1
00:00:16,990 --> 00:00:20,320
Buenos días a todos,
un gusto estar por acá.

2
00:00:20,400 --> 00:00:23,000
Les quería comentar algo
que me pasó hoy en la mañana.

3
00:00:23,020 --> 00:00:27,870
Venía saliendo de entrenar
y pasé por el súper y me preguntaron

4
00:00:27,870 --> 00:00:29,840
qué eran las marcas que tenía en la cara.

5
00:00:30,219 --> 00:00:34,159
Entonces dije que era muestra
de que andaba entrenando

6
00:00:34,228 --> 00:00:37,498
y que normalmente los anteojos
se le quedan marcados a uno,

7
00:00:37,498 --> 00:00:41,218
porque compito en competencias
de aguas abiertas.

8
00:00:41,464 --> 00:00:43,134
Se quedaron un poco batiados,

9
00:00:43,134 --> 00:00:45,254
y no sabían qué era realmente
aguas abiertas.

10
00:00:45,254 --> 00:00:49,138
Les quiero explicar un poco 
lo que es el deporte de aguas abiertas.

11
00:00:49,322 --> 00:00:55,277
Es parecido a la natación, solo que 
se da en lagos, en ríos y en mares,

12
00:00:55,372 --> 00:00:59,488
y en distancias desde 1 km hasta 80 km.

13
00:00:59,598 --> 00:01:02,468
Ya la historia es muy larga 
en este deporte.

14
00:01:02,468 --> 00:01:05,898
Como dato curioso, en la Edad Media,

15
00:01:05,898 --> 00:01:09,828
los caballeros usaban armadura,
como una prueba,

16
00:01:09,914 --> 00:01:11,754
y tenían que nadar en un lago.

17
00:01:11,784 --> 00:01:14,904
Obviamente hoy ya no usamos armadura,
ni nada por el estilo,

18
00:01:14,904 --> 00:01:17,704
sino trajes con la más alta tecnología,

19
00:01:18,393 --> 00:01:21,183
y competimos en competencias como

20
00:01:21,183 --> 00:01:24,053
los juegos olímpicos
y el campeonato mundial.

21
00:01:24,783 --> 00:01:27,283
Para mí, participar 
en el campeonato mundial,

22
00:01:27,283 --> 00:01:30,173
siempre fue un sueño,

23
00:01:30,423 --> 00:01:32,771
un sueño que tuvo que trabajarse mucho,

24
00:01:32,771 --> 00:01:35,251
tanto en la parte física como mental.

25
00:01:35,971 --> 00:01:39,671
El trabajo físico consistía
en diez sesiones semanales,

26
00:01:39,681 --> 00:01:44,491
de tres horas cada una,
tanto en la piscina como en gimnasio.

27
00:01:44,743 --> 00:01:49,643
Además de eso, tenía que hacer
un trabajo mental diario,

28
00:01:49,854 --> 00:01:54,194
llevar una buena nutrición,
eso con un buen descanso

29
00:01:54,318 --> 00:01:57,159
y obviamente administrar
muy bien el tiempo

30
00:01:57,159 --> 00:01:59,699
para poder dedicar el tiempo al estudio,

31
00:01:59,771 --> 00:02:02,157
al trabajo, en su momento,
y la familia,

32
00:02:02,157 --> 00:02:04,727
que es para mí súper importante.

33
00:02:06,037 --> 00:02:10,534
Trabajo y mucha disciplina me llevaron
a poder participar

34
00:02:10,534 --> 00:02:14,661
en el campeonato mundial de Roma
en aguas abiertas, en los 10 km

35
00:02:14,661 --> 00:02:16,891
representando a Costa Rica.

36
00:02:17,672 --> 00:02:21,212
Ahora quiero que se imaginen
y nos transportemos a Roma,

37
00:02:21,773 --> 00:02:23,853
precisamente en la playa de Ostia,

38
00:02:23,853 --> 00:02:27,186
y vamos a imaginar un cuarto
completamente cerrado

39
00:02:27,186 --> 00:02:31,466
con 75 sillas completamente
alineadas y en orden.

40
00:02:32,123 --> 00:02:38,883
En una de esas sillas me encontraba yo,
ahí sentado,

41
00:02:39,213 --> 00:02:43,643
esperando que fuera el momento
para participar en los 10 km.

42
00:02:43,795 --> 00:02:48,035
Poco a poco, cada uno de los contrincantes
fue entrando en el cuarto

43
00:02:48,228 --> 00:02:52,288
y fue tomando una de las sillas
designadas para cada uno de ellos.

44
00:02:53,177 --> 00:02:57,667
La tensión que se vive en ese cuarto
es sumamente grande,

45
00:02:57,886 --> 00:03:01,456
es el momento, para mí, más extresante
de toda la competencia.

