0:00:09.152,0:00:24.094
Làm thế nào để tôi không để cơn giận của mình làm tổn thương người khác

0:00:27.236,0:00:29.020
Bạch Thầy, thưa Tăng đoàn

0:00:35.600,0:00:39.285
(TIẾNG TÂY BAN NHA)[br]Có lúc con kiểm soát [br]cơn giận đang chực trào lên.

0:00:39.285,0:00:43.469
Con giữ trong lòng, nhưng[br]bất chợt nó bùng nổ.

0:00:43.475,0:00:45.178
Con trút hết nỗi giận ra cùng lúc

0:00:45.178,0:00:49.757
mà không hiểu tại sao, và lúc đó con cũng [br]thể làm cách nào kiểm soát được.

0:00:49.757,0:00:51.760
Khi cơn giận của con bùng nổ,

0:00:53.573,0:00:58.089
con làm tổn thương [br]người khác và chính con rất nhiều.

0:00:59.577,0:01:04.869
Con không cảm thông với họ, [br]vì lúc đó con không nhận thức được.

0:01:06.397,0:01:12.860
Sau khi đã để cơn giận[br]bùng nổ, và con hả giận,

0:01:13.470,0:01:17.070
Con mới có thế cảm thông và nhận thức[br]rằng con đã làm người khác đau khổ.

0:01:17.098,0:01:20.159
Nhưng vào lúc con làm họ đau khổ, [br]con không thể làm gì khác.

0:01:20.479,0:01:22.129
Con phải làm thế nào?

0:01:24.672,0:01:27.213
Bạch Thầy, người bạn của chúng ta có hỏi..

0:01:27.213,0:01:30.099
Đây là một câu hỏi nữa về sân hận.

0:01:30.099,0:01:33.595
Đôi khi cô ấy thấy rất tức giận

0:01:33.601,0:01:36.760
và cô ấy không muốn thể hiện ra.

0:01:36.760,0:01:41.176
Nên cô ấy cố gắng kiểm soát nó, [br]dằn nó xuống.

0:01:41.176,0:01:44.498
Nhưng rồi, vào thời điểm [br]cơn giận bùng phát, nó nổ ra

0:01:45.693,0:01:48.489
và cô ấy có thể làm tổn thương người khác.

0:01:48.489,0:01:50.882
Cô ấy cảm thấy hối hận vì[br]đã làm người khác tổn thương.

0:01:50.882,0:01:54.739
Cô ấy hiểu được nỗi khổ [br]cô ấy đã gây ra cho người kia.

0:01:54.959,0:02:00.227
Và cô ấy muốn hỏi làm thế nào để[br]hành xử tốt hơn với hoàn cảnh đó.

0:02:02.669,0:02:07.080
Cô ấy có khả năng nhận thấy được[br]nỗi khổ đau của người khác không

0:02:09.592,0:02:14.590
(TIẾNG PHÁP)[br]Liệu cô ấy có thể thấy[br]nỗi khổ đau trong người khác?

0:02:15.681,0:02:16.448
Và khi nào?

0:02:17.370,0:02:20.386
Trước hay sau khi cơn giận bùng nổ?

0:02:40.613,0:02:42.685
Con có thấy họ đau khổ

0:02:42.685,0:02:46.817
nhưng các cảm xúc [br]cực đoan ấy vẫn trào lên.

0:02:46.830,0:02:48.830
Con có thể làm gì với cảm xúc ấy?

0:02:56.037,0:02:57.987
Kiểm soát thôi là chưa đủ.

0:02:59.240,0:03:02.749
Kiểm soát có thể lại là kìm nén.

0:03:03.561,0:03:05.505
Và kìm nén thì không tốt,

0:03:06.256,0:03:10.200
bởi các cảm xúc ấy vẫn ở đó.

0:03:10.200,0:03:12.161
Ta ghìm nó xuống, nhưng nó vẫn ở đó.

0:03:12.677,0:03:15.816
Kìm nén không giúp được,

0:03:16.922,0:03:19.026
Ta phải chuyển hóa.

0:03:23.212,0:03:27.822
Và để chuyển hóa ta cần lòng từ bi.

0:03:30.320,0:03:35.171
Liều thuốc duy nhất cho sân hận,[br]bạo động, là lòng từ bi.

