WEBVTT

00:00:09.152 --> 00:00:16.944
(Clopoțel)

00:00:27.236 --> 00:00:29.020
Dragă Thay, dragă Sangha

00:00:35.600 --> 00:00:39.285
(SPANIOLĂ)
Uneori controlez
o cantitate mare de furie care apare.

00:00:39.285 --> 00:00:43.469
O țin în mine, dar apoi
explodează brusc.

00:00:43.475 --> 00:00:45.178
O dau afară dintr-o dată,

00:00:45.178 --> 00:00:49.757
fără să știu de ce și 
fără s-o pot controla în acel moment.

00:00:49.757 --> 00:00:51.760
Când furia mea explodează,

00:00:53.573 --> 00:00:58.089
îl rănesc foarte tare pe celălalt 
și pe mine însămi.

00:00:59.577 --> 00:01:04.869
Atunci nu am compasiune pentru celălalt,
pentru că nu sunt conștientă.

00:01:06.397 --> 00:01:12.860
Abia după ce m-am calmat și 
mi-am lăsat furia să explodeze,

00:01:13.470 --> 00:01:17.070
pot simți compasiune și pot fi conștientă
de suferința pe care am cauzat-o.

00:01:17.098 --> 00:01:20.159
Dar în momentul în care o fac,
sunt neputincioasă.

00:01:20.479 --> 00:01:22.129
Cum să procedez?

00:01:24.672 --> 00:01:27.213
Dragă Thay, prietena noastră spune...

00:01:27.213 --> 00:01:30.099
Este o altă întrebare despre furie.

00:01:30.099 --> 00:01:33.595
Uneori, ea simte multă furie

00:01:33.601 --> 00:01:36.760
și nu vrea să o lase să iasă la suprafață.

00:01:36.760 --> 00:01:41.176
Încearcă s-o țină sub control,
împingând-o în interior.

00:01:41.176 --> 00:01:44.498
Dar ulterior, la un moment dat,
explodează, furia iese la iveală

00:01:45.693 --> 00:01:48.489
și îl poate răni pe celălalt.

00:01:48.489 --> 00:01:50.882
Îi pare rău că îl rănește pe celălalt.

00:01:50.882 --> 00:01:54.739
Ea simte compasiune
pentru suferința cauzată.

00:01:54.959 --> 00:02:00.227
Și vrea să știe cum poate
să facă față mai bine situației.

00:02:02.669 --> 00:02:07.080
Este capabilă să vadă suferința
în celălalt?

00:02:09.592 --> 00:02:14.590
(FRANCEZĂ)
Poți vedea suferința
din interiorul celuilalt?

00:02:15.681 --> 00:02:16.448
Și când?

00:02:17.370 --> 00:02:20.386
Înainte sau după explozie?

00:02:40.613 --> 00:02:42.685
Le văd suferința

00:02:42.685 --> 00:02:46.817
dar totuși apare în mine
emoția aceea puternică.

00:02:46.830 --> 00:02:48.830
Ce pot să fac cu ea?

00:02:56.037 --> 00:02:57.987
A controla nu este suficient.

00:02:59.240 --> 00:03:02.749
A controla poate însemna a suprima.

00:03:03.561 --> 00:03:05.505
Suprimarea nu este bună,

00:03:06.256 --> 00:03:10.200
deoarece emoția este în continuare acolo,
o ții forțat să nu apară

00:03:10.200 --> 00:03:12.161
dar ea este încă acolo.

00:03:12.677 --> 00:03:15.816
Deci suprimarea nu este bună.

00:03:16.922 --> 00:03:19.026
Trebuie să o transformăm.

00:03:23.212 --> 00:03:27.822
Și pentru a o transforma
ai nevoie de compasiune.

00:03:30.320 --> 00:03:35.171
Singurul antidot pentru furie și violență
este compasiunea.

00:03:37.424 --> 00:03:39.406
Nu există altă cale.

00:03:40.368 --> 00:03:43.512
Dar cum să produci compasiune?

