0:00:00.111,0:00:03.270
Może się wydawać, że praca [br]zdalna to raj dla introwertyka:

0:00:03.294,0:00:06.494
pracuje w swoim własnym domu,[br]ukryty za ekranem monitora,

0:00:06.518,0:00:08.203
może nawet w piżamie.

0:00:08.227,0:00:09.396
Ale tak naprawdę,

0:00:09.420,0:00:13.365
dla wielu praca zdalna[br]jest swego rodzaju koszmarem.

0:00:13.738,0:00:15.210
[Jak pracujemy]

0:00:17.675,0:00:21.420
Ponieważ w wyniku pandemii wiele[br]z nas musiało opuścić swoje biura,

0:00:21.444,0:00:24.194
zmagamy się obecnie z nowymi[br]regułami pracy zdalnej:

0:00:24.218,0:00:25.999
za dużo czasu spędzamy przed ekranem,

0:00:25.999,0:00:28.726
nie istnieje granica między pracą a domem,

0:00:28.726,0:00:30.170
a wideorozmowy nie mają końca.

0:00:30.170,0:00:33.414
To, co utrudnia [br]introwertykom pracę z domu,

0:00:33.438,0:00:35.327
może być trudne[br]właściwie dla każdego.

0:00:35.351,0:00:38.847
Najgorszą częścią pracy[br]zdalnej są połączenia wideo.

0:00:38.871,0:00:41.486
Bycie przed kamerą jest jak występ.

0:00:41.510,0:00:45.733
Nieprzemyślane planowanie[br]może oznaczać spędzenie na scenie

0:00:45.757,0:00:47.247
ośmiu godzin dziennie.

0:00:47.271,0:00:50.628
Nie dysponujemy żadnymi[br]sygnałami, by móc wyczuć atmosferę.

0:00:50.652,0:00:53.815
Widok odłączonych od ciał głów na ekranie

0:00:53.839,0:00:58.136
oferuje jedynie marną imitację[br]prawdziwych ludzkich interakcji,

0:00:58.160,0:01:00.658
a lęk społeczny tylko wszystko pogarsza.

0:01:00.682,0:01:03.539
Gdy ma się przed sobą włączoną kamerę,

0:01:03.563,0:01:06.370
może on się naprawdę ujawnić.

0:01:06.394,0:01:08.410
Praca przed kamerą zużywa energię.

0:01:08.434,0:01:13.031
Kluczem do zarządzania [br]pracą zdalną jest zachowanie energii.

0:01:13.055,0:01:16.099
Po pierwsze, należy pilnować[br]rutynowych zachowań.

0:01:16.123,0:01:18.036
Choć nie znosiliśmy dojazdów do pracy,

0:01:18.036,0:01:21.267
były one rytuałem, tworzącym[br]granicę między pracą a domem.

0:01:21.315,0:01:22.479
Potrzebujemy tego.

0:01:22.503,0:01:26.251
Dla wielu osób krótkie przerwy[br]wkomponowane w dzień pracy,

0:01:26.275,0:01:29.541
jak pójście po kawę[br]czy pogawędka z kolegą,

0:01:29.565,0:01:30.729
także przeminęły.

0:01:30.753,0:01:34.368
Dla mnie te rytuały[br]to czas, by nabrać energii,

0:01:34.392,0:01:35.918
zaakceptować charakter pracy

0:01:35.942,0:01:37.720
i stworzyć odpowiedni nastrój,

0:01:37.744,0:01:38.916
by oddać się pracy.

0:01:38.940,0:01:41.991
Jak można stworzyć takie warunki w domu?

0:01:42.015,0:01:43.775
Najważniejsze to robić to celowo.

0:01:43.799,0:01:46.315
Może to być specjalna[br]muzyka, oświetlenie

0:01:46.339,0:01:48.321
lub rozmowa z przyjacielem.

0:01:48.345,0:01:51.378
Albo spacer wokół domu[br]o określonej porze dnia.

0:01:51.402,0:01:53.664
Ustalony sposób oddychania[br]czy rozciągania się

0:01:53.688,0:01:54.860
przed pracą,

0:01:54.884,0:01:58.385
czyli to wszystko, co wytycza granice

0:01:58.409,0:02:00.123
między pracą a domem.

0:02:00.615,0:02:05.087
Po drugie, należy określić[br]tempo pracy, jej miejsce i przestrzeń.

0:02:05.111,0:02:08.364
Mówiąc o tempie, mam[br]na myśli regulowanie interakcji

0:02:08.388,0:02:09.682
zużywających twoją energię

0:02:09.706,0:02:11.233
i tych, które jej dodają.

