0:00:09.152,0:00:16.944
(Clopoțel)

0:00:27.236,0:00:29.020
Dragă Thay, dragă Sangha

0:00:35.600,0:00:39.285
(SPANIOLĂ)[br]Uneori controlez[br]o cantitate mare de furie care apare.

0:00:39.285,0:00:43.469
O țin în mine, dar apoi[br]explodează brusc.

0:00:43.475,0:00:45.178
O dau afară dintr-o dată,

0:00:45.178,0:00:49.757
fără să știu de ce și [br]fără s-o pot controla în acel moment.

0:00:49.757,0:00:51.760
Când furia mea explodează,

0:00:53.573,0:00:58.089
îl rănesc foarte tare pe celălalt [br]și pe mine însămi.

0:00:59.577,0:01:04.869
Atunci nu am compasiune pentru celălalt,[br]pentru că nu sunt conștientă.

0:01:06.397,0:01:12.860
Abia după ce m-am calmat și [br]mi-am lăsat furia să explodeze,

0:01:13.470,0:01:17.070
pot simți compasiune și pot fi conștientă[br]de suferința pe care am cauzat-o.

0:01:17.098,0:01:20.159
Dar în momentul în care o fac,[br]sunt neputincioasă.

0:01:20.479,0:01:22.129
Cum să procedez?

0:01:24.672,0:01:27.213
Dragă Thay, prietena noastră spune...

0:01:27.213,0:01:30.099
Este o altă întrebare despre furie.

0:01:30.099,0:01:33.595
Uneori, ea simte multă furie

0:01:33.601,0:01:36.760
și nu vrea să o lase să iasă la suprafață.

0:01:36.760,0:01:41.176
Încearcă s-o țină sub control,[br]împingând-o în interior.

0:01:41.176,0:01:44.498
Dar ulterior, la un moment dat,[br]explodează, furia iese la iveală

0:01:45.693,0:01:48.489
și îl poate răni pe celălalt.

0:01:48.489,0:01:50.882
Îi pare rău că îl rănește pe celălalt.

0:01:50.882,0:01:54.739
Ea simte compasiune[br]pentru suferința cauzată.

0:01:54.959,0:02:00.227
Și vrea să știe cum poate[br]să facă față mai bine situației.

0:02:02.669,0:02:07.080
Este capabilă să vadă suferința[br]în celălalt?

0:02:09.592,0:02:14.590
(FRANCEZĂ)[br]Poți vedea suferința[br]din interiorul celuilalt?

0:02:15.681,0:02:16.448
Și când?

0:02:17.370,0:02:20.386
Înainte sau după explozie?

0:02:40.613,0:02:42.685
Le văd suferința

0:02:42.685,0:02:46.817
dar totuși apare în mine[br]emoția aceea puternică.

0:02:46.830,0:02:48.830
Ce pot să fac cu ea?

0:02:56.037,0:02:57.987
A controla nu este suficient.

0:02:59.240,0:03:02.749
A controla poate însemna a suprima.

0:03:03.561,0:03:05.505
Suprimarea nu este bună,

0:03:06.256,0:03:10.200
deoarece emoția este în continuare acolo,[br]o ții forțat să nu apară

0:03:10.200,0:03:12.161
dar ea este încă acolo.

0:03:12.677,0:03:15.816
Deci suprimarea nu este bună.

0:03:16.922,0:03:19.026
Trebuie să o transformăm.

0:03:23.212,0:03:27.822
Și pentru a o transforma[br]ai nevoie de compasiune.

0:03:30.320,0:03:35.171
Singurul antidot pentru furie și violență[br]este compasiunea.

0:03:37.424,0:03:39.406
Nu există altă cale.

0:03:40.368,0:03:43.512
Dar cum să produci compasiune?

0:03:44.486,0:03:47.110
Cum să generezi energia compasiunii?

0:03:47.110,0:03:49.264
Aceasta este adevarata întrebare.

0:03:50.261,0:03:56.950
Și în această retragere am învățat[br]să recunoaștem suferința?

0:03:59.318,0:04:01.861
Pentru că suferința din celălalt

0:04:01.868,0:04:07.987
este cauza acțiunilor sau cuvintelor[br]care te pot face să suferi.

0:04:10.560,0:04:14.922
Furia din celalalt[br]face să crească furia din tine.

0:04:16.845,0:04:22.691
Violența din celălalt[br]face să crească violența din tine.

