08.432
Las encuestas mundiales reflejan
que la mayoría de la gente

00:02:08.432 --> 00:02:12.617
cree que el amor consiste
en encontrar a esa persona especial.

00:02:13.127 --> 00:02:14.624
Y eso me parece triste,

00:02:14.624 --> 00:02:19.848
porque casi la mitad de los adultos,
al menos en EE.UU.,

00:02:19.848 --> 00:02:22.332
no han encontrado aún a esa persona

00:02:22.332 --> 00:02:25.868
o ya la han perdido.

00:02:25.868 --> 00:02:29.496
¿No existe el amor para los solteros?

00:02:30.946 --> 00:02:34.608
Pues estoy aquí para
bajar al amor del pedestal romántico,

00:02:34.608 --> 00:02:37.633
eliminar los Cupidos
y los corazoncitos de caricaturas,

00:02:37.633 --> 00:02:41.475
y enseñarles a ver el amor
desde una perspectiva científica.

00:02:41.775 --> 00:02:43.781
Bueno, seguro algunos ya se erizaron

00:02:43.781 --> 00:02:45.343
y piensan: "Qué aguafiestas.

00:02:45.343 --> 00:02:49.367
No quiero mezclar mi idea
del amor con la ciencia".

00:02:49.367 --> 00:02:52.998
Les aseguro que involucrar la ciencia

00:02:52.998 --> 00:02:56.194
no necesariamente mata la chispa del amor

00:02:56.194 --> 00:02:57.195
y, de hecho,

00:02:57.195 --> 00:03:01.047
es lo que los ayudará
a hacer el amor durante todo el día.

00:03:01.877 --> 00:03:06.365
Para mostrarles adónde apunta la ciencia,

00:03:06.365 --> 00:03:10.092
no quiero que piensen
en el amor abstracto,

00:03:10.092 --> 00:03:12.226
atrapado aquí en la cabeza,

00:03:12.226 --> 00:03:15.413
y tampoco quiero que piensen
en el amor carnal,

00:03:15.413 --> 00:03:16.988
de la cintura para abajo.

00:03:16.988 --> 00:03:19.319
Encontrémonos en el medio:

00:03:19.319 --> 00:03:21.066
Encontrémonos en el corazón.

00:03:21.066 --> 00:03:22.081
Ahí.

00:03:22.081 --> 00:03:26.467
Pongan la mano en el pecho, siéntanlo.

00:03:26.467 --> 00:03:30.126
Su corazón no es una caricatura.

00:03:30.126 --> 00:03:35.410
Es un músculo que late
constantemente en el pecho.

00:03:35.810 --> 00:03:42.134
Quiero que aprendan a ver
cómo el corazón reconoce el amor.

00:03:42.894 --> 00:03:47.381
Pues bien, solemos olvidar 
que el amor es una emoción,

00:03:47.381 --> 00:03:50.541
y que las emociones son efímeras.

00:03:50.541 --> 00:03:54.356
Ocurren en el lapso de un micromomento.

00:03:54.736 --> 00:04:00.287
Un micromomento en el que compartimos
un sentimiento genuino y positivo

00:04:00.287 --> 00:04:02.453
con otro ser viviente.

00:04:02.453 --> 00:04:05.269
Puede ser reírse con un amigo

00:04:06.369 --> 00:04:09.934
o abrazar a un vecino con compasión,

00:04:10.524 --> 00:04:12.929
o podría ser sonreír a un bebé.

00:04:12.929 --> 00:04:17.391
No tiene que ser tu bebé;
puede ser un bebé en el avión.

00:04:17.831 --> 00:04:22.029
Bien, esta idea la hemos oído,
no es nueva para nosotros:

00:04:23.509 --> 00:04:27.228
(Canto en off)
♪ Veo amigos que se dan la mano ♪

00:04:27.228 --> 00:04:30.546
♪ y dicen: "¿Cómo te va?" ♪

00:04:31.476 --> 00:04:36.865
♪ En realidad, se dicen: "Te amo". ♪

00:04:37.455 --> 00:04:42.768
Sí, Louis Armstrong describía
la calidez del saludo cotidiano

00:04:42.768 --> 00:04:45.318
como una de las maravillas del mundo.