00:03:44.486 --> 00:03:47.110
Cum să generezi energia compasiunii?

00:03:47.110 --> 00:03:49.264
Aceasta este adevarata întrebare.

00:03:50.261 --> 00:03:56.950
Și în această retragere am învățat
să recunoaștem suferința?

00:03:59.318 --> 00:04:01.861
Pentru că suferința din celălalt

00:04:01.868 --> 00:04:07.987
este cauza acțiunilor sau cuvintelor
care te pot face să suferi.

00:04:10.560 --> 00:04:14.922
Furia din celalalt
face să crească furia din tine.

00:04:16.845 --> 00:04:22.691
Violența din celălalt
face să crească violența din tine.

00:04:25.540 --> 00:04:32.120
Și de aceea...trebuie să 
inspirăm și să expirăm conștient

00:04:32.611 --> 00:04:40.291
și să privim, să vedem 
că celălalt este o victimă

00:04:40.317 --> 00:04:46.288
a propriei violențe, a propriei suferințe,
a propriei lipse de înțelegere.

00:04:46.820 --> 00:04:48.592
Acest aspect este foarte important.

00:04:49.768 --> 00:04:52.162
Aceasta este învățătura lui Buddha:

00:04:52.676 --> 00:04:56.038
priviți suferința
și înțelegeți-o.

00:04:58.119 --> 00:05:00.971
Când îți înțelegi propria suferință,

00:05:01.200 --> 00:05:05.023
poți înțelege și suferința celuilalt.

00:05:06.158 --> 00:05:09.436
Înțelegerea suferinței
aduce mereu compasiune.

00:05:09.436 --> 00:05:14.816
Iar compasiunea este singura
care poate transforma furia și violența.

00:05:19.009 --> 00:05:23.581
Unii dintre noi credem că putem...

00:05:25.351 --> 00:05:28.958
că putem scoate o furia din noi,

00:05:30.243 --> 00:05:33.191
ca și cum am efectua 
o operație chirurgicală.

00:05:37.929 --> 00:05:40.264
Dar nu putem proceda așa cu furia.

00:05:40.264 --> 00:05:43.303
Nu putem scoate furia din noi.

00:05:45.392 --> 00:05:47.714
O putem doar transforma.

00:05:48.157 --> 00:05:52.239
Furia poate fi transformată în interior
în altceva.


00:05:52.239 --> 00:05:55.889
Furia poate fi transformată
în înțelegere și compasiune.

00:05:56.530 --> 00:05:59.181
Și aceasta este munca practicantului:

00:06:01.961 --> 00:06:03.720
înțelegerea suferinței,

00:06:03.720 --> 00:06:07.576
a suferinței proprii
și a suferinței celuilalt,

00:06:07.576 --> 00:06:10.282
precum și încercarea 
de a înțelege cauza suferinței.

00:06:11.890 --> 00:06:17.485
Aceasta este calea prin care
putem genera energia compasiunii.

00:06:19.395 --> 00:06:22.760
Și când există compasiune,
aceasta transformă furia.

00:06:23.960 --> 00:06:26.866
Nu mai ai nevoie să o arunci afară.

00:06:29.317 --> 00:06:32.170
Există oameni care încearcă
să o arunce afară.

00:06:33.842 --> 00:06:36.451
Există oameni care te sfătuiesc

00:06:36.451 --> 00:06:40.953
să o arunci afară prin practicarea
așa-numitei „ventilări”.

00:06:43.196 --> 00:06:46.116
Este ca și cum ar exista fum în camera ta

00:06:46.116 --> 00:06:49.940
și vrei să scoți fumul,
aerisind camera prin ventilare.

00:06:50.481 --> 00:06:56.330
Și faci asta prin retragerea în camera ta,
blocarea ușii

00:06:57.242 --> 00:07:01.777
și lovirea, pocnirea unei perne,

00:07:05.516 --> 00:07:09.477
timp de zece-cincisprezece minute.

00:07:10.992 --> 00:07:18.830
Și se crede că dacă faci asta,
vei putea să scoți furia afară din tine.

