0:00:00.395,0:00:16.532
(Tu viện trực tuyến Làng Mai)

0:00:19.101,0:00:28.973
(Các chương trình phát sóng trực tuyến chánh niệm như thế này được hỗ trợ bởi những người xem như bạn.)

0:00:29.702,0:00:36.002
(Quyên góp tại: http: // pvom.org)

0:00:36.661,0:00:45.541
(Cảm ơn vì sự hào phóng của bạn)

0:00:49.236,0:00:55.535
Có thể ngày tốt và đêm được tốt.

0:00:56.599,0:01:02.925
Có thể giờ giữa ngày cũng mang lại hạnh phúc.

0:01:03.499,0:01:09.616
Trong mỗi phút và mỗi giây,

0:01:10.073,0:01:14.634
có thể ngày và đêm sẽ tốt.

0:01:15.292,0:01:19.928
Nhờ sự ban phước của Tam Bảo,

0:01:20.498,0:01:25.370
mọi thứ có thể được bảo vệ và an toàn.

0:01:25.800,0:01:32.165
Có thể tất cả chúng sanh sinh ra trong bốn cách

0:01:32.622,0:01:37.873
sống trong một [br]vùng đất thanh tịnh.

0:01:38.619,0:01:44.706
Có thể tất cả trong Tam giới được sinh ra trên Sen Vua

0:01:45.194,0:01:49.572
Có thể vô số linh hồn lang thang

0:01:50.024,0:01:56.760
nhận ra ba vị trí đạo đức của Con đường Bồ tát.

0:01:57.344,0:02:02.922
Có thể tất cả chúng sinh, với ân sủng và yên tâm,

0:02:03.478,0:02:08.425
thực hiện các giai đoạn Bồ tát.

0:02:09.116,0:02:14.040
Diện mạo của Thế giới [br]được tôn vinh,

0:02:14.510,0:02:22.902
như trăng tròn, hoặc giống như quỹ đạo của mặt trời,

0:02:23.264,0:02:28.993
tỏa sáng với ánh sáng của sự rõ ràng.

0:02:29.745,0:02:38.484
Một vầng hào quang của trí tuệ lan tỏa theo mọi hướng,

0:02:38.890,0:02:53.540
bao trùm tất cả bằng tình yêu và lòng trắc ẩn, niềm vui và sự bình tĩnh

0:02:54.335,0:03:07.407
Namo Shakyamunaye Buddhaya,

0:03:08.536,0:03:21.720
Namo Shakyamunaye Buddhaya,

0:03:22.664,0:03:38.462
Namo Shakyamunaye Buddhaya.

0:03:39.223,0:03:44.061
(chuông)

0:03:48.940,0:03:59.816
Từ chiều sâu của sự hiểu biết,

0:04:00.668,0:04:07.444
một bông hoa của tài hùng biện vĩ đại nở rộ:

0:04:08.410,0:04:15.462
Bồ tát đứng uy nghi

0:04:15.961,0:04:29.874
trên những làn sóng sinh tử, thoát khỏi mọi phiền não.

0:04:30.642,0:04:40.324
Lòng từ bi vĩ đại của Ngài loại bỏ mọi bệnh tật,

0:04:40.604,0:04:47.699
thậm chí điều đó từng được coi là không thể chữa được.

0:04:48.141,0:05:00.309
Ánh sáng kỳ diệu của Ngài quét sạch mọi chướng ngại vật và nguy hiểm.

0:05:01.540,0:05:13.256
Cành liễu của Ngài, một khi vẫy, để lộ vô số vùng đất Phật.

0:05:13.741,0:05:25.068
Hoa sen của cô ấy nở rộ vô số các trung tâm thực hành.

0:05:25.928,0:05:29.866
Chúng tôi cúi lạy Ngài.

0:05:30.135,0:05:36.929
Chúng tôi thấy sự hiện diện thực sự của Ngài ở đây và bây giờ

0:05:37.831,0:05:48.240
Chúng tôi dâng cho cô ấy hương của trái tim của chúng tôi.

0:05:48.870,0:06:03.076
Có thể Bồ tát của sự lắng nghe sâu sắc ôm lấy tất cả chúng ta với lòng từ bi vĩ đại.

0:06:05.118,0:06:12.167
Namo Avalokiteshvaraya,

0:06:12.823,0:06:20.234
Namo Avalokiteshvaraya,

0:06:20.781,0:06:32.479
Namo Avalokiteshvaraya.

0:06:34.142,0:06:39.886
(chuông)

0:06:41.399,0:06:42.956
(chuông)

0:10:05.902,0:10:07.223
(chuông)

0:10:11.707,0:10:17.989
(chuông)

0:10:34.869,0:10:41.147
(chuông)

0:10:55.614,0:11:03.060
(chuông)

0:11:33.571,0:11:35.098
Chào buổi sáng,[br]kính thưa đại chúng

0:11:35.964,0:11:39.899
Tôi hy vọng mọi người có thể nghe đủ rõ

0:11:48.124,0:11:51.896
Tôi bắt đầu thực hành chánh niệm từ năm 16 tuổi.

0:11:53.987,0:11:58.034
Tôi được xuất gia với tư cách là một tu sĩ mới vào năm 16 tuổi.

0:11:59.719,0:12:10.494
Và cuốn sách đầu tiên, văn bản về chánh niệm,

0:12:15.720,0:12:19.427
có một số câu thơ.

0:12:23.609,0:12:26.571
Mỗi câu có 4 dòng.

0:12:28.636,0:12:31.867
Và mỗi dòng có 5 từ.

0:12:32.396,0:12:35.260
Nó được viết bằng tiếng Trung Quốc cổ điển.

0:12:40.961,0:12:43.569
Khi tôi thức dậy vào buổi sáng,

0:12:43.797,0:12:50.991
tôi phải đọc dòng đầu tiên của một câu thơ

0:12:51.361,0:12:53.627
và sau đó thở.

0:12:55.363,0:12:57.419
Khi tôi hít vào,

0:12:57.794,0:13:00.730
tôi đọc dòng đầu tiên

0:13:01.589,0:13:03.592
âm thầm, bên trong.

0:13:05.087,0:13:07.048
Khi tôi thở ra,

0:13:07.301,0:13:12.492
tôi đọc dòng thứ hai.

0:13:14.230,0:13:17.123
Sau đó, một hơi thở [br]cho dòng thứ ba

0:13:17.303,0:13:20.396
và một hơi thở cho dòng thứ tư.

0:13:20.612,0:13:27.101
Đó là một câu thơ giúp tôi tỉnh táo khi thức dậy.

0:13:28.429,0:13:34.925
Gatha đầu tiên, câu thơ đầu tiên, như thế này:

0:13:36.741,0:13:39.894
"Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười".

0:13:42.703,0:13:45.823
Điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là mỉm cười.

0:13:47.362,0:13:50.873
"Thức dậy vào buổi sáng, tôi mỉm cười."

0:13:53.389,0:13:56.229
Bạn hít vào và bạn mỉm cười.

0:13:59.928,0:14:03.752
Sau đó, khi bạn thở ra, bạn đọc dòng thứ hai:

0:14:05.229,0:14:08.831
"Tôi có 24 giờ hoàn toàn [br]mới để sống."

0:14:13.231,0:14:15.749
Đó là một món quà của cuộc sống.

0:14:16.200,0:14:19.794
24 giờ hoàn toàn mới để sống!

0:14:20.625,0:14:22.385
Đó là rất nhiều rồi.

0:14:27.032,0:14:29.992
Sau đó, khi tôi hít vào một lần nữa, tôi đọc dòng thứ ba:

0:14:31.225,0:14:36.301
"Tôi thề sẽ sống sâu [br]trong 24 giờ này".

0:14:36.830,0:14:41.553
Mỗi giờ sâu, tôi sẽ không [br]lãng phí chúng.

0:14:42.925,0:14:47.059
Tôi không cho phép sự tức giận, sợ hãi và ghen tị

0:14:48.421,0:14:57.597
ngăn tôi sống sâu trong 24 giờ được trao cho tôi.

0:15:00.755,0:15:02.673
Và dòng cuối cùng là:

0:15:03.965,0:15:08.594
"Tôi thề sẽ học nhìn vào những người xung quanh tôi

0:15:09.376,0:15:11.761
bằng con mắt từ bi. "

0:15:14.384,0:15:17.427
Đó là câu thơ đầu tiên.

0:15:18.390,0:15:21.609
Một người mới phải ghi nhớ tất cả những câu này

0:15:21.805,0:15:24.162
để thực tập chánh niệm.

0:15:25.718,0:15:28.559
"Thức dậy vào buổi sáng, [br]tôi mỉm cười.

0:15:29.431,0:15:32.971
Tôi có 24 giờ hoàn toàn mới[br]để sống.

0:15:33.760,0:15:36.286
Tôi thề sẽ sống sâu sắc với chúng

0:15:36.567,0:15:40.794
và học cách nhìn mọi người xung quanh với con mắt từ bi. "

0:15:42.262,0:15:44.659
Không có suy nghĩ, chỉ cần thở

0:15:44.934,0:15:49.530
và nhớ sống theo cách

0:15:49.774,0:15:52.832
mà bạn sẽ không lãng phí cuộc sống của mình.

0:15:58.095,0:16:00.334
Khi bạn đánh răng,

0:16:00.961,0:16:03.489
có một câu để bạn đánh răng.

0:16:03.863,0:16:06.823
Vì vậy, trong khi bạn đang đánh răng, bạn có thể hạnh phúc,

0:16:07.590,0:16:09.354
bạn có thể chánh niệm.

0:16:09.538,0:16:11.191
Bạn đề cao nước,

0:16:11.372,0:16:17.030
bạn đánh giá cao thời gian mà bạn có để đánh răng.

0:16:21.795,0:16:23.950
Khi bạn mặc áo choàng,

0:16:24.203,0:16:28.490
có một câu để bạn thực hành.

0:16:33.591,0:16:35.596
Khi bạn ngồi xuống,

0:16:36.694,0:16:39.061
có một câu để bạn ngồi xuống.

0:16:40.787,0:16:47.190
Một người mới, trước khi ngồi xuống, anh ta thở và đọc một câu.

0:16:49.368,0:16:51.721
Bạn không nghe thấy gì cả,

0:16:51.932,0:16:54.764
nhưng một người mới được cho là thực hành

0:16:54.844,0:16:57.654
chánh niệm về hơi thở [br]khi ngồi xuống.

0:16:57.794,0:16:59.692
Nó như thế này:

0:17:03.696,0:17:07.931
"Ngồi xuống đây giống như ngồi dưới chân cây bồ đề

0:17:09.639,0:17:11.958
và thức tỉnh như một vị Bụt".

0:17:20.817,0:17:26.300
tôi đang ngồi xuống[br]và cho phép bản thân được tự do,

0:17:26.567,0:17:33.821
không bị ràng buộc bởi phiền não[br]như giận dữ và sợ hãi.

0:17:34.729,0:17:37.559
Tôi ngồi xuống như một người tự do.

0:17:44.225,0:17:48.988
Vì vậy, có khoảng 50 câu thơ như thế cho một người mới học thuộc lòng

0:17:50.560,0:17:54.424
học thuộc lòng để người đó có thể thực hành chánh niệm suốt cả ngày

0:17:54.641,0:17:58.625
và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của mình.

0:18:00.963,0:18:07.891
Chúng tôi đã dịch những câu này sang tiếng Anh, tiếng Pháp và vân vân.

0:18:08.557,0:18:09.960
Bạn có thể thích sử dụng chúng

0:18:10.164,0:18:13.498
để thực hành[br]chánh niệm về hơi thở

0:18:14.038,0:18:17.206
để bạn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.

0:18:25.176,0:18:27.724
Chúng tôi đã phát minh ra những câu thơ mới,

0:18:29.592,0:18:32.998
như "Đi xe đạp",

0:18:34.939,0:18:37.163
bởi vì văn bản rất cổ xưa

0:18:37.368,0:18:40.086
không có câu thơ nào [br]để đi xe đạp.

0:18:42.200,0:18:44.200
(tiếng cười)

0:18:44.863,0:18:48.033
Vì vậy, tôi đã phát minh ra một câu thơ để đi xe đạp.

0:18:48.756,0:18:54.697
Có thể bạn sẽ thấy thú vị khi biết rằng

0:18:54.917,0:18:59.598
tôi là một trong những tu sĩ Phật giáo đầu tiên ở Việt Nam đi xe đạp.

0:19:00.361,0:19:01.657
(tiếng cười)

0:19:01.897,0:19:03.567
Điều đó rất hiện đại.

0:19:04.150,0:19:05.609
(tiếng cười)

0:19:06.166,0:19:08.257
Bây giờ mọi người lái xe,

0:19:08.900,0:19:10.356
sử dụng xe tay ga,

0:19:10.632,0:19:12.892
nhưng vào thời điểm đó, cho một nhà sư đi xe đạp

0:19:13.074,0:19:14.981
là một điều gì đó rất mới mẻ.

0:19:21.385,0:19:24.786
Bây giờ, chúng tôi [br]cũng có một câu

0:19:26.595,0:19:30.684
để bạn sử dụng khi bạn chuẩn bị[br]để thực hiện cuộc gọi điện thoại,

0:19:31.833,0:19:34.792
gọi là "thiền điện thoại".

0:19:37.132,0:19:38.978
(tiếng cười)

0:19:41.789,0:19:44.890
Bạn đang cầm điện thoại,

0:19:45.595,0:19:48.059
và bạn muốn gọi cho anh ấy hoặc cô ấy.

0:19:48.333,0:19:51.098
Vì vậy, bạn hít vào với một dòng,

0:19:51.550,0:19:54.628
và thở ra với dòng thứ hai,

0:19:54.842,0:19:56.693
và hít vào với dòng thứ ba

0:19:56.908,0:20:00.151
và thở ra với dòng thứ tư.

0:20:01.132,0:20:03.928
Và bạn bình tĩnh sau đó.

0:20:04.222,0:20:07.122
Chất lượng của cuộc nói chuyện sẽ tốt hơn.

0:20:07.821,0:20:11.886
"Từ ngữ có thể đi hàng ngàn km,

0:20:12.392,0:20:16.231
chúng có thể xây dựng sự hiểu biết và tình yêu nhiều hơn.

0:20:16.812,0:20:19.177
Tôi thề rằng những gì tôi sẽ nói

0:20:19.392,0:20:21.725
sẽ thúc đẩy sự hiểu biết và tình yêu lẫn nhau.

0:20:22.066,0:20:26.806
Mỗi từ tôi nói sẽ đẹp[br]như hoa hoặc đồ thêu."

0:20:29.500,0:20:34.367
Vì vậy, trước khi bạn nhấn số,

0:20:35.002,0:20:37.325
bạn cầm điện thoại

0:20:37.568,0:20:42.997
và bạn thích thở vào và thở ra hai lần khi đọc nó.

0:20:43.248,0:20:46.126
Và bạn đủ tươi mới[br]để gọi điện thoại.

0:20:49.765,0:20:57.321
Và khi bạn nghe thấy âm thanh ở đầu dây bên kia,

0:20:58.789,0:21:02.127
bạn biết rằng người kia không trả lời bạn ngay lập tức,

0:21:02.374,0:21:05.431
bởi vì cô ấy cũng đang tập thở.

0:21:05.646,0:21:07.610
(tiếng cười)

0:21:09.483,0:21:12.499
Vâng, ở Làng Mai,[br]khi bạn nghe điện thoại

0:21:12.707,0:21:15.350
bạn không cần phải trả lời ngay.

