WEBVTT 00:00:00.395 --> 00:00:16.532 (Tu viện trực tuyến Làng Mai) 00:00:19.101 --> 00:00:28.973 (Các chương trình phát sóng trực tuyến chánh niệm như thế này được hỗ trợ bởi những người xem như bạn.) 00:00:29.702 --> 00:00:36.002 (Quyên góp tại: http: // pvom.org) 00:00:36.661 --> 00:00:45.541 (Cảm ơn vì sự hào phóng của bạn) 00:00:49.236 --> 00:00:55.535 Có thể ngày tốt và đêm được tốt. 00:00:56.599 --> 00:01:02.925 Có thể giờ giữa ngày cũng mang lại hạnh phúc. 00:01:03.499 --> 00:01:09.616 Trong mỗi phút và mỗi giây, 00:01:10.073 --> 00:01:14.634 có thể ngày và đêm sẽ tốt. 00:01:15.292 --> 00:01:19.928 Nhờ sự ban phước của Tam Bảo, 00:01:20.498 --> 00:01:25.370 mọi thứ có thể được bảo vệ và an toàn. 00:01:25.800 --> 00:01:32.165 Có thể tất cả chúng sanh sinh ra trong bốn cách 00:01:32.622 --> 00:01:37.873 sống trong một vùng đất thanh tịnh. 00:01:38.619 --> 00:01:44.706 Có thể tất cả trong Tam giới được sinh ra trên Sen Vua 00:01:45.194 --> 00:01:49.572 Có thể vô số linh hồn lang thang 00:01:50.024 --> 00:01:56.760 nhận ra ba vị trí đạo đức của Con đường Bồ tát. 00:01:57.344 --> 00:02:02.922 Có thể tất cả chúng sinh, với ân sủng và yên tâm, 00:02:03.478 --> 00:02:08.425 thực hiện các giai đoạn Bồ tát. 00:02:09.116 --> 00:02:14.040 Diện mạo của Thế giới được tôn vinh, 00:02:14.510 --> 00:02:22.902 như trăng tròn, hoặc giống như quỹ đạo của mặt trời, 00:02:23.264 --> 00:02:28.993 tỏa sáng với ánh sáng của sự rõ ràng. 00:02:29.745 --> 00:02:38.484 Một vầng hào quang của trí tuệ lan tỏa theo mọi hướng, 00:02:38.890 --> 00:02:53.540 bao trùm tất cả bằng tình yêu và lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh 00:02:54.335 --> 00:03:07.407 Namo Shakyamunaye Buddhaya, 00:03:08.536 --> 00:03:21.720 Namo Shakyamunaye Buddhaya, 00:03:22.664 --> 00:03:38.462 Namo Shakyamunaye Buddhaya. 00:03:39.223 --> 00:03:44.061 (chuông) 00:03:48.940 --> 00:03:59.816 Từ chiều sâu của sự hiểu biết, 00:04:00.668 --> 00:04:07.444 một bông hoa của tài hùng biện vĩ đại nở rộ: 00:04:08.410 --> 00:04:15.462 Bồ tát đứng uy nghi 00:04:15.961 --> 00:04:29.874 trên những làn sóng sinh tử, thoát khỏi mọi phiền não. 00:04:30.642 --> 00:04:40.324 Lòng từ bi vĩ đại của Ngài loại bỏ mọi bệnh tật, 00:04:40.604 --> 00:04:47.699 thậm chí điều đó từng được coi là không thể chữa được. 00:04:48.141 --> 00:05:00.309 Ánh sáng kỳ diệu của Ngài quét sạch mọi chướng ngại vật và nguy hiểm. 00:05:01.540 --> 00:05:13.256 Cành liễu của Ngài, một khi vẫy, để lộ vô số vùng đất Phật. 00:05:13.741 --> 00:05:25.068 Hoa sen của cô ấy nở rộ vô số các trung tâm thực hành. 00:05:25.928 --> 00:05:29.866 Chúng tôi cúi lạy Ngài. 00:05:30.135 --> 00:05:36.929 Chúng tôi thấy sự hiện diện thực sự của Ngài ở đây và bây giờ 00:05:37.831 --> 00:05:48.240 Chúng tôi dâng cho cô ấy hương của trái tim của chúng tôi. 00:05:48.870 --> 00:06:03.076 Có thể Bồ tát của sự lắng nghe sâu sắc ôm lấy tất cả chúng ta với lòng từ bi vĩ đại. 00:06:05.118 --> 00:06:12.167 Namo Avalokiteshvaraya, 00:06:12.823 --> 00:06:20.234 Namo Avalokiteshvaraya, 00:06:20.781 --> 00:06:32.479 Namo Avalokiteshvaraya. 00:06:34.142 --> 00:06:39.886 (chuông) 00:06:41.399 --> 00:06:42.956 (chuông) 00:10:05.902 --> 00:10:07.223 (chuông) 00:10:11.707 --> 00:10:17.989 (chuông) 00:10:34.869 --> 00:10:41.147 (chuông) 00:10:55.614 --> 00:11:03.060 (chuông) 00:11:33.571 --> 00:11:35.098 Chào buổi sáng, kính thưa đại chúng 00:11:35.964 --> 00:11:39.899 Tôi hy vọng mọi người có thể nghe đủ rõ 00:11:48.124 --> 00:11:51.896 Tôi bắt đầu thực hành chánh niệm từ năm 16 tuổi. 00:11:53.987 --> 00:11:58.034 Tôi được xuất gia với tư cách là một tu sĩ mới vào năm 16 tuổi. 00:11:59.719 --> 00:12:10.494 Và cuốn sách đầu tiên, văn bản về chánh niệm, 00:12:15.720 --> 00:12:19.427 có một số câu thơ. 00:12:23.609 --> 00:12:26.571 Mỗi câu có 4 dòng. 00:12:28.636 --> 00:12:31.867 Và mỗi dòng có 5 từ. 00:12:32.396 --> 00:12:35.260 Nó được viết bằng tiếng Trung Quốc cổ điển. 00:12:40.961 --> 00:12:43.569 Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, 00:12:43.797 --> 00:12:50.991 tôi phải đọc dòng đầu tiên của một câu thơ 00:12:51.361 --> 00:12:53.627 và sau đó thở. 00:12:55.363 --> 00:12:57.419 Khi tôi hít vào, 00:12:57.794 --> 00:13:00.730 tôi đọc dòng đầu tiên 00:13:01.589 --> 00:13:03.592 âm thầm, bên trong. 00:13:05.087 --> 00:13:07.048 Khi tôi thở ra, 00:13:07.301 --> 00:13:12.492 tôi đọc dòng thứ hai. 00:13:14.230 --> 00:13:17.123 Sau đó, một hơi thở cho dòng thứ ba 00:13:17.303 --> 00:13:20.396 và một hơi thở cho dòng thứ tư. 00:13:20.612 --> 00:13:27.101 Đó là một câu thơ giúp tôi tỉnh táo khi thức dậy. 00:13:28.429 --> 00:13:34.925 Gatha đầu tiên, câu thơ đầu tiên, như thế này: 00:13:36.741 --> 00:13:39.894 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười". 00:13:42.703 --> 00:13:45.823 Điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là mỉm cười. 00:13:47.362 --> 00:13:50.873 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười." 00:13:53.389 --> 00:13:56.229 Bạn hít vào và bạn mỉm cười. 00:13:59.928 --> 00:14:03.752 Sau đó, khi bạn thở ra, bạn đọc dòng thứ hai: 00:14:05.229 --> 00:14:08.831 "Tôi có 24 giờ hoàn toàn mới để sống." 00:14:13.231 --> 00:14:15.749 Đó là một món quà của cuộc sống. 00:14:16.200 --> 00:14:19.794 24 giờ hoàn toàn mới để sống! 00:14:20.625 --> 00:14:22.385 Đó là rất nhiều rồi. 00:14:27.032 --> 00:14:29.992 Sau đó, khi tôi hít vào một lần nữa, tôi đọc dòng thứ ba: 00:14:31.225 --> 00:14:36.301 "Tôi thề sẽ sống sâu trong 24 giờ này". 00:14:36.830 --> 00:14:41.553 Mỗi giờ sâu, tôi sẽ không lãng phí chúng. 00:14:42.925 --> 00:14:47.059 Tôi không cho phép sự tức giận, sợ hãi và ghen tị 00:14:48.421 --> 00:14:57.597 ngăn tôi sống sâu trong 24 giờ được trao cho tôi. 00:15:00.755 --> 00:15:02.673 Và dòng cuối cùng là: 00:15:03.965 --> 00:15:08.594 "Tôi thề sẽ học nhìn vào những người xung quanh tôi 00:15:09.376 --> 00:15:11.761 bằng con mắt từ bi. " 00:15:14.384 --> 00:15:17.427 Đó là câu thơ đầu tiên. 00:15:18.390 --> 00:15:21.609 Một người mới phải ghi nhớ tất cả những câu này 00:15:21.805 --> 00:15:24.162 để thực tập chánh niệm. 00:15:25.718 --> 00:15:28.559 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười. 00:15:29.431 --> 00:15:32.971 Tôi có 24 giờ hoàn toàn mới để sống. 00:15:33.760 --> 00:15:36.286 Tôi thề sẽ sống sâu sắc với chúng 00:15:36.567 --> 00:15:40.794 và học cách nhìn mọi người xung quanh với con mắt từ bi. " 00:15:42.262 --> 00:15:44.659 Không có suy nghĩ, chỉ cần thở 00:15:44.934 --> 00:15:49.530 và nhớ sống theo cách 00:15:49.774 --> 00:15:52.832 mà bạn sẽ không lãng phí cuộc sống của mình. 00:15:58.095 --> 00:16:00.334 Khi bạn đánh răng, 00:16:00.961 --> 00:16:03.489 có một câu để bạn đánh răng. 00:16:03.863 --> 00:16:06.823 Vì vậy, trong khi bạn đang đánh răng, bạn có thể hạnh phúc, 00:16:07.590 --> 00:16:09.354 bạn có thể chánh niệm. 00:16:09.538 --> 00:16:11.191 Bạn đề cao nước, 00:16:11.372 --> 00:16:17.030 bạn đánh giá cao thời gian mà bạn có để đánh răng. 00:16:21.795 --> 00:16:23.950 Khi bạn mặc áo choàng, 00:16:24.203 --> 00:16:28.490 có một câu để bạn thực hành. 00:16:33.591 --> 00:16:35.596 Khi bạn ngồi xuống, 00:16:36.694 --> 00:16:39.061 có một câu để bạn ngồi xuống. 00:16:40.787 --> 00:16:47.190 Một người mới, trước khi ngồi xuống, anh ta thở và đọc một câu. 00:16:49.368 --> 00:16:51.721 Bạn không nghe thấy gì cả, 00:16:51.932 --> 00:16:54.764 nhưng một người mới được cho là thực hành 00:16:54.844 --> 00:16:57.654 chánh niệm về hơi thở khi ngồi xuống. 00:16:57.794 --> 00:16:59.692 Nó như thế này: 00:17:03.696 --> 00:17:07.931 "Ngồi xuống đây giống như ngồi dưới chân cây bồ đề 00:17:09.639 --> 00:17:11.958 và thức tỉnh như một vị Bụt". 00:17:20.817 --> 00:17:26.300 tôi đang ngồi xuống và cho phép bản thân được tự do, 00:17:26.567 --> 00:17:33.821 không bị ràng buộc bởi phiền não như giận dữ và sợ hãi. 00:17:34.729 --> 00:17:37.559 Tôi ngồi xuống như một người tự do. 00:17:44.225 --> 00:17:48.988 Vì vậy, có khoảng 50 câu thơ như thế cho một người mới học thuộc lòng 00:17:50.560 --> 00:17:54.424 học thuộc lòng để người đó có thể thực hành chánh niệm suốt cả ngày 00:17:54.641 --> 00:17:58.625 và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của mình. 00:18:00.963 --> 00:18:07.891 Chúng tôi đã dịch những câu này sang tiếng Anh, tiếng Pháp và vân vân. 00:18:08.557 --> 00:18:09.960 Bạn có thể thích sử dụng chúng 00:18:10.164 --> 00:18:13.498 để thực hành chánh niệm về hơi thở 00:18:14.038 --> 00:18:17.206 để bạn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. 00:18:25.176 --> 00:18:27.724 Chúng tôi đã phát minh ra những câu thơ mới, 00:18:29.592 --> 00:18:32.998 như "Đi xe đạp", 00:18:34.939 --> 00:18:37.163 bởi vì văn bản rất cổ xưa 00:18:37.368 --> 00:18:40.086 không có câu thơ nào để đi xe đạp. 00:18:42.200 --> 00:18:44.200 (tiếng cười) 00:18:44.863 --> 00:18:48.033 Vì vậy, tôi đã phát minh ra một câu thơ để đi xe đạp. 00:18:48.756 --> 00:18:54.697 Có thể bạn sẽ thấy thú vị khi biết rằng 00:18:54.917 --> 00:18:59.598 tôi là một trong những tu sĩ Phật giáo đầu tiên ở Việt Nam đi xe đạp. 00:19:00.361 --> 00:19:01.657 (tiếng cười) 00:19:01.897 --> 00:19:03.567 Điều đó rất hiện đại. 00:19:04.150 --> 00:19:05.609 (tiếng cười) 00:19:06.166 --> 00:19:08.257 Bây giờ mọi người lái xe, 00:19:08.900 --> 00:19:10.356 sử dụng xe tay ga, 00:19:10.632 --> 00:19:12.892 nhưng vào thời điểm đó, cho một nhà sư đi xe đạp 00:19:13.074 --> 00:19:14.981 là một điều gì đó rất mới mẻ. 00:19:21.385 --> 00:19:24.786 Bây giờ, chúng tôi cũng có một câu 00:19:26.595 --> 00:19:30.684 để bạn sử dụng khi bạn chuẩn bị để thực hiện cuộc gọi điện thoại, 00:19:31.833 --> 00:19:34.792 gọi là "thiền điện thoại". 00:19:37.132 --> 00:19:38.978 (tiếng cười) 00:19:41.789 --> 00:19:44.890 Bạn đang cầm điện thoại, 00:19:45.595 --> 00:19:48.059 và bạn muốn gọi cho anh ấy hoặc cô ấy. 00:19:48.333 --> 00:19:51.098 Vì vậy, bạn hít vào với một dòng, 00:19:51.550 --> 00:19:54.628 và thở ra với dòng thứ hai, 00:19:54.842 --> 00:19:56.693 và hít vào với dòng thứ ba 00:19:56.908 --> 00:20:00.151 và thở ra với dòng thứ tư. 00:20:01.132 --> 00:20:03.928 Và bạn bình tĩnh sau đó. 00:20:04.222 --> 00:20:07.122 Chất lượng của cuộc nói chuyện sẽ tốt hơn. 00:20:07.821 --> 00:20:11.886 "Từ ngữ có thể đi hàng ngàn km, 00:20:12.392 --> 00:20:16.231 chúng có thể xây dựng sự hiểu biết và tình yêu nhiều hơn. 00:20:16.812 --> 00:20:19.177 Tôi thề rằng những gì tôi sẽ nói 00:20:19.392 --> 00:20:21.725 sẽ thúc đẩy sự hiểu biết và tình yêu lẫn nhau. 00:20:22.066 --> 00:20:26.806 Mỗi từ tôi nói sẽ đẹp như hoa hoặc đồ thêu." 00:20:29.500 --> 00:20:34.367 Vì vậy, trước khi bạn nhấn số, 00:20:35.002 --> 00:20:37.325 bạn cầm điện thoại 00:20:37.568 --> 00:20:42.997 và bạn thích thở vào và thở ra hai lần khi đọc nó. 00:20:43.248 --> 00:20:46.126 Và bạn đủ tươi mới để gọi điện thoại. 