0:00:00.395,0:00:16.532
(The Plum Village Online Monastery)

0:00:19.101,0:00:25.403
(Estas conscientes[br]retransmisiones son posibles[br]

0:00:25.771,0:00:29.467
gracias al apoyo de espectadores como tú.)

0:00:29.702,0:00:36.002
(Dona aquí: http:// pvom.org)

0:00:36.661,0:00:43.693
(Gracias por tu generosidad)

0:00:49.236,0:00:55.535
# Que el día sea bueno,[br]la noche propicia.

0:00:56.599,0:01:02.925
# Que también el mediodía[br]traiga felicidad.

0:01:03.499,0:01:09.616
# Que a cada minuto y a cada segundo,

0:01:10.073,0:01:14.634
# el día sea bueno[br]y la noche propicia.

0:01:15.292,0:01:19.928
# Que todo esté protegido y a salvo,

0:01:20.498,0:01:25.370
# bajo la bendición de las Tres Joyas.

0:01:25.800,0:01:32.165
# Que todos los seres nacidos[br]de las cuatro maneras

0:01:32.622,0:01:37.873
# vivan en una tierra de pureza.

0:01:38.619,0:01:44.706
# Que todos los seres en los tres mundos[br]nazcan sobre tronos de lotos.

0:01:45.194,0:01:49.572
# Que los innumerables espíritus errantes

0:01:50.024,0:01:56.760
# realicen los tres estados virtuosos[br]del camino del bodhisattva.

0:01:57.344,0:02:02.922
# Que todos los seres realicen,[br]con gracia y calma,

0:02:03.478,0:02:08.425
# las etapas del bodhisattva.

0:02:09.116,0:02:14.040
# El rostro del Honrado por el Mundo,

0:02:14.510,0:02:22.902
# como la luna llena[br]o la órbita del sol,

0:02:23.264,0:02:28.993
# brilla con la luz de la claridad.

0:02:29.745,0:02:38.484
# Un halo de sabiduría[br]se expande en toda dirección,

0:02:38.890,0:02:53.540
envolviéndolo todo en amor,[br]compasión, alegría y ecuanimidad.

0:02:54.335,0:03:07.407
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

0:03:08.536,0:03:21.720
# Namo Shakyamunaye Buddhaya,

0:03:22.664,0:03:38.462
# Namo Shakyamunaye Buddhaya. #

0:03:39.223,0:03:44.061
(Campana)

0:03:48.940,0:03:59.816
# De las profundidades de la comprensión

0:04:00.668,0:04:07.444
# brota una flor de gran elocuencia.

0:04:08.410,0:04:15.462
# La bodhisattva se yergue majestuosa

0:04:15.961,0:04:29.874
# sobre las olas de nacimiento y muerte,[br]libre de toda aflicción.

0:04:30.642,0:04:40.324
# Su gran compasión[br]elimina todo mal,

0:04:40.604,0:04:47.699
# incluso el tenido por incurable.

0:04:48.141,0:05:00.309
# Su luz maravillosa barre[br]todo obstáculo y peligro.

0:05:01.540,0:05:13.256
# Su rama de sauce, una vez ondeada,[br]revela infinitas Tierras de Buda.

0:05:13.741,0:05:25.068
# Su flor de loto se transforma[br]en multitud de centros de práctica.

0:05:25.928,0:05:29.866
# Nos inclinamos ante ella.

0:05:30.135,0:05:36.929
# Vemos su verdadera presencia[br]en el aquí y el ahora.

0:05:37.831,0:05:48.240
# Le ofrecemos el incienso[br]de nuestros corazones.

0:05:48.870,0:05:56.207
# Que la Bodhisattva[br]de la Escucha Profunda

0:05:56.601,0:06:04.264
nos abrace a todos[br]con su gran compasión.

0:06:05.118,0:06:12.167
# Namo 'valokiteshvaraya,

0:06:12.823,0:06:20.234
# Namo 'valokiteshvaraya,

0:06:20.781,0:06:32.479
# Namo 'valokiteshvaraya. #

0:06:34.142,0:06:39.886
(Campana)

0:06:41.399,0:06:42.956
(Campana)

0:10:05.902,0:10:07.533
(Campana)

0:10:11.707,0:10:17.989
(Campana)

0:10:34.869,0:10:41.147
(Campana)

0:10:55.614,0:11:03.060
(Campana)

0:11:33.571,0:11:35.528
Buenos días, queridos amigos.

0:11:35.964,0:11:39.899
Espero que todos oigan[br]con suficiente claridad.

0:11:48.124,0:11:51.896
Yo comencé la práctica[br]de la plena conciencia a los 16 años.

0:11:53.987,0:11:58.034
Fui ordenado monje novicio[br]a los 16 años.

0:11:59.719,0:12:10.494
El primer manual de plena conciencia

0:12:15.720,0:12:19.427
contiene varios poemas.

0:12:23.609,0:12:26.571
Cada poema tiene 4 versos.

0:12:28.636,0:12:31.867
Y cada verso 5 palabras.

0:12:32.396,0:12:35.260
Fue escrito en chino clásico.

0:12:40.961,0:12:43.569
Al despertar por la mañana,

0:12:43.797,0:12:50.991
debía leer el primer verso de un poema

0:12:51.361,0:12:53.627
y respirar.

0:12:55.363,0:12:57.419
Al inhalar,

0:12:57.794,0:13:00.730
leía el primer verso

0:13:01.589,0:13:03.592
en silencio.

0:13:05.087,0:13:07.048
Al exhalar,

0:13:10.231,0:13:12.492
leía el segundo verso.

0:13:14.230,0:13:17.123
Luego una inspiración con el tercer verso

0:13:17.303,0:13:20.396
y una espiración con el cuarto.

0:13:20.612,0:13:27.101
Es un poema que me ayuda[br]a ser consciente al despertar.

0:13:28.429,0:13:34.925
El primer gatha o poema es así:

0:13:36.741,0:13:39.894
"Al despertar por la mañana, sonrío".

0:13:42.703,0:13:45.823
Lo primero que haces por la mañana[br]es sonreír.

0:13:47.362,0:13:50.873
"Al despertar por la mañana, sonrío".

0:13:53.389,0:13:56.229
Inhalas y sonríes.

0:13:59.928,0:14:03.752
Luego, al exhalar[br]lees el segundo verso:

0:14:05.229,0:14:08.831
"Ante mí,[br]24 preciosas nuevas horas de vida."

0:14:13.231,0:14:15.749
Es un regalo de la vida.

0:14:16.200,0:14:19.794
¡24 preciosas nuevas horas de vida!

0:14:20.625,0:14:22.385
Es muchísimo.

0:14:27.032,0:14:29.992
Luego inhalo de nuevo[br]y leo el tercer verso:

0:14:31.225,0:14:36.301
"Me comprometo a vivir[br]esas 24 horas en profundidad."

0:14:36.830,0:14:41.553
Cada hora profundamente,[br]no voy a malgastarlas.

0:14:42.925,0:14:47.059
No permito que la ira,[br]el miedo, la envidia

0:14:51.296,0:14:57.597
me impidan vivir en profundidad[br]estas 24 horas que me han sido dadas.

0:15:00.755,0:15:02.673
El último verso es:

0:15:03.965,0:15:08.594
"Me comprometo a aprender[br]a mirar a todos los que me rodean

0:15:09.376,0:15:11.761
con ojos de compasión”.

0:15:14.384,0:15:17.427
Este es el primer poema.

0:15:18.390,0:15:21.609
Un novicio debe memorizar[br]todos estos poemas

0:15:21.805,0:15:24.162
para practicar la plena conciencia.

0:15:25.718,0:15:28.559
"Al despertar por la mañana, sonrío.

0:15:29.431,0:15:32.971
Ante mí, [br]24 preciosas nuevas horas de vida.

0:15:33.760,0:15:36.286
Las viviré en profundidad

0:15:36.567,0:15:40.794
y aprenderé a mirar a todos[br]con los ojos de la compasión”.

0:15:42.262,0:15:44.659
No hay pensar, solo respirar

0:15:44.934,0:15:49.530
y recordar vivir de forma tal

0:15:49.774,0:15:52.832
que no malgastes la vida.

0:15:58.095,0:16:00.334
Al cepillarte los dientes,

0:16:00.961,0:16:03.489
tienes un poema para hacerlo.

0:16:03.863,0:16:06.823
Así, eres feliz mientras[br]te cepillas los dientes,

0:16:07.590,0:16:09.354
puedes ser consciente.

0:16:09.538,0:16:11.191
Aprecias el agua,

0:16:11.372,0:16:17.030
aprecias el tiempo que tienes[br]para cepillarte los dientes.

0:16:21.795,0:16:23.950
Cuando te vistes,

0:16:24.203,0:16:28.490
tienes un poema para practicar.

0:16:33.591,0:16:35.596
Cuando te sientas,

0:16:36.694,0:16:39.061
tienes un poema para sentarte.

0:16:40.787,0:16:47.190
Un novicio, antes de sentarse,[br]respira y lee un poema.

0:16:49.368,0:16:51.721
No puedes oír nada,

0:16:51.932,0:16:54.764
pero un novicio debe practicar

0:16:54.844,0:16:57.654
la respiración consciente[br]mientras se sienta.

0:16:57.794,0:16:59.692
Es así:

0:17:03.696,0:17:07.931
"Sentarse aquí es como sentarse[br]al pie del árbol Bodhi

0:17:09.638,0:17:11.958
y levantarse como un buda."

0:17:20.817,0:17:22.698
Estoy sentado

0:17:24.396,0:17:26.467
y me permito ser libre,

0:17:26.567,0:17:33.821
no estar atado por aflicciones[br]como la ira y el miedo.

0:17:34.729,0:17:37.559
Me siento como una persona libre.

0:17:44.225,0:17:48.988
Hay unos 50 poemas similares[br]que el novicio debe memorizar

0:17:50.560,0:17:54.424
para que él, ella, practique[br]la plena conciencia todo el día

0:17:54.641,0:17:58.625
y disfrute cada instante[br]de su vida diaria.

0:18:00.963,0:18:07.891
Hemos traducido estos poemas[br]al inglés, francés, etc.

0:18:08.557,0:18:10.310
Puede que quieras usarlos

0:18:10.474,0:18:13.498
para practicar[br]la plena conciencia de la respiración

0:18:14.038,0:18:17.206
y así mejores la calidad[br]de tu vida diaria.

0:18:25.176,0:18:27.724
Hemos inventado nuevos poemas,

0:18:29.592,0:18:32.998
como: “Montar en bicicleta”,

0:18:34.939,0:18:37.163
porque el manual es muy antiguo,

0:18:37.368,0:18:40.086
no hay un poema[br]para montar en bicicleta.

0:18:42.200,0:18:44.200
(Risas)

0:18:44.863,0:18:48.033
Así que inventé un poema[br]para montar en bicicleta.

0:18:48.756,0:18:54.697
Puede que les interese saber

0:18:54.917,0:18:57.923
que soy uno de los primeros[br]monjes budistas en Vietnam

0:18:58.091,0:19:00.031
que montó en bici.

0:19:00.361,0:19:01.657
(Risas)

0:19:01.897,0:19:03.567
Es algo muy moderno.

0:19:04.150,0:19:05.609
(Risas)

0:19:06.166,0:19:08.257
Ahora conducen autos,

0:19:08.900,0:19:10.356
usan motos,

0:19:10.632,0:19:12.892
pero entonces, que un monje[br]fuera en bicicleta

0:19:13.074,0:19:14.981
era algo muy nuevo.

0:19:21.385,0:19:24.786
Ahora tenemos también un poema

0:19:26.595,0:19:30.684
para usar al llamar por teléfono,

0:19:31.833,0:19:34.792
se llama “Meditación del teléfono”.

0:19:37.132,0:19:38.978
(Risas)

0:19:41.789,0:19:44.890
Sostienes el teléfono,

0:19:45.595,0:19:48.059
quieres llamar a alguien.

0:19:48.333,0:19:51.098
Inhalas con un verso,

0:19:51.550,0:19:54.628
y exhalas con el segundo verso,

0:19:54.842,0:19:56.693
inhalas con el tercer verso

0:19:56.908,0:20:00.151
y exhalas con el cuarto.

0:20:01.132,0:20:03.928
Así, estás en calma.

0:20:04.222,0:20:07.122
La calidad de la conversación será mejor.

0:20:07.821,0:20:11.886
"Las palabras viajan miles de kilómetros,

0:20:12.392,0:20:16.231
pueden construir más comprensión y amor.

0:20:16.812,0:20:19.177
Hago el voto de que mis palabras

0:20:19.392,0:20:21.725
promoverán[br]la comprensión mutua y el amor.”

0:20:22.066,0:20:26.806
Cada palabra que diga será bella,[br]como una flor, un bordado.”

0:20:29.500,0:20:34.367
Antes de marcar el número,

0:20:35.002,0:20:37.325
sostienes el teléfono

0:20:37.568,0:20:42.997
y disfrutas inspirando, espirando[br]dos veces mientras lo lees.

0:20:43.248,0:20:46.126
Ahora ya estás lo bastante fresco[br]para telefonear.

