WEBVTT

00:00:16.990 --> 00:00:20.320
Buenos días a todos,
un gusto estar por acá.

00:00:20.400 --> 00:00:23.000
Les quería comentar algo
que me pasó hoy en la mañana.

00:00:23.020 --> 00:00:27.870
Venía saliendo de entrenar
y pasé por el súper y me preguntaron

00:00:27.870 --> 00:00:29.840
qué eran las marcas que tenía en la cara.

00:00:30.219 --> 00:00:34.159
Entonces dije que era muestra
de que andaba entrenando

00:00:34.228 --> 00:00:37.498
y que normalmente los anteojos
se le quedan marcados a uno,

00:00:37.498 --> 00:00:41.218
porque compito en competencias
de aguas abiertas.

00:00:41.464 --> 00:00:43.134
Se quedaron un poco batiados,

00:00:43.134 --> 00:00:45.254
y no sabían qué era realmente
aguas abiertas.

00:00:45.254 --> 00:00:49.138
Les quiero explicar un poco 
lo que es el deporte de aguas abiertas.

00:00:49.322 --> 00:00:55.277
Es parecido a la natación, solo que 
se da en lagos, en ríos y en mares,

00:00:55.372 --> 00:00:59.488
y en distancias desde 1 km hasta 80 km.

00:00:59.598 --> 00:01:02.468
Ya la historia es muy larga 
en este deporte.

00:01:02.468 --> 00:01:05.898
Como dato curioso, en la Edad Media,

00:01:05.898 --> 00:01:09.828
los caballeros usaban armadura,
como una prueba,

00:01:09.914 --> 00:01:11.754
y tenían que nadar en un lago.

00:01:11.784 --> 00:01:14.904
Obviamente hoy ya no usamos armadura,
ni nada por el estilo,

00:01:14.904 --> 00:01:17.704
sino trajes con la más alta tecnología,

00:01:18.393 --> 00:01:21.183
y competimos en competencias como

00:01:21.183 --> 00:01:24.053
los juegos olímpicos
y el campeonato mundial.

00:01:24.783 --> 00:01:27.283
Para mí, participar 
en el campeonato mundial,

00:01:27.283 --> 00:01:30.173
siempre fue un sueño,

00:01:30.423 --> 00:01:32.771
un sueño que tuvo que trabajarse mucho,

00:01:32.771 --> 00:01:35.251
tanto en la parte física como mental.

00:01:35.971 --> 00:01:39.671
El trabajo físico consistía
en diez sesiones semanales,

00:01:39.681 --> 00:01:44.491
de tres horas cada una,
tanto en la piscina como en gimnasio.

00:01:44.743 --> 00:01:49.643
Además de eso, tenía que hacer
un trabajo mental diario,

00:01:49.854 --> 00:01:54.194
llevar una buena nutrición,
eso con un buen descanso

00:01:54.318 --> 00:01:57.159
y obviamente administrar
muy bien el tiempo

00:01:57.159 --> 00:01:59.699
para poder dedicar el tiempo al estudio,

00:01:59.771 --> 00:02:02.157
al trabajo, en su momento,
y la familia,

00:02:02.157 --> 00:02:04.727
que es para mí súper importante.

00:02:06.037 --> 00:02:10.534
Trabajo y mucha disciplina me llevaron
a poder participar

00:02:10.534 --> 00:02:14.661
en el campeonato mundial de Roma
en aguas abiertas, en los 10 km

00:02:14.661 --> 00:02:16.891
representando a Costa Rica.

00:02:17.672 --> 00:02:21.212
Ahora quiero que se imaginen
y nos transportemos a Roma,

00:02:21.773 --> 00:02:23.853
precisamente en la playa de Ostia,

00:02:23.853 --> 00:02:27.186
y vamos a imaginar un cuarto
completamente cerrado

00:02:27.186 --> 00:02:31.466
con 75 sillas completamente
alineadas y en orden.

00:02:32.123 --> 00:02:38.883
En una de esas sillas me encontraba yo,
ahí sentado,

00:02:39.213 --> 00:02:43.643
esperando que fuera el momento
para participar en los 10 km.

00:02:43.795 --> 00:02:48.035
Poco a poco, cada uno de los contrincantes
fue entrando en el cuarto

00:02:48.228 --> 00:02:52.288
y fue tomando una de las sillas
designadas para cada uno de ellos.

00:02:53.177 --> 00:02:57.667
La tensión que se vive en ese cuarto
es sumamente grande,

00:02:57.886 --> 00:03:01.456
es el momento, para mí, más extresante
de toda la competencia.

