WEBVTT

00:00:00.395 --> 00:00:16.532
(The Plum Village Online Monastery)

00:00:19.101 --> 00:00:25.403
(Estas conscientes
retransmisiones son posibles


00:00:25.771 --> 00:00:29.467
gracias al apoyo de espectadores como tú.)

00:00:29.702 --> 00:00:36.002
(Dona aquí: http:// pvom.org)

00:00:36.661 --> 00:00:43.693
(Gracias por tu generosidad)

00:00:49.236 --> 00:00:55.535
# Que el día sea bueno,
la noche propicia.

00:00:56.599 --> 00:01:02.925
# Que también el mediodía
traiga felicidad.

00:01:03.499 --> 00:01:09.616
# Que a cada minuto y a cada segundo,

00:01:10.073 --> 00:01:14.634
# el día sea bueno
y la noche propicia.

00:01:15.292 --> 00:01:19.928
# Que todo esté protegido y a salvo,

00:01:20.498 --> 00:01:25.370
# bajo la bendición de las Tres Joyas.

00:01:25.800 --> 00:01:32.165
# Que todos los seres nacidos
de las cuatro maneras

00:01:32.622 --> 00:01:37.873
# vivan en una tierra de pureza.

00:01:38.619 --> 00:01:44.706
# Que todos los seres en los tres mundos
nazcan sobre tronos de lotos.

00:01:45.194 --> 00:01:49.572
# Que los innumerables espíritus errantes

00:01:50.024 --> 00:01:56.760
# realicen los tres estados virtuosos
del camino del bodhisattva.

00:01:57.344 --> 00:02:02.922
# Que todos los seres realicen,
con gracia y calma,

00:02:03.478 --> 00:02:08.425
# las etapas del bodhisattva.

00:02:09.116 --> 00:02:14.040
# El rostro del Honrado por el Mundo,

00:02:14.510 --> 00:02:22.902
# como la luna llena
o la órbita del sol,

00:02:23.264 --> 00:02:28.993
# brilla con la luz de la claridad.

00:02:29.745 --> 00:02:38.484
# Un halo de sabiduría
se expande en toda dirección,

00:02:38.890 --> 00:02:53.540
envolviéndolo todo en amor,
compasión, alegría y ecuanimidad.

00:02:54.335 --> 00:03:07.407
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

00:03:08.536 --> 00:03:21.720
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

00:03:22.664 --> 00:03:38.462
# Namo Shakyamunaye Buddhaya. #

00:03:39.223 --> 00:03:44.061
(Campana)

00:03:48.940 --> 00:03:59.816
# De las profundidades de la comprensión

00:04:00.668 --> 00:04:07.444
# brota una flor de gran elocuencia.

00:04:08.410 --> 00:04:15.462
# La bodhisattva se yergue majestuosa

00:04:15.961 --> 00:04:29.874
# sobre las olas de nacimiento y muerte,
libre de toda aflicción.

00:04:30.642 --> 00:04:40.324
# Su gran compasión
elimina todo mal,

00:04:40.604 --> 00:04:47.699
# incluso el tenido por incurable.

00:04:48.141 --> 00:05:00.309
# Su luz maravillosa barre
todo obstáculo y peligro.

00:05:01.540 --> 00:05:13.256
# Su rama de sauce, una vez ondeada,
revela infinitas Tierras de Buda.

00:05:13.741 --> 00:05:25.068
# Su flor de loto se transforma
en multitud de centros de práctica.

00:05:25.928 --> 00:05:29.866
# Nos inclinamos ante ella.

00:05:30.135 --> 00:05:36.929
# Vemos su verdadera presencia
en el aquí y el ahora.

00:05:37.831 --> 00:05:48.240
# Le ofrecemos el incienso
de nuestros corazones.

00:05:48.870 --> 00:05:56.207
# Que la Bodhisattva
de la Escucha Profunda

00:05:56.601 --> 00:06:04.264
nos abrace a todos
con su gran compasión.

00:06:05.118 --> 00:06:12.167
# Namo 'valokiteshvaraya,

00:06:12.823 --> 00:06:20.234
# Namo 'valokiteshvaraya,

00:06:20.781 --> 00:06:32.479
# Namo 'valokiteshvaraya. #

00:06:34.142 --> 00:06:39.886
(Campana)

00:06:41.399 --> 00:06:42.956
(Campana)

00:10:05.902 --> 00:10:07.533
(Campana)

00:10:11.707 --> 00:10:17.989
(Campana)

00:10:34.869 --> 00:10:41.147
(Campana)

00:10:55.614 --> 00:11:03.060
(Campana)

00:11:33.571 --> 00:11:35.528
Buenos días, queridos amigos.

00:11:35.964 --> 00:11:39.899
Espero que todos oigan
con suficiente claridad.

00:11:48.124 --> 00:11:51.896
Yo comencé la práctica
de la plena conciencia a los 16 años.

00:11:53.987 --> 00:11:58.034
Fui ordenado monje novicio
a los 16 años.

00:11:59.719 --> 00:12:10.494
El primer manual de plena conciencia

00:12:15.720 --> 00:12:19.427
contiene varios poemas.

00:12:23.609 --> 00:12:26.571
Cada poema tiene 4 versos.

00:12:28.636 --> 00:12:31.867
Y cada verso 5 palabras.

00:12:32.396 --> 00:12:35.260
Fue escrito en chino clásico.

00:12:40.961 --> 00:12:43.569
Al despertar por la mañana,

00:12:43.797 --> 00:12:50.991
debía leer el primer verso de un poema

00:12:51.361 --> 00:12:53.627
y respirar.

00:12:55.363 --> 00:12:57.419
Al inhalar,

00:12:57.794 --> 00:13:00.730
leía el primer verso

00:13:01.589 --> 00:13:03.592
en silencio.

00:13:05.087 --> 00:13:07.048
Al exhalar,

00:13:10.231 --> 00:13:12.492
leía el segundo verso.

00:13:14.230 --> 00:13:17.123
Luego una inspiración con el tercer verso

00:13:17.303 --> 00:13:20.396
y una espiración con el cuarto.

00:13:20.612 --> 00:13:27.101
Es un poema que me ayuda
a ser consciente al despertar.

00:13:28.429 --> 00:13:34.925
El primer gatha o poema es así:

00:13:36.741 --> 00:13:39.894
"Al despertar por la mañana, sonrío".

00:13:42.703 --> 00:13:45.823
Lo primero que haces por la mañana
es sonreír.

00:13:47.362 --> 00:13:50.873
"Al despertar por la mañana, sonrío".

00:13:53.389 --> 00:13:56.229
Inhalas y sonríes.

00:13:59.928 --> 00:14:03.752
Luego, al exhalar
lees el segundo verso:

00:14:05.229 --> 00:14:08.831
"Ante mí,
24 preciosas nuevas horas de vida."

00:14:13.231 --> 00:14:15.749
Es un regalo de la vida.

00:14:16.200 --> 00:14:19.794
¡24 preciosas nuevas horas de vida!

00:14:20.625 --> 00:14:22.385
Es muchísimo.

00:14:27.032 --> 00:14:29.992
Luego inhalo de nuevo
y leo el tercer verso:

00:14:31.225 --> 00:14:36.301
"Me comprometo a vivir
esas 24 horas en profundidad."

00:14:36.830 --> 00:14:41.553
Cada hora profundamente,
no voy a malgastarlas.

00:14:42.925 --> 00:14:47.059
No permito que la ira,
el miedo, la envidia

00:14:51.296 --> 00:14:57.597
me impidan vivir en profundidad
estas 24 horas que me han sido dadas.

00:15:00.755 --> 00:15:02.673
El último verso es:

00:15:03.965 --> 00:15:08.594
"Me comprometo a aprender
a mirar a todos los que me rodean

00:15:09.376 --> 00:15:11.761
con ojos de compasión”.

00:15:14.384 --> 00:15:17.427
Este es el primer poema.

00:15:18.390 --> 00:15:21.609
Un novicio debe memorizar
todos estos poemas

00:15:21.805 --> 00:15:24.162
para practicar la plena conciencia.

00:15:25.718 --> 00:15:28.559
"Al despertar por la mañana, sonrío.

00:15:29.431 --> 00:15:32.971
Ante mí, 
24 preciosas nuevas horas de vida.

00:15:33.760 --> 00:15:36.286
Las viviré en profundidad

00:15:36.567 --> 00:15:40.794
y aprenderé a mirar a todos
con los ojos de la compasión”.

00:15:42.262 --> 00:15:44.659
No hay pensar, solo respirar

00:15:44.934 --> 00:15:49.530
y recordar vivir de forma tal

00:15:49.774 --> 00:15:52.832
que no malgastes la vida.

00:15:58.095 --> 00:16:00.334
Al cepillarte los dientes,

00:16:00.961 --> 00:16:03.489
tienes un poema para hacerlo.

00:16:03.863 --> 00:16:06.823
Así, eres feliz mientras
te cepillas los dientes,

00:16:07.590 --> 00:16:09.354
puedes ser consciente.

00:16:09.538 --> 00:16:11.191
Aprecias el agua,

00:16:11.372 --> 00:16:17.030
aprecias el tiempo que tienes
para cepillarte los dientes.

00:16:21.795 --> 00:16:23.950
Cuando te vistes,

00:16:24.203 --> 00:16:28.490
tienes un poema para practicar.

00:16:33.591 --> 00:16:35.596
Cuando te sientas,

00:16:36.694 --> 00:16:39.061
tienes un poema para sentarte.

00:16:40.787 --> 00:16:47.190
Un novicio, antes de sentarse,
respira y lee un poema.

00:16:49.368 --> 00:16:51.721
No puedes oír nada,

00:16:51.932 --> 00:16:54.764
pero un novicio debe practicar

00:16:54.844 --> 00:16:57.654
la respiración consciente
mientras se sienta.

00:16:57.794 --> 00:16:59.692
Es así:

00:17:03.696 --> 00:17:07.931
"Sentarse aquí es como sentarse
al pie del árbol Bodhi

00:17:09.638 --> 00:17:11.958
y levantarse como un buda."

00:17:20.817 --> 00:17:22.698
Estoy sentado

00:17:24.396 --> 00:17:26.467
y me permito ser libre,

00:17:26.567 --> 00:17:33.821
no estar atado por aflicciones
como la ira y el miedo.

00:17:34.729 --> 00:17:37.559
Me siento como una persona libre.

00:17:44.225 --> 00:17:48.988
Hay unos 50 poemas similares
que el novicio debe memorizar

00:17:50.560 --> 00:17:54.424
para que él, ella, practique
la plena conciencia todo el día

00:17:54.641 --> 00:17:58.625
y disfrute cada instante
de su vida diaria.

00:18:00.963 --> 00:18:07.891
Hemos traducido estos poemas
al inglés, francés, etc.

00:18:08.557 --> 00:18:10.310
Puede que quieras usarlos

00:18:10.474 --> 00:18:13.498
para practicar
la plena conciencia de la respiración

00:18:14.038 --> 00:18:17.206
y así mejores la calidad
de tu vida diaria.

00:18:25.176 --> 00:18:27.724
Hemos inventado nuevos poemas,

00:18:29.592 --> 00:18:32.998
como: “Montar en bicicleta”,

00:18:34.939 --> 00:18:37.163
porque el manual es muy antiguo,

00:18:37.368 --> 00:18:40.086
no hay un poema
para montar en bicicleta.

00:18:42.200 --> 00:18:44.200
(Risas)

00:18:44.863 --> 00:18:48.033
Así que inventé un poema
para montar en bicicleta.

00:18:48.756 --> 00:18:54.697
Puede que les interese saber

00:18:54.917 --> 00:18:57.923
que soy uno de los primeros
monjes budistas en Vietnam

00:18:58.091 --> 00:19:00.031
que montó en bici.

00:19:00.361 --> 00:19:01.657
(Risas)

00:19:01.897 --> 00:19:03.567
Es algo muy moderno.

00:19:04.150 --> 00:19:05.609
(Risas)

00:19:06.166 --> 00:19:08.257
Ahora conducen autos,

00:19:08.900 --> 00:19:10.356
usan motos,

00:19:10.632 --> 00:19:12.892
pero entonces, que un monje
fuera en bicicleta

00:19:13.074 --> 00:19:14.981
era algo muy nuevo.

00:19:21.385 --> 00:19:24.786
Ahora tenemos también un poema

00:19:26.595 --> 00:19:30.684
para usar al llamar por teléfono,

00:19:31.833 --> 00:19:34.792
se llama “Meditación del teléfono”.

00:19:37.132 --> 00:19:38.978
(Risas)

00:19:41.789 --> 00:19:44.890
Sostienes el teléfono,

00:19:45.595 --> 00:19:48.059
quieres llamar a alguien.

00:19:48.333 --> 00:19:51.098
Inhalas con un verso,

00:19:51.550 --> 00:19:54.628
y exhalas con el segundo verso,

00:19:54.842 --> 00:19:56.693
inhalas con el tercer verso

00:19:56.908 --> 00:20:00.151
y exhalas con el cuarto.

00:20:01.132 --> 00:20:03.928
Así, estás en calma.

00:20:04.222 --> 00:20:07.122
La calidad de la conversación será mejor.

00:20:07.821 --> 00:20:11.886
"Las palabras viajan miles de kilómetros,

00:20:12.392 --> 00:20:16.231
pueden construir más comprensión y amor.

00:20:16.812 --> 00:20:19.177
Hago el voto de que mis palabras

00:20:19.392 --> 00:20:21.725
promoverán
la comprensión mutua y el amor.”

00:20:22.066 --> 00:20:26.806
Cada palabra que diga será bella,
como una flor, un bordado.”

00:20:29.500 --> 00:20:34.367
Antes de marcar el número,

00:20:35.002 --> 00:20:37.325
sostienes el teléfono

00:20:37.568 --> 00:20:42.997
y disfrutas inspirando, espirando
dos veces mientras lo lees.

00:20:43.248 --> 00:20:46.126
Ahora ya estás lo bastante fresco
para telefonear.