0:20:49.765,0:20:57.321
Cuando oigas el sonido[br]al otro lado de la línea

0:20:58.789,0:21:02.127
sabes que la otra persona[br]no va a responder inmediatamente,

0:21:02.374,0:21:05.431
porque también[br]está practicando el respirar.

0:21:05.646,0:21:07.287
(Risas)

0:21:09.483,0:21:12.499
Sí, en Plum Village,[br]cuando oyes el teléfono

0:21:12.707,0:21:15.350
no debes responder al instante.

0:21:16.756,0:21:19.118
Se considera el sonido del teléfono

0:21:19.338,0:21:21.484
una campana de plena conciencia.

0:21:25.130,0:21:27.262
Porque si no practicas,

0:21:27.624,0:21:30.779
puede que el timbre[br]te moleste algo.

0:21:31.039,0:21:33.996
¿Quién llama?[br]¿Serán buenas o malas noticias?

0:21:35.192,0:21:38.424
Pero si practicas[br]la meditación del teléfono,

0:21:38.572,0:21:40.703
te detienes donde estás,

0:21:41.260,0:21:44.188
escuchas el timbre del teléfono,

0:21:44.357,0:21:47.811
inhalas, exhalas y te calmas.

0:21:52.553,0:21:55.554
Así que la próxima vez[br]que llames a Plum Village,

0:21:55.731,0:21:58.234
si no te responden al instante...

0:21:58.472,0:21:59.833
(Risas)

0:22:00.098,0:22:03.035
Sabes que están inspirando y espirando.

0:22:03.232,0:22:05.456
(Risas)

0:22:08.031,0:22:10.824
Si sabes que están inspirando y espirando,

0:22:10.993,0:22:12.320
te dices:

0:22:12.427,0:22:14.656
"Están respirando.[br]¿Por qué yo no?”

0:22:14.969,0:22:16.291
(Risas)

0:22:16.575,0:22:18.131
Así que no esperas.

0:22:18.342,0:22:20.695
Disfrutas de inspirar y espirar

0:22:20.928,0:22:23.624
hasta que esa persona[br]responda a la llamada.

0:22:24.927,0:22:27.789
Se llama meditación del teléfono.

0:22:35.255,0:22:44.892
En la India, hay un maestro[br]del Dharma laico, Shantum.

0:22:47.295,0:22:54.596
Su madre fue[br]presidenta del tribunal supremo.

0:22:56.422,0:23:01.289
Cuando la visitamos,[br]hablamos de la meditación del teléfono.

0:23:01.533,0:23:03.520
Le pareció muy útil.

0:23:03.698,0:23:09.964
Así que practica[br]la meditación del teléfono.

0:23:12.233,0:23:16.687
Imaginen una ciudad como Barcelona

0:23:17.165,0:23:21.494
donde todos practiquen[br]la meditación del teléfono.

0:23:22.906,0:23:25.899
Habría mucha más paz, felicidad,

0:23:26.129,0:23:28.591
comprensión mutua y amor,

0:23:28.992,0:23:32.055
porque tendríamos tiempo[br]para refrescarnos,

0:23:32.960,0:23:36.423
para mejorar la calidad de nuestra habla.

0:23:37.525,0:23:45.289
Hablando puedes promover[br]la comprensión, el amor, etc.

0:23:48.092,0:23:50.303
En el Libro de cantos de Plum Village

0:23:50.591,0:23:54.303
puedes encontrar[br]algunos poemas como estos.

0:23:54.803,0:23:57.327
Si quieres, puedes memorizarlos

0:23:57.535,0:24:01.124
y disfrutar de practicarlos[br]en tu vida diaria.

0:24:02.963,0:24:05.624
“Al sentarse”, “Al empezar a caminar”

0:24:06.185,0:24:10.659
Hay uno para cuando[br]lavas los platos.

0:24:12.370,0:24:19.984
Porque puede ser muy agradable[br]lavar los platos.

0:24:21.623,0:24:23.839
Puedes disfrutar lavando los platos,

0:24:24.093,0:24:27.366
respirando y empleando el gatha.

0:24:28.786,0:24:32.658
Cualquier cosa hecha con plena conciencia[br]puede darte alegría y felicidad.

0:24:33.430,0:24:35.668
Incluso arrancar el auto.

0:24:35.858,0:24:38.955
Tienes uno para arrancar el auto.

0:24:47.031,0:24:51.485
Claro, cuando surge[br]una sensación desagradable

0:24:53.915,0:24:56.929
hay un gatha para que practiques,

0:24:57.176,0:25:02.849
para cuidar de esa sensación dolorosa[br]que está brotando.

0:25:06.427,0:25:12.702
Estos poemas son de mucha ayuda[br]en la vida de un practicante.

0:25:21.602,0:25:27.761
La práctica de la plena conciencia[br]puede ser muy concreta.

0:25:29.725,0:25:34.187
Hay cinco áreas de práctica[br]de la plena conciencia.

0:25:38.334,0:25:44.123
La primera es proteger la vida.

0:25:44.732,0:25:46.938
Proteger la vida.

0:25:48.321,0:25:50.761
¡La vida es tan preciosa!

0:25:51.061,0:25:54.325
Has de proteger tu propia vida.

0:25:57.022,0:25:58.965
Protegerte tú mismo.

0:25:59.155,0:26:01.864
Proteger la vida[br]de aquellos que amas.

0:26:04.169,0:26:09.569
Y proteger las vidas[br]de otros seres vivos,

0:26:09.796,0:26:13.623
incluyendo animales, plantas y minerales.

0:26:16.528,0:26:20.972
Y proteger el planeta Tierra.

0:26:21.164,0:26:24.936
Este es el primer entrenamiento[br]de la plena conciencia.

0:26:26.940,0:26:30.126
Reverencia hacia la vida,[br]proteger la vida.

0:26:37.082,0:26:44.516
(1. Proteger la VIDA)

0:27:09.790,0:27:12.726
Hay muchos jóvenes

0:27:14.564,0:27:17.384
que se suicidan, cada día.

0:27:18.656,0:27:22.654
Porque no saben cómo lidiar[br]con una emoción fuerte.

0:27:27.522,0:27:30.176
La práctica de la plena conciencia[br]puede ayudarles

0:27:30.366,0:27:33.401
a no destruirse de esa forma.

0:27:35.504,0:27:38.494
Creo que si profesores y padres

0:27:38.664,0:27:40.608
conocen la práctica,

0:27:40.765,0:27:43.915
pueden transmitirla a los jóvenes.

0:27:45.148,0:27:47.260
En países como Japón,

0:27:47.524,0:27:52.659
cada año se suicidan[br]unas 30.000 personas.

0:27:54.061,0:27:57.100
¡30.000![br]Es muchísimo.

0:28:01.335,0:28:07.369
En Hong Kong,[br]en Gran Bretaña, en EE UU,

0:28:07.793,0:28:10.992
en todas partes,[br]los jóvenes se suicidan,

0:28:11.129,0:28:14.784
porque no saben cómo manejar[br]una emoción fuerte.

0:28:16.158,0:28:19.197
La práctica de la respiración,[br]del caminar conscientes,

0:28:19.367,0:28:22.975
puede ayudarnos a manejar[br]una emoción fuerte.

0:28:23.908,0:28:26.726
Deberíamos saber cómo hacerlo

0:28:26.958,0:28:30.498
y decirles a los jóvenes[br]cómo hacerlo.

0:28:30.898,0:28:33.865
Habremos salvado sus vidas.

0:28:36.359,0:28:40.086
Cuando aparece una emoción fuerte,

0:28:42.313,0:28:44.531
vemos que está surgiendo.

0:28:44.796,0:28:46.897
Somos conscientes de que está surgiendo.

0:28:47.141,0:28:49.534
Así que dejamos lo que estemos haciendo,

0:28:49.972,0:28:52.240
dejamos de pensar.

0:28:52.494,0:28:58.844
Porque si seguimos pensando,[br]la emoción se hace más fuerte.

0:28:59.839,0:29:04.374
Al instante volvemos a la práctica[br]de la respiración consciente.

0:29:06.184,0:29:11.472
Que estés sentado o tumbado,

0:29:11.702,0:29:15.859
practicas la respiración[br]consciente profunda.

0:29:18.866,0:29:24.141
Llevas tu mente abajo,

0:29:34.497,0:29:36.768
al nivel del abdomen.

0:29:40.974,0:29:46.657
Pones la atención en el subir[br]y bajar del estómago.

0:29:47.488,0:29:51.258
Al inspirar, sé que se eleva.

0:29:51.457,0:29:54.566
Al espirar, sé que desciende.

0:29:54.995,0:29:59.620
Si estás tumbado,

0:30:00.061,0:30:04.424
puedes poner una mano[br]sobre el abdomen,

0:30:04.858,0:30:08.727
al inspirar sientes[br]que tu abdomen se eleva,

0:30:09.490,0:30:14.655
al espirar notas[br]que el abdomen desciende.

0:30:15.594,0:30:19.490
Trata de respirar[br]lo más profundamente que puedas

0:30:19.769,0:30:26.988
y concentra la atención[br]en el subir y bajar del abdomen.

0:30:29.290,0:30:33.172
Mantén esta visión:

0:30:35.058,0:30:37.932
una emoción fuerte

0:30:38.323,0:30:44.596
es algo que llega,

0:30:45.365,0:30:49.007
permanece un tiempo y se va.

0:30:49.992,0:30:52.453
Es impermanente.

0:30:53.057,0:30:56.999
Eres mucho más que una emoción.

0:30:59.328,0:31:02.729
Una emoción es algo pequeño.

0:31:03.827,0:31:09.222
Pero tú eres mucho más[br]que una emoción.

0:31:09.698,0:31:13.331
Estás hecho de cuerpo.[br]sensaciones, percepciones,

0:31:13.688,0:31:16.424
formaciones mentales, conciencia.

0:31:16.623,0:31:20.211
El territorio de tu ser es vasto,

0:31:20.441,0:31:24.537
una emoción es solo[br]una pequeña parte de ti.

0:31:24.906,0:31:28.668
¿Por qué morir[br]por una emoción?

0:31:31.464,0:31:33.860
Una emoción es como una tormenta.

0:31:34.071,0:31:38.655
Si sabes cómo manejar una tormenta,[br]sobrevives.

0:31:39.923,0:31:43.156
Debes mantener esta visión viva

0:31:43.368,0:31:47.921
mientras manejas la emoción.

0:31:57.287,0:31:59.030
(Campana)

0:32:02.493,0:32:08.555
(Campana)

0:32:31.592,0:32:34.537
La práctica es bastante fácil:

0:32:34.822,0:32:36.520
detén el pensamiento,

0:32:36.690,0:32:41.223
pon tu atención abajo,[br]al nivel del ombligo,

0:32:42.216,0:32:45.163
practica inspirar y espirar

0:32:45.343,0:32:48.399
y sé consciente del subir y bajar[br]de tu abdomen.

0:32:48.594,0:32:50.727
Mantén viva esta visión:

0:32:50.900,0:32:53.399
una emoción es solo una emoción.

0:32:53.580,0:32:57.765
No tengo que morir[br]sólo por una emoción.

0:32:59.721,0:33:02.897
Viene y se irá.

0:33:05.966,0:33:11.099
Si pones tu atención solo[br]en la inhalación, la exhalación,

0:33:11.541,0:33:14.425
el subir y bajar del abdomen,

0:33:14.571,0:33:16.367
estás a salvo.

0:33:16.560,0:33:18.765
La plena conciencia te protege.

0:33:19.002,0:33:20.462
No hay pensamientos.

0:33:20.634,0:33:23.560
Solo existe el respirar, el calmar.

0:33:24.719,0:33:28.527
5 u 8 minutos después,[br]desaparecerá.

0:33:28.693,0:33:31.732
Y habrás sobrevivido a esa emoción.

0:33:32.508,0:33:34.657
La próxima vez,[br]cuando llegue la emoción,

0:33:34.827,0:33:36.959
ya no tendrás miedo.

0:33:37.167,0:33:40.346
Se cómo lidiarlo.[br]No tengo miedo.

0:33:46.537,0:33:51.192
Pero no debo esperar a que llegue[br]una emoción fuerte

0:33:51.499,0:33:53.517
para empezar a practicar.

0:33:53.742,0:33:57.149
Porque olvidaremos practicar.

0:33:57.350,0:34:01.031
Dejas que te arrastre[br]una emoción fuerte.

0:34:01.232,0:34:04.203
Hemos de practicar cada día[br]la respiración consciente.

0:34:05.363,0:34:08.128
Practicar la respiración profunda,

0:34:08.563,0:34:12.027
la respiración abdominal,

0:34:12.525,0:34:14.668
unos minutos cada día.

0:34:14.885,0:34:17.454
En pocas semanas será un hábito,

0:34:17.695,0:34:21.630
y cuando llegue una emoción fuerte,[br]una sensación dolorosa,

0:34:21.830,0:34:24.428
nos acordaremos de practicar.

0:34:25.998,0:34:30.628
Podremos sobrevivir[br]muy bien a esa emoción.

0:34:35.368,0:34:40.485
Tu niño, tu niña,[br]puede sufrir una crisis,

0:34:41.429,0:34:44.217
una emoción fuerte.

