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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:03.27,Default,,0000,0000,0000,,在宅勤務は内向型の人にとって\N夢のようだと思うかもしれません
Dialogue: 0,0:00:03.29,0:00:06.49,Default,,0000,0000,0000,,パソコン越しに\N自宅から仕事をするので
Dialogue: 0,0:00:06.52,0:00:08.20,Default,,0000,0000,0000,,パジャマ姿でも大丈夫です
Dialogue: 0,0:00:08.23,0:00:09.40,Default,,0000,0000,0000,,でも 実は
Dialogue: 0,0:00:09.42,0:00:13.10,Default,,0000,0000,0000,,多くの内向型の人にとって\Nリモートワークは悪夢のようなものなんです
Dialogue: 0,0:00:13.74,0:00:15.21,Default,,0000,0000,0000,,［TED シリーズ 働き方］
Dialogue: 0,0:00:15.62,0:00:17.65,Default,,0000,0000,0000,,［提供 Dropbox］
Dialogue: 0,0:00:17.68,0:00:21.42,Default,,0000,0000,0000,,パンデミックによって\Nオフィスを追われた私たちの多くは
Dialogue: 0,0:00:21.44,0:00:24.19,Default,,0000,0000,0000,,新たなリモートワークのルールに\N苛立っています
Dialogue: 0,0:00:24.22,0:00:25.62,Default,,0000,0000,0000,,パソコン画面の見過ぎ
Dialogue: 0,0:00:25.64,0:00:28.70,Default,,0000,0000,0000,,仕事と私生活の境界が曖昧になりがち
Dialogue: 0,0:00:28.73,0:00:30.15,Default,,0000,0000,0000,,尽きることのないビデオ会議
Dialogue: 0,0:00:30.17,0:00:33.41,Default,,0000,0000,0000,,内向型の人がリモートワークで\N難しいと思うことは
Dialogue: 0,0:00:33.44,0:00:35.33,Default,,0000,0000,0000,,他の人にとっても同じです
Dialogue: 0,0:00:35.35,0:00:38.85,Default,,0000,0000,0000,,リモートワークで断然つらいのは\Nビデオ会議です
Dialogue: 0,0:00:38.87,0:00:41.49,Default,,0000,0000,0000,,カメラに映るのは\N演技にも等しい行為です
Dialogue: 0,0:00:41.51,0:00:45.73,Default,,0000,0000,0000,,ちゃんとスケジュールを組まないと\N１日８時間もカメラの前で
Dialogue: 0,0:00:45.76,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,演じ続けるようなものです
Dialogue: 0,0:00:47.27,0:00:50.63,Default,,0000,0000,0000,,会議の雰囲気を読み取るための\N微かな手がかりも皆無です
Dialogue: 0,0:00:50.65,0:00:53.82,Default,,0000,0000,0000,,身体と切り離された頭部だけを\N画面越しにじっと見ていても
Dialogue: 0,0:00:53.84,0:00:58.14,Default,,0000,0000,0000,,本来の人間同士のつながりはなく\N薄っぺらなうわべしか感じられません
Dialogue: 0,0:00:58.16,0:01:00.66,Default,,0000,0000,0000,,社交不安症があれば\Nなおさらです
Dialogue: 0,0:01:00.68,0:01:03.54,Default,,0000,0000,0000,,カメラが顔に向けられていると
Dialogue: 0,0:01:03.56,0:01:06.37,Default,,0000,0000,0000,,社交不安を引き起こす\N引き金になるからです
Dialogue: 0,0:01:06.39,0:01:08.41,Default,,0000,0000,0000,,見られていると\Nエネルギーを消費します
Dialogue: 0,0:01:08.43,0:01:13.03,Default,,0000,0000,0000,,うまくリモートワークをする秘訣は\Nエネルギーを温存することです
Dialogue: 0,0:01:13.06,0:01:16.10,Default,,0000,0000,0000,,まず 習慣的行為とルーティンに\N目を向けてみましょう
Dialogue: 0,0:01:16.12,0:01:17.93,Default,,0000,0000,0000,,通勤が好きでなかったとしても
Dialogue: 0,0:01:17.95,0:01:21.29,Default,,0000,0000,0000,,通勤のおかげで仕事と私生活の\N切り替えができていました
Dialogue: 0,0:01:21.32,0:01:22.48,Default,,0000,0000,0000,,これが必要です
