0:00:00.000,0:00:04.236
Plum Village, Mei 2014

0:00:04.236,0:00:08.472
Master Zen Thich Nhat Hanh [br]menjawab pertanyaan

0:00:08.472,0:00:18.500
Bagaimana saya bisa tak membiarkan amarah [br]saya meledak dan melukai orang lain?

0:00:27.236,0:00:29.020
Wahai Thay, wahai Sangha

0:00:35.600,0:00:39.285
(Bahasa Spanyol) Terkadang saya [br]mengendalikan banyak amarah yang datang.

0:00:39.285,0:00:43.469
Saya menyimpannya di dalam, tapi[br]kemudian tiba-tiba amarah itu meledak.

0:00:43.475,0:00:46.371
Saya membiarkan semua itu [br]keluar bersamaan,

0:00:46.371,0:00:50.990
tanpa tahu mengapa dan tak [br]mampu mengendalikan itu pada saat itu.

0:00:50.990,0:00:53.573
Ketika semua amarah saya meledak

0:00:53.573,0:00:58.089
saya banyak melukai orang lain[br]dan juga diri saya sendiri.

0:00:59.577,0:01:04.869
Dan kemudian saya tidak merasa kasihan [br]untuk orang lain, karena saya tidak tahu.

0:01:06.397,0:01:12.860
Setelah saya tenang kembali dan amarah [br]saya meledak dan saya biarkan itu keluar,

0:01:12.860,0:01:17.110
kemudian saya berbelas kasihan dan saya [br]sadar bahwa saya membuat dia menderita.

0:01:17.110,0:01:20.159
Tapi pada saat saya melakukannya,[br]saya tidak bisa berbuat apapun.

0:01:20.479,0:01:22.129
Bagaimana saya bisa melakukannya?

0:01:24.672,0:01:27.213
Wahai Thay, teman kita berkata ...

0:01:27.213,0:01:30.099
Ini adalah pertanyaan lain tentang amarah.

0:01:30.099,0:01:33.595
Dia merasa kadang-kadang [br]amarah besar datang,

0:01:33.601,0:01:36.760
dan dia tidak mau membiarkan [br]semuanya muncul.

0:01:36.760,0:01:41.176
Jadi dia mencoba mengendalikannya, [br]dia menekannya.

0:01:41.176,0:01:44.498
Tapi kemudian, akhirnya [br]amarah itu meledak, amarah keluar

0:01:45.693,0:01:48.489
dan dia bisa melukai orang lain.

0:01:48.489,0:01:50.882
Dia menyesal telah melukai orang lain.

0:01:50.882,0:01:54.739
Dia merasa kasihan untuk [br]penderitaan yang dia sebabkan.

0:01:54.959,0:02:00.227
Dan dia ingin tahu bagaimana dia bisa [br]mengendalikan situasi dengan lebih baik.

0:02:02.669,0:02:07.080
Apakah dia mampu melihat [br]penderitaan dari orang lain tersebut?

0:02:09.592,0:02:14.590
(Bahasa Prancis) Bisakah dia melihat [br]penderitaan orang lain?

0:02:15.681,0:02:16.448
Dan kapan?

0:02:17.370,0:02:20.386
Sebelum atau sesudah ledakan amarah?

0:02:40.613,0:02:42.685
Saya melihat penderitaan mereka

0:02:42.685,0:02:46.817
tapi emosi kuat itu [br]masih muncul dalam diri saya.

0:02:46.830,0:02:48.830
Apa yang bisa saya lakukan?

0:02:56.037,0:02:57.987
Untuk mengendalikan saja tidak cukup.

0:02:59.240,0:03:02.749
Untuk mengendalikan mungkin untuk menekan.

0:03:03.561,0:03:05.505
Menekan itu tidak baik,

0:03:06.256,0:03:10.200
karena itu akan selalu ada,[br]anda menekannya

0:03:10.200,0:03:12.161
tapi amarah tetap berada di dalam.

0:03:12.677,0:03:15.816
Jadi menekan itu tidak baik.

0:03:16.922,0:03:19.026
Kita harus berubah.

0:03:23.212,0:03:27.822
Dan untuk berubah anda perlu belas kasih.

0:03:30.320,0:03:35.171
Satu-satunya obat penawar untuk marah,[br]kekerasan adalah kasih sayang.