0:21:16.756,0:21:19.118
Âm thanh của điện thoại [br]được coi là

0:21:19.338,0:21:21.484
một tiếng chuông chánh niệm.

0:21:25.130,0:21:27.262
Bởi vì nếu bạn không thực hành,

0:21:27.624,0:21:30.779
âm thanh của điện thoại có thể làm phiền bạn một chút.

0:21:31.039,0:21:33.996
Ai đang gọi?[br]Tin tốt hay tin xấu?

0:21:35.192,0:21:38.424
Nhưng nếu bạn là một thiền sinh[br]của thiền điện thoại,

0:21:38.572,0:21:40.703
sau đó, bạn ở lại nơi bạn

0:21:41.260,0:21:44.188
đang lắng nghe âm thanh của điện thoại

0:21:44.357,0:21:47.811
và bạn hít vào thở ra, [br]bạn bình tĩnh lại.

0:21:52.553,0:21:55.554
Vì vậy, lần tới, khi bạn gọi đến Làng Mai,

0:21:55.731,0:21:58.234
nếu bạn không nhận được câu trả lời ngay lập tức ...

0:21:58.472,0:21:59.833
(tiếng cười)

0:22:00.098,0:22:03.035
bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra!

0:22:03.232,0:22:05.456
(tiếng cười)

0:22:08.031,0:22:10.824
Nếu bạn biết rằng họ đang thở vào và thở ra,

0:22:10.993,0:22:12.320
bạn tự nhủ:

0:22:12.427,0:22:14.656
"Họ đang thở vào và thở ra. Tại sao không phải là tôi?"

0:22:14.969,0:22:16.291
(tiếng cười)

0:22:16.575,0:22:18.131
Vì vậy, bạn đừng chờ đợi.

0:22:18.342,0:22:20.695
Bạn chỉ cần tận hưởng[br]hơi thở vào và ra lần nữa

0:22:20.928,0:22:23.624
cho đến khi người khác[br]trả lời điện thoại.

0:22:24.927,0:22:27.789
Đó gọi là thiền điện thoại.

0:22:35.255,0:22:44.892
Có một Đạo sư tại Ấn Độ, Shatum.

0:22:47.295,0:22:54.596
Mẹ anh là chủ tịch của Tòa án [br]Tối cao.

0:22:56.422,0:23:01.289
Khi chúng tôi đến thăm bà ấy, chúng tôi đã nói về thiền điện thoại.

0:23:01.533,0:23:03.520
Cô thấy nó rất hữu ích.

0:23:03.698,0:23:09.964
Vì vậy, cô sử dụng thực hành thiền điện thoại.

0:23:12.233,0:23:16.687
Hãy tưởng tượng, ở thành phố Barcelona,

0:23:17.165,0:23:21.494
mọi người đều thực hành thiền điện thoại.

0:23:22.906,0:23:25.899
sẽ có nhiều hòa bình, hạnh phúc hơn,

0:23:26.129,0:23:28.591
hiểu biết lẫn nhau và tình yêu,

0:23:28.992,0:23:32.055
bởi vì chúng ta có thời gian để làm mới mình,

0:23:32.960,0:23:36.423
để cải thiện chất lượng nói chuyện của chúng ta.

0:23:37.525,0:23:45.289
Bằng cách nói chuyện, bạn có thể thúc đẩy sự hiểu biết nhiều hơn, tình yêu và như vậy.

0:23:48.092,0:23:50.303
Trong cuốn kinh tụng của làng Mai

0:23:50.591,0:23:54.303
bạn có thể tìm thấy vài chục câu thơ như thế.

0:23:54.803,0:23:57.327
Nếu bạn muốn, [br]bạn có thể ghi nhớ chúng

0:23:57.535,0:24:01.124
và tận hưởng thực hành chúng trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

0:24:02.963,0:24:05.624
"Ngồi xuống", "Bắt đầu đi bộ".

0:24:06.185,0:24:10.659
Có một cái để bạn rửa chén.

0:24:12.370,0:24:19.984
Bởi vì nó có thể là dễ chịu để làm các món ăn.

0:24:21.623,0:24:23.839
Bạn có thể tận hưởng [br]việc rửa chén,

0:24:24.093,0:24:27.366
thở và sử dụng gatha.

0:24:28.786,0:24:32.658
Tất cả mọi thứ được thực hiện trong chánh niệm có thể mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc.

0:24:33.430,0:24:35.668
Bao gồm cả việc bắt đầu một chiếc xe hơi.

0:24:35.858,0:24:38.955
Có một cái để bạn khởi động xe.

0:24:47.031,0:24:51.485
Tất nhiên, khi một cảm giác khó chịu xuất hiện,

0:24:53.915,0:24:56.929
bạn có một gatha để thực hành

0:24:57.176,0:25:02.849
để chăm sóc cảm giác đau đớn đang tăng lên.

0:25:06.427,0:25:12.702
Những câu này rất hữu ích cho cuộc sống của một thiền sinh.

0:25:21.602,0:25:27.761
Việc thực tập chánh niệm có thể rất cụ thể.

0:25:29.725,0:25:34.187
Có năm lĩnh vực thực tập [br]chánh niệm.

0:25:38.334,0:25:44.123
Đầu tiên là bảo vệ sự sống.

0:25:44.732,0:25:46.938
Bảo vệ sự sống.

0:25:48.321,0:25:50.761
Vì cuộc sống thật quý giá!

0:25:51.061,0:25:54.325
Bạn phải bảo vệ cuộc sống của chính bạn.

0:25:57.022,0:25:58.965
Tự bảo vệ mình.

0:25:59.155,0:26:01.864
Bảo vệ cuộc sống của những người bạn yêu thương.

0:26:04.169,0:26:09.569
Và bảo vệ cuộc sống của những sinh vật khác,

0:26:09.796,0:26:13.623
bao gồm cả động vật, thực vật và khoáng sản.

0:26:16.528,0:26:20.972
Và để bảo vệ hành tinh Trái đất.

0:26:21.164,0:26:24.936
Đó là sự rèn luyện chánh niệm đầu tiên.

0:26:26.940,0:26:30.126
Tôn trọng sự sống, [br]bảo vệ sự sống.

0:26:37.082,0:26:44.516
(1. Bảo vệ cuộc sống)

0:27:09.790,0:27:12.726
Có nhiều bạn trẻ

0:27:14.564,0:27:17.384
tự sát mỗi ngày.

0:27:18.656,0:27:22.654
Bởi vì họ không biết cách xử lý một cảm xúc mạnh mẽ.

0:27:27.522,0:27:30.176
Việc thực tập chánh niệm có thể giúp họ

0:27:30.366,0:27:33.401
không tự hủy hoại bản thân [br]như thế.

0:27:35.504,0:27:38.494
Tôi nghĩ rằng nếu giáo viên và phụ huynh

0:27:38.664,0:27:40.608
biết thực hành,

0:27:40.765,0:27:43.915
họ có thể truyền nó cho những người trẻ tuổi.

0:27:45.148,0:27:47.260
Ở các nước như Nhật Bản,

0:27:47.524,0:27:52.659
hàng năm, có khoảng 30.000 người tự tử.

0:27:54.061,0:27:57.100
30.000![br]Đó là rất nhiều rồi.

0:28:01.335,0:28:07.369
Ở Hongkong,[br]ở Anh, ở Mỹ

0:28:07.793,0:28:10.992
ở mọi nơi, những người trẻ tuổi[br]đang tự sát

0:28:11.129,0:28:14.784
vì họ không biết cách xử lý cảm xúc mạnh mẽ.

0:28:16.158,0:28:19.197
Thực hành thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm,

0:28:19.367,0:28:22.975
có thể giúp chúng ta xử lý một cảm xúc mạnh mẽ.

0:28:23.908,0:28:26.726
Chúng ta nên biết làm thế nào để làm điều đó

0:28:26.958,0:28:30.498
và nói với những người trẻ tuổi làm thế nào để làm điều đó.

0:28:30.898,0:28:33.865
Chúng tôi sẽ cứu cuộc sống [br]của họ.

0:28:36.359,0:28:40.086
Khi một cảm xúc mạnh mẽ[br]đang đến,

0:28:42.313,0:28:44.531
chúng ta biết nó đang đến.

0:28:44.796,0:28:46.897
Chúng tôi biết rằng nó đang đến.

0:28:47.141,0:28:49.534
Vì vậy, chúng tôi ngừng làm việc

0:28:49.972,0:28:52.240
và chúng tôi ngừng suy nghĩ.

0:28:52.494,0:28:58.844
Bởi vì nếu chúng ta tiếp tục suy nghĩ, cảm xúc sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

0:28:59.839,0:29:04.374
Chúng tôi quay trở lại việc tập thở chánh niệm ngay lập tức.

0:29:06.184,0:29:11.472
Cho dù bạn đang ở trong tư thế ngồi hay bạn đang ở tư thế nằm,

0:29:11.702,0:29:15.859
bạn tập thở chánh niệm sâu.

0:29:18.866,0:29:21.484
Mang tâm trí của bạn xuống

0:29:22.107,0:29:35.848
đến mức của bụng.

0:29:40.974,0:29:46.657
Tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng.

0:29:47.488,0:29:51.258
Thở vào, tôi biết nó đang[br]phồng lên.

0:29:51.457,0:29:54.566
Thở ra, tôi biết nó đang xẹp xuống

0:29:54.995,0:29:59.620
Nếu bạn đang ở trong tư thế nằm,

0:30:00.061,0:30:04.424
bạn có thể đặt tay lên bụng

0:30:04.858,0:30:08.727
và thở vào bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang phồng lên,

0:30:09.490,0:30:14.655
thở ra bạn cảm thấy rằng bụng của bạn đang xẹp xuống.

0:30:15.594,0:30:19.490
Cố gắng thở càng sâu càng tốt

0:30:19.769,0:30:26.988
và chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào sự lên xuống của bụng.

0:30:29.290,0:30:33.172
Bạn duy trì cái nhìn sâu sắc này:

0:30:35.058,0:30:37.932
đó là một cảm xúc mạnh mẽ

0:30:38.323,0:30:44.596
là thứ gì đó sẽ đến,

0:30:45.365,0:30:49.007
ở lại một lúc và đi.

0:30:49.992,0:30:52.453
Nó là vô thường.

0:30:53.057,0:30:56.999
Bạn còn hơn cả một cảm xúc.

0:30:59.328,0:31:02.729
Một cảm xúc chỉ là một điều [br]nhỏ bé.

0:31:03.827,0:31:09.222
Nhưng bạn còn hơn [br]cả một cảm xúc.

0:31:09.698,0:31:13.331
Bạn được tạo nên từ cơ thể, cảm xúc, nhận thức,

0:31:13.688,0:31:16.424
hình thành tinh thần, ý thức.

0:31:16.623,0:31:20.211
Lãnh thổ của bạn là lớn,

0:31:20.441,0:31:24.537
và một cảm xúc chỉ là một chút[br]của bạn.

0:31:24.906,0:31:28.668
Tại sao bạn phải chết [br]vì một cảm xúc?

0:31:31.464,0:31:33.860
Một cảm xúc giống như [br]một cơn bão.

0:31:34.071,0:31:38.655
Nếu bạn biết cách xử lý một cơn bão, bạn sống sót rất tốt.

0:31:39.923,0:31:43.156
Cái nhìn sâu sắc đó nên được [br]duy trì

0:31:43.368,0:31:47.921
tồn tại trong suốt thời gian bạn xử lý cảm xúc

0:31:57.287,0:31:59.030
(chuông)

0:32:02.493,0:32:08.555
(chuông)

0:32:31.592,0:32:34.537
Việc thực hành là đủ dễ dàng:

0:32:34.822,0:32:36.520
ngừng suy nghĩ,

0:32:36.690,0:32:41.223
đưa sự chú ý của bạn xuống rốn,

0:32:42.216,0:32:45.163
tập thở vào và thở ra

0:32:45.343,0:32:48.399
và nhận thức được sự lên xuống của bụng bạn.

0:32:48.594,0:32:50.727
Duy trì cái nhìn sâu sắc đó [br]còn sống:

0:32:50.900,0:32:53.399
một cảm xúc chỉ là một cảm xúc.

0:32:53.580,0:32:57.765
Tôi không phải chết chỉ vì [br]một cảm xúc.

0:32:59.721,0:33:02.897
Nó đến và nó sẽ biến mất.

0:33:05.966,0:33:11.099
Nếu bạn chỉ tập trung chú ý, chỉ khi hơi thở vào và thở ra

0:33:11.541,0:33:14.425
bụng lên xuống.

0:33:14.571,0:33:16.367
bạn mới an toàn.

0:33:16.560,0:33:18.765
Chánh niệm đang bảo vệ bạn.

0:33:19.002,0:33:20.462
Không có suy nghĩ.

0:33:20.634,0:33:23.560
Chỉ có hơi thở và sự bình tĩnh.

0:33:24.719,0:33:28.527
5 phút sau, hoặc 8, nó sẽ biến mất

0:33:28.693,0:33:31.732
và bạn sẽ sống sót trong cảm xúc.

0:33:32.508,0:33:34.657
Lần tới,[br]khi cảm xúc đến

0:33:34.827,0:33:36.959
bạn không còn sợ hãi.

0:33:37.167,0:33:40.346
"Tôi biết cách xử lý nó.[br]Tôi không sợ. "

0:33:46.537,0:33:51.192
Nhưng chúng ta không nên đợi cho đến khi một cảm xúc mạnh mẽ xuất hiện

0:33:51.499,0:33:53.517
để bắt đầu luyện tập,

0:33:53.742,0:33:57.149
bởi vì, tự nhiên, chúng ta sẽ quên thực hành.

0:33:57.350,0:34:01.031
Và bạn cho phép mình bị cuốn theo cảm xúc mạnh mẽ.

0:34:01.232,0:34:04.203
Chúng ta phải tập thở chánh niệm mỗi ngày.

0:34:05.363,0:34:08.128
Thực hành thở sâu,

0:34:08.563,0:34:12.027
thở bụng trên, thở bụng dưới,

0:34:12.525,0:34:14.668
Một vài phút mỗi ngày.

0:34:14.885,0:34:17.454
Vài tuần nữa nó sẽ trở thành thói quen,

0:34:17.695,0:34:21.630
và khi một cảm xúc mạnh mẽ, một cảm giác đau đớn xuất hiện,

0:34:21.830,0:34:24.428
chúng ta sẽ nhớ thực tập.

0:34:25.999,0:34:30.628
Chúng ta sẽ có thể sống sót trong cảm xúc rất tốt.

0:34:35.368,0:34:40.486
Cậu bé của bạn, cô bé của bạn, có thể gặp khủng hoảng

0:34:41.429,0:34:44.218
với một cảm xúc mạnh mẽ.

0:34:44.736,0:34:47.329
Bạn có thể thích nắm tay anh ấy và nói:

0:34:47.595,0:34:50.762
"Con yêu, thở vào với mẹ.

0:34:52.253,0:34:57.090
Con có thấy rằng khi chúng ta hít vào, bụng của chúng ta đang phồng lên không?

0:34:58.767,0:35:03.858
Và khi chúng ta thở ra[br]dạ dày của chúng ta đang xẹp xuống? "

0:35:04.442,0:35:09.107
Vì vậy, bạn làm một thiền sinh hướng dẫn cho trẻ.

