WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.040
Вы можете подумать, что удалённая
работа — мечта интроверта:

00:00:03.040 --> 00:00:06.334
сидишь себе дома, спрятавшись
от мира за монитором компьютера,

00:00:06.334 --> 00:00:08.010
возможно, так и оставшись в пижаме.

00:00:08.010 --> 00:00:09.396
В действительности же

00:00:09.396 --> 00:00:12.965
для большинства интровертов 
удалённая работа — настоящий кошмар.

NOTE Paragraph

00:00:13.903 --> 00:00:15.700
[TED: Как Мы Работаем]

NOTE Paragraph

00:00:15.755 --> 00:00:17.521
[При поддержке Dropbox]

NOTE Paragraph

00:00:17.531 --> 00:00:21.160
Пандемия вынудила многих из нас
оставить офисы,

00:00:21.160 --> 00:00:23.964
и теперь мы изнываем от нового
порядка удалённой работы:

00:00:23.964 --> 00:00:25.499
слишком много экранного времени,

00:00:25.529 --> 00:00:28.372
нехватка границ между работой и домом,

00:00:28.402 --> 00:00:29.836
нескончаемые видеоконференции.

00:00:29.866 --> 00:00:33.064
Всё, что делает удалённую работу
сложной для интровертов,

00:00:33.210 --> 00:00:34.997
делает её сложной для всех.

00:00:34.997 --> 00:00:38.687
Бесспорно, худшая часть
удалённой работы — видеозвонки.

00:00:38.847 --> 00:00:41.430
Быть на камере значит выступать.

00:00:41.510 --> 00:00:45.733
Плохо спланирован рабочий день — 
и вот вы уже проводите на сцене

00:00:45.733 --> 00:00:46.917
восемь часов в день.

00:00:46.967 --> 00:00:50.198
Вы лишены всех тонкостей
невербальной коммуникации.

00:00:50.288 --> 00:00:53.815
На экране видны лишь одинокие головы,

00:00:53.819 --> 00:00:57.856
что едва ли можно сравнить
с реальным человеческим контактом.

00:00:58.016 --> 00:01:00.368
Социальная тревога всё только усугубляет.

00:01:00.398 --> 00:01:03.249
Направленная в лицо камера

00:01:03.399 --> 00:01:05.955
может в самом деле вызвать тревогу.

00:01:06.015 --> 00:01:08.350
На это уходит очень много энергии.

00:01:08.410 --> 00:01:12.515
Так что главное в удалённой работе —
это беречь свою энергию.

NOTE Paragraph

00:01:12.565 --> 00:01:15.889
Во-первых, обратите внимание
на процесс и режим дня.

00:01:15.959 --> 00:01:17.735
Как бы мы не любили ездить на работу,

00:01:17.735 --> 00:01:20.951
это был некий ритуал, проводивший
границу между работой и домом.

00:01:21.001 --> 00:01:22.075
Нам это необходимо.

00:01:22.075 --> 00:01:25.855
Для многих те маленькие перерывы
в течение рабочего дня —

00:01:25.951 --> 00:01:29.235
выпить чашечку кофе или
поговорить с коллегой —

00:01:29.235 --> 00:01:30.395
тоже исчезли.

00:01:30.395 --> 00:01:34.138
Во время подобных ритуалов я,
например, могла собраться с силами,

00:01:34.138 --> 00:01:35.726
настроиться на работу

00:01:35.726 --> 00:01:37.660
и привести в порядок мысли

00:01:37.660 --> 00:01:38.586
перед новым рывком.

00:01:38.626 --> 00:01:41.722
Так как же мы можем воссоздать
эти границы дома?

00:01:41.816 --> 00:01:43.635
Секрет кроется в намерении.

00:01:43.635 --> 00:01:46.315
Можно подобрать определённую
музыку или освещение,

00:01:46.315 --> 00:01:47.991
поговорить с другом.

00:01:47.991 --> 00:01:51.278
Можно запланировать прогулку
в определённые часы,

00:01:51.278 --> 00:01:53.604
или дыхательную практику, или растяжку

00:01:53.604 --> 00:01:54.644
перед работой —

00:01:54.644 --> 00:01:58.325
что угодно, лишь бы это помогло
вам обозначить границу

00:01:58.385 --> 00:02:00.123
между работой и отдыхом.

NOTE Paragraph

00:02:00.468 --> 00:02:05.087
Во-вторых, необходимо контролировать
ритм, место и личное пространство.

00:02:05.111 --> 00:02:08.324
В данном контексте ритм —
это то, как мы чередуем

00:02:08.324 --> 00:02:09.592
энергозатратные события

00:02:09.592 --> 00:02:10.933
с теми, что нас подпитывают.

