WEBVTT

00:00:00.111 --> 00:00:03.270
ممکن است فکر کنید که کار کردن از راه دور 
آرزوی یک فرد درونگراست.

00:00:03.294 --> 00:00:06.494
شما در خانۀ خودتان هستید،
پشت یک کامپیوتر پنهان شده‌اید

00:00:06.518 --> 00:00:08.203
و احتمالا پیژامه پوشیده‌اید.

00:00:08.227 --> 00:00:09.396
اما حقیقت آن است که

00:00:09.420 --> 00:00:13.365
برای بسیاری از افراد درونگرا، 
کار کردن از راه دور، نوعی کابوس شبانه است.

NOTE Paragraph

00:00:13.738 --> 00:00:15.210
[TED: شیوه‌ی پیشبرد کار ما]

NOTE Paragraph

00:00:15.615 --> 00:00:17.651
[با حمایت Dropbox امکان پذیر شده است]

NOTE Paragraph

00:00:17.675 --> 00:00:21.420
این روزها که همه‌گیری خیلی از ما را
از محل کارمان بیرون کرده است،

00:00:21.444 --> 00:00:24.194
ما تحت فشار شرایط جدید کار مجازی هستیم:

00:00:24.218 --> 00:00:25.615
کار طولانی مدت پشت کامپیوتر،

00:00:25.639 --> 00:00:28.702
از بین رفتن مرز میان کار و خانه،

00:00:28.726 --> 00:00:30.146
و تماسهای تصویری بی‌پایان.

00:00:30.170 --> 00:00:33.414
همان چیزهایی که کار مجازی را
برای افراد درونگرا دشوار می کند،

00:00:33.438 --> 00:00:35.327
آن را برای همه دشوار می‌کند.

NOTE Paragraph

00:00:35.351 --> 00:00:38.847
به ویژه، بدترین قسمت کار مجازی،
تماسهای تصویری است.

00:00:38.871 --> 00:00:41.486
پشت دوربین قرار گرفتن، اجرای یک نمایش است.

00:00:41.510 --> 00:00:45.733
برنامه‌ریزی کارهای اجرایی بدون فکر قبلی
به مثابه‌ی یک اجرای روی صحنه است؛

00:00:45.757 --> 00:00:47.247
به مدت ۸ ساعت در روز.

00:00:47.271 --> 00:00:50.628
هیچ سرنخ کوچکی برای آنکه به شما کمک کند تا
شرایط را بسنجید وجود ندارد.

00:00:50.652 --> 00:00:53.815
خیره شدن به سرهای بدون بدن بر صفحه مانیتور

00:00:53.839 --> 00:00:58.136
تنها یک شبیه‌ سازی ضعیف 
از ارتباط حقیقی انسانهاست.

00:00:58.160 --> 00:01:00.658
اضطراب اجتماعی تنها 
این مسئله را حادتر می‌کند.

00:01:00.682 --> 00:01:03.539
زمانی که یک دوربین را
روی صورت خود حس می‌کنید،

00:01:03.563 --> 00:01:06.370
کاملا می‌تواند
به اضطراب اجتماعی شما دامن بزند.

00:01:06.394 --> 00:01:08.410
عملکرد خوب، انرژی لازم دارد.

00:01:08.434 --> 00:01:13.031
پس کلید مدیریت کار مجازی آن است که
ازانرژی‌تان مراقبت کنید.

NOTE Paragraph

00:01:13.055 --> 00:01:16.099
نخست، 
به کارهای روزمره توجه کنید.

00:01:16.123 --> 00:01:17.926
هر قدر که از رفت و آمد 
خوشمان نمی‌آمد،

00:01:17.950 --> 00:01:21.291
آنها از کارهای روزانه ما بودند
که کار و خانه را از یکدیگر جدا می‌کردند.

00:01:21.315 --> 00:01:22.479
و ما به آن نیاز داشتیم.