Dialogue: 0,0:01:22.50,0:01:26.25,Default,,0000,0000,0000,,多くの人は 一日の仕事の中で\Nちょっとした休憩もあったはずです
Dialogue: 0,0:01:26.28,0:01:29.54,Default,,0000,0000,0000,,コーヒーを淹れに行ったり\N同僚とおしゃべりしたり―
Dialogue: 0,0:01:29.56,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,それもなくなりました
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,私は そういう習慣のおかげで\Nエネルギーを補給して
Dialogue: 0,0:01:34.39,0:01:35.92,Default,,0000,0000,0000,,仕事モードの自分になって
Dialogue: 0,0:01:35.94,0:01:38.92,Default,,0000,0000,0000,,気持ちを整えることで\N集中できていました
Dialogue: 0,0:01:38.94,0:01:41.99,Default,,0000,0000,0000,,では どうすれば自宅で\Nそうした休憩や切り替えができるでしょう？
Dialogue: 0,0:01:42.02,0:01:43.78,Default,,0000,0000,0000,,「意図的に行う」のがカギです
Dialogue: 0,0:01:43.80,0:01:46.32,Default,,0000,0000,0000,,音楽でも照明でもいいし
Dialogue: 0,0:01:46.34,0:01:48.32,Default,,0000,0000,0000,,友人と励ましあうのも\Nいいでしょう
Dialogue: 0,0:01:48.34,0:01:51.38,Default,,0000,0000,0000,,決まった時間に近所を\Nちょっと散歩したり
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:54.86,Default,,0000,0000,0000,,机に向かう前の一呼吸やストレッチを\N習慣にしたりしてもいいです
Dialogue: 0,0:01:54.88,0:01:58.38,Default,,0000,0000,0000,,仕事と私生活を\Nしっかり切り替えられるよう
Dialogue: 0,0:01:58.41,0:02:00.12,Default,,0000,0000,0000,,何かを取り入れましょう
Dialogue: 0,0:02:00.62,0:02:05.09,Default,,0000,0000,0000,,次に 自分のペースと場所\Nそれから ゆとりを管理しましょう
Dialogue: 0,0:02:05.11,0:02:08.36,Default,,0000,0000,0000,,ペースというのは\Nエネルギーを消耗するようなやり取りと
Dialogue: 0,0:02:08.39,0:02:11.23,Default,,0000,0000,0000,,エネルギーを補給できるやり取りの\Nバランスを取ることです
Dialogue: 0,0:02:11.26,0:02:13.96,Default,,0000,0000,0000,,ビデオ会議の予定を\N減らすのもいいでしょう
Dialogue: 0,0:02:13.98,0:02:16.19,Default,,0000,0000,0000,,演技に等しいものですからね
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:20.32,Default,,0000,0000,0000,,演技を要する仕事の後に\N休憩や充電する時間を設けるのもいいです
Dialogue: 0,0:02:20.35,0:02:21.67,Default,,0000,0000,0000,,オプラ・ウィンフリーや
Dialogue: 0,0:02:21.69,0:02:24.53,Default,,0000,0000,0000,,多くの内向型の芸能人や\NCEOがそうしています
Dialogue: 0,0:02:24.58,0:02:26.60,Default,,0000,0000,0000,,一日の各時間帯を考えてみましょう
Dialogue: 0,0:02:26.63,0:02:30.60,Default,,0000,0000,0000,,普段 エネルギーがある時間帯が\N分かったら
Dialogue: 0,0:02:30.63,0:02:33.04,Default,,0000,0000,0000,,他の時間は静かにできる仕事に\N充てましょう
Dialogue: 0,0:02:33.06,0:02:35.75,Default,,0000,0000,0000,,場所については\N仕事をする場所を決め
Dialogue: 0,0:02:35.77,0:02:38.36,Default,,0000,0000,0000,,うまく切り替えられるように\Nしましょう
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.35,Default,,0000,0000,0000,,デスクが台所に\Nあるのだとしても
Dialogue: 0,0:02:41.38,0:02:43.95,Default,,0000,0000,0000,,仕事場だと\N感じられるようにしましょう
Dialogue: 0,0:02:43.97,0:02:47.99,Default,,0000,0000,0000,,ゆとりというのは\N毎日一人の時間を設けることです
Dialogue: 0,0:02:48.01,0:02:50.04,Default,,0000,0000,0000,,子供から離れて\N一人になる時間もそうです
