0:00:11.773,0:00:14.286
Pekala arkadaşlar, merhaba.

0:00:14.286,0:00:16.810
(Seyirci) Merhaba.

0:00:17.846,0:00:22.420
Sizlere birkaç soru yönelterek başlamak istiyorum.

0:00:23.780,0:00:26.355
Biliyorum ki, diğer konuşmacılar da

0:00:26.355,0:00:28.850
sizlere bazı sorular sordu

0:00:28.850,0:00:33.613
ve çoğu zor sorulardı.

0:00:33.613,0:00:36.107
Ancak benim yönelteceğim sorular,

0:00:36.107,0:00:38.474
çok çok kolay olacak.

0:00:38.474,0:00:42.071
Söz veriyorum cevap vermekte zorlanmayacaksınız.

0:00:42.071,0:00:45.861
Pekala, ilk soru için hazır mısınız ?

0:00:45.861,0:00:47.245
Tamam.

0:00:47.245,0:00:49.756
İlk sorunuz--

0:00:49.756,0:00:52.596
yüksek sesle cevap vermek zorunda değilsiniz:

0:00:53.806,0:00:56.756
Gününüz güzel geçiyor mu?

0:00:59.516,0:01:02.676
peki, cevabı buldunuz mu?

0:01:02.676,0:01:04.758
Tamam.

0:01:06.548,0:01:09.764
İkinci sorum:

0:01:11.554,0:01:13.377
Neden?

0:01:13.377,0:01:15.686
Eğer güzel bir gün geçiriyorsanız,

0:01:15.686,0:01:18.745
bunun nedeni nedir?

0:01:19.775,0:01:22.949
Ya da kötü bir gün geçiriyorsanız,

0:01:22.949,0:01:25.864
bunun nedeni nedir?

0:01:31.131,0:01:34.230
Sizler için bir sorum daha olacak.

0:01:35.060,0:01:37.963
Bu hepsinden daha kolay.

0:01:37.963,0:01:40.510
Son sorum:

0:01:41.080,0:01:43.004
Yarın,

0:01:43.734,0:01:46.298
tercihen iyi bir gün mü geçirmek istersiniz,

0:01:47.358,0:01:50.941
yoksa kötü bir gün mü geçirmek istersiniz?

0:01:54.121,0:01:57.048
Bu soru için bir cevabınız var mı peki?

0:01:57.048,0:01:59.026
Peki, yarından sonraki gün için ne düşünüyorsunuz?

0:01:59.026,0:02:01.438
Pazar günü için?

0:02:01.438,0:02:02.866
Bir bakalım. Evet, doğru.

0:02:02.866,0:02:05.560
Yarın Cumartesi. Pazar.

0:02:05.560,0:02:07.660
Peki ya Pazartesi?

0:02:07.660,0:02:10.095
Pazartesi günü iyi bir gün mü olsun

0:02:10.095,0:02:12.156
yoksa kötü bir gün mü?

0:02:13.136,0:02:14.610
Salı?

0:02:14.610,0:02:17.466
Çarşamba? Perşembe? Cuma?

0:02:17.466,0:02:18.851
Önümüzdeki hafta bugün?

0:02:18.851,0:02:21.977
İyi bir gün veya kötü bir gün?

0:02:27.285,0:02:30.752
Sorduğum son soru

0:02:32.752,0:02:35.248
dediğim gibi, muhtemelen cevabı

0:02:35.248,0:02:37.322
en kolay sorulardan,

0:02:37.322,0:02:39.859
çünkü hepimiz cevabını biliyoruz, öyle değil mi?

0:02:39.859,0:02:41.321
Her günü güzel geçirmek

0:02:41.321,0:02:42.951
isteriz.

0:02:42.951,0:02:45.408
Aramızda

0:02:45.408,0:02:50.976
'Evet, pazartesi gününü kötü geçirmek istiyorum' diye cevap veren oldu mu?

0:02:50.976,0:02:52.543
Tabii ki hayır.

0:02:52.543,0:02:56.147
Hepimiz her gün güzel bir gün geçirmek isteriz.

