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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:03.27,Default,,0000,0000,0000,,你可能认为远程办公\N是内向的人的梦想：
Dialogue: 0,0:00:03.29,0:00:06.49,Default,,0000,0000,0000,,你可以在家里，\N藏在电脑屏幕后，
Dialogue: 0,0:00:06.52,0:00:08.20,Default,,0000,0000,0000,,可能还穿着睡衣。
Dialogue: 0,0:00:08.23,0:00:09.40,Default,,0000,0000,0000,,但真相并非如此，
Dialogue: 0,0:00:09.42,0:00:13.36,Default,,0000,0000,0000,,对很多内向的人来说，\N远程办公反而是一场噩梦。
Dialogue: 0,0:00:13.74,0:00:15.21,Default,,0000,0000,0000,,【TED：我们工作的方式】
Dialogue: 0,0:00:15.62,0:00:17.52,Default,,0000,0000,0000,,【感谢 Dropbox 对本视频的支持】
Dialogue: 0,0:00:17.52,0:00:21.42,Default,,0000,0000,0000,,疫情已迫使很多人离开办公室，
Dialogue: 0,0:00:21.44,0:00:24.19,Default,,0000,0000,0000,,而远程办公的新规则\N使我们变得焦躁不安：
Dialogue: 0,0:00:24.22,0:00:25.62,Default,,0000,0000,0000,,过长的屏幕时间；
Dialogue: 0,0:00:25.64,0:00:28.70,Default,,0000,0000,0000,,工作与私人生活没有了界限；
Dialogue: 0,0:00:28.73,0:00:30.15,Default,,0000,0000,0000,,没有尽头的视频会议。
Dialogue: 0,0:00:30.17,0:00:33.41,Default,,0000,0000,0000,,这些让内向的人对远程办公\N感到恼火的事情，
Dialogue: 0,0:00:33.44,0:00:35.33,Default,,0000,0000,0000,,也让每一个人都感到恼火。
Dialogue: 0,0:00:35.35,0:00:38.85,Default,,0000,0000,0000,,远程办公中最糟糕的部分\N就是视频会议。
Dialogue: 0,0:00:38.87,0:00:41.49,Default,,0000,0000,0000,,出现在摄像头前是一场演出。
Dialogue: 0,0:00:41.51,0:00:45.73,Default,,0000,0000,0000,,草率的时间安排意味着\N你基本上要在舞台上
Dialogue: 0,0:00:45.76,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,一天表演八个小时。
Dialogue: 0,0:00:47.27,0:00:50.63,Default,,0000,0000,0000,,没有任何细微的线索\N能帮你读懂局势。
Dialogue: 0,0:00:50.65,0:00:53.82,Default,,0000,0000,0000,,看着屏幕上没有实体的人像
Dialogue: 0,0:00:53.84,0:00:58.14,Default,,0000,0000,0000,,让人感受到的只有\N人与人间联系的苍白模仿。
Dialogue: 0,0:00:58.16,0:01:00.66,Default,,0000,0000,0000,,社交恐惧只会让事情更糟。
Dialogue: 0,0:01:00.68,0:01:03.54,Default,,0000,0000,0000,,当有一个摄像头在你的面前，
Dialogue: 0,0:01:03.56,0:01:06.37,Default,,0000,0000,0000,,很容易就会触发你的社交恐惧症。
Dialogue: 0,0:01:06.39,0:01:08.41,Default,,0000,0000,0000,,保持兴致需要耗费大量精力。
Dialogue: 0,0:01:08.43,0:01:13.03,Default,,0000,0000,0000,,所以远程办公的关键\N是保持精力充沛。
Dialogue: 0,0:01:13.06,0:01:16.10,Default,,0000,0000,0000,,首先，要注重仪式感与习惯。
Dialogue: 0,0:01:16.12,0:01:17.93,Default,,0000,0000,0000,,尽管我们讨厌在办公室间奔波，
Dialogue: 0,0:01:17.95,0:01:21.29,Default,,0000,0000,0000,,但这是一个区分工作\N与家庭的必要界限。
Dialogue: 0,0:01:21.32,0:01:22.48,Default,,0000,0000,0000,,我们都需要这样的“仪式”。
Dialogue: 0,0:01:22.50,0:01:26.25,Default,,0000,0000,0000,,对许多人来说，\N那些工作时自己创造的休闲时刻——
Dialogue: 0,0:01:26.28,0:01:29.54,Default,,0000,0000,0000,,比如去冲一杯咖啡\N或者与同事聊聊天——
