[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.73,0:00:18.57,Default,,0000,0000,0000,,Có một kinh gọi là "Hơi thở chánh niệm'
Dialogue: 0,0:00:19.61,0:00:24.47,Default,,0000,0000,0000,,trong đó Đức Phật đề cập về \N16 Phép Quán Niệm Hơi Thở
Dialogue: 0,0:00:24.73,0:00:27.75,Default,,0000,0000,0000,,Nó rất thiết thực
Dialogue: 0,0:00:28.21,0:00:32.72,Default,,0000,0000,0000,,Và mọi người đều có thể làm được.\NKhông phức tạp.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:46.13,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đã có thể nhận thấy hiệu quả\Ncủa thực tập sau một hoặc hai giờ.
Dialogue: 0,0:00:48.24,0:00:51.80,Default,,0000,0000,0000,,Bài thực tập đầu tiên rất đơn giản.
Dialogue: 0,0:00:57.45,0:01:00.79,Default,,0000,0000,0000,,Nhận diện hơi thở vào của bạn\Nvà hơi thở ra của bạn
Dialogue: 0,0:01:00.98,0:01:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Đây là những gì chúng tôi đã thực hành sáng nay.
Dialogue: 0,0:01:04.04,0:01:08.04,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào,\Ntôi biết đây là hơi thở vào.
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.93,Default,,0000,0000,0000,,Để nhận diện hơi thở vào là hơi thở vào,
Dialogue: 0,0:01:14.44,0:01:18.07,Default,,0000,0000,0000,,và nhận diện hơi thở ra\Nlà hơi thở ra
Dialogue: 0,0:01:18.48,0:01:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào\NRất đơn giản
Dialogue: 0,0:01:25.00,0:01:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Và hiệu quả là rất tuyệt vời.
Dialogue: 0,0:01:30.23,0:01:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Nhận biết về ...
Dialogue: 0,0:01:41.21,0:01:45.42,Default,,0000,0000,0000,,Nhận biết hơi thở vào và hơi thở ra.
Dialogue: 0,0:01:45.42,0:01:49.27,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ nhất: Nhận diện hơi thở]
Dialogue: 0,0:01:53.85,0:01:59.55,Default,,0000,0000,0000,,Khi thở vào, bạn chỉ chú ý \Nđến hơi thở vào của mình.
Dialogue: 0,0:02:00.60,0:02:04.87,Default,,0000,0000,0000,,Hơi thở vào của bạn trở thành\Nđối tượng duy nhất của tâm trí bạn.
Dialogue: 0,0:02:05.96,0:02:10.92,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu bạn thực sự tập trung,\Nchú ý đến hơi thở của bạn,
Dialogue: 0,0:02:11.23,0:02:14.16,Default,,0000,0000,0000,,bạn giải phóng mọi thứ khác.
Dialogue: 0,0:02:14.28,0:02:20.25,Default,,0000,0000,0000,,thoát ra khỏi ám ảnh quá khứ, tương lai\Ndự án của bạn, lo lắng của bạn
Dialogue: 0,0:02:20.34,0:02:25.26,Default,,0000,0000,0000,,giận hờn của bạn,bởi vì tâm trí\Nchỉ có một đối tượng tại một thời điểm.
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:30.92,Default,,0000,0000,0000,,Và đối tượng của tâm trí bây giờ\Nlà hơi thở vào.
Dialogue: 0,0:02:32.23,0:02:35.19,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào.
Dialogue: 0,0:02:37.71,0:02:43.83,Default,,0000,0000,0000,,Vì bạn tập trung tâm trí vào hơi thở vào của bạn\Nvà bạn giải phóng mọi thứ khác
Dialogue: 0,0:02:44.05,0:02:46.04,Default,,0000,0000,0000,,và bạn trở nên tự do.
Dialogue: 0,0:02:47.25,0:02:52.89,Default,,0000,0000,0000,,Có sự hối tiếc về quá khứ \Nnỗi buồn liên quan đến quá khứ.
Dialogue: 0,0:02:54.52,0:02:59.24,Default,,0000,0000,0000,,Có sợ hãi và không chắc chắn\Nliên quan đến tương lai.
Dialogue: 0,0:02:59.85,0:03:05.17,Default,,0000,0000,0000,,Tất cả những thứ bạn giải phóng chỉ trong 1 hoặc 2\Ngiây vì bạn đang tập trung
Dialogue: 0,0:03:05.41,0:03:08.27,Default,,0000,0000,0000,,tất cả tâm trí của bạn vào hơi thở vào của bạn.
Dialogue: 0,0:03:09.39,0:03:16.40,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, hơi thở trong chánh niệm sẽ giúp bạn tự do.\NBạn có tự do.
Dialogue: 0,0:03:20.31,0:03:26.16,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn phải đưa ra quyết định, tốt hơn là\Nbạn có đủ tự do để tạo ra nó.
Dialogue: 0,0:03:26.48,0:03:29.76,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không bị ảnh hưởng\Ngiận dữ hay sợ hãi,
Dialogue: 0,0:03:29.87,0:03:33.99,Default,,0000,0000,0000,,và quyết định của bạn tốt hơn nhiều\Nhơn nếu bạn không có tự do
Dialogue: 0,0:03:34.45,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chỉ cần thở vào là bạn có thể tự do.
