1 00:00:00,395 --> 00:00:16,532 (Tu viện trực tuyến Làng Mai) 2 00:00:19,101 --> 00:00:28,973 (Các chương trình phát sóng trực tuyến chánh niệm như thế này được hỗ trợ bởi những người xem như bạn.) 3 00:00:29,702 --> 00:00:36,002 (Quyên góp tại: http: // pvom.org) 4 00:00:36,661 --> 00:00:45,541 (Cảm ơn vì sự hào phóng của bạn) 5 00:00:49,236 --> 00:00:55,535 Có thể ngày tốt và đêm được tốt. 6 00:00:56,599 --> 00:01:02,925 Có thể giờ giữa ngày cũng mang lại hạnh phúc. 7 00:01:03,499 --> 00:01:09,616 Trong mỗi phút và mỗi giây, 8 00:01:10,073 --> 00:01:14,634 có thể ngày và đêm sẽ tốt. 9 00:01:15,292 --> 00:01:19,928 Nhờ sự ban phước của Tam Bảo, 10 00:01:20,498 --> 00:01:25,370 mọi thứ có thể được bảo vệ và an toàn. 11 00:01:25,800 --> 00:01:32,165 Có thể tất cả chúng sanh sinh ra trong bốn cách 12 00:01:32,622 --> 00:01:37,873 sống trong một vùng đất thanh tịnh. 13 00:01:38,619 --> 00:01:44,706 Có thể tất cả trong Tam giới được sinh ra trên Sen Vua 14 00:01:45,194 --> 00:01:49,572 Có thể vô số linh hồn lang thang 15 00:01:50,024 --> 00:01:56,760 nhận ra ba vị trí đạo đức của Con đường Bồ tát. 16 00:01:57,344 --> 00:02:02,922 Có thể tất cả chúng sinh, với ân sủng và yên tâm, 17 00:02:03,478 --> 00:02:08,425 thực hiện các giai đoạn Bồ tát. 18 00:02:09,116 --> 00:02:14,040 Diện mạo của Thế giới được tôn vinh, 19 00:02:14,510 --> 00:02:22,902 như trăng tròn, hoặc giống như quỹ đạo của mặt trời, 20 00:02:23,264 --> 00:02:28,993 tỏa sáng với ánh sáng của sự rõ ràng. 21 00:02:29,745 --> 00:02:38,484 Một vầng hào quang của trí tuệ lan tỏa theo mọi hướng, 22 00:02:38,890 --> 00:02:53,540 bao trùm tất cả bằng tình yêu và lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh 23 00:02:54,335 --> 00:03:07,407 Namo Shakyamunaye Buddhaya, 24 00:03:08,536 --> 00:03:21,720 Namo Shakyamunaye Buddhaya, 25 00:03:22,664 --> 00:03:38,462 Namo Shakyamunaye Buddhaya. 26 00:03:39,223 --> 00:03:44,061 (chuông) 27 00:03:48,940 --> 00:03:59,816 Từ chiều sâu của sự hiểu biết, 28 00:04:00,668 --> 00:04:07,444 một bông hoa của tài hùng biện vĩ đại nở rộ: 29 00:04:08,410 --> 00:04:15,462 Bồ tát đứng uy nghi 30 00:04:15,961 --> 00:04:29,874 trên những làn sóng sinh tử, thoát khỏi mọi phiền não. 31 00:04:30,642 --> 00:04:40,324 Lòng từ bi vĩ đại của Ngài loại bỏ mọi bệnh tật, 32 00:04:40,604 --> 00:04:47,699 thậm chí điều đó từng được coi là không thể chữa được. 33 00:04:48,141 --> 00:05:00,309 Ánh sáng kỳ diệu của Ngài quét sạch mọi chướng ngại vật và nguy hiểm. 34 00:05:01,540 --> 00:05:13,256 Cành liễu của Ngài, một khi vẫy, để lộ vô số vùng đất Phật. 35 00:05:13,741 --> 00:05:25,068 Hoa sen của cô ấy nở rộ vô số các trung tâm thực hành. 36 00:05:25,928 --> 00:05:29,866 Chúng tôi cúi lạy Ngài. 37 00:05:30,135 --> 00:05:36,929 Chúng tôi thấy sự hiện diện thực sự của Ngài ở đây và bây giờ 38 00:05:37,831 --> 00:05:48,240 Chúng tôi dâng cho cô ấy hương của trái tim của chúng tôi. 39 00:05:48,870 --> 00:06:03,076 Có thể Bồ tát của sự lắng nghe sâu sắc ôm lấy tất cả chúng ta với lòng từ bi vĩ đại. 40 00:06:05,118 --> 00:06:12,167 Namo Avalokiteshvaraya, 41 00:06:12,823 --> 00:06:20,234 Namo Avalokiteshvaraya, 42 00:06:20,781 --> 00:06:32,479 Namo Avalokiteshvaraya. 43 00:06:34,142 --> 00:06:39,886 (chuông) 44 00:06:41,399 --> 00:06:42,956 (chuông) 45 00:10:05,902 --> 00:10:07,223 (chuông) 46 00:10:11,707 --> 00:10:17,989 (chuông) 47 00:10:34,869 --> 00:10:41,147 (chuông) 48 00:10:55,614 --> 00:11:03,060 (chuông) 49 00:11:33,571 --> 00:11:35,098 Chào buổi sáng, kính thưa đại chúng 50 00:11:35,964 --> 00:11:39,899 Tôi hy vọng mọi người có thể nghe đủ rõ 51 00:11:48,124 --> 00:11:51,896 Tôi bắt đầu thực hành chánh niệm từ năm 16 tuổi. 52 00:11:53,987 --> 00:11:58,034 Tôi được xuất gia với tư cách là một tu sĩ mới vào năm 16 tuổi. 53 00:11:59,719 --> 00:12:10,494 Và cuốn sách đầu tiên, văn bản về chánh niệm, 54 00:12:15,720 --> 00:12:19,427 có một số câu thơ. 55 00:12:23,609 --> 00:12:26,571 Mỗi câu có 4 dòng. 56 00:12:28,636 --> 00:12:31,867 Và mỗi dòng có 5 từ. 57 00:12:32,396 --> 00:12:35,260 Nó được viết bằng tiếng Trung Quốc cổ điển. 58 00:12:40,961 --> 00:12:43,569 Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, 59 00:12:43,797 --> 00:12:50,991 tôi phải đọc dòng đầu tiên của một câu thơ 60 00:12:51,361 --> 00:12:53,627 và sau đó thở. 61 00:12:55,363 --> 00:12:57,419 Khi tôi hít vào, 62 00:12:57,794 --> 00:13:00,730 tôi đọc dòng đầu tiên 63 00:13:01,589 --> 00:13:03,592 âm thầm, bên trong. 64 00:13:05,087 --> 00:13:07,048 Khi tôi thở ra, 65 00:13:07,301 --> 00:13:12,492 tôi đọc dòng thứ hai. 66 00:13:14,230 --> 00:13:17,123 Sau đó, một hơi thở cho dòng thứ ba 67 00:13:17,303 --> 00:13:20,396 và một hơi thở cho dòng thứ tư. 68 00:13:20,612 --> 00:13:27,101 Đó là một câu thơ giúp tôi tỉnh táo khi thức dậy. 69 00:13:28,429 --> 00:13:34,925 Gatha đầu tiên, câu thơ đầu tiên, như thế này: 70 00:13:36,741 --> 00:13:39,894 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười". 71 00:13:42,703 --> 00:13:45,823 Điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là mỉm cười. 72 00:13:47,362 --> 00:13:50,873 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười." 73 00:13:53,389 --> 00:13:56,229 Bạn hít vào và bạn mỉm cười. 74 00:13:59,928 --> 00:14:03,752 Sau đó, khi bạn thở ra, bạn đọc dòng thứ hai: 75 00:14:05,229 --> 00:14:08,831 "Tôi có 24 giờ hoàn toàn mới để sống." 76 00:14:13,231 --> 00:14:15,749 Đó là một món quà của cuộc sống. 77 00:14:16,200 --> 00:14:19,794 24 giờ hoàn toàn mới để sống! 78 00:14:20,625 --> 00:14:22,385 Đó là rất nhiều rồi. 79 00:14:27,032 --> 00:14:29,992 Sau đó, khi tôi hít vào một lần nữa, tôi đọc dòng thứ ba: 80 00:14:31,225 --> 00:14:36,301 "Tôi thề sẽ sống sâu trong 24 giờ này". 81 00:14:36,830 --> 00:14:41,553 Mỗi giờ sâu, tôi sẽ không lãng phí chúng. 82 00:14:42,925 --> 00:14:47,059 Tôi không cho phép sự tức giận, sợ hãi và ghen tị 83 00:14:48,421 --> 00:14:57,597 ngăn tôi sống sâu trong 24 giờ được trao cho tôi. 84 00:15:00,755 --> 00:15:02,673 Và dòng cuối cùng là: 85 00:15:03,965 --> 00:15:08,594 "Tôi thề sẽ học nhìn vào những người xung quanh tôi 86 00:15:09,376 --> 00:15:11,761 bằng con mắt từ bi. " 87 00:15:14,384 --> 00:15:17,427 Đó là câu thơ đầu tiên. 88 00:15:18,390 --> 00:15:21,609 Một người mới phải ghi nhớ tất cả những câu này 89 00:15:21,805 --> 00:15:24,162 để thực tập chánh niệm. 90 00:15:25,718 --> 00:15:28,559 "Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười. 91 00:15:29,431 --> 00:15:32,971 Tôi có 24 giờ hoàn toàn mới để sống. 92 00:15:33,760 --> 00:15:36,286 Tôi thề sẽ sống sâu sắc với chúng 93 00:15:36,567 --> 00:15:40,794 và học cách nhìn mọi người xung quanh với con mắt từ bi. " 94 00:15:42,262 --> 00:15:44,659 Không có suy nghĩ, chỉ cần thở 95 00:15:44,934 --> 00:15:49,530 và nhớ sống theo cách 96 00:15:49,774 --> 00:15:52,832 mà bạn sẽ không lãng phí cuộc sống của mình. 97 00:15:58,095 --> 00:16:00,334 Khi bạn đánh răng, 98 00:16:00,961 --> 00:16:03,489 có một câu để bạn đánh răng. 99 00:16:03,863 --> 00:16:06,823 Vì vậy, trong khi bạn đang đánh răng, bạn có thể hạnh phúc, 100 00:16:07,590 --> 00:16:09,354 bạn có thể chánh niệm. 101 00:16:09,538 --> 00:16:11,191 Bạn đề cao nước, 102 00:16:11,372 --> 00:16:17,030 bạn đánh giá cao thời gian mà bạn có để đánh răng. 103 00:16:21,795 --> 00:16:23,950 Khi bạn mặc áo choàng, 104 00:16:24,203 --> 00:16:28,490 có một câu để bạn thực hành. 105 00:16:33,591 --> 00:16:35,596 Khi bạn ngồi xuống, 106 00:16:36,694 --> 00:16:39,061 có một câu để bạn ngồi xuống. 107 00:16:40,787 --> 00:16:47,190 Một người mới, trước khi ngồi xuống, anh ta thở và đọc một câu. 108 00:16:49,368 --> 00:16:51,721 Bạn không nghe thấy gì cả, 109 00:16:51,932 --> 00:16:54,764 nhưng một người mới được cho là thực hành 110 00:16:54,844 --> 00:16:57,654 chánh niệm về hơi thở khi ngồi xuống. 111 00:16:57,794 --> 00:16:59,692 Nó như thế này: 112 00:17:03,696 --> 00:17:07,931 "Ngồi xuống đây giống như ngồi dưới chân cây bồ đề 113 00:17:09,639 --> 00:17:11,958 và thức tỉnh như một vị Bụt". 114 00:17:20,817 --> 00:17:26,300 tôi đang ngồi xuống và cho phép bản thân được tự do, 115 00:17:26,567 --> 00:17:33,821 không bị ràng buộc bởi phiền não như giận dữ và sợ hãi. 116 00:17:34,729 --> 00:17:37,559 Tôi ngồi xuống như một người tự do. 117 00:17:44,225 --> 00:17:48,988 Vì vậy, có khoảng 50 câu thơ như thế cho một người mới học thuộc lòng 118 00:17:50,560 --> 00:17:54,424 học thuộc lòng để người đó có thể thực hành chánh niệm suốt cả ngày 119 00:17:54,641 --> 00:17:58,625 và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của mình. 120 00:18:00,963 --> 00:18:07,891 Chúng tôi đã dịch những câu này sang tiếng Anh, tiếng Pháp và vân vân. 121 00:18:08,557 --> 00:18:09,960 Bạn có thể thích sử dụng chúng 122 00:18:10,164 --> 00:18:13,498 để thực hành chánh niệm về hơi thở 123 00:18:14,038 --> 00:18:17,206 để bạn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. 124 00:18:25,176 --> 00:18:27,724 Chúng tôi đã phát minh ra những câu thơ mới, 125 00:18:29,592 --> 00:18:32,998 như "Đi xe đạp", 126 00:18:34,939 --> 00:18:37,163 bởi vì văn bản rất cổ xưa 127 00:18:37,368 --> 00:18:40,086 không có câu thơ nào để đi xe đạp. 128 00:18:42,200 --> 00:18:44,200 (tiếng cười) 129 00:18:44,863 --> 00:18:48,033 Vì vậy, tôi đã phát minh ra một câu thơ để đi xe đạp. 130 00:18:48,756 --> 00:18:54,697 Có thể bạn sẽ thấy thú vị khi biết rằng 131 00:18:54,917 --> 00:18:59,598 tôi là một trong những tu sĩ Phật giáo đầu tiên ở Việt Nam đi xe đạp. 132 00:19:00,361 --> 00:19:01,657 (tiếng cười) 133 00:19:01,897 --> 00:19:03,567 Điều đó rất hiện đại. 134 00:19:04,150 --> 00:19:05,609 (tiếng cười) 135 00:19:06,166 --> 00:19:08,257 Bây giờ mọi người lái xe, 136 00:19:08,900 --> 00:19:10,356 sử dụng xe tay ga, 137 00:19:10,632 --> 00:19:12,892 nhưng vào thời điểm đó, cho một nhà sư đi xe đạp 138 00:19:13,074 --> 00:19:14,981 là một điều gì đó rất mới mẻ. 139 00:19:21,385 --> 00:19:24,786 Bây giờ, chúng tôi cũng có một câu 140 00:19:26,595 --> 00:19:30,684 để bạn sử dụng khi bạn chuẩn bị để thực hiện cuộc gọi điện thoại, 141 00:19:31,833 --> 00:19:34,792 gọi là "thiền điện thoại". 142 00:19:37,132 --> 00:19:38,978 (tiếng cười) 143 00:19:41,789 --> 00:19:44,890 Bạn đang cầm điện thoại, 144 00:19:45,595 --> 00:19:48,059 và bạn muốn gọi cho anh ấy hoặc cô ấy. 145 00:19:48,333 --> 00:19:51,098 Vì vậy, bạn hít vào với một dòng, 146 00:19:51,550 --> 00:19:54,628 và thở ra với dòng thứ hai, 147 00:19:54,842 --> 00:19:56,693 và hít vào với dòng thứ ba 148 00:19:56,908 --> 00:20:00,151 và thở ra với dòng thứ tư. 149 00:20:01,132 --> 00:20:03,928 Và bạn bình tĩnh sau đó. 150 00:20:04,222 --> 00:20:07,122 Chất lượng của cuộc nói chuyện sẽ tốt hơn. 151 00:20:07,821 --> 00:20:11,886 "Từ ngữ có thể đi hàng ngàn km, 152 00:20:12,392 --> 00:20:16,231 chúng có thể xây dựng sự hiểu biết và tình yêu nhiều hơn. 153 00:20:16,812 --> 00:20:19,177 Tôi thề rằng những gì tôi sẽ nói 154 00:20:19,392 --> 00:20:21,725 sẽ thúc đẩy sự hiểu biết và tình yêu lẫn nhau. 155 00:20:22,066 --> 00:20:26,806 Mỗi từ tôi nói sẽ đẹp như hoa hoặc đồ thêu." 156 00:20:29,500 --> 00:20:34,367 Vì vậy, trước khi bạn nhấn số, 157 00:20:35,002 --> 00:20:37,325 bạn cầm điện thoại 158 00:20:37,568 --> 00:20:42,997 và bạn thích thở vào và thở ra hai lần khi đọc nó. 159 00:20:43,248 --> 00:20:46,126 Và bạn đủ tươi mới để gọi điện thoại. 