00:07:21.107 --> 00:07:23.569
„Sunt conștient că furia este aici.”

00:07:23.569 --> 00:07:25.414
„Vreau s-o scot afară.”

00:07:27.458 --> 00:07:30.675
Se crede că este mai sigur
să lovești o pernă

00:07:30.675 --> 00:07:33.880
decât să-l lovești direct pe celălalt.

00:07:33.880 --> 00:07:37.406
Și o numesc „ți-o scoți
afară din sistem”.

00:07:39.573 --> 00:07:41.216
Dar nu funcționează.

00:07:43.050 --> 00:07:44.448
Nu funcționează.

00:07:45.442 --> 00:07:48.118
Ar putea face furia mai puternică.

00:07:50.287 --> 00:07:53.467
Este ca și cum ai repeta (practica) furia.

00:07:58.608 --> 00:08:02.524
Ei o numesc „a te conecta cu furia ta”.

00:08:03.634 --> 00:08:07.081
Este bine să te conectezi cu furia ta.

00:08:07.081 --> 00:08:11.367
Buddha ne mai sfătuiește să inspirăm

00:08:12.200 --> 00:08:15.680
și să mergem acasă
pentru a ne conecta cu furia noastră,

00:08:16.760 --> 00:08:21.684
a o îmbrățișa cu blândețe
și a o privi în profunzime.

00:08:23.962 --> 00:08:30.521
Dar în această practică...
a lovirii...pernei,

00:08:32.433 --> 00:08:35.802
nu te conectezi cu adevărat cu furia ta.

00:08:39.123 --> 00:08:41.442
Ești victima furiei tale.

00:08:41.741 --> 00:08:43.751
Nu te conectezi.

00:08:44.755 --> 00:08:47.240
Nici măcar nu ești conectat cu perna...

00:08:47.240 --> 00:08:50.449
(Râsete în public)

00:08:50.449 --> 00:08:52.720
chiar dacă o lovești,

00:08:52.720 --> 00:08:56.906
pentru că dacă ai fi cu adevărat
conectat cu perna ta,

00:08:56.906 --> 00:08:59.175
ai ști că este doar o pernă.

00:08:59.178 --> 00:09:01.919
(Râsete în public)

00:09:01.919 --> 00:09:04.121
Este caraghios să lovești o pernă.

00:09:04.121 --> 00:09:05.754
Perna este nevinovată.

00:09:05.754 --> 00:09:06.964
(Râsete în public)

00:09:06.964 --> 00:09:09.486
Deci dacă nu te poți conecta cu perna,

00:09:09.486 --> 00:09:12.206
nu te poți conecta cu furia ta.

00:09:14.205 --> 00:09:15.772
Și dacă continui așa,

00:09:15.772 --> 00:09:19.998
poate într-o zi, dacă-l întâlnești
pe celălalt pe stradă, poate îți vine...

00:09:21.183 --> 00:09:23.344
să-l lovești direct, apoi ești arestat.

00:09:24.239 --> 00:09:29.921
Deci această metodă nu pare să fie
de ajutor pentru eliberarea de furie.

00:09:32.521 --> 00:09:34.865
Însă conform practicii noastre,

00:09:35.675 --> 00:09:39.754
practica recomandată de Buddha,

00:09:40.129 --> 00:09:44.044
trebuie să te întorci la tine
și să recunoști furia

00:09:44.044 --> 00:09:47.023
și să încerci să o conștientizezi
prin energia mindfulness.

00:09:47.023 --> 00:09:49.694
Aceasta se numește 
mindfulness-ul furiei.


00:09:49.779 --> 00:09:53.048
Mindfulness este mereu 
mindfulness a ceva.

00:09:53.652 --> 00:10:04.338
Când îmi beau ceaiul și devin conștient
că sunt aici și acum, bându-mi ceaiul,

00:10:04.804 --> 00:10:06.782
aceasta este mindfulness-ul băutului.

00:10:08.257 --> 00:10:12.430
Și când respir conștient,
aceasta este mindfulness-ul respirației.

