[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.73,0:00:18.57,Default,,0000,0000,0000,,Ada teks berjudul\N'Kesadaran Penuh akan Napas'
Dialogue: 0,0:00:19.61,0:00:24.47,Default,,0000,0000,0000,,Dalam teks itu Buddha mebabarkan tentang \N16 latihan napas berkesadaran penuh.
Dialogue: 0,0:00:24.73,0:00:27.75,Default,,0000,0000,0000,,Sangat praktis.
Dialogue: 0,0:00:28.21,0:00:32.72,Default,,0000,0000,0000,,Semua orang dapat melakukannya. Tidak rumit.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:46.13,Default,,0000,0000,0000,,Anda sudah dapat melihat hasil\Nlatihannya setelah satu atau dua jam.
Dialogue: 0,0:00:48.24,0:00:51.80,Default,,0000,0000,0000,,Latihan pertama sangatlah sederhana.
Dialogue: 0,0:00:57.45,0:01:00.79,Default,,0000,0000,0000,,Sadar akan napas masuk dan napas keluar.
Dialogue: 0,0:01:00.98,0:01:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Ini yang kita latih pagi ini.
Dialogue: 0,0:01:04.04,0:01:08.04,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku tahu\Nini adalah napas masuk.
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:13.93,Default,,0000,0000,0000,,Mengenali napas masuk\Nsebagai napas masuk,
Dialogue: 0,0:01:14.44,0:01:18.07,Default,,0000,0000,0000,,dan mengenali napas keluar\Nsebagai napas keluar.
Dialogue: 0,0:01:18.48,0:01:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Napas masuk, aku tahu aku\Nbernapas masuk. Sangat sederhana.
Dialogue: 0,0:01:25.00,0:01:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Dan dampaknya sangat hebat.
Dialogue: 0,0:01:30.23,0:01:33.49,Default,,0000,0000,0000,,Sadar akan...
Dialogue: 0,0:01:41.21,0:01:45.42,Default,,0000,0000,0000,,Sadar akan napas masuk dan napas keluar.
Dialogue: 0,0:01:45.42,0:01:49.27,Default,,0000,0000,0000,,[1. Sadar akan masuk dan keluar]
Dialogue: 0,0:01:53.85,0:01:59.55,Default,,0000,0000,0000,,Saat Anda bernapas masuk, Anda memusatkan\Nperhatian hanya pada napas masuk.
Dialogue: 0,0:02:00.60,0:02:04.87,Default,,0000,0000,0000,,Napas masukmu menjadi\Nsatu-satunya objek pikiranmu.
Dialogue: 0,0:02:05.96,0:02:10.92,Default,,0000,0000,0000,,Jika Anda benar-benar fokus,\Nsadar akan napas masuk,
Dialogue: 0,0:02:11.23,0:02:14.16,Default,,0000,0000,0000,,Anda melepaskan semua hal lainnya.
Dialogue: 0,0:02:14.28,0:02:20.25,Default,,0000,0000,0000,,Anda melepaskan masa lalu, Anda melepaskan\Nmasa depan, proyek, ketakutan, kemarahan
Dialogue: 0,0:02:20.34,0:02:25.26,Default,,0000,0000,0000,,karena pikiran hanya memiliki\Nsatu objek pada satu waktu.
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:30.92,Default,,0000,0000,0000,,Dan objek pikiran saat ini\Nadalah napas masuk.
Dialogue: 0,0:02:32.23,0:02:35.19,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku tahu\Naku bernapas masuk.
Dialogue: 0,0:02:37.71,0:02:43.83,Default,,0000,0000,0000,,Anda memfokuskan pikiran pada napas masuk\Ndan melepaskan semua hal lainnya
Dialogue: 0,0:02:44.05,0:02:46.04,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda menjadi bebas.
Dialogue: 0,0:02:47.25,0:02:52.89,Default,,0000,0000,0000,,Mungkin ada penyesalan akan masa lalu,\Nkesedihan akan masa lalu.
Dialogue: 0,0:02:54.52,0:02:59.24,Default,,0000,0000,0000,,Ada ketakutan dan ketidakpastian\Nakan masa depan.
Dialogue: 0,0:02:59.85,0:03:03.88,Default,,0000,0000,0000,,Semuanya Anda lepaskan\Nhanya dalam 1 atau 2 detik
Dialogue: 0,0:03:03.90,0:03:08.51,Default,,0000,0000,0000,,karena Anda memfokuskan seluruh\Npikiranmu pada napas masuk.