00:20:49.765 --> 00:20:57.321 Và khi bạn nghe thấy âm thanh ở đầu dây bên kia, 00:20:58.789 --> 00:21:02.127 bạn biết rằng người kia không trả lời bạn ngay lập tức, 00:21:02.374 --> 00:21:05.431 bởi vì cô ấy cũng đang tập thở. 00:21:05.646 --> 00:21:07.610 (tiếng cười) 00:21:09.483 --> 00:21:12.499 Vâng, ở Làng Mai, khi bạn nghe điện thoại 00:21:12.707 --> 00:21:15.350 bạn không cần phải trả lời ngay. 00:21:16.756 --> 00:21:19.118 Âm thanh của điện thoại được coi là 00:21:19.338 --> 00:21:21.484 một tiếng chuông chánh niệm. 00:21:25.130 --> 00:21:27.262 Bởi vì nếu bạn không thực hành, 00:21:27.624 --> 00:21:30.779 âm thanh của điện thoại có thể làm phiền bạn một chút. 00:21:31.039 --> 00:21:33.996 Ai đang gọi? Tin tốt hay tin xấu? 00:21:35.192 --> 00:21:38.424 Nhưng nếu bạn là một thiền sinh của thiền điện thoại, 00:21:38.572 --> 00:21:40.703 sau đó, bạn ở lại nơi bạn 00:21:41.260 --> 00:21:44.188 đang lắng nghe âm thanh của điện thoại 00:21:44.357 --> 00:21:47.811 và bạn hít vào thở ra, bạn bình tĩnh lại. 00:21:52.553 --> 00:21:55.554 Vì vậy, lần tới, khi bạn gọi đến Làng Mai, 00:21:55.731 --> 00:21:58.234 nếu bạn không nhận được câu trả lời ngay lập tức ... 00:21:58.472 --> 00:21:59.833 (tiếng cười) 00:22:00.098 --> 00:22:03.035 bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra! 00:22:03.232 --> 00:22:05.456 (tiếng cười) 00:22:08.031 --> 00:22:10.824 Nếu bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra, 00:22:10.993 --> 00:22:12.320 bạn tự nhủ: 00:22:12.427 --> 00:22:14.656 "Họ đang thở vào và thở ra. Tại sao không phải là tôi?" 00:22:14.969 --> 00:22:16.291 (tiếng cười) 00:22:16.575 --> 00:22:18.131 Vì vậy, bạn đừng chờ đợi. 00:22:18.342 --> 00:22:20.695 Bạn chỉ cần tận hưởng hơi thở vào và ra lần nữa 00:22:20.928 --> 00:22:23.624 cho đến khi người khác trả lời điện thoại. 00:22:24.927 --> 00:22:27.789 Đó gọi là thiền điện thoại. 00:22:35.255 --> 00:22:44.892 Có một Đạo sư tại Ấn Độ, Shatum. 00:22:47.295 --> 00:22:54.596 Mẹ anh là chủ tịch của Tòa án Tối cao. 00:22:56.422 --> 00:23:01.289 Khi chúng tôi đến thăm bà ấy, chúng tôi đã nói về thiền điện thoại. 00:23:01.533 --> 00:23:03.520 Cô thấy nó rất hữu ích. 00:23:03.698 --> 00:23:09.964 Vì vậy, cô sử dụng thực hành thiền điện thoại. 00:23:12.233 --> 00:23:16.687 Hãy tưởng tượng, ở thành phố Barcelona, 00:23:17.165 --> 00:23:21.494 mọi người đều thực hành thiền điện thoại. 00:23:22.906 --> 00:23:25.899 sẽ có nhiều hòa bình, hạnh phúc hơn, 00:23:26.129 --> 00:23:28.591 hiểu biết lẫn nhau và tình yêu, 00:23:28.992 --> 00:23:32.055 bởi vì chúng ta có thời gian để làm mới mình, 00:23:32.960 --> 00:23:36.423 để cải thiện chất lượng nói chuyện của chúng ta. 00:23:37.525 --> 00:23:45.289 Bằng cách nói chuyện, bạn có thể thúc đẩy sự hiểu biết nhiều hơn, tình yêu và như vậy. 00:23:48.092 --> 00:23:50.303 Trong cuốn kinh tụng của làng Mai 00:23:50.591 --> 00:23:54.303 bạn có thể tìm thấy vài chục câu thơ như thế. 00:23:54.803 --> 00:23:57.327 Nếu bạn muốn, bạn có thể ghi nhớ chúng 00:23:57.535 --> 00:24:01.124 và tận hưởng thực hành chúng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. 00:24:02.963 --> 00:24:05.624 "Ngồi xuống", "Bắt đầu đi bộ". 00:24:06.185 --> 00:24:10.659 Có một cái để bạn rửa chén. 00:24:12.370 --> 00:24:19.984 Bởi vì nó có thể là dễ chịu để làm các món ăn. 00:24:21.623 --> 00:24:23.839 Bạn có thể tận hưởng việc rửa chén, 00:24:24.093 --> 00:24:27.366 thở và sử dụng gatha. 00:24:28.786 --> 00:24:32.658 Tất cả mọi thứ được thực hiện trong chánh niệm có thể mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc. 00:24:33.430 --> 00:24:35.668 Bao gồm cả việc bắt đầu một chiếc xe hơi. 00:24:35.858 --> 00:24:38.955 Có một cái để bạn khởi động xe. 00:24:47.031 --> 00:24:51.485 Tất nhiên, khi một cảm giác khó chịu xuất hiện, 00:24:53.915 --> 00:24:56.929 bạn có một gatha để thực hành 00:24:57.176 --> 00:25:02.849 để chăm sóc cảm giác đau đớn đang tăng lên. 00:25:06.427 --> 00:25:12.702 Những câu này rất hữu ích cho cuộc sống của một thiền sinh. 00:25:21.602 --> 00:25:27.761 Việc thực tập chánh niệm có thể rất cụ thể. 00:25:29.725 --> 00:25:34.187 Có năm lĩnh vực thực tập chánh niệm. 00:25:38.334 --> 00:25:44.123 Đầu tiên là bảo vệ sự sống. 00:25:44.732 --> 00:25:46.938 Bảo vệ sự sống. 00:25:48.321 --> 00:25:50.761 Vì cuộc sống thật quý giá! 00:25:51.061 --> 00:25:54.325 Bạn phải bảo vệ cuộc sống của chính bạn. 00:25:57.022 --> 00:25:58.965 Tự bảo vệ mình. 00:25:59.155 --> 00:26:01.864 Bảo vệ cuộc sống của những người bạn yêu thương. 00:26:04.169 --> 00:26:09.569 Và bảo vệ cuộc sống của những sinh vật khác, 00:26:09.796 --> 00:26:13.623 bao gồm cả động vật, thực vật và khoáng sản. 00:26:16.528 --> 00:26:20.972 Và để bảo vệ hành tinh Trái đất. 00:26:21.164 --> 00:26:24.936 Đó là sự rèn luyện chánh niệm đầu tiên. 00:26:26.940 --> 00:26:30.126 Tôn trọng sự sống, bảo vệ sự sống. 00:26:37.082 --> 00:26:44.516 (1. Bảo vệ cuộc sống) 00:27:09.790 --> 00:27:12.726 Có nhiều bạn trẻ 00:27:14.564 --> 00:27:17.384 tự sát mỗi ngày. 00:27:18.656 --> 00:27:22.654 Bởi vì họ không biết cách xử lý một cảm xúc mạnh mẽ. 00:27:27.522 --> 00:27:30.176 Việc thực tập chánh niệm có thể giúp họ 00:27:30.366 --> 00:27:33.401 không tự hủy hoại bản thân như thế. 00:27:35.504 --> 00:27:38.494 Tôi nghĩ rằng nếu giáo viên và phụ huynh 00:27:38.664 --> 00:27:40.608 biết thực hành, 00:27:40.765 --> 00:27:43.915 họ có thể truyền nó cho những người trẻ tuổi. 00:27:45.148 --> 00:27:47.260 Ở các nước như Nhật Bản, 00:27:47.524 --> 00:27:52.659 hàng năm, có khoảng 30.000 người tự tử. 00:27:54.061 --> 00:27:57.100 30.000! Đó là rất nhiều rồi. 00:28:01.335 --> 00:28:07.369 Ở Hongkong, ở Anh, ở Mỹ 00:28:07.793 --> 00:28:10.992 ở mọi nơi, những người trẻ tuổi đang tự sát 00:28:11.129 --> 00:28:14.784 vì họ không biết cách xử lý cảm xúc mạnh mẽ. 00:28:16.158 --> 00:28:19.197 Thực hành thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm, 00:28:19.367 --> 00:28:22.975 có thể giúp chúng ta xử lý một cảm xúc mạnh mẽ. 00:28:23.908 --> 00:28:26.726 Chúng ta nên biết làm thế nào để làm điều đó 00:28:26.958 --> 00:28:30.498 và nói với những người trẻ tuổi làm thế nào để làm điều đó. 00:28:30.898 --> 00:28:33.865 Chúng tôi sẽ cứu cuộc sống của họ. 00:28:36.359 --> 00:28:40.086 Khi một cảm xúc mạnh mẽ đang đến, 00:28:42.313 --> 00:28:44.531 chúng ta biết nó đang đến. 00:28:44.796 --> 00:28:46.897 Chúng tôi biết rằng nó đang đến. 00:28:47.141 --> 00:28:49.534 Vì vậy, chúng tôi ngừng làm việc 00:28:49.972 --> 00:28:52.240 và chúng tôi ngừng suy nghĩ. 00:28:52.494 --> 00:28:58.844 Bởi vì nếu chúng ta tiếp tục suy nghĩ, cảm xúc sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. 00:28:59.839 --> 00:29:04.374 Chúng tôi quay trở lại việc tập thở chánh niệm ngay lập tức. 00:29:06.184 --> 00:29:11.472 Cho dù bạn đang ở trong tư thế ngồi hay bạn đang ở tư thế nằm, 00:29:11.702 --> 00:29:15.859 bạn tập thở chánh niệm sâu. 00:29:18.866 --> 00:29:21.484 Mang tâm trí của bạn xuống 00:29:22.107 --> 00:29:35.848 đến mức của bụng. 00:29:40.974 --> 00:29:46.657 Tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng. 00:29:47.488 --> 00:29:51.258 Thở vào, tôi biết nó đang phồng lên. 00:29:51.457 --> 00:29:54.566 Thở ra, tôi biết nó đang xẹp xuống 00:29:54.995 --> 00:29:59.620 Nếu bạn đang ở trong tư thế nằm, 00:30:00.061 --> 00:30:04.424 bạn có thể đặt tay lên bụng 00:30:04.858 --> 00:30:08.727 và thở vào bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang phồng lên, 00:30:09.490 --> 00:30:14.655 thở ra bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang xẹp xuống. 00:30:15.594 --> 00:30:19.490 Cố gắng thở càng sâu càng tốt 00:30:19.769 --> 00:30:26.988 và chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng. 00:30:29.290 --> 00:30:33.172 Bạn duy trì cái nhìn sâu sắc này: 00:30:35.058 --> 00:30:37.932 đó là một cảm xúc mạnh mẽ 00:30:38.323 --> 00:30:44.596 là thứ gì đó sẽ đến, 00:30:45.365 --> 00:30:49.007 ở lại một lúc và đi. 00:30:49.992 --> 00:30:52.453 Nó là vô thường. 00:30:53.057 --> 00:30:56.999 Bạn còn hơn cả một cảm xúc. 00:30:59.328 --> 00:31:02.729 Một cảm xúc chỉ là một điều nhỏ bé. 00:31:03.827 --> 00:31:09.222 Nhưng bạn còn hơn cả một cảm xúc. 00:31:09.698 --> 00:31:13.331 Bạn được tạo nên từ cơ thể, cảm xúc, nhận thức, 00:31:13.688 --> 00:31:16.424 hình thành tinh thần, ý thức. 00:31:16.623 --> 00:31:20.211 Lãnh thổ của bạn là lớn, 00:31:20.441 --> 00:31:24.537 và một cảm xúc chỉ là một chút của bạn. 00:31:24.906 --> 00:31:28.668 Tại sao bạn phải chết vì một cảm xúc? 00:31:31.464 --> 00:31:33.860 Một cảm xúc giống như một cơn bão. 00:31:34.071 --> 00:31:38.655 Nếu bạn biết cách xử lý một cơn bão, bạn sống sót rất tốt. 00:31:39.923 --> 00:31:43.156 Cái nhìn sâu sắc đó nên được duy trì 00:31:43.368 --> 00:31:47.921 tồn tại trong suốt thời gian bạn xử lý cảm xúc 00:31:57.287 --> 00:31:59.030 (chuông) 00:32:02.493 --> 00:32:08.555 (chuông) 00:32:31.592 --> 00:32:34.537 Việc thực hành là đủ dễ dàng: 00:32:34.822 --> 00:32:36.520 ngừng suy nghĩ, 00:32:36.690 --> 00:32:41.223 đưa sự chú ý của bạn xuống rốn, 00:32:42.216 --> 00:32:45.163 tập thở vào và thở ra 00:32:45.343 --> 00:32:48.399 và nhận thức được sự lên xuống của bụng bạn. 00:32:48.594 --> 00:32:50.727 Duy trì cái nhìn sâu sắc đó còn sống: 00:32:50.900 --> 00:32:53.399 một cảm xúc chỉ là một cảm xúc. 00:32:53.580 --> 00:32:57.765 Tôi không phải chết chỉ vì một cảm xúc. 00:32:59.721 --> 00:33:02.897 Nó đến và nó sẽ biến mất. 00:33:05.966 --> 00:33:11.099 Nếu bạn chỉ tập trung chú ý, chỉ khi hơi thở vào và thở ra 00:33:11.541 --> 00:33:14.425 bụng lên xuống. 00:33:14.571 --> 00:33:16.367 bạn mới an toàn. 00:33:16.560 --> 00:33:18.765 Chánh niệm đang bảo vệ bạn. 00:33:19.002 --> 00:33:20.462 Không có suy nghĩ. 00:33:20.634 --> 00:33:23.560 Chỉ có hơi thở và sự bình tĩnh. 00:33:24.719 --> 00:33:28.527 5 phút sau, hoặc 8, nó sẽ biến mất 00:33:28.693 --> 00:33:31.732 và bạn sẽ sống sót trong cảm xúc. 00:33:32.508 --> 00:33:34.657 Lần tới, khi cảm xúc đến 00:33:34.827 --> 00:33:36.959 bạn không còn sợ hãi. 00:33:37.167 --> 00:33:40.346 "Tôi biết cách xử lý nó. Tôi không sợ. " 00:33:46.537 --> 00:33:51.192 Nhưng chúng ta không nên đợi cho đến khi một cảm xúc mạnh mẽ xuất hiện 00:33:51.499 --> 00:33:53.517 để bắt đầu luyện tập, 00:33:53.742 --> 00:33:57.149 bởi vì, tự nhiên, chúng ta sẽ quên thực hành. 00:33:57.350 --> 00:34:01.031 Và bạn cho phép mình bị cuốn theo cảm xúc mạnh mẽ. 00:34:01.232 --> 00:34:04.203 Chúng ta phải tập thở chánh niệm mỗi ngày. 00:34:05.363 --> 00:34:08.128 Thực hành thở sâu, 00:34:08.563 --> 00:34:12.027 thở bụng trên, thở bụng dưới, 00:34:12.525 --> 00:34:14.668 Một vài phút mỗi ngày. 00:34:14.885 --> 00:34:17.454 Vài tuần nữa nó sẽ trở thành thói quen, 00:34:17.695 --> 00:34:21.630 và khi một cảm xúc mạnh mẽ, một cảm giác đau đớn xuất hiện, 00:34:21.830 --> 00:34:24.428 chúng ta sẽ nhớ thực tập. 00:34:25.999 --> 00:34:30.628 Chúng ta sẽ có thể sống sót trong cảm xúc rất tốt. 00:34:35.368 --> 00:34:40.486 Cậu bé của bạn, cô bé của bạn, có thể gặp khủng hoảng 00:34:41.429 --> 00:34:44.218 với một cảm xúc mạnh mẽ. 00:34:44.736 --> 00:34:47.329 Bạn có thể thích nắm tay anh ấy và nói: 00:34:47.595 --> 00:34:50.762 "Con yêu, thở vào với mẹ. 00:34:52.253 --> 00:34:57.090 Con có thấy rằng khi chúng ta hít vào, bụng của chúng ta đang phồng lên không? 