0:00:16.990,0:00:20.320
Buenos días a todos,[br]un gusto estar por acá.

0:00:20.400,0:00:23.000
Les quería comentar algo[br]que me pasó hoy en la mañana.

0:00:23.020,0:00:27.870
Venía saliendo de entrenar[br]y pasé por el súper y me preguntaron

0:00:27.870,0:00:29.840
qué eran las marcas que tenía en la cara.

0:00:30.219,0:00:34.159
Entonces dije que era muestra[br]de que andaba entrenando

0:00:34.228,0:00:37.498
y que normalmente los anteojos[br]se le quedan marcados a uno,

0:00:37.498,0:00:41.218
porque compito en competencias[br]de aguas abiertas.

0:00:41.464,0:00:43.134
Se quedaron un poco batiados,

0:00:43.134,0:00:45.254
y no sabían qué era realmente[br]aguas abiertas.

0:00:45.254,0:00:49.138
Les quiero explicar un poco [br]lo que es el deporte de aguas abiertas.

0:00:49.322,0:00:55.277
Es parecido a la natación, solo que [br]se da en lagos, en ríos y en mares,

0:00:55.372,0:00:59.488
y en distancias desde 1 km hasta 80 km.

0:00:59.598,0:01:02.468
Ya la historia es muy larga [br]en este deporte.

0:01:02.468,0:01:05.898
Como dato curioso, en la Edad Media,

0:01:05.898,0:01:09.828
los caballeros usaban armadura,[br]como una prueba,

0:01:09.914,0:01:11.754
y tenían que nadar en un lago.

0:01:11.784,0:01:14.904
Obviamente hoy ya no usamos armadura,[br]ni nada por el estilo,

0:01:14.904,0:01:17.704
sino trajes con la más alta tecnología,

0:01:18.393,0:01:21.183
y competimos en competencias como

0:01:21.183,0:01:24.053
los juegos olímpicos[br]y el campeonato mundial.

0:01:24.783,0:01:27.283
Para mí, participar [br]en el campeonato mundial,

0:01:27.283,0:01:30.173
siempre fue un sueño,

0:01:30.423,0:01:32.771
un sueño que tuvo que trabajarse mucho,

0:01:32.771,0:01:35.251
tanto en la parte física como mental.

0:01:35.971,0:01:39.671
El trabajo físico consistía[br]en diez sesiones semanales,

0:01:39.681,0:01:44.491
de tres horas cada una,[br]tanto en la piscina como en gimnasio.

0:01:44.743,0:01:49.643
Además de eso, tenía que hacer[br]un trabajo mental diario,

0:01:49.854,0:01:54.194
llevar una buena nutrición,[br]eso con un buen descanso

0:01:54.318,0:01:57.159
y obviamente administrar[br]muy bien el tiempo

0:01:57.159,0:01:59.699
para poder dedicar el tiempo al estudio,

0:01:59.771,0:02:02.157
al trabajo, en su momento,[br]y la familia,

0:02:02.157,0:02:04.727
que es para mí súper importante.

0:02:06.037,0:02:10.534
Trabajo y mucha disciplina me llevaron[br]a poder participar

0:02:10.534,0:02:14.661
en el campeonato mundial de Roma[br]en aguas abiertas, en los 10 km

0:02:14.661,0:02:16.891
representando a Costa Rica.

0:02:17.672,0:02:21.212
Ahora quiero que se imaginen[br]y nos transportemos a Roma,

0:02:21.773,0:02:23.853
precisamente en la playa de Ostia,

0:02:23.853,0:02:27.186
y vamos a imaginar un cuarto[br]completamente cerrado

0:02:27.186,0:02:31.466
con 75 sillas completamente[br]alineadas y en orden.

0:02:32.123,0:02:38.883
En una de esas sillas me encontraba yo,[br]ahí sentado,

0:02:39.213,0:02:43.643
esperando que fuera el momento[br]para participar en los 10 km.

0:02:43.795,0:02:48.035
Poco a poco, cada uno de los contrincantes[br]fue entrando en el cuarto

0:02:48.228,0:02:52.288
y fue tomando una de las sillas[br]designadas para cada uno de ellos.

0:02:53.177,0:02:57.667
La tensión que se vive en ese cuarto[br]es sumamente grande,

0:02:57.886,0:03:01.456
es el momento, para mí, más extresante[br]de toda la competencia.

