1
00:00:11,773 --> 00:00:14,286
Pekala arkadaşlar, merhaba.

2
00:00:14,286 --> 00:00:16,810
(Seyirci) Merhaba.

3
00:00:17,846 --> 00:00:22,420
Sizlere birkaç soru yönelterek başlamak istiyorum.

4
00:00:23,780 --> 00:00:26,355
Biliyorum ki, diğer konuşmacılar da

5
00:00:26,355 --> 00:00:28,850
sizlere bazı sorular sordu

6
00:00:28,850 --> 00:00:33,613
ve çoğu zor sorulardı.

7
00:00:33,613 --> 00:00:36,107
Ancak benim yönelteceğim sorular,

8
00:00:36,107 --> 00:00:38,474
çok çok kolay olacak.

9
00:00:38,474 --> 00:00:42,071
Söz veriyorum cevap vermekte zorlanmayacaksınız.

10
00:00:42,071 --> 00:00:45,861
Pekala, ilk soru için hazır mısınız ?

11
00:00:45,861 --> 00:00:47,245
Tamam.

12
00:00:47,245 --> 00:00:49,756
İlk sorunuz--

13
00:00:49,756 --> 00:00:52,596
yüksek sesle cevap vermek zorunda değilsiniz:

14
00:00:53,806 --> 00:00:56,756
Gününüz güzel geçiyor mu?

15
00:00:59,516 --> 00:01:02,676
peki, cevabı buldunuz mu?

16
00:01:02,676 --> 00:01:04,758
Tamam.

17
00:01:06,548 --> 00:01:09,764
İkinci sorum:

18
00:01:11,554 --> 00:01:13,377
Neden?

19
00:01:13,377 --> 00:01:15,686
Eğer güzel bir gün geçiriyorsanız,

20
00:01:15,686 --> 00:01:18,745
bunun nedeni nedir?

21
00:01:19,775 --> 00:01:22,949
Ya da kötü bir gün geçiriyorsanız,

22
00:01:22,949 --> 00:01:25,864
bunun nedeni nedir?

23
00:01:31,131 --> 00:01:34,230
Sizler için bir sorum daha olacak.

24
00:01:35,060 --> 00:01:37,963
Bu hepsinden daha kolay.

25
00:01:37,963 --> 00:01:40,510
Son sorum:

26
00:01:41,080 --> 00:01:43,004
Yarın,

27
00:01:43,734 --> 00:01:46,298
tercihen iyi bir gün mü geçirmek istersiniz,

28
00:01:47,358 --> 00:01:50,941
yoksa kötü bir gün mü geçirmek istersiniz?

29
00:01:54,121 --> 00:01:57,048
Bu soru için bir cevabınız var mı peki?

30
00:01:57,048 --> 00:01:59,026
Peki, yarından sonraki gün için ne düşünüyorsunuz?

31
00:01:59,026 --> 00:02:01,438
Pazar günü için?

32
00:02:01,438 --> 00:02:02,866
Bir bakalım. Evet, doğru.

33
00:02:02,866 --> 00:02:05,560
Yarın Cumartesi. Pazar.

34
00:02:05,560 --> 00:02:07,660
Peki ya Pazartesi?

35
00:02:07,660 --> 00:02:10,095
Pazartesi günü iyi bir gün mü olsun

36
00:02:10,095 --> 00:02:12,156
yoksa kötü bir gün mü?

37
00:02:13,136 --> 00:02:14,610
Salı?

38
00:02:14,610 --> 00:02:17,466
Çarşamba? Perşembe? Cuma?

39
00:02:17,466 --> 00:02:18,851
Önümüzdeki hafta bugün?

40
00:02:18,851 --> 00:02:21,977
İyi bir gün veya kötü bir gün?

