0:00:06.977,0:00:08.748
Hola.

0:00:09.978,0:00:11.494
Volví.

0:00:12.519,0:00:14.447
¿No tuvimos un maravilloso recorrido

0:00:14.447,0:00:15.831
hasta ahora?

0:00:16.460,0:00:17.465
¡Sí!

0:00:17.465,0:00:19.169
Les hago una pregunta:

0:00:19.169,0:00:24.350
¿Qué tal si todo lo que saben del amor[br]está equivocado?

0:00:25.650,0:00:27.047
Cuando preparaba esta charla,

0:00:27.047,0:00:29.712
pensé que podría subtitularse

0:00:29.712,0:00:33.884
"Cómo hacer el amor todo el día[br]sin que te canses ni que te despidan".

0:00:33.884,0:00:35.011
(Risas)

0:00:35.011,0:00:37.774
¿Sabrían cómo hacerlo?

0:00:38.624,0:00:39.864
Mi mensaje de hoy

0:00:39.864,0:00:45.206
es que nuestra forma habitual[br]de pensar el amor es demasiado limitada.

0:00:45.486,0:00:47.789
No es muy útil.

0:00:48.029,0:00:50.238
Si me hubiesen conocido hace 20 años,

0:00:50.238,0:00:54.832
les sorprendería verme aquí[br]hablando de amor.

0:00:54.832,0:00:57.861
Cuando tenía menos de 30,[br]ya había tenido varios despechos,

0:00:57.861,0:01:00.819
y me había vuelto cínica [br]respecto del amor.

0:01:01.909,0:01:04.966
Ese cinismo se combinó [br]con una carrera en ciencias,

0:01:04.966,0:01:08.066
y básicamente, todo pasaba[br]por aquí, por el cerebro.

0:01:08.376,0:01:11.620
En esa época conocí[br]al que sería mi marido.

0:01:11.620,0:01:14.579
Y mientras él sentía[br]esa conexión entre nosotros,

0:01:14.579,0:01:16.517
yo estaba perdida.

0:01:16.517,0:01:18.366
Me decía que era áspera.

0:01:19.576,0:01:20.580
Por ejemplo:

0:01:20.580,0:01:23.483
Me llamaba al trabajo durante el día[br]solo para charlar

0:01:23.903,0:01:25.477
y, antes de cortar,

0:01:25.477,0:01:26.614
le informaba

0:01:26.614,0:01:29.516
exactamente cuántos minutos[br]habíamos estado hablando,

0:01:29.516,0:01:31.554
con la insinuación poco sutil

0:01:31.554,0:01:34.830
de que me había robado[br]tiempo intelectual.

0:01:34.830,0:01:36.178
(Risas)

0:01:36.178,0:01:38.785
Sí, tuve suerte de que no me dejara.

0:01:39.095,0:01:41.292
Hasta me dedicó una canción

0:01:41.292,0:01:43.126
de Grateful Dead que decía:

0:01:43.126,0:01:46.557
"Cuando las cosas se ponen difíciles,[br]tienes miedo de amar".

0:01:47.117,0:01:51.644
A pesar de ser psicóloga social[br]y de estudiar las emociones positivas,

0:01:51.644,0:01:57.125
era muy ignorante sobre el amor.

0:01:57.125,0:02:01.130
Y en un punto, llegué a pensar

0:02:01.130,0:02:04.125
que, tal vez, todos somos[br]ignorantes sobre el amor.

0:02:04.125,0:02:08.432
Las encuestas mundiales reflejan[br]que la mayoría de la gente

0:02:08.432,0:02:12.617
cree que el amor consiste[br]en encontrar a esa persona especial.

0:02:13.127,0:02:14.624
Y eso me parece triste,

0:02:14.624,0:02:19.848
porque casi la mitad de los adultos,[br]al menos en EE.UU.,

0:02:19.848,0:02:22.332
no han encontrado aún a esa persona

0:02:22.332,0:02:25.868
o ya la han perdido.

0:02:25.868,0:02:29.496
¿No existe el amor para los solteros?

0:02:30.946,0:02:34.608
Pues estoy aquí para[br]bajar al amor del pedestal romántico,

0:02:34.608,0:02:37.633
eliminar los Cupidos[br]y los corazoncitos de caricaturas,

0:02:37.633,0:02:41.475
y enseñarles a ver el amor[br]desde una perspectiva científica.

0:02:41.775,0:02:43.781
Bueno, seguro algunos ya se erizaron

0:02:43.781,0:02:45.343
y piensan: "Qué aguafiestas.