Dialogue: 0,0:03:39.51,0:03:43.71,Default,,0000,0000,0000,,Và nó cũng dễ chịu,\Nthật dễ chịu khi hít vào.
Dialogue: 0,0:03:58.66,0:04:06.41,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bài tập rất đơn giản\Nnhưng hiệu quả rất lớn.
Dialogue: 0,0:04:11.73,0:04:17.62,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ hai là theo dõi\Nhơi thở vào của bạn suốt quá trình thở
Dialogue: 0,0:04:18.59,0:04:21.84,Default,,0000,0000,0000,,và theo dõi hơi thở ra của bạn\Nsuốt quá trình thở
Dialogue: 0,0:04:22.36,0:04:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Và bạn có thể tận hưởng hai bài tập này\Nbất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.
Dialogue: 0,0:04:32.01,0:04:37.73,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi theo dõi hơi thở vào của tôi\NTừ khi bắt đầu đến lúc kết thúc.
Dialogue: 0,0:04:38.93,0:04:42.22,Default,,0000,0000,0000,,Giả sử điểm đánh dấu này đại diện cho\Nhơi thở vào của tôi.
Dialogue: 0,0:04:42.34,0:04:46.54,Default,,0000,0000,0000,,Nó bắt đầu ở đây\Nvà ngón tay này là tâm trí của tôi.
Dialogue: 0,0:04:46.93,0:04:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi theo dõi hơi thở vào của tôi\Ntrong suốt quá trình
Dialogue: 0,0:04:53.98,0:04:59.20,Default,,0000,0000,0000,,Không có sự gián đoạn nào cả,\Nkhông một phần nghìn giây gián đoạn.
Dialogue: 0,0:05:00.60,0:05:05.16,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, trong thời gian bạn thở vào một cách chánh niệm,\Nbạn trau dồi sự tập trung.
Dialogue: 0,0:05:06.05,0:05:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không chỉ lưu tâm đến hơi thở vào của mình\Nnhưng bạn tập trung vào hơi thở vào của mình.
Dialogue: 0,0:05:11.70,0:05:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Năng lượng của chánh niệm mang\Nbên trong cô ấy năng lượng của sự tập trung.
Dialogue: 0,0:05:21.87,0:05:24.26,Default,,0000,0000,0000,,Và nó cũng dễ chịu,
Dialogue: 0,0:05:24.26,0:05:31.38,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì để lưu tâm và tập trung\Nhơi thở vào của bạn có thể rất dễ chịu.
Dialogue: 0,0:05:32.40,0:05:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không phải đau khổ.
Dialogue: 0,0:05:35.27,0:05:38.59,Default,,0000,0000,0000,,Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời,\Nchỉ cần thở vào,
Dialogue: 0,0:05:38.70,0:05:44.11,Default,,0000,0000,0000,,đặc biệt là khi không khí trong lành\Nvà nếu mũi được tự do.
Dialogue: 0,0:05:49.33,0:05:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ hai là ...
Dialogue: 0,0:05:52.79,0:05:58.48,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ hai: Theo dõi hơi thở]
Dialogue: 0,0:05:58.77,0:06:03.39,Default,,0000,0000,0000,,theo dõi hơi thở vào của bạn và\Nhơi thở ra của bạn trong suốt quá trình.
Dialogue: 0,0:06:05.26,0:06:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta biết chúng ta có thể làm hai bài tập này
Dialogue: 0,0:06:09.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,bất cứ lúc nào chúng ta muốn.
Dialogue: 0,0:06:15.27,0:06:21.72,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ ba là\Nđể nhận thức về cơ thể của bạn.
Dialogue: 0,0:06:22.57,0:06:27.30,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ ba: Ý thức toàn thân
Dialogue: 0,0:06:29.01,0:06:36.01,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi nhận thức được cơ thể của mình.\NBạn mang tâm trí của bạn trở về nhà với cơ thể của bạn.
Dialogue: 0,0:06:38.60,0:06:43.13,Default,,0000,0000,0000,,và bạn đã đem tâm trở về đoàn tụ với thân
Dialogue: 0,0:06:43.64,0:06:46.65,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó sẽ giúp bạn có mặt\Nbây giờ và ở đây.
Dialogue: 0,0:06:46.77,0:06:49.67,Default,,0000,0000,0000,,bạn có mặt trọn vẹn trong giây phút hiện tại\Nbạn hoàn toàn sống.
Dialogue: 0,0:06:50.32,0:06:54.86,Default,,0000,0000,0000,,Và bạn có thể sống khoảnh khắc đó\Ncủa cuộc sống hàng ngày của bạn sâu sắc hơn
Dialogue: 0,0:06:55.11,0:06:57.70,Default,,0000,0000,0000,,nếu cơ thể và tâm trí ở cùng nhau.
Dialogue: 0,0:06:58.02,0:07:03.34,Default,,0000,0000,0000,,Sự hợp nhất của thân và tâm là\Nnhững gì bạn nhận ra với bài tập thứ ba.
Dialogue: 0,0:07:10.11,0:07:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn dành 2 giờ với máy tính của mình,
Dialogue: 0,0:07:18.15,0:07:21.38,Default,,0000,0000,0000,,bạn hoàn toàn quên rằng bạn có một cơ thể.
Dialogue: 0,0:07:22.16,0:07:25.53,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không thực sự sống trong khoảnh khắc đó.
Dialogue: 0,0:07:28.23,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,Bạn thực sự chỉ sống\Nkhi tâm trí với cơ thể.