160 00:20:49,765 --> 00:20:57,321 Và khi bạn nghe thấy âm thanh ở đầu dây bên kia, 161 00:20:58,789 --> 00:21:02,127 bạn biết rằng người kia không trả lời bạn ngay lập tức, 162 00:21:02,374 --> 00:21:05,431 bởi vì cô ấy cũng đang tập thở. 163 00:21:05,646 --> 00:21:07,610 (tiếng cười) 164 00:21:09,483 --> 00:21:12,499 Vâng, ở Làng Mai, khi bạn nghe điện thoại 165 00:21:12,707 --> 00:21:15,350 bạn không cần phải trả lời ngay. 166 00:21:16,756 --> 00:21:19,118 Âm thanh của điện thoại được coi là 167 00:21:19,338 --> 00:21:21,484 một tiếng chuông chánh niệm. 168 00:21:25,130 --> 00:21:27,262 Bởi vì nếu bạn không thực hành, 169 00:21:27,624 --> 00:21:30,779 âm thanh của điện thoại có thể làm phiền bạn một chút. 170 00:21:31,039 --> 00:21:33,996 Ai đang gọi? Tin tốt hay tin xấu? 171 00:21:35,192 --> 00:21:38,424 Nhưng nếu bạn là một thiền sinh của thiền điện thoại, 172 00:21:38,572 --> 00:21:40,703 sau đó, bạn ở lại nơi bạn 173 00:21:41,260 --> 00:21:44,188 đang lắng nghe âm thanh của điện thoại 174 00:21:44,357 --> 00:21:47,811 và bạn hít vào thở ra, bạn bình tĩnh lại. 175 00:21:52,553 --> 00:21:55,554 Vì vậy, lần tới, khi bạn gọi đến Làng Mai, 176 00:21:55,731 --> 00:21:58,234 nếu bạn không nhận được câu trả lời ngay lập tức ... 177 00:21:58,472 --> 00:21:59,833 (tiếng cười) 178 00:22:00,098 --> 00:22:03,035 bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra! 179 00:22:03,232 --> 00:22:05,456 (tiếng cười) 180 00:22:08,031 --> 00:22:10,824 Nếu bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra, 181 00:22:10,993 --> 00:22:12,320 bạn tự nhủ: 182 00:22:12,427 --> 00:22:14,656 "Họ đang thở vào và thở ra. Tại sao không phải là tôi?" 183 00:22:14,969 --> 00:22:16,291 (tiếng cười) 184 00:22:16,575 --> 00:22:18,131 Vì vậy, bạn đừng chờ đợi. 185 00:22:18,342 --> 00:22:20,695 Bạn chỉ cần tận hưởng hơi thở vào và ra lần nữa 186 00:22:20,928 --> 00:22:23,624 cho đến khi người khác trả lời điện thoại. 187 00:22:24,927 --> 00:22:27,789 Đó gọi là thiền điện thoại. 188 00:22:35,255 --> 00:22:44,892 Có một Đạo sư tại Ấn Độ, Shatum. 189 00:22:47,295 --> 00:22:54,596 Mẹ anh là chủ tịch của Tòa án Tối cao. 190 00:22:56,422 --> 00:23:01,289 Khi chúng tôi đến thăm bà ấy, chúng tôi đã nói về thiền điện thoại. 191 00:23:01,533 --> 00:23:03,520 Cô thấy nó rất hữu ích. 192 00:23:03,698 --> 00:23:09,964 Vì vậy, cô sử dụng thực hành thiền điện thoại. 193 00:23:12,233 --> 00:23:16,687 Hãy tưởng tượng, ở thành phố Barcelona, 194 00:23:17,165 --> 00:23:21,494 mọi người đều thực hành thiền điện thoại. 195 00:23:22,906 --> 00:23:25,899 sẽ có nhiều hòa bình, hạnh phúc hơn, 196 00:23:26,129 --> 00:23:28,591 hiểu biết lẫn nhau và tình yêu, 197 00:23:28,992 --> 00:23:32,055 bởi vì chúng ta có thời gian để làm mới mình, 198 00:23:32,960 --> 00:23:36,423 để cải thiện chất lượng nói chuyện của chúng ta. 199 00:23:37,525 --> 00:23:45,289 Bằng cách nói chuyện, bạn có thể thúc đẩy sự hiểu biết nhiều hơn, tình yêu và như vậy. 200 00:23:48,092 --> 00:23:50,303 Trong cuốn kinh tụng của làng Mai 201 00:23:50,591 --> 00:23:54,303 bạn có thể tìm thấy vài chục câu thơ như thế. 202 00:23:54,803 --> 00:23:57,327 Nếu bạn muốn, bạn có thể ghi nhớ chúng 203 00:23:57,535 --> 00:24:01,124 và tận hưởng thực hành chúng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. 204 00:24:02,963 --> 00:24:05,624 "Ngồi xuống", "Bắt đầu đi bộ". 205 00:24:06,185 --> 00:24:10,659 Có một cái để bạn rửa chén. 206 00:24:12,370 --> 00:24:19,984 Bởi vì nó có thể là dễ chịu để làm các món ăn. 207 00:24:21,623 --> 00:24:23,839 Bạn có thể tận hưởng việc rửa chén, 208 00:24:24,093 --> 00:24:27,366 thở và sử dụng gatha. 209 00:24:28,786 --> 00:24:32,658 Tất cả mọi thứ được thực hiện trong chánh niệm có thể mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc. 210 00:24:33,430 --> 00:24:35,668 Bao gồm cả việc bắt đầu một chiếc xe hơi. 211 00:24:35,858 --> 00:24:38,955 Có một cái để bạn khởi động xe. 212 00:24:47,031 --> 00:24:51,485 Tất nhiên, khi một cảm giác khó chịu xuất hiện, 213 00:24:53,915 --> 00:24:56,929 bạn có một gatha để thực hành 214 00:24:57,176 --> 00:25:02,849 để chăm sóc cảm giác đau đớn đang tăng lên. 215 00:25:06,427 --> 00:25:12,702 Những câu này rất hữu ích cho cuộc sống của một thiền sinh. 216 00:25:21,602 --> 00:25:27,761 Việc thực tập chánh niệm có thể rất cụ thể. 217 00:25:29,725 --> 00:25:34,187 Có năm lĩnh vực thực tập chánh niệm. 218 00:25:38,334 --> 00:25:44,123 Đầu tiên là bảo vệ sự sống. 219 00:25:44,732 --> 00:25:46,938 Bảo vệ sự sống. 220 00:25:48,321 --> 00:25:50,761 Vì cuộc sống thật quý giá! 221 00:25:51,061 --> 00:25:54,325 Bạn phải bảo vệ cuộc sống của chính bạn. 222 00:25:57,022 --> 00:25:58,965 Tự bảo vệ mình. 223 00:25:59,155 --> 00:26:01,864 Bảo vệ cuộc sống của những người bạn yêu thương. 224 00:26:04,169 --> 00:26:09,569 Và bảo vệ cuộc sống của những sinh vật khác, 225 00:26:09,796 --> 00:26:13,623 bao gồm cả động vật, thực vật và khoáng sản. 226 00:26:16,528 --> 00:26:20,972 Và để bảo vệ hành tinh Trái đất. 227 00:26:21,164 --> 00:26:24,936 Đó là sự rèn luyện chánh niệm đầu tiên. 228 00:26:26,940 --> 00:26:30,126 Tôn trọng sự sống, bảo vệ sự sống. 229 00:26:37,082 --> 00:26:44,516 (1. Bảo vệ cuộc sống) 230 00:27:09,790 --> 00:27:12,726 Có nhiều bạn trẻ 231 00:27:14,564 --> 00:27:17,384 tự sát mỗi ngày. 232 00:27:18,656 --> 00:27:22,654 Bởi vì họ không biết cách xử lý một cảm xúc mạnh mẽ. 233 00:27:27,522 --> 00:27:30,176 Việc thực tập chánh niệm có thể giúp họ 234 00:27:30,366 --> 00:27:33,401 không tự hủy hoại bản thân như thế. 235 00:27:35,504 --> 00:27:38,494 Tôi nghĩ rằng nếu giáo viên và phụ huynh 236 00:27:38,664 --> 00:27:40,608 biết thực hành, 237 00:27:40,765 --> 00:27:43,915 họ có thể truyền nó cho những người trẻ tuổi. 238 00:27:45,148 --> 00:27:47,260 Ở các nước như Nhật Bản, 239 00:27:47,524 --> 00:27:52,659 hàng năm, có khoảng 30.000 người tự tử. 240 00:27:54,061 --> 00:27:57,100 30.000! Đó là rất nhiều rồi. 241 00:28:01,335 --> 00:28:07,369 Ở Hongkong, ở Anh, ở Mỹ 242 00:28:07,793 --> 00:28:10,992 ở mọi nơi, những người trẻ tuổi đang tự sát 243 00:28:11,129 --> 00:28:14,784 vì họ không biết cách xử lý cảm xúc mạnh mẽ. 244 00:28:16,158 --> 00:28:19,197 Thực hành thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm, 245 00:28:19,367 --> 00:28:22,975 có thể giúp chúng ta xử lý một cảm xúc mạnh mẽ. 246 00:28:23,908 --> 00:28:26,726 Chúng ta nên biết làm thế nào để làm điều đó 247 00:28:26,958 --> 00:28:30,498 và nói với những người trẻ tuổi làm thế nào để làm điều đó. 248 00:28:30,898 --> 00:28:33,865 Chúng tôi sẽ cứu cuộc sống của họ. 249 00:28:36,359 --> 00:28:40,086 Khi một cảm xúc mạnh mẽ đang đến, 250 00:28:42,313 --> 00:28:44,531 chúng ta biết nó đang đến. 251 00:28:44,796 --> 00:28:46,897 Chúng tôi biết rằng nó đang đến. 252 00:28:47,141 --> 00:28:49,534 Vì vậy, chúng tôi ngừng làm việc 253 00:28:49,972 --> 00:28:52,240 và chúng tôi ngừng suy nghĩ. 254 00:28:52,494 --> 00:28:58,844 Bởi vì nếu chúng ta tiếp tục suy nghĩ, cảm xúc sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. 255 00:28:59,839 --> 00:29:04,374 Chúng tôi quay trở lại việc tập thở chánh niệm ngay lập tức. 256 00:29:06,184 --> 00:29:11,472 Cho dù bạn đang ở trong tư thế ngồi hay bạn đang ở tư thế nằm, 257 00:29:11,702 --> 00:29:15,859 bạn tập thở chánh niệm sâu. 258 00:29:18,866 --> 00:29:21,484 Mang tâm trí của bạn xuống 259 00:29:22,107 --> 00:29:35,848 đến mức của bụng. 260 00:29:40,974 --> 00:29:46,657 Tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng. 261 00:29:47,488 --> 00:29:51,258 Thở vào, tôi biết nó đang phồng lên. 262 00:29:51,457 --> 00:29:54,566 Thở ra, tôi biết nó đang xẹp xuống 263 00:29:54,995 --> 00:29:59,620 Nếu bạn đang ở trong tư thế nằm, 264 00:30:00,061 --> 00:30:04,424 bạn có thể đặt tay lên bụng 265 00:30:04,858 --> 00:30:08,727 và thở vào bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang phồng lên, 266 00:30:09,490 --> 00:30:14,655 thở ra bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang xẹp xuống. 267 00:30:15,594 --> 00:30:19,490 Cố gắng thở càng sâu càng tốt 268 00:30:19,769 --> 00:30:26,988 và chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng. 269 00:30:29,290 --> 00:30:33,172 Bạn duy trì cái nhìn sâu sắc này: 270 00:30:35,058 --> 00:30:37,932 đó là một cảm xúc mạnh mẽ 271 00:30:38,323 --> 00:30:44,596 là thứ gì đó sẽ đến, 272 00:30:45,365 --> 00:30:49,007 ở lại một lúc và đi. 273 00:30:49,992 --> 00:30:52,453 Nó là vô thường. 274 00:30:53,057 --> 00:30:56,999 Bạn còn hơn cả một cảm xúc. 275 00:30:59,328 --> 00:31:02,729 Một cảm xúc chỉ là một điều nhỏ bé. 276 00:31:03,827 --> 00:31:09,222 Nhưng bạn còn hơn cả một cảm xúc. 277 00:31:09,698 --> 00:31:13,331 Bạn được tạo nên từ cơ thể, cảm xúc, nhận thức, 278 00:31:13,688 --> 00:31:16,424 hình thành tinh thần, ý thức. 279 00:31:16,623 --> 00:31:20,211 Lãnh thổ của bạn là lớn, 280 00:31:20,441 --> 00:31:24,537 và một cảm xúc chỉ là một chút của bạn. 281 00:31:24,906 --> 00:31:28,668 Tại sao bạn phải chết vì một cảm xúc? 282 00:31:31,464 --> 00:31:33,860 Một cảm xúc giống như một cơn bão. 283 00:31:34,071 --> 00:31:38,655 Nếu bạn biết cách xử lý một cơn bão, bạn sống sót rất tốt. 284 00:31:39,923 --> 00:31:43,156 Cái nhìn sâu sắc đó nên được duy trì 285 00:31:43,368 --> 00:31:47,921 tồn tại trong suốt thời gian bạn xử lý cảm xúc 286 00:31:57,287 --> 00:31:59,030 (chuông) 287 00:32:02,493 --> 00:32:08,555 (chuông) 288 00:32:31,592 --> 00:32:34,537 Việc thực hành là đủ dễ dàng: 289 00:32:34,822 --> 00:32:36,520 ngừng suy nghĩ, 290 00:32:36,690 --> 00:32:41,223 đưa sự chú ý của bạn xuống rốn, 291 00:32:42,216 --> 00:32:45,163 tập thở vào và thở ra 292 00:32:45,343 --> 00:32:48,399 và nhận thức được sự lên xuống của bụng bạn. 293 00:32:48,594 --> 00:32:50,727 Duy trì cái nhìn sâu sắc đó còn sống: 294 00:32:50,900 --> 00:32:53,399 một cảm xúc chỉ là một cảm xúc. 295 00:32:53,580 --> 00:32:57,765 Tôi không phải chết chỉ vì một cảm xúc. 296 00:32:59,721 --> 00:33:02,897 Nó đến và nó sẽ biến mất. 297 00:33:05,966 --> 00:33:11,099 Nếu bạn chỉ tập trung chú ý, chỉ khi hơi thở vào và thở ra 298 00:33:11,541 --> 00:33:14,425 bụng lên xuống. 299 00:33:14,571 --> 00:33:16,367 bạn mới an toàn. 300 00:33:16,560 --> 00:33:18,765 Chánh niệm đang bảo vệ bạn. 301 00:33:19,002 --> 00:33:20,462 Không có suy nghĩ. 302 00:33:20,634 --> 00:33:23,560 Chỉ có hơi thở và sự bình tĩnh. 303 00:33:24,719 --> 00:33:28,527 5 phút sau, hoặc 8, nó sẽ biến mất 304 00:33:28,693 --> 00:33:31,732 và bạn sẽ sống sót trong cảm xúc. 305 00:33:32,508 --> 00:33:34,657 Lần tới, khi cảm xúc đến 306 00:33:34,827 --> 00:33:36,959 bạn không còn sợ hãi. 307 00:33:37,167 --> 00:33:40,346 "Tôi biết cách xử lý nó. Tôi không sợ. " 308 00:33:46,537 --> 00:33:51,192 Nhưng chúng ta không nên đợi cho đến khi một cảm xúc mạnh mẽ xuất hiện 309 00:33:51,499 --> 00:33:53,517 để bắt đầu luyện tập, 310 00:33:53,742 --> 00:33:57,149 bởi vì, tự nhiên, chúng ta sẽ quên thực hành. 311 00:33:57,350 --> 00:34:01,031 Và bạn cho phép mình bị cuốn theo cảm xúc mạnh mẽ. 312 00:34:01,232 --> 00:34:04,203 Chúng ta phải tập thở chánh niệm mỗi ngày. 313 00:34:05,363 --> 00:34:08,128 Thực hành thở sâu, 314 00:34:08,563 --> 00:34:12,027 thở bụng trên, thở bụng dưới, 315 00:34:12,525 --> 00:34:14,668 Một vài phút mỗi ngày. 316 00:34:14,885 --> 00:34:17,454 Vài tuần nữa nó sẽ trở thành thói quen, 317 00:34:17,695 --> 00:34:21,630 và khi một cảm xúc mạnh mẽ, một cảm giác đau đớn xuất hiện, 318 00:34:21,830 --> 00:34:24,428 chúng ta sẽ nhớ thực tập. 319 00:34:25,999 --> 00:34:30,628 Chúng ta sẽ có thể sống sót trong cảm xúc rất tốt. 320 00:34:35,368 --> 00:34:40,486 Cậu bé của bạn, cô bé của bạn, có thể gặp khủng hoảng 321 00:34:41,429 --> 00:34:44,218 với một cảm xúc mạnh mẽ. 322 00:34:44,736 --> 00:34:47,329 Bạn có thể thích nắm tay anh ấy và nói: 323 00:34:47,595 --> 00:34:50,762 "Con yêu, thở vào với mẹ. 324 00:34:52,253 --> 00:34:57,090 Con có thấy rằng khi chúng ta hít vào, bụng của chúng ta đang phồng lên không? 