0:02:45.343,0:02:49.367
No quiero mezclar mi idea[br]del amor con la ciencia".

0:02:49.367,0:02:52.998
Les aseguro que involucrar la ciencia

0:02:52.998,0:02:56.194
no necesariamente mata la chispa del amor

0:02:56.194,0:02:57.195
y, de hecho,

0:02:57.195,0:03:01.047
es lo que los ayudará[br]a hacer el amor durante todo el día.

0:03:01.877,0:03:06.365
Para mostrarles adónde apunta la ciencia,

0:03:06.365,0:03:10.092
no quiero que piensen[br]en el amor abstracto,

0:03:10.092,0:03:12.226
atrapado aquí en la cabeza,

0:03:12.226,0:03:15.413
y tampoco quiero que piensen[br]en el amor carnal,

0:03:15.413,0:03:16.988
de la cintura para abajo.

0:03:16.988,0:03:19.319
Encontrémonos en el medio:

0:03:19.319,0:03:21.066
Encontrémonos en el corazón.

0:03:21.066,0:03:22.081
Ahí.

0:03:22.081,0:03:26.467
Pongan la mano en el pecho, siéntanlo.

0:03:26.467,0:03:30.126
Su corazón no es una caricatura.

0:03:30.126,0:03:35.410
Es un músculo que late[br]constantemente en el pecho.

0:03:35.810,0:03:42.134
Quiero que aprendan a ver[br]cómo el corazón reconoce el amor.

0:03:42.894,0:03:47.381
Pues bien, solemos olvidar [br]que el amor es una emoción,

0:03:47.381,0:03:50.541
y que las emociones son efímeras.

0:03:50.541,0:03:54.356
Ocurren en el lapso de un micromomento.

0:03:54.736,0:04:00.287
Un micromomento en el que compartimos[br]un sentimiento genuino y positivo

0:04:00.287,0:04:02.453
con otro ser viviente.

0:04:02.453,0:04:05.269
Puede ser reírse con un amigo

0:04:06.369,0:04:09.934
o abrazar a un vecino con compasión,

0:04:10.524,0:04:12.929
o podría ser sonreír a un bebé.

0:04:12.929,0:04:17.391
No tiene que ser tu bebé;[br]puede ser un bebé en el avión.

0:04:17.831,0:04:22.029
Bien, esta idea la hemos oído,[br]no es nueva para nosotros:

0:04:23.509,0:04:27.228
(Canto en off)[br]♪ Veo amigos que se dan la mano ♪

0:04:27.228,0:04:30.546
♪ y dicen: "¿Cómo te va?" ♪

0:04:31.476,0:04:36.865
♪ En realidad, se dicen: "Te amo". ♪

0:04:37.455,0:04:42.768
Sí, Louis Armstrong describía[br]la calidez del saludo cotidiano

0:04:42.768,0:04:45.318
como una de las maravillas del mundo.

0:04:45.318,0:04:48.081
Pues esas maravillas son más profundas,

0:04:48.081,0:04:51.297
porque cuando te conectas de verdad[br]con otra persona,

0:04:51.547,0:04:56.038
se crea una bella coreografía[br]de danza biológica,

0:04:56.458,0:05:01.408
cuando las sonrisas, gestos y posturas[br]se reflejan entre sí

0:05:01.408,0:05:02.938
y se sincronizan.

0:05:02.938,0:05:05.819
Y cuando se conectan de verdad[br]con otra persona,

0:05:05.819,0:05:08.988
el ritmo de sus corazones se sincroniza.

0:05:09.118,0:05:11.398
Sus bioquímicas se sincronizan.

0:05:11.538,0:05:14.374
Incluso su excitación neuronal[br]se sincroniza.

0:05:14.374,0:05:16.757
Como si en ese micromomento,

0:05:16.757,0:05:18.797
una única emoción positiva

0:05:18.797,0:05:22.266
recorriera dos cerebros[br]y dos cuerpos a la vez,

0:05:22.266,0:05:28.405
y creara una resonancia momentánea[br]de buenos sentimientos entre ambos.

0:05:28.795,0:05:33.948
Pues bien, tener más[br]micromomentos de conexión

0:05:33.948,0:05:35.191
en la vida cotidiana

0:05:35.191,0:05:36.558
nos cambia.

0:05:36.618,0:05:38.426
Nos cambia para bien.

0:05:38.426,0:05:43.690
No solo social y psicológicamente,[br]sino también físicamente.

0:05:43.690,0:05:48.581
He desarrollado un interés especial[br]en el nervio vago.

0:05:48.581,0:05:52.075
El nervio vago surge[br]de la corteza cerebral

0:05:52.075,0:05:54.882
y conecta el cerebro con el corazón.