Dialogue: 0,0:01:29.56,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,都消失了。
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,对我来说，通过小小的仪式，\N我才能调整我的精力，
Dialogue: 0,0:01:34.39,0:01:35.92,Default,,0000,0000,0000,,调整我的工作状态，
Dialogue: 0,0:01:35.94,0:01:37.72,Default,,0000,0000,0000,,带着正确的心态
Dialogue: 0,0:01:37.74,0:01:38.92,Default,,0000,0000,0000,,去工作。
Dialogue: 0,0:01:38.94,0:01:41.99,Default,,0000,0000,0000,,那么我们怎样才能在家里\N重塑这些休息时光呢？
Dialogue: 0,0:01:42.02,0:01:43.78,Default,,0000,0000,0000,,重点是要让自己“刻意”起来。
Dialogue: 0,0:01:43.80,0:01:46.32,Default,,0000,0000,0000,,比如听音乐、点亮房间的灯
Dialogue: 0,0:01:46.34,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,或者与朋友相互打气。
Dialogue: 0,0:01:48.34,0:01:51.38,Default,,0000,0000,0000,,你可以在每天\N特定时间去散步，
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:53.66,Default,,0000,0000,0000,,或者在坐下之前
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:54.86,Default,,0000,0000,0000,,做深呼吸与拉伸运动，
Dialogue: 0,0:01:54.88,0:01:58.38,Default,,0000,0000,0000,,任何方式都可以为你划清\N【英国最近一项调查显示 90% 的内向者
Dialogue: 0,0:01:58.41,0:02:00.62,Default,,0000,0000,0000,,工作与家庭间的界限。\N认为按外向方式行事让人倍感压力。】
Dialogue: 0,0:02:00.62,0:02:05.09,Default,,0000,0000,0000,,第二点，我们需要掌控\N我们的节奏、工作和个人空间。
Dialogue: 0,0:02:05.11,0:02:08.36,Default,,0000,0000,0000,,你可以把调整节奏看作
Dialogue: 0,0:02:08.39,0:02:09.68,Default,,0000,0000,0000,,控制消耗精力的交流方式，
Dialogue: 0,0:02:09.71,0:02:11.23,Default,,0000,0000,0000,,想办法让自己恢复精力。
Dialogue: 0,0:02:11.26,0:02:13.96,Default,,0000,0000,0000,,你可以减少视频会议的次数。
Dialogue: 0,0:02:13.98,0:02:16.19,Default,,0000,0000,0000,,记住，视频会议都只是表演。
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:20.46,Default,,0000,0000,0000,,你可以在会议之后安排休息时间。
Dialogue: 0,0:02:20.49,0:02:21.67,Default,,0000,0000,0000,,奥普拉就是这样做的。
Dialogue: 0,0:02:21.69,0:02:24.53,Default,,0000,0000,0000,,很多性格内向的演员\N和 CEO 也都这样做。
Dialogue: 0,0:02:24.56,0:02:26.60,Default,,0000,0000,0000,,你可以回顾一天内的安排。
Dialogue: 0,0:02:26.63,0:02:30.60,Default,,0000,0000,0000,,想一想，\N你在什么时候精力最充沛，
Dialogue: 0,0:02:30.63,0:02:33.04,Default,,0000,0000,0000,,然后把其他时间留给\N可以私下完成的工作。
Dialogue: 0,0:02:33.06,0:02:35.75,Default,,0000,0000,0000,,至于工作地点，\N利用你的工作空间
Dialogue: 0,0:02:35.77,0:02:38.36,Default,,0000,0000,0000,,帮助你划清界限。
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.35,Default,,0000,0000,0000,,哪怕你的办公桌是在厨房，
Dialogue: 0,0:02:41.38,0:02:43.95,Default,,0000,0000,0000,,也要试着让它看起来\N像一个工作的地方。
Dialogue: 0,0:02:43.97,0:02:47.99,Default,,0000,0000,0000,,每天要有独处的时间，
Dialogue: 0,0:02:48.01,0:02:50.04,Default,,0000,0000,0000,,包括远离吵闹的孩子。