0:34:44.735,0:34:47.329
Puede que quieras[br]tomarle la mano y decir:

0:34:47.594,0:34:50.762
"Cariño, inspira con mamá.

0:34:52.253,0:34:57.090
¿Ves cómo al inhalar,[br]nuestro abdomen sube?

0:34:58.767,0:35:03.858
¿Y al exhalar, nuestro abdomen baja?”

0:35:04.442,0:35:09.107
Haces una meditación[br]guiada para el niño.

0:35:09.531,0:35:12.048
Como tienes la energía[br]de la plena conciencia,

0:35:12.225,0:35:16.631
se la transmites[br]al niño, a la niña.

0:35:16.938,0:35:21.455
Entrenas al niño, a la niña[br]para que inspire y espire

0:35:22.857,0:35:27.198
y cuide de esa fuerte emoción.

0:35:28.948,0:35:31.086
Es posible.

0:35:31.221,0:35:33.251
Más tarde,

0:35:34.018,0:35:37.125
el niño, la niña,[br]podrá hacerlo solo.

0:35:38.558,0:35:41.426
Como profesores,

0:35:42.104,0:35:48.762
podemos querer hacerlo[br]con los alumnos en dificultades

0:35:49.174,0:35:52.986
que se dejan arrastrar[br]por una fuerte emoción.

0:35:54.331,0:35:59.690
Podemos pedir a los otros niños,[br]a los demás estudiantes, que ayuden.

0:36:01.916,0:36:07.403
Imagina que en clase[br]un niño sufre una crisis.

0:36:08.630,0:36:12.097
No parece que podamos calmarlo.

0:36:12.720,0:36:18.370
Así que pedimos a toda la clase[br]que practique para ayudar a ese niño.

0:36:21.419,0:36:24.562
Puedes hacer los preparativos[br]para que tú y tus estudiantes

0:36:24.725,0:36:27.389
puedan practicar[br]la respiración consciente,

0:36:27.581,0:36:31.859
y generen esa energía colectiva[br]de plena conciencia y paz

0:36:32.067,0:36:38.359
y puedan ayudar al niño[br]que sufre la crisis.

0:36:39.461,0:36:47.256
Él percibe el amor, la compasión[br]de todo el grupo, de la clase,

0:36:47.599,0:36:50.265
y sufrirá menos.

0:36:55.628,0:37:02.362
Padres y profesores[br]deberían dominar la práctica

0:37:03.332,0:37:08.001
y transmitir la práctica[br]de la respiración abdominal profunda

0:37:08.529,0:37:11.215
a los jóvenes.[br]Es muy importante.

0:37:11.349,0:37:15.578
Es algo que se debería[br]enseñar en la escuela.

0:37:33.355,0:37:36.225
El segundo ámbito de práctica

0:37:36.469,0:37:40.822
es el ámbito de la felicidad verdadera.

0:37:46.154,0:37:52.530
Practicar la felicidad verdadera.

0:38:02.310,0:38:07.987
Creo que se debe iniciar un diálogo

0:38:13.220,0:38:15.765
con el tema de la felicidad verdadera.

0:38:18.813,0:38:21.134
Porque muchos creen

0:38:21.335,0:38:27.494
que la felicidad está hecha[br]de fama, poder, dinero

0:38:27.726,0:38:29.984
y placeres sensuales.

0:38:35.333,0:38:39.358
Sabemos que algunos tienen[br]todo esto en abundancia

0:38:39.543,0:38:41.741
y sufren profundamente.

0:38:42.008,0:38:45.235
Muchos de ellos[br]también se suicidan.

0:38:48.438,0:38:53.233
Hemos de tratar[br]de ayudar a los jóvenes

0:38:53.497,0:38:58.926
a ver que la felicidad verdadera[br]está hecha de comprensión y amor.

0:39:14.894,0:39:19.250
De hecho, el amor nace[br]de la comprensión.

0:39:23.345,0:39:27.479
Si no entiendes a una persona,[br]no puedes amarla

0:39:27.665,0:39:29.888
ni hacerla feliz.

0:39:35.476,0:39:37.853
Puede ser útil[br]preguntarle:

0:39:38.065,0:39:42.503
"Cariño, ¿crees que te comprendo?

0:39:48.066,0:39:51.164
¿Crees que te comprendo bastante?

0:39:51.372,0:39:53.464
Si no es así, ayúdame por favor.”

0:39:57.568,0:40:01.288
Sabemos que[br]comprendernos a nosotros mismos

0:40:04.123,0:40:07.130
nos ayudará a comprender a otra persona.

0:40:08.839,0:40:11.459
Necesitamos comprender[br]nuestro propio sufrimiento,

0:40:12.619,0:40:15.823
nuestras dificultades,

0:40:17.395,0:40:19.792
antes de poder comprender

0:40:19.938,0:40:23.723
el sufrimiento y las dificultades[br]de otra persona.

0:40:27.197,0:40:30.912
Cuanto te sientes comprendido,[br]te sientes amado.

0:40:32.000,0:40:35.737
Lo que puedes ofrecer al ser amado

0:40:35.960,0:40:38.483
es comprensión.

0:40:39.598,0:40:43.942
La comprensión puede crecer cada día.

0:40:44.129,0:40:48.721
En el amor verdadero,[br]la comprensión crece cada día.

0:40:51.602,0:40:54.440
Has de alimentar tu amor[br]con comprensión.

0:40:54.617,0:40:57.789
Debes intentar comprender al otro.

0:40:58.003,0:41:01.430
Sobre todo sus dificultades,[br]su sufrimiento.

0:41:02.128,0:41:07.518
Si es preciso, puedes pedirle ayuda.

0:41:13.337,0:41:21.695
Un padre puede querer[br]hacer feliz a su hijo,

0:41:23.563,0:41:26.106
pero si el padre no comprende

0:41:26.359,0:41:29.449
el sufrimiento,[br]las dificultades del hijo,

0:41:29.602,0:41:31.862
cuanto más se empeñe,

0:41:32.030,0:41:34.955
más hará sufrir al hijo.

0:41:35.109,0:41:38.495
Porque la comprensión[br]es fundamental.

0:41:38.736,0:41:41.375
Por eso, el padre[br]debe preguntarle a su hijo:

0:41:41.591,0:41:44.331
"Hijo mío, ¿crees que[br]comprendo tus problemas,

0:41:44.539,0:41:46.698
que comprendo tus dificultades?”

0:41:50.544,0:41:54.195
Y el hijo, para poder amar a su padre

0:41:54.404,0:41:56.531
debería hacer lo mismo:

0:41:56.891,0:41:59.966
"Padre, ¿crees que[br]te comprendo?

0:42:00.070,0:42:02.783
¿Comprendo tu sufrimiento,[br]tus dificultades?

0:42:02.953,0:42:05.536
Por favor, dímelo.”

0:42:05.799,0:42:08.631
Comprender es una práctica.

0:42:10.589,0:42:16.003
Anoche hablamos

0:42:16.223,0:42:20.556
sobre la práctica del habla amorosa[br]y la escucha profunda

0:42:21.821,0:42:26.793
que puede ayudarnos[br]a comprender el sufrimiento

0:42:27.264,0:42:30.332
y restaurar la comunicación.

0:42:31.832,0:42:35.103
Amar significa comprender.

0:42:37.362,0:42:40.772
Comprensión es[br]la otra palabra para decir amor.

0:42:40.949,0:42:46.838
Si no comprendes a alguien,

0:42:47.287,0:42:50.272
no puedes amarle.

0:42:50.686,0:42:53.419
Cultivar la comprensión

0:42:54.568,0:42:58.297
y generar amor y compasión,

0:42:58.793,0:43:02.971
es el componente verdadero[br]de la felicidad.

0:43:03.775,0:43:09.101
Alguien sin comprensión y amor[br]no puede ser una persona feliz.

0:43:10.406,0:43:13.023
Con comprensión y amor en abundancia,

0:43:13.288,0:43:16.363
aunque no tengas mucho dinero,[br]fama, ganancias,

0:43:16.563,0:43:19.233
eres feliz de todas formas.

0:43:20.196,0:43:22.086
Por eso,

0:43:22.613,0:43:27.037
la plena conciencia es una práctica[br]que nos ayuda a comprender

0:43:28.158,0:43:30.434
qué es la felicidad verdadera.

0:43:30.632,0:43:34.749
La felicidad verdadera no se compone[br]de los objetos del ansia

0:43:34.993,0:43:37.096
como la fama,

0:43:39.097,0:43:42.903
el poder, la riqueza[br]o los placeres sensuales,

0:43:43.129,0:43:46.211
sino de comprensión y compasión.

0:43:48.625,0:43:51.274
El Reino de Dios es un lugar

0:43:51.452,0:43:54.774
donde hay mucha comprensión y amor.

0:43:55.302,0:44:01.122
Podemos contribuir[br]a generar más comprensión y amor

0:44:01.507,0:44:07.965
y convertir un lugar[br]en un verdadero Reino para todos.

0:44:17.398,0:44:22.376
El tercer ámbito de práctica[br]de la plena conciencia

0:44:22.596,0:44:25.659
es la práctica del amor verdadero.

0:44:27.338,0:44:32.528
(3. Practicar amor verdadero)

0:44:37.885,0:44:39.838
Aprendemos

0:44:42.190,0:44:46.148
que el deseo sexual no es[br]amor verdadero.

0:44:50.247,0:44:54.248
La gente mezcla el amor[br]y el deseo sexual.

0:44:55.427,0:44:59.235
A menudo el deseo sexual[br]destruye el amor

0:45:00.325,0:45:02.956
y genera mucho sufrimiento.

0:45:04.852,0:45:10.864
Muchos jóvenes no saben[br]qué es el amor verdadero.

0:45:14.948,0:45:18.827
Como profesores, padres,[br]hemos de ayudarles.

0:45:37.103,0:45:39.631
Las chicas y chicos de los institutos

0:45:40.234,0:45:42.293
sufren mucho.

0:45:42.501,0:45:45.111
Porque no sabe qué es[br]el amor verdadero.

0:45:48.998,0:45:52.859
Están perdiendo[br]lo más precioso que tienen.

0:45:53.068,0:45:56.632
Siguen sufriendo toda la vida,

0:45:56.862,0:46:00.498
porque no saben en realidad[br]qué es el amor verdadero.

0:46:23.463,0:46:27.695
Un chico le pidió a su novia

0:46:27.989,0:46:34.468
que le enviara una foto de ella desnuda.

0:46:41.491,0:46:44.516
La chica no quería hacerlo.

0:46:54.693,0:46:56.558
Pero temía

0:46:56.856,0:47:01.922
que el chico la dejara.

0:47:05.293,0:47:10.665
Así que tuvo que enviarle su fotografía,

0:47:11.925,0:47:15.864
que tomó con su propio teléfono.

0:47:17.213,0:47:21.187
Y el chico[br]enseñó la foto a sus amigos.

0:47:21.800,0:47:25.158
Pequeñas cosas así[br]ocurren en todas partes

0:47:27.318,0:47:31.791
y hacen sufrir[br]profundamente a los jóvenes.

0:47:32.235,0:47:36.162
Eso es lo que les pasa[br]a las jóvenes generaciones.

0:47:36.533,0:47:39.432
No saben exactamente[br]qué es el amor verdadero.

0:47:45.096,0:47:46.491
Por eso,

0:47:46.732,0:47:50.500
es muy importante enseñar a los jóvenes[br]qué es el amor verdadero.

0:47:53.985,0:47:57.519
Decirles que el deseo sexual[br]no es amor.

0:47:57.956,0:48:01.223
Decirles que el amor verdadero[br]está hecho de compasión,

0:48:01.667,0:48:05.897
bondad amorosa, alegría[br]y no discriminación.

0:48:14.958,0:48:20.566
Maitri es la palabra sánscrita[br]para decir bondad amorosa.

0:48:21.226,0:48:24.226
(maitri: bondad amorosa)

0:48:27.323,0:48:30.494
Se parece a la amistad.

0:48:35.353,0:48:38.772
Maitri es el primer componente[br]del amor verdadero.

0:48:41.097,0:48:45.239
Es la amistad, la fraternidad.

0:48:46.269,0:48:50.768
Tiene la capacidad[br]de ofrecer felicidad.

0:48:56.397,0:49:00.356
Puedes generar alegría y felicidad,

0:49:01.960,0:49:04.274
puedes ayudar a generar

0:49:04.462,0:49:07.991
una sensación de alegría y felicidad[br]en ella, en él.

0:49:08.244,0:49:10.303
Eso es maitri.

0:49:11.158,0:49:14.104
El amor verdadero[br]debe proporcionar felicidad.

0:49:19.451,0:49:22.176
No una intención de ofrecer felicidad.

0:49:22.550,0:49:26.091
Porque puedes tener la intención[br]de hacer feliz a alguien,

0:49:26.410,0:49:30.246
pero la forma en la que lo haces[br]le hace sufrir.

0:49:30.363,0:49:34.167
Así que no es la intención de amar,

0:49:34.332,0:49:38.070
sino la capacidad[br]de hacer feliz a alguien.