0:03:37.424,0:03:39.406
Tidak ada jalan lain.

0:03:40.368,0:03:43.512
Tapi bagaimana cara [br]menumbuhkan rasa belas kasih?

0:03:44.486,0:03:47.110
Bagaimana cara membuat energi belas kasih?

0:03:47.110,0:03:49.264
Ini pertanyaan sebenarnya.

0:03:50.261,0:03:56.950
Dan dalam retret ini kita telah belajar[br]bagaimana cara mengenali penderitaan?

0:03:59.318,0:04:01.861
Karena penderitaan dalam seseorang adalah

0:04:01.868,0:04:07.987
penyebab tindakan atau perkataan [br]yang bisa membuatmu menderita.

0:04:10.560,0:04:14.922
Amarah dalam dirinya menyuburkan [br]amarah dalam diri anda.

0:04:16.845,0:04:22.691
Kekerasan dalam dirinya menyuburkan [br]kekerasan dalam diri anda.

0:04:25.540,0:04:32.120
Dan itu sebabnya... kita harus bernafas [br]masuk dan keluar dengan sadar

0:04:32.611,0:04:40.291
dan untuk melihat bahwa [br]orang lain adalah korban

0:04:40.317,0:04:46.288
dari kekerasan dia sendiri,[br]penderitaannya,kesalahpahaman dia sendiri.

0:04:46.820,0:04:48.592
Ini sangat penting.

0:04:49.768,0:04:52.162
Ini adalah ajaran Sang Buddha:

0:04:52.676,0:04:56.038
lihatlah penderitaan dan [br]pahamilah penderitaan.

0:04:58.119,0:05:00.971
Ketika anda mengerti [br]penderitaan anda sendiri

0:05:01.200,0:05:05.023
anda bisa mengerti akan [br]penderitaan orang lain.

0:05:06.158,0:05:09.436
Pemahaman penderitaan selalu [br]menumbuhkan rasa belas kasihan.

0:05:09.436,0:05:14.816
Dan hanya belas kasihan dapat merubah[br]kemarahan dan kekerasan.

0:05:19.009,0:05:23.581
Ada banyak di antara kita [br]yang berpikir bahwa kita bisa ...

0:05:25.351,0:05:28.958
kita bisa mengeluarkan balok [br]amarah keluar dari dalam diri kita,

0:05:30.243,0:05:33.191
seperti melakukan operasi.

0:05:37.929,0:05:40.864
Tapi anda tidak bisa melakukan [br]hal seperti itu untuk amarah.

0:05:40.864,0:05:44.583
Anda tidak bisa mengeluarkan [br]amarah dari dalam diri anda.

0:05:45.392,0:05:47.714
Anda hanya bisa merubahnya.

0:05:48.157,0:05:52.239
Amarah bisa diubah menjadi hal lain.

0:05:52.239,0:05:55.889
Amarah bisa diubah menjadi [br]pengertian dan belas kasihan.

0:05:56.530,0:05:59.181
Dan itu adalah pekerjaan para praktisi:

0:06:01.961,0:06:03.720
melihat dalam penderitaan,

0:06:03.720,0:06:07.576
penderitaan anda sendiri [br]dan penderitaan orang lain,

0:06:07.576,0:06:10.282
dan mencoba untuk mengerti sebabnya.

0:06:11.890,0:06:17.485
Itu adalah cara untuk menimbulkan[br]energi belas kasihan.

0:06:19.395,0:06:22.760
Dan ketika belas kasihan itu ada, [br]itu akan merubah rasa amarah.

0:06:23.960,0:06:26.866
Anda tidak perlu mengeluarkannya.

0:06:29.317,0:06:32.170
Ada orang yang mencoba mengeluarkannya.

0:06:33.842,0:06:36.451
Ada orang yang menasihatimu untuk

0:06:36.451,0:06:40.953
mengeluarkannya dengan latihan [br]yang disebut 'peredaran hawa'.

0:06:43.196,0:06:46.116
Itu seperti saat ada asap di dalam ruangan

0:06:46.116,0:06:49.940
dan anda ingin menganginkan asap itu [br]untuk mengeluarkannya.