0:04:25.540,0:04:32.120
Și de aceea...trebuie să [br]inspirăm și să expirăm conștient

0:04:32.611,0:04:40.291
și să privim, să vedem [br]că celălalt este o victimă

0:04:40.317,0:04:46.288
a propriei violențe, a propriei suferințe,[br]a propriei lipse de înțelegere.

0:04:46.820,0:04:48.592
Acest aspect este foarte important.

0:04:49.768,0:04:52.162
Aceasta este învățătura lui Buddha:

0:04:52.676,0:04:56.038
priviți suferința[br]și înțelegeți-o.

0:04:58.119,0:05:00.971
Când îți înțelegi propria suferință,

0:05:01.200,0:05:05.023
poți înțelege și suferința celuilalt.

0:05:06.158,0:05:09.436
Înțelegerea suferinței[br]aduce mereu compasiune.

0:05:09.436,0:05:14.816
Iar compasiunea este singura[br]care poate transforma furia și violența.

0:05:19.009,0:05:23.581
Unii dintre noi credem că putem...

0:05:25.351,0:05:28.958
că putem scoate o furia din noi,

0:05:30.243,0:05:33.191
ca și cum am efectua [br]o operație chirurgicală.

0:05:37.929,0:05:40.264
Dar nu putem proceda așa cu furia.

0:05:40.264,0:05:43.303
Nu putem scoate furia din noi.

0:05:45.392,0:05:47.714
O putem doar transforma.

0:05:48.157,0:05:52.239
Furia poate fi transformată în interior[br]în altceva.[br]

0:05:52.239,0:05:55.889
Furia poate fi transformată[br]în înțelegere și compasiune.

0:05:56.530,0:05:59.181
Și aceasta este munca practicantului:

0:06:01.961,0:06:03.720
înțelegerea suferinței,

0:06:03.720,0:06:07.576
a suferinței proprii[br]și a suferinței celuilalt,

0:06:07.576,0:06:10.282
precum și încercarea [br]de a înțelege cauza suferinței.

0:06:11.890,0:06:17.485
Aceasta este calea prin care[br]putem genera energia compasiunii.

0:06:19.395,0:06:22.760
Și când există compasiune,[br]aceasta transformă furia.

0:06:23.960,0:06:26.866
Nu mai ai nevoie să o arunci afară.

0:06:29.317,0:06:32.170
Există oameni care încearcă[br]să o arunce afară.

0:06:33.842,0:06:36.451
Există oameni care te sfătuiesc

0:06:36.451,0:06:40.953
să o arunci afară prin practicarea[br]așa-numitei „ventilări”.

0:06:43.196,0:06:46.116
Este ca și cum ar exista fum în camera ta

0:06:46.116,0:06:49.940
și vrei să scoți fumul,[br]aerisind camera prin ventilare.

0:06:50.481,0:06:56.330
Și faci asta prin retragerea în camera ta,[br]blocarea ușii

0:06:57.242,0:07:01.777
și lovirea, pocnirea unei perne,

0:07:05.516,0:07:09.477
timp de zece-cincisprezece minute.

0:07:10.992,0:07:18.830
Și se crede că dacă faci asta,[br]vei putea să scoți furia afară din tine.

0:07:21.107,0:07:23.569
„Sunt conștient că furia este aici.”

0:07:23.569,0:07:25.414
„Vreau s-o scot afară.”

0:07:27.458,0:07:30.675
Se crede că este mai sigur[br]să lovești o pernă

0:07:30.675,0:07:33.880
decât să-l lovești direct pe celălalt.

0:07:33.880,0:07:37.406
Și o numesc „ți-o scoți[br]afară din sistem”.

0:07:39.573,0:07:41.216
Dar nu funcționează.

0:07:43.050,0:07:44.448
Nu funcționează.

0:07:45.442,0:07:48.118
Ar putea face furia mai puternică.

0:07:50.287,0:07:53.467
Este ca și cum ai repeta (practica) furia.

0:07:58.608,0:08:02.524
Ei o numesc „a te conecta cu furia ta”.

0:08:03.634,0:08:07.081
Este bine să te conectezi cu furia ta.

0:08:07.081,0:08:11.367
Buddha ne mai sfătuiește să inspirăm

0:08:12.200,0:08:15.680
și să mergem acasă[br]pentru a ne conecta cu furia noastră,

0:08:16.760,0:08:21.684
a o îmbrățișa cu blândețe[br]și a o privi în profunzime.

0:08:23.962,0:08:30.521
Dar în această practică...[br]a lovirii...pernei,

0:08:32.433,0:08:35.802
nu te conectezi cu adevărat cu furia ta.

0:08:39.123,0:08:41.442
Ești victima furiei tale.

