[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.41,0:00:01.95,Default,,0000,0000,0000,,مهما بذلتَ من جهد،
Dialogue: 0,0:00:01.95,0:00:04.92,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنك الضغط بسهولة على زر\Nعند دخولك إلى مكتبك
Dialogue: 0,0:00:04.93,0:00:06.32,Default,,0000,0000,0000,,لإيقاف مشاعرك.
Dialogue: 0,0:00:06.39,0:00:09.42,Default,,0000,0000,0000,,فالشعور بالمشاعر هو جزء من كونك إنسانًا.
Dialogue: 0,0:00:09.54,0:00:12.45,Default,,0000,0000,0000,,[الطريقة التي نعمل بها]
Dialogue: 0,0:00:13.90,0:00:17.73,Default,,0000,0000,0000,,توجد خرافة منتشرة تقول بأن العواطف\Nلا تتوافق مع العمل،
Dialogue: 0,0:00:17.78,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,وتلك الخرافة غالبًا ما تقودنا
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:23.15,Default,,0000,0000,0000,,إلى الاعتقاد خطأً بأن المهنية تعني الجمود\Nوبرودة المشاعر.
Dialogue: 0,0:00:23.15,0:00:25.89,Default,,0000,0000,0000,,ولكن البحوث تشير\Nإلى أنه عندما يتخلى زملاؤنا
Dialogue: 0,0:00:25.89,0:00:28.08,Default,,0000,0000,0000,,عن مظهر المهنية اللامعة،
Dialogue: 0,0:00:28.09,0:00:31.33,Default,,0000,0000,0000,,من المرجح أن نصدق ما يخبروننا به؛
Dialogue: 0,0:00:31.33,0:00:33.33,Default,,0000,0000,0000,,لأننا سنشعر وقتها بالتواصل معهم،
Dialogue: 0,0:00:33.37,0:00:35.50,Default,,0000,0000,0000,,وبالتالي سنبذل جهدًا أكبر،\Nونؤدي أداءً أفضل،
Dialogue: 0,0:00:35.52,0:00:37.54,Default,,0000,0000,0000,,وسنكون ألطف بشكلٍ عام.
Dialogue: 0,0:00:37.95,0:00:41.64,Default,,0000,0000,0000,,لذا حان الوقت لنتعلم كيف نتقبل مشاعرنا\Nفي العمل ونتعامل معها.
Dialogue: 0,0:00:41.66,0:00:43.54,Default,,0000,0000,0000,,وهذا لا يعني
Dialogue: 0,0:00:43.56,0:00:46.03,Default,,0000,0000,0000,,أنه يجب عليك أن تتحول فجأة إلى شلَّالٍ\Nمن المشاعر.
Dialogue: 0,0:00:46.20,0:00:49.48,Default,,0000,0000,0000,,بل يوجد خط فاصل بين المشاركة\Nالتي تبني الثقة،
Dialogue: 0,0:00:49.55,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,والمشاركة المبالغ فيها التي تدمرها.
Dialogue: 0,0:00:51.94,0:00:55.50,Default,,0000,0000,0000,,فإذا أطلقت العنان لمشاعرك في العملِ فجأةً،
Dialogue: 0,0:00:55.72,0:00:58.63,Default,,0000,0000,0000,,ومنحت الناس معلومات أكثر من المطلوب،
Dialogue: 0,0:00:58.65,0:01:00.76,Default,,0000,0000,0000,,ستجعل كل من حولك يشعرون بعدم الراحة،
Dialogue: 0,0:01:00.78,0:01:02.33,Default,,0000,0000,0000,,وستهين نفسك أيضًا.
Dialogue: 0,0:01:02.35,0:01:05.96,Default,,0000,0000,0000,,سيُنظر إليك كشخص ضعيف\Nيفتقر إلى الوعي الذاتي.
Dialogue: 0,0:01:05.98,0:01:09.38,Default,,0000,0000,0000,,لذا، من الأفضل قول أنك لم تكن بصحة جيدة،
Dialogue: 0,0:01:09.40,0:01:11.54,Default,,0000,0000,0000,,وليس عليك التحدث عن كل التفاصيل
Dialogue: 0,0:01:11.56,0:01:14.89,Default,,0000,0000,0000,,حول إصابتك بالقيء.
Dialogue: 0,0:01:14.91,0:01:17.83,Default,,0000,0000,0000,,هناك أشكال مختلفة من التعبير عن المشاعر.
Dialogue: 0,0:01:17.85,0:01:20.27,Default,,0000,0000,0000,,من جهة، يوجد أشخاص قليلو العاطفة،
Dialogue: 0,0:01:20.29,0:01:23.10,Default,,0000,0000,0000,,أي من يواجهون صعوبة التعبير عن مشاعرهم،
Dialogue: 0,0:01:23.12,0:01:26.03,Default,,0000,0000,0000,,ومن جهة أخرى، يوجد أشخاص\Nلديهم عاطفة مفرطة،
Dialogue: 0,0:01:26.05,0:01:29.97,Default,,0000,0000,0000,,أي من يشاركون التفاصيل المملة\Nغير المرغوبة.