0:06:50.481,0:06:56.330
Dan caranya adalah masuk [br]ke ruangan anda dan mengunci pintu

0:06:57.242,0:07:01.777
dan mencoba meninju, memukul bantal anda,

0:07:05.516,0:07:09.477
memukul selama 10 menit, 15 menit.

0:07:10.992,0:07:18.830
Dan mereka percaya, dengan berbuat begitu [br]bisa mengeluarkan amarah dari diri anda.

0:07:21.107,0:07:23.569
'Saya sadar bahwa [br]rasa amarah itu ada disana.'

0:07:23.569,0:07:25.414
'Saya ingin mengeluarkannya.'

0:07:27.458,0:07:30.675
Karena mereka pikir akan lebih [br]aman untuk memukul bantal

0:07:30.675,0:07:33.880
daripada memukul langsung orang lain.

0:07:33.880,0:07:37.406
Dan mereka menyebutnya[br]'membawanya keluar dari sistem anda'.

0:07:39.573,0:07:41.216
Tapi itu tidak akan berhasil.

0:07:43.050,0:07:44.448
Itu tidak berhasil.

0:07:45.442,0:07:48.118
Cara itu akan membuat amarah semakin kuat.

0:07:50.287,0:07:53.467
Hal ini seperti melatih amarah anda.

0:07:58.608,0:08:02.524
Dan mereka menyebutnya [br]'berhubungan dengan amarah anda'.

0:08:03.634,0:08:07.081
Sangat bagus untuk [br]berhubungan dengan amarah anda.

0:08:07.081,0:08:11.367
Sang Buddha juga menasihati kita [br]untuk menarik nafas

0:08:12.200,0:08:15.680
dan pulang ke rumah dan berhubungan[br]dengan rasa amarah kita

0:08:16.760,0:08:21.684
dan menerimanya lembut dan melihat secara [br]mendalam ke kemarahan anda.

0:08:23.962,0:08:30.521
Tapi dalam latihan ...[br]memukul bantal

0:08:32.433,0:08:35.802
anda tidak benar-benar berhubungan [br]dengan kemarahan anda.

0:08:39.123,0:08:41.442
Anda adalah korban dari amarah anda.

0:08:41.741,0:08:43.751
Anda tidak melakukan hubungan.

0:08:44.755,0:08:47.240
Anda bahkan tidak [br]berhubungan dengan bantal ...

0:08:50.219,0:08:52.720
walaupun anda memukulnya,

0:08:52.720,0:08:56.906
karena jika anda benar-benar [br]berhubungan dengan bantal anda,

0:08:56.906,0:09:00.695
anda akan tahu bahwa [br]itu hanyalah sebuah bantal.

0:09:01.919,0:09:04.121
Sangat lucu untuk memukul bantal.

0:09:04.121,0:09:05.754
Bantal itu tidak bersalah.

0:09:05.754,0:09:06.964
(Suara tertawa)

0:09:06.964,0:09:09.486
Jadi jika anda tidak bisa [br]berhubungan dengan bantal

0:09:09.486,0:09:12.206
anda tidak bisa berhubungan[br]dengan rasa amarah anda.

0:09:14.205,0:09:15.772
Dan jika anda terus seperti itu

0:09:15.772,0:09:19.998
mungkin suatu hari, bertemu dengannya [br]di jalan, anda mungkin ingin ...

0:09:21.183,0:09:23.344
memukulnya langsung dan [br]anda masuk penjara.

0:09:24.239,0:09:29.921
Jadi cara ini sepertinya tidak [br]membantumu untuk mengeluarkan amarah.

0:09:32.521,0:09:34.865
Jadi menurut latihan ini,

0:09:35.675,0:09:39.754
latihan yang disarankan oleh Sang Buddha,

0:09:40.129,0:09:44.044
anda harus pulang dan mengenali rasa marah

0:09:44.044,0:09:47.023
dan mencoba menguasainya [br]dengan energi berkesadaran.

0:09:47.023,0:09:49.694
Ini disebut kemarahan berkesadaran.

0:09:49.779,0:09:53.048
Kesadaran selalu kesadaran akan sesuatu.

0:09:53.652,0:10:04.338
Saat saya minum teh, saya sadar bahwa [br]saya ada di sini dan minum teh sekarang

0:10:04.804,0:10:06.782
adalah minum berkesadaran.