0:08:41.741,0:08:43.751
Nu te conectezi.

0:08:44.755,0:08:47.240
Nici măcar nu ești conectat cu perna...

0:08:47.240,0:08:50.449
(Râsete în public)

0:08:50.449,0:08:52.720
chiar dacă o lovești,

0:08:52.720,0:08:56.906
pentru că dacă ai fi cu adevărat[br]conectat cu perna ta,

0:08:56.906,0:08:59.175
ai ști că este doar o pernă.

0:08:59.178,0:09:01.919
(Râsete în public)

0:09:01.919,0:09:04.121
Este caraghios să lovești o pernă.

0:09:04.121,0:09:05.754
Perna este nevinovată.

0:09:05.754,0:09:06.964
(Râsete în public)

0:09:06.964,0:09:09.486
Deci dacă nu te poți conecta cu perna,

0:09:09.486,0:09:12.206
nu te poți conecta cu furia ta.

0:09:14.205,0:09:15.772
Și dacă continui așa,

0:09:15.772,0:09:19.998
poate într-o zi, dacă-l întâlnești[br]pe celălalt pe stradă, poate îți vine...

0:09:21.183,0:09:23.344
să-l lovești direct, apoi ești arestat.

0:09:24.239,0:09:29.921
Deci această metodă nu pare să fie[br]de ajutor pentru eliberarea de furie.

0:09:32.521,0:09:34.865
Însă conform practicii noastre,

0:09:35.675,0:09:39.754
practica recomandată de Buddha,

0:09:40.129,0:09:44.044
trebuie să te întorci la tine[br]și să recunoști furia

0:09:44.044,0:09:47.023
și să încerci să o conștientizezi[br]prin energia mindfulness.

0:09:47.023,0:09:49.694
Aceasta se numește [br]mindfulness-ul furiei.[br]

0:09:49.779,0:09:53.048
Mindfulness este mereu [br]mindfulness a ceva.

0:09:53.652,0:10:04.338
Când îmi beau ceaiul și devin conștient[br]că sunt aici și acum, bându-mi ceaiul,

0:10:04.804,0:10:06.782
aceasta este mindfulness-ul băutului.

0:10:08.257,0:10:12.430
Și când respir conștient,[br]aceasta este mindfulness-ul respirației.

0:10:12.769,0:10:16.788
Când pășesc conștient,[br]este mindfulness-ul mersului.

0:10:16.788,0:10:21.741
Deci când mă întorc în mine însumi,[br]recunosc și conștientizez furia,

0:10:21.741,0:10:25.080
aceasta devine obiectul[br]mindfulness-ului meu.

0:10:25.080,0:10:27.839
Aceasta se numește [br]mindfulness-ul furiei.

0:10:27.839,0:10:30.297
Există două energii.

0:10:30.297,0:10:33.205
Mai întâi există energia furiei.

0:10:33.205,0:10:37.110
Apoi, a doua energie este[br]energia mindfulness-ului.

0:10:37.891,0:10:39.973
Pentru a genera această energie,

0:10:39.973,0:10:43.407
trebuie să practici[br]respirația și mersul conștient.

0:10:43.407,0:10:49.992
Și cu ajutorul celei de-a doua energii,[br]o recunoști pe prima, îmbrățișând-o blând.

0:10:50.004,0:10:51.740
Nu o suprimi,

0:10:57.361,0:11:01.250
ci o îmbrățișezi (accepți) cu blândețe,

0:11:01.629,0:11:04.100
ca o mama care își îmbrățișează...

0:11:06.540,0:11:08.960
bebelușul ei...suferind.

0:11:11.864,0:11:16.295
Și când energia conștientizării[br]îmbrățișează energia furiei,

0:11:16.310,0:11:17.698
suferi mai puțin.

0:11:19.931,0:11:24.662
Este ca lumina soarelui[br]care îmbrățișează floarea de lotus.

0:11:25.384,0:11:30.326
Floarea de lotus primește căldura [br]energiei, pentru a înflori.

0:11:32.400,0:11:37.700
Deci când folosești energia mindfulness[br]pentru a-ți îmbrățișa furia

0:11:38.080,0:11:40.283
suferi mai puțin,[br]primești alinare.

0:11:40.283,0:11:41.415
Suferi mai puțin.

0:11:42.643,0:11:47.988
Și dacă privești mai profund,[br]poți identifica cauza furiei.

0:11:49.380,0:11:51.505
Ar putea fi o percepție greșită.

0:11:51.505,0:11:56.557
Ar putea fi lipsa capacității tale [br]de a vedea suferința în celălalt.

