1
00:00:00,395 --> 00:00:16,532
(The Plum Village Online Monastery)

2
00:00:19,101 --> 00:00:25,403
(Estas conscientes
retransmisiones son posibles


3
00:00:25,771 --> 00:00:29,467
gracias al apoyo de espectadores como tú.)

4
00:00:29,702 --> 00:00:36,002
(Dona aquí: http:// pvom.org)

5
00:00:36,661 --> 00:00:43,693
(Gracias por tu generosidad)

6
00:00:49,236 --> 00:00:55,535
# Que el día sea bueno,
la noche propicia.

7
00:00:56,599 --> 00:01:02,925
# Que también el mediodía
traiga felicidad.

8
00:01:03,499 --> 00:01:09,616
# Que a cada minuto y a cada segundo,

9
00:01:10,073 --> 00:01:14,634
# el día sea bueno
y la noche propicia.

10
00:01:15,292 --> 00:01:19,928
# Que todo esté protegido y a salvo,

11
00:01:20,498 --> 00:01:25,370
# bajo la bendición de las Tres Joyas.

12
00:01:25,800 --> 00:01:32,165
# Que todos los seres nacidos
de las cuatro maneras

13
00:01:32,622 --> 00:01:37,873
# vivan en una tierra de pureza.

14
00:01:38,619 --> 00:01:44,706
# Que todos los seres en los tres mundos
nazcan sobre tronos de lotos.

15
00:01:45,194 --> 00:01:49,572
# Que los innumerables espíritus errantes

16
00:01:50,024 --> 00:01:56,760
# realicen los tres estados virtuosos
del camino del bodhisattva.

17
00:01:57,344 --> 00:02:02,922
# Que todos los seres realicen,
con gracia y calma,

18
00:02:03,478 --> 00:02:08,425
# las etapas del bodhisattva.

19
00:02:09,116 --> 00:02:14,040
# El rostro del Honrado por el Mundo,

20
00:02:14,510 --> 00:02:22,902
# como la luna llena
o la órbita del sol,

21
00:02:23,264 --> 00:02:28,993
# brilla con la luz de la claridad.

22
00:02:29,745 --> 00:02:38,484
# Un halo de sabiduría
se expande en toda dirección,

23
00:02:38,890 --> 00:02:53,540
envolviéndolo todo en amor,
compasión, alegría y ecuanimidad.

24
00:02:54,335 --> 00:03:07,407
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

25
00:03:08,536 --> 00:03:21,720
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

26
00:03:22,664 --> 00:03:38,462
# Namo Shakyamunaye Buddhaya. #

27
00:03:39,223 --> 00:03:44,061
(Campana)

28
00:03:48,940 --> 00:03:59,816
# De las profundidades de la comprensión

29
00:04:00,668 --> 00:04:07,444
# brota una flor de gran elocuencia.

30
00:04:08,410 --> 00:04:15,462
# La bodhisattva se yergue majestuosa

31
00:04:15,961 --> 00:04:29,874
# sobre las olas de nacimiento y muerte,
libre de toda aflicción.

32
00:04:30,642 --> 00:04:40,324
# Su gran compasión
elimina todo mal,

33
00:04:40,604 --> 00:04:47,699
# incluso el tenido por incurable.

34
00:04:48,141 --> 00:05:00,309
# Su luz maravillosa barre
todo obstáculo y peligro.

35
00:05:01,540 --> 00:05:13,256
# Su rama de sauce, una vez ondeada,
revela infinitas Tierras de Buda.

36
00:05:13,741 --> 00:05:25,068
# Su flor de loto se transforma
en multitud de centros de práctica.

37
00:05:25,928 --> 00:05:29,866
# Nos inclinamos ante ella.

38
00:05:30,135 --> 00:05:36,929
# Vemos su verdadera presencia
en el aquí y el ahora.

39
00:05:37,831 --> 00:05:48,240
# Le ofrecemos el incienso
de nuestros corazones.

40
00:05:48,870 --> 00:05:56,207
# Que la Bodhisattva
de la Escucha Profunda

41
00:05:56,601 --> 00:06:04,264
nos abrace a todos
con su gran compasión.

42
00:06:05,118 --> 00:06:12,167
# Namo 'valokiteshvaraya,

43
00:06:12,823 --> 00:06:20,234
# Namo 'valokiteshvaraya,

44
00:06:20,781 --> 00:06:32,479
# Namo 'valokiteshvaraya. #

45
00:06:34,142 --> 00:06:39,886
(Campana)

46
00:06:41,399 --> 00:06:42,956
(Campana)

47
00:10:05,902 --> 00:10:07,533
(Campana)

48
00:10:11,707 --> 00:10:17,989
(Campana)

49
00:10:34,869 --> 00:10:41,147
(Campana)

50
00:10:55,614 --> 00:11:03,060
(Campana)

51
00:11:33,571 --> 00:11:35,528
Buenos días, queridos amigos.

52
00:11:35,964 --> 00:11:39,899
Espero que todos oigan
con suficiente claridad.

53
00:11:48,124 --> 00:11:51,896
Yo comencé la práctica
de la plena conciencia a los 16 años.

54
00:11:53,987 --> 00:11:58,034
Fui ordenado monje novicio
a los 16 años.

55
00:11:59,719 --> 00:12:10,494
El primer manual de plena conciencia

56
00:12:15,720 --> 00:12:19,427
contiene varios poemas.

57
00:12:23,609 --> 00:12:26,571
Cada poema tiene 4 versos.

58
00:12:28,636 --> 00:12:31,867
Y cada verso 5 palabras.

59
00:12:32,396 --> 00:12:35,260
Fue escrito en chino clásico.

60
00:12:40,961 --> 00:12:43,569
Al despertar por la mañana,

61
00:12:43,797 --> 00:12:50,991
debía leer el primer verso de un poema

62
00:12:51,361 --> 00:12:53,627
y respirar.

63
00:12:55,363 --> 00:12:57,419
Al inhalar,

64
00:12:57,794 --> 00:13:00,730
leía el primer verso

65
00:13:01,589 --> 00:13:03,592
en silencio.

66
00:13:05,087 --> 00:13:07,048
Al exhalar,

67
00:13:10,231 --> 00:13:12,492
leía el segundo verso.

68
00:13:14,230 --> 00:13:17,123
Luego una inspiración con el tercer verso

69
00:13:17,303 --> 00:13:20,396
y una espiración con el cuarto.

70
00:13:20,612 --> 00:13:27,101
Es un poema que me ayuda
a ser consciente al despertar.

71
00:13:28,429 --> 00:13:34,925
El primer gatha o poema es así:

72
00:13:36,741 --> 00:13:39,894
"Al despertar por la mañana, sonrío".

73
00:13:42,703 --> 00:13:45,823
Lo primero que haces por la mañana
es sonreír.

74
00:13:47,362 --> 00:13:50,873
"Al despertar por la mañana, sonrío".

75
00:13:53,389 --> 00:13:56,229
Inhalas y sonríes.

76
00:13:59,928 --> 00:14:03,752
Luego, al exhalar
lees el segundo verso:

77
00:14:05,229 --> 00:14:08,831
"Ante mí,
24 preciosas nuevas horas de vida."

78
00:14:13,231 --> 00:14:15,749
Es un regalo de la vida.

79
00:14:16,200 --> 00:14:19,794
¡24 preciosas nuevas horas de vida!

80
00:14:20,625 --> 00:14:22,385
Es muchísimo.

81
00:14:27,032 --> 00:14:29,992
Luego inhalo de nuevo
y leo el tercer verso:

82
00:14:31,225 --> 00:14:36,301
"Me comprometo a vivir
esas 24 horas en profundidad."

83
00:14:36,830 --> 00:14:41,553
Cada hora profundamente,
no voy a malgastarlas.

84
00:14:42,925 --> 00:14:47,059
No permito que la ira,
el miedo, la envidia

85
00:14:51,296 --> 00:14:57,597
me impidan vivir en profundidad
estas 24 horas que me han sido dadas.

86
00:15:00,755 --> 00:15:02,673
El último verso es:

87
00:15:03,965 --> 00:15:08,594
"Me comprometo a aprender
a mirar a todos los que me rodean

88
00:15:09,376 --> 00:15:11,761
con ojos de compasión”.

89
00:15:14,384 --> 00:15:17,427
Este es el primer poema.

90
00:15:18,390 --> 00:15:21,609
Un novicio debe memorizar
todos estos poemas

91
00:15:21,805 --> 00:15:24,162
para practicar la plena conciencia.

92
00:15:25,718 --> 00:15:28,559
"Al despertar por la mañana, sonrío.

93
00:15:29,431 --> 00:15:32,971
Ante mí, 
24 preciosas nuevas horas de vida.

94
00:15:33,760 --> 00:15:36,286
Las viviré en profundidad

95
00:15:36,567 --> 00:15:40,794
y aprenderé a mirar a todos
con los ojos de la compasión”.

96
00:15:42,262 --> 00:15:44,659
No hay pensar, solo respirar

97
00:15:44,934 --> 00:15:49,530
y recordar vivir de forma tal

98
00:15:49,774 --> 00:15:52,832
que no malgastes la vida.

99
00:15:58,095 --> 00:16:00,334
Al cepillarte los dientes,

100
00:16:00,961 --> 00:16:03,489
tienes un poema para hacerlo.

101
00:16:03,863 --> 00:16:06,823
Así, eres feliz mientras
te cepillas los dientes,

102
00:16:07,590 --> 00:16:09,354
puedes ser consciente.

103
00:16:09,538 --> 00:16:11,191
Aprecias el agua,

104
00:16:11,372 --> 00:16:17,030
aprecias el tiempo que tienes
para cepillarte los dientes.

105
00:16:21,795 --> 00:16:23,950
Cuando te vistes,

106
00:16:24,203 --> 00:16:28,490
tienes un poema para practicar.

107
00:16:33,591 --> 00:16:35,596
Cuando te sientas,

108
00:16:36,694 --> 00:16:39,061
tienes un poema para sentarte.

109
00:16:40,787 --> 00:16:47,190
Un novicio, antes de sentarse,
respira y lee un poema.

110
00:16:49,368 --> 00:16:51,721
No puedes oír nada,

111
00:16:51,932 --> 00:16:54,764
pero un novicio debe practicar

112
00:16:54,844 --> 00:16:57,654
la respiración consciente
mientras se sienta.

113
00:16:57,794 --> 00:16:59,692
Es así:

114
00:17:03,696 --> 00:17:07,931
"Sentarse aquí es como sentarse
al pie del árbol Bodhi

115
00:17:09,638 --> 00:17:11,958
y levantarse como un buda."

116
00:17:20,817 --> 00:17:22,698
Estoy sentado

117
00:17:24,396 --> 00:17:26,467
y me permito ser libre,

118
00:17:26,567 --> 00:17:33,821
no estar atado por aflicciones
como la ira y el miedo.

119
00:17:34,729 --> 00:17:37,559
Me siento como una persona libre.

120
00:17:44,225 --> 00:17:48,988
Hay unos 50 poemas similares
que el novicio debe memorizar

121
00:17:50,560 --> 00:17:54,424
para que él, ella, practique
la plena conciencia todo el día

122
00:17:54,641 --> 00:17:58,625
y disfrute cada instante
de su vida diaria.

123
00:18:00,963 --> 00:18:07,891
Hemos traducido estos poemas
al inglés, francés, etc.

124
00:18:08,557 --> 00:18:10,310
Puede que quieras usarlos

125
00:18:10,474 --> 00:18:13,498
para practicar
la plena conciencia de la respiración

126
00:18:14,038 --> 00:18:17,206
y así mejores la calidad
de tu vida diaria.

127
00:18:25,176 --> 00:18:27,724
Hemos inventado nuevos poemas,

128
00:18:29,592 --> 00:18:32,998
como: “Montar en bicicleta”,

129
00:18:34,939 --> 00:18:37,163
porque el manual es muy antiguo,

130
00:18:37,368 --> 00:18:40,086
no hay un poema
para montar en bicicleta.

131
00:18:42,200 --> 00:18:44,200
(Risas)

132
00:18:44,863 --> 00:18:48,033
Así que inventé un poema
para montar en bicicleta.

133
00:18:48,756 --> 00:18:54,697
Puede que les interese saber

134
00:18:54,917 --> 00:18:57,923
que soy uno de los primeros
monjes budistas en Vietnam

135
00:18:58,091 --> 00:19:00,031
que montó en bici.

136
00:19:00,361 --> 00:19:01,657
(Risas)

137
00:19:01,897 --> 00:19:03,567
Es algo muy moderno.

138
00:19:04,150 --> 00:19:05,609
(Risas)

139
00:19:06,166 --> 00:19:08,257
Ahora conducen autos,

140
00:19:08,900 --> 00:19:10,356
usan motos,

141
00:19:10,632 --> 00:19:12,892
pero entonces, que un monje
fuera en bicicleta

142
00:19:13,074 --> 00:19:14,981
era algo muy nuevo.

143
00:19:21,385 --> 00:19:24,786
Ahora tenemos también un poema

144
00:19:26,595 --> 00:19:30,684
para usar al llamar por teléfono,

145
00:19:31,833 --> 00:19:34,792
se llama “Meditación del teléfono”.

146
00:19:37,132 --> 00:19:38,978
(Risas)

147
00:19:41,789 --> 00:19:44,890
Sostienes el teléfono,

148
00:19:45,595 --> 00:19:48,059
quieres llamar a alguien.

149
00:19:48,333 --> 00:19:51,098
Inhalas con un verso,

150
00:19:51,550 --> 00:19:54,628
y exhalas con el segundo verso,

151
00:19:54,842 --> 00:19:56,693
inhalas con el tercer verso

152
00:19:56,908 --> 00:20:00,151
y exhalas con el cuarto.

153
00:20:01,132 --> 00:20:03,928
Así, estás en calma.

154
00:20:04,222 --> 00:20:07,122
La calidad de la conversación será mejor.

155
00:20:07,821 --> 00:20:11,886
"Las palabras viajan miles de kilómetros,

156
00:20:12,392 --> 00:20:16,231
pueden construir más comprensión y amor.

157
00:20:16,812 --> 00:20:19,177
Hago el voto de que mis palabras

158
00:20:19,392 --> 00:20:21,725
promoverán
la comprensión mutua y el amor.”

159
00:20:22,066 --> 00:20:26,806
Cada palabra que diga será bella,
como una flor, un bordado.”

160
00:20:29,500 --> 00:20:34,367
Antes de marcar el número,

161
00:20:35,002 --> 00:20:37,325
sostienes el teléfono

162
00:20:37,568 --> 00:20:42,997
y disfrutas inspirando, espirando
dos veces mientras lo lees.

163
00:20:43,248 --> 00:20:46,126
Ahora ya estás lo bastante fresco
para telefonear.