00:10:12.769 --> 00:10:16.788
Când pășesc conștient,
este mindfulness-ul mersului.

00:10:16.788 --> 00:10:21.741
Deci când mă întorc în mine însumi,
recunosc și conștientizez furia,

00:10:21.741 --> 00:10:25.080
aceasta devine obiectul
mindfulness-ului meu.

00:10:25.080 --> 00:10:27.839
Aceasta se numește 
mindfulness-ul furiei.

00:10:27.839 --> 00:10:30.297
Există două energii.

00:10:30.297 --> 00:10:33.205
Mai întâi există energia furiei.

00:10:33.205 --> 00:10:37.110
Apoi, a doua energie este
energia mindfulness-ului.

00:10:37.891 --> 00:10:39.973
Pentru a genera această energie,

00:10:39.973 --> 00:10:43.407
trebuie să practici
respirația și mersul conștient.

00:10:43.407 --> 00:10:49.992
Și cu ajutorul celei de-a doua energii,
o recunoști pe prima, îmbrățișând-o blând.

00:10:50.004 --> 00:10:51.740
Nu o suprimi,

00:10:57.361 --> 00:11:01.250
ci o îmbrățișezi (accepți) cu blândețe,

00:11:01.629 --> 00:11:04.100
ca o mama care își îmbrățișează...

00:11:06.540 --> 00:11:08.960
bebelușul ei...suferind.

00:11:11.864 --> 00:11:16.295
Și când energia conștientizării
îmbrățișează energia furiei,

00:11:16.310 --> 00:11:17.698
suferi mai puțin.

00:11:19.931 --> 00:11:24.662
Este ca lumina soarelui
care îmbrățișează floarea de lotus.

00:11:25.384 --> 00:11:30.326
Floarea de lotus primește căldura 
energiei, pentru a înflori.

00:11:32.400 --> 00:11:37.700
Deci când folosești energia mindfulness
pentru a-ți îmbrățișa furia

00:11:38.080 --> 00:11:40.283
suferi mai puțin,
primești alinare.

00:11:40.283 --> 00:11:41.415
Suferi mai puțin.

00:11:42.643 --> 00:11:47.988
Și dacă privești mai profund,
poți identifica cauza furiei.

00:11:49.380 --> 00:11:51.505
Ar putea fi o percepție greșită.

00:11:51.505 --> 00:11:56.557
Ar putea fi lipsa capacității tale 
de a vedea suferința în celălalt.

00:11:57.622 --> 00:12:01.360
Și dacă recunoști 
percepția ta greșită

00:12:01.360 --> 00:12:04.279
sau dacă poți vedea 
suferința celuilalt

00:12:05.148 --> 00:12:10.756
genul acesta de înțelegere și viziune
poate face compasiunea să apară brusc.

00:12:12.091 --> 00:12:13.858
Și când apare compasiunea,

00:12:13.858 --> 00:12:18.127
aceasta este un fel de balsam
care alină suferința imediat.

00:12:18.127 --> 00:12:19.526
Primești alinare.

00:12:19.526 --> 00:12:21.488
Și o poți transforma.

00:12:24.971 --> 00:12:26.318
Și...

00:12:28.080 --> 00:12:29.617
Această...

00:12:31.554 --> 00:12:34.351
Această practică funcționează mereu.

00:12:36.402 --> 00:12:41.506
Știți că în Plum Village,
pe vremuri obișnuiam să sponsorizăm

00:12:41.506 --> 00:12:46.063
grupuri de palestinieni și israelieni
să vină să practice.

00:12:47.840 --> 00:12:53.260
Și există multă neînțelegere,
furie și suspiciune în fiecare grup.

00:12:57.981 --> 00:13:03.913
Și dacă reușesc să rămână 2 săptămâni,
transformarea și vindecarea sunt posibile.

00:13:05.578 --> 00:13:10.318
Practicăm calmarea, eliberarea tensiunii.

00:13:11.205 --> 00:13:16.070
Practicăm conectarea cu 
miracolele vieții pentru a ne hrăni.