0:11:57.622,0:12:01.360
Și dacă recunoști [br]percepția ta greșită

0:12:01.360,0:12:04.279
sau dacă poți vedea [br]suferința celuilalt

0:12:05.148,0:12:10.756
genul acesta de înțelegere și viziune[br]poate face compasiunea să apară brusc.

0:12:12.091,0:12:13.858
Și când apare compasiunea,

0:12:13.858,0:12:18.127
aceasta este un fel de balsam[br]care alină suferința imediat.

0:12:18.127,0:12:19.526
Primești alinare.

0:12:19.526,0:12:21.488
Și o poți transforma.

0:12:24.971,0:12:26.318
Și...

0:12:28.080,0:12:29.617
Această...

0:12:31.554,0:12:34.351
Această practică funcționează mereu.

0:12:36.402,0:12:41.506
Știți că în Plum Village,[br]pe vremuri obișnuiam să sponsorizăm

0:12:41.506,0:12:46.063
grupuri de palestinieni și israelieni[br]să vină să practice.

0:12:47.840,0:12:53.260
Și există multă neînțelegere,[br]furie și suspiciune în fiecare grup.

0:12:57.981,0:13:03.913
Și dacă reușesc să rămână 2 săptămâni,[br]transformarea și vindecarea sunt posibile.

0:13:05.578,0:13:10.318
Practicăm calmarea, eliberarea tensiunii.

0:13:11.205,0:13:16.070
Practicăm conectarea cu [br]miracolele vieții pentru a ne hrăni.

0:13:17.402,0:13:20.207
Și mai practicăm respirația

0:13:20.404,0:13:25.507
pentru a ne recunoaște suspiciunea,[br]frica, furia din noi.

0:13:28.535,0:13:34.091
Și apoi ne așezăm și încercăm[br]să ne ascultăm unii pe alții.

0:13:37.215,0:13:42.081
Și îi spunem celuilalt grup[br]despre suferința și frica noastră.

0:13:43.523,0:13:47.939
Folosim practica celei de-a patra[br]învățături de mindfulness:

0:13:48.920,0:13:51.950
Discursul Iubitor și Ascultarea Profundă.

0:13:54.444,0:13:58.015
Le poți spune tot ce ai în inimă:

0:13:58.796,0:14:01.903
suferința, frica, furia ta.

0:14:03.459,0:14:07.468
Dar le spui astfel încât[br]cealaltă persoană, celălalt grup

0:14:07.468,0:14:08.813
să te poată înțelege.

0:14:08.813,0:14:10.716
Ajută-i să înțeleagă.

0:14:12.044,0:14:18.204
Deci în timp ce vorbești,[br]nu condamni și nu învinovățești.

0:14:21.312,0:14:25.317
Doar încerci să-i ajuți să înțeleagă[br]cât de mult suferi,

0:14:26.163,0:14:29.061
tu, poporul tău și copiii tăi.

0:14:30.052,0:14:33.141
În acest mod, îi ajuți[br]să-ți înțeleagă suferința.

0:14:36.282,0:14:42.745
Iar apoi va fi rândul tău să stai[br]și să le asculți suferința.

0:14:43.908,0:14:45.571
Ei îți vor spune

0:14:46.368,0:14:50.088
despre suferința lor, frica,[br]furia, disperarea lor.

0:14:50.088,0:14:52.095
Și tu trebuie să asculți.

0:14:53.732,0:14:56.883
Iar în timp ce ei vorbesc,

0:14:56.883,0:15:00.928
ai putea observa că ei au[br]percepții greșite despre tine.

0:15:05.463,0:15:07.901
Și vrei să-i corectezi.

0:15:08.563,0:15:12.277
Dar conform acestei practici,[br]nu ar trebui să-i corectezi.

0:15:12.680,0:15:15.621
Pentru că dacă îi corectezi [br]în timp ce ei vorbesc,

0:15:15.621,0:15:18.802
vei transforma practica [br]într-o dezbatere.

0:15:20.540,0:15:23.724
Dezbaterea este cu totul altceva[br]decât practica Ascultării Profunde.

0:15:23.724,0:15:24.650
Le spui:

0:15:24.868,0:15:29.600
„O, ei spun lucruri greșite[br]pentru că nu văd adevărul.

0:15:30.364,0:15:33.284
Dar voi avea timp să-i ajut

0:15:33.284,0:15:37.575
să-și corecteze percepțiile[br]în câteva zile,

0:15:37.903,0:15:41.101
pentru că vor mai stai aici [br]o săptămână.