41
00:02:27,285 --> 00:02:30,752
Sorduğum son soru

42
00:02:32,752 --> 00:02:35,248
dediğim gibi, muhtemelen cevabı

43
00:02:35,248 --> 00:02:37,322
en kolay sorulardan,

44
00:02:37,322 --> 00:02:39,859
çünkü hepimiz cevabını biliyoruz, öyle değil mi?

45
00:02:39,859 --> 00:02:41,321
Her günü güzel geçirmek

46
00:02:41,321 --> 00:02:42,951
isteriz.

47
00:02:42,951 --> 00:02:45,408
Aramızda

48
00:02:45,408 --> 00:02:50,976
'Evet, pazartesi gününü kötü geçirmek istiyorum' diye cevap veren oldu mu?

49
00:02:50,976 --> 00:02:52,543
Tabii ki hayır.

50
00:02:52,543 --> 00:02:56,147
Hepimiz her gün güzel bir gün geçirmek isteriz.

51
00:03:00,684 --> 00:03:04,712
Sonuç olarak burada bahsettiğimiz mutluluk

52
00:03:04,712 --> 00:03:06,549
hepimizin kalbinden geçen ve

53
00:03:06,549 --> 00:03:08,599
olmasını istediğimiz mutluluktur.

54
00:03:08,599 --> 00:03:12,493
Mutlu olduğumuz zaman günümüz güzel geçer

55
00:03:15,453 --> 00:03:18,874
ve hepimiz her gün güzel birgün geçirmek isteriz.

56
00:03:18,874 --> 00:03:20,818
Mutlu olmak istemediğimiz

57
00:03:20,818 --> 00:03:23,875
tek bir gün bile yoktur.

58
00:03:27,055 --> 00:03:29,994
Ancak, iyi veya kötü bir gün geçirip geçirmememiz

59
00:03:29,994 --> 00:03:33,882
aslında gerçekten ikinci soruya

60
00:03:33,882 --> 00:03:35,533
nasıl cevap verdiğimizle ilgilidir.

61
00:03:35,533 --> 00:03:37,902
İkinciyi soruyu hatırlıyorsunuz değil mi?

62
00:03:37,902 --> 00:03:39,937
Neydi ikinci sorumuz?

63
00:03:39,937 --> 00:03:41,464
'Neden? '

64
00:03:41,464 --> 00:03:44,300
Neden iyi bir gün geçiriyorum?

65
00:03:44,300 --> 00:03:48,282
Neden kötü bir gün geçiriyorum?

66
00:03:50,162 --> 00:03:52,630
Öğretmenimin bana sürekli söylediği bir şey var

67
00:03:52,630 --> 00:03:56,237
--adı Geshe Kelsang Gyatso--

68
00:03:56,987 --> 00:03:59,503
der ki;

69
00:03:59,503 --> 00:04:01,516
''Çoğu zaman

70
00:04:01,516 --> 00:04:03,514
aklımız

71
00:04:03,514 --> 00:04:06,526
rüzgarda salınan bir balon gibidir,

72
00:04:06,526 --> 00:04:08,802
dış koşulların etkisiyle

73
00:04:08,802 --> 00:04:12,779
oraya buraya sürüklenir.''

74
00:04:12,779 --> 00:04:15,487
Bu hissi bilir misiniz?

75
00:04:15,487 --> 00:04:19,117
Diyor ki,işler tam da güzel giderken,

76
00:04:19,117 --> 00:04:21,543
tam da istediğimiz gibiyken

77
00:04:21,543 --> 00:04:23,650
kendimizi mutlu hissederiz.

78
00:04:24,380 --> 00:04:26,976
Fakat, herhangi birşey yanlış gittiğinde,

79
00:04:28,226 --> 00:04:29,706
mesela,

80
00:04:29,706 --> 00:04:34,445
''sevmediğimiz birisiyle birlikte çalışmamız gerektiğinde,''

81
00:04:36,166 --> 00:04:39,615
eminim burada hiçbirinizin sevmediği iş arkadaşı yoktur, değil mi ?