Dialogue: 0,0:03:09.39,0:03:16.40,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, bernapas masuk dengan sadar penuh\Nmembebaskan Anda. Anda memiliki kebebasan.
Dialogue: 0,0:03:20.31,0:03:26.16,Default,,0000,0000,0000,,Jika Anda mau membuat keputusan, sebaiknya\NAnda memiliki kebebasan untuk membuatnya.
Dialogue: 0,0:03:26.48,0:03:29.76,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak berada di bawah pengaruh\Nkemarahan atau ketakutan,
Dialogue: 0,0:03:29.87,0:03:33.99,Default,,0000,0000,0000,,dan keputusanmu akan lebih baik\Ndibanding ketika Anda tidak bebas.
Dialogue: 0,0:03:34.45,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, hanya dengan bernapas masuk membebaskanmu.
Dialogue: 0,0:03:39.51,0:03:43.71,Default,,0000,0000,0000,,Dan rasanya juga nyaman,\Nnyaman untuk bernapas masuk.
Dialogue: 0,0:03:58.66,0:04:06.41,Default,,0000,0000,0000,,Jadi latihan ini sangatlah sederhana\Ntetapi efeknya bisa sangat besar.
Dialogue: 0,0:04:11.73,0:04:17.62,Default,,0000,0000,0000,,Latihan kedua adalah mengikuti seluruh\Nnapas masukmu hingga habis.
Dialogue: 0,0:04:18.59,0:04:21.84,Default,,0000,0000,0000,,dan mengikuti seluruh\Nnapas keluar hingga habis.
Dialogue: 0,0:04:22.36,0:04:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Dan Anda dapat menikmati kedua latihan ini\Nkapan saja dan di mana saja.
Dialogue: 0,0:04:32.01,0:04:37.73,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku mengikuti\Nnapas masuk dari awal hingga akhir
Dialogue: 0,0:04:38.93,0:04:42.22,Default,,0000,0000,0000,,Misalnya spidol ini mewakili napas masuk.
Dialogue: 0,0:04:42.34,0:04:46.54,Default,,0000,0000,0000,,Mulainya dari sini dan\Njari ini adalah pikiranku.
Dialogue: 0,0:04:46.93,0:04:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku mengikuti\Nseluruh napas masukku hingga habis.
Dialogue: 0,0:04:53.98,0:04:59.20,Default,,0000,0000,0000,,Tidak ada gangguan sama sekali,\Nbahkan gangguan satu milidetik pun.
Dialogue: 0,0:05:00.60,0:05:05.16,Default,,0000,0000,0000,,Selama Anda bernapas dengan sadar penuh,\NAnda memupuk konsentrasi.
Dialogue: 0,0:05:06.05,0:05:08.49,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak hanya sadar penuh\Nakan napas masuk
Dialogue: 0,0:05:08.49,0:05:10.86,Default,,0000,0000,0000,,tetapi juga berkonsentrasi\Npada napas masuk.
Dialogue: 0,0:05:11.70,0:05:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Energi kesadaran penuh juga\Nmembawa serta energi konsentrasi.
Dialogue: 0,0:05:21.87,0:05:24.26,Default,,0000,0000,0000,,Dan rasanya menyenangkan,
Dialogue: 0,0:05:24.26,0:05:31.38,Default,,0000,0000,0000,,karena menjadi sadar penuh, berkonsentrasi\Npada napas masuk sangatlah menyenangkan.
Dialogue: 0,0:05:32.40,0:05:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak harus menderita.
Dialogue: 0,0:05:35.27,0:05:38.67,Default,,0000,0000,0000,,Bahkan Anda dapat merasa takjub, \Nhanya dengan bernapas masuk,
Dialogue: 0,0:05:38.70,0:05:44.11,Default,,0000,0000,0000,,apalagi ketika udaranya segar\Ndan hidungnya bebas.
Dialogue: 0,0:05:49.33,0:05:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Latihan kedua adalah...
Dialogue: 0,0:05:52.79,0:05:58.48,Default,,0000,0000,0000,,[2. mengikuti Masuk+Keluar]
Dialogue: 0,0:05:58.77,0:06:03.39,Default,,0000,0000,0000,,mengikuti seluruh panjang\Nnapas masuk dan napas keluar.
Dialogue: 0,0:06:05.26,0:06:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Kita tahu bahwa kita dapat\Nmelakukan kedua latihan ini
Dialogue: 0,0:06:09.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,kapan pun kita kehendaki.
Dialogue: 0,0:06:15.27,0:06:21.72,Default,,0000,0000,0000,,Latihan ketiga adalah sadar akan tubuhmu.