Dialogue: 0,0:01:30.03,0:01:32.77,Default,,0000,0000,0000,,وكلا الخيارين غير مناسبين لبيئة عمل صحية.
Dialogue: 0,0:01:32.79,0:01:35.38,Default,,0000,0000,0000,,إذن، كيف نوازن بين هذين الأمرين؟
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:38.07,Default,,0000,0000,0000,,المشاركة الانتقائية هي الحل.
Dialogue: 0,0:01:38.09,0:01:40.96,Default,,0000,0000,0000,,والمشاركة الانتقائية هي الانفتاح
Dialogue: 0,0:01:40.98,0:01:44.98,Default,,0000,0000,0000,,مع إعطاء السلامة النفسية الأولوية
Dialogue: 0,0:01:45.00,0:01:47.31,Default,,0000,0000,0000,,لك ولزملائك على حد سواء.
Dialogue: 0,0:01:47.33,0:01:48.100,Default,,0000,0000,0000,,لحسن الحظ يمكن لأي شخص تعلم
Dialogue: 0,0:01:49.02,0:01:51.37,Default,,0000,0000,0000,,المشاركة الانتقائية بالممارسة.
Dialogue: 0,0:01:51.41,0:01:53.28,Default,,0000,0000,0000,,إليكم أربعة طرق لتعلمها.
Dialogue: 0,0:01:53.30,0:01:57.23,Default,,0000,0000,0000,,أولًا: عبرعن شعورك دون تسريب عواطفك.
Dialogue: 0,0:01:57.25,0:01:58.76,Default,,0000,0000,0000,,المزاج السيء مُعدٍ،
Dialogue: 0,0:01:58.78,0:02:01.30,Default,,0000,0000,0000,,حتى إذا لم تنطق بمشاعرك،
Dialogue: 0,0:02:01.33,0:02:04.49,Default,,0000,0000,0000,,لغة الجسم وتعابير الوجه
Dialogue: 0,0:02:04.51,0:02:05.79,Default,,0000,0000,0000,,كفيلة لتفصح عن مشاعرك.
Dialogue: 0,0:02:05.81,0:02:08.84,Default,,0000,0000,0000,,عندما تطوي ذراعك وتنقر على حاسوبك بشدة،
Dialogue: 0,0:02:08.86,0:02:11.54,Default,,0000,0000,0000,,سيعلم زملاؤك أنك تشعر بالضيق.
Dialogue: 0,0:02:11.56,0:02:13.07,Default,,0000,0000,0000,,وإذا لم تقل شيئا
Dialogue: 0,0:02:13.09,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,سيعتقدون أنهم سبب شعورك بالضيق.
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.98,Default,,0000,0000,0000,,لذلك، إن كنت منزعجًا من أمر\Nلا يتعلق بالعمل،
Dialogue: 0,0:02:19.00,0:02:21.14,Default,,0000,0000,0000,,الازدحام، على سبيل المثال، اذكره
Dialogue: 0,0:02:21.23,0:02:23.30,Default,,0000,0000,0000,,ولا تدخل في التفاصيل المملة.
Dialogue: 0,0:02:23.32,0:02:26.70,Default,,0000,0000,0000,,ببساطة يمكنك قول: "أواجه صباحًا سيئًا.
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:28.22,Default,,0000,0000,0000,,لا علاقة للأمر بك."
Dialogue: 0,0:02:28.24,0:02:29.81,Default,,0000,0000,0000,,الآن، إن كان العمل
Dialogue: 0,0:02:29.83,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,هو الذي يسبب هذه المشاعر،
Dialogue: 0,0:02:32.32,0:02:34.01,Default,,0000,0000,0000,,فإن هذا ينقلنا إلى النقطة الثانية.
Dialogue: 0,0:02:34.03,0:02:36.88,Default,,0000,0000,0000,,وهي محاولة فهم سبب هذه المشاعر.
Dialogue: 0,0:02:36.90,0:02:38.23,Default,,0000,0000,0000,,ومن ثم معالجتها.
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:42.36,Default,,0000,0000,0000,,إذا وجدت كل من حولك يثير أعصابك،
Dialogue: 0,0:02:42.41,0:02:44.33,Default,,0000,0000,0000,,اجلس وفكر في الأمر.
Dialogue: 0,0:02:44.35,0:02:47.26,Default,,0000,0000,0000,,قد تجد أنك منزعج ببساطة لأنك قلِق،
Dialogue: 0,0:02:47.28,0:02:49.83,Default,,0000,0000,0000,,وسبب قلقك هو اقتراب موعد تسليم مشروعك.
Dialogue: 0,0:02:49.83,0:02:51.97,Default,,0000,0000,0000,,وفي هذه الحالة، ارجع لفريق عملك
Dialogue: 0,0:02:51.97,0:02:54.02,Default,,0000,0000,0000,,لعلاج هذه المشاعر السلبية، بقول:
Dialogue: 0,0:02:54.02,0:02:57.10,Default,,0000,0000,0000,,"أرغب في إنهاء عملي قبل الموعد النهائي.