Dialogue: 0,0:07:32.04,0:07:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Bạn hoàn toàn ở đây và bây giờ\Nvà bạn chạm vào những điều kỳ diệu của cuộc sống
Dialogue: 0,0:07:36.62,0:07:38.79,Default,,0000,0000,0000,,trong bạn và xung quanh bạn.
Dialogue: 0,0:07:40.12,0:07:42.64,Default,,0000,0000,0000,,Nhiều sư thầy\Nvà các sư cô của chúng ta ở Làng Mai
Dialogue: 0,0:07:43.05,0:07:46.66,Default,,0000,0000,0000,,lập trình tiếng chuông chánh niệm\Ntrong máy tính của họ.
Dialogue: 0,0:07:46.100,0:07:50.68,Default,,0000,0000,0000,,Và cứ sau mười lăm phút,\Nhọ nghe thấy tiếng chuông, họ ngừng làm việc,
Dialogue: 0,0:07:51.19,0:07:54.93,Default,,0000,0000,0000,,họ quay lại và tận hưởng\Nhơi thở vào và hơi thở ra của họ,
Dialogue: 0,0:07:55.21,0:07:58.43,Default,,0000,0000,0000,,mỉm cười và tận hưởng cơ thể của họ.
Dialogue: 0,0:07:59.09,0:08:02.06,Default,,0000,0000,0000,,Và giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể họ.
Dialogue: 0,0:08:03.79,0:08:08.87,Default,,0000,0000,0000,,Đó là điều mà Đức Phật đã khuyến nghị\N2600 năm trước.
Dialogue: 0,0:08:15.43,0:08:18.10,Default,,0000,0000,0000,,Và đây là bài tập thứ tư.
Dialogue: 0,0:08:21.100,0:08:30.72,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi làm dịu cơ thể mình,\NTôi giải tỏa căng thẳng ...
Dialogue: 0,0:08:34.18,0:08:36.34,Default,,0000,0000,0000,,trong cơ thể tôi.
Dialogue: 0,0:08:36.34,0:08:39.22,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ tư: Buông thư toàn thân]
Dialogue: 0,0:08:39.41,0:08:41.10,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn trở lại cơ thể của mình,
Dialogue: 0,0:08:41.10,0:08:45.43,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể nhận thấy rằng\Ncó rất nhiều căng thẳng trong cơ thể của bạn.
Dialogue: 0,0:08:45.78,0:08:51.84,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó, bạn có thể muốn làm một cái gì đó\Nđể giúp cơ thể bạn bình an hơn,
Dialogue: 0,0:08:54.00,0:09:01.85,Default,,0000,0000,0000,,để bớt đau khổ và thở ra\Nbạn cho phép sự căng thẳng được giải phóng.
Dialogue: 0,0:09:04.20,0:09:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Đó là bốn bài tập đầu tiên của hơi thở chánh niệm
Dialogue: 0,0:09:08.02,0:09:10.42,Default,,0000,0000,0000,,được đề nghị bởi Đức Thế Tôn
Dialogue: 0,0:09:10.93,0:09:14.58,Default,,0000,0000,0000,,để chúng ta có thể chăm sóc cơ thể thật tốt.
Dialogue: 0,0:09:23.39,0:09:29.57,Default,,0000,0000,0000,,Và với bài tập thứ năm\Nchúng ta đi đến lĩnh vực của những cảm giác.
Dialogue: 0,0:09:34.89,0:09:41.21,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ năm là tạo ra\Nmột cảm giác an vui. Tạo niềm vui.
Dialogue: 0,0:09:44.90,0:09:51.63,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ năm: Chế tác mừng vui]
Dialogue: 0,0:09:52.97,0:09:57.55,Default,,0000,0000,0000,,Một người thực tập giỏi biết\Nlàm thế nào để tạo ra một cảm giác vui vẻ,
Dialogue: 0,0:09:58.32,0:10:03.60,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì cô ấy biết điều đó\Nchánh niệm cho phép cô ấy nhận ra
Dialogue: 0,0:10:03.76,0:10:09.93,Default,,0000,0000,0000,,tất cả các điều kiện của hạnh phúc\Nđã có sẵn.
Dialogue: 0,0:10:12.34,0:10:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể nhắc nhở bản thân và chúng ta có thể nhắc nhở\Nnhững người thân yêu của chúng ta rằng chúng ta rất may mắn.
Dialogue: 0,0:10:18.57,0:10:21.68,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể hạnh phúc ngay bây giờ và ở đây
Dialogue: 0,0:10:21.82,0:10:25.97,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta không cần phải chạy vào tương lai\Nđể tìm kiếm hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:10:27.85,0:10:31.54,Default,,0000,0000,0000,,Có một lời dạy của Đức Phật.
Dialogue: 0,0:10:38.97,0:10:43.62,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lời dạy của\N"sống hạnh phúc trong giây phút hiện tại."
Dialogue: 0,0:10:51.65,0:10:55.99,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc sống chỉ có sẵn\Ntrong giây phút hiện tại.
Dialogue: 0,0:10:56.94,0:11:01.78,Default,,0000,0000,0000,,Và nếu bạn quay trở về giây phút hiện tại
Dialogue: 0,0:11:02.16,0:11:06.21,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ nhận thấy rằng có\Nrất nhiều điều kiện hạnh phúc
Dialogue: 0,0:11:07.70,0:11:09.47,Default,,0000,0000,0000,,đã có sẵn.
