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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.63,0:00:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Ich liebe Waschmaschinen-Reparateure,
Dialogue: 0,0:00:07.93,0:00:10.62,Default,,0000,0000,0000,,weil sie etwas Besonderes an sich haben.
Dialogue: 0,0:00:10.62,0:00:12.79,Default,,0000,0000,0000,,Wenn einer zu mir nach Hause kommt,
Dialogue: 0,0:00:12.79,0:00:18.05,Default,,0000,0000,0000,,zolle ich diesem Menschen\Nein hohes Maß an Anerkennung,
Dialogue: 0,0:00:18.05,0:00:21.81,Default,,0000,0000,0000,,da er etwas kann,\Nwas ich absolut gar nicht kann.
Dialogue: 0,0:00:21.81,0:00:23.37,Default,,0000,0000,0000,,Und indem ich so empfinde,
Dialogue: 0,0:00:23.37,0:00:25.96,Default,,0000,0000,0000,,wird nicht nur\Ndie Waschmaschine repariert,
Dialogue: 0,0:00:25.96,0:00:28.32,Default,,0000,0000,0000,,sondern ich lebe auch länger.
Dialogue: 0,0:00:28.32,0:00:31.19,Default,,0000,0000,0000,,Aber wie genau mache ich das?
Dialogue: 0,0:00:31.19,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte ihnen \NDavid Servan Schreiber vorstellen.
Dialogue: 0,0:00:33.85,0:00:35.89,Default,,0000,0000,0000,,David war Psychiater.
Dialogue: 0,0:00:35.89,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,David Servan Schreiber\Nwar mein Cousin.
Dialogue: 0,0:00:38.42,0:00:44.01,Default,,0000,0000,0000,,Vor über einem Jahr \Nstarb er an Gehirnkrebs.
Dialogue: 0,0:00:44.01,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Als er 30 Jahre alt war,\Nwurde bei ihm der erste Tumor entdeckt.
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:52.28,Default,,0000,0000,0000,,Statistisch gesehen,\Nkann man kann nicht sagen,
Dialogue: 0,0:00:52.28,0:00:54.08,Default,,0000,0000,0000,,dass David eine Chance hatte.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,Von da an mobilisierte er \Nalle Menschen, die er kannte,
Dialogue: 0,0:00:58.84,0:01:00.61,Default,,0000,0000,0000,,und all seine Energie,
Dialogue: 0,0:01:00.61,0:01:03.88,Default,,0000,0000,0000,,um herauszufinden, \Nwie er unter diesen Umständen,
Dialogue: 0,0:01:03.88,0:01:09.61,Default,,0000,0000,0000,,nicht nur so lange wie möglich, sondern \Nvor allem so gut wie möglich leben kann.
Dialogue: 0,0:01:09.61,0:01:13.58,Default,,0000,0000,0000,,Man weiß von ihm, \Ndass er seine Ernährung geändert,
Dialogue: 0,0:01:13.58,0:01:16.61,Default,,0000,0000,0000,,regelmäßig meditiert
Dialogue: 0,0:01:16.61,0:01:20.11,Default,,0000,0000,0000,,und jeden Tag Sport getrieben hat.
Dialogue: 0,0:01:20.11,0:01:23.09,Default,,0000,0000,0000,,Wovon man jedoch weniger weiß,\Nda er davon öffentlich nicht sprach,
Dialogue: 0,0:01:23.09,0:01:30.79,Default,,0000,0000,0000,,ist die Aufmerksamkeit, die er den kleinen \Nund einfachen Dingen im Leben schenkte.
Dialogue: 0,0:01:30.79,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,Bis zu seinem letzten Atemzug war \NDavid ein Phänomen der Dankbarkeit.
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:46.71,Default,,0000,0000,0000,,Dankbarkeit ist ein Gefühl \Nder Anerkennung, das wir empfinden,
Dialogue: 0,0:01:46.71,0:01:52.15,Default,,0000,0000,0000,,wenn uns die Lust am Leben bewusst wird.
Dialogue: 0,0:01:52.15,0:01:55.71,Default,,0000,0000,0000,,Das kann zum Beispiel\Nein Sonnenstrahl auf der Wange sein,
Dialogue: 0,0:01:55.71,0:02:00.38,Default,,0000,0000,0000,,oder der Geruch eines Babys,\Nbesonders wenn es das eigene ist.