00:04:45.318 --> 00:04:48.081
Pues esas maravillas son más profundas,

00:04:48.081 --> 00:04:51.297
porque cuando te conectas de verdad
con otra persona,

00:04:51.547 --> 00:04:56.038
se crea una bella coreografía
de danza biológica,

00:04:56.458 --> 00:05:01.408
cuando las sonrisas, gestos y posturas
se reflejan entre sí

00:05:01.408 --> 00:05:02.938
y se sincronizan.

00:05:02.938 --> 00:05:05.819
Y cuando se conectan de verdad
con otra persona,

00:05:05.819 --> 00:05:08.988
el ritmo de sus corazones se sincroniza.

00:05:09.118 --> 00:05:11.398
Sus bioquímicas se sincronizan.

00:05:11.538 --> 00:05:14.374
Incluso su excitación neuronal
se sincroniza.

00:05:14.374 --> 00:05:16.757
Como si en ese micromomento,

00:05:16.757 --> 00:05:18.797
una única emoción positiva

00:05:18.797 --> 00:05:22.266
recorriera dos cerebros
y dos cuerpos a la vez,

00:05:22.266 --> 00:05:28.405
y creara una resonancia momentánea
de buenos sentimientos entre ambos.

00:05:28.795 --> 00:05:33.948
Pues bien, tener más
micromomentos de conexión

00:05:33.948 --> 00:05:35.191
en la vida cotidiana

00:05:35.191 --> 00:05:36.558
nos cambia.

00:05:36.618 --> 00:05:38.426
Nos cambia para bien.

00:05:38.426 --> 00:05:43.690
No solo social y psicológicamente,
sino también físicamente.

00:05:43.690 --> 00:05:48.581
He desarrollado un interés especial
en el nervio vago.

00:05:48.581 --> 00:05:52.075
El nervio vago surge
de la corteza cerebral

00:05:52.075 --> 00:05:54.882
y conecta el cerebro con el corazón.

00:05:54.882 --> 00:05:59.557
Una de sus funciones es ralentizar
el corazón acelerado tras un susto.

00:05:59.557 --> 00:06:02.572
Y cuando el nervio vago funciona muy bien,

00:06:02.572 --> 00:06:08.453
reduce un poquito el ritmo cardíaco
cada vez que exhalamos.

00:06:08.953 --> 00:06:14.035
Ahora bien, lo que pasa en el vago
no siempre se queda en el vago.

00:06:14.035 --> 00:06:15.551
(Risas)

00:06:15.551 --> 00:06:20.116
Se propaga y afecta la salud
en términos más generales.

00:06:20.116 --> 00:06:24.746
Refleja la capacidad del cuerpo
para regular la inflamación,

00:06:25.076 --> 00:06:28.178
y para regular la glucosa
y el ritmo cardíaco.

00:06:28.178 --> 00:06:34.014
Además, establece la capacidad
biológica para conectarse.

00:06:34.634 --> 00:06:36.117
Los científicos solían creer

00:06:36.117 --> 00:06:40.084
que el funcionamiento del nervio vago
era más uniforme,

00:06:40.084 --> 00:06:43.131
como la estatura una vez 
que alcanzamos la adultez,

00:06:43.131 --> 00:06:44.784
pero hemos descubierto

00:06:44.784 --> 00:06:48.278
que si encontramos formas
de incorporar mayor cantidad

00:06:48.278 --> 00:06:51.056
de micromomentos de conexión
en la dieta diaria,

00:06:51.056 --> 00:06:53.652
mejoramos el funcionamiento
del nervio vago.

00:06:53.652 --> 00:06:58.438
El ritmo cardíaco se hace más saludable.

