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Dialogue: 0,0:00:16.99,0:00:20.32,Default,,0000,0000,0000,,Buenos días a todos,\Nun gusto estar por acá.
Dialogue: 0,0:00:20.40,0:00:23.00,Default,,0000,0000,0000,,Les quería comentar algo\Nque me pasó hoy en la mañana.
Dialogue: 0,0:00:23.02,0:00:27.87,Default,,0000,0000,0000,,Venía saliendo de entrenar\Ny pasé por el súper y me preguntaron
Dialogue: 0,0:00:27.87,0:00:29.84,Default,,0000,0000,0000,,qué eran las marcas que tenía en la cara.
Dialogue: 0,0:00:30.22,0:00:34.16,Default,,0000,0000,0000,,Entonces dije que era muestra\Nde que andaba entrenando
Dialogue: 0,0:00:34.23,0:00:37.50,Default,,0000,0000,0000,,y que normalmente los anteojos\Nse le quedan marcados a uno,
Dialogue: 0,0:00:37.50,0:00:41.22,Default,,0000,0000,0000,,porque compito en competencias\Nde aguas abiertas.
Dialogue: 0,0:00:41.46,0:00:43.13,Default,,0000,0000,0000,,Se quedaron un poco batiados,
Dialogue: 0,0:00:43.13,0:00:45.25,Default,,0000,0000,0000,,y no sabían qué era realmente\Naguas abiertas.
Dialogue: 0,0:00:45.25,0:00:49.14,Default,,0000,0000,0000,,Les quiero explicar un poco \Nlo que es el deporte de aguas abiertas.
Dialogue: 0,0:00:49.32,0:00:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Es parecido a la natación, solo que \Nse da en lagos, en ríos y en mares,
Dialogue: 0,0:00:55.37,0:00:59.49,Default,,0000,0000,0000,,y en distancias desde 1 km hasta 80 km.
Dialogue: 0,0:00:59.60,0:01:02.47,Default,,0000,0000,0000,,Ya la historia es muy larga \Nen este deporte.
Dialogue: 0,0:01:02.47,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Como dato curioso, en la Edad Media,
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:09.83,Default,,0000,0000,0000,,los caballeros usaban armadura,\Ncomo una prueba,
Dialogue: 0,0:01:09.91,0:01:11.75,Default,,0000,0000,0000,,y tenían que nadar en un lago.
Dialogue: 0,0:01:11.78,0:01:14.90,Default,,0000,0000,0000,,Obviamente hoy ya no usamos armadura,\Nni nada por el estilo,
Dialogue: 0,0:01:14.90,0:01:17.70,Default,,0000,0000,0000,,sino trajes con la más alta tecnología,
Dialogue: 0,0:01:18.39,0:01:21.18,Default,,0000,0000,0000,,y competimos en competencias como
Dialogue: 0,0:01:21.18,0:01:24.05,Default,,0000,0000,0000,,los juegos olímpicos\Ny el campeonato mundial.
Dialogue: 0,0:01:24.78,0:01:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Para mí, participar \Nen el campeonato mundial,
Dialogue: 0,0:01:27.28,0:01:30.17,Default,,0000,0000,0000,,siempre fue un sueño,
Dialogue: 0,0:01:30.42,0:01:32.77,Default,,0000,0000,0000,,un sueño que tuvo que trabajarse mucho,
Dialogue: 0,0:01:32.77,0:01:35.25,Default,,0000,0000,0000,,tanto en la parte física como mental.
Dialogue: 0,0:01:35.97,0:01:39.67,Default,,0000,0000,0000,,El trabajo físico consistía\Nen diez sesiones semanales,
Dialogue: 0,0:01:39.68,0:01:44.49,Default,,0000,0000,0000,,de tres horas cada una,\Ntanto en la piscina como en gimnasio.