00:34:58.767 --> 00:35:03.858 Và khi chúng ta thở ra dạ dày của chúng ta đang xẹp xuống? " 00:35:04.442 --> 00:35:09.107 Vì vậy, bạn làm một thiền sinh hướng dẫn cho trẻ. 00:35:09.531 --> 00:35:12.048 Khi bạn có năng lượng chánh niệm, 00:35:12.225 --> 00:35:16.631 bạn truyền nó cho cậu bé, cho cô bé. 00:35:16.938 --> 00:35:21.455 Bạn huấn luyện cậu bé hoặc cô bé của bạn hít vào thở ra 00:35:22.857 --> 00:35:27.198 và chăm sóc cảm xúc mạnh mẽ. 00:35:28.948 --> 00:35:31.086 Điều này là khả thi. 00:35:31.221 --> 00:35:33.251 Sau đó 00:35:34.018 --> 00:35:37.125 chàng trai, cô gái, có thể tự làm điều đó. 00:35:38.558 --> 00:35:41.426 Là giáo viên, 00:35:42.104 --> 00:35:48.762 chúng ta có thể muốn làm điều đó cho những học sinh gặp khó khăn, 00:35:49.174 --> 00:35:52.986 những người đã bị cuốn theo một cảm xúc mạnh mẽ. 00:35:54.331 --> 00:35:59.690 Chúng tôi cũng có thể hỏi những đứa trẻ khác, sinh viên khác, để giúp đỡ. 00:36:01.916 --> 00:36:07.403 Giả sử trong lớp có một cậu bé đang gặp khủng hoảng. 00:36:08.630 --> 00:36:12.097 Dường như chúng ta không thể làm anh ấy bình tĩnh lại. 00:36:12.720 --> 00:36:18.370 Vì vậy, chúng tôi yêu cầu cả lớp luyện tập để hỗ trợ cậu bé. 00:36:21.419 --> 00:36:24.562 Bạn có thể chuẩn bị để bạn và học sinh của bạn 00:36:24.725 --> 00:36:27.389 có thể thực hành hơi thở chánh niệm, 00:36:27.581 --> 00:36:31.859 tạo ra năng lượng tập thể của chánh niệm và hòa bình 00:36:32.067 --> 00:36:38.359 và giúp đỡ bé trai đang gặp khủng hoảng. 00:36:39.461 --> 00:36:47.256 Cậu ấy ý thức được tình yêu, lòng trắc ẩn của cả nhóm, cả lớp, 00:36:47.599 --> 00:36:50.265 và cậu ấy sẽ bớt đau khổ. 00:36:55.628 --> 00:37:02.362 Vì vậy, phụ huynh và giáo viên nên thành thạo việc thực hành 00:37:03.332 --> 00:37:08.001 và truyền sự thực hành thở bụng sâu 00:37:08.529 --> 00:37:11.215 cho các bạn trẻ. Nó rất quan trọng. 00:37:11.349 --> 00:37:15.578 Đó là điều nên được dạy ở trường. 00:37:33.355 --> 00:37:36.225 Vương quốc thứ hai của thực hành 00:37:36.469 --> 00:37:40.822 là vương quốc của hạnh phúc đích thực. 00:37:46.154 --> 00:37:53.994 Thực hành Hạnh phúc thật sự. 00:38:02.310 --> 00:38:07.987 Tôi nghĩ rằng một cuộc thảo luận về hạnh phúc thực sự nên được đưa lên 00:38:13.220 --> 00:38:15.265 như một chủ đề. 00:38:18.813 --> 00:38:21.134 Bởi vì rất nhiều người tin rằng 00:38:21.335 --> 00:38:27.494 hạnh phúc được tạo nên từ danh tiếng, quyền lực, tiền bạc 00:38:27.726 --> 00:38:29.984 và những khoái lạc tình dục. 00:38:35.333 --> 00:38:39.358 Chúng tôi biết rằng có nhiều người có rất nhiều những điều này 00:38:39.543 --> 00:38:41.741 và họ vẫn phải đau khổ rất sâu sắc. 00:38:42.008 --> 00:38:45.235 Nhiều người trong số họ cũng tự tử. 00:38:48.438 --> 00:38:53.233 Vì vậy, chúng ta nên cố gắng giúp đỡ những người trẻ tuổi thấy 00:38:53.497 --> 00:38:58.926 rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 00:39:14.894 --> 00:39:19.250 Trong thực tế, tình yêu được sinh ra từ sự hiểu biết. 00:39:23.345 --> 00:39:27.479 Nếu bạn không hiểu ai đó, bạn không thể yêu người ấy, 00:39:27.665 --> 00:39:29.888 hoặc làm cho người ấy hạnh phúc. 00:39:35.476 --> 00:39:37.853 Vì vậy, có thể hữu ích khi hỏi người khác: 00:39:38.065 --> 00:39:42.503 "Bạn yêu quý, bạn có nghĩ rằng tôi hiểu bạn không? 00:39:48.066 --> 00:39:51.164 Bạn có nghĩ rằng tôi đã hiểu bạn đủ? 00:39:51.372 --> 00:39:53.464 Nếu không, xin vui lòng, giúp tôi. " 00:39:57.568 --> 00:40:01.288 Chúng tôi biết rằng hiểu chính mình 00:40:04.123 --> 00:40:07.130 sẽ giúp hiểu người khác. 00:40:08.839 --> 00:40:11.459 Chúng tôi cần hiểu nỗi khổ của chính mình, 00:40:12.619 --> 00:40:15.823 những khó khăn của chúng tôi, 00:40:17.395 --> 00:40:19.792 trước khi chúng tôi có thể hiểu được 00:40:19.938 --> 00:40:23.723 những đau khổ và khó khăn của người khác. 00:40:27.197 --> 00:40:30.912 Khi bạn cảm thấy được thấu hiểu, bạn cảm thấy được yêu thương. 00:40:32.000 --> 00:40:35.737 Vì vậy, những gì bạn có thể cung cấp với người bạn yêu 00:40:35.960 --> 00:40:38.483 là sự thấu hiểu. 00:40:39.598 --> 00:40:43.942 Hiểu biết là thứ có thể phát triển mỗi ngày. 00:40:44.129 --> 00:40:48.721 Trong tình yêu đích thực, thấu hiểu đang phát triển mỗi ngày. 00:40:51.602 --> 00:40:54.440 Bạn phải nuôi tình yêu của bạn với sự hiểu biết. 00:40:54.617 --> 00:40:57.789 Bạn phải cố gắng để hiểu người khác. 00:40:58.003 --> 00:41:01.430 Đặc biệt là những khó khăn, đau khổ trong anh ấy hay ở cô ấy 00:41:02.128 --> 00:41:07.518 Và nếu cần, bạn có thể nhờ người đó giúp. 00:41:13.337 --> 00:41:21.695 Một người bố có thể được thúc đẩy bằng cách làm cho con trai mình hạnh phúc, 00:41:23.563 --> 00:41:26.106 nhưng nếu người bố không hiểu được 00:41:26.359 --> 00:41:29.449 sự đau khổ và những khó khăn của con trai, 00:41:29.602 --> 00:41:31.862 càng cố gắng, 00:41:32.030 --> 00:41:34.955 ông ta càng khiến con trai đau khổ. 00:41:35.109 --> 00:41:38.495 Bởi vì sự thấu hiểu là rất quan trọng. 00:41:38.736 --> 00:41:41.375 Đó là lý do tại sao người bố nên hỏi con trai: 00:41:41.591 --> 00:41:44.331 "Con trai của bố, con có nghĩ là bố hiểu vấn đề của con không, 00:41:44.539 --> 00:41:46.698 bố hiểu những khó khăn của con không?" 00:41:50.544 --> 00:41:54.195 Và người con trai, để có thể yêu bố mình, 00:41:54.404 --> 00:41:56.531 cũng nên làm như vậy: 00:41:56.891 --> 00:42:00.770 Bố ơi, bố có nghĩ rằng con hiểu bố 00:42:00.920 --> 00:42:03.453 hiểu những đau khổ, khó khăn của bố không? 00:42:03.543 --> 00:42:05.536 Làm ơn, hãy nói cho con biết." 00:42:05.799 --> 00:42:08.631 Vì vậy, hiểu là một thực hành. 00:42:10.589 --> 00:42:16.003 Tối qua chúng ta đã nói chuyện 00:42:16.223 --> 00:42:20.556 về việc thực hành lắng nghe sâu sắc và lời ái ngữ 00:42:21.231 --> 00:42:26.793 có thể giúp chúng tôi hiểu được những đau khổ 00:42:27.264 --> 00:42:30.332 và khôi phục giao tiếp 00:42:31.832 --> 00:42:35.103 Vì vậy, yêu có nghĩa là hiểu. 00:42:37.362 --> 00:42:40.772 Hiểu là từ khác cho yêu. 00:42:40.949 --> 00:42:46.838 Nếu bạn không hiểu ai đó 00:42:47.287 --> 00:42:50.272 bạn không thể yêu người đó. 00:42:50.686 --> 00:42:53.419 Tu luyện hiểu biết 00:42:54.568 --> 00:42:58.297 và tạo ra tình yêu và lòng từ bi, 00:42:58.793 --> 00:43:02.971 đó là yếu tố thực sự của hạnh phúc. 00:43:03.775 --> 00:43:09.101 Một người không có hiểu biết và tình yêu không thể là một người hạnh phúc. 00:43:10.406 --> 00:43:13.023 Với nhiều hiểu biết và tình yêu, 00:43:13.288 --> 00:43:16.363 ngay cả khi bạn không có nhiều tiền, danh tiếng, lợi nhuận, 00:43:16.563 --> 00:43:19.233 dù sao bạn cũng là một người hạnh phúc. 00:43:20.196 --> 00:43:22.086 Đó là lý do tại sao 00:43:22.613 --> 00:43:27.037 chánh niệm là một loại thực hành có thể giúp chúng ta hiểu 00:43:28.158 --> 00:43:30.434 thế nào là hạnh phúc thực sự. 00:43:30.632 --> 00:43:34.749 Hạnh phúc thật sự không được tạo ra với những đối tượng của tham ái, 00:43:34.993 --> 00:43:37.096 như danh tiếng, 00:43:39.097 --> 00:43:42.903 quyền lực, sự giàu có và những khoái lạc thể xác, 00:43:43.129 --> 00:43:46.211 mà bằng sự hiểu biết và lòng từ bi. 00:43:48.625 --> 00:43:51.274 Vương quốc của Thiên Chúa là một nơi 00:43:51.452 --> 00:43:54.774 có rất nhiều sự hiểu biết và tình yêu. 00:43:55.302 --> 00:44:01.122 Chúng ta có thể đóng góp vào việc tạo ra hiểu biết và yêu thương nhiều hơn 00:44:01.507 --> 00:44:07.965 và biến nơi đây thành một Vương quốc thực sự cho tất cả chúng ta. 00:44:17.398 --> 00:44:22.376 Lĩnh vực thứ ba của thực tập chánh niệm 00:44:22.596 --> 00:44:25.659 là thực hành Tình yêu đích thực. 00:44:27.338 --> 00:44:32.528 (3. Thực hành tình yêu đích thực) 00:44:37.885 --> 00:44:39.838 Chúng ta học được 00:44:42.190 --> 00:44:46.148 rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu đích thực. 00:44:50.247 --> 00:44:54.248 Mọi người trộn lẫn hai thứ, tình yêu và ham muốn tình dục. 00:44:55.427 --> 00:44:59.235 Ham muốn tình dục rất thường phá hủy tình yêu, 00:45:00.325 --> 00:45:02.956 và tạo ra rất nhiều đau khổ. 00:45:04.852 --> 00:45:10.864 Hầu hết những người trẻ tuổi không biết tình yêu đích thực là gì. 00:45:14.948 --> 00:45:18.827 Là giáo viên, là phụ huynh, chúng ta phải giúp đỡ họ 00:45:37.103 --> 00:45:39.631 Các cô gái và các chàng trai ở trường trung học, 00:45:40.234 --> 00:45:42.293 họ khổ rất nhiều. 00:45:42.501 --> 00:45:45.111 Bởi vì họ không biết tình yêu đích thực là gì 00:45:48.998 --> 00:45:52.859 Họ đang mất đi thứ quý giá nhất trong chính họ 00:45:53.068 --> 00:45:56.632 Họ tiếp tục đau khổ suốt đời, 00:45:56.862 --> 00:46:00.498 vì họ không biết chính xác tình yêu đích thực là gì 00:46:23.463 --> 00:46:27.695 Một chàng trai yêu cầu bạn gái của mình. 00:46:27.989 --> 00:46:34.468 gửi cho anh ta một bức ảnh khỏa thân của cô. 00:46:41.491 --> 00:46:44.516 Và cô gái không muốn làm điều đó. 00:46:54.693 --> 00:46:56.558 Nhưng cô sợ 00:46:56.856 --> 00:47:01.922 rằng chàng trai sẽ bỏ rơi cô. 00:47:05.293 --> 00:47:10.665 Vì vậy, cô ấy đã phải gửi cho anh ta ảnh của mình, 00:47:11.925 --> 00:47:15.864 chụp bằng điện thoại của chính mình. 00:47:17.213 --> 00:47:21.187 Và cậu bé đã đưa bức ảnh đó ra cho bạn bè của mình xem 00:47:21.800 --> 00:47:25.158 Những điều nhỏ nhặt như thế xảy ra ở mọi nơi 00:47:27.318 --> 00:47:31.791 và làm cho những người trẻ tuổi đau khổ rất sâu sắc. 00:47:32.235 --> 00:47:36.162 Đó là những gì đang xảy ra với thế hệ trẻ. 00:47:36.533 --> 00:47:39.432 Họ không biết chính xác tình yêu đích thực là gì. 00:47:45.096 --> 00:47:46.491 Đó là lý do tại sao 00:47:46.732 --> 00:47:50.500 việc dạy về tình yêu đích thực cho các bạn trẻ là rất quan trọng. 00:47:53.985 --> 00:47:57.519 Nói với họ rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu. 00:47:57.956 --> 00:48:01.223 Nói với họ rằng tình yêu đích thực được làm từ sự từ bi 00:48:01.667 --> 00:48:05.897 nhân ái, niềm vui và không phân biệt đối xử. 00:48:14.958 --> 00:48:20.566 Maitri là từ tiếng Phạn cho tâm từ 00:48:21.226 --> 00:48:24.226 (maitri: tâm từ) 00:48:27.323 --> 00:48:30.494 Nó rất giống tình bạn. 00:48:35.353 --> 00:48:38.772 Maitri là yếu tố đầu tiên của tình yêu đích thực. 00:48:41.097 --> 00:48:45.239 Đó là tình bạn, tình anh em, tình chị em. 00:48:46.269 --> 00:48:50.768 Nó có sức mạnh để cung cấp hạnh phúc. 00:48:56.397 --> 00:49:00.356 Bạn có thể tạo ra niềm vui và hạnh phúc, 00:49:01.960 --> 00:49:04.274 bạn có thể giúp tạo ra 00:49:04.462 --> 00:49:07.991 cảm giác vui sướng và hạnh phúc trong anh ấy hoặc cô ấy. 00:49:08.244 --> 00:49:10.303 Đó là maitri 00:49:11.158 --> 00:49:14.104 Tình yêu đích thực nên dâng hiến hạnh phúc. 00:49:19.451 --> 00:49:22.176 Không phải là ý định dâng hiến hạnh phúc. 00:49:22.550 --> 00:49:26.091 Bởi vì bạn có thể có rất nhiều ý định để làm cho ai đó hạnh phúc, 00:49:26.410 --> 00:49:30.246 nhưng cách bạn làm điều đó khiến người ấy đau khổ. 00:49:30.363 --> 00:49:36.593 Vì vậy, nó không phải là ý định để yêu, mà là khả năng để làm cho ai đó hạnh phúc. 00:49:41.795 --> 00:49:45.807 Nếu bạn tập thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm, 00:49:46.359 --> 00:49:51.024 đi bộ chánh niệm và khôi phục lại sự tươi mới của bạn, 00:49:52.207 --> 00:49:54.901 sự bình tĩnh của bạn, 00:49:57.836 --> 00:50:02.487 bạn có thể cung cấp những yếu tố này với anh ây, với cô ấy. 00:50:02.663 --> 00:50:04.755 Đó là maitri. 