0:00:03.629,0:00:07.926
Obožavam majstore za veš mašine

0:00:07.926,0:00:10.475
jer imaju nešto vrlo posebno.

0:00:10.475,0:00:12.590
Prema jednom majstoru [br]koji dolazi kod mene,

0:00:12.590,0:00:15.208
osećam veliku zahvalnost,

0:00:15.208,0:00:17.859
upravo jer ne znam da radim

0:00:17.859,0:00:21.807
ono što on zna da radi.

0:00:21.807,0:00:23.176
Kada ga pozovem,

0:00:23.176,0:00:25.659
ne samo da je veš mašina popravljena,

0:00:25.659,0:00:28.324
već i živim duže.

0:00:28.324,0:00:31.360
Kako to da živim duže?

0:00:31.360,0:00:33.692
Predstavljam vam Davida, [br]Davida Servana Šreibera.

0:00:33.692,0:00:35.708
David Servan Šreiber bio je psihijatar,

0:00:35.708,0:00:36.775
David Servan Šreiber

0:00:36.775,0:00:38.425
bio je moj rođak

0:00:38.425,0:00:41.925
i odneo ga je, [br]pre nešto više od godinu dana

0:00:41.925,0:00:44.426
tumor na mozgu.

0:00:44.426,0:00:46.574
Kada je imao 30 godina,

0:00:46.574,0:00:48.659
otkriven mu je prvi tumor.

0:00:48.659,0:00:51.291
Ne može se reći da je David

0:00:51.291,0:00:54.075
neko ko je statistički imao sreće.

0:00:54.075,0:00:56.908
U tom trenutku pokrenuo je

0:00:56.908,0:00:59.926
sva svoja znanja, svoju energiju

0:00:59.926,0:01:02.725
da pokuša da vidi kako

0:01:02.725,0:01:06.641
bi mogao da živi, ne samo što duže

0:01:06.641,0:01:09.759
pod takvim uslovima, [br]već i najbolje moguće.

0:01:09.759,0:01:11.159
Znamo da je

0:01:11.159,0:01:13.592
promenio režim ishrane,

0:01:13.592,0:01:16.257
da je praktikovao meditaciju,

0:01:16.257,0:01:20.109
da je vežbao svakoga dana.

0:01:20.109,0:01:23.091
Ali ono što najmanje znamo, [br]jer nigde nije to objavio,

0:01:23.091,0:01:26.760
je pažnja koju je posvetio svim

0:01:26.760,0:01:30.791
detaljima i malim stvarima iz svog života.

0:01:30.791,0:01:35.474
Sve do poslednjeg daha,[br]David je bio

0:01:35.474,0:01:38.875
fenomen zahvalnosti.

0:01:38.875,0:01:43.428
Zahvalnost je osećanje

0:01:43.428,0:01:46.514
prepoznavanja koje iskusimo,

0:01:46.514,0:01:52.147
kada shvatimo ukus onoga [br]što proživljavamo.

0:01:52.147,0:01:55.713
Radi se o zraku sunca na obrazu, [br]na primer,

0:01:55.713,0:01:58.514
o mirisu bebe

0:01:58.514,0:02:00.613
posebno kada je naša.

0:02:00.613,0:02:04.163
To znači izaći napolje, gurnuti se [br]da bismo nešto naučili

0:02:04.163,0:02:05.781
jedne večeri.

0:02:05.781,0:02:07.980
Nama predstavlja najveće zadovoljstvo

0:02:07.980,0:02:12.630
kada imamo priliku da vam predstavimo[br]šta nas oduševljava.

0:02:12.630,0:02:15.297
Zašto me je David naveo [br]da mislim na sve ovo?

0:02:15.297,0:02:17.598
Govorili smo mnogo o psihologiji zajedno.

0:02:17.598,0:02:18.930
To je zato što postoje

0:02:18.930,0:02:22.480
čitave laboratorije koje proučavaju

0:02:22.480,0:02:27.214
okolnosti i posledice zahvalnosti.