164
00:20:49,765 --> 00:20:57,321
Cuando oigas el sonido
al otro lado de la línea

165
00:20:58,789 --> 00:21:02,127
sabes que la otra persona
no va a responder inmediatamente,

166
00:21:02,374 --> 00:21:05,431
porque también
está practicando el respirar.

167
00:21:05,646 --> 00:21:07,287
(Risas)

168
00:21:09,483 --> 00:21:12,499
Sí, en Plum Village,
cuando oyes el teléfono

169
00:21:12,707 --> 00:21:15,350
no debes responder al instante.

170
00:21:16,756 --> 00:21:19,118
Se considera el sonido del teléfono

171
00:21:19,338 --> 00:21:21,484
una campana de plena conciencia.

172
00:21:25,130 --> 00:21:27,262
Porque si no practicas,

173
00:21:27,624 --> 00:21:30,779
puede que el timbre
te moleste algo.

174
00:21:31,039 --> 00:21:33,996
¿Quién llama?
¿Serán buenas o malas noticias?

175
00:21:35,192 --> 00:21:38,424
Pero si practicas
la meditación del teléfono,

176
00:21:38,572 --> 00:21:40,703
te detienes donde estás,

177
00:21:41,260 --> 00:21:44,188
escuchas el timbre del teléfono,

178
00:21:44,357 --> 00:21:47,811
inhalas, exhalas y te calmas.

179
00:21:52,553 --> 00:21:55,554
Así que la próxima vez
que llames a Plum Village,

180
00:21:55,731 --> 00:21:58,234
si no te responden al instante...

181
00:21:58,472 --> 00:21:59,833
(Risas)

182
00:22:00,098 --> 00:22:03,035
Sabes que están inspirando y espirando.

183
00:22:03,232 --> 00:22:05,456
(Risas)

184
00:22:08,031 --> 00:22:10,824
Si sabes que están inspirando y espirando,

185
00:22:10,993 --> 00:22:12,320
te dices:

186
00:22:12,427 --> 00:22:14,656
"Están respirando.
¿Por qué yo no?”

187
00:22:14,969 --> 00:22:16,291
(Risas)

188
00:22:16,575 --> 00:22:18,131
Así que no esperas.

189
00:22:18,342 --> 00:22:20,695
Disfrutas de inspirar y espirar

190
00:22:20,928 --> 00:22:23,624
hasta que esa persona
responda a la llamada.

191
00:22:24,927 --> 00:22:27,789
Se llama meditación del teléfono.

192
00:22:35,255 --> 00:22:44,892
En la India, hay un maestro
del Dharma laico, Shantum.

193
00:22:47,295 --> 00:22:54,596
Su madre fue
presidenta del tribunal supremo.

194
00:22:56,422 --> 00:23:01,289
Cuando la visitamos,
hablamos de la meditación del teléfono.

195
00:23:01,533 --> 00:23:03,520
Le pareció muy útil.

196
00:23:03,698 --> 00:23:09,964
Así que practica
la meditación del teléfono.

197
00:23:12,233 --> 00:23:16,687
Imaginen una ciudad como Barcelona

198
00:23:17,165 --> 00:23:21,494
donde todos practiquen
la meditación del teléfono.

199
00:23:22,906 --> 00:23:25,899
Habría mucha más paz, felicidad,

200
00:23:26,129 --> 00:23:28,591
comprensión mutua y amor,

201
00:23:28,992 --> 00:23:32,055
porque tendríamos tiempo
para refrescarnos,

202
00:23:32,960 --> 00:23:36,423
para mejorar la calidad de nuestra habla.

203
00:23:37,525 --> 00:23:45,289
Hablando puedes promover
la comprensión, el amor, etc.

204
00:23:48,092 --> 00:23:50,303
En el Libro de cantos de Plum Village

205
00:23:50,591 --> 00:23:54,303
puedes encontrar
algunos poemas como estos.

206
00:23:54,803 --> 00:23:57,327
Si quieres, puedes memorizarlos

207
00:23:57,535 --> 00:24:01,124
y disfrutar de practicarlos
en tu vida diaria.

208
00:24:02,963 --> 00:24:05,624
“Al sentarse”, “Al empezar a caminar”

209
00:24:06,185 --> 00:24:10,659
Hay uno para cuando
lavas los platos.

210
00:24:12,370 --> 00:24:19,984
Porque puede ser muy agradable
lavar los platos.

211
00:24:21,623 --> 00:24:23,839
Puedes disfrutar lavando los platos,

212
00:24:24,093 --> 00:24:27,366
respirando y empleando el gatha.

213
00:24:28,786 --> 00:24:32,658
Cualquier cosa hecha con plena conciencia
puede darte alegría y felicidad.

214
00:24:33,430 --> 00:24:35,668
Incluso arrancar el auto.

215
00:24:35,858 --> 00:24:38,955
Tienes uno para arrancar el auto.

216
00:24:47,031 --> 00:24:51,485
Claro, cuando surge
una sensación desagradable

217
00:24:53,915 --> 00:24:56,929
hay un gatha para que practiques,

218
00:24:57,176 --> 00:25:02,849
para cuidar de esa sensación dolorosa
que está brotando.

219
00:25:06,427 --> 00:25:12,702
Estos poemas son de mucha ayuda
en la vida de un practicante.

220
00:25:21,602 --> 00:25:27,761
La práctica de la plena conciencia
puede ser muy concreta.

221
00:25:29,725 --> 00:25:34,187
Hay cinco áreas de práctica
de la plena conciencia.

222
00:25:38,334 --> 00:25:44,123
La primera es proteger la vida.

223
00:25:44,732 --> 00:25:46,938
Proteger la vida.

224
00:25:48,321 --> 00:25:50,761
¡La vida es tan preciosa!

225
00:25:51,061 --> 00:25:54,325
Has de proteger tu propia vida.

226
00:25:57,022 --> 00:25:58,965
Protegerte tú mismo.

227
00:25:59,155 --> 00:26:01,864
Proteger la vida
de aquellos que amas.

228
00:26:04,169 --> 00:26:09,569
Y proteger las vidas
de otros seres vivos,

229
00:26:09,796 --> 00:26:13,623
incluyendo animales, plantas y minerales.

230
00:26:16,528 --> 00:26:20,972
Y proteger el planeta Tierra.

231
00:26:21,164 --> 00:26:24,936
Este es el primer entrenamiento
de la plena conciencia.

232
00:26:26,940 --> 00:26:30,126
Reverencia hacia la vida,
proteger la vida.

233
00:26:37,082 --> 00:26:44,516
(1. Proteger la VIDA)

234
00:27:09,790 --> 00:27:12,726
Hay muchos jóvenes

235
00:27:14,564 --> 00:27:17,384
que se suicidan, cada día.

236
00:27:18,656 --> 00:27:22,654
Porque no saben cómo lidiar
con una emoción fuerte.

237
00:27:27,522 --> 00:27:30,176
La práctica de la plena conciencia
puede ayudarles

238
00:27:30,366 --> 00:27:33,401
a no destruirse de esa forma.

239
00:27:35,504 --> 00:27:38,494
Creo que si profesores y padres

240
00:27:38,664 --> 00:27:40,608
conocen la práctica,

241
00:27:40,765 --> 00:27:43,915
pueden transmitirla a los jóvenes.

242
00:27:45,148 --> 00:27:47,260
En países como Japón,

243
00:27:47,524 --> 00:27:52,659
cada año se suicidan
unas 30.000 personas.

244
00:27:54,061 --> 00:27:57,100
¡30.000!
Es muchísimo.

245
00:28:01,335 --> 00:28:07,369
En Hong Kong,
en Gran Bretaña, en EE UU,

246
00:28:07,793 --> 00:28:10,992
en todas partes,
los jóvenes se suicidan,

247
00:28:11,129 --> 00:28:14,784
porque no saben cómo manejar
una emoción fuerte.

248
00:28:16,158 --> 00:28:19,197
La práctica de la respiración,
del caminar conscientes,

249
00:28:19,367 --> 00:28:22,975
puede ayudarnos a manejar
una emoción fuerte.

250
00:28:23,908 --> 00:28:26,726
Deberíamos saber cómo hacerlo

251
00:28:26,958 --> 00:28:30,498
y decirles a los jóvenes
cómo hacerlo.

252
00:28:30,898 --> 00:28:33,865
Habremos salvado sus vidas.

253
00:28:36,359 --> 00:28:40,086
Cuando aparece una emoción fuerte,

254
00:28:42,313 --> 00:28:44,531
vemos que está surgiendo.

255
00:28:44,796 --> 00:28:46,897
Somos conscientes de que está surgiendo.

256
00:28:47,141 --> 00:28:49,534
Así que dejamos lo que estemos haciendo,

257
00:28:49,972 --> 00:28:52,240
dejamos de pensar.

258
00:28:52,494 --> 00:28:58,844
Porque si seguimos pensando,
la emoción se hace más fuerte.

259
00:28:59,839 --> 00:29:04,374
Al instante volvemos a la práctica
de la respiración consciente.

260
00:29:06,184 --> 00:29:11,472
Que estés sentado o tumbado,

261
00:29:11,702 --> 00:29:15,859
practicas la respiración
consciente profunda.

262
00:29:18,866 --> 00:29:24,141
Llevas tu mente abajo,

263
00:29:34,497 --> 00:29:36,768
al nivel del abdomen.

264
00:29:40,974 --> 00:29:46,657
Pones la atención en el subir
y bajar del estómago.

265
00:29:47,488 --> 00:29:51,258
Al inspirar, sé que se eleva.

266
00:29:51,457 --> 00:29:54,566
Al espirar, sé que desciende.

267
00:29:54,995 --> 00:29:59,620
Si estás tumbado,

268
00:30:00,061 --> 00:30:04,424
puedes poner una mano
sobre el abdomen,

269
00:30:04,858 --> 00:30:08,727
al inspirar sientes
que tu abdomen se eleva,

270
00:30:09,490 --> 00:30:14,655
al espirar notas
que el abdomen desciende.

271
00:30:15,594 --> 00:30:19,490
Trata de respirar
lo más profundamente que puedas

272
00:30:19,769 --> 00:30:26,988
y concentra la atención
en el subir y bajar del abdomen.

273
00:30:29,290 --> 00:30:33,172
Mantén esta visión:

274
00:30:35,058 --> 00:30:37,932
una emoción fuerte

275
00:30:38,323 --> 00:30:44,596
es algo que llega,

276
00:30:45,365 --> 00:30:49,007
permanece un tiempo y se va.

277
00:30:49,992 --> 00:30:52,453
Es impermanente.

278
00:30:53,057 --> 00:30:56,999
Eres mucho más que una emoción.

279
00:30:59,328 --> 00:31:02,729
Una emoción es algo pequeño.

280
00:31:03,827 --> 00:31:09,222
Pero tú eres mucho más
que una emoción.

281
00:31:09,698 --> 00:31:13,331
Estás hecho de cuerpo.
sensaciones, percepciones,

282
00:31:13,688 --> 00:31:16,424
formaciones mentales, conciencia.

283
00:31:16,623 --> 00:31:20,211
El territorio de tu ser es vasto,

284
00:31:20,441 --> 00:31:24,537
una emoción es solo
una pequeña parte de ti.

285
00:31:24,906 --> 00:31:28,668
¿Por qué morir
por una emoción?

286
00:31:31,464 --> 00:31:33,860
Una emoción es como una tormenta.

287
00:31:34,071 --> 00:31:38,655
Si sabes cómo manejar una tormenta,
sobrevives.

288
00:31:39,923 --> 00:31:43,156
Debes mantener esta visión viva

289
00:31:43,368 --> 00:31:47,921
mientras manejas la emoción.

290
00:31:57,287 --> 00:31:59,030
(Campana)

291
00:32:02,493 --> 00:32:08,555
(Campana)

292
00:32:31,592 --> 00:32:34,537
La práctica es bastante fácil:

293
00:32:34,822 --> 00:32:36,520
detén el pensamiento,

294
00:32:36,690 --> 00:32:41,223
pon tu atención abajo,
al nivel del ombligo,

295
00:32:42,216 --> 00:32:45,163
practica inspirar y espirar

296
00:32:45,343 --> 00:32:48,399
y sé consciente del subir y bajar
de tu abdomen.

297
00:32:48,594 --> 00:32:50,727
Mantén viva esta visión:

298
00:32:50,900 --> 00:32:53,399
una emoción es solo una emoción.

299
00:32:53,580 --> 00:32:57,765
No tengo que morir
sólo por una emoción.

300
00:32:59,721 --> 00:33:02,897
Viene y se irá.

301
00:33:05,966 --> 00:33:11,099
Si pones tu atención solo
en la inhalación, la exhalación,

302
00:33:11,541 --> 00:33:14,425
el subir y bajar del abdomen,

303
00:33:14,571 --> 00:33:16,367
estás a salvo.

304
00:33:16,560 --> 00:33:18,765
La plena conciencia te protege.

305
00:33:19,002 --> 00:33:20,462
No hay pensamientos.

306
00:33:20,634 --> 00:33:23,560
Solo existe el respirar, el calmar.

307
00:33:24,719 --> 00:33:28,527
5 u 8 minutos después,
desaparecerá.

308
00:33:28,693 --> 00:33:31,732
Y habrás sobrevivido a esa emoción.

309
00:33:32,508 --> 00:33:34,657
La próxima vez,
cuando llegue la emoción,

310
00:33:34,827 --> 00:33:36,959
ya no tendrás miedo.

311
00:33:37,167 --> 00:33:40,346
Se cómo lidiarlo.
No tengo miedo.

312
00:33:46,537 --> 00:33:51,192
Pero no debo esperar a que llegue
una emoción fuerte

313
00:33:51,499 --> 00:33:53,517
para empezar a practicar.

314
00:33:53,742 --> 00:33:57,149
Porque olvidaremos practicar.

315
00:33:57,350 --> 00:34:01,031
Dejas que te arrastre
una emoción fuerte.

316
00:34:01,232 --> 00:34:04,203
Hemos de practicar cada día
la respiración consciente.

317
00:34:05,363 --> 00:34:08,128
Practicar la respiración profunda,

318
00:34:08,563 --> 00:34:12,027
la respiración abdominal,

319
00:34:12,525 --> 00:34:14,668
unos minutos cada día.

320
00:34:14,885 --> 00:34:17,454
En pocas semanas será un hábito,

321
00:34:17,695 --> 00:34:21,630
y cuando llegue una emoción fuerte,
una sensación dolorosa,

322
00:34:21,830 --> 00:34:24,428
nos acordaremos de practicar.

323
00:34:25,998 --> 00:34:30,628
Podremos sobrevivir
muy bien a esa emoción.

324
00:34:35,368 --> 00:34:40,485
Tu niño, tu niña,
puede sufrir una crisis,

325
00:34:41,429 --> 00:34:44,217
una emoción fuerte.

326
00:34:44,735 --> 00:34:47,329
Puede que quieras
tomarle la mano y decir:

327
00:34:47,594 --> 00:34:50,762
"Cariño, inspira con mamá.