0:03:00.684,0:03:04.712
Sonuç olarak burada bahsettiğimiz mutluluk

0:03:04.712,0:03:06.549
hepimizin kalbinden geçen ve

0:03:06.549,0:03:08.599
olmasını istediğimiz mutluluktur.

0:03:08.599,0:03:12.493
Mutlu olduğumuz zaman günümüz güzel geçer

0:03:15.453,0:03:18.874
ve hepimiz her gün güzel birgün geçirmek isteriz.

0:03:18.874,0:03:20.818
Mutlu olmak istemediğimiz

0:03:20.818,0:03:23.875
tek bir gün bile yoktur.

0:03:27.055,0:03:29.994
Ancak, iyi veya kötü bir gün geçirip geçirmememiz

0:03:29.994,0:03:33.882
aslında gerçekten ikinci soruya

0:03:33.882,0:03:35.533
nasıl cevap verdiğimizle ilgilidir.

0:03:35.533,0:03:37.902
İkinciyi soruyu hatırlıyorsunuz değil mi?

0:03:37.902,0:03:39.937
Neydi ikinci sorumuz?

0:03:39.937,0:03:41.464
'Neden? '

0:03:41.464,0:03:44.300
Neden iyi bir gün geçiriyorum?

0:03:44.300,0:03:48.282
Neden kötü bir gün geçiriyorum?

0:03:50.162,0:03:52.630
Öğretmenimin bana sürekli söylediği bir şey var

0:03:52.630,0:03:56.237
--adı Geshe Kelsang Gyatso--

0:03:56.987,0:03:59.503
der ki;

0:03:59.503,0:04:01.516
''Çoğu zaman

0:04:01.516,0:04:03.514
aklımız

0:04:03.514,0:04:06.526
rüzgarda salınan bir balon gibidir,

0:04:06.526,0:04:08.802
dış koşulların etkisiyle

0:04:08.802,0:04:12.779
oraya buraya sürüklenir.''

0:04:12.779,0:04:15.487
Bu hissi bilir misiniz?

0:04:15.487,0:04:19.117
Diyor ki,işler tam da güzel giderken,

0:04:19.117,0:04:21.543
tam da istediğimiz gibiyken

0:04:21.543,0:04:23.650
kendimizi mutlu hissederiz.

0:04:24.380,0:04:26.976
Fakat, herhangi birşey yanlış gittiğinde,

0:04:28.226,0:04:29.706
mesela,

0:04:29.706,0:04:34.445
''sevmediğimiz birisiyle birlikte çalışmamız gerektiğinde,''

0:04:36.166,0:04:39.615
eminim burada hiçbirinizin sevmediği iş arkadaşı yoktur, değil mi ?

0:04:39.615,0:04:41.264
(Gülüşmeler)

0:04:43.644,0:04:46.363
Diyor ki, sevmediğimiz kişilerle çalışmak zorunda kaldığımız zaman

0:04:46.363,0:04:48.463
veya işler istediğimiz gibi gitmediğinde

0:04:48.463,0:04:51.995
mutluluk hissimiz ortadan kaybolur.

0:04:58.817,0:05:01.589
Daha önce sorduğumuz,

0:05:01.589,0:05:05.438
''Neden kötü bir gün geçiriyorum'' veya '' neden iyi bir gün geçiriyorum'' sorularına verdiğiniz yanıtlar

0:05:05.438,0:05:07.437
çünkü biliyorsunuz, bu soru günlük hayatımızda insanların bize sorduğu sorulardır,

0:05:07.437,0:05:09.706
mesela eve gittiğinizde,

0:05:09.706,0:05:12.697
birileri size 'anlat bakalım TED toplantısı nasıldı?'

0:05:12.697,0:05:14.994
''İyi bir gün geçirdin mi?' diye sorar.

0:05:15.904,0:05:18.651
Ve biz de, ''Evet tabii güzel bir gündü.