82
00:04:39,615 --> 00:04:41,264
(Gülüşmeler)

83
00:04:43,644 --> 00:04:46,363
Diyor ki, sevmediğimiz kişilerle çalışmak zorunda kaldığımız zaman

84
00:04:46,363 --> 00:04:48,463
veya işler istediğimiz gibi gitmediğinde

85
00:04:48,463 --> 00:04:51,995
mutluluk hissimiz ortadan kaybolur.

86
00:04:58,817 --> 00:05:01,589
Daha önce sorduğumuz,

87
00:05:01,589 --> 00:05:05,438
''Neden kötü bir gün geçiriyorum'' veya '' neden iyi bir gün geçiriyorum'' sorularına verdiğiniz yanıtlar

88
00:05:05,438 --> 00:05:07,437
çünkü biliyorsunuz, bu soru günlük hayatımızda insanların bize sorduğu sorulardır,

89
00:05:07,437 --> 00:05:09,706
mesela eve gittiğinizde,

90
00:05:09,706 --> 00:05:12,697
birileri size 'anlat bakalım TED toplantısı nasıldı?'

91
00:05:12,697 --> 00:05:14,994
''İyi bir gün geçirdin mi?' diye sorar.

92
00:05:15,904 --> 00:05:18,651
Ve biz de, ''Evet tabii güzel bir gündü.

93
00:05:18,651 --> 00:05:21,376
Bir kadın vardı ve bize

94
00:05:21,376 --> 00:05:26,055
eski tutuklulara nasıl sevecen davranmamız gerektiği ile ilgili konuştu,

95
00:05:26,055 --> 00:05:31,897
ve bir de ağzıyla beat-box yapan bir sanatçı vardı,

96
00:05:31,897 --> 00:05:34,968
bilirsin işte bu tip insanlar vardı.'' diye cevap veririz.

97
00:05:34,968 --> 00:05:37,309
İyi bir gün geçirmemize dair

98
00:05:37,309 --> 00:05:43,955
sunduğumuz sebeplerin ne kadarı dış koşullara bağlıysa

99
00:05:43,955 --> 00:05:47,112
istediğimiz istikrarlı mutluluğa

100
00:05:47,112 --> 00:05:51,145
ulaşmamız o kadar zor olur.

101
00:05:51,945 --> 00:05:54,168
Bu durum sizin için bir anlam ifade ediyor mu?

102
00:05:54,618 --> 00:05:58,540
Çünkü, eğer mutluluğumuz bu duruma bağlıysa--

103
00:05:58,540 --> 00:06:01,212
ve bizler insanlar ve koşulları

104
00:06:01,212 --> 00:06:04,748
her zaman

105
00:06:04,748 --> 00:06:07,470
kontrol edemediğimiz için --

106
00:06:09,340 --> 00:06:14,781
mutluluğumuzun kontrolünü diğer insanlara vermiş oluyoruz, değil mi?

107
00:06:16,421 --> 00:06:20,603
Mutluluğumuz koşulların keyfine kalmış olacaktır.

108
00:06:23,993 --> 00:06:25,503
Eğer gerçekten

109
00:06:25,503 --> 00:06:27,668
her gün mutlu bir gün geçirmek isterseniz,

110
00:06:27,668 --> 00:06:31,246
yapmamız gereken iki şey var.

111
00:06:32,156 --> 00:06:34,117
Yapmamız gereken ilk şey

112
00:06:34,117 --> 00:06:36,604
mutluluğumuzu

113
00:06:37,764 --> 00:06:41,760
dışa bağımlı olmaktan çıkarmak

114
00:06:41,760 --> 00:06:45,213
ve mutsuzluğumuzu da aynı şekilde dış kaynaklardan

115
00:06:45,213 --> 00:06:49,495
insan ve koşullardan bağımsız hale getirmektir.