0:02:11.257,0:02:13.956
Możesz zaplanować mniej wideokonferencji,

0:02:13.980,0:02:16.192
bo jak pamiętasz, są to występy.

0:02:16.216,0:02:20.462
Możesz zaplanować przerwę[br]lub czas na regenerację po tych występach.

0:02:20.486,0:02:21.668
Tak robi Oprah Winfrey

0:02:21.692,0:02:24.531
i wielu innych introwertycznych[br]artystów i dyrektorów.

0:02:24.555,0:02:26.602
Weź pod uwagę porę dnia.

0:02:26.626,0:02:30.604
Pomyśl, kiedy zwykle masz[br]energię na pracę przed kamerą,

0:02:30.628,0:02:33.041
a kiedy oszczędzasz ją na spokojną pracę.

0:02:33.065,0:02:35.749
Co do miejsca, użyj swej[br]przestrzeni roboczej,

0:02:35.773,0:02:38.358
by wprowadzić właściwe granice.

0:02:38.382,0:02:41.354
Nawet jeśli twoje biurko jest w kuchni,

0:02:41.378,0:02:43.950
niech wygląda jak miejsce pracy.

0:02:43.974,0:02:47.989
Jeśli chodzi o przestrzeń - każdego dnia [br]znajdź kilka chwil tylko dla siebie.

0:02:48.013,0:02:50.038
Niech będzie to czas spędzony bez dzieci.

0:02:50.062,0:02:52.356
To ważne, by uniknąć wypalenia.

0:02:52.380,0:02:54.393
Jeśli jesteś menadżerem,

0:02:54.417,0:02:56.316
masz przed sobą ważną rolę:

0:02:56.340,0:02:59.952
pomóc pracownikom pilnować[br]tempa, miejsca i przestrzeni pracy.

0:02:59.976,0:03:02.313
Zarządzaj interakcjami[br]podczas rozmów wideo.

0:03:02.337,0:03:05.743
Rozmowni ekstrawertycy zwykle[br]dominują nawet w pracy online.

0:03:05.767,0:03:08.144
By usłyszeć każdą opinię,

0:03:08.168,0:03:09.749
nakreśl porządek spotkania,

0:03:09.773,0:03:11.638
wyznacz zasady prezentacji

0:03:11.662,0:03:14.146
i zminimalizuj sesje burzy mózgów,

0:03:14.170,0:03:16.835
które mogą wywołać lęk społeczny

0:03:16.859,0:03:19.035
i onieśmielić introwertyków.

0:03:19.059,0:03:22.649
Stwórz za to wspólną przestrzeń[br]do spisywania pomysłów

0:03:22.673,0:03:24.878
przed taką sesją.

0:03:24.902,0:03:27.331
Wybieraj raczej połączenia[br]głosowe niż wideorozmowy.

0:03:27.331,0:03:31.638
Badania pokazują, że przekazujemy[br]więcej emocji oraz szczegółów

0:03:31.662,0:03:33.102
poprzez same rozmowy głosowe.

0:03:33.126,0:03:35.073
Wypróbuj komunikację asynchroniczną

0:03:35.097,0:03:38.380
w przypadku bardziej[br]złożonych zadań w pojedynkę.

0:03:38.404,0:03:41.120
Możesz skraść pomysł[br]pisarza Roberta Glazera:

0:03:41.144,0:03:45.601
nagraj wiadomość głosową lub filmik,[br]wyjaśniając swój punkt widzenia

0:03:45.625,0:03:46.960
i wyślij do kolegów.

0:03:46.984,0:03:50.932
W ten sposób odpowiedzą,[br]kiedy będą na to gotowi.

0:03:50.956,0:03:53.290
Prócz wyzwań, jakie[br]teraz przed nami stoją,

0:03:53.314,0:03:54.692
mamy przed sobą szansę.

0:03:54.716,0:03:56.631
Praca zdalna jest już codziennością,

0:03:56.655,0:04:00.379
nie przenośmy więc starych zwyczajów[br]i kultury pracy stacjonarnej

0:04:00.403,0:04:01.618
do pracy online.

0:04:01.642,0:04:03.321
Zbudujmy coś lepszego.

0:04:03.345,0:04:04.656
Na dobry początek,

0:04:04.680,0:04:08.227
zapytajcie introwertyków, jak według[br]nich wygląda idealny dzień pracy

0:04:08.251,0:04:09.660
i stąd czerpcie wskazówki.