0:15:42.043,0:15:45.464
Deci, peste câteva zile,[br]voi avea șansa să le spun,

0:15:45.473,0:15:48.894
să le dau genul de informație[br]care îi poate ajuta

0:15:48.894,0:15:50.832
să-și corecteze percepțiile.

0:15:50.832,0:15:51.844
Dar nu acum.

0:15:51.844,0:15:56.813
Acum trebuie să-i ascultăm,

0:15:58.964,0:16:00.963
să-i ascultăm cu atenție.”

0:16:00.963,0:16:04.925
Ascultarea de acest fel[br]se numește „ascultare cu compasiune”.

0:16:06.754,0:16:10.708
Și dacă știi să asculți cu compasiune[br]timp de o oră,

0:16:10.708,0:16:12.454
ei vor suferi mai puțin.

0:16:13.284,0:16:15.500
Deci practicăm compasiunea.

0:16:15.500,0:16:18.788
Le dăm șansa[br]de a suferi mai puțin.

0:16:22.118,0:16:25.902
Iar aceasta este practica celei de-a patra[br]învățături de mindfulness:

0:16:25.902,0:16:30.604
ascultarea cu compasiune cu scopul[br]de a ajuta oamenii să sufere mai puțin.

0:16:30.611,0:16:33.803
O poți face cu soțul tău, cu soția,

0:16:33.803,0:16:38.419
cu fiul sau fiica ta,[br]cu tata sau mama ta.

0:16:39.062,0:16:45.666
Și ascultă-i astfel încât ei să aibă[br]șansa de a spune ce au pe suflet.

0:16:46.517,0:16:48.226
Aceasta este compasiunea.

0:16:50.228,0:16:58.820
Și după o săptămână de practică, putem[br]să îndepărtăm multe percepții greșite.

0:17:00.030,0:17:02.886
Creștem înțelegerea noastră reciprocă.

0:17:02.886,0:17:05.364
Iar cele două grupuri se pot așeza,

0:17:06.555,0:17:13.397
se pot ține de mână și practica[br]meditația în mers, sau pot mânca împreună.

0:17:15.919,0:17:18.987
Se naște o frăție, o suroritate.

0:17:20.849,0:17:23.671
Deci aceasta este o practică[br]foarte importantă.

0:17:27.377,0:17:28.621
Și...

0:17:30.060,0:17:34.089
Noi credem că și politicienii ar trebui[br]să învețe această practică.

0:17:35.841,0:17:38.749
Când merg la o negociere pentru pace,

0:17:39.280,0:17:41.794
ar trebui să urmeze[br]instrucțiunile de calmare,

0:17:44.123,0:17:45.488
eliberare emoțională,

0:17:46.800,0:17:49.249
recunoașterea suferinței interioare,

0:17:49.249,0:17:52.540
recunoașterea suferinței celuilalt.

0:17:52.705,0:17:56.963
Iar dacă ar petrece una sau două [br]săptămâni practicând astfel,

0:17:57.402,0:18:00.604
negocierile lor pentru pace[br]ar avea rezultate.

0:18:03.726,0:18:07.496
Și cred că în școlile[br]de științe politice,

0:18:08.640,0:18:11.930
studenții ar trebui să învețe[br]genul acesta de practică.

0:18:11.930,0:18:15.650
Nu trebuie să fie budiști[br]pentru a o invăța.

0:18:15.998,0:18:21.341
Aceasta este etică aplicată, care poate[br]fi predată în orice tip de școală,

0:18:21.534,0:18:23.465
inclusiv în școala primară.

0:18:24.910,0:18:28.200
Pentru că și copiii pot învăța practica

0:18:28.200,0:18:31.127
și pot face pace [br]cu frații sau surorile lor,

0:18:31.127,0:18:33.077
se pot reconcilia cu părinții,

0:18:33.077,0:18:35.617
ba chiar își pot ajuta părinții.

0:18:36.309,0:18:40.039
Există multe retrageri organizate[br]pentru tineri, pentru copii.

0:18:40.057,0:18:44.267
Iar copiii se transformă,[br]când devin capabili să vadă

0:18:44.267,0:18:47.570
suferința în tatăl lor,[br]sau în mama lor.

0:18:47.570,0:18:49.847
Și merg acasă după retragere,

0:18:49.847,0:18:52.248
își ascultă tatăl sau mama

0:18:52.248,0:18:54.345
și îi ajută să sufere mai puțin.

0:18:54.708,0:18:56.034
Este un miracol.

0:18:56.034,0:18:58.566
Se întâmplă mereu la retragerile noastre.

0:19:08.033,0:19:22.025
(Clopoțel)