0:03:37.424,0:03:39.406
Không có liều thuốc nào khác.

0:03:40.368,0:03:43.512
Nhưng làm cách nào có được lòng từ bi?

0:03:44.486,0:03:47.110
Làm sao tạo ra[br]năng lượng của từ bi?

0:03:47.110,0:03:49.264
Đây thực sự là một câu hỏi.

0:03:50.261,0:03:56.950
Và trong khóa tu này chúng ta [br]đã học cách nhận biết khổ đau chưa?

0:03:59.318,0:04:01.861
Khổ đau chất chứa bên trong

0:04:01.868,0:04:07.987
chính là nguyên nhân khiến một người có[br]những hành động, lời nói khiến ta đau khổ.

0:04:10.560,0:04:14.922
Sự sân hận của người đó[br]gây ra sân hận trong ta.

0:04:16.845,0:04:22.691
Bạo động trong người đó[br]gây ra bạo động trong ta.

0:04:25.540,0:04:32.120
Và đó là lí do... chúng ta phải [br]hít thở một cách chánh niệm

0:04:32.611,0:04:40.291
và nhìn, để quán chiếu rằng [br]người đó là nạn nhân của...

0:04:40.317,0:04:46.288
chính sự bạo động,[br]khổ đau, mê lầm trong họ.

0:04:46.820,0:04:48.592
Đây là điều mấu chốt.

0:04:49.768,0:04:52.162
Giáo lý Đạo Bụt dạy rằng:

0:04:52.676,0:04:56.038
Nhìn vào khổ đau[br]và thấu hiểu khổ đau.

0:04:58.119,0:05:00.971
Khi thấu hiểu được [br]khổ đau của chính mình

0:05:01.200,0:05:05.023
ta có thể thấu hiểu [br]khổ đau của người.

0:05:06.158,0:05:09.436
Thấu hiểu khổ đau [br]luôn mang đến lòng từ bi.

0:05:09.436,0:05:14.816
Và chỉ có từ bi có thể [br]chuyển hóa được sân hận và bạo động.

0:05:19.009,0:05:23.581
Có những người trong [br]chúng ta nghĩ rằng mình có thể....

0:05:25.351,0:05:28.958
có thể đưa được[br]khối giận ra khỏi tâm trí

0:05:30.243,0:05:33.191
giống như làm phẫu thuật.

0:05:37.929,0:05:40.264
Nhưng ta không thể [br]làm thế với lòng sân hận

0:05:40.264,0:05:43.303
Bạn không thể lấy sân hận ra khỏi chính mình

0:05:45.392,0:05:47.714
Bạn chỉ có thể chuyển hóa nó.

0:05:48.157,0:05:52.239
Lòng sân hận có thể được [br]chuyển hóa thành một điều gì khác.

0:05:52.239,0:05:55.889
Có thể được chuyển hóa [br]thành sự thấu hiểu và lòng từ bi.

0:05:56.530,0:05:59.181
Và đó là việc người tu hành cần làm:

0:06:01.961,0:06:03.720
quán chiếu khổ đau,

0:06:03.720,0:06:07.576
khổ đau của mình và của người,

0:06:07.576,0:06:10.282
và cố gắng hiểu ngọn nguồn.

0:06:11.890,0:06:17.485
Đó là cách làm nảy nở[br]năng lượng của từ bi.

0:06:19.395,0:06:22.760
Khi có lòng từ bi, [br]sân hận được chuyển hóa.

0:06:23.960,0:06:26.866
Bạn không cần lấy nó ra.

0:06:29.317,0:06:32.170
Có người đã cố gắng lấy nó ra.

0:06:33.842,0:06:36.451
Có người khuyên con

0:06:36.451,0:06:40.953
lấy nó ra bằng cách gọi là " điều khí".

0:06:43.196,0:06:46.116
Giống như với khói trong phòng,

0:06:46.116,0:06:49.940
con cố gắng điều khí để đưa nó ra.

0:06:50.481,0:06:56.330
Và cách con làm lại là khóa cửa lại,

0:06:57.242,0:07:01.777
và đấm đánh cái gối thật lực,

0:07:05.516,0:07:09.477
đánh nó trong mười mười lăm phút.

0:07:10.992,0:07:18.830
Và những người đó tin rằng [br]làm vậy có thể lấy nỗi giận ra.