325 00:34:58,767 --> 00:35:03,858 Và khi chúng ta thở ra dạ dày của chúng ta đang xẹp xuống? " 326 00:35:04,442 --> 00:35:09,107 Vì vậy, bạn làm một thiền sinh hướng dẫn cho trẻ. 327 00:35:09,531 --> 00:35:12,048 Khi bạn có năng lượng chánh niệm, 328 00:35:12,225 --> 00:35:16,631 bạn truyền nó cho cậu bé, cho cô bé. 329 00:35:16,938 --> 00:35:21,455 Bạn huấn luyện cậu bé hoặc cô bé của bạn hít vào thở ra 330 00:35:22,857 --> 00:35:27,198 và chăm sóc cảm xúc mạnh mẽ. 331 00:35:28,948 --> 00:35:31,086 Điều này là khả thi. 332 00:35:31,221 --> 00:35:33,251 Sau đó 333 00:35:34,018 --> 00:35:37,125 chàng trai, cô gái, có thể tự làm điều đó. 334 00:35:38,558 --> 00:35:41,426 Là giáo viên, 335 00:35:42,104 --> 00:35:48,762 chúng ta có thể muốn làm điều đó cho những học sinh gặp khó khăn, 336 00:35:49,174 --> 00:35:52,986 những người đã bị cuốn theo một cảm xúc mạnh mẽ. 337 00:35:54,331 --> 00:35:59,690 Chúng tôi cũng có thể hỏi những đứa trẻ khác, sinh viên khác, để giúp đỡ. 338 00:36:01,916 --> 00:36:07,403 Giả sử trong lớp có một cậu bé đang gặp khủng hoảng. 339 00:36:08,630 --> 00:36:12,097 Dường như chúng ta không thể làm anh ấy bình tĩnh lại. 340 00:36:12,720 --> 00:36:18,370 Vì vậy, chúng tôi yêu cầu cả lớp luyện tập để hỗ trợ cậu bé. 341 00:36:21,419 --> 00:36:24,562 Bạn có thể chuẩn bị để bạn và học sinh của bạn 342 00:36:24,725 --> 00:36:27,389 có thể thực hành hơi thở chánh niệm, 343 00:36:27,581 --> 00:36:31,859 tạo ra năng lượng tập thể của chánh niệm và hòa bình 344 00:36:32,067 --> 00:36:38,359 và giúp đỡ bé trai đang gặp khủng hoảng. 345 00:36:39,461 --> 00:36:47,256 Cậu ấy ý thức được tình yêu, lòng trắc ẩn của cả nhóm, cả lớp, 346 00:36:47,599 --> 00:36:50,265 và cậu ấy sẽ bớt đau khổ. 347 00:36:55,628 --> 00:37:02,362 Vì vậy, phụ huynh và giáo viên nên thành thạo việc thực hành 348 00:37:03,332 --> 00:37:08,001 và truyền sự thực hành thở bụng sâu 349 00:37:08,529 --> 00:37:11,215 cho các bạn trẻ. Nó rất quan trọng. 350 00:37:11,349 --> 00:37:15,578 Đó là điều nên được dạy ở trường. 351 00:37:33,355 --> 00:37:36,225 Vương quốc thứ hai của thực hành 352 00:37:36,469 --> 00:37:40,822 là vương quốc của hạnh phúc đích thực. 353 00:37:46,154 --> 00:37:53,994 Thực hành Hạnh phúc thật sự. 354 00:38:02,310 --> 00:38:07,987 Tôi nghĩ rằng một cuộc thảo luận về hạnh phúc thực sự nên được đưa lên 355 00:38:13,220 --> 00:38:15,265 như một chủ đề. 356 00:38:18,813 --> 00:38:21,134 Bởi vì rất nhiều người tin rằng 357 00:38:21,335 --> 00:38:27,494 hạnh phúc được tạo nên từ danh tiếng, quyền lực, tiền bạc 358 00:38:27,726 --> 00:38:29,984 và những khoái lạc tình dục. 359 00:38:35,333 --> 00:38:39,358 Chúng tôi biết rằng có nhiều người có rất nhiều những điều này 360 00:38:39,543 --> 00:38:41,741 và họ vẫn phải đau khổ rất sâu sắc. 361 00:38:42,008 --> 00:38:45,235 Nhiều người trong số họ cũng tự tử. 362 00:38:48,438 --> 00:38:53,233 Vì vậy, chúng ta nên cố gắng giúp đỡ những người trẻ tuổi thấy 363 00:38:53,497 --> 00:38:58,926 rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 364 00:39:14,894 --> 00:39:19,250 Trong thực tế, tình yêu được sinh ra từ sự hiểu biết. 365 00:39:23,345 --> 00:39:27,479 Nếu bạn không hiểu ai đó, bạn không thể yêu người ấy, 366 00:39:27,665 --> 00:39:29,888 hoặc làm cho người ấy hạnh phúc. 367 00:39:35,476 --> 00:39:37,853 Vì vậy, có thể hữu ích khi hỏi người khác: 368 00:39:38,065 --> 00:39:42,503 "Bạn yêu quý, bạn có nghĩ rằng tôi hiểu bạn không? 369 00:39:48,066 --> 00:39:51,164 Bạn có nghĩ rằng tôi đã hiểu bạn đủ? 370 00:39:51,372 --> 00:39:53,464 Nếu không, xin vui lòng, giúp tôi. " 371 00:39:57,568 --> 00:40:01,288 Chúng tôi biết rằng hiểu chính mình 372 00:40:04,123 --> 00:40:07,130 sẽ giúp hiểu người khác. 373 00:40:08,839 --> 00:40:11,459 Chúng tôi cần hiểu nỗi khổ của chính mình, 374 00:40:12,619 --> 00:40:15,823 những khó khăn của chúng tôi, 375 00:40:17,395 --> 00:40:19,792 trước khi chúng tôi có thể hiểu được 376 00:40:19,938 --> 00:40:23,723 những đau khổ và khó khăn của người khác. 377 00:40:27,197 --> 00:40:30,912 Khi bạn cảm thấy được thấu hiểu, bạn cảm thấy được yêu thương. 378 00:40:32,000 --> 00:40:35,737 Vì vậy, những gì bạn có thể cung cấp với người bạn yêu 379 00:40:35,960 --> 00:40:38,483 là sự thấu hiểu. 380 00:40:39,598 --> 00:40:43,942 Hiểu biết là thứ có thể phát triển mỗi ngày. 381 00:40:44,129 --> 00:40:48,721 Trong tình yêu đích thực, thấu hiểu đang phát triển mỗi ngày. 382 00:40:51,602 --> 00:40:54,440 Bạn phải nuôi tình yêu của bạn với sự hiểu biết. 383 00:40:54,617 --> 00:40:57,789 Bạn phải cố gắng để hiểu người khác. 384 00:40:58,003 --> 00:41:01,430 Đặc biệt là những khó khăn, đau khổ trong anh ấy hay ở cô ấy 385 00:41:02,128 --> 00:41:07,518 Và nếu cần, bạn có thể nhờ người đó giúp. 386 00:41:13,337 --> 00:41:21,695 Một người bố có thể được thúc đẩy bằng cách làm cho con trai mình hạnh phúc, 387 00:41:23,563 --> 00:41:26,106 nhưng nếu người bố không hiểu được 388 00:41:26,359 --> 00:41:29,449 sự đau khổ và những khó khăn của con trai, 389 00:41:29,602 --> 00:41:31,862 càng cố gắng, 390 00:41:32,030 --> 00:41:34,955 ông ta càng khiến con trai đau khổ. 391 00:41:35,109 --> 00:41:38,495 Bởi vì sự thấu hiểu là rất quan trọng. 392 00:41:38,736 --> 00:41:41,375 Đó là lý do tại sao người bố nên hỏi con trai: 393 00:41:41,591 --> 00:41:44,331 "Con trai của bố, con có nghĩ là bố hiểu vấn đề của con không, 394 00:41:44,539 --> 00:41:46,698 bố hiểu những khó khăn của con không?" 395 00:41:50,544 --> 00:41:54,195 Và người con trai, để có thể yêu bố mình, 396 00:41:54,404 --> 00:41:56,531 cũng nên làm như vậy: 397 00:41:56,891 --> 00:42:00,770 Bố ơi, bố có nghĩ rằng con hiểu bố 398 00:42:00,920 --> 00:42:03,453 hiểu những đau khổ, khó khăn của bố không? 399 00:42:03,543 --> 00:42:05,536 Làm ơn, hãy nói cho con biết." 400 00:42:05,799 --> 00:42:08,631 Vì vậy, hiểu là một thực hành. 401 00:42:10,589 --> 00:42:16,003 Tối qua chúng ta đã nói chuyện 402 00:42:16,223 --> 00:42:20,556 về việc thực hành lắng nghe sâu sắc và lời ái ngữ 403 00:42:21,231 --> 00:42:26,793 có thể giúp chúng tôi hiểu được những đau khổ 404 00:42:27,264 --> 00:42:30,332 và khôi phục giao tiếp 405 00:42:31,832 --> 00:42:35,103 Vì vậy, yêu có nghĩa là hiểu. 406 00:42:37,362 --> 00:42:40,772 Hiểu là từ khác cho yêu. 407 00:42:40,949 --> 00:42:46,838 Nếu bạn không hiểu ai đó 408 00:42:47,287 --> 00:42:50,272 bạn không thể yêu người đó. 409 00:42:50,686 --> 00:42:53,419 Tu luyện hiểu biết 410 00:42:54,568 --> 00:42:58,297 và tạo ra tình yêu và lòng từ bi, 411 00:42:58,793 --> 00:43:02,971 đó là yếu tố thực sự của hạnh phúc. 412 00:43:03,775 --> 00:43:09,101 Một người không có hiểu biết và tình yêu không thể là một người hạnh phúc. 413 00:43:10,406 --> 00:43:13,023 Với nhiều hiểu biết và tình yêu, 414 00:43:13,288 --> 00:43:16,363 ngay cả khi bạn không có nhiều tiền, danh tiếng, lợi nhuận, 415 00:43:16,563 --> 00:43:19,233 dù sao bạn cũng là một người hạnh phúc. 416 00:43:20,196 --> 00:43:22,086 Đó là lý do tại sao 417 00:43:22,613 --> 00:43:27,037 chánh niệm là một loại thực hành có thể giúp chúng ta hiểu 418 00:43:28,158 --> 00:43:30,434 thế nào là hạnh phúc thực sự. 419 00:43:30,632 --> 00:43:34,749 Hạnh phúc thật sự không được tạo ra với những đối tượng của tham ái, 420 00:43:34,993 --> 00:43:37,096 như danh tiếng, 421 00:43:39,097 --> 00:43:42,903 quyền lực, sự giàu có và những khoái lạc thể xác, 422 00:43:43,129 --> 00:43:46,211 mà bằng sự hiểu biết và lòng từ bi. 423 00:43:48,625 --> 00:43:51,274 Vương quốc của Thiên Chúa là một nơi 424 00:43:51,452 --> 00:43:54,774 có rất nhiều sự hiểu biết và tình yêu. 425 00:43:55,302 --> 00:44:01,122 Chúng ta có thể đóng góp vào việc tạo ra hiểu biết và yêu thương nhiều hơn 426 00:44:01,507 --> 00:44:07,965 và biến nơi đây thành một Vương quốc thực sự cho tất cả chúng ta. 427 00:44:17,398 --> 00:44:22,376 Lĩnh vực thứ ba của thực tập chánh niệm 428 00:44:22,596 --> 00:44:25,659 là thực hành Tình yêu đích thực. 429 00:44:27,338 --> 00:44:32,528 (3. Thực hành tình yêu đích thực) 430 00:44:37,885 --> 00:44:39,838 Chúng ta học được 431 00:44:42,190 --> 00:44:46,148 rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu đích thực. 432 00:44:50,247 --> 00:44:54,248 Mọi người trộn lẫn hai thứ, tình yêu và ham muốn tình dục. 433 00:44:55,427 --> 00:44:59,235 Ham muốn tình dục rất thường phá hủy tình yêu, 434 00:45:00,325 --> 00:45:02,956 và tạo ra rất nhiều đau khổ. 435 00:45:04,852 --> 00:45:10,864 Hầu hết những người trẻ tuổi không biết tình yêu đích thực là gì. 436 00:45:14,948 --> 00:45:18,827 Là giáo viên, là phụ huynh, chúng ta phải giúp đỡ họ 437 00:45:37,103 --> 00:45:39,631 Các cô gái và các chàng trai ở trường trung học, 438 00:45:40,234 --> 00:45:42,293 họ khổ rất nhiều. 439 00:45:42,501 --> 00:45:45,111 Bởi vì họ không biết tình yêu đích thực là gì 440 00:45:48,998 --> 00:45:52,859 Họ đang mất đi thứ quý giá nhất trong chính họ 441 00:45:53,068 --> 00:45:56,632 Họ tiếp tục đau khổ suốt đời, 442 00:45:56,862 --> 00:46:00,498 vì họ không biết chính xác tình yêu đích thực là gì 443 00:46:23,463 --> 00:46:27,695 Một chàng trai yêu cầu bạn gái của mình. 444 00:46:27,989 --> 00:46:34,468 gửi cho anh ta một bức ảnh khỏa thân của cô. 445 00:46:41,491 --> 00:46:44,516 Và cô gái không muốn làm điều đó. 446 00:46:54,693 --> 00:46:56,558 Nhưng cô sợ 447 00:46:56,856 --> 00:47:01,922 rằng chàng trai sẽ bỏ rơi cô. 448 00:47:05,293 --> 00:47:10,665 Vì vậy, cô ấy đã phải gửi cho anh ta ảnh của mình, 449 00:47:11,925 --> 00:47:15,864 chụp bằng điện thoại của chính mình. 450 00:47:17,213 --> 00:47:21,187 Và cậu bé đã đưa bức ảnh đó ra cho bạn bè của mình xem 451 00:47:21,800 --> 00:47:25,158 Những điều nhỏ nhặt như thế xảy ra ở mọi nơi 452 00:47:27,318 --> 00:47:31,791 và làm cho những người trẻ tuổi đau khổ rất sâu sắc. 453 00:47:32,235 --> 00:47:36,162 Đó là những gì đang xảy ra với thế hệ trẻ. 454 00:47:36,533 --> 00:47:39,432 Họ không biết chính xác tình yêu đích thực là gì. 455 00:47:45,096 --> 00:47:46,491 Đó là lý do tại sao 456 00:47:46,732 --> 00:47:50,500 việc dạy về tình yêu đích thực cho các bạn trẻ là rất quan trọng. 457 00:47:53,985 --> 00:47:57,519 Nói với họ rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu. 458 00:47:57,956 --> 00:48:01,223 Nói với họ rằng tình yêu đích thực được làm từ sự từ bi 459 00:48:01,667 --> 00:48:05,897 nhân ái, niềm vui và không phân biệt đối xử. 460 00:48:14,958 --> 00:48:20,566 Maitri là từ tiếng Phạn cho tâm từ 461 00:48:21,226 --> 00:48:24,226 (maitri: tâm từ) 462 00:48:27,323 --> 00:48:30,494 Nó rất giống tình bạn. 463 00:48:35,353 --> 00:48:38,772 Maitri là yếu tố đầu tiên của tình yêu đích thực. 464 00:48:41,097 --> 00:48:45,239 Đó là tình bạn, tình anh em, tình chị em. 465 00:48:46,269 --> 00:48:50,768 Nó có sức mạnh để cung cấp hạnh phúc. 466 00:48:56,397 --> 00:49:00,356 Bạn có thể tạo ra niềm vui và hạnh phúc, 467 00:49:01,960 --> 00:49:04,274 bạn có thể giúp tạo ra 468 00:49:04,462 --> 00:49:07,991 cảm giác vui sướng và hạnh phúc trong anh ấy hoặc cô ấy. 469 00:49:08,244 --> 00:49:10,303 Đó là maitri 470 00:49:11,158 --> 00:49:14,104 Tình yêu đích thực nên dâng hiến hạnh phúc. 471 00:49:19,451 --> 00:49:22,176 Không phải là ý định dâng hiến hạnh phúc. 472 00:49:22,550 --> 00:49:26,091 Bởi vì bạn có thể có rất nhiều ý định để làm cho ai đó hạnh phúc, 473 00:49:26,410 --> 00:49:30,246 nhưng cách bạn làm điều đó khiến người ấy đau khổ. 474 00:49:30,363 --> 00:49:36,593 Vì vậy, nó không phải là ý định để yêu, mà là khả năng để làm cho ai đó hạnh phúc. 475 00:49:41,795 --> 00:49:45,807 Nếu bạn tập thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm, 476 00:49:46,359 --> 00:49:51,024 đi bộ chánh niệm và khôi phục lại sự tươi mới của bạn, 477 00:49:52,207 --> 00:49:54,901 sự bình tĩnh của bạn, 478 00:49:57,836 --> 00:50:02,487 bạn có thể cung cấp những yếu tố này với anh ây, với cô ấy. 479 00:50:02,663 --> 00:50:04,755 Đó là maitri. 480 00:50:05,866 --> 00:50:07,859 Bạn thật dễ chịu 481 00:50:08,090 --> 00:50:10,026 bạn thật tươi mát, 482 00:50:10,529 --> 00:50:12,718 thật dễ chịu khi ở bên, 483 00:50:14,883 --> 00:50:18,706 bạn có thể tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên 484 00:50:18,906 --> 00:50:23,628 và bạn có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên. 485 00:50:23,868 --> 00:50:25,500 Đó là maitri. 