Dialogue: 0,0:11:09.55,0:11:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Đó là lý do tại sao niềm vui và hạnh phúc\Ncó thể sinh ngay.
Dialogue: 0,0:11:15.29,0:11:18.34,Default,,0000,0000,0000,,Biểu hiện sống hạnh phúc\Ntrong giây phút hiện tại.
Dialogue: 0,0:11:19.65,0:11:21.86,Default,,0000,0000,0000,,được tìm thấy trong một cuốn kinh ...
Dialogue: 0,0:11:27.100,0:11:30.10,Default,,0000,0000,0000,,năm lần.
Dialogue: 0,0:11:30.24,0:11:35.58,Default,,0000,0000,0000,,Đức Phật đang dạy Cấp Cô Độc\N(Anathapindika)
Dialogue: 0,0:11:36.35,0:11:39.94,Default,,0000,0000,0000,,một doanh nhân, ở thành phố Xá-vệ\N(Sravasti.)
Dialogue: 0,0:11:41.25,0:11:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Ngày đó Cấp Cô Độc, một doanh nhân,
Dialogue: 0,0:11:45.81,0:11:55.28,Default,,0000,0000,0000,,đi đến với hàng trăm\Ndoanh nhân khác đến thăm Đức Phật.
Dialogue: 0,0:11:57.01,0:11:59.82,Default,,0000,0000,0000,,Và Đức Phật đã ban cho họ lời dạy đó.
Dialogue: 0,0:11:59.92,0:12:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Này "Các quý ông", Ngài nói, "các bạn có thể \Nhạnh phúc ngay bây giờ và ở đây".
Dialogue: 0,0:12:03.71,0:12:06.77,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần phải chạy vào tương lai,
Dialogue: 0,0:12:06.86,0:12:12.30,Default,,0000,0000,0000,,bạn không cần phải tìm kiếm thành công\Ntrong tương lai để được hạnh phúc. "
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nghĩ rằng Đức Phật biết rất rõ\Nrằng các doanh nhân,
Dialogue: 0,0:12:16.96,0:12:21.04,Default,,0000,0000,0000,,họ nghĩ hơi nhiều\Nvề tương lai và những thành công của họ.
Dialogue: 0,0:12:22.29,0:12:25.80,Default,,0000,0000,0000,,Và đó là lý do tại sao\Nbiểu hiện sống sâu sắc,
Dialogue: 0,0:12:25.94,0:12:30.92,Default,,0000,0000,0000,,"sống hạnh phúc trong giây phút hiện tại"\Nđã được Đức Phật sử dụng năm lần
Dialogue: 0,0:12:31.02,0:12:35.69,Default,,0000,0000,0000,,trong cùng một kinh, cùng một bản kinh.
Dialogue: 0,0:12:37.06,0:12:40.90,Default,,0000,0000,0000,,Kinh "Hiện pháp lạc trú"\N(Drstādharmasukhavihara.)
Dialogue: 0,0:12:45.14,0:12:52.54,Default,,0000,0000,0000,,[drstādharmasukhavihara]
Dialogue: 0,0:12:57.51,0:13:01.59,Default,,0000,0000,0000,,"Vihara" có nghĩa là để ở hoặc sinh sống,\N"sukha" có nghĩa là hạnh phúc,
Dialogue: 0,0:13:02.00,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,và "drstā-Dharma"\Nlà thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:13:07.91,0:13:19.09,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng Trung:現法樂住)
Dialogue: 0,0:13:19.71,0:13:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, một người thực tập giỏi\Nkhông tìm kiếm hạnh phúc trong tương lai
Dialogue: 0,0:13:26.99,0:13:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Anh ấy biết làm thế nào để về nhà\Nđến giây phút hiện tại
Dialogue: 0,0:13:29.94,0:13:34.34,Default,,0000,0000,0000,,và nhận ra tất cả các điều kiện\Nvì hạnh phúc sẵn có
Dialogue: 0,0:13:35.09,0:13:39.63,Default,,0000,0000,0000,,và tạo ra niềm vui và hạnh phúc\Ncó ngay lập tức.
Dialogue: 0,0:13:40.57,0:13:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Và cô ấy làm điều đó cho chính mình\Nvà cô ấy làm điều đó cho người kia.
Dialogue: 0,0:13:46.51,0:13:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Tạo ra hạnh phúc là một nghệ thuật.\NNghệ thuật của hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:13:55.37,0:14:02.72,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, bài tập thứ năm là tạo ra niềm vui\Nvà thứ sáu là tạo ra hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:14:04.14,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ sáu: Chế tác hạnh phúc]
Dialogue: 0,0:14:13.87,0:14:15.96,Default,,0000,0000,0000,,Thứ bảy là ...
Dialogue: 0,0:14:19.44,0:14:23.76,Default,,0000,0000,0000,,nhận biết\Ncảm giác khổ đau hoặc cảm xúc.
Dialogue: 0,0:14:25.99,0:14:33.43,Default,,0000,0000,0000,,Thở vào, tôi biết có\Nmột cảm giác khổ đau, một cảm xúc khổ đau
Dialogue: 0,0:14:33.81,0:14:36.76,Default,,0000,0000,0000,,điều đó đang xuất hiện trong tôi.