Dialogue: 0,0:06:22.57,0:06:27.30,Default,,0000,0000,0000,,[3. sadar akan tubuh]
Dialogue: 0,0:06:29.01,0:06:36.01,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, saya sadar akan tubuhku.\NAnda membawa pikiran pulang ke tubuhmu.
Dialogue: 0,0:06:38.60,0:06:43.13,Default,,0000,0000,0000,,Dan pikiranmu menjadi terpusat.
Dialogue: 0,0:06:43.64,0:06:46.65,Default,,0000,0000,0000,,Ini akan membantumu\Nhadir di sini dan saat ini,
Dialogue: 0,0:06:46.77,0:06:49.67,Default,,0000,0000,0000,,Anda hadir sepenuhnya,\NAnda hidup sepenuhnya.
Dialogue: 0,0:06:50.32,0:06:54.86,Default,,0000,0000,0000,,Dan Anda dapat melewati setiap\Nmomen kehidupan itu lebih mendalam
Dialogue: 0,0:06:55.11,0:06:57.70,Default,,0000,0000,0000,,jika tubuh dan pikiran bersama.
Dialogue: 0,0:06:58.02,0:07:03.34,Default,,0000,0000,0000,,Penyatuan tubuh dan pikiran\Ndapat Anda sadari dengan latihan ketiga.
Dialogue: 0,0:07:10.11,0:07:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Ketika Anda menghabiskan\N2 jam di depan komputer,
Dialogue: 0,0:07:18.15,0:07:21.38,Default,,0000,0000,0000,,Anda sama sekali lupa bahwa\NAnda memiliki sebuah tubuh.
Dialogue: 0,0:07:22.16,0:07:25.53,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak sepenuhnya hidup di momen itu.
Dialogue: 0,0:07:28.23,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,Anda hanya dapat hidup sepenuhnya\Nsaat pikiran sedang bersama dengan tubuh.
Dialogue: 0,0:07:32.04,0:07:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Anda sepenuhnya berada di sini dan saat ini\Ndan Anda menyentuh keajaiban kehidupan
Dialogue: 0,0:07:36.62,0:07:38.79,Default,,0000,0000,0000,,dalam dirimu dan di sekelilingmu.
Dialogue: 0,0:07:40.12,0:07:42.64,Default,,0000,0000,0000,,Banyak dari monastik di Plum Village
Dialogue: 0,0:07:43.05,0:07:46.66,Default,,0000,0000,0000,,memasang genta kesadaran penuh\Ndi komputer mereka.
Dialogue: 0,0:07:46.100,0:07:50.68,Default,,0000,0000,0000,,Dan setiap 15 menit, mereka mendengar\Nbunyi genta dan mereka berhenti bekerja,
Dialogue: 0,0:07:51.19,0:07:54.93,Default,,0000,0000,0000,,mereka kembali dan menikmati\Nnapas masuk dan keluarnya,
Dialogue: 0,0:07:55.21,0:07:58.43,Default,,0000,0000,0000,,tersenyum dan merasakan tubuhnya.
Dialogue: 0,0:07:59.09,0:08:02.06,Default,,0000,0000,0000,,Dan melepaskan ketegangan tubuhnya.
Dialogue: 0,0:08:03.79,0:08:08.87,Default,,0000,0000,0000,,Ini yang direkomendasikan oleh Buddha \Nsejak 2600 tahun yang lalu.
Dialogue: 0,0:08:15.43,0:08:18.10,Default,,0000,0000,0000,,Selanjutnya latihan keempat.
Dialogue: 0,0:08:21.100,0:08:30.72,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, saya menenangkan tubuhku,\Nsaya melepaskan ketegangan
Dialogue: 0,0:08:34.18,0:08:36.34,Default,,0000,0000,0000,,dalam tubuhku.
Dialogue: 0,0:08:36.34,0:08:39.22,Default,,0000,0000,0000,,[4. menenangkan tubuh]
Dialogue: 0,0:08:39.41,0:08:41.10,Default,,0000,0000,0000,,Ketika Anda kembali ke tubuhmu,
Dialogue: 0,0:08:41.10,0:08:45.43,Default,,0000,0000,0000,,Anda memperhatikan bahwa\Nbanyak ketegangan dalam tubuh.
Dialogue: 0,0:08:45.78,0:08:51.84,Default,,0000,0000,0000,,Lalu Anda mungkin ingin melakukan sesuatu\Nuntuk membantu tubuh menjadi lebih damai,
Dialogue: 0,0:08:54.00,0:09:01.85,Default,,0000,0000,0000,,mengurangi penderitaannya dan dengan napas\Nkeluar,Anda mengizinkan lepasnya ketegangan.
