1
00:00:00,111 --> 00:00:03,270
Ίσως σκέφτεστε ότι η τηλεργασία
είναι το όνειρο του εσωστρεφή:

2
00:00:03,294 --> 00:00:06,494
είστε στο σπίτι σας
κρυμμένοι πίσω από τον υπολογιστή,

3
00:00:06,518 --> 00:00:08,203
φορώντας πιθανώς πιτζάμες.

4
00:00:08,227 --> 00:00:09,396
Η αλήθεια όμως είναι,

5
00:00:09,420 --> 00:00:13,365
για πολλούς εσωστρεφείς,
η τηλεργασία είναι κάτι σαν εφιάλτης.

6
00:00:13,738 --> 00:00:15,210
[TED: Ο Τρόπος Που Δουλεύουμε]

7
00:00:15,615 --> 00:00:17,651
[Με την υποστήριξη του Dropbox]

8
00:00:17,675 --> 00:00:21,420
Τώρα που η πανδημία
έδιωξε πολλούς από τα γραφεία,

9
00:00:21,444 --> 00:00:24,194
ενοχλούμαστε από τους νέους
κανόνες της τηλεργασίας:

10
00:00:24,218 --> 00:00:25,769
πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη,

11
00:00:25,769 --> 00:00:28,702
η έλλειψη ορίων
ανάμεσα σε δουλειά και σπίτι,

12
00:00:28,726 --> 00:00:30,146
ατελείωτες βιντεοκλήσεις.

13
00:00:30,170 --> 00:00:33,414
Ό,τι δυσκολεύει τους εσωστρεφείς
κατά την τηλεργασία

14
00:00:33,438 --> 00:00:35,327
δυσκολεύει τους πάντες.

15
00:00:35,351 --> 00:00:38,847
Το χειρότερο κομμάτι της τηλεργασίας
είναι, μακράν, οι βιντεοκλήσεις.

16
00:00:38,871 --> 00:00:41,486
Το να είστε μπροστά στην κάμερα
είναι σαν παράσταση.

17
00:00:41,510 --> 00:00:45,733
Ένας κακός προγραμματισμός
σημαίνει ότι είστε στη σκηνή

18
00:00:45,757 --> 00:00:47,247
για οχτώ ώρες κάθε μέρα.

19
00:00:47,271 --> 00:00:50,628
Λείπουν τα στοιχεία που θα βοηθούσαν
να καταλάβετε τους υπόλοιπους.

20
00:00:50,652 --> 00:00:53,815
Το να κοιτάτε κεφάλια χωρίς σώμα
μπροστά στην οθόνη

21
00:00:53,839 --> 00:00:58,136
είναι απλά μια θολή απομίμηση
της αληθινής ανθρώπινης επαφής.

22
00:00:58,160 --> 00:01:00,658
Το κοινωνικό άγχος
κάνει τα πράγματα χειρότερα.

23
00:01:00,682 --> 00:01:03,539
Όταν είστε μπροστά σε μια κάμερα,

24
00:01:03,563 --> 00:01:06,370
μπορεί εύκολα να πυροδοτηθεί 
το κοινωνικό σας άγχος.

25
00:01:06,394 --> 00:01:08,410
Χρειάζεται ενέργεια για να είστε παρόντες.

26
00:01:08,434 --> 00:01:13,031
Το κλειδί για να ελέγξετε την τηλεργασία
είναι να προφυλάξετε την ενέργειά σας.

27
00:01:13,055 --> 00:01:16,099
Πρώτον, δώστε βάση
στο τελετουργικό και στη ρουτίνα σας.

28
00:01:16,123 --> 00:01:17,926
Όσο κι αν μισούσαμε τις μετακινήσεις,

29
00:01:17,950 --> 00:01:21,291
ήταν ένα τελετουργικό που έθετε όρια
ανάμεσα σε δουλειά και σπίτι.

30
00:01:21,315 --> 00:01:22,479
Το χρειαζόμαστε αυτό.