46
00:03:01,780 --> 00:03:06,610
Muchas sensaciones, muchos miedos,
las ganas de ganar de cada uno.

47
00:03:06,747 --> 00:03:10,377
Todo eso se reúne en un mismo cuarto,

48
00:03:10,389 --> 00:03:12,129
en una misma situación

49
00:03:12,130 --> 00:03:16,233
y todo el mundo en ese cuarto,
nadie habla, nadie da una broma.

50
00:03:16,233 --> 00:03:21,023
Es realmente una situación
superestresante y tensa.

51
00:03:22,228 --> 00:03:25,349
Conforme fue avanzando el tiempo
y se iba acercando el momento

52
00:03:25,349 --> 00:03:27,907
en que me tenían que decir
que tenía que ir a competir

53
00:03:27,907 --> 00:03:30,184
y teníamos que desfilar hacia la playa,

54
00:03:30,184 --> 00:03:31,929
la tensión fue aumentando

55
00:03:31,929 --> 00:03:36,119
y empecé a perder un poco la cabeza,
de la situación.

56
00:03:36,410 --> 00:03:40,800
La respiración empezó a aumentar,
el ritmo cardíaco a aumentar,

57
00:03:40,888 --> 00:03:42,523
me empecé a sentir incómodo,

58
00:03:42,523 --> 00:03:46,643
empecé a, realmente, perder
las riendas de la competencia.

59
00:03:46,750 --> 00:03:49,069
Ahí fue cuando la alerta,

60
00:03:49,069 --> 00:03:53,359
la alarma que he aprendido por muchos años
en el trabajo mental,

61
00:03:53,371 --> 00:03:57,821
me dijo que si seguía por ese camino
del estrés y de la tensión,

62
00:03:58,079 --> 00:04:00,879
no me iba a ir muy bien en la competencia.

63
00:04:01,499 --> 00:04:04,481
Por esto tomé mano
a todas las herramientas

64
00:04:04,481 --> 00:04:08,141
que había aprendido
durante tantos años de control mental

65
00:04:08,561 --> 00:04:10,950
para poder soportar la situación.

66
00:04:10,950 --> 00:04:15,190
Primero paré por completo
todo pensamiento de duda,

67
00:04:15,576 --> 00:04:18,414
todo pensamiento negativo,
lo paré en mi mente

68
00:04:18,414 --> 00:04:21,684
y lo sustituí por pensamientos positivos,

69
00:04:21,910 --> 00:04:23,762
pensamientos llenos de energía.

70
00:04:23,762 --> 00:04:29,432
Una vez que logré esto,
me puse un paño sobre mi cabeza

71
00:04:30,594 --> 00:04:34,914
y empecé con ejercicios
de relajación y respiración.

72
00:04:35,253 --> 00:04:39,353
Poco a poco me fuí tranquilizando

73
00:04:40,075 --> 00:04:42,945
y ahí empecé
con trabajos de visualización,

74
00:04:43,278 --> 00:04:46,038
imaginándome
cómo iba a ser la competencia

75
00:04:46,040 --> 00:04:47,980
y cómo iba a lograr mi meta.

76
00:04:48,825 --> 00:04:52,895
Ya con este ritual hecho,
me empecé a sentir más tranquilo.

77
00:04:53,312 --> 00:04:58,062
Ya había sintonía, tanto en mi alma,
en mi cuerpo, como en mi mente.

78
00:04:58,580 --> 00:05:02,590
Poco a poco me iba sintiendo
más seguro, más en paz,

79
00:05:02,855 --> 00:05:06,356
y estaba entrando
en la zona competitiva que se llama,

80
00:05:06,356 --> 00:05:10,726
y estaba listo finalmente para competir.

81
00:05:11,039 --> 00:05:14,329
Todo este proceso y ritual
que les acabo de describir

82
00:05:14,369 --> 00:05:19,710
puede ser aplicado tanto para ejecutivos
como para estudiantes.

83
00:05:19,710 --> 00:05:22,310
Obviamente, no tienen que usar este paño,

84
00:05:22,578 --> 00:05:26,678
eso es un ritual mío,
pero lo pueden adaptar Uds. si quieren.

85
00:05:26,949 --> 00:05:28,595
Todo esto se puede adaptar.

86
00:05:28,595 --> 00:05:30,207
El estrés es mundial.

87
00:05:30,207 --> 00:05:32,438
Todo el mundo padece de estrés

88
00:05:32,438 --> 00:05:34,264
y el estrés no es malo,

89
00:05:34,814 --> 00:05:38,875
es bueno porque llega,
nos motiva a lograr cosas,

90
00:05:38,875 --> 00:05:40,763
a lograr objetivos más grandes.