Dialogue: 0,0:01:44.74,0:01:49.64,Default,,0000,0000,0000,,Además de eso, tenía que hacer\Nun trabajo mental diario,
Dialogue: 0,0:01:49.85,0:01:54.19,Default,,0000,0000,0000,,llevar una buena nutrición,\Neso con un buen descanso
Dialogue: 0,0:01:54.32,0:01:57.16,Default,,0000,0000,0000,,y obviamente administrar\Nmuy bien el tiempo
Dialogue: 0,0:01:57.16,0:01:59.70,Default,,0000,0000,0000,,para poder dedicar el tiempo al estudio,
Dialogue: 0,0:01:59.77,0:02:02.16,Default,,0000,0000,0000,,al trabajo, en su momento,\Ny la familia,
Dialogue: 0,0:02:02.16,0:02:04.73,Default,,0000,0000,0000,,que es para mí súper importante.
Dialogue: 0,0:02:06.04,0:02:10.53,Default,,0000,0000,0000,,Trabajo y mucha disciplina me llevaron\Na poder participar
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:14.66,Default,,0000,0000,0000,,en el campeonato mundial de Roma\Nen aguas abiertas, en los 10 km
Dialogue: 0,0:02:14.66,0:02:16.89,Default,,0000,0000,0000,,representando a Costa Rica.
Dialogue: 0,0:02:17.67,0:02:21.21,Default,,0000,0000,0000,,Ahora quiero que se imaginen\Ny nos transportemos a Roma,
Dialogue: 0,0:02:21.77,0:02:23.85,Default,,0000,0000,0000,,precisamente en la playa de Ostia,
Dialogue: 0,0:02:23.85,0:02:27.19,Default,,0000,0000,0000,,y vamos a imaginar un cuarto\Ncompletamente cerrado
Dialogue: 0,0:02:27.19,0:02:31.47,Default,,0000,0000,0000,,con 75 sillas completamente\Nalineadas y en orden.
Dialogue: 0,0:02:32.12,0:02:38.88,Default,,0000,0000,0000,,En una de esas sillas me encontraba yo,\Nahí sentado,
Dialogue: 0,0:02:39.21,0:02:43.64,Default,,0000,0000,0000,,esperando que fuera el momento\Npara participar en los 10 km.
Dialogue: 0,0:02:43.80,0:02:48.04,Default,,0000,0000,0000,,Poco a poco, cada uno de los contrincantes\Nfue entrando en el cuarto
Dialogue: 0,0:02:48.23,0:02:52.29,Default,,0000,0000,0000,,y fue tomando una de las sillas\Ndesignadas para cada uno de ellos.
Dialogue: 0,0:02:53.18,0:02:57.67,Default,,0000,0000,0000,,La tensión que se vive en ese cuarto\Nes sumamente grande,
Dialogue: 0,0:02:57.89,0:03:01.46,Default,,0000,0000,0000,,es el momento, para mí, más extresante\Nde toda la competencia.
Dialogue: 0,0:03:01.78,0:03:06.61,Default,,0000,0000,0000,,Muchas sensaciones, muchos miedos,\Nlas ganas de ganar de cada uno.
Dialogue: 0,0:03:06.75,0:03:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Todo eso se reúne en un mismo cuarto,
Dialogue: 0,0:03:10.39,0:03:12.13,Default,,0000,0000,0000,,en una misma situación
Dialogue: 0,0:03:12.13,0:03:16.23,Default,,0000,0000,0000,,y todo el mundo en ese cuarto,\Nnadie habla, nadie da una broma.
Dialogue: 0,0:03:16.23,0:03:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Es realmente una situación\Nsuperestresante y tensa.
Dialogue: 0,0:03:22.23,0:03:25.35,Default,,0000,0000,0000,,Conforme fue avanzando el tiempo\Ny se iba acercando el momento
Dialogue: 0,0:03:25.35,0:03:27.91,Default,,0000,0000,0000,,en que me tenían que decir\Nque tenía que ir a competir
Dialogue: 0,0:03:27.91,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,y teníamos que desfilar hacia la playa,
Dialogue: 0,0:03:30.18,0:03:31.93,Default,,0000,0000,0000,,la tensión fue aumentando
Dialogue: 0,0:03:31.93,0:03:36.12,Default,,0000,0000,0000,,y empecé a perder un poco la cabeza,\Nde la situación.
