1
00:00:00,111 --> 00:00:03,270
On peut penser que travailler
à distance est un rêve d'introverti :

2
00:00:03,294 --> 00:00:06,494
dans son chez-soi,
caché derrière un ordinateur,

3
00:00:06,518 --> 00:00:08,203
peut-être en pyjama.

4
00:00:08,227 --> 00:00:09,396
Mais en vérité,

5
00:00:09,420 --> 00:00:13,365
pour de nombreux introvertis,
le travail à distance est un cauchemar.

6
00:00:13,738 --> 00:00:15,330
[TED : Notre Façon de Travailler]

7
00:00:15,615 --> 00:00:17,651
[Réalisé grâce au soutien de Dropbox]

8
00:00:17,675 --> 00:00:21,420
Maintenant que la pandémie a chassé
beaucoup d'entre nous de nos bureaux,

9
00:00:21,444 --> 00:00:24,194
les nouvelles règles
de télétravail nous irritent :

10
00:00:24,218 --> 00:00:25,615
trop de temps d'écran,

11
00:00:25,639 --> 00:00:28,702
le manque de frontières
entre le travail et la maison,

12
00:00:28,726 --> 00:00:30,146
des appels vidéo sans fin.

13
00:00:30,170 --> 00:00:33,414
Ce qui rend le travail à distance
difficile pour les introvertis

14
00:00:33,438 --> 00:00:35,327
l'est aussi pour tout le monde.

15
00:00:35,351 --> 00:00:38,847
De loin, le pire dans le télétravail,
ce sont les appels vidéo.

16
00:00:38,871 --> 00:00:41,486
Être devant une caméra
est une performance.

17
00:00:41,510 --> 00:00:45,733
Un emploi du temps mal pensé peut
vous amener à vous produire sur scène

18
00:00:45,757 --> 00:00:47,247
pendant huit heures par jour.

19
00:00:47,271 --> 00:00:50,628
Il n'y a aucun des indices nuancés
qui vous aident à lire une pièce.

20
00:00:50,652 --> 00:00:53,815
Regarder des têtes sans corps sur un écran

21
00:00:53,839 --> 00:00:58,136
n'offre qu'une pâle imitation
d'un véritable contact humain.

22
00:00:58,160 --> 00:01:00,658
L'anxiété sociale ne fait
qu'aggraver la situation.

23
00:01:00,682 --> 00:01:03,539
Lorsque vous avez
une caméra en face de vous,

24
00:01:03,563 --> 00:01:06,370
elle peut réellement réveiller
votre anxiété sociale.

25
00:01:06,394 --> 00:01:08,410
Il faut de l'énergie pour être actif.

26
00:01:08,434 --> 00:01:13,031
La clé pour gérer son travail à distance,
c'est de protéger son énergie.

27
00:01:13,055 --> 00:01:16,099
Premièrement, soyez attentifs
aux rituels et aux routines.

28
00:01:16,099 --> 00:01:18,100
Nous détestions
le trajet domicile-travail,

29
00:01:18,100 --> 00:01:21,291
mais ce rituel créait une frontière
entre le travail et la maison.

30
00:01:21,315 --> 00:01:22,479
Et nous en avons besoin.

31
00:01:22,503 --> 00:01:26,251
Pour beaucoup, ces petites pauses
intégrées dans la journée de travail –

32
00:01:26,275 --> 00:01:29,541
aller prendre un café,
discuter avec un collègue de travail –

33
00:01:29,565 --> 00:01:30,729
ont également disparu.

34
00:01:30,753 --> 00:01:34,368
Pour moi, ces rituels sont l'occasion
de rassembler mon énergie,

35
00:01:34,392 --> 00:01:35,918
de me sentir au travail

36
00:01:35,938 --> 00:01:37,744
et d'activer le bon endroit de ma tête

37
00:01:37,744 --> 00:01:38,916
pour me plonger dedans.

38
00:01:38,940 --> 00:01:41,991
Alors comment recréer ces pauses
et ces frontières chez vous ?

39
00:01:42,015 --> 00:01:43,775
C'est l'intention qui compte.

40
00:01:43,799 --> 00:01:46,315
Que ce soit la musique, l'éclairage

41
00:01:46,339 --> 00:01:48,321
ou une discussion motivante avec un ami.

42
00:01:48,345 --> 00:01:51,378
Vous pouvez faire le tour du quartier
à un moment de la journée,

43
00:01:51,402 --> 00:01:53,664
faire une séance
de respiration ou d'étirement

44
00:01:53,688 --> 00:01:54,860
avant de vous asseoir –

45
00:01:54,884 --> 00:01:58,385
tout ce qu'il vous faut
pour délimiter la transition

46
00:01:58,409 --> 00:02:00,123
entre le travail et la maison.

47
00:02:00,615 --> 00:02:05,087
Deuxièmement, nous devons gérer
notre rythme, notre lieu et notre espace.