0:35:09.531,0:35:12.048
Khi bạn có năng lượng [br]chánh niệm,

0:35:12.225,0:35:16.631
bạn truyền nó cho cậu bé, [br]cho cô bé.

0:35:16.938,0:35:21.455
Bạn huấn luyện cậu bé hoặc cô bé của bạn hít vào thở ra

0:35:22.857,0:35:27.198
và chăm sóc cảm xúc mạnh mẽ.

0:35:28.948,0:35:31.086
Điều này là khả thi.

0:35:31.221,0:35:33.251
Sau đó

0:35:34.018,0:35:37.125
chàng trai, cô gái, có thể tự làm điều đó.

0:35:38.558,0:35:41.426
Là giáo viên,

0:35:42.104,0:35:48.762
chúng ta có thể muốn làm điều đó cho những học sinh gặp khó khăn,

0:35:49.174,0:35:52.986
những người đã bị cuốn theo một cảm xúc mạnh mẽ.

0:35:54.331,0:35:59.690
Chúng tôi cũng có thể hỏi những đứa trẻ khác, sinh viên khác, để giúp đỡ.

0:36:01.916,0:36:07.403
Giả sử trong lớp có một cậu bé đang gặp khủng hoảng.

0:36:08.630,0:36:12.097
Dường như chúng ta không thể làm anh ấy bình tĩnh lại.

0:36:12.720,0:36:18.370
Vì vậy, chúng tôi yêu cầu cả lớp luyện tập để hỗ trợ cậu bé.

0:36:21.419,0:36:24.562
Bạn có thể chuẩn bị để bạn và học sinh của bạn

0:36:24.725,0:36:27.389
có thể thực hành hơi thở[br]chánh niệm,

0:36:27.581,0:36:31.859
tạo ra năng lượng tập thể của chánh niệm và hòa bình

0:36:32.067,0:36:38.359
và giúp đỡ bé trai đang gặp[br]khủng hoảng.

0:36:39.461,0:36:47.256
Cậu ấy ý thức được tình yêu, lòng trắc ẩn của cả nhóm, cả lớp,

0:36:47.599,0:36:50.265
và cậu ấy sẽ bớt đau khổ.

0:36:55.628,0:37:02.362
Vì vậy, phụ huynh và giáo viên nên thành thạo việc thực hành

0:37:03.332,0:37:08.001
và truyền sự thực hành [br]thở bụng sâu

0:37:08.529,0:37:11.215
cho các bạn trẻ. Nó rất quan trọng.

0:37:11.349,0:37:15.578
Đó là điều nên được dạy ở trường.

0:37:33.355,0:37:36.225
Vương quốc thứ hai của thực hành

0:37:36.469,0:37:40.822
là vương quốc của[br]hạnh phúc đích thực.

0:37:46.154,0:37:53.994
Thực hành Hạnh phúc thật sự.

0:38:02.310,0:38:07.987
Tôi nghĩ rằng một cuộc thảo luận về hạnh phúc thực sự nên được đưa lên

0:38:13.220,0:38:15.265
như một chủ đề.

0:38:18.813,0:38:21.134
Bởi vì rất nhiều người tin rằng

0:38:21.335,0:38:27.494
hạnh phúc được tạo nên từ danh tiếng, quyền lực, tiền bạc

0:38:27.726,0:38:29.984
và những khoái lạc tình dục.

0:38:35.333,0:38:39.358
Chúng tôi biết rằng có nhiều người có rất nhiều những điều này

0:38:39.543,0:38:41.741
và họ vẫn phải đau khổ [br]rất sâu sắc.

0:38:42.008,0:38:45.235
Nhiều người trong số họ[br]cũng tự tử.

0:38:48.438,0:38:53.233
Vì vậy, chúng ta nên cố gắng giúp đỡ những người trẻ tuổi thấy

0:38:53.497,0:38:58.926
rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu.

0:39:14.894,0:39:19.250
Trong thực tế, tình yêu được sinh ra từ sự hiểu biết.

0:39:23.345,0:39:27.479
Nếu bạn không hiểu ai đó, bạn không thể yêu người ấy,

0:39:27.665,0:39:29.888
hoặc làm cho người ấy hạnh phúc.

0:39:35.476,0:39:37.853
Vì vậy, có thể hữu ích [br]khi hỏi người khác:

0:39:38.065,0:39:42.503
"Bạn yêu quý, bạn có nghĩ rằng tôi hiểu bạn không?

0:39:48.066,0:39:51.164
Bạn có nghĩ rằng tôi [br]đã hiểu bạn đủ?

0:39:51.372,0:39:53.464
Nếu không, xin vui lòng, giúp tôi. "

0:39:57.568,0:40:01.288
Chúng tôi biết rằng[br]hiểu chính mình

0:40:04.123,0:40:07.130
sẽ giúp hiểu người khác.

0:40:08.839,0:40:11.459
Chúng tôi cần hiểu nỗi khổ của chính mình,

0:40:12.619,0:40:15.823
những khó khăn của chúng tôi,

0:40:17.395,0:40:19.792
trước khi chúng tôi[br]có thể hiểu được

0:40:19.938,0:40:23.723
những đau khổ và khó khăn của người khác.

0:40:27.197,0:40:30.912
Khi bạn cảm thấy được thấu hiểu, bạn cảm thấy được yêu thương.

0:40:32.000,0:40:35.737
Vì vậy, những gì bạn có thể cung cấp với người bạn yêu

0:40:35.960,0:40:38.483
là sự thấu hiểu.

0:40:39.598,0:40:43.942
Hiểu biết là thứ có thể phát triển mỗi ngày.

0:40:44.129,0:40:48.721
Trong tình yêu đích thực, thấu hiểu[br]đang phát triển mỗi ngày.

0:40:51.602,0:40:54.440
Bạn phải nuôi tình yêu của bạn với sự hiểu biết.

0:40:54.617,0:40:57.789
Bạn phải cố gắng để hiểu [br]người khác.

0:40:58.003,0:41:01.430
Đặc biệt là những khó khăn, đau khổ trong anh ấy hay ở cô ấy

0:41:02.128,0:41:07.518
Và nếu cần, bạn có thể[br]nhờ người đó giúp.

0:41:13.337,0:41:21.695
Một người bố có thể được thúc đẩy bằng cách làm cho con trai mình hạnh phúc,

0:41:23.563,0:41:26.106
nhưng nếu người bố[br]không hiểu được

0:41:26.359,0:41:29.449
sự đau khổ[br]và những khó khăn của con trai,

0:41:29.602,0:41:31.862
càng cố gắng,

0:41:32.030,0:41:34.955
ông ta càng khiến con trai đau khổ.

0:41:35.109,0:41:38.495
Bởi vì sự thấu hiểu [br]là rất quan trọng.

0:41:38.736,0:41:41.375
Đó là lý do tại sao người bố[br]nên hỏi con trai:

0:41:41.591,0:41:44.331
"Con trai của bố, con có nghĩ là bố hiểu vấn đề của con không,

0:41:44.539,0:41:46.698
bố hiểu những khó khăn của con không?"

0:41:50.544,0:41:54.195
Và người con trai, để có thể yêu bố mình,

0:41:54.404,0:41:56.531
cũng nên làm như vậy:

0:41:56.891,0:42:00.770
Bố ơi, bố có nghĩ rằng con hiểu bố

0:42:00.920,0:42:03.453
hiểu những đau khổ, khó khăn của bố không?

0:42:03.543,0:42:05.536
Làm ơn, hãy nói cho con biết."

0:42:05.799,0:42:08.631
Vì vậy, hiểu là một thực hành.

0:42:10.589,0:42:16.003
Tối qua chúng ta đã nói chuyện

0:42:16.223,0:42:20.556
về việc thực hành lắng nghe sâu sắc và lời ái ngữ

0:42:21.231,0:42:26.793
có thể giúp chúng tôi hiểu được những đau khổ

0:42:27.264,0:42:30.332
và khôi phục giao tiếp

0:42:31.832,0:42:35.103
[br]Vì vậy, yêu có nghĩa là hiểu.

0:42:37.362,0:42:40.772
Hiểu là từ khác cho yêu.

0:42:40.949,0:42:46.838
Nếu bạn không hiểu ai đó

0:42:47.287,0:42:50.272
bạn không thể yêu người đó.

0:42:50.686,0:42:53.419
Tu luyện hiểu biết

0:42:54.568,0:42:58.297
và tạo ra tình yêu và lòng từ bi,

0:42:58.793,0:43:02.971
đó là yếu tố thực sự của hạnh phúc.

0:43:03.775,0:43:09.101
Một người không có hiểu biết và tình yêu không thể là một người hạnh phúc.

0:43:10.406,0:43:13.023
Với nhiều hiểu biết và tình yêu,

0:43:13.288,0:43:16.363
ngay cả khi bạn không có nhiều tiền, danh tiếng, lợi nhuận,

0:43:16.563,0:43:19.233
dù sao bạn cũng là một người hạnh phúc.

0:43:20.196,0:43:22.086
Đó là lý do tại sao

0:43:22.613,0:43:27.037
chánh niệm là một loại thực hành có thể giúp chúng ta hiểu

0:43:28.158,0:43:30.434
thế nào là hạnh phúc thực sự.

0:43:30.632,0:43:34.749
Hạnh phúc thật sự không được tạo ra với những đối tượng của tham ái,

0:43:34.993,0:43:37.096
như danh tiếng,

0:43:39.097,0:43:42.903
quyền lực, sự giàu có và những khoái lạc thể xác,

0:43:43.129,0:43:46.211
mà bằng sự hiểu biết và lòng từ bi.

0:43:48.625,0:43:51.274
Vương quốc của Thiên Chúa là một nơi

0:43:51.452,0:43:54.774
có rất nhiều sự hiểu biết [br]và tình yêu.

0:43:55.302,0:44:01.122
Chúng ta có thể đóng góp vào việc tạo ra hiểu biết và yêu thương nhiều hơn

0:44:01.507,0:44:07.965
và biến nơi đây thành một Vương quốc thực sự cho tất cả chúng ta.

0:44:17.398,0:44:22.376
Lĩnh vực thứ ba của thực tập chánh niệm

0:44:22.596,0:44:25.659
là thực hành Tình yêu đích thực.

0:44:27.338,0:44:32.528
(3. Thực hành tình yêu đích thực)

0:44:37.885,0:44:39.838
Chúng ta học được

0:44:42.190,0:44:46.148
rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu đích thực.

0:44:50.247,0:44:54.248
Mọi người trộn lẫn hai thứ, tình yêu và ham muốn tình dục.

0:44:55.427,0:44:59.235
Ham muốn tình dục rất thường phá hủy tình yêu,

0:45:00.325,0:45:02.956
và tạo ra rất nhiều đau khổ.

0:45:04.852,0:45:10.864
Hầu hết những người trẻ tuổi không biết tình yêu đích thực là gì.

0:45:14.948,0:45:18.827
Là giáo viên, là phụ huynh,[br]chúng ta phải giúp đỡ họ

0:45:37.103,0:45:39.631
Các cô gái và các chàng trai ở trường trung học,

0:45:40.234,0:45:42.293
họ khổ rất nhiều.

0:45:42.501,0:45:45.111
Bởi vì họ không biết[br]tình yêu đích thực là gì

0:45:48.998,0:45:52.859
Họ đang mất đi thứ quý giá nhất[br]trong chính họ

0:45:53.068,0:45:56.632
Họ tiếp tục đau khổ suốt đời,

0:45:56.862,0:46:00.498
vì họ không biết[br]chính xác tình yêu đích thực là gì

0:46:23.463,0:46:27.695
Một chàng trai yêu cầu[br]bạn gái của mình.

0:46:27.989,0:46:34.468
gửi cho anh ta một bức ảnh khỏa thân của cô.

0:46:41.491,0:46:44.516
Và cô gái không muốn làm điều đó.

0:46:54.693,0:46:56.558
Nhưng cô sợ

0:46:56.856,0:47:01.922
rằng chàng trai sẽ bỏ rơi cô.

0:47:05.293,0:47:10.665
Vì vậy, cô ấy đã phải gửi cho anh ta ảnh của mình,

0:47:11.925,0:47:15.864
chụp bằng điện thoại [br]của chính mình.

0:47:17.213,0:47:21.187
Và cậu bé đã đưa bức ảnh đó ra cho bạn bè của mình xem

0:47:21.800,0:47:25.158
Những điều nhỏ nhặt như thế xảy ra ở mọi nơi

0:47:27.318,0:47:31.791
và làm cho những người trẻ tuổi[br]đau khổ rất sâu sắc.

0:47:32.235,0:47:36.162
Đó là những gì đang xảy ra với thế hệ trẻ.

0:47:36.533,0:47:39.432
Họ không biết chính xác tình yêu đích thực là gì.

0:47:45.096,0:47:46.491
Đó là lý do tại sao

0:47:46.732,0:47:50.500
việc dạy về tình yêu đích thực cho các bạn trẻ là rất quan trọng.

0:47:53.985,0:47:57.519
Nói với họ rằng ham muốn tình dục không phải là tình yêu.

0:47:57.956,0:48:01.223
Nói với họ rằng tình yêu đích thực[br]được làm từ sự từ bi

0:48:01.667,0:48:05.897
nhân ái, niềm vui và không phân biệt đối xử.

0:48:14.958,0:48:20.566
Maitri là từ tiếng Phạn cho tâm từ

0:48:21.226,0:48:24.226
(maitri: tâm từ)

0:48:27.323,0:48:30.494
Nó rất giống tình bạn.

0:48:35.353,0:48:38.772
Maitri là yếu tố đầu tiên của tình yêu đích thực.

0:48:41.097,0:48:45.239
Đó là tình bạn, tình anh em, [br]tình chị em.

0:48:46.269,0:48:50.768
Nó có sức mạnh để cung cấp[br]hạnh phúc.

0:48:56.397,0:49:00.356
Bạn có thể tạo ra niềm vui [br]và hạnh phúc,

0:49:01.960,0:49:04.274
bạn có thể giúp tạo ra

0:49:04.462,0:49:07.991
cảm giác vui sướng và hạnh phúc trong anh ấy hoặc cô ấy.

0:49:08.244,0:49:10.303
Đó là maitri

0:49:11.158,0:49:14.104
Tình yêu đích thực nên dâng hiến hạnh phúc.

0:49:19.451,0:49:22.176
Không phải là ý định dâng hiến hạnh phúc.

0:49:22.550,0:49:26.091
Bởi vì bạn có thể có rất nhiều ý định để làm cho ai đó hạnh phúc,

0:49:26.410,0:49:30.246
nhưng cách bạn làm điều đó khiến người ấy đau khổ.

0:49:30.363,0:49:36.593
Vì vậy, nó không phải là ý định để yêu, mà là khả năng để làm cho ai đó hạnh phúc.

0:49:41.795,0:49:45.807
Nếu bạn tập thở chánh niệm, đi bộ chánh niệm,

0:49:46.359,0:49:51.024
đi bộ chánh niệm và khôi phục lại sự tươi mới của bạn,

0:49:52.207,0:49:54.901
sự bình tĩnh của bạn,

0:49:57.836,0:50:02.487
bạn có thể cung cấp[br]những yếu tố này với anh ây, với cô ấy.

0:50:02.663,0:50:04.755
Đó là maitri.