31
00:01:22,503 --> 00:01:26,251
Για πολλούς από μας, τα διαλείμματα
που είχαμε μέσα στη μέρα --

32
00:01:26,275 --> 00:01:29,541
να βάλουμε μια κούπα καφέ
ή μια κουβέντα με έναν συνάδελφο --

33
00:01:29,565 --> 00:01:30,729
έχουν εκλείψει πια.

34
00:01:30,753 --> 00:01:34,368
Για μένα, αυτά τα τελετουργικά είναι
όταν συγκεντρώνω την ενέργειά μου,

35
00:01:34,392 --> 00:01:35,918
μπαίνω στον ρόλο μου

36
00:01:35,942 --> 00:01:37,720
και δημιουργώ την κατάλληλη ψυχολογία

37
00:01:37,744 --> 00:01:38,916
για να βουτήξω.

38
00:01:38,940 --> 00:01:41,991
Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε
διαλείμματα και όρια στο σπίτι;

39
00:01:42,015 --> 00:01:43,775
Το κλειδί είναι να έχετε στόχο.

40
00:01:43,799 --> 00:01:46,315
Θα μπορούσε να είναι
η μουσική ή ο φωτισμός,

41
00:01:46,339 --> 00:01:48,321
μια κουβέντα με έναν φίλο.

42
00:01:48,345 --> 00:01:51,378
Μπορείτε να κάνεις μια βόλτα
στο τετράγωνο μια συγκεκριμένη ώρα

43
00:01:51,402 --> 00:01:53,664
ή να κάνετε διατάσεις ή ασκήσεις αναπνοής

44
00:01:53,688 --> 00:01:54,860
πριν καθίσετε --

45
00:01:54,884 --> 00:01:58,385
οτιδήποτε χρειάζεται 
για να οριοθετήσετε τη μετάβαση

46
00:01:58,409 --> 00:02:00,123
από τη δουλειά στο σπίτι.

47
00:02:00,615 --> 00:02:05,087
Δεύτερον, πρέπει να διαχειριστούμε
τον ρυθμό, τον τόπο και τον χώρο μας.

48
00:02:05,111 --> 00:02:08,364
Ο ρυθμός αφορά στη διαχείριση
των αλληλεπιδράσεων

49
00:02:08,388 --> 00:02:09,682
που ξοδεύουν ενέργεια

50
00:02:09,706 --> 00:02:11,233
και σ' αυτές που σας τονώνουν.

51
00:02:11,257 --> 00:02:13,956
Μπορείτε να προγραμματίσετε
λιγότερες βίντεο κλήσεις,

52
00:02:13,980 --> 00:02:16,192
γιατί θυμηθείτε, είναι παραστάσεις.

53
00:02:16,216 --> 00:02:20,462
Μπορείτε να προγραμματίσετε την ύπαρξη
προσωπικού χρόνου μετά τις παραστάσεις.

54
00:02:20,486 --> 00:02:21,668
Η Όπρα το κάνει αυτό,

55
00:02:21,668 --> 00:02:24,615
όπως πολλοί εσωστρεφείς
καλλιτέχνες και διευθύνοντες σύμβουλοι.

56
00:02:24,615 --> 00:02:26,602
Λάβετε υπόψιν τις ώρες της μέρας.

57
00:02:26,626 --> 00:02:30,604
Σκεφτείτε πότε μπορείτε να συγκεντρώσετε
την ενέργειά σας για να είσαι παρόντες

58
00:02:30,628 --> 00:02:33,041
και κρατήστε κάποιες
ώρες για ήσυχη εργασία.

59
00:02:33,065 --> 00:02:35,773
Σχετικά με τον τόπο, 
χρησιμοποιήστε τον χώρο εργασίας σας

60
00:02:35,773 --> 00:02:38,358
για να δυναμώσετε την οριοθέτηση.

61
00:02:38,382 --> 00:02:41,354
Ακόμα κι αν το γραφείο
είναι στην κουζίνα σας,

62
00:02:41,378 --> 00:02:43,950
καντε το να μοιάζει με χώρο εργασίας.

63
00:02:43,974 --> 00:02:47,989
Σχετικά με τον χώρο, φυλάξτε
προσωπικό χρόνο καθημερινά.