0:49:41.795,0:49:45.807
Si practicas la respiración,[br]el caminar conscientes,

0:49:46.359,0:49:51.024
y restauras tu frescura,

0:49:52.207,0:49:54.901
tu belleza, tu calma,

0:49:57.836,0:50:02.487
puedes ofrecerle[br]estos componentes a ella, a él.

0:50:02.663,0:50:04.755
Eso es maitri.

0:50:05.866,0:50:07.859
Eres tan agradable,

0:50:08.090,0:50:10.026
eres una persona tan fresca,

0:50:10.529,0:50:12.718
de compañía tan grata,

0:50:14.883,0:50:18.706
que generas[br]alegría, felicidad, paz,

0:50:18.906,0:50:23.628
y puedes ayudarle a generar[br]alegría, felicidad y paz.

0:50:23.868,0:50:25.500
Eso es maitri.

0:50:25.671,0:50:28.096
Eso es amor verdadero.

0:50:29.067,0:50:31.000
Y es una práctica,

0:50:31.200,0:50:34.533
se puede practicar.

0:50:35.193,0:50:37.866
Los jóvenes pueden hacerlo.

0:50:48.152,0:50:55.503
El segundo componente[br]del amor verdadero es karuna,

0:50:58.507,0:51:01.093
que es la compasión.

0:51:04.696,0:51:07.549
(karuna: compasión)

0:51:09.832,0:51:16.733
Karuna es la capacidad[br]de aliviar el sufrimiento de alguien,

0:51:19.364,0:51:22.461
de hacer desaparecer su sufrimiento,

0:51:24.501,0:51:27.901
de transformar su sufrimiento.

0:51:29.626,0:51:34.823
Sabemos que la práctica[br]de la escucha compasiva

0:51:36.364,0:51:39.424
puede hacer que alguien sufra menos.

0:51:47.576,0:51:50.698
Comprendes su sufrimiento.

0:51:52.903,0:51:57.094
Le ayudas a aliviar[br]su corazón

0:51:58.870,0:52:01.334
y a sufrir menos.

0:52:01.974,0:52:06.886
Si sabes cómo ayudar[br]a alguien a sufrir menos,

0:52:07.090,0:52:12.261
en tu amor está el componente karuna.

0:52:14.328,0:52:17.191
El amor verdadero[br]debe contener karuna.

0:52:17.361,0:52:22.856
La capacidad de ayudar a alguien[br]a sufrir menos.

0:52:36.821,0:52:41.266
Si hay en ti la energía[br]de la plena conciencia y la compasión,

0:52:41.862,0:52:44.551
puedes hacer muchas cosas.

0:52:45.880,0:52:48.301
Puedes ayudar a alguien a sufrir menos

0:52:48.502,0:52:51.264
con solo sentarte cerca de esa persona,

0:52:51.514,0:52:56.029
o diciendo algo lleno[br]de compasión y comprensión.

0:52:59.465,0:53:06.394
Solo enséñale la forma[br]de restaurar la alegría y la felicidad.

0:53:06.624,0:53:08.620
Podemos hacer muchas cosas

0:53:08.767,0:53:11.867
para ayudar a alguien[br]a sufrir menos.

0:53:17.026,0:53:19.798
El tercer componente es mudita,

0:53:26.667,0:53:29.096
que es la alegría.

0:53:30.243,0:53:32.924
(mudita: alegría)

0:53:33.733,0:53:38.726
Si al amar a alguien[br]le haces sufrir

0:53:38.928,0:53:40.860
y llorar cada día,

0:53:41.062,0:53:42.999
no es amor verdadero.

0:53:43.168,0:53:45.897
El amor verdadero[br]proporciona alegría.

0:53:46.353,0:53:49.530
La alegría es un rasgo del amor verdadero.

0:53:51.435,0:53:53.899
El amor verdadero[br]debe generar alegría,

0:53:54.170,0:53:56.870
a ti y a la otra persona.

0:53:56.899,0:53:59.532
Si le haces llorar y sufrir,

0:53:59.694,0:54:01.499
eso no es amor verdadero.

0:54:03.401,0:54:06.692
La alegría es para ambos.

0:54:11.330,0:54:15.792
El cuarto componente del amor[br]verdadero es upeksa.

0:54:16.020,0:54:21.832
Upeksa es[br]no discriminación, inclusividad.

0:54:32.300,0:54:34.893
Ecuanimidad.

0:54:40.360,0:54:43.701
(upeksa: ecuanimidad)

0:54:44.044,0:54:47.217
En el amor verdadero,[br]ya no hay fronteras

0:54:47.628,0:54:52.103
entre tú y el ser amado.

0:54:55.894,0:54:58.331
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

0:54:59.233,0:55:02.232
Su felicidad es tu felicidad.

0:55:03.195,0:55:05.767
No puedes decir:[br]"Cariño, ese es tu problema”.

0:55:06.018,0:55:07.718
No.

0:55:07.930,0:55:10.495
Tu problema es el mío, cariño.

0:55:11.066,0:55:14.155
En el amor verdadero[br]no hay más discriminación

0:55:14.362,0:55:18.267
entre el amante y el amado.

0:55:21.539,0:55:25.239
Tu felicidad es su felicidad.

0:55:26.130,0:55:29.281
Tu sufrimiento es su sufrimiento.

0:55:31.425,0:55:35.713
No discriminación.[br]Incluyes a todo el mundo.

0:55:36.762,0:55:39.472
Incluyes a ambos.

0:55:40.343,0:55:43.062
Si es amor verdadero,

0:55:44.394,0:55:47.594
sigue creciendo cada día.

0:55:49.119,0:55:52.312
Cuando el amor deja de crecer,

0:55:52.468,0:55:54.658
empieza a morir.

0:55:57.626,0:56:01.333
Hemos presenciado muchas veces[br]la muerte del amor.

0:56:01.556,0:56:04.405
Amor que se convierte en odio e ira

0:56:05.006,0:56:09.139
porque no sabes[br]cómo alimentar tu amor.

0:56:11.494,0:56:14.860
Buda dijo que nada[br]puede sobrevivir sin alimento.

0:56:18.124,0:56:20.533
Tampoco la depresión.

0:56:21.104,0:56:23.426
Si la depresión persiste,

0:56:23.626,0:56:27.036
es porque seguimos alimentándola.

0:56:32.440,0:56:36.593
Si sabemos cómo dejar[br]de nutrir nuestra depresión,

0:56:36.793,0:56:39.079
la depresión tendrá que morir,

0:56:39.392,0:56:41.630
desaparecerá.

0:56:42.533,0:56:44.537
Lo mismo es cierto con nuestro amor.

0:56:44.909,0:56:48.176
Si no sabemos cómo alimentar[br]diariamente el amor,

0:56:48.806,0:56:50.964
dejará de crecer,

0:56:51.131,0:56:53.626
morirá lentamente.

0:56:54.935,0:56:57.068
Por eso,

0:57:02.759,0:57:07.585
practicar para hacer[br]que nuestro amor crezca cada día

0:57:10.998,0:57:15.487
es garantizarnos la felicidad,[br]una constante felicidad.

0:57:21.359,0:57:25.329
Con la práctica de upeksa, inclusividad.

0:57:26.092,0:57:29.664
tu amor sigue creciendo cada día.

0:57:29.833,0:57:31.920
Empieza entre dos personas,

0:57:32.644,0:57:35.233
pero como eres feliz[br]en ese amor verdadero,

0:57:35.438,0:57:39.489
tu amor muy pronto[br]incluye una tercera, una cuarta persona.

0:57:42.216,0:57:44.794
Ya no discriminas.

0:57:46.063,0:57:48.412
Ya no amas a esa persona

0:57:48.613,0:57:52.912
tan solo porque venga del mismo país,

0:57:54.500,0:57:59.031
porque tenga[br]la misma creencia religiosa.

0:58:00.297,0:58:04.757
En el amor verdadero[br]no hay ninguna discriminación.

0:58:05.530,0:58:08.341
Todos estarán[br]incluidos en tu amor.

0:58:08.564,0:58:13.284
Tu amor crecerá y abrazará a todos,

0:58:13.418,0:58:15.627
no solo a humanos,

0:58:15.813,0:58:19.162
también a los animales,[br]las plantas y los minerales.

0:58:19.461,0:58:24.715
Ese es el amor de un gran ser.

0:58:27.985,0:58:35.038
Incluirlo todo,[br]eso es upeksa.

0:58:39.571,0:58:43.197
La práctica del amor verdadero[br]se debe enseñar en la escuela.

0:58:48.889,0:58:54.269
Los profesores deben[br]personificar el amor verdadero.

0:59:27.433,0:59:41.001
(4. Practicar el habla amorosa[br]y la escucha profunda.)

0:59:43.196,0:59:46.280
El cuarto ámbito de práctica

0:59:46.520,0:59:50.016
es la práctica del habla amorosa

0:59:50.253,0:59:54.358
y la escucha profunda.

0:59:55.630,0:59:59.326
Es el cuarto entrenamiento[br]de la plena conciencia.

1:00:00.085,1:00:04.524
Ayer ya hablamos algo de esta práctica.

1:00:08.233,1:00:11.280
Si sabemos emplear el habla amorosa,

1:00:13.006,1:00:17.729
si podemos hablar al otro[br]de forma amorosa y compasiva,

1:00:18.423,1:00:21.192
esa persona abrirá su corazón

1:00:21.367,1:00:25.736
y nos contará sus dificultades,[br]su sufrimiento.

1:00:28.597,1:00:31.671
Si sabes escuchar con compasión,

1:00:33.984,1:00:37.523
puedes restaurar la comunicación

1:00:38.690,1:00:41.627
y propiciar la reconciliación.

1:00:45.901,1:00:48.862
En el caso de los profesores,

1:00:49.095,1:00:53.620
esta práctica debe realizarse primero[br]en el seno de la familia.

1:00:58.735,1:01:03.449
Cuando hayamos tenido éxito[br]con los miembros de la familia,

1:01:03.862,1:01:06.792
podemos traer la práctica a la escuela.

1:01:08.181,1:01:12.330
Si tenemos dificultades[br]con nuestros colegas,

1:01:13.625,1:01:18.229
podemos restaurar[br]la comunicación y reconciliarnos.

1:01:20.303,1:01:24.167
Finalmente, podemos llevar[br]la práctica a la escuela.

1:01:28.647,1:01:30.779
Sin estas prácticas,

1:01:30.994,1:01:33.971
los profesores pueden[br]hacer sufrir a los alumnos

1:01:34.370,1:01:37.941
y los alumnos pueden[br]hacer sufrir a los profesores.

1:01:38.784,1:01:43.439
Hay una brecha[br]entre las dos generaciones.

1:01:51.884,1:01:53.600
Podemos imaginar

1:01:54.784,1:01:57.856
a profesores y alumnos sentados juntos,

1:01:58.240,1:02:02.278
contándose el sufrimiento[br]que han padecido.

1:02:05.765,1:02:09.641
Los profesores deben[br]poder decir a sus alumnos:

1:02:10.933,1:02:13.241
"Sé que has sufrido.

1:02:13.475,1:02:17.094
Sé que puedes tener[br]problemas en tu familia”.

1:02:18.098,1:02:19.893
Etcétera.

1:02:20.140,1:02:23.153
"Si no progresas mucho en tus estudios,

1:02:23.552,1:02:27.113
se debe a estas dificultades.

1:02:27.514,1:02:30.308
Por favor, cuéntamelo, cuéntanoslo.”

1:02:32.046,1:02:36.370
Toda la clase puede sentarse[br]y escuchar con compasión.

1:02:37.507,1:02:40.812
Eso transformará a los estudiantes.

1:02:42.442,1:02:46.707
Porque otros estudiantes[br]pueden padecer el mismo dolor.

1:02:49.169,1:02:50.946
Sería precioso

1:02:51.212,1:02:53.244
que los profesores pudieran sentarse

1:02:53.410,1:02:58.291
y escuchar el sufrimiento[br]de sus alumnos.

1:03:00.224,1:03:03.120
Hemos de tener tiempo para hacerlo.

1:03:09.464,1:03:14.092
La semana pasada, en un retiro en Madrid,

1:03:14.957,1:03:18.836
en una sesión de preguntas y respuestas,

1:03:20.417,1:03:24.894
un chico de 11 años[br]se acercó e hizo una pregunta.

1:03:26.090,1:03:31.944
Sufría, empezaba a tener[br]problemas de insomnio.

1:03:33.080,1:03:36.506
Culpaba de todo a su madre.

1:03:43.464,1:03:47.448
Creo que todas las madres desean[br]la felicidad de sus hijos e hijas.

1:03:47.856,1:03:49.765
Tienen un plan,

1:03:49.958,1:03:53.794
tienen ideas sobre la forma en que[br]sus hijos pueden ser felices.

1:03:54.010,1:03:57.712
Y emiten ese mensaje.

1:04:00.635,1:04:02.361
El chico sufría,

1:04:02.453,1:04:05.032
incluso cuando su madre[br]le daba las buenas noches.

1:04:05.213,1:04:08.964
¿Por qué sufres cuando tu madre[br]te da las buenas noches?

1:04:09.155,1:04:11.825
Porque tu madre puede querer decir:

1:04:12.957,1:04:15.804
"No te quedes levantado hasta tarde,

1:04:15.999,1:04:18.701
no juegues con videojuegos”.