91
00:05:40,763 --> 00:05:44,925
Si comparamos una persona exitosa
y una no tan exitosa,

92
00:05:44,925 --> 00:05:46,825
los dos tienen estrés.

93
00:05:46,843 --> 00:05:49,953
La diferencia es cómo cada uno de ellos

94
00:05:50,238 --> 00:05:53,037
controla su estrés en momentos clave

95
00:05:53,037 --> 00:05:55,617
y cómo lo maneja y cómo lo soluciona.

96
00:05:55,632 --> 00:05:58,622
Si nos ponemos a comparar
un atleta de alto rendimiento

97
00:05:58,633 --> 00:06:04,393
con un estudiante o con un ejecutivo,
los dos grupos,

98
00:06:05,075 --> 00:06:10,625
el atleta de alto rendimiento vive
menos situaciones de estrés

99
00:06:10,960 --> 00:06:14,430
que el académico o el ejecutivo,
que lo vive diariamente.

100
00:06:14,446 --> 00:06:18,506
Los atletas es una vez cada mes,
una vez cada dos meses;

101
00:06:18,894 --> 00:06:20,504
este es diario.

102
00:06:20,653 --> 00:06:24,629
La diferencia es que el atleta
trabaja su mente normalmente,

103
00:06:24,629 --> 00:06:25,721
o esa es la regla,

104
00:06:25,721 --> 00:06:29,292
que el atleta de alto rendimiento
trabaja su mente para soportar ese estrés

105
00:06:29,292 --> 00:06:32,732
y para llegar, en momentos claves,
preparado.

106
00:06:32,989 --> 00:06:38,829
Por otro lado, yo siento que aquí
nos hace falta un poco esa preparación.

107
00:06:38,903 --> 00:06:41,243
Es por eso que les quiero dejar
tres puntos

108
00:06:41,776 --> 00:06:46,263
para que Uds. puedan entrenar
e iniciar su entrenamiento,

109
00:06:46,263 --> 00:06:49,153
para dominar y controlar el estrés.

110
00:06:49,439 --> 00:06:53,939
El primer punto es:
escuche su corazón.

111
00:06:53,964 --> 00:06:56,610
Realmente oigan lo que su corazón dice,

112
00:06:56,610 --> 00:06:58,060
cuál es su pasión.

113
00:06:58,217 --> 00:07:01,920
Ya hablamos con anterioridad,
la pasión, lo que lo mueve.

114
00:07:01,920 --> 00:07:05,870
Establezcan metas y establezcan
prioridades a estas metas.

115
00:07:06,197 --> 00:07:09,547
Una vez que hayan hecho esto,
es el segundo punto, es:

116
00:07:09,560 --> 00:07:11,650
sensibilicen su conversación interna,

117
00:07:11,650 --> 00:07:14,027
esa voz que todos los días nos habla

118
00:07:14,027 --> 00:07:16,577
y normalmente es conversación negativa.

119
00:07:16,890 --> 00:07:19,260
Toda esa conversación negativa,
¡párenla!

120
00:07:19,310 --> 00:07:25,650
Intercambiémosla por un pensamiento
puramente positivo y energético.

121
00:07:26,220 --> 00:07:29,318
Todo cambia con solo
ese cambio de actitud.

122
00:07:29,318 --> 00:07:33,468
Y tercero, y me parece
que es el más importante, es:

123
00:07:33,511 --> 00:07:35,087
visualicen su éxito.

124
00:07:35,087 --> 00:07:37,025
Imagínense obteniendo el premio,

125
00:07:37,025 --> 00:07:38,298
obteniendo el podio,

126
00:07:38,298 --> 00:07:39,988
obteniendo su sueño.

127
00:07:40,236 --> 00:07:44,846
Las probabilidades de alcanzar esto
van a subir exponencialmente

128
00:07:44,848 --> 00:07:48,718
si se lo imaginan en esta mente
que es tan poderosa.

129
00:07:49,312 --> 00:07:52,573
Teniendo esto,
estos tres puntos como inicio,

130
00:07:52,573 --> 00:07:55,813
pueden iniciar
con el proceso de entrenamiento

131
00:07:55,972 --> 00:07:58,632
y estoy seguro de que cada uno de Uds.

132
00:07:58,956 --> 00:08:01,341
puede llegar a convertirse en un atleta,

133
00:08:01,341 --> 00:08:03,897
en una persona
de alto rendimiento en sus vidas,

134
00:08:03,897 --> 00:08:06,835
y alcanzar todo lo que Uds. quieran.

135
00:08:06,835 --> 00:08:09,039
Así que creanselo y luchen por ello.

136
00:08:09,039 --> 00:08:10,246
Muchas gracias.

137
00:08:10,246 --> 00:08:19,016
(Aplausos)