00:06:58.968 --> 00:07:03.510
Esos micromomentos de conexión
son conductas de salud tan positivas

00:07:03.510 --> 00:07:05.753
como la ingesta de vegetales,

00:07:05.753 --> 00:07:07.066
como comer coliflor

00:07:07.066 --> 00:07:09.906
y hacer actividad física.

00:07:11.606 --> 00:07:15.505
¿Y no es mucho más placentero
y fácil conectarse

00:07:15.505 --> 00:07:18.948
que adoptar otras conductas saludables?

00:07:19.518 --> 00:07:22.207
Y no se trata solo de la propia salud.

00:07:22.207 --> 00:07:25.053
Cuando te conectas de verdad
con otra persona,

00:07:25.053 --> 00:07:27.628
tu corazón se afina un poco,

00:07:27.628 --> 00:07:29.561
y también el del otro.

00:07:29.921 --> 00:07:32.767
Tenemos cables conectores.

00:07:32.767 --> 00:07:33.869
Lo que hemos aprendido

00:07:33.869 --> 00:07:37.274
es que el nervio vago
es parte esencial de ese cableado.

00:07:37.274 --> 00:07:39.799
Pero no me interesa que piensen

00:07:39.799 --> 00:07:44.395
en un cableado mecánico
que es invariable en el tiempo;

00:07:44.395 --> 00:07:46.052
es un tejido vivo.

00:07:46.052 --> 00:07:49.862
El nervio vago es tejido vivo,
y cambia con el tiempo

00:07:49.862 --> 00:07:51.891
según los hábitos,

00:07:51.891 --> 00:07:53.877
los hábitos de conexión.

00:07:53.877 --> 00:07:55.393
Cuanto más nos conectamos,

00:07:55.393 --> 00:07:58.569
más se fortalece el cableado,

00:07:58.569 --> 00:08:02.014
más disminuye la probabilidad
de un paro cardíaco,

00:08:02.014 --> 00:08:06.857
y aumenta la probabilidad
de una vida larga, feliz y saludable.

00:08:07.607 --> 00:08:09.855
Esto me pone la piel de gallina.

00:08:09.855 --> 00:08:14.174
No hemos dado el mérito que merecen
estos micromomentos de conexión.

00:08:14.366 --> 00:08:16.996
Cuando decimos que sentimos una afinidad,

00:08:16.996 --> 00:08:19.308
o que nos conectamos

00:08:19.308 --> 00:08:22.877
o que estamos en la misma página,

00:08:23.467 --> 00:08:25.863
en cierta forma, damos a entender

00:08:25.863 --> 00:08:30.067
que los beneficios de la conexión
son optativos,

00:08:30.297 --> 00:08:31.726
que son la crema de la torta.

00:08:31.726 --> 00:08:33.328
Sin embargo, las pruebas muestran

00:08:33.328 --> 00:08:37.226
que estas conexiones 
son una necesidad biológica,

00:08:38.026 --> 00:08:40.189
nos dan vida,

00:08:40.189 --> 00:08:45.861
tal como la adecuada combinación
de sol, agua y tierra

00:08:45.861 --> 00:08:48.246
da vida a las plantas.

00:08:48.496 --> 00:08:50.056
Pues bien, estos hallazgos

00:08:50.056 --> 00:08:55.739
me llevaron a elevar
los micromomentos de conexión

00:08:55.739 --> 00:08:58.626
y ponerlos en un pedestal

00:08:58.626 --> 00:09:00.530
al que llamamos "amor".

00:09:00.930 --> 00:09:04.628
El amor no es solo
una experiencia fugaz

00:09:04.628 --> 00:09:07.210
que te conecta con tu alma gemela.

00:09:07.550 --> 00:09:09.782
No menos transformador

00:09:09.782 --> 00:09:15.405
es también esa sonrisa simple y genuina
que compartes con cualquiera

00:09:15.405 --> 00:09:17.187
a lo largo del día.

00:09:17.567 --> 00:09:20.689
Esto no es solo un ejercicio 
de torre de marfil

00:09:20.689 --> 00:09:22.862
para redefinir conceptos.