328
00:34:52,253 --> 00:34:57,090
¿Ves cómo al inhalar,
nuestro abdomen sube?

329
00:34:58,767 --> 00:35:03,858
¿Y al exhalar, nuestro abdomen baja?”

330
00:35:04,442 --> 00:35:09,107
Haces una meditación
guiada para el niño.

331
00:35:09,531 --> 00:35:12,048
Como tienes la energía
de la plena conciencia,

332
00:35:12,225 --> 00:35:16,631
se la transmites
al niño, a la niña.

333
00:35:16,938 --> 00:35:21,455
Entrenas al niño, a la niña
para que inspire y espire

334
00:35:22,857 --> 00:35:27,198
y cuide de esa fuerte emoción.

335
00:35:28,948 --> 00:35:31,086
Es posible.

336
00:35:31,221 --> 00:35:33,251
Más tarde,

337
00:35:34,018 --> 00:35:37,125
el niño, la niña,
podrá hacerlo solo.

338
00:35:38,558 --> 00:35:41,426
Como profesores,

339
00:35:42,104 --> 00:35:48,762
podemos querer hacerlo
con los alumnos en dificultades

340
00:35:49,174 --> 00:35:52,986
que se dejan arrastrar
por una fuerte emoción.

341
00:35:54,331 --> 00:35:59,690
Podemos pedir a los otros niños,
a los demás estudiantes, que ayuden.

342
00:36:01,916 --> 00:36:07,403
Imagina que en clase
un niño sufre una crisis.

343
00:36:08,630 --> 00:36:12,097
No parece que podamos calmarlo.

344
00:36:12,720 --> 00:36:18,370
Así que pedimos a toda la clase
que practique para ayudar a ese niño.

345
00:36:21,419 --> 00:36:24,562
Puedes hacer los preparativos
para que tú y tus estudiantes

346
00:36:24,725 --> 00:36:27,389
puedan practicar
la respiración consciente,

347
00:36:27,581 --> 00:36:31,859
y generen esa energía colectiva
de plena conciencia y paz

348
00:36:32,067 --> 00:36:38,359
y puedan ayudar al niño
que sufre la crisis.

349
00:36:39,461 --> 00:36:47,256
Él percibe el amor, la compasión
de todo el grupo, de la clase,

350
00:36:47,599 --> 00:36:50,265
y sufrirá menos.

351
00:36:55,628 --> 00:37:02,362
Padres y profesores
deberían dominar la práctica

352
00:37:03,332 --> 00:37:08,001
y transmitir la práctica
de la respiración abdominal profunda

353
00:37:08,529 --> 00:37:11,215
a los jóvenes.
Es muy importante.

354
00:37:11,349 --> 00:37:15,578
Es algo que se debería
enseñar en la escuela.

355
00:37:33,355 --> 00:37:36,225
El segundo ámbito de práctica

356
00:37:36,469 --> 00:37:40,822
es el ámbito de la felicidad verdadera.

357
00:37:46,154 --> 00:37:52,530
Practicar la felicidad verdadera.

358
00:38:02,310 --> 00:38:07,987
Creo que se debe iniciar un diálogo

359
00:38:13,220 --> 00:38:15,765
con el tema de la felicidad verdadera.

360
00:38:18,813 --> 00:38:21,134
Porque muchos creen

361
00:38:21,335 --> 00:38:27,494
que la felicidad está hecha
de fama, poder, dinero

362
00:38:27,726 --> 00:38:29,984
y placeres sensuales.

363
00:38:35,333 --> 00:38:39,358
Sabemos que algunos tienen
todo esto en abundancia

364
00:38:39,543 --> 00:38:41,741
y sufren profundamente.

365
00:38:42,008 --> 00:38:45,235
Muchos de ellos
también se suicidan.

366
00:38:48,438 --> 00:38:53,233
Hemos de tratar
de ayudar a los jóvenes

367
00:38:53,497 --> 00:38:58,926
a ver que la felicidad verdadera
está hecha de comprensión y amor.

368
00:39:14,894 --> 00:39:19,250
De hecho, el amor nace
de la comprensión.

369
00:39:23,345 --> 00:39:27,479
Si no entiendes a una persona,
no puedes amarla

370
00:39:27,665 --> 00:39:29,888
ni hacerla feliz.

371
00:39:35,476 --> 00:39:37,853
Puede ser útil
preguntarle:

372
00:39:38,065 --> 00:39:42,503
"Cariño, ¿crees que te comprendo?

373
00:39:48,066 --> 00:39:51,164
¿Crees que te comprendo bastante?

374
00:39:51,372 --> 00:39:53,464
Si no es así, ayúdame por favor.”

375
00:39:57,568 --> 00:40:01,288
Sabemos que
comprendernos a nosotros mismos

376
00:40:04,123 --> 00:40:07,130
nos ayudará a comprender a otra persona.

377
00:40:08,839 --> 00:40:11,459
Necesitamos comprender
nuestro propio sufrimiento,

378
00:40:12,619 --> 00:40:15,823
nuestras dificultades,

379
00:40:17,395 --> 00:40:19,792
antes de poder comprender

380
00:40:19,938 --> 00:40:23,723
el sufrimiento y las dificultades
de otra persona.

381
00:40:27,197 --> 00:40:30,912
Cuanto te sientes comprendido,
te sientes amado.

382
00:40:32,000 --> 00:40:35,737
Lo que puedes ofrecer al ser amado

383
00:40:35,960 --> 00:40:38,483
es comprensión.

384
00:40:39,598 --> 00:40:43,942
La comprensión puede crecer cada día.

385
00:40:44,129 --> 00:40:48,721
En el amor verdadero,
la comprensión crece cada día.

386
00:40:51,602 --> 00:40:54,440
Has de alimentar tu amor
con comprensión.

387
00:40:54,617 --> 00:40:57,789
Debes intentar comprender al otro.

388
00:40:58,003 --> 00:41:01,430
Sobre todo sus dificultades,
su sufrimiento.

389
00:41:02,128 --> 00:41:07,518
Si es preciso, puedes pedirle ayuda.

390
00:41:13,337 --> 00:41:21,695
Un padre puede querer
hacer feliz a su hijo,

391
00:41:23,563 --> 00:41:26,106
pero si el padre no comprende

392
00:41:26,359 --> 00:41:29,449
el sufrimiento,
las dificultades del hijo,

393
00:41:29,602 --> 00:41:31,862
cuanto más se empeñe,

394
00:41:32,030 --> 00:41:34,955
más hará sufrir al hijo.

395
00:41:35,109 --> 00:41:38,495
Porque la comprensión
es fundamental.

396
00:41:38,736 --> 00:41:41,375
Por eso, el padre
debe preguntarle a su hijo:

397
00:41:41,591 --> 00:41:44,331
"Hijo mío, ¿crees que
comprendo tus problemas,

398
00:41:44,539 --> 00:41:46,698
que comprendo tus dificultades?”

399
00:41:50,544 --> 00:41:54,195
Y el hijo, para poder amar a su padre

400
00:41:54,404 --> 00:41:56,531
debería hacer lo mismo:

401
00:41:56,891 --> 00:41:59,966
"Padre, ¿crees que
te comprendo?

402
00:42:00,070 --> 00:42:02,783
¿Comprendo tu sufrimiento,
tus dificultades?

403
00:42:02,953 --> 00:42:05,536
Por favor, dímelo.”

404
00:42:05,799 --> 00:42:08,631
Comprender es una práctica.

405
00:42:10,589 --> 00:42:16,003
Anoche hablamos

406
00:42:16,223 --> 00:42:20,556
sobre la práctica del habla amorosa
y la escucha profunda

407
00:42:21,821 --> 00:42:26,793
que puede ayudarnos
a comprender el sufrimiento

408
00:42:27,264 --> 00:42:30,332
y restaurar la comunicación.

409
00:42:31,832 --> 00:42:35,103
Amar significa comprender.

410
00:42:37,362 --> 00:42:40,772
Comprensión es
la otra palabra para decir amor.

411
00:42:40,949 --> 00:42:46,838
Si no comprendes a alguien,

412
00:42:47,287 --> 00:42:50,272
no puedes amarle.

413
00:42:50,686 --> 00:42:53,419
Cultivar la comprensión

414
00:42:54,568 --> 00:42:58,297
y generar amor y compasión,

415
00:42:58,793 --> 00:43:02,971
es el componente verdadero
de la felicidad.

416
00:43:03,775 --> 00:43:09,101
Alguien sin comprensión y amor
no puede ser una persona feliz.

417
00:43:10,406 --> 00:43:13,023
Con comprensión y amor en abundancia,

418
00:43:13,288 --> 00:43:16,363
aunque no tengas mucho dinero,
fama, ganancias,

419
00:43:16,563 --> 00:43:19,233
eres feliz de todas formas.

420
00:43:20,196 --> 00:43:22,086
Por eso,

421
00:43:22,613 --> 00:43:27,037
la plena conciencia es una práctica
que nos ayuda a comprender

422
00:43:28,158 --> 00:43:30,434
qué es la felicidad verdadera.

423
00:43:30,632 --> 00:43:34,749
La felicidad verdadera no se compone
de los objetos del ansia

424
00:43:34,993 --> 00:43:37,096
como la fama,

425
00:43:39,097 --> 00:43:42,903
el poder, la riqueza
o los placeres sensuales,

426
00:43:43,129 --> 00:43:46,211
sino de comprensión y compasión.

427
00:43:48,625 --> 00:43:51,274
El Reino de Dios es un lugar

428
00:43:51,452 --> 00:43:54,774
donde hay mucha comprensión y amor.

429
00:43:55,302 --> 00:44:01,122
Podemos contribuir
a generar más comprensión y amor

430
00:44:01,507 --> 00:44:07,965
y convertir un lugar
en un verdadero Reino para todos.

431
00:44:17,398 --> 00:44:22,376
El tercer ámbito de práctica
de la plena conciencia

432
00:44:22,596 --> 00:44:25,659
es la práctica del amor verdadero.

433
00:44:27,338 --> 00:44:32,528
(3. Practicar amor verdadero)

434
00:44:37,885 --> 00:44:39,838
Aprendemos

435
00:44:42,190 --> 00:44:46,148
que el deseo sexual no es
amor verdadero.

436
00:44:50,247 --> 00:44:54,248
La gente mezcla el amor
y el deseo sexual.

437
00:44:55,427 --> 00:44:59,235
A menudo el deseo sexual
destruye el amor

438
00:45:00,325 --> 00:45:02,956
y genera mucho sufrimiento.

439
00:45:04,852 --> 00:45:10,864
Muchos jóvenes no saben
qué es el amor verdadero.

440
00:45:14,948 --> 00:45:18,827
Como profesores, padres,
hemos de ayudarles.

441
00:45:37,103 --> 00:45:39,631
Las chicas y chicos de los institutos

442
00:45:40,234 --> 00:45:42,293
sufren mucho.

443
00:45:42,501 --> 00:45:45,111
Porque no sabe qué es
el amor verdadero.

444
00:45:48,998 --> 00:45:52,859
Están perdiendo
lo más precioso que tienen.

445
00:45:53,068 --> 00:45:56,632
Siguen sufriendo toda la vida,

446
00:45:56,862 --> 00:46:00,498
porque no saben en realidad
qué es el amor verdadero.

447
00:46:23,463 --> 00:46:27,695
Un chico le pidió a su novia

448
00:46:27,989 --> 00:46:34,468
que le enviara una foto de ella desnuda.

449
00:46:41,491 --> 00:46:44,516
La chica no quería hacerlo.

450
00:46:54,693 --> 00:46:56,558
Pero temía

451
00:46:56,856 --> 00:47:01,922
que el chico la dejara.

452
00:47:05,293 --> 00:47:10,665
Así que tuvo que enviarle su fotografía,

453
00:47:11,925 --> 00:47:15,864
que tomó con su propio teléfono.

454
00:47:17,213 --> 00:47:21,187
Y el chico
enseñó la foto a sus amigos.

455
00:47:21,800 --> 00:47:25,158
Pequeñas cosas así
ocurren en todas partes

456
00:47:27,318 --> 00:47:31,791
y hacen sufrir
profundamente a los jóvenes.

457
00:47:32,235 --> 00:47:36,162
Eso es lo que les pasa
a las jóvenes generaciones.

458
00:47:36,533 --> 00:47:39,432
No saben exactamente
qué es el amor verdadero.

459
00:47:45,096 --> 00:47:46,491
Por eso,

460
00:47:46,732 --> 00:47:50,500
es muy importante enseñar a los jóvenes
qué es el amor verdadero.

461
00:47:53,985 --> 00:47:57,519
Decirles que el deseo sexual
no es amor.

462
00:47:57,956 --> 00:48:01,223
Decirles que el amor verdadero
está hecho de compasión,

463
00:48:01,667 --> 00:48:05,897
bondad amorosa, alegría
y no discriminación.

464
00:48:14,958 --> 00:48:20,566
Maitri es la palabra sánscrita
para decir bondad amorosa.

465
00:48:21,226 --> 00:48:24,226
(maitri: bondad amorosa)

466
00:48:27,323 --> 00:48:30,494
Se parece a la amistad.

467
00:48:35,353 --> 00:48:38,772
Maitri es el primer componente
del amor verdadero.

468
00:48:41,097 --> 00:48:45,239
Es la amistad, la fraternidad.

469
00:48:46,269 --> 00:48:50,768
Tiene la capacidad
de ofrecer felicidad.

470
00:48:56,397 --> 00:49:00,356
Puedes generar alegría y felicidad,

471
00:49:01,960 --> 00:49:04,274
puedes ayudar a generar

472
00:49:04,462 --> 00:49:07,991
una sensación de alegría y felicidad
en ella, en él.

473
00:49:08,244 --> 00:49:10,303
Eso es maitri.

474
00:49:11,158 --> 00:49:14,104
El amor verdadero
debe proporcionar felicidad.

475
00:49:19,451 --> 00:49:22,176
No una intención de ofrecer felicidad.

476
00:49:22,550 --> 00:49:26,091
Porque puedes tener la intención
de hacer feliz a alguien,

477
00:49:26,410 --> 00:49:30,246
pero la forma en la que lo haces
le hace sufrir.

478
00:49:30,363 --> 00:49:34,167
Así que no es la intención de amar,

479
00:49:34,332 --> 00:49:38,070
sino la capacidad
de hacer feliz a alguien.

480
00:49:41,795 --> 00:49:45,807
Si practicas la respiración,
el caminar conscientes,

481
00:49:46,359 --> 00:49:51,024
y restauras tu frescura,

482
00:49:52,207 --> 00:49:54,901
tu belleza, tu calma,

483
00:49:57,836 --> 00:50:02,487
puedes ofrecerle
estos componentes a ella, a él.

484
00:50:02,663 --> 00:50:04,755
Eso es maitri.