Dialogue: 0,0:02:00.38,0:02:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Das ist das Gefühl, \Nwenn man sich motiviert,
Dialogue: 0,0:02:02.32,0:02:05.78,Default,,0000,0000,0000,,eines Abends hinauszugehen, \Num etwas Neues zu lernen.
Dialogue: 0,0:02:05.78,0:02:09.08,Default,,0000,0000,0000,,Für uns ist es das reinste Vergnügen,\NIhnen das,
Dialogue: 0,0:02:09.08,0:02:12.63,Default,,0000,0000,0000,,was uns total begeistert, \Nvorstellen zu dürfen.
Dialogue: 0,0:02:12.63,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,Warum hat mich David \Nauf diesen Weg geführt?
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Wir sprachen viel zusammen\Nüber Psychologie.
Dialogue: 0,0:02:17.60,0:02:21.18,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt nämlich ganze Forschungslabore,
Dialogue: 0,0:02:21.18,0:02:27.29,Default,,0000,0000,0000,,die sich mit den Aspekten und \NKonsequenzen der Dankbarkeit befassen.
Dialogue: 0,0:02:27.29,0:02:30.50,Default,,0000,0000,0000,,Insbesondere ein Herr namens\NProfessor Robert Emmons
Dialogue: 0,0:02:30.50,0:02:33.37,Default,,0000,0000,0000,,von der Universität UC Davis \Nin Kalifornien
Dialogue: 0,0:02:33.37,0:02:36.92,Default,,0000,0000,0000,,hat mittlerweile seit 12 Jahren \Ndas Glück,
Dialogue: 0,0:02:36.92,0:02:40.91,Default,,0000,0000,0000,,im Rahmen dieser positiven Psychologie,\Ndie sich mit Selbstverwirklichung befasst,
Dialogue: 0,0:02:40.91,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,ihre Funktion und deren Auswirkung \Nauf uns zu erforschen.
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Er hat Folgendes herausgefunden:
Dialogue: 0,0:02:46.97,0:02:49.86,Default,,0000,0000,0000,,Auf der psychologischen Ebene \Nscheint es zunächst einmal so,
Dialogue: 0,0:02:49.86,0:02:53.95,Default,,0000,0000,0000,,dass, wenn uns die Wertschätzung, \Nder klitzekleinen Dinge bewusst wird --
Dialogue: 0,0:02:53.95,0:02:56.57,Default,,0000,0000,0000,,Dinge, über die Sie sich\Nin diesem Moment erfreuen können,
Dialogue: 0,0:02:56.57,0:02:58.28,Default,,0000,0000,0000,,wie über die Wärme im Raum,
Dialogue: 0,0:02:58.28,0:03:01.35,Default,,0000,0000,0000,,oder allein über die Tatsache, \Ndass Sie pünktlich sein konnten --
Dialogue: 0,0:03:01.35,0:03:05.06,Default,,0000,0000,0000,,wir allgemein glücklicher sind,
Dialogue: 0,0:03:05.77,0:03:11.60,Default,,0000,0000,0000,,uns mit anderen Menschen\Nstärker verbunden fühlen,
Dialogue: 0,0:03:11.60,0:03:13.65,Default,,0000,0000,0000,,heiterer sind
Dialogue: 0,0:03:13.65,0:03:15.83,Default,,0000,0000,0000,,und uns lebendiger fühlen.
Dialogue: 0,0:03:15.83,0:03:19.63,Default,,0000,0000,0000,,Weitere Vorteile gibt es \Nauf der Beziehungsebene.
Dialogue: 0,0:03:19.63,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Erstens fühlen wir uns \Num einiges weniger einsam,
Dialogue: 0,0:03:23.82,0:03:28.51,Default,,0000,0000,0000,,da Dankbarkeit immer von außen, \Ndurch etwas anderes oder jemand anderen,
Dialogue: 0,0:03:28.51,0:03:30.63,Default,,0000,0000,0000,,also außerhalb \Ndes eigenen Selbst, entsteht.
Dialogue: 0,0:03:30.63,0:03:32.72,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ein Gefühl,\Ndas uns bescheiden macht;
Dialogue: 0,0:03:32.72,0:03:36.92,Default,,0000,0000,0000,,ein Gefühl, das uns das Verlangen gibt,\Netwas zurückzugeben.
Dialogue: 0,0:03:36.92,0:03:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Aber all das ist noch nichts.