0:02:27.214,0:02:30.532
Jedan gospodin koji se zove Robert Emons

0:02:30.532,0:02:33.233
i koji radi na Univerzitetu Dejvis u Kaliforniji,

0:02:33.233,0:02:34.797
ima mnogo sreće

0:02:34.797,0:02:37.566
da već 12 godina, u okvirima

0:02:37.566,0:02:39.199
pozitivne psihologije

0:02:39.199,0:02:41.599
proučava razvoj i pokušava da shvati

0:02:41.599,0:02:44.733
kako zahvalnost funkcioniše[br]i kakav uticaj može da ima na nas.

0:02:44.733,0:02:46.967
Evo do čega je došao.

0:02:46.967,0:02:49.415
Najpre, na psihološkom planu,

0:02:49.415,0:02:52.514
znamo da se oduševimo

0:02:52.514,0:02:54.248
malim stvarima.

0:02:54.248,0:02:55.698
Onim što proživljavate u ovom trenutku,

0:02:55.698,0:02:57.599
temperaturom u prostoriji,

0:02:57.599,0:02:59.615
činjenicom da ste uspeli [br]da stignete na vreme,

0:02:59.615,0:03:05.177
zar nije to ono što nas čini srećnim,

0:03:05.208,0:03:11.599
osećamo se povezanijim sa drugima,

0:03:11.599,0:03:13.648
osećamo se žustrije

0:03:13.648,0:03:15.832
i osećamo se življe.

0:03:15.832,0:03:17.798
Zatim, sporedne koristi

0:03:17.798,0:03:19.633
na planu veze su,

0:03:19.633,0:03:22.248
najpre, da se osetimo

0:03:22.248,0:03:23.816
manje usamljenima.

0:03:23.816,0:03:26.531
Zato što zahvalnost uvek proizlazi

0:03:26.531,0:03:28.514
iz nečega ili nekoga

0:03:28.514,0:03:30.432
ko je izvan nas.

0:03:30.432,0:03:32.717
To je osećanje koje nas čini poniznima.

0:03:32.717,0:03:34.850
To je osećanje koje nam daje želju

0:03:34.850,0:03:36.917
da uzvratimo uslugu.

0:03:36.917,0:03:38.815
Ali sve ovo nije ništa.

0:03:38.815,0:03:41.431
Najneobičnija stvar [br]do koje smo došli je povezana,

0:03:41.431,0:03:43.448
na psihološkom planu,

0:03:43.448,0:03:44.914
sa funkcionisanjem tela.

0:03:44.914,0:03:46.914
Govorim vam o jednoj studiji [br]koja je napravljena

0:03:46.914,0:03:49.849
u Minesoti 1986.

0:03:49.849,0:03:51.881
Jedan istraživač je došao [br]do sledeće hipoteze.

0:03:51.881,0:03:53.415
Postavio je ovo pitanje:

0:03:53.415,0:03:56.999
da li postoji veza između

0:03:56.999,0:03:58.481
osećanja zahvalnosti,

0:03:58.481,0:04:01.933
dakle između toga da znamo[br]da se oduševimo i dugovečnosti?

0:04:01.933,0:04:04.165
Kako se proučava ovako nešto?

0:04:04.165,0:04:07.998
Treba pronaći ljude koji imaju isti

0:04:07.998,0:04:09.814
način života, koji jedu isto,

0:04:09.814,0:04:11.764
koji udišu isti vazduh,

0:04:11.764,0:04:14.226
koji imaju istu profesiju,

0:04:14.226,0:04:16.108
koji će imati isti broj dece,

0:04:16.108,0:04:17.909
to je posebno važno [br]ako se radi o ženama,

0:04:17.909,0:04:19.142
bez dece bi bilo idealno.

0:04:19.142,0:04:22.276
Zatim ako bi svi mogli [br]da su venčani za istu osobu,

0:04:22.276,0:04:23.927
imali bismo pun pogodak!

0:04:23.927,0:04:25.792
To je pronađeno.

0:04:25.792,0:04:29.228
To je pronađeno u jednom manastiru.

0:04:29.228,0:04:31.094
U manastiru u kome

0:04:31.094,0:04:34.276
ima 150 godina arhive.