485
00:50:05,866 --> 00:50:07,859
Eres tan agradable,

486
00:50:08,090 --> 00:50:10,026
eres una persona tan fresca,

487
00:50:10,529 --> 00:50:12,718
de compañía tan grata,

488
00:50:14,883 --> 00:50:18,706
que generas
alegría, felicidad, paz,

489
00:50:18,906 --> 00:50:23,628
y puedes ayudarle a generar
alegría, felicidad y paz.

490
00:50:23,868 --> 00:50:25,500
Eso es maitri.

491
00:50:25,671 --> 00:50:28,096
Eso es amor verdadero.

492
00:50:29,067 --> 00:50:31,000
Y es una práctica,

493
00:50:31,200 --> 00:50:34,533
se puede practicar.

494
00:50:35,193 --> 00:50:37,866
Los jóvenes pueden hacerlo.

495
00:50:48,152 --> 00:50:55,503
El segundo componente
del amor verdadero es karuna,

496
00:50:58,507 --> 00:51:01,093
que es la compasión.

497
00:51:04,696 --> 00:51:07,549
(karuna: compasión)

498
00:51:09,832 --> 00:51:16,733
Karuna es la capacidad
de aliviar el sufrimiento de alguien,

499
00:51:19,364 --> 00:51:22,461
de hacer desaparecer su sufrimiento,

500
00:51:24,501 --> 00:51:27,901
de transformar su sufrimiento.

501
00:51:29,626 --> 00:51:34,823
Sabemos que la práctica
de la escucha compasiva

502
00:51:36,364 --> 00:51:39,424
puede hacer que alguien sufra menos.

503
00:51:47,576 --> 00:51:50,698
Comprendes su sufrimiento.

504
00:51:52,903 --> 00:51:57,094
Le ayudas a aliviar
su corazón

505
00:51:58,870 --> 00:52:01,334
y a sufrir menos.

506
00:52:01,974 --> 00:52:06,886
Si sabes cómo ayudar
a alguien a sufrir menos,

507
00:52:07,090 --> 00:52:12,261
en tu amor está el componente karuna.

508
00:52:14,328 --> 00:52:17,191
El amor verdadero
debe contener karuna.

509
00:52:17,361 --> 00:52:22,856
La capacidad de ayudar a alguien
a sufrir menos.

510
00:52:36,821 --> 00:52:41,266
Si hay en ti la energía
de la plena conciencia y la compasión,

511
00:52:41,862 --> 00:52:44,551
puedes hacer muchas cosas.

512
00:52:45,880 --> 00:52:48,301
Puedes ayudar a alguien a sufrir menos

513
00:52:48,502 --> 00:52:51,264
con solo sentarte cerca de esa persona,

514
00:52:51,514 --> 00:52:56,029
o diciendo algo lleno
de compasión y comprensión.

515
00:52:59,465 --> 00:53:06,394
Solo enséñale la forma
de restaurar la alegría y la felicidad.

516
00:53:06,624 --> 00:53:08,620
Podemos hacer muchas cosas

517
00:53:08,767 --> 00:53:11,867
para ayudar a alguien
a sufrir menos.

518
00:53:17,026 --> 00:53:19,798
El tercer componente es mudita,

519
00:53:26,667 --> 00:53:29,096
que es la alegría.

520
00:53:30,243 --> 00:53:32,924
(mudita: alegría)

521
00:53:33,733 --> 00:53:38,726
Si al amar a alguien
le haces sufrir

522
00:53:38,928 --> 00:53:40,860
y llorar cada día,

523
00:53:41,062 --> 00:53:42,999
no es amor verdadero.

524
00:53:43,168 --> 00:53:45,897
El amor verdadero
proporciona alegría.

525
00:53:46,353 --> 00:53:49,530
La alegría es un rasgo del amor verdadero.

526
00:53:51,435 --> 00:53:53,899
El amor verdadero
debe generar alegría,

527
00:53:54,170 --> 00:53:56,870
a ti y a la otra persona.

528
00:53:56,899 --> 00:53:59,532
Si le haces llorar y sufrir,

529
00:53:59,694 --> 00:54:01,499
eso no es amor verdadero.

530
00:54:03,401 --> 00:54:06,692
La alegría es para ambos.

531
00:54:11,330 --> 00:54:15,792
El cuarto componente del amor
verdadero es upeksa.

532
00:54:16,020 --> 00:54:21,832
Upeksa es
no discriminación, inclusividad.

533
00:54:32,300 --> 00:54:34,893
Ecuanimidad.

534
00:54:40,360 --> 00:54:43,701
(upeksa: ecuanimidad)

535
00:54:44,044 --> 00:54:47,217
En el amor verdadero,
ya no hay fronteras

536
00:54:47,628 --> 00:54:52,103
entre tú y el ser amado.

537
00:54:55,894 --> 00:54:58,331
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

538
00:54:59,233 --> 00:55:02,232
Su felicidad es tu felicidad.

539
00:55:03,195 --> 00:55:05,767
No puedes decir:
"Cariño, ese es tu problema”.

540
00:55:06,018 --> 00:55:07,718
No.

541
00:55:07,930 --> 00:55:10,495
Tu problema es el mío, cariño.

542
00:55:11,066 --> 00:55:14,155
En el amor verdadero
no hay más discriminación

543
00:55:14,362 --> 00:55:18,267
entre el amante y el amado.

544
00:55:21,539 --> 00:55:25,239
Tu felicidad es su felicidad.

545
00:55:26,130 --> 00:55:29,281
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

546
00:55:31,425 --> 00:55:35,713
No discriminación.
Incluyes a todo el mundo.

547
00:55:36,762 --> 00:55:39,472
Incluyes a ambos.

548
00:55:40,343 --> 00:55:43,062
Si es amor verdadero,

549
00:55:44,394 --> 00:55:47,594
sigue creciendo cada día.

550
00:55:49,119 --> 00:55:52,312
Cuando el amor deja de crecer,

551
00:55:52,468 --> 00:55:54,658
empieza a morir.

552
00:55:57,626 --> 00:56:01,333
Hemos presenciado muchas veces
la muerte del amor.

553
00:56:01,556 --> 00:56:04,405
Amor que se convierte en odio e ira

554
00:56:05,006 --> 00:56:09,139
porque no sabes
cómo alimentar tu amor.

555
00:56:11,494 --> 00:56:14,860
Buda dijo que nada
puede sobrevivir sin alimento.

556
00:56:18,124 --> 00:56:20,533
Tampoco la depresión.

557
00:56:21,104 --> 00:56:23,426
Si la depresión persiste,

558
00:56:23,626 --> 00:56:27,036
es porque seguimos alimentándola.

559
00:56:32,440 --> 00:56:36,593
Si sabemos cómo dejar
de nutrir nuestra depresión,

560
00:56:36,793 --> 00:56:39,079
la depresión tendrá que morir,

561
00:56:39,392 --> 00:56:41,630
desaparecerá.

562
00:56:42,533 --> 00:56:44,537
Lo mismo es cierto con nuestro amor.

563
00:56:44,909 --> 00:56:48,176
Si no sabemos cómo alimentar
diariamente el amor,

564
00:56:48,806 --> 00:56:50,964
dejará de crecer,

565
00:56:51,131 --> 00:56:53,626
morirá lentamente.

566
00:56:54,935 --> 00:56:57,068
Por eso,

567
00:57:02,759 --> 00:57:07,585
practicar para hacer
que nuestro amor crezca cada día

568
00:57:10,998 --> 00:57:15,487
es garantizarnos la felicidad,
una constante felicidad.

569
00:57:21,359 --> 00:57:25,329
Con la práctica de upeksa, inclusividad.

570
00:57:26,092 --> 00:57:29,664
tu amor sigue creciendo cada día.

571
00:57:29,833 --> 00:57:31,920
Empieza entre dos personas,

572
00:57:32,644 --> 00:57:35,233
pero como eres feliz
en ese amor verdadero,

573
00:57:35,438 --> 00:57:39,489
tu amor muy pronto
incluye una tercera, una cuarta persona.

574
00:57:42,216 --> 00:57:44,794
Ya no discriminas.

575
00:57:46,063 --> 00:57:48,412
Ya no amas a esa persona

576
00:57:48,613 --> 00:57:52,912
tan solo porque venga del mismo país,

577
00:57:54,500 --> 00:57:59,031
porque tenga
la misma creencia religiosa.

578
00:58:00,297 --> 00:58:04,757
En el amor verdadero
no hay ninguna discriminación.

579
00:58:05,530 --> 00:58:08,341
Todos estarán
incluidos en tu amor.

580
00:58:08,564 --> 00:58:13,284
Tu amor crecerá y abrazará a todos,

581
00:58:13,418 --> 00:58:15,627
no solo a humanos,

582
00:58:15,813 --> 00:58:19,162
también a los animales,
las plantas y los minerales.

583
00:58:19,461 --> 00:58:24,715
Ese es el amor de un gran ser.

584
00:58:27,985 --> 00:58:35,038
Incluirlo todo,
eso es upeksa.

585
00:58:39,571 --> 00:58:43,197
La práctica del amor verdadero
se debe enseñar en la escuela.

586
00:58:48,889 --> 00:58:54,269
Los profesores deben
personificar el amor verdadero.

587
00:59:27,433 --> 00:59:41,001
(4. Practicar el habla amorosa
y la escucha profunda.)

588
00:59:43,196 --> 00:59:46,280
El cuarto ámbito de práctica

589
00:59:46,520 --> 00:59:50,016
es la práctica del habla amorosa

590
00:59:50,253 --> 00:59:54,358
y la escucha profunda.

591
00:59:55,630 --> 00:59:59,326
Es el cuarto entrenamiento
de la plena conciencia.

592
01:00:00,085 --> 01:00:04,524
Ayer ya hablamos algo de esta práctica.

593
01:00:08,233 --> 01:00:11,280
Si sabemos emplear el habla amorosa,

594
01:00:13,006 --> 01:00:17,729
si podemos hablar al otro
de forma amorosa y compasiva,

595
01:00:18,423 --> 01:00:21,192
esa persona abrirá su corazón

596
01:00:21,367 --> 01:00:25,736
y nos contará sus dificultades,
su sufrimiento.

597
01:00:28,597 --> 01:00:31,671
Si sabes escuchar con compasión,

598
01:00:33,984 --> 01:00:37,523
puedes restaurar la comunicación

599
01:00:38,690 --> 01:00:41,627
y propiciar la reconciliación.

600
01:00:45,901 --> 01:00:48,862
En el caso de los profesores,

601
01:00:49,095 --> 01:00:53,620
esta práctica debe realizarse primero
en el seno de la familia.

602
01:00:58,735 --> 01:01:03,449
Cuando hayamos tenido éxito
con los miembros de la familia,

603
01:01:03,862 --> 01:01:06,792
podemos traer la práctica a la escuela.

604
01:01:08,181 --> 01:01:12,330
Si tenemos dificultades
con nuestros colegas,

605
01:01:13,625 --> 01:01:18,229
podemos restaurar
la comunicación y reconciliarnos.

606
01:01:20,303 --> 01:01:24,167
Finalmente, podemos llevar
la práctica a la escuela.

607
01:01:28,647 --> 01:01:30,779
Sin estas prácticas,

608
01:01:30,994 --> 01:01:33,971
los profesores pueden
hacer sufrir a los alumnos

609
01:01:34,370 --> 01:01:37,941
y los alumnos pueden
hacer sufrir a los profesores.

610
01:01:38,784 --> 01:01:43,439
Hay una brecha
entre las dos generaciones.

611
01:01:51,884 --> 01:01:53,600
Podemos imaginar

612
01:01:54,784 --> 01:01:57,856
a profesores y alumnos sentados juntos,

613
01:01:58,240 --> 01:02:02,278
contándose el sufrimiento
que han padecido.

614
01:02:05,765 --> 01:02:09,641
Los profesores deben
poder decir a sus alumnos:

615
01:02:10,933 --> 01:02:13,241
"Sé que has sufrido.

616
01:02:13,475 --> 01:02:17,094
Sé que puedes tener
problemas en tu familia”.

617
01:02:18,098 --> 01:02:19,893
Etcétera.

618
01:02:20,140 --> 01:02:23,153
"Si no progresas mucho en tus estudios,

619
01:02:23,552 --> 01:02:27,113
se debe a estas dificultades.

620
01:02:27,514 --> 01:02:30,308
Por favor, cuéntamelo, cuéntanoslo.”

621
01:02:32,046 --> 01:02:36,370
Toda la clase puede sentarse
y escuchar con compasión.

622
01:02:37,507 --> 01:02:40,812
Eso transformará a los estudiantes.

623
01:02:42,442 --> 01:02:46,707
Porque otros estudiantes
pueden padecer el mismo dolor.

624
01:02:49,169 --> 01:02:50,946
Sería precioso

625
01:02:51,212 --> 01:02:53,244
que los profesores pudieran sentarse

626
01:02:53,410 --> 01:02:58,291
y escuchar el sufrimiento
de sus alumnos.

627
01:03:00,224 --> 01:03:03,120
Hemos de tener tiempo para hacerlo.

628
01:03:09,464 --> 01:03:14,092
La semana pasada, en un retiro en Madrid,

629
01:03:14,957 --> 01:03:18,836
en una sesión de preguntas y respuestas,

630
01:03:20,417 --> 01:03:24,894
un chico de 11 años
se acercó e hizo una pregunta.

631
01:03:26,090 --> 01:03:31,944
Sufría, empezaba a tener
problemas de insomnio.

632
01:03:33,080 --> 01:03:36,506
Culpaba de todo a su madre.

633
01:03:43,464 --> 01:03:47,448
Creo que todas las madres desean
la felicidad de sus hijos e hijas.

634
01:03:47,856 --> 01:03:49,765
Tienen un plan,

635
01:03:49,958 --> 01:03:53,794
tienen ideas sobre la forma en que
sus hijos pueden ser felices.

636
01:03:54,010 --> 01:03:57,712
Y emiten ese mensaje.

637
01:04:00,635 --> 01:04:02,361
El chico sufría,

638
01:04:02,453 --> 01:04:05,032
incluso cuando su madre
le daba las buenas noches.

639
01:04:05,213 --> 01:04:08,964
¿Por qué sufres cuando tu madre
te da las buenas noches?

640
01:04:09,155 --> 01:04:11,825
Porque tu madre puede querer decir:

641
01:04:12,957 --> 01:04:15,804
"No te quedes levantado hasta tarde,

642
01:04:15,999 --> 01:04:18,701
no juegues con videojuegos”.

643
01:04:18,877 --> 01:04:22,438
Hay una acusación en eso.

644
01:04:23,742 --> 01:04:28,190
La relación entre madre e hijo
se había hecho difícil.

645
01:04:29,006 --> 01:04:30,633
Así que él se acercó,

646
01:04:30,803 --> 01:04:34,290
y ante 600 personas
hizo esta pregunta:

647
01:04:34,475 --> 01:04:36,037
"Querido Thay,

648
01:04:36,258 --> 01:04:39,851
empiezo a tener dificultades para dormir.