Dialogue: 0,0:03:36.41,0:03:40.80,Default,,0000,0000,0000,,La respiración empezó a aumentar,\Nel ritmo cardíaco a aumentar,
Dialogue: 0,0:03:40.89,0:03:42.52,Default,,0000,0000,0000,,me empecé a sentir incómodo,
Dialogue: 0,0:03:42.52,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,empecé a, realmente, perder\Nlas riendas de la competencia.
Dialogue: 0,0:03:46.75,0:03:49.07,Default,,0000,0000,0000,,Ahí fue cuando la alerta,
Dialogue: 0,0:03:49.07,0:03:53.36,Default,,0000,0000,0000,,la alarma que he aprendido por muchos años\Nen el trabajo mental,
Dialogue: 0,0:03:53.37,0:03:57.82,Default,,0000,0000,0000,,me dijo que si seguía por ese camino\Ndel estrés y de la tensión,
Dialogue: 0,0:03:58.08,0:04:00.88,Default,,0000,0000,0000,,no me iba a ir muy bien en la competencia.
Dialogue: 0,0:04:01.50,0:04:04.48,Default,,0000,0000,0000,,Por esto tomé mano\Na todas las herramientas
Dialogue: 0,0:04:04.48,0:04:08.14,Default,,0000,0000,0000,,que había aprendido\Ndurante tantos años de control mental
Dialogue: 0,0:04:08.56,0:04:10.95,Default,,0000,0000,0000,,para poder soportar la situación.
Dialogue: 0,0:04:10.95,0:04:15.19,Default,,0000,0000,0000,,Primero paré por completo\Ntodo pensamiento de duda,
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:18.41,Default,,0000,0000,0000,,todo pensamiento negativo,\Nlo paré en mi mente
Dialogue: 0,0:04:18.41,0:04:21.68,Default,,0000,0000,0000,,y lo sustituí por pensamientos positivos,
Dialogue: 0,0:04:21.91,0:04:23.76,Default,,0000,0000,0000,,pensamientos llenos de energía.
Dialogue: 0,0:04:23.76,0:04:29.43,Default,,0000,0000,0000,,Una vez que logré esto,\Nme puse un paño sobre mi cabeza
Dialogue: 0,0:04:30.59,0:04:34.91,Default,,0000,0000,0000,,y empecé con ejercicios\Nde relajación y respiración.
Dialogue: 0,0:04:35.25,0:04:39.35,Default,,0000,0000,0000,,Poco a poco me fuí tranquilizando
Dialogue: 0,0:04:40.08,0:04:42.94,Default,,0000,0000,0000,,y ahí empecé\Ncon trabajos de visualización,
Dialogue: 0,0:04:43.28,0:04:46.04,Default,,0000,0000,0000,,imaginándome\Ncómo iba a ser la competencia
Dialogue: 0,0:04:46.04,0:04:47.98,Default,,0000,0000,0000,,y cómo iba a lograr mi meta.
Dialogue: 0,0:04:48.82,0:04:52.90,Default,,0000,0000,0000,,Ya con este ritual hecho,\Nme empecé a sentir más tranquilo.
Dialogue: 0,0:04:53.31,0:04:58.06,Default,,0000,0000,0000,,Ya había sintonía, tanto en mi alma,\Nen mi cuerpo, como en mi mente.
Dialogue: 0,0:04:58.58,0:05:02.59,Default,,0000,0000,0000,,Poco a poco me iba sintiendo\Nmás seguro, más en paz,
Dialogue: 0,0:05:02.86,0:05:06.36,Default,,0000,0000,0000,,y estaba entrando\Nen la zona competitiva que se llama,
Dialogue: 0,0:05:06.36,0:05:10.73,Default,,0000,0000,0000,,y estaba listo finalmente para competir.