00:50:05.866 --> 00:50:07.859 Bạn thật dễ chịu 00:50:08.090 --> 00:50:10.026 bạn thật tươi mát, 00:50:10.529 --> 00:50:12.718 thật dễ chịu khi ở bên, 00:50:14.883 --> 00:50:18.706 bạn có thể tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên 00:50:18.906 --> 00:50:23.628 và bạn có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên. 00:50:23.868 --> 00:50:25.500 Đó là maitri. 00:50:25.671 --> 00:50:28.096 Đó là tình yêu đích thực. 00:50:29.067 --> 00:50:31.000 Và đó là một thực tế, 00:50:31.200 --> 00:50:34.533 đó là có thể như một thực hành. 00:50:35.193 --> 00:50:37.866 Các bạn trẻ có thể làm được. 00:50:48.152 --> 00:50:55.503 Yếu tố thứ hai của tình yêu đích thực là karuna, 00:50:58.507 --> 00:51:01.093 đó là lòng từ bi 00:51:06.120 --> 00:51:09.120 (karuna: lòng từ bi) 00:51:09.832 --> 00:51:16.733 Karuna là khả năng giúp ai đó bớt đau khổ, 00:51:19.364 --> 00:51:22.461 để xóa bỏ đau khổ trong anh ấy hoặc cô ấy, 00:51:24.501 --> 00:51:27.901 để chuyển hóa đau khổ trong anh ấy hoặc cô ấy. 00:51:29.626 --> 00:51:34.823 Chúng ta biết rằng thực hành lắng nghe từ bi 00:51:36.364 --> 00:51:39.424 có thể làm cho một người ít đau khổ hơn. 00:51:47.634 --> 00:51:51.270 Bạn hiểu nỗi khổ trong anh ấy hay cô ấy, 00:51:52.903 --> 00:51:57.094 bạn giúp anh ấy hoặc cô ấy làm trống trái tim họ 00:51:58.870 --> 00:52:01.334 và bớt đau khổ. 00:52:01.974 --> 00:52:06.886 Nếu bạn biết cách giúp một người bớt đau khổ, 00:52:07.090 --> 00:52:12.261 bạn có yếu tố karuna trong tình yêu của bạn. 00:52:14.328 --> 00:52:17.191 Tình yêu đích thực nên có karuna. 00:52:17.361 --> 00:52:22.856 Khả năng giúp ai đó bớt đau khổ. 00:52:36.821 --> 00:52:41.266 Với năng lượng chánh niệm và từ bi trong bạn, 00:52:41.862 --> 00:52:44.551 bạn có thể làm rất nhiều thứ. 00:52:45.880 --> 00:52:48.301 Bạn có thể giúp một người bớt đau khổ 00:52:48.502 --> 00:52:51.264 chỉ bằng cách ngồi gần người đó, 00:52:51.514 --> 00:52:56.029 hoặc chỉ nói điều gì đó đầy lòng trắc ẩn và hiểu biết. 00:52:59.465 --> 00:53:06.394 Chỉ cho cô ấy cách khôi phục niềm vui và hạnh phúc. 00:53:06.624 --> 00:53:08.620 Chúng ta có thể làm nhiều thứ 00:53:08.767 --> 00:53:11.867 để giúp một người bớt đau khổ 00:53:17.026 --> 00:53:19.798 Yếu tố thứ ba là Mudita, 00:53:25.677 --> 00:53:28.106 đó là niềm vui. 00:53:30.203 --> 00:53:32.903 (Mudita: niềm vui) 00:53:33.733 --> 00:53:38.726 Nếu khi yêu một người, bạn khiến người ấy đau khổ 00:53:38.928 --> 00:53:40.860 và khóc mỗi ngày, 00:53:41.062 --> 00:53:42.999 đó không phải là tình yêu đích thực. 00:53:43.168 --> 00:53:45.897 Tình yêu đích thực nên dâng niềm vui. 00:53:46.353 --> 00:53:49.530 Niềm vui là một dấu ấn của tình yêu đích thực. 00:53:51.435 --> 00:53:53.899 Tình yêu đích thực sẽ tạo ra niềm vui, 00:53:54.170 --> 00:53:56.870 cho chính bạn và cho anh ấy, cho cô ấy. 00:53:56.899 --> 00:53:59.532 Nếu bạn làm cho anh ấy hoặc cô ấy khóc và đau khổ, 00:53:59.694 --> 00:54:01.499 đó không phải là tình yêu đích thực. 00:54:03.401 --> 00:54:06.692 Niềm vui là của cả hai bạn. 00:54:11.330 --> 00:54:15.792 Yếu tố thứ tư của tình yêu đích thực là upeksa. 00:54:16.020 --> 00:54:21.832 Upeksa là không bao gồm phân biệt đối xử. 00:54:32.300 --> 00:54:34.893 Bình đẳng. 00:54:38.361 --> 00:54:41.361 (upeksa: bình tĩnh) 00:54:44.167 --> 00:54:47.422 Trong tình yêu đích thực, không còn bất kỳ biên giới 00:54:47.628 --> 00:54:52.103 nào giữa bạn và cô ấy, và anh ấy. 00:54:55.894 --> 00:54:58.331 Nỗi khổ của bạn là nỗi khổ của anh ấy. 00:54:59.233 --> 00:55:02.232 Hạnh phúc của cô ấy là hạnh phúc của bạn. 00:55:03.195 --> 00:55:05.767 Bạn không thể nói: "Em yêu, đó là vấn đề của anh." 00:55:06.018 --> 00:55:07.718 không. 00:55:07.930 --> 00:55:10.495 Vấn đề của bạn là vấn đề của tôi, em yêu. 00:55:11.066 --> 00:55:14.155 Trong tình yêu đích thực không còn sự phân biệt đối xử 00:55:14.362 --> 00:55:18.267 giữa người yêu và người mình yêu. 00:55:21.539 --> 00:55:25.239 Hạnh phúc của bạn là hạnh phúc của cô ấy. 00:55:26.130 --> 00:55:29.281 Nỗi khổ của bạn là nỗi khổ của anh ấy 00:55:31.425 --> 00:55:35.713 Không phân biệt. Bạn bao gồm tất cả mọi người. 00:55:36.762 --> 00:55:39.472 Bạn bao gồm lẫn nhau. 00:55:40.343 --> 00:55:43.062 Nếu đó là tình yêu đích thực, 00:55:44.394 --> 00:55:47.594 nó tiếp tục phát triển mỗi ngày 00:55:49.119 --> 00:55:52.312 Khoảnh khắc khi tình yêu ngừng phát triển, 00:55:52.468 --> 00:55:54.658 nó bắt đầu chết. 00:55:57.626 --> 00:56:01.333 Chúng ta đã chứng kiến cái chết của tình yêu nhiều lần. 00:56:01.556 --> 00:56:04.405 ình yêu biến thành ghét và giận 00:56:05.006 --> 00:56:09.139 bởi vì bạn không biết cách nuôi dưỡng tình yêu của mình. 00:56:11.494 --> 00:56:14.860 Bụt nói rằng không có gì có thể tồn tại mà không có thức ăn. 00:56:18.124 --> 00:56:20.533 Phiền não của chúng ta cũng vậy. 00:56:21.104 --> 00:56:23.426 Nếu phiền não của chúng ta tiếp tục, 00:56:23.626 --> 00:56:27.036 đó là bởi vì chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng phiền não 00:56:32.440 --> 00:56:36.593 Nếu chúng ta biết cách ngừng nuôi dưỡng phiền não, 00:56:36.793 --> 00:56:39.079 phiền não của chúng ta sẽ phải chết, 00:56:39.392 --> 00:56:41.630 nó sẽ biến mất. 00:56:42.533 --> 00:56:44.537 Điều tương tự cũng đúng với tình yêu của chúng ta. 00:56:44.909 --> 00:56:48.176 Nếu chúng ta không biết nuôi dưỡng tình yêu của mình hàng ngày, 00:56:48.806 --> 00:56:50.964 nó sẽ ngừng phát triển, 00:56:51.131 --> 00:56:53.626 nó sẽ chết dần dần. 00:56:54.935 --> 00:56:57.068 Đó là lý do tại sao 00:57:02.759 --> 00:57:07.585 phải thực hành để giúp tình yêu của chúng ta phát triển mỗi ngày 00:57:10.998 --> 00:57:15.487 là để đảm bảo hạnh phúc, tiếp nối hạnh phúc. 00:57:21.359 --> 00:57:25.329 Với thực hành của upeksa, bao gồm 00:57:26.092 --> 00:57:29.664 tình yêu của bạn tiếp tục phát triển mỗi ngày. 00:57:29.833 --> 00:57:31.920 Nó bắt đầu với hai người, 00:57:32.644 --> 00:57:35.233 nhưng khi bạn hạnh phúc trong tình yêu đích thực đó, 00:57:35.438 --> 00:57:39.489 tình yêu của bạn sẽ sớm bao gồm một người thứ ba, một người thứ tư. 00:57:42.216 --> 00:57:44.794 Bạn không phân biệt đối xử nữa. 00:57:46.063 --> 00:57:48.412 Bạn không yêu một người 00:57:48.613 --> 00:57:52.912 chỉ vì cô ấy đến từ cùng một đất nước, 00:57:54.500 --> 00:57:59.031 bởi vì cô ấy theo cùng một niềm tin tôn giáo. 00:58:00.297 --> 00:58:04.757 Không có sự phân biệt đối xử trong tình yêu đích thực. 00:58:05.530 --> 00:58:08.341 Mọi người sẽ được bao gồm trong tình yêu của bạn. 00:58:08.564 --> 00:58:13.284 Tình yêu của bạn tiếp tục phát triển và bao trùm tất cả mọi người, 00:58:13.418 --> 00:58:15.627 không chỉ con người, 00:58:15.813 --> 00:58:19.162 mà cả động vật, thực vật và khoáng sản. 00:58:19.461 --> 00:58:24.715 Đó là tình yêu của một sinh mệnh vĩ đại. 00:58:27.985 --> 00:58:35.038 Bao gồm tất cả mọi thứ, đó là upeksa 00:58:39.571 --> 00:58:43.197 Việc thực hành tình yêu đích thực phải được dạy ở trường. 00:58:48.889 --> 00:58:54.269 Giáo viên nên thể hiện tình yêu đích thực. 00:59:27.433 --> 00:59:41.001 (4. Luyện nói lời yêu thương và lắng nghe sâu sắc) 00:59:43.196 --> 00:59:46.280 Lĩnh vực thứ tư của thực hành 00:59:46.520 --> 00:59:50.016 là thực hành lời nói yêu thương 00:59:50.253 --> 00:59:54.358 và lắng nghe sâu sắc. 00:59:55.630 --> 00:59:59.326 Đây là đào tạo chánh niệm thứ tư. 01:00:00.085 --> 01:00:04.524 Hôm qua chúng ta đã nói chuyện một chút về thực hành đó rồi. 01:00:08.233 --> 01:00:11.280 Nếu chúng ta biết sử dụng lời ái ngữ 01:00:13.006 --> 01:00:17.729 nếu chúng ta có thể nói chuyện yêu thương và từ bi với người khác, 01:00:18.423 --> 01:00:21.192 người đó sẽ mở lòng 01:00:21.367 --> 01:00:25.736 và nói với chúng ta về những đau khổ, những khó khăn mà cô ấy gặp phải. 01:00:28.597 --> 01:00:31.671 Nếu bạn biết cách lắng nghe với lòng từ bi 01:00:33.984 --> 01:00:37.523 sau đó bạn có thể khôi phục giao tiếp 01:00:38.690 --> 01:00:41.627 và mang lại sự hòa giải. 01:00:45.901 --> 01:00:48.862 Trong trường hợp của giáo viên, 01:00:49.095 --> 01:00:53.620 thực hành này nên được thực hiện với những người trong gia đình trước. 01:00:58.735 --> 01:01:03.449 Khi chúng ta đã thành công với các thành viên trong gia đình mình, 01:01:03.862 --> 01:01:06.792 chúng tôi có thể mang thực hành đến trường. 01:01:08.181 --> 01:01:12.330 Nếu chúng ta gặp khó khăn với các đồng nghiệp của chúng ta, 01:01:13.625 --> 01:01:18.229 sau đó chúng ta có thể khôi phục giao tiếp và hòa giải. 01:01:20.303 --> 01:01:24.167 Cuối cùng, chúng ta có thể mang điều đó vào trường của chúng ta. 01:01:28.647 --> 01:01:30.779 Không có những thực hành này, 01:01:30.994 --> 01:01:33.971 giáo viên có thể làm cho học sinh đau khổ 01:01:34.370 --> 01:01:37.941 và học sinh có thể làm cho giáo viên đau khổ. 01:01:38.784 --> 01:01:43.439 Có một khoảng cách giữa hai thế hệ. 01:01:51.884 --> 01:01:53.600 Chúng ta có thể tưởng tượng 01:01:54.784 --> 01:01:57.856 giáo viên và học sinh ngồi cùng nhau, 01:01:58.240 --> 01:02:02.278 nói chuyện với nhau về những đau khổ mà họ đã trải qua. 01:02:05.765 --> 01:02:09.641 Giáo viên phải có khả năng nói với các sinh viên: 01:02:10.933 --> 01:02:13.241 "Tôi biết bạn đã chịu đựng. 01:02:13.475 --> 01:02:17.094 Tôi biết bạn có thể gặp khó khăn trong gia đình." 01:02:18.098 --> 01:02:19.893 Và những thứ giống như vậy. NOTE Paragraph 01:02:20.140 --> 01:02:23.153 "Nếu bạn không đạt được nhiều tiến bộ trong học tập, 01:02:23.552 --> 01:02:27.113 đó là do những khó khăn này. 01:02:27.514 --> 01:02:30.308 Vì vậy, làm ơn, nói cho tôi biết, cho chúng tôi biết." 01:02:32.046 --> 01:02:36.370 Cả lớp có thể ngồi và lắng nghe với lòng từ bi. 01:02:37.507 --> 01:02:40.812 Điều đó sẽ chuyển hóa các học sinh. 01:02:42.442 --> 01:02:46.707 Bởi vì những học sinh khác có thể có cùng loại đau khổ. 01:02:49.169 --> 01:02:50.946 Nó sẽ rất đáng yêu 01:02:51.212 --> 01:02:53.244 nếu các giáo viên có thể ngồi xuống 01:02:53.410 --> 01:02:58.291 và lắng nghe sự đau khổ của chính học sinh của mình. 01:03:00.224 --> 01:03:03.120 Chúng ta nên có thời gian để làm điều đó. 01:03:09.464 --> 01:03:14.092 Tuần trước, trong một khóa tu tại Madrid, 01:03:14.957 --> 01:03:18.836 trong một buổi hỏi và trả lời, 01:03:19.427 --> 01:03:24.894 một cậu bé 11 tuổi đã đến và hỏi một câu hỏi. 01:03:26.090 --> 01:03:31.944 Cậu bé đau khổ và bắt đầu khó ngủ. 01:03:33.080 --> 01:03:36.506 Cậu đổ lỗi mọi thứ cho mẹ. 01:03:43.464 --> 01:03:47.448 Tôi tin rằng tất cả các bà mẹ đều muốn con trai và con gái mình được hạnh phúc. 01:03:47.856 --> 01:03:49.765 Họ có một kế hoạch, 01:03:49.958 --> 01:03:53.794 họ có những ý tưởng như làm thế nào để con trai và con gái của họ có thể hạnh phúc. 01:03:54.010 --> 01:03:57.712 Họ chỉ cung cấp loại thông điệp đó. 01:04:00.635 --> 01:04:02.361 Cậu bé đau khổ, 01:04:02.453 --> 01:04:05.032 ngay cả khi mẹ nói chúc ngủ ngon. 01:04:05.213 --> 01:04:08.964 Tại sao bạn đau khổ khi nào mẹ nói chúc ngủ ngon 01:04:09.155 --> 01:04:11.825 Bởi vì mẹ của bạn nói có thể có nghĩa là "Chúc ngủ ngon": 01:04:12.957 --> 01:04:15.804 "Đừng thức khuya, 01:04:15.999 --> 01:04:18.701 đừng chơi game điện tử!" 01:04:18.877 --> 01:04:22.438 Có một sự đổ lỗi trong những điều đó. 01:04:23.742 --> 01:04:28.190 Mối quan hệ giữa mẹ và con trai đã trở nên khó khăn. 01:04:29.006 --> 01:04:30.633 Vì vậy, cậu bé ấy đã đi lên, 01:04:30.803 --> 01:04:34.290 và trước 600 người, cậu đã đặt câu hỏi: 01:04:34.475 --> 01:04:36.037 "Thưa Thầy, 01:04:36.258 --> 01:04:39.851 con bắt đầu khó ngủ. 01:04:40.128 --> 01:04:42.803 Mẹ con luôn như vậy, 01:04:43.667 --> 01:04:46.816 áp đặt mọi thứ lên con." 01:04:47.616 --> 01:04:49.458 Đại loại vậy. 01:04:50.803 --> 01:04:54.571 Người mẹ tin rằng cô ấy đang hành động vì tình yêu 01:04:54.760 --> 01:04:59.164 Cô đang chỉ định đúng cho con trai mình làm. 01:05:00.658 --> 01:05:03.191 Giống như một giáo viên. 01:05:08.348 --> 01:05:14.321 Nhưng cách cô ấy làm điều đó, 01:05:15.388 --> 01:05:17.843 không hiệu quả. 01:05:18.877 --> 01:05:24.903 Bởi vì cô ấy không cảm thấy tốt trong chính mình. 01:05:26.643 --> 01:05:29.349 Vì vậy, tôi đã trả lời cậu bé: 01:05:30.425 --> 01:05:34.980 "Con biết rằng những người mẹ có những khó khăn và đau khổ riêng. 