0:00:00.111,0:00:03.270
قد تعتقد أن العمل عن بُعد[br]هو حلم بالنسبة للانطوائيين:

0:00:03.294,0:00:06.494
من خلال البقاء في منزلك[br]والاستتار خلف شاشة حاسوبك

0:00:06.518,0:00:08.203
وأنت تلبس منامتك ربما.

0:00:08.227,0:00:09.396
ولكن الحقيقة هي

0:00:09.420,0:00:13.365
فإن العمل عن بعد بالنسبة للعديد[br]من الانطوائيين هو كابوس مروّع.

0:00:13.738,0:00:15.210
[TED: طريقة عملنا]

0:00:15.615,0:00:17.651
[هذا الفيديو مُتاح بفضل دعم دروب بوكس]

0:00:17.675,0:00:21.420
حالياً وبعد انتشار الجائحة[br]التي طردت الكثير منا من مكاتبنا،

0:00:21.444,0:00:24.194
فإن قواعد العمل عن بعد الجديدة[br]تُثقل كاهلنا:

0:00:24.218,0:00:25.615
المكوث لوقت طويل أمام الشاشات

0:00:25.639,0:00:28.702
وعدم القدرة على الفصل بين العمل والمنزل

0:00:28.726,0:00:30.146
ومكالمات فيديو لا نهاية لها.

0:00:30.170,0:00:33.414
الأشياء نفسها التي تجعل العمل عن بُعد[br]صعباً على الانطوائيين

0:00:33.438,0:00:35.327
تجعله صعباً على الجميع أيضاً.

0:00:35.351,0:00:38.847
أما الجزء الأسوأ من العمل عن بُعد[br]فهو مكالمات الفيديو.

0:00:38.871,0:00:41.486
إن الوقوف أمام الكاميرا[br]كالوقوف على خشبة المسرح.

0:00:41.510,0:00:45.733
وإذا كان جدول أعمالك غير مرتب بطريقة معينة[br]فإن هذا يعني أنك ستقضي على خشبة المسرح هذه

0:00:45.757,0:00:47.247
ثماني ساعات يومياً.

0:00:47.271,0:00:50.628
وبدون أي إشارة تُشعرك بأنك في غرفة حقيقية.

0:00:50.652,0:00:53.815
محدقاً برؤوس دون أجساد على شاشة ما

0:00:53.839,0:00:58.136
لا يمنحك إلّا جزءاً يسيراً[br]من التواصل البشري الحقيقي.

0:00:58.160,0:01:00.658
ويزيد القلق الاجتماعي الأمرَ سوءاً.

0:01:00.682,0:01:03.539
عندما تسلّط الكاميرا على وجهك

0:01:03.563,0:01:06.370
فإن ذلك يحرّض حدوث القلق الاجتماعي.

0:01:06.394,0:01:08.410
يتطلب الأمر طاقة لتكون حاضراً.

0:01:08.434,0:01:13.031
لذا فإن المفتاح إلى إدارة العمل عن بُعد[br]هو حماية طاقتك.

0:01:13.055,0:01:16.099
انتبه أولاً لطقوسك وروتينك.

0:01:16.123,0:01:17.926
على الرغم من كرهنا لتنقلنا الصباحي

0:01:17.950,0:01:21.291
إلا أن هذه الطقوس وضعت حداً فاصلاً بوضوح[br]بين العمل والمنزل.

0:01:21.315,0:01:22.479
ونحن بحاجة لذلك.

0:01:22.503,0:01:26.251
وبالنسبة لكثير منا فإن تلك الاستراحات[br]القصيرة التي تشحننا بالطاقة أثناء العمل

0:01:26.275,0:01:29.541
-كشرب فنجان من القهوة أو الدردشة مع زميل-

0:01:29.565,0:01:30.729
قد ولّت أيضاً.

0:01:30.753,0:01:34.368
كانت تلك الطقوس[br]فرصة بالنسبة لي لاستجماع قواي

0:01:34.392,0:01:35.918
واتخاذ وضعية العمل

0:01:35.918,0:01:38.940
والدخول إلى المساحة المخصصة للعمل في رأسي[br]والتعمق فيها.

0:01:38.940,0:01:41.991
كيف يمكنك إعادة إنشاء هذه الفواصل[br]والحدود في المنزل؟

0:01:42.015,0:01:43.939
يكمن الحل في أن تضع ذلك نصب عينيك دوماً.

0:01:43.939,0:01:46.315
يُمكن أن تحقق ذلك بالموسيقا[br]أو بنوع معين من الإضاءة

0:01:46.339,0:01:48.321
أو باللجوء لصديق ليشحن حماسك بحديثه.

0:01:48.345,0:01:51.378
يمكنك ممارسة المشي في حيك[br]في وقت معين من اليوم

0:01:51.402,0:01:53.664
أو حتى إجراء تمارين التنفس أو التمدد

0:01:53.688,0:01:54.860
قبل الجلوس للعمل،

0:01:54.884,0:01:58.385
أو أي شيء يُمكنك من الفصل الواضح

0:01:58.409,0:02:00.123
بين العمل والمنزل.

0:02:00.615,0:02:05.087
يتعين علينا ثانياً أن ننظم[br]ما يتعلّق بسرعتنا ومكان عملنا ومساحتنا.