116
00:06:49,495 --> 00:06:51,396
Diğer bir deyişle,

117
00:06:52,676 --> 00:06:57,049
mutluluğumuzu bizim dışımızda gelişen olaylara

118
00:06:57,049 --> 00:06:59,663
atfetmeyi bırakmalı,

119
00:07:01,173 --> 00:07:05,942
ve diğer insanları,

120
00:07:05,942 --> 00:07:08,792
--özellikle diğer insanları--

121
00:07:08,792 --> 00:07:11,858
mutsuzluğumuz için suçlamayı bırakmalıyız.

122
00:07:13,988 --> 00:07:15,893
Bunu yaptığımız sürece,

123
00:07:15,893 --> 00:07:17,577
yani diğer insan ve koşulları

124
00:07:17,577 --> 00:07:22,529
bizi mutlu etmek görevi ile

125
00:07:22,529 --> 00:07:24,571
görevlendirdiğimiz sürece,

126
00:07:25,321 --> 00:07:30,205
veya mutsuz olduğumuz zaman suçu onlara yüklediğimiz sürece

127
00:07:30,205 --> 00:07:33,464
mutluluğumuz çok istikrarsız

128
00:07:34,464 --> 00:07:36,822
ve yanıltıcı olacaktır.

129
00:07:39,752 --> 00:07:42,197
İkinci görevimiz ise;

130
00:07:43,037 --> 00:07:46,575
kendi zihnimizden gelen

131
00:07:46,575 --> 00:07:51,396
bir huzur ve mutluluk kaynağı yaratıp

132
00:07:51,396 --> 00:07:54,992
onu aktif olarak beslemeliyiz.

133
00:07:59,193 --> 00:08:02,149
Şimdi zihninize işlemenizi istediğim bir şey olacak.

134
00:08:02,149 --> 00:08:04,211
Hazır mısınız?

135
00:08:05,691 --> 00:08:08,095
Size bahsettiğim öğretmenimin kitabından

136
00:08:08,095 --> 00:08:10,045
başka bir söz daha,

137
00:08:10,045 --> 00:08:12,095
diyor ki,

138
00:08:13,455 --> 00:08:17,196
''Mutluluk ve mutsuzluk,

139
00:08:17,196 --> 00:08:19,953
zihinsel bir durumdur,

140
00:08:21,793 --> 00:08:25,851
bu sebeple gerçekleşme sebeplerini

141
00:08:25,851 --> 00:08:30,258
zihnin dışında arayamayız.''

142
00:08:34,098 --> 00:08:36,876
Yani, eğer huzurlu bir zihnimiz varsa

143
00:08:36,876 --> 00:08:39,091
insanlar ve koşullardan bağımsız olarak

144
00:08:39,091 --> 00:08:44,186
mutlu olabiliriz.

145
00:08:44,186 --> 00:08:47,583
Eğer zihnimiz huzursuz ve acı içerisindeyse,

146
00:08:47,583 --> 00:08:50,916
koşullar çok iyi olsa bile

147
00:08:50,916 --> 00:08:54,385
mutlu olmamız imkansızdır.

148
00:08:58,866 --> 00:09:01,417
Kısaca,diğer bir deyişle,

149
00:09:03,647 --> 00:09:07,119
bizi mutlu veya mutsuz yapan

150
00:09:07,119 --> 00:09:09,984
olaylar değildir,

151
00:09:11,364 --> 00:09:16,112
bu olaylara verdiğimiz tepkiler

152
00:09:16,112 --> 00:09:19,942
mutlu olup olmayacağımızı kararlaştırır.

153
00:09:20,942 --> 00:09:24,468
Mutluluğumuz ve mutsuzluğumuza karar veren şey

154
00:09:25,538 --> 00:09:29,955
zihinsel durumumuzun o anki halidir.

155
00:09:33,815 --> 00:09:36,704
Peki, bunu nasıl başaracağız?