Dialogue: 0,0:09:04.20,0:09:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Itu adalah empat latihan pertama\Ndari napas sadar penuh
Dialogue: 0,0:09:08.02,0:09:10.42,Default,,0000,0000,0000,,yang direkomendasikan oleh Buddha
Dialogue: 0,0:09:10.93,0:09:14.58,Default,,0000,0000,0000,,agar kita dapat merawat tubuh kita.
Dialogue: 0,0:09:23.39,0:09:29.57,Default,,0000,0000,0000,,Dan dengan latihan kelima,\Nkita mengunjungi ranah perasaan.
Dialogue: 0,0:09:34.89,0:09:41.21,Default,,0000,0000,0000,,Latihan kelima ditujukan untuk menciptakan\Nperasaan sukacita. Menghasilkan sukacita.
Dialogue: 0,0:09:44.90,0:09:51.63,Default,,0000,0000,0000,,[5. Menciptakan sukacita]
Dialogue: 0,0:09:52.97,0:09:57.55,Default,,0000,0000,0000,,Praktisi yang baik tahu cara\Nmenciptakan perasaan sukacita,
Dialogue: 0,0:09:58.32,0:10:03.60,Default,,0000,0000,0000,,karena dia tahu bahwa kesadaran penuh\Nmengizinkannya untuk mengenali
Dialogue: 0,0:10:03.76,0:10:09.93,Default,,0000,0000,0000,,semua kondisi kebahagiaan\Nyang sudah tersedia.
Dialogue: 0,0:10:12.34,0:10:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Kita dapat mengingatkan diri sendiri dan\Norang terkasih bahwa kita sangat beruntung
Dialogue: 0,0:10:18.57,0:10:21.68,Default,,0000,0000,0000,,Kita dapat berbahagia tepat\Ndi sini dan saat ini,
Dialogue: 0,0:10:21.82,0:10:25.97,Default,,0000,0000,0000,,kita tidak harus berlari ke masa depan\Nuntuk mencari kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:10:27.85,0:10:31.54,Default,,0000,0000,0000,,Ada ajaran yang dibabarkan oleh Buddha,
Dialogue: 0,0:10:38.97,0:10:43.62,Default,,0000,0000,0000,,yaitu ajaran "hidup bahagia\Ndi masa kekinian."
Dialogue: 0,0:10:51.65,0:10:55.99,Default,,0000,0000,0000,,Kehidupan hanya tersedia\Ndi momen kekinian.
Dialogue: 0,0:10:56.94,0:11:01.78,Default,,0000,0000,0000,,Dan jika Anda kembali ke momen kekinian
Dialogue: 0,0:11:02.16,0:11:06.21,Default,,0000,0000,0000,,Anda akan melihat bahwa\Nsudah banyak kondisi kebahagiaan
Dialogue: 0,0:11:07.70,0:11:09.47,Default,,0000,0000,0000,,yang tersedia.
Dialogue: 0,0:11:09.55,0:11:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Itu alasannya sukacita dan\Nkebahagiaan dapat segera terlahir.
Dialogue: 0,0:11:15.29,0:11:18.34,Default,,0000,0000,0000,,Pernyataan 'hidup bahagia\Ndi momen kekinian'
Dialogue: 0,0:11:19.65,0:11:21.86,Default,,0000,0000,0000,,dapat ditemukan dalam sutra itu
Dialogue: 0,0:11:27.100,0:11:30.10,Default,,0000,0000,0000,,sebanyak lima kali.
Dialogue: 0,0:11:30.24,0:11:35.58,Default,,0000,0000,0000,,Buddha mengajar kepada Anathapindika,
Dialogue: 0,0:11:36.35,0:11:39.94,Default,,0000,0000,0000,,seorang pengusaha, di kota Sravasti.
Dialogue: 0,0:11:41.25,0:11:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Hari itu Anathapindika, sang pengusaha,
Dialogue: 0,0:11:45.81,0:11:55.28,Default,,0000,0000,0000,,datang dengan ratusan pengusaha lainnya\Nuntuk mengunjungi Buddha.
Dialogue: 0,0:11:57.01,0:11:59.82,Default,,0000,0000,0000,,Dan Buddha menjabarkan ajaran itu.
Dialogue: 0,0:11:59.92,0:12:03.58,Default,,0000,0000,0000,,"Tuan-tuan", beliau berkata, \N"Anda bisa bahagia di sini dan saat ini.