Dialogue: 0,0:05:11.04,0:05:14.33,Default,,0000,0000,0000,,Todo este proceso y ritual\Nque les acabo de describir
Dialogue: 0,0:05:14.37,0:05:19.71,Default,,0000,0000,0000,,puede ser aplicado tanto para ejecutivos\Ncomo para estudiantes.
Dialogue: 0,0:05:19.71,0:05:22.31,Default,,0000,0000,0000,,Obviamente, no tienen que usar este paño,
Dialogue: 0,0:05:22.58,0:05:26.68,Default,,0000,0000,0000,,eso es un ritual mío,\Npero lo pueden adaptar Uds. si quieren.
Dialogue: 0,0:05:26.95,0:05:28.60,Default,,0000,0000,0000,,Todo esto se puede adaptar.
Dialogue: 0,0:05:28.60,0:05:30.21,Default,,0000,0000,0000,,El estrés es mundial.
Dialogue: 0,0:05:30.21,0:05:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Todo el mundo padece de estrés
Dialogue: 0,0:05:32.44,0:05:34.26,Default,,0000,0000,0000,,y el estrés no es malo,
Dialogue: 0,0:05:34.81,0:05:38.88,Default,,0000,0000,0000,,es bueno porque llega,\Nnos motiva a lograr cosas,
Dialogue: 0,0:05:38.88,0:05:40.76,Default,,0000,0000,0000,,a lograr objetivos más grandes.
Dialogue: 0,0:05:40.76,0:05:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Si comparamos una persona exitosa\Ny una no tan exitosa,
Dialogue: 0,0:05:44.92,0:05:46.82,Default,,0000,0000,0000,,los dos tienen estrés.
Dialogue: 0,0:05:46.84,0:05:49.95,Default,,0000,0000,0000,,La diferencia es cómo cada uno de ellos
Dialogue: 0,0:05:50.24,0:05:53.04,Default,,0000,0000,0000,,controla su estrés en momentos clave
Dialogue: 0,0:05:53.04,0:05:55.62,Default,,0000,0000,0000,,y cómo lo maneja y cómo lo soluciona.
Dialogue: 0,0:05:55.63,0:05:58.62,Default,,0000,0000,0000,,Si nos ponemos a comparar\Nun atleta de alto rendimiento
Dialogue: 0,0:05:58.63,0:06:04.39,Default,,0000,0000,0000,,con un estudiante o con un ejecutivo,\Nlos dos grupos,
Dialogue: 0,0:06:05.08,0:06:10.62,Default,,0000,0000,0000,,el atleta de alto rendimiento vive\Nmenos situaciones de estrés
Dialogue: 0,0:06:10.96,0:06:14.43,Default,,0000,0000,0000,,que el académico o el ejecutivo,\Nque lo vive diariamente.
Dialogue: 0,0:06:14.45,0:06:18.51,Default,,0000,0000,0000,,Los atletas es una vez cada mes,\Nuna vez cada dos meses;
Dialogue: 0,0:06:18.89,0:06:20.50,Default,,0000,0000,0000,,este es diario.
Dialogue: 0,0:06:20.65,0:06:24.63,Default,,0000,0000,0000,,La diferencia es que el atleta\Ntrabaja su mente normalmente,
Dialogue: 0,0:06:24.63,0:06:25.72,Default,,0000,0000,0000,,o esa es la regla,
Dialogue: 0,0:06:25.72,0:06:29.29,Default,,0000,0000,0000,,que el atleta de alto rendimiento\Ntrabaja su mente para soportar ese estrés
Dialogue: 0,0:06:29.29,0:06:32.73,Default,,0000,0000,0000,,y para llegar, en momentos claves,\Npreparado.
Dialogue: 0,0:06:32.99,0:06:38.83,Default,,0000,0000,0000,,Por otro lado, yo siento que aquí\Nnos hace falta un poco esa preparación.
Dialogue: 0,0:06:38.90,0:06:41.24,Default,,0000,0000,0000,,Es por eso que les quiero dejar\Ntres puntos
Dialogue: 0,0:06:41.78,0:06:46.26,Default,,0000,0000,0000,,para que Uds. puedan entrenar\Ne iniciar su entrenamiento,
Dialogue: 0,0:06:46.26,0:06:49.15,Default,,0000,0000,0000,,para dominar y controlar el estrés.