01:05:37.065 --> 01:05:41.161 Con tin rằng mình là người duy nhất phải đau khổ. 01:05:41.491 --> 01:05:43.321 Nhưng con không biết 01:05:43.508 --> 01:05:46.110 rằng mẹ con cũng gặp khó khăn và đau khổ. 01:05:46.284 --> 01:05:48.832 Con chưa có thời gian 01:05:49.068 --> 01:05:52.580 để nghĩ về những khó khăn và nỗi khổ của mẹ. 01:05:52.755 --> 01:05:55.335 Con đã không giúp mẹ con bớt đau khổ. 01:05:55.486 --> 01:05:57.781 Trong thực tế, con đã phản ứng theo cách 01:05:57.988 --> 01:06:01.130 khiến mẹ con đau khổ hơn. 01:06:02.499 --> 01:06:05.997 Làm ơn, hãy nghĩ về mẹ, về nỗi khổ của mẹ 01:06:06.182 --> 01:06:09.073 và không chỉ là sự đau khổ của con 01:06:10.836 --> 01:06:14.338 Con nên đi và hỏi mẹ của mình 01:06:15.133 --> 01:06:19.321 những loại đau khổ mà mẹ đang trải qua, 01:06:19.717 --> 01:06:23.577 những khó khăn mà mẹ gặp phải ở bản thân. 01:06:25.718 --> 01:06:27.455 Có lẽ cô ấy không biết 01:06:27.632 --> 01:06:29.687 cách xử lý những đau khổ trong chính mình. 01:06:29.879 --> 01:06:31.386 Đó là lý do tại sao, 01:06:31.544 --> 01:06:34.021 cách cô ấy nói với bạn những gì nên làm và không nên làm 01:06:34.254 --> 01:06:36.510 khiến bạn phát cáu. " 01:06:36.671 --> 01:06:41.573 Tại sao tôi lại đưa ra câu trả lời đó cho các chàng trai trẻ? 01:06:41.772 --> 01:06:45.273 Nhiều bà mẹ ở dưới đó đã khóc. 01:06:46.090 --> 01:06:49.802 Bởi vì chúng ta, những người mẹ, chúng ta cũng có nỗi khổ riêng. . 01:06:49.970 --> 01:06:53.305 Và con trai và con gái của chúng ta không biết rằng chúng ta đau khổ. 01:06:53.508 --> 01:06:55.637 Họ chỉ đổ lỗi cho chúng ta 01:07:01.251 --> 01:07:04.295 Học sinh của bạn, họ đau khổ. 01:07:05.170 --> 01:07:07.994 Họ gặp khó khăn với mẹ, 01:07:08.296 --> 01:07:11.362 với cha và vân vân 01:07:15.170 --> 01:07:18.343 Nói chuyện với họ cho họ thấy sự thực hành, 01:07:18.630 --> 01:07:21.227 có thể giúp họ bớt đau khổ. 01:07:21.633 --> 01:07:24.172 Và bạn có thể làm tốt hơn. 01:07:25.120 --> 01:07:27.653 Bởi vì những người trẻ này, 01:07:28.018 --> 01:07:30.636 khi họ đã vượt qua những khó khăn, 01:07:30.636 --> 01:07:34.014 khi họ đã hiểu nỗi khổ của cha mẹ, 01:07:34.134 --> 01:07:35.972 họ quay lại và giúp đỡ bố mẹ. 01:07:37.994 --> 01:07:43.157 Chúng tôi đã tổ chức các khóa tu chánh niệm cho những người trẻ tuổi. 01:07:45.886 --> 01:07:49.510 Ở châu Âu, ở Mỹ, ở châu Á. 01:07:50.242 --> 01:07:52.536 Và nhiều bạn trẻ 01:07:52.775 --> 01:07:55.748 nhận được sự chuyển hóa và chữa lành trong khóa tu. 01:07:56.186 --> 01:08:00.149 Khi về nhà, họ giúp bố mẹ 01:08:01.319 --> 01:08:09.363 và họ có thể khôi phục giao tiếp với cha mẹ, 01:08:10.588 --> 01:08:14.813 và nhiều người trong số họ có thể mời cha mẹ của họ tham gia khóa tu. 01:08:15.638 --> 01:08:18.396 Giáo viên có thể làm như vậy. 01:08:18.870 --> 01:08:22.307 Chúng ta có thể giúp học sinh giảm bớt đau khổ, 01:08:23.166 --> 01:08:25.085 để hiểu, 01:08:25.296 --> 01:08:26.995 để bớt đau khổ. 01:08:27.213 --> 01:08:29.510 Và học sinh đó có thể về nhà 01:08:29.714 --> 01:08:33.460 và giúp cha mẹ mình bớt đau khổ. 01:08:34.654 --> 01:08:39.229 Điều này đã có thể với việc thực tập chánh niệm. 01:08:46.720 --> 01:08:48.360 (chuông) 01:08:49.370 --> 01:08:50.984 (chuông) 01:08:54.113 --> 01:09:00.173 (chuông) 01:09:22.519 --> 01:09:26.121 Một khóa tu chánh niệm thường kéo dài 6 ngày. 01:09:26.584 --> 01:09:30.289 Khóa tu của chúng ta chỉ có 2 ngày rưỡi. 01:09:32.348 --> 01:09:35.181 Trong 3, 4 ngày đầu tiên. 01:09:39.267 --> 01:09:49.400 chúng ta học cách tưới hạt giống của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong chúng ta. 01:09:50.217 --> 01:09:56.167 Chúng ta học cách làm dịu cảm xúc và cảm nhận của mình. 01:09:57.901 --> 01:10:03.285 Chúng tôi cố gắng chạm vào những điều kỳ diệu của cuộc sống, làm mới và chữa lành, 01:10:03.545 --> 01:10:05.830 để chữa lành chính mình. 01:10:06.576 --> 01:10:08.384 Và đó là lý do tại sao 01:10:08.580 --> 01:10:10.836 chúng ta có thể đi vào thực hành 01:10:11.026 --> 01:10:16.616 việc dạy lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ. 01:10:19.786 --> 01:10:24.498 Phép lạ của sự hòa giải luôn diễn ra trong những khóa tu của chúng ta. 01:10:27.892 --> 01:10:30.505 Nếu người khác đang ở trong khóa tu 01:10:30.685 --> 01:10:32.994 sẽ dễ dàng. 01:10:33.296 --> 01:10:37.125 Bởi vì anh ấy hoặc cô ấy đã được tiếp xúc với các giáo lý và thực hành. 01:10:38.187 --> 01:10:43.097 Hạt giống của sự hiểu biết và lòng từ bi đã được tưới nước 01:10:43.478 --> 01:10:45.325 bằng các cuộc Pháp thoại, 01:10:45.557 --> 01:10:49.418 bằng cách thực hành hơi thở chánh niệm và nhìn sâu. 01:10:50.799 --> 01:10:53.550 Nhưng nếu người khác không ở trong khóa tu 01:10:53.691 --> 01:10:58.281 bạn có thể sử dụng điện thoại di động của bạn để thực hành. 01:10:58.977 --> 01:11:06.472 Thông thường, chúng tôi khuyến khích mọi người làm điều đó 01:11:09.734 --> 01:11:14.209 trước khi kết thúc khóa tu. 01:11:14.678 --> 01:11:21.320 Họ có đến nửa đêm của ngày thứ 5 để làm điều đó. 01:11:22.049 --> 01:11:24.725 Nhiều người đã sử dụng điện thoại. 01:11:24.885 --> 01:11:26.961 và nó hoạt động rất tốt. 01:11:27.135 --> 01:11:30.992 Nhiều người báo cáo vào ngày cuối cùng của khóa tu 01:11:31.476 --> 01:11:36.369 rằng đêm hôm trước đã gọi điện cho cha mẹ, bạn đời của họ, 01:11:37.789 --> 01:11:43.158 sử dụng các kỹ thuật lắng nghe từ bi và lời nói ái ngữ, 01:11:44.886 --> 01:11:47.585 khôi phục giao tiếp và hòa giải. 01:11:48.766 --> 01:11:53.021 Vì vậy, phép lạ của sự hòa giải luôn luôn diễn ra trong các khóa tu của chúng tôi. 01:11:54.649 --> 01:11:58.176 Và điều này có thể được thực hiện trong lớp học. 01:12:03.242 --> 01:12:06.840 Tôi tin rằng, là giáo viên, 01:12:07.016 --> 01:12:08.878 chúng ta phải nói với học sinh của mình 01:12:09.089 --> 01:12:12.244 về những khó khăn và đau khổ của chúng ta 01:12:13.047 --> 01:12:15.337 Giáo viên trường học đau khổ 01:12:16.608 --> 01:12:20.786 và chúng tôi có quyền nói với sinh viên của chúng tôi về điều đó. 01:12:22.641 --> 01:12:25.333 Chúng ta có thể bắt đầu lớp học bằng cách nói 01:12:27.374 --> 01:12:34.175 rằng để cải thiện chất lượng giảng dạy và học tập, 01:12:40.881 --> 01:12:44.334 để các giáo viên thích với việc giảng dạy 01:12:44.804 --> 01:12:48.146 và học sinh thích học, 01:12:49.477 --> 01:12:52.410 chúng ta cần làm gì đó. 01:12:52.623 --> 01:12:55.896 Nếu không, cả hai bên sẽ đau khổ. 01:12:56.063 --> 01:12:59.309 Vì vậy, bạn sẽ đồng ý rằng chúng ta làm một cái gì đó 01:12:59.985 --> 01:13:04.002 để các giáo viên trường học tận hưởng việc giảng dạy 01:13:04.369 --> 01:13:06.878 và các học sinh thích học? 01:13:07.012 --> 01:13:10.376 Bởi vì sự đau khổ trong chúng ta ngăn cản chúng ta làm như vậy. 01:13:10.768 --> 01:13:16.211 Vì vậy tôi nên nói với bạn nỗi khổ của tôi, những khó khăn của tôi 01:13:17.080 --> 01:13:21.079 và bạn cũng nên nói với tôi khó khăn của bạn, đau khổ của bạn. 01:13:22.079 --> 01:13:24.199 Chúng ta nên hiểu nhau. 01:13:24.292 --> 01:13:26.940 Và sau khi chúng ta có sự hiểu biết lẫn nhau, 01:13:27.568 --> 01:13:29.798 chúng ta không đổ lỗi cho nhau nữa, 01:13:29.934 --> 01:13:32.769 chúng ta không gây khó khăn cho nhau nữa, 01:13:32.909 --> 01:13:40.312 và chúng ta có thể đi dễ dàng và nhanh chóng hơn 01:13:40.943 --> 01:13:44.973 hơn trên con đường dạy và học. 01:13:53.003 --> 01:13:56.752 Có nhiều thứ mà chúng ta có thể làm trong lớp học 01:13:57.086 --> 01:14:00.403 để giúp học sinh bớt đau khổ. 01:14:01.959 --> 01:14:08.635 Giống như các giáo viên đứng đầu các buổi học tổng thể, thư giãn sâu. 01:14:13.737 --> 01:14:20.886 Bởi vì những người trẻ tuổi có sự căng thẳng trong cơ thể của họ và trong tình cảm của họ cũng có. 01:14:23.953 --> 01:14:27.206 Một học sinh giỏi cũng có thể học 01:14:27.334 --> 01:14:32.843 cách dẫn dắt một buổi thư giãn hoàn toàn cho cả lớp, 01:14:34.693 --> 01:14:36.732 nằm trên cỏ 01:14:39.619 --> 01:14:40.989 và đại loại vậy 01:14:46.732 --> 01:14:48.686 Nếu bạn để ý 01:14:49.286 --> 01:14:54.386 một cậu bé hay một cô bé đau khổ trong lớp, 01:14:56.229 --> 01:14:59.412 cô ấy có vẻ rất buồn tâm trí cô ấy không ở đó, 01:14:59.606 --> 01:15:02.470 làm sao cô có thể học? 01:15:03.788 --> 01:15:06.359 Vì vậy, chúng tôi có thể hỏi địa chỉ của cô ấy 01:15:09.990 --> 01:15:13.054 và hỏi có gì sai. 01:15:14.756 --> 01:15:16.250 Và cô ấy có thể nói: 01:15:16.464 --> 01:15:21.732 "Mẹ em đã nhập viện sáng nay, 01:15:22.696 --> 01:15:26.432 và em không biết liệu bà ấy có thể sống sót hay không. " 01:15:26.822 --> 01:15:30.962 Với cảm giác đó, làm sao cô bé ấy có thể học được? 01:15:31.864 --> 01:15:35.956 Bạn không thể áp đặt ý chí của bạn lên cô ấy. 01:15:42.758 --> 01:15:46.253 Vì vậy, giáo viên có thể nói chuyện với cả lớp và nói: 01:15:46.416 --> 01:15:56.653 "Chúng ta có một học sinh có mẹ nằm viện 01:15:56.795 --> 01:15:59.384 và cô ấy lo lắng nhiều về điều đó. 01:15:59.492 --> 01:16:01.553 Chúng ta, cả lớp, 01:16:01.658 --> 01:16:06.095 cùng tập thở chánh niệm có được không? 01:16:08.667 --> 01:16:12.383 Chúng tôi sẽ gửi năng lượng chánh niệm và từ bi này 01:16:12.508 --> 01:16:14.625 đến mẹ cô ấy. " 01:16:15.925 --> 01:16:19.449 Sử dụng loại năng lượng tập thể đó của chánh niệm 01:16:19.509 --> 01:16:25.055 được tạo ra bởi hơi thở của giáo viên và các sinh viên khác, 01:16:25.790 --> 01:16:33.870 bạn có thể giúp trấn tĩnh học sinh đó 01:16:36.489 --> 01:16:39.925 và cô ấy có thể theo dõi lớp học. 01:16:41.918 --> 01:16:44.125 Có những thứ như thế 01:16:44.302 --> 01:16:46.819 mà các giáo viên có thể làm. 01:16:48.989 --> 01:16:52.940 Có những yếu tố khó khăn trong lớp. 01:16:53.715 --> 01:16:55.196 Nếu chúng ta nhìn sâu, 01:16:55.377 --> 01:16:59.324 chúng ta sẽ thấy tại sao người đàn ông trẻ, người phụ nữ trẻ đó 01:16:59.818 --> 01:17:02.592 lại cư xử theo cách đó. 01:17:02.989 --> 01:17:06.033 Nếu chúng ta có đủ lòng trắc ẩn để tìm hiểu, 01:17:06.215 --> 01:17:08.014 chúng ta tìm hiểu 01:17:08.137 --> 01:17:10.723 và cả lớp có thể đến và giúp đỡ. 01:17:12.490 --> 01:17:14.354 Lắng nghe nhau 01:17:14.508 --> 01:17:17.026 và thấu hiểu nỗi khổ của nhau 01:17:22.440 --> 01:17:27.248 chúng ta có thể bình tĩnh những cảm nhận, những cảm xúc. 01:17:29.003 --> 01:17:32.434 Chúng ta có thể thúc đẩy sự hiểu biết lẫn nhau 01:17:33.639 --> 01:17:36.184 và chúng ta không làm cho nhau đau khổ nữa. 01:17:36.284 --> 01:17:38.786 Chúng tôi làm cho mọi người dễ dàng hơn 01:17:38.988 --> 01:17:42.995 trong nhiệm vụ giảng dạy và học tập. 01:17:49.287 --> 01:17:52.656 Hen-ri, một giáo sư toán học 01:17:53.556 --> 01:17:57.362 tại trường Toronto của Pháp, 01:17:57.786 --> 01:18:00.366 sau khi đã dành ba tuần ở làng Mai, 01:18:00.552 --> 01:18:03.010 ông trở lại trường. 