00:20:49.765 --> 00:20:57.321
Cuando oigas el sonido
al otro lado de la línea

00:20:58.789 --> 00:21:02.127
sabes que la otra persona
no va a responder inmediatamente,

00:21:02.374 --> 00:21:05.431
porque también
está practicando el respirar.

00:21:05.646 --> 00:21:07.287
(Risas)

00:21:09.483 --> 00:21:12.499
Sí, en Plum Village,
cuando oyes el teléfono

00:21:12.707 --> 00:21:15.350
no debes responder al instante.

00:21:16.756 --> 00:21:19.118
Se considera el sonido del teléfono

00:21:19.338 --> 00:21:21.484
una campana de plena conciencia.

00:21:25.130 --> 00:21:27.262
Porque si no practicas,

00:21:27.624 --> 00:21:30.779
puede que el timbre
te moleste algo.

00:21:31.039 --> 00:21:33.996
¿Quién llama?
¿Serán buenas o malas noticias?

00:21:35.192 --> 00:21:38.424
Pero si practicas
la meditación del teléfono,

00:21:38.572 --> 00:21:40.703
te detienes donde estás,

00:21:41.260 --> 00:21:44.188
escuchas el timbre del teléfono,

00:21:44.357 --> 00:21:47.811
inhalas, exhalas y te calmas.

00:21:52.553 --> 00:21:55.554
Así que la próxima vez
que llames a Plum Village,

00:21:55.731 --> 00:21:58.234
si no te responden al instante...

00:21:58.472 --> 00:21:59.833
(Risas)

00:22:00.098 --> 00:22:03.035
Sabes que están inspirando y espirando.

00:22:03.232 --> 00:22:05.456
(Risas)

00:22:08.031 --> 00:22:10.824
Si sabes que están inspirando y espirando,

00:22:10.993 --> 00:22:12.320
te dices:

00:22:12.427 --> 00:22:14.656
"Están respirando.
¿Por qué yo no?”

00:22:14.969 --> 00:22:16.291
(Risas)

00:22:16.575 --> 00:22:18.131
Así que no esperas.

00:22:18.342 --> 00:22:20.695
Disfrutas de inspirar y espirar

00:22:20.928 --> 00:22:23.624
hasta que esa persona
responda a la llamada.

00:22:24.927 --> 00:22:27.789
Se llama meditación del teléfono.

00:22:35.255 --> 00:22:44.892
En la India, hay un maestro
del Dharma laico, Shantum.

00:22:47.295 --> 00:22:54.596
Su madre fue
presidenta del tribunal supremo.

00:22:56.422 --> 00:23:01.289
Cuando la visitamos,
hablamos de la meditación del teléfono.

00:23:01.533 --> 00:23:03.520
Le pareció muy útil.

00:23:03.698 --> 00:23:09.964
Así que practica
la meditación del teléfono.

00:23:12.233 --> 00:23:16.687
Imaginen una ciudad como Barcelona

00:23:17.165 --> 00:23:21.494
donde todos practiquen
la meditación del teléfono.

00:23:22.906 --> 00:23:25.899
Habría mucha más paz, felicidad,

00:23:26.129 --> 00:23:28.591
comprensión mutua y amor,

00:23:28.992 --> 00:23:32.055
porque tendríamos tiempo
para refrescarnos,

00:23:32.960 --> 00:23:36.423
para mejorar la calidad de nuestra habla.

00:23:37.525 --> 00:23:45.289
Hablando puedes promover
la comprensión, el amor, etc.

00:23:48.092 --> 00:23:50.303
En el Libro de cantos de Plum Village

00:23:50.591 --> 00:23:54.303
puedes encontrar
algunos poemas como estos.

00:23:54.803 --> 00:23:57.327
Si quieres, puedes memorizarlos

00:23:57.535 --> 00:24:01.124
y disfrutar de practicarlos
en tu vida diaria.

00:24:02.963 --> 00:24:05.624
“Al sentarse”, “Al empezar a caminar”

00:24:06.185 --> 00:24:10.659
Hay uno para cuando
lavas los platos.

00:24:12.370 --> 00:24:19.984
Porque puede ser muy agradable
lavar los platos.

00:24:21.623 --> 00:24:23.839
Puedes disfrutar lavando los platos,

00:24:24.093 --> 00:24:27.366
respirando y empleando el gatha.

00:24:28.786 --> 00:24:32.658
Cualquier cosa hecha con plena conciencia
puede darte alegría y felicidad.

00:24:33.430 --> 00:24:35.668
Incluso arrancar el auto.

00:24:35.858 --> 00:24:38.955
Tienes uno para arrancar el auto.

00:24:47.031 --> 00:24:51.485
Claro, cuando surge
una sensación desagradable

00:24:53.915 --> 00:24:56.929
hay un gatha para que practiques,

00:24:57.176 --> 00:25:02.849
para cuidar de esa sensación dolorosa
que está brotando.

00:25:06.427 --> 00:25:12.702
Estos poemas son de mucha ayuda
en la vida de un practicante.

00:25:21.602 --> 00:25:27.761
La práctica de la plena conciencia
puede ser muy concreta.

00:25:29.725 --> 00:25:34.187
Hay cinco áreas de práctica
de la plena conciencia.

00:25:38.334 --> 00:25:44.123
La primera es proteger la vida.

00:25:44.732 --> 00:25:46.938
Proteger la vida.

00:25:48.321 --> 00:25:50.761
¡La vida es tan preciosa!

00:25:51.061 --> 00:25:54.325
Has de proteger tu propia vida.

00:25:57.022 --> 00:25:58.965
Protegerte tú mismo.

00:25:59.155 --> 00:26:01.864
Proteger la vida
de aquellos que amas.

00:26:04.169 --> 00:26:09.569
Y proteger las vidas
de otros seres vivos,

00:26:09.796 --> 00:26:13.623
incluyendo animales, plantas y minerales.

00:26:16.528 --> 00:26:20.972
Y proteger el planeta Tierra.

00:26:21.164 --> 00:26:24.936
Este es el primer entrenamiento
de la plena conciencia.

00:26:26.940 --> 00:26:30.126
Reverencia hacia la vida,
proteger la vida.

00:26:37.082 --> 00:26:44.516
(1. Proteger la VIDA)

00:27:09.790 --> 00:27:12.726
Hay muchos jóvenes

00:27:14.564 --> 00:27:17.384
que se suicidan, cada día.

00:27:18.656 --> 00:27:22.654
Porque no saben cómo lidiar
con una emoción fuerte.

00:27:27.522 --> 00:27:30.176
La práctica de la plena conciencia
puede ayudarles

00:27:30.366 --> 00:27:33.401
a no destruirse de esa forma.

00:27:35.504 --> 00:27:38.494
Creo que si profesores y padres

00:27:38.664 --> 00:27:40.608
conocen la práctica,

00:27:40.765 --> 00:27:43.915
pueden transmitirla a los jóvenes.

00:27:45.148 --> 00:27:47.260
En países como Japón,

00:27:47.524 --> 00:27:52.659
cada año se suicidan
unas 30.000 personas.

00:27:54.061 --> 00:27:57.100
¡30.000!
Es muchísimo.

00:28:01.335 --> 00:28:07.369
En Hong Kong,
en Gran Bretaña, en EE UU,

00:28:07.793 --> 00:28:10.992
en todas partes,
los jóvenes se suicidan,

00:28:11.129 --> 00:28:14.784
porque no saben cómo manejar
una emoción fuerte.

00:28:16.158 --> 00:28:19.197
La práctica de la respiración,
del caminar conscientes,

00:28:19.367 --> 00:28:22.975
puede ayudarnos a manejar
una emoción fuerte.

00:28:23.908 --> 00:28:26.726
Deberíamos saber cómo hacerlo

00:28:26.958 --> 00:28:30.498
y decirles a los jóvenes
cómo hacerlo.

00:28:30.898 --> 00:28:33.865
Habremos salvado sus vidas.

00:28:36.359 --> 00:28:40.086
Cuando aparece una emoción fuerte,

00:28:42.313 --> 00:28:44.531
vemos que está surgiendo.

00:28:44.796 --> 00:28:46.897
Somos conscientes de que está surgiendo.

00:28:47.141 --> 00:28:49.534
Así que dejamos lo que estemos haciendo,

00:28:49.972 --> 00:28:52.240
dejamos de pensar.

00:28:52.494 --> 00:28:58.844
Porque si seguimos pensando,
la emoción se hace más fuerte.

00:28:59.839 --> 00:29:04.374
Al instante volvemos a la práctica
de la respiración consciente.

00:29:06.184 --> 00:29:11.472
Que estés sentado o tumbado,

00:29:11.702 --> 00:29:15.859
practicas la respiración
consciente profunda.

00:29:18.866 --> 00:29:24.141
Llevas tu mente abajo,

00:29:34.497 --> 00:29:36.768
al nivel del abdomen.

00:29:40.974 --> 00:29:46.657
Pones la atención en el subir
y bajar del estómago.

00:29:47.488 --> 00:29:51.258
Al inspirar, sé que se eleva.

00:29:51.457 --> 00:29:54.566
Al espirar, sé que desciende.

00:29:54.995 --> 00:29:59.620
Si estás tumbado,

00:30:00.061 --> 00:30:04.424
puedes poner una mano
sobre el abdomen,

00:30:04.858 --> 00:30:08.727
al inspirar sientes
que tu abdomen se eleva,

00:30:09.490 --> 00:30:14.655
al espirar notas
que el abdomen desciende.

00:30:15.594 --> 00:30:19.490
Trata de respirar
lo más profundamente que puedas

00:30:19.769 --> 00:30:26.988
y concentra la atención
en el subir y bajar del abdomen.

00:30:29.290 --> 00:30:33.172
Mantén esta visión:

00:30:35.058 --> 00:30:37.932
una emoción fuerte

00:30:38.323 --> 00:30:44.596
es algo que llega,

00:30:45.365 --> 00:30:49.007
permanece un tiempo y se va.

00:30:49.992 --> 00:30:52.453
Es impermanente.

00:30:53.057 --> 00:30:56.999
Eres mucho más que una emoción.

00:30:59.328 --> 00:31:02.729
Una emoción es algo pequeño.

00:31:03.827 --> 00:31:09.222
Pero tú eres mucho más
que una emoción.

00:31:09.698 --> 00:31:13.331
Estás hecho de cuerpo.
sensaciones, percepciones,

00:31:13.688 --> 00:31:16.424
formaciones mentales, conciencia.

00:31:16.623 --> 00:31:20.211
El territorio de tu ser es vasto,

00:31:20.441 --> 00:31:24.537
una emoción es solo
una pequeña parte de ti.

00:31:24.906 --> 00:31:28.668
¿Por qué morir
por una emoción?

00:31:31.464 --> 00:31:33.860
Una emoción es como una tormenta.

00:31:34.071 --> 00:31:38.655
Si sabes cómo manejar una tormenta,
sobrevives.

00:31:39.923 --> 00:31:43.156
Debes mantener esta visión viva

00:31:43.368 --> 00:31:47.921
mientras manejas la emoción.

00:31:57.287 --> 00:31:59.030
(Campana)

00:32:02.493 --> 00:32:08.555
(Campana)

00:32:31.592 --> 00:32:34.537
La práctica es bastante fácil:

00:32:34.822 --> 00:32:36.520
detén el pensamiento,

00:32:36.690 --> 00:32:41.223
pon tu atención abajo,
al nivel del ombligo,

00:32:42.216 --> 00:32:45.163
practica inspirar y espirar

00:32:45.343 --> 00:32:48.399
y sé consciente del subir y bajar
de tu abdomen.

00:32:48.594 --> 00:32:50.727
Mantén viva esta visión:

00:32:50.900 --> 00:32:53.399
una emoción es solo una emoción.

00:32:53.580 --> 00:32:57.765
No tengo que morir
sólo por una emoción.

00:32:59.721 --> 00:33:02.897
Viene y se irá.

00:33:05.966 --> 00:33:11.099
Si pones tu atención solo
en la inhalación, la exhalación,

00:33:11.541 --> 00:33:14.425
el subir y bajar del abdomen,

00:33:14.571 --> 00:33:16.367
estás a salvo.

00:33:16.560 --> 00:33:18.765
La plena conciencia te protege.

00:33:19.002 --> 00:33:20.462
No hay pensamientos.

00:33:20.634 --> 00:33:23.560
Solo existe el respirar, el calmar.

00:33:24.719 --> 00:33:28.527
5 u 8 minutos después,
desaparecerá.

00:33:28.693 --> 00:33:31.732
Y habrás sobrevivido a esa emoción.

00:33:32.508 --> 00:33:34.657
La próxima vez,
cuando llegue la emoción,

00:33:34.827 --> 00:33:36.959
ya no tendrás miedo.

00:33:37.167 --> 00:33:40.346
Se cómo lidiarlo.
No tengo miedo.

00:33:46.537 --> 00:33:51.192
Pero no debo esperar a que llegue
una emoción fuerte

00:33:51.499 --> 00:33:53.517
para empezar a practicar.

00:33:53.742 --> 00:33:57.149
Porque olvidaremos practicar.

00:33:57.350 --> 00:34:01.031
Dejas que te arrastre
una emoción fuerte.

00:34:01.232 --> 00:34:04.203
Hemos de practicar cada día
la respiración consciente.

00:34:05.363 --> 00:34:08.128
Practicar la respiración profunda,

00:34:08.563 --> 00:34:12.027
la respiración abdominal,

00:34:12.525 --> 00:34:14.668
unos minutos cada día.

00:34:14.885 --> 00:34:17.454
En pocas semanas será un hábito,

00:34:17.695 --> 00:34:21.630
y cuando llegue una emoción fuerte,
una sensación dolorosa,

00:34:21.830 --> 00:34:24.428
nos acordaremos de practicar.

00:34:25.998 --> 00:34:30.628
Podremos sobrevivir
muy bien a esa emoción.

00:34:35.368 --> 00:34:40.485
Tu niño, tu niña,
puede sufrir una crisis,

00:34:41.429 --> 00:34:44.217
una emoción fuerte.