0:07:21.107,0:07:23.569
"Tôi biết rằng cơn giận đang ở đó."

0:07:23.569,0:07:25.414
"Tôi muốn lấy nó ra".

0:07:27.458,0:07:30.675
Bởi họ cho rằng [br]đánh cái gối sẽ an toàn hơn

0:07:30.675,0:07:33.880
là đánh trực tiếp người làm họ giận.

0:07:33.880,0:07:37.406
Và họ gọi đó là[br]'đưa nó ra khỏi hệ thống'.

0:07:39.573,0:07:41.216
Nhưng nó không hoạt động.

0:07:43.050,0:07:44.448
Nó không hoạt động.

0:07:45.442,0:07:48.118
Nó có thể làm cho sự tức giận của bạn mạnh mẽ hơn.

0:07:50.287,0:07:53.467
Nó giống như luyện tập sự tức giận của bạn.

0:07:58.608,0:08:02.524
Và họ gọi đó là "tiếp xúc với cơn giận của bạn".

0:08:03.634,0:08:07.081
Thật tốt khi tiếp xúc với cơn giận của bạn.

0:08:07.081,0:08:11.367
Bụt cũng khuyên[br]chúng ta thở vào

0:08:12.200,0:08:15.680
và về nhà để liên lạc[br]với sự tức giận của bạn

0:08:16.760,0:08:21.684
ôm lấy nó một cách dịu dàng và nhìn sâu vào cơn giận của bạn.

0:08:23.962,0:08:30.521
Nhưng trong việc thực hành đập cái gối,

0:08:32.433,0:08:35.802
bạn không thực sự tiếp xúc với cơn giận của mình.

0:08:39.123,0:08:41.442
Bạn là nạn nhân của sự tức giận của mình

0:08:41.741,0:08:43.751
Bạn không tiếp xúc

0:08:44.755,0:08:47.240
Bạn thậm chí còn không tiếp xúc với cái gối ...

0:08:47.240,0:08:50.449
(tiếng cười)

0:08:50.449,0:08:52.720
mặc dù bạn đang đánh nó

0:08:52.720,0:08:56.906
bởi vì nếu bạn thực sự tiếp xúc với gối của bạn,

0:08:56.906,0:08:59.175
bạn sẽ biết rằng [br]đó chỉ là một cái gối.

0:08:59.178,0:09:01.919
(tiếng cười)

0:09:01.919,0:09:04.121
Thật buồn cười khi đánh 1 cái gối.

0:09:04.121,0:09:05.754
Cái gối vô tội.

0:09:05.754,0:09:06.964
(tiếng cười)

0:09:06.964,0:09:09.486
Vì vậy, nếu bạn không thể tiếp xúc với cái gối

0:09:09.486,0:09:12.206
bạn không thể tiếp xúc với sự tức giận của bạn.

0:09:14.205,0:09:15.772
Và nếu bạn tiếp tục như vậy

0:09:15.772,0:09:19.998
gặp anh ta trên đường phố, bạn có thể muốn...

0:09:21.183,0:09:23.344
đánh trực tiếp và bạn vào tù.

0:09:24.239,0:09:29.921
Vì vậy, hoạt động này dường như không giúp bạn đưa nó ra ngoài.

0:09:32.521,0:09:34.865
Vì vậy, theo sự thực hành này,

0:09:35.675,0:09:39.754
sự thực hành mà Bụt khuyên,

0:09:40.129,0:09:44.044
bạn phải về nhà [br]và nhận ra sự tức giận

0:09:44.044,0:09:47.023
và cố gắng giữ nó bằng năng lượng của chánh niệm.

0:09:47.023,0:09:49.694
Đây được gọi là chánh niệm của sự tức giận.

0:09:49.779,0:09:53.048
Chánh niệm luôn là chánh niệm về một cái gì đó.

0:09:53.652,0:10:04.338
Khi tôi uống trà và nhận ra rằng tôi đang uống trà của mình ở đây và bây giờ

0:10:04.804,0:10:06.782
đó là chánh niệm của việc uống

0:10:08.257,0:10:12.430
Và khi tôi thở một cách chánh niệm, đó là chánh niệm của hơi thở.

0:10:12.769,0:10:16.788
Khi tôi đi bộ chánh niệm, đó là chánh niệm của việc đi bộ.