0:04:34.276,0:04:35.643
Tu se nalaze samo mlade žene

0:04:35.643,0:04:37.093
jer one dolaze u manastir.

0:04:37.093,0:04:38.343
Prva stvar koju su ih pitali [br]kada su imale 20 godina,

0:04:38.343,0:04:40.678
bila je da napišu pismo [br]koje ih predstavlja,

0:04:40.678,0:04:42.111
koje govori o njihovom životu,

0:04:42.111,0:04:43.961
zatim napišu opet pismo [br]sa 40 godina,

0:04:43.961,0:04:45.961
i opet sa 70 godina.

0:04:45.961,0:04:50.210
Imamo 150 godina biografskih pisama.

0:04:50.210,0:04:53.722
Ali isto tako imamo 150 godina [br]medicinskih dosijea.

0:04:53.722,0:04:57.141
Ova pisma su data semantičarima,

0:04:57.141,0:04:59.771
koji proučavaju sadržaj teksta

0:04:59.771,0:05:03.772
i pitali su ih da kvantifikuju prirodu

0:05:03.772,0:05:06.622
upotrebljenih reči koje prikazuju

0:05:06.622,0:05:08.305
divljenje, optimizam

0:05:08.305,0:05:10.473
ili zahvalnost.

0:05:10.473,0:05:13.423
A zatim smo mogli da povežemo

0:05:13.423,0:05:17.390
koliko se često zahvalnost ponavlja

0:05:17.390,0:05:19.939
sa ne samo nijhovim zdravstvenim stanjem,

0:05:19.939,0:05:21.607
već i sa dužinom njihovog života.

0:05:21.607,0:05:24.356
Primetili smo [br]da što je više bilo reči zahvalnosti,

0:05:24.356,0:05:26.223
ali već od njihove 20. godine,

0:05:26.223,0:05:29.473
reči koje su pokazivale [br]zahvalnost ili oduševljenje,

0:05:29.473,0:05:31.023
one su duže živele.

0:05:31.023,0:05:32.972
To je moglo da se izmeri dotle [br]da znamo

0:05:32.972,0:05:34.490
da su imale 7 godina više

0:05:34.490,0:05:37.391
očekivanog života nego njihove sestre.

0:05:37.391,0:05:38.375
Isto istraživanje je bilo ponovljeno

0:05:38.375,0:05:40.692
u svakodnevnijim kontekstima,

0:05:40.692,0:05:42.126
među radnicima.

0:05:42.126,0:05:45.809
Došlo se do identičnih rezultata.

0:05:45.809,0:05:47.924
Ja sam kao neki od vas ovde,

0:05:47.924,0:05:51.242
rođena sam u Parizu, [br]odrasla sam u Parizu,

0:05:51.242,0:05:53.242
uopšte nije elegantno

0:05:53.242,0:05:56.655
razgovarati ovde o tome šta je dobro [br]i šta nas zadivljuje.

0:05:56.655,0:05:59.188
Ali pošto sam posećivala Davida

0:05:59.188,0:06:02.005
i pošto sam pročitala [br]čitavu tu dokumentaciju,

0:06:02.005,0:06:04.655
imala sam želju da pokušam

0:06:04.655,0:06:06.288
da vidim.

0:06:06.288,0:06:08.912
Morala sam da se okrenem očiglednom,

0:06:08.912,0:06:10.547
Martinu Seligmanu, osnivaču

0:06:10.547,0:06:13.697
pozitivne psihologije, istraživaču [br]na Univerzitetu u Pensilvaniji.

0:06:13.697,0:06:15.997
Upravo danas s namerom [br]razgovaramo o tome,

0:06:15.997,0:06:19.546
On je uspeo da utvrdi sledeće:

0:06:19.546,0:06:23.714
dovoljno je da u jednom danu

0:06:23.714,0:06:27.214
pronađete 3 situacije,

0:06:27.214,0:06:29.297
trenutka, interakcije,

0:06:29.297,0:06:31.480
ukusa, senzacije,

0:06:31.480,0:06:33.247
koje su nam donele nešto dobro

0:06:33.247,0:06:34.647
i zbog kojih želite da kažete

0:06:34.647,0:06:37.847
"To je to! Hvala!";

0:06:37.847,0:06:40.858
da biste poboljšali svoj nivo sreće

0:06:40.858,0:06:45.407
i koji bi pritom bio trajan, [br]nakon samo 3 nedelje.