00:34:44.735 --> 00:34:47.329
Puede que quieras
tomarle la mano y decir:

00:34:47.594 --> 00:34:50.762
"Cariño, inspira con mamá.

00:34:52.253 --> 00:34:57.090
¿Ves cómo al inhalar,
nuestro abdomen sube?

00:34:58.767 --> 00:35:03.858
¿Y al exhalar, nuestro abdomen baja?”

00:35:04.442 --> 00:35:09.107
Haces una meditación
guiada para el niño.

00:35:09.531 --> 00:35:12.048
Como tienes la energía
de la plena conciencia,

00:35:12.225 --> 00:35:16.631
se la transmites
al niño, a la niña.

00:35:16.938 --> 00:35:21.455
Entrenas al niño, a la niña
para que inspire y espire

00:35:22.857 --> 00:35:27.198
y cuide de esa fuerte emoción.

00:35:28.948 --> 00:35:31.086
Es posible.

00:35:31.221 --> 00:35:33.251
Más tarde,

00:35:34.018 --> 00:35:37.125
el niño, la niña,
podrá hacerlo solo.

00:35:38.558 --> 00:35:41.426
Como profesores,

00:35:42.104 --> 00:35:48.762
podemos querer hacerlo
con los alumnos en dificultades

00:35:49.174 --> 00:35:52.986
que se dejan arrastrar
por una fuerte emoción.

00:35:54.331 --> 00:35:59.690
Podemos pedir a los otros niños,
a los demás estudiantes, que ayuden.

00:36:01.916 --> 00:36:07.403
Imagina que en clase
un niño sufre una crisis.

00:36:08.630 --> 00:36:12.097
No parece que podamos calmarlo.

00:36:12.720 --> 00:36:18.370
Así que pedimos a toda la clase
que practique para ayudar a ese niño.

00:36:21.419 --> 00:36:24.562
Puedes hacer los preparativos
para que tú y tus estudiantes

00:36:24.725 --> 00:36:27.389
puedan practicar
la respiración consciente,

00:36:27.581 --> 00:36:31.859
y generen esa energía colectiva
de plena conciencia y paz

00:36:32.067 --> 00:36:38.359
y puedan ayudar al niño
que sufre la crisis.

00:36:39.461 --> 00:36:47.256
Él percibe el amor, la compasión
de todo el grupo, de la clase,

00:36:47.599 --> 00:36:50.265
y sufrirá menos.

00:36:55.628 --> 00:37:02.362
Padres y profesores
deberían dominar la práctica

00:37:03.332 --> 00:37:08.001
y transmitir la práctica
de la respiración abdominal profunda

00:37:08.529 --> 00:37:11.215
a los jóvenes.
Es muy importante.

00:37:11.349 --> 00:37:15.578
Es algo que se debería
enseñar en la escuela.

00:37:33.355 --> 00:37:36.225
El segundo ámbito de práctica

00:37:36.469 --> 00:37:40.822
es el ámbito de la felicidad verdadera.

00:37:46.154 --> 00:37:52.530
Practicar la felicidad verdadera.

00:38:02.310 --> 00:38:07.987
Creo que se debe iniciar un diálogo

00:38:13.220 --> 00:38:15.765
con el tema de la felicidad verdadera.

00:38:18.813 --> 00:38:21.134
Porque muchos creen

00:38:21.335 --> 00:38:27.494
que la felicidad está hecha
de fama, poder, dinero

00:38:27.726 --> 00:38:29.984
y placeres sensuales.

00:38:35.333 --> 00:38:39.358
Sabemos que algunos tienen
todo esto en abundancia

00:38:39.543 --> 00:38:41.741
y sufren profundamente.

00:38:42.008 --> 00:38:45.235
Muchos de ellos
también se suicidan.

00:38:48.438 --> 00:38:53.233
Hemos de tratar
de ayudar a los jóvenes

00:38:53.497 --> 00:38:58.926
a ver que la felicidad verdadera
está hecha de comprensión y amor.

00:39:14.894 --> 00:39:19.250
De hecho, el amor nace
de la comprensión.

00:39:23.345 --> 00:39:27.479
Si no entiendes a una persona,
no puedes amarla

00:39:27.665 --> 00:39:29.888
ni hacerla feliz.

00:39:35.476 --> 00:39:37.853
Puede ser útil
preguntarle:

00:39:38.065 --> 00:39:42.503
"Cariño, ¿crees que te comprendo?

00:39:48.066 --> 00:39:51.164
¿Crees que te comprendo bastante?

00:39:51.372 --> 00:39:53.464
Si no es así, ayúdame por favor.”

00:39:57.568 --> 00:40:01.288
Sabemos que
comprendernos a nosotros mismos

00:40:04.123 --> 00:40:07.130
nos ayudará a comprender a otra persona.

00:40:08.839 --> 00:40:11.459
Necesitamos comprender
nuestro propio sufrimiento,

00:40:12.619 --> 00:40:15.823
nuestras dificultades,

00:40:17.395 --> 00:40:19.792
antes de poder comprender

00:40:19.938 --> 00:40:23.723
el sufrimiento y las dificultades
de otra persona.

00:40:27.197 --> 00:40:30.912
Cuanto te sientes comprendido,
te sientes amado.

00:40:32.000 --> 00:40:35.737
Lo que puedes ofrecer al ser amado

00:40:35.960 --> 00:40:38.483
es comprensión.

00:40:39.598 --> 00:40:43.942
La comprensión puede crecer cada día.

00:40:44.129 --> 00:40:48.721
En el amor verdadero,
la comprensión crece cada día.

00:40:51.602 --> 00:40:54.440
Has de alimentar tu amor
con comprensión.

00:40:54.617 --> 00:40:57.789
Debes intentar comprender al otro.

00:40:58.003 --> 00:41:01.430
Sobre todo sus dificultades,
su sufrimiento.

00:41:02.128 --> 00:41:07.518
Si es preciso, puedes pedirle ayuda.

00:41:13.337 --> 00:41:21.695
Un padre puede querer
hacer feliz a su hijo,

00:41:23.563 --> 00:41:26.106
pero si el padre no comprende

00:41:26.359 --> 00:41:29.449
el sufrimiento,
las dificultades del hijo,

00:41:29.602 --> 00:41:31.862
cuanto más se empeñe,

00:41:32.030 --> 00:41:34.955
más hará sufrir al hijo.

00:41:35.109 --> 00:41:38.495
Porque la comprensión
es fundamental.

00:41:38.736 --> 00:41:41.375
Por eso, el padre
debe preguntarle a su hijo:

00:41:41.591 --> 00:41:44.331
"Hijo mío, ¿crees que
comprendo tus problemas,

00:41:44.539 --> 00:41:46.698
que comprendo tus dificultades?”

00:41:50.544 --> 00:41:54.195
Y el hijo, para poder amar a su padre

00:41:54.404 --> 00:41:56.531
debería hacer lo mismo:

00:41:56.891 --> 00:41:59.966
"Padre, ¿crees que
te comprendo?

00:42:00.070 --> 00:42:02.783
¿Comprendo tu sufrimiento,
tus dificultades?

00:42:02.953 --> 00:42:05.536
Por favor, dímelo.”

00:42:05.799 --> 00:42:08.631
Comprender es una práctica.

00:42:10.589 --> 00:42:16.003
Anoche hablamos

00:42:16.223 --> 00:42:20.556
sobre la práctica del habla amorosa
y la escucha profunda

00:42:21.821 --> 00:42:26.793
que puede ayudarnos
a comprender el sufrimiento

00:42:27.264 --> 00:42:30.332
y restaurar la comunicación.

00:42:31.832 --> 00:42:35.103
Amar significa comprender.

00:42:37.362 --> 00:42:40.772
Comprensión es
la otra palabra para decir amor.

00:42:40.949 --> 00:42:46.838
Si no comprendes a alguien,

00:42:47.287 --> 00:42:50.272
no puedes amarle.

00:42:50.686 --> 00:42:53.419
Cultivar la comprensión

00:42:54.568 --> 00:42:58.297
y generar amor y compasión,

00:42:58.793 --> 00:43:02.971
es el componente verdadero
de la felicidad.

00:43:03.775 --> 00:43:09.101
Alguien sin comprensión y amor
no puede ser una persona feliz.

00:43:10.406 --> 00:43:13.023
Con comprensión y amor en abundancia,

00:43:13.288 --> 00:43:16.363
aunque no tengas mucho dinero,
fama, ganancias,

00:43:16.563 --> 00:43:19.233
eres feliz de todas formas.

00:43:20.196 --> 00:43:22.086
Por eso,

00:43:22.613 --> 00:43:27.037
la plena conciencia es una práctica
que nos ayuda a comprender

00:43:28.158 --> 00:43:30.434
qué es la felicidad verdadera.

00:43:30.632 --> 00:43:34.749
La felicidad verdadera no se compone
de los objetos del ansia

00:43:34.993 --> 00:43:37.096
como la fama,

00:43:39.097 --> 00:43:42.903
el poder, la riqueza
o los placeres sensuales,

00:43:43.129 --> 00:43:46.211
sino de comprensión y compasión.

00:43:48.625 --> 00:43:51.274
El Reino de Dios es un lugar

00:43:51.452 --> 00:43:54.774
donde hay mucha comprensión y amor.

00:43:55.302 --> 00:44:01.122
Podemos contribuir
a generar más comprensión y amor

00:44:01.507 --> 00:44:07.965
y convertir un lugar
en un verdadero Reino para todos.

00:44:17.398 --> 00:44:22.376
El tercer ámbito de práctica
de la plena conciencia

00:44:22.596 --> 00:44:25.659
es la práctica del amor verdadero.

00:44:27.338 --> 00:44:32.528
(3. Practicar amor verdadero)

00:44:37.885 --> 00:44:39.838
Aprendemos

00:44:42.190 --> 00:44:46.148
que el deseo sexual no es
amor verdadero.

00:44:50.247 --> 00:44:54.248
La gente mezcla el amor
y el deseo sexual.

00:44:55.427 --> 00:44:59.235
A menudo el deseo sexual
destruye el amor

00:45:00.325 --> 00:45:02.956
y genera mucho sufrimiento.

00:45:04.852 --> 00:45:10.864
Muchos jóvenes no saben
qué es el amor verdadero.

00:45:14.948 --> 00:45:18.827
Como profesores, padres,
hemos de ayudarles.

00:45:37.103 --> 00:45:39.631
Las chicas y chicos de los institutos

00:45:40.234 --> 00:45:42.293
sufren mucho.

00:45:42.501 --> 00:45:45.111
Porque no sabe qué es
el amor verdadero.

00:45:48.998 --> 00:45:52.859
Están perdiendo
lo más precioso que tienen.

00:45:53.068 --> 00:45:56.632
Siguen sufriendo toda la vida,

00:45:56.862 --> 00:46:00.498
porque no saben en realidad
qué es el amor verdadero.

00:46:23.463 --> 00:46:27.695
Un chico le pidió a su novia

00:46:27.989 --> 00:46:34.468
que le enviara una foto de ella desnuda.

00:46:41.491 --> 00:46:44.516
La chica no quería hacerlo.

00:46:54.693 --> 00:46:56.558
Pero temía

00:46:56.856 --> 00:47:01.922
que el chico la dejara.

00:47:05.293 --> 00:47:10.665
Así que tuvo que enviarle su fotografía,

00:47:11.925 --> 00:47:15.864
que tomó con su propio teléfono.

00:47:17.213 --> 00:47:21.187
Y el chico
enseñó la foto a sus amigos.

00:47:21.800 --> 00:47:25.158
Pequeñas cosas así
ocurren en todas partes

00:47:27.318 --> 00:47:31.791
y hacen sufrir
profundamente a los jóvenes.

00:47:32.235 --> 00:47:36.162
Eso es lo que les pasa
a las jóvenes generaciones.

00:47:36.533 --> 00:47:39.432
No saben exactamente
qué es el amor verdadero.

00:47:45.096 --> 00:47:46.491
Por eso,

00:47:46.732 --> 00:47:50.500
es muy importante enseñar a los jóvenes
qué es el amor verdadero.

00:47:53.985 --> 00:47:57.519
Decirles que el deseo sexual
no es amor.

00:47:57.956 --> 00:48:01.223
Decirles que el amor verdadero
está hecho de compasión,

00:48:01.667 --> 00:48:05.897
bondad amorosa, alegría
y no discriminación.

00:48:14.958 --> 00:48:20.566
Maitri es la palabra sánscrita
para decir bondad amorosa.

00:48:21.226 --> 00:48:24.226
(maitri: bondad amorosa)

00:48:27.323 --> 00:48:30.494
Se parece a la amistad.

00:48:35.353 --> 00:48:38.772
Maitri es el primer componente
del amor verdadero.

00:48:41.097 --> 00:48:45.239
Es la amistad, la fraternidad.

00:48:46.269 --> 00:48:50.768
Tiene la capacidad
de ofrecer felicidad.

00:48:56.397 --> 00:49:00.356
Puedes generar alegría y felicidad,

00:49:01.960 --> 00:49:04.274
puedes ayudar a generar

00:49:04.462 --> 00:49:07.991
una sensación de alegría y felicidad
en ella, en él.

00:49:08.244 --> 00:49:10.303
Eso es maitri.

00:49:11.158 --> 00:49:14.104
El amor verdadero
debe proporcionar felicidad.

00:49:19.451 --> 00:49:22.176
No una intención de ofrecer felicidad.

00:49:22.550 --> 00:49:26.091
Porque puedes tener la intención
de hacer feliz a alguien,

00:49:26.410 --> 00:49:30.246
pero la forma en la que lo haces
le hace sufrir.

00:49:30.363 --> 00:49:34.167
Así que no es la intención de amar,

00:49:34.332 --> 00:49:38.070
sino la capacidad
de hacer feliz a alguien.

00:49:41.795 --> 00:49:45.807
Si practicas la respiración,
el caminar conscientes,

00:49:46.359 --> 00:49:51.024
y restauras tu frescura,

00:49:52.207 --> 00:49:54.901
tu belleza, tu calma,

00:49:57.836 --> 00:50:02.487
puedes ofrecerle
estos componentes a ella, a él.