00:03:01.780 --> 00:03:06.610
Muchas sensaciones, muchos miedos,
las ganas de ganar de cada uno.

00:03:06.747 --> 00:03:10.377
Todo eso se reúne en un mismo cuarto,

00:03:10.389 --> 00:03:12.129
en una misma situación

00:03:12.130 --> 00:03:16.233
y todo el mundo en ese cuarto,
nadie habla, nadie da una broma.

00:03:16.233 --> 00:03:21.023
Es realmente una situación
superestresante y tensa.

00:03:22.228 --> 00:03:25.349
Conforme fue avanzando el tiempo
y se iba acercando el momento

00:03:25.349 --> 00:03:27.907
en que me tenían que decir
que tenía que ir a competir

00:03:27.907 --> 00:03:30.184
y teníamos que desfilar hacia la playa,

00:03:30.184 --> 00:03:31.929
la tensión fue aumentando

00:03:31.929 --> 00:03:36.119
y empecé a perder un poco la cabeza,
de la situación.

00:03:36.410 --> 00:03:40.800
La respiración empezó a aumentar,
el ritmo cardíaco a aumentar,

00:03:40.888 --> 00:03:42.523
me empecé a sentir incómodo,

00:03:42.523 --> 00:03:46.643
empecé a, realmente, perder
las riendas de la competencia.

00:03:46.750 --> 00:03:49.069
Ahí fue cuando la alerta,

00:03:49.069 --> 00:03:53.359
la alarma que he aprendido por muchos años
en el trabajo mental,

00:03:53.371 --> 00:03:57.821
me dijo que si seguía por ese camino
del estrés y de la tensión,

00:03:58.079 --> 00:04:00.879
no me iba a ir muy bien en la competencia.

00:04:01.499 --> 00:04:04.481
Por esto tomé mano
a todas las herramientas

00:04:04.481 --> 00:04:08.141
que había aprendido
durante tantos años de control mental

00:04:08.561 --> 00:04:10.950
para poder soportar la situación.

00:04:10.950 --> 00:04:15.190
Primero paré por completo
todo pensamiento de duda,

00:04:15.576 --> 00:04:18.414
todo pensamiento negativo,
lo paré en mi mente

00:04:18.414 --> 00:04:21.684
y lo sustituí por pensamientos positivos,

00:04:21.910 --> 00:04:23.762
pensamientos llenos de energía.

00:04:23.762 --> 00:04:29.432
Una vez que logré esto,
me puse un paño sobre mi cabeza

00:04:30.594 --> 00:04:34.914
y empecé con ejercicios
de relajación y respiración.

00:04:35.253 --> 00:04:39.353
Poco a poco me fuí tranquilizando

00:04:40.075 --> 00:04:42.945
y ahí empecé
con trabajos de visualización,

00:04:43.278 --> 00:04:46.038
imaginándome
cómo iba a ser la competencia

00:04:46.040 --> 00:04:47.980
y cómo iba a lograr mi meta.

00:04:48.825 --> 00:04:52.895
Ya con este ritual hecho,
me empecé a sentir más tranquilo.

00:04:53.312 --> 00:04:58.062
Ya había sintonía, tanto en mi alma,
en mi cuerpo, como en mi mente.

00:04:58.580 --> 00:05:02.590
Poco a poco me iba sintiendo
más seguro, más en paz,

00:05:02.855 --> 00:05:06.356
y estaba entrando
en la zona competitiva que se llama,

00:05:06.356 --> 00:05:10.726
y estaba listo finalmente para competir.

00:05:11.039 --> 00:05:14.329
Todo este proceso y ritual
que les acabo de describir

00:05:14.369 --> 00:05:19.710
puede ser aplicado tanto para ejecutivos
como para estudiantes.

00:05:19.710 --> 00:05:22.310
Obviamente, no tienen que usar este paño,

00:05:22.578 --> 00:05:26.678
eso es un ritual mío,
pero lo pueden adaptar Uds. si quieren.

00:05:26.949 --> 00:05:28.595
Todo esto se puede adaptar.

00:05:28.595 --> 00:05:30.207
El estrés es mundial.

00:05:30.207 --> 00:05:32.438
Todo el mundo padece de estrés

00:05:32.438 --> 00:05:34.264
y el estrés no es malo,

00:05:34.814 --> 00:05:38.875
es bueno porque llega,
nos motiva a lograr cosas,

00:05:38.875 --> 00:05:40.763
a lograr objetivos más grandes.