Dialogue: 0,0:03:38.82,0:03:42.81,Default,,0000,0000,0000,,Am erstaunlichsten ist das, \Nwas auf der physiologischen Ebene,
Dialogue: 0,0:03:42.81,0:03:45.27,Default,,0000,0000,0000,,also der körperlichen,\Nentdeckt wurde.
Dialogue: 0,0:03:45.27,0:03:49.85,Default,,0000,0000,0000,,Damit meine ich eine Studie, die seit 1986 \Nin Minnesota durchgeführt wird.
Dialogue: 0,0:03:49.85,0:03:53.42,Default,,0000,0000,0000,,Ein Forscher hat folgende \NHypothese aufgestellt,
Dialogue: 0,0:03:53.42,0:03:58.34,Default,,0000,0000,0000,,indem er sich fagte, ob es einen \NZusammenhang zwischen der Dankbarkeit,
Dialogue: 0,0:03:58.34,0:04:00.91,Default,,0000,0000,0000,,also dem Gefühl, sich über alles\Nerfreuen zu können,
Dialogue: 0,0:04:00.91,0:04:02.22,Default,,0000,0000,0000,,und der Langlebigkeit gibt?
Dialogue: 0,0:04:02.22,0:04:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Und wie erforscht man so etwas?
Dialogue: 0,0:04:04.16,0:04:09.13,Default,,0000,0000,0000,,Dafür benötigt man Menschen,\Ndie den gleichen Lebensstil haben,
Dialogue: 0,0:04:09.13,0:04:10.60,Default,,0000,0000,0000,,das gleiche essen,
Dialogue: 0,0:04:10.60,0:04:12.44,Default,,0000,0000,0000,,die gleiche Luft einatmen,
Dialogue: 0,0:04:12.44,0:04:14.44,Default,,0000,0000,0000,,die gleiche Beschäftigung haben
Dialogue: 0,0:04:14.44,0:04:16.64,Default,,0000,0000,0000,,und die gleiche Anzahl Kinder \Nhaben werden,
Dialogue: 0,0:04:16.64,0:04:19.58,Default,,0000,0000,0000,,was besonders ausschlaggebend \Nbei Frauen ist -- null ist ideal.
Dialogue: 0,0:04:19.58,0:04:23.93,Default,,0000,0000,0000,,Am besten sind sie alle auch noch \Nmit derselben Person verheiratet.
Dialogue: 0,0:04:23.93,0:04:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Sie haben solche Menschen gefunden.
Dialogue: 0,0:04:25.79,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,Und zwar haben sie sie \Nin einem Kloster gefunden.
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:34.28,Default,,0000,0000,0000,,Genauer gesagt in einem Kloster,\Ndas 150 Jahre alte Archive besitzt.
Dialogue: 0,0:04:34.28,0:04:39.18,Default,,0000,0000,0000,,Als die jungen Damen mit 20 Jahren \Ndem Kloster beitraten, wurden sie gebeten,
Dialogue: 0,0:04:39.18,0:04:42.28,Default,,0000,0000,0000,,einen Brief über sich und \Nihre Lebensgeschichte zu verfassen.
Dialogue: 0,0:04:42.28,0:04:44.17,Default,,0000,0000,0000,,Das gleiche machten sie dann mit 40
Dialogue: 0,0:04:44.17,0:04:45.96,Default,,0000,0000,0000,,und mit 70 Jahren.
Dialogue: 0,0:04:45.96,0:04:50.21,Default,,0000,0000,0000,,Somit hatte man Biographien über \Neinen Zeitraum von 150 Jahren.
Dialogue: 0,0:04:50.21,0:04:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Nicht nur das, sondern gleichzeitig \Nauch medizinische Berichte.
Dialogue: 0,0:04:53.72,0:04:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Die Briefe wurden Semantikern übergeben,
Dialogue: 0,0:04:57.14,0:04:59.86,Default,,0000,0000,0000,,die die Bedeutung \Neinzelner Wörter untersuchen,
Dialogue: 0,0:04:59.86,0:05:03.77,Default,,0000,0000,0000,,damit sie die Menge der Wörter \Nbestimmen konnten,
Dialogue: 0,0:05:03.77,0:05:10.47,Default,,0000,0000,0000,,die Wertschätzung, Optimismus \Nund Dankbarkeit zum Ausdruck bringen.