Dialogue: 0,0:02:50.06,0:02:52.36,Default,,0000,0000,0000,,这对于防止整个人崩溃十分重要。
Dialogue: 0,0:02:52.38,0:02:54.39,Default,,0000,0000,0000,,最后一点，如果你是一个经理，
Dialogue: 0,0:02:54.42,0:02:56.32,Default,,0000,0000,0000,,你有必要去帮助员工
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:02:59.95,Default,,0000,0000,0000,,保护他们的节奏、\N工作空间和个人空间。
Dialogue: 0,0:02:59.98,0:03:02.31,Default,,0000,0000,0000,,对视频会议进行管理。
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.74,Default,,0000,0000,0000,,哪怕在远程办公中，\N主导对话的通常也是外向者。
Dialogue: 0,0:03:05.77,0:03:08.14,Default,,0000,0000,0000,,为了营造一个\N每一个人都可以发声的空间，
Dialogue: 0,0:03:08.17,0:03:09.75,Default,,0000,0000,0000,,你需要安排合理的议程表，
Dialogue: 0,0:03:09.77,0:03:11.64,Default,,0000,0000,0000,,正确分配发言的角色，
Dialogue: 0,0:03:11.66,0:03:14.15,Default,,0000,0000,0000,,尽量减少头脑风暴。
Dialogue: 0,0:03:14.17,0:03:16.84,Default,,0000,0000,0000,,头脑风暴可能会触发社交恐惧，
Dialogue: 0,0:03:16.86,0:03:19.04,Default,,0000,0000,0000,,使内向者无所适从。
Dialogue: 0,0:03:19.06,0:03:22.65,Default,,0000,0000,0000,,取而代之的方法是，\N在头脑风暴之前，
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:24.88,Default,,0000,0000,0000,,创造一个每人都可以\N写下自己想法的公用空间。
Dialogue: 0,0:03:24.90,0:03:27.30,Default,,0000,0000,0000,,尽量选择语音而非视频。
Dialogue: 0,0:03:27.32,0:03:31.64,Default,,0000,0000,0000,,研究表明，使用声音交流
Dialogue: 0,0:03:31.66,0:03:33.10,Default,,0000,0000,0000,,能让我们传达更多的情感。
Dialogue: 0,0:03:33.13,0:03:35.07,Default,,0000,0000,0000,,可以尝试非同步交流方式，
Dialogue: 0,0:03:35.10,0:03:38.38,Default,,0000,0000,0000,,针对容易引发矛盾的一对一谈话。
Dialogue: 0,0:03:38.40,0:03:41.12,Default,,0000,0000,0000,,你也可以尝试作家\N罗伯特·格雷泽（Robert Glazer）的方法：
Dialogue: 0,0:03:41.14,0:03:45.60,Default,,0000,0000,0000,,用手机录制一个视频或备忘录\N来说明你的观点
Dialogue: 0,0:03:45.62,0:03:46.96,Default,,0000,0000,0000,,将其发送给同事。
Dialogue: 0,0:03:46.98,0:03:50.93,Default,,0000,0000,0000,,这样，他们也可以在\N自己适合的时机进行回复。
Dialogue: 0,0:03:50.96,0:03:53.29,Default,,0000,0000,0000,,虽然我们正面对很多的挑战，
Dialogue: 0,0:03:53.31,0:03:54.69,Default,,0000,0000,0000,,但我们还有机会。
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:03:56.63,Default,,0000,0000,0000,,远程办公将陪伴我们很长时间，
Dialogue: 0,0:03:56.66,0:04:00.38,Default,,0000,0000,0000,,所以不要把旧习惯\N与曾经的公司文化
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:01.62,Default,,0000,0000,0000,,带入远程办公中。
Dialogue: 0,0:04:01.64,0:04:03.32,Default,,0000,0000,0000,,相反，尝试创造一些更好的方式。
Dialogue: 0,0:04:03.34,0:04:04.66,Default,,0000,0000,0000,,首先，
Dialogue: 0,0:04:04.68,0:04:08.23,Default,,0000,0000,0000,,问一问办公室中的内向者\N他们理想的一天的模样，
Dialogue: 0,0:04:08.25,0:04:09.66,Default,,0000,0000,0000,,你会从中有所启发。