0:50:05.866,0:50:07.859
Bạn thật dễ chịu

0:50:08.090,0:50:10.026
bạn thật tươi mát,

0:50:10.529,0:50:12.718
thật dễ chịu khi ở bên,

0:50:14.883,0:50:18.706
bạn có thể tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên

0:50:18.906,0:50:23.628
và bạn có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy tạo ra niềm vui, hạnh phúc và bình yên.

0:50:23.868,0:50:25.500
Đó là maitri.

0:50:25.671,0:50:28.096
Đó là tình yêu đích thực.

0:50:29.067,0:50:31.000
Và đó là một thực tế,

0:50:31.200,0:50:34.533
đó là có thể như một thực hành.

0:50:35.193,0:50:37.866
Các bạn trẻ có thể làm được.

0:50:48.152,0:50:55.503
Yếu tố thứ hai của tình yêu đích thực là karuna,

0:50:58.507,0:51:01.093
đó là lòng từ bi

0:51:06.120,0:51:09.120
(karuna: lòng từ bi)

0:51:09.832,0:51:16.733
[br]Karuna là khả năng giúp ai đó bớt đau khổ,

0:51:19.364,0:51:22.461
để xóa bỏ đau khổ trong anh ấy hoặc cô ấy,

0:51:24.501,0:51:27.901
để chuyển hóa đau khổ[br]trong anh ấy hoặc cô ấy.

0:51:29.626,0:51:34.823
Chúng ta biết rằng thực hành lắng nghe từ bi

0:51:36.364,0:51:39.424
có thể làm cho một người ít đau khổ hơn.

0:51:47.634,0:51:51.270
Bạn hiểu nỗi khổ trong anh ấy hay cô ấy,

0:51:52.903,0:51:57.094
bạn giúp anh ấy hoặc cô ấy làm trống trái tim họ

0:51:58.870,0:52:01.334
và bớt đau khổ.

0:52:01.974,0:52:06.886
Nếu bạn biết cách giúp một người bớt đau khổ,

0:52:07.090,0:52:12.261
bạn có yếu tố karuna trong tình yêu của bạn.

0:52:14.328,0:52:17.191
Tình yêu đích thực nên có karuna.

0:52:17.361,0:52:22.856
Khả năng giúp ai đó bớt đau khổ.

0:52:36.821,0:52:41.266
Với năng lượng chánh niệm và từ bi trong bạn,

0:52:41.862,0:52:44.551
bạn có thể làm rất nhiều thứ.

0:52:45.880,0:52:48.301
Bạn có thể giúp một người[br]bớt đau khổ

0:52:48.502,0:52:51.264
chỉ bằng cách ngồi gần người đó,

0:52:51.514,0:52:56.029
hoặc chỉ nói điều gì đó đầy lòng trắc ẩn và hiểu biết.

0:52:59.465,0:53:06.394
Chỉ cho cô ấy cách khôi phục niềm vui và hạnh phúc.

0:53:06.624,0:53:08.620
Chúng ta có thể làm nhiều thứ

0:53:08.767,0:53:11.867
để giúp một người bớt đau khổ

0:53:17.026,0:53:19.798
Yếu tố thứ ba là Mudita,

0:53:25.677,0:53:28.106
đó là niềm vui.

0:53:30.203,0:53:32.903
(Mudita: niềm vui)

0:53:33.733,0:53:38.726
Nếu khi yêu một người, bạn khiến người ấy đau khổ

0:53:38.928,0:53:40.860
và khóc mỗi ngày,

0:53:41.062,0:53:42.999
đó không phải là tình yêu[br]đích thực.

0:53:43.168,0:53:45.897
Tình yêu đích thực nên dâng[br]niềm vui.

0:53:46.353,0:53:49.530
Niềm vui là một dấu ấn của tình yêu đích thực.

0:53:51.435,0:53:53.899
Tình yêu đích thực [br]sẽ tạo ra niềm vui,

0:53:54.170,0:53:56.870
cho chính bạn và cho anh ấy,[br]cho cô ấy.

0:53:56.899,0:53:59.532
Nếu bạn làm cho anh ấy hoặc cô ấy khóc và đau khổ,

0:53:59.694,0:54:01.499
đó không phải là tình yêu[br]đích thực.

0:54:03.401,0:54:06.692
Niềm vui là của cả hai bạn.

0:54:11.330,0:54:15.792
Yếu tố thứ tư[br]của tình yêu đích thực là upeksa.

0:54:16.020,0:54:21.832
Upeksa là[br]không bao gồm phân biệt đối xử.

0:54:32.300,0:54:34.893
[br]Bình đẳng.

0:54:38.361,0:54:41.361
(upeksa: bình tĩnh)

0:54:44.167,0:54:47.422
Trong tình yêu đích thực, không còn bất kỳ biên giới

0:54:47.628,0:54:52.103
nào giữa bạn và cô ấy, và anh ấy.

0:54:55.894,0:54:58.331
Nỗi khổ của bạn [br]là nỗi khổ của anh ấy.

0:54:59.233,0:55:02.232
Hạnh phúc của cô ấy là hạnh phúc của bạn.

0:55:03.195,0:55:05.767
Bạn không thể nói:[br]"Em yêu, đó là vấn đề của anh."

0:55:06.018,0:55:07.718
không.

0:55:07.930,0:55:10.495
Vấn đề của bạn là vấn đề của tôi, em yêu.

0:55:11.066,0:55:14.155
Trong tình yêu đích thực[br]không còn sự phân biệt đối xử

0:55:14.362,0:55:18.267
giữa người yêu và[br]người mình yêu.

0:55:21.539,0:55:25.239
Hạnh phúc của bạn là hạnh phúc của cô ấy.

0:55:26.130,0:55:29.281
Nỗi khổ của bạn [br]là nỗi khổ của anh ấy

0:55:31.425,0:55:35.713
Không phân biệt. Bạn bao gồm tất cả mọi người.

0:55:36.762,0:55:39.472
Bạn bao gồm lẫn nhau.

0:55:40.343,0:55:43.062
Nếu đó là tình yêu đích thực,

0:55:44.394,0:55:47.594
nó tiếp tục phát triển mỗi ngày

0:55:49.119,0:55:52.312
Khoảnh khắc khi tình yêu ngừng phát triển,

0:55:52.468,0:55:54.658
nó bắt đầu chết.

0:55:57.626,0:56:01.333
Chúng ta đã chứng kiến cái chết của tình yêu nhiều lần.

0:56:01.556,0:56:04.405
ình yêu biến thành ghét và giận

0:56:05.006,0:56:09.139
bởi vì bạn không biết cách nuôi dưỡng tình yêu của mình.

0:56:11.494,0:56:14.860
Bụt nói rằng không có gì có thể tồn tại mà không có thức ăn.

0:56:18.124,0:56:20.533
Phiền não của chúng ta cũng vậy.

0:56:21.104,0:56:23.426
Nếu phiền não của chúng ta [br]tiếp tục,

0:56:23.626,0:56:27.036
đó là bởi vì chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng phiền não

0:56:32.440,0:56:36.593
Nếu chúng ta biết cách ngừng nuôi dưỡng phiền não,

0:56:36.793,0:56:39.079
phiền não của chúng ta [br]sẽ phải chết,

0:56:39.392,0:56:41.630
nó sẽ biến mất.

0:56:42.533,0:56:44.537
Điều tương tự cũng đúng với tình yêu của chúng ta.

0:56:44.909,0:56:48.176
Nếu chúng ta không biết nuôi dưỡng tình yêu của mình hàng ngày,

0:56:48.806,0:56:50.964
nó sẽ ngừng phát triển,

0:56:51.131,0:56:53.626
nó sẽ chết dần dần.

0:56:54.935,0:56:57.068
Đó là lý do tại sao

0:57:02.759,0:57:07.585
phải thực hành để giúp tình yêu của chúng ta phát triển mỗi ngày

0:57:10.998,0:57:15.487
là để đảm bảo hạnh phúc, tiếp nối hạnh phúc.

0:57:21.359,0:57:25.329
Với thực hành[br]của upeksa, bao gồm

0:57:26.092,0:57:29.664
tình yêu của bạn tiếp tục phát triển mỗi ngày.

0:57:29.833,0:57:31.920
Nó bắt đầu với hai người,

0:57:32.644,0:57:35.233
nhưng khi bạn hạnh phúc trong tình yêu đích thực đó,

0:57:35.438,0:57:39.489
tình yêu của bạn sẽ sớm bao gồm một người thứ ba, một người thứ tư.

0:57:42.216,0:57:44.794
Bạn không phân biệt đối xử nữa.

0:57:46.063,0:57:48.412
[br]Bạn không yêu một người

0:57:48.613,0:57:52.912
chỉ vì cô ấy đến từ cùng [br]một đất nước,

0:57:54.500,0:57:59.031
bởi vì cô ấy theo cùng một niềm tin tôn giáo.

0:58:00.297,0:58:04.757
Không có sự phân biệt đối xử trong tình yêu đích thực.

0:58:05.530,0:58:08.341
Mọi người sẽ được bao gồm trong tình yêu của bạn.

0:58:08.564,0:58:13.284
Tình yêu của bạn tiếp tục phát triển và bao trùm tất cả mọi người,

0:58:13.418,0:58:15.627
không chỉ con người,

0:58:15.813,0:58:19.162
mà cả động vật, thực vật và khoáng sản.

0:58:19.461,0:58:24.715
Đó là tình yêu của một sinh mệnh vĩ đại.

0:58:27.985,0:58:35.038
Bao gồm tất cả mọi thứ,[br]đó là upeksa

0:58:39.571,0:58:43.197
Việc thực hành tình yêu đích thực phải được dạy ở trường.

0:58:48.889,0:58:54.269
Giáo viên nên thể hiện tình yêu đích thực.

0:59:27.433,0:59:41.001
(4. Luyện nói lời yêu thương[br]và lắng nghe sâu sắc)

0:59:43.196,0:59:46.280
Lĩnh vực thứ tư của thực hành

0:59:46.520,0:59:50.016
là thực hành lời nói yêu thương

0:59:50.253,0:59:54.358
và lắng nghe sâu sắc.

0:59:55.630,0:59:59.326
Đây là đào tạo chánh niệm thứ tư.

1:00:00.085,1:00:04.524
Hôm qua chúng ta đã nói chuyện một chút về thực hành đó rồi.

1:00:08.233,1:00:11.280
Nếu chúng ta biết sử dụng[br]lời ái ngữ

1:00:13.006,1:00:17.729
nếu chúng ta có thể nói chuyện yêu thương và từ bi với người khác,

1:00:18.423,1:00:21.192
người đó sẽ mở lòng

1:00:21.367,1:00:25.736
và nói với chúng ta về những đau khổ, những khó khăn mà cô ấy gặp phải.

1:00:28.597,1:00:31.671
Nếu bạn biết cách lắng nghe với lòng từ bi

1:00:33.984,1:00:37.523
sau đó bạn có thể khôi phục [br]giao tiếp

1:00:38.690,1:00:41.627
và mang lại sự hòa giải.

1:00:45.901,1:00:48.862
Trong trường hợp của giáo viên,

1:00:49.095,1:00:53.620
thực hành này nên được thực hiện[br]với những người trong gia đình trước.

1:00:58.735,1:01:03.449
Khi chúng ta đã thành công[br]với các thành viên trong gia đình mình,

1:01:03.862,1:01:06.792
chúng tôi có thể mang thực hành đến trường.

1:01:08.181,1:01:12.330
Nếu chúng ta gặp khó khăn[br]với các đồng nghiệp của chúng ta,

1:01:13.625,1:01:18.229
sau đó chúng ta có thể[br]khôi phục giao tiếp và hòa giải.

1:01:20.303,1:01:24.167
Cuối cùng, chúng ta có thể mang điều đó vào trường của chúng ta.

1:01:28.647,1:01:30.779
Không có những thực hành này,

1:01:30.994,1:01:33.971
giáo viên có thể làm cho học sinh đau khổ

1:01:34.370,1:01:37.941
và học sinh có thể làm cho giáo viên đau khổ.

1:01:38.784,1:01:43.439
Có một khoảng cách [br]giữa hai thế hệ.

1:01:51.884,1:01:53.600
Chúng ta có thể tưởng tượng

1:01:54.784,1:01:57.856
giáo viên và học sinh [br]ngồi cùng nhau,

1:01:58.240,1:02:02.278
nói chuyện với nhau về những đau khổ mà họ đã trải qua.

1:02:05.765,1:02:09.641
Giáo viên phải có khả năng[br]nói với các sinh viên:

1:02:10.933,1:02:13.241
"Tôi biết bạn đã chịu đựng.

1:02:13.475,1:02:17.094
Tôi biết bạn có thể gặp khó khăn trong gia đình."

1:02:18.098,1:02:19.893
Và những thứ giống như vậy.

1:02:20.140,1:02:23.153
"Nếu bạn không đạt được nhiều tiến bộ trong học tập,

1:02:23.552,1:02:27.113
đó là do những khó khăn này.

1:02:27.514,1:02:30.308
Vì vậy, làm ơn, nói cho tôi biết, cho chúng tôi biết."

1:02:32.046,1:02:36.370
Cả lớp có thể ngồi và lắng nghe với lòng từ bi.

1:02:37.507,1:02:40.812
Điều đó sẽ chuyển hóa[br]các học sinh.

1:02:42.442,1:02:46.707
Bởi vì những học sinh khác[br]có thể có cùng loại đau khổ.

1:02:49.169,1:02:50.946
Nó sẽ rất đáng yêu

1:02:51.212,1:02:53.244
nếu các giáo viên [br]có thể ngồi xuống

1:02:53.410,1:02:58.291
và lắng nghe sự đau khổ của chính học sinh của mình.

1:03:00.224,1:03:03.120
Chúng ta nên có thời gian để làm điều đó.

1:03:09.464,1:03:14.092
Tuần trước, trong một khóa tu tại Madrid,

1:03:14.957,1:03:18.836
trong một buổi hỏi và trả lời,

1:03:19.427,1:03:24.894
một cậu bé 11 tuổi đã đến và hỏi một câu hỏi.

1:03:26.090,1:03:31.944
Cậu bé đau khổ và[br]bắt đầu khó ngủ.

1:03:33.080,1:03:36.506
Cậu đổ lỗi mọi thứ cho mẹ.

1:03:43.464,1:03:47.448
Tôi tin rằng tất cả các bà mẹ đều muốn con trai và con gái mình được hạnh phúc.

1:03:47.856,1:03:49.765
Họ có một kế hoạch,

1:03:49.958,1:03:53.794
họ có những ý tưởng như làm thế nào để con trai và con gái của họ có thể hạnh phúc.

1:03:54.010,1:03:57.712
Họ chỉ cung cấp loại thông điệp đó.

1:04:00.635,1:04:02.361
Cậu bé đau khổ,

1:04:02.453,1:04:05.032
ngay cả khi mẹ nói chúc ngủ ngon.

1:04:05.213,1:04:08.964
Tại sao bạn đau khổ[br]khi nào mẹ nói chúc ngủ ngon

1:04:09.155,1:04:11.825
Bởi vì mẹ của bạn nói có thể có nghĩa là "Chúc ngủ ngon":

1:04:12.957,1:04:15.804
"Đừng thức khuya,

1:04:15.999,1:04:18.701
đừng chơi game điện tử!"

1:04:18.877,1:04:22.438
Có một sự đổ lỗi [br]trong những điều đó.

1:04:23.742,1:04:28.190
Mối quan hệ giữa mẹ và con trai đã trở nên khó khăn.