Dialogue: 0,0:05:10.47,0:05:14.99,Default,,0000,0000,0000,,Damit konnte man dann\Ndas Maß an Erfüllung dieser Damen,
Dialogue: 0,0:05:14.99,0:05:18.09,Default,,0000,0000,0000,,nicht nur mit ihrem \Ngesundheitlichen Zustand,
Dialogue: 0,0:05:18.09,0:05:21.60,Default,,0000,0000,0000,,sondern auch mit ihrer Lebensdauer,\Nin Verbindung bringen.
Dialogue: 0,0:05:21.60,0:05:23.06,Default,,0000,0000,0000,,Dabei hat man dann entdeckt:
Dialogue: 0,0:05:23.06,0:05:26.78,Default,,0000,0000,0000,,Je mehr Wörter der Dankbarkeit \Nund Wertschätzung
Dialogue: 0,0:05:26.78,0:05:29.30,Default,,0000,0000,0000,,die Damen seit ihrem \N20. Lebensjahr benutzt haben,
Dialogue: 0,0:05:29.30,0:05:30.96,Default,,0000,0000,0000,,desto länger haben sie gelebt.
Dialogue: 0,0:05:30.96,0:05:33.74,Default,,0000,0000,0000,,Man konnte es sogar ganz genau \Nbestimmen, denn man fand heraus,
Dialogue: 0,0:05:33.74,0:05:37.52,Default,,0000,0000,0000,,dass die Lebenserwartung dieser Damen \Ndie ihrer Schwestern um 7 Jahre übertraf.
Dialogue: 0,0:05:37.52,0:05:40.99,Default,,0000,0000,0000,,Das wurde natürlich auch \Nin üblicheren Zusammenhängen untersucht.
Dialogue: 0,0:05:40.99,0:05:45.37,Default,,0000,0000,0000,,Im Arbeitermilieu, zum Beispiel,\Nkam man auf die gleichen Ergebnisse.
Dialogue: 0,0:05:45.37,0:05:48.81,Default,,0000,0000,0000,,Ich bin so wie einige hier im Publikum.
Dialogue: 0,0:05:48.81,0:05:51.24,Default,,0000,0000,0000,,Ich bin in Paris geboren und aufgewachsen.
Dialogue: 0,0:05:51.24,0:05:53.81,Default,,0000,0000,0000,,Hier schickt es sich nicht,\Ndarüber zu reden,
Dialogue: 0,0:05:53.81,0:05:56.66,Default,,0000,0000,0000,,warum es einem gut geht\Nund wofür man dankbar ist.
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.19,Default,,0000,0000,0000,,Aber dadurch, \Ndass ich David oft besucht habe,
Dialogue: 0,0:05:59.19,0:06:02.56,Default,,0000,0000,0000,,und nachdem ich mir \Nall diese Berichte durchgelesen habe,
Dialogue: 0,0:06:02.56,0:06:06.36,Default,,0000,0000,0000,,hatte ich zumindest Lust gehabt, \Nes auszuprobieren.
Dialogue: 0,0:06:06.36,0:06:10.29,Default,,0000,0000,0000,,Dabei wandte ich mich an die Erkenntnisse\Nvon Martin Seligman,
Dialogue: 0,0:06:10.29,0:06:12.27,Default,,0000,0000,0000,,Gründer der positiven Psychologie,
Dialogue: 0,0:06:12.27,0:06:14.69,Default,,0000,0000,0000,,ebenfalls Forscher \Nan der University of Pennsylvania
Dialogue: 0,0:06:14.69,0:06:16.66,Default,,0000,0000,0000,,-- was heute schon mehrmals\Nerwähnt wurde.
Dialogue: 0,0:06:16.66,0:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Er fand Folgendes heraus:
Dialogue: 0,0:06:19.55,0:06:23.71,Default,,0000,0000,0000,,Es genügt, wenn man sich pro Tag
Dialogue: 0,0:06:23.71,0:06:27.11,Default,,0000,0000,0000,,drei Situationen vor Augen hält
Dialogue: 0,0:06:27.11,0:06:31.83,Default,,0000,0000,0000,,-- das können Momente, Interaktionen, \Ngute Mahlzeiten oder Gefühle sein --
Dialogue: 0,0:06:31.83,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,die einem gut getan haben\Nund für die man "Danke" sagen möchte,
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.86,Default,,0000,0000,0000,,um das eigene Glücksgefühl
Dialogue: 0,0:06:40.86,0:06:45.41,Default,,0000,0000,0000,,in nur drei Wochen \Nund auf dauerhafte Weise zu steigern.
