WEBVTT

00:00:00.141 --> 00:00:03.460
Vocês devem pensar que o teletrabalho
é o sonho dos introvertidos:

00:00:03.484 --> 00:00:06.494
estão em casa, escondidos
por detrás dos vossos computadores,

00:00:06.518 --> 00:00:08.253
possivelmente de pijama.

00:00:08.317 --> 00:00:09.706
Mas a verdade é que,

00:00:09.750 --> 00:00:13.526
para muitos introvertidos, o teletrabalho
aproxima-se mais dum pesadelo.

NOTE Paragraph

00:00:13.738 --> 00:00:15.613
[TED: a nossa forma de trabalhar]

NOTE Paragraph

00:00:15.735 --> 00:00:17.651
[Apoiado por Dropbox]

NOTE Paragraph

00:00:17.675 --> 00:00:21.440
Agora que a pandemia expulsou
muitos de nós dos escritórios,

00:00:21.484 --> 00:00:24.064
as novas regras
do teletrabalho irritam-nos:

00:00:24.144 --> 00:00:25.977
demasiado tempo em frente do ecrã,

00:00:25.991 --> 00:00:28.726
a falta de limites entre
o trabalho e o tempo em casa,

00:00:28.726 --> 00:00:30.146
as videochamadas infinitas.

00:00:30.170 --> 00:00:33.414
As coisas que tornam difícil
o teletrabalho para os introvertidos

00:00:33.438 --> 00:00:35.327
tornam-no difícil para todos.

NOTE Paragraph

00:00:35.351 --> 00:00:38.847
Sem dúvida, o lado pior do teletrabalho
são as videochamadas.

00:00:38.871 --> 00:00:41.486
Estar em frente da câmara
é uma representação.

00:00:41.510 --> 00:00:45.733
Um planeamento descuidado pode significar
estarem permanentemente num palco

00:00:45.757 --> 00:00:47.221
oito horas por dia.

00:00:47.271 --> 00:00:50.628
Não há sinais que nos ajudem
a perceber o nosso público.

00:00:50.652 --> 00:00:53.815
Olhar para cabeças sem corpos no ecrã

00:00:53.839 --> 00:00:58.136
oferece-nos apenas uma triste imitação
das verdadeiras relações humanas.

00:00:58.160 --> 00:01:00.658
A ansiedade social só complica tudo isto.

00:01:00.682 --> 00:01:03.539
Estar em frente de uma câmara,

00:01:03.563 --> 00:01:06.102
pode provocar ansiedade social.

00:01:06.162 --> 00:01:08.945
É preciso energia para
estar em frente da câmara.

00:01:08.995 --> 00:01:13.031
O segredo para lidar com o teletrabalho
é proteger a nossa energia.

NOTE Paragraph

00:01:13.155 --> 00:01:16.095
Primeiro, prestem atenção
ao ritual e à rotina.

00:01:16.125 --> 00:01:18.235
Por mais que odiássemos
ir e vir do trabalho,

00:01:18.235 --> 00:01:21.645
isso era era um ritual que criava
uma distinção entre casa e trabalho.

00:01:21.655 --> 00:01:22.969
E precisamos disso.

00:01:22.969 --> 00:01:26.465
Para muitos de nós, as pausas que
fazíamos durante o dia no escritório

00:01:26.485 --> 00:01:29.541
— tomar um café
ou conversar com um colega —

00:01:29.565 --> 00:01:31.088
também desapareceram.

00:01:31.088 --> 00:01:34.338
Pessoalmente, estes rituais
ajudam-me a reunir energias,

00:01:34.388 --> 00:01:36.272
a sentir-me eu mesma no trabalho,

00:01:36.287 --> 00:01:39.208
a concentrar-me na atitude certa
para mergulhar no trabalho.

00:01:39.208 --> 00:01:42.351
Então, como podemos criar estas pausas
e espaços na nossa casa?

00:01:42.351 --> 00:01:43.885
O segredo é ser intencional.

00:01:43.909 --> 00:01:46.315
Pode ser a música, a iluminação,

00:01:46.339 --> 00:01:48.321
uma boa conversa com um amigo.

00:01:48.351 --> 00:01:50.754
Podemos passear pelo bairro
a uma determinada hora,

00:01:50.792 --> 00:01:52.364
ou ter uma rotina de respiração

00:01:52.384 --> 00:01:55.284
ou de alongamento muscular,
antes de voltarmos a sentar-nos.

00:01:55.294 --> 00:01:58.385
Seja o que for preciso
para estabelecer a transição

00:01:58.399 --> 00:02:00.382
entre casa e trabalho.

NOTE Paragraph

00:02:00.615 --> 00:02:04.654
Segundo, precisamos gerir
o nosso ritmo e espaço.