649
01:04:40,128 --> 01:04:42,803
Mi madre siempre está igual,

650
01:04:43,667 --> 01:04:45,730
imponiéndome cosas".

651
01:04:45,906 --> 01:04:47,165
Etcétera.

652
01:04:50,803 --> 01:04:54,571
La madre cree
que le mueve el amor.

653
01:04:54,760 --> 01:04:59,164
Le dice al hijo
lo que es correcto que haga.

654
01:05:00,658 --> 01:05:03,191
Como hace un profesor.

655
01:05:08,348 --> 01:05:14,321
Pero la forma en la que lo hace

656
01:05:15,388 --> 01:05:17,843
no funcionó.

657
01:05:18,877 --> 01:05:24,903
Porque no está a gusto
consigo misma.

658
01:05:26,643 --> 01:05:29,349
Así que respondí al chico:

659
01:05:30,425 --> 01:05:34,980
"Sabes, las madres también padecen
sufrimiento y dificultades.

660
01:05:37,065 --> 01:05:41,161
Crees que eres el único que sufre.

661
01:05:41,491 --> 01:05:43,321
Pero no sabes

662
01:05:43,508 --> 01:05:46,110
que tu madre padece
dificultades y sufrimientos.

663
01:05:46,284 --> 01:05:48,832
No has tenido tiempo

664
01:05:49,068 --> 01:05:52,580
para pensar sobre las dificultades
y sufrimiento de tu madre.

665
01:05:52,755 --> 01:05:55,335
No has ayudado a tu madre
a sufrir menos.

666
01:05:55,486 --> 01:05:57,781
De hecho,
has reaccionado de forma tal,

667
01:05:57,988 --> 01:06:01,130
que le has hecho sufrir aún más.

668
01:06:02,499 --> 01:06:05,997
Por favor, piensa en ella,
en su sufrimiento,

669
01:06:06,182 --> 01:06:09,073
no solo en tu propio sufrimiento.

670
01:06:10,836 --> 01:06:14,338
Has de acercarte a ella y preguntarle

671
01:06:15,133 --> 01:06:19,321
cuál es su sufrimiento.

672
01:06:19,717 --> 01:06:23,577
Qué dificultades padece.

673
01:06:25,718 --> 01:06:28,564
Quizá no sepa
cómo manejar su sufrimiento.

674
01:06:28,827 --> 01:06:29,897
Por eso,

675
01:06:30,105 --> 01:06:33,458
la forma en que te dice
qué hacer y qué no hacer

676
01:06:33,699 --> 01:06:35,605
te irrita”.

677
01:06:36,671 --> 01:06:41,573
¿Por qué le di esta respuesta?

678
01:06:41,772 --> 01:06:45,273
Muchas de las madres presentes lloraban.

679
01:06:46,090 --> 01:06:49,802
Porque nosotras, madres,
también padecemos sufrimiento.

680
01:06:49,970 --> 01:06:53,305
Nuestros hijos e hijas
no saben que sufrimos.

681
01:06:53,508 --> 01:06:55,637
Solo nos culpan.

682
01:07:01,251 --> 01:07:04,295
Tus alumnos sufren.

683
01:07:05,170 --> 01:07:07,994
Tienen dificultades con su madre,

684
01:07:08,296 --> 01:07:11,362
su padre, etc.

685
01:07:15,170 --> 01:07:18,343
Hablarles, enseñarles la práctica,

686
01:07:18,630 --> 01:07:21,227
puede ayudarles a sufrir menos.

687
01:07:21,633 --> 01:07:24,172
Y puedes hacer algo mejor.

688
01:07:25,120 --> 01:07:27,653
Porque estos jóvenes,

689
01:07:28,018 --> 01:07:30,650
cuando han superado sus dificultades,

690
01:07:30,856 --> 01:07:33,414
cuando han comprendido
el sufrimiento de sus padres,

691
01:07:33,614 --> 01:07:35,972
van a casa y ayudan a sus padres.

692
01:07:37,994 --> 01:07:43,157
Hemos organizado retiros
de plena conciencia para jóvenes.

693
01:07:45,886 --> 01:07:49,510
En Europa, en América, en Asia.

694
01:07:50,242 --> 01:07:52,536
Y muchos jóvenes

695
01:07:52,775 --> 01:07:55,748
logran transformación y sanación
durante el retiro.

696
01:07:56,186 --> 01:08:00,149
Cuando volvieron a casa,
ayudaron a sus padres

697
01:08:01,319 --> 01:08:09,363
y pudieron restaurar
la comunicación con sus padres,

698
01:08:10,588 --> 01:08:14,412
y muchos pudieron invitar
a sus padres a ir al retiro.

699
01:08:15,867 --> 01:08:18,646
Los profesores pueden hacer lo mismo.

700
01:08:18,878 --> 01:08:22,307
Podemos ayudar a los estudiantes
a sufrir menos,

701
01:08:23,166 --> 01:08:25,085
a comprender,

702
01:08:25,296 --> 01:08:26,995
a sufrir menos.

703
01:08:27,212 --> 01:08:29,510
Y ese estudiante al volver a casa

704
01:08:29,714 --> 01:08:33,460
puede ayudar a sus padres
a sufrir menos también.

705
01:08:34,654 --> 01:08:39,229
Esto ha sido posible
con la práctica de la plena conciencia.

706
01:08:46,720 --> 01:08:48,359
(Campana)

707
01:08:49,370 --> 01:08:50,984
(Campana)

708
01:08:54,113 --> 01:09:00,173
(Campana)

709
01:09:22,519 --> 01:09:26,121
Un retiro suele durar 6 días.

710
01:09:26,584 --> 01:09:30,288
Este retiro dura solo 2 días y medio.

711
01:09:32,348 --> 01:09:35,180
Durante los primeros 3, 4 días

712
01:09:39,267 --> 01:09:41,466
aprendemos

713
01:09:42,842 --> 01:09:49,398
a regar nuestras semillas
de comprensión y compasión.

714
01:09:50,216 --> 01:09:56,167
Aprendemos a calmar
nuestras emociones y sensaciones.

715
01:09:57,901 --> 01:10:00,985
Intentamos tocar
las maravillas de la vida,

716
01:10:01,305 --> 01:10:03,415
refrescantes y sanadoras

717
01:10:03,545 --> 01:10:05,830
para curarnos.

718
01:10:06,576 --> 01:10:08,384
Y por eso, en el quinto día

719
01:10:08,580 --> 01:10:10,836
podemos poner en práctica

720
01:10:11,026 --> 01:10:16,616
la enseñanza de la escucha profunda
y el habla amorosa.

721
01:10:19,786 --> 01:10:24,498
En nuestros retiros siempre ocurre
el milagro de la reconciliación.

722
01:10:27,892 --> 01:10:30,505
Si la otra persona está en el retiro,

723
01:10:30,685 --> 01:10:32,994
será fácil.

724
01:10:33,296 --> 01:10:37,125
Porque esa persona ha estado expuesta
a las enseñanzas y a la práctica.

725
01:10:38,187 --> 01:10:43,097
Se han regado las semillas
de comprensión y compasión

726
01:10:43,478 --> 01:10:45,325
en las charlas del Dharma,

727
01:10:45,557 --> 01:10:49,418
en la práctica de la respiración
consciente y la mirada profunda.

728
01:10:50,799 --> 01:10:53,550
Pero si la otra persona
no está en el retiro,

729
01:10:53,691 --> 01:10:58,281
puedes emplear el teléfono
para practicar.

730
01:10:58,977 --> 01:11:06,472
Solemos animar a la gente a hacerlo

731
01:11:09,734 --> 01:11:14,209
antes del final del retiro.

732
01:11:14,678 --> 01:11:21,320
Pueden hacerlo hasta la medianoche
del quinto día.

733
01:11:22,049 --> 01:11:24,725
Muchos han usado el teléfono

734
01:11:24,885 --> 01:11:26,961
y funciona muy bien.

735
01:11:27,135 --> 01:11:30,992
Mucha gente cuenta
el último día del retiro

736
01:11:31,476 --> 01:11:36,369
que la noche antes han llamado
a sus padres, a su pareja,

737
01:11:37,789 --> 01:11:43,158
empleando las técnicas de la escucha
compasiva y el habla amorosa,

738
01:11:44,886 --> 01:11:47,585
han restaurado la comunicación
y se han reconciliado.

739
01:11:48,766 --> 01:11:53,021
En nuestros retiros siempre ocurre
el milagro de la reconciliación.

740
01:11:54,649 --> 01:11:58,176
Esto se puede hacer en el aula.

741
01:12:03,242 --> 01:12:06,840
Creo que como profesores,

742
01:12:07,016 --> 01:12:08,878
hemos de contar a los estudiantes

743
01:12:09,089 --> 01:12:12,244
nuestras dificultades,
nuestro sufrimiento.

744
01:12:13,047 --> 01:12:15,337
Los profesores sufren

745
01:12:16,608 --> 01:12:20,786
y tenemos derecho
a hablarles de ello a los alumnos.

746
01:12:22,641 --> 01:12:25,333
Podemos empezar la clase diciendo

747
01:12:27,374 --> 01:12:34,175
que para mejorar la calidad
de la enseñanza y el aprendizaje,

748
01:12:40,736 --> 01:12:44,190
para que los profesores
disfruten enseñando

749
01:12:44,804 --> 01:12:48,146
y los alumnos disfruten estudiando,

750
01:12:49,477 --> 01:12:52,410
hemos de hacer algo.

751
01:12:52,623 --> 01:12:55,896
De lo contrario, ambas partes sufrirán.

752
01:12:56,063 --> 01:12:59,309
¿Están de acuerdo en que hagamos algo

753
01:12:59,985 --> 01:13:04,002
para que los profesores
disfruten enseñando

754
01:13:04,369 --> 01:13:06,878
y los estudiantes
disfruten aprendiendo?

755
01:13:07,012 --> 01:13:10,376
Porque nuestro sufrimiento
nos impide hacerlo.

756
01:13:10,768 --> 01:13:16,211
Les voy a contar
mi sufrimiento, mis dificultades,

757
01:13:17,080 --> 01:13:21,079
y ustedes deberían contarme
su sufrimiento, sus dificultades.

758
01:13:22,079 --> 01:13:24,199
Hemos de comprendernos mutuamente.

759
01:13:24,292 --> 01:13:26,940
Después de esa comprensión mutua,

760
01:13:27,568 --> 01:13:29,798
ya no nos culparemos unos a otros,

761
01:13:29,934 --> 01:13:32,769
no nos pondremos obstáculos mutuamente,

762
01:13:32,909 --> 01:13:40,312
y podremos avanzar más fácil y rápidamente

763
01:13:40,943 --> 01:13:44,973
en el camino
de la enseñanza y el aprendizaje.

764
01:13:53,003 --> 01:13:56,752
Podemos hacer muchas cosas en el aula

765
01:13:57,086 --> 01:14:00,403
para ayudar a los alumnos
a sufrir menos.

766
01:14:01,959 --> 01:14:08,635
Los profesores pueden guiar
sesiones de relajación total, profunda.

767
01:14:13,737 --> 01:14:20,886
Porque los jóvenes tienen mucha tensión
en el cuerpo y en las sensaciones.

768
01:14:23,953 --> 01:14:27,206
Un buen alumno puede aprender

769
01:14:27,334 --> 01:14:32,843
a guiar una sesión de relajación
total para toda la clase,

770
01:14:34,693 --> 01:14:36,732
tumbados en la hierba,

771
01:14:39,619 --> 01:14:40,989
etcétera.

772
01:14:46,732 --> 01:14:48,686
Si observas

773
01:14:49,286 --> 01:14:54,386
que un chico, una chica
sufre en clase,

774
01:14:56,229 --> 01:14:59,412
que parece estar alterada,
con la mente ausente,

775
01:14:59,606 --> 01:15:02,470
¿cómo puede estudiar?

776
01:15:03,788 --> 01:15:06,359
Podemos dirigirnos a ella

777
01:15:09,990 --> 01:15:13,054
y preguntarle qué ocurre.

778
01:15:14,756 --> 01:15:16,250
Puede que diga:

779
01:15:16,464 --> 01:15:21,732
"Mi madre ha sido hospitalizada
esta mañana,

780
01:15:22,696 --> 01:15:26,432
y no sé si sobrevivirá”.

781
01:15:26,822 --> 01:15:30,962
Con ese sentimiento,
¿cómo podrá estudiar?

782
01:15:31,864 --> 01:15:35,956
No puedes imponerle tu voluntad.

783
01:15:42,758 --> 01:15:47,103
El profesor puede
dirigirse a la clase y decir:

784
01:15:48,771 --> 01:15:56,653
"Hay una alumna
cuya madre está en el hospital,

785
01:15:56,795 --> 01:15:59,384
y está muy preocupada.

786
01:15:59,492 --> 01:16:01,553
¿Podemos practicar, toda la clase,

787
01:16:01,658 --> 01:16:06,095
la respiración consciente juntos?

788
01:16:08,667 --> 01:16:12,383
Enviaremos esta energía
de plena conciencia y compasión

789
01:16:12,508 --> 01:16:14,625
a su madre.”

790
01:16:15,925 --> 01:16:19,449
Gracias a esa energía colectiva
de plena conciencia,

791
01:16:19,509 --> 01:16:25,055
generada por el respirar
del profesor y los demás alumnos,

792
01:16:25,790 --> 01:16:33,870
puedes ayudar a calmar a esa alumna,

793
01:16:36,489 --> 01:16:39,925
y quizá pueda seguir la clase.

794
01:16:41,918 --> 01:16:44,125
Hay cosas así

795
01:16:44,302 --> 01:16:46,819
que pueden hacer los profesores.

796
01:16:48,989 --> 01:16:52,940
Quizá haya alumnos difíciles en clase.

797
01:16:53,715 --> 01:16:55,196
Si miramos en profundidad,

798
01:16:55,377 --> 01:16:59,324
veremos por qué ese o esa joven

799
01:16:59,818 --> 01:17:02,592
tiene ese comportamiento.

800
01:17:02,989 --> 01:17:06,033
Si tenemos bastante compasión
para preguntar,

801
01:17:06,215 --> 01:17:08,014
descubriremos el motivo

802
01:17:08,137 --> 01:17:10,723
y toda la clase puede ayudar.

803
01:17:12,490 --> 01:17:14,354
Al escucharnos unos a otros

804
01:17:14,508 --> 01:17:17,026
y comprender el sufrimiento mutuo,

805
01:17:22,440 --> 01:17:27,248
podemos calmar
las sensaciones, las emociones.

806
01:17:29,003 --> 01:17:32,434
Podemos promover la comprensión mutua

807
01:17:33,639 --> 01:17:36,184
y ya no nos hacemos sufrir.

808
01:17:36,284 --> 01:17:38,786
Hacemos más fácil para todos

809
01:17:38,988 --> 01:17:42,995
la labor de enseñar y aprender.