1:04:29.006,1:04:30.633
Vì vậy, cậu bé ấy đã đi lên,

1:04:30.803,1:04:34.290
và trước 600 người, cậu đã đặt câu hỏi:

1:04:34.475,1:04:36.037
"Thưa Thầy,

1:04:36.258,1:04:39.851
con bắt đầu khó ngủ.

1:04:40.128,1:04:42.803
Mẹ con luôn như vậy,

1:04:43.667,1:04:46.816
áp đặt mọi thứ lên con."

1:04:47.616,1:04:49.458
Đại loại vậy.

1:04:50.803,1:04:54.571
Người mẹ tin rằng[br]cô ấy đang hành động vì tình yêu

1:04:54.760,1:04:59.164
Cô đang chỉ định đúng cho con trai mình làm.

1:05:00.658,1:05:03.191
Giống như một giáo viên.

1:05:08.348,1:05:14.321
Nhưng cách cô ấy làm điều đó,

1:05:15.388,1:05:17.843
không hiệu quả.

1:05:18.877,1:05:24.903
Bởi vì cô ấy không cảm thấy tốt trong chính mình.

1:05:26.643,1:05:29.349
Vì vậy, tôi đã trả lời cậu bé:

1:05:30.425,1:05:34.980
"Con biết rằng những người mẹ có những khó khăn và đau khổ riêng.

1:05:37.065,1:05:41.161
Con tin rằng mình là người duy nhất phải đau khổ.

1:05:41.491,1:05:43.321
Nhưng con không biết

1:05:43.508,1:05:46.110
rằng mẹ con cũng gặp khó khăn và đau khổ.

1:05:46.284,1:05:48.832
Con chưa có thời gian

1:05:49.068,1:05:52.580
để nghĩ về những khó khăn[br]và nỗi khổ của mẹ.

1:05:52.755,1:05:55.335
Con đã không giúp mẹ con bớt đau khổ.

1:05:55.486,1:05:57.781
Trong thực tế, con đã phản ứng theo cách

1:05:57.988,1:06:01.130
khiến mẹ con đau khổ hơn.

1:06:02.499,1:06:05.997
Làm ơn, hãy nghĩ về mẹ, về nỗi khổ của mẹ

1:06:06.182,1:06:09.073
và không chỉ là [br]sự đau khổ của con

1:06:10.836,1:06:14.338
Con nên đi và hỏi mẹ của mình

1:06:15.133,1:06:19.321
những loại đau khổ[br]mà mẹ đang trải qua,

1:06:19.717,1:06:23.577
những khó khăn mà mẹ gặp phải ở bản thân.

1:06:25.718,1:06:27.455
Có lẽ cô ấy không biết

1:06:27.632,1:06:29.687
cách xử lý những đau khổ trong chính mình.

1:06:29.879,1:06:31.386
Đó là lý do tại sao,

1:06:31.544,1:06:34.021
cách cô ấy nói với bạn những gì nên làm và không nên làm

1:06:34.254,1:06:36.510
khiến bạn phát cáu. "

1:06:36.671,1:06:41.573
Tại sao tôi lại đưa ra câu trả lời đó cho các chàng trai trẻ?

1:06:41.772,1:06:45.273
Nhiều bà mẹ ở dưới đó đã khóc.

1:06:46.090,1:06:49.802
Bởi vì chúng ta, những người mẹ, chúng ta cũng có nỗi khổ riêng. .

1:06:49.970,1:06:53.305
Và con trai và con gái của chúng ta không biết rằng chúng ta đau khổ.

1:06:53.508,1:06:55.637
Họ chỉ đổ lỗi cho chúng ta

1:07:01.251,1:07:04.295
Học sinh của bạn, họ đau khổ.

1:07:05.170,1:07:07.994
Họ gặp khó khăn với mẹ,

1:07:08.296,1:07:11.362
với cha và vân vân

1:07:15.170,1:07:18.343
Nói chuyện với họ cho họ thấy sự thực hành,

1:07:18.630,1:07:21.227
có thể giúp họ bớt đau khổ.

1:07:21.633,1:07:24.172
Và bạn có thể làm tốt hơn.

1:07:25.120,1:07:27.653
Bởi vì những người trẻ này,

1:07:28.018,1:07:30.636
khi họ đã vượt qua [br]những khó khăn,

1:07:30.636,1:07:34.014
khi họ đã hiểu[br]nỗi khổ của cha mẹ,

1:07:34.134,1:07:35.972
họ quay lại và giúp đỡ bố mẹ.

1:07:37.994,1:07:43.157
Chúng tôi đã tổ chức các khóa tu chánh niệm cho những người trẻ tuổi.

1:07:45.886,1:07:49.510
Ở châu Âu, ở Mỹ, ở châu Á.

1:07:50.242,1:07:52.536
Và nhiều bạn trẻ

1:07:52.775,1:07:55.748
nhận được sự chuyển hóa và chữa lành trong khóa tu.

1:07:56.186,1:08:00.149
Khi về nhà, họ giúp bố mẹ

1:08:01.319,1:08:09.363
và họ có thể khôi phục giao tiếp với cha mẹ,

1:08:10.588,1:08:14.813
và nhiều người trong số họ có thể mời cha mẹ của họ tham gia khóa tu.

1:08:15.638,1:08:18.396
Giáo viên có thể làm như vậy.

1:08:18.870,1:08:22.307
Chúng ta có thể giúp học sinh giảm bớt đau khổ,

1:08:23.166,1:08:25.085
để hiểu,

1:08:25.296,1:08:26.995
để bớt đau khổ.

1:08:27.213,1:08:29.510
Và học sinh đó có thể về nhà

1:08:29.714,1:08:33.460
và giúp cha mẹ mình bớt đau khổ.

1:08:34.654,1:08:39.229
Điều này đã có thể với việc thực tập chánh niệm.

1:08:46.720,1:08:48.360
(chuông)

1:08:49.370,1:08:50.984
(chuông)

1:08:54.113,1:09:00.173
(chuông)

1:09:22.519,1:09:26.121
Một khóa tu chánh niệm[br]thường kéo dài 6 ngày.

1:09:26.584,1:09:30.289
Khóa tu của chúng ta[br]chỉ có 2 ngày rưỡi.

1:09:32.348,1:09:35.181
Trong 3, 4 ngày đầu tiên.

1:09:39.267,1:09:49.400
chúng ta học cách tưới hạt giống[br]của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong chúng ta.

1:09:50.217,1:09:56.167
Chúng ta học cách làm dịu cảm xúc và cảm nhận của mình.

1:09:57.901,1:10:03.285
Chúng tôi cố gắng chạm vào những điều kỳ diệu của cuộc sống, làm mới và chữa lành,

1:10:03.545,1:10:05.830
để chữa lành chính mình.

1:10:06.576,1:10:08.384
Và đó là lý do tại sao

1:10:08.580,1:10:10.836
chúng ta có thể đi vào thực hành

1:10:11.026,1:10:16.616
việc dạy lắng nghe sâu [br]và nói lời ái ngữ.

1:10:19.786,1:10:24.498
Phép lạ của sự hòa giải luôn diễn ra trong những khóa tu của chúng ta.

1:10:27.892,1:10:30.505
Nếu người khác đang[br]ở trong khóa tu

1:10:30.685,1:10:32.994
sẽ dễ dàng.

1:10:33.296,1:10:37.125
Bởi vì anh ấy hoặc cô ấy đã được tiếp xúc với các giáo lý và thực hành.

1:10:38.187,1:10:43.097
Hạt giống của sự hiểu biết và lòng từ bi đã được tưới nước

1:10:43.478,1:10:45.325
bằng các cuộc Pháp thoại,

1:10:45.557,1:10:49.418
bằng cách thực hành hơi thở chánh niệm[br]và nhìn sâu.

1:10:50.799,1:10:53.550
Nhưng nếu người khác không ở trong khóa tu

1:10:53.691,1:10:58.281
bạn có thể sử dụng điện thoại di động của bạn để thực hành.

1:10:58.977,1:11:06.472
Thông thường, chúng tôi khuyến khích mọi người làm điều đó

1:11:09.734,1:11:14.209
trước khi kết thúc khóa tu.

1:11:14.678,1:11:21.320
Họ có đến nửa đêm của ngày thứ 5 để làm điều đó.

1:11:22.049,1:11:24.725
Nhiều người đã[br]sử dụng điện thoại.

1:11:24.885,1:11:26.961
và nó hoạt động rất tốt.

1:11:27.135,1:11:30.992
Nhiều người báo cáo vào ngày cuối cùng của khóa tu

1:11:31.476,1:11:36.369
rằng đêm hôm trước đã gọi điện cho cha mẹ, bạn đời của họ,

1:11:37.789,1:11:43.158
sử dụng các kỹ thuật lắng nghe từ bi và lời nói ái ngữ,

1:11:44.886,1:11:47.585
khôi phục giao tiếp và hòa giải.

1:11:48.766,1:11:53.021
Vì vậy, phép lạ của sự hòa giải[br]luôn luôn diễn ra trong các khóa tu của chúng tôi.

1:11:54.649,1:11:58.176
Và điều này có thể được thực hiện trong lớp học.

1:12:03.242,1:12:06.840
Tôi tin rằng, là giáo viên,

1:12:07.016,1:12:08.878
chúng ta phải nói với [br]học sinh của mình

1:12:09.089,1:12:12.244
về những khó khăn và đau khổ của chúng ta

1:12:13.047,1:12:15.337
Giáo viên trường học đau khổ

1:12:16.608,1:12:20.786
và chúng tôi có quyền nói với sinh viên của chúng tôi về điều đó.

1:12:22.641,1:12:25.333
Chúng ta có thể bắt đầu lớp học bằng cách nói

1:12:27.374,1:12:34.175
rằng để cải thiện chất lượng giảng dạy và học tập,

1:12:40.881,1:12:44.334
để các giáo viên thích với việc giảng dạy

1:12:44.804,1:12:48.146
và học sinh thích học,

1:12:49.477,1:12:52.410
chúng ta cần làm gì đó.

1:12:52.623,1:12:55.896
Nếu không, cả hai bên sẽ đau khổ.

1:12:56.063,1:12:59.309
Vì vậy, bạn sẽ đồng ý rằng chúng ta làm một cái gì đó

1:12:59.985,1:13:04.002
để các giáo viên trường học tận hưởng việc giảng dạy

1:13:04.369,1:13:06.878
và các học sinh thích học?

1:13:07.012,1:13:10.376
Bởi vì sự đau khổ trong chúng ta ngăn cản chúng ta làm như vậy.

1:13:10.768,1:13:16.211
Vì vậy tôi nên nói với bạn[br]nỗi khổ của tôi, những khó khăn của tôi

1:13:17.080,1:13:21.079
và bạn cũng nên nói với tôi[br]khó khăn của bạn, đau khổ của bạn.

1:13:22.079,1:13:24.199
Chúng ta nên hiểu nhau.

1:13:24.292,1:13:26.940
Và sau khi chúng ta có sự hiểu biết lẫn nhau,

1:13:27.568,1:13:29.798
chúng ta không đổ lỗi [br]cho nhau nữa,

1:13:29.934,1:13:32.769
chúng ta không gây khó khăn cho nhau nữa,

1:13:32.909,1:13:40.312
và chúng ta có thể đi dễ dàng và nhanh chóng hơn

1:13:40.943,1:13:44.973
hơn trên con đường dạy và học.

1:13:53.003,1:13:56.752
Có nhiều thứ mà chúng ta có thể làm trong lớp học

1:13:57.086,1:14:00.403
để giúp học sinh bớt đau khổ.

1:14:01.959,1:14:08.635
Giống như các giáo viên đứng đầu các buổi học tổng thể, thư giãn sâu.

1:14:13.737,1:14:20.886
Bởi vì những người trẻ tuổi có sự căng thẳng trong cơ thể của họ và trong tình cảm của họ cũng có.

1:14:23.953,1:14:27.206
Một học sinh giỏi cũng có thể học

1:14:27.334,1:14:32.843
cách dẫn dắt một buổi thư giãn hoàn toàn cho cả lớp,

1:14:34.693,1:14:36.732
nằm trên cỏ

1:14:39.619,1:14:40.989
và đại loại vậy

1:14:46.732,1:14:48.686
Nếu bạn để ý

1:14:49.286,1:14:54.386
một cậu bé hay một cô bé đau khổ trong lớp,

1:14:56.229,1:14:59.412
cô ấy có vẻ rất buồn[br]tâm trí cô ấy không ở đó,

1:14:59.606,1:15:02.470
làm sao cô có thể học?

1:15:03.788,1:15:06.359
Vì vậy, chúng tôi có thể hỏi địa chỉ của cô ấy

1:15:09.990,1:15:13.054
và hỏi có gì sai.

1:15:14.756,1:15:16.250
Và cô ấy có thể nói:

1:15:16.464,1:15:21.732
"Mẹ em đã nhập viện sáng nay,

1:15:22.696,1:15:26.432
và em không biết liệu bà ấy có thể sống sót hay không. "

1:15:26.822,1:15:30.962
Với cảm giác đó, làm sao cô bé ấy có thể học được?

1:15:31.864,1:15:35.956
Bạn không thể áp đặt ý chí của bạn lên cô ấy.

1:15:42.758,1:15:46.253
Vì vậy, giáo viên có thể nói chuyện với cả lớp và nói:

1:15:46.416,1:15:56.653
"Chúng ta có một học sinh[br]có mẹ nằm viện

1:15:56.795,1:15:59.384
và cô ấy lo lắng nhiều về điều đó.

1:15:59.492,1:16:01.553
Chúng ta, cả lớp,

1:16:01.658,1:16:06.095
cùng tập thở chánh niệm có được không?

1:16:08.667,1:16:12.383
Chúng tôi sẽ gửi năng lượng chánh niệm và từ bi này

1:16:12.508,1:16:14.625
đến mẹ cô ấy. "

1:16:15.925,1:16:19.449
Sử dụng loại năng lượng tập thể đó của chánh niệm

1:16:19.509,1:16:25.055
được tạo ra bởi hơi thở của giáo viên và các sinh viên khác,

1:16:25.790,1:16:33.870
bạn có thể giúp trấn tĩnh [br]học sinh đó

1:16:36.489,1:16:39.925
và cô ấy có thể theo dõi lớp học.

1:16:41.918,1:16:44.125
Có những thứ như thế

1:16:44.302,1:16:46.819
mà các giáo viên có thể làm.

1:16:48.989,1:16:52.940
Có những yếu tố khó khăn [br]trong lớp.

1:16:53.715,1:16:55.196
Nếu chúng ta nhìn sâu,

1:16:55.377,1:16:59.324
chúng ta sẽ thấy tại sao người đàn ông trẻ, người phụ nữ trẻ đó

1:16:59.818,1:17:02.592
lại cư xử theo cách đó.

1:17:02.989,1:17:06.033
Nếu chúng ta có đủ lòng trắc ẩn để tìm hiểu,

1:17:06.215,1:17:08.014
chúng ta tìm hiểu

1:17:08.137,1:17:10.723
và cả lớp có thể đến và giúp đỡ.

1:17:12.490,1:17:14.354
Lắng nghe nhau

1:17:14.508,1:17:17.026
và thấu hiểu nỗi khổ của nhau

1:17:22.440,1:17:27.248
chúng ta có thể bình tĩnh[br]những cảm nhận, những cảm xúc.