00:13:17.402 --> 00:13:20.207
Și mai practicăm respirația

00:13:20.404 --> 00:13:25.507
pentru a ne recunoaște suspiciunea,
frica, furia din noi.

00:13:28.535 --> 00:13:34.091
Și apoi ne așezăm și încercăm
să ne ascultăm unii pe alții.

00:13:37.215 --> 00:13:42.081
Și îi spunem celuilalt grup
despre suferința și frica noastră.

00:13:43.523 --> 00:13:47.939
Folosim practica celei de-a patra
învățături de mindfulness:

00:13:48.920 --> 00:13:51.950
Discursul Iubitor și Ascultarea Profundă.

00:13:54.444 --> 00:13:58.015
Le poți spune tot ce ai în inimă:

00:13:58.796 --> 00:14:01.903
suferința, frica, furia ta.

00:14:03.459 --> 00:14:07.468
Dar le spui astfel încât
cealaltă persoană, celălalt grup

00:14:07.468 --> 00:14:08.813
să te poată înțelege.

00:14:08.813 --> 00:14:10.716
Ajută-i să înțeleagă.

00:14:12.044 --> 00:14:18.204
Deci în timp ce vorbești,
nu condamni și nu învinovățești.

00:14:21.312 --> 00:14:25.317
Doar încerci să-i ajuți să înțeleagă
cât de mult suferi,

00:14:26.163 --> 00:14:29.061
tu, poporul tău și copiii tăi.

00:14:30.052 --> 00:14:33.141
În acest mod, îi ajuți
să-ți înțeleagă suferința.

00:14:36.282 --> 00:14:42.745
Iar apoi va fi rândul tău să stai
și să le asculți suferința.

00:14:43.908 --> 00:14:45.571
Ei îți vor spune

00:14:46.368 --> 00:14:50.088
despre suferința lor, frica,
furia, disperarea lor.

00:14:50.088 --> 00:14:52.095
Și tu trebuie să asculți.

00:14:53.732 --> 00:14:56.883
Iar în timp ce ei vorbesc,

00:14:56.883 --> 00:15:00.928
ai putea observa că ei au
percepții greșite despre tine.

00:15:05.463 --> 00:15:07.901
Și vrei să-i corectezi.

00:15:08.563 --> 00:15:12.277
Dar conform acestei practici,
nu ar trebui să-i corectezi.

00:15:12.680 --> 00:15:15.621
Pentru că dacă îi corectezi 
în timp ce ei vorbesc,

00:15:15.621 --> 00:15:18.802
vei transforma practica 
într-o dezbatere.

00:15:20.540 --> 00:15:23.724
Dezbaterea este cu totul altceva
decât practica Ascultării Profunde.

00:15:23.724 --> 00:15:24.650
Le spui:

00:15:24.868 --> 00:15:29.600
„O, ei spun lucruri greșite
pentru că nu văd adevărul.

00:15:30.364 --> 00:15:33.284
Dar voi avea timp să-i ajut

00:15:33.284 --> 00:15:37.575
să-și corecteze percepțiile
în câteva zile,

00:15:37.903 --> 00:15:41.101
pentru că vor mai stai aici 
o săptămână.

00:15:42.043 --> 00:15:45.464
Deci, peste câteva zile,
voi avea șansa să le spun,

00:15:45.473 --> 00:15:48.894
să le dau genul de informație
care îi poate ajuta

00:15:48.894 --> 00:15:50.832
să-și corecteze percepțiile.

00:15:50.832 --> 00:15:51.844
Dar nu acum.

00:15:51.844 --> 00:15:56.813
Acum trebuie să-i ascultăm,

00:15:58.964 --> 00:16:00.963
să-i ascultăm cu atenție.”

00:16:00.963 --> 00:16:04.925
Ascultarea de acest fel
se numește „ascultare cu compasiune”.

00:16:06.754 --> 00:16:10.708
Și dacă știi să asculți cu compasiune
timp de o oră,

00:16:10.708 --> 00:16:12.454
ei vor suferi mai puțin.