0:02:05.111,0:02:08.364
فضبط السرعة[br]يتطلب التحكّم بالأمور التفاعلية

0:02:08.388,0:02:09.682
التي تمتص طاقتك

0:02:09.706,0:02:11.233
وتنمية تلك التي تشحنها.

0:02:11.257,0:02:13.956
يمكنك جدولة عدد أقل من مؤتمرات الفيديو

0:02:13.980,0:02:16.192
تذكر أنها أشبه بالتواجد على خشبة المسرح.

0:02:16.216,0:02:20.462
يمكنك أن تحظى بفترة تتوقف فيها عن العمل[br]أو تعيد شحن طاقتك فيها بعد هذه المكالمات.

0:02:20.486,0:02:21.491
تقوم أوبرا بهذا

0:02:21.491,0:02:24.531
بالإضافة لكثير من الانطوائيين من الممثلين[br]والمديرين التنفيذيين.

0:02:24.555,0:02:26.602
يُمكنك تخصيص وقتك.

0:02:26.626,0:02:30.604
فكر في الوقت من اليوم[br]الذي يمكنك استجماع طاقتك والتركيز فيه

0:02:30.628,0:02:33.041
وخصص الأوقات الأخرى[br]للعمل الذي يتطلب هدوءاً.

0:02:33.065,0:02:35.749
أما بالنسبة للمكان فاستخدم مساحة عملك

0:02:35.773,0:02:38.358
لمساعدتك في وضع حدود واضحة.

0:02:38.382,0:02:41.354
حتى لو كان مكتبك في مطبخك

0:02:41.378,0:02:43.950
اجعله يبدو كمكان عمل.

0:02:43.974,0:02:47.989
وللحصول على مساحة شخصية[br]خصص بعض الوقت لنفسك كل يوم.

0:02:48.013,0:02:50.038
وهذا يشمل الابتعاد عن أطفالك.

0:02:50.062,0:02:52.356
فهذا ضروري حقاً لتجنب الإرهاق.

0:02:52.380,0:02:54.393
وأخيراً إذا كنت مديراً،

0:02:54.417,0:02:56.316
فإن لديك دوراً خاصاً لتؤديه

0:02:56.340,0:02:59.952
في مساعدة الموظفين[br]في حماية سرعتهم ومكانهم ومساحتهم الشخصية.

0:02:59.976,0:03:02.313
أدر مكالمات واجتماعات الفيديو.

0:03:02.337,0:03:05.743
يميل الاجتماعيون الثرثارين -حتى عن بُعد-[br]إلى السيطرة على مجرى الحديث.

0:03:05.767,0:03:08.144
لتنشئ مساحةً يمكن فيها سماع الجميع

0:03:08.168,0:03:09.749
يجب عليك وضع جداول أعمال

0:03:09.773,0:03:11.638
ووضع قواعد لالتزام بها أثناء العروض

0:03:11.662,0:03:14.146
وتقليل العصف الذهني.

0:03:14.170,0:03:16.835
يمكن أن يؤدي العصف الذهني[br]إلى إثارة القلق الاجتماعي،

0:03:16.859,0:03:19.035
كما يمكن أن يؤدي لتجميد الانطوائيين[br]وتنحيتهم.

0:03:19.059,0:03:22.649
أنشئ بدلاً من ذلك مساحةً مشتركة[br]يستطيع الأشخاص كتابة أفكارهم فيها

0:03:22.673,0:03:24.878
قبل جلسة العصف الذهني.

0:03:24.902,0:03:27.297
استخدم مكالمات الصوت أكثر من الفيديو.

0:03:27.321,0:03:31.638
تُظهِر الأبحاث أننا[br]نعبر عن قدر أكبر من المشاعر

0:03:31.662,0:03:33.102
عبر الصوت وحده.

0:03:33.126,0:03:35.073
جرب الاتصال غير المتزامن

0:03:35.097,0:03:38.380
لإجراء المحادثات الثنائية الصعبة.

0:03:38.404,0:03:41.120
يمكنك سرقة هذه الفكرة[br]من الكاتب روبرت غلازر:

0:03:41.144,0:03:45.601
سجّل مذكرة صوتية أو فيديو على هاتفك[br]لشرح منظورك

0:03:45.625,0:03:46.960
وأرسلها إلى زميل.

0:03:46.984,0:03:50.932
وبهذه الطريقة يصبح بوسعهم الإجابة[br]والتفاعل مع فكرتك في الوقت الذي يناسبهم.

0:03:50.956,0:03:53.290
إلى جانب الكثير من التحديات[br]التي نواجهها الآن

0:03:53.314,0:03:54.692
لدينا فرصة.

0:03:54.716,0:03:56.631
العمل عن بُعد سيبقى

0:03:56.655,0:04:00.379
لذا لا تتبع العادات القديمة[br]وتلتزم بثقافة الشركة القديمة

0:04:00.403,0:04:01.618
في العمل عن بُعد.

0:04:01.642,0:04:03.321
ابنِ شيئاً أفضل.

0:04:03.345,0:04:04.656
يمكنك كبداية

0:04:04.680,0:04:08.227
أن تسأل الانطوائيين في مكتبك[br]كيف يبدو اليوم المثالي لهم

0:04:08.251,0:04:09.660
وخذ إلهامك منهم.