Dialogue: 0,0:06:45.41,0:06:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Nachdem ich das gelesen hatte,
Dialogue: 0,0:06:47.87,0:06:50.36,Default,,0000,0000,0000,,ging ich relativ aufgeregt nach Hause.
Dialogue: 0,0:06:50.36,0:06:53.54,Default,,0000,0000,0000,,Am Tisch sagte ich zu meinen Mann \Nund meinen drei Kindern,
Dialogue: 0,0:06:53.54,0:06:56.20,Default,,0000,0000,0000,,die zu der Zeit \Nzwischen 8 und 14 Jahren waren,
Dialogue: 0,0:06:56.20,0:06:58.36,Default,,0000,0000,0000,,dass ich heute\Netwas Verrücktes gelesen hätte,
Dialogue: 0,0:06:58.36,0:07:01.51,Default,,0000,0000,0000,,nämlich wie man über seinen Tag \Nnachdenken sollte,
Dialogue: 0,0:07:01.51,0:07:02.83,Default,,0000,0000,0000,,und als ich sagen wollte:
Dialogue: 0,0:07:02.83,0:07:05.94,Default,,0000,0000,0000,,"Dies sind die Momente, Situationen\Nfür die ich -- und so weiter,"
Dialogue: 0,0:07:05.94,0:07:07.14,Default,,0000,0000,0000,,sagte ich stattdessen,
Dialogue: 0,0:07:07.14,0:07:11.22,Default,,0000,0000,0000,,dass, wenn man sich an drei coole Dinge \Nerinnern kann, die man am Tag erlebt hat,
Dialogue: 0,0:07:11.22,0:07:14.72,Default,,0000,0000,0000,,man länger, gesünder und glücklicher lebt.
Dialogue: 0,0:07:14.72,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Und so fingen wir an.
Dialogue: 0,0:07:17.10,0:07:20.27,Default,,0000,0000,0000,,Natürlich ist das nicht für jeden \Nso einfach und klar.
Dialogue: 0,0:07:20.27,0:07:23.02,Default,,0000,0000,0000,,Unser direkter Zugang\Nzum Gefühl der Dankbarkeit
Dialogue: 0,0:07:23.02,0:07:25.17,Default,,0000,0000,0000,,ist von Mensch zu Mensch anders.
Dialogue: 0,0:07:25.17,0:07:28.22,Default,,0000,0000,0000,,Besonders für Léon, den Jüngsten,\Nwar es extrem schwierig.
Dialogue: 0,0:07:28.22,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Er war verunsichert\Nund hatte keine Lust mitzumachen.
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:34.84,Default,,0000,0000,0000,,Ich bin als Mutter sehr stolz, \Ndass mein 14-jähriger Léon
Dialogue: 0,0:07:34.84,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,heute in der Lage ist, \Nsich hier vorne hinzustellen
Dialogue: 0,0:07:37.81,0:07:40.59,Default,,0000,0000,0000,,und Ihnen seine drei coolen Dinge \Naufzuzählen.
Dialogue: 0,0:07:40.59,0:07:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Das habe ich meinen Kindern beigebracht.
Dialogue: 0,0:07:42.93,0:07:46.53,Default,,0000,0000,0000,,Wenn man das mit Menschen macht,\Ndie man kennt,
Dialogue: 0,0:07:46.53,0:07:48.18,Default,,0000,0000,0000,,mit denen man zusammen lebt,
Dialogue: 0,0:07:48.18,0:07:49.83,Default,,0000,0000,0000,,mit denen man zusammen arbeitet,
Dialogue: 0,0:07:49.83,0:07:51.48,Default,,0000,0000,0000,,mit Menschen, die man nicht kennt\Nund gerade erst kennengelernt hat,
Dialogue: 0,0:07:51.48,0:07:53.19,Default,,0000,0000,0000,,geschieht etwas ganz Besonderes,
Dialogue: 0,0:07:53.19,0:07:55.86,Default,,0000,0000,0000,,da das kein übliches Gesprächsthema ist.
Dialogue: 0,0:07:55.86,0:07:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Wenn es Sie berührt, berührt es mich auch.