810
01:17:49,287 --> 01:17:52,656
Henri era profesor de matemáticas

811
01:17:53,556 --> 01:17:57,362
en la escuela francesa de Toronto.

812
01:17:57,786 --> 01:18:00,366
Después de pasar
tres semanas en Plum Village,

813
01:18:00,552 --> 01:18:03,010
regresó a su escuela

814
01:18:03,162 --> 01:18:06,278
y practicó la plena conciencia
con sus alumnos.

815
01:18:07,796 --> 01:18:11,283
Entra en la clase
caminando despacio, conscientemente.

816
01:18:12,115 --> 01:18:16,224
Empieza a borrar
conscientemente el encerado

817
01:18:16,584 --> 01:18:17,953
y los alumnos dicen:

818
01:18:18,073 --> 01:18:20,059
"Querido profesor,
¿estás enfermo?"

819
01:18:20,262 --> 01:18:21,838
(Risas)

820
01:18:21,940 --> 01:18:23,747
Él dice: "No, no estoy enfermo.

821
01:18:23,906 --> 01:18:26,266
Solo practico el caminar consciente,

822
01:18:26,356 --> 01:18:27,803
el consciente...

823
01:18:29,033 --> 01:18:30,782
Me gusta hacerlo.

824
01:18:31,186 --> 01:18:33,352
Siento mucha paz.

825
01:18:33,595 --> 01:18:37,466
Estoy muy relajado
porque he aprendido la plena conciencia.

826
01:18:38,581 --> 01:18:42,269
¿Quieren que les diga
lo que hice en Plum Village?”

827
01:18:42,971 --> 01:18:44,894
Ellos escucharon.

828
01:18:46,406 --> 01:18:50,625
Acordaron que cada 15 minutos,

829
01:18:51,356 --> 01:18:56,269
un alumno daría una palmada,

830
01:18:58,425 --> 01:19:01,527
porque no tenían
una campana de plena conciencia,

831
01:19:01,745 --> 01:19:03,800
y todos,
incluso el profesor,

832
01:19:03,976 --> 01:19:06,631
practicarían la respiración consciente
y se relajarían.

833
01:19:06,779 --> 01:19:08,768
Dejarían de pensar.

834
01:19:10,789 --> 01:19:14,730
Eso fue de gran ayuda en el aprendizaje.

835
01:19:17,637 --> 01:19:20,802
Al principio era como un juego,

836
01:19:21,171 --> 01:19:24,142
pero finalmente funcionó muy bien.

837
01:19:27,064 --> 01:19:29,829
Ocurrió la transformación, la sanación,

838
01:19:30,199 --> 01:19:33,192
y la clase progresó mucho.

839
01:19:39,827 --> 01:19:43,461
Otras clases siguieron su ejemplo.

840
01:19:52,288 --> 01:19:56,515
Cuando llegó a la edad de jubilarse,

841
01:19:57,537 --> 01:20:03,255
la administración le pidió
que se quedara unos años más.

842
01:20:05,035 --> 01:20:08,802
Pudo llevar la práctica
de la plena conciencia a la escuela

843
01:20:08,980 --> 01:20:13,278
y mejorar la calidad de la enseñanza
y del aprendizaje en la escuela.

844
01:20:26,836 --> 01:20:30,093
La práctica del habla amorosa
y la escucha profunda

845
01:20:31,870 --> 01:20:36,964
debería crear una atmósfera
de comprensión mutua en el aula

846
01:20:39,243 --> 01:20:43,442
y los estudiantes no plantearían
dificultades a los profesores.

847
01:20:46,243 --> 01:20:50,626
La calidad de la enseñanza
y el aprendizaje mejorará.

848
01:21:00,336 --> 01:21:04,302
La plena conciencia puede practicarse

849
01:21:06,954 --> 01:21:13,233
en el ámbito del consumo consciente.

850
01:21:14,782 --> 01:21:21,114
(5. Practicar un consumo consciente)

851
01:21:30,746 --> 01:21:33,636
La nuestra es una sociedad de consumo.

852
01:21:33,815 --> 01:21:41,606
Creemos que la felicidad
consiste en tener dinero bastante

853
01:21:41,673 --> 01:21:44,507
para comprar lo que queramos.

854
01:21:47,951 --> 01:21:50,662
Es una idea sobre la felicidad.

855
01:21:52,544 --> 01:21:54,007
Pero ya sabemos

856
01:21:54,169 --> 01:21:58,118
que la felicidad verdadera
se compone de comprensión y amor.

857
01:21:59,636 --> 01:22:03,914
No puedes comprar comprensión y amor
en el supermercado.

858
01:22:04,993 --> 01:22:10,380
Has de generar ambas cosas
por la práctica.

859
01:22:20,337 --> 01:22:23,758
Esto también debe ser
enseñado en la escuela.

860
01:22:26,451 --> 01:22:28,181
El primer...

861
01:22:29,197 --> 01:22:30,993
El tipo de...

862
01:22:31,333 --> 01:22:33,386
En la tradición budista,

863
01:22:33,541 --> 01:22:36,842
hablamos de cuatro tipos de nutrimento.

864
01:22:37,327 --> 01:22:39,382
Cuatro tipos de alimento.

865
01:22:40,961 --> 01:22:43,618
Cuatro tipos de consumo.

866
01:22:44,217 --> 01:22:46,133
Primero,

867
01:22:46,369 --> 01:22:48,955
está el alimento comestible.

868
01:22:58,771 --> 01:23:00,858
(alimento comestible)

869
01:23:01,097 --> 01:23:02,816
Es la clase de alimento

870
01:23:02,941 --> 01:23:05,389
que consumimos por la boca.

871
01:23:05,529 --> 01:23:15,412
Tu salud depende en gran parte
de lo que comes.

872
01:23:19,305 --> 01:23:22,857
Deberíamos comer de forma tal

873
01:23:24,516 --> 01:23:29,905
que podamos preservar
la compasión en el corazón,

874
01:23:31,421 --> 01:23:35,343
ayudemos a los seres vivos
a sufrir menos,

875
01:23:36,445 --> 01:23:39,622
y ayudemos a preservar el planeta.

876
01:23:43,133 --> 01:23:47,246
El consumo de carne y alcohol

877
01:23:48,056 --> 01:23:55,857
ha destruido el medio ambiente
y nuestra salud.

878
01:23:58,780 --> 01:24:04,566
Hemos aprendido que comer carne
contamina más que conducir un auto.

879
01:24:06,790 --> 01:24:11,824
La industria cárnica y del alcohol
ha hecho mucho daño

880
01:24:12,017 --> 01:24:14,328
al medio ambiente.

881
01:24:20,702 --> 01:24:30,840
Hemos aprendido que la cantidad de grano
empleada para hacer alcohol

882
01:24:32,925 --> 01:24:37,222
y alimentar al ganado es enorme.

883
01:24:39,216 --> 01:24:42,757
Decenas de miles de personas
mueren cada día

884
01:24:42,903 --> 01:24:45,545
por falta de comida.

885
01:24:50,997 --> 01:24:54,778
Buda contó la historia
de una joven pareja

886
01:24:54,902 --> 01:24:59,481
que intentó huir de su país

887
01:25:00,292 --> 01:25:03,412
para refugiarse en otro.

888
01:25:09,224 --> 01:25:12,600
Llevaron consigo a su pequeño hijo.

889
01:25:15,145 --> 01:25:17,198
Debían cruzar un desierto

890
01:25:17,323 --> 01:25:23,153
para llegar a otro país
y pedir asilo político.

891
01:25:24,957 --> 01:25:28,281
Pero no calcularon bien.

892
01:25:28,426 --> 01:25:31,388
En medio del desierto
se les acabó la comida.

893
01:25:32,083 --> 01:25:35,349
Sabían que los tres morirían.

894
01:25:36,880 --> 01:25:40,816
Así que tomaron una decisión tremenda:

895
01:25:41,457 --> 01:25:46,213
matar al niño y sobrevivir
a base de su carne,

896
01:25:46,437 --> 01:25:49,654
con la idea de salir del desierto.

897
01:25:50,845 --> 01:25:57,424
Así que después de matar al niño,
comieron un bocado de su carne

898
01:25:58,017 --> 01:26:01,710
y pusieron el resto
a secar sobre sus hombros.

899
01:26:02,748 --> 01:26:09,634
Cada vez que comían
un trozo de esa carne

900
01:26:09,715 --> 01:26:14,911
se preguntaban:
“¿Dónde está ahora nuestro niño?”

901
01:26:16,187 --> 01:26:19,315
Se mesaban el cabello,
golpeaban su pecho,

902
01:26:20,112 --> 01:26:22,259
sufrieron mucho.

903
01:26:22,440 --> 01:26:26,092
Pero finalmente salieron del desierto
y fueron aceptados como refugiados.

904
01:26:29,966 --> 01:26:37,088
Buda debió escuchar la historia
directamente de esa pareja.

905
01:26:38,431 --> 01:26:40,997
Dijo a los que le escuchaban:

906
01:26:41,124 --> 01:26:42,434
"Queridos amigos,

907
01:26:42,551 --> 01:26:44,689
creen que esa pareja

908
01:26:45,048 --> 01:26:50,487
disfrutó de comer la carne de su hijo?”

909
01:26:51,204 --> 01:26:53,442
Y respondieron:
“No, querido maestro.

910
01:26:53,535 --> 01:26:58,783
Es imposible que nadie disfrute
de comer la carne de su propio hijo”.

911
01:27:01,154 --> 01:27:03,230
Buda dijo entonces:

912
01:27:03,339 --> 01:27:05,113
"En ese caso, amigos,

913
01:27:05,176 --> 01:27:09,013
comamos de forma tal

914
01:27:09,649 --> 01:27:13,943
que no consumamos la carne
de nuestros hijos e hijas”.

915
01:27:17,818 --> 01:27:24,350
Los 40.000 niños que cada día
mueren de hambre y malnutrición,

916
01:27:25,781 --> 01:27:27,416
¿quiénes son?

917
01:27:27,482 --> 01:27:30,432
Son nuestros hijos e hijas.

918
01:27:31,174 --> 01:27:37,805
La cantidad de grano que se emplea
para fabricar alcohol y carne

919
01:27:38,579 --> 01:27:44,984
debería haber sido usada
para salvar a estos niños.

920
01:27:47,129 --> 01:27:50,339
Al practicar el comer
y beber en plena conciencia

921
01:27:50,489 --> 01:27:54,004
podemos preservar nuestra compasión,
proteger la vida.

922
01:27:55,766 --> 01:27:58,659
Si no hay compasión en nuestro corazón,

923
01:27:58,791 --> 01:28:01,719
no podemos ser felices.

924
01:28:02,004 --> 01:28:06,484
Nuestros alumnos pueden comprenderlo.

925
01:28:08,066 --> 01:28:12,763
Aprendemos que si podemos
reducir el consumo de carne

926
01:28:13,195 --> 01:28:18,181
y el consumo de alcohol
en los países desarrollados,

927
01:28:19,094 --> 01:28:23,286
podemos ya transformar
el estado de la Tierra.

928
01:28:24,974 --> 01:28:29,173
Al dejar de comer carne,
dejar de beber alcohol,

929
01:28:29,394 --> 01:28:35,303
o reducir su consumo
de forma apreciable

930
01:28:35,436 --> 01:28:39,131
podemos salvar nuestro planeta,
podemos salvar vidas,

931
01:28:39,999 --> 01:28:48,204
podemos preservar nuestra compasión.

932
01:28:50,547 --> 01:28:54,010
Esta es la primera fuente de alimento:

933
01:28:54,286 --> 01:28:56,477
el alimento comestible.

934
01:29:03,893 --> 01:29:12,902
(impresiones sensoriales)

935
01:29:17,662 --> 01:29:24,099
La segunda fuente de alimento
es las impresiones sensoriales.

936
01:29:24,800 --> 01:29:28,108
Consumes no solo por la boca,

937
01:29:28,269 --> 01:29:34,812
sino por los ojos, los oídos,
la nariz, el cuerpo, la mente.

938
01:29:38,263 --> 01:29:44,601
Cuando lees un diario, consumes.

939
01:29:47,421 --> 01:29:49,861
Cuando miras la televisión, consumes.

940
01:29:50,017 --> 01:29:55,262
Cuando escuchas una conversación,
música, consumes.

941
01:29:56,802 --> 01:30:00,825
Y lo que consumes todos los días

942
01:30:01,222 --> 01:30:04,611
puede contener mucho veneno, toxinas.

943
01:30:05,219 --> 01:30:07,985
Esto no es bueno para tu salud.

944
01:30:09,558 --> 01:30:13,831
Nuestros hijos consumen televisión
varias horas cada día.

945
01:30:15,669 --> 01:30:20,702
Muchos chicos y chicas pasan
5 o más horas con juegos electrónicos.

946
01:30:25,404 --> 01:30:29,669
Hay mucha violencia, ansia,
miedo e ira

947
01:30:29,989 --> 01:30:32,660
en lo que consumen.

948
01:30:33,087 --> 01:30:36,751
Consumir esa cantidad de veneno y toxinas

949
01:30:37,918 --> 01:30:43,583
no será bueno
para nuestra salud física o mental.

950
01:30:48,243 --> 01:30:53,959
Los psicoterapeutas
deben ayudar a sus pacientes.

951
01:30:54,910 --> 01:30:59,105
Pero pasan mucho tiempo
escuchando historias de dolor.

952
01:31:01,565 --> 01:31:04,698
Mucho desespero, odio y pena.

953
01:31:06,146 --> 01:31:09,456
Si los psicoterapeutas
no saben practicar

954
01:31:10,340 --> 01:31:13,971
para generar alegría,
felicidad, compasión,

955
01:31:17,352 --> 01:31:19,514
perderán su equilibrio

956
01:31:19,757 --> 01:31:22,227
y enfermarán.

957
01:31:25,474 --> 01:31:29,596
Deberíamos conocer nuestros límites

958
01:31:32,010 --> 01:31:37,215
para poder continuar largo tiempo

959
01:31:37,438 --> 01:31:41,253
esforzándonos en ayudar a los demás.

960
01:31:43,369 --> 01:31:47,337
Una conversación
también puede ser muy tóxica.

961
01:31:48,235 --> 01:31:51,040
Lo que la otra persona te dice

962
01:31:51,203 --> 01:31:56,908
puede estar lleno de ira,
desesperación, violencia.

963
01:31:58,366 --> 01:32:01,468
Durante esa hora
en la que le escuchas,

964
01:32:01,548 --> 01:32:03,662
estás consumiendo.

965
01:32:07,044 --> 01:32:10,296
No es sano para ti.

966
01:32:13,406 --> 01:32:18,804
Los jóvenes consumen
mucho veneno y toxinas

967
01:32:19,201 --> 01:32:23,946
que llevan violencia, miedo,
desesperanza e ira.