00:16:13.284 --> 00:16:15.500
Deci practicăm compasiunea.

00:16:15.500 --> 00:16:18.788
Le dăm șansa
de a suferi mai puțin.

00:16:22.118 --> 00:16:25.902
Iar aceasta este practica celei de-a patra
învățături de mindfulness:

00:16:25.902 --> 00:16:30.604
ascultarea cu compasiune cu scopul
de a ajuta oamenii să sufere mai puțin.

00:16:30.611 --> 00:16:33.803
O poți face cu soțul tău, cu soția,

00:16:33.803 --> 00:16:38.419
cu fiul sau fiica ta,
cu tata sau mama ta.

00:16:39.062 --> 00:16:45.666
Și ascultă-i astfel încât ei să aibă
șansa de a spune ce au pe suflet.

00:16:46.517 --> 00:16:48.226
Aceasta este compasiunea.

00:16:50.228 --> 00:16:58.820
Și după o săptămână de practică, putem
să îndepărtăm multe percepții greșite.

00:17:00.030 --> 00:17:02.886
Creștem înțelegerea noastră reciprocă.

00:17:02.886 --> 00:17:05.364
Iar cele două grupuri se pot așeza,

00:17:06.555 --> 00:17:13.397
se pot ține de mână și practica
meditația în mers, sau pot mânca împreună.

00:17:15.919 --> 00:17:18.987
Se naște o frăție, o suroritate.

00:17:20.849 --> 00:17:23.671
Deci aceasta este o practică
foarte importantă.

00:17:27.377 --> 00:17:28.621
Și...

00:17:30.060 --> 00:17:34.089
Noi credem că și politicienii ar trebui
să învețe această practică.

00:17:35.841 --> 00:17:38.749
Când merg la o negociere pentru pace,

00:17:39.280 --> 00:17:41.794
ar trebui să urmeze
instrucțiunile de calmare,

00:17:44.123 --> 00:17:45.488
eliberare emoțională,

00:17:46.800 --> 00:17:49.249
recunoașterea suferinței interioare,

00:17:49.249 --> 00:17:52.540
recunoașterea suferinței celuilalt.

00:17:52.705 --> 00:17:56.963
Iar dacă ar petrece una sau două 
săptămâni practicând astfel,

00:17:57.402 --> 00:18:00.604
negocierile lor pentru pace
ar avea rezultate.

00:18:03.726 --> 00:18:07.496
Și cred că în școlile
de științe politice,

00:18:08.640 --> 00:18:11.930
studenții ar trebui să învețe
genul acesta de practică.

00:18:11.930 --> 00:18:15.650
Nu trebuie să fie budiști
pentru a o invăța.

00:18:15.998 --> 00:18:21.341
Aceasta este etică aplicată, care poate
fi predată în orice tip de școală,

00:18:21.534 --> 00:18:23.465
inclusiv în școala primară.

00:18:24.910 --> 00:18:28.200
Pentru că și copiii pot învăța practica

00:18:28.200 --> 00:18:31.127
și pot face pace 
cu frații sau surorile lor,

00:18:31.127 --> 00:18:33.077
se pot reconcilia cu părinții,

00:18:33.077 --> 00:18:35.617
ba chiar își pot ajuta părinții.

00:18:36.309 --> 00:18:40.039
Există multe retrageri organizate
pentru tineri, pentru copii.

00:18:40.057 --> 00:18:44.267
Iar copiii se transformă,
când devin capabili să vadă

00:18:44.267 --> 00:18:47.570
suferința în tatăl lor,
sau în mama lor.

00:18:47.570 --> 00:18:49.847
Și merg acasă după retragere,

00:18:49.847 --> 00:18:52.248
își ascultă tatăl sau mama

00:18:52.248 --> 00:18:54.345
și îi ajută să sufere mai puțin.

00:18:54.708 --> 00:18:56.034
Este un miracol.

00:18:56.034 --> 00:18:58.566
Se întâmplă mereu la retragerile noastre.

00:19:08.033 --> 00:19:22.025
(Clopoțel)