01:18:03.162 --> 01:18:06.278 thực tập chánh niệm với học sinh của mình. 01:18:07.796 --> 01:18:11.283 Ông bước chầm chậm và chăm chú vào lớp. 01:18:12.115 --> 01:18:16.224 Ông ta bắt đầu xóa những gì trên bảng đen 01:18:16.584 --> 01:18:17.953 và họ nói: 01:18:18.073 --> 01:18:20.059 "Thưa thầy, thầy có bị bệnh không?" 01:18:20.262 --> 01:18:21.838 (tiếng cười) 01:18:21.940 --> 01:18:23.747 Ông nói: "Không, tôi không bị bệnh. 01:18:23.906 --> 01:18:26.266 Tôi chỉ tập đi bộ chánh niệm, 01:18:26.356 --> 01:18:27.803 chánh niệm ... 01:18:29.033 --> 01:18:30.782 Tôi thích điều đó. 01:18:31.186 --> 01:18:33.352 Tôi cảm thấy rất nhiều hòa bình. 01:18:33.595 --> 01:18:37.466 Tôi rất thoải mái vì tôi đã học được chánh niệm. 01:18:38.581 --> 01:18:42.269 Bạn có muốn tôi kể cho bạn nghe những gì tôi đã làm ở Làng Mai không? " 01:18:42.971 --> 01:18:44.894 Và họ lắng nghe. 01:18:46.406 --> 01:18:50.625 Họ đồng ý rằng cứ sau 15 phút, 01:18:51.356 --> 01:18:56.269 một cậu bé sẽ vỗ tay, 01:18:58.425 --> 01:19:01.527 vì họ không có tiếng chuông chánh niệm, 01:19:01.745 --> 01:19:03.800 và mọi người, kể cả giáo viên , 01:19:03.976 --> 01:19:06.631 sẽ thực hành thở chánh niệm và thư giãn. 01:19:06.779 --> 01:19:08.768 Ngừng suy nghĩ. 01:19:10.789 --> 01:19:14.730 Và điều đó đã giúp rất nhiều trong việc học tập. 01:19:17.637 --> 01:19:20.802 Ở thời điểm bắt đầu, nó giống như một vở kịch 01:19:21.171 --> 01:19:24.142 nhưng cuối cùng nó đã hoạt động rất tốt. 01:19:27.064 --> 01:19:29.829 Sự chuyển hóa và chữa lành đã diễn ra 01:19:30.199 --> 01:19:33.192 và lớp học đã có rất nhiều tiến bộ. 01:19:39.827 --> 01:19:43.461 Các lớp khác theo gương của họ. 01:19:52.288 --> 01:19:56.515 Và khi đến tuổi nghỉ hưu, 01:19:57.537 --> 01:20:03.255 chính quyền yêu cầu ông ở lại thêm vài năm nữa. 01:20:05.035 --> 01:20:08.802 Ông ấy đã có thể mang sự thực tập chánh niệm vào trường 01:20:08.980 --> 01:20:13.278 và nâng cao chất lượng dạy và học trong trường. 01:20:26.836 --> 01:20:30.093 Vì vậy, thực hành lời nói yêu thương và lắng nghe sâu sắc 01:20:31.870 --> 01:20:36.964 sẽ tạo ra một bầu không khí hiểu biết lẫn nhau trong lớp 01:20:39.243 --> 01:20:43.442 và học sinh sẽ không gây khó khăn cho giáo viên 01:20:46.243 --> 01:20:50.626 Chất lượng giảng dạy và việc học sẽ được cải thiện. 01:21:00.336 --> 01:21:04.302 Chánh niệm có thể được thực hành trong lĩnh vực 01:21:06.954 --> 01:21:13.233 tiêu dùng chánh niệm. 01:21:14.782 --> 01:21:21.114 (5. Thực hành tiêu dùng chánh niệm) 01:21:30.746 --> 01:21:33.636 Xã hội của chúng ta là một xã hội tiêu dùng. 01:21:33.815 --> 01:21:41.606 Chúng tôi tin rằng hạnh phúc là có đủ tiền 01:21:41.673 --> 01:21:44.507 để mua bất cứ thứ gì bạn muốn mua. 01:21:47.951 --> 01:21:50.662 Đó là một khái niệm về hạnh phúc. 01:21:52.544 --> 01:21:54.007 Nhưng chúng ta đã biết 01:21:54.169 --> 01:21:58.118 rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 01:21:59.636 --> 01:22:03.914 Bạn không thể mua sự hiểu biết và tình yêu trong siêu thị. 01:22:04.993 --> 01:22:10.380 Bạn phải tạo ra hai điều này bằng cách thực hành. 01:22:20.337 --> 01:22:23.758 Điều này, một lần nữa, nên được dạy trong trường học. 01:22:26.451 --> 01:22:28.181 Thứ nhất ... 01:22:29.197 --> 01:22:30.993 Loại... 01:22:31.333 --> 01:22:33.386 Trong truyền thống đạo Bụt, 01:22:33.541 --> 01:22:36.842 chúng ta nói về bốn loại chất dinh dưỡng. 01:22:37.327 --> 01:22:39.382 Bốn loại thực phẩm. 01:22:40.961 --> 01:22:43.618 Bốn loại tiêu thụ. 01:22:44.217 --> 01:22:46.133 Đầu tiên, 01:22:46.369 --> 01:22:48.955 có những thực phẩm ăn được. 01:22:58.771 --> 01:23:00.858 (thực phẩm ăn được) 01:23:01.097 --> 01:23:02.816 Đó là loại thực phẩm 01:23:02.941 --> 01:23:05.389 mà chúng ta tiêu thụ bằng đường miệng. 01:23:05.529 --> 01:23:15.412 Sức khỏe của bạn phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn ăn. 01:23:19.305 --> 01:23:22.857 Chúng ta nên ăn theo cách như vậy 01:23:24.516 --> 01:23:29.905 có thể giữ gìn lòng từ bi trong tâm, 01:23:31.421 --> 01:23:35.343 giúp chúng sinh bớt đau khổ, 01:23:36.445 --> 01:23:39.622 và giúp bảo vệ hành tinh của chúng ta. 01:23:43.133 --> 01:23:47.246 Việc tiêu thụ thịt và rượu 01:23:48.056 --> 01:23:55.857 đã phá hủy phần lớn môi trường và sức khỏe của chúng ta. 01:23:58.780 --> 01:24:04.566 Chúng tôi đã học được rằng ăn thịt gây ô nhiễm nhiều hơn so với lái xe hơi. 01:24:06.790 --> 01:24:11.824 Các ngành công nghiệp thịt và rượu đã gây ra nhiều thiệt hại 01:24:12.017 --> 01:24:14.328 cho môi trường của chúng ta. 01:24:20.702 --> 01:24:30.840 Chúng tôi đã học được rằng lượng ngũ cốc được sử dụng để làm rượu 01:24:32.925 --> 01:24:37.222 và nuôi gia súc là rất lớn. 01:24:39.216 --> 01:24:42.757 Hàng chục ngàn người chết mỗi ngày 01:24:42.903 --> 01:24:45.545 vì thiếu thực phẩm. 01:24:50.997 --> 01:24:54.778 Bụt kể câu chuyện về một cặp vợ chồng trẻ 01:24:54.902 --> 01:24:59.481 đã cố gắng chạy trốn khỏi đất nước của họ 01:25:00.292 --> 01:25:03.412 để lánh nạn ở một quốc gia khác. 01:25:09.224 --> 01:25:12.600 Họ mang theo con trai của mình. 01:25:15.145 --> 01:25:17.198 Họ phải băng qua một sa mạc 01:25:17.323 --> 01:25:23.153 để đến nước khác xin tị nạn chính trị. 01:25:24.957 --> 01:25:28.281 Nhưng họ đã không tính toán tốt. 01:25:28.426 --> 01:25:31.388 Đi được nửa đường đến sa mạc, họ hết thức ăn. 01:25:32.083 --> 01:25:35.349 Họ biết rằng ba người họ sẽ chết. 01:25:36.880 --> 01:25:40.816 Vì vậy, cuối cùng họ đã đưa ra một quyết định khủng khiếp: 01:25:41.457 --> 01:25:46.213 giết chết cậu bé và ăn thịt để sống sót, 01:25:46.437 --> 01:25:49.654 hy vọng thoát khỏi sa mạc. 01:25:50.845 --> 01:25:57.424 Vì vậy, sau khi giết chết cậu bé, họ đã ăn một miếng thịt đó 01:25:58.017 --> 01:26:01.710 và bảo quản phần còn lại trên vai, để khô. 01:26:02.748 --> 01:26:09.634 Mỗi lần ăn một miếng thịt đó 01:26:09.715 --> 01:26:14.911 họ lại hỏi: "Bây giờ con trai yêu dấu của chúng ta đang ở đâu?" 01:26:16.187 --> 01:26:19.315 Họ kéo tóc, họ đánh ngực, 01:26:20.112 --> 01:26:22.259 họ chịu đựng khá nhiều. 01:26:22.440 --> 01:26:26.092 Nhưng cuối cùng họ đã ra khỏi sa mạc và được chấp nhận làm người tị nạn. 01:26:29.966 --> 01:26:37.088 Bụt hẳn đã nghe câu chuyện đó trực tiếp từ cặp vợ chồng đó. 01:26:38.431 --> 01:26:40.997 Ngài nói với những người lắng nghe mình: 01:26:41.124 --> 01:26:42.434 "Các con thân mến, 01:26:42.551 --> 01:26:44.689 các con có nghĩ rằng cặp vợ chồng này 01:26:45.048 --> 01:26:50.487 thích ăn thịt con trai nhỏ của họ không?" 01:26:51.204 --> 01:26:53.442 Và họ nói: "Không, thưa đức Thế Tôn. 01:26:53.535 --> 01:26:58.783 họ không thể nào thích ăn thịt con trai của chính mình." 01:27:01.154 --> 01:27:03.230 Sau đó, Bụt nói: 01:27:03.339 --> 01:27:05.113 "Trong trường hợp đó, các con của ta, 01:27:05.176 --> 01:27:09.013 chúng ta hãy ăn theo cách 01:27:09.649 --> 01:27:13.943 mà chúng ta sẽ không ăn thịt của con trai và con gái của chúng ta." 01:27:17.818 --> 01:27:24.350 40.000 trẻ em chết mỗi ngày vì thiếu thực phẩm và dinh dưỡng, 01:27:25.781 --> 01:27:27.416 họ là ai? 01:27:27.482 --> 01:27:30.432 Họ là con trai và con gái của chúng ta. 01:27:31.174 --> 01:27:37.805 Lượng hạt được sử dụng để làm rượu và thịt 01:27:38.579 --> 01:27:44.984 nên được sử dụng để cứu sống những đứa trẻ này 01:27:47.129 --> 01:27:50.339 Vì vậy, thực hành ăn và uống chánh niệm 01:27:50.489 --> 01:27:54.004 chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi, bảo vệ sự sống. 01:27:55.766 --> 01:27:58.659 Nếu không có lòng từ bi trong trái tim chúng ta 01:27:58.791 --> 01:28:01.719 chúng ta không thể là một người hạnh phúc. 01:28:02.004 --> 01:28:06.484 Học sinh của chúng ta có thể hiểu điều này. 01:28:08.066 --> 01:28:12.763 Chúng ta học được rằng nếu chúng ta có thể giảm ăn thịt 01:28:13.195 --> 01:28:18.181 và uống rượu ở các nước phát triển, 01:28:19.094 --> 01:28:23.286 chúng ta đã có thể biến đổi tình hình Trái đất. 01:28:24.974 --> 01:28:29.173 Vì vậy, ngừng ăn thịt, ngừng uống rượu, 01:28:29.394 --> 01:28:35.303 hoặc giảm đáng kể, 01:28:35.436 --> 01:28:39.131 chúng ta có thể cứu hành tinh của mình, chúng ta có thể cứu sự sống, 01:28:39.999 --> 01:28:48.204 chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi. 01:28:50.547 --> 01:28:54.010 Đó là nguồn dinh dưỡng đầu tiên: 01:28:54.286 --> 01:28:56.477 thực phẩm ăn được. 01:29:03.893 --> 01:29:12.902 (cảm nhận ấn tượng) 01:29:17.662 --> 01:29:24.099 Nguồn dinh dưỡng thứ hai là những ấn tượng ý nghĩa. 01:29:24.800 --> 01:29:28.108 Bạn tiêu thụ không chỉ bằng miệng, 01:29:28.269 --> 01:29:34.812 mà còn bằng mắt, tai, mũi, cơ thể, tâm trí. 01:29:38.263 --> 01:29:44.601 Khi bạn đọc một tờ báo, bạn tiêu thụ. 01:29:47.421 --> 01:29:49.861 Khi bạn xem tivi, bạn tiêu thụ. 01:29:50.017 --> 01:29:55.262 Khi bạn nghe một cuộc trò chuyện, nghe âm nhạc, bạn tiêu thụ. 01:29:56.802 --> 01:30:00.825 Và những gì bạn tiêu thụ mỗi ngày 01:30:01.222 --> 01:30:04.611 có thể chứa rất nhiều chất độc, độc tố. 01:30:05.219 --> 01:30:07.985 Điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn. 01:30:09.558 --> 01:30:13.831 Con cái chúng ta tiêu thụ tivi vài giờ một ngày 01:30:15.669 --> 01:30:20.702 Nhiều chàng trai và cô gái dành 5 giờ trở lên với các trò chơi điện tử. 01:30:25.404 --> 01:30:29.669 Có rất nhiều bạo lực, thèm sự sợ hãi và giận dữ 01:30:29.989 --> 01:30:32.660 trong những gì họ tiêu thụ. 01:30:33.087 --> 01:30:36.751 Tiêu thụ lượng độc tố và chất độc đó 01:30:37.918 --> 01:30:43.583 sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. 01:30:48.243 --> 01:30:53.959 Ngay cả các nhà trị liệu tâm lý, họ có nhiệm vụ giúp đỡ bệnh nhân. 01:30:54.910 --> 01:30:59.105 Nhưng họ dành rất nhiều thời gian để nghe những câu chuyện đau khổ, 01:31:01.565 --> 01:31:04.698 rất nhiều tuyệt vọng, ghét bỏ và đau khổ. 01:31:06.146 --> 01:31:09.456 Nếu các nhà trị liệu tâm lý không biết cách thực hành 01:31:10.340 --> 01:31:13.971 tạo ra niềm vui, hạnh phúc, từ bi, 01:31:17.352 --> 01:31:19.514 họ sẽ mất thăng bằng 01:31:19.757 --> 01:31:22.227 và họ sẽ bị bệnh. 01:31:25.474 --> 01:31:29.596 Chúng ta nên biết giới hạn của mình 01:31:32.010 --> 01:31:37.215 để có thể tiếp tục trong một thời gian dài 01:31:37.438 --> 01:31:41.253 trong nỗ lực giúp đỡ người khác. 01:31:43.369 --> 01:31:47.337 Một cuộc trò chuyện cũng có thể rất độc hại. 01:31:48.235 --> 01:31:51.040 Những gì người khác nói với bạn 01:31:51.203 --> 01:31:56.908 có thể đầy giận dữ, tuyệt vọng, bạo lực. 01:31:58.366 --> 01:32:01.548 Trong suốt thời giờ bạn đang lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy. 01:32:01.548 --> 01:32:03.662 bạn tiêu thụ 01:32:07.044 --> 01:32:10.296 Điều đó không lành mạnh cho bạn. 01:32:13.406 --> 01:32:18.804 Các bạn trẻ đang tiêu thụ rất nhiều chất độc và độc tố 01:32:19.201 --> 01:32:23.946 bao gồm bạo lực, sợ hãi, tuyệt vọng và tức giận. 01:32:26.593 --> 01:32:28.281 Đó là lý do tại sao, 01:32:29.656 --> 01:32:32.951 trong gia đình và trong lớp học 01:32:33.059 --> 01:32:37.351 chúng ta phải thảo luận về việc thực hành khóa huấn luyện chánh niệm thứ năm: 01:32:37.995 --> 01:32:40.194 tiêu dùng chánh niệm. 01:32:40.481 --> 01:32:43.223 Tiêu dùng chánh niệm là lối thoát. 