Dialogue: 0,0:02:50.06,0:02:52.36,Default,,0000,0000,0000,,燃え尽きないようにするには\Nとても重要なんです
Dialogue: 0,0:02:52.38,0:02:54.39,Default,,0000,0000,0000,,最後に あなたが管理職なら
Dialogue: 0,0:02:54.42,0:02:56.32,Default,,0000,0000,0000,,特別な役割を持っています
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:02:59.95,Default,,0000,0000,0000,,ペース、場所、ゆとりを\N部下たちが確保できるようにするのです
Dialogue: 0,0:02:59.98,0:03:02.31,Default,,0000,0000,0000,,ビデオ会議の場を\Nうまく切り盛りしましょう
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.74,Default,,0000,0000,0000,,リモートであっても 話し好きな外向型が\N幅をきかせるものです
Dialogue: 0,0:03:05.77,0:03:08.14,Default,,0000,0000,0000,,誰もが発言できるような\Nゆとりを作るために
Dialogue: 0,0:03:08.17,0:03:09.75,Default,,0000,0000,0000,,議題を整理し
Dialogue: 0,0:03:09.77,0:03:11.64,Default,,0000,0000,0000,,プレゼンのルールを決めて
Dialogue: 0,0:03:11.66,0:03:14.15,Default,,0000,0000,0000,,ブレインストーミングは\N最小限にします
Dialogue: 0,0:03:14.17,0:03:16.84,Default,,0000,0000,0000,,ブレインストーミングは\N社交不安を引き起こして
Dialogue: 0,0:03:16.86,0:03:19.04,Default,,0000,0000,0000,,内向型の人に身動きを\N取れなくすることがあります
Dialogue: 0,0:03:19.06,0:03:21.70,Default,,0000,0000,0000,,そうではなく\Nブレインストーミングの前に
Dialogue: 0,0:03:21.72,0:03:24.88,Default,,0000,0000,0000,,意見を書き込めるような\N共有スペースを設けましょう
Dialogue: 0,0:03:24.90,0:03:27.30,Default,,0000,0000,0000,,ビデオ会議よりも\N音声通話を使ってください
Dialogue: 0,0:03:27.32,0:03:31.64,Default,,0000,0000,0000,,実は研究によると 音声だけの方が\N感情や行間を読み取りやすいことが
Dialogue: 0,0:03:31.66,0:03:33.10,Default,,0000,0000,0000,,分かっています
Dialogue: 0,0:03:33.13,0:03:36.54,Default,,0000,0000,0000,,より複雑なやり取りや\N耳に快くない対話の場合は
Dialogue: 0,0:03:36.55,0:03:38.38,Default,,0000,0000,0000,,リアルタイムを避けましょう
Dialogue: 0,0:03:38.40,0:03:41.12,Default,,0000,0000,0000,,作家のロバート・グレイザーの\Nアイデアを使ってみてください
Dialogue: 0,0:03:41.14,0:03:45.60,Default,,0000,0000,0000,,携帯電話で自分の意見を\Nボイスメモやビデオに録って
Dialogue: 0,0:03:45.62,0:03:46.96,Default,,0000,0000,0000,,同僚に送るのです
Dialogue: 0,0:03:46.98,0:03:50.93,Default,,0000,0000,0000,,そうすれば 受け手は\N時間のある時に返信できます
Dialogue: 0,0:03:50.96,0:03:53.29,Default,,0000,0000,0000,,難しい問題もたくさんありますが
Dialogue: 0,0:03:53.31,0:03:54.69,Default,,0000,0000,0000,,これは機会でもあります
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:03:56.63,Default,,0000,0000,0000,,リモートワークは\N継続するでしょうから
Dialogue: 0,0:03:56.66,0:04:01.62,Default,,0000,0000,0000,,昔ながらの習慣や古い社風を\Nただ当てはめるのはやめましょう
Dialogue: 0,0:04:01.64,0:04:03.32,Default,,0000,0000,0000,,働きやすくしましょう
Dialogue: 0,0:04:03.34,0:04:04.66,Default,,0000,0000,0000,,その最初の一歩として
Dialogue: 0,0:04:04.68,0:04:08.23,Default,,0000,0000,0000,,職場の内向型の人に\Nどんな一日が理想かを尋ねて
Dialogue: 0,0:04:08.25,0:04:09.66,Default,,0000,0000,0000,,参考にしてみてください