00:50:02.663 --> 00:50:04.755
Eso es maitri.

00:50:05.866 --> 00:50:07.859
Eres tan agradable,

00:50:08.090 --> 00:50:10.026
eres una persona tan fresca,

00:50:10.529 --> 00:50:12.718
de compañía tan grata,

00:50:14.883 --> 00:50:18.706
que generas
alegría, felicidad, paz,

00:50:18.906 --> 00:50:23.628
y puedes ayudarle a generar
alegría, felicidad y paz.

00:50:23.868 --> 00:50:25.500
Eso es maitri.

00:50:25.671 --> 00:50:28.096
Eso es amor verdadero.

00:50:29.067 --> 00:50:31.000
Y es una práctica,

00:50:31.200 --> 00:50:34.533
se puede practicar.

00:50:35.193 --> 00:50:37.866
Los jóvenes pueden hacerlo.

00:50:48.152 --> 00:50:55.503
El segundo componente
del amor verdadero es karuna,

00:50:58.507 --> 00:51:01.093
que es la compasión.

00:51:04.696 --> 00:51:07.549
(karuna: compasión)

00:51:09.832 --> 00:51:16.733
Karuna es la capacidad
de aliviar el sufrimiento de alguien,

00:51:19.364 --> 00:51:22.461
de hacer desaparecer su sufrimiento,

00:51:24.501 --> 00:51:27.901
de transformar su sufrimiento.

00:51:29.626 --> 00:51:34.823
Sabemos que la práctica
de la escucha compasiva

00:51:36.364 --> 00:51:39.424
puede hacer que alguien sufra menos.

00:51:47.576 --> 00:51:50.698
Comprendes su sufrimiento.

00:51:52.903 --> 00:51:57.094
Le ayudas a aliviar
su corazón

00:51:58.870 --> 00:52:01.334
y a sufrir menos.

00:52:01.974 --> 00:52:06.886
Si sabes cómo ayudar
a alguien a sufrir menos,

00:52:07.090 --> 00:52:12.261
en tu amor está el componente karuna.

00:52:14.328 --> 00:52:17.191
El amor verdadero
debe contener karuna.

00:52:17.361 --> 00:52:22.856
La capacidad de ayudar a alguien
a sufrir menos.

00:52:36.821 --> 00:52:41.266
Si hay en ti la energía
de la plena conciencia y la compasión,

00:52:41.862 --> 00:52:44.551
puedes hacer muchas cosas.

00:52:45.880 --> 00:52:48.301
Puedes ayudar a alguien a sufrir menos

00:52:48.502 --> 00:52:51.264
con solo sentarte cerca de esa persona,

00:52:51.514 --> 00:52:56.029
o diciendo algo lleno
de compasión y comprensión.

00:52:59.465 --> 00:53:06.394
Solo enséñale la forma
de restaurar la alegría y la felicidad.

00:53:06.624 --> 00:53:08.620
Podemos hacer muchas cosas

00:53:08.767 --> 00:53:11.867
para ayudar a alguien
a sufrir menos.

00:53:17.026 --> 00:53:19.798
El tercer componente es mudita,

00:53:26.667 --> 00:53:29.096
que es la alegría.

00:53:30.243 --> 00:53:32.924
(mudita: alegría)

00:53:33.733 --> 00:53:38.726
Si al amar a alguien
le haces sufrir

00:53:38.928 --> 00:53:40.860
y llorar cada día,

00:53:41.062 --> 00:53:42.999
no es amor verdadero.

00:53:43.168 --> 00:53:45.897
El amor verdadero
proporciona alegría.

00:53:46.353 --> 00:53:49.530
La alegría es un rasgo del amor verdadero.

00:53:51.435 --> 00:53:53.899
El amor verdadero
debe generar alegría,

00:53:54.170 --> 00:53:56.870
a ti y a la otra persona.

00:53:56.899 --> 00:53:59.532
Si le haces llorar y sufrir,

00:53:59.694 --> 00:54:01.499
eso no es amor verdadero.

00:54:03.401 --> 00:54:06.692
La alegría es para ambos.

00:54:11.330 --> 00:54:15.792
El cuarto componente del amor
verdadero es upeksa.

00:54:16.020 --> 00:54:21.832
Upeksa es
no discriminación, inclusividad.

00:54:32.300 --> 00:54:34.893
Ecuanimidad.

00:54:40.360 --> 00:54:43.701
(upeksa: ecuanimidad)

00:54:44.044 --> 00:54:47.217
En el amor verdadero,
ya no hay fronteras

00:54:47.628 --> 00:54:52.103
entre tú y el ser amado.

00:54:55.894 --> 00:54:58.331
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

00:54:59.233 --> 00:55:02.232
Su felicidad es tu felicidad.

00:55:03.195 --> 00:55:05.767
No puedes decir:
"Cariño, ese es tu problema”.

00:55:06.018 --> 00:55:07.718
No.

00:55:07.930 --> 00:55:10.495
Tu problema es el mío, cariño.

00:55:11.066 --> 00:55:14.155
En el amor verdadero
no hay más discriminación

00:55:14.362 --> 00:55:18.267
entre el amante y el amado.

00:55:21.539 --> 00:55:25.239
Tu felicidad es su felicidad.

00:55:26.130 --> 00:55:29.281
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

00:55:31.425 --> 00:55:35.713
No discriminación.
Incluyes a todo el mundo.

00:55:36.762 --> 00:55:39.472
Incluyes a ambos.

00:55:40.343 --> 00:55:43.062
Si es amor verdadero,

00:55:44.394 --> 00:55:47.594
sigue creciendo cada día.

00:55:49.119 --> 00:55:52.312
Cuando el amor deja de crecer,

00:55:52.468 --> 00:55:54.658
empieza a morir.

00:55:57.626 --> 00:56:01.333
Hemos presenciado muchas veces
la muerte del amor.

00:56:01.556 --> 00:56:04.405
Amor que se convierte en odio e ira

00:56:05.006 --> 00:56:09.139
porque no sabes
cómo alimentar tu amor.

00:56:11.494 --> 00:56:14.860
Buda dijo que nada
puede sobrevivir sin alimento.

00:56:18.124 --> 00:56:20.533
Tampoco la depresión.

00:56:21.104 --> 00:56:23.426
Si la depresión persiste,

00:56:23.626 --> 00:56:27.036
es porque seguimos alimentándola.

00:56:32.440 --> 00:56:36.593
Si sabemos cómo dejar
de nutrir nuestra depresión,

00:56:36.793 --> 00:56:39.079
la depresión tendrá que morir,

00:56:39.392 --> 00:56:41.630
desaparecerá.

00:56:42.533 --> 00:56:44.537
Lo mismo es cierto con nuestro amor.

00:56:44.909 --> 00:56:48.176
Si no sabemos cómo alimentar
diariamente el amor,

00:56:48.806 --> 00:56:50.964
dejará de crecer,

00:56:51.131 --> 00:56:53.626
morirá lentamente.

00:56:54.935 --> 00:56:57.068
Por eso,

00:57:02.759 --> 00:57:07.585
practicar para hacer
que nuestro amor crezca cada día

00:57:10.998 --> 00:57:15.487
es garantizarnos la felicidad,
una constante felicidad.

00:57:21.359 --> 00:57:25.329
Con la práctica de upeksa, inclusividad.

00:57:26.092 --> 00:57:29.664
tu amor sigue creciendo cada día.

00:57:29.833 --> 00:57:31.920
Empieza entre dos personas,

00:57:32.644 --> 00:57:35.233
pero como eres feliz
en ese amor verdadero,

00:57:35.438 --> 00:57:39.489
tu amor muy pronto
incluye una tercera, una cuarta persona.

00:57:42.216 --> 00:57:44.794
Ya no discriminas.

00:57:46.063 --> 00:57:48.412
Ya no amas a esa persona

00:57:48.613 --> 00:57:52.912
tan solo porque venga del mismo país,

00:57:54.500 --> 00:57:59.031
porque tenga
la misma creencia religiosa.

00:58:00.297 --> 00:58:04.757
En el amor verdadero
no hay ninguna discriminación.

00:58:05.530 --> 00:58:08.341
Todos estarán
incluidos en tu amor.

00:58:08.564 --> 00:58:13.284
Tu amor crecerá y abrazará a todos,

00:58:13.418 --> 00:58:15.627
no solo a humanos,

00:58:15.813 --> 00:58:19.162
también a los animales,
las plantas y los minerales.

00:58:19.461 --> 00:58:24.715
Ese es el amor de un gran ser.

00:58:27.985 --> 00:58:35.038
Incluirlo todo,
eso es upeksa.

00:58:39.571 --> 00:58:43.197
La práctica del amor verdadero
se debe enseñar en la escuela.

00:58:48.889 --> 00:58:54.269
Los profesores deben
personificar el amor verdadero.

00:59:27.433 --> 00:59:41.001
(4. Practicar el habla amorosa
y la escucha profunda.)

00:59:43.196 --> 00:59:46.280
El cuarto ámbito de práctica

00:59:46.520 --> 00:59:50.016
es la práctica del habla amorosa

00:59:50.253 --> 00:59:54.358
y la escucha profunda.

00:59:55.630 --> 00:59:59.326
Es el cuarto entrenamiento
de la plena conciencia.

01:00:00.085 --> 01:00:04.524
Ayer ya hablamos algo de esta práctica.

01:00:08.233 --> 01:00:11.280
Si sabemos emplear el habla amorosa,

01:00:13.006 --> 01:00:17.729
si podemos hablar al otro
de forma amorosa y compasiva,

01:00:18.423 --> 01:00:21.192
esa persona abrirá su corazón

01:00:21.367 --> 01:00:25.736
y nos contará sus dificultades,
su sufrimiento.

01:00:28.597 --> 01:00:31.671
Si sabes escuchar con compasión,

01:00:33.984 --> 01:00:37.523
puedes restaurar la comunicación

01:00:38.690 --> 01:00:41.627
y propiciar la reconciliación.

01:00:45.901 --> 01:00:48.862
En el caso de los profesores,

01:00:49.095 --> 01:00:53.620
esta práctica debe realizarse primero
en el seno de la familia.

01:00:58.735 --> 01:01:03.449
Cuando hayamos tenido éxito
con los miembros de la familia,

01:01:03.862 --> 01:01:06.792
podemos traer la práctica a la escuela.

01:01:08.181 --> 01:01:12.330
Si tenemos dificultades
con nuestros colegas,

01:01:13.625 --> 01:01:18.229
podemos restaurar
la comunicación y reconciliarnos.

01:01:20.303 --> 01:01:24.167
Finalmente, podemos llevar
la práctica a la escuela.

01:01:28.647 --> 01:01:30.779
Sin estas prácticas,

01:01:30.994 --> 01:01:33.971
los profesores pueden
hacer sufrir a los alumnos

01:01:34.370 --> 01:01:37.941
y los alumnos pueden
hacer sufrir a los profesores.

01:01:38.784 --> 01:01:43.439
Hay una brecha
entre las dos generaciones.

01:01:51.884 --> 01:01:53.600
Podemos imaginar

01:01:54.784 --> 01:01:57.856
a profesores y alumnos sentados juntos,

01:01:58.240 --> 01:02:02.278
contándose el sufrimiento
que han padecido.

01:02:05.765 --> 01:02:09.641
Los profesores deben
poder decir a sus alumnos:

01:02:10.933 --> 01:02:13.241
"Sé que has sufrido.

01:02:13.475 --> 01:02:17.094
Sé que puedes tener
problemas en tu familia”.

01:02:18.098 --> 01:02:19.893
Etcétera.

01:02:20.140 --> 01:02:23.153
"Si no progresas mucho en tus estudios,

01:02:23.552 --> 01:02:27.113
se debe a estas dificultades.

01:02:27.514 --> 01:02:30.308
Por favor, cuéntamelo, cuéntanoslo.”

01:02:32.046 --> 01:02:36.370
Toda la clase puede sentarse
y escuchar con compasión.

01:02:37.507 --> 01:02:40.812
Eso transformará a los estudiantes.

01:02:42.442 --> 01:02:46.707
Porque otros estudiantes
pueden padecer el mismo dolor.

01:02:49.169 --> 01:02:50.946
Sería precioso

01:02:51.212 --> 01:02:53.244
que los profesores pudieran sentarse

01:02:53.410 --> 01:02:58.291
y escuchar el sufrimiento
de sus alumnos.

01:03:00.224 --> 01:03:03.120
Hemos de tener tiempo para hacerlo.

01:03:09.464 --> 01:03:14.092
La semana pasada, en un retiro en Madrid,

01:03:14.957 --> 01:03:18.836
en una sesión de preguntas y respuestas,

01:03:20.417 --> 01:03:24.894
un chico de 11 años
se acercó e hizo una pregunta.

01:03:26.090 --> 01:03:31.944
Sufría, empezaba a tener
problemas de insomnio.

01:03:33.080 --> 01:03:36.506
Culpaba de todo a su madre.

01:03:43.464 --> 01:03:47.448
Creo que todas las madres desean
la felicidad de sus hijos e hijas.

01:03:47.856 --> 01:03:49.765
Tienen un plan,

01:03:49.958 --> 01:03:53.794
tienen ideas sobre la forma en que
sus hijos pueden ser felices.

01:03:54.010 --> 01:03:57.712
Y emiten ese mensaje.

01:04:00.635 --> 01:04:02.361
El chico sufría,

01:04:02.453 --> 01:04:05.032
incluso cuando su madre
le daba las buenas noches.

01:04:05.213 --> 01:04:08.964
¿Por qué sufres cuando tu madre
te da las buenas noches?

01:04:09.155 --> 01:04:11.825
Porque tu madre puede querer decir:

01:04:12.957 --> 01:04:15.804
"No te quedes levantado hasta tarde,

01:04:15.999 --> 01:04:18.701
no juegues con videojuegos”.

01:04:18.877 --> 01:04:22.438
Hay una acusación en eso.

01:04:23.742 --> 01:04:28.190
La relación entre madre e hijo
se había hecho difícil.