0:05:54.882,0:05:59.557
Una de sus funciones es ralentizar[br]el corazón acelerado tras un susto.

0:05:59.557,0:06:02.572
Y cuando el nervio vago funciona muy bien,

0:06:02.572,0:06:08.453
reduce un poquito el ritmo cardíaco[br]cada vez que exhalamos.

0:06:08.953,0:06:14.035
Ahora bien, lo que pasa en el vago[br]no siempre se queda en el vago.

0:06:14.035,0:06:15.551
(Risas)

0:06:15.551,0:06:20.116
Se propaga y afecta la salud[br]en términos más generales.

0:06:20.116,0:06:24.746
Refleja la capacidad del cuerpo[br]para regular la inflamación,

0:06:25.076,0:06:28.178
y para regular la glucosa[br]y el ritmo cardíaco.

0:06:28.178,0:06:34.014
Además, establece la capacidad[br]biológica para conectarse.

0:06:34.634,0:06:36.117
Los científicos solían creer

0:06:36.117,0:06:40.084
que el funcionamiento del nervio vago[br]era más uniforme,

0:06:40.084,0:06:43.131
como la estatura una vez [br]que alcanzamos la adultez,

0:06:43.131,0:06:44.784
pero hemos descubierto

0:06:44.784,0:06:48.278
que si encontramos formas[br]de incorporar mayor cantidad

0:06:48.278,0:06:51.056
de micromomentos de conexión[br]en la dieta diaria,

0:06:51.056,0:06:53.652
mejoramos el funcionamiento[br]del nervio vago.

0:06:53.652,0:06:58.438
El ritmo cardíaco se hace más saludable.

0:06:58.968,0:07:03.510
Esos micromomentos de conexión[br]son conductas de salud tan positivas

0:07:03.510,0:07:05.753
como la ingesta de vegetales,

0:07:05.753,0:07:07.066
como comer coliflor

0:07:07.066,0:07:09.906
y hacer actividad física.

0:07:11.606,0:07:15.505
¿Y no es mucho más placentero[br]y fácil conectarse

0:07:15.505,0:07:18.948
que adoptar otras conductas saludables?

0:07:19.518,0:07:22.207
Y no se trata solo de la propia salud.

0:07:22.207,0:07:25.053
Cuando te conectas de verdad[br]con otra persona,

0:07:25.053,0:07:27.628
tu corazón se afina un poco,

0:07:27.628,0:07:29.561
y también el del otro.

0:07:29.921,0:07:32.767
Tenemos cables conectores.

0:07:32.767,0:07:33.869
Lo que hemos aprendido

0:07:33.869,0:07:37.274
es que el nervio vago[br]es parte esencial de ese cableado.

0:07:37.274,0:07:39.799
Pero no me interesa que piensen

0:07:39.799,0:07:44.395
en un cableado mecánico[br]que es invariable en el tiempo;

0:07:44.395,0:07:46.052
es un tejido vivo.

0:07:46.052,0:07:49.862
El nervio vago es tejido vivo,[br]y cambia con el tiempo

0:07:49.862,0:07:51.891
según los hábitos,

0:07:51.891,0:07:53.877
los hábitos de conexión.

0:07:53.877,0:07:55.393
Cuanto más nos conectamos,

0:07:55.393,0:07:58.569
más se fortalece el cableado,

0:07:58.569,0:08:02.014
más disminuye la probabilidad[br]de un paro cardíaco,

0:08:02.014,0:08:06.857
y aumenta la probabilidad[br]de una vida larga, feliz y saludable.

0:08:07.607,0:08:09.855
Esto me pone la piel de gallina.

0:08:09.855,0:08:14.174
No hemos dado el mérito que merecen[br]estos micromomentos de conexión.

0:08:14.366,0:08:16.996
Cuando decimos que sentimos una afinidad,

0:08:16.996,0:08:19.308
o que nos conectamos

0:08:19.308,0:08:22.877
o que estamos en la misma página,

0:08:23.467,0:08:25.863
en cierta forma, damos a entender

0:08:25.863,0:08:30.067
que los beneficios de la conexión[br]son optativos,

0:08:30.297,0:08:31.726
que son la crema de la torta.

0:08:31.726,0:08:33.328
Sin embargo, las pruebas muestran

0:08:33.328,0:08:37.226
que estas conexiones [br]son una necesidad biológica,

0:08:38.026,0:08:40.189
nos dan vida,

0:08:40.189,0:08:45.861
tal como la adecuada combinación[br]de sol, agua y tierra

0:08:45.861,0:08:48.246
da vida a las plantas.