0:05:18.651,0:05:21.376
Bir kadın vardı ve bize

0:05:21.376,0:05:26.055
eski tutuklulara nasıl sevecen davranmamız gerektiği ile ilgili konuştu,

0:05:26.055,0:05:31.897
ve bir de ağzıyla beat-box yapan bir sanatçı vardı,

0:05:31.897,0:05:34.968
bilirsin işte bu tip insanlar vardı.'' diye cevap veririz.

0:05:34.968,0:05:37.309
İyi bir gün geçirmemize dair

0:05:37.309,0:05:43.955
sunduğumuz sebeplerin ne kadarı dış koşullara bağlıysa

0:05:43.955,0:05:47.112
istediğimiz istikrarlı mutluluğa

0:05:47.112,0:05:51.145
ulaşmamız o kadar zor olur.

0:05:51.945,0:05:54.168
Bu durum sizin için bir anlam ifade ediyor mu?

0:05:54.618,0:05:58.540
Çünkü, eğer mutluluğumuz bu duruma bağlıysa--

0:05:58.540,0:06:01.212
ve bizler insanlar ve koşulları

0:06:01.212,0:06:04.748
her zaman

0:06:04.748,0:06:07.470
kontrol edemediğimiz için --

0:06:09.340,0:06:14.781
mutluluğumuzun kontrolünü diğer insanlara vermiş oluyoruz, değil mi?

0:06:16.421,0:06:20.603
Mutluluğumuz koşulların keyfine kalmış olacaktır.

0:06:23.993,0:06:25.503
Eğer gerçekten

0:06:25.503,0:06:27.668
her gün mutlu bir gün geçirmek isterseniz,

0:06:27.668,0:06:31.246
yapmamız gereken iki şey var.

0:06:32.156,0:06:34.117
Yapmamız gereken ilk şey

0:06:34.117,0:06:36.604
mutluluğumuzu

0:06:37.764,0:06:41.760
dışa bağımlı olmaktan çıkarmak

0:06:41.760,0:06:45.213
ve mutsuzluğumuzu da aynı şekilde dış kaynaklardan

0:06:45.213,0:06:49.495
insan ve koşullardan bağımsız hale getirmektir.

0:06:49.495,0:06:51.396
Diğer bir deyişle,

0:06:52.676,0:06:57.049
mutluluğumuzu bizim dışımızda gelişen olaylara

0:06:57.049,0:06:59.663
atfetmeyi bırakmalı,

0:07:01.173,0:07:05.942
ve diğer insanları,

0:07:05.942,0:07:08.792
--özellikle diğer insanları--

0:07:08.792,0:07:11.858
mutsuzluğumuz için suçlamayı bırakmalıyız.

0:07:13.988,0:07:15.893
Bunu yaptığımız sürece,

0:07:15.893,0:07:17.577
yani diğer insan ve koşulları

0:07:17.577,0:07:22.529
bizi mutlu etmek görevi ile

0:07:22.529,0:07:24.571
görevlendirdiğimiz sürece,

0:07:25.321,0:07:30.205
veya mutsuz olduğumuz zaman suçu onlara yüklediğimiz sürece

0:07:30.205,0:07:33.464
mutluluğumuz çok istikrarsız

0:07:34.464,0:07:36.822
ve yanıltıcı olacaktır.

0:07:39.752,0:07:42.197
İkinci görevimiz ise;

0:07:43.037,0:07:46.575
kendi zihnimizden gelen

0:07:46.575,0:07:51.396
bir huzur ve mutluluk kaynağı yaratıp

0:07:51.396,0:07:54.992
onu aktif olarak beslemeliyiz.

0:07:59.193,0:08:02.149
Şimdi zihninize işlemenizi istediğim bir şey olacak.

0:08:02.149,0:08:04.211
Hazır mısınız?

0:08:05.691,0:08:08.095
Size bahsettiğim öğretmenimin kitabından

0:08:08.095,0:08:10.045
başka bir söz daha,

0:08:10.045,0:08:12.095
diyor ki,

0:08:13.455,0:08:17.196
''Mutluluk ve mutsuzluk,

0:08:17.196,0:08:19.953
zihinsel bir durumdur,

0:08:21.793,0:08:25.851
bu sebeple gerçekleşme sebeplerini

0:08:25.851,0:08:30.258
zihnin dışında arayamayız.''