01:32:45.022 --> 01:32:51.087 Để đảm bảo một sức khỏe thể chất và tinh thần 01:32:51.392 --> 01:32:54.890 bạn phải thực tập chánh niệm tiêu dùng. 01:33:02.650 --> 01:33:04.822 Khi bạn xem một bộ phim, 01:33:05.025 --> 01:33:09.816 họ thỉnh thoảng dừng bộ phim để quảng cáo. 01:33:10.491 --> 01:33:14.191 Bạn tiêu thụ quảng cáo. 01:33:14.798 --> 01:33:16.828 Họ muốn bạn mua. 01:33:19.801 --> 01:33:24.749 Điều đó chạm đến hạt giống của sự thèm muốn trong bạn. 01:33:25.290 --> 01:33:27.450 Bạn không cần phải mua, 01:33:27.652 --> 01:33:29.971 nhưng họ thúc giục bạn mua. 01:33:30.143 --> 01:33:32.161 Và họ nghĩ rằng nếu bạn không mua nó, 01:33:32.306 --> 01:33:35.282 bạn sẽ không có hạnh phúc. 01:33:37.614 --> 01:33:39.784 Họ làm bạn tin tưởng 01:33:39.953 --> 01:33:44.588 Họ khiến bạn tin rằng hạnh phúc là có được khi bạn có tiền để mua đồ. 01:33:49.366 --> 01:33:53.983 Nhưng đó không phải là một quan điểm đúng đắn về hạnh phúc. 01:33:54.718 --> 01:34:01.202 Hạnh phúc thật sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 01:34:04.578 --> 01:34:10.275 Học sinh của chúng ta, con cái chúng ta phải học về hạnh phúc thật sự 01:34:13.065 --> 01:34:15.922 Chúng ta nên ngồi xuống như một gia đình, như một lớp học, 01:34:16.034 --> 01:34:19.470 để thảo luận về tiêu dùng đúng đắn, chánh niệm. 01:34:31.350 --> 01:34:36.148 Có những tiêu đề trên tạp chí, trên báo 01:34:36.430 --> 01:34:40.369 đầy giận dữ, sợ hãi, bạo lực. 01:34:43.970 --> 01:34:49.595 Và các nhà báo không báo cáo đủ về những điều lành mạnh, 01:34:50.847 --> 01:34:53.053 giống như khóa tu này 01:34:53.674 --> 01:34:55.244 (tiếng cười) 01:34:55.344 --> 01:34:59.165 Nó không giật gân khi thở vào và thở ra, 01:34:59.508 --> 01:35:01.840 bước đi thanh thản. 01:35:08.400 --> 01:35:13.902 Những câu chuyện họ kể và những câu chuyện mà chúng ta đọc 01:35:14.903 --> 01:35:24.354 luôn chứa đựng rất nhiều sự tức giận, tuyệt vọng, bạo lực, vân vân. 01:35:38.104 --> 01:35:45.279 Hôm đó là ngày để tưởng niệm cái chết của Mahatma Gandhi. 01:35:46.652 --> 01:35:48.625 Tôi đã ở New Delhi, 01:35:49.508 --> 01:35:54.639 và một tờ báo,Thời báo Ấn Độ, 01:35:54.743 --> 01:36:01.205 mời tôi làm khách mời biên tập ngày hôm đó. 01:36:03.405 --> 01:36:06.149 Một phiên bản hòa bình. 01:36:07.271 --> 01:36:11.051 Vì vậy, chúng tôi đã mang một số xuất sĩ 01:36:11.112 --> 01:36:14.855 đến trụ sở Thời báo Ấn Độ 01:36:15.268 --> 01:36:18.292 và chuẩn bị một phiên bản hòa bình. 01:36:19.756 --> 01:36:23.045 Sáng hôm đó tin xấu đã đến. 01:36:23.360 --> 01:36:29.160 Có một vụ đánh bom ở một thành phố gần đó. 01:36:31.231 --> 01:36:35.292 Chúng tôi và các biên tập viên khác của Thời báo Ấn Độ 01:36:35.393 --> 01:36:38.392 ngồi quanh một cái bàn lớn. 01:36:38.545 --> 01:36:40.040 Họ hỏi: 01:36:40.175 --> 01:36:44.525 "Thưa Thầy, nhà báo nên làm gì vào một buổi sáng như thế này? 01:36:47.128 --> 01:36:50.287 Tấn công khủng bố, ném bom". 01:36:54.479 --> 01:36:58.260 Tôi khuyên mọi người tập thở chánh niệm 01:36:58.376 --> 01:37:00.382 và bình tĩnh. 01:37:03.823 --> 01:37:06.542 Chúng ta không nên nói điều gì đó ngay lập tức. 01:37:09.967 --> 01:37:13.771 Chúng ta phải nói điều đó với sự bình tĩnh bên trong. 01:37:14.773 --> 01:37:18.352 Sau vài phút thở gấp, tôi nói: 01:37:18.899 --> 01:37:22.651 "Tất nhiên, chúng ta phải báo cáo tin tức. 01:37:23.358 --> 01:37:25.802 Nhưng chúng ta phải báo cáo theo cách như vậy, 01:37:26.567 --> 01:37:31.039 Chúng ta sẽ không tưới hạt giống của sự giận dữ, sợ hãi và bạo lực. 01:37:31.317 --> 01:37:33.618 Đó sẽ là phá hoại. 01:37:34.172 --> 01:37:36.881 Chúng ta báo cáo về sự thật, 01:37:37.084 --> 01:37:39.046 nhưng giúp mọi người hiểu 01:37:39.221 --> 01:37:42.144 tại sao mọi người làm những việc như thế này. 01:37:42.429 --> 01:37:46.070 Họ là nạn nhân của sự hiểu lầm. 01:37:51.847 --> 01:37:54.522 Họ bị thúc đẩy bởi sự tức giận, sợ hãi 01:37:54.621 --> 01:37:57.886 và mong muốn trừng phạt. 01:37:59.038 --> 01:38:00.650 Họ không thấy 01:38:00.911 --> 01:38:08.590 rằng mọi người không cần hình phạt. 01:38:09.189 --> 01:38:11.751 Họ cần giúp đỡ. 01:38:12.516 --> 01:38:15.300 Chúng ta nên báo cáo. 01:38:16.278 --> 01:38:19.057 Nhưng có một cách báo cáo 01:38:19.133 --> 01:38:22.259 có thể tưới hạt giống của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn 01:38:22.995 --> 01:38:25.444 trong trái tim của độc giả. 01:38:25.862 --> 01:38:27.503 Vì vậy, trong ngày đó, 01:38:27.676 --> 01:38:31.401 chúng tôi đã cố gắng viết một báo cáo về cuộc tấn công khủng bố theo cách 01:38:32.174 --> 01:38:34.871 giúp mọi người biết 01:38:35.481 --> 01:38:39.945 tại sao mọi người lại làm điều đó với đồng hương của họ. 01:38:41.193 --> 01:38:43.357 Khi bạn đọc nó bạn có thể thấy 01:38:43.497 --> 01:38:46.176 chúng tôi tưới tẩm sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong bạn. 01:38:53.264 --> 01:38:57.292 Nếu chúng ta tiêu thụ mà không có chánh niệm, 01:38:57.723 --> 01:39:00.814 chúng ta sẽ nhận lại rất nhiều độc tố và chất độc 01:39:00.990 --> 01:39:02.394 và chúng ta bị bệnh. 01:39:02.580 --> 01:39:05.624 Gia đình chúng ta sẽ bị bệnh, thành phố của chúng tôi bị bệnh, 01:39:05.776 --> 01:39:07.960 đất nước của chúng ta bị bệnh. 01:39:08.078 --> 01:39:11.802 Và chúng ta có thể dễ dàng tham gia vào một cuộc chiến. 01:39:23.505 --> 01:39:27.364 (ý chí) 01:39:29.904 --> 01:39:34.259 Loại dinh dưỡng thứ ba là ý chí. 01:39:34.659 --> 01:39:38.977 Nó có nghĩa là khát vọng của chúng ta, mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta. 01:39:41.253 --> 01:39:45.086 Mỗi người trong chúng ta đều muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của mình. 01:39:48.858 --> 01:39:51.757 Mỗi người trong chúng ta nên có thời gian để ngồi xuống 01:39:51.919 --> 01:39:53.472 và tự hỏi: 01:39:53.588 --> 01:39:55.973 tôi muốn làm gì với cuộc sống của tôi? 01:39:56.105 --> 01:39:59.173 Khát vọng sâu sắc nhất của tôi là gì? 01:40:00.528 --> 01:40:03.077 Bởi vì có những người nghĩ 01:40:03.206 --> 01:40:05.979 rằng mong muốn sâu sắc nhất của họ là có nhiều tiền, 01:40:07.887 --> 01:40:09.974 trở thành số một 01:40:12.611 --> 01:40:16.139 trong kinh doanh. 01:40:21.454 --> 01:40:26.160 Để có nhiều quyền lực, danh tiếng và tình dục, 01:40:26.201 --> 01:40:28.364 những khoái cảm dục lạc. 01:40:29.068 --> 01:40:32.802 Nhưng chạy theo những đối tượng của sự thèm muốn này 01:40:32.982 --> 01:40:36.811 có thể mang lại sự hủy diệt cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. 01:40:38.452 --> 01:40:43.096 Vì vậy, đó không phải là khát vọng sâu sắc nhất của tôi. 01:40:45.364 --> 01:40:47.239 Những kẻ khủng bố, 01:40:47.338 --> 01:40:50.059 những gì chúng muốn làm nhất là trừng phạt. 01:40:51.861 --> 01:40:57.436 Họ có thể tin rằng họ làm như vậy nhân danh công lý, của Thiên Chúa. 01:40:59.069 --> 01:41:02.636 Nhưng nó được thúc đẩy bởi mong muốn trừng phạt, 01:41:03.387 --> 01:41:05.495 hủy diệt. 01:41:05.697 --> 01:41:08.238 Đó không phải là thực phẩm tốt. 01:41:08.631 --> 01:41:11.204 Khi bạn bị thúc đẩy bởi sự tức giận, 01:41:14.667 --> 01:41:16.973 bởi mong muốn trừng phạt, 01:41:18.054 --> 01:41:20.927 dinh dưỡng của bạn không lành mạnh. 01:41:22.252 --> 01:41:24.550 Nhưng nếu bạn được thúc đẩy 01:41:24.662 --> 01:41:28.791 bởi mong muốn giúp những người trẻ tuổi bớt đau khổ, 01:41:29.613 --> 01:41:31.948 đó là dinh dưỡng tốt. 01:41:32.821 --> 01:41:36.540 Nếu mong muốn của bạn là thay đổi thế giới theo hướng tốt hơn, 01:41:40.913 --> 01:41:43.236 đó là thực phẩm tốt. 01:41:43.367 --> 01:41:46.721 Nếu mong muốn của bạn là để giúp mọi người bớt đau khổ, 01:41:47.709 --> 01:41:50.126 biết cách thực hành tình yêu đích thực, 01:41:50.200 --> 01:41:53.299 thúc đẩy sự hiểu biết và hòa giải lẫn nhau 01:41:53.431 --> 01:41:55.544 đó là thực phẩm tốt. 01:41:56.780 --> 01:42:00.436 Khi bạn có khối năng lượng đó trong bạn, 01:42:00.941 --> 01:42:02.819 bạn đủ mạnh mẽ 01:42:03.046 --> 01:42:08.794 để vượt qua bất cứ trở ngại nào trên con đường của bạn 01:42:18.201 --> 01:42:20.815 Vì vậy, loại dinh dưỡng thứ ba 01:42:21.207 --> 01:42:24.977 là... 01:42:26.166 --> 01:42:29.941 Loại dinh dưỡng thứ ba là một nguồn năng lượng. 01:42:30.174 --> 01:42:32.498 Chúng ta phải tìm ra nó. 01:42:33.203 --> 01:42:37.295 Nếu mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta là bảo vệ môi trường, 01:42:38.533 --> 01:42:40.186 bảo vệ Đất Mẹ, 01:42:40.387 --> 01:42:43.097 thì đó là một mong muốn tốt, đó là thực phẩm tốt. 01:42:43.828 --> 01:42:46.264 Bạn có một động lực tốt. 01:42:46.494 --> 01:42:50.757 Bạn muốn làm gì với cuộc sống của bạn 01:42:50.827 --> 01:42:54.045 là dinh dưỡng thứ ba, ý chí. 01:42:57.828 --> 01:43:00.931 Chúng tôi phải giúp đỡ những người trẻ tuổi 01:43:03.113 --> 01:43:05.354 có một khát vọng tốt, 01:43:06.474 --> 01:43:08.963 tìm ra ý nghĩa của cuộc sống, 01:43:09.430 --> 01:43:12.722 làm cho cuộc sống của họ có ý nghĩa, 01:43:14.105 --> 01:43:16.874 mang lại cho họ nhiều năng lượng 01:43:17.913 --> 01:43:24.193 để họ có một cái gì đó có ý nghĩa với cuộc sống của họ. 01:43:24.752 --> 01:43:27.392 Nếu giáo viên có nó, 01:43:27.801 --> 01:43:30.359 hãy tự cung cấp nguồn năng lượng đó, 01:43:30.442 --> 01:43:33.630 họ có thể truyền nó cho học sinh của mình. 01:43:35.170 --> 01:43:37.698 Tôi cũng là một giáo viên. 01:43:38.851 --> 01:43:42.233 Mỗi ngày tôi truyền cho học sinh của mình, 01:43:43.297 --> 01:43:45.356 các xuất sĩ và cư sĩ, 01:43:45.475 --> 01:43:48.162 loại năng lượng đó. 01:43:50.691 --> 01:43:52.519 Những học sinh của tôi 01:43:52.666 --> 01:43:56.496 có một cuộc sống rất đơn giản, 01:43:58.543 --> 01:44:01.174 đặc biệt là các xuất sĩ. 01:44:02.071 --> 01:44:04.463 Không ai trong số họ 01:44:06.899 --> 01:44:09.434 có tài khoản ngân hàng 01:44:09.524 --> 01:44:12.987 Không ai trong số họ có một mức lương. 01:44:14.078 --> 01:44:17.933 Không ai trong số họ có nhà riêng, xe riêng. 01:44:19.455 --> 01:44:22.514 Chưa hết họ là những người hạnh phúc 01:44:23.577 --> 01:44:27.312 Họ dành thời gian xây dựng tình anh em, tình chị em, 01:44:27.530 --> 01:44:29.520 một cộng đồng thực hành. 01:44:29.696 --> 01:44:32.913 Họ đã tổ chức các khóa tu để giúp mọi người bớt đau khổ. 01:44:33.088 --> 01:44:37.527 Chúng tôi hoạt động không phải là cá nhân, 01:44:37.844 --> 01:44:40.460 mà là một cộng đồng. 01:44:41.084 --> 01:44:43.773 Niềm vui, hạnh phúc, lòng từ bi, 01:44:45.286 --> 01:44:48.501 là có thể với một cuộc sống đơn giản, 01:44:48.938 --> 01:44:53.924 với điều kiện bạn có Một nguồn khát vọng. 01:44:54.606 --> 01:44:57.142 Đó là dinh dưỡng thứ ba: 01:44:57.285 --> 01:45:01.331 lý tưởng để phục vụ và giúp mọi người bớt đau khổ. 01:45:01.796 --> 01:45:04.658 Vì vậy, giáo viên, trước tiên nên, 01:45:05.157 --> 01:45:07.770 có loại khát vọng đó. 01:45:09.153 --> 01:45:11.460 Và sau đó, họ có thể truyền cho học sinh của mình 01:45:11.648 --> 01:45:14.196 cùng loại năng lượng. 