0:08:48.496,0:08:50.056
Pues bien, estos hallazgos

0:08:50.056,0:08:55.739
me llevaron a elevar[br]los micromomentos de conexión

0:08:55.739,0:08:58.626
y ponerlos en un pedestal

0:08:58.626,0:09:00.530
al que llamamos "amor".

0:09:00.930,0:09:04.628
El amor no es solo[br]una experiencia fugaz

0:09:04.628,0:09:07.210
que te conecta con tu alma gemela.

0:09:07.550,0:09:09.782
No menos transformador

0:09:09.782,0:09:15.405
es también esa sonrisa simple y genuina[br]que compartes con cualquiera

0:09:15.405,0:09:17.187
a lo largo del día.

0:09:17.567,0:09:20.689
Esto no es solo un ejercicio [br]de torre de marfil

0:09:20.689,0:09:22.862
para redefinir conceptos.

0:09:22.862,0:09:27.129
En lo personal, fue una[br]llamada de atención para mí.

0:09:28.019,0:09:32.377
Me di cuenta de que toda interacción[br]que tengo durante el día

0:09:32.377,0:09:34.167
es una oportunidad.

0:09:34.167,0:09:37.408
Si voy a aprovechar esa oportunidad,

0:09:37.408,0:09:40.514
necesito salir de mi cabeza,[br]alejarme del teclado

0:09:40.514,0:09:41.979
y asumir algunos riesgos:

0:09:41.979,0:09:44.808
ser abierta, vulnerable.

0:09:44.808,0:09:48.868
Descubrí que la recompensa es enorme.

0:09:48.868,0:09:53.509
Todo el día puedo dar y recibir[br]energía y salud,

0:09:53.509,0:09:55.574
ya sea conociendo a Anita,

0:09:55.574,0:09:59.038
sentada a mi lado en el vuelo[br]a San Francisco de la semana pasada,

0:09:59.038,0:10:00.910
jugando a las cartas con mis compañeros

0:10:00.910,0:10:02.136
durante el almuerzo

0:10:02.136,0:10:05.489
o disfrutado a mis dos gatos[br]con mis dos hijos.

0:10:05.979,0:10:06.997
Y ¿saben qué?

0:10:06.997,0:10:09.439
Ya no cuento los minutos

0:10:09.439,0:10:11.679
que paso conectada con mi esposo[br]durante el día

0:10:11.679,0:10:14.246
como una distracción del trabajo

0:10:14.246,0:10:15.952
sino como parte de la magia

0:10:15.952,0:10:19.907
que fortalece nuestros vínculos[br]y la salud del corazón.

0:10:21.387,0:10:24.400
Lo que resulta más conmovedor

0:10:24.400,0:10:27.006
es que sabemos fehacientemente

0:10:27.006,0:10:30.424
que la relación causal es de ida y vuelta,

0:10:30.424,0:10:34.417
que cuantos más micromomentos[br]de conexión tenemos,

0:10:34.417,0:10:36.706
más se beneficia la salud cardíaca,

0:10:36.706,0:10:40.955
y esa salud cardíaca determina[br]nuestra capacidad de conexión.

0:10:41.125,0:10:44.228
Esta influencia mutua revela

0:10:44.228,0:10:49.055
cómo la falta de conexiones[br]positivas nos marchita.

0:10:49.755,0:10:52.787
La capacidad de amor del corazón

0:10:52.787,0:10:57.605
obedece la ley biológica [br]de "lo usas o lo pierdes".

0:10:58.125,0:10:59.707
Así que elijan.

0:10:59.817,0:11:01.001
Elijan amar.

0:11:01.001,0:11:05.105
Dejen de esperar que la flecha de Cupido[br]o un chispazo los elija.

0:11:05.105,0:11:06.238
Elijan amar.

0:11:06.318,0:11:08.879
Elijan conectarse con la gente[br]que los rodea:

0:11:09.439,0:11:11.010
cara a cara,

0:11:11.710,0:11:13.638
corazón a corazón,

0:11:14.128,0:11:15.817
y sonrisa a sonrisa.

0:11:16.167,0:11:19.726
La ciencia nos llama a despertar

0:11:19.726,0:11:22.700
ante el poder vital de esos micromomentos

0:11:22.700,0:11:25.251
y llevarlos más plenamente al corazón.

0:11:25.481,0:11:26.574
Elijan amar.

0:11:26.574,0:11:28.268
Sobran las oportunidades.

0:11:28.268,0:11:29.744
Gracias.

0:11:29.744,0:11:31.533
(Aplausos)