968
01:32:26,593 --> 01:32:28,281
Por eso,

969
01:32:29,656 --> 01:32:32,951
en la familia y en el aula,

970
01:32:33,059 --> 01:32:37,351
hemos de hablar sobre la práctica
del quinto entrenamiento:

971
01:32:37,995 --> 01:32:40,194
el consumo consciente.

972
01:32:40,481 --> 01:32:43,223
El consumo consciente es la salida.

973
01:32:45,022 --> 01:32:51,087
Para asegurar una salud mental y física,

974
01:32:51,392 --> 01:32:54,890
has de practicar el consumo consciente.

975
01:33:02,650 --> 01:33:04,822
Cuando ves una película,

976
01:33:05,025 --> 01:33:09,816
la interrumpen de vez en cuando
para los anuncios.

977
01:33:10,491 --> 01:33:14,191
Consumes publicidad.

978
01:33:14,798 --> 01:33:16,828
Quieren que compres.

979
01:33:19,801 --> 01:33:24,749
Esto toca en ti
la semilla del ansia.

980
01:33:25,290 --> 01:33:27,450
No necesitas comprar nada,

981
01:33:27,652 --> 01:33:29,971
pero te instan a que compres.

982
01:33:30,143 --> 01:33:32,161
Creen que si no compras eso,

983
01:33:32,306 --> 01:33:35,282
no puedes ser feliz.

984
01:33:37,614 --> 01:33:39,784
Te hacen creer

985
01:33:39,953 --> 01:33:44,588
que la felicidad solo es posible
si tienes dinero para comprar cosas.

986
01:33:49,366 --> 01:33:53,983
Pero esa no es una visión correcta
sobre la felicidad.

987
01:33:54,718 --> 01:34:01,202
La felicidad verdadera se compone
de comprensión y amor.

988
01:34:04,578 --> 01:34:10,275
Nuestros alumnos, nuestros hijos,
deben aprender la verdadera felicidad.

989
01:34:13,065 --> 01:34:15,922
Debemos sentarnos
como una familia, como un aula,

990
01:34:16,034 --> 01:34:19,470
para hablar sobre
el consumo correcto, consciente.

991
01:34:31,350 --> 01:34:36,148
Hay artículos en las revistas y diarios

992
01:34:36,430 --> 01:34:40,369
que están llenos de ira, miedo, violencia.

993
01:34:43,970 --> 01:34:49,595
Los periodistas no informan bastante
sobre cosas saludables,

994
01:34:50,847 --> 01:34:53,053
como este retiro.

995
01:34:53,674 --> 01:34:55,244
(Risas)

996
01:34:55,344 --> 01:34:59,165
No hay nada sensacional
en inspirar y espirar,

997
01:34:59,508 --> 01:35:01,840
en caminar en paz.

998
01:35:08,400 --> 01:35:13,902
Las historias que cubren
y que leemos,

999
01:35:14,903 --> 01:35:24,354
siempre contienen mucha ira,
desesperación, violencia, etc.

1000
01:35:38,104 --> 01:35:45,279
Aquel era el día de conmemoración
de la muerte de Mahatma Gandhi.

1001
01:35:46,652 --> 01:35:48,625
Yo estaba en Nueva Delhi,

1002
01:35:49,508 --> 01:35:54,639
y un periódico,
The Times of India,

1003
01:35:54,743 --> 01:36:01,205
me propuso ser editor invitado ese día.

1004
01:36:03,405 --> 01:36:06,149
Una edición de paz.

1005
01:36:07,271 --> 01:36:11,051
Fuimos varios monásticos

1006
01:36:11,112 --> 01:36:14,855
a la sede central del
The Times of India

1007
01:36:15,268 --> 01:36:18,292
a preparar una edición de paz.

1008
01:36:19,756 --> 01:36:23,045
Esa mañana llegaron malas noticias.

1009
01:36:23,360 --> 01:36:29,160
Había explotado una bomba
en una ciudad cercana.

1010
01:36:31,231 --> 01:36:35,292
Nosotros y otros editores
del The Times of India

1011
01:36:35,393 --> 01:36:38,392
estábamos sentados
en torno a una gran mesa.

1012
01:36:38,545 --> 01:36:40,040
Preguntaron:

1013
01:36:40,175 --> 01:36:43,108
"Querido Thay,
qué debe hacer un periodista

1014
01:36:43,208 --> 01:36:45,318
en una mañana como esta?

1015
01:36:47,128 --> 01:36:50,287
Ataques terroristas, bombas”.

1016
01:36:54,479 --> 01:36:58,260
Aconsejé a todos
practicar la respiración consciente

1017
01:36:58,376 --> 01:37:00,382
y calmarse.

1018
01:37:03,823 --> 01:37:06,542
No deberíamos hablar inmediatamente.

1019
01:37:09,967 --> 01:37:13,771
Hemos de hablar desde la calma interior.

1020
01:37:14,773 --> 01:37:18,352
Tras unos minutos
de respiración consciente, dije:

1021
01:37:18,899 --> 01:37:22,651
"Claro que hay que dar la noticia.

1022
01:37:23,358 --> 01:37:25,802
Pero hemos de hacerlo de forma tal,

1023
01:37:26,567 --> 01:37:31,039
que no reguemos las semillas
de ira, miedo y violencia.

1024
01:37:31,317 --> 01:37:33,618
Eso sería destructivo.

1025
01:37:34,172 --> 01:37:36,881
Informamos sobre la verdad,

1026
01:37:37,084 --> 01:37:39,046
pero ayudamos a que se comprenda

1027
01:37:39,221 --> 01:37:42,144
por qué se hacen cosas así.

1028
01:37:42,429 --> 01:37:46,070
Son víctimas de la incomprensión.

1029
01:37:51,847 --> 01:37:54,522
Les mueve la ira, el miedo,

1030
01:37:54,621 --> 01:37:57,886
y el deseo de castigar.

1031
01:37:59,038 --> 01:38:00,650
No ven

1032
01:38:00,911 --> 01:38:08,590
que la gente
no necesita que la castiguen.

1033
01:38:09,189 --> 01:38:11,751
Que necesita ayuda.

1034
01:38:12,516 --> 01:38:15,300
Hemos de informar.

1035
01:38:16,278 --> 01:38:19,057
Pero hay una manera de informar

1036
01:38:19,133 --> 01:38:22,259
que puede regar las semillas
de comprensión y compasión

1037
01:38:22,995 --> 01:38:25,444
en el corazón de los lectores.

1038
01:38:25,862 --> 01:38:27,503
Así que ese día,

1039
01:38:27,676 --> 01:38:31,401
intentamos escribir sobre
el ataque terrorista de forma tal

1040
01:38:32,174 --> 01:38:34,871
que ayudara a la gente a saber

1041
01:38:35,481 --> 01:38:39,945
por qué alguien había hecho
algo así a sus compatriotas.

1042
01:38:41,193 --> 01:38:43,357
Al leerlo puedes ver

1043
01:38:43,497 --> 01:38:46,476
que regamos en ti
la comprensión y la compasión.

1044
01:38:53,264 --> 01:38:57,292
Si consumimos sin atención,

1045
01:38:57,723 --> 01:39:00,814
nos llenamos de toxinas y veneno

1046
01:39:00,990 --> 01:39:02,394
y enfermamos.

1047
01:39:02,580 --> 01:39:05,624
Nuestra familia enferma,
nuestra ciudad enferma,

1048
01:39:05,776 --> 01:39:07,960
nuestro país enferma.

1049
01:39:08,078 --> 01:39:11,802
Y fácilmente podemos
involucrarnos en una guerra.

1050
01:39:23,505 --> 01:39:27,364
(volición)

1051
01:39:29,904 --> 01:39:34,259
El tercer tipo de alimento
es la volición.

1052
01:39:34,659 --> 01:39:38,977
Es nuestra aspiración,
nuestro más profundo deseo.

1053
01:39:41,253 --> 01:39:45,086
Todos queremos
hacer algo con nuestra vida.

1054
01:39:48,858 --> 01:39:51,757
Todos deberíamos tener
tiempo para sentarnos

1055
01:39:51,919 --> 01:39:53,472
y preguntarnos:

1056
01:39:53,588 --> 01:39:55,973
¿Qué quiero hacer con mi vida?

1057
01:39:56,105 --> 01:39:59,173
¿Cuál es mi más profunda aspiración?

1058
01:40:00,528 --> 01:40:03,077
Porque algunos piensan

1059
01:40:03,206 --> 01:40:05,979
que su más profundo deseo
es tener mucho dinero,

1060
01:40:07,887 --> 01:40:09,974
ser el número uno

1061
01:40:12,611 --> 01:40:16,139
en su negocio.

1062
01:40:21,454 --> 01:40:26,160
Tener mucho poder, fama, sexo,

1063
01:40:26,201 --> 01:40:28,364
placeres sensuales.

1064
01:40:29,068 --> 01:40:32,802
Pero perseguir
estos objetos de deseo

1065
01:40:32,982 --> 01:40:36,811
puede causar destrucción
en nuestro cuerpo y mente.

1066
01:40:38,452 --> 01:40:43,096
Así que esa no es
mi aspiración más profunda.

1067
01:40:45,364 --> 01:40:47,239
Los terroristas,

1068
01:40:47,338 --> 01:40:50,059
lo que quieren sobre todo
es castigar.

1069
01:40:51,861 --> 01:40:57,436
Pueden creer que actúan
en nombre de la justicia, de Dios.

1070
01:40:59,069 --> 01:41:02,636
Pero les mueve
el deseo de castigar,

1071
01:41:03,387 --> 01:41:05,495
de destruir.

1072
01:41:05,697 --> 01:41:08,238
No es un buen alimento.

1073
01:41:08,631 --> 01:41:11,204
Cuando te mueve la ira,

1074
01:41:14,667 --> 01:41:16,973
el deseo de castigar,

1075
01:41:18,054 --> 01:41:20,927
tu alimento no es sano.

1076
01:41:22,252 --> 01:41:24,550
Pero si te mueve

1077
01:41:24,662 --> 01:41:28,791
el deseo de ayudar a los jóvenes
a sufrir menos,

1078
01:41:29,613 --> 01:41:31,948
ese es un buen alimento.

1079
01:41:32,821 --> 01:41:36,540
Si tu deseo es
cambiar el mundo a mejor,

1080
01:41:40,913 --> 01:41:43,236
ese es un buen alimento.

1081
01:41:43,367 --> 01:41:46,721
Si tu deseo es
ayudar a los demás a sufrir menos,

1082
01:41:47,709 --> 01:41:50,126
saber cómo practicar amor verdadero,

1083
01:41:50,200 --> 01:41:53,299
promover la comprensión
y la reconciliación mutuas,

1084
01:41:53,431 --> 01:41:55,544
ese es un buen alimento.

1085
01:41:56,780 --> 01:42:00,436
Cuando tienes en ti
ese bloque de energía,

1086
01:42:00,941 --> 01:42:02,819
eres lo bastante fuerte

1087
01:42:03,046 --> 01:42:08,794
para superar
cualquier obstáculo en tu camino.

1088
01:42:18,201 --> 01:42:20,815
Así que el tercer alimento

1089
01:42:21,207 --> 01:42:24,977
es... (vietnamita)

1090
01:42:26,166 --> 01:42:29,941
El tercer tipo de alimento
es una fuente de energía.

1091
01:42:30,174 --> 01:42:32,498
Hemos de descubrirla.

1092
01:42:33,203 --> 01:42:37,295
Si tu más profundo deseo
es proteger el medio ambiente,

1093
01:42:38,533 --> 01:42:40,186
proteger a la Madre Tierra,

1094
01:42:40,387 --> 01:42:43,097
ese es un buen deseo,
ese es un buen alimento.

1095
01:42:43,828 --> 01:42:46,264
Tienes una buena motivación.

1096
01:42:46,494 --> 01:42:50,757
Lo que quieres hacer con tu vida

1097
01:42:50,827 --> 01:42:54,045
es el tercer alimento,
la volición.

1098
01:42:57,828 --> 01:43:00,931
Hemos de ayudar a los jóvenes

1099
01:43:03,113 --> 01:43:05,354
a tener una buena aspiración,

1100
01:43:06,474 --> 01:43:08,963
a encontrar un sentido a la vida,

1101
01:43:09,430 --> 01:43:12,722
a dar sentido a sus vidas,

1102
01:43:14,105 --> 01:43:16,874
lo que les dará gran energía

1103
01:43:17,913 --> 01:43:24,193
para que hagan algo importante
con sus vidas.

1104
01:43:24,752 --> 01:43:27,392
Si los profesores la tienen,

1105
01:43:27,801 --> 01:43:30,359
si tienen esa fuente de energía,

1106
01:43:30,442 --> 01:43:33,630
pueden transmitírsela a sus alumnos.

1107
01:43:35,170 --> 01:43:37,698
Yo también soy profesor.

1108
01:43:38,851 --> 01:43:42,233
Cada día transmito a mis estudiantes,

1109
01:43:43,297 --> 01:43:45,356
monásticos y laicos,

1110
01:43:45,475 --> 01:43:48,162
esa energía.

1111
01:43:50,691 --> 01:43:52,519
Mis estudiantes

1112
01:43:52,666 --> 01:43:56,496
llevan una vida muy simple,

1113
01:43:58,543 --> 01:44:01,174
sobre todo los monásticos.

1114
01:44:02,071 --> 01:44:04,463
Ninguno de ellos

1115
01:44:06,899 --> 01:44:09,434
tiene una cuenta bancaria.

1116
01:44:09,524 --> 01:44:12,987
Ninguno percibe un salario.

1117
01:44:14,078 --> 01:44:17,933
Ninguno posee una casa,
un automóvil propios.

1118
01:44:19,455 --> 01:44:22,514
Y sin embargo, son felices.

1119
01:44:23,577 --> 01:44:27,312
Pasan su tiempo generando fraternidad,

1120
01:44:27,530 --> 01:44:29,520
una comunidad de práctica.

1121
01:44:29,696 --> 01:44:32,913
Organizan retiros para ayudar
a que la gente sufra menos.

1122
01:44:33,088 --> 01:44:37,527
Actuamos no como individuos,

1123
01:44:37,844 --> 01:44:40,460
sino como una comunidad.

1124
01:44:41,084 --> 01:44:43,773
La alegría, la felicidad, la compasión

1125
01:44:45,286 --> 01:44:48,501
son posibles llevando
una vida sencilla,

1126
01:44:48,938 --> 01:44:53,924
siempre que tengas
una fuente de aspiración.

1127
01:44:54,606 --> 01:44:57,142
Este es el tercer alimento:

1128
01:44:57,285 --> 01:45:01,331
el ideal de servir
y ayudar a que se sufra menos.

1129
01:45:01,796 --> 01:45:04,658
Así que ante todo, los profesores

1130
01:45:05,157 --> 01:45:07,770
deben tener esa aspiración.

1131
01:45:09,153 --> 01:45:11,460
Entonces, podrán transmitir a sus alumnos

1132
01:45:11,648 --> 01:45:14,196
esa misma energía.