64
00:02:48,013 --> 00:02:50,038
Αυτό συμπεριλαμβάνει
χρόνο χωρίς τα παιδιά.

65
00:02:50,062 --> 00:02:52,356
Είναι κλειδί για
να αποφύγετε την εξάντληση.

66
00:02:52,380 --> 00:02:54,393
Τέλος, αν είστε μάνατζερ,

67
00:02:54,417 --> 00:02:56,316
έχετε έναν ειδικό ρόλο να παίξετε

68
00:02:56,340 --> 00:02:59,952
για να βοηθήσετε τους εργαζόμενους
να προφυλάξουν ρυθμό, χώρο και τόπο.

69
00:02:59,976 --> 00:03:02,313
Διαχειριστείτε τον χώρο
κατά τις βίντεο κλήσεις.

70
00:03:02,337 --> 00:03:05,743
Ακόμα και από μακριά, οι ομιλητικοί
εξωστρεφείς τείνουν να επιβάλλονται.

71
00:03:05,767 --> 00:03:08,144
Για να δημιουργήσετε χώρο
όπου ακούγονται όλοι,

72
00:03:08,168 --> 00:03:09,749
φτιάξτε προγράμματα,

73
00:03:09,773 --> 00:03:11,638
ορίστε κανόνες για τις παρουσιάσεις

74
00:03:11,662 --> 00:03:14,146
και ελαχιστοποιήστε τον καταιγισμό ιδεών.

75
00:03:14,170 --> 00:03:16,835
Ο ιδεοκαταιγισμός
μπορεί να προκαλέσει κοινωνικό άγχος,

76
00:03:16,859 --> 00:03:19,035
και να κομπλάρει τους εσωστρεφείς.

77
00:03:19,059 --> 00:03:22,649
Αντ' αυτού, δημιουργήστε έναν κοινό χώρο
όπου θα γράφουν τις ιδέες τους

78
00:03:22,673 --> 00:03:24,878
πριν τον καταιγισμό των ιδεών.

79
00:03:24,902 --> 00:03:27,297
Προτιμήστε τις τηλεφωνικές κλήσεις.

80
00:03:27,321 --> 00:03:31,638
Έρευνες δείχνουν ότι επικοινωνούμε 
με περισσότερα συναισθήματα και αποχρώσεις

81
00:03:31,662 --> 00:03:33,102
μέσω του ήχου.

82
00:03:33,126 --> 00:03:35,073
Δοκιμάστε την ασύγχρονη επικοινωνία

83
00:03:35,097 --> 00:03:38,380
για πιο περίπλοκα
και προκλητικά τετ α τετ.

84
00:03:38,404 --> 00:03:41,120
Κλέψτε αυτήν την ιδέα 
από τον συγγραφέα Ρόμπερτ Γκλέιζερ:

85
00:03:41,144 --> 00:03:45,391
γράψτε ένα φωνητικό ή βίντεο μήνυμα
εξηγώντας την οπτική σας

86
00:03:45,391 --> 00:03:46,984
και στείλτε το σε έναν συνεργάτη.

87
00:03:46,984 --> 00:03:50,932
Έτσι, θα μπορεί να απαντήσει
στον δικό του χρόνο.

88
00:03:50,956 --> 00:03:53,290
Μαζί με όλες τις προκλήσεις
που έχουμε τώρα,

89
00:03:53,314 --> 00:03:54,692
έχουμε και μια ευκαιρία.

90
00:03:54,716 --> 00:03:56,631
Η τηλεργασία ήρθε για να μείνει,

91
00:03:56,655 --> 00:04:00,379
για αυτό μη μεταφέρετε
παλιές συνήθειες και κουλτούρες

92
00:04:00,403 --> 00:04:01,618
στην τηλεργασία.

93
00:04:01,642 --> 00:04:03,321
Φτιάξτε κάτι καλύτερο.

94
00:04:03,345 --> 00:04:04,656
Για αρχή,

95
00:04:04,680 --> 00:04:08,227
ρωτήστε τους εσωστρεφείς στο γραφείο
πώς είναι η ιδανική τους μέρα

96
00:04:08,251 --> 00:04:09,660
και ξεκινήστε από εκεί.