1:17:29.003,1:17:32.434
Chúng ta có thể thúc đẩy sự hiểu biết lẫn nhau

1:17:33.639,1:17:36.184
và chúng ta không làm cho nhau đau khổ nữa.

1:17:36.284,1:17:38.786
Chúng tôi làm cho mọi người dễ dàng hơn

1:17:38.988,1:17:42.995
trong nhiệm vụ giảng dạy[br]và học tập.

1:17:49.287,1:17:52.656
Hen-ri, một giáo sư toán học

1:17:53.556,1:17:57.362
tại trường Toronto của Pháp,

1:17:57.786,1:18:00.366
sau khi đã dành[br]ba tuần ở làng Mai,

1:18:00.552,1:18:03.010
ông trở lại trường.

1:18:03.162,1:18:06.278
thực tập chánh niệm với học sinh của mình.

1:18:07.796,1:18:11.283
Ông bước chầm chậm và chăm chú vào lớp.

1:18:12.115,1:18:16.224
Ông ta bắt đầu xóa những gì trên bảng đen

1:18:16.584,1:18:17.953
và họ nói:

1:18:18.073,1:18:20.059
"Thưa thầy, thầy có bị bệnh không?"

1:18:20.262,1:18:21.838
(tiếng cười)

1:18:21.940,1:18:23.747
Ông nói: "Không, tôi không bị bệnh.

1:18:23.906,1:18:26.266
Tôi chỉ tập đi bộ chánh niệm,

1:18:26.356,1:18:27.803
chánh niệm ...

1:18:29.033,1:18:30.782
Tôi thích điều đó.

1:18:31.186,1:18:33.352
Tôi cảm thấy rất nhiều hòa bình.

1:18:33.595,1:18:37.466
Tôi rất thoải mái vì tôi đã học được chánh niệm.

1:18:38.581,1:18:42.269
Bạn có muốn tôi kể cho bạn nghe những gì tôi đã làm ở Làng Mai không? "

1:18:42.971,1:18:44.894
Và họ lắng nghe.

1:18:46.406,1:18:50.625
Họ đồng ý rằng cứ sau 15 phút,

1:18:51.356,1:18:56.269
một cậu bé sẽ vỗ tay,

1:18:58.425,1:19:01.527
vì họ không có tiếng chuông [br]chánh niệm,

1:19:01.745,1:19:03.800
và mọi người, kể cả giáo viên ,

1:19:03.976,1:19:06.631
sẽ thực hành thở chánh niệm và thư giãn.

1:19:06.779,1:19:08.768
Ngừng suy nghĩ.

1:19:10.789,1:19:14.730
Và điều đó đã giúp rất nhiều trong việc học tập.

1:19:17.637,1:19:20.802
Ở thời điểm bắt đầu,[br]nó giống như một vở kịch

1:19:21.171,1:19:24.142
nhưng cuối cùng nó đã hoạt động rất tốt.

1:19:27.064,1:19:29.829
Sự chuyển hóa và chữa lành đã diễn ra

1:19:30.199,1:19:33.192
và lớp học đã có rất nhiều tiến bộ.

1:19:39.827,1:19:43.461
Các lớp khác theo gương của họ.

1:19:52.288,1:19:56.515
Và khi đến tuổi nghỉ hưu,

1:19:57.537,1:20:03.255
chính quyền yêu cầu ông ở lại thêm vài năm nữa.

1:20:05.035,1:20:08.802
Ông ấy đã có thể mang sự thực tập chánh niệm vào trường

1:20:08.980,1:20:13.278
và nâng cao chất lượng[br]dạy và học trong trường.

1:20:26.836,1:20:30.093
Vì vậy, thực hành lời nói yêu thương và lắng nghe sâu sắc

1:20:31.870,1:20:36.964
sẽ tạo ra một bầu không khí[br]hiểu biết lẫn nhau trong lớp

1:20:39.243,1:20:43.442
và học sinh sẽ không[br]gây khó khăn cho giáo viên

1:20:46.243,1:20:50.626
Chất lượng giảng dạy[br]và việc học sẽ được cải thiện.

1:21:00.336,1:21:04.302
Chánh niệm có thể được thực hành trong lĩnh vực

1:21:06.954,1:21:13.233
tiêu dùng chánh niệm.

1:21:14.782,1:21:21.114
(5. Thực hành tiêu dùng chánh niệm)

1:21:30.746,1:21:33.636
Xã hội của chúng ta là một xã hội tiêu dùng.

1:21:33.815,1:21:41.606
Chúng tôi tin rằng hạnh phúc[br]là có đủ tiền

1:21:41.673,1:21:44.507
để mua bất cứ thứ gì[br]bạn muốn mua.

1:21:47.951,1:21:50.662
Đó là một khái niệm về hạnh phúc.

1:21:52.544,1:21:54.007
Nhưng chúng ta đã biết

1:21:54.169,1:21:58.118
rằng hạnh phúc thực sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu.

1:21:59.636,1:22:03.914
Bạn không thể mua sự hiểu biết và tình yêu trong siêu thị.

1:22:04.993,1:22:10.380
Bạn phải tạo ra hai điều này bằng cách thực hành.

1:22:20.337,1:22:23.758
Điều này, một lần nữa, nên được dạy trong trường học.

1:22:26.451,1:22:28.181
Thứ nhất ...

1:22:29.197,1:22:30.993
Loại...

1:22:31.333,1:22:33.386
Trong truyền thống đạo Bụt,

1:22:33.541,1:22:36.842
chúng ta nói về[br]bốn loại chất dinh dưỡng.

1:22:37.327,1:22:39.382
Bốn loại thực phẩm.

1:22:40.961,1:22:43.618
Bốn loại tiêu thụ.

1:22:44.217,1:22:46.133
Đầu tiên,

1:22:46.369,1:22:48.955
có những thực phẩm ăn được.

1:22:58.771,1:23:00.858
(thực phẩm ăn được)

1:23:01.097,1:23:02.816
Đó là loại thực phẩm

1:23:02.941,1:23:05.389
mà chúng ta tiêu thụ [br]bằng đường miệng.

1:23:05.529,1:23:15.412
Sức khỏe của bạn phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn ăn.

1:23:19.305,1:23:22.857
Chúng ta nên ăn [br]theo cách như vậy

1:23:24.516,1:23:29.905
có thể giữ gìn lòng từ bi trong tâm,

1:23:31.421,1:23:35.343
giúp chúng sinh bớt đau khổ,

1:23:36.445,1:23:39.622
và giúp bảo vệ hành tinh của chúng ta.

1:23:43.133,1:23:47.246
Việc tiêu thụ thịt và rượu

1:23:48.056,1:23:55.857
đã phá hủy phần lớn môi trường và sức khỏe của chúng ta.

1:23:58.780,1:24:04.566
Chúng tôi đã học được rằng ăn thịt gây ô nhiễm nhiều hơn so với lái xe hơi.

1:24:06.790,1:24:11.824
Các ngành công nghiệp thịt và rượu đã gây ra nhiều thiệt hại

1:24:12.017,1:24:14.328
cho môi trường của chúng ta.

1:24:20.702,1:24:30.840
Chúng tôi đã học được rằng lượng ngũ cốc được sử dụng để làm rượu

1:24:32.925,1:24:37.222
và nuôi gia súc là rất lớn.

1:24:39.216,1:24:42.757
Hàng chục ngàn người chết[br]mỗi ngày

1:24:42.903,1:24:45.545
vì thiếu thực phẩm.

1:24:50.997,1:24:54.778
Bụt kể câu chuyện về một cặp vợ chồng trẻ

1:24:54.902,1:24:59.481
đã cố gắng chạy trốn khỏi đất nước của họ

1:25:00.292,1:25:03.412
để lánh nạn ở một quốc gia khác.

1:25:09.224,1:25:12.600
Họ mang theo con trai của mình.

1:25:15.145,1:25:17.198
Họ phải băng qua một sa mạc

1:25:17.323,1:25:23.153
để đến nước khác[br]xin tị nạn chính trị.

1:25:24.957,1:25:28.281
Nhưng họ đã không tính toán tốt.

1:25:28.426,1:25:31.388
Đi được nửa đường đến sa mạc, họ hết thức ăn.

1:25:32.083,1:25:35.349
Họ biết rằng ba người họ sẽ chết.

1:25:36.880,1:25:40.816
Vì vậy, cuối cùng họ đã đưa ra một quyết định khủng khiếp:

1:25:41.457,1:25:46.213
giết chết cậu bé và ăn thịt [br]để sống sót,

1:25:46.437,1:25:49.654
hy vọng thoát khỏi sa mạc.

1:25:50.845,1:25:57.424
Vì vậy, sau khi giết chết cậu bé, họ đã ăn một miếng thịt đó

1:25:58.017,1:26:01.710
và bảo quản phần còn lại trên vai, để khô.

1:26:02.748,1:26:09.634
Mỗi lần ăn một miếng thịt đó

1:26:09.715,1:26:14.911
họ lại hỏi: "Bây giờ con trai yêu dấu của chúng ta đang ở đâu?"

1:26:16.187,1:26:19.315
Họ kéo tóc, họ đánh ngực,

1:26:20.112,1:26:22.259
họ chịu đựng khá nhiều.

1:26:22.440,1:26:26.092
Nhưng cuối cùng họ đã ra khỏi sa mạc và được chấp nhận làm người tị nạn.

1:26:29.966,1:26:37.088
Bụt hẳn đã nghe câu chuyện đó trực tiếp từ cặp vợ chồng đó.

1:26:38.431,1:26:40.997
Ngài nói với những người lắng nghe mình:

1:26:41.124,1:26:42.434
"Các con thân mến,

1:26:42.551,1:26:44.689
các con có nghĩ rằng[br]cặp vợ chồng này

1:26:45.048,1:26:50.487
thích ăn thịt con trai nhỏ[br]của họ không?"

1:26:51.204,1:26:53.442
Và họ nói: "Không, [br]thưa đức Thế Tôn.

1:26:53.535,1:26:58.783
họ không thể nào thích ăn thịt con trai của chính mình."

1:27:01.154,1:27:03.230
Sau đó, Bụt nói:

1:27:03.339,1:27:05.113
"Trong trường hợp đó,[br]các con của ta,

1:27:05.176,1:27:09.013
chúng ta hãy ăn theo cách

1:27:09.649,1:27:13.943
mà chúng ta sẽ không ăn thịt của con trai và con gái của chúng ta."

1:27:17.818,1:27:24.350
40.000 trẻ em chết mỗi ngày vì thiếu thực phẩm và dinh dưỡng,

1:27:25.781,1:27:27.416
họ là ai?

1:27:27.482,1:27:30.432
Họ là con trai và con gái[br]của chúng ta.

1:27:31.174,1:27:37.805
Lượng hạt được sử dụng[br]để làm rượu và thịt

1:27:38.579,1:27:44.984
nên được sử dụng[br]để cứu sống những đứa trẻ này

1:27:47.129,1:27:50.339
Vì vậy, thực hành ăn và uống chánh niệm

1:27:50.489,1:27:54.004
chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi, bảo vệ sự sống.

1:27:55.766,1:27:58.659
Nếu không có lòng từ bi trong trái tim chúng ta

1:27:58.791,1:28:01.719
chúng ta không thể là một người hạnh phúc.

1:28:02.004,1:28:06.484
Học sinh của chúng ta có thể hiểu điều này.

1:28:08.066,1:28:12.763
Chúng ta học được rằng[br]nếu chúng ta có thể giảm ăn thịt

1:28:13.195,1:28:18.181
và uống rượu[br]ở các nước phát triển,

1:28:19.094,1:28:23.286
chúng ta đã có thể biến đổi tình hình Trái đất.

1:28:24.974,1:28:29.173
Vì vậy, ngừng ăn thịt, [br]ngừng uống rượu,

1:28:29.394,1:28:35.303
hoặc giảm đáng kể,

1:28:35.436,1:28:39.131
chúng ta có thể cứu hành tinh của mình, chúng ta có thể cứu sự sống,

1:28:39.999,1:28:48.204
chúng ta có thể giữ gìn lòng từ bi.

1:28:50.547,1:28:54.010
Đó là nguồn dinh dưỡng đầu tiên:

1:28:54.286,1:28:56.477
thực phẩm ăn được.

1:29:03.893,1:29:12.902
(cảm nhận ấn tượng)

1:29:17.662,1:29:24.099
Nguồn dinh dưỡng thứ hai[br]là những ấn tượng ý nghĩa.

1:29:24.800,1:29:28.108
Bạn tiêu thụ không chỉ [br]bằng miệng,

1:29:28.269,1:29:34.812
mà còn bằng mắt, tai,[br]mũi, cơ thể, tâm trí.

1:29:38.263,1:29:44.601
Khi bạn đọc một tờ báo,[br]bạn tiêu thụ.

1:29:47.421,1:29:49.861
Khi bạn xem tivi, bạn tiêu thụ.

1:29:50.017,1:29:55.262
Khi bạn nghe một cuộc trò chuyện, nghe âm nhạc, bạn tiêu thụ.

1:29:56.802,1:30:00.825
Và những gì bạn tiêu thụ mỗi ngày

1:30:01.222,1:30:04.611
có thể chứa rất nhiều chất độc, độc tố.

1:30:05.219,1:30:07.985
Điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.

1:30:09.558,1:30:13.831
Con cái chúng ta tiêu thụ tivi[br]vài giờ một ngày

1:30:15.669,1:30:20.702
Nhiều chàng trai và cô gái dành 5 giờ trở lên với các trò chơi điện tử.

1:30:25.404,1:30:29.669
Có rất nhiều bạo lực, thèm sự sợ hãi và giận dữ

1:30:29.989,1:30:32.660
trong những gì họ tiêu thụ.

1:30:33.087,1:30:36.751
Tiêu thụ lượng độc tố [br]và chất độc đó

1:30:37.918,1:30:43.583
sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

1:30:48.243,1:30:53.959
Ngay cả các nhà trị liệu tâm lý,[br]họ có nhiệm vụ giúp đỡ bệnh nhân.

1:30:54.910,1:30:59.105
Nhưng họ dành rất nhiều thời gian để nghe những câu chuyện đau khổ,

1:31:01.565,1:31:04.698
rất nhiều tuyệt vọng, ghét bỏ và đau khổ.

1:31:06.146,1:31:09.456
Nếu các nhà trị liệu tâm lý không biết cách thực hành

1:31:10.340,1:31:13.971
tạo ra niềm vui, hạnh phúc,[br]từ bi,

1:31:17.352,1:31:19.514
họ sẽ mất thăng bằng

1:31:19.757,1:31:22.227
và họ sẽ bị bệnh.

1:31:25.474,1:31:29.596
Chúng ta nên biết [br]giới hạn của mình

1:31:32.010,1:31:37.215
để có thể tiếp tục trong một thời gian dài

1:31:37.438,1:31:41.253
trong nỗ lực giúp đỡ người khác.

1:31:43.369,1:31:47.337
Một cuộc trò chuyện cũng có thể rất độc hại.

1:31:48.235,1:31:51.040
Những gì người khác nói với bạn

1:31:51.203,1:31:56.908
có thể đầy giận dữ, tuyệt vọng, bạo lực.

1:31:58.366,1:32:01.548
Trong suốt thời giờ bạn đang lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy.

1:32:01.548,1:32:03.662
bạn tiêu thụ

1:32:07.044,1:32:10.296
Điều đó không lành mạnh cho bạn.