00:05:40.763 --> 00:05:44.925
Si comparamos una persona exitosa
y una no tan exitosa,

00:05:44.925 --> 00:05:46.825
los dos tienen estrés.

00:05:46.843 --> 00:05:49.953
La diferencia es cómo cada uno de ellos

00:05:50.238 --> 00:05:53.037
controla su estrés en momentos clave

00:05:53.037 --> 00:05:55.617
y cómo lo maneja y cómo lo soluciona.

00:05:55.632 --> 00:05:58.622
Si nos ponemos a comparar
un atleta de alto rendimiento

00:05:58.633 --> 00:06:04.393
con un estudiante o con un ejecutivo,
los dos grupos,

00:06:05.075 --> 00:06:10.625
el atleta de alto rendimiento vive
menos situaciones de estrés

00:06:10.960 --> 00:06:14.430
que el académico o el ejecutivo,
que lo vive diariamente.

00:06:14.446 --> 00:06:18.506
Los atletas es una vez cada mes,
una vez cada dos meses;

00:06:18.894 --> 00:06:20.504
este es diario.

00:06:20.653 --> 00:06:24.629
La diferencia es que el atleta
trabaja su mente normalmente,

00:06:24.629 --> 00:06:25.721
o esa es la regla,

00:06:25.721 --> 00:06:29.292
que el atleta de alto rendimiento
trabaja su mente para soportar ese estrés

00:06:29.292 --> 00:06:32.732
y para llegar, en momentos claves,
preparado.

00:06:32.989 --> 00:06:38.829
Por otro lado, yo siento que aquí
nos hace falta un poco esa preparación.

00:06:38.903 --> 00:06:41.243
Es por eso que les quiero dejar
tres puntos

00:06:41.776 --> 00:06:46.263
para que Uds. puedan entrenar
e iniciar su entrenamiento,

00:06:46.263 --> 00:06:49.153
para dominar y controlar el estrés.

00:06:49.439 --> 00:06:53.939
El primer punto es:
escuche su corazón.

00:06:53.964 --> 00:06:56.610
Realmente oigan lo que su corazón dice,

00:06:56.610 --> 00:06:58.060
cuál es su pasión.

00:06:58.217 --> 00:07:01.920
Ya hablamos con anterioridad,
la pasión, lo que lo mueve.

00:07:01.920 --> 00:07:05.870
Establezcan metas y establezcan
prioridades a estas metas.

00:07:06.197 --> 00:07:09.547
Una vez que hayan hecho esto,
es el segundo punto, es:

00:07:09.560 --> 00:07:11.650
sensibilicen su conversación interna,

00:07:11.650 --> 00:07:14.027
esa voz que todos los días nos habla

00:07:14.027 --> 00:07:16.577
y normalmente es conversación negativa.

00:07:16.890 --> 00:07:19.260
Toda esa conversación negativa,
¡párenla!

00:07:19.310 --> 00:07:25.650
Intercambiémosla por un pensamiento
puramente positivo y energético.

00:07:26.220 --> 00:07:29.318
Todo cambia con solo
ese cambio de actitud.

00:07:29.318 --> 00:07:33.468
Y tercero, y me parece
que es el más importante, es:

00:07:33.511 --> 00:07:35.087
visualicen su éxito.

00:07:35.087 --> 00:07:37.025
Imagínense obteniendo el premio,

00:07:37.025 --> 00:07:38.298
obteniendo el podio,

00:07:38.298 --> 00:07:39.988
obteniendo su sueño.

00:07:40.236 --> 00:07:44.846
Las probabilidades de alcanzar esto
van a subir exponencialmente

00:07:44.848 --> 00:07:48.718
si se lo imaginan en esta mente
que es tan poderosa.

00:07:49.312 --> 00:07:52.573
Teniendo esto,
estos tres puntos como inicio,

00:07:52.573 --> 00:07:55.813
pueden iniciar
con el proceso de entrenamiento

00:07:55.972 --> 00:07:58.632
y estoy seguro de que cada uno de Uds.

00:07:58.956 --> 00:08:01.341
puede llegar a convertirse en un atleta,

00:08:01.341 --> 00:08:03.897
en una persona
de alto rendimiento en sus vidas,

00:08:03.897 --> 00:08:06.835
y alcanzar todo lo que Uds. quieran.

00:08:06.835 --> 00:08:09.039
Así que creanselo y luchen por ello.

00:08:09.039 --> 00:08:10.246
Muchas gracias.

00:08:10.246 --> 00:08:19.016
(Aplausos)