01:04:29.006 --> 01:04:30.633
Así que él se acercó,

01:04:30.803 --> 01:04:34.290
y ante 600 personas
hizo esta pregunta:

01:04:34.475 --> 01:04:36.037
"Querido Thay,

01:04:36.258 --> 01:04:39.851
empiezo a tener dificultades para dormir.

01:04:40.128 --> 01:04:42.803
Mi madre siempre está igual,

01:04:43.667 --> 01:04:45.730
imponiéndome cosas".

01:04:45.906 --> 01:04:47.165
Etcétera.

01:04:50.803 --> 01:04:54.571
La madre cree
que le mueve el amor.

01:04:54.760 --> 01:04:59.164
Le dice al hijo
lo que es correcto que haga.

01:05:00.658 --> 01:05:03.191
Como hace un profesor.

01:05:08.348 --> 01:05:14.321
Pero la forma en la que lo hace

01:05:15.388 --> 01:05:17.843
no funcionó.

01:05:18.877 --> 01:05:24.903
Porque no está a gusto
consigo misma.

01:05:26.643 --> 01:05:29.349
Así que respondí al chico:

01:05:30.425 --> 01:05:34.980
"Sabes, las madres también padecen
sufrimiento y dificultades.

01:05:37.065 --> 01:05:41.161
Crees que eres el único que sufre.

01:05:41.491 --> 01:05:43.321
Pero no sabes

01:05:43.508 --> 01:05:46.110
que tu madre padece
dificultades y sufrimientos.

01:05:46.284 --> 01:05:48.832
No has tenido tiempo

01:05:49.068 --> 01:05:52.580
para pensar sobre las dificultades
y sufrimiento de tu madre.

01:05:52.755 --> 01:05:55.335
No has ayudado a tu madre
a sufrir menos.

01:05:55.486 --> 01:05:57.781
De hecho,
has reaccionado de forma tal,

01:05:57.988 --> 01:06:01.130
que le has hecho sufrir aún más.

01:06:02.499 --> 01:06:05.997
Por favor, piensa en ella,
en su sufrimiento,

01:06:06.182 --> 01:06:09.073
no solo en tu propio sufrimiento.

01:06:10.836 --> 01:06:14.338
Has de acercarte a ella y preguntarle

01:06:15.133 --> 01:06:19.321
cuál es su sufrimiento.

01:06:19.717 --> 01:06:23.577
Qué dificultades padece.

01:06:25.718 --> 01:06:28.564
Quizá no sepa
cómo manejar su sufrimiento.

01:06:28.827 --> 01:06:29.897
Por eso,

01:06:30.105 --> 01:06:33.458
la forma en que te dice
qué hacer y qué no hacer

01:06:33.699 --> 01:06:35.605
te irrita”.

01:06:36.671 --> 01:06:41.573
¿Por qué le di esta respuesta?

01:06:41.772 --> 01:06:45.273
Muchas de las madres presentes lloraban.

01:06:46.090 --> 01:06:49.802
Porque nosotras, madres,
también padecemos sufrimiento.

01:06:49.970 --> 01:06:53.305
Nuestros hijos e hijas
no saben que sufrimos.

01:06:53.508 --> 01:06:55.637
Solo nos culpan.

01:07:01.251 --> 01:07:04.295
Tus alumnos sufren.

01:07:05.170 --> 01:07:07.994
Tienen dificultades con su madre,

01:07:08.296 --> 01:07:11.362
su padre, etc.

01:07:15.170 --> 01:07:18.343
Hablarles, enseñarles la práctica,

01:07:18.630 --> 01:07:21.227
puede ayudarles a sufrir menos.

01:07:21.633 --> 01:07:24.172
Y puedes hacer algo mejor.

01:07:25.120 --> 01:07:27.653
Porque estos jóvenes,

01:07:28.018 --> 01:07:30.650
cuando han superado sus dificultades,

01:07:30.856 --> 01:07:33.414
cuando han comprendido
el sufrimiento de sus padres,

01:07:33.614 --> 01:07:35.972
van a casa y ayudan a sus padres.

01:07:37.994 --> 01:07:43.157
Hemos organizado retiros
de plena conciencia para jóvenes.

01:07:45.886 --> 01:07:49.510
En Europa, en América, en Asia.

01:07:50.242 --> 01:07:52.536
Y muchos jóvenes

01:07:52.775 --> 01:07:55.748
logran transformación y sanación
durante el retiro.

01:07:56.186 --> 01:08:00.149
Cuando volvieron a casa,
ayudaron a sus padres

01:08:01.319 --> 01:08:09.363
y pudieron restaurar
la comunicación con sus padres,

01:08:10.588 --> 01:08:14.412
y muchos pudieron invitar
a sus padres a ir al retiro.

01:08:15.867 --> 01:08:18.646
Los profesores pueden hacer lo mismo.

01:08:18.878 --> 01:08:22.307
Podemos ayudar a los estudiantes
a sufrir menos,

01:08:23.166 --> 01:08:25.085
a comprender,

01:08:25.296 --> 01:08:26.995
a sufrir menos.

01:08:27.212 --> 01:08:29.510
Y ese estudiante al volver a casa

01:08:29.714 --> 01:08:33.460
puede ayudar a sus padres
a sufrir menos también.

01:08:34.654 --> 01:08:39.229
Esto ha sido posible
con la práctica de la plena conciencia.

01:08:46.720 --> 01:08:48.359
(Campana)

01:08:49.370 --> 01:08:50.984
(Campana)

01:08:54.113 --> 01:09:00.173
(Campana)

01:09:22.519 --> 01:09:26.121
Un retiro suele durar 6 días.

01:09:26.584 --> 01:09:30.288
Este retiro dura solo 2 días y medio.

01:09:32.348 --> 01:09:35.180
Durante los primeros 3, 4 días

01:09:39.267 --> 01:09:41.466
aprendemos

01:09:42.842 --> 01:09:49.398
a regar nuestras semillas
de comprensión y compasión.

01:09:50.216 --> 01:09:56.167
Aprendemos a calmar
nuestras emociones y sensaciones.

01:09:57.901 --> 01:10:00.985
Intentamos tocar
las maravillas de la vida,

01:10:01.305 --> 01:10:03.415
refrescantes y sanadoras

01:10:03.545 --> 01:10:05.830
para curarnos.

01:10:06.576 --> 01:10:08.384
Y por eso, en el quinto día

01:10:08.580 --> 01:10:10.836
podemos poner en práctica

01:10:11.026 --> 01:10:16.616
la enseñanza de la escucha profunda
y el habla amorosa.

01:10:19.786 --> 01:10:24.498
En nuestros retiros siempre ocurre
el milagro de la reconciliación.

01:10:27.892 --> 01:10:30.505
Si la otra persona está en el retiro,

01:10:30.685 --> 01:10:32.994
será fácil.

01:10:33.296 --> 01:10:37.125
Porque esa persona ha estado expuesta
a las enseñanzas y a la práctica.

01:10:38.187 --> 01:10:43.097
Se han regado las semillas
de comprensión y compasión

01:10:43.478 --> 01:10:45.325
en las charlas del Dharma,

01:10:45.557 --> 01:10:49.418
en la práctica de la respiración
consciente y la mirada profunda.

01:10:50.799 --> 01:10:53.550
Pero si la otra persona
no está en el retiro,

01:10:53.691 --> 01:10:58.281
puedes emplear el teléfono
para practicar.

01:10:58.977 --> 01:11:06.472
Solemos animar a la gente a hacerlo

01:11:09.734 --> 01:11:14.209
antes del final del retiro.

01:11:14.678 --> 01:11:21.320
Pueden hacerlo hasta la medianoche
del quinto día.

01:11:22.049 --> 01:11:24.725
Muchos han usado el teléfono

01:11:24.885 --> 01:11:26.961
y funciona muy bien.

01:11:27.135 --> 01:11:30.992
Mucha gente cuenta
el último día del retiro

01:11:31.476 --> 01:11:36.369
que la noche antes han llamado
a sus padres, a su pareja,

01:11:37.789 --> 01:11:43.158
empleando las técnicas de la escucha
compasiva y el habla amorosa,

01:11:44.886 --> 01:11:47.585
han restaurado la comunicación
y se han reconciliado.

01:11:48.766 --> 01:11:53.021
En nuestros retiros siempre ocurre
el milagro de la reconciliación.

01:11:54.649 --> 01:11:58.176
Esto se puede hacer en el aula.

01:12:03.242 --> 01:12:06.840
Creo que como profesores,

01:12:07.016 --> 01:12:08.878
hemos de contar a los estudiantes

01:12:09.089 --> 01:12:12.244
nuestras dificultades,
nuestro sufrimiento.

01:12:13.047 --> 01:12:15.337
Los profesores sufren

01:12:16.608 --> 01:12:20.786
y tenemos derecho
a hablarles de ello a los alumnos.

01:12:22.641 --> 01:12:25.333
Podemos empezar la clase diciendo

01:12:27.374 --> 01:12:34.175
que para mejorar la calidad
de la enseñanza y el aprendizaje,

01:12:40.736 --> 01:12:44.190
para que los profesores
disfruten enseñando

01:12:44.804 --> 01:12:48.146
y los alumnos disfruten estudiando,

01:12:49.477 --> 01:12:52.410
hemos de hacer algo.

01:12:52.623 --> 01:12:55.896
De lo contrario, ambas partes sufrirán.

01:12:56.063 --> 01:12:59.309
¿Están de acuerdo en que hagamos algo

01:12:59.985 --> 01:13:04.002
para que los profesores
disfruten enseñando

01:13:04.369 --> 01:13:06.878
y los estudiantes
disfruten aprendiendo?

01:13:07.012 --> 01:13:10.376
Porque nuestro sufrimiento
nos impide hacerlo.

01:13:10.768 --> 01:13:16.211
Les voy a contar
mi sufrimiento, mis dificultades,

01:13:17.080 --> 01:13:21.079
y ustedes deberían contarme
su sufrimiento, sus dificultades.

01:13:22.079 --> 01:13:24.199
Hemos de comprendernos mutuamente.

01:13:24.292 --> 01:13:26.940
Después de esa comprensión mutua,

01:13:27.568 --> 01:13:29.798
ya no nos culparemos unos a otros,

01:13:29.934 --> 01:13:32.769
no nos pondremos obstáculos mutuamente,

01:13:32.909 --> 01:13:40.312
y podremos avanzar más fácil y rápidamente

01:13:40.943 --> 01:13:44.973
en el camino
de la enseñanza y el aprendizaje.

01:13:53.003 --> 01:13:56.752
Podemos hacer muchas cosas en el aula

01:13:57.086 --> 01:14:00.403
para ayudar a los alumnos
a sufrir menos.

01:14:01.959 --> 01:14:08.635
Los profesores pueden guiar
sesiones de relajación total, profunda.

01:14:13.737 --> 01:14:20.886
Porque los jóvenes tienen mucha tensión
en el cuerpo y en las sensaciones.

01:14:23.953 --> 01:14:27.206
Un buen alumno puede aprender

01:14:27.334 --> 01:14:32.843
a guiar una sesión de relajación
total para toda la clase,

01:14:34.693 --> 01:14:36.732
tumbados en la hierba,

01:14:39.619 --> 01:14:40.989
etcétera.

01:14:46.732 --> 01:14:48.686
Si observas

01:14:49.286 --> 01:14:54.386
que un chico, una chica
sufre en clase,

01:14:56.229 --> 01:14:59.412
que parece estar alterada,
con la mente ausente,

01:14:59.606 --> 01:15:02.470
¿cómo puede estudiar?

01:15:03.788 --> 01:15:06.359
Podemos dirigirnos a ella

01:15:09.990 --> 01:15:13.054
y preguntarle qué ocurre.

01:15:14.756 --> 01:15:16.250
Puede que diga:

01:15:16.464 --> 01:15:21.732
"Mi madre ha sido hospitalizada
esta mañana,

01:15:22.696 --> 01:15:26.432
y no sé si sobrevivirá”.

01:15:26.822 --> 01:15:30.962
Con ese sentimiento,
¿cómo podrá estudiar?

01:15:31.864 --> 01:15:35.956
No puedes imponerle tu voluntad.

01:15:42.758 --> 01:15:47.103
El profesor puede
dirigirse a la clase y decir:

01:15:48.771 --> 01:15:56.653
"Hay una alumna
cuya madre está en el hospital,

01:15:56.795 --> 01:15:59.384
y está muy preocupada.

01:15:59.492 --> 01:16:01.553
¿Podemos practicar, toda la clase,

01:16:01.658 --> 01:16:06.095
la respiración consciente juntos?

01:16:08.667 --> 01:16:12.383
Enviaremos esta energía
de plena conciencia y compasión

01:16:12.508 --> 01:16:14.625
a su madre.”

01:16:15.925 --> 01:16:19.449
Gracias a esa energía colectiva
de plena conciencia,

01:16:19.509 --> 01:16:25.055
generada por el respirar
del profesor y los demás alumnos,

01:16:25.790 --> 01:16:33.870
puedes ayudar a calmar a esa alumna,

01:16:36.489 --> 01:16:39.925
y quizá pueda seguir la clase.

01:16:41.918 --> 01:16:44.125
Hay cosas así

01:16:44.302 --> 01:16:46.819
que pueden hacer los profesores.

01:16:48.989 --> 01:16:52.940
Quizá haya alumnos difíciles en clase.

01:16:53.715 --> 01:16:55.196
Si miramos en profundidad,

01:16:55.377 --> 01:16:59.324
veremos por qué ese o esa joven

01:16:59.818 --> 01:17:02.592
tiene ese comportamiento.

01:17:02.989 --> 01:17:06.033
Si tenemos bastante compasión
para preguntar,

01:17:06.215 --> 01:17:08.014
descubriremos el motivo

01:17:08.137 --> 01:17:10.723
y toda la clase puede ayudar.

01:17:12.490 --> 01:17:14.354
Al escucharnos unos a otros

01:17:14.508 --> 01:17:17.026
y comprender el sufrimiento mutuo,

01:17:22.440 --> 01:17:27.248
podemos calmar
las sensaciones, las emociones.