1:32:13.406,1:32:18.804
Các bạn trẻ đang tiêu thụ rất nhiều chất độc và độc tố

1:32:19.201,1:32:23.946
bao gồm bạo lực, sợ hãi,[br]tuyệt vọng và tức giận.

1:32:26.593,1:32:28.281
Đó là lý do tại sao,

1:32:29.656,1:32:32.951
trong gia đình và trong lớp học

1:32:33.059,1:32:37.351
chúng ta phải thảo luận về việc thực hành khóa huấn luyện chánh niệm thứ năm:

1:32:37.995,1:32:40.194
tiêu dùng chánh niệm.

1:32:40.481,1:32:43.223
Tiêu dùng chánh niệm là lối thoát.

1:32:45.022,1:32:51.087
Để đảm bảo một sức khỏe thể chất và tinh thần

1:32:51.392,1:32:54.890
bạn phải thực tập[br]chánh niệm tiêu dùng.

1:33:02.650,1:33:04.822
Khi bạn xem một bộ phim,

1:33:05.025,1:33:09.816
họ thỉnh thoảng dừng bộ phim để quảng cáo.

1:33:10.491,1:33:14.191
Bạn tiêu thụ quảng cáo.

1:33:14.798,1:33:16.828
Họ muốn bạn mua.

1:33:19.801,1:33:24.749
Điều đó chạm đến hạt giống của sự thèm muốn trong bạn.

1:33:25.290,1:33:27.450
Bạn không cần phải mua,

1:33:27.652,1:33:29.971
nhưng họ thúc giục bạn mua.

1:33:30.143,1:33:32.161
Và họ nghĩ rằng nếu bạn không mua nó,

1:33:32.306,1:33:35.282
bạn sẽ không có hạnh phúc.

1:33:37.614,1:33:39.784
Họ làm bạn tin tưởng

1:33:39.953,1:33:44.588
Họ khiến bạn tin rằng hạnh phúc là có được khi bạn có tiền để mua đồ.

1:33:49.366,1:33:53.983
Nhưng đó không phải là một quan điểm đúng đắn về hạnh phúc.

1:33:54.718,1:34:01.202
Hạnh phúc thật sự được tạo nên từ sự hiểu biết và tình yêu.

1:34:04.578,1:34:10.275
Học sinh của chúng ta, con cái chúng ta[br]phải học về hạnh phúc thật sự

1:34:13.065,1:34:15.922
Chúng ta nên ngồi xuống[br]như một gia đình, như một lớp học,

1:34:16.034,1:34:19.470
để thảo luận về tiêu dùng đúng đắn, chánh niệm.

1:34:31.350,1:34:36.148
Có những tiêu đề trên tạp chí,[br]trên báo

1:34:36.430,1:34:40.369
đầy giận dữ, sợ hãi, bạo lực.

1:34:43.970,1:34:49.595
Và các nhà báo không báo cáo đủ về những điều lành mạnh,

1:34:50.847,1:34:53.053
giống như khóa tu này

1:34:53.674,1:34:55.244
(tiếng cười)

1:34:55.344,1:34:59.165
Nó không giật gân khi thở vào và thở ra,

1:34:59.508,1:35:01.840
bước đi thanh thản.

1:35:08.400,1:35:13.902
Những câu chuyện họ kể và những câu chuyện mà chúng ta đọc

1:35:14.903,1:35:24.354
luôn chứa đựng rất nhiều sự tức giận, tuyệt vọng, bạo lực, vân vân.

1:35:38.104,1:35:45.279
Hôm đó là ngày để tưởng niệm cái chết của Mahatma Gandhi.

1:35:46.652,1:35:48.625
Tôi đã ở New Delhi,

1:35:49.508,1:35:54.639
và một tờ báo,Thời báo Ấn Độ,

1:35:54.743,1:36:01.205
mời tôi làm khách mời biên tập ngày hôm đó.

1:36:03.405,1:36:06.149
Một phiên bản hòa bình.

1:36:07.271,1:36:11.051
Vì vậy, chúng tôi đã mang[br]một số xuất sĩ

1:36:11.112,1:36:14.855
đến trụ sở[br]Thời báo Ấn Độ

1:36:15.268,1:36:18.292
và chuẩn bị một phiên bản [br]hòa bình.

1:36:19.756,1:36:23.045
Sáng hôm đó tin xấu đã đến.

1:36:23.360,1:36:29.160
Có một vụ đánh bom ở một thành phố gần đó.

1:36:31.231,1:36:35.292
Chúng tôi và các biên tập viên khác của Thời báo Ấn Độ

1:36:35.393,1:36:38.392
ngồi quanh một cái bàn lớn.

1:36:38.545,1:36:40.040
Họ hỏi:

1:36:40.175,1:36:44.525
"Thưa Thầy, nhà báo nên làm gì vào một buổi sáng như thế này?

1:36:47.128,1:36:50.287
Tấn công khủng bố, ném bom".

1:36:54.479,1:36:58.260
Tôi khuyên mọi người[br]tập thở chánh niệm

1:36:58.376,1:37:00.382
và bình tĩnh.

1:37:03.823,1:37:06.542
Chúng ta không nên nói điều gì đó ngay lập tức.

1:37:09.967,1:37:13.771
Chúng ta phải nói điều đó với sự bình tĩnh bên trong.

1:37:14.773,1:37:18.352
Sau vài phút thở gấp, tôi nói:

1:37:18.899,1:37:22.651
"Tất nhiên, chúng ta phải báo cáo tin tức.

1:37:23.358,1:37:25.802
Nhưng chúng ta phải báo cáo theo cách như vậy,

1:37:26.567,1:37:31.039
Chúng ta sẽ không tưới hạt giống của sự giận dữ, sợ hãi và bạo lực.

1:37:31.317,1:37:33.618
Đó sẽ là phá hoại.

1:37:34.172,1:37:36.881
Chúng ta báo cáo về sự thật,

1:37:37.084,1:37:39.046
nhưng giúp mọi người hiểu

1:37:39.221,1:37:42.144
tại sao mọi người làm những việc như thế này.

1:37:42.429,1:37:46.070
Họ là nạn nhân của sự hiểu lầm.

1:37:51.847,1:37:54.522
Họ bị thúc đẩy bởi sự tức giận,[br]sợ hãi

1:37:54.621,1:37:57.886
và mong muốn trừng phạt.

1:37:59.038,1:38:00.650
Họ không thấy

1:38:00.911,1:38:08.590
rằng mọi người không cần [br]hình phạt.

1:38:09.189,1:38:11.751
Họ cần giúp đỡ.

1:38:12.516,1:38:15.300
Chúng ta nên báo cáo.

1:38:16.278,1:38:19.057
Nhưng có một cách báo cáo

1:38:19.133,1:38:22.259
có thể tưới hạt giống của sự hiểu biết và lòng trắc ẩn

1:38:22.995,1:38:25.444
trong trái tim của độc giả.

1:38:25.862,1:38:27.503
Vì vậy, trong ngày đó,

1:38:27.676,1:38:31.401
chúng tôi đã cố gắng viết một báo cáo[br]về cuộc tấn công khủng bố theo cách

1:38:32.174,1:38:34.871
giúp mọi người biết

1:38:35.481,1:38:39.945
tại sao mọi người lại làm điều đó với đồng hương của họ.

1:38:41.193,1:38:43.357
Khi bạn đọc nó bạn có thể thấy

1:38:43.497,1:38:46.176
chúng tôi tưới tẩm sự hiểu biết và lòng trắc ẩn trong bạn.

1:38:53.264,1:38:57.292
Nếu chúng ta tiêu thụ mà không có chánh niệm,

1:38:57.723,1:39:00.814
chúng ta sẽ nhận lại rất nhiều độc tố và chất độc

1:39:00.990,1:39:02.394
và chúng ta bị bệnh.

1:39:02.580,1:39:05.624
Gia đình chúng ta sẽ bị bệnh, thành phố của chúng tôi bị bệnh,

1:39:05.776,1:39:07.960
đất nước của chúng ta bị bệnh.

1:39:08.078,1:39:11.802
Và chúng ta có thể dễ dàng tham gia vào một cuộc chiến.

1:39:23.505,1:39:27.364
(ý chí)

1:39:29.904,1:39:34.259
Loại dinh dưỡng thứ ba[br]là ý chí.

1:39:34.659,1:39:38.977
Nó có nghĩa là khát vọng của chúng ta, mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta.

1:39:41.253,1:39:45.086
Mỗi người trong chúng ta đều muốn làm một cái gì đó với cuộc sống của mình.

1:39:48.858,1:39:51.757
Mỗi người trong chúng ta nên có[br]thời gian để ngồi xuống

1:39:51.919,1:39:53.472
và tự hỏi:

1:39:53.588,1:39:55.973
tôi muốn làm gì [br]với cuộc sống của tôi?

1:39:56.105,1:39:59.173
Khát vọng sâu sắc nhất[br]của tôi là gì?

1:40:00.528,1:40:03.077
Bởi vì có những người nghĩ

1:40:03.206,1:40:05.979
rằng mong muốn sâu sắc nhất của họ là có nhiều tiền,

1:40:07.887,1:40:09.974
trở thành số một

1:40:12.611,1:40:16.139
trong kinh doanh.

1:40:21.454,1:40:26.160
Để có nhiều quyền lực, danh tiếng và tình dục,

1:40:26.201,1:40:28.364
những khoái cảm dục lạc.

1:40:29.068,1:40:32.802
Nhưng chạy theo những đối tượng của sự thèm muốn này

1:40:32.982,1:40:36.811
có thể mang lại sự hủy diệt cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.

1:40:38.452,1:40:43.096
Vì vậy, đó không phải là[br]khát vọng sâu sắc nhất của tôi.

1:40:45.364,1:40:47.239
Những kẻ khủng bố,

1:40:47.338,1:40:50.059
những gì chúng muốn làm nhất là trừng phạt.

1:40:51.861,1:40:57.436
Họ có thể tin rằng họ làm như vậy nhân danh công lý, của Thiên Chúa.

1:40:59.069,1:41:02.636
Nhưng nó được thúc đẩy bởi mong muốn trừng phạt,

1:41:03.387,1:41:05.495
hủy diệt.

1:41:05.697,1:41:08.238
Đó không phải là thực phẩm tốt.

1:41:08.631,1:41:11.204
Khi bạn bị thúc đẩy[br]bởi sự tức giận,

1:41:14.667,1:41:16.973
bởi mong muốn trừng phạt,

1:41:18.054,1:41:20.927
dinh dưỡng của bạn [br]không lành mạnh.

1:41:22.252,1:41:24.550
Nhưng nếu bạn được thúc đẩy

1:41:24.662,1:41:28.791
bởi mong muốn giúp những người trẻ tuổi bớt đau khổ,

1:41:29.613,1:41:31.948
đó là dinh dưỡng tốt.

1:41:32.821,1:41:36.540
Nếu mong muốn của bạn là thay đổi thế giới theo hướng tốt hơn,

1:41:40.913,1:41:43.236
đó là thực phẩm tốt.

1:41:43.367,1:41:46.721
Nếu mong muốn của bạn là[br]để giúp mọi người bớt đau khổ,

1:41:47.709,1:41:50.126
biết cách thực hành [br]tình yêu đích thực,

1:41:50.200,1:41:53.299
thúc đẩy sự hiểu biết và hòa giải lẫn nhau

1:41:53.431,1:41:55.544
đó là thực phẩm tốt.

1:41:56.780,1:42:00.436
Khi bạn có khối năng lượng đó trong bạn,

1:42:00.941,1:42:02.819
bạn đủ mạnh mẽ

1:42:03.046,1:42:08.794
để vượt qua bất cứ trở ngại nào trên con đường của bạn

1:42:18.201,1:42:20.815
Vì vậy, loại dinh dưỡng thứ ba

1:42:21.207,1:42:24.977
là...

1:42:26.166,1:42:29.941
Loại dinh dưỡng thứ ba[br]là một nguồn năng lượng.

1:42:30.174,1:42:32.498
Chúng ta phải tìm ra nó.

1:42:33.203,1:42:37.295
Nếu mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta là bảo vệ môi trường,

1:42:38.533,1:42:40.186
bảo vệ Đất Mẹ,

1:42:40.387,1:42:43.097
thì đó là một mong muốn tốt,[br]đó là thực phẩm tốt.

1:42:43.828,1:42:46.264
Bạn có một động lực tốt.

1:42:46.494,1:42:50.757
Bạn muốn làm gì với cuộc sống của bạn

1:42:50.827,1:42:54.045
là dinh dưỡng thứ ba, ý chí.

1:42:57.828,1:43:00.931
Chúng tôi phải giúp đỡ những người trẻ tuổi

1:43:03.113,1:43:05.354
có một khát vọng tốt,

1:43:06.474,1:43:08.963
tìm ra ý nghĩa của cuộc sống,

1:43:09.430,1:43:12.722
làm cho cuộc sống [br]của họ có ý nghĩa,

1:43:14.105,1:43:16.874
mang lại cho họ nhiều năng lượng

1:43:17.913,1:43:24.193
để họ có một cái gì đó có ý nghĩa với cuộc sống của họ.

1:43:24.752,1:43:27.392
Nếu giáo viên có nó,

1:43:27.801,1:43:30.359
hãy tự cung cấp nguồn năng lượng đó,

1:43:30.442,1:43:33.630
họ có thể truyền nó cho học sinh của mình.

1:43:35.170,1:43:37.698
Tôi cũng là một giáo viên.

1:43:38.851,1:43:42.233
Mỗi ngày tôi truyền cho học sinh của mình,

1:43:43.297,1:43:45.356
các xuất sĩ và cư sĩ,

1:43:45.475,1:43:48.162
loại năng lượng đó.

1:43:50.691,1:43:52.519
Những học sinh của tôi

1:43:52.666,1:43:56.496
có một cuộc sống rất đơn giản,

1:43:58.543,1:44:01.174
đặc biệt là các xuất sĩ.

1:44:02.071,1:44:04.463
Không ai trong số họ

1:44:06.899,1:44:09.434
có tài khoản ngân hàng

1:44:09.524,1:44:12.987
Không ai trong số họ [br]có một mức lương.

1:44:14.078,1:44:17.933
Không ai trong số họ có nhà riêng, xe riêng.

1:44:19.455,1:44:22.514
Chưa hết họ là những[br]người hạnh phúc

1:44:23.577,1:44:27.312
Họ dành thời gian[br]xây dựng tình anh em, tình chị em,

1:44:27.530,1:44:29.520
một cộng đồng thực hành.

1:44:29.696,1:44:32.913
Họ đã tổ chức các khóa tu để giúp mọi người bớt đau khổ.

1:44:33.088,1:44:37.527
Chúng tôi hoạt động không phải là cá nhân,

1:44:37.844,1:44:40.460
mà là một cộng đồng.

1:44:41.084,1:44:43.773
Niềm vui, hạnh phúc, lòng từ bi,

1:44:45.286,1:44:48.501
là có thể với một cuộc sống đơn giản,

1:44:48.938,1:44:53.924
với điều kiện bạn có[br]Một nguồn khát vọng.

1:44:54.606,1:44:57.142
Đó là dinh dưỡng thứ ba:

1:44:57.285,1:45:01.331
lý tưởng để phục vụ và giúp mọi người bớt đau khổ.

1:45:01.796,1:45:04.658
Vì vậy, giáo viên, trước tiên nên,

1:45:05.157,1:45:07.770
có loại khát vọng đó.