0:08:34.098,0:08:36.876
Yani, eğer huzurlu bir zihnimiz varsa

0:08:36.876,0:08:39.091
insanlar ve koşullardan bağımsız olarak

0:08:39.091,0:08:44.186
mutlu olabiliriz.

0:08:44.186,0:08:47.583
Eğer zihnimiz huzursuz ve acı içerisindeyse,

0:08:47.583,0:08:50.916
koşullar çok iyi olsa bile

0:08:50.916,0:08:54.385
mutlu olmamız imkansızdır.

0:08:58.866,0:09:01.417
Kısaca,diğer bir deyişle,

0:09:03.647,0:09:07.119
bizi mutlu veya mutsuz yapan

0:09:07.119,0:09:09.984
olaylar değildir,

0:09:11.364,0:09:16.112
bu olaylara verdiğimiz tepkiler

0:09:16.112,0:09:19.942
mutlu olup olmayacağımızı kararlaştırır.

0:09:20.942,0:09:24.468
Mutluluğumuz ve mutsuzluğumuza karar veren şey

0:09:25.538,0:09:29.955
zihinsel durumumuzun o anki halidir.

0:09:33.815,0:09:36.704
Peki, bunu nasıl başaracağız?

0:09:36.704,0:09:39.022
Hepimiz bu durumu anladık değil mi ?

0:09:39.022,0:09:41.043
o kadar da zor bir durum değil, haksız mıyım?

0:09:41.043,0:09:43.162
Anlaşılması çok kolay.

0:09:43.162,0:09:45.828
Ve belki, belli noktaya kadar

0:09:45.828,0:09:47.665
size bu söylediklerim için

0:09:47.665,0:09:50.143
aklınızdan, ''Ya ya tabii,bunu önceden de biliyordum''

0:09:50.143,0:09:52.558
''Bunu önceden de biliyordum'' diye geçirmiş olabilirsiniz.

0:09:54.228,0:09:55.911
Fakat,bunu gerçekten nasıl yapacağız?

0:09:55.911,0:09:58.884
Zihnimizdeki bu kalıcı huzur halini

0:09:58.884,0:10:02.089
nasıl aktif olarak besleyebiliriz?

0:10:02.089,0:10:04.629
dış koşullardan bağımsız olarak

0:10:04.629,0:10:07.988
nasıl ona tutunabiliriz ?

0:10:10.075,0:10:14.597
İşte bu noktada meditasyon devreye giriyor.

0:10:14.597,0:10:19.735
Meditasyon konusunu adilce ele alabilmek için

0:10:19.735,0:10:23.865
--imada bulunuyorum--(Gülüşmeler)

0:10:23.865,0:10:28.589
benim ayrıca bir TED konuşması yapmam gerekebilir tabii.

0:10:28.589,0:10:31.537
Ancak bugünkü amacımız doğrultusunda

0:10:31.537,0:10:34.395
meditasyonun

0:10:34.395,0:10:36.609
zihinsel bir aktivite olduğunu söyleyebiliriz.

0:10:37.029,0:10:41.421
Huzurlu ve pozitif bir zihin üzerine

0:10:41.421,0:10:45.455
konsantre olmuş zihinsel bir aktivitedir.

0:10:45.455,0:10:48.764
Bunu yaparak,huzurlu pozitif bir zihin

0:10:48.764,0:10:51.835
üzerine konsantre olmuş oluruz

0:10:51.835,0:10:54.451
ve meditasyon yapıyoruz diyebiliriz.

0:10:54.451,0:10:57.465
Bu şekilde olsa bile,değil mi?

0:10:58.255,0:11:00.733
Bakın, mesela şu an aslında meditasyon yapıp yapmadığımı bilemiyorsunuz,

0:11:00.733,0:11:03.479
mesela şu an alışveriş listemi düşünüyor olabilirim.

0:11:03.479,0:11:05.408
(Gülüşmeler)

0:11:08.517,0:11:09.975
Medistasyon sadece gerçekten huzurlu pozitif bir zihin

0:11:09.975,0:11:15.151
üzerine yoğunlaştığımız zaman gerçek olur.