Dialogue: 0,0:14:39.48,0:14:44.77,Default,,0000,0000,0000,,[Bài tập thứ bảy: Nhận diện niềm đau]
Dialogue: 0,0:14:49.38,0:14:58.72,Default,,0000,0000,0000,,Người tập không cố gắng chiến đấu\Nnỗi đau, để che đậy nỗi đau bên trong
Dialogue: 0,0:14:58.90,0:15:03.44,Default,,0000,0000,0000,,hoặc cố gắng chạy trốn khỏi nổi khổ.
Dialogue: 0,0:15:05.83,0:15:10.29,Default,,0000,0000,0000,,Trên thực tế, bởi vì cô ấy là một người thực tập
Dialogue: 0,0:15:10.52,0:15:13.86,Default,,0000,0000,0000,,cô ấy biết cách tạo ra\Nnăng lượng của chánh niệm.
Dialogue: 0,0:15:14.03,0:15:20.63,Default,,0000,0000,0000,,Với nghị lực đó, cô ấy nhận ra nỗi đau\Nvà cô dịu dàng ôm lấy nỗi đau.
Dialogue: 0,0:15:22.100,0:15:28.32,Default,,0000,0000,0000,,'Xin chào nỗi đau nhỏ của tôi. tôi biết bạn là ai\Nở đó. Tôi sẽ chăm sóc tốt cho bạn.'
Dialogue: 0,0:15:29.88,0:15:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Cho dù đó là giận dữ hay sợ hãi\Nhoặc ghen tị hoặc tuyệt vọng.
Dialogue: 0,0:15:35.56,0:15:39.32,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta phải ở đó vì nỗi đau của chúng ta.
Dialogue: 0,0:15:40.71,0:15:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Không có đánh nhau.
Dialogue: 0,0:15:46.93,0:15:52.23,Default,,0000,0000,0000,,Không có bạo lực\Nđã làm cho đau khổ của chúng ta.
Dialogue: 0,0:15:56.65,0:16:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Hôm qua chúng ta đã nói về một người mẹ\Nôm đứa bé đang khóc.
Dialogue: 0,0:16:03.89,0:16:08.14,Default,,0000,0000,0000,,Nỗi đau của chúng ta, nỗi đau của chúng ta là đứa con của chúng ta
Dialogue: 0,0:16:08.52,0:16:14.06,Default,,0000,0000,0000,,và năng lượng của chánh niệm được tạo ra\Nbởi thực hành của chúng ta là người mẹ yêu thương.
Dialogue: 0,0:16:15.26,0:16:20.14,Default,,0000,0000,0000,,Và mẹ phải công nhận\Nrằng em bé phải chịu đựng đau khổ.
Dialogue: 0,0:16:20.34,0:16:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Cô ấy bế em bé lên và bế\Nem bé dịu dàng trong vòng tay của cô.
Dialogue: 0,0:16:26.24,0:16:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Đó chính xác là\Nnhững gì một người thực tập giỏi sẽ làm
Dialogue: 0,0:16:30.19,0:16:33.62,Default,,0000,0000,0000,,khi cảm giác đau đớn xuất hiện.
Dialogue: 0,0:16:33.78,0:16:38.56,Default,,0000,0000,0000,,Bạn phải ở đó\Ncho cảm giác đau đớn hoặc cảm xúc của bạn.
Dialogue: 0,0:16:38.76,0:16:42.77,Default,,0000,0000,0000,,Bạn tiếp tục thở\Nvà đi theo cách như vậy,
Dialogue: 0,0:16:42.93,0:16:46.86,Default,,0000,0000,0000,,rằng năng lượng của chánh niệm\Ntiếp tục được sản xuất.
Dialogue: 0,0:16:47.02,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Với năng lượng chánh niệm đó\Nbạn nhận ra nỗi đau
Dialogue: 0,0:16:51.38,0:16:55.92,Default,,0000,0000,0000,,và bạn dịu dàng ôm lấy nỗi đau.
Dialogue: 0,0:17:12.97,0:17:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Trong Phật giáo, chúng ta nói đến "consciousness-thức"\Nvề "store-tàng thức" và "mind-tâm."
Dialogue: 0,0:17:30.06,0:17:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Có ít nhất\Nhai tầng (ý) thức.
Dialogue: 0,0:17:33.50,0:17:36.69,Default,,0000,0000,0000,,Lớp dưới\Nđược gọi là "tàng thức."
Dialogue: 0,0:17:37.90,0:17:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Sự sợ hãi của chúng tôi, sự tức giận của chúng ta, sự tuyệt vọng của chúng ta là ở đó trong đáy ý thức của chúng ta
Dialogue: 0,0:17:44.83,0:17:47.43,Default,,0000,0000,0000,,ở dạng hạt giống.
Dialogue: 0,0:17:50.89,0:17:54.61,Default,,0000,0000,0000,,Có mầm mống của sự tức giận ở đây
Dialogue: 0,0:17:57.57,0:18:03.07,Default,,0000,0000,0000,,và nếu hạt giống của sự tức giận\Nchấp nhận ngủ yên dưới đó,
Dialogue: 0,0:18:04.89,0:18:06.50,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta ổn,
Dialogue: 0,0:18:06.67,0:18:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta có thể cười, có thể có một khoảng thời gian vui vẻ.
