[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.46,0:00:01.90,Default,,0000,0000,0000,,Por mucho que lo intentes,
Dialogue: 0,0:00:01.90,0:00:04.66,Default,,0000,0000,0000,,no puedes mover un interruptor\Nal entrar en la oficina
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:06.46,Default,,0000,0000,0000,,y apagar tus emociones.
Dialogue: 0,0:00:06.46,0:00:09.28,Default,,0000,0000,0000,,Los sentimientos son una parte\Ndel ser humano.
Dialogue: 0,0:00:09.76,0:00:12.67,Default,,0000,0000,0000,,[Cómo trabajamos]
Dialogue: 0,0:00:13.47,0:00:15.24,Default,,0000,0000,0000,,Existe un mito generalizado
Dialogue: 0,0:00:15.24,0:00:17.66,Default,,0000,0000,0000,,que no deberíamos\Nsentir emociones en el trabajo,
Dialogue: 0,0:00:17.66,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,y esto nos suele llevar
Dialogue: 0,0:00:19.20,0:00:23.26,Default,,0000,0000,0000,,a confundir la profesionalidad\Ncon ser impasible o incluso frío.
Dialogue: 0,0:00:23.36,0:00:25.74,Default,,0000,0000,0000,,Estudios demuestran que\Ncuando nuestros compañeros
Dialogue: 0,0:00:25.74,0:00:28.18,Default,,0000,0000,0000,,dejan de lado\Nla profesionalidad impecable,
Dialogue: 0,0:00:28.18,0:00:31.21,Default,,0000,0000,0000,,es más probable que nos creamos\Nlo que nos cuentan.
Dialogue: 0,0:00:31.21,0:00:33.20,Default,,0000,0000,0000,,Estamos conectados\Ncon quienes nos rodean.
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.38,Default,,0000,0000,0000,,Nos esforzamos más,\Nel rendimiento mejora
Dialogue: 0,0:00:35.38,0:00:37.55,Default,,0000,0000,0000,,y, en general, somos más amables.
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:41.32,Default,,0000,0000,0000,,Por eso, ya va siendo hora de aprender\Na aceptar las emociones en el trabajo.
Dialogue: 0,0:00:41.32,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Esto no quiere decir
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:45.80,Default,,0000,0000,0000,,que debas convertirte\Nen una manguera emocional.
Dialogue: 0,0:00:45.86,0:00:49.27,Default,,0000,0000,0000,,Hay un límite entre compartir,\Ncon lo que generamos confianza,
Dialogue: 0,0:00:49.27,0:00:51.78,Default,,0000,0000,0000,,y excedernos compartiendo,\Nque la destruye.
Dialogue: 0,0:00:51.78,0:00:55.25,Default,,0000,0000,0000,,Si empiezas a dar rienda suelta\Na tus sentimientos en el trabajo
Dialogue: 0,0:00:55.25,0:00:58.40,Default,,0000,0000,0000,,y das mucha más información\Nde la que el resto te ha ofrecido,
Dialogue: 0,0:00:58.40,0:01:00.38,Default,,0000,0000,0000,,además de incomodar a los demás,
Dialogue: 0,0:01:00.38,0:01:02.10,Default,,0000,0000,0000,,te desgastarás a ti mismo.
Dialogue: 0,0:01:02.17,0:01:05.51,Default,,0000,0000,0000,,Puedes dar la impresión de ser débil\No carecer de autoconciencia,
Dialogue: 0,0:01:05.51,0:01:08.82,Default,,0000,0000,0000,,por lo que, aunque está bien\Nhablar de cómo anoche te encontrabas mal,
Dialogue: 0,0:01:08.82,0:01:11.28,Default,,0000,0000,0000,,no tienes por qué contar\Ntodos los detalles
Dialogue: 0,0:01:11.28,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,sobre cómo tu cena a medio digerir\Ny tú os reencontrasteis en el baño.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:17.51,Default,,0000,0000,0000,,Existe un amplio espectro\Nde expresión de las emociones.
Dialogue: 0,0:01:17.51,0:01:22.66,Default,,0000,0000,0000,,Por un lado, tenemos personas a las que\Nles cuesta hablar de sus sentimientos
Dialogue: 0,0:01:22.66,0:01:29.76,Default,,0000,0000,0000,,y, por otro lado, otras que comparten\Nabsolutamente todo lo que les ocurre.
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:32.35,Default,,0000,0000,0000,,Ninguno de estos extremos\Ncrea un entorno laboral sano.