486 00:50:25,671 --> 00:50:28,096 Đó là tình yêu đích thực. 487 00:50:29,067 --> 00:50:31,000 Và đó là một thực tế, 488 00:50:31,200 --> 00:50:34,533 đó là có thể như một thực hành. 489 00:50:35,193 --> 00:50:37,866 Các bạn trẻ có thể làm được. 490 00:50:48,152 --> 00:50:55,503 Yếu tố thứ hai của tình yêu đích thực là karuna, 491 00:50:58,507 --> 00:51:01,093 đó là lòng từ bi 492 00:51:06,120 --> 00:51:09,120 (karuna: lòng từ bi) 493 00:51:09,832 --> 00:51:16,733 Karuna là khả năng giúp ai đó bớt đau khổ, 494 00:51:19,364 --> 00:51:22,461 để xóa bỏ đau khổ trong anh ấy hoặc cô ấy, 495 00:51:24,501 --> 00:51:27,901 để chuyển hóa đau khổ trong anh ấy hoặc cô ấy. 496 00:51:29,626 --> 00:51:34,823 Chúng ta biết rằng thực hành lắng nghe từ bi 497 00:51:36,364 --> 00:51:39,424 có thể làm cho một người ít đau khổ hơn. 498 00:51:47,634 --> 00:51:51,270 Bạn hiểu nỗi khổ trong anh ấy hay cô ấy, 499 00:51:52,903 --> 00:51:57,094 bạn giúp anh ấy hoặc cô ấy làm trống trái tim họ 500 00:51:58,870 --> 00:52:01,334 và bớt đau khổ. 501 00:52:01,974 --> 00:52:06,886 Nếu bạn biết cách giúp một người bớt đau khổ, 502 00:52:07,090 --> 00:52:12,261 bạn có yếu tố karuna trong tình yêu của bạn. 503 00:52:14,328 --> 00:52:17,191 Tình yêu đích thực nên có karuna. 504 00:52:17,361 --> 00:52:22,856 Khả năng giúp ai đó bớt đau khổ. 505 00:52:36,821 --> 00:52:41,266 Với năng lượng chánh niệm và từ bi trong bạn, 506 00:52:41,862 --> 00:52:44,551 bạn có thể làm rất nhiều thứ. 507 00:52:45,880 --> 00:52:48,301 Bạn có thể giúp một người bớt đau khổ 508 00:52:48,502 --> 00:52:51,264 chỉ bằng cách ngồi gần người đó, 509 00:52:51,514 --> 00:52:56,029 hoặc chỉ nói điều gì đó đầy lòng trắc ẩn và hiểu biết. 510 00:52:59,465 --> 00:53:06,394 Chỉ cho cô ấy cách khôi phục niềm vui và hạnh phúc. 511 00:53:06,624 --> 00:53:08,620 Chúng ta có thể làm nhiều thứ 512 00:53:08,767 --> 00:53:11,867 để giúp một người bớt đau khổ 513 00:53:17,026 --> 00:53:19,798 Yếu tố thứ ba là Mudita, 514 00:53:25,677 --> 00:53:28,106 đó là niềm vui. 515 00:53:30,203 --> 00:53:32,903 (Mudita: niềm vui) 516 00:53:33,733 --> 00:53:38,726 Nếu khi yêu một người, bạn khiến người ấy đau khổ 517 00:53:38,928 --> 00:53:40,860 và khóc mỗi ngày, 518 00:53:41,062 --> 00:53:42,999 đó không phải là tình yêu đích thực. 519 00:53:43,168 --> 00:53:45,897 Tình yêu đích thực nên dâng niềm vui. 520 00:53:46,353 --> 00:53:49,530 Niềm vui là một dấu ấn của tình yêu đích thực. 521 00:53:51,435 --> 00:53:53,899 Tình yêu đích thực sẽ tạo ra niềm vui, 522 00:53:54,170 --> 00:53:56,870 cho chính bạn và cho anh ấy, cho cô ấy. 523 00:53:56,899 --> 00:53:59,532 Nếu bạn làm cho anh ấy hoặc cô ấy khóc và đau khổ, 524 00:53:59,694 --> 00:54:01,499 đó không phải là tình yêu đích thực. 525 00:54:03,401 --> 00:54:06,692 Niềm vui là của cả hai bạn. 526 00:54:11,330 --> 00:54:15,792 Yếu tố thứ tư của tình yêu đích thực là upeksa. 527 00:54:16,020 --> 00:54:21,832 Upeksa là không bao gồm phân biệt đối xử. 528 00:54:32,300 --> 00:54:34,893 Bình đẳng. 529 00:54:38,361 --> 00:54:41,361 (upeksa: bình tĩnh) 530 00:54:44,167 --> 00:54:47,422 Trong tình yêu đích thực, không còn bất kỳ biên giới 531 00:54:47,628 --> 00:54:52,103 nào giữa bạn và cô ấy, và anh ấy. 532 00:54:55,894 --> 00:54:58,331 Nỗi khổ của bạn là nỗi khổ của anh ấy. 533 00:54:59,233 --> 00:55:02,232 Hạnh phúc của cô ấy là hạnh phúc của bạn. 534 00:55:03,195 --> 00:55:05,767 Bạn không thể nói: "Em yêu, đó là vấn đề của anh." 535 00:55:06,018 --> 00:55:07,718 không. 536 00:55:07,930 --> 00:55:10,495 Vấn đề của bạn là vấn đề của tôi, em yêu. 537 00:55:11,066 --> 00:55:14,155 Trong tình yêu đích thực không còn sự phân biệt đối xử 538 00:55:14,362 --> 00:55:18,267 giữa người yêu và người mình yêu. 539 00:55:21,539 --> 00:55:25,239 Hạnh phúc của bạn là hạnh phúc của cô ấy. 540 00:55:26,130 --> 00:55:29,281 Nỗi khổ của bạn là nỗi khổ của anh ấy 541 00:55:31,425 --> 00:55:35,713 Không phân biệt. Bạn bao gồm tất cả mọi người. 542 00:55:36,762 --> 00:55:39,472 Bạn bao gồm lẫn nhau. 543 00:55:40,343 --> 00:55:43,062 Nếu đó là tình yêu đích thực, 544 00:55:44,394 --> 00:55:47,594 nó tiếp tục phát triển mỗi ngày 545 00:55:49,119 --> 00:55:52,312 Khoảnh khắc khi tình yêu ngừng phát triển, 546 00:55:52,468 --> 00:55:54,658 nó bắt đầu chết. 547 00:55:57,626 --> 00:56:01,333 Chúng ta đã chứng kiến cái chết của tình yêu nhiều lần. 548 00:56:01,556 --> 00:56:04,405 ình yêu biến thành ghét và giận 549 00:56:05,006 --> 00:56:09,139 bởi vì bạn không biết cách nuôi dưỡng tình yêu của mình. 550 00:56:11,494 --> 00:56:14,860 Bụt nói rằng không có gì có thể tồn tại mà không có thức ăn. 551 00:56:18,124 --> 00:56:20,533 Phiền não của chúng ta cũng vậy. 552 00:56:21,104 --> 00:56:23,426 Nếu phiền não của chúng ta tiếp tục, 553 00:56:23,626 --> 00:56:27,036 đó là bởi vì chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng phiền não 554 00:56:32,440 --> 00:56:36,593 Nếu chúng ta biết cách ngừng nuôi dưỡng phiền não, 555 00:56:36,793 --> 00:56:39,079 phiền não của chúng ta sẽ phải chết, 556 00:56:39,392 --> 00:56:41,630 nó sẽ biến mất. 557 00:56:42,533 --> 00:56:44,537 Điều tương tự cũng đúng với tình yêu của chúng ta. 558 00:56:44,909 --> 00:56:48,176 Nếu chúng ta không biết nuôi dưỡng tình yêu của mình hàng ngày, 559 00:56:48,806 --> 00:56:50,964 nó sẽ ngừng phát triển, 560 00:56:51,131 --> 00:56:53,626 nó sẽ chết dần dần. 561 00:56:54,935 --> 00:56:57,068 Đó là lý do tại sao 562 00:57:02,759 --> 00:57:07,585 phải thực hành để giúp tình yêu của chúng ta phát triển mỗi ngày 563 00:57:10,998 --> 00:57:15,487 là để đảm bảo hạnh phúc, tiếp nối hạnh phúc. 564 00:57:21,359 --> 00:57:25,329 Với thực hành của upeksa, bao gồm 565 00:57:26,092 --> 00:57:29,664 tình yêu của bạn tiếp tục phát triển mỗi ngày. 566 00:57:29,833 --> 00:57:31,920 Nó bắt đầu với hai người, 567 00:57:32,644 --> 00:57:35,233 nhưng khi bạn hạnh phúc trong tình yêu đích thực đó, 568 00:57:35,438 --> 00:57:39,489 tình yêu của bạn sẽ sớm bao gồm một người thứ ba, một người thứ tư. 569 00:57:42,216 --> 00:57:44,794 Bạn không phân biệt đối xử nữa. 570 00:57:46,063 --> 00:57:48,412 Bạn không yêu một người 571 00:57:48,613 --> 00:57:52,912 chỉ vì cô ấy đến từ cùng một đất nước, 572 00:57:54,500 --> 00:57:59,031 bởi vì cô ấy theo cùng một niềm tin tôn giáo. 573 00:58:00,297 --> 00:58:04,757 Không có sự phân biệt đối xử trong tình yêu đích thực. 574 00:58:05,530 --> 00:58:08,341 Mọi người sẽ được bao gồm trong tình yêu của bạn. 575 00:58:08,564 --> 00:58:13,284 Tình yêu của bạn tiếp tục phát triển và bao trùm tất cả mọi người, 576 00:58:13,418 --> 00:58:15,627 không chỉ con người, 577 00:58:15,813 --> 00:58:19,162 mà cả động vật, thực vật và khoáng sản. 578 00:58:19,461 --> 00:58:24,715 Đó là tình yêu của một sinh mệnh vĩ đại. 579 00:58:27,985 --> 00:58:35,038 Bao gồm tất cả mọi thứ, đó là upeksa 580 00:58:39,571 --> 00:58:43,197 Việc thực hành tình yêu đích thực phải được dạy ở trường. 581 00:58:48,889 --> 00:58:54,269 Giáo viên nên thể hiện tình yêu đích thực. 582 00:59:27,433 --> 00:59:41,001 (4. Luyện nói lời yêu thương và lắng nghe sâu sắc) 583 00:59:43,196 --> 00:59:46,280 Lĩnh vực thứ tư của thực hành 584 00:59:46,520 --> 00:59:50,016 là thực hành lời nói yêu thương 585 00:59:50,253 --> 00:59:54,358 và lắng nghe sâu sắc. 586 00:59:55,630 --> 00:59:59,326 Đây là đào tạo chánh niệm thứ tư. 587 01:00:00,085 --> 01:00:04,524 Hôm qua chúng ta đã nói chuyện một chút về thực hành đó rồi. 588 01:00:08,233 --> 01:00:11,280 Nếu chúng ta biết sử dụng lời ái ngữ 589 01:00:13,006 --> 01:00:17,729 nếu chúng ta có thể nói chuyện yêu thương và từ bi với người khác, 590 01:00:18,423 --> 01:00:21,192 người đó sẽ mở lòng 591 01:00:21,367 --> 01:00:25,736 và nói với chúng ta về những đau khổ, những khó khăn mà cô ấy gặp phải. 592 01:00:28,597 --> 01:00:31,671 Nếu bạn biết cách lắng nghe với lòng từ bi 593 01:00:33,984 --> 01:00:37,523 sau đó bạn có thể khôi phục giao tiếp 594 01:00:38,690 --> 01:00:41,627 và mang lại sự hòa giải. 595 01:00:45,901 --> 01:00:48,862 Trong trường hợp của giáo viên, 596 01:00:49,095 --> 01:00:53,620 thực hành này nên được thực hiện với những người trong gia đình trước. 597 01:00:58,735 --> 01:01:03,449 Khi chúng ta đã thành công với các thành viên trong gia đình mình, 598 01:01:03,862 --> 01:01:06,792 chúng tôi có thể mang thực hành đến trường. 599 01:01:08,181 --> 01:01:12,330 Nếu chúng ta gặp khó khăn với các đồng nghiệp của chúng ta, 600 01:01:13,625 --> 01:01:18,229 sau đó chúng ta có thể khôi phục giao tiếp và hòa giải. 601 01:01:20,303 --> 01:01:24,167 Cuối cùng, chúng ta có thể mang điều đó vào trường của chúng ta. 602 01:01:28,647 --> 01:01:30,779 Không có những thực hành này, 603 01:01:30,994 --> 01:01:33,971 giáo viên có thể làm cho học sinh đau khổ 604 01:01:34,370 --> 01:01:37,941 và học sinh có thể làm cho giáo viên đau khổ. 605 01:01:38,784 --> 01:01:43,439 Có một khoảng cách giữa hai thế hệ. 606 01:01:51,884 --> 01:01:53,600 Chúng ta có thể tưởng tượng 607 01:01:54,784 --> 01:01:57,856 giáo viên và học sinh ngồi cùng nhau, 608 01:01:58,240 --> 01:02:02,278 nói chuyện với nhau về những đau khổ mà họ đã trải qua. 609 01:02:05,765 --> 01:02:09,641 Giáo viên phải có khả năng nói với các sinh viên: 610 01:02:10,933 --> 01:02:13,241 "Tôi biết bạn đã chịu đựng. 611 01:02:13,475 --> 01:02:17,094 Tôi biết bạn có thể gặp khó khăn trong gia đình." 612 01:02:18,098 --> 01:02:19,893 Và những thứ giống như vậy. 613 01:02:20,140 --> 01:02:23,153 "Nếu bạn không đạt được nhiều tiến bộ trong học tập, 614 01:02:23,552 --> 01:02:27,113 đó là do những khó khăn này. 615 01:02:27,514 --> 01:02:30,308 Vì vậy, làm ơn, nói cho tôi biết, cho chúng tôi biết." 616 01:02:32,046 --> 01:02:36,370 Cả lớp có thể ngồi và lắng nghe với lòng từ bi. 617 01:02:37,507 --> 01:02:40,812 Điều đó sẽ chuyển hóa các học sinh. 618 01:02:42,442 --> 01:02:46,707 Bởi vì những học sinh khác có thể có cùng loại đau khổ. 619 01:02:49,169 --> 01:02:50,946 Nó sẽ rất đáng yêu 620 01:02:51,212 --> 01:02:53,244 nếu các giáo viên có thể ngồi xuống 621 01:02:53,410 --> 01:02:58,291 và lắng nghe sự đau khổ của chính học sinh của mình. 622 01:03:00,224 --> 01:03:03,120 Chúng ta nên có thời gian để làm điều đó. 623 01:03:09,464 --> 01:03:14,092 Tuần trước, trong một khóa tu tại Madrid, 624 01:03:14,957 --> 01:03:18,836 trong một buổi hỏi và trả lời, 625 01:03:19,427 --> 01:03:24,894 một cậu bé 11 tuổi đã đến và hỏi một câu hỏi. 626 01:03:26,090 --> 01:03:31,944 Cậu bé đau khổ và bắt đầu khó ngủ. 627 01:03:33,080 --> 01:03:36,506 Cậu đổ lỗi mọi thứ cho mẹ. 628 01:03:43,464 --> 01:03:47,448 Tôi tin rằng tất cả các bà mẹ đều muốn con trai và con gái mình được hạnh phúc. 629 01:03:47,856 --> 01:03:49,765 Họ có một kế hoạch, 630 01:03:49,958 --> 01:03:53,794 họ có những ý tưởng như làm thế nào để con trai và con gái của họ có thể hạnh phúc. 631 01:03:54,010 --> 01:03:57,712 Họ chỉ cung cấp loại thông điệp đó. 632 01:04:00,635 --> 01:04:02,361 Cậu bé đau khổ, 633 01:04:02,453 --> 01:04:05,032 ngay cả khi mẹ nói chúc ngủ ngon. 634 01:04:05,213 --> 01:04:08,964 Tại sao bạn đau khổ khi nào mẹ nói chúc ngủ ngon 635 01:04:09,155 --> 01:04:11,825 Bởi vì mẹ của bạn nói có thể có nghĩa là "Chúc ngủ ngon": 636 01:04:12,957 --> 01:04:15,804 "Đừng thức khuya, 637 01:04:15,999 --> 01:04:18,701 đừng chơi game điện tử!" 638 01:04:18,877 --> 01:04:22,438 Có một sự đổ lỗi trong những điều đó. 639 01:04:23,742 --> 01:04:28,190 Mối quan hệ giữa mẹ và con trai đã trở nên khó khăn. 640 01:04:29,006 --> 01:04:30,633 Vì vậy, cậu bé ấy đã đi lên, 641 01:04:30,803 --> 01:04:34,290 và trước 600 người, cậu đã đặt câu hỏi: 642 01:04:34,475 --> 01:04:36,037 "Thưa Thầy, 643 01:04:36,258 --> 01:04:39,851 con bắt đầu khó ngủ. 644 01:04:40,128 --> 01:04:42,803 Mẹ con luôn như vậy, 645 01:04:43,667 --> 01:04:46,816 áp đặt mọi thứ lên con." 646 01:04:47,616 --> 01:04:49,458 Đại loại vậy. 647 01:04:50,803 --> 01:04:54,571 Người mẹ tin rằng cô ấy đang hành động vì tình yêu 648 01:04:54,760 --> 01:04:59,164 Cô đang chỉ định đúng cho con trai mình làm. 649 01:05:00,658 --> 01:05:03,191 Giống như một giáo viên. 650 01:05:08,348 --> 01:05:14,321 Nhưng cách cô ấy làm điều đó, 651 01:05:15,388 --> 01:05:17,843 không hiệu quả. 652 01:05:18,877 --> 01:05:24,903 Bởi vì cô ấy không cảm thấy tốt trong chính mình. 653 01:05:26,643 --> 01:05:29,349 Vì vậy, tôi đã trả lời cậu bé: 654 01:05:30,425 --> 01:05:34,980 "Con biết rằng những người mẹ có những khó khăn và đau khổ riêng. 