156
00:09:36,704 --> 00:09:39,022
Hepimiz bu durumu anladık değil mi ?

157
00:09:39,022 --> 00:09:41,043
o kadar da zor bir durum değil, haksız mıyım?

158
00:09:41,043 --> 00:09:43,162
Anlaşılması çok kolay.

159
00:09:43,162 --> 00:09:45,828
Ve belki, belli noktaya kadar

160
00:09:45,828 --> 00:09:47,665
size bu söylediklerim için

161
00:09:47,665 --> 00:09:50,143
aklınızdan, ''Ya ya tabii,bunu önceden de biliyordum''

162
00:09:50,143 --> 00:09:52,558
''Bunu önceden de biliyordum'' diye geçirmiş olabilirsiniz.

163
00:09:54,228 --> 00:09:55,911
Fakat,bunu gerçekten nasıl yapacağız?

164
00:09:55,911 --> 00:09:58,884
Zihnimizdeki bu kalıcı huzur halini

165
00:09:58,884 --> 00:10:02,089
nasıl aktif olarak besleyebiliriz?

166
00:10:02,089 --> 00:10:04,629
dış koşullardan bağımsız olarak

167
00:10:04,629 --> 00:10:07,988
nasıl ona tutunabiliriz ?

168
00:10:10,075 --> 00:10:14,597
İşte bu noktada meditasyon devreye giriyor.

169
00:10:14,597 --> 00:10:19,735
Meditasyon konusunu adilce ele alabilmek için

170
00:10:19,735 --> 00:10:23,865
--imada bulunuyorum--(Gülüşmeler)

171
00:10:23,865 --> 00:10:28,589
benim ayrıca bir TED konuşması yapmam gerekebilir tabii.

172
00:10:28,589 --> 00:10:31,537
Ancak bugünkü amacımız doğrultusunda

173
00:10:31,537 --> 00:10:34,395
meditasyonun

174
00:10:34,395 --> 00:10:36,609
zihinsel bir aktivite olduğunu söyleyebiliriz.

175
00:10:37,029 --> 00:10:41,421
Huzurlu ve pozitif bir zihin üzerine

176
00:10:41,421 --> 00:10:45,455
konsantre olmuş zihinsel bir aktivitedir.

177
00:10:45,455 --> 00:10:48,764
Bunu yaparak,huzurlu pozitif bir zihin

178
00:10:48,764 --> 00:10:51,835
üzerine konsantre olmuş oluruz

179
00:10:51,835 --> 00:10:54,451
ve meditasyon yapıyoruz diyebiliriz.

180
00:10:54,451 --> 00:10:57,465
Bu şekilde olsa bile,değil mi?

181
00:10:58,255 --> 00:11:00,733
Bakın, mesela şu an aslında meditasyon yapıp yapmadığımı bilemiyorsunuz,

182
00:11:00,733 --> 00:11:03,479
mesela şu an alışveriş listemi düşünüyor olabilirim.

183
00:11:03,479 --> 00:11:05,408
(Gülüşmeler)

184
00:11:08,517 --> 00:11:09,975
Medistasyon sadece gerçekten huzurlu pozitif bir zihin

185
00:11:09,975 --> 00:11:15,151
üzerine yoğunlaştığımız zaman gerçek olur.

186
00:11:15,151 --> 00:11:17,695
Fakat işin hileli bir yanı da bu halde bile meditasyon yapabiliyor olmam.

187
00:11:17,695 --> 00:11:20,709
Buna formal meditasyon denir.

188
00:11:20,709 --> 00:11:23,246
Bunu ayrıca her zaman

189
00:11:23,246 --> 00:11:25,792
günlük hayatımızda da yapabiliriz.

190
00:11:31,551 --> 00:11:34,279
Alın size mükemmel bir fırsat.

191
00:11:34,279 --> 00:11:36,336
(Gülüşmeler)

192
00:11:36,336 --> 00:11:39,308
Sabırlı bir zihin üzerine konsantre oluyoruz.