0:10:08.257,0:10:12.430
Dan saat saya bernafas secara sadar,[br]itu adalah bernafas berkesadaran.

0:10:12.769,0:10:16.788
Saat saya berjalan secara sadar,[br]itu adalah berjalan berkesadaran.

0:10:16.788,0:10:21.741
Jadi saat saya kembali pada diri sendiri [br]dan mengenali dan menguasai kemarahan saya

0:10:21.741,0:10:25.080
kemarahan menjadi objek kesadaran saya.

0:10:25.080,0:10:27.839
Ini disebut marah berkesadaran.

0:10:27.839,0:10:30.297
Ada 2 jenis energi.

0:10:30.297,0:10:33.205
Pertama, ada energi kemarahan.

0:10:33.205,0:10:37.110
Dan energi kedua adalah [br]energi berkesadaran.

0:10:37.891,0:10:39.973
Untuk memiliki energi ini

0:10:39.973,0:10:43.407
anda harus berlatih bernafas [br]dan berjalan dengan sadar.

0:10:43.407,0:10:49.992
Dan dgn energi ke-2,anda mengenali energi [br]pertama dan merangkulnya dengan lembut.

0:10:50.004,0:10:51.740
Anda tidak menekannya,

0:10:57.361,0:11:01.250
tapi merangkulnya dengan lembut,

0:11:01.629,0:11:04.100
seperti seorang ibu merangkul ...

0:11:06.540,0:11:08.960
bayinya yang menderita.

0:11:11.864,0:11:16.050
Dan ketika energi berkesadaran [br]sedang merangkul energi amarah,

0:11:16.050,0:11:17.698
penderitaan anda akan berkurang.

0:11:19.931,0:11:24.662
Itu seperti matahari yang [br]sedang merangkul bunga teratai.

0:11:25.384,0:11:30.326
Bunga teratai memperoleh energi [br]kehangatan, untuk mekar.

0:11:32.400,0:11:37.700
Jadi ketika anda menggunakan energi ber-[br]kesadaran untuk merangkul kemarahan anda

0:11:38.080,0:11:40.283
penderitaan anda berkurang,[br]anda merasa lega.

0:11:40.283,0:11:42.553
Penderitaan anda berkurang.

0:11:42.643,0:11:47.988
Dan jika anda melihat lebih mendalam,[br]anda bisa mengenali penyebab amarah anda.

0:11:49.380,0:11:51.505
Itu mungkin persepsi yang salah.

0:11:51.505,0:11:56.557
Itu mungkin kurangnya kekuatan anda [br]untuk melihat penderitaan orang lain.

0:11:57.622,0:12:01.360
Dan jika anda mengenali [br]persepsi salah anda

0:12:01.360,0:12:04.279
atau jika anda bisa melihat [br]penderitaan dari orang lain

0:12:05.148,0:12:10.756
tiba-tiba pengertian dan pandangan seperti[br]itu yang menimbulkan rasa belas kasihan.

0:12:12.091,0:12:13.858
Dan ketika belas kasihan itu muncul,

0:12:13.858,0:12:18.127
itu adalah sejenis madu yang membuat [br]penderitaan anda segera berkurang.

0:12:18.127,0:12:19.526
Anda merasa lega.

0:12:19.526,0:12:21.488
Dan anda bisa merubahnya.

0:12:24.971,0:12:26.318
Dan ...

0:12:28.080,0:12:29.617
Ini ...

0:12:31.554,0:12:34.351
Latihan ini selalu berhasil.

0:12:36.402,0:12:41.506
Anda tahu bahwa di Plum Village,[br]di masa dulu kami mensponsori

0:12:41.506,0:12:46.063
kelompok orang Palestina dan Israel [br]untuk datang dan berlatih.

0:12:47.840,0:12:53.260
Dan ada banyak kesalahpahaman, [br]amarah dan curiga dalam setiap kelompok.

0:12:57.981,0:13:03.913
Dan jika mereka tinggal selama 2 minggu, [br]perubahan dan penyembuhan mungkin terjadi.

0:13:05.578,0:13:10.318
Kami berlatih penenangan diri, [br]pelepasan tekanan.

0:13:11.205,0:13:16.070
Kami berlatih berhubungan dengan [br]keajaiban alam untuk memelihara kami.