Dialogue: 0,0:18:10.07,0:18:14.16,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu ai đó đến và nói điều gì đó\Nhoặc làm điều gì đó
Dialogue: 0,0:18:14.70,0:18:21.99,Default,,0000,0000,0000,,và loại bỏ mầm mống của sự tức giận,\Nnó sẽ xuất hiện như một nguồn năng lượng.
Dialogue: 0,0:18:24.08,0:18:29.49,Default,,0000,0000,0000,,Dưới đây nó được gọi là hạt giống.
Dialogue: 0,0:18:30.28,0:18:32.83,Default,,0000,0000,0000,,[seed-hạt giống]
Dialogue: 0,0:18:33.51,0:18:37.89,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng Trung: 種子- Chủng tử)
Dialogue: 0,0:18:38.30,0:18:40.10,Default,,0000,0000,0000,,Bija.
Dialogue: 0,0:18:40.35,0:18:42.06,Default,,0000,0000,0000,,[bija]
Dialogue: 0,0:18:42.25,0:18:48.23,Default,,0000,0000,0000,,Và khi nó xuất hiện ở đây\Nở cấp độ "cái biết của ý,"
Dialogue: 0,0:18:49.03,0:18:53.33,Default,,0000,0000,0000,,nó sẽ trở thành một loại năng lượng\Ngọi là "những hành động của tâm thức (Hành)"
Dialogue: 0,0:18:55.16,0:18:59.69,Default,,0000,0000,0000,,["những hành động của tâm thức (Hành)"]
Dialogue: 0,0:19:01.72,0:19:05.84,Default,,0000,0000,0000,,Và đây là những hành động của tâm thức \Ngọi là giận dữ.
Dialogue: 0,0:19:07.91,0:19:11.09,Default,,0000,0000,0000,,[M.F.] - [mental formation]
Dialogue: 0,0:19:14.41,0:19:19.72,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, khi người thực tập nhận thấy\Nkhi cơn giận nổi lên,
Dialogue: 0,0:19:20.78,0:19:25.94,Default,,0000,0000,0000,,cô ấy, ngay lập tức, thở
Dialogue: 0,0:19:26.26,0:19:31.30,Default,,0000,0000,0000,,và mời gọi hạt giống của chánh niệm\Nđể trở thành năng lượng.
Dialogue: 0,0:19:32.49,0:19:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm là một hạt giống khác ở đây.
Dialogue: 0,0:19:42.42,0:19:49.55,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta là một người thực tập giỏi,\Nhạt giống của chánh niệm trong chúng ta đã lớn lên
Dialogue: 0,0:19:49.98,0:19:55.39,Default,,0000,0000,0000,,để trở thành một hạt giống rất quan trọng.
Dialogue: 0,0:19:57.56,0:20:00.03,Default,,0000,0000,0000,,Nó cần một cái chạm nhẹ,
Dialogue: 0,0:20:00.16,0:20:05.90,Default,,0000,0000,0000,,sau đó sẽ có rất nhiều năng lượng đó\Nsắp tới để chúng tôi sử dụng.
Dialogue: 0,0:20:06.76,0:20:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Nếu chúng ta không phải là một người thực tập, hạt giống\Ncủa chánh niệm ở đó nhưng rất nhỏ.
Dialogue: 0,0:20:12.100,0:20:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn tập thở có chánh niệm,\Nđi bộ hàng ngày có chánh niệm,
Dialogue: 0,0:20:16.50,0:20:19.26,Default,,0000,0000,0000,,hạt giống tiếp tục phát triển.
Dialogue: 0,0:20:20.93,0:20:24.13,Default,,0000,0000,0000,,Bất cứ khi nào bạn cần năng lượng đó,\Nbạn chỉ cần chạm vào nó,
Dialogue: 0,0:20:24.13,0:20:27.20,Default,,0000,0000,0000,,và bạn có một nguồn năng lượng mạnh mẽ
Dialogue: 0,0:20:27.20,0:20:35.07,Default,,0000,0000,0000,,để giúp bạn đối phó với\Nbất cứ điều gì đang xảy ra như ở trên đây.
Dialogue: 0,0:20:36.27,0:20:40.31,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, người thực tập bắt đầu\Nđể thở hoặc để đi bộ có chánh niệm.
Dialogue: 0,0:20:41.96,0:20:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Lớp thứ 2, Những hành động của tâm thức \Nđược thể hiện ở cấp độ này.
Dialogue: 0,0:20:50.15,0:20:55.36,Default,,0000,0000,0000,,Những hành động của tâm thức khác ...\NVà điều này là chánh niệm.
Dialogue: 0,0:20:56.82,0:21:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, chính năng lượng của chánh niệm là\Nsẽ chăm sóc năng lượng của sự tức giận.
Dialogue: 0,0:21:05.02,0:21:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Không có đánh nhau.
Dialogue: 0,0:21:10.87,0:21:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Chánh niệm làm được ít nhất hai điều.\NTrước hết phải nhận ra,
Dialogue: 0,0:21:17.47,0:21:22.90,Default,,0000,0000,0000,,một sự nhận biết đơn giản về nỗi đau.
Dialogue: 0,0:21:24.38,0:21:32.65,Default,,0000,0000,0000,,Và đó là bài tập thứ bảy.\NThở vào, tôi biết tức giận đang ở trong tôi.
Dialogue: 0,0:21:36.60,0:21:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Hoặc tuyệt vọng là trong tôi hoặc ghen tị là trong tôi.