Dialogue: 0,0:12:03.71,0:12:06.77,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak harus berlari ke masa depan,
Dialogue: 0,0:12:06.86,0:12:12.30,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak harus mencari kesuksesan\Ndi masa depan agar bisa bahagia."
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Saya yakin, Buddha mengetahui\Ndengan baik bahwa pengusaha,
Dialogue: 0,0:12:16.96,0:12:21.04,Default,,0000,0000,0000,,mereka terlalu memikirkan\Nmasa depan dan kesuksesannya.
Dialogue: 0,0:12:22.29,0:12:25.80,Default,,0000,0000,0000,,Itu alasannya pernyataan \N"hidup secara mendalam,
Dialogue: 0,0:12:25.94,0:12:30.92,Default,,0000,0000,0000,,hidup bahagia di momen kekinian"\Ndigunakan oleh Buddha lima kali
Dialogue: 0,0:12:31.02,0:12:35.69,Default,,0000,0000,0000,,dalam sutra yang sama, naskah yang sama.
Dialogue: 0,0:12:37.06,0:12:40.90,Default,,0000,0000,0000,,Drstādharmasukhavihara.
Dialogue: 0,0:12:45.14,0:12:52.54,Default,,0000,0000,0000,,[drstādharmasukhavihara]
Dialogue: 0,0:12:57.51,0:13:01.59,Default,,0000,0000,0000,,"Vihara" artinya berdiam atau hidup,\N"sukha" artinya dengan bahagia,
Dialogue: 0,0:13:02.00,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,dan "drstā-dharma"\Nadalah momen kekinian.
Dialogue: 0,0:13:07.91,0:13:19.09,Default,,0000,0000,0000,,(Bahasa Mandarin: 現法樂住)
Dialogue: 0,0:13:19.71,0:13:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, praktisi yang baik tidak mencari\Nkebahagiaan di masa depan.
Dialogue: 0,0:13:26.99,0:13:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Dia tahu cara pulang kembali\Nke momen kekinian
Dialogue: 0,0:13:29.94,0:13:34.34,Default,,0000,0000,0000,,dan mengenali semua kondisi\Nkebahagiaan yang tersedia
Dialogue: 0,0:13:35.09,0:13:39.63,Default,,0000,0000,0000,,dan dapat segera membangkitkan\Nsukacita dan kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:13:40.57,0:13:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Dia dapat melakukannya bagi dirinya\Nsendiri dan bagi orang lain.
Dialogue: 0,0:13:46.51,0:13:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Membangkitkan kebahagiaan adalah\Nsebuah seni. Seni kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:13:55.37,0:14:02.72,Default,,0000,0000,0000,,Jadi latihan ke-5: Membangkitkan sukacita\Ndan latihan ke-6: Membangkitkan kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:14:04.14,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,[6. Membangkitkan kebahagiaan]
Dialogue: 0,0:14:13.87,0:14:15.96,Default,,0000,0000,0000,,Latihan ketujuh adalah
Dialogue: 0,0:14:19.44,0:14:23.76,Default,,0000,0000,0000,,sadar akan perasaan atau\Nemosi yang menyakitkan.
Dialogue: 0,0:14:25.99,0:14:33.43,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku tahu bahwa ada \Nperasaan menyakitkan, emosi menyakitkan
Dialogue: 0,0:14:33.81,0:14:36.76,Default,,0000,0000,0000,,yang muncul dalam diriku.
Dialogue: 0,0:14:39.48,0:14:44.77,Default,,0000,0000,0000,,[7. Sadar akan rasa sakit]
Dialogue: 0,0:14:49.38,0:14:58.72,Default,,0000,0000,0000,,Praktisi tidak mencoba melawan rasa sakit,\Nmenutupi rasa sakit di dalam dirinya
Dialogue: 0,0:14:58.90,0:15:03.44,Default,,0000,0000,0000,,atau mencoba lari dari rasa sakit.
Dialogue: 0,0:15:05.83,0:15:10.29,Default,,0000,0000,0000,,Sesungguhnya, karena dia adalah seorang praktisi
Dialogue: 0,0:15:10.52,0:15:13.86,Default,,0000,0000,0000,,dia tahu cara membangkitkan\Nenergi kesadaran penuh.
Dialogue: 0,0:15:14.03,0:15:20.63,Default,,0000,0000,0000,,Dengan energi itu, dia mengenali\Nrasa sakit dan merangkulnya dengan lembut.
Dialogue: 0,0:15:22.100,0:15:28.32,Default,,0000,0000,0000,,'Halo rasa sakitku. Aku tahu kamu ada\Ndi sana. Aku akan merawatmu.'