Dialogue: 0,0:06:49.44,0:06:53.94,Default,,0000,0000,0000,,El primer punto es:\Nescuche su corazón.
Dialogue: 0,0:06:53.96,0:06:56.61,Default,,0000,0000,0000,,Realmente oigan lo que su corazón dice,
Dialogue: 0,0:06:56.61,0:06:58.06,Default,,0000,0000,0000,,cuál es su pasión.
Dialogue: 0,0:06:58.22,0:07:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Ya hablamos con anterioridad,\Nla pasión, lo que lo mueve.
Dialogue: 0,0:07:01.92,0:07:05.87,Default,,0000,0000,0000,,Establezcan metas y establezcan\Nprioridades a estas metas.
Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:09.55,Default,,0000,0000,0000,,Una vez que hayan hecho esto,\Nes el segundo punto, es:
Dialogue: 0,0:07:09.56,0:07:11.65,Default,,0000,0000,0000,,sensibilicen su conversación interna,
Dialogue: 0,0:07:11.65,0:07:14.03,Default,,0000,0000,0000,,esa voz que todos los días nos habla
Dialogue: 0,0:07:14.03,0:07:16.58,Default,,0000,0000,0000,,y normalmente es conversación negativa.
Dialogue: 0,0:07:16.89,0:07:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Toda esa conversación negativa,\N¡párenla!
Dialogue: 0,0:07:19.31,0:07:25.65,Default,,0000,0000,0000,,Intercambiémosla por un pensamiento\Npuramente positivo y energético.
Dialogue: 0,0:07:26.22,0:07:29.32,Default,,0000,0000,0000,,Todo cambia con solo\Nese cambio de actitud.
Dialogue: 0,0:07:29.32,0:07:33.47,Default,,0000,0000,0000,,Y tercero, y me parece\Nque es el más importante, es:
Dialogue: 0,0:07:33.51,0:07:35.09,Default,,0000,0000,0000,,visualicen su éxito.
Dialogue: 0,0:07:35.09,0:07:37.02,Default,,0000,0000,0000,,Imagínense obteniendo el premio,
Dialogue: 0,0:07:37.02,0:07:38.30,Default,,0000,0000,0000,,obteniendo el podio,
Dialogue: 0,0:07:38.30,0:07:39.99,Default,,0000,0000,0000,,obteniendo su sueño.
Dialogue: 0,0:07:40.24,0:07:44.85,Default,,0000,0000,0000,,Las probabilidades de alcanzar esto\Nvan a subir exponencialmente
Dialogue: 0,0:07:44.85,0:07:48.72,Default,,0000,0000,0000,,si se lo imaginan en esta mente\Nque es tan poderosa.
Dialogue: 0,0:07:49.31,0:07:52.57,Default,,0000,0000,0000,,Teniendo esto,\Nestos tres puntos como inicio,
Dialogue: 0,0:07:52.57,0:07:55.81,Default,,0000,0000,0000,,pueden iniciar\Ncon el proceso de entrenamiento
Dialogue: 0,0:07:55.97,0:07:58.63,Default,,0000,0000,0000,,y estoy seguro de que cada uno de Uds.
Dialogue: 0,0:07:58.96,0:08:01.34,Default,,0000,0000,0000,,puede llegar a convertirse en un atleta,
Dialogue: 0,0:08:01.34,0:08:03.90,Default,,0000,0000,0000,,en una persona\Nde alto rendimiento en sus vidas,
Dialogue: 0,0:08:03.90,0:08:06.84,Default,,0000,0000,0000,,y alcanzar todo lo que Uds. quieran.
Dialogue: 0,0:08:06.84,0:08:09.04,Default,,0000,0000,0000,,Así que creanselo y luchen por ello.
Dialogue: 0,0:08:09.04,0:08:10.25,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias.
Dialogue: 0,0:08:10.25,0:08:19.02,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)