0:13:17.402,0:13:20.207
Dan kami juga berlatih bernafas

0:13:20.404,0:13:25.507
untuk mengenali kecurigaan kami, [br]ketakutan kami, kemarahan kami.

0:13:28.535,0:13:34.091
Dan kemudian kami duduk bersama [br]dan mencoba saling mendengarkan.

0:13:37.215,0:13:41.229
Dan kami memberitahu kelompok lain tentang[br]penderitaan, ketakutan kami sendiri.

0:13:44.363,0:13:47.939
Kami menggunakan [br]latihan kesadaran keempat:

0:13:48.920,0:13:51.950
Berbicara penuh kasih dan [br]mendengarkan dengan penuh perhatian.

0:13:54.444,0:13:58.015
Anda bisa memberitahu mereka [br]segala sesuatu dalam hati anda:

0:13:58.796,0:14:01.903
penderitaan anda, ketakutan anda, [br]kemarahan anda.

0:14:03.459,0:14:07.468
Tapi anda memberitahu dengan sedemikian[br]rupa sehingga orang lain, kelompok lain

0:14:07.468,0:14:08.813
bisa mengerti anda.

0:14:08.813,0:14:10.716
Bantulah mereka untuk mengerti.

0:14:12.044,0:14:18.204
Jadi selama anda berbicara, anda tidak [br]mengutuk, anda tidak menyalahkan.

0:14:21.312,0:14:25.317
Anda hanya mencoba membantu mereka untuk [br]mengerti berapa banyak anda menderita,

0:14:26.163,0:14:29.061
anda dan orang-orang anda [br]dan anak-anak anda.

0:14:30.105,0:14:34.357
Dengan demikian anda membantu mereka[br]untuk mengerti akan penderitaan anda.

0:14:36.282,0:14:42.745
Dan kemudian akan tiba giliran anda untuk [br]duduk dan mendengar penderitaan mereka.

0:14:43.908,0:14:45.571
Mereka akan memberitahu anda

0:14:46.368,0:14:50.088
penderitaan mereka, ketakutan mereka,[br]kemarahan mereka, keputusasaan mereka.

0:14:50.088,0:14:52.095
Dan anda harus mendengarkan.

0:14:53.732,0:14:56.883
Dan selama mereka berbicara

0:14:56.883,0:15:00.928
anda mungkin memperhatikan bahwa mereka[br]memiliki persepsi yang salah tentang anda.

0:15:05.463,0:15:07.901
Dan anda ingin memperbaiki mereka.

0:15:08.563,0:15:12.277
Tapi menurut latihan ini anda tidak [br]seharusnya memperbaiki mereka.

0:15:12.680,0:15:15.621
Karena jika anda memperbaiki [br]mereka saat mereka berbicara

0:15:15.621,0:15:18.802
anda akan merubah [br]pertemuan itu menjadi suatu debat.

0:15:20.540,0:15:23.724
Itu bukanlah latihan mendengarkan [br]dengan penuh perhatian.

0:15:23.724,0:15:24.650
Anda berkata:

0:15:24.868,0:15:29.600
"Oh,mereka berkata hal yang salah karena [br]mereka belum melihat kebenarannya.

0:15:30.364,0:15:33.284
Tapi saya memiliki waktu [br]untuk membantu mereka

0:15:33.284,0:15:37.575
untuk memperbaiki persepsi [br]mereka dalam beberapa hari,

0:15:37.903,0:15:41.173
karena mereka akan di sana[br]selama seminggu lagi.

0:15:41.173,0:15:45.464
Jadi dalam beberapa hari kita akan [br]berkesempatan untuk memberitahu mereka,

0:15:45.473,0:15:48.894
untuk memberi mereka [br]informasi yang membantu mereka

0:15:48.894,0:15:50.832
untuk memperbaiki persepsi mereka.

0:15:50.832,0:15:51.844
Tapi tidak sekarang.

0:15:51.844,0:15:56.813
Sekarang kita harus mendengar,

0:15:58.964,0:16:00.963
mendengar dengan penuh perhatian."

0:16:00.963,0:16:04.925
Mendengar seperti ini disebut[br]'mendengar dengan penuh kasih'.