Dialogue: 0,0:07:59.09,0:08:02.45,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich Sie sagen höre,\Nwas Ihnen heute gefallen hat,
Dialogue: 0,0:08:02.45,0:08:04.18,Default,,0000,0000,0000,,gibt es eine Regel zu beachten:
Dialogue: 0,0:08:04.18,0:08:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Man kommentiert und kritisiert nicht\Ndie Vorlieben anderer Menschen.
Dialogue: 0,0:08:07.35,0:08:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Wenn jemand seine Vorlieben \Noffen mit uns teilt,
Dialogue: 0,0:08:09.62,0:08:11.06,Default,,0000,0000,0000,,hören wir zu und nehmen es auf.
Dialogue: 0,0:08:11.06,0:08:13.82,Default,,0000,0000,0000,,Oft merken wir sogar, \Ndass uns das gleiche gefällt,
Dialogue: 0,0:08:13.82,0:08:15.61,Default,,0000,0000,0000,,und so wird unsere Liste immer länger.
Dialogue: 0,0:08:15.61,0:08:17.26,Default,,0000,0000,0000,,Das ist die eine Methode
Dialogue: 0,0:08:17.26,0:08:18.99,Default,,0000,0000,0000,,-- Stufe null.
Dialogue: 0,0:08:18.99,0:08:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Danach kommt Stufe eins,
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:23.70,Default,,0000,0000,0000,,bei der man, wenn man nicht unbedingt \NLust hat, darüber zu reden,
Dialogue: 0,0:08:23.70,0:08:26.72,Default,,0000,0000,0000,,mit einem Tagebuch, dass man \Nauf dem Nachttisch hat, anfangen kann,
Dialogue: 0,0:08:26.72,0:08:28.34,Default,,0000,0000,0000,,ein "Buch der glücklichen Dinge",
Dialogue: 0,0:08:28.34,0:08:31.28,Default,,0000,0000,0000,,oder "Tagebuch der Dankbarkeit",\Nwie es in Laboren genannt wird.
Dialogue: 0,0:08:31.28,0:08:34.61,Default,,0000,0000,0000,,Damit schreibt man es sich \Nvor dem Schlafengehen auf,
Dialogue: 0,0:08:34.61,0:08:37.59,Default,,0000,0000,0000,,und es ist die letzte Sache, \Ndie man macht, bevor man schlafen geht,
Dialogue: 0,0:08:37.59,0:08:40.93,Default,,0000,0000,0000,,nachdem man das IPad ausgeschaltet hat,\Nfüllt man sein Büchlein aus.
Dialogue: 0,0:08:40.93,0:08:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Emmons hat herausgefunden:
Dialogue: 0,0:08:43.02,0:08:46.08,Default,,0000,0000,0000,,Wenn man das \Nvor dem Schlafengehen macht,
Dialogue: 0,0:08:46.08,0:08:49.15,Default,,0000,0000,0000,,dann schläft man fester und länger,
Dialogue: 0,0:08:49.15,0:08:52.17,Default,,0000,0000,0000,,und wenn man \Nan chronischen Schmerzen leidet,
Dialogue: 0,0:08:52.17,0:08:54.07,Default,,0000,0000,0000,,verschwinden diese\Nnach einer Weile.
Dialogue: 0,0:08:54.07,0:08:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Danach kommt die nächste Stufe:
Dialogue: 0,0:08:57.50,0:09:00.05,Default,,0000,0000,0000,,der Dankesbrief.
Dialogue: 0,0:09:00.05,0:09:02.75,Default,,0000,0000,0000,,In unserem Gehirn geschieht Folgendes,
Dialogue: 0,0:09:02.75,0:09:06.64,Default,,0000,0000,0000,,wenn wir uns mit dem Gefühl \Nder Dankbarkeit verbinden:
Dialogue: 0,0:09:06.89,0:09:14.11,Default,,0000,0000,0000,,Es ist für das Gehirn unmöglich,\Ngleichzeitig Ärger oder Zorn zu verspüren.
Dialogue: 0,0:09:14.55,0:09:17.05,Default,,0000,0000,0000,,Also wenn wir uns hinsetzten und sagen
Dialogue: 0,0:09:17.05,0:09:18.75,Default,,0000,0000,0000,,"Ich werde jemandem schreiben",
Dialogue: 0,0:09:18.75,0:09:20.45,Default,,0000,0000,0000,,können wir unsere Gedanken sammeln,
Dialogue: 0,0:09:20.45,0:09:23.67,Default,,0000,0000,0000,,und uns über das Glück,\Ndas uns umgibt, bewusst werden.