01:17:29.003 --> 01:17:32.434
Podemos promover la comprensión mutua

01:17:33.639 --> 01:17:36.184
y ya no nos hacemos sufrir.

01:17:36.284 --> 01:17:38.786
Hacemos más fácil para todos

01:17:38.988 --> 01:17:42.995
la labor de enseñar y aprender.

01:17:49.287 --> 01:17:52.656
Henri era profesor de matemáticas

01:17:53.556 --> 01:17:57.362
en la escuela francesa de Toronto.

01:17:57.786 --> 01:18:00.366
Después de pasar
tres semanas en Plum Village,

01:18:00.552 --> 01:18:03.010
regresó a su escuela

01:18:03.162 --> 01:18:06.278
y practicó la plena conciencia
con sus alumnos.

01:18:07.796 --> 01:18:11.283
Entra en la clase
caminando despacio, conscientemente.

01:18:12.115 --> 01:18:16.224
Empieza a borrar
conscientemente el encerado

01:18:16.584 --> 01:18:17.953
y los alumnos dicen:

01:18:18.073 --> 01:18:20.059
"Querido profesor,
¿estás enfermo?"

01:18:20.262 --> 01:18:21.838
(Risas)

01:18:21.940 --> 01:18:23.747
Él dice: "No, no estoy enfermo.

01:18:23.906 --> 01:18:26.266
Solo practico el caminar consciente,

01:18:26.356 --> 01:18:27.803
el consciente...

01:18:29.033 --> 01:18:30.782
Me gusta hacerlo.

01:18:31.186 --> 01:18:33.352
Siento mucha paz.

01:18:33.595 --> 01:18:37.466
Estoy muy relajado
porque he aprendido la plena conciencia.

01:18:38.581 --> 01:18:42.269
¿Quieren que les diga
lo que hice en Plum Village?”

01:18:42.971 --> 01:18:44.894
Ellos escucharon.

01:18:46.406 --> 01:18:50.625
Acordaron que cada 15 minutos,

01:18:51.356 --> 01:18:56.269
un alumno daría una palmada,

01:18:58.425 --> 01:19:01.527
porque no tenían
una campana de plena conciencia,

01:19:01.745 --> 01:19:03.800
y todos,
incluso el profesor,

01:19:03.976 --> 01:19:06.631
practicarían la respiración consciente
y se relajarían.

01:19:06.779 --> 01:19:08.768
Dejarían de pensar.

01:19:10.789 --> 01:19:14.730
Eso fue de gran ayuda en el aprendizaje.

01:19:17.637 --> 01:19:20.802
Al principio era como un juego,

01:19:21.171 --> 01:19:24.142
pero finalmente funcionó muy bien.

01:19:27.064 --> 01:19:29.829
Ocurrió la transformación, la sanación,

01:19:30.199 --> 01:19:33.192
y la clase progresó mucho.

01:19:39.827 --> 01:19:43.461
Otras clases siguieron su ejemplo.

01:19:52.288 --> 01:19:56.515
Cuando llegó a la edad de jubilarse,

01:19:57.537 --> 01:20:03.255
la administración le pidió
que se quedara unos años más.

01:20:05.035 --> 01:20:08.802
Pudo llevar la práctica
de la plena conciencia a la escuela

01:20:08.980 --> 01:20:13.278
y mejorar la calidad de la enseñanza
y del aprendizaje en la escuela.

01:20:26.836 --> 01:20:30.093
La práctica del habla amorosa
y la escucha profunda

01:20:31.870 --> 01:20:36.964
debería crear una atmósfera
de comprensión mutua en el aula

01:20:39.243 --> 01:20:43.442
y los estudiantes no plantearían
dificultades a los profesores.

01:20:46.243 --> 01:20:50.626
La calidad de la enseñanza
y el aprendizaje mejorará.

01:21:00.336 --> 01:21:04.302
La plena conciencia puede practicarse

01:21:06.954 --> 01:21:13.233
en el ámbito del consumo consciente.

01:21:14.782 --> 01:21:21.114
(5. Practicar un consumo consciente)

01:21:30.746 --> 01:21:33.636
La nuestra es una sociedad de consumo.

01:21:33.815 --> 01:21:41.606
Creemos que la felicidad
consiste en tener dinero bastante

01:21:41.673 --> 01:21:44.507
para comprar lo que queramos.

01:21:47.951 --> 01:21:50.662
Es una idea sobre la felicidad.

01:21:52.544 --> 01:21:54.007
Pero ya sabemos

01:21:54.169 --> 01:21:58.118
que la felicidad verdadera
se compone de comprensión y amor.

01:21:59.636 --> 01:22:03.914
No puedes comprar comprensión y amor
en el supermercado.

01:22:04.993 --> 01:22:10.380
Has de generar ambas cosas
por la práctica.

01:22:20.337 --> 01:22:23.758
Esto también debe ser
enseñado en la escuela.

01:22:26.451 --> 01:22:28.181
El primer...

01:22:29.197 --> 01:22:30.993
El tipo de...

01:22:31.333 --> 01:22:33.386
En la tradición budista,

01:22:33.541 --> 01:22:36.842
hablamos de cuatro tipos de nutrimento.

01:22:37.327 --> 01:22:39.382
Cuatro tipos de alimento.

01:22:40.961 --> 01:22:43.618
Cuatro tipos de consumo.

01:22:44.217 --> 01:22:46.133
Primero,

01:22:46.369 --> 01:22:48.955
está el alimento comestible.

01:22:58.771 --> 01:23:00.858
(alimento comestible)

01:23:01.097 --> 01:23:02.816
Es la clase de alimento

01:23:02.941 --> 01:23:05.389
que consumimos por la boca.

01:23:05.529 --> 01:23:15.412
Tu salud depende en gran parte
de lo que comes.

01:23:19.305 --> 01:23:22.857
Deberíamos comer de forma tal

01:23:24.516 --> 01:23:29.905
que podamos preservar
la compasión en el corazón,

01:23:31.421 --> 01:23:35.343
ayudemos a los seres vivos
a sufrir menos,

01:23:36.445 --> 01:23:39.622
y ayudemos a preservar el planeta.

01:23:43.133 --> 01:23:47.246
El consumo de carne y alcohol

01:23:48.056 --> 01:23:55.857
ha destruido el medio ambiente
y nuestra salud.

01:23:58.780 --> 01:24:04.566
Hemos aprendido que comer carne
contamina más que conducir un auto.

01:24:06.790 --> 01:24:11.824
La industria cárnica y del alcohol
ha hecho mucho daño

01:24:12.017 --> 01:24:14.328
al medio ambiente.

01:24:20.702 --> 01:24:30.840
Hemos aprendido que la cantidad de grano
empleada para hacer alcohol

01:24:32.925 --> 01:24:37.222
y alimentar al ganado es enorme.

01:24:39.216 --> 01:24:42.757
Decenas de miles de personas
mueren cada día

01:24:42.903 --> 01:24:45.545
por falta de comida.

01:24:50.997 --> 01:24:54.778
Buda contó la historia
de una joven pareja

01:24:54.902 --> 01:24:59.481
que intentó huir de su país

01:25:00.292 --> 01:25:03.412
para refugiarse en otro.

01:25:09.224 --> 01:25:12.600
Llevaron consigo a su pequeño hijo.

01:25:15.145 --> 01:25:17.198
Debían cruzar un desierto

01:25:17.323 --> 01:25:23.153
para llegar a otro país
y pedir asilo político.

01:25:24.957 --> 01:25:28.281
Pero no calcularon bien.

01:25:28.426 --> 01:25:31.388
En medio del desierto
se les acabó la comida.

01:25:32.083 --> 01:25:35.349
Sabían que los tres morirían.

01:25:36.880 --> 01:25:40.816
Así que tomaron una decisión tremenda:

01:25:41.457 --> 01:25:46.213
matar al niño y sobrevivir
a base de su carne,

01:25:46.437 --> 01:25:49.654
con la idea de salir del desierto.

01:25:50.845 --> 01:25:57.424
Así que después de matar al niño,
comieron un bocado de su carne

01:25:58.017 --> 01:26:01.710
y pusieron el resto
a secar sobre sus hombros.

01:26:02.748 --> 01:26:09.634
Cada vez que comían
un trozo de esa carne

01:26:09.715 --> 01:26:14.911
se preguntaban:
“¿Dónde está ahora nuestro niño?”

01:26:16.187 --> 01:26:19.315
Se mesaban el cabello,
golpeaban su pecho,

01:26:20.112 --> 01:26:22.259
sufrieron mucho.

01:26:22.440 --> 01:26:26.092
Pero finalmente salieron del desierto
y fueron aceptados como refugiados.

01:26:29.966 --> 01:26:37.088
Buda debió escuchar la historia
directamente de esa pareja.

01:26:38.431 --> 01:26:40.997
Dijo a los que le escuchaban:

01:26:41.124 --> 01:26:42.434
"Queridos amigos,

01:26:42.551 --> 01:26:44.689
creen que esa pareja

01:26:45.048 --> 01:26:50.487
disfrutó de comer la carne de su hijo?”

01:26:51.204 --> 01:26:53.442
Y respondieron:
“No, querido maestro.

01:26:53.535 --> 01:26:58.783
Es imposible que nadie disfrute
de comer la carne de su propio hijo”.

01:27:01.154 --> 01:27:03.230
Buda dijo entonces:

01:27:03.339 --> 01:27:05.113
"En ese caso, amigos,

01:27:05.176 --> 01:27:09.013
comamos de forma tal

01:27:09.649 --> 01:27:13.943
que no consumamos la carne
de nuestros hijos e hijas”.

01:27:17.818 --> 01:27:24.350
Los 40.000 niños que cada día
mueren de hambre y malnutrición,

01:27:25.781 --> 01:27:27.416
¿quiénes son?

01:27:27.482 --> 01:27:30.432
Son nuestros hijos e hijas.

01:27:31.174 --> 01:27:37.805
La cantidad de grano que se emplea
para fabricar alcohol y carne

01:27:38.579 --> 01:27:44.984
debería haber sido usada
para salvar a estos niños.

01:27:47.129 --> 01:27:50.339
Al practicar el comer
y beber en plena conciencia

01:27:50.489 --> 01:27:54.004
podemos preservar nuestra compasión,
proteger la vida.

01:27:55.766 --> 01:27:58.659
Si no hay compasión en nuestro corazón,

01:27:58.791 --> 01:28:01.719
no podemos ser felices.

01:28:02.004 --> 01:28:06.484
Nuestros alumnos pueden comprenderlo.

01:28:08.066 --> 01:28:12.763
Aprendemos que si podemos
reducir el consumo de carne

01:28:13.195 --> 01:28:18.181
y el consumo de alcohol
en los países desarrollados,

01:28:19.094 --> 01:28:23.286
podemos ya transformar
el estado de la Tierra.

01:28:24.974 --> 01:28:29.173
Al dejar de comer carne,
dejar de beber alcohol,

01:28:29.394 --> 01:28:35.303
o reducir su consumo
de forma apreciable

01:28:35.436 --> 01:28:39.131
podemos salvar nuestro planeta,
podemos salvar vidas,

01:28:39.999 --> 01:28:48.204
podemos preservar nuestra compasión.

01:28:50.547 --> 01:28:54.010
Esta es la primera fuente de alimento:

01:28:54.286 --> 01:28:56.477
el alimento comestible.

01:29:03.893 --> 01:29:12.902
(impresiones sensoriales)

01:29:17.662 --> 01:29:24.099
La segunda fuente de alimento
es las impresiones sensoriales.

01:29:24.800 --> 01:29:28.108
Consumes no solo por la boca,

01:29:28.269 --> 01:29:34.812
sino por los ojos, los oídos,
la nariz, el cuerpo, la mente.

01:29:38.263 --> 01:29:44.601
Cuando lees un diario, consumes.

01:29:47.421 --> 01:29:49.861
Cuando miras la televisión, consumes.

01:29:50.017 --> 01:29:55.262
Cuando escuchas una conversación,
música, consumes.

01:29:56.802 --> 01:30:00.825
Y lo que consumes todos los días

01:30:01.222 --> 01:30:04.611
puede contener mucho veneno, toxinas.

01:30:05.219 --> 01:30:07.985
Esto no es bueno para tu salud.

01:30:09.558 --> 01:30:13.831
Nuestros hijos consumen televisión
varias horas cada día.

01:30:15.669 --> 01:30:20.702
Muchos chicos y chicas pasan
5 o más horas con juegos electrónicos.

01:30:25.404 --> 01:30:29.669
Hay mucha violencia, ansia,
miedo e ira

01:30:29.989 --> 01:30:32.660
en lo que consumen.

01:30:33.087 --> 01:30:36.751
Consumir esa cantidad de veneno y toxinas

01:30:37.918 --> 01:30:43.583
no será bueno
para nuestra salud física o mental.

01:30:48.243 --> 01:30:53.959
Los psicoterapeutas
deben ayudar a sus pacientes.

01:30:54.910 --> 01:30:59.105
Pero pasan mucho tiempo
escuchando historias de dolor.

01:31:01.565 --> 01:31:04.698
Mucho desespero, odio y pena.

01:31:06.146 --> 01:31:09.456
Si los psicoterapeutas
no saben practicar

01:31:10.340 --> 01:31:13.971
para generar alegría,
felicidad, compasión,

01:31:17.352 --> 01:31:19.514
perderán su equilibrio

01:31:19.757 --> 01:31:22.227
y enfermarán.

01:31:25.474 --> 01:31:29.596
Deberíamos conocer nuestros límites

01:31:32.010 --> 01:31:37.215
para poder continuar largo tiempo

01:31:37.438 --> 01:31:41.253
esforzándonos en ayudar a los demás.

01:31:43.369 --> 01:31:47.337
Una conversación
también puede ser muy tóxica.

01:31:48.235 --> 01:31:51.040
Lo que la otra persona te dice

01:31:51.203 --> 01:31:56.908
puede estar lleno de ira,
desesperación, violencia.