00:01:22.503 --> 00:01:26.251
برای اکثر ما، همان زمانهای کوتاه استراحت
که در خلال ساعات کاری داشتیم،

00:01:26.275 --> 00:01:29.541
مثل تهیه یک فنجان قهوه
یا صحبت با یکی از همکاران

00:01:29.565 --> 00:01:30.729
آنها هم از بین رفته است.

00:01:30.753 --> 00:01:34.368
این کارهای روزمره برای من
فرصتی بود تا انرژی‌ام را جمع کنم،

00:01:34.392 --> 00:01:35.918
شخصیت کاری خودم را مرور کنم

00:01:35.942 --> 00:01:37.720
و افکار درونی‌ام را تنظیم کنم

00:01:37.744 --> 00:01:38.916
تا کار را آغاز کنم.

00:01:38.940 --> 00:01:41.991
خب، چه طور می توان آن وقفه‌ها و مرزها را 
در خانه نیز ایجاد کرد؟

00:01:42.015 --> 00:01:43.775
رمز آن این است که باید ارادی باشد.

00:01:43.775 --> 00:01:46.315
می‌تواند گوش کردن به موسیقی 
یا تغییر در روشنایی باشد،

00:01:46.339 --> 00:01:48.321
یا یک صحبت انرژی بخش با یک دوست.

00:01:48.345 --> 00:01:51.378
شما می‌توانید در اطراف منزلتان 
در ساعت مشخصی از روز قدم بزنید

00:01:51.402 --> 00:01:53.664
و یا حتی زمانی را برای تنفس یا حرکات کششی

00:01:53.688 --> 00:01:54.884
پیش از نشستن اختصاص دهید-

00:01:54.884 --> 00:01:58.385
به طور کلی، هر آنچه که لازم است تا
حدفاصل کار و

00:01:58.409 --> 00:02:00.123
خانه را برای شما مشخص کند.

NOTE Paragraph

00:02:00.615 --> 00:02:05.087
دوم، نیاز داریم سرعت، مکان
و فضایمان را مدیریت کنیم.

00:02:05.111 --> 00:02:08.294
وقتی از سرعت حرف می‌زنیم 
می‌توان به مدیریت تعاملاتی اشاره کرد که

00:02:08.294 --> 00:02:09.636
از شما انرژی زیادی می‌گیرند

00:02:09.636 --> 00:02:11.253
ضد آنها که به شما انرژی می‌دهند.

00:02:11.257 --> 00:02:13.956
می توانید ویدئوکنفرانسهای کمتری را 
برنامه ریزی کنید،

00:02:13.980 --> 00:02:16.192
زیرا حواستان باشد
آنها اجراهای نمایشی هستند.

00:02:16.216 --> 00:02:20.462
می‌توانید پس از هر تماس ویدئویی، زمانی را 
برای استراحت و بازیابی انرژی اختصاص دهید.

00:02:20.486 --> 00:02:21.668
Oprah این کار را می‌کند.

00:02:21.692 --> 00:02:24.531
مشابه بسیاری از مجریان و مدیران اجرایی
که درونگرا هستند.

00:02:24.555 --> 00:02:26.602
می‌توانید در طول روز به زمان دقت کنید.

00:02:26.626 --> 00:02:30.604
به این فکر کنید که چه زمانهایی معمولا
می‌توانید انرژی خود را متمرکز کنید

00:02:30.628 --> 00:02:33.041
و سایر زمانها را به کار آرام اختصاص دهید.

NOTE Paragraph

00:02:33.065 --> 00:02:35.749
در خصوص مکان، 
از دفتر کار خود استفاده کنید.

00:02:35.773 --> 00:02:38.358
تا به شما در ایجاد مرزهای مناسب کمک کند.

00:02:38.382 --> 00:02:41.354
حتی اگر میز کار شما در آشپزخانه است،

00:02:41.378 --> 00:02:43.950
شرایط را طوری تغییر دهید که 
احساس کنید دفتر کار شماست.

00:02:43.974 --> 00:02:47.989
در خصوص فضا، 
هر روز زمانی را به خلوت اختصاص دهید.