00:02:05.111 --> 00:02:08.254
Pensem no ritmo como
a gestão das interações,

00:02:08.278 --> 00:02:09.722
entre as que gastam energia

00:02:09.756 --> 00:02:11.443
e as que a recarregam.

00:02:11.477 --> 00:02:13.956
Podem agendar menos videoconferências,

00:02:13.980 --> 00:02:16.192
porque, lembrem-se,
elas são representações.

00:02:16.253 --> 00:02:18.856
Podem agendar um tempo livre
ou um tempo de relaxamento

00:02:18.886 --> 00:02:20.486
após essas representações.

00:02:20.506 --> 00:02:21.808
A Oprah faz isso,

00:02:21.822 --> 00:02:24.631
assim como muitos artistas
e CEOs introvertidos.

00:02:24.675 --> 00:02:29.002
Podem considerar os momentos do dia
em que têm mais energia

00:02:29.002 --> 00:02:30.584
para estarem em frente da câmara,

00:02:30.624 --> 00:02:33.065
e poupar os outros momentos
para tarefas tranquilas.

NOTE Paragraph

00:02:33.065 --> 00:02:34.447
Quanto ao espaço,

00:02:34.477 --> 00:02:38.272
escolham um espaço
que vos ajude a criar bons limites.

00:02:38.342 --> 00:02:41.354
Mesmo que a vossa secretária
esteja na cozinha,

00:02:41.378 --> 00:02:43.950
transformem-na num espaço de trabalho.

00:02:43.974 --> 00:02:47.989
Quanto ao espaço, incorporem no vosso dia
um tempo só para vocês próprios.

00:02:48.013 --> 00:02:50.227
Incluam um momento
longe dos vossos filhos.

00:02:50.227 --> 00:02:52.356
É fundamental para evitar a exaustão.

NOTE Paragraph

00:02:52.420 --> 00:02:54.393
Finalmente, se os gestores são vocês,

00:02:54.417 --> 00:02:56.426
vocês têm um papel especial

00:02:56.480 --> 00:03:00.233
para ajudar os empregados a proteger
o ritmo, o lugar e o espaço deles.

00:03:00.266 --> 00:03:02.583
Administrem os espaços
durante as videochamadas.

00:03:02.627 --> 00:03:05.743
Mesmo à distância, os extrovertidos
têm tendência para dominar.

00:03:05.767 --> 00:03:08.144
Para gerar um espaço
onde todos possam ser ouvidos,

00:03:08.168 --> 00:03:09.749
criem agendas bem estruturadas,

00:03:09.773 --> 00:03:11.638
atribuam regras nas apresentações

00:03:11.662 --> 00:03:14.146
e diminuam o "brainstorming",

00:03:14.170 --> 00:03:16.835
O "brainstorming" pode causar
ansiedade social

00:03:16.859 --> 00:03:19.035
e intimidar os introvertidos.

00:03:19.059 --> 00:03:22.649
Em vez disso, criem um espaço comum
onde todos possam escrever ideias

00:03:22.673 --> 00:03:24.878
antes da sessão de "brainstorming".

NOTE Paragraph

00:03:24.902 --> 00:03:27.387
Usem mais as chamadas de áudio
do que as com vídeo.

00:03:27.441 --> 00:03:32.729
A investigação mostra que comunicamos
mais emoções só com o áudio.

00:03:33.126 --> 00:03:35.073
Experimentem a comunicação assíncrona

00:03:35.097 --> 00:03:38.380
para as reuniões individuais
mais complicadas e problemáticas.

00:03:38.404 --> 00:03:41.210
Podem apropriar-se desta ideia
do autor Robert Glazer:

00:03:41.244 --> 00:03:45.601
gravem uma mensagem de voz no telemóvel
para explicar o vosso ponto de vista

00:03:45.625 --> 00:03:47.140
e enviem-na a um colega.

00:03:47.194 --> 00:03:50.932
Ao fazer isto, ele pode reagir e responder
quando e como achar mais adequado

NOTE Paragraph

00:03:50.956 --> 00:03:53.290
Juntamente com muitos desafios,

00:03:53.314 --> 00:03:54.692
agora temos uma oportunidade.

00:03:54.716 --> 00:03:56.801
O teletrabalho veio para ficar,

00:03:56.845 --> 00:04:01.486
assim, não transfiram para o teletrabalho
os velhos hábitos e cultura da empresa.

00:04:01.642 --> 00:04:03.431
Criem uma coisa melhor.

00:04:03.445 --> 00:04:06.331
Para começar, perguntem
aos introvertidos do escritório

00:04:06.331 --> 00:04:08.227
como seria o dia ideal deles,

00:04:08.251 --> 00:04:09.660
e comecem por aí.