01:31:58.366 --> 01:32:01.468
Durante esa hora
en la que le escuchas,

01:32:01.548 --> 01:32:03.662
estás consumiendo.

01:32:07.044 --> 01:32:10.296
No es sano para ti.

01:32:13.406 --> 01:32:18.804
Los jóvenes consumen
mucho veneno y toxinas

01:32:19.201 --> 01:32:23.946
que llevan violencia, miedo,
desesperanza e ira.

01:32:26.593 --> 01:32:28.281
Por eso,

01:32:29.656 --> 01:32:32.951
en la familia y en el aula,

01:32:33.059 --> 01:32:37.351
hemos de hablar sobre la práctica
del quinto entrenamiento:

01:32:37.995 --> 01:32:40.194
el consumo consciente.

01:32:40.481 --> 01:32:43.223
El consumo consciente es la salida.

01:32:45.022 --> 01:32:51.087
Para asegurar una salud mental y física,

01:32:51.392 --> 01:32:54.890
has de practicar el consumo consciente.

01:33:02.650 --> 01:33:04.822
Cuando ves una película,

01:33:05.025 --> 01:33:09.816
la interrumpen de vez en cuando
para los anuncios.

01:33:10.491 --> 01:33:14.191
Consumes publicidad.

01:33:14.798 --> 01:33:16.828
Quieren que compres.

01:33:19.801 --> 01:33:24.749
Esto toca en ti
la semilla del ansia.

01:33:25.290 --> 01:33:27.450
No necesitas comprar nada,

01:33:27.652 --> 01:33:29.971
pero te instan a que compres.

01:33:30.143 --> 01:33:32.161
Creen que si no compras eso,

01:33:32.306 --> 01:33:35.282
no puedes ser feliz.

01:33:37.614 --> 01:33:39.784
Te hacen creer

01:33:39.953 --> 01:33:44.588
que la felicidad solo es posible
si tienes dinero para comprar cosas.

01:33:49.366 --> 01:33:53.983
Pero esa no es una visión correcta
sobre la felicidad.

01:33:54.718 --> 01:34:01.202
La felicidad verdadera se compone
de comprensión y amor.

01:34:04.578 --> 01:34:10.275
Nuestros alumnos, nuestros hijos,
deben aprender la verdadera felicidad.

01:34:13.065 --> 01:34:15.922
Debemos sentarnos
como una familia, como un aula,

01:34:16.034 --> 01:34:19.470
para hablar sobre
el consumo correcto, consciente.

01:34:31.350 --> 01:34:36.148
Hay artículos en las revistas y diarios

01:34:36.430 --> 01:34:40.369
que están llenos de ira, miedo, violencia.

01:34:43.970 --> 01:34:49.595
Los periodistas no informan bastante
sobre cosas saludables,

01:34:50.847 --> 01:34:53.053
como este retiro.

01:34:53.674 --> 01:34:55.244
(Risas)

01:34:55.344 --> 01:34:59.165
No hay nada sensacional
en inspirar y espirar,

01:34:59.508 --> 01:35:01.840
en caminar en paz.

01:35:08.400 --> 01:35:13.902
Las historias que cubren
y que leemos,

01:35:14.903 --> 01:35:24.354
siempre contienen mucha ira,
desesperación, violencia, etc.

01:35:38.104 --> 01:35:45.279
Aquel era el día de conmemoración
de la muerte de Mahatma Gandhi.

01:35:46.652 --> 01:35:48.625
Yo estaba en Nueva Delhi,

01:35:49.508 --> 01:35:54.639
y un periódico,
The Times of India,

01:35:54.743 --> 01:36:01.205
me propuso ser editor invitado ese día.

01:36:03.405 --> 01:36:06.149
Una edición de paz.

01:36:07.271 --> 01:36:11.051
Fuimos varios monásticos

01:36:11.112 --> 01:36:14.855
a la sede central del
The Times of India

01:36:15.268 --> 01:36:18.292
a preparar una edición de paz.

01:36:19.756 --> 01:36:23.045
Esa mañana llegaron malas noticias.

01:36:23.360 --> 01:36:29.160
Había explotado una bomba
en una ciudad cercana.

01:36:31.231 --> 01:36:35.292
Nosotros y otros editores
del The Times of India

01:36:35.393 --> 01:36:38.392
estábamos sentados
en torno a una gran mesa.

01:36:38.545 --> 01:36:40.040
Preguntaron:

01:36:40.175 --> 01:36:43.108
"Querido Thay,
qué debe hacer un periodista

01:36:43.208 --> 01:36:45.318
en una mañana como esta?

01:36:47.128 --> 01:36:50.287
Ataques terroristas, bombas”.

01:36:54.479 --> 01:36:58.260
Aconsejé a todos
practicar la respiración consciente

01:36:58.376 --> 01:37:00.382
y calmarse.

01:37:03.823 --> 01:37:06.542
No deberíamos hablar inmediatamente.

01:37:09.967 --> 01:37:13.771
Hemos de hablar desde la calma interior.

01:37:14.773 --> 01:37:18.352
Tras unos minutos
de respiración consciente, dije:

01:37:18.899 --> 01:37:22.651
"Claro que hay que dar la noticia.

01:37:23.358 --> 01:37:25.802
Pero hemos de hacerlo de forma tal,

01:37:26.567 --> 01:37:31.039
que no reguemos las semillas
de ira, miedo y violencia.

01:37:31.317 --> 01:37:33.618
Eso sería destructivo.

01:37:34.172 --> 01:37:36.881
Informamos sobre la verdad,

01:37:37.084 --> 01:37:39.046
pero ayudamos a que se comprenda

01:37:39.221 --> 01:37:42.144
por qué se hacen cosas así.

01:37:42.429 --> 01:37:46.070
Son víctimas de la incomprensión.

01:37:51.847 --> 01:37:54.522
Les mueve la ira, el miedo,

01:37:54.621 --> 01:37:57.886
y el deseo de castigar.

01:37:59.038 --> 01:38:00.650
No ven

01:38:00.911 --> 01:38:08.590
que la gente
no necesita que la castiguen.

01:38:09.189 --> 01:38:11.751
Que necesita ayuda.

01:38:12.516 --> 01:38:15.300
Hemos de informar.

01:38:16.278 --> 01:38:19.057
Pero hay una manera de informar

01:38:19.133 --> 01:38:22.259
que puede regar las semillas
de comprensión y compasión

01:38:22.995 --> 01:38:25.444
en el corazón de los lectores.

01:38:25.862 --> 01:38:27.503
Así que ese día,

01:38:27.676 --> 01:38:31.401
intentamos escribir sobre
el ataque terrorista de forma tal

01:38:32.174 --> 01:38:34.871
que ayudara a la gente a saber

01:38:35.481 --> 01:38:39.945
por qué alguien había hecho
algo así a sus compatriotas.

01:38:41.193 --> 01:38:43.357
Al leerlo puedes ver

01:38:43.497 --> 01:38:46.476
que regamos en ti
la comprensión y la compasión.

01:38:53.264 --> 01:38:57.292
Si consumimos sin atención,

01:38:57.723 --> 01:39:00.814
nos llenamos de toxinas y veneno

01:39:00.990 --> 01:39:02.394
y enfermamos.

01:39:02.580 --> 01:39:05.624
Nuestra familia enferma,
nuestra ciudad enferma,

01:39:05.776 --> 01:39:07.960
nuestro país enferma.

01:39:08.078 --> 01:39:11.802
Y fácilmente podemos
involucrarnos en una guerra.

01:39:23.505 --> 01:39:27.364
(volición)

01:39:29.904 --> 01:39:34.259
El tercer tipo de alimento
es la volición.

01:39:34.659 --> 01:39:38.977
Es nuestra aspiración,
nuestro más profundo deseo.

01:39:41.253 --> 01:39:45.086
Todos queremos
hacer algo con nuestra vida.

01:39:48.858 --> 01:39:51.757
Todos deberíamos tener
tiempo para sentarnos

01:39:51.919 --> 01:39:53.472
y preguntarnos:

01:39:53.588 --> 01:39:55.973
¿Qué quiero hacer con mi vida?

01:39:56.105 --> 01:39:59.173
¿Cuál es mi más profunda aspiración?

01:40:00.528 --> 01:40:03.077
Porque algunos piensan

01:40:03.206 --> 01:40:05.979
que su más profundo deseo
es tener mucho dinero,

01:40:07.887 --> 01:40:09.974
ser el número uno

01:40:12.611 --> 01:40:16.139
en su negocio.

01:40:21.454 --> 01:40:26.160
Tener mucho poder, fama, sexo,

01:40:26.201 --> 01:40:28.364
placeres sensuales.

01:40:29.068 --> 01:40:32.802
Pero perseguir
estos objetos de deseo

01:40:32.982 --> 01:40:36.811
puede causar destrucción
en nuestro cuerpo y mente.

01:40:38.452 --> 01:40:43.096
Así que esa no es
mi aspiración más profunda.

01:40:45.364 --> 01:40:47.239
Los terroristas,

01:40:47.338 --> 01:40:50.059
lo que quieren sobre todo
es castigar.

01:40:51.861 --> 01:40:57.436
Pueden creer que actúan
en nombre de la justicia, de Dios.

01:40:59.069 --> 01:41:02.636
Pero les mueve
el deseo de castigar,

01:41:03.387 --> 01:41:05.495
de destruir.

01:41:05.697 --> 01:41:08.238
No es un buen alimento.

01:41:08.631 --> 01:41:11.204
Cuando te mueve la ira,

01:41:14.667 --> 01:41:16.973
el deseo de castigar,

01:41:18.054 --> 01:41:20.927
tu alimento no es sano.

01:41:22.252 --> 01:41:24.550
Pero si te mueve

01:41:24.662 --> 01:41:28.791
el deseo de ayudar a los jóvenes
a sufrir menos,

01:41:29.613 --> 01:41:31.948
ese es un buen alimento.

01:41:32.821 --> 01:41:36.540
Si tu deseo es
cambiar el mundo a mejor,

01:41:40.913 --> 01:41:43.236
ese es un buen alimento.

01:41:43.367 --> 01:41:46.721
Si tu deseo es
ayudar a los demás a sufrir menos,

01:41:47.709 --> 01:41:50.126
saber cómo practicar amor verdadero,

01:41:50.200 --> 01:41:53.299
promover la comprensión
y la reconciliación mutuas,

01:41:53.431 --> 01:41:55.544
ese es un buen alimento.

01:41:56.780 --> 01:42:00.436
Cuando tienes en ti
ese bloque de energía,

01:42:00.941 --> 01:42:02.819
eres lo bastante fuerte

01:42:03.046 --> 01:42:08.794
para superar
cualquier obstáculo en tu camino.

01:42:18.201 --> 01:42:20.815
Así que el tercer alimento

01:42:21.207 --> 01:42:24.977
es... (vietnamita)

01:42:26.166 --> 01:42:29.941
El tercer tipo de alimento
es una fuente de energía.

01:42:30.174 --> 01:42:32.498
Hemos de descubrirla.

01:42:33.203 --> 01:42:37.295
Si tu más profundo deseo
es proteger el medio ambiente,

01:42:38.533 --> 01:42:40.186
proteger a la Madre Tierra,

01:42:40.387 --> 01:42:43.097
ese es un buen deseo,
ese es un buen alimento.

01:42:43.828 --> 01:42:46.264
Tienes una buena motivación.

01:42:46.494 --> 01:42:50.757
Lo que quieres hacer con tu vida

01:42:50.827 --> 01:42:54.045
es el tercer alimento,
la volición.

01:42:57.828 --> 01:43:00.931
Hemos de ayudar a los jóvenes

01:43:03.113 --> 01:43:05.354
a tener una buena aspiración,

01:43:06.474 --> 01:43:08.963
a encontrar un sentido a la vida,

01:43:09.430 --> 01:43:12.722
a dar sentido a sus vidas,

01:43:14.105 --> 01:43:16.874
lo que les dará gran energía

01:43:17.913 --> 01:43:24.193
para que hagan algo importante
con sus vidas.

01:43:24.752 --> 01:43:27.392
Si los profesores la tienen,

01:43:27.801 --> 01:43:30.359
si tienen esa fuente de energía,

01:43:30.442 --> 01:43:33.630
pueden transmitírsela a sus alumnos.

01:43:35.170 --> 01:43:37.698
Yo también soy profesor.

01:43:38.851 --> 01:43:42.233
Cada día transmito a mis estudiantes,

01:43:43.297 --> 01:43:45.356
monásticos y laicos,

01:43:45.475 --> 01:43:48.162
esa energía.

01:43:50.691 --> 01:43:52.519
Mis estudiantes

01:43:52.666 --> 01:43:56.496
llevan una vida muy simple,

01:43:58.543 --> 01:44:01.174
sobre todo los monásticos.

01:44:02.071 --> 01:44:04.463
Ninguno de ellos

01:44:06.899 --> 01:44:09.434
tiene una cuenta bancaria.

01:44:09.524 --> 01:44:12.987
Ninguno percibe un salario.

01:44:14.078 --> 01:44:17.933
Ninguno posee una casa,
un automóvil propios.

01:44:19.455 --> 01:44:22.514
Y sin embargo, son felices.

01:44:23.577 --> 01:44:27.312
Pasan su tiempo generando fraternidad,

01:44:27.530 --> 01:44:29.520
una comunidad de práctica.

01:44:29.696 --> 01:44:32.913
Organizan retiros para ayudar
a que la gente sufra menos.

01:44:33.088 --> 01:44:37.527
Actuamos no como individuos,

01:44:37.844 --> 01:44:40.460
sino como una comunidad.

01:44:41.084 --> 01:44:43.773
La alegría, la felicidad, la compasión

01:44:45.286 --> 01:44:48.501
son posibles llevando
una vida sencilla,

01:44:48.938 --> 01:44:53.924
siempre que tengas
una fuente de aspiración.

01:44:54.606 --> 01:44:57.142
Este es el tercer alimento:

01:44:57.285 --> 01:45:01.331
el ideal de servir
y ayudar a que se sufra menos.