Dialogue: 0,0:02:57.10,0:03:00.12,Default,,0000,0000,0000,,أيمكنكم مساعدتي في وضع خطة فعالة؟"
Dialogue: 0,0:03:00.20,0:03:01.77,Default,,0000,0000,0000,,إذا كنت تريد المشاركة،
Dialogue: 0,0:03:01.81,0:03:04.18,Default,,0000,0000,0000,,حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر.
Dialogue: 0,0:03:04.18,0:03:08.80,Default,,0000,0000,0000,,إن أحسست أن ما ستقوله سيدعمك
Dialogue: 0,0:03:08.87,0:03:11.13,Default,,0000,0000,0000,,وسيُفهِمُك الموقف بشكل أفضل،
Dialogue: 0,0:03:11.14,0:03:12.70,Default,,0000,0000,0000,,فشاركه.
Dialogue: 0,0:03:12.76,0:03:16.37,Default,,0000,0000,0000,,لكن، إن أحسست بالتردد، لا تشاركه.
Dialogue: 0,0:03:16.48,0:03:19.58,Default,,0000,0000,0000,,وأخيرًا: اختبِر الأجواء العامة\Nثم تصرف على أساس ذلك.
Dialogue: 0,0:03:19.60,0:03:22.54,Default,,0000,0000,0000,,إن كان الجميع في فريقك يعملون\Nلساعات طويلة،
Dialogue: 0,0:03:22.57,0:03:27.67,Default,,0000,0000,0000,,ولاحظت أن أحد زملائك قلق أو متوتر،
Dialogue: 0,0:03:27.69,0:03:29.53,Default,,0000,0000,0000,,احترم مشاعره وتعاطف معه
Dialogue: 0,0:03:29.53,0:03:31.70,Default,,0000,0000,0000,,ثم أعطِه حلًا فعالاً
Dialogue: 0,0:03:31.70,0:03:33.01,Default,,0000,0000,0000,,يمكن أن يتمسك به.
Dialogue: 0,0:03:33.06,0:03:33.97,Default,,0000,0000,0000,,وفي هذه الحالة،
Dialogue: 0,0:03:33.97,0:03:35.77,Default,,0000,0000,0000,,يمكن أن تقترح الذهاب للمدير
Dialogue: 0,0:03:35.77,0:03:37.86,Default,,0000,0000,0000,,لتطلب تأجيل الاجتماع الأسبوعي
Dialogue: 0,0:03:37.86,0:03:39.86,Default,,0000,0000,0000,,ليومٍ واحد حتى تحصلا على وقت أكثر للعمل.
Dialogue: 0,0:03:39.93,0:03:42.43,Default,,0000,0000,0000,,بهذا تظهر اهتمامك بنجاح زملائك
Dialogue: 0,0:03:42.43,0:03:44.57,Default,,0000,0000,0000,,بجانب اهتمامك بأن يكونوا في أفضل حال.
Dialogue: 0,0:03:44.61,0:03:47.04,Default,,0000,0000,0000,,عندما نستطيع التعبير عن مشاعرنا بصراحة،
Dialogue: 0,0:03:47.06,0:03:50.11,Default,,0000,0000,0000,,ونقترح الأفكار بحُرية ونخطئ
Dialogue: 0,0:03:50.11,0:03:53.26,Default,,0000,0000,0000,,ولا نخفي ما نحن عليه،
Dialogue: 0,0:03:53.64,0:03:56.92,Default,,0000,0000,0000,,من المرجح أن نبقى في الشركة أكثر وقت ممكن.
Dialogue: 0,0:03:56.94,0:03:59.45,Default,,0000,0000,0000,,كما سنشعر بالسعادة أكثر وسننتج أكثر.
Dialogue: 0,0:03:59.48,0:04:03.27,Default,,0000,0000,0000,,توقف للحظة لتفكر في التعبير عن المشاعر
Dialogue: 0,0:04:03.29,0:04:05.32,Default,,0000,0000,0000,,التي تجلبها معك للعمل كل يوم.
Dialogue: 0,0:04:05.34,0:04:08.45,Default,,0000,0000,0000,,إن كنت تفرط في المشاركة، فغير من نفسك.
Dialogue: 0,0:04:08.47,0:04:10.50,Default,,0000,0000,0000,,وإن كنت منغلقًا،
Dialogue: 0,0:04:10.52,0:04:12.65,Default,,0000,0000,0000,,فابحث عن الفرصة المناسبة لتنفتح لزملائك.
Dialogue: 0,0:04:12.65,0:04:13.87,Default,,0000,0000,0000,,وكن حساسًا نوعًا ما.
Dialogue: 0,0:04:13.87,0:04:16.52,Default,,0000,0000,0000,,والاحتمالات هي حدوث تغير كبير
Dialogue: 0,0:04:16.52,0:04:18.31,Default,,0000,0000,0000,,في معاملة الناس لك.
Dialogue: 0,0:04:18.40,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,وستصبح المشاركة الانتقائية
Dialogue: 0,0:04:20.35,0:04:22.55,Default,,0000,0000,0000,,أحد الأدوات القيمة لديك.