0:10:16.788,0:10:21.741
Vì vậy, khi tôi trở về nhà[br]và nhận ra sự tức giận của tôi và giữ sự tức giận của tôi

0:10:21.741,0:10:25.080
Vì vậy, khi tôi trở về nhà[br]và nhận ra sự tức giận của tôi và giữ sự tức giận đó trở thành đối tượng chánh niệm của tôi.

0:10:25.080,0:10:27.839
Đây gọi là chánh niệm[br]của sự tức giận

0:10:27.839,0:10:30.297
Có hai năng lượng.

0:10:30.297,0:10:33.205
Đầu tiên là năng lượng [br]của sự tức giận.

0:10:33.205,0:10:37.110
Sau đó, năng lượng thứ hai là[br]năng lượng chánh niệm.

0:10:37.891,0:10:39.973
Để có năng lượng này

0:10:39.973,0:10:43.407
bạn phải tập thở và [br]đi bộ chánh niệm.

0:10:43.407,0:10:49.992
Và với năng lượng thứ hai, bạn nhận ra năng lượng đầu tiên và ôm lấy nó một cách dịu dàng.

0:10:50.004,0:10:51.740
Bạn không kìm nén nó

0:10:57.361,0:11:01.250
mà ôm lấy nó một cách dịu dàng,

0:11:01.629,0:11:04.100
giống như một người mẹ ôm lấy...

0:11:06.540,0:11:08.960
nỗi đau của cô ấy...như 1 đứa con.

0:11:11.864,0:11:16.295
Và khi năng lượng chánh niệm[br]đang nắm lấy năng lượng của sự tức giận,

0:11:16.310,0:11:17.698
bạn bớt đau khổ.

0:11:19.931,0:11:24.662
Giống như ánh nắng mặt trời[br]ôm lấy hoa sen.

0:11:25.384,0:11:30.326
Hoa sen có được sự ấm áp của năng lượng, để nở hoa.

0:11:32.400,0:11:37.700
Vì vậy, khi bạn sử dụng năng lượng của chánh niệm để ôm lấy sự tức giận của bạn

0:11:38.080,0:11:40.283
bạn bớt đau khổ,[br]bạn nhận được một sự cứu trợ.

0:11:40.283,0:11:41.415
bạn bớt đau khổ,

0:11:42.643,0:11:47.988
Và nếu bạn nhìn sâu hơn, bạn có thể xác định nguyên nhân của sự tức giận của bạn.

0:11:49.380,0:11:51.505
Đó có thể là[br]một nhận thức sai lầm.

0:11:51.505,0:11:56.557
Đó có thể là sự thiếu năng lực của bạn để nhìn thấy sự đau khổ của người khác.

0:11:57.622,0:12:01.360
Và nếu bạn xác định được nhận thức sai lầm của bạn

0:12:01.360,0:12:04.279
hoặc nếu bạn có thể nhìn thấy sự đau khổ của người khác

0:12:05.148,0:12:10.756
thì đột nhiên loại hiểu biết và tầm nhìn đó làm cho lòng từ bi nảy sinh.

0:12:12.091,0:12:13.858
Và khi lòng từ bi nảy sinh

0:12:13.858,0:12:18.127
đó là một loại cam lộ khiến bạn bớt đau khổ ngay lập tức.

0:12:18.127,0:12:19.526
Bạn nhận được một cứu trợ.

0:12:19.526,0:12:21.488
Và bạn có thể chuyển hóa nó

0:12:24.971,0:12:26.318
Và...

0:12:28.080,0:12:29.617
Đây...

0:12:31.554,0:12:34.351
Thực hành này [br]luôn luôn hoạt động.

0:12:36.402,0:12:41.506
Bạn biết rằng ở Làng Mai, ngày xưa chúng tôi từng tài trợ

0:12:41.506,0:12:46.063
cho các nhóm người Palestine và người Israel đến và thực hành

0:12:47.840,0:12:53.260
Và có rất nhiều hiểu lầm,[br]sự tức giận và nghi ngờ trong mỗi nhóm.

0:12:57.981,0:13:03.913
Và nếu họ có thể ở lại trong hai tuần, sự biến đổi và chữa lành có thể có được

0:13:05.578,0:13:10.318
Chúng tôi thực hành làm lắng dịu, giải phóng căng thẳng.