0:03:01.780,0:03:06.610
Muchas sensaciones, muchos miedos,[br]las ganas de ganar de cada uno.

0:03:06.747,0:03:10.377
Todo eso se reúne en un mismo cuarto,

0:03:10.389,0:03:12.129
en una misma situación

0:03:12.130,0:03:16.233
y todo el mundo en ese cuarto,[br]nadie habla, nadie da una broma.

0:03:16.233,0:03:21.023
Es realmente una situación[br]superestresante y tensa.

0:03:22.228,0:03:25.349
Conforme fue avanzando el tiempo[br]y se iba acercando el momento

0:03:25.349,0:03:27.907
en que me tenían que decir[br]que tenía que ir a competir

0:03:27.907,0:03:30.184
y teníamos que desfilar hacia la playa,

0:03:30.184,0:03:31.929
la tensión fue aumentando

0:03:31.929,0:03:36.119
y empecé a perder un poco la cabeza,[br]de la situación.

0:03:36.410,0:03:40.800
La respiración empezó a aumentar,[br]el ritmo cardíaco a aumentar,

0:03:40.888,0:03:42.523
me empecé a sentir incómodo,

0:03:42.523,0:03:46.643
empecé a, realmente, perder[br]las riendas de la competencia.

0:03:46.750,0:03:49.069
Ahí fue cuando la alerta,

0:03:49.069,0:03:53.359
la alarma que he aprendido por muchos años[br]en el trabajo mental,

0:03:53.371,0:03:57.821
me dijo que si seguía por ese camino[br]del estrés y de la tensión,

0:03:58.079,0:04:00.879
no me iba a ir muy bien en la competencia.

0:04:01.499,0:04:04.481
Por esto tomé mano[br]a todas las herramientas

0:04:04.481,0:04:08.141
que había aprendido[br]durante tantos años de control mental

0:04:08.561,0:04:10.950
para poder soportar la situación.

0:04:10.950,0:04:15.190
Primero paré por completo[br]todo pensamiento de duda,

0:04:15.576,0:04:18.414
todo pensamiento negativo,[br]lo paré en mi mente

0:04:18.414,0:04:21.684
y lo sustituí por pensamientos positivos,

0:04:21.910,0:04:23.762
pensamientos llenos de energía.

0:04:23.762,0:04:29.432
Una vez que logré esto,[br]me puse un paño sobre mi cabeza

0:04:30.594,0:04:34.914
y empecé con ejercicios[br]de relajación y respiración.

0:04:35.253,0:04:39.353
Poco a poco me fuí tranquilizando

0:04:40.075,0:04:42.945
y ahí empecé[br]con trabajos de visualización,

0:04:43.278,0:04:46.038
imaginándome[br]cómo iba a ser la competencia

0:04:46.040,0:04:47.980
y cómo iba a lograr mi meta.

0:04:48.825,0:04:52.895
Ya con este ritual hecho,[br]me empecé a sentir más tranquilo.

0:04:53.312,0:04:58.062
Ya había sintonía, tanto en mi alma,[br]en mi cuerpo, como en mi mente.

0:04:58.580,0:05:02.590
Poco a poco me iba sintiendo[br]más seguro, más en paz,

0:05:02.855,0:05:06.356
y estaba entrando[br]en la zona competitiva que se llama,

0:05:06.356,0:05:10.726
y estaba listo finalmente para competir.

0:05:11.039,0:05:14.329
Todo este proceso y ritual[br]que les acabo de describir

0:05:14.369,0:05:19.710
puede ser aplicado tanto para ejecutivos[br]como para estudiantes.

0:05:19.710,0:05:22.310
Obviamente, no tienen que usar este paño,

0:05:22.578,0:05:26.678
eso es un ritual mío,[br]pero lo pueden adaptar Uds. si quieren.

0:05:26.949,0:05:28.595
Todo esto se puede adaptar.

0:05:28.595,0:05:30.207
El estrés es mundial.

0:05:30.207,0:05:32.438
Todo el mundo padece de estrés

0:05:32.438,0:05:34.264
y el estrés no es malo,

0:05:34.814,0:05:38.875
es bueno porque llega,[br]nos motiva a lograr cosas,

0:05:38.875,0:05:40.763
a lograr objetivos más grandes.