1:04:18.877,1:04:22.438
Hay una acusación en eso.

1:04:23.742,1:04:28.190
La relación entre madre e hijo[br]se había hecho difícil.

1:04:29.006,1:04:30.633
Así que él se acercó,

1:04:30.803,1:04:34.290
y ante 600 personas[br]hizo esta pregunta:

1:04:34.475,1:04:36.037
"Querido Thay,

1:04:36.258,1:04:39.851
empiezo a tener dificultades para dormir.

1:04:40.128,1:04:42.803
Mi madre siempre está igual,

1:04:43.667,1:04:45.730
imponiéndome cosas".

1:04:45.906,1:04:47.165
Etcétera.

1:04:50.803,1:04:54.571
La madre cree[br]que le mueve el amor.

1:04:54.760,1:04:59.164
Le dice al hijo[br]lo que es correcto que haga.

1:05:00.658,1:05:03.191
Como hace un profesor.

1:05:08.348,1:05:14.321
Pero la forma en la que lo hace

1:05:15.388,1:05:17.843
no funcionó.

1:05:18.877,1:05:24.903
Porque no está a gusto[br]consigo misma.

1:05:26.643,1:05:29.349
Así que respondí al chico:

1:05:30.425,1:05:34.980
"Sabes, las madres también padecen[br]sufrimiento y dificultades.

1:05:37.065,1:05:41.161
Crees que eres el único que sufre.

1:05:41.491,1:05:43.321
Pero no sabes

1:05:43.508,1:05:46.110
que tu madre padece[br]dificultades y sufrimientos.

1:05:46.284,1:05:48.832
No has tenido tiempo

1:05:49.068,1:05:52.580
para pensar sobre las dificultades[br]y sufrimiento de tu madre.

1:05:52.755,1:05:55.335
No has ayudado a tu madre[br]a sufrir menos.

1:05:55.486,1:05:57.781
De hecho,[br]has reaccionado de forma tal,

1:05:57.988,1:06:01.130
que le has hecho sufrir aún más.

1:06:02.499,1:06:05.997
Por favor, piensa en ella,[br]en su sufrimiento,

1:06:06.182,1:06:09.073
no solo en tu propio sufrimiento.

1:06:10.836,1:06:14.338
Has de acercarte a ella y preguntarle

1:06:15.133,1:06:19.321
cuál es su sufrimiento.

1:06:19.717,1:06:23.577
Qué dificultades padece.

1:06:25.718,1:06:28.564
Quizá no sepa[br]cómo manejar su sufrimiento.

1:06:28.827,1:06:29.897
Por eso,

1:06:30.105,1:06:33.458
la forma en que te dice[br]qué hacer y qué no hacer

1:06:33.699,1:06:35.605
te irrita”.

1:06:36.671,1:06:41.573
¿Por qué le di esta respuesta?

1:06:41.772,1:06:45.273
Muchas de las madres presentes lloraban.

1:06:46.090,1:06:49.802
Porque nosotras, madres,[br]también padecemos sufrimiento.

1:06:49.970,1:06:53.305
Nuestros hijos e hijas[br]no saben que sufrimos.

1:06:53.508,1:06:55.637
Solo nos culpan.

1:07:01.251,1:07:04.295
Tus alumnos sufren.

1:07:05.170,1:07:07.994
Tienen dificultades con su madre,

1:07:08.296,1:07:11.362
su padre, etc.

1:07:15.170,1:07:18.343
Hablarles, enseñarles la práctica,

1:07:18.630,1:07:21.227
puede ayudarles a sufrir menos.

1:07:21.633,1:07:24.172
Y puedes hacer algo mejor.

1:07:25.120,1:07:27.653
Porque estos jóvenes,

1:07:28.018,1:07:30.650
cuando han superado sus dificultades,

1:07:30.856,1:07:33.414
cuando han comprendido[br]el sufrimiento de sus padres,

1:07:33.614,1:07:35.972
van a casa y ayudan a sus padres.

1:07:37.994,1:07:43.157
Hemos organizado retiros[br]de plena conciencia para jóvenes.

1:07:45.886,1:07:49.510
En Europa, en América, en Asia.

1:07:50.242,1:07:52.536
Y muchos jóvenes

1:07:52.775,1:07:55.748
logran transformación y sanación[br]durante el retiro.

1:07:56.186,1:08:00.149
Cuando volvieron a casa,[br]ayudaron a sus padres

1:08:01.319,1:08:09.363
y pudieron restaurar[br]la comunicación con sus padres,

1:08:10.588,1:08:14.412
y muchos pudieron invitar[br]a sus padres a ir al retiro.

1:08:15.867,1:08:18.646
Los profesores pueden hacer lo mismo.

1:08:18.878,1:08:22.307
Podemos ayudar a los estudiantes[br]a sufrir menos,

1:08:23.166,1:08:25.085
a comprender,

1:08:25.296,1:08:26.995
a sufrir menos.

1:08:27.212,1:08:29.510
Y ese estudiante al volver a casa

1:08:29.714,1:08:33.460
puede ayudar a sus padres[br]a sufrir menos también.

1:08:34.654,1:08:39.229
Esto ha sido posible[br]con la práctica de la plena conciencia.

1:08:46.720,1:08:48.359
(Campana)

1:08:49.370,1:08:50.984
(Campana)

1:08:54.113,1:09:00.173
(Campana)

1:09:22.519,1:09:26.121
Un retiro suele durar 6 días.

1:09:26.584,1:09:30.288
Este retiro dura solo 2 días y medio.

1:09:32.348,1:09:35.180
Durante los primeros 3, 4 días

1:09:39.267,1:09:41.466
aprendemos

1:09:42.842,1:09:49.398
a regar nuestras semillas[br]de comprensión y compasión.

1:09:50.216,1:09:56.167
Aprendemos a calmar[br]nuestras emociones y sensaciones.

1:09:57.901,1:10:00.985
Intentamos tocar[br]las maravillas de la vida,

1:10:01.305,1:10:03.415
refrescantes y sanadoras

1:10:03.545,1:10:05.830
para curarnos.

1:10:06.576,1:10:08.384
Y por eso, en el quinto día

1:10:08.580,1:10:10.836
podemos poner en práctica

1:10:11.026,1:10:16.616
la enseñanza de la escucha profunda[br]y el habla amorosa.

1:10:19.786,1:10:24.498
En nuestros retiros siempre ocurre[br]el milagro de la reconciliación.

1:10:27.892,1:10:30.505
Si la otra persona está en el retiro,

1:10:30.685,1:10:32.994
será fácil.

1:10:33.296,1:10:37.125
Porque esa persona ha estado expuesta[br]a las enseñanzas y a la práctica.

1:10:38.187,1:10:43.097
Se han regado las semillas[br]de comprensión y compasión

1:10:43.478,1:10:45.325
en las charlas del Dharma,

1:10:45.557,1:10:49.418
en la práctica de la respiración[br]consciente y la mirada profunda.

1:10:50.799,1:10:53.550
Pero si la otra persona[br]no está en el retiro,

1:10:53.691,1:10:58.281
puedes emplear el teléfono[br]para practicar.

1:10:58.977,1:11:06.472
Solemos animar a la gente a hacerlo

1:11:09.734,1:11:14.209
antes del final del retiro.

1:11:14.678,1:11:21.320
Pueden hacerlo hasta la medianoche[br]del quinto día.

1:11:22.049,1:11:24.725
Muchos han usado el teléfono

1:11:24.885,1:11:26.961
y funciona muy bien.

1:11:27.135,1:11:30.992
Mucha gente cuenta[br]el último día del retiro

1:11:31.476,1:11:36.369
que la noche antes han llamado[br]a sus padres, a su pareja,

1:11:37.789,1:11:43.158
empleando las técnicas de la escucha[br]compasiva y el habla amorosa,

1:11:44.886,1:11:47.585
han restaurado la comunicación[br]y se han reconciliado.

1:11:48.766,1:11:53.021
En nuestros retiros siempre ocurre[br]el milagro de la reconciliación.

1:11:54.649,1:11:58.176
Esto se puede hacer en el aula.

1:12:03.242,1:12:06.840
Creo que como profesores,

1:12:07.016,1:12:08.878
hemos de contar a los estudiantes

1:12:09.089,1:12:12.244
nuestras dificultades,[br]nuestro sufrimiento.

1:12:13.047,1:12:15.337
Los profesores sufren

1:12:16.608,1:12:20.786
y tenemos derecho[br]a hablarles de ello a los alumnos.

1:12:22.641,1:12:25.333
Podemos empezar la clase diciendo

1:12:27.374,1:12:34.175
que para mejorar la calidad[br]de la enseñanza y el aprendizaje,

1:12:40.736,1:12:44.190
para que los profesores[br]disfruten enseñando

1:12:44.804,1:12:48.146
y los alumnos disfruten estudiando,

1:12:49.477,1:12:52.410
hemos de hacer algo.

1:12:52.623,1:12:55.896
De lo contrario, ambas partes sufrirán.

1:12:56.063,1:12:59.309
¿Están de acuerdo en que hagamos algo

1:12:59.985,1:13:04.002
para que los profesores[br]disfruten enseñando

1:13:04.369,1:13:06.878
y los estudiantes[br]disfruten aprendiendo?

1:13:07.012,1:13:10.376
Porque nuestro sufrimiento[br]nos impide hacerlo.

1:13:10.768,1:13:16.211
Les voy a contar[br]mi sufrimiento, mis dificultades,

1:13:17.080,1:13:21.079
y ustedes deberían contarme[br]su sufrimiento, sus dificultades.

1:13:22.079,1:13:24.199
Hemos de comprendernos mutuamente.

1:13:24.292,1:13:26.940
Después de esa comprensión mutua,

1:13:27.568,1:13:29.798
ya no nos culparemos unos a otros,

1:13:29.934,1:13:32.769
no nos pondremos obstáculos mutuamente,

1:13:32.909,1:13:40.312
y podremos avanzar más fácil y rápidamente

1:13:40.943,1:13:44.973
en el camino[br]de la enseñanza y el aprendizaje.

1:13:53.003,1:13:56.752
Podemos hacer muchas cosas en el aula

1:13:57.086,1:14:00.403
para ayudar a los alumnos[br]a sufrir menos.

1:14:01.959,1:14:08.635
Los profesores pueden guiar[br]sesiones de relajación total, profunda.

1:14:13.737,1:14:20.886
Porque los jóvenes tienen mucha tensión[br]en el cuerpo y en las sensaciones.

1:14:23.953,1:14:27.206
Un buen alumno puede aprender

1:14:27.334,1:14:32.843
a guiar una sesión de relajación[br]total para toda la clase,

1:14:34.693,1:14:36.732
tumbados en la hierba,

1:14:39.619,1:14:40.989
etcétera.

1:14:46.732,1:14:48.686
Si observas

1:14:49.286,1:14:54.386
que un chico, una chica[br]sufre en clase,

1:14:56.229,1:14:59.412
que parece estar alterada,[br]con la mente ausente,

1:14:59.606,1:15:02.470
¿cómo puede estudiar?

1:15:03.788,1:15:06.359
Podemos dirigirnos a ella

1:15:09.990,1:15:13.054
y preguntarle qué ocurre.

1:15:14.756,1:15:16.250
Puede que diga:

1:15:16.464,1:15:21.732
"Mi madre ha sido hospitalizada[br]esta mañana,

1:15:22.696,1:15:26.432
y no sé si sobrevivirá”.

1:15:26.822,1:15:30.962
Con ese sentimiento,[br]¿cómo podrá estudiar?

1:15:31.864,1:15:35.956
No puedes imponerle tu voluntad.

1:15:42.758,1:15:47.103
El profesor puede[br]dirigirse a la clase y decir:

1:15:48.771,1:15:56.653
"Hay una alumna[br]cuya madre está en el hospital,

1:15:56.795,1:15:59.384
y está muy preocupada.

1:15:59.492,1:16:01.553
¿Podemos practicar, toda la clase,

1:16:01.658,1:16:06.095
la respiración consciente juntos?

1:16:08.667,1:16:12.383
Enviaremos esta energía[br]de plena conciencia y compasión

1:16:12.508,1:16:14.625
a su madre.”

1:16:15.925,1:16:19.449
Gracias a esa energía colectiva[br]de plena conciencia,

1:16:19.509,1:16:25.055
generada por el respirar[br]del profesor y los demás alumnos,

1:16:25.790,1:16:33.870
puedes ayudar a calmar a esa alumna,

1:16:36.489,1:16:39.925
y quizá pueda seguir la clase.

1:16:41.918,1:16:44.125
Hay cosas así

1:16:44.302,1:16:46.819
que pueden hacer los profesores.

1:16:48.989,1:16:52.940
Quizá haya alumnos difíciles en clase.

1:16:53.715,1:16:55.196
Si miramos en profundidad,

1:16:55.377,1:16:59.324
veremos por qué ese o esa joven

1:16:59.818,1:17:02.592
tiene ese comportamiento.

1:17:02.989,1:17:06.033
Si tenemos bastante compasión[br]para preguntar,

1:17:06.215,1:17:08.014
descubriremos el motivo

1:17:08.137,1:17:10.723
y toda la clase puede ayudar.