0:13:11.205,0:13:16.070
Chúng ta thực hành liên lạc với những điều kỳ diệu của cuộc sống để nuôi dưỡng chúng ta.

0:13:17.402,0:13:20.207
Và chúng ta cũng tập thở

0:13:20.404,0:13:25.507
để nhận ra sự nghi ngờ, nỗi sợ hãi, sự tức giận của chúng ta.

0:13:28.535,0:13:34.091
Và sau đó chúng ta ngồi xuống và thử lắng nghe nhau

0:13:37.215,0:13:42.081
Và chúng ta nói với nhóm khác về nỗi khổ của chính chúng ta, nỗi sợ của chính chúng ta.

0:13:43.523,0:13:47.939
Chúng tôi sử dụng thực hành của[br]khóa huấn luyện chánh niệm thứ tư:

0:13:48.920,0:13:51.950
Lời nói ái ngữ [br]và lắng nghe sâu sắc

0:13:54.444,0:13:58.015
Bạn có thể nói với họ mọi thứ trong tim:

0:13:58.796,0:14:01.903
nỗi đau khổ, nỗi sợ hãi, sự tức giận của bạn.

0:14:03.459,0:14:07.468
Nhưng bạn nói với nó theo cách mà người khác, nhóm khác

0:14:07.468,0:14:08.813
có thể hiểu bạn.

0:14:08.813,0:14:10.716
Giúp họ hiểu.

0:14:12.044,0:14:18.204
Vì vậy, trong thời gian bạn nói,[br]bạn không lên án, bạn không đổ lỗi.

0:14:21.312,0:14:25.317
Bạn chỉ cần cố gắng giúp họ hiểu bạn đau khổ như thế nào

0:14:26.163,0:14:29.061
bạn và dân tộc,[br]và con cái của bạn.

0:14:30.052,0:14:33.141
Bằng cách đó bạn giúp họ hiểu được nỗi khổ của bạn.

0:14:36.282,0:14:42.745
Và sau đó đến lượt bạn ngồi và lắng nghe nỗi khổ của họ.

0:14:43.908,0:14:45.571
Họ sẽ nói với bạn

0:14:46.368,0:14:50.088
nỗi khổ của họ, nỗi sợ hãi của họ,[br]sự tức giận, tuyệt vọng của họ.

0:14:50.088,0:14:52.095
và bạn phải lắng nghe

0:14:53.732,0:14:56.883
Và trong thời gian họ nói

0:14:56.883,0:15:00.928
bạn có thể nhận thấy rằng họ có nhận thức sai về bạn.

0:15:05.463,0:15:07.901
Và bạn muốn sửa cho họ.

0:15:08.563,0:15:12.277
Nhưng theo cách làm này bạn không nên sửa lỗi họ.

0:15:12.680,0:15:15.621
Bởi vì nếu bạn sửa lỗi họ trong khi họ nói

0:15:15.621,0:15:18.802
bạn sẽ biến quá trình đó thành một cuộc tranh luận.

0:15:20.540,0:15:23.724
Đó không phải là thực hành lắng nghe sâu sắc.

0:15:23.724,0:15:24.650
Bạn nói:

0:15:24.868,0:15:29.600
"Ồ, họ nói những điều sai trái vì họ đã không nhìn thấy sự thật.

0:15:30.364,0:15:33.284
Nhưng tôi có thời gian để giúp họ

0:15:33.284,0:15:37.575
sửa chữa nhận thức của họ trong một vài ngày,

0:15:37.903,0:15:41.101
bởi vì họ sẽ[br]ở đó thêm một tuần nữa

0:15:42.043,0:15:45.464
Vì vậy, trong một vài ngày, chúng ta sẽ có cơ hội để nói với họ,

0:15:45.473,0:15:48.894
để đưa ra cho họ loại[br]thông tin có thể giúp họ

0:15:48.894,0:15:50.832
điều chỉnh nhận thức của mình.

0:15:50.832,0:15:51.844
Nhưng không phải bây giờ.

0:15:51.844,0:15:56.813
Bây giờ chúng ta phải lắng nghe,

0:15:58.964,0:16:00.963
chăm chú lắng nghe. "

0:16:00.963,0:16:04.925
Nghe như thế này được gọi là[br]'lắng nghe từ bi'.