0:06:45.407,0:06:47.874
Kada sam pročitala ovo, [br]vratila sam se kući,

0:06:47.874,0:06:50.357
relativno uzbuđena informacijom,

0:06:50.357,0:06:53.538
sela sam za sto sa mužem i troje dece,

0:06:53.538,0:06:56.325
koji su u tom trenutku imali [br]između 8 i 14 godina

0:06:56.325,0:06:58.108
i rekla sam im da sam danas pročitala [br]nešto skroz otkačeno,

0:06:58.108,0:07:01.908
što kaže da u toku dana ako znamo[br]da prepoznamo situacije,

0:07:01.908,0:07:04.257
momente "Aha" situacija

0:07:04.257,0:07:05.738
ukratko,

0:07:05.738,0:07:06.788
ono što sam im rekla

0:07:06.788,0:07:10.186
je da ako znamo da pronađemo [br]3 takva iskustva u toku dana,

0:07:10.186,0:07:11.754
živećemo duže,

0:07:11.754,0:07:14.720
živećemo zdravije, bićemo srećniji.

0:07:14.720,0:07:17.104
I krenuli smo.

0:07:17.104,0:07:19.255
Nije lako za sve.

0:07:19.255,0:07:20.270
Nije očigledno.

0:07:20.270,0:07:23.255
Nivo trenutnog prihvatanja zahvalnosti

0:07:23.255,0:07:25.172
razlikuje se od osobe do osobe.

0:07:25.172,0:07:26.637
I očigledno je, za Leona, najmlađeg,

0:07:26.637,0:07:28.061
bilo izuzetno teško.

0:07:28.061,0:07:29.860
Bio je potišten, nije želeo,

0:07:29.860,0:07:31.194
nije želeo da se igra.

0:07:31.194,0:07:33.078
Kao mama, jako sam ponosna na to što

0:07:33.078,0:07:34.827
Leon danas ima 14 godina,

0:07:34.827,0:07:36.344
mogao bi da siđe niz ove stepenice,

0:07:36.344,0:07:37.960
da dođe ispred vas i da vam kaže:

0:07:37.960,0:07:40.542
"Evo moja 3 iskustva."

0:07:40.542,0:07:42.927
To je ono što sam naučila svoju decu.

0:07:42.927,0:07:44.009
To je jedan od načina da se to uradi.

0:07:44.009,0:07:46.493
Kada to radimo sa ljudima koje poznajemo,

0:07:46.493,0:07:47.444
ljudima sa kojma živimo,

0:07:47.444,0:07:48.544
ljudima sa kojima radimo,

0:07:48.544,0:07:50.193
ljudima koje ne poznajemo,

0:07:50.193,0:07:51.478
koje smo upravo sreli,

0:07:51.478,0:07:52.929
dešava se nešto posebno

0:07:52.929,0:07:54.211
jer to nije svakidašnja

0:07:54.211,0:07:55.861
tema razgovora.

0:07:55.861,0:07:59.092
Ako vas dotiče, dotiče i mene.

0:07:59.092,0:08:02.572
Kada čujem šta vas je

0:08:02.572,0:08:03.908
razveselilo danas, postoji jedno pravilo,

0:08:03.908,0:08:06.026
to iskustvo se ne komentariše [br]niti se kritikuje.

0:08:06.026,0:08:09.825
Ako se zahvaljujemo u javnosti, [br]slušamo iskustvo drugih ljudi,

0:08:09.825,0:08:11.058
upijamo ga, vrlo često

0:08:11.058,0:08:13.009
primećujete da ste i vi imali

0:08:13.009,0:08:15.610
isto iskustvo i dodate ga na vašu listu.