Dialogue: 0,0:09:23.67,0:09:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Ein ganzes Jahr lang \Nhabe ich keine Geschenke gekauft.
Dialogue: 0,0:09:27.36,0:09:31.17,Default,,0000,0000,0000,,Das einzige Geburtstagsgeschenk, \Nwas meine Freunde von mir bekamen,
Dialogue: 0,0:09:31.17,0:09:32.94,Default,,0000,0000,0000,,war ein Dankesbrief.
Dialogue: 0,0:09:32.94,0:09:37.69,Default,,0000,0000,0000,,Somit konnte ich meine Freundschaften\Nund Beziehungen erneut ergründen.
Dialogue: 0,0:09:37.69,0:09:40.92,Default,,0000,0000,0000,,Und dadurch wurde mir mein Glück bewusst.
Dialogue: 0,0:09:40.92,0:09:43.48,Default,,0000,0000,0000,,Mit einem Brief kann man sagen:
Dialogue: 0,0:09:43.48,0:09:46.39,Default,,0000,0000,0000,,"Wenn ich dich nicht \Nin meinem Leben hätte,
Dialogue: 0,0:09:46.39,0:09:47.99,Default,,0000,0000,0000,,dann wäre ich dies nicht,
Dialogue: 0,0:09:47.99,0:09:50.27,Default,,0000,0000,0000,,und dann wüsste ich das nicht."
Dialogue: 0,0:09:50.27,0:09:54.03,Default,,0000,0000,0000,,Es hilft uns unsere Beziehungen\Nmit anderen Menschen
Dialogue: 0,0:09:54.03,0:09:57.21,Default,,0000,0000,0000,,und die Tiefe dieser Beziehungen \Ngenauer zu untersuchen.
Dialogue: 0,0:09:57.21,0:09:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Als Nächstes hat Martin Seligman
Dialogue: 0,0:09:59.92,0:10:04.47,Default,,0000,0000,0000,,seine Dankesbriefe persönlich abgegeben.
Dialogue: 0,0:10:04.47,0:10:06.84,Default,,0000,0000,0000,,Das heißt also, \Nman schreibt jemandem einen Brief,
Dialogue: 0,0:10:06.84,0:10:10.26,Default,,0000,0000,0000,,und anstatt ihn abzuschicken,\Ntrifft man sich mit dieser Person,
Dialogue: 0,0:10:10.26,0:10:12.46,Default,,0000,0000,0000,,ohne den Grund zu nennen.
Dialogue: 0,0:10:12.46,0:10:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Und dann liest man ihn\Nder Person laut vor.
Dialogue: 0,0:10:16.38,0:10:18.90,Default,,0000,0000,0000,,Ich gebe zu, ich habe es bisher\Nnur einmal gemacht.
Dialogue: 0,0:10:18.90,0:10:20.28,Default,,0000,0000,0000,,Es ist recht überwältigend.
Dialogue: 0,0:10:20.28,0:10:23.15,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe so einige Taschentücher \Nwährend des Schreibens
Dialogue: 0,0:10:23.15,0:10:25.88,Default,,0000,0000,0000,,und dann bei der Abgabe \Ndes Briefes verbraucht.
Dialogue: 0,0:10:25.88,0:10:29.57,Default,,0000,0000,0000,,Und zwar habe ich einen Dankesbrief\Nan meinen Mann geschrieben.
Dialogue: 0,0:10:29.57,0:10:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Er sitzt hier im Saal.
Dialogue: 0,0:10:30.96,0:10:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Und obwohl ich es ihm nie gesagt habe,\Nwerde ich es heute tun.
Dialogue: 0,0:10:34.76,0:10:38.16,Default,,0000,0000,0000,,Wir sind seit 25 Jahren zusammen.
Dialogue: 0,0:10:38.16,0:10:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Nach 25 Jahren Zusammenleben
Dialogue: 0,0:10:40.00,0:10:44.35,Default,,0000,0000,0000,,ist es sehr einfach, sich eine Liste \Nmit Vorwürfen zu machen,
Dialogue: 0,0:10:44.35,0:10:46.20,Default,,0000,0000,0000,,sogar extrem einfach.
Dialogue: 0,0:10:46.20,0:10:47.68,Default,,0000,0000,0000,,Aber hier ging es nicht darum.