1:17:12.490,1:17:14.354
Al escucharnos unos a otros

1:17:14.508,1:17:17.026
y comprender el sufrimiento mutuo,

1:17:22.440,1:17:27.248
podemos calmar[br]las sensaciones, las emociones.

1:17:29.003,1:17:32.434
Podemos promover la comprensión mutua

1:17:33.639,1:17:36.184
y ya no nos hacemos sufrir.

1:17:36.284,1:17:38.786
Hacemos más fácil para todos

1:17:38.988,1:17:42.995
la labor de enseñar y aprender.

1:17:49.287,1:17:52.656
Henri era profesor de matemáticas

1:17:53.556,1:17:57.362
en la escuela francesa de Toronto.

1:17:57.786,1:18:00.366
Después de pasar[br]tres semanas en Plum Village,

1:18:00.552,1:18:03.010
regresó a su escuela

1:18:03.162,1:18:06.278
y practicó la plena conciencia[br]con sus alumnos.

1:18:07.796,1:18:11.283
Entra en la clase[br]caminando despacio, conscientemente.

1:18:12.115,1:18:16.224
Empieza a borrar[br]conscientemente el encerado

1:18:16.584,1:18:17.953
y los alumnos dicen:

1:18:18.073,1:18:20.059
"Querido profesor,[br]¿estás enfermo?"

1:18:20.262,1:18:21.838
(Risas)

1:18:21.940,1:18:23.747
Él dice: "No, no estoy enfermo.

1:18:23.906,1:18:26.266
Solo practico el caminar consciente,

1:18:26.356,1:18:27.803
el consciente...

1:18:29.033,1:18:30.782
Me gusta hacerlo.

1:18:31.186,1:18:33.352
Siento mucha paz.

1:18:33.595,1:18:37.466
Estoy muy relajado[br]porque he aprendido la plena conciencia.

1:18:38.581,1:18:42.269
¿Quieren que les diga[br]lo que hice en Plum Village?”

1:18:42.971,1:18:44.894
Ellos escucharon.

1:18:46.406,1:18:50.625
Acordaron que cada 15 minutos,

1:18:51.356,1:18:56.269
un alumno daría una palmada,

1:18:58.425,1:19:01.527
porque no tenían[br]una campana de plena conciencia,

1:19:01.745,1:19:03.800
y todos,[br]incluso el profesor,

1:19:03.976,1:19:06.631
practicarían la respiración consciente[br]y se relajarían.

1:19:06.779,1:19:08.768
Dejarían de pensar.

1:19:10.789,1:19:14.730
Eso fue de gran ayuda en el aprendizaje.

1:19:17.637,1:19:20.802
Al principio era como un juego,

1:19:21.171,1:19:24.142
pero finalmente funcionó muy bien.

1:19:27.064,1:19:29.829
Ocurrió la transformación, la sanación,

1:19:30.199,1:19:33.192
y la clase progresó mucho.

1:19:39.827,1:19:43.461
Otras clases siguieron su ejemplo.

1:19:52.288,1:19:56.515
Cuando llegó a la edad de jubilarse,

1:19:57.537,1:20:03.255
la administración le pidió[br]que se quedara unos años más.

1:20:05.035,1:20:08.802
Pudo llevar la práctica[br]de la plena conciencia a la escuela

1:20:08.980,1:20:13.278
y mejorar la calidad de la enseñanza[br]y del aprendizaje en la escuela.

1:20:26.836,1:20:30.093
La práctica del habla amorosa[br]y la escucha profunda

1:20:31.870,1:20:36.964
debería crear una atmósfera[br]de comprensión mutua en el aula

1:20:39.243,1:20:43.442
y los estudiantes no plantearían[br]dificultades a los profesores.

1:20:46.243,1:20:50.626
La calidad de la enseñanza[br]y el aprendizaje mejorará.

1:21:00.336,1:21:04.302
La plena conciencia puede practicarse

1:21:06.954,1:21:13.233
en el ámbito del consumo consciente.

1:21:14.782,1:21:21.114
(5. Practicar un consumo consciente)

1:21:30.746,1:21:33.636
La nuestra es una sociedad de consumo.

1:21:33.815,1:21:41.606
Creemos que la felicidad[br]consiste en tener dinero bastante

1:21:41.673,1:21:44.507
para comprar lo que queramos.

1:21:47.951,1:21:50.662
Es una idea sobre la felicidad.

1:21:52.544,1:21:54.007
Pero ya sabemos

1:21:54.169,1:21:58.118
que la felicidad verdadera[br]se compone de comprensión y amor.

1:21:59.636,1:22:03.914
No puedes comprar comprensión y amor[br]en el supermercado.

1:22:04.993,1:22:10.380
Has de generar ambas cosas[br]por la práctica.

1:22:20.337,1:22:23.758
Esto también debe ser[br]enseñado en la escuela.

1:22:26.451,1:22:28.181
El primer...

1:22:29.197,1:22:30.993
El tipo de...

1:22:31.333,1:22:33.386
En la tradición budista,

1:22:33.541,1:22:36.842
hablamos de cuatro tipos de nutrimento.

1:22:37.327,1:22:39.382
Cuatro tipos de alimento.

1:22:40.961,1:22:43.618
Cuatro tipos de consumo.

1:22:44.217,1:22:46.133
Primero,

1:22:46.369,1:22:48.955
está el alimento comestible.

1:22:58.771,1:23:00.858
(alimento comestible)

1:23:01.097,1:23:02.816
Es la clase de alimento

1:23:02.941,1:23:05.389
que consumimos por la boca.

1:23:05.529,1:23:15.412
Tu salud depende en gran parte[br]de lo que comes.

1:23:19.305,1:23:22.857
Deberíamos comer de forma tal

1:23:24.516,1:23:29.905
que podamos preservar[br]la compasión en el corazón,

1:23:31.421,1:23:35.343
ayudemos a los seres vivos[br]a sufrir menos,

1:23:36.445,1:23:39.622
y ayudemos a preservar el planeta.

1:23:43.133,1:23:47.246
El consumo de carne y alcohol

1:23:48.056,1:23:55.857
ha destruido el medio ambiente[br]y nuestra salud.

1:23:58.780,1:24:04.566
Hemos aprendido que comer carne[br]contamina más que conducir un auto.

1:24:06.790,1:24:11.824
La industria cárnica y del alcohol[br]ha hecho mucho daño

1:24:12.017,1:24:14.328
al medio ambiente.

1:24:20.702,1:24:30.840
Hemos aprendido que la cantidad de grano[br]empleada para hacer alcohol

1:24:32.925,1:24:37.222
y alimentar al ganado es enorme.

1:24:39.216,1:24:42.757
Decenas de miles de personas[br]mueren cada día

1:24:42.903,1:24:45.545
por falta de comida.

1:24:50.997,1:24:54.778
Buda contó la historia[br]de una joven pareja

1:24:54.902,1:24:59.481
que intentó huir de su país

1:25:00.292,1:25:03.412
para refugiarse en otro.

1:25:09.224,1:25:12.600
Llevaron consigo a su pequeño hijo.

1:25:15.145,1:25:17.198
Debían cruzar un desierto

1:25:17.323,1:25:23.153
para llegar a otro país[br]y pedir asilo político.

1:25:24.957,1:25:28.281
Pero no calcularon bien.

1:25:28.426,1:25:31.388
En medio del desierto[br]se les acabó la comida.

1:25:32.083,1:25:35.349
Sabían que los tres morirían.

1:25:36.880,1:25:40.816
Así que tomaron una decisión tremenda:

1:25:41.457,1:25:46.213
matar al niño y sobrevivir[br]a base de su carne,

1:25:46.437,1:25:49.654
con la idea de salir del desierto.

1:25:50.845,1:25:57.424
Así que después de matar al niño,[br]comieron un bocado de su carne

1:25:58.017,1:26:01.710
y pusieron el resto[br]a secar sobre sus hombros.

1:26:02.748,1:26:09.634
Cada vez que comían[br]un trozo de esa carne

1:26:09.715,1:26:14.911
se preguntaban:[br]“¿Dónde está ahora nuestro niño?”

1:26:16.187,1:26:19.315
Se mesaban el cabello,[br]golpeaban su pecho,

1:26:20.112,1:26:22.259
sufrieron mucho.

1:26:22.440,1:26:26.092
Pero finalmente salieron del desierto[br]y fueron aceptados como refugiados.

1:26:29.966,1:26:37.088
Buda debió escuchar la historia[br]directamente de esa pareja.

1:26:38.431,1:26:40.997
Dijo a los que le escuchaban:

1:26:41.124,1:26:42.434
"Queridos amigos,

1:26:42.551,1:26:44.689
creen que esa pareja

1:26:45.048,1:26:50.487
disfrutó de comer la carne de su hijo?”

1:26:51.204,1:26:53.442
Y respondieron:[br]“No, querido maestro.

1:26:53.535,1:26:58.783
Es imposible que nadie disfrute[br]de comer la carne de su propio hijo”.

1:27:01.154,1:27:03.230
Buda dijo entonces:

1:27:03.339,1:27:05.113
"En ese caso, amigos,

1:27:05.176,1:27:09.013
comamos de forma tal

1:27:09.649,1:27:13.943
que no consumamos la carne[br]de nuestros hijos e hijas”.

1:27:17.818,1:27:24.350
Los 40.000 niños que cada día[br]mueren de hambre y malnutrición,

1:27:25.781,1:27:27.416
¿quiénes son?

1:27:27.482,1:27:30.432
Son nuestros hijos e hijas.

1:27:31.174,1:27:37.805
La cantidad de grano que se emplea[br]para fabricar alcohol y carne

1:27:38.579,1:27:44.984
debería haber sido usada[br]para salvar a estos niños.

1:27:47.129,1:27:50.339
Al practicar el comer[br]y beber en plena conciencia

1:27:50.489,1:27:54.004
podemos preservar nuestra compasión,[br]proteger la vida.

1:27:55.766,1:27:58.659
Si no hay compasión en nuestro corazón,

1:27:58.791,1:28:01.719
no podemos ser felices.

1:28:02.004,1:28:06.484
Nuestros alumnos pueden comprenderlo.

1:28:08.066,1:28:12.763
Aprendemos que si podemos[br]reducir el consumo de carne

1:28:13.195,1:28:18.181
y el consumo de alcohol[br]en los países desarrollados,

1:28:19.094,1:28:23.286
podemos ya transformar[br]el estado de la Tierra.

1:28:24.974,1:28:29.173
Al dejar de comer carne,[br]dejar de beber alcohol,

1:28:29.394,1:28:35.303
o reducir su consumo[br]de forma apreciable

1:28:35.436,1:28:39.131
podemos salvar nuestro planeta,[br]podemos salvar vidas,

1:28:39.999,1:28:48.204
podemos preservar nuestra compasión.

1:28:50.547,1:28:54.010
Esta es la primera fuente de alimento:

1:28:54.286,1:28:56.477
el alimento comestible.

1:29:03.893,1:29:12.902
(impresiones sensoriales)

1:29:17.662,1:29:24.099
La segunda fuente de alimento[br]es las impresiones sensoriales.

1:29:24.800,1:29:28.108
Consumes no solo por la boca,

1:29:28.269,1:29:34.812
sino por los ojos, los oídos,[br]la nariz, el cuerpo, la mente.

1:29:38.263,1:29:44.601
Cuando lees un diario, consumes.

1:29:47.421,1:29:49.861
Cuando miras la televisión, consumes.

1:29:50.017,1:29:55.262
Cuando escuchas una conversación,[br]música, consumes.

1:29:56.802,1:30:00.825
Y lo que consumes todos los días

1:30:01.222,1:30:04.611
puede contener mucho veneno, toxinas.

1:30:05.219,1:30:07.985
Esto no es bueno para tu salud.

1:30:09.558,1:30:13.831
Nuestros hijos consumen televisión[br]varias horas cada día.

1:30:15.669,1:30:20.702
Muchos chicos y chicas pasan[br]5 o más horas con juegos electrónicos.

1:30:25.404,1:30:29.669
Hay mucha violencia, ansia,[br]miedo e ira

1:30:29.989,1:30:32.660
en lo que consumen.

1:30:33.087,1:30:36.751
Consumir esa cantidad de veneno y toxinas

1:30:37.918,1:30:43.583
no será bueno[br]para nuestra salud física o mental.

1:30:48.243,1:30:53.959
Los psicoterapeutas[br]deben ayudar a sus pacientes.

1:30:54.910,1:30:59.105
Pero pasan mucho tiempo[br]escuchando historias de dolor.

1:31:01.565,1:31:04.698
Mucho desespero, odio y pena.

1:31:06.146,1:31:09.456
Si los psicoterapeutas[br]no saben practicar

1:31:10.340,1:31:13.971
para generar alegría,[br]felicidad, compasión,

1:31:17.352,1:31:19.514
perderán su equilibrio

1:31:19.757,1:31:22.227
y enfermarán.

1:31:25.474,1:31:29.596
Deberíamos conocer nuestros límites

1:31:32.010,1:31:37.215
para poder continuar largo tiempo

1:31:37.438,1:31:41.253
esforzándonos en ayudar a los demás.