01:45:01.796 --> 01:45:04.658
Así que ante todo, los profesores

01:45:05.157 --> 01:45:07.770
deben tener esa aspiración.

01:45:09.153 --> 01:45:11.460
Entonces, podrán transmitir a sus alumnos

01:45:11.648 --> 01:45:14.196
esa misma energía.

01:45:14.419 --> 01:45:17.620
Cuando los alumnos
tienen esa energía,

01:45:17.802 --> 01:45:19.647
sufren menos.

01:45:19.764 --> 01:45:21.886
Saben dónde ir.

01:45:22.773 --> 01:45:25.106
Qué dirección tomar

01:45:25.240 --> 01:45:28.176
y no destruir sus cuerpos y mentes

01:45:29.575 --> 01:45:33.197
en busca de placeres sensuales, etc.

01:45:39.353 --> 01:45:43.815
La última fuente de alimento
es la conciencia.

01:45:50.828 --> 01:45:56.856
(conciencia)

01:46:08.511 --> 01:46:11.771
Consumimos nuestra propia conciencia.

01:46:12.760 --> 01:46:16.177
Hay buenos objetos de consumo
en la conciencia.

01:46:20.271 --> 01:46:23.398
En nuestra conciencia hay un infierno.

01:46:24.755 --> 01:46:28.622
También hay un paraíso,
el Reino de Dios.

01:46:30.720 --> 01:46:32.886
En el budismo,
hablamos de la conciencia

01:46:33.042 --> 01:46:35.238
en términos de semillas.

01:46:42.193 --> 01:46:46.491
(semillas)

01:46:51.456 --> 01:46:55.053
Existe la semilla del amor.

01:46:55.838 --> 01:46:58.311
Existe la semilla de la compasión,

01:46:58.432 --> 01:47:02.250
la de la alegría, la de la felicidad,

01:47:02.608 --> 01:47:05.000
la semilla de la fraternidad,

01:47:05.154 --> 01:47:06.939
del perdón.

01:47:07.085 --> 01:47:09.862
Hay muchas cosas buenas
en nuestra conciencia.

01:47:09.976 --> 01:47:15.831
Si sabemos regar las semillas cada día,

01:47:16.588 --> 01:47:18.797
crecerán.

01:47:19.077 --> 01:47:20.988
El paraíso,

01:47:21.574 --> 01:47:24.600
el Reino de Dios estará disponible
para que lo consumamos.

01:47:29.473 --> 01:47:32.855
Cuando escuchas una charla como esta,

01:47:34.952 --> 01:47:38.067
cuando participas en un debate
sobre la compasión,

01:47:38.289 --> 01:47:41.380
cómo ayudar a los demás
a sufrir menos,

01:47:45.833 --> 01:47:48.632
riegas en ti las buenas semillas.

01:47:50.064 --> 01:47:51.954
Significa que el paraíso,

01:47:52.067 --> 01:47:54.724
el Reino de Dios
te habita.

01:47:55.588 --> 01:47:58.388
Ayudas a que se manifieste

01:47:58.841 --> 01:48:02.162
para ti y para los seres amados.

01:48:02.786 --> 01:48:05.723
Pero también hay un infierno interior.

01:48:07.492 --> 01:48:11.605
El sufrimiento que nos ha sido transmitido

01:48:11.715 --> 01:48:14.650
por nuestros padres y ancestros.

01:48:17.264 --> 01:48:20.557
Sufrimiento que no ha sido comprendido,

01:48:21.127 --> 01:48:23.768
que no ha sido transformado

01:48:24.011 --> 01:48:26.332
y que te ha sido transmitido,

01:48:27.103 --> 01:48:28.902
a ti, a nosotros.

01:48:29.750 --> 01:48:32.202
Si conocemos la práctica,

01:48:32.772 --> 01:48:34.457
podemos transformarlo.

01:48:34.595 --> 01:48:36.196
En caso contrario,

01:48:36.415 --> 01:48:39.237
siempre estará ahí,
en nuestra conciencia.

01:48:40.984 --> 01:48:44.819
El sufrimiento de nuestros ancestros
aún está en nosotros.

01:48:45.991 --> 01:48:49.688
Seguimos padeciendo
el sufrimiento de los ancestros.

01:48:51.503 --> 01:48:54.529
Su frustración,
su ira, su miedo,

01:48:55.352 --> 01:48:57.698
aún están en nosotros.

01:48:58.478 --> 01:49:02.179
También hemos podido
sufrir en la infancia.

01:49:02.777 --> 01:49:05.174
Quizá nos han maltratado

01:49:06.096 --> 01:49:09.480
violentamente.

01:49:12.115 --> 01:49:14.890
Muchos tendemos a regresar

01:49:14.944 --> 01:49:17.837
a ese oscuro rincón de nuestra conciencia

01:49:18.828 --> 01:49:23.455
y experimentamos de nuevo
el sufrimiento pasado.

01:49:25.710 --> 01:49:29.474
Sabemos que ahora la vida es maravillosa.

01:49:30.141 --> 01:49:31.768
El cielo azul,

01:49:31.857 --> 01:49:34.692
los hermosos árboles.

01:49:36.113 --> 01:49:39.005
Las flores, los niños.

01:49:39.498 --> 01:49:42.203
Pero no somos capaces

01:49:42.388 --> 01:49:46.169
de establecernos
en el momento presente.

01:49:47.032 --> 01:49:50.625
Porque tenemos un pasado doloroso.

01:49:51.075 --> 01:49:56.090
Muchos somos arrastrados
a ese oscuro rincón del pasado

01:49:56.748 --> 01:49:59.275
y vemos una y otra vez

01:49:59.385 --> 01:50:02.444
la proyección de la película del pasado

01:50:02.925 --> 01:50:07.414
para experimentar de nuevo
el sufrimiento del pasado.

01:50:07.971 --> 01:50:10.503
Esa es una prisión.

01:50:12.767 --> 01:50:14.381
Si la otra persona,

01:50:14.511 --> 01:50:18.078
si tu pareja suele hacerlo,

01:50:18.158 --> 01:50:20.540
has de ayudarle a salir de ahí.

01:50:20.710 --> 01:50:22.114
"Cariño,

01:50:22.231 --> 01:50:24.788
la vida es bella
en el momento presente.

01:50:24.929 --> 01:50:30.006
¿Por qué regresas siempre
a ese oscuro lugar?

01:50:30.734 --> 01:50:32.832
Tan solo es el pasado.

01:50:34.291 --> 01:50:36.814
El pasado ya se ha ido”.

01:50:37.666 --> 01:50:40.080
Con plena conciencia, con alegría,

01:50:40.202 --> 01:50:42.862
puedes ayudarle

01:50:43.008 --> 01:50:46.921
a salir de ese oscuro rincón
de la conciencia.

01:50:49.676 --> 01:50:52.433
Porque existe un paraíso,

01:50:52.711 --> 01:50:54.947
existe un reino de Dios
en el momento presente

01:50:55.136 --> 01:50:56.881
para que lo disfrutes.

01:50:57.011 --> 01:51:00.527
¿Por qué has de regresar al pasado,

01:51:00.756 --> 01:51:02.834
a ese rincón?

01:51:04.153 --> 01:51:06.111
Por supuesto,

01:51:06.199 --> 01:51:10.708
los psicoterapeutas nos ayudan
a hacer esto mismo.

01:51:12.237 --> 01:51:15.586
Pero si los terapeutas pueden hacerlo
en su propio beneficio,

01:51:15.981 --> 01:51:20.210
podrán ayudar al paciente
a hacerlo también.

01:51:22.871 --> 01:51:24.806
Después,

01:51:26.222 --> 01:51:29.222
está la conciencia colectiva.

01:51:30.479 --> 01:51:32.573
Como alimento.

01:51:33.439 --> 01:51:37.271
Sabemos que hay grupos llenos de ira.

01:51:43.169 --> 01:51:46.065
Llenos de desesperación y violencia,

01:51:46.235 --> 01:51:47.520
e ira.

01:51:48.328 --> 01:51:50.624
Hay barrios así,

01:51:51.039 --> 01:51:54.703
donde niños nacen y crecen.

01:51:58.736 --> 01:52:03.768
Todos en ese barrio
generan odio, ira,

01:52:04.349 --> 01:52:07.534
miedo, desespero y violencia cada día.

01:52:07.905 --> 01:52:10.228
Si has nacido y crecido ahí,

01:52:10.455 --> 01:52:12.349
lo consumes cada día.

01:52:12.451 --> 01:52:14.724
No puedes ser feliz

01:52:14.869 --> 01:52:19.834
si consumes esa energía colectiva
de odio, ira, violencia.

01:52:22.281 --> 01:52:25.381
Si vives en ese barrio,

01:52:26.478 --> 01:52:28.507
deberías despertar

01:52:28.650 --> 01:52:32.031
y ver que no es un ambiente saludable.

01:52:32.413 --> 01:52:35.991
Has de salir de ahí cuanto antes

01:52:36.226 --> 01:52:39.148
y buscar un entorno más sano

01:52:39.214 --> 01:52:42.142
para que sanes y ayudes
a sanar a tus hijos.

01:52:43.913 --> 01:52:46.227
Porque no quieres consumir

01:52:46.373 --> 01:52:49.480
esa energía colectiva
de odio e ira.

01:52:53.770 --> 01:52:56.380
Tras haber practicado
y habernos curado,

01:52:56.484 --> 01:53:00.251
podemos regresar a esa comunidad a ayudar.

01:53:01.520 --> 01:53:03.798
Pero no antes.

01:53:07.339 --> 01:53:11.082
Creo que un ministro de medio ambiente,

01:53:11.320 --> 01:53:16.408
un ministro de educación,

01:53:20.452 --> 01:53:22.878
que se encargue del urbanismo,

01:53:23.034 --> 01:53:26.480
debería meditar sobre esos asuntos.

01:53:26.610 --> 01:53:30.861
Cómo transformar
esos barrios violentos,

01:53:31.352 --> 01:53:33.797
llenos de miedo e ira.

01:53:33.944 --> 01:53:36.864
Qué práctica puede ayudar a sanar.

01:53:36.993 --> 01:53:39.814
Esta es una cuestión crucial.

01:53:45.360 --> 01:53:48.505
Crear una comunidad

01:53:49.802 --> 01:53:53.081
donde haya fraternidad y alegría

01:53:54.882 --> 01:53:58.046
es crear un entorno saludable.

01:53:58.183 --> 01:54:00.616
Es lo más maravilloso.

01:54:00.830 --> 01:54:04.301
Si puedes instalarte en ese entorno,

01:54:04.864 --> 01:54:11.253
si tus hijos tienen la oportunidad
de vivir en un entorno sano como ese,

01:54:11.378 --> 01:54:14.799
crecerán como personas felices.

01:54:15.242 --> 01:54:18.681
La construcción de una comunidad
es crucial.

01:54:23.044 --> 01:54:25.383
Al pertenecer a un grupo de personas,

01:54:25.514 --> 01:54:29.004
intentamos practicar de forma tal

01:54:29.821 --> 01:54:32.544
que enseñe a los demás cómo consumir.

01:54:34.513 --> 01:54:36.368
No debemos permitirnos

01:54:36.520 --> 01:54:38.944
consumir esa energía colectiva de ira.

01:54:39.112 --> 01:54:41.315
No es bueno para nuestra salud,

01:54:41.436 --> 01:54:43.961
para la salud de nuestro país.

01:54:46.334 --> 01:54:49.878
Hemos de tener compasión y comprensión.

01:54:50.727 --> 01:54:52.728
Eso nos curará

01:54:52.878 --> 01:54:57.777
y ayudará a curar a aquellos
que consideramos enemigos.

01:55:04.415 --> 01:55:08.606
Sabemos que si tenemos suficiente paz,
alegría y compasión,

01:55:09.022 --> 01:55:11.597
podemos servir a mucha gente.

01:55:11.771 --> 01:55:13.724
No necesitamos

01:55:14.580 --> 01:55:20.019
considerar más el divorcio, la separación.

01:55:20.800 --> 01:55:25.034
Ya no necesitamos establecer
un país independiente.

01:55:25.891 --> 01:55:30.187
Porque hay suficiente compasión,
comprensión y felicidad.

01:55:33.918 --> 01:55:37.754
Si estamos pensando
en divorcio, separación,

01:55:38.381 --> 01:55:41.940
en crear un estado separado,

01:55:42.856 --> 01:55:46.401
es porque no tenemos compasión suficiente,

01:55:47.329 --> 01:55:50.061
comprensión, fraternidad,

01:55:50.197 --> 01:55:52.327
alegría y felicidad.

01:55:52.464 --> 01:55:56.029
Con la práctica de la plena conciencia
tendremos bastante de estas cosas

01:55:56.288 --> 01:56:01.040
y no pensaremos en otras.

01:56:04.805 --> 01:56:07.108
Así que los cinco entrenamientos

01:56:07.261 --> 01:56:12.337
son una expresión muy concreta

01:56:13.292 --> 01:56:15.734
de la práctica de la plena conciencia.

01:56:16.082 --> 01:56:19.459
Si nosotros y los jóvenes

01:56:19.631 --> 01:56:24.572
vivimos según los cinco entrenamientos,

01:56:24.681 --> 01:56:29.397
la felicidad es posible,
la compasión es posible,

01:56:29.628 --> 01:56:32.660
la sanación es posible.

01:56:34.810 --> 01:56:39.574
Un profesor debe personificar

01:56:39.899 --> 01:56:42.672
esa vida consciente,

01:56:42.844 --> 01:56:45.622
esa compasión y comprensión.

01:56:46.036 --> 01:56:52.686
Eso ayudará muchísimo
a la generación más joven

01:56:53.151 --> 01:56:56.049
en su transformación y sanación.

01:56:58.182 --> 01:57:00.959
Seguiremos mañana.

01:57:04.466 --> 01:57:06.282
(Campana)

01:57:09.669 --> 01:57:16.554
(Campana)

01:57:29.349 --> 01:57:36.115
(Campana)

01:57:50.639 --> 01:57:57.287
(Campana)