Dialogue: 0,0:15:29.88,0:15:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Apakah itu kemarahan atau ketakutan\Natau kecemburuan atau putus asa.
Dialogue: 0,0:15:35.56,0:15:39.32,Default,,0000,0000,0000,,Kita harus hadir di sana menemani rasa sakit itu.
Dialogue: 0,0:15:40.71,0:15:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Tidak ada perlawanan.
Dialogue: 0,0:15:46.93,0:15:52.23,Default,,0000,0000,0000,,Tidak ada kekerasan\Nterhadap penderitaan itu.
Dialogue: 0,0:15:56.65,0:16:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Kemarin kita berbicara tentang seorang ibu\Nyang menggendong bayi yang sedang menangis.
Dialogue: 0,0:16:03.89,0:16:08.14,Default,,0000,0000,0000,,Rasa sakit, penderitaan adalah bayi kita
Dialogue: 0,0:16:08.52,0:16:14.06,Default,,0000,0000,0000,,dan energi sadar penuh yang telah bangkit dari\Nlatihan kita adalah ibu yang penuh kasih itu.
Dialogue: 0,0:16:15.26,0:16:20.14,Default,,0000,0000,0000,,Dan ibu harus dapat mengenali\Nbahwa bayinya menderita.
Dialogue: 0,0:16:20.34,0:16:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Ibu mengangkat bayi dan\Nmenggendongnya dengan lembut.
Dialogue: 0,0:16:26.24,0:16:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Itu yang akan dilakukan\Noleh praktisi yang baik
Dialogue: 0,0:16:30.19,0:16:33.62,Default,,0000,0000,0000,,ketika perasaan menyakitkan muncul.
Dialogue: 0,0:16:33.78,0:16:38.56,Default,,0000,0000,0000,,Anda harus hadir di sana bagi\Nperasaan atau emosi yang menyakitkan.
Dialogue: 0,0:16:38.76,0:16:42.77,Default,,0000,0000,0000,,Anda terus bernapas dan\Nberjalan sedemikian rupa,
Dialogue: 0,0:16:42.93,0:16:46.86,Default,,0000,0000,0000,,sehingga energi kesadaran penuh\Nterus dihasilkan.
Dialogue: 0,0:16:47.02,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Dengan energi sadar penuh itu,\NAnda mengenali rasa sakit
Dialogue: 0,0:16:51.38,0:16:55.92,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda merangkulnya dengan lembut.
Dialogue: 0,0:17:12.97,0:17:16.44,Default,,0000,0000,0000,,Dalam ajaran Buddha,\Nkita berbicara tentang kesadaran
Dialogue: 0,0:17:16.44,0:17:22.13,Default,,0000,0000,0000,,dengan istilah "gudang" dan "pikiran".
Dialogue: 0,0:17:30.06,0:17:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Setidaknya ada dua lapisan kesadaran.
Dialogue: 0,0:17:33.50,0:17:36.69,Default,,0000,0000,0000,,Lapisan terbawah disebut\N"kesadaran gudang."
Dialogue: 0,0:17:37.90,0:17:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Ketakutan, kemarahan, keputusasaan kita\Nhadir di bawah kesadaran kita
Dialogue: 0,0:17:44.83,0:17:47.43,Default,,0000,0000,0000,,dalam bentuk benih.
Dialogue: 0,0:17:50.89,0:17:54.61,Default,,0000,0000,0000,,Ada benih kemarahan di sini
Dialogue: 0,0:17:57.57,0:18:03.07,Default,,0000,0000,0000,,dan jika benih kemarahan hanya\Ntertidur diam di dalam gudang,
Dialogue: 0,0:18:04.89,0:18:06.50,Default,,0000,0000,0000,,kita akan baik-baik saja.
Dialogue: 0,0:18:06.67,0:18:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Kita bisa tertawa,\Nkita bisa bersenang-senang.
Dialogue: 0,0:18:10.07,0:18:14.16,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi jika seseorang datang dan\Nmengatakan atau melakukan sesuatu
Dialogue: 0,0:18:14.70,0:18:21.99,Default,,0000,0000,0000,,dan menyentuh benih kemarahan itu,\Nbenih itu akan muncul sebagai sumber energi.
Dialogue: 0,0:18:24.08,0:18:29.49,Default,,0000,0000,0000,,DI bawah sini, dia disebut benih.
Dialogue: 0,0:18:30.28,0:18:32.83,Default,,0000,0000,0000,,[Benih / Biji]
Dialogue: 0,0:18:33.51,0:18:37.89,Default,,0000,0000,0000,,(Bahasa Mandarin: 種子)
Dialogue: 0,0:18:38.30,0:18:40.10,Default,,0000,0000,0000,,Bija.