Dialogue: 0,0:10:47.68,0:10:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Es ging darum, ihm zu sagen:
Dialogue: 0,0:10:49.22,0:10:52.36,Default,,0000,0000,0000,,"Wenn es dich nicht gäbe\Nund ich dich nicht kennengelernt hätte,
Dialogue: 0,0:10:52.36,0:10:54.87,Default,,0000,0000,0000,,wenn ich dir an dem Tag\Nnicht begegnet wäre,
Dialogue: 0,0:10:54.87,0:10:57.99,Default,,0000,0000,0000,,dann wäre ich Folgendes \Nniemals geworden."
Dialogue: 0,0:10:58.30,0:10:59.82,Default,,0000,0000,0000,,Und das habe ich gemacht.
Dialogue: 0,0:10:59.82,0:11:01.47,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich Ihnen etwas verraten darf,
Dialogue: 0,0:11:01.47,0:11:02.83,Default,,0000,0000,0000,,-- Verzeih mir bitte, Alex --
Dialogue: 0,0:11:02.83,0:11:04.85,Default,,0000,0000,0000,,Alex liest gerne auf der Toilette.
Dialogue: 0,0:11:04.85,0:11:07.76,Default,,0000,0000,0000,,Als ich mich hingesetzt habe,\Num den Brief zu schreiben,
Dialogue: 0,0:11:07.76,0:11:09.38,Default,,0000,0000,0000,,ist mir erst klar geworden,
Dialogue: 0,0:11:09.97,0:11:13.22,Default,,0000,0000,0000,,dass ich niemals \Nso viel dazu gelernt hätte,
Dialogue: 0,0:11:13.22,0:11:16.30,Default,,0000,0000,0000,,wenn wir nicht diesen Stapel \Nan Zeitschriften hätten.
Dialogue: 0,0:11:16.30,0:11:18.65,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe mich selbst gehört,\Nwie ich es sagen würde.
Dialogue: 0,0:11:18.65,0:11:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Und so habe ich es ihm auch gesagt.
Dialogue: 0,0:11:20.26,0:11:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Darum geht es, wenn man dankbar ist.
Dialogue: 0,0:11:22.88,0:11:27.81,Default,,0000,0000,0000,,Es geht darum, das gleiche Leben\Nzu leben, aber eben besser.
Dialogue: 0,0:11:27.81,0:11:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Die Menschen ändern sich nicht\Nund die Umgebung bleibt die gleiche.
Dialogue: 0,0:11:32.22,0:11:35.83,Default,,0000,0000,0000,,Aber es ist dann besonders nützlich,
Dialogue: 0,0:11:35.83,0:11:38.81,Default,,0000,0000,0000,,wenn die Dinge nicht so gut laufen.
Dialogue: 0,0:11:38.81,0:11:41.95,Default,,0000,0000,0000,,Wenn uns das Leben nicht das gibt,\Nwas wir wollen.
Dialogue: 0,0:11:41.95,0:11:44.81,Default,,0000,0000,0000,,Wenn es uns das Gegenteil gibt,\Nvon dem, was wir wollen.
Dialogue: 0,0:11:44.81,0:11:48.76,Default,,0000,0000,0000,,Wenn die Zeit, die wir mit jemandem\Nverbringen durften,
Dialogue: 0,0:11:48.76,0:11:51.21,Default,,0000,0000,0000,,den wir lieben, vorbei ist,
Dialogue: 0,0:11:51.21,0:11:52.71,Default,,0000,0000,0000,,wird uns klar,
Dialogue: 0,0:11:54.11,0:11:57.46,Default,,0000,0000,0000,,dass wir die Dinge mit anderen Augen \Nbetrachten müssen,
Dialogue: 0,0:11:57.46,0:12:01.67,Default,,0000,0000,0000,,und dass wir trotz alledem\Nsehr viel Glück haben.
Dialogue: 0,0:12:01.67,0:12:04.90,Default,,0000,0000,0000,,Mein Glück ist es, \Ndass ich heute hier sein darf,
Dialogue: 0,0:12:04.90,0:12:08.44,Default,,0000,0000,0000,,mit Ihnen allen zusammen, \Ndie sie so geduldig im Publikum sitzen.
Dialogue: 0,0:12:08.44,0:12:10.40,Default,,0000,0000,0000,,Vielen Dank.
Dialogue: 0,0:12:10.40,0:12:14.40,Default,,0000,0000,0000,,(Beifall)