1133
01:45:14,419 --> 01:45:17,620
Cuando los alumnos
tienen esa energía,

1134
01:45:17,802 --> 01:45:19,647
sufren menos.

1135
01:45:19,764 --> 01:45:21,886
Saben dónde ir.

1136
01:45:22,773 --> 01:45:25,106
Qué dirección tomar

1137
01:45:25,240 --> 01:45:28,176
y no destruir sus cuerpos y mentes

1138
01:45:29,575 --> 01:45:33,197
en busca de placeres sensuales, etc.

1139
01:45:39,353 --> 01:45:43,815
La última fuente de alimento
es la conciencia.

1140
01:45:50,828 --> 01:45:56,856
(conciencia)

1141
01:46:08,511 --> 01:46:11,771
Consumimos nuestra propia conciencia.

1142
01:46:12,760 --> 01:46:16,177
Hay buenos objetos de consumo
en la conciencia.

1143
01:46:20,271 --> 01:46:23,398
En nuestra conciencia hay un infierno.

1144
01:46:24,755 --> 01:46:28,622
También hay un paraíso,
el Reino de Dios.

1145
01:46:30,720 --> 01:46:32,886
En el budismo,
hablamos de la conciencia

1146
01:46:33,042 --> 01:46:35,238
en términos de semillas.

1147
01:46:42,193 --> 01:46:46,491
(semillas)

1148
01:46:51,456 --> 01:46:55,053
Existe la semilla del amor.

1149
01:46:55,838 --> 01:46:58,311
Existe la semilla de la compasión,

1150
01:46:58,432 --> 01:47:02,250
la de la alegría, la de la felicidad,

1151
01:47:02,608 --> 01:47:05,000
la semilla de la fraternidad,

1152
01:47:05,154 --> 01:47:06,939
del perdón.

1153
01:47:07,085 --> 01:47:09,862
Hay muchas cosas buenas
en nuestra conciencia.

1154
01:47:09,976 --> 01:47:15,831
Si sabemos regar las semillas cada día,

1155
01:47:16,588 --> 01:47:18,797
crecerán.

1156
01:47:19,077 --> 01:47:20,988
El paraíso,

1157
01:47:21,574 --> 01:47:24,600
el Reino de Dios estará disponible
para que lo consumamos.

1158
01:47:29,473 --> 01:47:32,855
Cuando escuchas una charla como esta,

1159
01:47:34,952 --> 01:47:38,067
cuando participas en un debate
sobre la compasión,

1160
01:47:38,289 --> 01:47:41,380
cómo ayudar a los demás
a sufrir menos,

1161
01:47:45,833 --> 01:47:48,632
riegas en ti las buenas semillas.

1162
01:47:50,064 --> 01:47:51,954
Significa que el paraíso,

1163
01:47:52,067 --> 01:47:54,724
el Reino de Dios
te habita.

1164
01:47:55,588 --> 01:47:58,388
Ayudas a que se manifieste

1165
01:47:58,841 --> 01:48:02,162
para ti y para los seres amados.

1166
01:48:02,786 --> 01:48:05,723
Pero también hay un infierno interior.

1167
01:48:07,492 --> 01:48:11,605
El sufrimiento que nos ha sido transmitido

1168
01:48:11,715 --> 01:48:14,650
por nuestros padres y ancestros.

1169
01:48:17,264 --> 01:48:20,557
Sufrimiento que no ha sido comprendido,

1170
01:48:21,127 --> 01:48:23,768
que no ha sido transformado

1171
01:48:24,011 --> 01:48:26,332
y que te ha sido transmitido,

1172
01:48:27,103 --> 01:48:28,902
a ti, a nosotros.

1173
01:48:29,750 --> 01:48:32,202
Si conocemos la práctica,

1174
01:48:32,772 --> 01:48:34,457
podemos transformarlo.

1175
01:48:34,595 --> 01:48:36,196
En caso contrario,

1176
01:48:36,415 --> 01:48:39,237
siempre estará ahí,
en nuestra conciencia.

1177
01:48:40,984 --> 01:48:44,819
El sufrimiento de nuestros ancestros
aún está en nosotros.

1178
01:48:45,991 --> 01:48:49,688
Seguimos padeciendo
el sufrimiento de los ancestros.

1179
01:48:51,503 --> 01:48:54,529
Su frustración,
su ira, su miedo,

1180
01:48:55,352 --> 01:48:57,698
aún están en nosotros.

1181
01:48:58,478 --> 01:49:02,179
También hemos podido
sufrir en la infancia.

1182
01:49:02,777 --> 01:49:05,174
Quizá nos han maltratado

1183
01:49:06,096 --> 01:49:09,480
violentamente.

1184
01:49:12,115 --> 01:49:14,890
Muchos tendemos a regresar

1185
01:49:14,944 --> 01:49:17,837
a ese oscuro rincón de nuestra conciencia

1186
01:49:18,828 --> 01:49:23,455
y experimentamos de nuevo
el sufrimiento pasado.

1187
01:49:25,710 --> 01:49:29,474
Sabemos que ahora la vida es maravillosa.

1188
01:49:30,141 --> 01:49:31,768
El cielo azul,

1189
01:49:31,857 --> 01:49:34,692
los hermosos árboles.

1190
01:49:36,113 --> 01:49:39,005
Las flores, los niños.

1191
01:49:39,498 --> 01:49:42,203
Pero no somos capaces

1192
01:49:42,388 --> 01:49:46,169
de establecernos
en el momento presente.

1193
01:49:47,032 --> 01:49:50,625
Porque tenemos un pasado doloroso.

1194
01:49:51,075 --> 01:49:56,090
Muchos somos arrastrados
a ese oscuro rincón del pasado

1195
01:49:56,748 --> 01:49:59,275
y vemos una y otra vez

1196
01:49:59,385 --> 01:50:02,444
la proyección de la película del pasado

1197
01:50:02,925 --> 01:50:07,414
para experimentar de nuevo
el sufrimiento del pasado.

1198
01:50:07,971 --> 01:50:10,503
Esa es una prisión.

1199
01:50:12,767 --> 01:50:14,381
Si la otra persona,

1200
01:50:14,511 --> 01:50:18,078
si tu pareja suele hacerlo,

1201
01:50:18,158 --> 01:50:20,540
has de ayudarle a salir de ahí.

1202
01:50:20,710 --> 01:50:22,114
"Cariño,

1203
01:50:22,231 --> 01:50:24,788
la vida es bella
en el momento presente.

1204
01:50:24,929 --> 01:50:30,006
¿Por qué regresas siempre
a ese oscuro lugar?

1205
01:50:30,734 --> 01:50:32,832
Tan solo es el pasado.

1206
01:50:34,291 --> 01:50:36,814
El pasado ya se ha ido”.

1207
01:50:37,666 --> 01:50:40,080
Con plena conciencia, con alegría,

1208
01:50:40,202 --> 01:50:42,862
puedes ayudarle

1209
01:50:43,008 --> 01:50:46,921
a salir de ese oscuro rincón
de la conciencia.

1210
01:50:49,676 --> 01:50:52,433
Porque existe un paraíso,

1211
01:50:52,711 --> 01:50:54,947
existe un reino de Dios
en el momento presente

1212
01:50:55,136 --> 01:50:56,881
para que lo disfrutes.

1213
01:50:57,011 --> 01:51:00,527
¿Por qué has de regresar al pasado,

1214
01:51:00,756 --> 01:51:02,834
a ese rincón?

1215
01:51:04,153 --> 01:51:06,111
Por supuesto,

1216
01:51:06,199 --> 01:51:10,708
los psicoterapeutas nos ayudan
a hacer esto mismo.

1217
01:51:12,237 --> 01:51:15,586
Pero si los terapeutas pueden hacerlo
en su propio beneficio,

1218
01:51:15,981 --> 01:51:20,210
podrán ayudar al paciente
a hacerlo también.

1219
01:51:22,871 --> 01:51:24,806
Después,

1220
01:51:26,222 --> 01:51:29,222
está la conciencia colectiva.

1221
01:51:30,479 --> 01:51:32,573
Como alimento.

1222
01:51:33,439 --> 01:51:37,271
Sabemos que hay grupos llenos de ira.

1223
01:51:43,169 --> 01:51:46,065
Llenos de desesperación y violencia,

1224
01:51:46,235 --> 01:51:47,520
e ira.

1225
01:51:48,328 --> 01:51:50,624
Hay barrios así,

1226
01:51:51,039 --> 01:51:54,703
donde niños nacen y crecen.

1227
01:51:58,736 --> 01:52:03,768
Todos en ese barrio
generan odio, ira,

1228
01:52:04,349 --> 01:52:07,534
miedo, desespero y violencia cada día.

1229
01:52:07,905 --> 01:52:10,228
Si has nacido y crecido ahí,

1230
01:52:10,455 --> 01:52:12,349
lo consumes cada día.

1231
01:52:12,451 --> 01:52:14,724
No puedes ser feliz

1232
01:52:14,869 --> 01:52:19,834
si consumes esa energía colectiva
de odio, ira, violencia.

1233
01:52:22,281 --> 01:52:25,381
Si vives en ese barrio,

1234
01:52:26,478 --> 01:52:28,507
deberías despertar

1235
01:52:28,650 --> 01:52:32,031
y ver que no es un ambiente saludable.

1236
01:52:32,413 --> 01:52:35,991
Has de salir de ahí cuanto antes

1237
01:52:36,226 --> 01:52:39,148
y buscar un entorno más sano

1238
01:52:39,214 --> 01:52:42,142
para que sanes y ayudes
a sanar a tus hijos.

1239
01:52:43,913 --> 01:52:46,227
Porque no quieres consumir

1240
01:52:46,373 --> 01:52:49,480
esa energía colectiva
de odio e ira.

1241
01:52:53,770 --> 01:52:56,380
Tras haber practicado
y habernos curado,

1242
01:52:56,484 --> 01:53:00,251
podemos regresar a esa comunidad a ayudar.

1243
01:53:01,520 --> 01:53:03,798
Pero no antes.

1244
01:53:07,339 --> 01:53:11,082
Creo que un ministro de medio ambiente,

1245
01:53:11,320 --> 01:53:16,408
un ministro de educación,

1246
01:53:20,452 --> 01:53:22,878
que se encargue del urbanismo,

1247
01:53:23,034 --> 01:53:26,480
debería meditar sobre esos asuntos.

1248
01:53:26,610 --> 01:53:30,861
Cómo transformar
esos barrios violentos,

1249
01:53:31,352 --> 01:53:33,797
llenos de miedo e ira.

1250
01:53:33,944 --> 01:53:36,864
Qué práctica puede ayudar a sanar.

1251
01:53:36,993 --> 01:53:39,814
Esta es una cuestión crucial.

1252
01:53:45,360 --> 01:53:48,505
Crear una comunidad

1253
01:53:49,802 --> 01:53:53,081
donde haya fraternidad y alegría

1254
01:53:54,882 --> 01:53:58,046
es crear un entorno saludable.

1255
01:53:58,183 --> 01:54:00,616
Es lo más maravilloso.

1256
01:54:00,830 --> 01:54:04,301
Si puedes instalarte en ese entorno,

1257
01:54:04,864 --> 01:54:11,253
si tus hijos tienen la oportunidad
de vivir en un entorno sano como ese,

1258
01:54:11,378 --> 01:54:14,799
crecerán como personas felices.

1259
01:54:15,242 --> 01:54:18,681
La construcción de una comunidad
es crucial.

1260
01:54:23,044 --> 01:54:25,383
Al pertenecer a un grupo de personas,

1261
01:54:25,514 --> 01:54:29,004
intentamos practicar de forma tal

1262
01:54:29,821 --> 01:54:32,544
que enseñe a los demás cómo consumir.

1263
01:54:34,513 --> 01:54:36,368
No debemos permitirnos

1264
01:54:36,520 --> 01:54:38,944
consumir esa energía colectiva de ira.

1265
01:54:39,112 --> 01:54:41,315
No es bueno para nuestra salud,

1266
01:54:41,436 --> 01:54:43,961
para la salud de nuestro país.

1267
01:54:46,334 --> 01:54:49,878
Hemos de tener compasión y comprensión.

1268
01:54:50,727 --> 01:54:52,728
Eso nos curará

1269
01:54:52,878 --> 01:54:57,777
y ayudará a curar a aquellos
que consideramos enemigos.

1270
01:55:04,415 --> 01:55:08,606
Sabemos que si tenemos suficiente paz,
alegría y compasión,

1271
01:55:09,022 --> 01:55:11,597
podemos servir a mucha gente.

1272
01:55:11,771 --> 01:55:13,724
No necesitamos

1273
01:55:14,580 --> 01:55:20,019
considerar más el divorcio, la separación.

1274
01:55:20,800 --> 01:55:25,034
Ya no necesitamos establecer
un país independiente.

1275
01:55:25,891 --> 01:55:30,187
Porque hay suficiente compasión,
comprensión y felicidad.

1276
01:55:33,918 --> 01:55:37,754
Si estamos pensando
en divorcio, separación,

1277
01:55:38,381 --> 01:55:41,940
en crear un estado separado,

1278
01:55:42,856 --> 01:55:46,401
es porque no tenemos compasión suficiente,

1279
01:55:47,329 --> 01:55:50,061
comprensión, fraternidad,

1280
01:55:50,197 --> 01:55:52,327
alegría y felicidad.

1281
01:55:52,464 --> 01:55:56,029
Con la práctica de la plena conciencia
tendremos bastante de estas cosas

1282
01:55:56,288 --> 01:56:01,040
y no pensaremos en otras.

1283
01:56:04,805 --> 01:56:07,108
Así que los cinco entrenamientos

1284
01:56:07,261 --> 01:56:12,337
son una expresión muy concreta

1285
01:56:13,292 --> 01:56:15,734
de la práctica de la plena conciencia.

1286
01:56:16,082 --> 01:56:19,459
Si nosotros y los jóvenes

1287
01:56:19,631 --> 01:56:24,572
vivimos según los cinco entrenamientos,

1288
01:56:24,681 --> 01:56:29,397
la felicidad es posible,
la compasión es posible,

1289
01:56:29,628 --> 01:56:32,660
la sanación es posible.

1290
01:56:34,810 --> 01:56:39,574
Un profesor debe personificar

1291
01:56:39,899 --> 01:56:42,672
esa vida consciente,

1292
01:56:42,844 --> 01:56:45,622
esa compasión y comprensión.

1293
01:56:46,036 --> 01:56:52,686
Eso ayudará muchísimo
a la generación más joven

1294
01:56:53,151 --> 01:56:56,049
en su transformación y sanación.

1295
01:56:58,182 --> 01:57:00,959
Seguiremos mañana.

1296
01:57:04,466 --> 01:57:06,282
(Campana)

1297
01:57:09,669 --> 01:57:16,554
(Campana)

1298
01:57:29,349 --> 01:57:36,115
(Campana)

1299
01:57:50,639 --> 01:57:57,287
(Campana)