Dialogue: 0,0:18:40.35,0:18:42.06,Default,,0000,0000,0000,,[bija]
Dialogue: 0,0:18:42.25,0:18:48.23,Default,,0000,0000,0000,,Dan ketika benih itu naik ke sini\N"kesadaran pikiran,"
Dialogue: 0,0:18:49.03,0:18:53.33,Default,,0000,0000,0000,,itu akan menjadi energi yang\Ndinamakan bentukan mental.
Dialogue: 0,0:18:55.16,0:18:59.69,Default,,0000,0000,0000,,[Bentukan Mental]
Dialogue: 0,0:19:01.72,0:19:05.84,Default,,0000,0000,0000,,Dan ini adalah bentukan mental\Nyang bernama kemarahan
Dialogue: 0,0:19:07.91,0:19:11.09,Default,,0000,0000,0000,,[bentukan mental]
Dialogue: 0,0:19:14.41,0:19:19.72,Default,,0000,0000,0000,,Ketika praktisi memperhatikan\Nsaat kemarahan itu mulai muncul,
Dialogue: 0,0:19:20.78,0:19:25.94,Default,,0000,0000,0000,,dia segera mengambil napas
Dialogue: 0,0:19:26.26,0:19:31.30,Default,,0000,0000,0000,,dan mengundang benih kesadaran penuh\Nuntuk muncul sebagai energi.
Dialogue: 0,0:19:32.49,0:19:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Kesadaran penuh adalah\Nsalah satu benih yang ada di sini.
Dialogue: 0,0:19:42.42,0:19:48.39,Default,,0000,0000,0000,,Jika kita adalah praktisi yang baik,\Nbenih kesadaran penuh dalam diri kita
Dialogue: 0,0:19:48.49,0:19:55.39,Default,,0000,0000,0000,,akan tumbuh menjadi\Nbenih yang sangat penting.
Dialogue: 0,0:19:57.56,0:20:00.03,Default,,0000,0000,0000,,Benih itu perlu sekadar disentuh saja,
Dialogue: 0,0:20:00.16,0:20:05.90,Default,,0000,0000,0000,,agar nantinya energi itu akan\Nbanyak muncul untuk kita gunakan.
Dialogue: 0,0:20:06.76,0:20:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Jika kita bukan praktisi, benih kesadaran\Npenuh hadir di sana tetapi sangat kecil.
Dialogue: 0,0:20:12.100,0:20:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Jika Anda berlatih napas sadar penuh,\Njalan sadar penuh setiap hari,
Dialogue: 0,0:20:16.50,0:20:19.26,Default,,0000,0000,0000,,benih tersebut terus tumbuh.
Dialogue: 0,0:20:20.93,0:20:24.13,Default,,0000,0000,0000,,Kapan pun Anda memerlukan energi itu,\NAnda cukup menyentuhnya,
Dialogue: 0,0:20:24.13,0:20:27.20,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda akan memiliki sumber energi hebat
Dialogue: 0,0:20:27.20,0:20:35.07,Default,,0000,0000,0000,,yang membantumu menghadapi\Napa pun yang terjadi di sana.
Dialogue: 0,0:20:36.27,0:20:40.31,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, praktisi mulai bernapas atau\Nberjalan dengan sadar penuh.
Dialogue: 0,0:20:41.96,0:20:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Bentukan mental kedua\Nterwujud pada tingkat ini.
Dialogue: 0,0:20:50.15,0:20:55.36,Default,,0000,0000,0000,,Bentukan mental lainnya...\NDan ini adalah kesadaran penuh.
Dialogue: 0,0:20:56.82,0:21:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Energi kesadaran penuhlah\Nyang akan merawat energi kemarahan.
Dialogue: 0,0:21:05.02,0:21:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Tidak ada perlawanan.
Dialogue: 0,0:21:10.87,0:21:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Kesadaran penuh melakukan setidaknya\Ndua hal. Pertama, untuk mengenali,
Dialogue: 0,0:21:17.47,0:21:22.90,Default,,0000,0000,0000,,cukup mengenali rasa sakit.
Dialogue: 0,0:21:24.38,0:21:28.78,Default,,0000,0000,0000,,Dan itu adalah latihan ketujuh.
Dialogue: 0,0:21:28.98,0:21:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Bernapas masuk, aku tahu\Nkemarahan hadir dalam diriku.