Dialogue: 0,0:21:42.54,0:21:45.61,Default,,0000,0000,0000,,Nhìn nhận đơn giản, không đấu tranh.
Dialogue: 0,0:21:47.70,0:21:53.38,Default,,0000,0000,0000,,Điều thứ hai chánh niệm sẽ làm\Nlà ôm lấy.
Dialogue: 0,0:21:55.36,0:22:03.99,Default,,0000,0000,0000,,Và điều đó được thấy trong bài tập thứ tám\Nlà để xoa dịu nỗi đau
Dialogue: 0,0:22:04.41,0:22:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Bài tập thứ tám: Ôm lấy niềm đau
Dialogue: 0,0:22:06.42,0:22:08.79,Default,,0000,0000,0000,,như một người mẹ bồng con.
Dialogue: 0,0:22:08.79,0:22:12.14,Default,,0000,0000,0000,,Người mẹ không biết\Nem bé bị sao vậy.
Dialogue: 0,0:22:12.87,0:22:15.36,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thực tế là\Ncô ấy đang ôm đứa bé một cách nhẹ nhàng
Dialogue: 0,0:22:15.49,0:22:18.10,Default,,0000,0000,0000,,có thể giúp bé bớt đau ngay.
Dialogue: 0,0:22:18.61,0:22:22.31,Default,,0000,0000,0000,,Điều tương tự cũng đúng\Nvới người tập.
Dialogue: 0,0:22:22.42,0:22:26.91,Default,,0000,0000,0000,,Cô ấy không biết nguyên nhân là gì\Nvề loại tức giận hoặc sợ hãi.
Dialogue: 0,0:22:31.28,0:22:38.66,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thực tế là cô ấy đang nhận ra\Nvà giữ năng lượng của sự sợ hãi và tức giận
Dialogue: 0,0:22:40.24,0:22:48.72,Default,,0000,0000,0000,,có thể giúp cô ấy bớt đau khổ ngay lập tức,\Nsau một hoặc hai phút.
Dialogue: 0,0:22:50.36,0:22:53.59,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy đây là...
Dialogue: 0,0:22:58.18,0:23:00.97,Default,,0000,0000,0000,,nghệ thuật của sự đau khổ.
Dialogue: 0,0:23:01.18,0:23:03.73,Default,,0000,0000,0000,,Đây là nghệ thuật của hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:23:04.39,0:23:07.74,Default,,0000,0000,0000,,Làm thế nào để tạo ra một cảm giác\Ncủa niềm vui và hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:23:08.04,0:23:14.97,Default,,0000,0000,0000,,Cách chăm sóc\Ncủa một cảm giác và cảm xúc đau đớn.
Dialogue: 0,0:23:15.92,0:23:19.39,Default,,0000,0000,0000,,Làm thế nào để xoa dịu nó, làm thế nào để có được một sự giải tỏa.
Dialogue: 0,0:23:20.19,0:23:24.14,Default,,0000,0000,0000,,Và với các bài tập tiếp theo\Nbạn có thể đi xa hơn
Dialogue: 0,0:23:24.26,0:23:32.14,Default,,0000,0000,0000,,và bạn có thể biến đổi nỗi đau, nỗi buồn, sự sợ hãi\Nvào một cái gì đó tích cực hơn,
Dialogue: 0,0:23:32.89,0:23:38.17,Default,,0000,0000,0000,,giống như tận dụng bùn hôi\Nđể vun trồng hoa sen.
Dialogue: 0,0:23:39.33,0:23:43.46,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, một người thực tập tốt\Nkhông sợ đau.
Dialogue: 0,0:23:44.87,0:23:48.12,Default,,0000,0000,0000,,Cô ấy không cố gắng\Nđể chạy trốn khỏi nỗi đau.
Dialogue: 0,0:23:48.33,0:23:51.22,Default,,0000,0000,0000,,Trên thực tế, cô ấy cố gắng đối mặt với nỗi đau.
Dialogue: 0,0:23:52.19,0:23:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Cô ấy biết cách xử lý\Nmột cảm giác đau đớn,
Dialogue: 0,0:23:58.43,0:24:01.47,Default,,0000,0000,0000,,một cảm xúc mạnh mẽ.
Dialogue: 0,0:24:02.99,0:24:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Và cô ấy biết cách làm\Nsử dụng tốt bùn đó
Dialogue: 0,0:24:09.49,0:24:16.01,Default,,0000,0000,0000,,để tạo ra\Nsự hiểu biết và lòng trắc ẩn
Dialogue: 0,0:24:16.41,0:24:19.37,Default,,0000,0000,0000,,đó là những yếu tố của hạnh phúc thực sự.