0:16:06.754,0:16:10.708
Dan jika anda tahu cara mendengar [br]dengan kasih selama sejam,

0:16:10.708,0:16:12.454
penderitaan mereka akan berkurang.

0:16:13.284,0:16:15.500
Jadi kita sedang berlatih belas kasihan.

0:16:15.500,0:16:20.018
Kita memberi kesempatan pada mereka [br]untuk mengurangi penderitaan mereka.

0:16:22.118,0:16:25.122
Dan itu adalah latihan[br]berkesadaran keempat:

0:16:25.122,0:16:30.604
mendengar dengan penuh kasih untuk mem-[br]bantu mengurangi penderitaan orang lain.

0:16:30.611,0:16:33.803
Anda mungkin melakukannya dengan [br]suami anda, istri anda

0:16:33.803,0:16:38.419
dengan anak lelaki anda, dengan anak [br]perempuan anda, dengan ayah atau ibu anda.

0:16:39.062,0:16:45.666
Dan dengarlah agar mereka [br]berkesempatan mengosongkan hati mereka.

0:16:46.517,0:16:48.226
Ini adalah belas kasihan.

0:16:50.228,0:16:58.820
Dan setelah berlatih seminggu, kita mampu [br]menghilangkan banyak persepsi yang salah.

0:17:00.030,0:17:02.886
Kita meningkatkan pengertian bersama kita.

0:17:02.886,0:17:05.364
Dan kedua kelompok bisa duduk,

0:17:06.555,0:17:13.397
saling berpegangan tangan untuk melakukan [br]meditasi berjalan, dan makan bersama.

0:17:15.919,0:17:18.987
Persaudaraan akan lahir.

0:17:20.849,0:17:23.671
Jadi ini adalah latihan [br]yang sangat penting.

0:17:27.377,0:17:28.621
Dan ...

0:17:30.060,0:17:34.089
Kami percaya bahwa politisi [br]harus mempelajari latihan ini.

0:17:35.841,0:17:38.749
Ketika mereka datang [br]untuk negosiasi damai,

0:17:39.280,0:17:41.794
mereka harus mengikuti [br]petunjuk untuk tenang,

0:17:44.123,0:17:45.488
melepaskan,

0:17:46.800,0:17:49.249
mengenali penderitaan di dalam,

0:17:49.249,0:17:52.540
mengenali penderitaan pada orang lain.

0:17:52.705,0:17:56.963
Dan jika mereka menghabiskan waktu [br]satu atau dua minggu berlatih seperti itu,

0:17:57.402,0:18:00.604
negosiasi mereka untuk perdamaian[br]akan berbuah.

0:18:03.726,0:18:07.496
Dan saya pikir bahwa [br]dalam sekolah ilmu politik

0:18:08.640,0:18:11.930
para siswa harus [br]belajar latihan seperti ini.

0:18:11.930,0:18:15.650
Mereka tidak harus beragama[br]Buddha untuk mempelajarinya.

0:18:15.998,0:18:21.341
Ini adalah etika terapan yang dapat[br]diajarkan di setiap jenis sekolah,

0:18:21.534,0:18:23.465
termasuk sekolah dasar.

0:18:24.910,0:18:28.200
Karena anak-anak dapat belajar latihan ini

0:18:28.200,0:18:31.127
dan berdamai dengan saudara-saudari mereka

0:18:31.127,0:18:33.077
dan berdamai dengan orangtua mereka

0:18:33.077,0:18:35.617
dan bahkan membantu orangtua mereka.

0:18:36.309,0:18:40.039
Banyak retret yang diadakan [br]untuk anak muda, anak-anak.

0:18:40.057,0:18:44.267
Dan anak-anak akan berubah ketika[br]mereka dapat melihat

0:18:44.267,0:18:47.570
penderitaan dalam diri ayah, ibu mereka.

0:18:47.570,0:18:49.847
Dan mereka pulang ke rumah setelah retret,

0:18:49.847,0:18:52.248
mendengarkan ayah dan ibu mereka

0:18:52.248,0:18:54.345
dan membantu mengurangi penderitaan mereka

0:18:54.708,0:18:56.034
Itu adalah keajaiban.

0:18:56.034,0:18:58.566
Itu selalu terjadi dalam retret kami.

0:19:03.970,0:19:08.123
Terhubung, terinsirasi, terpelihara