0:05:40.763,0:05:44.925
Si comparamos una persona exitosa[br]y una no tan exitosa,

0:05:44.925,0:05:46.825
los dos tienen estrés.

0:05:46.843,0:05:49.953
La diferencia es cómo cada uno de ellos

0:05:50.238,0:05:53.037
controla su estrés en momentos clave

0:05:53.037,0:05:55.617
y cómo lo maneja y cómo lo soluciona.

0:05:55.632,0:05:58.622
Si nos ponemos a comparar[br]un atleta de alto rendimiento

0:05:58.633,0:06:04.393
con un estudiante o con un ejecutivo,[br]los dos grupos,

0:06:05.075,0:06:10.625
el atleta de alto rendimiento vive[br]menos situaciones de estrés

0:06:10.960,0:06:14.430
que el académico o el ejecutivo,[br]que lo vive diariamente.

0:06:14.446,0:06:18.506
Los atletas es una vez cada mes,[br]una vez cada dos meses;

0:06:18.894,0:06:20.504
este es diario.

0:06:20.653,0:06:24.629
La diferencia es que el atleta[br]trabaja su mente normalmente,

0:06:24.629,0:06:25.721
o esa es la regla,

0:06:25.721,0:06:29.292
que el atleta de alto rendimiento[br]trabaja su mente para soportar ese estrés

0:06:29.292,0:06:32.732
y para llegar, en momentos claves,[br]preparado.

0:06:32.989,0:06:38.829
Por otro lado, yo siento que aquí[br]nos hace falta un poco esa preparación.

0:06:38.903,0:06:41.243
Es por eso que les quiero dejar[br]tres puntos

0:06:41.776,0:06:46.263
para que Uds. puedan entrenar[br]e iniciar su entrenamiento,

0:06:46.263,0:06:49.153
para dominar y controlar el estrés.

0:06:49.439,0:06:53.939
El primer punto es:[br]escuche su corazón.

0:06:53.964,0:06:56.610
Realmente oigan lo que su corazón dice,

0:06:56.610,0:06:58.060
cuál es su pasión.

0:06:58.217,0:07:01.920
Ya hablamos con anterioridad,[br]la pasión, lo que lo mueve.

0:07:01.920,0:07:05.870
Establezcan metas y establezcan[br]prioridades a estas metas.

0:07:06.197,0:07:09.547
Una vez que hayan hecho esto,[br]es el segundo punto, es:

0:07:09.560,0:07:11.650
sensibilicen su conversación interna,

0:07:11.650,0:07:14.027
esa voz que todos los días nos habla

0:07:14.027,0:07:16.577
y normalmente es conversación negativa.

0:07:16.890,0:07:19.260
Toda esa conversación negativa,[br]¡párenla!

0:07:19.310,0:07:25.650
Intercambiémosla por un pensamiento[br]puramente positivo y energético.

0:07:26.220,0:07:29.318
Todo cambia con solo[br]ese cambio de actitud.

0:07:29.318,0:07:33.468
Y tercero, y me parece[br]que es el más importante, es:

0:07:33.511,0:07:35.087
visualicen su éxito.

0:07:35.087,0:07:37.025
Imagínense obteniendo el premio,

0:07:37.025,0:07:38.298
obteniendo el podio,

0:07:38.298,0:07:39.988
obteniendo su sueño.

0:07:40.236,0:07:44.846
Las probabilidades de alcanzar esto[br]van a subir exponencialmente

0:07:44.848,0:07:48.718
si se lo imaginan en esta mente[br]que es tan poderosa.

0:07:49.312,0:07:52.573
Teniendo esto,[br]estos tres puntos como inicio,

0:07:52.573,0:07:55.813
pueden iniciar[br]con el proceso de entrenamiento

0:07:55.972,0:07:58.632
y estoy seguro de que cada uno de Uds.

0:07:58.956,0:08:01.341
puede llegar a convertirse en un atleta,

0:08:01.341,0:08:03.897
en una persona[br]de alto rendimiento en sus vidas,

0:08:03.897,0:08:06.835
y alcanzar todo lo que Uds. quieran.

0:08:06.835,0:08:09.039
Así que creanselo y luchen por ello.

0:08:09.039,0:08:10.246
Muchas gracias.

0:08:10.246,0:08:19.016
(Aplausos)