0:08:15.610,0:08:17.111
To je jedan način ih pronađete,

0:08:17.111,0:08:18.990
to je nulti nivo.

0:08:18.990,0:08:20.640
Zatim tu je nivo 1

0:08:20.640,0:08:22.490
koji se sastoji od toga da, [br]ako ne želimo

0:08:22.490,0:08:23.941
da pričamo o tome, možemo

0:08:23.941,0:08:25.141
da počnemo od toga da,

0:08:25.141,0:08:26.567
imamo na noćnom stočiću,

0:08:26.567,0:08:28.151
nazvala sam to "sveska zahvalnosti",

0:08:28.151,0:08:31.285
koja se u laboratorijama zove [br]"dnevnik zahvalnosti",

0:08:31.285,0:08:33.568
koji vam omogućava [br]da jednostavno zabeležite

0:08:33.568,0:08:35.701
pre nego što legnete da spavate, [br]to je poslednja stvar

0:08:35.701,0:08:36.883
koju uradite pre nego što zaspite,

0:08:36.883,0:08:39.051
u trenutku kada isključite iPad,

0:08:39.051,0:08:40.933
popunite sveščicu.

0:08:40.933,0:08:43.018
Dr Emons je primetio

0:08:43.018,0:08:44.082
da kada to radimo, [br]ako je to poslednja stvar

0:08:44.082,0:08:46.236
koju uradimo u toku dana,

0:08:46.236,0:08:47.803
san je dublji,

0:08:47.803,0:08:49.319
san je duži,

0:08:49.319,0:08:51.467
a ako patimo od hroničnih bolova,

0:08:51.467,0:08:54.068
bolovi nestaju.

0:08:54.068,0:08:57.501
Zatim je tu naredni nivo:

0:08:57.501,0:09:00.053
pismo zahvalnosti.

0:09:00.053,0:09:02.751
Evo šta se desi u našem mozgu

0:09:02.751,0:09:04.268
kada se povežemo

0:09:04.268,0:09:06.637
sa tim osećanjem zahvalnosti.

0:09:06.637,0:09:08.618
Mozak ne može u isto vreme,

0:09:08.618,0:09:11.569
za njega je to nemoguće,

0:09:11.569,0:09:15.018
da oseti ljutnju ili bes.

0:09:15.018,0:09:17.052
U trenutku kada sednete

0:09:17.052,0:09:18.751
i kažete pisaću nekome,

0:09:18.751,0:09:20.286
zapravo time privlačite stvari sebi,

0:09:20.286,0:09:22.102
kako biste shvatili sve divno

0:09:22.102,0:09:23.669
što imate pred sobom.

0:09:23.669,0:09:26.435
Godinu dana nisam nikome ništa poklonila;

0:09:26.435,0:09:28.902
jedino što sam poklonila,

0:09:28.902,0:09:31.220
bilo je to što sam prijateljima [br]pisala za njihov rođendan,

0:09:31.220,0:09:33.035
pisala sam im pisma zahvalnosti.

0:09:33.035,0:09:35.219
Time sam preispitala

0:09:35.219,0:09:36.936
svoja prijateljstva, svoje odnose

0:09:36.936,0:09:39.186
i shvatila sam da imam mnogo

0:09:39.186,0:09:40.918
sreće.

0:09:40.918,0:09:42.052
Radi se o pismu,

0:09:42.052,0:09:46.387
koje nam dozvoljava da kažemo:[br]"Kada ne bi bio u mom životu,

0:09:46.387,0:09:48.237
evo šta ne bih bila,

0:09:48.237,0:09:50.271
evo šta ne bih znala."

0:09:50.271,0:09:53.039
To dozvoljava da izmerimo

0:09:53.039,0:09:55.454
odnos i dubinu odnosa

0:09:55.454,0:09:57.304
koji imamo sa drugima.

0:09:57.304,0:09:59.821
Martin Seligman

0:09:59.821,0:10:02.933
je poslao subjekte u posetu zahvalnosti.