00:09:22.862 --> 00:09:27.129
En lo personal, fue una
llamada de atención para mí.

00:09:28.019 --> 00:09:32.377
Me di cuenta de que toda interacción
que tengo durante el día

00:09:32.377 --> 00:09:34.167
es una oportunidad.

00:09:34.167 --> 00:09:37.408
Si voy a aprovechar esa oportunidad,

00:09:37.408 --> 00:09:40.514
necesito salir de mi cabeza,
alejarme del teclado

00:09:40.514 --> 00:09:41.979
y asumir algunos riesgos:

00:09:41.979 --> 00:09:44.808
ser abierta, vulnerable.

00:09:44.808 --> 00:09:48.868
Descubrí que la recompensa es enorme.

00:09:48.868 --> 00:09:53.509
Todo el día puedo dar y recibir
energía y salud,

00:09:53.509 --> 00:09:55.574
ya sea conociendo a Anita,

00:09:55.574 --> 00:09:59.038
sentada a mi lado en el vuelo
a San Francisco de la semana pasada,

00:09:59.038 --> 00:10:00.910
jugando a las cartas con mis compañeros

00:10:00.910 --> 00:10:02.136
durante el almuerzo

00:10:02.136 --> 00:10:05.489
o disfrutado a mis dos gatos
con mis dos hijos.

00:10:05.979 --> 00:10:06.997
Y ¿saben qué?

00:10:06.997 --> 00:10:09.439
Ya no cuento los minutos

00:10:09.439 --> 00:10:11.679
que paso conectada con mi esposo
durante el día

00:10:11.679 --> 00:10:14.246
como una distracción del trabajo

00:10:14.246 --> 00:10:15.952
sino como parte de la magia

00:10:15.952 --> 00:10:19.907
que fortalece nuestros vínculos
y la salud del corazón.

00:10:21.387 --> 00:10:24.400
Lo que resulta más conmovedor

00:10:24.400 --> 00:10:27.006
es que sabemos fehacientemente

00:10:27.006 --> 00:10:30.424
que la relación causal es de ida y vuelta,

00:10:30.424 --> 00:10:34.417
que cuantos más micromomentos
de conexión tenemos,

00:10:34.417 --> 00:10:36.706
más se beneficia la salud cardíaca,

00:10:36.706 --> 00:10:40.955
y esa salud cardíaca determina
nuestra capacidad de conexión.

00:10:41.125 --> 00:10:44.228
Esta influencia mutua revela

00:10:44.228 --> 00:10:49.055
cómo la falta de conexiones
positivas nos marchita.

00:10:49.755 --> 00:10:52.787
La capacidad de amor del corazón

00:10:52.787 --> 00:10:57.605
obedece la ley biológica 
de "lo usas o lo pierdes".

00:10:58.125 --> 00:10:59.707
Así que elijan.

00:10:59.817 --> 00:11:01.001
Elijan amar.

00:11:01.001 --> 00:11:05.105
Dejen de esperar que la flecha de Cupido
o un chispazo los elija.

00:11:05.105 --> 00:11:06.238
Elijan amar.

00:11:06.318 --> 00:11:08.879
Elijan conectarse con la gente
que los rodea:

00:11:09.439 --> 00:11:11.010
cara a cara,

00:11:11.710 --> 00:11:13.638
corazón a corazón,

00:11:14.128 --> 00:11:15.817
y sonrisa a sonrisa.

00:11:16.167 --> 00:11:19.726
La ciencia nos llama a despertar

00:11:19.726 --> 00:11:22.700
ante el poder vital de esos micromomentos

00:11:22.700 --> 00:11:25.251
y llevarlos más plenamente al corazón.

00:11:25.481 --> 00:11:26.574
Elijan amar.

00:11:26.574 --> 00:11:28.268
Sobran las oportunidades.

00:11:28.268 --> 00:11:29.744
Gracias.

00:11:29.744 --> 00:11:31.533
(Aplausos)