655 01:05:37,065 --> 01:05:41,161 Con tin rằng mình là người duy nhất phải đau khổ. 656 01:05:41,491 --> 01:05:43,321 Nhưng con không biết 657 01:05:43,508 --> 01:05:46,110 rằng mẹ con cũng gặp khó khăn và đau khổ. 658 01:05:46,284 --> 01:05:48,832 Con chưa có thời gian 659 01:05:49,068 --> 01:05:52,580 để nghĩ về những khó khăn và nỗi khổ của mẹ. 660 01:05:52,755 --> 01:05:55,335 Con đã không giúp mẹ con bớt đau khổ. 661 01:05:55,486 --> 01:05:57,781 Trong thực tế, con đã phản ứng theo cách 662 01:05:57,988 --> 01:06:01,130 khiến mẹ con đau khổ hơn. 663 01:06:02,499 --> 01:06:05,997 Làm ơn, hãy nghĩ về mẹ, về nỗi khổ của mẹ 664 01:06:06,182 --> 01:06:09,073 và không chỉ là sự đau khổ của con 665 01:06:10,836 --> 01:06:14,338 Con nên đi và hỏi mẹ của mình 666 01:06:15,133 --> 01:06:19,321 những loại đau khổ mà mẹ đang trải qua, 667 01:06:19,717 --> 01:06:23,577 những khó khăn mà mẹ gặp phải ở bản thân. 668 01:06:25,718 --> 01:06:27,455 Có lẽ cô ấy không biết 669 01:06:27,632 --> 01:06:29,687 cách xử lý những đau khổ trong chính mình. 670 01:06:29,879 --> 01:06:31,386 Đó là lý do tại sao, 671 01:06:31,544 --> 01:06:34,021 cách cô ấy nói với bạn những gì nên làm và không nên làm 672 01:06:34,254 --> 01:06:36,510 khiến bạn phát cáu. " 673 01:06:36,671 --> 01:06:41,573 Tại sao tôi lại đưa ra câu trả lời đó cho các chàng trai trẻ? 674 01:06:41,772 --> 01:06:45,273 Nhiều bà mẹ ở dưới đó đã khóc. 675 01:06:46,090 --> 01:06:49,802 Bởi vì chúng ta, những người mẹ, chúng ta cũng có nỗi khổ riêng. . 676 01:06:49,970 --> 01:06:53,305 Và con trai và con gái của chúng ta không biết rằng chúng ta đau khổ. 677 01:06:53,508 --> 01:06:55,637 Họ chỉ đổ lỗi cho chúng ta 678 01:07:01,251 --> 01:07:04,295 Học sinh của bạn, họ đau khổ. 679 01:07:05,170 --> 01:07:07,994 Họ gặp khó khăn với mẹ, 680 01:07:08,296 --> 01:07:11,362 với cha và vân vân 681 01:07:15,170 --> 01:07:18,343 Nói chuyện với họ cho họ thấy sự thực hành, 682 01:07:18,630 --> 01:07:21,227 có thể giúp họ bớt đau khổ. 683 01:07:21,633 --> 01:07:24,172 Và bạn có thể làm tốt hơn. 684 01:07:25,120 --> 01:07:27,653 Bởi vì những người trẻ này, 685 01:07:28,018 --> 01:07:30,636 khi họ đã vượt qua những khó khăn, 686 01:07:30,636 --> 01:07:34,014 khi họ đã hiểu nỗi khổ của cha mẹ, 687 01:07:34,134 --> 01:07:35,972 họ quay lại và giúp đỡ bố mẹ. 688 01:07:37,994 --> 01:07:43,157 Chúng tôi đã tổ chức các khóa tu chánh niệm cho những người trẻ tuổi. 689 01:07:45,886 --> 01:07:49,510 Ở châu Âu, ở Mỹ, ở châu Á. 690 01:07:50,242 --> 01:07:52,536 Và nhiều bạn trẻ 691 01:07:52,775 --> 01:07:55,748 nhận được sự chuyển hóa và chữa lành trong khóa tu. 692 01:07:56,186 --> 01:08:00,149 Khi về nhà, họ giúp bố mẹ 693 01:08:01,319 --> 01:08:09,363 và họ có thể khôi phục giao tiếp với cha mẹ, 694 01:08:10,588 --> 01:08:14,813 và nhiều người trong số họ có thể mời cha mẹ của họ tham gia khóa tu. 695 01:08:15,638 --> 01:08:18,396 Giáo viên có thể làm như vậy. 696 01:08:18,870 --> 01:08:22,307 Chúng ta có thể giúp học sinh giảm bớt đau khổ, 697 01:08:23,166 --> 01:08:25,085 để hiểu, 698 01:08:25,296 --> 01:08:26,995 để bớt đau khổ. 699 01:08:27,213 --> 01:08:29,510 Và học sinh đó có thể về nhà 700 01:08:29,714 --> 01:08:33,460 và giúp cha mẹ mình bớt đau khổ. 701 01:08:34,654 --> 01:08:39,229 Điều này đã có thể với việc thực tập chánh niệm. 702 01:08:46,720 --> 01:08:48,360 (chuông) 703 01:08:49,370 --> 01:08:50,984 (chuông) 704 01:08:54,113 --> 01:09:00,173 (chuông) 705 01:09:22,519 --> 01:09:26,121 Một khóa tu chánh niệm thường kéo dài 6 ngày. 706 01:09:26,584 --> 01:09:30,289 Khóa tu của chúng ta chỉ có 2 ngày rưỡi. 707 01:09:32,348 --> 01:09:35,181 Trong 3, 4 ngày đầu tiên. 708 01:09:39,267 --> 01:09:49,400 chúng ta học cách tưới hạt giống của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong chúng ta. 709 01:09:50,217 --> 01:09:56,167 Chúng ta học cách làm dịu cảm xúc và cảm nhận của mình. 710 01:09:57,901 --> 01:10:03,285 Chúng tôi cố gắng chạm vào những điều kỳ diệu của cuộc sống, làm mới và chữa lành, 711 01:10:03,545 --> 01:10:05,830 để chữa lành chính mình. 712 01:10:06,576 --> 01:10:08,384 Và đó là lý do tại sao 713 01:10:08,580 --> 01:10:10,836 chúng ta có thể đi vào thực hành 714 01:10:11,026 --> 01:10:16,616 việc dạy lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ. 715 01:10:19,786 --> 01:10:24,498 Phép lạ của sự hòa giải luôn diễn ra trong những khóa tu của chúng ta. 716 01:10:27,892 --> 01:10:30,505 Nếu người khác đang ở trong khóa tu 717 01:10:30,685 --> 01:10:32,994 sẽ dễ dàng. 718 01:10:33,296 --> 01:10:37,125 Bởi vì anh ấy hoặc cô ấy đã được tiếp xúc với các giáo lý và thực hành. 719 01:10:38,187 --> 01:10:43,097 Hạt giống của sự hiểu biết và lòng từ bi đã được tưới nước 720 01:10:43,478 --> 01:10:45,325 bằng các cuộc Pháp thoại, 721 01:10:45,557 --> 01:10:49,418 bằng cách thực hành hơi thở chánh niệm và nhìn sâu. 722 01:10:50,799 --> 01:10:53,550 Nhưng nếu người khác không ở trong khóa tu 723 01:10:53,691 --> 01:10:58,281 bạn có thể sử dụng điện thoại di động của bạn để thực hành. 724 01:10:58,977 --> 01:11:06,472 Thông thường, chúng tôi khuyến khích mọi người làm điều đó 725 01:11:09,734 --> 01:11:14,209 trước khi kết thúc khóa tu. 726 01:11:14,678 --> 01:11:21,320 Họ có đến nửa đêm của ngày thứ 5 để làm điều đó. 727 01:11:22,049 --> 01:11:24,725 Nhiều người đã sử dụng điện thoại. 728 01:11:24,885 --> 01:11:26,961 và nó hoạt động rất tốt. 729 01:11:27,135 --> 01:11:30,992 Nhiều người báo cáo vào ngày cuối cùng của khóa tu 730 01:11:31,476 --> 01:11:36,369 rằng đêm hôm trước đã gọi điện cho cha mẹ, bạn đời của họ, 731 01:11:37,789 --> 01:11:43,158 sử dụng các kỹ thuật lắng nghe từ bi và lời nói ái ngữ, 732 01:11:44,886 --> 01:11:47,585 khôi phục giao tiếp và hòa giải. 733 01:11:48,766 --> 01:11:53,021 Vì vậy, phép lạ của sự hòa giải luôn luôn diễn ra trong các khóa tu của chúng tôi. 734 01:11:54,649 --> 01:11:58,176 Và điều này có thể được thực hiện trong lớp học. 735 01:12:03,242 --> 01:12:06,840 Tôi tin rằng, là giáo viên, 736 01:12:07,016 --> 01:12:08,878 chúng ta phải nói với học sinh của mình 737 01:12:09,089 --> 01:12:12,244 về những khó khăn và đau khổ của chúng ta 738 01:12:13,047 --> 01:12:15,337 Giáo viên trường học đau khổ 739 01:12:16,608 --> 01:12:20,786 và chúng tôi có quyền nói với sinh viên của chúng tôi về điều đó. 740 01:12:22,641 --> 01:12:25,333 Chúng ta có thể bắt đầu lớp học bằng cách nói 741 01:12:27,374 --> 01:12:34,175 rằng để cải thiện chất lượng giảng dạy và học tập, 742 01:12:40,881 --> 01:12:44,334 để các giáo viên thích với việc giảng dạy 743 01:12:44,804 --> 01:12:48,146 và học sinh thích học, 744 01:12:49,477 --> 01:12:52,410 chúng ta cần làm gì đó. 745 01:12:52,623 --> 01:12:55,896 Nếu không, cả hai bên sẽ đau khổ. 746 01:12:56,063 --> 01:12:59,309 Vì vậy, bạn sẽ đồng ý rằng chúng ta làm một cái gì đó 747 01:12:59,985 --> 01:13:04,002 để các giáo viên trường học tận hưởng việc giảng dạy 748 01:13:04,369 --> 01:13:06,878 và các học sinh thích học? 749 01:13:07,012 --> 01:13:10,376 Bởi vì sự đau khổ trong chúng ta ngăn cản chúng ta làm như vậy. 750 01:13:10,768 --> 01:13:16,211 Vì vậy tôi nên nói với bạn nỗi khổ của tôi, những khó khăn của tôi 751 01:13:17,080 --> 01:13:21,079 và bạn cũng nên nói với tôi khó khăn của bạn, đau khổ của bạn. 752 01:13:22,079 --> 01:13:24,199 Chúng ta nên hiểu nhau. 753 01:13:24,292 --> 01:13:26,940 Và sau khi chúng ta có sự hiểu biết lẫn nhau, 754 01:13:27,568 --> 01:13:29,798 chúng ta không đổ lỗi cho nhau nữa, 755 01:13:29,934 --> 01:13:32,769 chúng ta không gây khó khăn cho nhau nữa, 756 01:13:32,909 --> 01:13:40,312 và chúng ta có thể đi dễ dàng và nhanh chóng hơn 757 01:13:40,943 --> 01:13:44,973 hơn trên con đường dạy và học. 758 01:13:53,003 --> 01:13:56,752 Có nhiều thứ mà chúng ta có thể làm trong lớp học 759 01:13:57,086 --> 01:14:00,403 để giúp học sinh bớt đau khổ. 760 01:14:01,959 --> 01:14:08,635 Giống như các giáo viên đứng đầu các buổi học tổng thể, thư giãn sâu. 761 01:14:13,737 --> 01:14:20,886 Bởi vì những người trẻ tuổi có sự căng thẳng trong cơ thể của họ và trong tình cảm của họ cũng có. 762 01:14:23,953 --> 01:14:27,206 Một học sinh giỏi cũng có thể học 763 01:14:27,334 --> 01:14:32,843 cách dẫn dắt một buổi thư giãn hoàn toàn cho cả lớp, 764 01:14:34,693 --> 01:14:36,732 nằm trên cỏ 765 01:14:39,619 --> 01:14:40,989 và đại loại vậy 766 01:14:46,732 --> 01:14:48,686 Nếu bạn để ý 767 01:14:49,286 --> 01:14:54,386 một cậu bé hay một cô bé đau khổ trong lớp, 768 01:14:56,229 --> 01:14:59,412 cô ấy có vẻ rất buồn tâm trí cô ấy không ở đó, 769 01:14:59,606 --> 01:15:02,470 làm sao cô có thể học? 770 01:15:03,788 --> 01:15:06,359 Vì vậy, chúng tôi có thể hỏi địa chỉ của cô ấy 771 01:15:09,990 --> 01:15:13,054 và hỏi có gì sai. 772 01:15:14,756 --> 01:15:16,250 Và cô ấy có thể nói: 773 01:15:16,464 --> 01:15:21,732 "Mẹ em đã nhập viện sáng nay, 774 01:15:22,696 --> 01:15:26,432 và em không biết liệu bà ấy có thể sống sót hay không. " 775 01:15:26,822 --> 01:15:30,962 Với cảm giác đó, làm sao cô bé ấy có thể học được? 776 01:15:31,864 --> 01:15:35,956 Bạn không thể áp đặt ý chí của bạn lên cô ấy. 777 01:15:42,758 --> 01:15:46,253 Vì vậy, giáo viên có thể nói chuyện với cả lớp và nói: 778 01:15:46,416 --> 01:15:56,653 "Chúng ta có một học sinh có mẹ nằm viện 779 01:15:56,795 --> 01:15:59,384 và cô ấy lo lắng nhiều về điều đó. 780 01:15:59,492 --> 01:16:01,553 Chúng ta, cả lớp, 781 01:16:01,658 --> 01:16:06,095 cùng tập thở chánh niệm có được không? 782 01:16:08,667 --> 01:16:12,383 Chúng tôi sẽ gửi năng lượng chánh niệm và từ bi này 783 01:16:12,508 --> 01:16:14,625 đến mẹ cô ấy. " 784 01:16:15,925 --> 01:16:19,449 Sử dụng loại năng lượng tập thể đó của chánh niệm 785 01:16:19,509 --> 01:16:25,055 được tạo ra bởi hơi thở của giáo viên và các sinh viên khác, 786 01:16:25,790 --> 01:16:33,870 bạn có thể giúp trấn tĩnh học sinh đó 787 01:16:36,489 --> 01:16:39,925 và cô ấy có thể theo dõi lớp học. 788 01:16:41,918 --> 01:16:44,125 Có những thứ như thế 789 01:16:44,302 --> 01:16:46,819 mà các giáo viên có thể làm. 790 01:16:48,989 --> 01:16:52,940 Có những yếu tố khó khăn trong lớp. 791 01:16:53,715 --> 01:16:55,196 Nếu chúng ta nhìn sâu, 792 01:16:55,377 --> 01:16:59,324 chúng ta sẽ thấy tại sao người đàn ông trẻ, người phụ nữ trẻ đó 793 01:16:59,818 --> 01:17:02,592 lại cư xử theo cách đó. 794 01:17:02,989 --> 01:17:06,033 Nếu chúng ta có đủ lòng trắc ẩn để tìm hiểu, 795 01:17:06,215 --> 01:17:08,014 chúng ta tìm hiểu 796 01:17:08,137 --> 01:17:10,723 và cả lớp có thể đến và giúp đỡ. 797 01:17:12,490 --> 01:17:14,354 Lắng nghe nhau 798 01:17:14,508 --> 01:17:17,026 và thấu hiểu nỗi khổ của nhau 799 01:17:22,440 --> 01:17:27,248 chúng ta có thể bình tĩnh những cảm nhận, những cảm xúc. 800 01:17:29,003 --> 01:17:32,434 Chúng ta có thể thúc đẩy sự hiểu biết lẫn nhau 801 01:17:33,639 --> 01:17:36,184 và chúng ta không làm cho nhau đau khổ nữa. 802 01:17:36,284 --> 01:17:38,786 Chúng tôi làm cho mọi người dễ dàng hơn 803 01:17:38,988 --> 01:17:42,995 trong nhiệm vụ giảng dạy và học tập. 804 01:17:49,287 --> 01:17:52,656 Hen-ri, một giáo sư toán học 805 01:17:53,556 --> 01:17:57,362 tại trường Toronto của Pháp, 806 01:17:57,786 --> 01:18:00,366 sau khi đã dành ba tuần ở làng Mai, 807 01:18:00,552 --> 01:18:03,010 ông trở lại trường. 