1:45:09.153,1:45:11.460
Và sau đó, họ có thể truyền cho học sinh của mình

1:45:11.648,1:45:14.196
cùng loại năng lượng.

1:45:14.419,1:45:17.620
Khi học sinh[br]có loại năng lượng đó,

1:45:17.802,1:45:19.647
họ bớt đau khổ hơn.

1:45:19.764,1:45:21.886
Họ biết nơi để đi.

1:45:22.773,1:45:25.106
Đi theo hướng nào

1:45:25.240,1:45:28.176
và không phá hủy cơ thể [br]và tâm trí của họ

1:45:29.575,1:45:33.197
tìm kiếm những thú vui nhục dục và như vậy.

1:45:39.353,1:45:43.815
Nguồn dinh dưỡng cuối cùng[br]là ý thức.

1:45:50.828,1:45:56.856
(ý thức)

1:46:08.511,1:46:11.771
Chúng ta tiêu thụ ý thức[br]của chính mình.

1:46:12.760,1:46:16.177
Có những điều tốt trong ý thức của chúng ta để tiêu thụ.

1:46:20.271,1:46:23.398
Trong ý thức của chúng ta có một Địa ngục.

1:46:24.755,1:46:28.622
Ngoài ra còn có Thiên đường, Vương quốc của Thiên Chúa.

1:46:30.720,1:46:32.886
Trong Đạo Bụt, [br]chúng ta nói về ý thức

1:46:33.042,1:46:35.238
về hạt giống.

1:46:42.193,1:46:46.491
(hạt giống)

1:46:51.456,1:46:55.053
Có một hạt giống của tình yêu.

1:46:55.838,1:46:58.311
Có một hạt giống của lòng từ bi,

1:46:58.432,1:47:02.250
hạt giống của niềm vui, [br]của hạnh phúc,

1:47:02.608,1:47:05.000
hạt giống của tình anh em, [br]tình chị em,

1:47:05.154,1:47:06.939
sự tha thứ,

1:47:07.085,1:47:09.862
có nhiều điều tốt đẹp trong ý thức của chúng ta.

1:47:09.976,1:47:15.831
Nếu chúng ta biết cách tưới hạt giống mỗi ngày,

1:47:16.588,1:47:18.797
chúng sẽ phát triển.

1:47:19.077,1:47:20.988
Thiên đường,

1:47:21.574,1:47:24.600
Vương quốc của Thiên Chúa sẽ cho chúng ta tiêu thụ.

1:47:29.473,1:47:32.855
Khi bạn nghe một cuộc nói chuyện như thế này,

1:47:34.952,1:47:38.067
khi bạn có một cuộc thảo luận[br]về lòng từ bi,

1:47:38.289,1:47:41.380
làm thế nào để giúp mọi người bớt đau khổ

1:47:45.833,1:47:48.632
bạn tưới những hạt giống tốt [br]trong bạn.

1:47:50.064,1:47:51.954
Nó có nghĩa là Thiên đường,

1:47:52.067,1:47:54.724
Vương quốc của Thiên Chúa ở trong bạn.

1:47:55.588,1:47:58.388
Bạn giúp nó biểu hiện

1:47:58.841,1:48:02.162
cho chính mình và cho những người thân yêu của bạn.

1:48:02.786,1:48:05.723
Nhưng bên trong [br]cũng có địa ngục.

1:48:07.492,1:48:11.605
Những đau khổ truyền [br]đến chúng ta

1:48:11.715,1:48:14.650
bởi cha mẹ và tổ tiên của chúng ta.

1:48:17.264,1:48:20.557
Đau khổ mà chưa được hiểu,

1:48:21.127,1:48:23.768
điều đó đã không được[br]chuyển hóa

1:48:24.011,1:48:26.332
và điều đó đã được[br]truyền đến bạn,

1:48:27.103,1:48:28.902
đến chúng ta.

1:48:29.750,1:48:32.202
Nếu chúng ta biết thực hành,

1:48:32.772,1:48:34.457
chúng ta có thể chuyển hóa chúng.

1:48:34.595,1:48:36.196
Nếu không thì,

1:48:36.415,1:48:39.237
chúng luôn ở đó, trong ý thức của chúng ta.

1:48:40.984,1:48:44.819
Những đau khổ của tổ tiên chúng ta vẫn còn đó, trong chúng ta.

1:48:45.991,1:48:49.688
Chúng ta tiếp tục chịu đựng sự đau khổ của tổ tiên mình

1:48:51.503,1:48:54.529
Sự thất vọng của họ, sự tức giận của họ, nỗi sợ hãi của họ,

1:48:55.352,1:48:57.698
vẫn còn trong chúng ta.

1:48:58.478,1:49:02.179
Cũng trong thời thơ ấu của mình, chúng ta có thể đã chịu đựng

1:49:02.777,1:49:05.174
Chúng ta có thể đã bị lạm dụng

1:49:06.096,1:49:09.480
với bạo lực.

1:49:12.115,1:49:14.890
Nhiều người trong chúng ta có xu hướng quay trở lại

1:49:14.944,1:49:17.837
góc tối đó trong ý thức của mình

1:49:18.828,1:49:23.455
và trải nghiệm lại sự đau khổ của quá khứ.

1:49:25.710,1:49:29.474
Chúng ta biết rằng cuộc sống trong thời điểm hiện tại là tuyệt vời.

1:49:30.141,1:49:31.768
Bầu trời xanh

1:49:31.857,1:49:34.692
những hàng cây đẹp.

1:49:36.113,1:49:39.005
Hoa, trẻ em.

1:49:39.498,1:49:42.203
Nhưng chúng ta[br]không có khả năng

1:49:42.388,1:49:46.169
thiết lập được trong [br]thời điểm hiện tại.

1:49:47.032,1:49:50.625
Bởi vì chúng ta có một quá khứ đau khổ.

1:49:51.075,1:49:56.090
Nhiều người trong chúng ta bị kéo về góc tối của quá khứ

1:49:56.748,1:49:59.275
và xem đi xem lại

1:49:59.385,1:50:02.444
những dự đoán[br]của những bộ phim của quá khứ

1:50:02.925,1:50:07.414
để trải nghiệm lại những đau khổ của quá khứ.

1:50:07.971,1:50:10.503
Đó là một loại nhà tù.

1:50:12.767,1:50:14.381
Nếu người khác,

1:50:14.511,1:50:18.078
nếu vợ hay chồng của bạn sử dụng để làm điều đó,

1:50:18.158,1:50:20.540
bạn phải giúp anh ta hoặc cô ấy thoát ra.

1:50:20.710,1:50:22.114
Này người yêu dấu!

1:50:22.231,1:50:24.788
cuộc sống thật đẹp, ở đây[br]trong thời điểm hiện tại

1:50:24.929,1:50:30.006
Tại sao bạn luôn đi về[br]đến nơi tối tăm đó?

1:50:30.734,1:50:32.832
Đó chỉ là quá khứ.

1:50:34.291,1:50:36.814
Quá khứ đã qua rồi. "

1:50:37.666,1:50:40.080
"Với chánh niệm, với niềm vui

1:50:40.202,1:50:42.862
bạn có thể giúp mang lại cho anh ấy hoặc cô ấy

1:50:43.008,1:50:46.921
ra khỏi góc tối đó[br]của ý thức.

1:50:49.676,1:50:52.433
Vì có Thiên đường,

1:50:52.711,1:50:54.947
có Vương quốc của Thiên Chúa trong thời điểm hiện tại

1:50:55.136,1:50:56.881
để bạn thưởng thức.

1:50:57.011,1:51:00.527
Tại sao bạn phải quay về quá khứ,

1:51:00.756,1:51:02.834
đến góc đó?

1:51:04.153,1:51:06.111
Tất nhiên,

1:51:06.199,1:51:10.708
các nhà tâm lý trị liệu đang cố gắng giúp chúng ta làm điều tương tự.

1:51:12.237,1:51:15.586
Nhưng nếu trị liệu tâm lý[br]có thể tự làm

1:51:15.981,1:51:20.210
sau đó họ có thể giúp bệnh nhân của họ làm điều tương tự.

1:51:22.871,1:51:24.806
[br]Sau đó,

1:51:26.509,1:51:29.484
có ý thức tập thể.

1:51:30.479,1:51:32.573
Như thức ăn.

1:51:33.439,1:51:37.271
Chúng tôi biết rằng có những nhóm người rất tức giận.

1:51:43.169,1:51:46.065
Đầy tuyệt vọng và bạo lực,

1:51:46.235,1:51:48.239
và giận dữ.

1:51:48.328,1:51:50.624
Có những khu phố như thế,

1:51:51.039,1:51:54.703
nơi trẻ em được sinh ra và lớn lên.

1:51:56.825,1:52:03.348
Mọi người trong khu phố đó[br]đang tạo ra ghét, giận

1:52:04.349,1:52:07.534
sợ hãi, tuyệt vọng và [br]bạo lực mỗi ngày

1:52:07.905,1:52:10.228
Và khi bạn được sinh ra và lớn lên trong đó,

1:52:10.455,1:52:12.349
bạn tiêu thụ nó mỗi ngày.

1:52:12.451,1:52:14.724
Bạn không thể là một [br]người hạnh phúc

1:52:14.869,1:52:19.834
nếu bạn tiêu thụ năng lượng tập thể đó của sự ghét bỏ, tức giận, bạo lực.

1:52:22.281,1:52:25.381
Nếu bạn tình cờ sống trong khu phố đó,

1:52:26.478,1:52:28.507
bạn nên thức tỉnh

1:52:28.650,1:52:32.031
và biết rằng đây không phải là[br]một môi trường lành mạnh.

1:52:32.413,1:52:35.991
Bạn phải rút ra càng sớm càng tốt

1:52:36.226,1:52:39.148
và tìm kiếm một môi trường[br]lành mạnh hơn

1:52:39.214,1:52:42.142
để chữa lành chính mình[br]và giúp chữa lành con cái của bạn.

1:52:43.913,1:52:46.227
Bởi vì bạn không muốn tiêu thụ

1:52:46.373,1:52:49.480
năng lượng tập thể của sự tức giận và ghét bỏ.

1:52:53.770,1:52:56.380
Sau khi đã thực hành[br]và tự chữa lành

1:52:56.484,1:53:00.251
vết thương, chúng ta có thể trở lại như một cộng đồng để giúp đỡ.

1:53:01.520,1:53:03.798
Nhưng không phải trước đây.

1:53:07.339,1:53:11.082
Tôi nghĩ rằng như là một bộ trưởng môi trường,

1:53:11.320,1:53:16.408
một bộ trưởng giáo dục,

1:53:20.452,1:53:22.878
chăm sóc đô thị,

1:53:23.034,1:53:26.480
chúng ta phải thiền về những vấn đề này

1:53:26.610,1:53:30.861
Làm thế nào để biến đổi[br]những khu phố bạo lực,

1:53:31.352,1:53:33.797
đầy sợ hãi và giận dữ.

1:53:33.944,1:53:36.864
Những loại thực hành có thể giúp chữa lành.

1:53:36.993,1:53:39.814
Đây là một vấn đề rất quan trọng.

1:53:45.360,1:53:48.505
Tạo ra một cộng đồng

1:53:49.802,1:53:53.081
nơi có tình huynh đệ, tình chị em và niềm vui,

1:53:54.882,1:53:58.046
là tạo ra một môi trường[br]lành mạnh.

1:53:58.183,1:54:00.616
Đó là điều tuyệt vời nhất.

1:54:00.830,1:54:04.301
Nếu bạn đặt mình vào[br]bầu không khí đó,

1:54:04.864,1:54:11.253
nếu con bạn có cơ hội sống trong bầu không khí lành mạnh như vậy,

1:54:11.378,1:54:14.799
chúng sẽ lớn lên như những người hạnh phúc.

1:54:15.242,1:54:18.681
Vì vậy, xây dựng cộng đồng là rất quan trọng.

1:54:23.044,1:54:25.383
Thuộc về một nhóm người,

1:54:25.514,1:54:29.004
chúng tôi cố gắng thực hành theo cách

1:54:29.821,1:54:32.544
cho mọi người thấy cách tiêu thụ.

1:54:34.513,1:54:36.368
Chúng ta không nên[br]cho phép mình

1:54:36.520,1:54:38.944
tiêu thụ năng lượng tập thể của sự tức giận.

1:54:39.112,1:54:41.315
Điều đó không tốt cho sức khỏe của chúng ta,

1:54:41.436,1:54:43.961
cho sức khỏe của quốc gia[br]chúng ta.

1:54:46.334,1:54:49.958
Chúng ta nên có lòng từ bi [br]và hiểu biết.

1:54:50.759,1:54:52.674
Điều đó sẽ chữa lành chúng ta

1:54:52.878,1:54:57.777
và giúp chữa lành mọi người[br]người mà chúng ta nghĩ là kẻ thù của chúng ta

1:55:04.415,1:55:08.606
Chúng ta biết rằng nếu chúng ta có đủ hòa bình, niềm vui và lòng từ bi,

1:55:09.022,1:55:11.597
chúng ta có thể phục vụ nhiều người.

1:55:11.771,1:55:13.724
Chúng ta không cần

1:55:14.580,1:55:20.019
phải nghĩ đến việc ly dị, [br]ly thân nữa.

1:55:20.800,1:55:25.034
Chúng ta không cần phải thiết lập[br]một đất nước riêng biệt nữa.

1:55:25.891,1:55:30.187
Bởi vì có đủ từ bi, hiểu biết và hạnh phúc.

1:55:33.918,1:55:37.754
Nếu chúng ta đang suy nghĩ[br]ly dị, ly thân,

1:55:38.381,1:55:41.940
thành lập một quốc gia riêng biệt,

1:55:42.856,1:55:46.401
đó là vì chúng ta không có[br]đủ từ bi,

1:55:47.329,1:55:50.061
hiểu biết, tình anh em [br]và tình chị em,

1:55:50.197,1:55:52.327
niềm vui và hạnh phúc.

1:55:52.464,1:55:56.029
Với sự thực tập chánh niệm[br]chúng ta sẽ có đủ những thứ này

1:55:56.288,1:56:01.040
và chúng ta không phải nghĩ về những thứ khác.

1:56:04.805,1:56:07.108
Vì vậy năm huấn luyện chánh niệm

1:56:07.261,1:56:12.337
là biểu hiện rất cụ thể

1:56:13.292,1:56:15.734
của thực hành chánh niệm.

1:56:16.082,1:56:19.459
Nếu chính chúng ta và những người trẻ tuổi

1:56:19.631,1:56:24.572
theo năm thực hành chánh niệm,

1:56:24.681,1:56:29.397
thì hạnh phúc là có thể,[br]lòng từ bi là có thể,

1:56:29.628,1:56:32.660
chữa lành là có thể.

1:56:33.980,1:56:39.574
Một giáo viên nên thể hiện

1:56:39.899,1:56:42.672
kiểu sống chánh niệm đó,

1:56:42.844,1:56:45.622
kiểu từ bi[br]và hiểu biết đó.

1:56:46.036,1:56:52.686
Họ sẽ giúp thế hệ trẻ rất nhiều

1:56:53.151,1:56:56.049
trong việc chuyển hóa[br]và chữa lành.

1:56:58.182,1:57:00.959
Chúng ta sẽ tiếp tục vào ngày mai.

1:57:04.466,1:57:06.282
(chuông)

1:57:09.669,1:57:16.554
(chuông)

1:57:29.349,1:57:36.115
(chuông)

1:57:50.639,1:57:57.287
(chuông)