Dialogue: 0,0:21:36.60,0:21:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Atau keputusasaan dalam diriku\Natau kecemburuan dalam diriku.
Dialogue: 0,0:21:42.54,0:21:45.61,Default,,0000,0000,0000,,Hanya mengenali, tidak melawannya.
Dialogue: 0,0:21:47.70,0:21:53.38,Default,,0000,0000,0000,,Hal kedua yang akan dilakukan\Noleh kesadaran penuh adalah merangkul.
Dialogue: 0,0:21:55.36,0:22:03.99,Default,,0000,0000,0000,,Ini berlangsung di latihan kedelapan\Nyaitu menenangkan rasa sakit
Dialogue: 0,0:22:04.41,0:22:06.35,Default,,0000,0000,0000,,[Menenangkan rasa sakit]
Dialogue: 0,0:22:06.42,0:22:08.79,Default,,0000,0000,0000,,seperti halnya ibu yang mengendong bayinya.
Dialogue: 0,0:22:08.79,0:22:12.14,Default,,0000,0000,0000,,Ibu tidak tahu bayinya\Nsedang mengalami masalah apa.
Dialogue: 0,0:22:12.87,0:22:15.36,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi kenyataan bahwa\Nibu memeluk bayi dengan lembut
Dialogue: 0,0:22:15.49,0:22:18.10,Default,,0000,0000,0000,,dapat segera mengurangi\Npenderitaan bayi itu.
Dialogue: 0,0:22:18.61,0:22:22.31,Default,,0000,0000,0000,,Hal yang sama terjadi dengan praktisi.
Dialogue: 0,0:22:22.42,0:22:26.91,Default,,0000,0000,0000,,Dia tidak tahu apa penyebab\Nkemarahan atau ketakutan itu.
Dialogue: 0,0:22:31.28,0:22:38.66,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi kenyataan bahwa dia mengenali dan\Nmemeluk energi ketakutan dan kemarahan
Dialogue: 0,0:22:40.24,0:22:48.72,Default,,0000,0000,0000,,dapat membantunya untuk segera mengurangi\Npenderitaannya, setelah 1 atau 2 menit.
Dialogue: 0,0:22:50.36,0:22:53.59,Default,,0000,0000,0000,,Jadi ini adalah...
Dialogue: 0,0:22:58.18,0:23:00.97,Default,,0000,0000,0000,,seni penderitaan.
Dialogue: 0,0:23:01.18,0:23:03.73,Default,,0000,0000,0000,,Ini adalah seni kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:23:04.39,0:23:07.74,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana membangkitkan perasaaan\Nsukacita dan kebahagiaan.
Dialogue: 0,0:23:08.04,0:23:14.97,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana merawat perasaan\Ndan emosi yang menyakitkan.
Dialogue: 0,0:23:15.92,0:23:19.39,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana cara menenangkannya,\Ncara melegakannya.
Dialogue: 0,0:23:20.19,0:23:24.14,Default,,0000,0000,0000,,Melalui latihan berikutnya\NAnda dapat berlatih lebih jauh lagi
Dialogue: 0,0:23:24.26,0:23:32.14,Default,,0000,0000,0000,,dan mentransformasi rasa sakit, kesedihan,\Nketakutan menjadi hal yang lebih positif,
Dialogue: 0,0:23:32.89,0:23:38.17,Default,,0000,0000,0000,,seperti memanfaatkan lumpur\Nuntuk menanam bunga lotus.
Dialogue: 0,0:23:39.33,0:23:43.46,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, praktisi yang baik\Ntidak takut akan rasa sakit.
Dialogue: 0,0:23:44.87,0:23:48.12,Default,,0000,0000,0000,,Dia tidak mencoba\Nmelarikan diri dari rasa sakit.
Dialogue: 0,0:23:48.33,0:23:51.49,Default,,0000,0000,0000,,Bahkan, dia mencoba untuk hadir\Nbersama dengan rasa sakit itu.
Dialogue: 0,0:23:52.19,0:23:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Dia tahu bagaimana cara menghadapi\Nperasaan yang menyakitkan,
Dialogue: 0,0:23:58.43,0:24:01.47,Default,,0000,0000,0000,,emosi yang kuat.
Dialogue: 0,0:24:02.99,0:24:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Dan dia tahu cara memanfaatkan lumpur itu
Dialogue: 0,0:24:09.49,0:24:16.01,Default,,0000,0000,0000,,untuk menciptakan\Npengertian dan welas asih
Dialogue: 0,0:24:16.41,0:24:19.37,Default,,0000,0000,0000,,yang merupakan faktor kebahagiaan sejati.