00:02:10.933 --> 00:02:13.876
Так, можно запланировать
меньше видеоконференций —

00:02:13.956 --> 00:02:15.883
не забывайте, что они требуют энергии.

00:02:15.933 --> 00:02:20.153
Или начать выделять время
для отдыха после видеоконференций,

00:02:20.233 --> 00:02:21.438
как Опра Уинфри

00:02:21.438 --> 00:02:24.233
да и многие другие ораторы-интроверты.

00:02:24.293 --> 00:02:26.602
Вы можете взять в расчёт время суток.

00:02:26.602 --> 00:02:30.604
Подумайте, в какое время
вы особенно полны энергии

00:02:30.604 --> 00:02:32.853
и оставьте остальное время
для спокойной работы.

NOTE Paragraph

00:02:32.863 --> 00:02:35.619
Что касается вашего рабочего места,

00:02:35.619 --> 00:02:37.783
организуйте его так,
чтобы обозначить границы.

00:02:37.843 --> 00:02:41.314
Даже если вы работаете на кухне,

00:02:41.354 --> 00:02:43.313
обустройте полноценное рабочее место.

00:02:43.493 --> 00:02:47.959
Что касается личного пространства, каждый
день оставляйте время, чтобы уединиться,

00:02:47.989 --> 00:02:49.694
в том числе от детей.

00:02:49.694 --> 00:02:52.626
Это действительно очень важно,
чтобы эмоционально не выгореть.

NOTE Paragraph

00:02:52.626 --> 00:02:54.173
И наконец, если вы руководитель,

00:02:54.263 --> 00:02:56.026
на вас лежит особая ответственность —

00:02:56.026 --> 00:02:59.654
помочь сотрудникам сохранить
их ритм, место и личное пространство.

00:02:59.654 --> 00:03:02.033
Управляйте собранием
во время видеоконференций.

00:03:02.033 --> 00:03:05.564
Даже удалённо, болтливые экстраверты
часто перетягивают внимание на себя.

00:03:05.564 --> 00:03:07.926
Чтобы каждый мог быть услышанным,

00:03:07.926 --> 00:03:09.749
спланируйте структуру звонка,

00:03:09.773 --> 00:03:11.336
озвучьте правила общения

00:03:11.336 --> 00:03:13.936
и сведите свободный обмен
идеями к минимуму.

00:03:14.100 --> 00:03:16.835
Метод мозгового штурма
может вызвать тревогу

00:03:16.835 --> 00:03:18.736
и выбить интровертов из колеи.

00:03:18.786 --> 00:03:22.589
Вместо этого позвольте каждому
написать свои идеи заранее,

00:03:22.589 --> 00:03:24.016
перед групповым созвоном.

NOTE Paragraph

00:03:24.326 --> 00:03:27.217
Отдавайте предпочтение звонкам без видео.

00:03:27.321 --> 00:03:31.548
Исследования показывают, что мы передаём
больше эмоций и нюансов общения,

00:03:31.588 --> 00:03:32.602
общаясь без видео.

00:03:32.652 --> 00:03:35.073
Попробуйте асинхронную коммуникацию

00:03:35.073 --> 00:03:38.130
для более сложных случаев, когда
требуется общение один на один.

00:03:38.130 --> 00:03:40.904
Вы можете позаимствовать
следующую идею у Роберта Глейзера:

00:03:40.904 --> 00:03:45.441
запишите на телефон голосовое сообщение
или видео, объясняя свою точку зрения

00:03:45.441 --> 00:03:46.726
и отправьте своему коллеге.

00:03:46.726 --> 00:03:50.486
Так у него будет возможность отреагировать
и ответить в своём собственном ритме.

NOTE Paragraph

00:03:50.526 --> 00:03:52.916
Наряду со всеми текущими трудностями,

00:03:52.946 --> 00:03:54.446
у нас появились и возможности.

00:03:54.486 --> 00:03:56.381
Удалённая работа никуда не денется,

00:03:56.381 --> 00:04:00.319
не надо бездумно переносить
старые офисные привычки

00:04:00.379 --> 00:04:01.451
на удалённую работу.

00:04:01.571 --> 00:04:03.071
Создайте нечто лучшее.

00:04:03.291 --> 00:04:04.296
Для начала

00:04:04.416 --> 00:04:07.901
спросите своих коллег-интровертов,
каким они видят идеальный рабочий день,

00:04:07.901 --> 00:04:09.660
а дальше вы сможете разобраться сами.