1:31:43.369,1:31:47.337
Una conversación[br]también puede ser muy tóxica.

1:31:48.235,1:31:51.040
Lo que la otra persona te dice

1:31:51.203,1:31:56.908
puede estar lleno de ira,[br]desesperación, violencia.

1:31:58.366,1:32:01.468
Durante esa hora[br]en la que le escuchas,

1:32:01.548,1:32:03.662
estás consumiendo.

1:32:07.044,1:32:10.296
No es sano para ti.

1:32:13.406,1:32:18.804
Los jóvenes consumen[br]mucho veneno y toxinas

1:32:19.201,1:32:23.946
que llevan violencia, miedo,[br]desesperanza e ira.

1:32:26.593,1:32:28.281
Por eso,

1:32:29.656,1:32:32.951
en la familia y en el aula,

1:32:33.059,1:32:37.351
hemos de hablar sobre la práctica[br]del quinto entrenamiento:

1:32:37.995,1:32:40.194
el consumo consciente.

1:32:40.481,1:32:43.223
El consumo consciente es la salida.

1:32:45.022,1:32:51.087
Para asegurar una salud mental y física,

1:32:51.392,1:32:54.890
has de practicar el consumo consciente.

1:33:02.650,1:33:04.822
Cuando ves una película,

1:33:05.025,1:33:09.816
la interrumpen de vez en cuando[br]para los anuncios.

1:33:10.491,1:33:14.191
Consumes publicidad.

1:33:14.798,1:33:16.828
Quieren que compres.

1:33:19.801,1:33:24.749
Esto toca en ti[br]la semilla del ansia.

1:33:25.290,1:33:27.450
No necesitas comprar nada,

1:33:27.652,1:33:29.971
pero te instan a que compres.

1:33:30.143,1:33:32.161
Creen que si no compras eso,

1:33:32.306,1:33:35.282
no puedes ser feliz.

1:33:37.614,1:33:39.784
Te hacen creer

1:33:39.953,1:33:44.588
que la felicidad solo es posible[br]si tienes dinero para comprar cosas.

1:33:49.366,1:33:53.983
Pero esa no es una visión correcta[br]sobre la felicidad.

1:33:54.718,1:34:01.202
La felicidad verdadera se compone[br]de comprensión y amor.

1:34:04.578,1:34:10.275
Nuestros alumnos, nuestros hijos,[br]deben aprender la verdadera felicidad.

1:34:13.065,1:34:15.922
Debemos sentarnos[br]como una familia, como un aula,

1:34:16.034,1:34:19.470
para hablar sobre[br]el consumo correcto, consciente.

1:34:31.350,1:34:36.148
Hay artículos en las revistas y diarios

1:34:36.430,1:34:40.369
que están llenos de ira, miedo, violencia.

1:34:43.970,1:34:49.595
Los periodistas no informan bastante[br]sobre cosas saludables,

1:34:50.847,1:34:53.053
como este retiro.

1:34:53.674,1:34:55.244
(Risas)

1:34:55.344,1:34:59.165
No hay nada sensacional[br]en inspirar y espirar,

1:34:59.508,1:35:01.840
en caminar en paz.

1:35:08.400,1:35:13.902
Las historias que cubren[br]y que leemos,

1:35:14.903,1:35:24.354
siempre contienen mucha ira,[br]desesperación, violencia, etc.

1:35:38.104,1:35:45.279
Aquel era el día de conmemoración[br]de la muerte de Mahatma Gandhi.

1:35:46.652,1:35:48.625
Yo estaba en Nueva Delhi,

1:35:49.508,1:35:54.639
y un periódico,[br]The Times of India,

1:35:54.743,1:36:01.205
me propuso ser editor invitado ese día.

1:36:03.405,1:36:06.149
Una edición de paz.

1:36:07.271,1:36:11.051
Fuimos varios monásticos

1:36:11.112,1:36:14.855
a la sede central del[br]The Times of India

1:36:15.268,1:36:18.292
a preparar una edición de paz.

1:36:19.756,1:36:23.045
Esa mañana llegaron malas noticias.

1:36:23.360,1:36:29.160
Había explotado una bomba[br]en una ciudad cercana.

1:36:31.231,1:36:35.292
Nosotros y otros editores[br]del The Times of India

1:36:35.393,1:36:38.392
estábamos sentados[br]en torno a una gran mesa.

1:36:38.545,1:36:40.040
Preguntaron:

1:36:40.175,1:36:43.108
"Querido Thay,[br]qué debe hacer un periodista

1:36:43.208,1:36:45.318
en una mañana como esta?

1:36:47.128,1:36:50.287
Ataques terroristas, bombas”.

1:36:54.479,1:36:58.260
Aconsejé a todos[br]practicar la respiración consciente

1:36:58.376,1:37:00.382
y calmarse.

1:37:03.823,1:37:06.542
No deberíamos hablar inmediatamente.

1:37:09.967,1:37:13.771
Hemos de hablar desde la calma interior.

1:37:14.773,1:37:18.352
Tras unos minutos[br]de respiración consciente, dije:

1:37:18.899,1:37:22.651
"Claro que hay que dar la noticia.

1:37:23.358,1:37:25.802
Pero hemos de hacerlo de forma tal,

1:37:26.567,1:37:31.039
que no reguemos las semillas[br]de ira, miedo y violencia.

1:37:31.317,1:37:33.618
Eso sería destructivo.

1:37:34.172,1:37:36.881
Informamos sobre la verdad,

1:37:37.084,1:37:39.046
pero ayudamos a que se comprenda

1:37:39.221,1:37:42.144
por qué se hacen cosas así.

1:37:42.429,1:37:46.070
Son víctimas de la incomprensión.

1:37:51.847,1:37:54.522
Les mueve la ira, el miedo,

1:37:54.621,1:37:57.886
y el deseo de castigar.

1:37:59.038,1:38:00.650
No ven

1:38:00.911,1:38:08.590
que la gente[br]no necesita que la castiguen.

1:38:09.189,1:38:11.751
Que necesita ayuda.

1:38:12.516,1:38:15.300
Hemos de informar.

1:38:16.278,1:38:19.057
Pero hay una manera de informar

1:38:19.133,1:38:22.259
que puede regar las semillas[br]de comprensión y compasión

1:38:22.995,1:38:25.444
en el corazón de los lectores.

1:38:25.862,1:38:27.503
Así que ese día,

1:38:27.676,1:38:31.401
intentamos escribir sobre[br]el ataque terrorista de forma tal

1:38:32.174,1:38:34.871
que ayudara a la gente a saber

1:38:35.481,1:38:39.945
por qué alguien había hecho[br]algo así a sus compatriotas.

1:38:41.193,1:38:43.357
Al leerlo puedes ver

1:38:43.497,1:38:46.476
que regamos en ti[br]la comprensión y la compasión.

1:38:53.264,1:38:57.292
Si consumimos sin atención,

1:38:57.723,1:39:00.814
nos llenamos de toxinas y veneno

1:39:00.990,1:39:02.394
y enfermamos.

1:39:02.580,1:39:05.624
Nuestra familia enferma,[br]nuestra ciudad enferma,

1:39:05.776,1:39:07.960
nuestro país enferma.

1:39:08.078,1:39:11.802
Y fácilmente podemos[br]involucrarnos en una guerra.

1:39:23.505,1:39:27.364
(volición)

1:39:29.904,1:39:34.259
El tercer tipo de alimento[br]es la volición.

1:39:34.659,1:39:38.977
Es nuestra aspiración,[br]nuestro más profundo deseo.

1:39:41.253,1:39:45.086
Todos queremos[br]hacer algo con nuestra vida.

1:39:48.858,1:39:51.757
Todos deberíamos tener[br]tiempo para sentarnos

1:39:51.919,1:39:53.472
y preguntarnos:

1:39:53.588,1:39:55.973
¿Qué quiero hacer con mi vida?

1:39:56.105,1:39:59.173
¿Cuál es mi más profunda aspiración?

1:40:00.528,1:40:03.077
Porque algunos piensan

1:40:03.206,1:40:05.979
que su más profundo deseo[br]es tener mucho dinero,

1:40:07.887,1:40:09.974
ser el número uno

1:40:12.611,1:40:16.139
en su negocio.

1:40:21.454,1:40:26.160
Tener mucho poder, fama, sexo,

1:40:26.201,1:40:28.364
placeres sensuales.

1:40:29.068,1:40:32.802
Pero perseguir[br]estos objetos de deseo

1:40:32.982,1:40:36.811
puede causar destrucción[br]en nuestro cuerpo y mente.

1:40:38.452,1:40:43.096
Así que esa no es[br]mi aspiración más profunda.

1:40:45.364,1:40:47.239
Los terroristas,

1:40:47.338,1:40:50.059
lo que quieren sobre todo[br]es castigar.

1:40:51.861,1:40:57.436
Pueden creer que actúan[br]en nombre de la justicia, de Dios.

1:40:59.069,1:41:02.636
Pero les mueve[br]el deseo de castigar,

1:41:03.387,1:41:05.495
de destruir.

1:41:05.697,1:41:08.238
No es un buen alimento.

1:41:08.631,1:41:11.204
Cuando te mueve la ira,

1:41:14.667,1:41:16.973
el deseo de castigar,

1:41:18.054,1:41:20.927
tu alimento no es sano.

1:41:22.252,1:41:24.550
Pero si te mueve

1:41:24.662,1:41:28.791
el deseo de ayudar a los jóvenes[br]a sufrir menos,

1:41:29.613,1:41:31.948
ese es un buen alimento.

1:41:32.821,1:41:36.540
Si tu deseo es[br]cambiar el mundo a mejor,

1:41:40.913,1:41:43.236
ese es un buen alimento.

1:41:43.367,1:41:46.721
Si tu deseo es[br]ayudar a los demás a sufrir menos,

1:41:47.709,1:41:50.126
saber cómo practicar amor verdadero,

1:41:50.200,1:41:53.299
promover la comprensión[br]y la reconciliación mutuas,

1:41:53.431,1:41:55.544
ese es un buen alimento.

1:41:56.780,1:42:00.436
Cuando tienes en ti[br]ese bloque de energía,

1:42:00.941,1:42:02.819
eres lo bastante fuerte

1:42:03.046,1:42:08.794
para superar[br]cualquier obstáculo en tu camino.

1:42:18.201,1:42:20.815
Así que el tercer alimento

1:42:21.207,1:42:24.977
es... (vietnamita)

1:42:26.166,1:42:29.941
El tercer tipo de alimento[br]es una fuente de energía.

1:42:30.174,1:42:32.498
Hemos de descubrirla.

1:42:33.203,1:42:37.295
Si tu más profundo deseo[br]es proteger el medio ambiente,

1:42:38.533,1:42:40.186
proteger a la Madre Tierra,

1:42:40.387,1:42:43.097
ese es un buen deseo,[br]ese es un buen alimento.

1:42:43.828,1:42:46.264
Tienes una buena motivación.

1:42:46.494,1:42:50.757
Lo que quieres hacer con tu vida

1:42:50.827,1:42:54.045
es el tercer alimento,[br]la volición.

1:42:57.828,1:43:00.931
Hemos de ayudar a los jóvenes

1:43:03.113,1:43:05.354
a tener una buena aspiración,

1:43:06.474,1:43:08.963
a encontrar un sentido a la vida,

1:43:09.430,1:43:12.722
a dar sentido a sus vidas,

1:43:14.105,1:43:16.874
lo que les dará gran energía

1:43:17.913,1:43:24.193
para que hagan algo importante[br]con sus vidas.

1:43:24.752,1:43:27.392
Si los profesores la tienen,

1:43:27.801,1:43:30.359
si tienen esa fuente de energía,

1:43:30.442,1:43:33.630
pueden transmitírsela a sus alumnos.

1:43:35.170,1:43:37.698
Yo también soy profesor.

1:43:38.851,1:43:42.233
Cada día transmito a mis estudiantes,

1:43:43.297,1:43:45.356
monásticos y laicos,

1:43:45.475,1:43:48.162
esa energía.

1:43:50.691,1:43:52.519
Mis estudiantes

1:43:52.666,1:43:56.496
llevan una vida muy simple,

1:43:58.543,1:44:01.174
sobre todo los monásticos.

1:44:02.071,1:44:04.463
Ninguno de ellos

1:44:06.899,1:44:09.434
tiene una cuenta bancaria.

1:44:09.524,1:44:12.987
Ninguno percibe un salario.

1:44:14.078,1:44:17.933
Ninguno posee una casa,[br]un automóvil propios.

1:44:19.455,1:44:22.514
Y sin embargo, son felices.

1:44:23.577,1:44:27.312
Pasan su tiempo generando fraternidad,

1:44:27.530,1:44:29.520
una comunidad de práctica.

1:44:29.696,1:44:32.913
Organizan retiros para ayudar[br]a que la gente sufra menos.

1:44:33.088,1:44:37.527
Actuamos no como individuos,

1:44:37.844,1:44:40.460
sino como una comunidad.

1:44:41.084,1:44:43.773
La alegría, la felicidad, la compasión

1:44:45.286,1:44:48.501
son posibles llevando[br]una vida sencilla,

1:44:48.938,1:44:53.924
siempre que tengas[br]una fuente de aspiración.