808 01:18:03,162 --> 01:18:06,278 thực tập chánh niệm với học sinh của mình. 809 01:18:07,796 --> 01:18:11,283 Ông bước chầm chậm và chăm chú vào lớp. 810 01:18:12,115 --> 01:18:16,224 Ông ta bắt đầu xóa những gì trên bảng đen 811 01:18:16,584 --> 01:18:17,953 và họ nói: 812 01:18:18,073 --> 01:18:20,059 "Thưa thầy, thầy có bị bệnh không?" 813 01:18:20,262 --> 01:18:21,838 (tiếng cười) 814 01:18:21,940 --> 01:18:23,747 Ông nói: "Không, tôi không bị bệnh. 815 01:18:23,906 --> 01:18:26,266 Tôi chỉ tập đi bộ chánh niệm, 816 01:18:26,356 --> 01:18:27,803 chánh niệm ... 817 01:18:29,033 --> 01:18:30,782 Tôi thích điều đó. 818 01:18:31,186 --> 01:18:33,352 Tôi cảm thấy rất nhiều hòa bình. 819 01:18:33,595 --> 01:18:37,466 Tôi rất thoải mái vì tôi đã học được chánh niệm. 820 01:18:38,581 --> 01:18:42,269 Bạn có muốn tôi kể cho bạn nghe những gì tôi đã làm ở Làng Mai không? " 821 01:18:42,971 --> 01:18:44,894 Và họ lắng nghe. 822 01:18:46,406 --> 01:18:50,625 Họ đồng ý rằng cứ sau 15 phút, 823 01:18:51,356 --> 01:18:56,269 một cậu bé sẽ vỗ tay, 824 01:18:58,425 --> 01:19:01,527 vì họ không có tiếng chuông chánh niệm, 825 01:19:01,745 --> 01:19:03,800 và mọi người, kể cả giáo viên , 826 01:19:03,976 --> 01:19:06,631 sẽ thực hành thở chánh niệm và thư giãn. 827 01:19:06,779 --> 01:19:08,768 Ngừng suy nghĩ. 828 01:19:10,789 --> 01:19:14,730 Và điều đó đã giúp rất nhiều trong việc học tập. 829 01:19:17,637 --> 01:19:20,802 Ở thời điểm bắt đầu, nó giống như một vở kịch 830 01:19:21,171 --> 01:19:24,142 nhưng cuối cùng nó đã hoạt động rất tốt. 831 01:19:27,064 --> 01:19:29,829 Sự chuyển hóa và chữa lành đã diễn ra 832 01:19:30,199 --> 01:19:33,192 và lớp học đã có rất nhiều tiến bộ. 833 01:19:39,827 --> 01:19:43,461 Các lớp khác theo gương của họ. 834 01:19:52,288 --> 01:19:56,515 Và khi đến tuổi nghỉ hưu, 835 01:19:57,537 --> 01:20:03,255 chính quyền yêu cầu ông ở lại thêm vài năm nữa. 836 01:20:05,035 --> 01:20:08,802 Ông ấy đã có thể mang sự thực tập chánh niệm vào trường 837 01:20:08,980 --> 01:20:13,278 và nâng cao chất lượng dạy và học trong trường. 838 01:20:26,836 --> 01:20:30,093 Vì vậy, thực hành lời nói yêu thương và lắng nghe sâu sắc 839 01:20:31,870 --> 01:20:36,964 sẽ tạo ra một bầu không khí hiểu biết lẫn nhau trong lớp 840 01:20:39,243 --> 01:20:43,442 và học sinh sẽ không gây khó khăn cho giáo viên 841 01:20:46,243 --> 01:20:50,626 Chất lượng giảng dạy và việc học sẽ được cải thiện. 842 01:21:00,336 --> 01:21:04,302 Chánh niệm có thể được thực hành trong lĩnh vực 843 01:21:06,954 --> 01:21:13,233 tiêu dùng chánh niệm. 844 01:21:14,782 --> 01:21:21,114 (5. Thực hành tiêu dùng chánh niệm) 845 01:21:30,746 --> 01:21:33,636 Xã hội của chúng ta là một xã hội tiêu dùng. 846 01:21:33,815 --> 01:21:41,606 Chúng tôi tin rằng hạnh phúc là có đủ tiền 847 01:21:41,673 --> 01:21:44,507 để mua bất cứ thứ gì bạn muốn mua. 848 01:21:47,951 --> 01:21:50,662 Đó là một khái niệm về hạnh phúc. 849 01:21:52,544 --> 01:21:54,007 Nhưng chúng ta đã biết 850 01:21:54,169 --> 01:21:58,118 rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 851 01:21:59,636 --> 01:22:03,914 Bạn không thể mua sự hiểu biết và tình yêu trong siêu thị. 852 01:22:04,993 --> 01:22:10,380 Bạn phải tạo ra hai điều này bằng cách thực hành. 853 01:22:20,337 --> 01:22:23,758 Điều này, một lần nữa, nên được dạy trong trường học. 854 01:22:26,451 --> 01:22:28,181 Thứ nhất ... 855 01:22:29,197 --> 01:22:30,993 Loại... 856 01:22:31,333 --> 01:22:33,386 Trong truyền thống đạo Bụt, 857 01:22:33,541 --> 01:22:36,842 chúng ta nói về bốn loại chất dinh dưỡng. 858 01:22:37,327 --> 01:22:39,382 Bốn loại thực phẩm. 859 01:22:40,961 --> 01:22:43,618 Bốn loại tiêu thụ. 860 01:22:44,217 --> 01:22:46,133 Đầu tiên, 861 01:22:46,369 --> 01:22:48,955 có những thực phẩm ăn được. 862 01:22:58,771 --> 01:23:00,858 (thực phẩm ăn được) 863 01:23:01,097 --> 01:23:02,816 Đó là loại thực phẩm 864 01:23:02,941 --> 01:23:05,389 mà chúng ta tiêu thụ bằng đường miệng. 865 01:23:05,529 --> 01:23:15,412 Sức khỏe của bạn phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn ăn. 866 01:23:19,305 --> 01:23:22,857 Chúng ta nên ăn theo cách như vậy 867 01:23:24,516 --> 01:23:29,905 có thể giữ gìn lòng từ bi trong tâm, 868 01:23:31,421 --> 01:23:35,343 giúp chúng sinh bớt đau khổ, 869 01:23:36,445 --> 01:23:39,622 và giúp bảo vệ hành tinh của chúng ta. 870 01:23:43,133 --> 01:23:47,246 Việc tiêu thụ thịt và rượu 871 01:23:48,056 --> 01:23:55,857 đã phá hủy phần lớn môi trường và sức khỏe của chúng ta. 872 01:23:58,780 --> 01:24:04,566 Chúng tôi đã học được rằng ăn thịt gây ô nhiễm nhiều hơn so với lái xe hơi. 873 01:24:06,790 --> 01:24:11,824 Các ngành công nghiệp thịt và rượu đã gây ra nhiều thiệt hại 874 01:24:12,017 --> 01:24:14,328 cho môi trường của chúng ta. 875 01:24:20,702 --> 01:24:30,840 Chúng tôi đã học được rằng lượng ngũ cốc được sử dụng để làm rượu 876 01:24:32,925 --> 01:24:37,222 và nuôi gia súc là rất lớn. 877 01:24:39,216 --> 01:24:42,757 Hàng chục ngàn người chết mỗi ngày 878 01:24:42,903 --> 01:24:45,545 vì thiếu thực phẩm. 879 01:24:50,997 --> 01:24:54,778 Bụt kể câu chuyện về một cặp vợ chồng trẻ 880 01:24:54,902 --> 01:24:59,481 đã cố gắng chạy trốn khỏi đất nước của họ 881 01:25:00,292 --> 01:25:03,412 để lánh nạn ở một quốc gia khác. 882 01:25:09,224 --> 01:25:12,600 Họ mang theo con trai của mình. 883 01:25:15,145 --> 01:25:17,198 Họ phải băng qua một sa mạc 884 01:25:17,323 --> 01:25:23,153 để đến nước khác xin tị nạn chính trị. 885 01:25:24,957 --> 01:25:28,281 Nhưng họ đã không tính toán tốt. 886 01:25:28,426 --> 01:25:31,388 Đi được nửa đường đến sa mạc, họ hết thức ăn. 887 01:25:32,083 --> 01:25:35,349 Họ biết rằng ba người họ sẽ chết. 888 01:25:36,880 --> 01:25:40,816 Vì vậy, cuối cùng họ đã đưa ra một quyết định khủng khiếp: 889 01:25:41,457 --> 01:25:46,213 giết chết cậu bé và ăn thịt để sống sót, 890 01:25:46,437 --> 01:25:49,654 hy vọng thoát khỏi sa mạc. 891 01:25:50,845 --> 01:25:57,424 Vì vậy, sau khi giết chết cậu bé, họ đã ăn một miếng thịt đó 892 01:25:58,017 --> 01:26:01,710 và bảo quản phần còn lại trên vai, để khô. 893 01:26:02,748 --> 01:26:09,634 Mỗi lần ăn một miếng thịt đó 894 01:26:09,715 --> 01:26:14,911 họ lại hỏi: "Bây giờ con trai yêu dấu của chúng ta đang ở đâu?" 895 01:26:16,187 --> 01:26:19,315 Họ kéo tóc, họ đánh ngực, 896 01:26:20,112 --> 01:26:22,259 họ chịu đựng khá nhiều. 897 01:26:22,440 --> 01:26:26,092 Nhưng cuối cùng họ đã ra khỏi sa mạc và được chấp nhận làm người tị nạn. 898 01:26:29,966 --> 01:26:37,088 Bụt hẳn đã nghe câu chuyện đó trực tiếp từ cặp vợ chồng đó. 899 01:26:38,431 --> 01:26:40,997 Ngài nói với những người lắng nghe mình: 900 01:26:41,124 --> 01:26:42,434 "Các con thân mến, 901 01:26:42,551 --> 01:26:44,689 các con có nghĩ rằng cặp vợ chồng này 902 01:26:45,048 --> 01:26:50,487 thích ăn thịt con trai nhỏ của họ không?" 903 01:26:51,204 --> 01:26:53,442 Và họ nói: "Không, thưa đức Thế Tôn. 904 01:26:53,535 --> 01:26:58,783 họ không thể nào thích ăn thịt con trai của chính mình." 905 01:27:01,154 --> 01:27:03,230 Sau đó, Bụt nói: 906 01:27:03,339 --> 01:27:05,113 "Trong trường hợp đó, các con của ta, 907 01:27:05,176 --> 01:27:09,013 chúng ta hãy ăn theo cách 908 01:27:09,649 --> 01:27:13,943 mà chúng ta sẽ không ăn thịt của con trai và con gái của chúng ta." 909 01:27:17,818 --> 01:27:24,350 40.000 trẻ em chết mỗi ngày vì thiếu thực phẩm và dinh dưỡng, 910 01:27:25,781 --> 01:27:27,416 họ là ai? 911 01:27:27,482 --> 01:27:30,432 Họ là con trai và con gái của chúng ta. 912 01:27:31,174 --> 01:27:37,805 Lượng hạt được sử dụng để làm rượu và thịt 913 01:27:38,579 --> 01:27:44,984 nên được sử dụng để cứu sống những đứa trẻ này 914 01:27:47,129 --> 01:27:50,339 Vì vậy, thực hành ăn và uống chánh niệm 915 01:27:50,489 --> 01:27:54,004 chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi, bảo vệ sự sống. 916 01:27:55,766 --> 01:27:58,659 Nếu không có lòng từ bi trong trái tim chúng ta 917 01:27:58,791 --> 01:28:01,719 chúng ta không thể là một người hạnh phúc. 918 01:28:02,004 --> 01:28:06,484 Học sinh của chúng ta có thể hiểu điều này. 919 01:28:08,066 --> 01:28:12,763 Chúng ta học được rằng nếu chúng ta có thể giảm ăn thịt 920 01:28:13,195 --> 01:28:18,181 và uống rượu ở các nước phát triển, 921 01:28:19,094 --> 01:28:23,286 chúng ta đã có thể biến đổi tình hình Trái đất. 922 01:28:24,974 --> 01:28:29,173 Vì vậy, ngừng ăn thịt, ngừng uống rượu, 923 01:28:29,394 --> 01:28:35,303 hoặc giảm đáng kể, 924 01:28:35,436 --> 01:28:39,131 chúng ta có thể cứu hành tinh của mình, chúng ta có thể cứu sự sống, 925 01:28:39,999 --> 01:28:48,204 chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi. 926 01:28:50,547 --> 01:28:54,010 Đó là nguồn dinh dưỡng đầu tiên: 927 01:28:54,286 --> 01:28:56,477 thực phẩm ăn được. 928 01:29:03,893 --> 01:29:12,902 (cảm nhận ấn tượng) 929 01:29:17,662 --> 01:29:24,099 Nguồn dinh dưỡng thứ hai là những ấn tượng ý nghĩa. 930 01:29:24,800 --> 01:29:28,108 Bạn tiêu thụ không chỉ bằng miệng, 931 01:29:28,269 --> 01:29:34,812 mà còn bằng mắt, tai, mũi, cơ thể, tâm trí. 932 01:29:38,263 --> 01:29:44,601 Khi bạn đọc một tờ báo, bạn tiêu thụ. 933 01:29:47,421 --> 01:29:49,861 Khi bạn xem tivi, bạn tiêu thụ. 934 01:29:50,017 --> 01:29:55,262 Khi bạn nghe một cuộc trò chuyện, nghe âm nhạc, bạn tiêu thụ. 935 01:29:56,802 --> 01:30:00,825 Và những gì bạn tiêu thụ mỗi ngày 936 01:30:01,222 --> 01:30:04,611 có thể chứa rất nhiều chất độc, độc tố. 937 01:30:05,219 --> 01:30:07,985 Điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn. 938 01:30:09,558 --> 01:30:13,831 Con cái chúng ta tiêu thụ tivi vài giờ một ngày 939 01:30:15,669 --> 01:30:20,702 Nhiều chàng trai và cô gái dành 5 giờ trở lên với các trò chơi điện tử. 940 01:30:25,404 --> 01:30:29,669 Có rất nhiều bạo lực, thèm sự sợ hãi và giận dữ 941 01:30:29,989 --> 01:30:32,660 trong những gì họ tiêu thụ. 942 01:30:33,087 --> 01:30:36,751 Tiêu thụ lượng độc tố và chất độc đó 943 01:30:37,918 --> 01:30:43,583 sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. 944 01:30:48,243 --> 01:30:53,959 Ngay cả các nhà trị liệu tâm lý, họ có nhiệm vụ giúp đỡ bệnh nhân. 945 01:30:54,910 --> 01:30:59,105 Nhưng họ dành rất nhiều thời gian để nghe những câu chuyện đau khổ, 946 01:31:01,565 --> 01:31:04,698 rất nhiều tuyệt vọng, ghét bỏ và đau khổ. 947 01:31:06,146 --> 01:31:09,456 Nếu các nhà trị liệu tâm lý không biết cách thực hành 948 01:31:10,340 --> 01:31:13,971 tạo ra niềm vui, hạnh phúc, từ bi, 949 01:31:17,352 --> 01:31:19,514 họ sẽ mất thăng bằng 950 01:31:19,757 --> 01:31:22,227 và họ sẽ bị bệnh. 951 01:31:25,474 --> 01:31:29,596 Chúng ta nên biết giới hạn của mình 952 01:31:32,010 --> 01:31:37,215 để có thể tiếp tục trong một thời gian dài 953 01:31:37,438 --> 01:31:41,253 trong nỗ lực giúp đỡ người khác. 954 01:31:43,369 --> 01:31:47,337 Một cuộc trò chuyện cũng có thể rất độc hại. 955 01:31:48,235 --> 01:31:51,040 Những gì người khác nói với bạn 956 01:31:51,203 --> 01:31:56,908 có thể đầy giận dữ, tuyệt vọng, bạo lực. 957 01:31:58,366 --> 01:32:01,548 Trong suốt thời giờ bạn đang lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy. 958 01:32:01,548 --> 01:32:03,662 bạn tiêu thụ 959 01:32:07,044 --> 01:32:10,296 Điều đó không lành mạnh cho bạn. 960 01:32:13,406 --> 01:32:18,804 Các bạn trẻ đang tiêu thụ rất nhiều chất độc và độc tố 961 01:32:19,201 --> 01:32:23,946 bao gồm bạo lực, sợ hãi, tuyệt vọng và tức giận. 962 01:32:26,593 --> 01:32:28,281 Đó là lý do tại sao, 963 01:32:29,656 --> 01:32:32,951 trong gia đình và trong lớp học 964 01:32:33,059 --> 01:32:37,351 chúng ta phải thảo luận về việc thực hành khóa huấn luyện chánh niệm thứ năm: 965 01:32:37,995 --> 01:32:40,194 tiêu dùng chánh niệm. 966 01:32:40,481 --> 01:32:43,223 Tiêu dùng chánh niệm là lối thoát. 