193
00:11:39,308 --> 00:11:43,035
Huzursuz ve mutsuz değiliz.

194
00:11:43,035 --> 00:11:44,639
Pekala,neden şimdi denemiyoruz?

195
00:11:44,639 --> 00:11:47,374
İster misiniz? Sadece kısa bir meditasyon.

196
00:11:47,374 --> 00:11:50,087
Saate göre sadece 3 dk kalmış,

197
00:11:50,087 --> 00:11:52,246
yani kısa bir uygulama olacak.

198
00:11:52,246 --> 00:11:55,785
Hadi gerçekten deneyelim,

199
00:11:55,785 --> 00:11:59,512
kendi potansiyelimizden faydalanmak ve

200
00:11:59,512 --> 00:12:02,877
huzurlu pozitif bir zihin durumu için.

201
00:12:06,227 --> 00:12:10,262
Pekala, herkes rahatça yerine yerleşsin,

202
00:12:13,152 --> 00:12:16,601
ayak tabanlarınız yere değecek şekilde olsun ,

203
00:12:17,341 --> 00:12:20,358
elleriniz dizlerinizin üzerinde.

204
00:12:24,209 --> 00:12:27,585
Ve yavaşça gözlerinizi kapatabilir

205
00:12:31,501 --> 00:12:36,428
ve burnunuzun ucundan

206
00:12:37,828 --> 00:12:40,282
nefes alıp verdiğinizi farkında olun.

207
00:12:47,438 --> 00:12:50,218
Nefes verirken,

208
00:12:50,218 --> 00:12:52,325
üzerinizdeki gerginliği dışarı attığınızı

209
00:12:53,195 --> 00:12:57,401
hayal edin,

210
00:13:01,021 --> 00:13:03,666
zihninizde dönüp duran işler,

211
00:13:07,601 --> 00:13:09,282
kızgınlık

212
00:13:09,282 --> 00:13:12,405
veya hayatınızdaki mutsuzluğu attığınızı.

213
00:13:14,751 --> 00:13:17,487
Hepsini nefesinizle dışarı atıyorsunuz,

214
00:13:18,894 --> 00:13:21,323
tıpkı siyah bir duman gibi.

215
00:13:35,212 --> 00:13:37,503
Ve nefes alırken

216
00:13:40,537 --> 00:13:43,692
içinize temiz,berrak bir ışık aldığınızı

217
00:13:47,107 --> 00:13:52,058
hayal edip inanabilirsiniz

218
00:13:56,305 --> 00:14:01,526
ki bu iç huzurunuzun doğasında vardır.

219
00:14:08,888 --> 00:14:12,860
Ve bu temiz,berrak ışığın

220
00:14:14,901 --> 00:14:20,329
bütün zihninizi ve bedeninizi sardığını hayal edip buna inanabilirsiniz.

221
00:14:36,768 --> 00:14:39,960
Ve birkaç saniye için

222
00:14:41,576 --> 00:14:43,808
içeriden gelen bu huzurun

223
00:14:47,321 --> 00:14:51,344
tadını çıkarabilirsiniz.

224
00:15:10,688 --> 00:15:13,097
Ve şimdi bitirmek üzereyken,

225
00:15:14,637 --> 00:15:19,558
içinizdeki bu huzuru gün içerisinde

226
00:15:20,628 --> 00:15:22,961
yanınızda taşımayı unutmayın

227
00:15:23,941 --> 00:15:26,253
hem kendiniz

228
00:15:26,253 --> 00:15:28,241
hem diğer insanların faydalanması için.

229
00:15:30,251 --> 00:15:33,922
Pekala,meditasyondan çıkabiliriz.

230
00:15:37,628 --> 00:15:39,882
Çok teşekkürler.

231
00:15:39,882 --> 00:15:43,221
(Alkış)