48
00:02:05,111 --> 00:02:08,364
Vous pouvez réfléchir au rythme
de la gestion de vos interactions

49
00:02:08,388 --> 00:02:09,682
qui épuisent votre énergie

50
00:02:09,682 --> 00:02:11,317
face à celles qui vous rechargent.

51
00:02:11,317 --> 00:02:13,956
Vous pouvez programmer
moins de vidéoconférences,

52
00:02:13,980 --> 00:02:16,192
car n'oubliez pas
que ce sont des performances.

53
00:02:16,216 --> 00:02:20,462
Vous pouvez prévoir des pauses ou un temps
de recharge après vos performances.

54
00:02:20,486 --> 00:02:21,668
C'est ce que fait Oprah,

55
00:02:21,692 --> 00:02:24,531
comme le font de nombreux
artistes et PDG introvertis.

56
00:02:24,555 --> 00:02:26,602
Vous pouvez utiliser
l'heure de la journée.

57
00:02:26,626 --> 00:02:30,604
Pensez à l'heure où vous mobilisez
habituellement l'énergie pour être actif

58
00:02:30,628 --> 00:02:33,041
et réservez d'autres moments
pour un travail calme.

59
00:02:33,065 --> 00:02:35,749
Pour le lieu, utilisez
votre espace de travail

60
00:02:35,773 --> 00:02:38,358
pour vous aider à
respecter les bonnes limites.

61
00:02:38,382 --> 00:02:41,354
Même si votre bureau
se trouve dans votre cuisine,

62
00:02:41,378 --> 00:02:43,950
faites en sorte qu'il ressemble
à un lieu de travail.

63
00:02:43,974 --> 00:02:47,989
L'espace, c'est prendre un peu de temps
seul avec vous-même chaque jour.

64
00:02:48,013 --> 00:02:50,038
Y compris du temps sans vos enfants.

65
00:02:50,052 --> 00:02:52,380
Il le faut pour éviter
l'épuisement professionnel.

66
00:02:52,380 --> 00:02:54,393
Enfin, si vous dirigez une équipe,

67
00:02:54,417 --> 00:02:56,316
vous avez un rôle particulier à jouer

68
00:02:56,340 --> 00:02:59,952
pour aider les employés à protéger
leur rythme, leur lieu et leur espace.

69
00:02:59,976 --> 00:03:02,313
Contrôlez la discussion
pendant les appels vidéo.

70
00:03:02,337 --> 00:03:05,743
Même à distance, les extravertis bavards
ont tendance à s'imposer.

71
00:03:05,767 --> 00:03:08,144
Pour créer un espace
où chacun peut être entendu,

72
00:03:08,168 --> 00:03:09,749
organisez des ordres du jour,

73
00:03:09,773 --> 00:03:11,638
attribuez des règles de présentation

74
00:03:11,662 --> 00:03:14,146
et réduisez le brainstorming.

75
00:03:14,170 --> 00:03:16,835
Le brainstorming peut déclencher
une anxiété sociale,

76
00:03:16,859 --> 00:03:19,035
et paralyser les introvertis.

77
00:03:19,059 --> 00:03:22,649
Créez plutôt un espace partagé
où les gens peuvent écrire leurs idées

78
00:03:22,673 --> 00:03:24,878
avant une séance de brainstorming.

79
00:03:24,902 --> 00:03:27,297
Privilégiez les appels audio
aux appels vidéo.

80
00:03:27,321 --> 00:03:31,638
Les recherches montrent que nous
communiquons plus d'émotions et de nuances

81
00:03:31,662 --> 00:03:33,102
par le seul biais de la voix.

82
00:03:33,126 --> 00:03:35,073
Essayez la communication asynchrone

83
00:03:35,097 --> 00:03:38,380
pour des échanges en tête-à-tête
plus complexes ou plus délicats.

84
00:03:38,404 --> 00:03:41,120
Vous pouvez copier cette idée
de l'auteur Robert Glazer :

85
00:03:41,144 --> 00:03:45,601
faites un mémo vocal ou une vidéo sur
votre portable pour expliquer vos idées

86
00:03:45,625 --> 00:03:46,960
et envoyez-le à un collègue.

87
00:03:46,984 --> 00:03:50,932
Et ainsi, ils pourront répondre
et réagir à leur propre rythme.

88
00:03:50,956 --> 00:03:53,290
En plus des nombreux défis
actuels à relever,

89
00:03:53,314 --> 00:03:54,696
il existe une opportunité.

90
00:03:54,716 --> 00:03:56,635
Le télétravail est appelé à durer,

91
00:03:56,655 --> 00:04:00,379
ne transposez pas simplement de vieilles
habitudes et cultures d'entreprise

92
00:04:00,403 --> 00:04:01,618
au travail à distance.

93
00:04:01,642 --> 00:04:03,321
Construisez quelque chose de mieux.

94
00:04:03,345 --> 00:04:04,656
Pour commencer,

95
00:04:04,656 --> 00:04:08,271
demandez aux introvertis de votre travail
à quoi ressemble une journée idéale

96
00:04:08,271 --> 00:04:09,660
et inspirez-vous de ça.