967 01:32:45,022 --> 01:32:51,087 Để đảm bảo một sức khỏe thể chất và tinh thần 968 01:32:51,392 --> 01:32:54,890 bạn phải thực tập chánh niệm tiêu dùng. 969 01:33:02,650 --> 01:33:04,822 Khi bạn xem một bộ phim, 970 01:33:05,025 --> 01:33:09,816 họ thỉnh thoảng dừng bộ phim để quảng cáo. 971 01:33:10,491 --> 01:33:14,191 Bạn tiêu thụ quảng cáo. 972 01:33:14,798 --> 01:33:16,828 Họ muốn bạn mua. 973 01:33:19,801 --> 01:33:24,749 Điều đó chạm đến hạt giống của sự thèm muốn trong bạn. 974 01:33:25,290 --> 01:33:27,450 Bạn không cần phải mua, 975 01:33:27,652 --> 01:33:29,971 nhưng họ thúc giục bạn mua. 976 01:33:30,143 --> 01:33:32,161 Và họ nghĩ rằng nếu bạn không mua nó, 977 01:33:32,306 --> 01:33:35,282 bạn sẽ không có hạnh phúc. 978 01:33:37,614 --> 01:33:39,784 Họ làm bạn tin tưởng 979 01:33:39,953 --> 01:33:44,588 Họ khiến bạn tin rằng hạnh phúc là có được khi bạn có tiền để mua đồ. 980 01:33:49,366 --> 01:33:53,983 Nhưng đó không phải là một quan điểm đúng đắn về hạnh phúc. 981 01:33:54,718 --> 01:34:01,202 Hạnh phúc thật sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu. 982 01:34:04,578 --> 01:34:10,275 Học sinh của chúng ta, con cái chúng ta phải học về hạnh phúc thật sự 983 01:34:13,065 --> 01:34:15,922 Chúng ta nên ngồi xuống như một gia đình, như một lớp học, 984 01:34:16,034 --> 01:34:19,470 để thảo luận về tiêu dùng đúng đắn, chánh niệm. 985 01:34:31,350 --> 01:34:36,148 Có những tiêu đề trên tạp chí, trên báo 986 01:34:36,430 --> 01:34:40,369 đầy giận dữ, sợ hãi, bạo lực. 987 01:34:43,970 --> 01:34:49,595 Và các nhà báo không báo cáo đủ về những điều lành mạnh, 988 01:34:50,847 --> 01:34:53,053 giống như khóa tu này 989 01:34:53,674 --> 01:34:55,244 (tiếng cười) 990 01:34:55,344 --> 01:34:59,165 Nó không giật gân khi thở vào và thở ra, 991 01:34:59,508 --> 01:35:01,840 bước đi thanh thản. 992 01:35:08,400 --> 01:35:13,902 Những câu chuyện họ kể và những câu chuyện mà chúng ta đọc 993 01:35:14,903 --> 01:35:24,354 luôn chứa đựng rất nhiều sự tức giận, tuyệt vọng, bạo lực, vân vân. 994 01:35:38,104 --> 01:35:45,279 Hôm đó là ngày để tưởng niệm cái chết của Mahatma Gandhi. 995 01:35:46,652 --> 01:35:48,625 Tôi đã ở New Delhi, 996 01:35:49,508 --> 01:35:54,639 và một tờ báo,Thời báo Ấn Độ, 997 01:35:54,743 --> 01:36:01,205 mời tôi làm khách mời biên tập ngày hôm đó. 998 01:36:03,405 --> 01:36:06,149 Một phiên bản hòa bình. 999 01:36:07,271 --> 01:36:11,051 Vì vậy, chúng tôi đã mang một số xuất sĩ 1000 01:36:11,112 --> 01:36:14,855 đến trụ sở Thời báo Ấn Độ 1001 01:36:15,268 --> 01:36:18,292 và chuẩn bị một phiên bản hòa bình. 1002 01:36:19,756 --> 01:36:23,045 Sáng hôm đó tin xấu đã đến. 1003 01:36:23,360 --> 01:36:29,160 Có một vụ đánh bom ở một thành phố gần đó. 1004 01:36:31,231 --> 01:36:35,292 Chúng tôi và các biên tập viên khác của Thời báo Ấn Độ 1005 01:36:35,393 --> 01:36:38,392 ngồi quanh một cái bàn lớn. 1006 01:36:38,545 --> 01:36:40,040 Họ hỏi: 1007 01:36:40,175 --> 01:36:44,525 "Thưa Thầy, nhà báo nên làm gì vào một buổi sáng như thế này? 1008 01:36:47,128 --> 01:36:50,287 Tấn công khủng bố, ném bom". 1009 01:36:54,479 --> 01:36:58,260 Tôi khuyên mọi người tập thở chánh niệm 1010 01:36:58,376 --> 01:37:00,382 và bình tĩnh. 1011 01:37:03,823 --> 01:37:06,542 Chúng ta không nên nói điều gì đó ngay lập tức. 1012 01:37:09,967 --> 01:37:13,771 Chúng ta phải nói điều đó với sự bình tĩnh bên trong. 1013 01:37:14,773 --> 01:37:18,352 Sau vài phút thở gấp, tôi nói: 1014 01:37:18,899 --> 01:37:22,651 "Tất nhiên, chúng ta phải báo cáo tin tức. 1015 01:37:23,358 --> 01:37:25,802 Nhưng chúng ta phải báo cáo theo cách như vậy, 1016 01:37:26,567 --> 01:37:31,039 Chúng ta sẽ không tưới hạt giống của sự giận dữ, sợ hãi và bạo lực. 1017 01:37:31,317 --> 01:37:33,618 Đó sẽ là phá hoại. 1018 01:37:34,172 --> 01:37:36,881 Chúng ta báo cáo về sự thật, 1019 01:37:37,084 --> 01:37:39,046 nhưng giúp mọi người hiểu 1020 01:37:39,221 --> 01:37:42,144 tại sao mọi người làm những việc như thế này. 1021 01:37:42,429 --> 01:37:46,070 Họ là nạn nhân của sự hiểu lầm. 1022 01:37:51,847 --> 01:37:54,522 Họ bị thúc đẩy bởi sự tức giận, sợ hãi 1023 01:37:54,621 --> 01:37:57,886 và mong muốn trừng phạt. 1024 01:37:59,038 --> 01:38:00,650 Họ không thấy 1025 01:38:00,911 --> 01:38:08,590 rằng mọi người không cần hình phạt. 1026 01:38:09,189 --> 01:38:11,751 Họ cần giúp đỡ. 1027 01:38:12,516 --> 01:38:15,300 Chúng ta nên báo cáo. 1028 01:38:16,278 --> 01:38:19,057 Nhưng có một cách báo cáo 1029 01:38:19,133 --> 01:38:22,259 có thể tưới hạt giống của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn 1030 01:38:22,995 --> 01:38:25,444 trong trái tim của độc giả. 1031 01:38:25,862 --> 01:38:27,503 Vì vậy, trong ngày đó, 1032 01:38:27,676 --> 01:38:31,401 chúng tôi đã cố gắng viết một báo cáo về cuộc tấn công khủng bố theo cách 1033 01:38:32,174 --> 01:38:34,871 giúp mọi người biết 1034 01:38:35,481 --> 01:38:39,945 tại sao mọi người lại làm điều đó với đồng hương của họ. 1035 01:38:41,193 --> 01:38:43,357 Khi bạn đọc nó bạn có thể thấy 1036 01:38:43,497 --> 01:38:46,176 chúng tôi tưới tẩm sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong bạn. 1037 01:38:53,264 --> 01:38:57,292 Nếu chúng ta tiêu thụ mà không có chánh niệm, 1038 01:38:57,723 --> 01:39:00,814 chúng ta sẽ nhận lại rất nhiều độc tố và chất độc 1039 01:39:00,990 --> 01:39:02,394 và chúng ta bị bệnh. 1040 01:39:02,580 --> 01:39:05,624 Gia đình chúng ta sẽ bị bệnh, thành phố của chúng tôi bị bệnh, 1041 01:39:05,776 --> 01:39:07,960 đất nước của chúng ta bị bệnh. 1042 01:39:08,078 --> 01:39:11,802 Và chúng ta có thể dễ dàng tham gia vào một cuộc chiến. 1043 01:39:23,505 --> 01:39:27,364 (ý chí) 1044 01:39:29,904 --> 01:39:34,259 Loại dinh dưỡng thứ ba là ý chí. 1045 01:39:34,659 --> 01:39:38,977 Nó có nghĩa là khát vọng của chúng ta, mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta. 1046 01:39:41,253 --> 01:39:45,086 Mỗi người trong chúng ta đều muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của mình. 1047 01:39:48,858 --> 01:39:51,757 Mỗi người trong chúng ta nên có thời gian để ngồi xuống 1048 01:39:51,919 --> 01:39:53,472 và tự hỏi: 1049 01:39:53,588 --> 01:39:55,973 tôi muốn làm gì với cuộc sống của tôi? 1050 01:39:56,105 --> 01:39:59,173 Khát vọng sâu sắc nhất của tôi là gì? 1051 01:40:00,528 --> 01:40:03,077 Bởi vì có những người nghĩ 1052 01:40:03,206 --> 01:40:05,979 rằng mong muốn sâu sắc nhất của họ là có nhiều tiền, 1053 01:40:07,887 --> 01:40:09,974 trở thành số một 1054 01:40:12,611 --> 01:40:16,139 trong kinh doanh. 1055 01:40:21,454 --> 01:40:26,160 Để có nhiều quyền lực, danh tiếng và tình dục, 1056 01:40:26,201 --> 01:40:28,364 những khoái cảm dục lạc. 1057 01:40:29,068 --> 01:40:32,802 Nhưng chạy theo những đối tượng của sự thèm muốn này 1058 01:40:32,982 --> 01:40:36,811 có thể mang lại sự hủy diệt cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. 1059 01:40:38,452 --> 01:40:43,096 Vì vậy, đó không phải là khát vọng sâu sắc nhất của tôi. 1060 01:40:45,364 --> 01:40:47,239 Những kẻ khủng bố, 1061 01:40:47,338 --> 01:40:50,059 những gì chúng muốn làm nhất là trừng phạt. 1062 01:40:51,861 --> 01:40:57,436 Họ có thể tin rằng họ làm như vậy nhân danh công lý, của Thiên Chúa. 1063 01:40:59,069 --> 01:41:02,636 Nhưng nó được thúc đẩy bởi mong muốn trừng phạt, 1064 01:41:03,387 --> 01:41:05,495 hủy diệt. 1065 01:41:05,697 --> 01:41:08,238 Đó không phải là thực phẩm tốt. 1066 01:41:08,631 --> 01:41:11,204 Khi bạn bị thúc đẩy bởi sự tức giận, 1067 01:41:14,667 --> 01:41:16,973 bởi mong muốn trừng phạt, 1068 01:41:18,054 --> 01:41:20,927 dinh dưỡng của bạn không lành mạnh. 1069 01:41:22,252 --> 01:41:24,550 Nhưng nếu bạn được thúc đẩy 1070 01:41:24,662 --> 01:41:28,791 bởi mong muốn giúp những người trẻ tuổi bớt đau khổ, 1071 01:41:29,613 --> 01:41:31,948 đó là dinh dưỡng tốt. 1072 01:41:32,821 --> 01:41:36,540 Nếu mong muốn của bạn là thay đổi thế giới theo hướng tốt hơn, 1073 01:41:40,913 --> 01:41:43,236 đó là thực phẩm tốt. 1074 01:41:43,367 --> 01:41:46,721 Nếu mong muốn của bạn là để giúp mọi người bớt đau khổ, 1075 01:41:47,709 --> 01:41:50,126 biết cách thực hành tình yêu đích thực, 1076 01:41:50,200 --> 01:41:53,299 thúc đẩy sự hiểu biết và hòa giải lẫn nhau 1077 01:41:53,431 --> 01:41:55,544 đó là thực phẩm tốt. 1078 01:41:56,780 --> 01:42:00,436 Khi bạn có khối năng lượng đó trong bạn, 1079 01:42:00,941 --> 01:42:02,819 bạn đủ mạnh mẽ 1080 01:42:03,046 --> 01:42:08,794 để vượt qua bất cứ trở ngại nào trên con đường của bạn 1081 01:42:18,201 --> 01:42:20,815 Vì vậy, loại dinh dưỡng thứ ba 1082 01:42:21,207 --> 01:42:24,977 là... 1083 01:42:26,166 --> 01:42:29,941 Loại dinh dưỡng thứ ba là một nguồn năng lượng. 1084 01:42:30,174 --> 01:42:32,498 Chúng ta phải tìm ra nó. 1085 01:42:33,203 --> 01:42:37,295 Nếu mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta là bảo vệ môi trường, 1086 01:42:38,533 --> 01:42:40,186 bảo vệ Đất Mẹ, 1087 01:42:40,387 --> 01:42:43,097 thì đó là một mong muốn tốt, đó là thực phẩm tốt. 1088 01:42:43,828 --> 01:42:46,264 Bạn có một động lực tốt. 1089 01:42:46,494 --> 01:42:50,757 Bạn muốn làm gì với cuộc sống của bạn 1090 01:42:50,827 --> 01:42:54,045 là dinh dưỡng thứ ba, ý chí. 1091 01:42:57,828 --> 01:43:00,931 Chúng tôi phải giúp đỡ những người trẻ tuổi 1092 01:43:03,113 --> 01:43:05,354 có một khát vọng tốt, 1093 01:43:06,474 --> 01:43:08,963 tìm ra ý nghĩa của cuộc sống, 1094 01:43:09,430 --> 01:43:12,722 làm cho cuộc sống của họ có ý nghĩa, 1095 01:43:14,105 --> 01:43:16,874 mang lại cho họ nhiều năng lượng 1096 01:43:17,913 --> 01:43:24,193 để họ có một cái gì đó có ý nghĩa với cuộc sống của họ. 1097 01:43:24,752 --> 01:43:27,392 Nếu giáo viên có nó, 1098 01:43:27,801 --> 01:43:30,359 hãy tự cung cấp nguồn năng lượng đó, 1099 01:43:30,442 --> 01:43:33,630 họ có thể truyền nó cho học sinh của mình. 1100 01:43:35,170 --> 01:43:37,698 Tôi cũng là một giáo viên. 1101 01:43:38,851 --> 01:43:42,233 Mỗi ngày tôi truyền cho học sinh của mình, 1102 01:43:43,297 --> 01:43:45,356 các xuất sĩ và cư sĩ, 1103 01:43:45,475 --> 01:43:48,162 loại năng lượng đó. 1104 01:43:50,691 --> 01:43:52,519 Những học sinh của tôi 1105 01:43:52,666 --> 01:43:56,496 có một cuộc sống rất đơn giản, 1106 01:43:58,543 --> 01:44:01,174 đặc biệt là các xuất sĩ. 1107 01:44:02,071 --> 01:44:04,463 Không ai trong số họ 1108 01:44:06,899 --> 01:44:09,434 có tài khoản ngân hàng 1109 01:44:09,524 --> 01:44:12,987 Không ai trong số họ có một mức lương. 1110 01:44:14,078 --> 01:44:17,933 Không ai trong số họ có nhà riêng, xe riêng. 1111 01:44:19,455 --> 01:44:22,514 Chưa hết họ là những người hạnh phúc 1112 01:44:23,577 --> 01:44:27,312 Họ dành thời gian xây dựng tình anh em, tình chị em, 1113 01:44:27,530 --> 01:44:29,520 một cộng đồng thực hành. 1114 01:44:29,696 --> 01:44:32,913 Họ đã tổ chức các khóa tu để giúp mọi người bớt đau khổ. 1115 01:44:33,088 --> 01:44:37,527 Chúng tôi hoạt động không phải là cá nhân, 1116 01:44:37,844 --> 01:44:40,460 mà là một cộng đồng. 1117 01:44:41,084 --> 01:44:43,773 Niềm vui, hạnh phúc, lòng từ bi, 1118 01:44:45,286 --> 01:44:48,501 là có thể với một cuộc sống đơn giản, 1119 01:44:48,938 --> 01:44:53,924 với điều kiện bạn có Một nguồn khát vọng. 1120 01:44:54,606 --> 01:44:57,142 Đó là dinh dưỡng thứ ba: 1121 01:44:57,285 --> 01:45:01,331 lý tưởng để phục vụ và giúp mọi người bớt đau khổ. 1122 01:45:01,796 --> 01:45:04,658 Vì vậy, giáo viên, trước tiên nên, 1123 01:45:05,157 --> 01:45:07,770 có loại khát vọng đó. 1124 01:45:09,153 --> 01:45:11,460 Và sau đó, họ có thể truyền cho học sinh của mình 1125 01:45:11,648 --> 01:45:14,196 cùng loại năng lượng. 