0:10:02.933,0:10:06.710
Napišete pismo

0:10:06.710,0:10:09.461
i umesto da ga pošaljete, nađete se

0:10:09.461,0:10:11.061
sa tom osobom, ne kažete joj

0:10:11.061,0:10:12.562
zbog čega dolazite

0:10:12.562,0:10:15.544
i dođete da joj saopštite to pismo.

0:10:15.544,0:10:18.895
Priznaću vam da sam to uradila [br]samo jedanput.

0:10:18.895,0:10:19.995
Moćno je,

0:10:19.995,0:10:22.010
potrošila sam mnogo maramica [br]u toku čitanja,

0:10:22.010,0:10:25.878
mnogo maramica u trenutku [br]kada mi je zahvalnost uzvraćena.

0:10:25.878,0:10:29.794
Napisala sam pismo zahvalnosti svom mužu.

0:10:29.794,0:10:30.961
On je večeras ovde, u sali,

0:10:30.961,0:10:32.147
nikada nisam ovo rekla pred njim, [br]ali ću ipak reći,

0:10:32.147,0:10:34.761
iako je ovde.

0:10:34.761,0:10:38.161
Zajedno smo 25 godina.

0:10:38.161,0:10:41.760
Nakon 25 godina zajedničkog života, [br]lako je sastaviti

0:10:41.760,0:10:46.196
listu prigovora, prelako je napraviti je.

0:10:46.196,0:10:47.545
Ali ne radi se o tome.

0:10:47.545,0:10:50.411
Trebalo je reći: [br]"Da nisi u mom životu,

0:10:50.411,0:10:54.960
da te nisam srela, [br]da nisam naletela na tebe onog dana,

0:10:54.960,0:10:58.110
evo tačno svega onoga [br]što ne bih postala nikada."

0:10:58.110,0:10:59.728
I napravila sam listu.

0:10:59.728,0:11:02.146
Reći ću vam nešto u poverenju. [br]Aleks, izvini,

0:11:02.146,0:11:04.829
Aleks čita u kupatilu.

0:11:04.829,0:11:07.511
Kada sam sela da napišem ovo pismo,

0:11:07.511,0:11:10.578
shvatila sam da, nikada,

0:11:10.578,0:11:12.745
bez te gomile časopisa,

0:11:12.745,0:11:15.377
nikada ne bih naučila toliko stvari

0:11:15.377,0:11:16.361
koje dugujem njemu.

0:11:16.361,0:11:18.509
I rekla sam mu to.

0:11:18.509,0:11:20.028
Rekla sam mu.

0:11:20.028,0:11:22.877
Evo tačno objašnjenja[br]čemu služi zahvalnost.

0:11:22.877,0:11:26.897
To jednostavno znači živeti isti život,

0:11:26.897,0:11:27.813
ali bolje.

0:11:27.813,0:11:29.779
Ne menjam likove.

0:11:29.779,0:11:32.330
Ne menjam scenografiju.

0:11:32.330,0:11:36.645
Zahvalnost postaje neverovatno korisna

0:11:36.645,0:11:39.080
u trenucima kada nam je teško.

0:11:39.080,0:11:41.328
Upravo u trenucima kada nam život ne daje

0:11:41.328,0:11:41.802
ono što želimo,

0:11:41.817,0:11:43.504
kada nam život daje upravo suprotno

0:11:43.504,0:11:44.394
od onoga što želimo.

0:11:44.394,0:11:47.629
Kada je vreme koje imamo i koje smo proveli

0:11:47.629,0:11:51.263
sa nekim koga volimo, ograničeno,

0:11:51.263,0:11:52.236
shvatamo

0:11:54.114,0:11:57.464
gledajući na stvari na ovaj način,

0:11:57.464,0:12:00.031
bez obzira na sve,

0:12:00.031,0:12:02.062
koliko smo srećni.

0:12:02.062,0:12:03.195
Moja sreća je da mogu da budem ovde

0:12:03.195,0:12:06.797
u ime svih,

0:12:06.797,0:12:08.664
da sedim strpljivo ovde,

0:12:08.664,0:12:10.397
zahvaljujem vam.

0:12:10.397,0:12:14.397
(Aplauz)