Dialogue: 0,0:01:32.35,0:01:35.06,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, ¿cuál es el equilibrio\Nentre un extremo y otro?
Dialogue: 0,0:01:35.06,0:01:37.86,Default,,0000,0000,0000,,Es algo llamado\Nvulnerabilidad selectiva.
Dialogue: 0,0:01:37.86,0:01:40.83,Default,,0000,0000,0000,,Esta consiste en abrirse al resto
Dialogue: 0,0:01:40.83,0:01:44.77,Default,,0000,0000,0000,,mientras priorizamos nuestra estabilidad\Ny seguridad psicológica,
Dialogue: 0,0:01:44.77,0:01:46.92,Default,,0000,0000,0000,,así como la de nuestro compañeros.
Dialogue: 0,0:01:46.92,0:01:48.74,Default,,0000,0000,0000,,Por suerte, se puede aprender
Dialogue: 0,0:01:48.76,0:01:51.43,Default,,0000,0000,0000,,a ser vulnerable de forma selectiva\Ncon algo de práctica.
Dialogue: 0,0:01:51.45,0:01:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Puedes empezar con cuatro formas:
Dialogue: 0,0:01:53.24,0:01:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Primero, expresa tus sentimientos\Nsin que parezca que se te escapan.
Dialogue: 0,0:01:57.23,0:01:58.56,Default,,0000,0000,0000,,El mal humor es contagioso
Dialogue: 0,0:01:58.56,0:02:00.75,Default,,0000,0000,0000,,y, aunque no expreses\Nlo que sientes oralmente,
Dialogue: 0,0:02:00.75,0:02:02.92,Default,,0000,0000,0000,,lo más probable\Nes que tu lenguaje corporal
Dialogue: 0,0:02:02.92,0:02:05.41,Default,,0000,0000,0000,,o tus expresiones lo dejen más que claro.
Dialogue: 0,0:02:05.41,0:02:08.40,Default,,0000,0000,0000,,Así que, si estás de brazos cruzados\No martilleando tu teclado,
Dialogue: 0,0:02:08.40,0:02:11.12,Default,,0000,0000,0000,,tus compañeros de trabajo\Nreconocerán tu enfado.
Dialogue: 0,0:02:11.12,0:02:12.57,Default,,0000,0000,0000,,Y si no dices nada,
Dialogue: 0,0:02:12.57,0:02:15.60,Default,,0000,0000,0000,,pueden pensar\Nque es culpa suya y preocuparse.
Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:19.03,Default,,0000,0000,0000,,Por lo que, si tu humor\Nha cambiado por algo ajeno al trabajo,
Dialogue: 0,0:02:19.06,0:02:21.48,Default,,0000,0000,0000,,como puede ser un atasco,\Ntan solo exprésalo.
Dialogue: 0,0:02:21.51,0:02:23.10,Default,,0000,0000,0000,,No tienes por qué dar detalles.
Dialogue: 0,0:02:23.35,0:02:27.95,Default,,0000,0000,0000,,Puedes incluso decir: «hoy no está siendo\Nun buen día, pero no es culpa vuestra».
Dialogue: 0,0:02:27.95,0:02:29.88,Default,,0000,0000,0000,,Pero cuando lo que te da problemas
Dialogue: 0,0:02:29.91,0:02:31.83,Default,,0000,0000,0000,,es algo relacionado con el trabajo,
Dialogue: 0,0:02:31.83,0:02:33.86,Default,,0000,0000,0000,,entonces debemos ir al segundo punto.
Dialogue: 0,0:02:33.86,0:02:38.07,Default,,0000,0000,0000,,Trata de entender el origen de esas\Nemociones y aborda lo que las genere.
Dialogue: 0,0:02:38.07,0:02:42.43,Default,,0000,0000,0000,,Si de pronto sientes que todo el mundo\Nempieza a irritarte,
Dialogue: 0,0:02:42.43,0:02:44.34,Default,,0000,0000,0000,,relájate y reflexiona por qué.
Dialogue: 0,0:02:44.39,0:02:46.69,Default,,0000,0000,0000,,Puede que estés irritable\Nporque estés nervioso,
Dialogue: 0,0:02:46.69,0:02:50.09,Default,,0000,0000,0000,,y que lo estés porque te preocupe\Nuna fecha de entrega próxima.
Dialogue: 0,0:02:50.09,0:02:52.20,Default,,0000,0000,0000,,En tal caso, puedes dirigirte a tu equipo
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:54.40,Default,,0000,0000,0000,,para tratar esa preocupación\Ny decir algo como:
Dialogue: 0,0:02:54.40,0:02:57.40,Default,,0000,0000,0000,,«Quiero terminar todo\Nantes de la fecha de entrega.