1126 01:45:14,419 --> 01:45:17,620 Khi học sinh có loại năng lượng đó, 1127 01:45:17,802 --> 01:45:19,647 họ bớt đau khổ hơn. 1128 01:45:19,764 --> 01:45:21,886 Họ biết nơi để đi. 1129 01:45:22,773 --> 01:45:25,106 Đi theo hướng nào 1130 01:45:25,240 --> 01:45:28,176 và không phá hủy cơ thể và tâm trí của họ 1131 01:45:29,575 --> 01:45:33,197 tìm kiếm những thú vui nhục dục và như vậy. 1132 01:45:39,353 --> 01:45:43,815 Nguồn dinh dưỡng cuối cùng là ý thức. 1133 01:45:50,828 --> 01:45:56,856 (ý thức) 1134 01:46:08,511 --> 01:46:11,771 Chúng ta tiêu thụ ý thức của chính mình. 1135 01:46:12,760 --> 01:46:16,177 Có những điều tốt trong ý thức của chúng ta để tiêu thụ. 1136 01:46:20,271 --> 01:46:23,398 Trong ý thức của chúng ta có một Địa ngục. 1137 01:46:24,755 --> 01:46:28,622 Ngoài ra còn có Thiên đường, Vương quốc của Thiên Chúa. 1138 01:46:30,720 --> 01:46:32,886 Trong Đạo Bụt, chúng ta nói về ý thức 1139 01:46:33,042 --> 01:46:35,238 về hạt giống. 1140 01:46:42,193 --> 01:46:46,491 (hạt giống) 1141 01:46:51,456 --> 01:46:55,053 Có một hạt giống của tình yêu. 1142 01:46:55,838 --> 01:46:58,311 Có một hạt giống của lòng từ bi, 1143 01:46:58,432 --> 01:47:02,250 hạt giống của niềm vui, của hạnh phúc, 1144 01:47:02,608 --> 01:47:05,000 hạt giống của tình anh em, tình chị em, 1145 01:47:05,154 --> 01:47:06,939 sự tha thứ, 1146 01:47:07,085 --> 01:47:09,862 có nhiều điều tốt đẹp trong ý thức của chúng ta. 1147 01:47:09,976 --> 01:47:15,831 Nếu chúng ta biết cách tưới hạt giống mỗi ngày, 1148 01:47:16,588 --> 01:47:18,797 chúng sẽ phát triển. 1149 01:47:19,077 --> 01:47:20,988 Thiên đường, 1150 01:47:21,574 --> 01:47:24,600 Vương quốc của Thiên Chúa sẽ cho chúng ta tiêu thụ. 1151 01:47:29,473 --> 01:47:32,855 Khi bạn nghe một cuộc nói chuyện như thế này, 1152 01:47:34,952 --> 01:47:38,067 khi bạn có một cuộc thảo luận về lòng từ bi, 1153 01:47:38,289 --> 01:47:41,380 làm thế nào để giúp mọi người bớt đau khổ 1154 01:47:45,833 --> 01:47:48,632 bạn tưới những hạt giống tốt trong bạn. 1155 01:47:50,064 --> 01:47:51,954 Nó có nghĩa là Thiên đường, 1156 01:47:52,067 --> 01:47:54,724 Vương quốc của Thiên Chúa ở trong bạn. 1157 01:47:55,588 --> 01:47:58,388 Bạn giúp nó biểu hiện 1158 01:47:58,841 --> 01:48:02,162 cho chính mình và cho những người thân yêu của bạn. 1159 01:48:02,786 --> 01:48:05,723 Nhưng bên trong cũng có địa ngục. 1160 01:48:07,492 --> 01:48:11,605 Những đau khổ truyền đến chúng ta 1161 01:48:11,715 --> 01:48:14,650 bởi cha mẹ và tổ tiên của chúng ta. 1162 01:48:17,264 --> 01:48:20,557 Đau khổ mà chưa được hiểu, 1163 01:48:21,127 --> 01:48:23,768 điều đó đã không được chuyển hóa 1164 01:48:24,011 --> 01:48:26,332 và điều đó đã được truyền đến bạn, 1165 01:48:27,103 --> 01:48:28,902 đến chúng ta. 1166 01:48:29,750 --> 01:48:32,202 Nếu chúng ta biết thực hành, 1167 01:48:32,772 --> 01:48:34,457 chúng ta có thể chuyển hóa chúng. 1168 01:48:34,595 --> 01:48:36,196 Nếu không thì, 1169 01:48:36,415 --> 01:48:39,237 chúng luôn ở đó, trong ý thức của chúng ta. 1170 01:48:40,984 --> 01:48:44,819 Những đau khổ của tổ tiên chúng ta vẫn còn đó, trong chúng ta. 1171 01:48:45,991 --> 01:48:49,688 Chúng ta tiếp tục chịu đựng sự đau khổ của tổ tiên mình 1172 01:48:51,503 --> 01:48:54,529 Sự thất vọng của họ, sự tức giận của họ, nỗi sợ hãi của họ, 1173 01:48:55,352 --> 01:48:57,698 vẫn còn trong chúng ta. 1174 01:48:58,478 --> 01:49:02,179 Cũng trong thời thơ ấu của mình, chúng ta có thể đã chịu đựng 1175 01:49:02,777 --> 01:49:05,174 Chúng ta có thể đã bị lạm dụng 1176 01:49:06,096 --> 01:49:09,480 với bạo lực. 1177 01:49:12,115 --> 01:49:14,890 Nhiều người trong chúng ta có xu hướng quay trở lại 1178 01:49:14,944 --> 01:49:17,837 góc tối đó trong ý thức của mình 1179 01:49:18,828 --> 01:49:23,455 và trải nghiệm lại sự đau khổ của quá khứ. 1180 01:49:25,710 --> 01:49:29,474 Chúng ta biết rằng cuộc sống trong thời điểm hiện tại là tuyệt vời. 1181 01:49:30,141 --> 01:49:31,768 Bầu trời xanh 1182 01:49:31,857 --> 01:49:34,692 những hàng cây đẹp. 1183 01:49:36,113 --> 01:49:39,005 Hoa, trẻ em. 1184 01:49:39,498 --> 01:49:42,203 Nhưng chúng ta không có khả năng 1185 01:49:42,388 --> 01:49:46,169 thiết lập được trong thời điểm hiện tại. 1186 01:49:47,032 --> 01:49:50,625 Bởi vì chúng ta có một quá khứ đau khổ. 1187 01:49:51,075 --> 01:49:56,090 Nhiều người trong chúng ta bị kéo về góc tối của quá khứ 1188 01:49:56,748 --> 01:49:59,275 và xem đi xem lại 1189 01:49:59,385 --> 01:50:02,444 những dự đoán của những bộ phim của quá khứ 1190 01:50:02,925 --> 01:50:07,414 để trải nghiệm lại những đau khổ của quá khứ. 1191 01:50:07,971 --> 01:50:10,503 Đó là một loại nhà tù. 1192 01:50:12,767 --> 01:50:14,381 Nếu người khác, 1193 01:50:14,511 --> 01:50:18,078 nếu vợ hay chồng của bạn sử dụng để làm điều đó, 1194 01:50:18,158 --> 01:50:20,540 bạn phải giúp anh ta hoặc cô ấy thoát ra. 1195 01:50:20,710 --> 01:50:22,114 Này người yêu dấu! 1196 01:50:22,231 --> 01:50:24,788 cuộc sống thật đẹp, ở đây trong thời điểm hiện tại 1197 01:50:24,929 --> 01:50:30,006 Tại sao bạn luôn đi về đến nơi tối tăm đó? 1198 01:50:30,734 --> 01:50:32,832 Đó chỉ là quá khứ. 1199 01:50:34,291 --> 01:50:36,814 Quá khứ đã qua rồi. " 1200 01:50:37,666 --> 01:50:40,080 "Với chánh niệm, với niềm vui 1201 01:50:40,202 --> 01:50:42,862 bạn có thể giúp mang lại cho anh ấy hoặc cô ấy 1202 01:50:43,008 --> 01:50:46,921 ra khỏi góc tối đó của ý thức. 1203 01:50:49,676 --> 01:50:52,433 Vì có Thiên đường, 1204 01:50:52,711 --> 01:50:54,947 có Vương quốc của Thiên Chúa trong thời điểm hiện tại 1205 01:50:55,136 --> 01:50:56,881 để bạn thưởng thức. 1206 01:50:57,011 --> 01:51:00,527 Tại sao bạn phải quay về quá khứ, 1207 01:51:00,756 --> 01:51:02,834 đến góc đó? 1208 01:51:04,153 --> 01:51:06,111 Tất nhiên, 1209 01:51:06,199 --> 01:51:10,708 các nhà tâm lý trị liệu đang cố gắng giúp chúng ta làm điều tương tự. 1210 01:51:12,237 --> 01:51:15,586 Nhưng nếu trị liệu tâm lý có thể tự làm 1211 01:51:15,981 --> 01:51:20,210 sau đó họ có thể giúp bệnh nhân của họ làm điều tương tự. 1212 01:51:22,871 --> 01:51:24,806 Sau đó, 1213 01:51:26,509 --> 01:51:29,484 có ý thức tập thể. 1214 01:51:30,479 --> 01:51:32,573 Như thức ăn. 1215 01:51:33,439 --> 01:51:37,271 Chúng tôi biết rằng có những nhóm người rất tức giận. 1216 01:51:43,169 --> 01:51:46,065 Đầy tuyệt vọng và bạo lực, 1217 01:51:46,235 --> 01:51:48,239 và giận dữ. 1218 01:51:48,328 --> 01:51:50,624 Có những khu phố như thế, 1219 01:51:51,039 --> 01:51:54,703 nơi trẻ em được sinh ra và lớn lên. 1220 01:51:56,825 --> 01:52:03,348 Mọi người trong khu phố đó đang tạo ra ghét, giận 1221 01:52:04,349 --> 01:52:07,534 sợ hãi, tuyệt vọng và bạo lực mỗi ngày 1222 01:52:07,905 --> 01:52:10,228 Và khi bạn được sinh ra và lớn lên trong đó, 1223 01:52:10,455 --> 01:52:12,349 bạn tiêu thụ nó mỗi ngày. 1224 01:52:12,451 --> 01:52:14,724 Bạn không thể là một người hạnh phúc 1225 01:52:14,869 --> 01:52:19,834 nếu bạn tiêu thụ năng lượng tập thể đó của sự ghét bỏ, tức giận, bạo lực. 1226 01:52:22,281 --> 01:52:25,381 Nếu bạn tình cờ sống trong khu phố đó, 1227 01:52:26,478 --> 01:52:28,507 bạn nên thức tỉnh 1228 01:52:28,650 --> 01:52:32,031 và biết rằng đây không phải là một môi trường lành mạnh. 1229 01:52:32,413 --> 01:52:35,991 Bạn phải rút ra càng sớm càng tốt 1230 01:52:36,226 --> 01:52:39,148 và tìm kiếm một môi trường lành mạnh hơn 1231 01:52:39,214 --> 01:52:42,142 để chữa lành chính mình và giúp chữa lành con cái của bạn. 1232 01:52:43,913 --> 01:52:46,227 Bởi vì bạn không muốn tiêu thụ 1233 01:52:46,373 --> 01:52:49,480 năng lượng tập thể của sự tức giận và ghét bỏ. 1234 01:52:53,770 --> 01:52:56,380 Sau khi đã thực hành và tự chữa lành 1235 01:52:56,484 --> 01:53:00,251 vết thương, chúng ta có thể trở lại như một cộng đồng để giúp đỡ. 1236 01:53:01,520 --> 01:53:03,798 Nhưng không phải trước đây. 1237 01:53:07,339 --> 01:53:11,082 Tôi nghĩ rằng như là một bộ trưởng môi trường, 1238 01:53:11,320 --> 01:53:16,408 một bộ trưởng giáo dục, 1239 01:53:20,452 --> 01:53:22,878 chăm sóc đô thị, 1240 01:53:23,034 --> 01:53:26,480 chúng ta phải thiền về những vấn đề này 1241 01:53:26,610 --> 01:53:30,861 Làm thế nào để biến đổi những khu phố bạo lực, 1242 01:53:31,352 --> 01:53:33,797 đầy sợ hãi và giận dữ. 1243 01:53:33,944 --> 01:53:36,864 Những loại thực hành có thể giúp chữa lành. 1244 01:53:36,993 --> 01:53:39,814 Đây là một vấn đề rất quan trọng. 1245 01:53:45,360 --> 01:53:48,505 Tạo ra một cộng đồng 1246 01:53:49,802 --> 01:53:53,081 nơi có tình huynh đệ, tình chị em và niềm vui, 1247 01:53:54,882 --> 01:53:58,046 là tạo ra một môi trường lành mạnh. 1248 01:53:58,183 --> 01:54:00,616 Đó là điều tuyệt vời nhất. 1249 01:54:00,830 --> 01:54:04,301 Nếu bạn đặt mình vào bầu không khí đó, 1250 01:54:04,864 --> 01:54:11,253 nếu con bạn có cơ hội sống trong bầu không khí lành mạnh như vậy, 1251 01:54:11,378 --> 01:54:14,799 chúng sẽ lớn lên như những người hạnh phúc. 1252 01:54:15,242 --> 01:54:18,681 Vì vậy, xây dựng cộng đồng là rất quan trọng. 1253 01:54:23,044 --> 01:54:25,383 Thuộc về một nhóm người, 1254 01:54:25,514 --> 01:54:29,004 chúng tôi cố gắng thực hành theo cách 1255 01:54:29,821 --> 01:54:32,544 cho mọi người thấy cách tiêu thụ. 1256 01:54:34,513 --> 01:54:36,368 Chúng ta không nên cho phép mình 1257 01:54:36,520 --> 01:54:38,944 tiêu thụ năng lượng tập thể của sự tức giận. 1258 01:54:39,112 --> 01:54:41,315 Điều đó không tốt cho sức khỏe của chúng ta, 1259 01:54:41,436 --> 01:54:43,961 cho sức khỏe của quốc gia chúng ta. 1260 01:54:46,334 --> 01:54:49,958 Chúng ta nên có lòng từ bi và hiểu biết. 1261 01:54:50,759 --> 01:54:52,674 Điều đó sẽ chữa lành chúng ta 1262 01:54:52,878 --> 01:54:57,777 và giúp chữa lành mọi người người mà chúng ta nghĩ là kẻ thù của chúng ta 1263 01:55:04,415 --> 01:55:08,606 Chúng ta biết rằng nếu chúng ta có đủ hòa bình, niềm vui và lòng từ bi, 1264 01:55:09,022 --> 01:55:11,597 chúng ta có thể phục vụ nhiều người. 1265 01:55:11,771 --> 01:55:13,724 Chúng ta không cần 1266 01:55:14,580 --> 01:55:20,019 phải nghĩ đến việc ly dị, ly thân nữa. 1267 01:55:20,800 --> 01:55:25,034 Chúng ta không cần phải thiết lập một đất nước riêng biệt nữa. 1268 01:55:25,891 --> 01:55:30,187 Bởi vì có đủ từ bi, hiểu biết và hạnh phúc. 1269 01:55:33,918 --> 01:55:37,754 Nếu chúng ta đang suy nghĩ ly dị, ly thân, 1270 01:55:38,381 --> 01:55:41,940 thành lập một quốc gia riêng biệt, 1271 01:55:42,856 --> 01:55:46,401 đó là vì chúng ta không có đủ từ bi, 1272 01:55:47,329 --> 01:55:50,061 hiểu biết, tình anh em và tình chị em, 1273 01:55:50,197 --> 01:55:52,327 niềm vui và hạnh phúc. 1274 01:55:52,464 --> 01:55:56,029 Với sự thực tập chánh niệm chúng ta sẽ có đủ những thứ này 1275 01:55:56,288 --> 01:56:01,040 và chúng ta không phải nghĩ về những thứ khác. 1276 01:56:04,805 --> 01:56:07,108 Vì vậy năm huấn luyện chánh niệm 1277 01:56:07,261 --> 01:56:12,337 là biểu hiện rất cụ thể 1278 01:56:13,292 --> 01:56:15,734 của thực hành chánh niệm. 1279 01:56:16,082 --> 01:56:19,459 Nếu chính chúng ta và những người trẻ tuổi 1280 01:56:19,631 --> 01:56:24,572 theo năm thực hành chánh niệm, 1281 01:56:24,681 --> 01:56:29,397 thì hạnh phúc là có thể, lòng từ bi là có thể, 1282 01:56:29,628 --> 01:56:32,660 chữa lành là có thể. 1283 01:56:33,980 --> 01:56:39,574 Một giáo viên nên thể hiện 1284 01:56:39,899 --> 01:56:42,672 kiểu sống chánh niệm đó, 1285 01:56:42,844 --> 01:56:45,622 kiểu từ bi và hiểu biết đó. 1286 01:56:46,036 --> 01:56:52,686 Họ sẽ giúp thế hệ trẻ rất nhiều 1287 01:56:53,151 --> 01:56:56,049 trong việc chuyển hóa và chữa lành. 1288 01:56:58,182 --> 01:57:00,959 Chúng ta sẽ tiếp tục vào ngày mai. 1289 01:57:04,466 --> 01:57:06,282 (chuông) 1290 01:57:09,669 --> 01:57:16,554 (chuông) 1291 01:57:29,349 --> 01:57:36,115 (chuông) 1292 01:57:50,639 --> 01:57:57,287 (chuông)