01:45:14.419 --> 01:45:17.620 Khi học sinh có loại năng lượng đó, 01:45:17.802 --> 01:45:19.647 họ bớt đau khổ hơn. 01:45:19.764 --> 01:45:21.886 Họ biết nơi để đi. 01:45:22.773 --> 01:45:25.106 Đi theo hướng nào 01:45:25.240 --> 01:45:28.176 và không phá hủy cơ thể và tâm trí của họ 01:45:29.575 --> 01:45:33.197 tìm kiếm những thú vui nhục dục và như vậy. 01:45:39.353 --> 01:45:43.815 Nguồn dinh dưỡng cuối cùng là ý thức. 01:45:50.828 --> 01:45:56.856 (ý thức) 01:46:08.511 --> 01:46:11.771 Chúng ta tiêu thụ ý thức của chính mình. 01:46:12.760 --> 01:46:16.177 Có những điều tốt trong ý thức của chúng ta để tiêu thụ. 01:46:20.271 --> 01:46:23.398 Trong ý thức của chúng ta có một Địa ngục. 01:46:24.755 --> 01:46:28.622 Ngoài ra còn có Thiên đường, Vương quốc của Thiên Chúa. 01:46:30.720 --> 01:46:32.886 Trong Đạo Bụt, chúng ta nói về ý thức 01:46:33.042 --> 01:46:35.238 về hạt giống. 01:46:42.193 --> 01:46:46.491 (hạt giống) 01:46:51.456 --> 01:46:55.053 Có một hạt giống của tình yêu. 01:46:55.838 --> 01:46:58.311 Có một hạt giống của lòng từ bi, 01:46:58.432 --> 01:47:02.250 hạt giống của niềm vui, của hạnh phúc, 01:47:02.608 --> 01:47:05.000 hạt giống của tình anh em, tình chị em, 01:47:05.154 --> 01:47:06.939 sự tha thứ, 01:47:07.085 --> 01:47:09.862 có nhiều điều tốt đẹp trong ý thức của chúng ta. 01:47:09.976 --> 01:47:15.831 Nếu chúng ta biết cách tưới hạt giống mỗi ngày, 01:47:16.588 --> 01:47:18.797 chúng sẽ phát triển. 01:47:19.077 --> 01:47:20.988 Thiên đường, 01:47:21.574 --> 01:47:24.600 Vương quốc của Thiên Chúa sẽ cho chúng ta tiêu thụ. 01:47:29.473 --> 01:47:32.855 Khi bạn nghe một cuộc nói chuyện như thế này, 01:47:34.952 --> 01:47:38.067 khi bạn có một cuộc thảo luận về lòng từ bi, 01:47:38.289 --> 01:47:41.380 làm thế nào để giúp mọi người bớt đau khổ 01:47:45.833 --> 01:47:48.632 bạn tưới những hạt giống tốt trong bạn. 01:47:50.064 --> 01:47:51.954 Nó có nghĩa là Thiên đường, 01:47:52.067 --> 01:47:54.724 Vương quốc của Thiên Chúa ở trong bạn. 01:47:55.588 --> 01:47:58.388 Bạn giúp nó biểu hiện 01:47:58.841 --> 01:48:02.162 cho chính mình và cho những người thân yêu của bạn. 01:48:02.786 --> 01:48:05.723 Nhưng bên trong cũng có địa ngục. 01:48:07.492 --> 01:48:11.605 Những đau khổ truyền đến chúng ta 01:48:11.715 --> 01:48:14.650 bởi cha mẹ và tổ tiên của chúng ta. 01:48:17.264 --> 01:48:20.557 Đau khổ mà chưa được hiểu, 01:48:21.127 --> 01:48:23.768 điều đó đã không được chuyển hóa 01:48:24.011 --> 01:48:26.332 và điều đó đã được truyền đến bạn, 01:48:27.103 --> 01:48:28.902 đến chúng ta. 01:48:29.750 --> 01:48:32.202 Nếu chúng ta biết thực hành, 01:48:32.772 --> 01:48:34.457 chúng ta có thể chuyển hóa chúng. 01:48:34.595 --> 01:48:36.196 Nếu không thì, 01:48:36.415 --> 01:48:39.237 chúng luôn ở đó, trong ý thức của chúng ta. 01:48:40.984 --> 01:48:44.819 Những đau khổ của tổ tiên chúng ta vẫn còn đó, trong chúng ta. 01:48:45.991 --> 01:48:49.688 Chúng ta tiếp tục chịu đựng sự đau khổ của tổ tiên mình 01:48:51.503 --> 01:48:54.529 Sự thất vọng của họ, sự tức giận của họ, nỗi sợ hãi của họ, 01:48:55.352 --> 01:48:57.698 vẫn còn trong chúng ta. 01:48:58.478 --> 01:49:02.179 Cũng trong thời thơ ấu của mình, chúng ta có thể đã chịu đựng 01:49:02.777 --> 01:49:05.174 Chúng ta có thể đã bị lạm dụng 01:49:06.096 --> 01:49:09.480 với bạo lực. 01:49:12.115 --> 01:49:14.890 Nhiều người trong chúng ta có xu hướng quay trở lại 01:49:14.944 --> 01:49:17.837 góc tối đó trong ý thức của mình 01:49:18.828 --> 01:49:23.455 và trải nghiệm lại sự đau khổ của quá khứ. 01:49:25.710 --> 01:49:29.474 Chúng ta biết rằng cuộc sống trong thời điểm hiện tại là tuyệt vời. 01:49:30.141 --> 01:49:31.768 Bầu trời xanh 01:49:31.857 --> 01:49:34.692 những hàng cây đẹp. 01:49:36.113 --> 01:49:39.005 Hoa, trẻ em. 01:49:39.498 --> 01:49:42.203 Nhưng chúng ta không có khả năng 01:49:42.388 --> 01:49:46.169 thiết lập được trong thời điểm hiện tại. 01:49:47.032 --> 01:49:50.625 Bởi vì chúng ta có một quá khứ đau khổ. 01:49:51.075 --> 01:49:56.090 Nhiều người trong chúng ta bị kéo về góc tối của quá khứ 01:49:56.748 --> 01:49:59.275 và xem đi xem lại 01:49:59.385 --> 01:50:02.444 những dự đoán của những bộ phim của quá khứ 01:50:02.925 --> 01:50:07.414 để trải nghiệm lại những đau khổ của quá khứ. 01:50:07.971 --> 01:50:10.503 Đó là một loại nhà tù. 01:50:12.767 --> 01:50:14.381 Nếu người khác, 01:50:14.511 --> 01:50:18.078 nếu vợ hay chồng của bạn sử dụng để làm điều đó, 01:50:18.158 --> 01:50:20.540 bạn phải giúp anh ta hoặc cô ấy thoát ra. 01:50:20.710 --> 01:50:22.114 Này người yêu dấu! 01:50:22.231 --> 01:50:24.788 cuộc sống thật đẹp, ở đây trong thời điểm hiện tại 01:50:24.929 --> 01:50:30.006 Tại sao bạn luôn đi về đến nơi tối tăm đó? 01:50:30.734 --> 01:50:32.832 Đó chỉ là quá khứ. 01:50:34.291 --> 01:50:36.814 Quá khứ đã qua rồi. " 01:50:37.666 --> 01:50:40.080 "Với chánh niệm, với niềm vui 01:50:40.202 --> 01:50:42.862 bạn có thể giúp mang lại cho anh ấy hoặc cô ấy 01:50:43.008 --> 01:50:46.921 ra khỏi góc tối đó của ý thức. 01:50:49.676 --> 01:50:52.433 Vì có Thiên đường, 01:50:52.711 --> 01:50:54.947 có Vương quốc của Thiên Chúa trong thời điểm hiện tại 01:50:55.136 --> 01:50:56.881 để bạn thưởng thức. 01:50:57.011 --> 01:51:00.527 Tại sao bạn phải quay về quá khứ, 01:51:00.756 --> 01:51:02.834 đến góc đó? 01:51:04.153 --> 01:51:06.111 Tất nhiên, 01:51:06.199 --> 01:51:10.708 các nhà tâm lý trị liệu đang cố gắng giúp chúng ta làm điều tương tự. 01:51:12.237 --> 01:51:15.586 Nhưng nếu trị liệu tâm lý có thể tự làm 01:51:15.981 --> 01:51:20.210 sau đó họ có thể giúp bệnh nhân của họ làm điều tương tự. 01:51:22.871 --> 01:51:24.806 Sau đó, 01:51:26.509 --> 01:51:29.484 có ý thức tập thể. 01:51:30.479 --> 01:51:32.573 Như thức ăn. 01:51:33.439 --> 01:51:37.271 Chúng tôi biết rằng có những nhóm người rất tức giận. 01:51:43.169 --> 01:51:46.065 Đầy tuyệt vọng và bạo lực, 01:51:46.235 --> 01:51:48.239 và giận dữ. 01:51:48.328 --> 01:51:50.624 Có những khu phố như thế, 01:51:51.039 --> 01:51:54.703 nơi trẻ em được sinh ra và lớn lên. 01:51:56.825 --> 01:52:03.348 Mọi người trong khu phố đó đang tạo ra ghét, giận 01:52:04.349 --> 01:52:07.534 sợ hãi, tuyệt vọng và bạo lực mỗi ngày 01:52:07.905 --> 01:52:10.228 Và khi bạn được sinh ra và lớn lên trong đó, 01:52:10.455 --> 01:52:12.349 bạn tiêu thụ nó mỗi ngày. 01:52:12.451 --> 01:52:14.724 Bạn không thể là một người hạnh phúc 01:52:14.869 --> 01:52:19.834 nếu bạn tiêu thụ năng lượng tập thể đó của sự ghét bỏ, tức giận, bạo lực. 01:52:22.281 --> 01:52:25.381 Nếu bạn tình cờ sống trong khu phố đó, 01:52:26.478 --> 01:52:28.507 bạn nên thức tỉnh 01:52:28.650 --> 01:52:32.031 và biết rằng đây không phải là một môi trường lành mạnh. 01:52:32.413 --> 01:52:35.991 Bạn phải rút ra càng sớm càng tốt 01:52:36.226 --> 01:52:39.148 và tìm kiếm một môi trường lành mạnh hơn 01:52:39.214 --> 01:52:42.142 để chữa lành chính mình và giúp chữa lành con cái của bạn. 01:52:43.913 --> 01:52:46.227 Bởi vì bạn không muốn tiêu thụ 01:52:46.373 --> 01:52:49.480 năng lượng tập thể của sự tức giận và ghét bỏ. 01:52:53.770 --> 01:52:56.380 Sau khi đã thực hành và tự chữa lành 01:52:56.484 --> 01:53:00.251 vết thương, chúng ta có thể trở lại như một cộng đồng để giúp đỡ. 01:53:01.520 --> 01:53:03.798 Nhưng không phải trước đây. 01:53:07.339 --> 01:53:11.082 Tôi nghĩ rằng như là một bộ trưởng môi trường, 01:53:11.320 --> 01:53:16.408 một bộ trưởng giáo dục, 01:53:20.452 --> 01:53:22.878 chăm sóc đô thị, 01:53:23.034 --> 01:53:26.480 chúng ta phải thiền về những vấn đề này 01:53:26.610 --> 01:53:30.861 Làm thế nào để biến đổi những khu phố bạo lực, 01:53:31.352 --> 01:53:33.797 đầy sợ hãi và giận dữ. 01:53:33.944 --> 01:53:36.864 Những loại thực hành có thể giúp chữa lành. 01:53:36.993 --> 01:53:39.814 Đây là một vấn đề rất quan trọng. 01:53:45.360 --> 01:53:48.505 Tạo ra một cộng đồng 01:53:49.802 --> 01:53:53.081 nơi có tình huynh đệ, tình chị em và niềm vui, 01:53:54.882 --> 01:53:58.046 là tạo ra một môi trường lành mạnh. 01:53:58.183 --> 01:54:00.616 Đó là điều tuyệt vời nhất. 01:54:00.830 --> 01:54:04.301 Nếu bạn đặt mình vào bầu không khí đó, 01:54:04.864 --> 01:54:11.253 nếu con bạn có cơ hội sống trong bầu không khí lành mạnh như vậy, 01:54:11.378 --> 01:54:14.799 chúng sẽ lớn lên như những người hạnh phúc. 01:54:15.242 --> 01:54:18.681 Vì vậy, xây dựng cộng đồng là rất quan trọng. 01:54:23.044 --> 01:54:25.383 Thuộc về một nhóm người, 01:54:25.514 --> 01:54:29.004 chúng tôi cố gắng thực hành theo cách 01:54:29.821 --> 01:54:32.544 cho mọi người thấy cách tiêu thụ. 01:54:34.513 --> 01:54:36.368 Chúng ta không nên cho phép mình 01:54:36.520 --> 01:54:38.944 tiêu thụ năng lượng tập thể của sự tức giận. 01:54:39.112 --> 01:54:41.315 Điều đó không tốt cho sức khỏe của chúng ta, 01:54:41.436 --> 01:54:43.961 cho sức khỏe của quốc gia chúng ta. 01:54:46.334 --> 01:54:49.958 Chúng ta nên có lòng từ bi và hiểu biết. 01:54:50.759 --> 01:54:52.674 Điều đó sẽ chữa lành chúng ta 01:54:52.878 --> 01:54:57.777 và giúp chữa lành mọi người người mà chúng ta nghĩ là kẻ thù của chúng ta 01:55:04.415 --> 01:55:08.606 Chúng ta biết rằng nếu chúng ta có đủ hòa bình, niềm vui và lòng từ bi, 01:55:09.022 --> 01:55:11.597 chúng ta có thể phục vụ nhiều người. 01:55:11.771 --> 01:55:13.724 Chúng ta không cần 01:55:14.580 --> 01:55:20.019 phải nghĩ đến việc ly dị, ly thân nữa. 01:55:20.800 --> 01:55:25.034 Chúng ta không cần phải thiết lập một đất nước riêng biệt nữa. 01:55:25.891 --> 01:55:30.187 Bởi vì có đủ từ bi, hiểu biết và hạnh phúc. 01:55:33.918 --> 01:55:37.754 Nếu chúng ta đang suy nghĩ ly dị, ly thân, 01:55:38.381 --> 01:55:41.940 thành lập một quốc gia riêng biệt, 01:55:42.856 --> 01:55:46.401 đó là vì chúng ta không có đủ từ bi, 01:55:47.329 --> 01:55:50.061 hiểu biết, tình anh em và tình chị em, 01:55:50.197 --> 01:55:52.327 niềm vui và hạnh phúc. 01:55:52.464 --> 01:55:56.029 Với sự thực tập chánh niệm chúng ta sẽ có đủ những thứ này 01:55:56.288 --> 01:56:01.040 và chúng ta không phải nghĩ về những thứ khác. 01:56:04.805 --> 01:56:07.108 Vì vậy năm huấn luyện chánh niệm 01:56:07.261 --> 01:56:12.337 là biểu hiện rất cụ thể 01:56:13.292 --> 01:56:15.734 của thực hành chánh niệm. 01:56:16.082 --> 01:56:19.459 Nếu chính chúng ta và những người trẻ tuổi 01:56:19.631 --> 01:56:24.572 theo năm thực hành chánh niệm, 01:56:24.681 --> 01:56:29.397 thì hạnh phúc là có thể, lòng từ bi là có thể, 01:56:29.628 --> 01:56:32.660 chữa lành là có thể. 01:56:33.980 --> 01:56:39.574 Một giáo viên nên thể hiện 01:56:39.899 --> 01:56:42.672 kiểu sống chánh niệm đó, 01:56:42.844 --> 01:56:45.622 kiểu từ bi và hiểu biết đó. 01:56:46.036 --> 01:56:52.686 Họ sẽ giúp thế hệ trẻ rất nhiều 01:56:53.151 --> 01:56:56.049 trong việc chuyển hóa và chữa lành. 01:56:58.182 --> 01:57:00.959 Chúng ta sẽ tiếp tục vào ngày mai. 01:57:04.466 --> 01:57:06.282 (chuông) 01:57:09.669 --> 01:57:16.554 (chuông) 01:57:29.349 --> 01:57:36.115 (chuông) 01:57:50.639 --> 01:57:57.287 (chuông)