00:02:48.013 --> 00:02:50.038
و شامل دور بودن از
کودکانتان نیز می‌شود.

00:02:50.062 --> 00:02:52.356
این واقعا کلید پیشگیری از فرسایش کاری است.

NOTE Paragraph

00:02:52.380 --> 00:02:54.393
و در نهایت، اگر مدیر هستید،

00:02:54.417 --> 00:02:56.316
شما یک نقش اساسی دارد

00:02:56.340 --> 00:02:59.952
تا به کارمندانتان برای مراقبت از
سرعت، مکان و فضای آنان کمک کنید.

00:02:59.976 --> 00:03:02.313
صحبت را حین تماسهای تصویری مدیریت کنید.

00:03:02.337 --> 00:03:05.743
حتی از راه دور، افراد پر حرف برونگرا
تمایل دارند بحث را در دست بگیرند.

00:03:05.767 --> 00:03:08.144
برای ساخت فضایی که همه بتوانند شنیده شوند

00:03:08.168 --> 00:03:09.749
دستور جلسه تهیه کنید،

00:03:09.773 --> 00:03:11.638
برای ارائه افراد قوانین تدوین کنید

00:03:11.662 --> 00:03:14.146
و طوفان فکری را به حداقل برسانید.

00:03:14.170 --> 00:03:16.835
طوفان فکری می‌تواند
به اضطراب اجتماعی دامن زند

00:03:16.859 --> 00:03:19.035
و افراد درون گرا را بی‌انگیزه کند.

00:03:19.059 --> 00:03:22.649
در عوض، یک فضای اشتراکی ایجاد کنید
که افراد بتوانند پیش از جلسه طوفان فکری

00:03:22.673 --> 00:03:24.878
ایده‌های خود را آن جا بنویسند.

NOTE Paragraph

00:03:24.902 --> 00:03:27.297
تماس صوتی را به تصویری ترجیح دهید.

00:03:27.321 --> 00:03:31.638
تحقیقات نشان می‌دهد که ما در حقیقت
احساسات و کنش‌های رفتاری بیشتری را

00:03:31.662 --> 00:03:33.102
با صوت تنها منتقل می‌کنیم.

00:03:33.126 --> 00:03:35.073
برای صحبتهای فرد به فرد
که پیچیده‌تر و

00:03:35.097 --> 00:03:38.380
برانگیزاننده هستند راه‌های ارتباطی 
غیرهم زمان را امتحان کنید.

00:03:38.404 --> 00:03:41.120
شما می‌توانید از ایده Robert Glazer 
استفاده کنید:

00:03:41.144 --> 00:03:45.601
یک پیام صوتی یا تصویری که نقطه نظر خود را 
در آن شرح می‌دهید در گوشی خود ضبط کنید

00:03:45.625 --> 00:03:46.960
و برای همکار خود بفرستید.

00:03:46.984 --> 00:03:50.932
بدین ترتیب آنها می‌توانند در زمانی که 
برایشان مناسب هست، پاسخ دهند.

NOTE Paragraph

00:03:50.956 --> 00:03:53.290
در کنار تمامی چالشهای فعلی،

00:03:53.314 --> 00:03:54.692
ما یک فرصت داریم.

00:03:54.716 --> 00:03:56.631
کار مجازی قرار است با ما باقی بمانند،

00:03:56.655 --> 00:04:00.379
پس صرفا عادت ها و فرهنگ کاری قدیمی را
به شرایط

00:04:00.403 --> 00:04:01.618
کار مجازی منتقل نکنید.

00:04:01.642 --> 00:04:03.321
چیز بهتری بسازید.

00:04:03.345 --> 00:04:04.656
و برای شروع،

00:04:04.680 --> 00:04:08.227
از افراد درون گرا در محل کار خود بپرسید 
که روز ایده آل آن ها چگونه است

00:04:08.251 --> 00:04:09.660
و راهتان را از آنجا بیابید.