0:11:15.151,0:11:17.695
Fakat işin hileli bir yanı da bu halde bile meditasyon yapabiliyor olmam.

0:11:17.695,0:11:20.709
Buna formal meditasyon denir.

0:11:20.709,0:11:23.246
Bunu ayrıca her zaman

0:11:23.246,0:11:25.792
günlük hayatımızda da yapabiliriz.

0:11:31.551,0:11:34.279
Alın size mükemmel bir fırsat.

0:11:34.279,0:11:36.336
(Gülüşmeler)

0:11:36.336,0:11:39.308
Sabırlı bir zihin üzerine konsantre oluyoruz.

0:11:39.308,0:11:43.035
Huzursuz ve mutsuz değiliz.

0:11:43.035,0:11:44.639
Pekala,neden şimdi denemiyoruz?

0:11:44.639,0:11:47.374
İster misiniz? Sadece kısa bir meditasyon.

0:11:47.374,0:11:50.087
Saate göre sadece 3 dk kalmış,

0:11:50.087,0:11:52.246
yani kısa bir uygulama olacak.

0:11:52.246,0:11:55.785
Hadi gerçekten deneyelim,

0:11:55.785,0:11:59.512
kendi potansiyelimizden faydalanmak ve

0:11:59.512,0:12:02.877
huzurlu pozitif bir zihin durumu için.

0:12:06.227,0:12:10.262
Pekala, herkes rahatça yerine yerleşsin,

0:12:13.152,0:12:16.601
ayak tabanlarınız yere değecek şekilde olsun ,

0:12:17.341,0:12:20.358
elleriniz dizlerinizin üzerinde.

0:12:24.209,0:12:27.585
Ve yavaşça gözlerinizi kapatabilir

0:12:31.501,0:12:36.428
ve burnunuzun ucundan

0:12:37.828,0:12:40.282
nefes alıp verdiğinizi farkında olun.

0:12:47.438,0:12:50.218
Nefes verirken,

0:12:50.218,0:12:52.325
üzerinizdeki gerginliği dışarı attığınızı

0:12:53.195,0:12:57.401
hayal edin,

0:13:01.021,0:13:03.666
zihninizde dönüp duran işler,

0:13:07.601,0:13:09.282
kızgınlık

0:13:09.282,0:13:12.405
veya hayatınızdaki mutsuzluğu attığınızı.

0:13:14.751,0:13:17.487
Hepsini nefesinizle dışarı atıyorsunuz,

0:13:18.894,0:13:21.323
tıpkı siyah bir duman gibi.

0:13:35.212,0:13:37.503
Ve nefes alırken

0:13:40.537,0:13:43.692
içinize temiz,berrak bir ışık aldığınızı

0:13:47.107,0:13:52.058
hayal edip inanabilirsiniz

0:13:56.305,0:14:01.526
ki bu iç huzurunuzun doğasında vardır.

0:14:08.888,0:14:12.860
Ve bu temiz,berrak ışığın

0:14:14.901,0:14:20.329
bütün zihninizi ve bedeninizi sardığını hayal edip buna inanabilirsiniz.

0:14:36.768,0:14:39.960
Ve birkaç saniye için

0:14:41.576,0:14:43.808
içeriden gelen bu huzurun

0:14:47.321,0:14:51.344
tadını çıkarabilirsiniz.

0:15:10.688,0:15:13.097
Ve şimdi bitirmek üzereyken,

0:15:14.637,0:15:19.558
içinizdeki bu huzuru gün içerisinde

0:15:20.628,0:15:22.961
yanınızda taşımayı unutmayın

0:15:23.941,0:15:26.253
hem kendiniz

0:15:26.253,0:15:28.241
hem diğer insanların faydalanması için.

0:15:30.251,0:15:33.922
Pekala,meditasyondan çıkabiliriz.

0:15:37.628,0:15:39.882
Çok teşekkürler.

0:15:39.882,0:15:43.221
(Alkış)