0:16:06.754,0:16:10.708
Và nếu bạn biết cách lắng nghe[br]với lòng từ bi trong một giờ,

0:16:10.708,0:16:12.454
họ sẽ bớt đau khổ.

0:16:13.284,0:16:15.500
Vì vậy, chúng ta[br]đang thực tập từ bi.

0:16:15.500,0:16:18.788
Chúng tôi đang cho họ[br]một cơ hội để bớt đau khổ hơn.

0:16:22.118,0:16:25.902
Và đó là sự thực hành của khóa huấn luyện chánh niệm thứ tư:

0:16:25.902,0:16:30.604
lắng nghe với lòng từ bi để giúp người khác bớt đau khổ.

0:16:30.611,0:16:33.803
Bạn có thể làm điều đó với chồng, vợ của bạn

0:16:33.803,0:16:38.419
với con trai, với con gái bạn,[br]với cha hoặc mẹ của bạn.

0:16:39.062,0:16:45.666
Và lắng nghe để họ có cơ hội để làm vơi đi trái tim của họ.

0:16:46.517,0:16:48.226
Đó là lòng từ bi

0:16:50.228,0:16:58.820
Và sau một tuần thực hành, chúng ta có thể loại bỏ nhiều nhận thức sai lầm.

0:17:00.030,0:17:02.886
Chúng tôi tăng [br]sự hiểu biết lẫn nhau.

0:17:02.886,0:17:05.364
Và hai nhóm có thể ngồi xuống,

0:17:06.555,0:17:13.397
có thể nắm tay nhau để thiền hành và chia sẻ bữa ăn cùng nhau.

0:17:15.919,0:17:18.987
Tình anh em, tình chị em được sinh ra.

0:17:20.849,0:17:23.671
Vì vậy, đây là một thực hành rất quan trọng.

0:17:27.377,0:17:28.621
Và...

0:17:30.060,0:17:34.089
Chúng tôi tin rằng các chính trị gia[br]phải học thực hành này.

0:17:35.841,0:17:38.749
Khi họ đi đến một cuộc đàm phán hòa bình,

0:17:39.280,0:17:41.794
họ nên làm theo các hướng dẫn để bình tĩnh,

0:17:44.123,0:17:45.488
giải thoát

0:17:46.800,0:17:49.249
nhận ra đau khổ bên trong,

0:17:49.249,0:17:52.540
Nhận ra đau khổ bên trong, nhận ra sự đau khổ ở người khác.

0:17:52.705,0:17:56.963
Và nếu họ dành một hoặc hai tuần để thực hành như vậy,

0:17:57.402,0:18:00.604
các cuộc đàm phán vì hòa bình của họ sẽ có kết quả.

0:18:03.726,0:18:07.496
[br]Và tôi nghĩ rằng trong các trường khoa học chính trị

0:18:08.640,0:18:11.930
học viên phải học[br]loại thực hành này.

0:18:11.930,0:18:15.650
Họ không cần phải [br]là Phật tử để học nó.

0:18:15.998,0:18:21.341
Đây là áp dụng đạo đức có thể được dạy trong mọi loại trường học,

0:18:21.534,0:18:23.465
kể cả tiểu học.

0:18:24.910,0:18:28.200
Bởi vì trẻ em có thể học thực hành

0:18:28.200,0:18:31.127
và hòa giải với anh chị em của mình

0:18:31.127,0:18:33.077
và hòa giải với cha mẹ

0:18:33.077,0:18:35.617
và thậm chí là giúp đỡ cha mẹ.

0:18:36.309,0:18:40.039
Họ có nhiều khóa tu được tổ chức[br]dành cho giới trẻ, trẻ em.

0:18:40.057,0:18:44.267
Và những đứa trẻ được chuyển hóa khi chúng có thể nhìn thấy

0:18:44.267,0:18:47.570
sự đau khổ ở cha, ở mẹ.

0:18:47.570,0:18:49.847
Và họ trở về nhà sau khóa tu,

0:18:49.847,0:18:52.248
lắng nghe cha và mẹ của họ

0:18:52.248,0:18:54.345
và giúp cha mẹ họ bớt đau khổ.

0:18:54.708,0:18:56.034
Đó là một phép màu

0:18:56.034,0:18:58.566
Nó luôn xảy ra trong các khóa tu của chúng tôi.

0:19:08.033,0:19:22.025
(chuông)