Dialogue: 0,0:24:25.46,0:24:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy, với đạo đức toàn cầu,\Nvới việc thực hành chánh niệm,
Dialogue: 0,0:24:32.44,0:24:35.86,Default,,0000,0000,0000,,với một chiều hướng tâm linh\NTrong cuộc sống thường ngày của chúng ta,
Dialogue: 0,0:24:36.08,0:24:42.41,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi biết cách vượt qua khó khăn\Nmà chúng hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Dialogue: 0,0:24:44.21,0:24:49.74,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:24:49.95,0:24:52.39,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:24:52.67,0:24:57.77,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:24:58.58,0:25:02.13,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:13.56,0:25:22.12,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:26.13,0:25:30.25,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:30.99,0:25:35.02,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:35.55,0:25:38.37,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:39.65,0:25:45.78,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:49.34,0:25:52.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:53.16,0:25:55.86,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:25:57.39,0:26:02.14,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:07.69,0:26:11.28,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:11.40,0:26:20.45,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:20.86,0:26:27.13,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:35.05,0:26:38.17,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:42.03,0:26:49.58,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:26:50.71,0:27:00.61,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:01.55,0:27:03.87,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:03.91,0:27:06.77,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:06.87,0:27:12.30,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:13.26,0:27:18.14,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:22.40,0:27:28.39,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:29.26,0:27:32.85,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:34.46,0:27:40.23,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:41.14,0:27:44.31,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:45.58,0:27:49.13,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:49.30,0:27:54.57,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:27:55.64,0:28:00.34,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:01.33,0:28:03.60,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:03.77,0:28:10.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:12.06,0:28:18.29,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:19.48,0:28:23.72,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:23.84,0:28:28.06,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:28.45,0:28:34.21,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:42.55,0:28:44.25,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:28:48.92,0:28:54.84,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:29:37.28,0:29:40.73,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:29:42.16,0:29:48.04,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:29:49.55,0:29:54.35,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:29:56.43,0:30:04.93,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:06.48,0:30:10.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:13.43,0:30:15.71,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:16.50,0:30:18.41,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:19.54,0:30:25.05,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:31.06,0:30:34.18,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:34.38,0:30:38.13,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:38.59,0:30:45.72,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:47.49,0:30:52.32,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:53.31,0:30:56.59,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:30:57.93,0:31:00.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:02.42,0:31:05.40,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:06.04,0:31:12.36,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:12.79,0:31:16.44,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:23.44,0:31:27.80,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:29.31,0:31:32.43,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:33.91,0:31:40.12,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:40.23,0:31:43.38,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:43.66,0:31:48.18,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:48.99,0:31:54.31,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:31:58.75,0:32:04.46,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:04.75,0:32:09.98,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:11.57,0:32:17.36,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:18.34,0:32:21.78,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:22.40,0:32:24.96,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:25.24,0:32:28.34,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:28.48,0:32:30.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:31.06,0:32:40.29,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:41.14,0:32:46.17,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:47.38,0:32:53.55,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:32:54.54,0:33:01.08,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:01.31,0:33:06.71,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:11.63,0:33:14.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:15.37,0:33:19.91,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:20.77,0:33:27.15,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:28.31,0:33:32.35,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:37.29,0:33:41.94,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:42.85,0:33:45.93,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:46.37,0:33:49.54,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:50.03,0:33:56.22,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:33:56.38,0:34:01.40,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:02.38,0:34:09.34,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:10.50,0:34:17.87,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:30.52,0:34:32.53,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:35.23,0:34:37.19,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:37.38,0:34:41.12,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:46.93,0:34:49.80,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:34:53.87,0:35:01.57,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:03.40,0:35:06.77,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:06.89,0:35:10.71,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:10.82,0:35:18.66,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:19.82,0:35:22.26,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:22.36,0:35:27.96,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:29.19,0:35:35.19,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:37.46,0:35:42.63,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:43.53,0:35:47.01,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:47.11,0:35:49.98,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:35:54.04,0:36:02.27,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:07.79,0:36:13.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:14.04,0:36:21.52,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:22.53,0:36:26.36,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:26.54,0:36:30.10,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:30.27,0:36:32.98,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:33.21,0:36:39.59,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:39.86,0:36:42.13,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:42.26,0:36:46.30,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:46.48,0:36:52.12,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:53.23,0:36:56.76,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:36:57.74,0:37:02.14,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:02.64,0:37:07.58,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:08.47,0:37:12.86,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:13.46,0:37:17.40,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:21.88,0:37:26.19,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:26.72,0:37:31.31,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:32.16,0:37:36.29,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:38.65,0:37:46.79,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:47.85,0:37:50.90,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:51.10,0:37:54.46,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:37:54.80,0:37:58.74,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:00.67,0:38:04.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:04.82,0:38:06.100,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:07.24,0:38:12.35,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:18.23,0:38:24.29,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:24.70,0:38:29.16,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:29.55,0:38:35.42,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:36.57,0:38:38.87,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:40.21,0:38:44.15,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:47.54,0:38:55.94,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:38:57.81,0:39:01.63,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:02.93,0:39:07.58,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:08.19,0:39:11.32,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:11.57,0:39:17.84,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:18.40,0:39:26.36,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:26.66,0:39:31.24,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:31.42,0:39:35.80,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:37.87,0:39:46.79,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:47.02,0:39:51.89,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:39:52.60,0:39:55.86,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:40:01.82,0:40:08.39,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:40:09.32,0:40:16.20,Default,,0000,0000,0000,,và tất nhiên họ sẽ làm mọi thứ\Nđể cải thiện chất lượng cuộc sống,
Dialogue: 0,0:40:16.52,0:40:20.01,Default,,0000,0000,0000,,chất lượng dạy và học\Ntrong toàn trường.
Dialogue: 0,0:40:29.52,0:40:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta tiếp tục vào ngày mai.
Dialogue: 0,0:40:39.17,0:40:40.54,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng chuông)
Dialogue: 0,0:40:43.98,0:40:49.84,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng chuông)
Dialogue: 0,0:41:01.75,0:41:07.55,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng chuông)
Dialogue: 0,0:41:47.10,0:41:49.44,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng chuông)