1:44:54.606,1:44:57.142
Este es el tercer alimento:

1:44:57.285,1:45:01.331
el ideal de servir[br]y ayudar a que se sufra menos.

1:45:01.796,1:45:04.658
Así que ante todo, los profesores

1:45:05.157,1:45:07.770
deben tener esa aspiración.

1:45:09.153,1:45:11.460
Entonces, podrán transmitir a sus alumnos

1:45:11.648,1:45:14.196
esa misma energía.

1:45:14.419,1:45:17.620
Cuando los alumnos[br]tienen esa energía,

1:45:17.802,1:45:19.647
sufren menos.

1:45:19.764,1:45:21.886
Saben dónde ir.

1:45:22.773,1:45:25.106
Qué dirección tomar

1:45:25.240,1:45:28.176
y no destruir sus cuerpos y mentes

1:45:29.575,1:45:33.197
en busca de placeres sensuales, etc.

1:45:39.353,1:45:43.815
La última fuente de alimento[br]es la conciencia.

1:45:50.828,1:45:56.856
(conciencia)

1:46:08.511,1:46:11.771
Consumimos nuestra propia conciencia.

1:46:12.760,1:46:16.177
Hay buenos objetos de consumo[br]en la conciencia.

1:46:20.271,1:46:23.398
En nuestra conciencia hay un infierno.

1:46:24.755,1:46:28.622
También hay un paraíso,[br]el Reino de Dios.

1:46:30.720,1:46:32.886
En el budismo,[br]hablamos de la conciencia

1:46:33.042,1:46:35.238
en términos de semillas.

1:46:42.193,1:46:46.491
(semillas)

1:46:51.456,1:46:55.053
Existe la semilla del amor.

1:46:55.838,1:46:58.311
Existe la semilla de la compasión,

1:46:58.432,1:47:02.250
la de la alegría, la de la felicidad,

1:47:02.608,1:47:05.000
la semilla de la fraternidad,

1:47:05.154,1:47:06.939
del perdón.

1:47:07.085,1:47:09.862
Hay muchas cosas buenas[br]en nuestra conciencia.

1:47:09.976,1:47:15.831
Si sabemos regar las semillas cada día,

1:47:16.588,1:47:18.797
crecerán.

1:47:19.077,1:47:20.988
El paraíso,

1:47:21.574,1:47:24.600
el Reino de Dios estará disponible[br]para que lo consumamos.

1:47:29.473,1:47:32.855
Cuando escuchas una charla como esta,

1:47:34.952,1:47:38.067
cuando participas en un debate[br]sobre la compasión,

1:47:38.289,1:47:41.380
cómo ayudar a los demás[br]a sufrir menos,

1:47:45.833,1:47:48.632
riegas en ti las buenas semillas.

1:47:50.064,1:47:51.954
Significa que el paraíso,

1:47:52.067,1:47:54.724
el Reino de Dios[br]te habita.

1:47:55.588,1:47:58.388
Ayudas a que se manifieste

1:47:58.841,1:48:02.162
para ti y para los seres amados.

1:48:02.786,1:48:05.723
Pero también hay un infierno interior.

1:48:07.492,1:48:11.605
El sufrimiento que nos ha sido transmitido

1:48:11.715,1:48:14.650
por nuestros padres y ancestros.

1:48:17.264,1:48:20.557
Sufrimiento que no ha sido comprendido,

1:48:21.127,1:48:23.768
que no ha sido transformado

1:48:24.011,1:48:26.332
y que te ha sido transmitido,

1:48:27.103,1:48:28.902
a ti, a nosotros.

1:48:29.750,1:48:32.202
Si conocemos la práctica,

1:48:32.772,1:48:34.457
podemos transformarlo.

1:48:34.595,1:48:36.196
En caso contrario,

1:48:36.415,1:48:39.237
siempre estará ahí,[br]en nuestra conciencia.

1:48:40.984,1:48:44.819
El sufrimiento de nuestros ancestros[br]aún está en nosotros.

1:48:45.991,1:48:49.688
Seguimos padeciendo[br]el sufrimiento de los ancestros.

1:48:51.503,1:48:54.529
Su frustración,[br]su ira, su miedo,

1:48:55.352,1:48:57.698
aún están en nosotros.

1:48:58.478,1:49:02.179
También hemos podido[br]sufrir en la infancia.

1:49:02.777,1:49:05.174
Quizá nos han maltratado

1:49:06.096,1:49:09.480
violentamente.

1:49:12.115,1:49:14.890
Muchos tendemos a regresar

1:49:14.944,1:49:17.837
a ese oscuro rincón de nuestra conciencia

1:49:18.828,1:49:23.455
y experimentamos de nuevo[br]el sufrimiento pasado.

1:49:25.710,1:49:29.474
Sabemos que ahora la vida es maravillosa.

1:49:30.141,1:49:31.768
El cielo azul,

1:49:31.857,1:49:34.692
los hermosos árboles.

1:49:36.113,1:49:39.005
Las flores, los niños.

1:49:39.498,1:49:42.203
Pero no somos capaces

1:49:42.388,1:49:46.169
de establecernos[br]en el momento presente.

1:49:47.032,1:49:50.625
Porque tenemos un pasado doloroso.

1:49:51.075,1:49:56.090
Muchos somos arrastrados[br]a ese oscuro rincón del pasado

1:49:56.748,1:49:59.275
y vemos una y otra vez

1:49:59.385,1:50:02.444
la proyección de la película del pasado

1:50:02.925,1:50:07.414
para experimentar de nuevo[br]el sufrimiento del pasado.

1:50:07.971,1:50:10.503
Esa es una prisión.

1:50:12.767,1:50:14.381
Si la otra persona,

1:50:14.511,1:50:18.078
si tu pareja suele hacerlo,

1:50:18.158,1:50:20.540
has de ayudarle a salir de ahí.

1:50:20.710,1:50:22.114
"Cariño,

1:50:22.231,1:50:24.788
la vida es bella[br]en el momento presente.

1:50:24.929,1:50:30.006
¿Por qué regresas siempre[br]a ese oscuro lugar?

1:50:30.734,1:50:32.832
Tan solo es el pasado.

1:50:34.291,1:50:36.814
El pasado ya se ha ido”.

1:50:37.666,1:50:40.080
Con plena conciencia, con alegría,

1:50:40.202,1:50:42.862
puedes ayudarle

1:50:43.008,1:50:46.921
a salir de ese oscuro rincón[br]de la conciencia.

1:50:49.676,1:50:52.433
Porque existe un paraíso,

1:50:52.711,1:50:54.947
existe un reino de Dios[br]en el momento presente

1:50:55.136,1:50:56.881
para que lo disfrutes.

1:50:57.011,1:51:00.527
¿Por qué has de regresar al pasado,

1:51:00.756,1:51:02.834
a ese rincón?

1:51:04.153,1:51:06.111
Por supuesto,

1:51:06.199,1:51:10.708
los psicoterapeutas nos ayudan[br]a hacer esto mismo.

1:51:12.237,1:51:15.586
Pero si los terapeutas pueden hacerlo[br]en su propio beneficio,

1:51:15.981,1:51:20.210
podrán ayudar al paciente[br]a hacerlo también.

1:51:22.871,1:51:24.806
Después,

1:51:26.222,1:51:29.222
está la conciencia colectiva.

1:51:30.479,1:51:32.573
Como alimento.

1:51:33.439,1:51:37.271
Sabemos que hay grupos llenos de ira.

1:51:43.169,1:51:46.065
Llenos de desesperación y violencia,

1:51:46.235,1:51:47.520
e ira.

1:51:48.328,1:51:50.624
Hay barrios así,

1:51:51.039,1:51:54.703
donde niños nacen y crecen.

1:51:58.736,1:52:03.768
Todos en ese barrio[br]generan odio, ira,

1:52:04.349,1:52:07.534
miedo, desespero y violencia cada día.

1:52:07.905,1:52:10.228
Si has nacido y crecido ahí,

1:52:10.455,1:52:12.349
lo consumes cada día.

1:52:12.451,1:52:14.724
No puedes ser feliz

1:52:14.869,1:52:19.834
si consumes esa energía colectiva[br]de odio, ira, violencia.

1:52:22.281,1:52:25.381
Si vives en ese barrio,

1:52:26.478,1:52:28.507
deberías despertar

1:52:28.650,1:52:32.031
y ver que no es un ambiente saludable.

1:52:32.413,1:52:35.991
Has de salir de ahí cuanto antes

1:52:36.226,1:52:39.148
y buscar un entorno más sano

1:52:39.214,1:52:42.142
para que sanes y ayudes[br]a sanar a tus hijos.

1:52:43.913,1:52:46.227
Porque no quieres consumir

1:52:46.373,1:52:49.480
esa energía colectiva[br]de odio e ira.

1:52:53.770,1:52:56.380
Tras haber practicado[br]y habernos curado,

1:52:56.484,1:53:00.251
podemos regresar a esa comunidad a ayudar.

1:53:01.520,1:53:03.798
Pero no antes.

1:53:07.339,1:53:11.082
Creo que un ministro de medio ambiente,

1:53:11.320,1:53:16.408
un ministro de educación,

1:53:20.452,1:53:22.878
que se encargue del urbanismo,

1:53:23.034,1:53:26.480
debería meditar sobre esos asuntos.

1:53:26.610,1:53:30.861
Cómo transformar[br]esos barrios violentos,

1:53:31.352,1:53:33.797
llenos de miedo e ira.

1:53:33.944,1:53:36.864
Qué práctica puede ayudar a sanar.

1:53:36.993,1:53:39.814
Esta es una cuestión crucial.

1:53:45.360,1:53:48.505
Crear una comunidad

1:53:49.802,1:53:53.081
donde haya fraternidad y alegría

1:53:54.882,1:53:58.046
es crear un entorno saludable.

1:53:58.183,1:54:00.616
Es lo más maravilloso.

1:54:00.830,1:54:04.301
Si puedes instalarte en ese entorno,

1:54:04.864,1:54:11.253
si tus hijos tienen la oportunidad[br]de vivir en un entorno sano como ese,

1:54:11.378,1:54:14.799
crecerán como personas felices.

1:54:15.242,1:54:18.681
La construcción de una comunidad[br]es crucial.

1:54:23.044,1:54:25.383
Al pertenecer a un grupo de personas,

1:54:25.514,1:54:29.004
intentamos practicar de forma tal

1:54:29.821,1:54:32.544
que enseñe a los demás cómo consumir.

1:54:34.513,1:54:36.368
No debemos permitirnos

1:54:36.520,1:54:38.944
consumir esa energía colectiva de ira.

1:54:39.112,1:54:41.315
No es bueno para nuestra salud,

1:54:41.436,1:54:43.961
para la salud de nuestro país.

1:54:46.334,1:54:49.878
Hemos de tener compasión y comprensión.

1:54:50.727,1:54:52.728
Eso nos curará

1:54:52.878,1:54:57.777
y ayudará a curar a aquellos[br]que consideramos enemigos.

1:55:04.415,1:55:08.606
Sabemos que si tenemos suficiente paz,[br]alegría y compasión,

1:55:09.022,1:55:11.597
podemos servir a mucha gente.

1:55:11.771,1:55:13.724
No necesitamos

1:55:14.580,1:55:20.019
considerar más el divorcio, la separación.

1:55:20.800,1:55:25.034
Ya no necesitamos establecer[br]un país independiente.

1:55:25.891,1:55:30.187
Porque hay suficiente compasión,[br]comprensión y felicidad.

1:55:33.918,1:55:37.754
Si estamos pensando[br]en divorcio, separación,

1:55:38.381,1:55:41.940
en crear un estado separado,

1:55:42.856,1:55:46.401
es porque no tenemos compasión suficiente,

1:55:47.329,1:55:50.061
comprensión, fraternidad,

1:55:50.197,1:55:52.327
alegría y felicidad.

1:55:52.464,1:55:56.029
Con la práctica de la plena conciencia[br]tendremos bastante de estas cosas

1:55:56.288,1:56:01.040
y no pensaremos en otras.

1:56:04.805,1:56:07.108
Así que los cinco entrenamientos

1:56:07.261,1:56:12.337
son una expresión muy concreta

1:56:13.292,1:56:15.734
de la práctica de la plena conciencia.

1:56:16.082,1:56:19.459
Si nosotros y los jóvenes

1:56:19.631,1:56:24.572
vivimos según los cinco entrenamientos,

1:56:24.681,1:56:29.397
la felicidad es posible,[br]la compasión es posible,

1:56:29.628,1:56:32.660
la sanación es posible.

1:56:34.810,1:56:39.574
Un profesor debe personificar

1:56:39.899,1:56:42.672
esa vida consciente,

1:56:42.844,1:56:45.622
esa compasión y comprensión.

1:56:46.036,1:56:52.686
Eso ayudará muchísimo[br]a la generación más joven

1:56:53.151,1:56:56.049
en su transformación y sanación.

1:56:58.182,1:57:00.959
Seguiremos mañana.

1:57:04.466,1:57:06.282
(Campana)

1:57:09.669,1:57:16.554
(Campana)

1:57:29.349,1:57:36.115
(Campana)

1:57:50.639,1:57:57.287
(Campana)