Dialogue: 0,0:02:57.40,0:03:00.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Podéis echarme una mano\Npara organizarme en condiciones?»
Dialogue: 0,0:03:00.56,0:03:04.39,Default,,0000,0000,0000,,Si pretendes compartir algo, intenta\Nponerte en el lugar de la otra persona.
Dialogue: 0,0:03:04.39,0:03:08.94,Default,,0000,0000,0000,,Si lo que vas a decir crees que\Nte ayudará a sentirte más apoyado
Dialogue: 0,0:03:08.94,0:03:10.82,Default,,0000,0000,0000,,y a entender mejor la situación,
Dialogue: 0,0:03:10.87,0:03:12.55,Default,,0000,0000,0000,,no lo dudes y compártelo;
Dialogue: 0,0:03:12.55,0:03:16.23,Default,,0000,0000,0000,,pero si no lo tienes seguro,\Npuede que sea mejor dejarlo estar.
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:19.12,Default,,0000,0000,0000,,Por último, mira a tu alrededor\Ny traza un camino a seguir.
Dialogue: 0,0:03:19.12,0:03:22.21,Default,,0000,0000,0000,,Si todo tu equipo\Nha estado trabajando sin pausa
Dialogue: 0,0:03:22.21,0:03:27.30,Default,,0000,0000,0000,,y te fijas en que uno de tus compañeros\Nparece especialmente desanimado o tenso,
Dialogue: 0,0:03:27.30,0:03:29.64,Default,,0000,0000,0000,,puedes reconocerlo y mostrar empatía,
Dialogue: 0,0:03:29.64,0:03:32.64,Default,,0000,0000,0000,,pero ofréceles algo factible\Na lo que puedan aferrarse.
Dialogue: 0,0:03:32.64,0:03:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Y en tal caso, puedes ofrecerte\Na hablar con el supervisor
Dialogue: 0,0:03:35.70,0:03:38.00,Default,,0000,0000,0000,,y pedirle que retrase la reunión semanal
Dialogue: 0,0:03:38.00,0:03:40.26,Default,,0000,0000,0000,,para que ambos tengáis\Nmás tiempo para trabajar.
Dialogue: 0,0:03:40.26,0:03:42.50,Default,,0000,0000,0000,,De esta forma, demostrarás\Ninterés por su éxito,
Dialogue: 0,0:03:42.50,0:03:44.35,Default,,0000,0000,0000,,así como preocupación\Npor su bienestar.
Dialogue: 0,0:03:44.35,0:03:46.96,Default,,0000,0000,0000,,Cuando podemos expresar\Nsentimientos de forma sincera
Dialogue: 0,0:03:46.96,0:03:50.13,Default,,0000,0000,0000,,y sugerir ideas o equivocarnos libremente
Dialogue: 0,0:03:50.13,0:03:53.05,Default,,0000,0000,0000,,sin ocultar algunas partes\Nde lo que somos en realidad,
Dialogue: 0,0:03:53.05,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,somos más propensos a permanecer\Nen una empresa más tiempo.
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,También somos más felices y productivos.
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:03.22,Default,,0000,0000,0000,,Así que tómate tu tiempo y reflexiona\Nsobre cómo expresas las emociones
Dialogue: 0,0:04:03.22,0:04:04.90,Default,,0000,0000,0000,,cuando vas a trabajar cada dia.
Dialogue: 0,0:04:04.90,0:04:07.95,Default,,0000,0000,0000,,Si tiendes a dar demasiada información,\Nintenta controlarlo;
Dialogue: 0,0:04:07.95,0:04:09.92,Default,,0000,0000,0000,,y si eres más bien reservado,
Dialogue: 0,0:04:09.92,0:04:12.43,Default,,0000,0000,0000,,busca momentos en los que\Npuedas abrirte con el resto
Dialogue: 0,0:04:12.43,0:04:13.72,Default,,0000,0000,0000,,y ser algo más vulnerable.
Dialogue: 0,0:04:13.72,0:04:18.08,Default,,0000,0000,0000,,Lo más seguro es que la gente\Nresponda de forma totalmente diferente.
Dialogue: 0,0:04:18.08,0:04:20.63,Default,,0000,0000,0000,,La vulnerabilidad selectiva\Nse convertirá
Dialogue: 0,0:04:20.63,0:04:22.70,Default,,0000,0000,0000,,en una de tus herramientas más valiosas.